おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.48。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
「本格腹筋」で夏までにくびれ完成♪
「腹筋やらなきゃ！」と春から思っていたのに…今週から本気で出します♪ TOMOKOです^ ^
仰向けの状態から上半身を持ち上げる、いわゆる「腹筋運動」。お腹の引き締め効果が期待できますが、首への負荷が強いので、続きにくいですよね…。
そこで今日は、首が痛くならずにできる効果バツグン腹筋『キャンキャン』にチャレンジしてみましょう！
くびれはもちろん、美尻も作れるエクササイズです。毎日続けると驚くほどお腹周りがスッキリしますよ。2週間で効果を出すべく、モチベを上げていきましょう♪
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を骨盤の後ろに置き、両ヒザを曲げて持ち上げる。息を吸って準備する
2） 息を吐きながら、両ヒザを左へ倒す
3） 息を吸いながら（1）の正面へ戻り、息を吐きながら両ヒザを右へ倒す
4） （1）～（3）の動きを左右交互に、1～3分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 尾てい骨が当たって痛い人は、マットやお布団の上で行いましょう
- ヒジを少し曲げながら体を支えてください
- 腕で体を支えずお腹を凹まして、腹筋で姿勢をキープ！
キャンキャン はいかがでしたか？ 本格的な夏まであと少し！でもキャンキャンをがんばれば、お腹周りはスッキリするはず♪
夏らしい軽い装いを楽しめるよう、今日から一緒にがんばりますしょうね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「キャンキャン」は、この動画の7分10秒あたりからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
