英語「outfit of the day」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

朝のコーディネート

英語「outfit of the day」の意味って?

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

Look at my outfit of the day! These are all clothes I bought yesterday.
今日のコーデを見て! 全部昨日買った洋服なの。

Fruit in the UK is much cheaper than in Japan.
イギリスの果物は日本よりだいぶ安い。

I saw this skirt today and I had to buy it!
今日このスカートを見て、もう買うしかなかったんだ!

I regret not trying these trousers on. They’re far too big!
このズボンを試着しないで買ったんだけど、後悔している。デカ過ぎ!

I wish we had this clothes shop in Japan. The designs are so cute!
この服屋が日本にもあるといいな。デザインがめちゃくちゃかわいいのよ。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • ootd(outfit of the day の頭文字をとったもの)というハッシュタグは英語圏のSNSでよく使われています。「今日のコーデ」を紹介する際に使うハッシュタグです。最近、fit checkという表現も流行っています。fitはoutfitの省略形です。
  • 一般的にイギリスの物価は日本より高いのですが、「果物」と「野菜」関してはイギリスの方が安いです。特に夏のイチゴやラズベリーは安いばかりでなく、1つの商品の量がとても多いです。
  • よく考えずに衝動的に物を買うことを英語でimpulse buyと言います。またsplurge(発音:スプラージュ)という動詞もあります。これは「贅沢をする」という意味になります。
  • try onという句動詞は「~を試着する」という意味になります。文の中で使うとき、目的語はtryとonの間に置きます。
  • 「~があるといいのにね」という気持ちを表す際にwishという動詞を使います。そして、wishはよく「仮定法過去」をともないます。例えば、I wish I could speak English(英語が話せたらいいのにね)などで、事実とは違う願望を表します。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • outfit of the day (ootd):今日のコーデ
  • fruit:果物
  • cheap:安い
  • impulse buy:衝動買い
  • regret:後悔する
  • try … on:~を試着する
  • trousers:ズボン(イギリス英語)
  • wish:~を望む、~を願う

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の43分28秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ヘルシーでおいしい!簡単「タンパク質」お弁当おかずレシピ3つ

脂肪の燃焼や代謝アップに欠かせない栄養素「タンパク質」。美容と健康のために、朝ごはんでもしっかりタンパク質が摂れるのが理想ですが、朝はゆっくり料理する時間がないので、なかなか難しいですよね。

朝のタンパク質摂取が難しい場合は、ランチタイムで帳尻をあわせればOK!お弁当のおかずに鶏ささみやツナ、ミートボールなど、高タンパクで低脂質なおかずを選べば、ダイエットにも役立ちますよ。

今日は、料理家 かめ代。さんの人気レシピの中から、ヘルシーでおいしい、簡単「タンパク質」お弁当おかずレシピを3つご紹介します♪

しっとり柔らか♪「鶏ささみのケチャップカレー焼き」

鶏ささみのケチャップカレー焼き

カレー風味の照りっとしたタレが食欲そそる「鶏ささみのケチャップカレー焼き」。

パサつきやすいささみですが、よく片栗粉を揉みこみ、さらに焼く前にもう一度片栗粉をまぶすことでしっとり柔らかく仕上がります。

低脂肪でヘルシーなささみのおかずはダイエット中にぴったり!

(食がすすむ味!「鶏ささみのケチャップカレー焼き」のお弁当)

「鶏ささみのケチャップカレー焼き」レシピ >>

野菜たっぷり♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

ツナとキャベツのサンドオムレツ

野菜たっぷり!お肉を使わずヘルシーな「ツナとキャベツのサンドオムレツ」です。

具を混ぜた卵をフライパンで平らに焼いて半分に切ったら、好きなソース等を挟むだけなので卵焼きよりも楽ちん。

冷蔵庫の余り野菜の使い切りにも重宝しますよ。

(巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当)

「ツナとキャベツのサンドオムレツ」レシピ>>

焼かずに煮るだけ!「手作りミートボール」

手作りミートボール

ケチャップの風味が食欲そそる、しっとりと柔らか食感の「ミートボール」。

お肉は焼かずに煮るので油を使わずヘルシー。小さいので火が通りやすく、忙しい朝でもさっと作れます。

お肉のつなぎにマヨネーズを使用するので、卵を余らせることがない点も嬉しいですね。

(焼かずに煮るだけ!簡単「手作りミートボール」のお弁当)

「手作りミートボール」レシピ>>

ダイエッターさんも大満足な「タンパク質」お弁当おかずレシピをご紹介しました。

タンパク質をしっかりと摂ると、お腹が空きにくく間食の予防にもなります。ぜひ、毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

フライパンで焼くだけ!ホケミで簡単♪「さわやかレモンチーズパン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、ジメジメする梅雨の朝、すっきりしたい時におすすめの「レモン」を使ったヘルシーな朝食レシピをご紹介します。

  • フライパンで焼くだけでお手軽♪爽やかなレモンとチーズで気分すっきり!
  • レモンの香り成分「リモネン」が気分をすっきりさせ、「ビタミンC」で美肌効果が期待できます。
  • 豆腐とチーズで高たんぱく食!朝の栄養にも持ってこいです。

簡単なので、ぜひお試しください。

朝が楽しみになる♪「さわやかレモンチーズパン」

さわやかレモンチーズパン

材料(4個分)

  • ホットケーキミックス 120g
  • 木綿豆腐 150g
  • レモン(皮を使うので国産の無農薬のものがおすすめ) 30g
  • ピザ用チーズ 30g
  • (A)レモン 1/2切れ 4枚
  • (A)砂糖 大さじ1
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間20分)

1) レモンを皮付きのまま0.5cm角に切る。

2) ボウルにホットケーキミックスと木綿豆腐、角切りのレモンを入れ、握りつぶしながら混ぜる。

ホケミ

このくらいにまとまればOKです。

パン生地

3) 4等分し、ピザ用チーズを中に包む。

パン

4) サラダ油を敷いたフライパンに、丸めたパンを間隔をあけて置く。弱火で両面5分ずつ焼く。

パン

5) 蓋をして10分蒸し焼きにする。

パン

6) レモンのコンポートを作る。耐熱容器にレモン、砂糖をざっくりと和えて600Wの電子レンジで1分加熱する。

レモン

コンポートをパンの上にのせて完成。熱々をどうぞ♪

レモンチーズパン

 

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レモンの香り成分「リモネン」が気分をすっきり!「ビタミンC」で美肌効果が期待できます。

【2】豆腐とチーズたっぷりで高たんぱく食になります!朝ごはんの栄養に最適です。

【3】フライパンで焼くだけだからとっても簡単。前日に作り置きして朝に焼くのもおすすめです。

【4】こんがり焼けたパンとレモンの爽やかな香りで朝から癒されます。

***

レモンチーズパンで気分もスッキリ!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

置くだけDIYで垢抜け!おしゃれな「フロアタイル」のお部屋3選

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービスOhouse編集部です。

この連載では、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

置くだけDIYで垢抜け!おしゃれな「フロアタイル」のお部屋3選

空間の大部分を占め、インテリアの印象を大きく左右する床の色。お部屋の雰囲気をガラッと変えたい時に大活躍なのがフロアシートやフロアタイルです。

特に、置くだけタイプなら床へのダメージが比較的少なく、賃貸のお部屋でも取り入れやすいのがうれしいポイント!

この記事ではフロアタイルやフロアシート、クッションフロアを活用した素敵なお部屋をご紹介します。

※賃貸物件では床を傷つけてしまうと退去時に追加料金が発生することがあります。フロアタイルやクッションフロアを設置の際はくれぐれもご注意ください

【1】ライトグレーで明るく開放感のある部屋に

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

sunday_craftsmanさんはライトグレーのTAJIMA Pタイルを使用して、1LDKの賃貸マンションでホワイトトーンのインテリアを実現。

ホワイトやライトグレーなど明るい色の床は光を反射するため、部屋全体が明るい印象になるというメリットも◎

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

休日を使って2日かけて完成させたという、思い入れのあるフロア♪現状回復ができるよう、テープを使わずにタイルを敷き詰めているそうです。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

濃いブラウンだった建具には、床に合わせてグレーのリメイクシートを貼ることでお部屋の統一感がさらにアップ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

壁、建具、フロアをホワイト&グレーで統一することで、家具や照明などこだわりアイテムの魅力もいっそう際立ちます!

【2】青とオレンジが映えるモルタル風フロアシート

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

tsubasa_zzzzさんは、フローリングに壁紙屋本舗のモルタル風フロアシートを敷いてイメージチェンジ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

こちらが”Before”のお写真。フロアシートを敷く前のインテリアもとっても素敵ですが、床の色が変わっただけで同じ部屋とは思えないような変貌をとげています。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

フロアを無彩色にすると、カラフルなアイテムを取り入れやすくなるのもうれしいポイント!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

モルタル調のフロアにすることで、青のスツールやオレンジのベッドカバーなど、ビビッドなアイテムが映えるお部屋に♪

【3】空間別にフロアのテイストを変えて楽しむ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

よしださきさんはリビング&ダイニングにモルタルのフロアタイル風のフロアタイル、寝室にはパーケット柄のクッションフロアをチョイス。部屋によってフロアタイルのテイストを変えると、おうちの中でさまざまなテイストのインテリアが楽しめます。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

こちらは寝室の様子。フロアを木目調にすることで、リラックスできる温もりある空間に。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

クッションフロアはフローリングよりも滑りにくいため、愛犬や愛猫のことを考えて導入する人も多いようです。

デザインの幅が広く、賃貸でも取り入れやすい商品も増え、近年ますます人気が高まっているフロアタイル&クッションフロア。お部屋をおしゃれにアップグレードしたい時は、床のDIYでイメージチェンジに挑戦してみてはいかがでしょうか?

Ohouseには上記以外にも、さまざまなインテリア実例が掲載されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

Ohouseの記事を見に行く

Ohouseアプリをダウンロード

一着でイマドキおしゃれが叶う!トレンド「スカパン」コーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

去年あたりからちょこちょこ見かけるようになったトレンドアイテム「スカパン」。いわゆるスカート付きパンツのことですが、この春からはリアルやSNSでもよく見かけるようになりました。

今週はそんな「スカパン」を使った、おしゃれコーディネート例をお届けします。

【Vol.1】取り外せるタイプなら、楽しみ方いろいろ

スカパンコーデ

スカパンにも色々種類がありますが、使い勝手がよいのは、スカート部分が巻きスカートのデザインになっていて、パンツから取り外せるタイプです。

スカートとパンツ、それぞれ単品でも使えるので、コーディネートの幅が広がるのも嬉しいポイント。

ラップスカートは巻き具合によって、割と幅広いサイズに対応できるので、ジャストウエストボトムが苦手な方は、ローウエスト気味に巻きつけても可愛いと思います。

【Vol.2】トレンドも体型カバーもばっちり

スカパンコーデ

パンツにスカートが付くことによって、気になるヒップ周りをカバーしてくれる点もスカパンの魅力の1つ。そう、トレンド感を出すだけでなく、体型カバーアイテムとしても優秀なんです。

パンツにトップスをインして着るのは、お腹周りが気になる…という方も多いと思いますが、カバー力のあるスカパンなら安心。一気にトライしやすくなります。

いつもトップスを出して着ていた方は、新しいバランスでおしゃれを楽しめますよ。

セットのスカートはパンツに重ねて使うともちろん可愛いのですが、意外とロングスカートとも好相性。今回は写真でお見せできませんが、ロングスカートの上にスカパンのスカートを重ねると、これまたおしゃれ度が高い着こなしになりますよ。

【Vol.3】これ一着でおしゃれに!

スカパンコーデ

スカパンはデザイン性があるアイテムなので、普段のボトムとして取り入れるだけで、コーディネートがなんだかおしゃれな印象に仕上がります。

これからさらに気温が上がってくると、毎日同じようなラクなコーデを選びがちですよね。そして、暑すぎるとおしゃれ欲が下がったり、面倒になったり…(私だけでは無いはず!)

そんな時、取り入れるだけでコーディネートが完成するスカパンのようなアイテムがあると、頭を使わずにおしゃれな仕上がりになり、かなり便利です!

カジュアルなプリントTシャツに合わせたり、ノースリー部のトップスに合わせても可愛いですよ♪

なお、今日着回したスカパンは、私が元町ゼラールとコラボした商品です。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

【Ai TAKAHASHI】ラップスカート&センタープレスタックパンツ2点セット(元町ゼラール公式通販サイト)

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/Zelal☆、パンツ/Zelal☆

Vol.2 トップス/Zelal☆、パンツ/Zelal☆

Vol.3 トップス/Zelal☆、パンツ/Zelal☆

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いかがでしたか?トレンドアイテム「スカパン」、ぜひこの春夏のコーディネートに取り入れてみてくださいね!

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

6月末まで!桃や抹茶…気になる「ビアードパパ」の期間限定シュークリーム♪

6月19日:今日は「シュークリームの日」

生クリームやカスタードがたっぷりと入った「シュークリーム」。おやつや朝のおめざにもぴったりです。

今日は、お店で手作りの大人気シュークリーム専門店「ビアードパパ」の期間限定商品について調べてみました!

食べたい!「ビアードパパ」の期間限定シュークリーム

(ラングドシャシュー)

ビアードパパの公式ホームページによると…現在6月30日までの販売予定期間として、3つの期間限定シュークリームが登場しています。

まず「ラングドシャシュー」は、ビアードパパ自慢のパイシュー生地に、ラングドシャをのせて焼いた一品。ラングドシャのさっくりとした食感が楽しめる贅沢なシュークリームですよ。

続いては、蒸し暑い梅雨シーズンに食べたい「とろけるももシュー」

桃シュー

(とろけるももシュー)

爽やかな白桃クリームが楽しめるシュークリームです。

「玉露抹茶シュー」は、ザクザク食感のクッキーシューに、玉露入り抹茶クリームがたっぷりと入っています。

抹茶シュー

(玉露抹茶シュー)

こちらは5月から販売がスタートされていた商品だそうで、「抹茶スイーツを食べそびれていた」という方も、ビアードパパならまだ間に合うかもしれません。

王道のパイシュークリームやクッキーシューだけではなく、この時期にしか食べられないフレーバーも気になりますね。

お店を見かけたらぜひ立ち寄ってみてください。私もおやつの時間に楽しみたいと思います♪

詳しくはこちらから>>

ビアードパパ25周年「It’s Amazing!!」

ビアードパパ25周年

1999年に1号店が誕生して以来、2024年でビアードパパは25周年を迎えるそう!

記念すべきこの1年は、「驚きの体験」が続々登場する予定とのことです。ビアードパパの「It’s Amazing!!」に乞うご期待!

ワクワクがゾクゾク!25周年特設サイト >>

「シュークリームの日」とは?

スーパー、コンビニなどで大人気の「牛乳と卵のシュークリーム」をはじめとしたさまざまなスイーツを製造している株式会社モンテールが制定。、シュークリームをより身近なおやつにするのが目的。日付はシュークリームの語感と似ていることから毎月19日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【渋谷】ふわっふわのタルマーリーのパンの朝食イベントへ@d47食堂【vol.453】

おはようございます。しろです。

東京はソトアサごはんブームが来てるかも!と思う今日この頃。本格的な夏を前に朝晩はまだ涼しく、日の出も早いのでソトアサごはんのハイシーズンです。

先日の日曜日、全都道府県のご飯をいただける渋谷のヒカリエにあるd47食堂へ行って来ましたよ。大大大好きなベーカリーのタルマーリー(鳥取県八頭郡智頭町)のパンをいただける朝食会があったので、予約して行ってきました。

ヒカリエ8階へ。地下は駅直結なので雨に濡れずに行けるのが、この時期はうれしいところ。

店頭にはタルマーリーのパン。購入もできます。パン以外にも食材、飲料、お料理道具などが販売されています。

渋谷の街を一望できるお席へ。ワクワクしながら待っているとワンプレートがやってきました。

今日のメニューはこちら。

まずはパン!ピタ、レーズンブレッド、はちみつブレッド。

タルマーリーのパンは、私がこれまで食べたパンの中でフワフワレベルがダントツです。

ふわふわ具合を写真で伝えたい!ほんとふわふわなんだよーーー!

お料理はこちら。

下から時計回りで、

⚫︎ふくどめ小牧場のヴァイスブルスト。真っ白でふわふわ食感のソーセージ。これはほかではなかなか食べられないかも。

⚫︎トレビスときのこフリットのサラダ

⚫︎「タネから商店」の季節野菜

キュウリの山椒レモナード、新にんじんのラペがおいしかったー。

そして、真ん中には北海道の銀手亡(ぎんてぼう)豆のペースト

お野菜は味が濃厚で、お野菜だけで延々と食べられちゃう感じ。

ピタに具材を詰めて、マイピタパンを作ってみました。口内が幸せで満たされます。

デザートは、サンフルーツのコンポートにちょっとお抹茶が入っておりました。夏を感じるさっぱりしたお味。

あー大満足。

d47食堂の朝食会は、毎月、日曜日に不定期開催されています。タルマーリーの朝食会もまた開催されると思いますし、タネから商店の朝ごはんや、宗像堂のパンの朝ごはんなど、ほかにもいろいろと開催されております。予約必須です。

ランチや夜も日本全国の様々な食材を使ったイベントが開催されています。お店のホームページをチェックして、ぜひ足を運んでみてね。

47都道府県をテーマとした日本初のデザイン物産美術館「d47 MUSEUM」、日本全国の素敵なモノを購入できる「d47 design travel store」も楽しいよ。

ご予約はこちらから。

⚫︎d47食堂

東京都渋谷区渋谷2丁目21−1 渋谷ヒカリエ8階

03-6427-2303

営業時間や定休日はお店のSNSをチェックしてね。

https://www.instagram.com/d47_shokudo?igsh=aXY2eGJ5MWRoYjI4

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「I want some for myself」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ピアス ショッピング

英語「I want some for myself」の意味って?

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I bought these earrings as a present, but now I want some for myself!
このピアスはプレゼント用に買ったけど、自分もいくつか欲しくなった!

This bag was expensive, but I love this brand! It’s a new British designer.
このカバンは高かったけど、このブランドが大好き! 新しいイギリス人のデザイナーのものなの。

British supermarkets only sell small bags of rice.
イギリスのスーパーはお米を小さい袋でしか売っていない。

I bought some souvenirs of London for my family back in Japan.
日本にいる家族のためにロンドンのお土産を買った。

These chocolates are so nice! I’m going to buy some more to take home to Japan!
このチョコレートはめちゃくちゃおいしい! 日本に持って帰るためにもっと買う予定!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 日本語のピアスは英語のpierceから来ていますが、pierceは動詞で「突き刺す」という意味です。日本で言うピアス(やイヤリング)は正しい英語ではearringsになります。
  • 「値段が高い」は英語でexpensiveになりますが、お年寄りのイギリス人はdearという表現もよく使います。他に、priceyやcostlyという言い方もあります。
  • イギリスのスーパーは一般的にlong grain rice(長粒米)しか売っていません。最近ではsushi rice(寿司用の米)を売っているスーパーもあります。日本のご飯に最も近いのはイタリアのarborio rice。短粒の米なので炊飯器で炊くと日本のご飯に近い食感です。
  • お土産は英語でsouvenirと言います。お土産を売っているお店はsouvenir shopと言います。
  • イギリス料理は日本ではあまりイメージがよくないようですが、イギリスのスイーツはとてもおいしいのでよいお土産になります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • for myself:自分のため
  • earrings:ピアス、イヤリング
  • expensive:高い、高価
  • British:イギリスの、イギリス人の
  • rice:米、ご飯
  • souvenir:お土産
  • chocolate:チョコレート

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の42分56秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

お弁当や朝食に!簡単おいしい「ズッキーニ」レシピ3つ

みずみずしい味わいと、きゅうりに比べしっとりした食感で人気の夏野菜「ズッキーニ」。味にクセが無いので、炒め物やグリル、スープなどさまざまな料理で活躍しますよね。

今回は、ズッキーニのさわやかな味わいを活かした、お弁当や朝食に楽しみたい簡単レシピを3つご紹介します。旬のおいしさを手軽に楽しみましょう♪

リピ間違いなし!?「ズッキーニの炒め煮」

ズッキーニ炒め煮

オリーブオイルと塩だけで味付けるだけ。簡単でおいしいから、何度も作りたくなる「ズッキーニ炒め煮」です。

フライパンにズッキーニ、にんじん、えのき、水、オリーブ油、塩を入れて熱したら、最後に水分を炒り飛ばして完成。

シンプルな味わいなので、肉や魚などさまざまなメイン料理に合いますよ◎

(フライパン1つで簡単ヘルシー!「鶏ささみのケチャップカレー風味」「ズッキーニ炒め煮」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん )

「ズッキーニ炒め煮」レシピ >>

さわやかな風味♪「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ

さっぱりとさわやかな味付けが、夏の朝にぴったり!トーストにもよく合う「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」です。

ズッキーニと言えば煮込みやグリルが人気ですが、青臭さがないので、生食もおすすめ。

レシピではサバの水煮缶を使用していますが、味噌煮缶を使ってもおいしいですよ。

(火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」レシピ>>

意外なおいしさにハマる!「ズッキーニのパンケーキ」

ズッキーニのパンケーキ

アメリカの家庭料理「ズッキーニブレッド」をより手軽にアレンジした「ズッキーニのパンケーキ」。

パンケーキ生地にすりおろしたズッキーニをたっぷりと混ぜ込みます。フライパンで両面こんがりと焼ければ出来上がり。

甘すぎないパンケーキなので、クリームチーズやサワークリームとも好相性!

(簡単ヘルシー!意外なおいしさにハマる「ズッキーニのパンケーキ」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「ズッキーニのパンケーキ」レシピ>>

忙しい朝でも手早く作れる「ズッキーニ」レシピをご紹介しました。

ズッキーニに含まれるビタミンB群やビタミンC、カリウムなどの栄養は夏バテの予防にも効果があるのだとか。ぜひ、毎日の献立に役立ててくださいね♪

もうすんだ?梅雨時期のうちにやっておきたい夏支度4つ

どんより曇り空が続いたり、晴れたかと思えば急な雨…など、スッキリしない天気が続きますね。まだ先のような気がしますが、梅雨があけると季節は一気に夏モード。

寝苦しい日が増えたり、熱中症や夏バテなど日常のさまざまなシーンで困りごとも増える夏に備えて、今のうちにできる準備をしておきたいですね。

今回は、夏本番を迎える前に!梅雨時に済ませておきたい夏支度を4つご紹介します♪

ベッドカバーやカーテンを「リネン素材」にチェンジ

コットンと並んで人気のある素材「リネン」。さらさらで肌触りがよいリネンはこれから暑くなる季節に最適です。

リネンのベッドカバー画像提供:RoomClip

通気性が高く吸湿性にも優れているリネン素材のベッドカバーを使用することで、蒸し暑い夏の睡眠を快適にしてくれます。

また、涼しさを感じさせるリネンのカーテンもおすすめ!暑い夏の日差しを和らげ、部屋の中を心地よく保ってくれます。

リネンのナチュラルな質感と柔らかな色合いは、どんなインテリアにもマッチし、部屋全体を明るく爽やかな雰囲気にしてくれますよ!

(参考:軽やかな風合いが好き♪「リネン」のある暮らし実例3つ

今のうちにやっておきたい!「エアコン掃除」

昔に比べて猛暑日が増えたので、熱中症対策としてエアコンは欠かせないですよね。

エアコンフィルターに溜まったホコリやカビをそのまま使うと、身体への影響が気になります。本格的な暑さが始まる前にしっかりと掃除をしておきましょう。

エアコン

エアコンのお手入れの方法

  • フィルター掃除
    まずエアコンのパネルをあけたら、フィルターを外してホコリを取り除きます。掃除機を使ったり、取扱説明書に「水洗いOK」とある場合は、水洗いをします。水洗いするときは、古い歯ブラシを使うと、細かいところもキレイに。
  • エアコンクリーナーで洗浄
    フィルターの奥の部分は、市販されているエアコンクリーナーなどで洗浄をします。
  • 仕上げに、本体を拭けばOK
    特に、エアコンの上には予想以上にホコリが溜まっています。本体も忘れずに拭いて綺麗にしましょう。

最近では自動掃除機能付きのエアコンも多く、内部の構造が複雑なものもあります。ご自宅のエアコンを掃除する前に取扱説明書をよく確認してくださいね。

汚れがひどい時はプロにお掃除を頼むのもおすすめ。エアコンを使いたい日までに予約が取れないこともあるので、早めに連絡するようにしましょう。

(参考:今のうちに!夏がぐっと快適になる「エアコン掃除」のコツ

早めの準備でお得にチケットをゲット!「夏休みの計画」

まだまだ先だと思っていた夏休みも気が付けばすぐそこ。せっかくの夏休みを楽しく過ごすためにも、早めの計画と予約が必須です!

浜辺に置かれたビーチサンダル

交通機関の切符も、今ならまだいい席に空きがある可能性が高く、早割でお得にゲットすることもできるかも。

最近はお盆休みに限らず、好きな時期に夏休みをとれる会社も増えていますよね。

上司や同僚とかぶらないようにお互いの予定を確認しあっておくと、友達との旅行計画も立てやすくなりますよ。

(参考:もう決めた?そろそろ準備したい「夏休み」の計画♪

ヨガで熱中症対策!「英雄のポーズメドレー」

部屋を快適にしたり夏の計画を立てても、体調を崩してしまっては元も子もないもの。

ヨガなどの有酸素運動を習慣にしてサラサラの汗がかけるようになると、夏バテや熱中症対策になります。

ヨガインストラクター kayoさんおすすめの「英雄のポーズメドレー」で体を動かしていきましょう!

1) マットの前方で足を揃えて立ち、左足を大きく後ろに下げます。

英雄のポーズメドレー

2) 息を吸いながら両手を上に伸ばします。

英雄のポーズメドレー

3) 息を吐きながら前の足を曲げ、かかとの上に膝が来るようにします。辛ければもう少し浅く曲げましょう。

英雄のポーズメドレー

4) 吐く息で両手を横に伸ばし、目線は右手の指先に向けます。

英雄のポーズメドレー

5) 左手を太ももに添えて、右手のひらを上に向けて、息を吸いながら右手を上に伸ばします。

英雄のポーズメドレー

6) 吐きながらもう一度、両手を横に伸ばします。

英雄のポーズメドレー

7) 足を前で揃えて、息を吸って両手を上に伸ばし、吐きながら前屈します。

英雄のポーズメドレー

肩はリラックスさせ、ポーズを繋げて流れるように気持ちよく動きましょう。呼吸と動きをしっかり連動させることで、代謝がアップしますよ。

辛い時は無理せず、足の横幅を広くしたりと自身が行いやすいように調整してくださいね!

(参考:ヨガで熱中症対策!サラサラ汗体質を目指す「英雄のポーズメドレー」

***

早めにやっておきたい夏支度をご紹介しました。

今のうちにしっかりと準備をしておけば、夏も楽しく快適に過ごせますよ。ぜひ参考にしてみてくださいね!

気になる糖や脂肪に対抗!ダイエット食材「小豆」の魅力

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今回のテーマは、糖や脂肪に対抗する効果が期待できるダイエット食材「小豆(あずき)」。

小豆はダイエットだけではなく、健康効果も高いスーパーフードなのです。

気になる糖や脂肪をケア!ダイエット食材「小豆」の魅力

小豆

豊富に含まれる「ポリフェノール」のダイエット作用

小豆にはカテキン・サポニンなど数種類のポリフェノールが含まれていて、その量は赤ワインの1.5倍にもなると言われています。

ポリフェノールは、腸の中で糖を分解する酵素、αグルコシダーゼの働きを抑え、糖を吸収しにくくします。また、ルチン・ケルセチンは、脂肪細胞に脂肪滴を貯めこむのを防ぎます。脂肪滴は便に混ざって排泄されるので太りにくくなります。

サポニンは、血液のコレステロールや中性脂肪を除去。コレステロールや中性脂肪が多いと、血液はドロドロになり、血管は脂でベトベトになり炎症を起こし老化が促進します。サポニンは、これらの炎症を抑え、血管内の健康を保つので、全身の若返りに繋がります。

あずき

煮ると吸収されにくい炭水化物

小倉バタートースト

小豆は100g中、たんぱく質約21g・炭水化物約60g。たんぱく質も豊富ですが、半分以上が炭水化物なので、「太るのでは?」と思いがちです。

しかし、小豆の炭水化物は、煮ることで吸収されにくい難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)に変化。レジスタントスターチは体内で分解されにくいので、炭水化物なのに腸で糖として吸収されずに便として排泄されます。

このように、小豆はポリフェノールや食物繊維などの相乗効果で、ダイエットにとても効果的なのです。

ダイエット向きの食べ方

小豆入りの雑穀ごはん

簡単なのは、米に混ぜて炊くこと。お赤飯に小豆が入っていますが、普通の白米に小豆や雑穀などを一緒に混ぜて食べるのが手軽でおすすめです。

あんこが好きな人は、砂糖を使わず米麹を混ぜて発酵させて甘くする『発酵あんこ』を作ってみては?炊飯器があれば、時間はかかりますが簡単に作れます。

※砂糖不使用とはいえ、食べすぎには注意しましょう

つぶあん

市販のあんこを買う時は、つぶあんを選んで。小豆の皮には食物繊維とポリフェノールが入っています。皮を取り除いたこしあんでは、栄養価が極端に減ってしまいますので、皮を取り除いていないつぶあんをえらびましょう。

※小豆を購入する際は、国産のものを選ぶのがおすすめです

***

食べ過ぎには気をつけながら、日々の食事に小豆をにうまく取り入れてみてください。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

右側or左側?お客様を案内するときの正しい「立ち位置」とは

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:お客様を案内するときの「立ち位置」マナー

職場やプライベートでお客様を案内するときや、目上の方と歩くとき。お相手の右側と左側、どちらにいることが多いですか?

実は、歩くときの位置もマナーがあります

意識している方も、「なんとなくその場で判断している」という方も、理由も合わせて立ち位置のマナーを一緒に確認しましょう。

お客様を案内するときの立ち位置って?

ビジネス

基本的には、自分の右側にお客様がくるように、お客様から見て自分が左斜め前を歩くような位置が理想です。

一緒に歩いている間、もしお客様になにかあった際に、利き手の右手をすぐに差し出せる…と考えると、覚えやすいかもしれません。

ただし、これは状況によって変わります。理由もあわせて確認しておきましょう。

左上位と右上位の違いは?

  • 和のマナーは左上位

日本では古来より、「左を上位、右を下位」とする、「左上位」が伝統礼法の一つでした。

これは、皇帝は北極星を背にして、南向きに座る、とされているから。皇帝から見ると、太陽は左(東)から昇って、右(西)に沈むため、日の昇る東(左)は、沈む西(右)よりも尊い、ということから、左上位となったと言われています。

  • 洋のマナーは右上位

一方、西洋では、「右を上位、左を下位」とする「右上位」が基本です。

これは、英語では「右」を「正しい」と同じ「right」と言うからだと言われています。つまり全世界共通のマナー(プロトコール)では、右上位とされています。

和のマナーと洋のマナーが混在する理由は?

ご案内

明治時代、西洋の文化や国際儀礼を取り入れたため、日本では、和の文化と洋の文化が混在することになりました。

「じゃあ、どうしたらいいの?」と迷ってしまいますが、

  • 国際的な場や、外資系の企業ではプロトコール(全世界共通のマナー)
  • 和室など和の環境の場合は和のマナー

と使い分けてみるのがよいかもしれません。

ちなみに、天皇皇后両陛下の立ち位置は、プロトコール(右上位)に合わせて、皇后陛下から見て右側に天皇陛下、となっています。

雛人形の飾りかたは、関東雛(右上位)と京雛(左上位)で異なります。

(こちらは関東雛)

(こちらは京雛)

*****

お客様を案内するときは、神経質になる必要はありませんが、基本を知っておくと臨機応変に対応できるのではないでしょうか。

どうして自分がその位置に立ったのか、その理由を明確にわかっていると、心に余裕と自信を持って案内できるかもしれません。ぜひ今後の参考にしてください。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

傘や靴にシュッとするだけ!雨のストレス解消「傘屋が作った防水スプレー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

水濡れを防ぐ「傘屋が作った防水スプレー」

Waterfront 傘屋が作った防水スプレー

Waterfront 傘屋が作った防水スプレー ¥1,600(※記事制作時の楽天市場での価格です)

ジメジメと湿度が高い毎日が続く梅雨シーズン。傘を持って出かける日が増えますが、さしている時以上にストレスを感じるのが、移動中の「濡れた傘」の扱いではないでしょうか。

今日ご紹介する「傘屋が作った防水スプレー」は、傘を長く快適に使えるよう、洋傘専門メーカーが開発した撥水スプレーです。高い撥水効果と防汚効果が期待できるスプレーで、梅雨におすすめのアイテムなんですよ!

使い方はとても簡単。容器をよく振り、傘から20cmほど離して表面が軽く濡れる程度にスプレーするだけ。スプレー後、15分ほど乾かしたら完了です。

傘にスプレーしておくと、雨で傘がびしょびしょになるのを防げ、持ち運びがラクに。自分の服やバッグだけでなく、満員電車などで他の人の服や靴を濡らしてしまう事態を防ぎやすくなります。

速乾タイプで、朝のお出かけ前にさっと使えます。素材を選ばず、さまざまな傘にスプレーできるのはもちろん、靴やバッグに使える点も優秀!

(※どのアイテムも、ビニール・エナメル・ゴム・特殊加工品など、一部使えない素材があります。事前に目立たないところでテストし、シミや色落ちがないか確認してください)

このスプレーを実際に使用している朝時間.jp編集部スタッフによると…

「愛用している布製の傘にスプレーしています。傘を閉じて左右に振るだけで水滴がサッと落ち、ほぼ乾いた状態になるので、梅雨シーズンや雨の日にとても助かっています!電車に乗るときのプチストレスが減って、とても重宝していますね」とのこと。

傘や靴に撥水性があると、梅雨のお出かけが少しは快適になるかも♪「雨が苦手…」と感じている方は、ぜひチェックしてみてください。

Waterfront 傘屋が作った防水スプレー ¥1,600(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

英語「go bust」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

閉店

英語「go bust」の意味って?

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

Oh no! My favourite clothes shop has gone bust!
残念! お気に入りの洋服屋がつぶれてしまった

The service in this shop is wonderful.
この店のサービスはとてもいい。

I bought this top online yesterday and it got delivered today. So fast!
このトップスは昨日オンラインで買ったんだけど、今日届いた。早い!

These trainers were 50% off in the sale! What a bargain!
このスニーカーはセールで50%割引きだった! すごいバーゲンでしょう!

I spent far too much at the shops today. But look what I got!
今日は買い物でお金を使い過ぎちゃった。でも、買ったものを見て!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • go bustは「(会社が)つぶれる」という意味になります。clothesは発音しづらいですが、カタカナの「クローズ」に近いです。しかし、thをしっかり発音する必要があります。
  • イギリス人はお店をshopと呼ぶ傾向があります。アメリカ英語ではstoreを使った方が自然です。
  • 女性のTシャツ、シャツ、などのトップスは英語でtopと言います。しかし、男性はこの表現をあまり使いません。代わりに具体的に服の名前を言う傾向があります。
  • スニーカーには、国ごとに違う単語が用いられています。イギリス人はスニーカーをtrainersと言います。アメリカ人はsneakersを使い、オーストラリア人はrunnersまたはrunning shoesという言い方をします。
  • spendという動詞は「費やす」という意味になります。spenderという名詞もあり、これは「お金をたくさん使う人」という意味です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • go bust:つぶれる、閉店する
  • shop:店
  • wonderful:すばらしい
  • top:トップス(女性のTシャツやシャツなど)
  • trainers:スニーカー(イギリス英語)
  • spend:費やす

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の42分26秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【麹町・半蔵門】出勤前に立ち寄りたい♪おいしいコーヒースタンド3選

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます、朝時間アンバサダーの廣松叶子(@hiromatsu_kanako)です。

平日の朝は時間がないから朝食は食べないで、コーヒーだけ…という方も多いと思います。

私は千代田区の麹町駅や半蔵門駅の周辺に住んでいるのですが、このエリアはオフィス街でもあるので、出勤前に立ち寄ってほしい朝早くからオープンしている美味しいコーヒースタンドがたくさんあります。

今回は、私のおすすめのコーヒースタンドを3つご紹介します。

【1】JUPITERS COFFEE ROASTERS(ジュピターズコーヒーロースターズ)

UPITERS COFFEE ROASTERS(ジュピターコーヒーロースターズ)

自家焙煎のスペシャルティコーヒー専門店で、ハンドピックで豆を厳選しハンドドリップで淹れてくださるという愛情たっぷりのコーヒーがいただけます。

店内に入るとコーヒーといい香りが。

私のおすすめは、ジュピターズブレンド ビター のカフェオレ(Mサイズ500円)。

カフェオレ

コーヒー豆の煎り具合がオーダー時に選べるのも自家焙煎ならでは。

酸味や苦味など豆の特徴や好みに合わせたおすすめの飲み方を教えてくださるので、お気に入りを見つけてみてください。

週種類のコーヒー
1L1,300円〜でポット販売もしているので大人数での会議など近隣オフィスに勤務している方にも重宝しそうです。

店内に並ぶコーヒー豆
さらに、当日レシートと空きカップを持参すると2杯目が無料という嬉しすぎるサービスも!
朝に立ち寄って、ランチ後にもう1杯ということも出来ますね。

カフェのメニュー表

JUPITERS COFFEE ROASTERS(ジュピターズコーヒーロースターズ)

営業時間:平日 9:00-17:00
土曜日 10:00-14:00
定休日:日曜、祝日
場所:東京都千代田区一番町4‐37吉澤ビル1F(半蔵門駅5番出口から徒歩2分)
HP:https://jupiters.theshop.jp

【2】mikke the coffee(ミッケザコーヒー)

mikke the coffee(ミッケザコーヒー)

新しい味わいを発見できるコーヒースタンドというコンセプトで、季節に合わせた練り切りもいただけます。あんことコーヒーのマリアージュはまさに新発見!

通えば通うほど感動や癒しを感じられそうです。

カフェのメニュー表
私のおすすめは抹茶プチーノ

抹茶カプチーノ
黒みつで抹茶の風味を立てたカプチーノで、練り切りとの相性が抜群です!

mikke the coffee(ミッケザコーヒー)

営業時間:月火水7:30-17:00/木金12:00-22:00
定休日:土曜、日曜(時短営業、臨時休業はお店のSNSをご確認ください)
場所:東京都千代田区麹町3-1-8 根岸ビル1F(麹町駅 1番出口から徒歩2分)
HP:https://mikkecoffee.com
Instagram:@mikke.the.coffee

【3】Off coffee stand Kojimachi(オフコーヒースタンドコウジマチ)

Off coffee stand Kojimachi(オフコーヒースタンドコウジマチ)

気持ちをOffにできるコーヒースタンドというコンセプトで、コーヒーやお菓子だけでなく店内のBGMもこだわっているそうです。

シフォンケーキとクッキー

カフェの店内

カフェ店内のインテリア
私のおすすめはミルクたっぷりカフェオレ

ミルクたっぷりのカフェオレ
消費期限が短く東京で味わうことが難しいという、80度15分間殺菌にこだわった信州のオブセ牛乳を使った、ふわふわフォームミルクは牛乳の甘みを感じられて癒されます。

カフェのメニュー表

その日のスペシャルティコーヒーを濃いめに淹れてくださるので、ミルクのコクや甘さの中にコーヒーの苦味がしっかり味わえます。

Off coffee stand KOJIMACHI(オフコーヒースタンドコウジマチ)

営業時間:平日8:00-18:00
定休日:土曜、日曜、祝日
場所:東京都千代田区麹町5-3-4(麹町駅徒歩4分)
HP:http://offcoffeestand.com
Instagram:@offcoffeestand

***

チェーン店のコーヒーも美味しいですが、それぞれのオーナーさんのこだわりが感じられるコーヒースタンドは、味はもちろんお店の雰囲気やオーナーさんの人柄などを感じられて非常に楽しいです。

素敵な朝のスタートにぜひみなさんも遊びに行ってみてはいかがですか?

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【プロフィール】廣松叶子さん/秘書

廣松叶子さんプロフィール

1991年生まれ。東京都出身。早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒業。会社員として働きながら読者モデルやインフルエンサーとして活動。現在は化粧品プロデュースや女性誌でベストコスメ審査員など美容の専門家としても活動中。
■Instagram:@hiromatsu_kanako

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

だる重い体にバイバイ!簡単「梅雨バテ解消」朝食レシピ3つ

天気や気圧の変化が大きい季節の変わり目。湿気のせいで何となく体が重く感じたり、むくんだり、食欲が出にくくなったり…こういった不調を感じたときは、日々の食事で上手にケアしたいですね

今日は、疲れた胃腸をケアしたり、むくみを解消したりなどの効果が期待できる、簡単「梅雨バテ解消」朝食レシピを3つご紹介します♪

レンジ10分で簡単!「ネギだくカレーうどん」

ネギだくカレーうどん

レンジだけでさっと作れる、スパイシーな香りが食欲を刺激する「ネギだくカレーうどん」です。

疲れた胃腸を温めるネギと、発汗を促し湿気を体外に出すカレー粉を使用。まさに梅雨バテ解消にぴったりな一品!

かまぼこや天かす、ゆでほうれん草をのせてボリュームアップするのもおすすめ。

(レンジ10分で簡単!おそば屋さん風「ネギだくカレーうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )

「ネギだくカレーうどん」レシピ >>

ビニール袋で揉みこむだけ!「やみつきポン酢きゅうり」

やみつきポン酢きゅうり

材料を袋に入れて揉みこむだけ!ポリッと歯ごたえが心地よい「やみつきポン酢きゅうり」です。

利尿作用があり水分を外に出すきゅうりと、発汗効果が期待できる生姜をたっぷり使った一品。さっぱり味なので、箸休めとしても重宝しますよ。

生姜はおろしたてがおすすめですが、なければチューブでもOK!

(ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「やみつきポン酢きゅうり」レシピ>>

クセになるおいしさ!「焼きとうもろこしトースト」

焼きとうもろこしトースト

甘じょっぱいコーンがクセになるおいしさの、のせて焼くだけ簡単な「焼きとうもろこしトースト」。

体の水の流れをよくするとうもろこしは、湿気による不調やむくみ対策に最適な食材なのだとか。

いつものトーストのマンネリ解消にもおすすめです。

(のせて焼くだけでむくみ撃退!簡単「焼きとうもろこしトースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「焼きとうもろこしトースト」レシピ>>

だる重い体がスッキリ!「梅雨バテ解消」朝食レシピを3つご紹介しました。

適度な運動や規則正しい生活に加えて、栄養バランスのよい食事を摂ることも大切です。朝からしっかりと食べて、梅雨も元気に乗り切りましょう!

2週間でくびれと美尻が完成!?首が痛くならない本格腹筋「キャンキャン」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.48。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

「本格腹筋」で夏までにくびれ完成♪

「腹筋やらなきゃ!」と春から思っていたのに…今週から本気で出します♪ TOMOKOです^ ^

仰向けの状態から上半身を持ち上げる、いわゆる「腹筋運動」。お腹の引き締め効果が期待できますが、首への負荷が強いので、続きにくいですよね…。

そこで今日は、首が痛くならずにできる効果バツグン腹筋キャンキャン』にチャレンジしてみましょう!

くびれはもちろん、美尻も作れるエクササイズです。毎日続けると驚くほどお腹周りがスッキリしますよ。2週間で効果を出すべく、モチベを上げていきましょう♪​

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

本格腹筋「キャンキャン」

1) 両手を骨盤の後ろに置き、両ヒザを曲げて持ち上げる。息を吸って準備する

本格腹筋「キャンキャン」

2) 息を吐きながら、両ヒザを左へ倒す

本格腹筋「キャンキャン」

3) 息を吸いながら(1)の正面へ戻り、息を吐きながら両ヒザを右へ倒す

4) (1)~(3)の動きを左右交互に、1~3分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 尾てい骨が当たって痛い人は、マットやお布団の上で行いましょう
  • ヒジを少し曲げながら体を支えてください
  • 腕で体を支えずお腹を凹まして、腹筋で姿勢をキープ!

キャンキャン はいかがでしたか? 本格的な夏まであと少し!でもキャンキャンをがんばれば、お腹周りはスッキリするはず♪

夏らしい軽い装いを楽しめるよう、今日から一緒にがんばりますしょうね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

キャンキャン」は、この動画の7分10秒あたりからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏の電気代を抑えたい!節電をサポートする「涼アイテム」5つ

節電にも◎ 電気代を抑えながら夏の暑さを和らげてくれる涼アイテム

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

つらい暑さを和らげたい!でも電気代が気になってしまう…。過酷な夏を乗り切るにはエアコンが不可欠ですが、節電は無視できない問題です。

そこで今回は、電気を使わずに涼がとれるアイテムをご紹介します。暑さをしのぐ手助けをし、節電をサポート。我慢なしでエアコンの使用を抑えられ、自然と電気代の節約につながります。

電気代の上昇は家計を圧迫しますが、無理をして節電すると体調を崩しかねません。我慢して倒れると、医療費がかかってしまうことも。頑張らずに電気代のダイエットに取り組みたい方は、取り入れてみてくださいね。

窓に貼るだけ!「遮熱クールアップ」

遮熱クールアップ(2枚組)

約30%の節電効果がある特殊素材

「遮熱クールアップ」は、部屋に差し込む太陽熱をカットしてくれる特殊ネットです。窓に貼ると室温上昇の大きな要因である太陽熱を遮り、冷房効率をアップ。エアコンの設定温度を上げられて、節電につながります。

メーカーによる効果検証によると、年間の節電効果は年間で約30%。夏の電気代節約に貢献してくれます。

遮熱クールアップ(2枚組)

取り付けは、窓のサイズに合わせてハサミやカッターでカットし、付属のマジックテープで貼るだけと簡単です。マジックテープ式なので、使わないときは外して保管できます。肌の老化を進める紫外線がカットできるのも、嬉しいポイント。日当たりの良い住宅に住んでいる方におすすめのアイテムです。

遮熱クールアップ(2枚組)

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涼しくて動きやすい「高島ちぢみ」パジャマ

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

快適な睡眠環境を作るパジャマ

寝苦しい夏の夜を快適に過ごしたいなら、パジャマ選びにこだわってみては。こちらは、「涼しくて動きやすい」をコンセプトに作られた、高島ちぢみパジャマです。表面に凹凸がある高島ちぢみは、肌と生地に隙間ができ、風通しが良いのが魅力的。汗を素早く吸収・発散する性質も持ち、蒸し暑い夜もサラッと涼しく過ごせます。

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

ストレッチ性があるのも、高島ちぢみの特長です。素材は綿100%ですが、体の動きに合わせて伸縮し、就寝中の動きをサポート。寝返りをしたときも、突っ張り感がありません。

立体的なデザインにより締め付け感もなく、ストレスフリーな着心地を実現。エアコンの温度設定を下げる前に、お試しいただきたいアイテムです。

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夏用寝具に。「高島ちぢみ」の敷きパッド

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

就寝時のエアコン使用をセーブ

睡眠中に背中に熱がこもる、寝汗で蒸れる、などのお悩みがある方には、こちらの寝具がおすすめ。肌に触れる表面は、サラッとした肌触りの高島ちぢみを、中綿には脱脂綿を使った敷きパッドで、通気性と吸汗性に優れた一品です。

かいた寝汗をサッと吸放湿してくれるため、不快な熱のこもりや蒸れを防いでくれます。

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

睡眠時の熱中症予防に、エアコンを朝までつけっぱなしにしているご家庭も多いと思いますが、電気代が気になるもの。節電したい場合は、夏用の寝具を使用し、エアコンの設定温度を1〜2度上げるのが有効です。

通気性に優れた敷きパッドはジメジメ感を和らげ、エアコンの使用を控えられます。

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

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部屋が暗くならない「クールブラインド」

クールブラインド 90×180

洋風の日よけシェード

太陽光を遮る「すだれ」は、日よけができるアイテムですが、部屋が暗くなってしまうし、洋風の住宅には馴染みません。こちらは、窓に掛けると日射熱と紫外線が遮断できる洋風のすだれです。熱と紫外線をカットしますが、光を適度に通すため、室内が暗くなりません。

現代の住まいにマッチする洋風デザインもポイントです。

クールブラインド 90×180

米国デュポン社製の「タイベック®」という遮熱性と紫外線カット性能に優れた素材が使用されています。日射熱を約81%カットして室温上昇を緩和するため、「エアコンをつけているのに冷えにくい」と感じている方にぴったりです。設置は、付属の取り付け具をサッシに固定して、吊り下げるだけ。軽量なので、取り付けも楽ちんです。

クールブラインド 90×180

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ひと吹きでひんやり。「吉田養真堂 クーリングミントボディミスト」

吉田養真堂/クーリングミントボディミスト

ほてった体をクールダウン

通勤時、家事後、入浴後など、汗をかいたあとに使いたいのが、こちらのボディミスト。シュッとひと吹きすると、冷感作用のある天然メントールの作用により、肌表面をひんやりとクールダウン。スーッとした清涼感が心地よく、ほてったボディを爽やかにリセットしてくれます。

吉田養真堂/クーリングミントボディミスト

身体にやさしい配合で作られ、刺激が少ないのが特徴的。成分はメントール、カンフル、エタノール、水、グレープフルーツ精油の5つのみとシンプルな作りで、安心して肌に使えます。グレープフルーツの精油による爽やかな香りが楽しめ、ボディも気分もリフレッシュできるアイテムです。

吉田養真堂/クーリングミントボディミスト

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“涼アイテム”で、暑さ対策と節電対策の両立を

太陽熱をカットするアイテム、通気性の良い衣類、寝汗を吸い取ってくれる寝具など、電気を使わない涼アイテムには様々なものがあります。エアコンと併用すれば、暑い日もぐっと快適に。賢く生活に取り入れて、暑さ対策と節電対策の両立を実現させましょう。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

冷蔵・冷凍別!「なす」のおいしさをキープする保存方法

6月17日:今日は「国産なす消費拡大の日」

夏から秋にかけて旬をむかえる「なす」。さっぱりとした味わいの浅漬けやぬか漬け、トロッとした食感が楽しめる揚げなす、煮物など、暑い時期はなすが毎日のように活躍しますよね。

今日は、そんな「なす」をまとめ買いをしたときにも助かる、上手な保存方法について調べてみました。

「なす」の保存方法

なす

皆さんはなすを買ってきたら、どのように保存していますか?

冷蔵庫にそのまま入れている、という方が多いかもしれませんが、農林水産省のホームページによると、なすは冷やしすぎると低温障害を起こしてタネが黒くなるのだそう。そのため冷やしすぎないのがコツなんですって。

2〜3本ずつキッチンペーパーに包んでポリ袋に入れて、野菜室で保存すると、1週間ほど保存できるそうです。

冷凍の場合は、生のまま「丸ごと」保存袋に入れて冷凍をするのが良いそう。切ってしまうと劣化が進んでしまうため、なるべくそのまま保存しましょう。保存期間は2ヶ月。

私は使いやすいようにカットして冷凍保存することが多かったのですが、切らないほうがいいとは知りませんでした…!今度から多めに購入したときは、丸ごと冷凍をしてみようと思います。

丸ごと冷凍したら使うときに大変なのでは?と思いましたが、5分ほど室内に出しておくとそのまま炒め物に使えるのだとか。

特売でなすを大量に買ったときや、たくさんいただいたときなど、冷凍でも保存できると助かりますよね。その時の量や使い方にあわせ、適する保存方法を選んでくださいね。

(参考:農林水産省|5 おいしさをもっと長持ちさせる 「夏野菜&果物の保存術」

「国産なす消費拡大の日」とは?

冬春なすの主産6県(高知園芸連、全農ふくれん、熊本経済連、全農岡山、佐賀経済連、全農徳島)で構成する冬春なす主産県協議会が制定。4月17日の「なすび記念日」とともに、毎月17日をなすの消費を増やす日にするのが目的。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「going-out dress」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ワンピース

英語「going-out dress」の意味って?

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

Shops’ opening hours on Sundays are really short! I didn’t realise!
日曜日の店の営業時間がめちゃくちゃ短い! 知らなかった!

There are so many ethnic supermarkets near where I live. The selection of veg is amazing!
私が住んでいる場所の近くにはエスニック・スーパーがたくさんある。野菜の種類がすごい!

I’m going shopping for a party outfit today.
今日はパーティー用の衣装を探しにいく。

I found this gorgeous going-out dress in the sale.
この素敵なパーティードレスをセールで見つけた。

I bought these trousers today but they don’t fit properly, so I have to take them back.
今日はこのズボンを買ったけど、サイズが合わないので返品しないといけない。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • realiseはイギリス英語のスペルです。アメリカ英語ではrealizeになります。
  • 国際スーパーはよくethnic supermarketと言われます。ethnic foodは「民族(特有の)料理」という意味です。vegはvegetableの省略形です。
  • outfitは「コーデ」という意味になります。つまり、一式すべて完成したセットアップということです。SNSで#ootdというハッシュタグがよく使われています。これはoutfit of the day(今日のコーデ)という意味です。
  • going-out ~は「お出かけ用の~」という意味になります。なお、going outは「パーティーやバー、クラブに行くこと」というニュアンスを持つ表現です。going-out shoesやgoing-out top、going-out jacketなどの表現もあります。
  • イギリス英語でズボンはtrousersになります(ただしtrousersはメンズのみ。男女両方を表す場合はslacks)。アメリカ英語ではpantsです。「2本のズボン」two pairs of trousersと表します。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • realise:気づく、知る、実感する
  • ethnic:民族の
  • selection:選ばれたもの、えり抜きの品々
  • veg:野菜
  • outfit:一揃いの洋服、コーデ
  • gorgeous:素敵な、豪華な
  • going-out dress:お出かけ用のワンピース、ドレス
  • trousers:ズボン、パンツ(イギリス英語)

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の41分55秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!