「反対する」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

反対する

「反対する」を英語で言うと?

動詞と不可分の前置詞句を用いた表現を練習しましょう。

Could you fill in the application (form)?
申込書に必要事項を記入していただけますか?
I got on the scale after I took a bath.
風呂上がりに体重計に乗った。
He jumped to conclusions.
彼はいきなり結論に飛んだ。
Does anyone object to this proposal?
どなたかこの提案に反対意見はありますか?
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「動詞+前置詞句」の文で、時・時間・状態などを表します。ここで扱う前置詞句は、それがなければ文が意味をなさないくらい、動詞と強く結びついています。
  • 「申込書」は application form です。
  • 「いきなり~に飛んだ」は jump to ~ の前置詞句で表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • fill in ~:~に記入する、埋める
  • application (form):申込書
  • scale:体重計
  • took a bath:(take a bathの過去形)入浴した
  • conclusion:結論
  • object to ~:~に反対する
  • proposal :提案

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

体調不良はNG!「夏のダイエット」で気をつけたいこと4つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今回は、夏にダイエットを頑張るときに気をつけたいことについて解説します。

暑さで体力を奪われている時期でもあるので、夏のダイエットは、体調に注意しながら続けることが大切ですよ。

体調不良はNG!「夏のダイエット」で気をつけたいこと4つ

水

【1】水分補給

夏は多くの汗をかくため、水分補給が重要です。十分な水を飲み、脱水症状を予防しましょう。水だけでなく、経口補水液のOS-1などは必要な電解質も補給できます。

スポーツドリンクには、太りやすいと言われる「果糖ぶどう糖液糖」が入っているのものが多いので、ダイエット中にはおすすめできません。

【2】睡眠の確保

睡眠

夏は蒸し暑く、寝付けないこともしばしばありますよね。

ダイエット中も普段と同じく、暑い夜はエアコンや扇風機などで過ごしやすい環境を作り、十分な睡眠をとりましょう。

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させ、脂肪を蓄積させるホルモンが増えしまいます。

【3】熱中症予防

ランニング

夏の暑い日に運動する場合は、熱中症予防に十分な注意を払いましょう。

ランニングやウォーキングなど有酸素運動を取り入れる方も多いと思いますが、早朝または夕方以降など、多少涼しい時間帯や場所で運動し、涼しい服装を着用しましょう。

もちろん、日焼け対策も忘れずに。

【4】高カロリーな飲食物に注意

ビール

夏はアイスクリーム、ビールなど、冷たくて高カロリーな飲食の誘惑が増える季節です。

また、ビヤガーデンの揚げ物、花火大会やお祭りでのたこ焼き、焼きそば…など、脂肪や糖質が多い食べ物を見かける機会もアップします。

適度に楽しむ分には問題ありませんが、ダイエット中は余計なカロリー摂取に注意し、タンパク質と野菜多めのバランスの取れた食事を心がけましょう。

ウエストを測る女性

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝のパンに合う!2日目も楽しめる「かぼちゃの味噌ポタージュ」

おはようございます。味噌研究家のmisocco こふじなおです。

朝はご飯と味噌汁がすっかり習慣になった私ですが、実は無類のパン好き。

実家にいた頃は、お気に入りのパン屋さんへ行っては大量に買い込んで(笑)、家で小さく切って冷凍保存し、レンジでしっとり、トースターでカリッとさせて、朝ごはんに食べていました。

一人暮らしを始めてからは、そのパン屋さんから遠くなってしまったり、味噌汁アレンジにハマってしまったり、なかなか朝、食卓にパンが登場することは少なくなっていました。

先週、会社の先輩がお土産に、長野の人気スーパー・ツルヤさんのりんごバターを買ってきてくださりました。

「これは明日の朝食べたい!」

そう思い、パンに合う味噌汁(スープ)をつくってみました。

ほっくり、甘い。かぼちゃの味噌ポタージュ

ぽっくり夏の味。ポタージュよりの味噌汁。

かぼちゃのやさしい甘さと、ぽてっとしたスープがパンに合います♪

材料

かぼちゃ味噌汁の材料

  • かぼちゃ 1/8個
  • じゃが芋 1/2個
  • 出汁   150㎖
  • 味噌   大さじ1強

使用したお味噌は…かねこみそ【甘熟】

その名の通り、甘いお味噌。甘ったるさはなく、旨味、まろやかな塩みの中に甘さがふらっと来る感じです。まさに成熟した甘さ!

作り方

1) かぼちゃを薄く切る。

かぼちゃ

2) 耐熱容器に切ったかぼちゃを入れ、水を大さじ1加え、ふわっとラップをかけて600wのレンジに4分かける。

かぼちゃ

3) フォークでかぼちゃを潰し…

かぼちゃ

鍋に移す。

かぼちゃ

4) じゃがいもをすりおろして入れる。

じゃがいも

じゃがいも、かぼちゃ

5) 出汁150mlを入れて火にかける。(顆粒出汁の素と水でOK)

かぼちゃ

かぼちゃ

6) ふつふつとしてきたら、火を止めて…

かぼちゃの味噌汁

味噌を溶かす。

味噌を溶かす

完成!

かぼちゃの味噌汁

もしおうちに「味噌たまり」があれば、仕上げにたらりとするとよりおいしくなります。

※味噌たまり:味噌の発酵・熟成中に分離した液体。見た目は醤油っぽいけど、醤油ではない…。まろやかな甘み、塩み。ぎゅぎゅっと濃密な感じで、”ほうふっ”とため息が漏れます(笑)

2日目におすすめ!豆乳甘酒入りのかぼちゃ味噌ポタージュ♪

余ったら冷蔵庫で保存しておき、翌朝アレンジして味わうのも楽しいですよ。

材料

豆乳、味噌汁

  • かぼちゃの味噌ポタージュの残り
  • 甘酒
  • 豆乳

作り方

1) お椀にかぼちゃの味噌ポタージュを入れる。

2) 豆乳と甘酒を投入し、混ぜる。

豆乳と味噌ポタージュ

朝ごぱんでも、味噌汁はあきらめたくない!

パンに合う味噌ポタージュを作り、念願のりんごバターをパンにのせて…2日間連続、味噌ポタージュをアレンジしながら楽しみました。

(かぼちゃの味噌ポタージュ)

(甘酒と豆乳を混ぜたアレンジもおすすめです!)

「朝はパン派」の皆さんも、ぜひ朝の味噌ポタージュをパンに合わせて楽しんでみてください。

☆このブログは<隔週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

お弁当のマンネリ解消!簡単「肉巻き」おかずレシピ3つ

毎日のお弁当作り。頑張っていても、つい似たようなおかずばかり入れてしまい、代わり映えのないお弁当になる…なんてことありませんか?

お弁当のマンネリを解消したいときにおすすめなのが、野菜や卵をお肉でぐるっと巻いて焼いた「肉巻き」おかず!簡単なのにおいしくて豪華見えするメインおかずが簡単に作れますよ♪

この記事では、料理研究家 かめ代。さんのアイデアが満載の、簡単でおいしい「肉巻き」おかずレシピを3つご紹介します♪

食欲そそるカレー照り焼き味!「うずら卵の肉巻き」

うずら卵の肉巻き

うずらの卵をぐるっと丸ごと包んだ、カレー風味が食欲そそる「うずら卵の肉巻き」です。

お弁当の定番ともいえる照り焼き味にカレー粉を入れると、いつもとは一味違う味わいに。ご飯との相性がばっちりの、コロコロかわいい肉巻きです。

写真のようにカットして断面をみせると、卵の黄色で彩りがアップしますよ♪

(簡単おいしいカレー照り焼き味!「うずら卵の肉巻き」のお弁当 )

「うずら卵の肉巻き」レシピ >>

さっぱりおいしい「えのきの梅ポン肉巻き」

えのきの梅ポン肉巻き

ヘルシーなえのきと大葉入り。梅ポン酢のさっぱりした味わいで食べやすい「えのきの梅ポン肉巻き」です。

えのきと大葉を肉で巻き、片栗粉をつけてこんがり焼いたら、梅肉とポン酢で味付けるだけ。

えのきは細長いのでお肉で巻きやすく、肉巻き初心者さんにもおすすめのレシピです♪

( 新米ご飯に合う!「えのきの梅ポン肉巻き」「キャベツのフライパン蒸し」2品弁当  )

「えのきの梅ポン肉巻き」レシピ >>

食べごたえあり!「かぼちゃ肉巻き」

かぼちゃ肉巻き

ホクホク食感の甘いかぼちゃを豚肉で巻いた、甘辛味の「かぼちゃの肉巻き」です。

全体に軽く塩をふり、タレに酢を入れるのがコツ。塩、酢の力で、かぼちゃの甘みがより引き立ちますよ。

食べごたえがあるので、育ち盛りのお子様にもおすすめ!

(フライパン1つで完結!「かぼちゃ肉巻き」「野菜の卵炒め」2品弁当 )

「かぼちゃ肉巻き」レシピ >>

お弁当のマンネリを解消したいときにおすすめ!簡単なのにお弁当が華やかになる「肉巻き」おかずレシピをご紹介しました。

お肉が少ししかない日の「かさ増し」レシピとしてもおすすめですよ。ぜひお試しください♪

いつ贈るの?相場は?感謝の気持ちを伝える「お中元」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:感謝を伝える「お中元」のマナー

暑い夏はもうすぐそこ!

さて、夏のご挨拶と言えば、「お中元」と「暑中見舞い」です。いまでは贈ったり出したりする方は少なくなってきましたが、どちらも昔からのステキな風習です。

ということで、今日は「お中元」の意味とマナーをご紹介します。「特にお中元を贈る予定はない」と言う方も、どんなものかだけでも知っておくと役に立つかもしれませんよ。

お中元と暑中見舞いの違い

お中元は、その年の上半期の感謝の気持ちを伝えるための贈り物です。

一方、暑中見舞いは、夏の暑い時期に、送る相手の健康を気遣うためのものです。通常は、年賀状と同じくハガキで送ります。

お中元とお歳暮の違い

贈り物

お中元と似た贈り物に「お歳暮」がありますが、お歳暮は「一年間の感謝の気持ちを込めて冬に贈るもの」なので

  • お中元を送ったら、お歳暮も贈る
  • どちらかだけを送るなら、「お歳暮」のほうを贈る

というのが一般的です。

金額も、お歳暮の方が高額になることが多いです。

お中元の相場は?

お中元は、どなたに贈るかによって異なりますが、一般的な相場は3,000円~5,000円程度です。

お歳暮の方が2~3割程度高めのものを贈ることが多いため、その点も考慮しながら選ぶといいですね。

お中元のお返しはするべき?

手紙

お中元をいただいた際、お返しは必要ないとされていますが、お礼の言葉は伝えたいもの。できればすぐに、お礼の手紙を出すとよいでしょう。

「どうしてもお返しを贈りたい!」というときは、お礼状を添えて「同額か、少し低い金額のもの」を贈りましょう。

いただいたものより高額だと、「もう結構です」の意味になってしまいます。

喪中でもお中元を贈ってもいいの?

お中元は「感謝の気持ちを伝えるもの」なので、お相手が喪中であっても贈って大丈夫ですが…

  • 四十九日を過ぎた時期に贈る(暑中見舞いとして贈る、など)
  • 水引なしや、のしのない白い無地のものを選ぶ

などを配慮できると良いですね。

お中元はいつ贈ると良い?

カレンダー

お中元は、贈るお相手が住んでいる地域によって、適切な時期が変わります!

  • 北海道・東海・関西・中国・四国

7月中旬(最近は6月下旬)~8月15日

  • 北陸

エリアによって異なります

  • 関東・東北

7月1日~7月15日

  • 九州

8月1日~8月15日

  • 沖縄

7月13日~7月15日

上記の期間を逃してしまったら、「暑中見舞い」として、立秋までに届くように贈りましょう!

***

今年の前半を振り返ったとき、どなたかお世話になった方が思い浮かびますか?

私達はみんな、いろいろな方にお世話になりながら、今があります。

お中元を贈る・贈らないに関わらず、この時季は、半年を振り返って、感謝をする習慣をつけたいですね!

感謝のイメージ

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

英語「local train」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

電車

英語「local train」の意味って?

動詞と不可分の前置詞句を用いた表現を練習しましょう。

He looked at the sky.
彼は空を見た。
I called back from upstairs.
私は 2階から返事をした。
I changed to the local train at Chofu Station.
調布駅で各駅停車に乗り換えた。
We can’t [aren’t able to] connect to the Internet now.
今、インターネットに接続できない。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 各文で、動詞の後に前置詞で始まる句が続いています。このように、前置詞句の直前で用いられる動詞は、原則的に自動詞です。
  • upstairs(2階) は前置詞の目的語なので名詞ですが、この語は副詞としてもよく用いられます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • look at ~:~を見る
  • call back:返事をする、呼び返す
  • upstairs:二階へ
  • change to:乗り換え、変更する
  • local train:各駅停車
  • connect to ~:~に接続する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

蒸し暑い夜も肌に張り付かない!通気性抜群「ふわっフルガーゼケット」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「蒸れて寝苦しい」「布団が汗ではりついて不快」など、汗ばむ季節は睡眠の質の低下に悩まされがちです。寝具選びは快眠に深く関わる大切な要素。

今回はバイヤー菱倉が「暑い季節でも肌にはりつかず、朝まで気持ち良く寝られる!」とおすすめする夏に最適なケットをご紹介します。

ichioriの「ふわっフルガーゼケット」は、国産のワッフルガーゼのケット。ワッフル織りとガーゼ生地のリバーシブル仕様で、気温や好みに合わせて使う面を変えられるのが特徴です。

ichiori/ふわっフルガーゼケット シングル

吸放湿性・通気性に優れた仕上がりで、風通しが良く汗をかいてもさらさら感をキープ。汗っかきさんやデリケートな肌質の方におすすめしたい、高温多湿の夏向きの寝具です。

夏の快眠をサポートする、リバーシブル仕様のケット

涼しいワッフルと、肌にやさしいガーゼ

こちらはワッフル面、ガーゼ面、中層に1枚のガーゼをはさみ込んだ、3重織りのケットです。両面で生地感が異なるリバーシブル仕様で、その日の気温や体調によって使い分けができるのが嬉しいポイント。

汗対策、冷房対策、肌ストレスの軽減など、ひっくり返すだけで欲しい機能が得られます。

ichiori/ふわっフルガーゼケット シングル

凹凸のあるワッフル面は肌に触れる面積が少なく、吸湿性や通気性に優れているのが特長です。ふわふわ感がありながらも、さっぱりとした使い心地。涼しさを重視したいときや、肌にまとわりつく不快感から逃れたいときに最適です。

モコモコの見た目もかわいらしく、ソファーに置いてお昼寝用にするのもおすすめ。

反対側は通気性のよいガーゼ面。ガーゼ特有のふんわり柔らかな肌ざわりと、かけているのを忘れそうな軽い使い心地が魅力です。層の間に空気を含むため体温を適度に保ってくれ、冷房から体を守りたいときや、肌トラブルが気になるときに向いています。

吸放湿・通気性に優れ、夏も蒸れにくい

ワッフル織りは糸と糸の間に空間が生まれる構造になっているため、吸湿性や放湿性に優れているのが魅力です。汗をかいたときは素早く吸収・放湿してくれ、さらっと快適。肌離れがよく、汗で肌にまとわりつく不快感もありません。

スムーズな寝返りの邪魔をせず、快眠をサポートしてくれます。

ichiori/ふわっフルガーゼケット シングル

通気性が良いのも、ワッフル織りの特長です。寝汗や体温による湿気をため込みにくく、安眠の妨げとなる蒸し暑さを解消。肌のベタつきや、ジメジメとした寝苦しさを緩和してくれます。

汗をかきやすい赤ちゃんやお子様の使用や、あせも対策にもおすすめです。

家族みんなで安心して使えるので、色違いで揃えるのも素敵です。カラーはしろすみれ(グレー)、なでしこ(ピンク)、くちなし(イエロー)、まつば(グリーン)、あさぎ(ブルー)の5色。両面で異なるカラーが楽しめるのもポイント。

鮮やかながら繊細な発色で、インテリアに溶け込んでくれます。

洗うたびふっくら!乾きやすく洗濯も楽ちん

6層などの層数が多いガーゼケットは、ふんわり感があるものの暑さや重たさを感じがちです。こちらは3層の生地を1枚に織り上げているため、3層なのにボリューミー。夏にちょうどいい軽さと厚みに仕上がっています。

さらに、洗濯をするたびに、空気を含んでふわっふわに。ふっくら感を増し、極上の肌触りに育っていきます。

ichiori/ふわっフルガーゼケット シングル

夏の寝具は衛生面が気になりますが、こまめな洗濯は億劫になるもの。こちらは通気性が良いため洗濯してもすぐに乾いてくれるので、負担に感じにくくなっています。

汗の汚れもニオイもすっきりとオフ。清潔な寝具で、毎日気持ちよく眠りにつくことができます。

***

肌ざわりがよく吸放湿性に優れたケットは、睡眠の質が落ちやすい暑い季節の頼れる相棒です。夏の夜やお昼寝用の掛け布団として、クーラーの効いた部屋でひざ掛けとして、また季節の変わり目は掛け布団の体の間に挟んで。使い勝手が良い1枚は、様々なシーンで活躍してくれるはず。

疲れが残りやすい夏、良質な睡眠が得られる寝具を味方に、元気に乗り切りたいですね。

『ichiori/ふわっフルガーゼケット シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ichiori/ふわっフルガーゼケット シングル

【7/17まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【7/17までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

朝の人気者!簡単「ゆで卵×食パン」アレンジレシピ3選

朝ごはんに登場する頻度が高い「食パン」と「ゆで卵」。カフェのモーニングなどでもおなじみで、「毎朝食べている」という方も多いですよね。

そんな定番の組み合わせですが、他の食材をプラスしたり、ちょっとアレンジしたりすると、新しいおいしさが楽しめますよ!

この記事では、忙しい時でも簡単に作れる「ゆで卵×食パン」アレンジ朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

野菜たっぷり!「ポケットサラダパン」

ポケットサラダパン

たっぷりのキャベツとゆで卵入り。たんぱく質、炭水化物に加え、野菜もしっかり摂れる「ポケットサラダパン」です。

切り込みを入れた食パンに、キャベツとゆで卵を味付けして混ぜ合わせたサラダを挟めば完成。

ポケット状のパンにサラダを挟むので片手で食べてもこぼれにくく、お子様にもおすすめです♪

(片手でたっぷり野菜が食べられる!簡単「ポケットサラダパン」 by 料理家 齋藤菜々子 さん )

「ポケットサラダパン」レシピ >>

カフェ風♪「生ハムとタルタルのオープンサンド」

生ハムとタルタルのオープンサンド

生ハムの塩味とタルタルソースが好相性の「生ハムとタルタルのオープンサンド」です。

刻んだらっきょうが隠し味のタルタルソース、スライスした玉ねぎ、生ハムをパンにのせれば完成。簡単なのにおいしくて、おしゃれ見えする嬉しい一品です。

食パンやバケットなど、お好みのパンでアレンジして楽しんで!

( のせるだけでカフェ風♪相性抜群「生ハムとタルタルのオープンサンド」 by おがわひろこさん )

「生ハムとタルタルのオープンサンド」レシピ >>

ふわふわ食感が楽しい♪「はんぺんたまごサンド」

はんぺんたまごサンド

はんぺん×卵の意外な組み合わせがパンによく合う「はんぺんたまごサンド」です。

ゆで卵に刻んだはんぺんと調味料を混ぜ合わせれば、具材は準備OK。香ばしくトーストした食パンに挟めば完成です!

ゆで卵を混ぜ合わせる時、隠し味にみそを入れるのがポイント。旨みが増してグンとおいしくなりますよ。

(ふわふわ食感が楽しい♪ はんぺんたまごサンド by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかり さん )

「 はんぺんたまごサンド」レシピ >>

忙しい時でも簡単に作れる「ゆで卵×食パン」を使ったアレンジレシピを3つご紹介しました。

定番の組み合わせをちょっとアレンジして、いつもとは一味違うおいしさを楽しんでみませんか?

初心者向け!モデルも実践する体幹トレーニング「スイミング」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.13。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

モデルも実践!初心者向け「体幹トレーニング」

私もお仕事でトレーニング指導をさせていただくことがありますが、モデルさんや女優さんはただ細いだけではく、筋肉が程よく付いて引き締まったボディラインをしていますよね。

皆さん必ずといっていいほど、自宅でも簡単に取り入れやすい体幹トレーニングを行っていらっしゃいます。

そこで今日は、初心者でも簡単にできる体幹トレーニングスイミング』をご紹介します!初めてでもやりやすいので、この機会にぜひチャレンジしてみてください^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

体幹トレーニング

1) 息を吸いながら右足を後ろ、左手を前に伸ばしバランスキープ

体幹トレーニング

2) 息を吐きながら、手足をおろす

3) 左右の手足を入れ替え、息を吸いながら左足を後ろ、右手を前に伸ばす

4) 左右交互に(1)~(3)の動きを30秒から1分行う

ダイエット・ポイント

  • ヨガマットやラグの上で行いましょう
  • 背中の上にコーヒーカップを置いていると思って、背中をキープしたまま手足を動かす
  • 体がグラグラする場合は、ゆっくりやってみて!

スイミング はいかがでしたか? 体幹トレーニングしなやかで引き締まったボディーラインを作っていきましょうね^ ^

それでは Have a good Day

動画はこちら

「スイミング」は、この動画の1分20秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

高血圧を予防!手軽にはじめられる「減塩」のコツ3つ

7月17日:今日は「減塩の日」

食塩の摂りすぎは、高血圧や腎機能の低下につながると言われています。健やかな体で元気に過ごすために、年齢に関係なく、塩分の摂りすぎには十分に注意したいですよね。

今回は、ちょっと意識するだけでできる減塩のコツについて調べてみました!

塩

【1】柑橘類や香辛料を活用しよう

レモン

塩分を控えると、どうしても味に物足りなさを感じてしまうことがありますよね。

そんなときは、レモン・ゆずなどの柑橘類や、わさび・カレー粉などの香辛料を使うのがおすすめです。

風味が豊かになり、薄味でも満足しやすくなるそうですよ!大葉やミョウガなどの薬味を使うのも◎

【2】ベーコン・ハムなのど加工肉より「生肉」を選ぶ

豚バラ肉

ベーコン、ハム、ソーセージなどの加工製品は美味しいけれど、塩分が多いですよね…!

加工肉は便利ではありますが、できるだけ豚肉や牛肉など生肉を使うほうが、塩分をカットできます。

例えば、カルボナーラを作るとき。ベーコンではなくて豚ロースをこんがり焼いて、細かくカットすればベーコン風になりますよ。サンドイッチではハムではなく、自家製の鶏ハムを使うのがおすすめ。

生の食材を活かせられるか考えてみると、過剰な塩分摂取を抑えられますよ。

【3】調味料は、かけずに「つける」

醤油

醤油やソース、ドレッシングなど、つい多めに料理にかけてしまう方もいるかもしれません。

かけすぎを防ぐために、調味料は「かける」ではなく「つける」を意識する方法も良いのだとか。

別の器にあらかじめ調味料を出しておき、その分だけを使うようにすると減塩しやすいかもしれませんね。

***

他にも「ラーメンのスープは全部飲まない」「『減塩』と表記されている調味料を購入する」などもおすすめです。

減塩をしていると最初は「物足りない」と感じるかもしれませんが、慣れてくると「外食やお惣菜ってこんなに味が濃かったんだ」と感じるほどになると思います。

ご自身の健康のために、減塩の意識をしっかりと持って生活してみませんか?

「減塩の日」とは?

特定非営利活動法人 日本高血圧学会が制定。高血圧の予防や治療において大切な減塩をより多くの人に実践してもらうのが目的。日付は世界高血圧連盟が制定した「世界高血圧デー」(World Hypertension Day)、日本高血圧学会が制定した「高血圧の日」の5月17日から、一年を通じて減塩を進めることを目指して毎月17日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「take off」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

飛行機

英語「take off」の意味って?

ここで扱う「動詞+副詞」は句動詞です。さまざまな句動詞を用いて練習しましょう。

If this heavy rain keeps up, the embankment may collapse.
このまま豪雨が続けば、堤防が決壊するかもしれない。
The (Our) plane will take off soon.
当機はまもなく離陸します。
World War I broke out in 1914.
第一次世界大戦は 1914 年に勃発した。
My bike chain came off.
自転車のチェーンが外れた。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「動詞+副詞」には、She lives alone.(彼女は一人暮らしを している)のような形と、 The plain will take off soon のような形があります( take off  が句動詞)
  •  hold up と  keep up は類義表現で、どちらもある状態が「継続する」ことを表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • heavy rain:豪雨
  • keep up:継続する
  • embankment:堤防
  • collapse:崩壊する
  • take off:離陸する
  • broke out:(break outの過去形)勃発した
  • came off:(come off の過去形)外れた

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

夏は首元スッキリさせて♪「ひとつ結び」の簡単アレンジ3選

夏は首元スッキリのヘアスタイルがいいですよね。先日はお団子スタイルのアレンジを紹介したので、今回は定番の「ひとつ結び」のアレンジ。

涼やかに見えて、こなれ感が出せる簡単「ひとつ結び」のアレンジスタイルを3つご紹介します。

オシャレさ&こなれ感アップ!の簡単アレンジ

こちらもゴムだけでできる簡単アレンジ。ミディアムヘアでも、オシャレさもこなれ感もアップするアレンジです。

「ひとつ結び」の簡単アレンジ

1) 両サイドを残してひとつに結びます。

2) サイドの髪を片方ずつ、結び目に巻き付けてゴムで結びます。

寝坊しちゃった朝など、時間のない時にぜひお試しください♪

(参考:オシャレさ&こなれ感アップ!「ひとつ結び」の簡単アレンジ

「ゴム2本+くるりんぱ」でお手軽アレンジ

ひとつ結びアレンジ

ピンもコテも使わずにゴム2本でできるヘアスタイル。

1) 両サイドと後ろで、髪を縦4つに分けます。

サイド、後ろで、髪を縦4つに分けます。

2) 左サイドの髪だけ残し、後ろの左右、右サイドの3つをひとつにまとめて…

左サイドの髪だけ残し、後ろの左右、右サイドの3つをひとつにまとめて…

ゴムで結び、結び目の上の割れ目から結んだ束を通し、くるりんぱします。

ゴムで結び、結び目の上の割れ目から結んだ束を通し、くるりんぱします。

3) 左サイドの髪をくるりんぱした束と一緒に後ろにまとめてゴムで結び、くるりんぱします。

左サイドの髪を、くるりんぱした束と一緒に後ろにまとめてゴムで結び、くるりんぱします。

4) 全体のバランスを見ながら少しほぐせば完成です。

全体のバランスをみて、少しほぐせば完成です。

くるりんぱしただけなのに、ゴムが隠れて手の込んだアレンジに見えますよ♪

(参考:くるりんぱだけ!ゴム2つで簡単「ひとつ結びアレンジ」の作り方♪

三つ編みでこなれ感さらにアップ♪

涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」

1) トップの髪を残して仮結びし、下の髪をひとつに結びます。(※結ぶ高さはお好みで)

涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」アレンジ

2) トップの髪を三つ編みします。

涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」アレンジ

涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」アレンジ

3) 三つ編みをポニーテールに巻き付けて、ゴムで結べば完成です。

涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」アレンジ

涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」アレンジ

(参考:涼しげ+こなれ感◎!暑い朝も簡単にできる「ひとつ結び」アレンジ術

***

巻きつけるだけ、くるりんぱ、三つ編みと3パターンを紹介しました。きっと自分がしやすいものを見つけてぜひ取り入れてみてくださいね。

高評価に納得!パーツごとに使える「優秀日焼け止め」3品

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか? 毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】足の甲や髪の毛も!優秀な日焼け止めで塗り残しをなくそう

日焼け止め

学生のころ、日焼け止めを塗ることがかなりイヤだった私。日焼け止めのベタベタ・ぬるぬるした感じや、乾燥してかゆくなる…そんな使い心地が正直苦手でした。

当時は美白至上主義で、お人形のような透き通る白い肌に憧れてはいても『日焼け止めは塗りたくないから、焼けてもいいか』と塗らずに過ごしていました。

そんな日焼け止めを塗らず過ごしていた代償を年々感じ、大人になってから紫外線対策をしっかりしています。だって、ここ数年の日焼け止めは、塗ることへのストレスがどんどん緩和されているから!

毎年夏が来るたびに『こんなに塗りやすかったっけ?』『こんなに楽でいいんだっけ?』と日焼け止めのクオリティーの高さに驚いてしまいます。

今回はそんな中でも、特にお気に入りのアイテムを紹介します。

辛口口コミ雑誌の高評価にも納得!優秀日焼け止め3選

辛口評価で有名な美容情報雑誌でも高評価。子どもから大人まで愛用している方が多い石澤研究所の「紫外線予報」シリーズ。

クリームタイプやスプレータイプ、スティックタイプと種類もさまざまま。それぞれ得意なパーツもあり、一度使ったら手放せなくなるほど。

日焼け止めが苦手な私が、毎日使っているアイテムを3つご紹介します。

【1】紫外線予報 さらさらUVスティック

紫外線予報 さらさらUVスティック

紫外線予報 さらさらUVスティック

もう『紫外線予報といえば…!』というおなじみの商品にもなってきていますね。繰り出し式の日焼け止めスティックです。

日焼け止めを塗りなおさなくてはいけないという情報はもちろん今までも頭の中に入っていました。ですが、夏のべたついた肌にまた日焼け止めを重ねるのは、どうしても気が進まず…正直面倒くさかったんです。

そんな私の心の声が聞かれたのか『試してごらんよ!』と商品を手に取ったとき驚きました。リップスティックのように出して、塗りなおしたいところに直塗するだけ。

しかも使用感はサラサラ。アルブチン・コラーゲン・ヒアルロン酸配合でうるおいも感じられる!顔・体用でSPF50+・PA++++とかなりのハイスコア。

サイズもコンパクトでポーチの中に入れて、ランチが終わった後首や手の甲などを塗りなおすようにしています。

【2】紫外線予報 ノンケミカル薬用美白UVクリーム

紫外線予報 ノンケミカル薬用美白UVクリーム

紫外線予報 ノンケミカル薬用美白UVクリーム

シミを作りたくない人向けの医薬部外品UVクリーム。SPF50+・PA++++のハイスコア!スキンケアの最後に塗る仕上げ用のクリームです。白いクリームは、顔になじませると透明に!

ビタミンC誘導体が配合されていて、紫外線を浴びると増えてしまうメラニンの生成を抑えてシミやそばかすを防ぐ働きがあります。

紫外線予報 ノンケミカル薬用美白UVクリーム

みずみずしく、するすると溶けて肌になじんでいくので被膜感も感じにくい。しっとりやわらかな肌になります。

無添加処方で、肌に負担をかけないつけ心地が大好きに。顔だけでなくデコルテや首に塗っています。首は乾燥しやすく紫外線ダメージも受けやすいのでしっかり塗っています。

【3】紫外線予報 透明UVスプレー

紫外線予報 透明UVスプレー

紫外線予報 透明UVスプレー

『紫外線予報』シリーズのなかでも、特に使う回数が多いのがこのスプレー。ズボラで日焼け止めを塗ることが苦手な私にとって、スプレーをするだけでもよくなったことはかなりの喜び…!

塗りにくい腕の裏も背中、髪の毛もお出かけ前にシューっとかけるだけ♪特に、うっかり焼けが多い足の甲や手の甲に重宝しています。足の甲、日焼け止めの塗り忘れでサンダル焼けしませんか?

このスプレーは服や靴にかかってもOKなくらい透明で、乾くとサラサラ。

ミスト

手を何度も洗うので、そのたびに日焼け止めを塗り直すのですが、このスプレーをするだけの簡単塗りで楽をさせてもらっています。

嫌なニオイもしない、子どもとも使えるほど肌への負担を考慮しているとこともお気に入り。こんなに簡単に使えてSPF50+・PA++++はすごすぎます。

***

今回は、日焼け止め嫌いだったはずの私が溺愛中の日焼け止めアイテムをピックアップしました。

「さらさらUVスティック」と「ノンケミカル薬用美白UVクリーム」は、辛口批評でおなじみのメディアでも高評価だったアイテム。使ってみると納得します。

みなさんも、心地いい日焼け止めを見つけて、塗り忘れのない夏にしてくださいね!

朝使ってメイク崩れを防ぐ!夏の「便利コスメ&アイテム」4品

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

炎天下の暑さや湿度の高いこれからの季節、メイクの仕上がりをキープするためには、適切なコスメやツール選びが欠かせません。

今朝は、暑い夏に役立ってくれる「便利コスメ」を厳選してご紹介します♪

【1】使い捨てできるスポンジ

使い捨てスポンジ

夏は汗や皮脂でメイクが崩れやすいので、ファンデーションを塗る際はしっかりと密着させることが大切。濡らしたスポンジでファンデーションを塗ると、つける量は少なくても、薄膜を張ったような美しい仕上がりになります。

スポンジを濡れたままにしておくと雑菌が繁殖しやすいので、使い捨てのスポンジを活用することをおすすめします。

ダイソーの「メイクアップスポンジ(バリューパック・ハウス型)」は、14個も入って110円(税込)とかなりお得。

1個あたりの角が多いから、小鼻や目のキワなど細かな部分にも塗りやすいですよ。

ポーチにひとつ入れておけば、メイク直しでも活用できて便利です。

【2】さらさら肌になれる「すっぴんパウダーC」

すっぴんパウダー

皮脂が出やすい季節に使うパウダーは、皮脂吸着成分配合のものがおすすめです。

クラブの「すっぴんパウダーC」はこの春リニューアルし、真っ白の粉から淡いベージュに変更。

「すっぴんパウダーC」

白浮き感がなく、さらに使いやすくなりました。

パウダーのキメも細かく、ひと塗りするだけでフィルターをかけたような肌(※1)になれます。付属のモフモフとしたパフはかわいいだけじゃなく、肌あたりもすごくいい!

涼しげなさらさらマット肌になれるパウダーは、暑い季節の必携アイテムです。

価格は26gで1,760円(税込)。香りは2種類(ホワイトフローラルブーケ・パステルローズ)から選べます。

(※1)メイクアップ効果

【3】まろ眉にならない!セザンヌ「アイブロウコートEX」

セザンヌ「アイブロウコートEX」

薄眉の方が夏場に最も恐れている、「まろ眉」状態を回避できるのが、アイブロウコートです。

私自身、本数・色素の両方とも薄いので、夏のお出かけにはアイブロウコートが必須。昨年から使っているのが、セザンヌの「アイブロウコートEX」です。

506円(税込)とプチプラながらも、眉を描いた後にコート剤を塗るだけで、ちょっとやそっとでは落ちない!

塗った部分はコート剤で保護されているから、少々手でこすってもびくともしません。

もちろん汗にも強く、クレンジングするまで眉尻もしっかりキープできる優れもの。

まろ眉にお悩みの方は、ぜひ一度お試ししてみてほしいです。

【4】メイクのモチを左右する「ミキモト」のミスト

パール ミスト フォー メイクアップ フィックス

メイク仕立ての肌を長時間キープしてくれる強い味方、フィックスミスト。

毎年さまざまなミストをお試ししていますが、今年はミキモトの「パール ミスト フォー メイクアップ フィックス」を愛用中です。

パール ミスト フォー メイクアップ フィックス

こちらはかなり細かなミストで、吹きかけたところが濡れているような感覚はほぼなし。時間がない時でも手軽にシューッとできます。

スリムなボトルはポーチにも入れやすく、メイク直しの際にも活躍しています。

メイクの最後にスプレーするだけで、乾燥から肌を守りながら、メイク崩れも防止してくれるのはうれしいですね。

価格は45mlで4,400円(税込)、香りはさわやかなハーバル系です。

霧のように軽いミストを浴びれば、気持ちまでリフレッシュできますよ。

***

今朝は快適な夏を過ごすための便利コスメをご紹介しました。

メイク崩れの主な原因は、汗や皮脂です。コスメを使ってそれらをコントロールし、快適な夏を迎えましょう♪

(編集部より:価格は記事公開時点の情報です)

火を使わず簡単!「塩鮭の香味焼き」「ブロッコリーレンジ炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第203回目の2品弁当は、火を使わない!とっても簡単な2品です!

  • 塩鮭の香味焼き
  • ブロッコリーのレンジ炒め

のレシピをご紹介します。

定番の塩鮭。グリルで焼くと朝から洗い物が増えて気が重くなるかもしれないので、今回は、トースターで焼くだけ!フライパン用ホイルを使用して焼きます。

その間に野菜をレンジ加熱したら、もうできあがり!暑い朝をさらっと乗り切れそうな、簡単2品弁当です。

火を使わず簡単!「塩鮭の香味焼き」「ブロッコリーレンジ炒め」2品弁当

「塩鮭の香味焼き」「ブロッコリーレンジ炒め」2品弁当

1品目 塩鮭の香味焼き

材料(1人分)

  • 塩鮭 1切れ
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)パン粉 大さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1/2
  • 大葉 1枚

作り方

1) 大葉は粗みじん切りにして(A)と混ぜる。

衣

2) フライパン用ホイルの上に塩鮭をのせて(1)を塗る。

鮭

3) トースター(200度程度)で、5~6分こんがりと焼けるまで加熱する。

塩鮭の香味焼き

2品目 ブロッコリーのレンジ蒸し

材料(1人分)

  • ブロッコリー 50g
  • ベーコン 20g程度
  • たまねぎ 1/8個(25g程度)
  • オリーブ油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々

作り方

1) ブロッコリーは小さめの小房に分ける。玉ねぎは薄切り、ベーコンは5mm角の棒状に切る。塩ひとつまみとオリーブ油を回しかける。

ブロッコリーレンジ炒め

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱して全体を混ぜ、こしょうをふる

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておき、大葉を2枚のせる。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2品弁当の詰め方

2) 塩鮭の香味焼きを大葉の上にのせる。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方

4) 塩昆布を空いているところに詰める。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、大葉 2枚、塩昆布 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

本当に手軽な2品弁当。このくらい楽な2品で、朝の憂鬱を吹き飛ばしてください。

「塩鮭の香味焼き」「ブロッコリーレンジ炒め」2品弁当

心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

なす、きゅうり、オクラで簡単「ひんやり作り置き」レシピ3つ

夏は暑さで食欲がわきにくい日がありますが、そんな時にうれしいのが、ひんやり冷たいおかずです。

スキマ時間に作り置きして冷蔵庫で冷やしておけば、味がしみておいしくなるだけでなく、温め直すことなくさっと食べられるので、忙しい朝にも重宝しますよ♪

この記事では、定番の夏野菜、なす、きゅうり、オクラを使った、簡単でおいしい「ひんやり作り置き」レシピを3つご紹介します♪

切って和えるだけ!「きゅうりとツナのすし酢和え」

きゅうりとツナのすし酢和え

さっぱりした味付けで、暑い日に食べやすい「きゅうりとツナのすし酢和え」です。

スライスしたきゅうりと玉ねぎ、ツナ、調味料を和えるだけで、あっという間に完成。

市販のすし酢は酸味がマイルドなので、お酢のツーンとした味が苦手な方にもおすすめの一品です♪

(火を使わず簡単!「きゅうりとツナのすし酢和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu* さん )

「きゅうりとツナのすし酢和え」レシピ >>

冷やしておいしい♪「オクラの出汁浸し」

オクラの出汁浸し

オクラを切らずに丸ごと使った、さっぱり味の「オクラの出汁浸し」です。

レンジで加熱したオクラを冷まし、白だしに浸せば完成。

工程も味付けもとってもシンプルですが、ご飯のお供にも、箸休めにもなる、夏に便利な一品です!

( 作り置きしても色落ちしない!「オクラの出汁浸し」 by フードコーディネーター Mayu*さん )

「オクラの出汁浸し」レシピ >>

さっぱり、美味!「焼きなすの中華マリネ」

焼きナスの中華マリネ

ジューシーな焼きなすと甘酸っぱさがクセになる味わいの「焼きなすの中華マリネ」です。

調味料を混ぜたマリネ液に、グリルで焼いて皮をむいたなすを浸すだけ。冷蔵庫で冷やすだけで味がしみて、おいしさがアップします!

なすの皮は、おしりから頭に向かって剥くのがコツ。するっときれいに剥けますよ♪

( 【作り置き可】夏の暑い朝にぴったり!簡単「焼きナスの中華マリネ」 by 料理家 村山瑛子 さん )

「焼きなすの中華マリネ」レシピ >>

なす、きゅうり、オクラを使った簡単な「ひんやり作り置き」レシピを3つご紹介しました。

食欲が出ない日は、冷たくて食べやすいレシピで、旬野菜のおいしさを楽しみましょう♪

英語「run out」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

水不足のイメージ

英語「run out」の意味って?

ここで扱う「動詞+副詞」は句動詞です。さまざまな句動詞を用いて練習しましょう。

He sat down on the sofa and crossed his legs.
彼はソファーに腰を下ろして脚を組んだ。
I fell down on the stage in front of all the spectators [in front of the audience].
ステージで、観客がみんな見ている前で転んでしまった。
The water is running out. [We’re running out of water.]
水がなくなってきている。
This good [fine] weather should [will] hold up until the weekend.
このよい天気は週末までもつでしょう。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「みんなが見ている前で」は単純に「みんなの前で」と考えて、in front of all… とします。
  • cross は「~を交差させる」の意味の動詞で、cross one’s legs なら「脚を組む」、cross one’s arms なら「腕を組む」の意味になります。
  • hold up と keep up は類義表現で、どちらもある状態が「継続する」ことを表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • sat down:(sit down の過去形)座った、腰を下ろした
  • leg:脚
  • fell down:(fall downの過去形)転んだ、落ちた
  • spectator:見物人、観客
  • audience:観衆、観客
  • run out:尽きる、終わる
  • until:~まで
  • weekend:週末
  • hold up:(好天が)もつ、続く

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食中毒を防ぐ!「傷みにくい」お弁当おかずレシピ3つ

傷みが気になる、暑い季節のお弁当。しっかり加熱する、保冷剤を活用する、ご飯をしっかり冷ます…など、基本的な対策をしている方が多いと思います。

それらの対策と合わせて意識したいのが、殺菌効果がある食材を使ったり、水分をオフしたりといった「傷みにくいおかず」作りです。

この記事では、料理研究家 かめ代。さんの工夫が詰まった、夏のお弁当に適した「傷みにくい」おかずレシピを3つご紹介します♪

コロコロ可愛い「ちくわのコロコロ揚げ」

ちくわのゆかり揚げ

傷みにくい加工食品のちくわを使った「ちくわのコロコロ揚げ」です。

そのままでも食べられるちくわですが、食中毒の予防のためには加熱するとさらに安心。小さく切ることで、少ない油でも中までしっかりと火が通りますよ。

ゆかりの色合いがきれいなので、お弁当に彩りをプラスしたい時にも便利!

(揚げ油は大さじ1だけ!時短「ちくわのコロコロ揚げ」のお弁当  )

「ちくわのコロコロ揚げ」レシピ >>

夏にぴったり!「梅と大葉のひき肉ピカタ」

梅と大葉のひき肉ピカタ

さっぱりとした味わいの「梅と大葉のひき肉ピカタ」は、柔らかく食べやすいところも魅力のおかず。

水分が多いほど菌が繁殖しやすいと言われますが、このピカタは水分がないので食中毒予防にぴったり。

梅と大葉には抗菌効果も期待できるので、まさに、夏場のお弁当向きの一品ですね♪

( 夏向き!「梅と大葉のひき肉ピカタ」「細切り野菜のバター炒め」2品弁当 )

「梅と大葉のひき肉ピカタ」レシピ >>

さっぱり食べられる「ぺらぺらにんじんナムル」

にんじんナムル

ペラペラにすることでにんじんに味がよく絡む、さっぱりとした「ナムル」です。

防腐効果があるお酢は、夏場のお弁当作りに欠かせない調味料。このナムルは、味付けにお酢を使っているので、傷み防止効果が期待できます。

薄切りは、ピーラーを使えばとっても簡単!いつものナムルとはちょっとちがう食感を楽しめますよ♪

(油大さじ1だけ!「鶏と夏野菜の唐揚げ」「ぺらぺらにんじんナムル」)

「ぺらぺらにんじんナムル」レシピ >>

食中毒が気になる季節に役立つ「傷みにくい」お弁当おかずレシピを3つご紹介しました。

暑い夏も、お弁当の時間をおいしく楽しむために、そして、健康な体をキープするために。傷みにくいおかずを活用して、賢く食中毒を予防していきましょう!

旅行に行きたくなる♪私が4か国で実食してきた「世界の朝ごはん」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisato(@aloha6misato)です。

本年度もアンバサダーを務めさせていただくことになりました!アンバサダーも8年目となります。早いですね。

この8年の中で私の生活に大きく影響したのが、コロナ禍で海外旅行ができなくなった事でした。辛い思いをした方も多いかと思います。例に漏れず私もその中の1人。

最近では少しずつ落ち着きを取り戻し始め、海外旅行を楽しむ方も増えてきましたね。私もありがたい事に昨年の春から海外旅行を再開しています!

今回はそんな私の最近のヨーロッパやハワイへ行った際の朝食の様子をお伝えしたいと思います。

パリの朝ごはん

まずはパリ。パリと言えばやっぱりパン!滞在中は足繁く色々なパン屋さんへ足を運んでは朝食に食べていました!

パリの朝食

(大好きなエスカルゴピスターシュ)

エスカルゴレザン

(エスカルゴレザン)

出来たてのバゲットを買って帰り、アパルトマンで食べたり

焼きたてバゲットを買って帰る

日本には無いスターバックスのメニューを頂いたりと、お家で過ごす朝時間、カフェで過ごす朝時間の両方を楽しみました!

パリのスタバ

パリのスタバで朝食

イタリアの朝食

続いてはイタリア。訪れたシチリアでは朝からジェラートとブリオッシュを食べるのが日常、との事でさっそくカフェへ。

イタリア朝食

食べ方はブリオッシュにジェラートを付けていただくスタイル。

ピスタチオのジェラートとブリオッシュ

こちらはピスタチオのジェラートが既にブリオッシュに挟まれたもの。

朝からジェラート?!と思われる方もいるかもしれませんが、想像していたよりずっとさっぱり頂けました!むしろ灼熱のイタリアの朝にはピッタリだったように思います。

イタリア朝食_ビスケットとクロワッサン

甘くてシンプルが定番朝食のイタリアでは、甘いクロワッサンとビスケットを朝食をいただきました。

スイスの朝食

続いてはスイス。いつも滞在させてもらう友人宅では朝食に、私は毎回ミューズリーとフルーツそしてコーヒーをいただきます。

スイスの朝食

なんと言っても今回訪れた時期はアプリコットの美味しい季節!生のアプリコットを毎日たくさんいただいていました。

スイスの伝統的なパンZopf

またある日にはスイスの伝統的なパン、Zopf の作り方を教わり食べた朝時間や、カフェで食べた朝時間もありました。

ハワイの朝食

そして最後にハワイ島。幾度となくご紹介している私の1番お気に入りのハワイ島での朝ごはん。

ハワイの朝食

目の前に海を眺めながら心地よいそよ風の中でいただく朝食は本当にぜいたくな時間。

ハワイのグルテンフリー朝食

写真の右側は全てグルテンフリー。グルテンフリーメニューやヴィーガンメニューも揃えられいるので、どなたでも楽しめること間違いなしだと思います!

ハワイの景色

かけ足でいくつかピックアップしてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

これから旅へ出る方の朝食選びの参考や、旅に出たい!と思うきっかけになると嬉しいです。

【プロフィール】Misato(会社員)

朝美人アンバサダー_MISATOさん

旅先で過ごす朝カフェ時間や、現地で調達する朝ごはんを部屋のテラスで食べる時間が大好き!おうちでは焼いたパンやお気に入りのベーカリーで購入したパンをお供に、淹れたてのコーヒーと好きな音楽を聴きながらのんびり朝ごはんを食べる、丁寧な朝時間が至福の時です。
■Instagram: @aloha6misato

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023)

【第2弾】ZARAとユニクロで完結!プチプラ「7日間着回し」コーデ術♪

おはようございます。Fashion Editor、ワンピースブランド「LASKA TOKYO」DirectorのRUMIKOです。

以前の記事で、ユニクロとZARAで買えるシンプルな5着で1週間着回すコーディネートをご紹介しました。(  ユニクロとZARAの5着で!プチプラ「7日間着回し」コーデ術♪ >> https://asajikan.jp/article/249672

今回は、第2弾として、前回の5着+新たに追加した4着で1週間着回す「7日間コーデ」<スカート&パンツ編>をお届けします!

なお、この連載を書くにあたって、ユニクロのアイテムをサイズごとに色々試着してみてわかったのが、「自分のジャストサイズよりも1~2サイズ大きめを選ぶ方がこなれ感が出る」、ということ。

みんなが着ているユニクロを自分らしく、自分色に着たい方は、サイズ感にこだわってゆるりとした雰囲気で着るのをおすすめします。

前回から続けて着回す5着はこちら

プチプラアイテム

  • ボーダーTシャツ(ユニクロ)
  • ボートネックのノースリーブTシャツ(ユニクロ)
  • ベスト( ZARA)
  • デニムパンツ(ユニクロ)
  • ジョガーパンツ(ユニクロ)

【DAY1】プチプラだからこそ!夏のニットワンピにトライ

着回しコーデ

前回購入したユニクロのボーターTシャツに、今回新しく買い足したユニクロのニットワンピースを合わせてみました。

ニットワンピ初心者の方でも3,990円とお手頃で重ね着しやすいアイテムなのでおすすめです。ニットワンピがタイトなので、トップスはオーバーサイズのものがバランス良く見えます。

【DAY2】ボートネックTは色違いも投入!

着回しコーデ

前回、ユニクロのブラックのボートネックTを購入したのですが、何かと便利で使いやすいのでグレーも追加で購入!1,000円のお手頃価格で、前回のブラックともまた違った雰囲気に仕上がります。

このTシャツは好きな色を揃えておくと、着回しに効きますよ! ※ボトムスも前回のジョガーパンツです

ちなみに、前回ご紹介したブラックはこちらです。

【DAY3】ヘビロテ確定!メッシュ素材のニット

着回しコーデ

冷房が効きすぎる室内や電車で使いやすい、ユニクロのメッシュセーター。前回購入したユニクロのデニムパンツに合わせてみました。

インナーはDAY2のボートネックTを合わせています。

【DAY4】食事会や夏のお出かけに使える!ZARAワンピ

着回しコーデ

夏のお出かけシーンに活躍しそうなのが、新しく買い足したZARAのチューブワンピ。ここでもユニクロのボートネックTをインナーに合わせてみました。

胸元が開くチューブトップのタイプのワンピースですが、同系色のインナーを合わせれば、肌見せせずにワンピース感覚で着こなせます。

【DAY5】夏の通勤は楽ちん・涼しげスタイルで!

着回しコーデ

DAY2のスタイリングに、ユニクロのメッシュセーターを合わせました。夏の暑い日にパパッと着れて綺麗めに見えて涼しげで…やっぱりこのセーターは便利!

ちなみにサイズはXLを購入しました。ジャストのMサイズだと、袖丈や着丈がぴったりすぎて、微妙なサイズ感なんです。

あえて袖丈は長く、くるっとブラウジングできるように、着丈もヒップが隠れる程度のサイズを選ぶと、大人にはちょうどよさそうですよ。

【DAY6】スポーティにもエレガントにも変わるニットワンピ

着回しコーデ

DAY1のニットワンピ、1枚で着るとこんな感じです。スニーカーを合わせればスポーティに、ヒールのあるお靴を合わせればエレガントにも着こなせるので、1枚で色んなシーンに活躍します。

購入の決め手は、シルエット。丸っと体型が出てしまいそうな気がするニット素材のワンピースですが、コンパクトなサイズ感なので、女性らしいゆるやかなラインと細身効果で綺麗に着こなせますよ!

【DAY7】週末の女子会や食事会にぴったり!

着回しコーデ

最後は、ZARAのチューブワンピをロングスカート感覚で着こなしてみました。DAY4のスタイリングにメッシュのセーターを合わせています。

メッシュセーターは、一歩間違うとすごーく微妙な着こなしになってしまうアイテムなのですが、落ち着いた色合いのボトムスと合わせるとこなれ感が出て、おしゃれ上級者のスタイリングに様変わりしますよ!

まとめ

いかがでしたか?なお、今回の新規投入アイテムは

  • 3Dメッシュクルーネックセーター(ユニクロ)
  • コットンブレンドニットワンピース(ユニクロ)
  • ボートネックのノースリーブTシャツ(ユニクロ)※グレー
  • チューブワンピース( ZARA)

の4点。ちなみにお値段は、全部で14,000円でした。

前回購入したデニムやジョガーパンツ、ボートネックTも、本当に使えて便利ですよ!夏のプチプラでおしゃれに見せるカジュアルの参考になれば嬉しいです。

インスタグラム @laskadress_officialでは、ファッションQ&Aスタイリングに出てお悩みを解決したい方も募集しています。

@laskadress_official までコメントまたはDMを送ってくださいね!