【東京・神田淡路町】京都の大人気店、ついに東京に上陸!鰹節丼専門店「節道 BUSHIDO」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

今年は、去年以上に旅行できたらな…♪そんな想いから、訪れたいエリアやお店などを手帳にリストアップしています。仕事で忙しいときも、そのリストを眺めるだけでワクワクしてくるし、「よし、もっと仕事頑張ってたくさん旅に出よう!」と、やる気まで湧いてきます。

そのリストに1番目に書いたのが、京都。実は1年前にも訪れているのですが、行きたいお店がありすぎたため、満足に回ることができなかったのです。中でも、次こそ絶対に訪れたいのが、烏丸御池にある「鰹節丼専門店 節道〜BUSHIDO〜」。前回は長蛇の列ができていて断念したので、次は朝早くから並ぼう、と決意しています。

ですが、ある日のこと。Twitterを眺めていたら、「節道」が東京に進出している、という話が目に飛び込んできました。なんでも、Twitterで一躍有名になりドラマ化までされたレンタルなんもしない人が訪れたことで話題になっているのだとか。私はいてもたってもいられず、ツイートを見た30分後には自宅を出発し、お店へと向かっていました。

鰹節丼専門店 節道 ってどんなお店?

こだわりのつまった鰹節丼が味わえるお店。鰹節丼って、ただご飯に鰹節をのせただけ…?それならお家でも作れるのでは?と思った方もいるかもしれません。

でも、違うのです。ここでは、世界最高級の鰹節を、最高最薄の特許技術で0.01mmで削り、炊き立てご飯の上にふんわりとのせた鰹節丼が楽しめるのです。

今はまだ穴場かも!?隠れ家のようなお店

東京の店舗は、淡路町にあります。昨年12月にオープンしたばかりとのこと。東京メトロ 淡路町駅から歩いて、徒歩3分ほどで到着しました。また、都営新宿線 小川町駅からも同じくらいの時間で辿り着けますよ。

私が訪れたのは、日曜日の午前中。このエリアはオフィスが多いため、土日・祝日は休業しているお店も少なくありません。なので、日曜日も開いているのは嬉しいな、と感じました。

お店は大きな道路に面したところではなく、やや奥まった場所にあります。京都の店舗では1~2時間待ちなんてことも当たり前のようですが、淡路町店はお店の場所がやや分かりにくく、まだそこまで知られていないためか、すんなりと入店することができました。

店内には14席。カウンター席は4席、テーブル席は10席あります。私はテーブル席に通して頂きました。

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」 内観

圧巻!口のなかでとろける鰹節丼

今回頂いたのは、11時までオーダーできる「朝限定鰹節丼定食」(¥800)。鰹節丼、汁物、京漬物、薬味、こだわり卵がセットになっています。

オーダーしてから5分ほど、目の前にやってきたのは…

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」鰹節丼

溢れんばかりの鰹節がのった、鰹節丼!鰹節は、名物最高級本枯節を使用しています。

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」鰹節丼

もう、頂く前から美味しさが伝わってきます…。はやる気持ちをおさえて、まずは鰹節だけで頂きます。ふわっ、とろ。削りたてならではの、とろけるような食感。口の中に入れた瞬間、ほろほろっと解けて溶けていきます。鰹節に「とろける」という食感を感じたことは今までになかったので、新鮮な体験でした。

つづいて、だし醤油と卵を載せて頂きます。

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」だし醤油と卵

鰹節だけでも美味しく頂くことができましたが、だし醤油と卵を加えると旨味がガツンと加わり、味わいが鮮やかに。思わず目を見開き、丼ぶりに釘付けになってしまいました。卵は宮崎県産・京都産の赤玉を使用しているとのこと。濃厚で美味しいだけでなく、栄養価も高いそうです。

最後に、特製だしをかけて、だし茶漬けにしていただきます。

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」茶漬け用おだし

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」だし茶漬け

鰹節にだし醤油、卵黄と旨味の強いものが合わさって、至高のだし茶漬けの完成です。おだしは、口当たりはあっさりとしているものの、旨味がとても濃く感じられました。あまりに美味しくて、最後は飲むように完食。

おだしがあまりにも美味しかったので、湯呑みを頂き、おだしだけで味わってみました。

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」だし

冷えた身体の隅々に染み込んでいくような包容力を感じる味。このおだし、タンブラーに入れて持ち歩きたい…。

ちなみに、だし醤油とおだしは、店頭で購入することもできます。

鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」だし醤油持ち帰り鰹節丼専門店「節道 東京淡路町店」本格万能だし

お店は7時30分から開いているので、出勤前に立ち寄るのも良さそう。店員さんが全員とても気さくなので、お店自体の雰囲気も非常に良かったです。美味しい鰹節丼と店員さんに癒されて、今日も1日頑張ろう!というパワーが湧いてくるお店でした。

鰹節丼専門店 節道 BUSHIDO 東京淡路町店

住所:〒101-0063 東京都千代田区神田淡路町1-15-12 エミザム御茶ノ水 1F
電話:03-6841-7422
定休日:無休
営業時間:7:30~15:00(L.O.14:30)
Instagram:@bushido_tokyo_awajicho

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

自律神経を整える!いつでも簡単「耳マッサージ」2つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今週のテーマは「耳」を整えて健康になる方法です。いつでも、どこでも、簡単にできる「耳ケア」。ぜひ参考にしてください。

「耳」と「自律神経」の関係

耳を触る女性

肩こりや冷えなど、身体に不調を感じている多くの人が血行不良になっています。

耳や耳の周辺にはリンパ節やツボが集まっていて、マッサージをすることで血流を良くし、不調の改善が期待できます。

自律神経は、体温調節、血液循環、消化など、わたしたちが生きていく上で重要な活動をコントロールしてくれる身体の司令塔でもあります。

血行不良になることでその自律神経のバランスは乱れてしまいます。

簡単にできる耳マッサージは、毎日取り入れやすい健康法の一つといえます。

毎日簡単!耳マッサージ方法2つ

耳マッサージ

(※イメージ画像です)

【1】自律神経を整える『神門』

耳の上部にある神門(しんもん)というツボは、自律神経の中枢である脳の視床下部に作用します。ここを刺激することで自律神経の働きが整えられると言われています。

入浴中やくつろいでいる間などに、耳の上部を親指と人差し指で痛気持ちいいぐらいの圧で挟んで『神門』のケアを意識してみてください。

【2】全体をほぐして血流アップ!

耳マッサージ

(※イメージ画像です)

耳の中心を親指と人差し指で摘んで、下へ、斜め下へ、横へ、斜め上へ、上へと耳を掴みながらゆっくりと伸ばします。

上までできたら、上→斜め上→横→斜め下→下と一往復します。

その後、人差し指と中指で下から耳の前後をはさみ、耳のまわり全体を揉みほぐしましょう。

***

空き時間で簡単にできる耳ケアで、自律神経バランスを整えて、快適な毎日をお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

食べ過ぎてしまった時に◎胃腸の働きをよくする「消化促進ストレッチ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“消化促進”

1月も終わりに近づいてきましたが、年末年始に乱れた食生活がまだ影響している方も少なくないのではないでしょうか。「食べすぎるクセがついてしまって、お腹が苦しい…」そんなときにおすすめしたいのが、これから紹介する“消化促進ストレッチ”です。

「消化促進ストレッチ」のポイントと注意点

やり方は、簡単。

うつ伏せの姿勢から、腹部を引き上げて左右にユラユラ。呼吸でお腹を膨らませたり、へこませたりすることで、腹部のストレッチ+内臓のマッサージ効果によって、胃腸を刺激。働きをよくすることができます。

ただし、注意点がひとつ!

食後すぐにストレッチをすると消化不良を引き起こす原因になります。最低でも30分、できれば1~2時間ほど空けてからおこないましょう。

腹部を伸ばす&内臓を動かす呼吸をセットで! 「消化促進」ストレッチ

ストレッチのやり方

1)うつ伏せになる。両手を胸の横について目線を上げる。

※ 足は腰幅程度に開きます。

2)【息を吸いながら】上体を起こして、頭頂を引き上げる。

※ 手で床を押しながら、上体を起こしてきましょう。恥骨は床につけておきます。左右の肩甲骨を中央に寄せて、胸を開くとgood! まずは、ここで呼吸を5~10回。

3)【息を吐きながら】上体を右に傾ける~【息を吸いながら】2の姿勢に戻る~【息を吐きながら】上体を左に傾ける

※ 足の位置はなるべく動かさないように! 呼吸に合わせて上体を左右に揺らします。5~10回繰り返しましょう。

姿勢がツラい場合は、ひじを軽く曲げてもOK。腰に痛みがある方は、無理におこなわないようにしましょう。

ストレッチするときのポイント

  • 腹部の心地よい伸びを感じること+お腹を動かす呼吸をすること!
  • 息を吸うときは、お腹を前に突き出すように膨らませる。息を吐くときは、お腹を薄くへこませることを意識しましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「ヨガのポーズ」の意味が手軽にわかる!ヨガを楽しく深めるための本

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ヨガのすべてがわかる本』

以前ご紹介したヨガの本が文庫化されました。ヨガのポーズ(アーサナ)の意味や理論をわかりやすく解説しています。朝読書にオススメです。

「ヨガのポーズ」の意味が手軽にわかる!ヨガを楽しく深めるための本

『ヨガのすべてがわかる本』
著者:西川眞知子
出版社:マイナビ出版

ヨガ好きのみなさんにオススメの一冊です。今年はヨガを始めたい!とワクワクしている方も多いかもしれません。

本書では、ヨガのポーズに込められた意味や成り立ち、効能などを紹介。もともと、さまざまな生き物の姿をまねたヨガのポーズは、人が忘れている生命力を体を使って学ぶためのものなのだそうです。

ヨガの哲学や知恵を知り、ポーズのイメージを具体的に思い浮かべられるようになると、ヨガそのものをより深く心と体で感じることに気づきます。

ヨガポーズの「朝時間」は、坂のポーズ。東から昇る太陽に向けて体の前面を伸ばすポーズです。朝の目覚めにぜひ。

本を眺めているだけでも自然とリラックスできます。大切なのはヨガを楽しみながら実践すること。ヨガをより深く知るためのヒントとなる一冊です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

たった2ステップで簡単!「お金が貯まる仕組み」の作り方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

先週から、新年の始まりにしておきたいお金にまつわることをご紹介しています。

新年に入り、「今年こそお金を貯めよう」と目標をたてた方。何か具体的なアクションを起こしていますか?

お金貯めたいと思っていても、何も行動しなければ、勝手に貯金はできません。前回の記事( 今年こそお金を貯める!1月中にしたい「お財布」アクションとは )に続き今週も、貯まる1年にするために1月にしておきたいことをお伝えします。

1万円札

「貯まる仕組み」を作る2ステップ

前週は、まずお財布の中身を整理して、お金に好かれるアクションや習慣についてお話をしました。

お金の住まいであるお財布の中が整ったら、次にしていくのは、実際の支出の把握です。

【1】固定費を確認する

家計簿のイメージ

固定費とは、毎月決まっている以下のような支出のことです。

  • 電気代
  • ガス代
  • 通信費(スマホ、自宅ネット通信料など)
  • 保険料
  • 水道代
  • 会費・サブスク料(AmazonPrime、スポーツジム、英会話教室などの月会費)
  • 家賃または住宅ローン

これらの固定費が月々いくらかかっているかを確認し、会費関係は、本当に使っているか必要性を確認して、使っていないもの、使い切れていないものあがあれば見直します。

また、この段階で、クレジットカード払いできるのにしていないものがあれば、銀行引き落としからクレジットカード払いにするのもおすすめ。

クレジットカードなら毎月ポイントが貯められます。

【2】貯金額を決める

貯金のイメージ

不必要な支出を見直した結果、必ず出ていく毎月の固定費はいくらになるか合計してみましょう。

手取り22万円のうち15万円が固定費であれば、残り7万円が趣味や外食など自由に使えるお金と、貯金に回せる金額となります。

手取りの1割から2割を貯金するのが理想なので、2.2万円から3.3万円で貯金額を設定し、残りの金額を自由に使えるお金としていきます。

【貯金額の決め方】

1) 手取り金額×2~3割=貯金の目標額を確認

2) (手取り-固定費)で、貯金と自由に使えるお金はどれくらいか把握

3) 自由に使えるお金を考えたうえで、必ず毎月貯めても辛くない貯金額を(1)の範囲内で設定

4) 銀行のオート定期預金や勤務先の財形貯金など、自動的に貯まる仕組みを使って、貯金スタート!

この流れで貯められるようになります。

***

ダイエットと同じで貯金も無理をし過ぎると続きません。現実を知ったうえで毎月コツコツ貯めていきましょう。

冬の定番!防寒&おしゃれを叶える「タートルネックニット」着こなしテク6つ

冬のヘビロテアイテムといえばニット。中でもこの時期ついつい手に取ってしまうのが、タートルネックニットではないでしょうか。首をすっぽりと覆ってくれるタートルネックは防寒性が高く、寒さ深まる時期に使えるアイテム!

今回は、パーソナルスタイリストの高橋 愛さんの連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」から、タートルネックニット着こなしテクをご紹介します♪

【1】細身パンツには「アウト」でスッキリ見え!

タートルネックニット

ぴったりしたタイプのタートルネックニットは、体の線を拾いすぎてしまうのが気になることもありますよね。

この手のニットを細身のパンツと合わせたい時は、トップスはインせずにアウトで着こなしてみましょう♪

トップスを出すことで腰回りのムチムチ感が目立たず、スッキリ見えが叶います。

(参考:売れ筋!UNIQLOの「リブタートルネックセーター」着回しコーデ3つ

【2】ボリュームボトムには「イン」でスタイルアップ♪

タートルネックニット

先程とは逆に、ぴったりめのニットをボリュームのあるボトムスと合わせたいときは、トップスはインが正解!ウエスト位置をしっかり見せることで脚長効果、スタイルアップ効果が期待できます。

ですが、ざっくりとしたボリュームのあるニットであれば、アウトで着る方がサマになることもあります。

ニットの特徴に合わせて、使い分けてみてくださいね。

(参考:売れ筋!UNIQLOの「リブタートルネックセーター」着回しコーデ3つ

【3】ビジネスシーンにもしっくり◎「シャツの上に重ね着」する

タートルネックニット

オーバーサイズのざっくりニットなら、中に1アイテム着込むのもあり!

きちんと感のあるシャツと合わせれば、ビジネスシーンにもしっくりくるファッションに♪

重ね着することで、あたたかさもアップ。シャツはニットの袖や裾からちら見せすると、抜け感のあるレイヤードスタイルが仕上がりますよ。

(参考:1枚あると断然使える!UNIQLOの「ストライプシャツ」着回しコーデ3つ

【4】薄手のアイテムを冬仕様に!「ワンピのインナー」に使う

タートルネックニット

お出かけ着の定番ワンピース!アイテムによっては真冬に着るには少し生地が薄手かも…なんてことありませんか?

そんな時こそ、タートルニットの出番♪ 薄手タイプであれば、ワンピースのインナーとしても使えるんです。

これなら寒い時期でもしっかり防寒でき、そのまま1枚で着るよりもこなれた印象になりますよ◎

(参考:初売りで失敗しない!オンラインセールで気をつけたい3つのポイント

【5】首の詰まりが気になったら…顔周りに「Vライン」を作る

タートルネックニット

タートルネックは首元が詰まっているのが特徴ですが、デコルテなどが出ない分、顔が大きく見えてしまうと感じる方もいるかもしれません。

フェイスラインが気になる方は、顔周りにVラインを作るのを意識してみて!それだけで顔をスッキリ見せてくれる効果がありますよ。

写真のコーディネートでは、スリットが入っているトップスを重ねて、鋭角なVラインを作っています。

ちょうど良いデザインのアイテムがなければ、ネックレスをつけるだけでも見違えるはずですよ。

(参考:すっきり見えて、暖かい!「リブタートルニット」防寒コーデ術3つ

【6】春先まで使いたかったら「ハイゲージのきれい色」がおすすめ

タートルネックニット

冬シーズンに活躍するタートルネックニットですが、気温が低い春先にも着られるので、思っている以上に長く使えるアイテムです。ですが、ざっくりとした重ためのニットや暗いカラーだと、春先はなんとなく着づらくなってしまうかも。

春まで長く使いたい場合は、目の細かいハイゲージ、そしてきれい色を選ぶのがおすすめ!

上からスプリングコートを羽織ったり、足元をブーツからパンプスやスニーカーに変えるだけで、ニットを使った春ファッションが完成しますよ。

(参考:きれい色が使える!UNIQLO「タートルネックセーター」着回し術3つ

***

定番アイテムの「タートルネックニット」。ローゲージ、ハイゲージ、サイズやカラーによって、いろんな着こなしができますよ。

ぜひ毎日のコーディネートの、参考にしてみてくださいね♪

たった10回でOK!すきま時間にお腹ペタンコ「ローリングライクアボール」

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

今日は、インナーマッスルを鍛えてペタンコお腹を手にいれるピラティスを紹介します!

「ローリングライクアボール」と言って、ボールのように転がるエクササイズのアレンジです。寝たままでできるので、朝起きてそのままベッドの上でもできますよ!

ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね(^^)

たった10回転がるだけ!ピラティス「ローリングライクアボール」

最初から最後まで「ゆっくり」動くことで、お腹の内側から引き締めていきます。

1) 両脚をぴったりくっつけて持ち上げ、両手を腿裏に添える。あごは軽く引く。

ピラティス「ローリングライクアボール」

2) 息を吐きながら、腿裏と手のひらを押し合うようにして、ゆっくりと胸を起こし…

ピラティス「ローリングライクアボール」

そのまま腿裏と手のひらを押し合う力で体を起こしていき…

※反動を使わないように気をつけましょう

ピラティス「ローリングライクアボール」

足がついたら、息を吸う。

※反動を使わないように気をつけましょう

※背中のカーブは保ちましょう

※呼吸は、足がつくまで長く吐き続けます

3) 息を吐きながら、勢いをつけずにゆっくりと転がり(2)の最初のポジションに戻る。

4) (2)〜(3)を10回繰り返す。

これはダメ!NG例

肩が上がる・肘を張る

ピラティス「ローリングライクアボール」

肘が張って肩が上がると、首や肩ばかり緊張してしまいます。

肩を耳から遠ざけて、しっかり息を吐き出しながら動きましょう。

効く場所

ぽっこりお腹

回数の目安

10回

エクササイズのポイント

  • 勢いをつけずにゆっくり行うことが、インナーマッスルをしっかりと使うための最大のポイントです!
  • ゆっくりと転がっている間は、長く息を吐き続けます

***

いかがでしたか?

腰が硬い人は、最後まで起き上がることができないかもしれません。その場合は起き上がれるところまでで良いです。

その代わり

1) 腿裏と手のひらを押し合ったときに入る「お腹の力」をしっかり感じる

2) スタートポジションに戻る

というように、お腹に力を入れたり、力を緩めたりを10回繰り返してみてください(^^)

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/Cnlx0Twh6m2/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

髪がペタンとしてお悩みの方へ!普段のお手入れからできること5つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

前回は、後頭部の髪をふんわりさせる方法をお伝えしましたが、いかがでしたか?

今回は、セット方法だけでなく、日々のお手入れでもふんわりさせる方法があるのでご紹介します!

女性

【1】軽めのシャンプー、トリートメントを使う!

毎日使うシャンプーやトリートメントを、ボリュームアップタイプのものに変えてみましょう。

髪にハリやコシが出て弾力がアップするようになるので、髪がふんわりしやすくなります。

【2】ブラッシングをする

髪のブラッシングする事で毛穴に詰まった汚れがとれたり、頭皮の血行がよくなり活性化します。髪質改善は頭皮からです!

【3】頭皮マッサージを定期的にする

ブラッシングと同じく頭皮の健康づくりのためには頭皮マッサージも効果的。

セルフマッサージと平行して、時々ヘアサロンでプロの手を借りてヘッドスパを受けるのもオススメです。

【4】ショートスタイルの方は、カット周期を1ヶ月半~長くても2ヶ月までにする

ショートヘア

前回もお伝えしましたが、美容師さんは髪のシルエット(後頭部がふんわり丸くなるように)など、計算してカットしています。

髪の長さが変わってくるとふんわりしなくなってしまうので、長期間空けずにカットに行くのが、きれいなシルエットをキープする秘訣です。

【5】ヘアサロンで「TOKIKATA®スタイリング」をしてもらう

TOKIKATAスタイリング

TOKIKATA®スタイリングとは、ハサミではなくコームで根元の絡まりやはえグセを整えてくれる魅力的な新しい技術です。取り扱いしているお店のみ施術可能です。

TOKIKATA®︎施術導入店舗一覧:https://tokikata.jp/tokikatasalon

***

ペタンしないふんわりとしてヘアスタイリングのために、日常的に取り入れられることもはじめてみませんか。

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

もう余らせない!簡単「白菜とカニカマのだしマヨ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、お鍋野菜で購入したものの、余ることの多い「白菜」!を使った、大量消費向きのおいしい作り置きです。

レンジで簡単に出来ますし、朝ご飯のおかずにもピッタリですよ♪

もう余らせない!簡単「白菜とカニカマのだしマヨ」の作り置き

「白菜とカニカマのだしマヨ」の作り置き

材料

  • 白菜(縦半分にしてから横に1cm幅で切る)・・・3~4枚
  • かに風味かまぼこ(カニカマ)・・・70g
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮)・・・大さじ1
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) 白菜を切り、耐熱皿の底に芯を入れ、上に葉の部分を入れて電子レンジ600wで3分間加熱する。

2) サッと水分を絞る。(手袋をすると熱さがおさえられて絞りやすい)

3) カニカマを軽くさきながら加える。

4)       (A)を加え、混ぜ合わせる。

白菜とカニカマのだしマヨ

※冷蔵庫で3日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

やりたいことリスト100を書いてみた!朝美人さんたちの「今年やりたいこと」

年始に決めた目標ややりたいことは順調に進んでいますか?

先日、朝が大好きな朝美人アンバサダーさんたちとオンラインでの朝のおしゃべり会を開催し、「2023年のやりたいこと」について伺いました。今日はその時シェアしていただいた「今年やりたいこと」をご紹介します。

今年の目標や挑戦したいことを決めかねていた方は、みなさんの話を参考にしてみてくださいね♪

朝美人アンバサダーおしゃべり会

ワークライフバランスを整え、自分時間を取り戻す

長崎県在住の「まいにちまぜごはん ハルさん」の今年やりたいことは、「ワークライフバランスを整える」

同じ気持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ワークライフバランス

ハルさんは職場で幅広い世代と一緒に動いていて、チーム内では中間の世代。調整役を担っているそうで仕事に奮闘中です。最近は自宅でも仕事のことを考える時間が増えた上、プライベートでもやりたいことがどんどん増えているので、両立が難しいことがお悩み。

去年はSNSでフォロワーさんとの交流が楽しかったので、今年はオフ会をしたりより交流の機会を増やせるように、プライベートの時間を増やしたい。Instagramで発信している「#楽しいをつくる新聞」も定期的に更新してライフワークにする!と熱く語っていただきました♪

仕事に全力投球されていることが伝わってきてかっこいい!の一言でしたが、思うようにプライベートな時間が取れなくなると辛いですよね。

「ワークライフバランスを整える」だけでなく、「●●をするために時間を取り戻す!」と具体的にゴールを見据えていることが大事。ハルさんの今後のInstagramの投稿も楽しみです。

まいにちまぜごはんのハルさん(会社員)

amb_46

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。
Instagram:@mainichimazegohan

・ハルさんの朝活コラム:大嫌いな料理が好きになった!「魔法の朝時間」の法則とは?
https://asajikan.jp/article/227297

サウナデビュー!新しい副業!「やりたいこと100個リスト」を書いて叶えていく!

朝はオンライン英会話で始まるという鹿田さんは、毎年「やりたいこと100個」を手帳に書いているそうです。

手帳に書くやりたいこと100個リスト

最初は50個出すのも大変だったけれど、ハードルの低い小さなことも入れることで100個書き出せるように。もう何年も続く毎年の習慣になっているそう。

叶ったら印をつけたり、年末にいくつ達成したか振り帰ったりする楽しみも。残ったものを精査して翌年に持ち越すこともあるそうです。

今年はサウナデビューや、新しい副業として書く仕事をしたいなどがリストに加わったとのこと。書く仕事のためにまずは月に●回と決めてnoteを記すことから始めるそうです。

鹿田さんは、「やりたいこと100個」リストをほぼ日手帳に書いているそうですが、思いついた時にすぐ書けるようにスマホのメモにリストアップしてもよさそうですね。

目標というとなかなか決められないという方は、まずは小さなやりたいことでもいいので100個書いてみてはいかがでしょうか。

amb_24

東京在住の社会人。オーストラリアでのワーホリをきっかけにコーヒーと英語の勉強に目覚め、帰国後もコツコツ勉強中。趣味は読書と都内のホテル巡り。
Instagram:@needy_nerdy_club

・鹿田さんの朝活コラム「朝の英会話レッスン♪一日の始まりに勉強する理由」
https://asajikan.jp/article/228453

おうちの中を快適にするために「観葉植物を育てる」

今年は「穏やかに過ごす」がテーマという編集部の江口は、おうち時間を快適にするために観葉植物を育てることに初挑戦したいそう。

観葉植物

実家には植物が溢れているものの、一人暮らしを始めてすぐに植物を枯らしてしまった経験があり、それ以降植物には手を出さなかったそう。昨年新居に引っ越したことをきっかけに「もう1度挑戦したい!」と思いたち、早速本を買って読み始めたそうです。

家の中に植物があると空気もクリーンな感じがして気持ちが良いし(風水的にも良いと言われているそうです!)、朝の水やりが習慣になり、毎日の成長が楽しみ!というお声もよく聞きます。

江口は花を飾ることも多いと知っていたので、観葉植物がないことが意外でしたが、きっと1年後は観葉植物との暮らしを楽しんでいるんだろうな~と思います♪

食事スタイルと運動習慣を変えて、健康な身体作りをする!

30代後半に突入した私は、かっこいい40代を迎えたい!が口癖に。“年齢はただの数字”という言葉はその通りだと思いますが、年々変化する身体面は意識せざる得ません。

ということで、1つめのやりたいことは体力強化。週末のジョギングと週3回以上の自重トレーニングを自分に課しています。

宅トレ

今のところ継続できている理由は、夜ヨガマットを敷いて寝ていること…そんな気がしています。朝準備する手間を省き始める前のハードルを1つ削っておくだけでも気持ちは変わります。

ダイエットインストラクター岩瀬さんのコラムで朝食前の運動が効果的と学んだので、朝起きてパジャマ姿でやっています。

食事面は、日ごろ野菜不足を痛感していたのですが、昨年「プラントベース」という植物性の食品を中心とした食事方法を知って興味が湧いたので、週に1回以上から意識して取り入れています。

運動と食生活を変えることで、身体がどう変化するのか楽しみです。

***

まだ2023年は始まったばかり。習慣化の壁は「3日、3週間、3カ月」なんて言われますが、もしも途中で挫折していても、4日目にまたスタートし直せばいいはず。

1月は終わりますが、今年はまだ11カ月、週でいうと48週残っていますよ!

年末「今年はこれはできた!」と1つでも言えるように、気持ち新たに目標に向かったり、今から新しいやりたいことを決めて取り組んでみませんか♪

乾燥・静電気を防ぐ!冬の朝におすすめ「エイトザタラソ」ヘアケア3品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

今の季節、乾燥による毛先のパサつきや広がり、静電気による髪のひろがりが気になりませんか?

今回は、乾燥や静電気対策に使える!冬の朝におすすめの「ヘアケア」アイテムをご紹介します。

冬に髪の乾燥・静電気が起こる理由

冬の女性

冬は冷たい空気や湿度の低下によって、空気が乾燥しやすくなります。

髪や肌にはもともと水分が備わっていますが、乾燥した空気はこの水分を奪います。そのせいで、乾燥やパサつきを感じやすくなるのです。

また、乾燥した状態で冬に活躍するマフラーやニット、セーターなどの繊維が触れると静電気が発生し、髪がフワッと浮きやすくなります。

乾燥やパサつきを目立たせない、ダメージを加速させない、静電気を起こさない…そのためには、髪のうるおいケアが大切です。

乾燥・静電気予防におすすめ!「エイトザタラソ」ヘアケア

髪にみずみずしさ、うるおいが欲しい人に「ヘアミスト」

エイトザタラソ モイスチャーライジング&リペアブースター導入ヘアミスト ピンクリラックス2022

乾燥によって毛先のパサつきがありうるおいが欲しい、ベタつきやしっとり感よりもさっぱりみずみずしい仕上がりが好みな人には「エイトザタラソ モイスチャーライジング&リペアブースター導入ヘアミスト ピンクリラックス2022」がおすすめです。

エイトザタラソ モイスチャーライジング&リペアブースター導入ヘアミスト ピンクリラックス2022

水分を多く含むミストタイプで、毛先のうるおい補修、日中の乾燥予防に使いやすいアイテムです。

朝のスタイリング時は乾いた髪になじませてブラッシングやブロー、ヘアセットをするとサラッとした仕上がりに。

夜はタオルドライ後に毛先になじませてドライヤーで乾かすとうねりや広がり予防にも効果的です。

深部までうるおう。なめらかな髪をキープしたい人向け「ヘアミルク」

エイトザタラソ ジェントルリペア&モイストチャージ 美容液ヘアミルク ピンクリラックス2022

ミストのような水っぽさだけでは物足りない、カラーやヘアアイロンの熱ダメージを受けている、長時間うるおいを維持したい人には「エイトザタラソ ジェントルリペア&モイストチャージ 美容液ヘアミルク ピンクリラックス2022」がおすすめです。

エイトザタラソ ジェントルリペア&モイストチャージ 美容液ヘアミルク ピンクリラックス2022

乳液のようなミルクタイプで、ミストよりもさらに深く髪の深部までうるおいを届けることが特徴。

朝のスタイリングの最後に毛先になじませると、うるおいを高めてくれます。夜はドライヤーで乾かす前もしくは乾かした後になじませるとダメージ補修効果があります。

毛先のまとまり、ツヤを高めたい人に「美容液オイル」

エイトザタラソ リペアショット&EXモイスト 美容液オイル ピンクリラックス2022

比較的髪質が硬い、乾燥によって毛先が広がりやすくまとまりを出したい、髪表面のツヤを出したい人「エイトザタラソ リペアショット&EXモイスト 美容液オイル ピンクリラックス2022」がおすすめです。

エイトザタラソ リペアショット&EXモイスト 美容液オイル ピンクリラックス2022

ヘアケアアイテムの中でも人気のオイルですが、油分が多いため、重くなりがち。かなりダメージがある髪質、硬くて乾燥しやすい髪質に向いています。

スーッと髪に浸透しやすい軽いテクスチャーなので、朝のスタイリングの最後に毛先になじませたり、夜のブロー前になじませたり、ダメージ補修として使えます。

***

髪の乾燥、静電気予防に大切なのは、うるおいを補うことです。髪質、仕上げたい印象、どういったケアをしたいかによってアイテムの選び方も変わるので、ぜひ参考にしてみてください。

スリコで見つけた!家でも外でも使える3COINS「防寒アイテム」3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

ここにきて猛烈な寒波が到来…かなり冷え込むということで、ビクビクしています。

寒波までいかずとも、まだしばらく真冬の寒さは続くだろうなということで、防寒グッズを探しに「スリコ」こと「3COINS(スリーコインズ)」に偵察に行ってきました。

「最近のスリコはすごい!」とよく聞いてはいたのですが、思惑は大当たり。防寒グッズ、かなり充実していました。(あって良かった!)

お出かけや、自宅での仕事中に。ファッションのひとつとしても楽しめる寒さ対策グッズをゲットしたので、今回はその3アイテムご紹介しますね。

【Vol.1】レンチンでほかほか!「マルチウォーマー」

マルチウォーマー

肩や腰など冷えやすい場所をほかほかに温めてくれる、頼れるマルチウォーマーです。

寒い時って肩のまわりを温めると、かなりホッとしますよね。寒いとつい肩に力が入ったり、血流が悪くなってがちがちになったりするので、身体をゆるめるにも良さそう〜!

レンジで温めるだけで、繰り返し使えるところも優秀だなと。(ちなみに私は、肩にのせるより、腰に巻いて使うほうが多いかも?)

じんわりと芯から温まる感じで、なかなか良いですよ。

【Vol.2】仕事中の手元に。「アームウォーマー」

アームウォーマー

PC作業の時、地味に手の寒さが気になっていた私。同じような方も多いのでは?

お出かけ用のおしゃれな手袋を自宅で使うことも考えましたが、生地を傷めそうで、なんだか使いづらくて…。

そんな中、スリコでシンプルなアームウォーマーを発見したので、秒でカゴに投入しました!アームウォーマーはトレンドなので、防寒だけでなく、ファッションとしてお出かけ先でも楽しめると思います。

ちなみに「バラクラバ」(フードウォーマー)もあって、家で被っていたら暖かそう!と思ったのですが、「数回しか被らないかも…?」という冷静な自分が降りてきて、そっとフックに戻しました。

フード好きな方は、合わせてチェックしてみてください!

【Vol.3】ポンチョとしても使える!「4way大判キルトブランケット」

4way仕様のブランケット

3つ目は、4way仕様というブランケット。こちら、膝掛け、まくら、お昼寝などのかけ布団、そして、ポンチョとしても使える4way!

私は主に膝掛けとポンチョとして使っていますが、かなりコンパクトになるので、車に積んでおいても便利ですよ!

裏がフリースになっているものもあって、何種類かあるようでした。ぜひお店で比べてみてくださいね。

***

なお、3COINSでお買い物する時に気をつけたいのが、300円じゃない商品が結構あること!(今回の3つは、下記の通り、どれも300円ではありません…)

私はちょこちょこミスしてしまいますが、ちゃんと値段を確認してカゴに入れましょうね♪

今日のプチプラitems

Vol.1  3COINS  レンジであったかマル  500円

Vol.2  3COINS アームウォーマー  500円

Vol.3  3COINS キルト大判ブランケット 1,000円

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

温かくてファッションとしても楽しめる寒さ対策グッズは、プチプラショップでも色々見つかりそうです。冷えに悩んでいる方は、ぜひ出かけてみてください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【レンジ5分】お腹すっきり!マグカップで簡単「おからほうじ茶蒸しパン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は「おからパウダー」と「豆乳」。

おからパウダーと豆乳は食物繊維たっぷりで、ダイエットの味方。

今回は、そんなヘルシーな食材を使ってマグカップで作る「おからほうじ茶蒸しパン」レシピをご紹介します。

生地にほうじ茶をプラスすれば、「テアニン」が摂れてリラックス効果も期待できますよ。

朝作って余ったら、ラップをして保存。午後のおやつや夜食にもオススメです!簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

【レンジ5分】お腹すっきり!簡単「おからほうじ茶蒸しパン」

マグカップで簡単「おからほうじ茶蒸しパン」

材料(1人分)

  • おからパウダー 20g
  • ホットケーキミックス 20g
  • (A)無調整豆乳 120g
  • (A)ほうじ茶ティーバッグ 半袋
  • (A)砂糖 大さじ2
  • サラダ油 小さじ1

作り方(調理時間10分)※大きめのマグカップを使用

1) マグカップに(A)を入れよく混ぜる。おからパウダーを加えグルグルとだまがなくなるまで混ぜる。

2) ホットケーキミックスを二回に分けて混ぜ、サラダ油をなじむまで混ぜあわせる。

3) (2)にふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。ラップを外し、さらに2分加熱する。竹串を刺してみて生地がくっつかなければ完成。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】食物繊維たっぷり・高たんぱくのおからパウダー&豆乳でお腹のぽっこり撃退!

【2】つくりおきもオススメ!余ったらラップに包んで間食用に。

【3】おからパウダー・豆乳は女性に嬉しい大豆イソフラボンがたっぷり&低カロリー!

【4】少量の油でしっとり仕上がります♪

***

おから蒸しパンでお腹ポッコリを撃退!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

街歩きが楽しい♪「神楽坂」ベーカリー&朝ごはんスポット3選

東京・新宿区にある「神楽坂」。古くからの街並みに、海外のグルメやカルチャーも垣間見える独特の雰囲気を持つ街です♪

今回は、休日のお出かけにもおすすめの神楽坂にある、おすすめベーカリー&朝ごはんスポットを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

まるでイタリア!本格フォカッチャがいただける「アルタムーラ」

アルタムーラ

イタリアパン「フォカッチャ」、そしてイタリア惣菜の専門店「アルタムーラ」。

アルタムーラ

テイクアウトもできますが、店内のイートインスペースでのお食事もOK♪

フォカッチャの表面はカリッ&サクッ、生地はふんわりしていて絶品だそう!

その他にもパニーニ、カルッツォーネ、ピザなど、様々な種類のパンが売られていますが、朝からすべて揃っているわけではないので、その点はご注意を♪

神楽坂で本場イタリアの味と出会える素敵なお店ですよ。

アルタムーラ

東京都新宿区山吹町5番地
TEL:03-6265-3842
HP:https://www.altamura.jp/

(参考:【東京・神楽坂の朝食】まるでイタリア!フォカッチャ専門店の朝食 )

もちもち食感のバゲットが絶品!「パン デ フィロゾフ」

パン デ フィロゾフ

完成な住宅街の中にある「パン デ フィロゾフ」。こちらのお店で特におすすめなのがバゲット

パンの中でも特にバゲットが好きというパンマニア 片山智香子さんも大絶賛。

パン デ フィロゾフ

バゲットだけでもバゲット、バゲット・ジ・コンプレット、アルファ・バゲットと3種類あり、特に片山さんのお気に入りは、もっちりした食感を楽しめる湯種のアルファバゲット

生地には気持ち甘味があり、ハードなバゲットでありながら瑞々しさまで感じられる生地だそうです。

その他にもクロワッサンやリュスティックなど、絶品パンがたくさん。一度は訪れてみたいパンの名店です。

パン デ フィロゾフ

東京都新宿区東五軒町1-8
TEL:03-6874-5808
Instagram:@pain_des_philosophes

(参考:【東京・神楽坂】唯一無二!やみつきになる新食感の絶品バゲット「パン デ フィロゾフ」

タイ産の豆にこだわるコーヒーショップ!「AKHA AMA COFFEE ROASTERS TOKYO」

AKHA AMA COFFEE ROASTERS TOKYO

タイ北部で完全無農薬、森林農法で栽培されるサスティナブルなコーヒーをいただけるのが、AKHA AMA COFFEE ROASTERS TOKYO(アカアマコーヒーロースターズトウキョウ)

こちらのコーヒーショップでは、こだわりの1杯を味わえるだけでなく、先程ご紹介した「パン デ フィロゾフ」のバゲットを使ったバゲットサンドが食べられるんです!

アカアマコーヒーロースターズトウキョウ

ハムとチーズとピクルスというシンプルな具材が、バゲットのおいしさ、香りをさらに引き立ててくれます。

アカアマコーヒーロースターズトウキョウ

店内は大きなガラス窓から自然光が入る気持ち良い空間。

キャロットケーキなどの手作りスイーツも人気だそうです♪その他にもヴィーガンブラウニーや、グルテンフリーのスコーンなど、魅力あふれるラインナップが揃っているそう。こちらも見逃せませんね。

AKHA AMA COFFEE ROASTERS TOKYO(アカアマコーヒーロースターズトウキョウ)

東京都新宿区赤城元町1-25
TEL: 03-6280-8755
HP:https://akhaama.jp/

(参考:【神楽坂】あの人気ベーカリーのバゲットサンドが食べられる!「AKHA AMA COFFEE ROASTERS TOKYO」

***

大人な街・神楽坂は、グルメはもちろん雑貨屋や神社巡りも楽しい場所。

街歩きをしながら、絶品パン、そして朝ごはんを楽しんでみませんか♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

少し意識するだけ!「リモート会議」で好印象を与えるコツ6つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「リモート会議」でも印象美人になろう

オンラインでのリモート会議や研修などが一般的になり、ずいぶんと経ちましたね。

今日は、画面越しでも好印象を伝えられるポイントを6つお伝えします!

リモート会議する女性

【1】光を味方につける

明るい部屋

カメラに映っている画面は、逆光で暗くなっていませんか?

顔が暗く映っていると、印象も暗くなります。パソコンの位置を調整しながら、顔が明るく映る場所を見つけましょう。

【2】カメラの位置は目よりも上に

カメラの位置が、目の高さと同じ、もしくは少し上にくるように高さを調整してみてください。

パソコンの下に、本や段ボールを置いてもOK。

カメラの位置を「お相手の目」と考えてみてください。目の位置が高すぎるとお相手を見下ろしている感じになりますし、下から顔が映ると、老けて見えてしまうこともあります。

【3】画面からの距離は「証明写真」をイメージ

リモート会議

画面に映る姿は、証明写真くらいの大きさになるといいですね!

頭の上にこぶし一つ分くらいの余白があり、胸あたりまで映るくらいが自然。

近すぎるとお相手に圧迫感を与え、逆に遠すぎると、頼りない印象となります。

【4】背筋は伸ばして!

リモート会議

オンラインでも、姿勢の良し悪しはわかります。気を抜いてしまいがちですが、対面の時と同様、背筋を伸ばしましょう。

ある企業様のリモート会議に参加した時、役員の方から「林さんの姿勢がよくて、とても気持ちが良かったです。」と言われたことがあります。

何も発言をしなくても、印象を残すことができる「姿勢」を、上手に活用しましょう!

【5】リアクションは大きめに

リモート会議

画面越しの会議や会話では、お互いの空気感がなかなか伝わりません。

また、もしミュートにして音を消していると、お相手には相槌さえも聞こえません。リアクションがないと、話し手はとっても話しづらいんですよね…。

近くにいないぶん、大きくうなずく、表情をオーバー気味にする、など意識してみてください。

【6】退席ボタンを押すまで笑顔で!

退席ボタンを操作する直前、真顔になっていませんか?

リモート会議では、「つなぐ前に笑顔」になり、「終了ボタンを押したあとまで笑顔」を意識すると、お相手に真顔とのギャップを見られず、笑顔の印象を残せます。

***

リモート会議での印象をよくする6つのヒントをご紹介しました。

複数の人が画面に映る会議のとき、よく見ると、キラッと光って見える方がいることがあります。

そんなときは、ぜひその人の明るさや画面からの距離感、リアクション、姿勢をみて、真似してみましょう。

魅せかたを意識して、「この人に直接会ってみたいな」と思われる印象美人を目指しましょう!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

朝から温活!簡単ポカポカ「きのことネギの生姜スープ」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、身体がポカポカ温まる「きのことネギの生姜スープ」のレシピをご紹介します。

身体がポカポカ温まる!簡単「きのことネギの生姜スープ

きのことネギの生姜スープ

いよいよ寒さも本格的になってきました。風邪など感染症予防のためにも、意識的に温活をして身体を温めておきたいですよね。

最近私は、朝に生姜スープを飲んで1日をスタートしていますよ。スープ一杯で身体がポカポカに温まって、1日元気に過ごせます!

ということで今回は、簡単でおいしい生姜スープの作り方をご紹介します。

材料(3〜4杯分)

  • しめじ 100g
  • 長ネギ 1/2本
  • おろし生姜 ひとかけ分
  • かつお出汁 800ml
  • 醤油 大さじ2と1/2
  • 塩 少々
  • ごま油 適量

作り方

1) しめじは石づきをとってから手でほぐす、長ネギはみじん切りにする。鍋にしめじ・長ネギ・出汁・醤油を入れて煮立たせる。

きのことネギの生姜スープ

2) 生姜・塩を加えて味を整え、仕上げにごま油をかけて完成!

きのことネギの生姜スープ

ごま油の香りが食欲をそそり、きのこの食物繊維もたっぷりとれるスープです。

寒い時期の朝は生姜スープで温活して、1日を元気に過ごしましょう!

きのことネギの生姜スープ

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は2月6日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

新年こそお肌をリセット!優秀おすすめスキンケア2点

おはようございます。透明感クリエイターのRinaです。

今日は、新年にピッタリ!お肌をリセットする、おすすめスキンケアアイテムをご紹介します。

頼れる!フェヴリナの「炭酸パック」

FAVORINA(フェヴリナ) 炭酸ジェルパック

私自身、ここぞという時に必ず使用しているのが「炭酸パック」です。

使用直前に混ぜて発泡させるタイプは、使用後のお肌がつるん!となるのを実感できて満足度が高いんです。

パックは目元や口元を避けて使用するものもありますが、この炭酸パックは目元・口元、さらにくちびるまで使用可能!年齢を重ねてくすみがちになる目元・口元・くちびるまでしっかりとケアできるのは嬉しいですよね。

くすみが気になった時のみの使用はもちろん、毎日続けて使用することもできます。パック後の生まれ変わったようにつるんとした肌は気分まで明るくしてくれますよ^^

大人の肌向け♪「リッツ」のクリーム

リッツ リバイバル ステム7

リッツ リバイバル ステム7

コスパの良さで信頼しているLITS!

ご紹介するのはLITSの大人の肌向けシリーズのクリームです。口コミ雑誌のLDKのフェイスクリーム部門で1位になったこともあるんです。

リッツ リバイバル ステム7は、7つの植物幹細胞由来成分(*)を配合し、大人の肌にありがちな7つの悩み(保湿・ハリ・弾力・ツヤ・キメ・整肌・なめらか)をケアしてくれます。

※1 リンゴ果実培養細胞エキス(保湿)、エリンギウムマリチムムカルス培養液(保湿)、クリスマムマリチマムカルス培養液(保湿)、アルガニアスピノサカルス培養エキス(保湿)、
サポナリアプミラカルス培養エキス(保湿)、コンフリーカルス培養エキス(保湿)、ロドデンドロンフェルギネウム葉培養細胞エキス(保湿)

使用後のべたつきがないので、乾燥が気になる箇所は重ね付けがオススメです!

スキンケアのワンポイントアドバイス♪

炭酸パック後は、化粧水などの吸収がよくなるため、時間をかけてたっぷり化粧水を重ね付けし、クリームでしっかりフタをしてあげてくださいね。

また、クリームは、全顔均一に塗るのではなく、乾燥が気になる箇所は重ね付けしましょう。

朝起きて乾燥が気になる箇所があれば、夜のスキンケアでその箇所の化粧水やクリームは多めにするのがオススメです。

逆に、朝起きてアゴのべたつきが気になった場合は、その箇所の夜のスキンケアでクリームは薄く塗るなど調整しましょう。

***

お肌の調子が良いと毎日気分良く過ごせること間違いなし!ぜひ参考にしてみてくださいね。

国際色豊かな街でモーニング!「広尾」のおいしい朝カフェ4選

都内屈指の高級住宅街・広尾。場所柄、海外の人も多く見られる国際色豊かな街には、ちょっとした非日常を感じられるようなおしゃれなカフェやレストランもたくさん。

今日は、広尾に行ったら訪れてほしい「おすすめ朝カフェ」を4つご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

ニューヨーク発!「シティベーカリー」

シティベーカリー

日本国内にも店舗展開している、ニューヨークを代表するベーカリー「シティベーカリー」。ニューヨーカー達にも愛されるパンやデリ、サンドイッチやドリンクなどをいただけるお店です。

一番人気はシティベーカリーの代名詞とも言える「プレッツェルクロワッサン」!

シティベーカリー

文字通りプレッツェルとクロワッサンが融合したパンで、塩気と甘み、サクッとした食感がクセになります。

一般的なクロワッサンと比べるとずっしりと重く、これ1つだけでも十分食べごたえがありますよ。

シティベーカリーに行ったら、ぜひ一度は食べていただきたい看板商品です♪

THE CITY BAKERY 広尾

東京都渋谷区広尾5-24-1 広尾ユタカタワーズ1F
TEL:03-6450-4440
HP:https://thecitybakery.jp/shop/hiroo.html

(参考:【東京・広尾の朝食】NYスタイルのベーカリー!朝から元気になるフレンチトースト

軽井沢の有名店♪「ベーカリー&カフェ 沢村」

sawamura

広尾駅から徒歩1分の場所にあるショッピングモール広尾プラザ。その2階にあるのが、ベーカリー&カフェ 沢村

軽井沢の名店の味を堪能できるお店です。

sawamura

(撮影:朝時間.jpスタッフが食べたセット)

モーニングは、トーストセットやフレンチトーストの他、ハンバーガーといったボリューム満点のいメニューも♪

sawamura

店内ではパンの販売もされていて、テイクアウトもOK。種類豊富な絶品パンの中から、好きなものを選んで購入できますよ◎

ベーカリー&カフェ 沢村 広尾プラザ

東京都渋谷区広尾 5-6-6 広尾プラザ 2F
TEL: 03-6450-2255
HP:https://www.b-sawamura.com/shops/hirooplaza.php

(参考:【広尾】SAWAMURAのカフェスタイルのお店で休日朝ごはん♩ 【vol.129】

ベーカリー+レストラン!「ブレッド&タパス 沢村」

sawamura

ブレッド&タパス 沢村 広尾」は、先程の「ベーカリー&カフェ 沢村」と同系列のお店!

こちらは1階はベーカリー、2階はレストランになっていて、カフェよりも本格的な食事、ランチやディナーの時間帯には小皿料理のタパスと一緒にお酒も飲めるのが特徴です。

sawamura

こちらの店舗もモーニングの提供あり。トーストやホットドッグ、フレンチトースト、サラダやスープなどがいただけます。

ブレッド&タパス 沢村 広尾

東京都港区南麻布5-1-6 ラ・サッカイア南麻布1・2F
TEL:03-5421-8686
HP:https://www.b-sawamura.com/shops/hiroo.php

(参考:パン屋さんまで朝ラン♪おいしくてヘルシーな「朝のパン活」のすすめ

アメリカンな朝食をいただける♪「Breakfast & Brunch Jade5」

Breakfast & Brunch Jade5

アメリカンな雰囲気たっぷりの「Breakfast & Brunch Jade5」(ブレックファースト&ブランチ ジェイドファイブ)。

Breakfast & Brunch Jade5

店内では様々な言語が飛び交い、メニューも英語!まるで海外に来たような気分を味わえるはず♪

こちらでいただけるのはエッグベネディクト、日本ではあまり見ない組み合わせのチェリーとチョコのパンケーキなど、ボリューム満点なアメリカンな朝食。

jade5

jade5

早朝からオープンしているこちらのお店。人気ですぐに満席になってしまうそうなので、早めの時間帯に訪れてみるのがいいかも♪

Breakfast & Brunch Jade5(ブレックファースト&ブランチ ジェイドファイブ)

東京都渋谷区広尾5-17-6
Instagram:@breakfast.brunch_jade5

(参考:【広尾】ボリューム満点!大人気のアメリカ料理@Jade5 【vol.180】

***

いろいろな国の文化が混ざりあったような、インターナショナルな雰囲気漂う広尾。おいしいモーニングをいただける朝カフェに足を運んでみませんか♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

目指せ、鉄板肌!スキンケアにプラスしたい「導入美容液・セラム」3選

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】スキンケアのひと手間に。導入美容液&セラム3選

導入美容液&セラム

エイジングサインや乾燥、そしてじわじわと始まりつつある花粉シーズンは肌悩みが増えがち。まだまだ気温は低いものの、季節の変わり目を肌で感じるようになってきています。

こんな時期こそ、スキンケアを強化することによってメイクのりのいい状態をキープ!せっかくの春コスメラッシュも、肌荒れで楽しめなくなるのは嫌なのでとにかく健康的な肌づくりを心がけています。

ベーシックな化粧水、乳液やクリームはもちろん、スペシャルスキンケアで鉄壁肌に仕上げたい。そんな時は心強い美容液やセラムを惜しまず投入しています。

今回は、30代の美容ライターが推すスキンケアのファーストステップ『導入美容液』をピックアップします。

やっぱりよかった!導入美容液・セラム3選

まず1つ目は「ビービーラボ 水溶液プラセンタエキス原液」です。女優の田中みな実さんが度々愛用品として紹介し、注目のアイテムにもなっています。

ビービーラボ 水溶液プラセンタエキス原液

ビタミンBやアミノ酸など天然美肌成分を豊富に含んだプラセンタで美肌づくりをサポート。独自の抽出方法によってアミノ酸を倍増することにした貴重な美容液です。

厳選されたプラセンタのみを使用した原液タイプで、少し独特の香りがしますが、さらっとした肌なじみとキメが整列したように整う感じは虜になるはず。

忙しいけど、疲れをみせてはいけない女優肌の秘密を知る、そんなアイテム。洗顔後、化粧水を塗布する前に使用します。

続いて2つ目は、「フラコラ美容液 ヒト幹細胞培養エキス原液」です。

エイジングケアで人気の幹細胞コスメ。細胞を活性化させることで健康的な肌へと導くのが特徴。なじみやすいヒト由来の幹細胞培養エキスを培養し、肌の土台づくりをサポートします。

フラコラ美容液 ヒト幹細胞培養エキス原液

こちらもさらっとしたテスクチャーで、肌にすっとしみこむ気持ちのいい使用感。無臭でべたつきもなく人を選ばず使いやすいです。洗顔後、水気を軽くふきとった肌に使用します。

自己修復機能や細胞から活発化させる働きが魅力で、エイジングサインが気になる顔だけでなく首にもおすすめです。

3つ目は「コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアセラム」です。べスコスにも選ばれている実力派セラム。こちらも洗顔後の肌に適量塗布します。

コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアセラム

美容成分を贅沢に抱え込んだマイクロカプセルをダイレクトに届けてくれます。みずみずしいセラムは、肌になじませるとスルスルと入りこんでいく感覚も面白い!

キメが整い、うるおいとやわらかさがある理想の肌へ。保湿効果の底上げ力も感じられるので、乾燥による小じわや巡りのわるさによるくすみが気になるタイプの方におすすめです。

***

いかがでしたか?

今回は、個人的に「きらしたら怖い!」と感じている先行美容液をご紹介しました。朝・晩のスキンケア時に、その時の悩みや理想の肌状態によって使い分けています。

肌のレベルアップを考えている方は、ぜひ参考にしてください。

絶品!「白菜と餅の豚キムチ」「人参とピーマンのレンジナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理家の「かめ代。」です。

この時期は、お正月の「お餅」の残りが、あと少し!というお声(笑)が聞こえてきます。

心が楽になる2品弁当。連載第178回目は

  • 白菜と餅の豚キムチ
  • 人参とピーマンのナムル

のレシピをご紹介します。

お正月明けから、残っているお餅を美味しく食べ切っていただきたいなという思いで、スープジャーで作る「白菜と餅のバター醤油」や、塩鮭を使った「白菜と餅の味噌バター」などをご紹介してきました。

今週は「白菜」と「豚バラ肉」「キムチ」を合わせたスープジャー餅弁当をお届けします。

豚とキムチ、お餅という組み合わせは、最強です!もっとこってりした味わいがお好みなら、チーズも加えてみてくださいね。

2品目は、レンジで簡単に調理できるナムルです。あっという間に完成する2品、ぜひお楽しみください。

最強レシピ!「白菜と餅の豚キムチ」「人参とピーマンのレンジナムル」2品弁当

「白菜とお餅の豚キムチ」「人参とピーマンのレンジナムル」2品弁当

1品目 人参とピーマンのレンジナムル

(材料)1人分

  • ピーマン 2個(60g)
  • 人参 1/3本(30g程度)
  • 塩昆布 大さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • すりごま(白) 大さじ1

(作り方)

1) 人参とピーマンは細切りにする。耐熱容器に入れて塩昆布を入れてからめる。

人参とピーマンのレンジナムル

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

3) 全体を混ぜる。しょうゆで和えてごまをからめる。

※塩昆布が野菜の水分も吸ってくれますが、水分が多い時は、ペーパータオルなどを使って水分を吸い取ってください

人参とピーマンのレンジナムル

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です

2品目 白菜と餅の豚キムチ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 白菜 100g
  • 豚バラ薄切り肉 50g
  • キムチ 大さじ4程度 ※商品の塩分量により調整してください
  • 切り餅 1個
  • 水 1カップ
  • しょうゆ 大さじ1
  • ラー油 適量 ※お好みで

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 白菜は2cm角に、豚肉は4cm幅に切る。小鍋に、白菜、豚肉、水、キムチを一緒に入れて中火で熱する。

「白菜とお餅の豚キムチ」

3) 沸騰したら、餅を入れてしょうゆを回し入れ…

「白菜とお餅の豚キムチ」

ラー油を入れる。

「白菜とお餅の豚キムチ」

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。お昼には餅もやわらかくなります。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけ(笑)です。

「白菜とお餅の豚キムチ」「人参とピーマンのレンジナムル」2品弁当

スープジャーは、あれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

冬は、「スープジャー&餅」のお弁当がしみじみと美味しく、何度も食べたくなります。

豚バラ×餅×白菜×キムチ…という最強の組み合わせは、癖になるおいしさですよ!

「白菜とお餅の豚キムチ」「人参とピーマンのレンジナムル」2品弁当

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!