もっちり、ふんわり♪「ベーグル」が美味しい都内のお店3選

生地を茹でてから焼き上げるパン「ベーグル」。バターや牛乳、卵などを使わずに作れることも特徴ですよね。

そのままバターやジャムをつけて食べたり、サンドイッチにしたりと、さまざまなアレンジが楽しめます。

今日は、都内で美味しいベーグルが食べられるお店をご紹介します。

和ベーグル+・NYベーグルが楽しめる「Kepobagels」

Kepobagelsの店内

パンマニアの片山智香子さんが紹介してくれたのは、京王線上北沢駅から徒歩5分ほどで到着する「Kepobagels(ケポベーグルズ)」

オリジナルの「和ベーグル」と、本場の伝統的な「ニューヨークベーグル」が楽しめるお店です。

和ベーグルは国産小麦と麹由来の天然酵母を使用。噛みごたえのあるもちもちした食感が特徴なのだそう。

Kepobagels(ケポベーグルズ) ベーグル

ニューヨークベーグルは、ベーグルの本場ニューヨークの伝統的製法を再現しています。高温のオーブンで直焼きしていて、皮はバリッと、中はしっとりとした食感が楽しめるのだとか!

Kepobagels(ケポベーグルズ) ベーグル

さまざまな種類があり迷いますが、まずはシンプルにプレーンで味比べをするのがおすすめです◎もちもち派?しっとり派?と、好みの食感を探すのは楽しいですよ。

他にも「トマトとバジルのピザ」もおすすめ。

和ベーグルにセミドライトマトとバジルソース、ナチュラルチーズがサンドされています。クセになる美味しさだそうですよ!

【お店情報】「Kepobagels」

住所:東京都世田谷区上北沢4-16-13
電話番号:03-6424-4859
営業時間:9:30-17:00 カフェ L.O.16:00
定休日:月曜日(祝日の場合は営業)火曜日(祝日でも休み)
公式HP:https://kepobagels.com/

(参考:【上北沢】和ベーグル+NYベーグルの違いも楽しめる!「ケポベーグルズ」

巻き込みベーグルの生みの親!「 Pomme de terre」

朝美人アンバサダーのはるなさん(@haruna.t8m)が教えてくれたのは、西荻窪駅から7〜8分ほど歩いたところにある「 Pomme de terre(ポム ド テール)」

こちらは元々フレンチのお店だったそうで、今はテイクアウト専門店として、べーグル・フレンチデリ・焼き菓子を販売しています。ちなみに、オーナーさんはフィリングを生地の中に練り込む「巻き込みベーグル」の生みの親なのだそうですよ!

定番から季節のベーグル、サンドイッチなどさまざまな種類がずらりと並びます。

はるなさんが選んだのは人気の「キャラメルチョコベーグル」。キャラメル生地にキャラメルチョコが入ったベーグルで、秋冬にぴったりなお味です。

皮はパリッと、中は噛みごたえバッチリな食感で美味しい♪お気に入りのお味を見つけに、ぜひ行ってみてください!

【お店情報】「Pomme de terre(ポム ド テール)」

住所:東京都杉並区西荻北4-8-2-101
電話番号:03-5382-2611
営業時間:毎週火曜日・水曜日 ※臨時休業あり
定休日:10:30~20:00
公式HP:http://www.pomme-de-terre.net/index.html

(参考:【西荻窪】定番から季節限定まで絶品ベーグルがずらり♪「ポム・ド・テール」

ボリューム満点!「MARUICHI BAGEL」

MARUICHI BAGEL(マルイチベーグル)外観

白金高輪駅4番出口より徒歩1分ほどで到着する「MARUICHI BAGEL(マルイチベーグル)」

こちらのベーグルは、ニューヨークでも一番おいしいと言われている「Ess-a-Bagel」の手法を取り入れて作られています。国産小麦、塩、天然酵母、麦芽、水を基本とし、砂糖は不使用とのこと。

東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたのは、徳島の阿波尾鶏のムネ肉を使った「ソルトチキンサンド」と「バナナカシューナッツサンド」。

MARUICHI BAGEL(マルイチベーグル)ベーグルセット

見てください、このボリューム!

口を大きく開けても入りきらないボリュームです。ソルトチキンサンドは具がぎっしり。ベーグルはふっくらで、旨みがしみて美味しいそうですよ。

MARUICHI BAGEL(マルイチベーグル)バナナカシューナッツ

バナナカシューナッツサンドはナッツのつぶつぶ感が良いアクセント!

駅から近いので出勤前に訪れるのもおすすめですよ。

【お店情報】「MARUICHI BAGEL(マルイチベーグル)」

住所:東京都港区白金 1-15-22
電話番号:非公開
営業時間:7:00~15:00
定休日:月曜・火曜
公式HP:https://www.maruichibagel.com/

(参考:【白金高輪】朝からふっくらベーグルサンド@マルイチベーグル【vol.339】

***

食べごたえがあるベーグルは食欲の秋の朝にぴったり!ぜひお好みの食感を探してみてくださいね。

お金を貯めるきっかけに!年内にやっておきたい「家計の振り返り」2つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

秋の気配を感じる10月に入りました。今年も早いもので残り3ヶ月です。

年末になると何かと忙しくなるもの。「貯蓄の日」もある10月のうちに、早めに家計の振り返りをしておきませんか?

今回は、年内にしておきたい、お金と家計の振り返りを2つお伝えします。

「貯蓄の日」とは

10月17日は貯蓄の日。収穫を祝う神嘗祭(かんなめさい)の日を採用し、1952年貯蓄増強中央委員会が発足した際に制定されました。

この「貯蓄の日」は勤労の実りであるお金をしっかりためるきっかけにしたいものです。

年内にしておきたい「家計の振り返り」2つ

通帳

【1】資産額を明確化

忙しいと通帳を記帳しそびれていたり、ネット銀行やネット証券会社にあるiDeCoやつみたてNISAが今いくらになっているか確認する時間がありません。

どこの金融機関にいくらの資産があるのかを、忙しい年末が来る前に書き上げてみましょう。

現状把握ができると、年末年始や来年のお金の計画も立てやすくなりますよ。

【2】固定支出の洗い出し

固定費のイメージ

毎月決まった額を支払っていく必要のあるものを「固定支出」といいます。

家賃、電気代、水道代、通信費、保険料、サブスク(Amazonプライム、Netflix、Spotifyなど)にそれぞれいくら払っているのか把握していない場合は、一度洗い出してみて確認してみてください。

無料期間だけ契約しようと思っていたサブスクを放置していて、使わないのに払い続けていた…なんてこともあるので、気になる方は早めに整理するのがおすすめです。

まとめ

お金のことをほったらかしていると、気か付かないうちに無駄遣いしていたり、キャッシュレスが進んでいるため思ったよりも資産が減っていることに気づかないことがあります。年末忙しくなる前にぜひ確認してみてください。

心身のバランスが乱れやすい「季節の変わり目」に意識したいこと5つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏の暑さによる体力の消耗、エアコン、冷たい食べ物や飲み物による冷えなどによって体の疲労やダメージが蓄積されていると感じることはありませんか?

秋冬に向けて気温や気候の変化から季節の変わり目は体調や心のバランスが乱れやすくなるため意識して整えることも大切です。

今回はエステティシャンの私が、“季節の変わり目こそ意識したい5つのこと”についてご紹介します。

【1】起床後、窓を開けて換気&朝日を浴びる

朝の女性

部屋のカーテンを開けない、換気しないという人もいます。

カーテンの閉めっぱなしによって暗くて落ち着く場合もありますが、起床時にカーテンを開けて“太陽光を浴びること”でビタミンDが生成されやすくなり、細胞の活性、体内時計の整え、気分が明るくなることも。

同時に窓を開けて“部屋の換気をすること”で新鮮な空気を取りこみ、部屋のにおいやよどんだ空気を流すことで気分がすっきりしやすくなります。

起床後のたった5分、ベットメイクや身支度中にはぜひ、カーテンや窓を開けて、朝日を浴びてみてください。

【2】テンポよく歩く

スニーカー

ダラダラと歩く、座る、スマホを見ながら歩いている人をよく見かけませんか?

足裏だけでベタベタと歩いているとお腹や太ももの筋肉が使えておらず、体型の乱れにも繋がります。

移動中など駅や目的地までの5分、10分とゴールを決めて“少し大股でテンポ良く歩く、スマホを見ない、姿勢を正す”意識をしてみましょう。

普段使っていない場所を使うことで、血流や代謝がアップしたり、普段見落としていることが見えたりすることもありますよ。

【3】食事に集中する

ご飯を食べる女性

食事中もテレビやスマホで動画や配信を見ながら食事をする人が増えています。

ながら食べによって食べた感覚がない、噛む回数が少ないなどから満腹感や満足感が低下し、暴飲暴食や間食にもなってしまいます。

“旬の食材や果物を食べる、色味、食感、味を意識しながら食事をする”ようにしましょう。

【4】添加物過多に気をつける

カップヌードル

「忙しいから時短したい」「面倒くさい」などの理由で、コンビニやファストフード、インスタントや冷凍食品、デリバリーなどを利用する人も増えましたね。

こういった便利なものに頼ることもありだとは思いますが、毎日のように食べていると添加物のとりすぎや栄養の偏りにつながります。

腸内環境の乱れは体、メンタル、肌の不調にも繋がりやすいので

  • 発酵食品を摂る
  • 生の野菜や魚などから酵素を摂る
  • 便利なものに頼りつつ一品は手作りする

などを心掛けて、添加物のとりすぎに気をつけましょう。

【5】湯船につかってリラックスする

早くゴロゴロしたい、面倒くさいなどの理由から湯船につからずシャワーだけで済ませている人も多いです。

シャワーは表面的な汚れを落とすことはできますが、毛穴に蓄積した汚れや体の疲労感などは残りやすくなります。

湯船に浸かることで

  • 体が温まり血流がアップする
  • 毛穴が開きやすくなり汚れが落ちやすくなる
  • 体をもみほぐして疲労を軽減させる
  • ぼーっとリラックスすることで自律神経が整う

にもなるので、“10分でも湯船に浸かる” 習慣をつけましょう。

***

季節の変わり目に

「なんだか気分が上がらない」

「体がすっきりしない」

「ご機嫌な自分でいたい」

などと感じる場合は、心身のバランスを整えるために、以上の5つのことを意識してみてくださいね。

アンジェの大ヒットアイテムに新色が登場!「軽量Vカットトートバッグ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

皆さんは普段使いのバッグを選ぶ際、何をポイントにされていますか?デザインはもちろんですが、頻繁に使うものだからこそ「収納力」「軽さ」も重要ですよね。

「kauliina(カウリーナ)」の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」は、そんな普段使いに欲しい!と思える点をしっかり盛り込んだ、デザインバッグ。

Vカットシルエットのスタイリッシュな見た目と、レザー見えする素材感ながら、とにかく軽いのでストレスフリーなんです。

見た目以上の収納力も◎な、お仕事から休日まで毎日使える優秀バッグをご紹介します。

スッキリデザインなのに大容量!毎日使いの軽量バッグ

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」は、まずバッグ口がV字型にカッティングされたデザインが特徴。

見た目のアクセントもありながら、肩かけする際も楽に持てるシルエット。毎日の通勤から休日、晴れの日まで、シーンを問わずに使いやすいデザインです。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

スッキリとした見た目ながら、実はA4ファイルやノートPCもすっぽり入るサイズ感。A4サイズが横向きで入るので、取り出しやすいのもポイントです。

マチは約12.5cmと広めで、お弁当箱やポーチ類など、かさばるものも入れやすくなっています。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

上品見えしながらも、素材は軽量フェイクレザー。重さは約430gと、とっても軽いんです。本革と違って雨の日も気軽に持てるので、これから雨が多くなるシーズンにも使いやすいですね。

今回、暗い色味になりがちな秋冬コーデに差し色として使える新色「グレーベージュ」が新登場

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

さらに!本店限定カラーとして「モカブラウン」も仲間入りし、選べる4カラーになりました。送料無料でお求めいただけます。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

(▲右から2番目:本店限定カラー「モカブラウン」)

さて、ここからは、愛用しているスタッフのリアルボイスをご紹介していきますね。

スタッフ黒田「通勤バッグ迷子から脱却できました」

仕事がカジュアルな装いもOKなので、ブランドものの本革バッグだとちょっと洋服に合わない。でもカジュアルすぎるバッグだと仕事用品の収まりが悪い。

そんな私の通勤バッグにピタッとはまったのが「Vカットトートバッグ」です。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

シンプルなデザインと、レザー見えする上品な素材感で、カジュアルスタイルにも、キレイめスタイルにも合わせやすいトートバッグです。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

A4ファイルやノートパソコンもすっぽり入るサイズ&マチ付きで、安定感もばっちりです。

ガバッと開いて、中が見やすいので、移動中にサッとものを取り出したいときにも便利。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

仕事用バッグとして毎日使っています。

ベーシックなブラックを半年愛用していますが、衣替えの季節に合わせて、他のカラーも検討中です。

バイヤー藤井「色違いを妹とシェアしています」

妹とバッグを貸し借りするので、「セージグリーン」(旧カラー)に加えて、新色の「グレーベージュ」を追加購入しました。

よく通勤に使っていますが、お出掛けにも最適です!

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

お互い旅が好きなので、今回日帰りで青春18切符を使い、ぶどうが旬の山梨へ、お揃いのバッグを持って出掛けました。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

ワンピースからカジュアルな服装にも合わせやすく、どんなコーデにも合うので、迷わず使えます。

ふらっと途中下車できるのが18切符の醍醐味。チケットはすぐに取り出せるように、内側のオープンポケットに。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」
(▲自立性があるので、どこでも置けるのが便利)

駅の案内所にある観光パンフレットやチラシなども横向きで入り、ちょっとしたお土産も、エコバッグ無しでOKです。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

旅の最後に、Katsunuma縁側茶房へ。縁側から広がる広大なぶどう畑と旬のぶどうがたっぷり入ったパフェを食べて、大満足な一日でした。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

日帰り旅行にも活躍する、頼れるバッグ。これからも姉妹で愛用します。

バイヤー池田「巾着バッグインバッグと一緒に利便性UP」

お値段以上の見た目で使い勝手が良いと評判の「Vカットトートバッグ」をついにお迎えしました。

選んだのはどんなスタイリングにも合わせやすい本店限定カラーの「モカブラウン」

最近お気に入りのホワイト×モカのローファーとも好相性。もっぱら通勤に使っています。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

何かと荷物が多いわたしにも安心の大きめサイズ。

大容量のバッグは中の物がごちゃついてしまいがちなので、整理整頓が苦手なわたしは、「bon momentの巾着型 バッグインバッグ」と一緒に使っています。

バッグのVカット部分から見えないちょうど良い高さで、中身の整理ができて荷物の取り出しもスムーズに。中身の目隠しになるのも良いところです。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

主に通勤バッグとして使いますが、A4サイズの書類やノートPCが横に入るので助かっています。

サブバッグを使わずに荷物をひとまとめにできるから、とっても便利。ハンドルもしっかりしているので、重たいモノを入れても安心です。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

どんなコーディネートにも合わせやすそう、と思い選んだモカブラウンのカラー。手持ちのストールとの色味もばっちり。

秋冬シーズンはもちろん、オールシーズン使いやすい万能カラーなので、これからも季節を問わず活躍してくれそうです。

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」

オールシーン、1年中頼れるバッグ

いかがでしたか。

バッグはいくつも欲しいけれど、クローゼットの容量も気になるし、モノを増やしたくない…という方にも、様々なシーンで活躍するバッグが1つあれば、マルチに使えて便利ですね。

季節を問わず使えるのも嬉しいポイントです。

この機会に、スタメン使いのバッグを見直してみませんか?

kauliina(カウリーナ)の「軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ」
持ちやすいデザイン、軽い素材、A4対応で大容量。さらにはきれいめコーデにも馴染む高見え感も魅力な、大人のデイリーに頼れるバッグ。通勤にもおすすめです。

【送料無料】でお届けします。

軽量 肩にかけやすい Vカットトートバッグ/カウリーナ kauliina【送料無料】(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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オーブンいらず!あると嬉しい作り置き「ミートポテト」♪

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

ようやく秋らしくなってきました!!ようやく!!!

涼しくなってきたら急にこのような、グラタン系のオーブン焼きみたいなのが食べたくなりますね。

今週は、このまま食べても美味しい!パンにつけても美味しい!チーズをのせて焼いても美味しい!そんなミートポテトの作り置きです。オーブンを使わずに作れますよ♪

あると嬉しい!「ミートポテト」の作り置き

ミートポテト

材料

  • ジャガイモ(1.5cm厚)・・・3個
  • 合挽き肉・・・250g
  • 玉ねぎ(みじん切り)・・・1/4個
  • (A)ワイン・・・1/4カップ
  • (A)水・・・1/2カップ
  • (A)コンソメ・・・1個
  • (A)ケチャップ・・・大さじ3
  • 牛乳・・・1/2カップ
  • 塩・・・小さじ1/4
  • 薄力粉・・・大さじ1/2
  • 塩・こしょう・・・適量
  • 粉チーズ・・・適量
  • オリーブ油・・・大さじ1

作り方(調理時間 30分)

1) 鍋にたっぷりの水とジャガイモを入れてやわらかくなるまで茹でる。

2) 湯を捨て、牛乳と塩を加えて加熱し、ジャガイモを崩してペーストにする。

3) フライパンにオリーブ油を熱し、合挽き肉と玉ねぎを炒め、塩こしょうを加える。(A)を加えて煮込む。

4) 煮詰まってきたら、薄力粉を茶こしで回し入れて混ぜる。しっかり加熱する。

※保存容器の底にミートをしき、上にポテトペーストで蓋をして保存。粉チーズをかけてお召し上がりください。

ミートポテトの作り置き

※冷蔵庫で3日程保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【代々木】無機質カフェでとろ~りチーズのホットサンド@HIDEAWAY【vol.377】

おはようございます。りえこです。

最近、「無機質カフェ」というワードをよく目にしたり耳にしたりします。
その名の通り、内装が無機質なカフェで、若い人を中心に人気のようですね。

たまたま通りがかった「HIDEAWAY」も、いわゆる無機質カフェ。

代々木駅と北参道駅の間くらいにあります。
半地下にあるお店なので素通りしてしまいそうですが、店先の看板に目が留まり、入ってみました。

フードは、グリルドチーズのホットサンドや、クロワッサンサンドがありました。

ホットサンドは厚切りベーコンと、とろとろ感がたまらないチーズがたっぷり。

カリっと焼かれたパンもいい感じです。
食パン2枚分なので、ボリュームもあります。

ちなみに、サイトを拝見すると、オーナーさんは「プロジェクトセミコロン」というものに参加されているとか。
精神疾患を持つ人々を支える運動なのだそうです。
おいしい朝ごはんを楽しむだけではなく、カフェを通じて社会的な活動を知る機会にもなって、良いお店と出会いました。

●HIDEAWAY
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-29-11玉造ビルⅡ B1F
平日8-18時
土日祝10-18時
金曜定休
https://hideaway-tokyo.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「I’m doubtful if」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

疑いのイメージ

英語「I’m doubtful if」の意味と使い方

人を主語にして「be 動詞+形容詞+ if 節 /wh 節」の文を作ってみましょう。

I’m not sure if it will work.
うまくいくかどうかわからない。
I’m not sure when he will come [get] here
彼がいつ来るか、はっきりとはわからない。
I’m doubtful if [whether] he’s saying that seriously.
彼が本気でそう言っているのか疑わしい。
I’m not really sure if I’m making any progress.
自分がいくらかは上達しているのか、よくわからない。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 人を主語にした「be 動詞+形容詞+ if 節 / wh 節」の型の文で、確信の度合いを表す形容詞 sure、doubtful などを用いる場合、そのあとに if 節で「~かどうか」、wh 節で「いつ /どこで / 何が / なぜ /どのように~なのか」と、判断の対象となっている内容が続きます。
  •  I’m doubtful if ~(~かどうか疑いを持つ)は I doubt if ~ と、動詞 doubt を用いて言い換えることもできます。どちらの場合も、if 以降のことを疑っていて、I don’t think ~…(~とは思わない)とほぼ同義です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • sure:確信して
  • work :うまくいく
  • come here:ここへ来る
  • doubtful:疑わしい
  • seriously:本気で
  • really:本当に、まったく
  • progress:進歩、発達
  • make a progress:上達する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

何度も作りたくなる!簡単おいしい「かぼちゃサラダ」レシピ3つ

鮮やかなオレンジ色で食卓を華やかにしてくれる「かぼちゃ」のおかず。中でも、デパ地下のデリでも人気のかぼちゃのサラダは、しっとりとした食感と優しい甘さで、朝ごはんの一品としてもぴったりですよね♪

かぼちゃサラダは、合わせる具材を変えるだけで手軽に「味変」でき、いろいろな味わいが楽しめますよ。

今回は、卵やきゅうり、チーズ、シナモン…など、いろいろな食材と組み合わせて作る、単でおいしい「かぼちゃサラダ」レシピバリエを3つご紹介します!

優しい甘さ♪「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」

ゆで卵とかぼちゃのサラダ

ヨーグルト入りでさっぱりとしたおいしさの「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」。

硬いかぼちゃは、切る前に丸ごとレンジで温めて少し柔らかくするとラクラク!かぼちゃの調理に不慣れなお料理初心者さんでも手軽に作れますよ。

カリッと焼いたトーストにのせたり、食パンにはさんでサンドイッチにしたりと、朝ごはんやお弁当に活躍する一品です♪

(レンジで簡単!「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ゆで卵とかぼちゃのサラダ」レシピ >>

スイーツみたい♪「かぼちゃのスイートサラダ」

かぼちゃのスイートサラダ

さわやかで濃厚なクリームチーズと、甘いレーズンを混ぜ合わせた、スイーツみたいな味わいの「かぼちゃのスイートサラダ」です。

レンジで温め柔らかくしたかぼちゃをスプーンでほぐし、クリームチーズ、レーズン、塩を加えて混ぜ合わせれば出来上がり。

クラッカーやバゲットにのせれば、おしゃれなおもてなし料理に◎ハロウィンパーティーにもおすすめ!

(ハロウィンパーティーにも♪レンジで簡単作り置き「かぼちゃのスイートサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

かぼちゃのスイートサラダ」レシピ>>

シナモン香る♪「かぼちゃのサラダ」

かぼちゃのサラダ

火を使わずにレンジだけで簡単。冷凍かぼちゃを使った、シナモン風味の「かぼちゃのサラダ」です。

冷凍かぼちゃをレンジで加熱し、マヨネーズ、シナモン、塩こしょうで味をつけたら、お好みでスライスアーモンドをトッピングすれば完成。

レシピでは冷凍かぼちゃを使用していますが、もちろん生のかぼちゃを使ってもOK!

(5分でできる!「かぼちゃのサラダ」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by 料理研究家 福田淳子さん)

「かぼちゃのサラダ」レシピ >>

深まる秋によく似合う、鮮やかカラーの「かぼちゃサラダ」レシピをご紹介しました。

ほくほく、あま~いカボチャのサラダを、いろいろな味わいで楽しんでみませんか♪

どんなおかずを詰める?お弁当作り歴30年のわたしが大切にしていること

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は主婦のdaisy*さんが、30年作り続けているお弁当作りで大切にしていることや想いを教えてくれました。(全3回)

おはようございます。朝美人アンバサダーのdaisy*(@daisy_dot_daisy)です。

前回のコラムでは、私のお弁当作りのテーマと30年間のヒストリーをご紹介しました。

今回は、お弁当作りで大切にしている事やこだわり、お弁当作りへの想いをお届けします。

お弁当作りでわたしが大切にしていること

家族が喜ぶ、好きなおかずを

お弁当箱の中に、好きなおかずが入っていると嬉しいですよね。
楽しいランチタイムを過ごしてもらいたいので、家族の好きなおかずを入れるようにしています。

私の作るお弁当の中で何が好き?と尋ねてみました。

夫は「鶏のから揚げ」と「そぼろごはん」。
娘は「鶏のから揚げ」と「れんこんのはさみ揚げ」「ちくわの磯辺揚げ」「しいたけのマヨチーズ焼き」。

私も母の作ってくれたお弁当で「鶏のから揚げ」と「チーズ入りたまご焼き」が大好きでした。

みんな大好き「鶏のから揚げ」。基本の醤油味、しょうが風味の他、塩レモン風味、のり塩風味、カレー風味など、色々なバリエーションの「鶏のから揚げ」作りを楽しんでいます。

最近、酒粕と味噌で下味をつけてみたらお肉も柔らかく風味豊かに仕上がったのでおすすめしたいです。

夫の好きなそぼろごはんと鶏のから揚げのお弁当、作ってみました。

三色そぼろご飯とから揚げ弁当

彩り美しく、お弁当にわたしらしさを添えて

お弁当の中身を決める上で、私が基本にしていることがあります。それは、

  • 白いごはんと茶色い肉や魚のおかずをメインに
  • 黄色のたまご料理
  • 緑色の旬の野菜
  • 赤いプチトマト
  • オレンジ色のにんじんを飾り切りして添える

と、彩りを意識した内容にすること。

プチトマトと飾り切りのにんじんは、実は娘の幼稚園の頃からの大好物で、喜んでもらえるのが嬉しくて毎日入れていたら、すっかり定番に。
今でもほぼ毎日入れています。にんじん以外の野菜をクッキー型などでかたどったり、飾り切りして季節感を添えることも。

動物型のにんじんと卵焼き

野菜の抜き型の中でも一年中使えて登場率が高く、特にお気に入りなのがちょうちょ、親子うさぎ、うぐいすです。これは娘との京都旅行で「有次(ありつぐ)」で購入したもの。

たまご焼きを斜め半分にカットして、ハートの形にあしらったり、金曜日のお弁当には、花金をイメージしてゆで卵をお花の形にしてみたり、定番のたまご料理にも私らしさを。

ハートのたまご焼きのお弁当

お花型ゆで卵のお弁当

お弁当に添える事で、ぐっと華やぐ彩りといえば、ピンク色。赤梅酢漬けや生麩、かまぼこなど、ピンク色のおかずを少し添えるのもおすすめです。

ピンク色のおかずが映えるお弁当
ピンク色のおかずが映えるお弁当

お弁当作りへの想い

30年近く家族のお弁当作りを続けてきた中で思ってきたこと。
それは、お弁当箱のふたを開けた時の家族の笑顔を思い浮かべること。そして、お腹も心も満たされ、しあわせなランチタイムを過ごして欲しいなぁという願いです。

また、何より私がお弁当作りを楽しむ事が一番♪このような楽しみを与えてくれた家族には感謝です。

最近お弁当作りを始めた娘の様子を見ていると、私の想いが伝わっていたんだなぁと嬉しくなったり。彼女の作る美味しそうなお弁当からヒントをもらう事も。

これからも私らしく楽しみながらお弁当作りを続けていけたら、と思っております。

***
今回は、お弁当作りで私が大切にしていること、想いをお伝えしました。
お弁当作りって楽しそう♪って感じていただけたら嬉しいです。

最終回となる次回のコラムは、楽しくお弁当作りを続けるための秘訣などをお届けいたします。どうぞお楽しみに。

daisy*さんコラム一覧

暮らしに彩りを。お弁当作りから始まるわたしの朝時間
お弁当作り30年の道のり!わたしが朝から楽しく続けてこられた理由

【プロフィール】daisy*さん/主婦

daisyさんプロフィール

毎朝のお弁当作りと週末ごほうび朝ごはん。季節感を大切に楽しむ料理、手作りのスウィーツやパン、ソーイングや手仕事あれこれ…私らしく日々の暮らしに彩りを。 健やかに美しく歳を重ねられるよう、小さなしあわせを感じながら、心豊かで丁寧な暮らしを心掛けています。
Instagram:@daisy_dot_daisy

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

卵焼き器で簡単!具沢山「スペイン風オムレツ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は朝の定番食材「卵」を使った「具沢山スペイン風オムレツ」の作り方をご紹介します。

卵焼き器で作りやすい、栄養満点のおかず。作り置きレシピとして、お弁当のメインおかずとしてもおすすめです。

  • 卵は、たんぱく質・鉄・ビタミンなど栄養満点。朝にぜひとってほしい食材です。
  • じゃがいも・玉ねぎ・ミニトマトから、良質な糖質やビタミンがとれます。
  • 具沢山だからこそ、一つの栄養素に偏らずバランスの良いおかずになります。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

卵焼き器で簡単!具沢山「スペイン風オムレツ」

卵焼き器で簡単!具沢山「スペイン風オムレツ」

材料(卵焼き器1台 約4人分)

  • (A)卵 2個
  • (A)パルメザンチーズ 大さじ1
  • (A)牛乳 大さじ2
  • (A)塩 少々
  • じゃがいも 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ハーフベーコン 2枚
  • ミニトマト 4個
  • サラダ油 適量
  • ケチャップ 適量
  • 塩こしょう 少々
  • 刻みパセリ 少々(お好みで)

作り方(調理時間10分)

1) 卵を溶きほぐし、(A)を混ぜ合わせる。

2) じゃがいも、玉ねぎ、ハーフベーコンを1cm角切りにする。ミニトマトは半分に切る。

3) 卵焼き器にサラダ油を敷き、じゃがいも、玉ねぎ、ハーフベーコンに塩こしょうをふって中火で炒める。

じゃがいも、玉ねぎ、ハーフベーコン

4) (3)に(A)を流しいれ、ふつふつしてきたら弱火で4分焼く。

オムレツ

お皿を使ってひっくり返し、さらに2分焼く。

オムレツ

5) お好みで4等分に切り、ケチャップをかける。(お弁当には6等分にするなど、容器にあわせて切るサイズを調整してみてください)

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】はたんぱく質・鉄・ビタミンが豊富な、朝にぜひとっていただきたい食材です。

【2】じゃがいも・ミニトマト・玉ねぎから良質な糖質やビタミンがとれます。

【3】具沢山だからこそ、一つの栄養に偏ることなくバランスの良いおかずになります。

【4】牛乳・パルメザン・卵のおかげでたくさんの具材が美味しくまとまります。

***

スペイン風オムレツで栄養満点!今日もいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

今年はレッドに注目!UNIQLOの赤トップス着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

この秋冬の注目カラーの1つが、レッド。久々に赤が注目されていますが、実は私の一番好きなカラーなので、密かに嬉しいトレンドです。

レッドの服は、着慣れない方も多いかもしれません。この記事では、先日UNIQLOで見つけた、この秋冬使いやすそうないレッドアイテムの着回しコーデをお届けします。ぜひ参考にして、レッドのお洋服を手にとってみてください。

【Vol.1】キャミワンピと合わせて

UNIQLOの「エクストラファインメリノリブポロカーディガン」

今回着回すのは、UNIQLOの「エクストラファインメリノリブポロカーディガン」。レッドにも色々種類があって、黄色みのあるものもあればバーガンディ寄りのものも。

UNIQLOのニットでも、自分の中の「コレ!」というレッドに毎年出会えるわけではないので、好きなレッドが出た時はとても嬉しい気持ちになります。

この秋の立ち上がりに出たこのレッドは、まさに自分的にヒット!沈んだレッドより鮮やかレッドが好きな方には、ピッタリのカラーだと思います。

秋でもまだ日によって暑さの残る日もあるので、キャミワンピースのようなシーズンレスアイテムと組み合わせてみると、今すぐ着られますよ

【Vol.2】カジュアルボトムで取り入れやすく

UNIQLOの「エクストラファインメリノリブポロカーディガン」

「レッドはちょっと抵抗がある」「なんだか気恥ずかしさがある」なんていう方には、カジュアルアイテムとのコーディネートがおすすめです。

自分の中で着慣れているアイテムがあるなら、そんなアイテムと合わせてみるとグッと取り入れやすさがアップ!

レッドのニットでも、これは襟付きなのでベーシックコーデにもまとめやすく、レッド初心者さんも取り入れやすいはず。

また、前ボタンの留め方で印象も変わってくるので、色々な着回しに活躍する1枚だと思います。

【Vol.3】いつものグレーコーデを今年っぽく

UNIQLOの「エクストラファインメリノリブポロカーディガン」

今年のトレンドカラーのグレーと合わせた、王道コーディネート。

ブラックと合わせる時よりコントラストが弱まるので、比較的誰でも似合いやすい配色コーデになります。

いつもならもう少し落ち着いたコーディネートのところを、1点レッドにしてみるだけでいきなり今年らしく!ぜひ今年はレッドを取り入れたコーディネートを楽しんでみてほしいです。

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット/UNIQLO☆、バッグ/UNIQLO☆、靴/UNIQLO:C☆

Vol.2 ニット/UNIQLO☆

Vol.3 ニット/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?レッドは秋の定番色で、ブラウンコーデにも馴染むカラーです。

ぜひ、色々な着こなしを楽しんでみてくださいね!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

東京駅から約1時間で行ける!宇都宮「餃子」旅のススメ

9月27日:今日は「世界観光デー」

世界観光デーは、世界中の人々へ、国内外の観光を啓発することを主な目的として制定された日。

観光といえば、秋は行楽や旅行のベストシーズンですよね。さまざまな観光地へお出かけする人も多いと思います。いつもと違う場所へ出かけることで、リフレッシュできたり、新しい発見があったりと、良い影響が得られますよね。

さて、先日私は、餃子を食べに宇都宮へ行ってきました。宇都宮は東京から日帰りで行けるので、プチ旅行におすすめなんですよ。

プチトリップにおすすめ!宇都宮・餃子ツアー

「餃子の街」として知られる栃木県・宇都宮。市内には多くの餃子専門店や、餃子を提供するお店があります。

宇都宮は東京駅からJR東北新幹線に乗れば、約1時間で到着するため日帰りも可能。週末のお出かけにもおすすめのエリアです。

宇都宮駅に到着した後は、「餃子通り」と呼ばれる、餃子店が何店舗か立ち並ぶ場所へと向かいました。駅から徒歩15分ほどかかりますが、街を散策しながらだったので、あまり遠く感じずに行けますよ。

宇都宮みんみん

最初に訪れたのが「宇都宮みんみん 本店」。宇都宮三大餃子とも言われる有名店です。まずはここが食べたいと、オープン前に到着したのですが…秋の三連休だったこともあり、すでに大行列!

お店の前で整理券を発券して、40〜50分ほど並んでいただきました。

宇都宮みんみん

餃子はどれも旨味がありジューシーで美味しかったです。特に私は水餃子が好みでした!皮がもちもちでツルッっとした食感がやみつきに♪

ちなみにお店を出た後は、なんと3〜4時間待ちになっていてびっくり!整理券を発券すると呼び出してもらえることもできるので、他のお店を回りながら食べるのが良さそうです。

餃子通りにあるお店はどこも行列だったので、人気ぶりが伺えました。

この後は、人気店の餃子を一度に楽しめるフードコート「来らっせ」へ。5つの有名店の餃子を注文して食べられるので、あまり時間がない、どこに行けばいいのか分からない方は、まとめてここで食べるのもおすすめです。

(本当は私もさまざまなお店を回りたかったのですが、行列で並べず、こちらで食べることにしました)

ただ、こちらも大人気なので、事前にLINEから整理券が発券できます。スマホで待ち状況がチェックできるので、発券してから周辺散策をするといいですよ。

餃子

シンプルな餃子からアレンジが効いた餃子まで、種類が豊富でこちらも美味しかったです。

餃子

結局、4人前の餃子+ビールをしっかり食べて帰宅しました(笑)

短時間ではありましたが、日帰りで行けるのでとても気軽でした。いいリフレッシュになりましたよ。

日帰りで少し遠くまで行ってみたい方、ぶらりと宇都宮へ餃子旅に行ってみませんか?

「宇都宮みんみん 本店」はこちらから>>

「来らっせ」はこちらから>>

「世界観光デー」とは?

国際連合(国連)が定めた国際デーのひとつ。1979年9月にスペインのトレモリノス市で開催された「第3回世界観光機関(WTO)」の総会で、翌年の1980年から「世界観光デー」を制定することが決議された。このことからWTO憲章が採択され、世界の観光における重要な節目となった1970年の9月27日を記念日としたもの。尚、WTOは2003年に国連の専門機関となり、略称をUNWTOとしている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「お待たせしてすみません」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

お辞儀する女性

「お待たせしてすみません」を英語で言うと?

I’m の後が「形容詞+ that 節」の文を作ってみましょう。

I’m certain that they will complain about [be unhappy with] the new policy.
彼らはきっと新しい方針に不満をもらすだろうと思いますよ。
I’m sure it will work out [go well] this time.
今度はきっとうまくいくよ。
I’m sorry I have kept you waiting.
お待たせしてすみませんでした。
I’m glad I don’t have to change trains.
乗り換えなしだなんてうれしい。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「お待たせしてすみませんでした」は I’m sorry I have kept you waiting. の代わりに I’m sorry to have kept you waiting. と表現することもできます。
  • 待たせる行為が完了しておらず、まだ待たせている途中の場合は I’m sorry to keep you waiting. です。
  • 電車を「乗り換える」は、文字とおり change trains と表現します。名詞の「乗り換え」は change 以外に transfer を使うこともあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • certain:~を確信して
  • complain:不満をもらす
  • unhappy:~に不満で
  • policy:方針、政策
  • work out:うまくいく
  • this time:今回は
  • change trains:乗り換え

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

おうちで簡単にホクホクッ♪入れて待つだけ「焼き芋メーカー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

さつまいも好きさんにおすすめ!ドウシシャ「焼き芋メーカー」

入れて待つだけ「焼き芋メーカー」

ドウシシャ 焼き芋メーカー タイマー付き 平面プレート付き グレー ¥10,727(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

うだるような蒸し暑さは落ちつき、少しずつ秋の風を感じるようになってきました。

秋と言えば、やっぱり「食欲の秋」!

中でも、秋の味覚「さつまいも」で作る「焼き芋」は、毎年人気が高まっているようで、最近はスーパーやコンビニでも見かけることが増えましたね。

今日は、「家でもおいしい焼き芋を作れたらいいな…」と感じているさつまいも好きさんにおすすめしたい「焼き芋メーカー」をご紹介します。

蓋付きのホットプレートのような見た目の「ドウシシャ 焼き芋メーカー」は、さつまいもを入れるだけで、お家で簡単にお店のような焼き芋が作れるアイテム。

洗ったさつまいもを中野プレートにのせてフタをし、約40分加熱するだけで、おいしい焼き芋が完成します。

上下のヒーターで外側からまんべんなくさつまいもを焼くことで、芯までしっかりと熱が伝わり、甘いホクホクとした仕上がりになるそう。最長60分のタイマーがついている点も便利ですよ。

また、焼き芋プレートを付属の平面プレートに変えれば、ホットサンドの調理も可能!プレートは着脱できるので、お手入れも簡単です。

スタイリッシュなビジュアルで、ダイニングテーブルに出しても違和感がありませんよ。

さつまいもがおいしい季節、おいしい焼き芋をおうちで手軽に楽しんでみませんか♪

ドウシシャ 焼き芋メーカー タイマー付き 平面プレート付き グレー ¥10,727(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

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商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

もう余らせない!簡単「キャベツ」作り置きレシピ3つ

一玉丸ごと買ったキャベツが使い切れず、余らせてしまうことがありませんか?そんな時は、時間をかけずに作れるのに、パンやご飯によく合う「作り置きおかず」を作るのがおすすめ!

スキマ時間に作り置きしておけば、忙しい朝に役立つだけでなく、食品ロス予防にもつながりますよ。

この記事では、フードコーディネーター Mayu*さんの人気レシピの中から、大量消費や野菜不足解消にも役立つ、簡単「キャベツ」の作り置きを3つご紹介します♪

シンプルなおいしさ!「コンソメキャベツ」

コンソメキャベツ

朝のトーストによく合う、素材1つで作れる「コンソメキャベツ」です。

作り方はとっても簡単。レンジで3分半加熱したキャベツを、お湯で溶いた固形コンソメとオリーブオイルで和えるだけ!

コンソメは固形・顆粒タイプどちらでもOK。

シンプルな味わいでさまざまなお料理と相性がよく、夕飯の箸休めにも活躍しますよ。

(シンプルだから使い回せる!レンジで簡単作り置き「コンソメキャベツ」)

「コンソメキャベツ」レシピ >>

コクあり!「キャベツのチーズソテー」

キャベツのチーズソテー

マヨネーズとチーズのコクが楽しめる「キャベツのチーズソテー」は、熱々でも冷めてもおいしい便利なおかずです。

キャベツを小さく刻む必要がないので、思い立ったときにさっと作れます。

パンとの相性がよいのはもちろん、ワインやビールなど、お酒のおつまみにもおすすめ♪

(朝食にもおつまみにも!絶品「キャベツのチーズソテー」の作り置き)

「キャベツのチーズソテー」レシピ>>

ごま油香る「ゆでキャベツのサラダ」

ゆでキャベツのサラダ

ごま油の香りが食欲をそそる、ほかほかのご飯と好相性の「ゆでキャベツのサラダ」です。

風味豊かなちりめんじゃこと、甘酸っぱい味付けが、あっさりしたキャベツと好相性。

レンジで調理できるので、忙しい朝でもさっと作れますよ!お弁当のスキマおかずにも活躍します♪

(レンチンで時短作り置き!ごま油香る「ゆでキャベツのサラダ」)

「ゆでキャベツのサラダ」レシピ >>

一玉買っても大丈夫!余らせることなくキャベツを消費できる、Mayu*さんの「キャベツの作り置き」レシピを3つご紹介しました。

忙しい朝の時短、栄養補給、そして食品ロス削減を叶えてくれるレシピばかり!ぜひお試しください♪

ぽっくり、秋味♪レンジで時短「さつまいもの味噌汁」

おはようございます。味噌探究家のmisocco こふじなおです。

スーパーでおいしそうな旬の「さつまいも」を見かけるようになりました。(いや、「秋=さつまいも」の思考で、私の目に留まりやすくなっているだけかもしれません)

今日は、ぽっくりと甘いさつまいもと、やわらかいネギ、たっぷりのきのこを使った、秋に似合うお味噌汁をご紹介します。

さつまいもはレンジを活用することで、時短調理が叶います!朝の忙しい時間でもスピーディーに作れますよ♪

ぽっくり、ほっこり♪「さつまいもの味噌汁」

さつまいも、ねぎ。きのこ

材料

  • きのこ
  • ネギ
  • さつまいも

使用したお味噌は・・・鶴【鶴味噌醸造】

鶴【鶴味噌醸造】

米と麦の合わせみそ。

塩気が後を引かない、すっきりした味わい。麦特有のふわっとした甘みがおいしいお味噌です。

鶴【鶴味噌醸造】

作り方

1) ネギ、さつまいもを切る

2) さつまいもはキッチンペーパーで包み、水でぬらし、耐熱容器に入れてふんわりラップをしてレンジで600w2分加熱(つまようじが刺さるまで!少し硬くても煮るのであまり気にしなくてOKです)

さつまいも

3) 水を沸騰させ、具材をすべて入れて煮る。

さつまいもやねぎ

4) 煮えたら火を止めて味噌を入れ、軽く温めて完成!

さつまいもとねぎのお味噌汁

さつまいも、ネギの甘さと味噌のすっきりした甘さがとても合います♪ほっこりさつまいもで朝からふうう、と落ち着きます。

ぜひお試しください!

玄関やふすまの「敷居」を踏んではいけない理由って?

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「敷居」を踏んではいけない理由とは?

おうちの玄関や、和室などのふすまのレール部分にある「敷居(しきい)」

しきい

他にも、神社の門にも、敷居があります。

(神社の門の敷居)

敷居は昔から「敷居は踏んではいけない」とされていますが、何も意識せずに歩くと、うっかり踏んでしまいますよね。

敷居は、下界と内界、外と中を隔てる結界の役目をしていると考えられており、そのため、結界が崩れないように踏んではいけない、と言われるようになったそうです。

そのほかにも、諸説がいろいろあるようです。

現実的な理由としては

  • 何度も踏まれて敷居がすり減ると、見た目が美しくなくなってしまう
  • 敷居は柱と繋がっていて、簡単に取りかえることができない建具のため、すり減ることで建物のバランスが崩れる

などがあると言われています。

先人は、建物を長く大切に使うため、そして、建物を美しい状態に保つため、足元にも十分気を付けて過ごしてきました。

人にだけではなく、建物にまで心遣いを発揮できる、先人のこころ…。大切に受け継いでいきたいですよね。

さて、和の文化として、他にも踏んではいけないとされているものがあります。何のことか思いつくでしょうか?

次回は、敷居以外の「踏んではいけないとされているもの」についてお伝えします。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

朝がラクに!毎週作る常備菜「しっとり茹で鶏」を使った時短朝食2つ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はフードコーディネーターのItsuさんが、忙しい朝を乗り切るために作っている常備菜を使ったレシピを教えてくれました。(全3回)

おはようございます。朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)(@itsumiusui)です。

36歳で結婚20年、都内のリノベーションマンションに夫と長男(大2)次男(高2)長女(中2)の5人で暮らしています。
仕事はフードコーディネーターやWEBライター、読者モデルなどをしているマルチワーカーです。

私の朝は夫と長男、次男のお弁当作りから始まります。男子弁3つを作りつつ、朝食も作るので時間との戦いです。

そんな忙しい朝を乗り切るために活用しているのが「常備菜」です。

先日のコラムでは、常備菜で作る食パンアレンジレシピを3つご紹介しましたが、今回は私が毎週作っている常備菜「しっとり茹で鶏」を使った朝ごはんをご紹介します。

「しっとり茹で鶏」の作り方

【1】鍋にたっぷりの水(2L)を入れて、鶏胸肉2枚を加えて中火にかける。
【2】沸騰したら火を止めて、蓋をしてそのまま冷ます。茹で汁に浸した状態で保存します。

しっとり茹で鶏

「しっとり茹で鶏」を活用!朝食2つ

【1】奄美大島の郷土料理「鶏飯」

ご飯をよそった上に、茹で鶏と錦糸卵、小ネギ、刻み海苔をトッピング。

鶏飯

お出汁をかけていただきます。

だしをかけている鶏飯

サラサラさっぱり食べられて、食欲のない朝にもぴったりです。

スプーンにのせた鶏飯の具

【2】バイミー風サンド

バゲットに粒マスタードを塗り、オニオンスライス、茹で鶏、パクチー、チリーソースをのせてサンドしたら完成です。

バイミー風サンドイッチ

爽やかなパクチーの香りやチリソースがクセになります。

***

「しっとり茹で鶏」を作っておくと、和物やサラダにも使えて、朝、昼、晩活躍するので、常備菜にしておくと毎日のご飯作りに重宝します。
タンパク質がとれるのも嬉しいポイントです。

Itsu(臼井愛美)さんのコラム一覧

忙しい朝がラクになる!おすすめ「常備菜」活用朝ごはん3つ

おいしいものを少しずつ食べたい♪女子心をくすぐるオープンサンド3選

【群馬・四万温泉】地元食材の恵みたっぷり♪「四万グランドホテル」の朝食バイキング

【石川・山代温泉】名物やこだわりがたくさん♪「吉田屋山王閣」の朝食バイキング

【プロフィール】Itsuさん/フードコーディネーター

Itsuさんプロフィール

36歳で子供は3人(大1、高1、中1)。フードコーディネーター、WEBライター、読モなどをしているマルチワーカーです。業務スーパー、カルディ、3COINS、セブンイレブン、UNIQLO、GU好き。カフェやビストロ巡りも好きなのでブログやInstagramおすすめのお店紹介しています。 ライフスタイルブック[ごきげんな主婦(わたし)でいるための56のアイデア]発売中。
■Instagram:@itsumiusui
■blog:https://ameblo.jp/itsu20030618/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

新米がおいしい季節!ご飯の「糖の吸収」を防ぐコツ3つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

新米のおいしい季節になりました。おいしいご飯が食べられるのはありがたいことですが、糖質が多い炭水化物だけに、やはり体型維持のことは気になりますよね。

とはいえ、「食べないようにしよう」と思うと、逆に食べたくなってしまうのが人の心というもの。

ですので今回は、ダイエットが気になる方に向けて、「食べない」ではなく、ご飯の「糖の吸収を防ぐ」食べ方についてお伝えしようと思います。

米

新米の季節に太らない!「糖の吸収を防ぐ」食べ方と生活習慣

水を飲む女性

【1】食前に水を飲む

とにかく、血糖値を急激に上げない食べ方を心がけると、糖質を摂っても太りにくくなります。

まずは、食前に500㎖の水を。そんなに飲めないという方は、食前から食間までで500㎖以上の水を飲むようにしましょう。

水を飲むことで、食事で摂った糖が血中で薄まり、血糖値の急上昇を防ぎます。

飲み食いしたものは血液に流れてから体内に吸収されるのです。水でお腹いっぱいにすると勘違いする方がいらっしゃいますが、そうではありません。

食前、食間には、たっぷり多めの水を飲むことをおすすめします。

水やお茶を摂らない人ほど、太りやすかったりします。

【2】野菜から食べる

ヘルシーな食事

いまやダイエットではおなじみとなった「食べ順」も、やはり大切です。

野菜、タンパク質の順に食べ、米などの糖質は最後に食べることで血糖値が急上昇しにくくなります。また、野菜などを最初によく咀嚼してから食べると、満腹中枢が刺激されてご飯の食べ過ぎを防ぎます。

おいしい新米ご飯は、できるだけ食事の中盤以降から口に運ぶようにしてみてください。

【3】食べたら動く

食べ過ぎたと思ったら、食後は即運動をしましょう。

血糖値が上がる前に、血中に流れてきた糖を運動で消費するのです。糖を運動で消費することで、血糖値は緩やかに上昇して、脂肪に変換されにくくなります。

食後はゆっくり休むというのは、ひと昔前のこと。今は、すぐに運動した方が生活習慣病にも効果的といわれています。

早足で30分ほどウォーキングをしたり、10分ほどのHIITをするなど、おいしい新米ご飯を楽しむ時期は、とにかく体を動かしましょう。

***

他にも

  • 咀嚼回数を増やす
  • おかずは薄味にする

など、細かいことを言いだせばキリがないのですが、ダイエット中もしくは体型維持を気にしているのであれば、最低でもこの3つを行うと効果的です。

この3つだけで、3週間で2キロ痩せた人もいますよ。ご飯だけでなく、さつまいもや栗など、糖質の高い食材がおいしくつい食べ過ぎになりやすい秋。ダイエットが気になる方は、ぜひ実践してみてください。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

そろそろ衣替え!使いやすい「クローゼット」整理整頓のコツ

少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。そろそろ衣替えの時期ですね。週末や隙間時間に少しずつ、クローゼットの中身をスッキリとさせませんか?

今日は、使いやすい「クローゼット」整理整頓のコツをご紹介します。

基本!クローゼットの片付けステップ5つ

クローゼット

使いやすいクローゼットを作るためには、まずは現状を把握して中身の整理整頓をしましょう。

衣替えをするとき、引き出しの中身だけを入れ替える方も多いかもしれませんが、クローゼットをスッキリさせて使いやすくするには「中身を全部出すこと」が第一歩になります。

今自分がどのくらいの衣類を持っているのかを可視化することで、実はもう着ていない洋服が見つかったり、秋冬服の無駄使いが予防できたりしますよ。

住まいコーディネーターのゆりんごさんがおすすめする、整理整頓のステップは以下の通り。

  • STEP1.クローゼットを空にする
  • STEP2.「1年以内に着たか」「着ていないか」で分けてみる
  • STEP3.アイテムごとにまとめてみる
  • STEP4.自分に似合うモノ、お気に入りのモノだけに厳選する
  • STEP5.スペースと、自分の性格に合わせてしまう

クローゼットの中の洋服

中身を全て出して厳選して収納することで、風通しがよくなり使いやすいクローゼットになりますよ。

(参考:整理収納アドバイザーおすすめ!朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術

子どもの衣類は何枚あればいい?

衣替えで自分の分だけではなく、家族の洋服も入れ替えるとき、お子さんの衣類枚数はどのくらいあればいいのか悩むことがあります。

とはいえ、子ども服に関しては、年齢や暮らし方、洗濯の頻度、制服の有無などによって変わるため「何着がおすすめ!」とははっきり言えません。

あくまで考え方の参考として、整理収納アドバイザーのサチさんが教えてくれた数え方は4つ。

【1】衣類の基本枚数

【2】洗濯物は干すか、乾燥機で乾かすか

【3】子どもの年齢

【4】制服はあるか

例えば、1日1着(上下2着)とすると、1週間で14着が必要。この14着を基準に、洗濯の頻度(毎日するのか、2日に一度なのか)制服の有無…などで計算していくと考えやすいそうです。

一度計算しておけば、たくさん洋服を買う必要もなく、クローゼットがスッキリしやすいですよ♪

(参考:片づけのプロが回答!「子どもの衣類、何着あればいいの?」

スッキリしたクローゼットを保つ収納方法

クローゼットの中身

衣替えをしてクローゼットが片付いても、スッキリとした状態をキープするのは大変ですよね。

使いやすく綺麗な状態を保つには、無理をしないのがポイント!

サチさんのおすすめは「畳まない」「あえて出しっぱなしにする」という方法。

例えば使う頻度が高い衣類は、引き出しの中に入れるだけ。畳む行為がなくなるだけで、無理せずに収納ができますよ。

たたまない収納

靴下やハンカチなど、毎日使うものはカゴにポイっと入れて、出しっぱなし収納にするとGOOD!

衣類をきちんと畳んでから収納するステップをなくすだけで、片付けがしやすく、クローゼットや部屋がスッキリと片付きやすくなりますよ。

クローゼットの中身を全て出した後は、収納方法も見直してみてください!

(参考:片づけが苦手でも「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ

***

何かとモノが増えがちなクローゼット。衣替えのタイミングで見直しをして、使いやすくスッキリとした収納を目指しませんか?