晴れたら公園で食べたい♪「サンドイッチ」がおいしい都内のお店3選

新緑が美しい季節。お天気が良い日は、公園でご飯を食べてみませんか?緑や爽やかな風を感じながら食べるご飯は、気分をリフレッシュさせてくれます。

サンドイッチなら食べやすく、具沢山で満足感もありますよ。

今日は、パンマニアの 片山智香子さんおすすめ!公園で食べたい「サンドイッチ」が美味しいお店をご紹介します!

しずる感が最高「卵サンド」

egg baby cafe 「卵サンド」

JR御徒町駅南口から秋葉原方面に向かって徒歩1分ほどにある「egg baby cafe」です。

こちらは卵料理が専門のお店。ニューヨーク郊外にあるような素敵な空間で、プリンやフレンチトースト、ダッチベイビーなどが楽しめます。

egg baby cafe 店内

片山さんが食べたのは「エッグベイビーサンド with フレンチフライ」。自家製パンに半熟卵と、潰したゆで卵にベーコン、マヨネーズ、マスタードを和えた卵サラダがサンドされています。

見てください!このしずる感…!

egg baby cafe 「卵サンド」

トーストされたパンはサクサクで、卵の味わいを思う存分堪能できるサンドイッチです。ホクホクのフレンチフライもついているのでボリューム◎

片山さんはお店で食べていますが、テイクアウトも可能です。「特製エッグベイビーサンドイッチBOX・テイクアウトコーヒー付き 1,000円(税込)」で販売されています。

お店から上野公園までも徒歩15分ほど。ちょうどよいお散歩になりそうです。

【お店情報】egg baby cafe

住所:東京都台東区上野5‐10‐9
電話番号:03‐6823‐1155
営業時間:平日・土日祝 10:00〜22:00(Food L.O.21:00/Drink L.O.21:30)
HP:http://www.eocc.jp/restaurants/eoc007/

(参考:【東京・御徒町】しずる感半端ない!タマゴサンドが美味しすぎる「egg baby cafe」

さっぱり食べやすい「バインミー」

andi(アンディー)バインミー

小田急線の祖師谷大蔵駅から徒歩15分ほどにある「andi」(アンディー)。こちらは海外の雰囲気が楽しめる、バインミーとベトナムコーヒーのお店です。近くだと「砧公園」まで徒歩10分ほど。

バインミーはベトナムのサンドイッチ。一般的にフランスパンにレバーペーストやなます、ベトナムハム、パクチーなどを挟んだもの。

片山さんが食べたのは「ビーフとレモングラス」、「魚(サバ)とトマト」。

andi(アンディー)バインミー

特注のパンはさっくりとしていて程よい柔らかさ。「魚(サバ)とトマト」は、ほぐしたサバが入っていて食べやすいそう。臭みは感じず、辛味が効いた癖になる味わいなのだそうですよ!

andi(アンディー)バインミー

「ビーフとレモングラス」は牛肉の旨味がしっかりと感じられつつも、後味はレモングラスのさっぱり感があるとのこと。ボリュームがありますが、ペロリと食べられそうですね。

いつもと違った味わいのサンドイッチが食べたいときにおすすめです。

【お店情報】andi(アンディー)

住所:東京都世田谷区砧3-4-2
電話番号:03-3417-3399
営業時間:10:00~16:00(パンがなくなり次第終了)
定休日:木曜日
HP:http://www.andi-setagaya.com

(参考:【祖師谷大蔵】夏はサッパリがおいしい!人気のバインミー専門店「andi」

お肉の旨味たっぷり!「ローストビーフサンド」

TOKYO COWBOY(東京カウボーイ) 肉サンドイッチ

田園都市線の用賀駅から徒歩15分ほどにある「TOKYO COWBOY(東京カウボーイ)」。

実はこちらは、和牛専門フルオーダーカット精肉店なのですが、選りすぐりのお肉を使ったローストビーフサンドが楽しめるお店です。

スタッフの方にローストビーフサンドをオーダーすると厨房で作ってくれますよ。パンは用賀倶楽部の天然酵母のパンを使用。軽くトーストしたパンの上に、大葉とたっぷり重ねられたローストビーフがサンドされています。

一口食べると、お肉本来の旨味をぎゅっと感じられる美味しさ。塩・コショウのシンプルな味付けでしつこさはありません。

TOKYO COWBOY(東京カウボーイ) 外観

片山さんもあまりの美味しさにあっというまに食べ切ってしまったそう。食べごたえ満点のサンドイッチに、気分も上がるはずです!

こちらも砧公園までが徒歩20分ほどです。

【お店情報】TOKYO COWBOY(東京カウボーイ)

住所:東京都世田谷区上用賀1-10-16-1F
電話番号:03-6805-6933
営業時間:10:00~18:00
定休日:水曜日
HP:http://www.tokyocowboy.jp/

(参考:【用賀】最高の和牛ローストビーフサンドを堪能!「東京カウボーイ」

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具材がぎゅっと詰まったサンドイッチは格別の美味しさ。自然の心地いい風を感じながら味わってみては?

快適な生活につながる!「モノを増やさない暮らし」の工夫4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「せっかく断捨離をしても、またモノが増えてしまって困る」といったご相談を受けることがあります。

すっきりした暮らしを続けていくために必要なのは、「モノを増やさない」暮らしを維持することです。

今回は、「モノを増やさない」暮らしの工夫についてご紹介いたします。

【1】流行のモノを買わない

SNSなどにあふれる流行アイテム。見ていると、欲しいなと思わずにはいられないかもしれません。でも、そこはぐっと我慢して、ひと呼吸置くことをおすすめします。

流行のモノを買わない クローゼットの中

例えば、衣服。流行だからと買ってしまうと、流行がすたれると着ることに躊躇して、タンスの肥やし状態に。そしてまた新しい流行が着て、新しい洋服を買ってしまうなんとことありませんか?

長く使いたいときは、流行に惑わされずに定番品がおすすめ

【2】お得感に惑わされない

わが家は、福袋を買ったことがありません。お気に入りのモノばかりが入っているのであれば、良いのですが…そうはいかないのが福袋。

流行のモノを買わない 福袋を買わない

残念ながら、これはちょっと違うなというアイテムが入っている場合もあります。そうすると、新品だからという理由で、気に入らないアイテムを捨てずに持ち続けることに…。意外とそういったアイテムがお家のあちこちに眠ってませんか?

【3】粗品(景品)はもらわない

福袋に通じるものがあるんですが、粗品や景品がついているから買ってしまうことってありませんか?

流行のモノを買わない 粗品

その粗品(景品)は本当に欲しいものですか?そいうったおまけは、おまけでしかないので粗悪なつくりだったり特にお気に入りというわけでもないので、使うことなくたまっていきませんか?

【4】モノを使い切る

いただきモノなど、普段自分が使っているものではないものは、ついつい使わずにため込んでしまいがちになっていませんか?

流行のモノを買わない 物を使い切る

わが家では、いただきモノは優先的に使うようにしています。

例えば、食洗機用洗剤。普段は、粉タイプをつかっています。液体タイプをいただいたので、粉タイプはまだ残っていましたが、液体タイプを開封して使い始めました。

おかげで、液体ボトルは消費され、モノが増えずにすみました。

まとめ

モノを増やさない暮らしは、モノを捨てることよりもハードルが低いです。モノを増やさない暮らしを続けると、モノに振り回されない快適な暮らしが維持できますよ!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【気合いゼロでもできる】キュッとお腹まわりのサイズダウン!座ったまま簡単エクササイズ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“気合いゼロでもできる”お腹まわりのエクササイズ。

エクササイズは始めるまでがひと苦労。いざ体を動かし始めてしまえば頑張れるけれど、それまでが憂鬱だったりもしますよね。そこでおすすめしたいのが、椅子に座りさえすれば簡単にできてしまうエクササイズ。

それでは早速、お腹まわりをキュッとサイズダウンさせるエクササイズをご紹介していきます。

【椅子に座りながら】お腹まわりをサイズダウンさせる簡単エクササイズ

エクササイズ(1):効かせる場所・・・脇腹

1)椅子に浅めに座る。

※ 骨盤を立てて背筋を伸ばし、手で椅子の座面・横を持ちます。

2)左足を床から持ち上げる。

※ 左ひざの高さの目安は、へその位置。左足を下ろしたら右足を持ち上げて、交互に30回繰り返します。

エクササイズ(2):効かせる場所・・・下腹を含む腹部全体

椅子に浅めに座り、両ひざをへその高さまで持ち上げる。

※ 上体を軽くうしろに倒して、バランスを取りながら両ひざを一緒に持ち上げます。足を床に下ろす〜持ち上げる×30回繰り返しましょう。余裕がある場合は、ひざを伸ばして足の上げ下げをしてもOK。

※ 足は無理のない高さで上げ下げし、バランスを崩さないように気をつけましょう。

ポイント

  • 片足ずつ持ち上げるエクササイズでは、体を左右に傾けすぎず、体幹を安定させて脇腹の筋肉に意識を向ける。
  • 両足を持ち上げるエクササイズでは、反動に頼らずゆっくりと足の上げ下げをする。
  • エクササイズの間は吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹を薄くへこませる。腹部を横からへこませる筋肉“腹横筋(ふくおうきん)”を使う。

 

 

椅子に座れば、こっちのもの!

回数や組み合わせを変えてもOK。「テレビを見ながら」「パソコンの前に座りながら」ふとしたときにおこなえば、夏を前にすっきりとしたお腹まわりが手に入るかも。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

シミ・たるみをストップ!美肌を守る「日焼け対策」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、シミやたるみ知らずの肌を目指すため、夏前から始めたい「日焼け対策」です。

美肌を保つための日々のスキンケアについて解説します♪

日焼けとシミ・たるみの関係って?

紫外線と女性

一年のうちで比較的紫外線が弱いのは、11月~1月のたった3ヶ月だけです。

この3ヶ月以外の時期は、基本的に紫外線対策をしっかりとすることが大切。日々のケアが、シミ・たるみ予防に役立ちます。

特に、5月から夏にかけては紫外線の量がピークに向かうので、毎日の対策が必要。

日焼けを防ぐための方法は、日焼け止めクリームや日傘を使用することの他にも、運動、食事、睡眠などのアプローチが効果的です。

ダメージを最小限におさえるためにも、ぜひ次にお伝えするケアを取り入れてみてください。

美肌キープのための日焼け対策3つ

スクワットする女性

【1】「マイオネクチン」の分泌を促そう

「マイオネクチン」は、運動によって筋肉から分泌される物質です。

これは生理活性物質である「マイオカイン」の一つになりますが、「マイオネクチン」の分泌量が多いと、シミやたるみに嬉しい作用があることがわかっています。

「マイオネクチン」の分泌量を増やすポイントは、下半身の筋トレです。下半身には全身の60~70%の筋肉量の割合を締めていますので、スクワットで効率的に下半身の筋肉全体を鍛えましょう。

毎日たった10回のスクワットでも充分な筋トレ効果があります。ぜひ始めてみてください。

【2】「ビタミンACE(エース)」で対策しよう

サラダ

ビタミンACE(エース)とは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用の高い栄養素のことをいいます。

  • ビタミンA(β-カロテン):カボチャ・ニンジン・ピーマン、ブロッコリーなど(緑黄色野菜)
  • ビタミンC:キウイ・イチゴ・パプリカ・アセロラ・トマト・ケール・パセリなど
  • ビタミンE:アーモンド・ゴマ・卵・レバー・大豆・緑茶など

日焼けでダメージを受けたお肌の再生をサポートしてくれるこれらの食材を、毎日の食事で取り入れましょう。

【3】「睡眠」を優先しよう

朝の女性

日焼けした肌を回復させるためには、ターンオーバー(皮膚の新陳代謝)の低下を防ぐことも重要です。

ターンオーバーのサイクルは約1ヶ月ですが、加齢や不規則な生活により低下してしまいます。

睡眠不足や浅い眠りなど、睡眠の質が下がると、細胞分裂やタンパク質合成を促す成長ホルモンの分泌が減ってしまい、ターンオーバーを低下させる原因となります。

  • 夜更しはしないようにする
  • 就寝前にはスマホを見ないようにする
  • アロマ浴やハーブティでリラックスを促す

など、質の良い睡眠作りを心がけてください。

***

ぜひ、毎日のケアで、シミたるみ知らずの美肌を目指してくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【白金台】朝から非日常が味わえる「THE TENDER HOUSE DINING」で優雅なモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

突然ですが、皆さんは最近、海外に行きましたか?私の周りには、ここ数カ月で海外旅行をする方が一気に増えました。それを特に実感したのが、ゴールデンウィークが終わった直後。友人たちからハワイや韓国、バリ島のお土産を頂き、ますます海外に行きたくなりました。とはいえ、仕事の都合で今すぐには行けなさそう…。そこで早速、まずは日本で「海外を感じられる場所」を探してみることに。

そこで訪れたのは、白金台駅を出てプラチナ通りを歩くこと徒歩5分。「THE TENDER HOUSE DINING(ザ テンダーハウス ダイニング)」です。

「THE TENDER HOUSE DINING」ってどんなところ?

ペルー×日本を掛け合わせたコミーダニッケイ料理をベースに、
豊かな食材・豊かな食文化の伝統を尊重しながら
自由な発想と現代的な感覚で表現する”創作ペルー料理”。

”本質にこだわった食事時間を通じて心が豊かになる”
現代感覚のオリジナルアレンジを加えたここでしか味わえない料理で
新たな発見を感じていただける時間をご提供いたします。

引用元:ザ テンダーハウス ダイニング【公式】 | 東京・白金台のレストラン (tender-house.jp)

ペルー料理を中心とした創作料理が味わえるダイニングレストラン。モーニング、ランチ、ディナー、時間帯によってもまた違った雰囲気やお料理を堪能することができます。

モーニングは平日のみとのことで、予約を入れてお伺いしてみました。

おすすめは「SPECIAL MORNING」

お店の外観はこちら。入口の奥は壁ではなくガラスになっているため、開放感があります。さらに、ガラスの向こう側には青々とした木々が。思わず、都心にいることを忘れてしまいそうな光景です。

THE TENDER HOUSE DINING 入口

入口を進み、右へと曲がると今度はこのような光景が広がりました。

THE TENDER HOUSE DINING 内観

お酒が綺麗にディスプレイされた、お洒落なバーカウンター。バーカウンターの周りを囲むように、テーブル席が並んでいます。

THE TENDER HOUSE DINING 店内席

私は、せっかく外の風が心地良い季節なので、テラス席に通して頂きました。

先ほどこちらのお店はペルー料理がメインとお伝えしましたが、モーニングはペルー料理の要素は少なめ。エッグベネディクトやフレンチトースト、抹茶のワッフルなどのメニューがあります。

初めて訪れた際に是非オーダーしていただきたいのが、「SPECIAL MORNING」(¥2,500)。パティシエさん考案のオリジナルメニューを、アフタヌーンティースタイルで頂くことができます。

「SPECIAL MORNING」(¥2,500)

 

見た目も味も大満足!「SPECIAL MORNING」の内容とは?

さて、ここからは「SPECIAL MORNING」のラインナップをご紹介。

SPECIAL MORNING メニュー

1段目(1番下)は塩気の効いたものが揃っています。

SPECIAL MORNING プレート

個人的に1番のお気に入りは、メロンとキウイのカプレーゼ。メロンとキウイ、それぞれ爽快感があってすっきりとした甘みを感じるフルーツですが、意外にもこの組み合わせに今まで出会ったことがありませんでした。実際に頂くと、思っていたより相性抜群。また、カプレーゼに仕上げることによって、デザートというよりおかずの1品、というような味わいでした。何もかもが新鮮で、美味しいし楽しい。

2段目(中段)には、フランス産発酵バターのクロワッサンが2つと、エッグスラッド。

クロワッサンとエッグスラッド。

クロワッサンはお代わり自由。コロンとしたフォルムが何とも可愛らしいです。発酵バターの風味が感じられ、特にジャムなどは付けなくとも美味しく頂くことができます。

エッグスラッドはマッシュポテトに卵が乗ったもの。ホクホクのマッシュポテトがたまりませんでした。

エッグスラッド

最後に3段目(上段)。

SPECIAL MORNING3段目

(念のためにお伝えしておくと、左上のグラスは私が倒してしまったのではなく、元からこういう仕様なのでご安心を…!)

3段目にはスモークサーモンとフェタチーズのカナッペ、野菜スティック、ヨーグルトソース、生ハムラタトュイユ。色彩豊かで思わず見入ってしまいます。お野菜は瑞々しく、シャキシャキとしていました。

充実のブッフェも見逃せない

さて、この「SPECIAL MORNING」。これだけでも充分豪華なのですが、さらにサラダバー、デザートブッフェ、ドリンクもついてくるんです。

SPECIAL MORNING ブッフェ

サラダはお野菜だけでなく、トッピングやドレッシングも豊富。特にトマトドレッシングは絶品でした。

SPECIAL MORNING トマトドレッシング

なかなかブッフェメニューでは見かけないエッグタルトまで!

SPECIAL MORNING エッグタルト

個人的にとても嬉しかったのが、ハーフサイズにカットしてあるという配慮。ブッフェって、つい全種類味わってみたくなりませんか…?ハーフサイズを用意していただけると、少量ずつ沢山のメニューを楽しむことができるのでありがたいです。

SPECIAL MORNING サブレ

プチサイズのクッキーもサクサクとしていて美味しい。食後のコーヒーに良く合いました。

THE TENDER HOUSE DINING コーヒー

コーヒーの中に木々の緑と青空が映り込み、心が安らぎました。

海外に来たかのような、非日常が味わえる場所

お食事を頂いた後は、しばらくテラス席から外の光景を眺めてゆったり。道行く人は、ワンちゃんのお散歩をしていたりウォーキングをしていたり、それぞれが思い思いの時間を過ごしていました。その光景を眺めていたら、なんだかこちらまで楽しい気分に。

お店を出て、来た道を戻り、駅に到着する頃にやっとここが都内であることを思い出しました。お店や街並みの非日常感が、すっかり日々の疲れを取り除き、リフレッシュさせてくれたように感じました。

「THE TENDER HOUSE DINING」のモーニングは、平日のみ楽しむことができます。毎回予約で満席になってしまう日が多いとのこと、必ず予約をしてから足を運んでみてくださいね。

THE TENDER HOUSE DINING(ザ テンダーハウス ダイニング)

住所:〒108-0071 東京都港区白金台4-19-16 ザ テンダーハウス 1F
電話:03-6455-7728
定休日:年中無休
営業時間:7:30~21:00 (20:00 L.O.)※モーニングメニューは11:00まで
HP:https://www.tender-house.jp/restaurant.html
Instagram:@thetenderhousewedding

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.75 蒸し暑い通勤中に…|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

暑くなってくると無意識に日陰に寄っていってしまいますよね。これから暑さや紫外線との闘いの日々がはじまります。日傘帽子などで適切に対策をして元気に過ごしましょうね。(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

集中力を高めたいときはペパーミント!目的別「香り」の効果

5月19日:今日は「香育の日」

「香育」(こういく)とは、子どもたちに向けた香りの体験教育のことだそう。お部屋の中や持ち歩くアイテムなど、日々心地よい香りを感じられるとよいですよね。

香りは自律神経のバランスを整えたり、リフレッシュできたり、感情を落ち着かせてくれたりする効果があると言われています。種類によって得られる効果も違ってくるそうですよ。

そこで今回は、目的別「おすすめの香り」について調べてみました。

気分によって「香り」を使い分けよう

アロマオイル

ぐっすり眠りたいとき

就寝前はできるだけリラックスができ、寝入りがしやすい香りがおすすめです。

馴染みのある「ラベンダー」は、フローラル系の柔らかい香りで、眠りを優しくサポートしてくれますよ。

集中力を高める・気分転換したいとき

仕事や勉強で集中して作業を進めたいときは、「ローズマリー」や「ペパーミント」などハーブ系の香りがgood。スッと爽快感があるため、気持ちが切り替えられるそう。

また、気分転換・リフレッシュしたいときは柑橘系がぴったり。「レモン」「オレンジ」「グレープフルーツ」などの、瑞々しい香りをチョイスしましょう。

ちなみに「ペパーミント」は、リフレッシュしたいときにも使えると言われています。

落ち着きたいとき

心がザワザワとし、一息つきたいときは樹木系の香りに頼ってみて。

甘さや爽やかさではなく、重厚感がある「ヒノキ」は、落ち着きを与えてくれます。まるで森林浴をしているかのような、樹木の深さを感じられますよ!

***

自分の好きな香りを選ぶのが一番ですが、それぞれの特徴を理解しておくと、うれしい効果が期待できそうですね。

香りを味方につけて、心地よい暮らしを目指しましょう♪

「香育の日」とは?

アロマテラピーを通じて人々の心身の健康に寄与し、その普及・調査・研究などの活動を行う公益社団法人日本アロマ環境協会(AEAJ)が制定。「香育」(こういく)とは子どもたちに向けた香りの体験教育のことで、植物の恵みである精油(エッセンシャルオイル)の香り体験を通して、五感のひとつ嗅覚に意識を向け、豊かな感性や柔軟な発想力を育むとともに、人と植物の関わり、自然環境の大切さを伝える。記念日を通して「香育」の大切さを伝えていくのが目的。日付は519で「こう(5)いく(19)=香育」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

洗面所をキレイに保てるようになる「収納・掃除」ヒント3つ

毎朝身支度で使う洗面所。使うものをキレイに収納したり、こまめに掃除ができていたりしますか?

スッキリと片付けできていると、気分もアップしますよね。

そこで今回は、キレイがキープできる!洗面所の収納や掃除のヒントをご紹介します。

アイテムは「色味」や「素材」を統一する

キレイをキープする!洗面所の「収納・掃除」ヒント3つ

画像提供:RoomClip

タオルや着替え、コスメや洗剤など、洗面所にはさまざまなアイテムを置いていますよね。

ついごちゃついて見えてしまいがちですが、収納グッズや使うアイテムの色味や素材を統一するだけで、簡単にスッキリ見えが叶いますよ!

お手本にしたい、清潔感があるナチュラルな雰囲気が素敵なcoKoさんの洗面所。

洗面所には程よくモノが置いてあるものの、スッキリと見えるのは統一感があるから♪

白をベースとし、木製の家具を中心に取り入れています。ナチュラルな雰囲気に合うようなグリーンや洗剤ボトルなど、小物も意識されていますよね。カラフルなアイテムを使わない、製品パッケージが見えない収納グッズを使うなどするだけで、一気にスッキリ見えします。

アイテムの数を減らすのではなく、色味や素材を意識すればいいので、片付けが苦手な方も挑戦しやすいと思います。

(参考:朝が気持ちいい!「洗面所」を心地良くする3つのアイデア

掃除を習慣化するには?

キレイをキープする!洗面所の「収納・掃除」ヒント3つ

毎日使う場所だからこそ、汚れはこまめに掃除したいもの。とはいえ、無理なく掃除を続けるためには工夫が必要ですよね…。

整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれたのは、とても簡単な二つの方法!

  • 吸盤スポンジを設置する
  • ふきんを台に置いておく

こうするだけで驚くほど洗面所掃除の回数が増えたのだとか。

おすすめの吸盤スポンジはマーナの「洗面スポンジ POCO吸盤付き」。見た目もシンプルなので、洗面所に出しっぱなしにしていても違和感なし。

キレイな洗面所

また、洗面所専用のふきんを置いておくと、周辺がびしゃびしゃになってしまうのを防げてストレス減。カビ予防にもなりそうですよね。替えのふきんも近くに収納しておくと交換がスムーズです。

(参考:やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除グッズ2つ

ゴミ箱を設置すると散らかりにくい

洗面所にゴミ箱

整理収納アドバイザーのゆりんごさんがおすすめするのは「ゴミ箱」の使い方。手を伸ばせば捨てられる距離にゴミ箱があると、片付けがしやすいのだとか。

場所が狭いからと洗面所にゴミ箱を置いていない方もいるかもしれません。ですが、洗面所はティッシュや詰め替えパウチなど、意外とゴミが出る場所。

こまめに捨てられるように、ゴミ箱を設置しておくと洗面所がスッキリとしますよ。リビングのゴミ箱に捨てに行く…なんて手間もなく、動線がスムーズになるので時短にもなります!

汚れても洗えるように、プラスチック素材のものがおすすめです。

もし置き場所がない場合は、洗濯機にくっつけられるマグネットタイプのゴミ箱を使うと◎

(参考:変えるだけで片づきやすくなる!?理想的な「ゴミ箱」の使い方

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洗面所がスッキリ整っていると、毎朝使うときに爽やかな気持ちになりますよね。洗面所のごちゃつきが気になる方は試してみてください。

美容師さんおすすめ!「頭皮を日焼け」してしまった時のケア方法

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週は、髪や頭皮の「日焼け対策」をご紹介したので、今週は日焼けしてしまった後の頭皮ケア方法をご紹介します。

日焼けしてしまった後の頭皮ケア方法

頭皮の日焼けを放置はNG!痒みや抜け毛の原因にも

日焼けした後の頭皮は火傷状態です。その頭皮をそのまま放置してしまうと、炎症したまま赤くなったり痒くなったりしてしまいます。また循環も悪くなり、頭皮が乾燥して抜け毛やフケの原因にもなります。

ですので、まずは冷やして保湿をしっかりしてあげる事が大切です。

日焼け後の頭皮ケア冷やす

シャンプー剤も普段より頭皮に優しいものにするのがおすすめ。シャンプーするときも優しく洗いあげるようにしましょう。

日焼け後の頭皮ケア

そして、洗髪後は化粧水や頭皮用トニック、美容液、オイルなどでしっかり鎮静、保湿することが大切です。

髪や頭皮の日焼けを予防すること、もし日焼けしてしまった時はしっかりケアすること。頭皮の老化は髪のダメージだけでなく、お肌にも影響してくるのでしっかりケアしていきましょう。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ランチやコーヒー代…「通勤する日の出費」を節約するヒント3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

スーパーでの買い物代はもちろん、外食費も値上がりして負担が増えていますね。

例えば、少し前までは300円代だった吉野家の牛丼は、2022年10月から400円+税に。ワンコインで食べられるランチもあまり見かけなくなってきました。

そこで今回は、家計の負担を少しでも減らすため、通勤する日にかかるお金を少しでも節約するヒントを紹介します。

あなどれない!「通勤する日の出費」を節約するヒント3つ

ポイント

【1】サービスデーを利用する

丸亀製麺の釜揚げうどん(並)は通常340円ですが、毎月1日は「釜揚げうどんの日」で半額170円になります。

ロッテリアには、毎月10日、20日、30日にコーヒーやポテトが半額になる「ロッテリアの日」があります。

(※いずれも実施していない時期や店舗もありますので、ホームページなどでご確認ください)

このように、定期的なサービスデーを設定している飲食店が多くあります。他に、ポイントが2倍貯まるというかたちのサービスを提供しているお店も。

職場の近くにあるお店がサービスデーやポイントお得デーなどを展開していないかをチェックしておき、ランチの際に賢く利用しましょう。

カレー

(ランチで人気のカレーチェーンでもサービスデーを実施するお店があります)

【2】ドリンクはマイボトルが基本

コーヒー

スターバックスなどコーヒーチェーンのコーヒーは、ちょっとした贅沢品。たまにのご褒美ならOKですが、毎日利用するとなかなか節約に繋がりません。

コンビニコーヒーは100円ほどで買えてお得な気がしますが、原価を考えると安いとはいえません。

マグボトル

コーヒーを節約するなら、お気に入りの豆を買って、自宅で朝に淹れ、マイボトルで持参するのが基本。節約になるだけでなく、朝から幸せな香りが楽しめるのもメリットです。

コーヒーだけでなくお茶やお水なども、ドリンク類はできるだけ家から持参するようにしましょう。

【3】最強ランチは手作り弁当

おにぎらず弁当

外食店のサービスデーを利用したとしても、外食ランチは高くつきがちです。栄養管理がしやすいこともありますし、やはり手作り弁当を持参するのがベターといえます。

ただし、節約や健康のためなので、いわゆる「映え」は気にせず、晩ご飯か朝ごはんの余り物を詰めればOK、または、一時期流行った「おにぎらず」もおすすめです。

おにぎらずは、大きな海苔の上にご飯、好きなおかず、さらにご飯をのせて巻きラップで包み込むだけ。しっとりしてから半分に切れば綺麗な断面になり、実は「映え」も手に入ります。

今は卵が品薄+高価で使いづらいですが、おにぎらずは、そぼろ、ツナ、ミックスベジタブル、昆布の佃煮、焼き肉、レタスなんでも挟めるのが魅力です。

まとめ

貯金のイメージ

3つの節約術をご紹介しましたが、通勤する日は大体朝バタバタするので、お弁当やマイボトルの準備に気合いを入れすぎると長く続きません。

毎日外食やコンビニランチ、という人は、週2回からなど、ゆるりと始めてみるといいでしょう。

お弁当を作れた日は、外食したつもりで300円貯金するなど「つもり貯金」をすると、意外とお金が貯まっていきます。楽しみながら節約していきましょう!

クセになるピリ辛味!簡単作り置き「ブロッコリーのペペロンチーノ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「ブロッコリー」の作り置きです。レンジで加熱してから炒めれば、調理時間の時短が可能!めちゃくちゃ簡単ですが、最高においしい一品です。おつまみにも使えますよ!

作り置きなのにあっという間になくなってしまい、いつも「作り置きできない、ブロッコリーペペロンです♪

クセになるピリ辛味!「ブロッコリーのペペロンチーノ」

ブロッコリーのペペロンチーノ

材料

  • ブロッコリー・・・1株
  • にんにく・・・1片
  • 唐辛子(輪切り)・・・1本
  • 白ワイン・・・50ml
  • 塩・・・小さじ1/3
  • オリーブオイル・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1)  ブロッコリーは食べやすい大きさに分け、良く洗ってサッと水を切り、レンジ600wで2分半加熱する。

2) フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りを出す。

3) にんにくの香りがしっかり出てきたら唐辛子を加える。

4)   すぐに(1)のブロッコリーを加え、白ワインを加えて水分がほぼなくなるまで加熱する。

ブロッコリーのペペロンチーノ

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

簡単なのに効果絶大!内もも痩せピラティス「フットワーク」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

今日は肌の露出が増える夏に向けて、なかなか痩せにくい「内もも」にフォーカスしたピラティスエクササイズを紹介していきます!

内ももが引き締まると、以下の通り、見た目だけではない部分のお悩みにもアプローチできます。

  • ショートパンツをカッコよく履きこなせる
  • 脚がスッキリして綺麗に見える
  • 骨盤底筋も連動して動くので、尿漏れ対策ができる

今回はストレッチポールを使っていますが、なくても大丈夫!かかとが滑りやすいフローリングを選んだり、靴下を履いてかかとを滑りやすくしたりといった工夫をしてみてくださいね。

内ももすっきり!ピラティス「フットワーク」

1) 後ろに手を付き、背筋をスッと長く保ち、脚をひし形にして、息を吸う

内ももすっきり!ピラティス「フットワーク」

※かかとはくっつけて、つま先は外側に開きましょう

2) 息を吐きながら、膝を外側に向けたまま、内ももを引き締める

内ももすっきり!ピラティス「フットワーク」

※脚を少しでも遠くに長く伸ばすような意識を入れましょう

3) 5〜8セットほど行う

余裕がある方におすすめ

1) 膝を天井向きにして…

内ももすっきり!ピラティス「フットワーク」

2) 内ももを閉じたままポールを引き寄せて…

内ももすっきり!ピラティス「フットワーク」

3) 内ももを閉じたまま、脚を遠くに伸ばしていく

内ももすっきり!ピラティス「フットワーク」

膝の向きを変えて交互に行うことで、内ももの筋肉を満遍なく引き締めることができますよ。

効く場所

  • 内もも
  • 骨盤底筋群

回数の目安

5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 脚を伸ばすときに、おしっこをキュッと我慢するような意識を入れましょう。骨盤底筋も鍛えることができます。
  • 腰〜頭の先までスッと長く保ちましょう。

これらのポイントを意識することで、より内ももに効かせることができます。

***

いかがでしたか?

今回のエクササイズは股関節から動かすので、梅雨の時期の足腰の重だるさ対策にもピッタリです♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CsBR3bOJ7I4/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

汗によるベタつきやニオイを防ぐ!「デオドラント製品」選びのコツ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

気温の高まりとともに、汗やベタつき、ニオイが気になっていませんか?

汗対策用のデオドラントアイテムにはさまざまな種類、製品があります。今回は「違いがよくわからない…」という方のために、デオドラントアイテムの選び方についてご紹介します。

気になる部位とアイテムのタイプで選ぼう

脇

デオドラント製品は、気になる汗を抑えたり、汗をかいた後のベタつきやニオイを防いだりするためのアイテム。

スプレー、ロールオン、スティック、パウダータイプなどがあり、アイテムによって香りがあるもの or ないものがあります。

耳の後ろ、首筋、胸元にはスプレー・パウダータイプ

エイト・フォー アロマスイッチ

耳のうしろは皮脂腺や汗腺が多い場所です。 汗をかくと時間の経過とともにベタつき、ニオイなどの不快感を感じやすく、胸元は衣類によって通気性が悪くニオイがこもりやすい場所です。

耳のうしろ、首筋、胸元などの面積が広い部分にはスプレー、パウダータイプがおすすめです。

エイト・フォー アロマスイッチ

花王 8×4 アロマスイッチ スプレー 

スプレータイプの「8×4 アロマスイッチ」は気になる汗やニオイを抑えながらサラサラした使用感に仕上がることが特徴です。

また華やかな香りが長時間続きやすいため、首元や胸元などの汗ニオイ対策にもおすすめです。

デオナチュレ 薬用 さらさらデオドラントパウダー

オナチュレ 薬用 さらさらデオドラントパウダー

「デオナチュレ 薬用 さらさらデオドラントパウダー」は汗と汗のニオイを抑える有効成分「焼ミョウバン」が配合された細かい粒子のパウダーです。

皮脂を吸着するパウダーで、ベタつきやすい首元や胸元に塗っておくと汗をかいてもサラサラ感が続きます。

ほんのり香る天然ゼラニウムの香りなのでデオドラント特有の香料っぽさが苦手な人にもおすすめです。

ワキにはロールオン、スティックタイプがおすすめ

ロールオンのデオドラント

ワキは汗腺が多く、気温の変化、運動、緊張やストレスなどでも発汗しやすい場所です。

汗の量を抑えたい、時間とともにニオっていないか気になるという人にはロールオンやスティックタイプがおすすめです。

ロールオンタイプの「8x4 アロマスイッチ」

8×4 アロマスイッチ ロールオン

ロールオンタイプの「8×4 アロマスイッチ」は制汗成分、ニオイ菌を集中殺菌して防臭、消臭する成分が配合されています。

液体タイプの制汗剤が肌になじみ、時間が経って再び汗をかいても良い香りが続くことが特徴です。

薬用デオナチュレ ソフトストーンW

「薬用デオナチュレ ソフトストーンW」は汗と汗のニオイを抑える有効成分「焼ミョウバン」が配合されています。

スティックタイプなのでつけた直後でも服を着れるくらいサラサラな使用感で無香料なのに汗とニオイの元をしっかりブロックします。

***

同じ汗でも部位によってベタつきやニオイの感じ方が違います。

部位の特徴によってアイテムタイプを使い分けると汗によるベタつきやニオイなどの不快感を予防しやすくなるのでぜひ参考にしてみてください。

ビタミンたっぷり!簡単「トマトしらすの洋風そうめん」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、蒸し暑い朝にぴったり!簡単に作れて栄養豊富な「トマトしらすの洋風和えそうめん」レシピをご紹介します。

ビタミンたっぷりのそうめんアレンジレシピ。次のような栄養効果が期待できます。

  • 生活習慣病を防ぐ「抗酸化ビタミン」
  • 妊婦さんや妊活中の方がとりたい栄養素で、血を作り細胞の生産を助ける「葉酸」
  • 骨に必要な「カルシウム」

とっても簡単なので、ぜひ作ってみてください!

簡単!「トマトしらすの洋風そうめん」

材料(1人分)

  • そうめん 1束
  • トマト 1/2個
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • 青しそ 2枚
  • 釜揚げしらす 20g
  • いりごま白 少々

作り方(調理時間5分)

(下準備)

  • トマトを一口大に切る
  • 青しそを細切りにする

1) そうめんを茹でて流水にさらして水気を切る。

2) (1)に(A)を和えて器に盛り、釜揚げしらす、青しそ、いりごま白をのせる。

そうめん

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】トマトには抗酸化ビタミンA・C・Eやリコピンがたっぷり。

【2】トマトにはビタミンの仲間「葉酸」も豊富。妊活中から積極的にとりたい栄養です。

【3】しらすには骨を作るカルシウムが豊富。

【4】大葉はビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりな優秀食材。さっぱりと頂けます。

***

トマトそうめんで日差しに負けない♪今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

雨の日に使える!「マウンテンパーカー」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

気温が高い日も出てきましたが、梅雨の季節にはまたグッと気温が下がる日も出てきます。

そんな時に便利なのが、カジュアルアウターの定番「マウンテンパーカー」。梅雨の時期や季節のつなぎ目に使いやすく、色々なコーディネートに使える1枚です。

ということで今週は、普段使いしやすいマウンテンパーカーの着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】ベーシックな1枚なら長く着られる

マウンテンパーカーコーデ

マウンテンパーカーは、トレンド関係なく使えるアウター。今日着回すアイテムはGUで結構前に買ったものなんですが、毎年今の季節に活躍します。

完全防水、撥水アイテムではないのですが、傘を指す前提だとそんなに高機能なものでなくてもレインコート代わりとして十分。ナイロン素材だとパッと雨を落としやすく、梅雨時期に使いやすいんです。

今年は全体的にショート丈のアイテムが多いですが、特にアウターはトレンドに関係なく、ごく普通のタイプを選ぶのがおすすめ。中のスタイリングをどう変えても問題なくスッと馴染むので使いやすいと思います。

カラーもベーシックなもの、例えば、ブラック、ホワイト、ベージュあたりを選んでおくと、次のシーズンも使いやすく、コーディネートにも困りませんよ。

【Vol.2】カラーアイテムで気分を上げて

マウンテンパーカーコーデ

梅雨の時期は日差しがなく、空がどんよりしていることが多いので、カラーアイテムを投入してみるのも良さそうです。

レッド、オレンジなどビビッドなカラーアイテムを着ると、一気に梅雨の低迷気分が上がることもありますよ!

また、ブラックのアウターを羽織るとき、中にカラーが入っていると、重くならず、華やかなブラックコーデになります。

このコーデで着ているワンピースのように「ちょっと派手かな?」と思うようなカラーも、アウターの中に入れてさりげなく取り入れてみると、すんなり着こなせますよ♪

【Vol.3】裾絞り+大きめサイズが使える

マウンテンパーカーコーデ

最後は、マウンテンパーカーのサイズについて。マウンテンパーカーは、大きめのサイズを選んでおくと、スタイリングの幅が広がるのでおすすめです。

前を開けて着るとカジュアルでメンズライクな印象ですが、全部閉めて裾もギュッと絞れば、割とコンパクトなシルエットに。

スカートスタイルと合わせたい場合も、裾が絞れるタイプを選んでおくとバランスが取りやすいと思います。

ちょっと大きめで、裾が絞れる万能タイプを選べば、いろいろなボトムと合わせやすくなりますよ♪

今日のプチプラitems

Vol.1  マウンテンパーカー/ GU、Tシャツ/ UNIQLO☆

Vol.2 マウンテンパーカー/ GU

Vol.3 マウンテンパーカー/ GU、Tシャツ/ UNIQLO☆、靴/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?レインコート代わりで使いやすいマウンテンパーカーは、梅雨の時期のおしゃれに使えますよ!

雨の日のコーディネートに、ぜひ取り入れてみてください。

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

食欲がない朝でも食べやすい!「完全メシ」グラノーラとスムージー

5月17日:今日は「お茶漬けの日」

サラサラと食べられるお茶漬けは、時間がない朝や小腹を満たしたい時に助かるメニュー。

その歴史は古く、お茶漬け海苔やふりかけ、即席みそ汁などを販売している永谷園さんによると、平安時代にはお茶漬けのルーツとなる記録があったそうですよ!

(参考:永谷園ホームページ内「お茶漬け(お茶づけ)の歴史」

さて、これからの季節は、暑さで食欲が低下したり、火を使うのが億劫になるもの。ご飯を炊くのが面倒になったり、お茶漬けさえ食べづらかったり…。

とはいえ、熱中症や夏バテが気になる夏こそ朝から栄養をとりたいですよね。

今日は、食欲が出ない朝、忙しい朝にぴったり!火を使わず食べやすいのに栄養がしっかり摂取できる商品をご紹介します。

栄養もおいしさもバッチリ!「完全メシ」グラノーラ&スムージー

グラノーラ+ヨーグルト

日清食品さんが販売している「完全メシ」をご存じですか?

「完全メシ」シリーズは、「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素とおいしさのバランスを追求したブランド。

「栄養バランスを考えるのが大変」「食事が偏りがち」「ダイエットしたい」など、健康が気になる方におすすめの商品を販売しています。

カレーメシや汁なし坦々麺など、ガッツリとしたメニューも魅力ですが、朝食おすすめしたいのが、スムージーやフルーツグラノーラ

完全メシ グラノーラ

【完全メシ】 日清食品 大豆グラノーラ 60g×10食 セット

私はこの「大豆グラノーラ」を食べてみましたが、一般的なグラノーラと変わらない香ばしいおいしさ!「この味わいでしっかりと栄養が摂れるのか!」と嬉しく思いました。

ザクザクとした食感で、食べごたえもしっかり。忙しい朝でもサッと食べられ、牛乳をかけたり、ヨーグルトと合わせたり、フルーツをトッピングしたり、時短でいろいろな楽しみ方ができそうです。

完全メシ スムージー

【完全メシ】日清食品 バナナスムージー 235ml×12本 バナナ マンゴー

スムージーは、持ち運びに便利。時間がなくて家で朝食が食べられなかった朝、会社で飲めば、無理なく栄養がとれますね。

***

食欲がない朝こそ、市販品を上手に活用して、体をケアしたいもの。手軽で食べやすい朝ごはんを探している方は、チェックしてみてください。

「完全メシ」シリーズ 詳しくはこちらから>>

「お茶漬けの日」とは?

お茶の製法を発明し、煎茶の普及に貢献した永谷宗七郎氏の子孫にあたる永谷嘉男氏が創業した株式会社永谷園が制定。永谷園は1952年(昭和27年)に画期的なインスタントのお茶漬け商品「お茶づけ海苔」を発売し、お茶漬けをさらに身近な食べ物とした「味ひとすじ」の理念を持つ食品メーカー。「お茶づけ海苔」は2012年(平成24年)に発売60周年を迎えた。日付は永谷宗七郎氏の偉業をたたえ、その命日(1778年5月17日)に由来する。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

飽きない美味しさ!「あんこ」を使ったパンが人気の都内ベーカリー3選

あんこを使ったパンは、明治7年に銀座木村家本店で「あんぱん」が作られたのが始まりと言われています。現代では、あんこを使ったパンの種類は数多くあり、選ぶのが楽しいですよね!

今日は、飽きない甘さ!「あんこ」を使ったパンが人気の都内ベーカリーをご紹介します。

全粒粉パンのあんバターサンド♪

朝美人アンバサダーのはるなさん(@haruna.t8mが教えてくれたのは、代官山駅より徒歩4分ほどにある「GARDEN HOUSE CRAFTS Daikanyama」です。

厳選した国産小麦と自家製天然酵母から作られた、パンやスイーツが楽しめるお店。カンパーニュや季節の具材を使った惣菜パン、タルティーヌ、チーズケーキ、キャロットケーキなど種類が豊富です!

中でもはるなさんのおすすめは「あんバターサンド」。全粒粉を使った丸パンに、あんバターがたっぷりと挟んであります。あんこがなめらかな食感でパンとの相性が抜群。とっても美味しいそうですよ♪

朝は8時30分からオープンしていて、モーニングメニューも楽しめます。

【お店情報】GARDEN HOUSE CRAFTS Daikanyama

住所:東京都渋谷区代官山町13-1 LOG LOAD DAIKANYAMA5号棟
電話番号:03-6452-5200
営業時間:8:30〜18:00(L.O. food 17:00/drink 17:30)
定休日:無休
公式HP:https://ghghgh.jp/blogs/shoplist/garden-house-crafts-daikanyama/

(参考:【代官山】丸くて可愛い!「GARDEN HOUSE CRAFTS」のあんバターサンド♪

あん×ミルククリーム!りんご酵母で作るパン

パンマニアの片山智香子さんおすすめ!田園調布駅から徒歩7分ほどにある「est Panis(エストパニス)」。

こちらのパンは、全て自家製のりんご酵母を使って作られています。独自の方法で種を起こし、何度も発酵を繰り返した、天然の優しいアロマが特徴の酵母なんですって!

国産小麦、きび砂糖、天然岩塩などを使用した、素材にこだわった美味しいパンが楽しめるお店ですよ。

片山さんおすすめの「ミルククリーム」は、プレッツェル生地に自家製あんこ、ミルククリームがたっぷりと入ったパン。十勝産の豆と、沖縄のきび砂糖を使って作り上げたあんこは、後味の良いミルククリームと相性抜群なんだそう。

ミルククリームのほか、おぐら、ほうじ茶、あんミルクもあるそうなので、お好みに合わせて注文してみてください。

【お店情報】est Panis

住所:東京都大田区田園調布2-23-4
電話番号:03-3721-5006
営業時間:10:30〜16:00 ※無くなり次第終了
定休日:日・月曜日
HP:http://www.estpanis.com/

(参考:【田園調布】自家製リンゴ酵母で作るパンがおいしい「est Panis(エストパニス)」

築地場外市場の絶品「あんこクロワッサン」

築地市場駅から徒歩5分ほどにある築地場外市場。波除通りにあるオレンジ色のお店が、パン工房「ル・パン」です。

市場にパン屋さんは意外!と思いましたが、本格的な味わいに多くのパン好きが夢中になっているそう♪

クロワッサンをベースに、正統派のものからアレンジものまで数種類販売されています。中でも人気No. 1が「あんこクロワッサン」です。

上品なつぶあんの甘さと、バターのコクは間違いない美味しさ!挽きたてのコーヒーと一緒に楽しめば、至福なひとときを過ごせます。

いつもと違った雰囲気で、あんこパンを楽しみたい方におすすめですよ!

【お店情報】パン工房 ル・パン

住所:東京都中央区築地4丁目16-10
電話番号:03-3248-8858
営業時間:9:00〜14:30
定休日:日・祝・市場休市日と月曜日

(参考:【東京・築地】えっ!場外市場にパン屋さんが!?パン工房「ル・パン」

***

甘いあんこは飽きない美味しさですよね♪ あんこを使ったパンで朝食やおやつの時間を楽しんでみませんか。

初フルマラソン完走!「週末朝ラン」継続のコツ3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのかこです。

お酒とそれにあうお料理を楽しむのが好きな会社員です。運動して思う存分おいしいものを食べるのをモットーとしています。

かこさん

今回は、週末朝ランによる「週末朝活」で、初フルマラソンを完走した経験と、継続のコツをご紹介します。

「食べることをセーブしない」ために、週末朝ランをスタート!

美味しい食べ物に目がない私。40代に入り、今までと同じ量を飲み食いしても、ウエスト回りにお肉がついてきたと感じました。

食べることはセーブしたくない…「そうだ、ランニングしよう」と思い立ちました。

平日は仕事で疲れ切ってしまい思うように運動の時間が取れませんでした。そこで、気力体力とも充実している週末の朝に朝ランをはじめました。

週末朝ランから初フルマラソン完走への道

海の風景

ランニングをはじめた当初は苦しくて10mしか走れませんでしたが、会話ができるくらいのゆっくりしたペースを心掛けると次第に楽に走れるようになりました。

ランニングで美しい景色や季節の移ろいを五感で感じられることが心地よく、自然に走行距離が伸びてきました。風光明媚な自然を眺めながらのランニングは、心癒されるひと時です。

行動するとチャレンジしたいことが出てくるもので、10kmマラソンやハーフマラソンの大会に申し込み、完走する成功体験を積み重ねました

朝キャリメンバーのフルマラソン完走者の話に触発され、朝キャリでフルマラソン完走を宣言。完走へのアドバイスや応援の言葉をもらって大会に挑みました。

迎えた当日の名古屋ウイメンズマラソンでも、沿道の人々の声援にパワーをもらい、想定タイムより1時間早く完走することができました!

以前の私であれば、フルマラソンをチャレンジする選択をしなかったと思います。

週末朝ランで朝時間をコントロールし、目標達成で自分の成長を認められるようになり自己肯定感が上がったことが何よりの成果でした。

週末朝ラン「継続のコツ」3つ

朝カフェの朝ごはん

以前の私は、残業続きの週末くらいはゆっくり寝ていたいと思っていました。そんな私でも週末朝ランが継続できるようになったコツを3つ挙げます。

運動に限らず朝時間で何かを継続するヒントになれば幸いです。

週末朝ラン継続のコツ【1】事前のリセット

朝起きて気分が変わらないうちに着替えて走れるように、ランニングウェアとシューズを前日夜に準備しています。朝キャリオンライン朝活がある日はウェアを着て参加し、終了後にすぐに走りに行けるようにしています。

週末朝ラン継続のコツ【2】楽しみを用意する

食べることが好きなので、モーニングが食べられるお店を見つけてランニングコースに組み込み、ご褒美目当てに楽しく続けています。この日のご褒美は和カフェモーニングのあんバタートーストでした。

週末朝ラン継続のコツ【3】無理しない

足に痛みがあるとき、朝起きると体調が芳しくない日は、身体を休める、走行距離を短くするなど、無理しない選択をしています。

これからも、無理せず、楽しく、長く続けていきたいです!

かこさんのプロフィール

かこさん

お酒とそれにあうお料理を楽しむのが好きな会社員です。運動して思う存分おいしいものを食べるのをモットーとしています。

かこさんのInstagram:@kacocanon

自分好みの「おうちカフェ」を叶えるには?お店から学んだリラックス空間の作り方

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!いつもおいしそうな料理や日々の暮らしを味わい、楽しんでいる様子が素敵なRicaさん。今回はそんな素敵な暮らしの作り方について教えてくれました。

「おうちをカフェのようにリラックスできる場所にしたい」

そんな思いで過ごし、はや4年。

インテリア雑誌を読んで取り入れみたり、おしゃれな自宅をアップしているInstagramをフォローしてみたり…でも、なんだかしっくりこない。
そんな時に見つけたのが、とっても心地よいカフェでした。こんなカフェのような、おうちにしたい!そんな思いでカフェを参考に、おうちのインテリアの場所を変えたり、メニューを真似てみたり、盛り付けを参考にしたりしてきました。

今回は、あなたの暮らしを、おしゃれに、心地よくするちょっとした工夫をご紹介します。

優しい日差しに風が通る空間、そして、こだわりの焼き菓子

私のお気に入りのカフェのひとつ、奥浅草にある「mashi ro(まっしろ)」さん(@mash_iro0301)  です。墨田川近くにあり、お散歩途中に寄るのにぴったりの場所に位置しています。

奥浅草にある「mashi_ro」外観

カフェは一般の企業に併設されており座席数は多くないのですが、地域の情報が紹介されていたり、素敵なお花が飾られていたり…とオープンマインドでとっても心地いいんです。

メニューは、ハンドドリップで丁寧に淹れたコーヒーやスパイスたっぷりのチャイなどのドリンクに、手作りの焼き菓子。他にも、季節によってかわるランチ、月1回の旬の食材を使ったキッシュなどがあります。

食材ひとつひとつにこだわっていて、スタッフさんのご実家で採れた野菜などが登場することも!いつも笑顔で迎えてくださりお腹も心もいっぱいになります。

奥浅草「mashi_ro」コーヒー

天気のいい日に、ここで朝時間jpの記事や日記などを書くことが多く、私にとってリラックスできる場所なんだなぁ…と感じています。

すっごくおしゃれ~ではないんだけど、肩肘を張らず自分らしい時間を過ごせる空間。この「自分にとって」を見つけるのが大事だと私は思っています。

おうちカフェを実現!

そんな場所を見つけたら、どこが自分にとって「気持ちのよいポイント」なのか紐解いていきます。そして、さっそく我が家の参考に。お気に入りのカフェの共有点は、以下の3つだとわかってきました。

・日差しや風を感じること
・グリーンやお花など自然が近くにある
・こだわりの食材に色とりどりのごはん

自分の心地よいポイントがわかったら、さっそく実践。

まずはダイニングテーブルをリビングで一番大きな窓の近くに移動しました。ちょっと動かしただけなのですが、これが大正解!朝、起きてリビングに入ると、日差しが優しくダイニングテーブルに降り注いでいます。その姿にうっとり。

部屋の中

そして、目に入る場所には大きなグリーンを。日差しを感じたいのでカーテンは設置していません(マンション上層階で人の目がないので)。

ダイニングテーブルを移動してから朝食をいただく時間が本当に気持ちよく、毎日のたのしみになりました。窓をあけると、リビング全体に風が抜け、ちょっとしたピクニック気分にひたれます。こんな気持ちで朝を過ごすと1日の足どりが軽く、出勤も苦ではなくなりました(笑)。

朝食プレート

さらに、カフェのメニューも参考にしています。mashi roさんでいただいたトムヤムカレーがとてもおいしく、スタッフさんに作り方を伺ったら快く教えてくださり、さっそく私流にアレンジ。

トムヤムカレー

盛り付けもカフェのワンプレートを意識して。カフェごはんって、なんでこんなにおいしく感じるのかしら。いつもの盛り付けよりちょっとだけ手間暇かけるだけで、ぐっとおしゃれに見えます。

こちらもお気に入りのカフェごはんを参考に作ったコブサラダ。切って盛り付けただけなのですが、色の配置を意識すると、こんなにも華やかな食卓に。

コブサラダ

まずは、好きなカフェの盛り付け方を真似て、それから「私のごはん」にアレンジ。色どり豊かなプレートが好きなので、それを意識するだけで自然と野菜たっぷりになります。おしゃれで、身体にもいいって最強です。

いろんなカフェを訪ねてみて、自分が心地よく(ここがすごく大事)感じる場所って、こんな空間だったのね、と改めて気づかされることばかり。

私はInstagramで気になるカフェを保存しておいて、休みの日などにカフェサーフィンしています。やはりスマホでみるのと、リアルでは受ける印象が違うことが多く勉強になります。

暮らしは“リアル”なので、目からの情報だけでなく、あなたの感覚を大事にしながら、ぜひおうちに取り入れてみてくださいね。きっと、今以上にあなたのおうちが特別なものになるはずです。

Ricaさんのコラム

ていねいな朝時間を生む。私の暮らしに欠かせない「愛用品たち」

朝のリセット時間が大切!暮らしがハッピーになる私の“ご自愛習慣”3つ

朝食に大活躍◎野菜ソムリエRicaさんヘビロテ!万能「スープの素」のレシピ

週末も朝5時起きで趣味を満喫!サイクリングの楽しみ方

熱中するものができて人生が充実!「朝の趣味時間」とその出会い方

「ていねいに暮らしたい」を叶えた3つの習慣

【浅草】週末は“新モーニング”を楽しもう!台湾麺線と蒸しパンの「Steams」

【蔵前】体にも環境にも優しい!路地裏カフェ「Marked(マークト)」のこだわりモーニング

今回コラムを届けてくれたRicaさんのプロフィール

女性

Ricaさん(会社員・広報/野菜ソムリエ)

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
Instagram:@everydayhappy_life/

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023 

クレーマーにならない!印象の良い「クレームの伝え方」6つのポイント

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:クレーマーにならない「クレーム」の伝え方

不満そうな女性

なにかのサービスを受けた時に限らず、職場や家庭内など、自分の期待することをお相手がやってくれなかったとき、「なんでこうやってくれないの?」という気持ちになりますよね。

お互いが気持ちよく暮らしていくためにも、改善してほしいことを伝えなければいけないときもあります。

そんなときの例として、以下の2つの表現を比べてみてください。

「料理が出てくるまでに、1時間も待たされました。いったいどうなっているのでしょうか?」

「料理が出てくるまでに、1時間かかりました。忙しい時間帯だったかもしれませんが、もう少し早く出てくると、嬉しいです。」

この2つの文は、内容は同じですが、ことばの使い方が違うせいで、印象が異なりますね。

では、どちらのほうが心に余裕があるように感じますか?そして、自分ならどちらの表現を選びたいですか?

今回は、ただのクレーマーにならないための、印象の良い「上手なクレームの伝え方」のポイントを解説します。

「クレーム」を伝えるとき、意識したい6つのこと

電話する女性

【1】感情的にならない

クレームを伝える時は、怒りの感情があることがほとんどです。

ですが、感情をただぶつけても、建設的な話にはなりません。

大前提として、まずは「一呼吸おく」ことを意識しましょう。

【2】事実を伝える

ノートに書く

【1】とも関連しますが、感情は一旦横に起き、事実をしっかり伝えるようにしましょう。

どのような迷惑を被ったのか、事実のみをまず整理して伝えると、相手にも理解されやすく、冷静に話ができます。

【3】自分にも非がないか、ふり返る

悪いのは、お相手だけではないかもしれません。

伝え方が悪かったのかもしれない、見落としがあるかもしれない、やり方が間違っているのかもしれない…。

もし絶対に自分に非がないとしても、一言それを伝えられると、「お互いさま」の精神になります。さらに、万が一自分に非があった際に、恥ずかしい思いをしなくてすみます。

【4】お相手の背景を想像する

想像する女性

もしかしたら忙しかったのかもしれない、もしかしたら不具合があったのかもしれない、など、背景を想像する。

○○だったのかもしれませんが、という伝えかたをすることで、相手のことも理解したうえで伝えている、という印象を与えられますね。

【5】どうしてほしいのかを伝える

「次から気を付けてください。」「返金してください。」など、自分がどうしてほしいのかを伝えないと、着地点がないまま話がダラダラと続きがちです。

そして、お相手にしてほしいことを伝えたら、この話は終わり!と決めましょう。

【6】「困ります」よりも「嬉しいです」「助かります」を伝える

電話する女性

「○○してくれないと困ります。」「○○してください。」

という代わりに

「○○してくれると嬉しいです。」「○○してくれると助かります。」

のような言い方を使うと、相手に寄り添う印象に変わります。例えば、「次から気を付けていただけると嬉しいです。」「交換してくれると助かります。」など。

クレームの内容によっては「許せない!」という気持ちがあるかもしれませんが、敵意むき出しにするより、プラスの感情を入れてみましょう。

思いやりイメージ

誰でも完璧ではありませんので、改善のためにお相手に伝えることは必要です。

その際はぜひ、「私も完璧ではない」という気持ちと、自分が同じ立場に立った時にイヤな気持ちにならない言いかたかどうか、を意識できるといいですね。

怒りの感情を持ったときに現れるのは「人間性」です。

状況にもよりますが、ぜひ「まぁるい気持ち」で伝えてみてくださいね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!