お盆休み、飲みすぎ食べ過ぎどんとこい！なんて楽しんだ分、しっかり身体が重たくなっていませんか。
ダイエットインストラクターの岩瀬結暉さんが、太った後はそれが定着しちゃう前に、すぐに取り戻そうとすることをおすすめされています。（参考：「本気のリセット」ダイエット習慣3つ ）
そこで今回は、ダイエット中にするとGOOD！食生活で変えるとよいことを3つご紹介します。
砂糖を自然派甘味料「ラカントS」にチェンジ！
こちらは普段の生活に取り入れるのもおすすめですが、ダイエットを意識した時にぜひ買って試してみてほしいもの。
砂糖のかわりににおいしく糖質コントロールができる、カロリー0の「ラカントS」を使ってみてください。
ダイエット中とはいえ甘いものを全部遮断することは難しい。料理だって甘味が必要なこともあります。
ラカントは砂糖と同じ甘さで、加熱しても甘みが失われないので、料理はもちろん、コーヒー、紅茶などに、砂糖代わりにしてもOK。いつもと同じ味わいで、手軽にカロリーダウンが叶います。
（参考：おいしく糖質コントロールOK♪カロリー0の自然派甘味料「ラカントS」）
主食を糖質OFF食材にチェンジ！
極端な食べないダイエットをすると、満腹感が得られずに逆に余計な間食に走ってしまう場合も…。ダイエット中とはいえ、タンパク質など身体に必要ない栄養素と、満腹感は絶対必要です。
主食の米やパン、うどんなどは糖質が高くなりがちなので、ダイエット中は糖質オフできる、主食になる食材に変えてみましょう。
ツルっと食べたい麺類好きさんなら、しらたき麺や豆腐麺がおすすめ。米派なら白米に、麦や玄米、アワやキビなどを混ぜたり、こんにゃく米やオートミールがおすすめです。
（参考：置き換えて糖質OFF！「主食」代わりになるヘルシー食材3つ）
間食するなら、◎◎変更！
ダイエット中だからといって、急にスパッと間食はやめられない…。だとしたら食べるものを変えていきましょう！
アイスやチョコレート、ポテトチップスなど、日頃食べているおやつは一旦ストップ！ヘルシー志向のおやつを買い足しましょう。
例えばナッツ類。写真はカルディで購入したもので、小分けされているので食べすぎの心配もありません。低糖質・食塩油は不使用だから健康面も◎
（参考：カルディで発見！罪悪感ナシの「ダイエットおやつ」3つ）
美容ライターの花上裕香さんのおすすめは、セブン‐イレブンの冷凍フルーツ。凍ったままでもシャリっとした食感やねっとり感が楽しめる「なめらか食感アップルマンゴー」はイチオシ！
この暑い夏にひんやりデザートは嬉しいですよね！低カロリーですがしっかり甘くて、満足度高いおやつです。
（参考：プロテイン、冷凍フルーツ…理想のボディのために「おやつ」を見直そう♪）
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薄着の夏はまだまだ続きます。まずは食生活から見直して、しっかりボディラインを引き締め直していきましょう！
