つけるorつけない?贈り物に添える「熨斗(のし)」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:つける or つけない?「熨斗(のし)」のマナー

贈り物をする時に、お店の人に「つけますか?」と聞かれる「熨斗(のし)」。

様々なシーンで目にすることが多いですが、今回は、一般的な使いわけ方やマナーについて確認しましょう!

のし

「熨斗(のし)」って何?

熨斗とは、熨斗紙や祝儀袋などの右上にある、小さな飾りのことです。

もともとは、不老長寿の象徴である鮑(アワビ)を、薄く伸ばした「熨斗鮑(のしあわび)」が、縁起物として贈りものに添えられていたと言われています。

時代とともに、熨斗鮑の代わりとして、紙で作られた「折り熨斗」を付けるようになり、さらに現代では簡略化されて、印刷されたものが使われています。(飾りの中にある黄色いものが、「アワビ」なんですよ!)

ということで

  • 熨 斗:右上に付いている飾り
  • 熨斗紙:熨斗と水引が印刷されている掛け紙
  • 掛け紙:熨斗がなく、水引のみの場合

と呼ばれます。正式なお祝いの場などでは、印刷された熨斗ではなく、折り熨斗を使うほうが良いでしょう。

のし

熨斗をつけるのはどういう時?

生もの以外を贈るときや、一般の贈答や慶事の贈り物につけます。

熨斗をつけないのは?

  • 生ものを贈るとき(掛け紙)

熨斗の由来であるアワビは、生ものの代用として用いられています。そのため、本来は、魚介類や肉類などの、生鮮食品を贈る場合は、熨斗を付ける必要はありません。

ハムや鰹節、塩干物も同様です。

  • お供え物(掛け紙)

供え物は生ものを選んではいけないことや、アワビは神事の供え物として使われてきたことから、仏前では熨斗を付けません。

  • お歳暮やお中元で自分やお相手が喪中のとき(熨斗も水引も付けない)

基本的には贈る時期をずらしますが、やむを得ず贈る場合は、白無地の奉書紙や短冊を使います。

表書きは「御中元」や「御歳暮」など、通常と同じです。

外熨斗or内熨斗の区別は?

  • 外熨斗:品物を包装紙で包んでから、熨斗紙をかける

受けとった側が、誰からどんな目的で贈ってくれたのかがわかります。

  • 内熨斗:品物に熨斗紙をかけ、その上から包装紙で包む

表書きと名前が見えないため、つつましい印象になります。

そのため、内祝いなど、控え目に贈りたい場合や、配送する際にも使われます。

基本的には「外熨斗」とされていますが、 どちらにするかは、厳密な決まりはありません。

***

贈りものひとつにしても、お相手の幸せを考えてプラスアルファの心遣いをお渡しする。この先人の心を受け継ぎたいですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

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起きるのが楽しみになる!手軽・おいしい朝食作りのアイデア3つ

毎日朝ごはんを作っていると献立に迷う日もありますよね。そんな時は、朝ごはん作りを楽しんでいる朝美人さんたちのレシピを参考にしてみませんか。

食事が楽しくなるようなアイデアや、忙しい平日に取り入れやすい工夫が満載ですよ◎

今回は朝が待ち遠しくなる!朝美人さんたちが作る朝ごはんアイデア3つをご紹介します♪

ワクワクする朝ごはんは、ひと手間で作れる!

朝美人アンバサダーのai2769さん(@ai2769)が作るのは、ゴマやコーンで顔を付けたひと手間おにぎり

見るだけでクスっと笑顔になるような可愛い表情のおにぎり。これをワクワクして待つ子どもたちの顔を見るのが、朝の楽しみの一つになっていると言います。

ぴよちゃんおにぎり

表情が着くだけでぐっと朝ごはんが楽しくなりますね。ゴマの角度で表情豊かになるので、適当に付けてもそれもいい感じ♪

ぴよちゃんおにぎり

(参考:今日のおにぎりは何だろう? ワクワクする朝ごはんのひと手間

「オーバーナイト発酵」で楽しむパン活!

365日手作りパンチャレンジをしている朝美人アンバサダーの ゆか(@uetarium)さん。

忙しい朝でも焼きたての手作りパンを楽しみたい!そんな思いから試行錯誤してたどり着いたのがオーバーナイト法によるパン作り。

自家製のパン

オーバーナイト法とは、通常通り一次発酵手前まで仕上げた生地を、冷蔵庫で6~8時間放置して作る製法のこと。

この方法で作ると、醗酵の時間が短縮できて朝の支度と並行して行えるし、パン生地に甘みがでておいしく仕上がるそうですよ。

自家製のパン

朝に焼きたてを楽しもうと思うとなかなかハードルが高い手作りパン。夜に仕込んでおけるオーバーナイト発酵なら、気軽に手作りパンが楽しめそうですね。

(参考:「オーバーナイト発酵」で楽しむパン活!私が好きな朝時間

忙しい朝がラクになる!「常備菜」活用朝ごはん

朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)さん(@itsumiusui)が作るのは、常備菜を活用して作る朝ごはん。

常備菜

お弁当と朝食を平行して作る忙しい朝を乗り切るために、常備菜を欠かさず活用しているそうです。

例えば常備菜をパンにはさんで焼くだけで、具沢山のホットサンド。

ホットサンド

忙しい朝でも常備菜を活用したアレンジ料理で、一から作るより、手軽にたんぱく質や食物繊維などの栄養が豊富に摂れる一品に仕上がりますね。

(参考:忙しい朝がラクになる!おすすめ「常備菜」活用朝ごはん3つ

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火を使わず作れる!我が家の定番朝ごはん「具だくさんおにぎり」

***

朝美人さんたちが作る朝ごはんアイデアをご紹介しました。ぜひお気に入りのレシピを探してみてくださいね♪

【五反田】トッピングいろいろ朝クレープ@MOBaCAFE【vol.406】

おはようございます。りえこです。

みなさんは甘いもの、お好きですか?
今回は甘いものがお好きな方にオススメしたい、朝からクレープが食べられるカフェをご紹介。
五反田の「MOBaCAFE」です。

フードはクロワッサンやホットドッグ、ホットサンド、トーストなどいろいろあるのですが、デザートメニューとしてクレープが用意されていて、朝の時間から食べられます。
しかもトッピングいろいろ!

シュガー&バター、チョコバナナ、小倉あん、などなど。

こちらは黒蜜あんのクレープ。

クリームとあんこ、そして黒蜜の組み合わせ。
和と洋のコラボです。

こちらのカフェは、店内にリモートワークスペースがあります。

別料金で利用すれば、リモート会議なども可能とのこと。

店頭にはちょっとしたギャラリースペースもあって、作家さんの作品が展示されていました。

ちなみに、お店を紹介した記事を読むと、もともとはタリーズコーヒーだったお店を居抜きで借りて現在のカフェにしたのだとか。
たしかに、チェーン店のカフェの内装ですが、ここだけにあるお店のようでしたし、不思議な感じです。 

しかも、コロナ禍で閉店してしまうと知った常連客がオーナーと交渉して、スタッフ込みで引き継いだのだそうです。
スタッフもほかのお客さんも、きっと喜んだでしょうね。
素敵なお話です。

●MOBaCAFE
東京都品川区東五反田2丁目3−2 タイセイビル 1階
【平日】 8:00~20:00
【土日祝】8:30〜20:00
https://www.instagram.com/mobacafe/

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1分で内ももに隙間!?筋トレが苦手でもできる「フロッグ・プレス」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.31。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

【筋トレが苦手でもOK】股関節の柔軟性で下半身は細くなる!

むくみと代謝の悪さで、下半身が重たくモサっとしているTOMOKOです。

冬の冷えと代謝低下で、下半身の筋肉も脂肪もカチカチ&パンパンな時は、硬くなった股関節の筋肉ストレッチして血流良くするとスッキリして楽になりますよねー。柔らかい筋肉って全女性の味方です♪

そこで今日はみんなが細くすっきりさせたい内ももの隙間』がつくれる『フロッグ・プレス』に一緒にチャレンジしてみましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

フロッグ・プレス

1) 両ヒザを閉じて仰向けになる

フロッグ・プレス

2) 息を吐きながら、開ける範囲で両ヒザを開く

フロッグ・プレス

3) 息を吸いながら、両ヒザを閉じる

4) (1)~(3)の動きを20~30回繰り返す

ダイエット・ポイント

  • リズミカルに1回30秒~1分くらい行いましょう
  • 股関節は大きく開けなくてもOK
  • 両脚を閉じる時に内転筋(内腿の筋肉)を意識しましょう

フロッグ・プレスはいかがでしたか? 筋トレが苦手で股関節が硬くても、継続すれば柔軟性がアップしてボディーラインが変わります! 太ももの内側に隙間ができよう、ぜひ続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

「フロッグ・プレス」は、この動画の1分24秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

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忙しいシーズンにおすすめ!「アクティブに休む」ルームウェア

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

今日は、疲れが出やすい年明けや、忙しい時期の身体ケアにおすすめのウェアをご紹介します!

アクティブに休む「リフランス」ルームウェア

「リフランス」ルームウェア

リフランス オーガニックコットン スムースプルオーバーリラックスパンツ

シリカやトルマリンなど数種類の天然鉱石のミネラル混合体「プラウシオン」をコーティング。天然鉱物の遠赤外線が副交感神経に作用、血流を促し、疲労回復や安眠が期待できるウェアです。

「リフランス」ルームウェア

私が初めてリフランスのウェアを着た時はその暖かさや、ゆっくり深く眠れる感じがすることに感激しました。

「オーガニックコットン」は3年以上農薬や化学肥料を使わない農地で育てられた環境に配慮した綿花を使用。

適度に張り感のある生地にビッグシルエットでファッション性も高く、休日の外出着にも活躍します。こちらはお揃いでメンズもあるのでパートナーと一緒に着るのも良さそうです。

休息時間も積極的に身体をケアし、新年も張り切って参りましょう!

 

低糖質レシピ!簡単「ブロッコリーのカレーマヨサラダ」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、低糖質な「ブロッコリーのカレーマヨサラダ」のレシピをご紹介します。

低糖質でおいしい「ブロッコリーのカレーマヨサラダ

ブロッコリーのカレーマヨサラダ

ダイエットの強い味方でもある「ブロッコリー」。栄養豊富で積極的に食べたい野菜の一つです。

カレーマヨソースで和えれば、低糖質なのにスパイシーでおいしいブロッコリーサラダが簡単に作れます!糖質を気にせず、手軽に栄養が摂れる頼れるおかずです。

材料(1人分)

  • 冷凍ブロッコリー 70g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1/4

作り方

1) 冷凍ブロッコリーは規定の時間通りにレンジで解凍し、水気を切る。

ブロッコリー

2) カレー粉・マヨネーズをよく混ぜ合わせ、ブロッコリーと和えたら完成!

ブロッコリー

そのままはもちろんパンと合わせてもおいしい、ブロッコリーのスパイシーなカレーマヨサラダです。

ブロッコリーのカレーマヨサラダ

ぜひお試しください。

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は1月22日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

どれだけ覚えてる?「平成に流行った」グルメいろいろ

1月8日:今日は「平成はじまりの日」

1989年1月8日は、前日の昭和天皇の崩御をうけて、年号が「平成」となった日です。

令和へと時代は変わり、平成が懐かしく感じる場面も増えてきました。

今日は、平成に流行った食べ物を振り返ってみませんか?

パンケーキ・タピオカ・チーズタッカルビ…平成の間に流行ったトレンドグルメは?

タピオカミルクティー

レシピ動画プラットフォーム「クラシル」を運営するdely株式会社が発表した公式note「平成の食年表」によると、30年の中で実にさまざまな食のトレンドが生まれたことが分かります。

例えば、平成初期はスイーツブームだったそう。「ティラミス」や「ナタデココ」「カヌレ」「エッグタルト」などが人気となり、“スイーツ”という言葉が浸透し始めたのもこの頃だったと言われています。

今では当たり前に使う“スイーツ”も、実は平成の初めに浸透し始めたんですね。

平成12年〜平成20年頃では、健康関連番組や食品に関する事件などをきっかけに、食の安全に注目されていきます。「ホットヨーグルト」や「寒天」などがランクインしたそうですよ。

パンケーキ

平成21年頃からは「パンケーキ」や「スムージー」が登場。平成26年頃からはInstagramの影響によって「いただきます」の前に写真を撮影する文化が定着していったのだそう。

フォトジェニック、インスタ映えするかが食トレンドの大きな軸へと変化しているのが特徴だと言います。「おにぎらず」「チーズタッカルビ」「タピオカ」などは、「よく写真撮影していた!」という方も多いと思います。

このように振り返ると食と時代のトレンドは関連しながら変化しているのがよくわかって、面白いですね!

(参考:クラシル発 ”平成”の食トレンドを振り返る 「平成最後の食まとめ〜30年の食年表〜」を発表 しました!

令和でも食トレンドは毎年変化しています。これからどのようなフードが出てくるのか楽しみですね!

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「平成はじまりの日」とは?

1989年1月8日、前日の昭和天皇の崩御をうけて、年号が「平成」(へいせい)となった。「平成」は「大化」以来247番目の元号。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【渋谷】ちょっとリッチな大人のファミレス@TWELVE ON THE PARK BAR&GRILL【vol.405】

おはようございます。りえこです。

新しい年が始まりましたが、落ち着かない日々ですね。
変わらぬ日常が送れるありがたさを感じながら、今年も引き続き素敵な朝ごはんスポットをご紹介できればと思います。

今回訪れたのは渋谷のMIYASHITA PARKにあるホテルのレストラン。
Sequence5Fにある「TWELVE ON THE PARK BAR&GRILL」です。

もともと別のレストランがありましたが、2023年12月にリニューアルしたようです。

コンセプトは「大人のファミレス」。
聞くだけでワクワクしますね。
ホテルのレストランですが、宿泊客でなくてもモーニングを利用可能。
予約がなくても入れました。

しかも、MIYASHITA PARKを見下ろす窓際の特等席!

渋谷の街を一望できます。
この場所、とても気に入りました。

モーニングメニューは卵とベーコンのプレートや、ハンバーガー、キッシュ、カレー、パンケーキなど。

バリエーションが幅広く、メニューを見ながらどれにするか迷ってしまうのはファミレスのようですね。
いろいろ悩んだ末に、季節のグリルベジタブルバーガーをオーダーしました。

どのメニューにもサラダバーとドリンクバーがセットになっています。

サラダは野菜やトッピングの種類が豊富です。

ハンバーガーはケールとマッシュルームがたっぷり。

クリーミーなソースもおいしかった!

コンセプトがファミレスといっても、そこはホテルのモーニング。
大満足のお味でした。

Sequenceはエントランスにあるカフェも人気ですが、レストランは少し行きにくい場所にあるので穴場かもしれません。
落ち着いた朝ごはんならレストランの方がオススメです!

●TWELVE ON THE PARK BAR&GRILL
東京都渋谷区神宮前 6-20-10 MIYASHITA PARK North sequence MIYASHITA PARK 5F
BREAKFAST 7:00-12:00(L/O 11:00)
※その他の営業時間はホームページをご確認ください。
https://twelveonthepark.jp/

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あったまる!簡単「スープジャー中華粥」「白菜漬け」2品弁当

2024年。新しい年がはじまりました。皆様にとって幸多き年となりますことをお祈り申し上げます。

今年も皆様の心が楽になるような、簡単美味しい楽しい2品弁当をご紹介していけたらと思っております。どうぞよろしくお願いいたします。

連載第228回目の2品弁当は

  • スープジャーで楽しむ中華粥
  • 白菜漬け(市販品でOK)

のレシピをご紹介します。

今日は1月7日、人日の節句ですね。七草粥を楽しまれるご家庭も多いと思います。

お粥弁当は、寒い冬のお弁当に嬉しいもの。スープジャーで作るお粥はとても美味しいのでおすすめです。

シンプルなお粥の作り方はこちらでご紹介しています。 ⇒ お正月明けの体が喜ぶ♪簡単すぎる「スープジャーおかゆ」弁当

今回は鶏むね肉のひき肉で作る「中華粥」。ひき肉からうまみがたっぷり出るので、特別な出汁は必要ありません。塩だけでとても美味しくいただけます。

もう1品は漬け物を添えるだけ。少しごま油をからめると中華粥によく合います。とっても気軽な、お正月明けにぴったりなお粥弁当。ぜひお楽しみください。

あったまる!簡単「スープジャー中華粥」「白菜漬け」2品弁当

「スープジャー中華粥」「白菜漬け」2品弁当

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 水 250cc
  • 鶏ひき肉 100g
  • しょうがの薄切り 3枚程度
  • 長ネギ 10cm
  • 米 大さじ3
  • 乾燥わかめ 大さじ1
  • 塩 小さじ1/3
  • ラー油 適量

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) 小鍋に水と鶏ひき肉、輪切りにした長ねぎとしょうがを入れてよく混ぜる。

ひき肉、ねぎ

※冷たいうちに混ぜておくとひき肉が固まらずバラバラになり、よく出汁がでます。

ひき肉、ねぎ

3) 中火で熱し、沸騰したらアクをとりのぞく。

アク

4) 洗った米と水、塩、乾燥わかめを入れて再沸騰させる。

粥

※米は少量のため、洗うときは茶こしに入れて洗って入れると楽です↓

茶こしと米

※スープジャーに入れる前に、材料をすべていれたら必ず一度沸騰させてください

粥

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、小鍋の中身を入れ、ラー油を回し入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理する。

※お昼にはお米がやわらかくふくらんで美味しいお粥になります

粥

2品目 白菜漬け

(材料)1人分

  • 白菜漬け(手作りでも市販品でも) 適量(50gくらい)
  • ごま油 適量(小さじ1/3くらい)

(作り方)

白菜漬けにごま油をからめる。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはありません!入れるだけ!とっても簡単なお弁当です。

「スープジャー中華粥」「白菜漬け」2品弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

大さじ3のお米が美味しいお粥になっていて。たっぷりの鶏むねのひき肉と一緒にしっかりと食べ応えのあるヘルシーランチに。

ちょっとごま油をからめた漬け物ともとてもよく合います。 私自身が大好きで、自分用に冬は何度も繰り返し作ります。

乾燥わかめの食感や塩味、うまみもいい仕事するので、ぜひわかめも少し入れてくださいね。

2品弁当で、毎日が少しでも楽に楽しくなりますように。今年もよろしくお願いいたします。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝からホッとする♪「スープ」がおいしいお店3選

お正月明けは、通常モードになかなか切り替えられなかったり、移動疲れが出てしまったりしがち。そんなときは、朝からホッと温まるスープを飲んでエネルギーチャージしませんか?

今日は、東京ソトアサごはん会のりえこさんおすすめ!都内で味わえる「スープ」が美味しいお店をご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【新宿】ボウルでたっぷりと味わうスープ♪「PARKER」

新宿「PARKER」外観

新宿三丁目駅から徒歩4分ほどで到着する「PARKER」。センスの良い雑貨が並ぶお店で、カフェスペースが併設されているのが特徴です。

カフェは朝8時からオープンしていて、モーニングでは季節の温かいスープとカンパーニュ、ドリンクがついたセットを提供していますよ。

新宿「PARKER」マッシュルームのポタージュ

りえこさんが訪れたときは、マッシュルームのスープをセレクト。ボウルにたっぷりのスープで体がほかほかに温まったそうです。カンパーニュを浸して食べるのも美味しそうですよね。

新宿「PARKER」店内

ショップは11時からオープンしており、時間が合えばぜひ雑貨もチェックしてみてください♪

食べ終わった後は、新宿御苑周辺を散策するのもおすすめですよ。新宿周辺でのんびりとしたひとときが過ごせる素敵なお店です!

PARKER

住所:東京都新宿区新宿2-5-5  1F
電話番号:03-6416-8115
営業時間:Cafe 8:00〜18:00 General Shop 11:00〜19:00(日曜日18:00まで)
定休日:月曜日
公式Instagram:@parker.tokyo

(参考:【新宿御苑】セレクト雑貨のショップでスープモーニング@PARKER【vol.346】

【渋谷】野菜の旨みが凝縮!「Marked」

渋谷駅から徒歩2分ほどで到着する「Marked(マークト)」は、東京・蔵前にある人気店「Marked」の2号店です。

「Goodies by good ones. よい人のつくるよいもの。」をコンセプトに、調味料や野菜、パン、ヘルシーなデリなどを販売しているお店ですよ。

りえこさんが食べたモーニングは、マッシュルームトーストとドリンク、サラダ、季節野菜のポタージュがセットになったもの。

この日のスープは新玉ねぎのポタージュで、野菜の旨みが凝縮されていて、とても美味しかったそうですよ。濃厚なポタージュで満足感がありそうですね!

テラス席もあるので、暖かくなったらぜひ座ってモーニングを楽しみたい。食にまつわるアイテムが好きな人におすすめのお店ですよ。

Marked

住所:東京都渋谷区渋谷1-23-21 渋谷キャスト 1F
電話番号:03-6427-3855
営業時間:9:00〜19:00
定休日:無休(営業時間・定休日は変更となる場合があるためご、来店前に店舗にご確認ください)
公式Instagram:@marked.shibuya

(参考:【渋谷】蔵前の人気店が渋谷にもオープン!@Marked渋谷【vol.298】

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飽きない美味しさ!「あんこ」を使ったパンが人気の都内ベーカリー3選

【代々木上原】体も心も元気になる!「UEHARA KITCHEN」

代々木上原駅より徒歩5分ほどで到着する「UEHARA KITCHEN」。こちらのお店は、世界中の料理とカルチャーが溶け込むガストロノミーとカフェを組み合わせたガストロカフェ。

平日は9時から、休日は10時からモーニングメニューが楽しめます。

りえこさんがこの日食べたセットの中にはスープがついていて、トマトクリームのスープだったそう。

濃厚な美味しさは、疲れた心にスッと馴染みますよ!1日頑張ろうとエネルギーチャージできるそうです。

おしゃれな空間でのんびりと過ごせるお店です。

UEHARA KITCHEN

住所:東京都渋谷区上原3-1-17
電話番号:03-6804-9390
営業時間:[Breakfast] 平日9:00/休日10:00〜10:30 [Lunch] 11:00〜15:00 [Cafe/Bar]15:00〜18:00 [Dinner]18:00〜
定休日:月曜日、火曜日
公式Instagram:@ueharakitchen

(参考:【代々木上原】パン屋塩見のトーストが食べられるモーニングプレート@UEHARA KITCHEN【vol.284】

***

スープが美味しいお店をご紹介しました。まだまだ寒さが続くので、朝から温かいスープを飲んでホッと一息ついて一日をスタートしませんか。

崩れ方が自然なティント!「Fujiko プランピーリップ」

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】美容マニアに「アートメイクした?」って聞かれたリップティント

「Fujiko プランピーリップ」04余韻

新年まず最初にご紹介したいのが、美容マニアの先輩に「ねえ、それってアートメイク?どこでやったの?」と聞かれたリップアイテムです。

アートメイクをしていない私は、そう尋ねられてびっくり!ティントリップだと伝えると、驚いた様子で『買いに行きたいから品番を教えて!』とのこと。

ティントっぽくない自然な色の落ち方で、私自身もとても気に入っているアイテムです。おでかけはもちろん、自宅でゆっくりすごす休日メイクにもぴったり。

崩れ方がキレイ!「Fujiko プランピーリップ」

「Fujiko プランピーリップ」04余韻

コスメマニアの私が、オンオフ問わず愛用しているリップアイテムがこちら。適度にスースーとした使い心地で、ぷくりとした存在感のあるくちびるを演出するプランパー効果もあり。

ほどよく色づき、ツヤ感をキープするティントタイプです。

お気に入りポイントは、とにかく崩れ方がきれいだなと感じるところ。チップも細めで塗りやすいです。

「Fujiko プランピーリップ」04余韻

ティントリップは、普通のリップよりも色が定着する反面、飲食の際にくちびるの内側だけとれてしまったり、縦ジワに色が残って目立ったりして『早く塗りなおさなきゃ!』と焦ったり気にすることが多かったんですが…このアイテムは縦ジワに色が残って目立つこともなく、ナチュラルに色が残りながら薄くなっていく崩れ方なんです。

このナチュラルさが、『それってアートメイク?』と聞かれたゆえんだとおもいます。

ティントの不自然な崩れ方が気になっている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

***

新しい年の始まりにピックアップしたのは、アートメイクに間違えられた優秀リップティントでした♪近所のおでかけのときも、ポケットやミニバックにいれておくと安心です。

今年もわくわくするような美容アイテムをお届けいたします。また1年、どうぞよろしくお願いいたします!

メイクで理想の顔になる!「ハイライト&シェーディング」基本テク

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

2024年がスタートしましたね。今年はどんなメイクにチャレンジしたいですか?

今朝は、立体的な顔を作る「ハイライト&シェーディング」の基本のキをご紹介します。

光と影を操れば、顔の印象は変えられる

顔

輪郭や凹凸など、顔の造作は一人ひとり異なっています。そして、顔の悩みも人それぞれ。

気になるフェイスラインやパーツを、もっともっと魅力的にするため、メイクでひと工夫しませんか?

メイクの仕上げにハイライトとシェーディングを入れると、光と影の効果で顔が立体的になります。

少しの手間をかけることで、小顔効果やメリハリが生まれるのはうれしいですね。

ハイライトとシェーディングの基本的な入れ方

ハイライトとシェーディング

顔の形やパーツの位置で、ハイライトとシェーディングを入れる位置は変わりますが、誰にでも使える基本的な考え方があります。それは、次の2つ。

1) ハイライトは肌よりも明るい色を使って光を集め、立体感を出すこと。

2) シェーディングは肌よりも暗い色を入れて、すっきり見せたいところを引き締め、小顔に見せること。

この2つを意識しながら鏡を見れば、どこに入れたらいいのかがわかるようになります。

明るさで立体感を出す「ハイライト」

ハイライト

鼻筋、鼻先(先端をまるく)、目頭のキワ、Cゾーン、唇の上、あごの先など、顔の凹凸を強調したいところに入れます。

小さめのブラシを使って、細く・小さく入れると自然です。

暗い色ですっきり見せる「シェーディング」

シェーディング

額のキワ、鼻筋の脇、鼻先(先端がV字になるように)、シャープに見せたいところ(頬やあご)など、すっきりシャープに見せたいところに入れます。

額や頬はシェーディング用のブラシを、鼻やあごは小さめのブラシを使いましょう。

ハイライト・シェーディングともに、足りない位でちょうどいいバランスに仕上がります。もし追加で入れる場合は、少しずつ足してくださいね。

ひとつでハイライトとシェーディングが完成!優秀パレット

『upink』の「グロウアップコントゥアパレット」

忙しい朝のメイクは、できるだけ最小限のアイテムに絞りたいですよね。

柏木由紀さんがプロデュースする『upink』の「グロウアップコントゥアパレット」は、ハイライトとシェーディングがひとつのパレットにセットされていて、バタバタする朝に大活躍します。

『upink』の「グロウアップコントゥアパレット」

カラーは肌トーンに合わせた2色(01 ロゼグレー・02 シャンパンベージュ)。

なりたいイメージや、肌なじみのいい色を選んでくださいね。

グロウアップコントゥアパレット 各色 1,485円(税込)

***

今朝は基本のハイライトとシェーディングの入れ方をご紹介しました。

難しそう、時間も手間もかかると思われがちですが、慣れればほんの1分ほどで仕上げられます。

ハイライトとシェーディングを入れると、顔立ちがグッと変わるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

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顔色アップ!小顔見せも叶う♪「ファンデーション」塗り方のコツ

【番外編•鎌倉】月曜日に極上コーヒーと卵かけごはん@一杯之旅&OMO【vol.404】

今年もよろしくお願いします。しろです。

令和6年能登半島地震で亡くなられた方々に謹んで哀悼の意を表します。また、被災された地域の皆様にお見舞い申し上げます。

私は17年間能登各地に通い、田植え、稲刈り、牡蠣の養殖の手伝い、奥能登の日本酒のPRイベント、漆塗りの方々との交流などなど色々やってきまして、第2の故郷です。寄付サイト一覧をまとめてfacebookでもご案内中なので、もしよろしければシェアいただきお気持ちを寄せていただけたら幸いです。既に2000人を超える方々に目を通していただいていて、読者のみなさま、本当にありがとうございます。

https://www.facebook.com/100068426131248/posts/pfbid02L6tfxzT88x1C4JCY2VegmpfYeptqr8iicYikpNJma1stxSY1nYxo9HGcH56cYJZul/?d=n&mibextid=WC7FNe

こんな大変な時に、おいしい朝ごはんの記事を投稿するのはいかがなものか、、本当に迷いました。

ただ、大きな事故や事件も新年からあり、心がソワソワしている方、多いと思います。ちょっと心を落ち着けたいなという方も多いはずと思い、筆を執りました。そんな方におすすめの鎌倉のお店をご紹介します。連休明けからのスタートダッシュにもってこいかも。

コーヒー店「一杯之旅」と、おにぎり屋さん「OMO」です。共に同じお店「粗餐」を午前の時間帯に間借りして営業されています。

一杯之旅は、土曜日〜月曜日の朝8時〜12時、OMOは祝祭日を除く月曜日〜木曜日の10時〜14時LOで営業されています。お店のスペースの有効活用、とても素敵なお取り組みだなと思います。

場所は鎌倉駅西口を出て、御成通りをテクテク歩いた通り沿いにあります。

まずは8時過ぎにお店に入り、一杯之旅から。

カウンターとテーブルのある店内。元気にアキナちゃんが出迎えてくれます。彼女の声を聞くだけで元気が出ます。

コーヒーを淹れてくれるアキナちゃんは、コーヒーロースターやコーヒーショップに勤務されていたこともありプロ中のプロ。好みの味を伝えると、アキナちゃんが厳選した豆を挽いて淹れてくれます。

別の日に飲んだ時は、こんなアートも描いてくれたりして。

器は、和の器。お茶会にお呼ばれしたが如く、両手で器を包んでありがたくいただくコーヒー。心洗われるひとときです。

時期に応じて出されることがあるスイーツも大好き。この日は12月25日のクリスマスだったので、チョコレートムースでした。

と楽しく過ごしていたら、その日は月曜日だったので、OMOもスタート!

OMOは、母のOMO、主食のOMO。

忙しい毎日を送る人々が、ほっとひと息つける食事を提供したいという気持ちが店名に込められています。

いただけるのは、種類豊富なおむすび、卵かけごはん、地元野菜たっぷりのお味噌汁!

素材へのこだわりが半端ない!

鳥取県の山の中にある小林さんの無農薬のコシヒカリ、有明海で手間ひまかけて作られた海苔、内モンゴルの無添加無漂白のお塩、平飼い卵と豪華!

私はお店で卵かけご飯と豚汁を、持ち帰りでおにぎりをセレクト。

じゃーん!出てきた瞬間、おかあさーん!って泣きます。

ごはんをおかずにごはんが食べられるくらい、うまみたつぷりのごはんを濃厚な卵が包み、糠漬けを口に入れたら天国です。

お味噌汁はたっぷり具沢山。燦々と太陽を浴びた三浦野菜、最高!

おにぎりはこちら。

私のランチになったのですが、冷めてもごはんが美味しい!全種類制覇したいなぁ。

1/6、7、8の連休の午前中は一杯之旅が営業中です。足を運んでみてね。2人の笑顔、とっても癒されます!

いつか被災地の方にも足を運んでいただける日が来るように、能登の様々な支援をしていく一年にするぞ!と私は心に決めています。

住所 神奈川県鎌倉市御成町2−9

⚫︎一杯之旅(A Cup of Journey)

土〜月営業

朝8時〜12時

https://www.instagram.com/acupof_journey?igsh=emdmYno0NWI4bGs0

⚫︎OMO

月〜木営業 祝祭日はお休みです。1/8はお休み。

10時〜14時

https://www.instagram.com/omokamakura?igsh=MWE2OWF5YmZ2MGc5bA==

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5分で簡単!さっぱりおいしい「ほうれん草のおかかじゃこポン酢」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今年も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、ほうれん草。

ほうれん草

年末年始はどうしてもこってりしたものを食べすぎてしまいますよね。そろそろ、さっぱりしたものが食べたくないですか?

今年はじめにご紹介するレシピは、さっぱりとしたおいしさの「ほうれん草のあえもの」。

茹でるのが面倒だという方は、コンビニで冷凍ほうれん草を買ってもOK!今年もラクしながらお料理を楽しみましょう。

【5分で簡単!さっぱりおいしい「ほうれん草のおかかじゃこポン酢」】

ほうれん草のおかかじゃこポン酢

材料・分量人数:2人分)

  • ほうれん草 1束(冷凍でもOK)
  • (A)ちりめんじゃこ 大さじ3くらい
  • (A)かつおぶし 1パック
  • (A)ポン酢、白ごま 各大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1

作り方・手順

1) 沸騰したお湯に塩少々をいれ、食べやすい大きさに切ったほうれん草を1分ほど茹でて流水にとり、水気をぎゅっと絞る。

2) ボウルに(A)を入れて、ほうれん草とあえたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね。

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1月7日の朝ごはんに食べよう。「七草がゆ」の作り方

おはようございます。ダイエット料理・野菜料理家やのくにこです。

明日は1月7日。七草がゆを食べて、年末年始に弱った胃腸を調えましょう。

せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。春の七草です。店頭に七草セットが売られているので、ぜひ、作ってみてくださいね。

お米からお粥を炊くと、本当に美味しく仕上がりますよ。

胃腸を整える「七草がゆ」の作り方

七草がゆ

材料(2人分)

  • 七草セット 1パック
  • お米 1/2合
  • 水 700ml
  • 塩 ひとつまみ

作り方

1) お米をさっと洗って鍋に入れ、水700mlを加え中火で加熱する。沸騰したら、木べらで底についた米を剥がすように混ぜる。

2) 鍋に菜箸を2本渡すように置いて、その上に蓋を置き、弱火にして30分時々混ぜながら炊く。

3) すずな(カブ)、すずしろ(大根)は小さい角切りにして別の鍋に入れ、水を加えて中火で沸騰させ茹でる。その他の七草は粗みじん切りにして、(2)の鍋に残りの七草を加えたら30秒茹でて、ザルに全てあけて水けを切る。

4) 炊きあがったお粥に(3)の七草と塩一つまみを混ぜる。滋味深い味になりますよ。手作りのなめ茸を載せても美味しいアレンジです。

七草がゆにもご飯にも合う「手作りなめたけ」

手作りなめたけ

材料

  • えのきだけ 100g
  • だし醤油 大さじ1
  • 本みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1

作り方

1) えのきだけの根元を切り、2cm程度の長さに切る。

2) 小鍋にえのきと調味料をすべて入れて、中火で加熱する。ふつふつと、水分が上がってきたら完成。

お好みで、七草がゆにのせて食べても美味しいですよ。

なめたけ

今年の無病息災を願って、明日の朝は七草がゆを食べましょう。

また、この時期は、疲労回復や代謝を揚げる「梅茶」もおすすめ。梅干しと切り昆布を湯のみに入れて湯を注ぐだけです。

さて、次回は余りがちな「大根1本の使い方」についてご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

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2024年はスッキリ部屋をキープ!「片付け計画」を立てよう

「今年こそスッキリ部屋をキープしたい!」と、新年に目標を掲げている方も多いのではないでしょうか。しかし、気がつけばいつも元に戻ってしまう…なんてこと、あるあるですよね。

キレイな部屋を保つために、まずは1月中に「片付け計画」を立ててみませんか?

今日は、住まいコーディネーターのゆりんごさんおすすめ!スッキリ部屋が保てる「片付け計画」を立てるヒントをご紹介します。

新年はまず「頭の中」を整理しよう

ノートに書く手

片付けへのモチベーションを保ち、キレイな部屋をキープするためには、まずは頭の中をしっかりと整理しておくのが大切です。

片付けする上でのゴールが定まっていないと、掃除や整理整頓に無駄に時間がかかったり、継続できなくなってしまいます。まずは、自分の理想はどのような部屋なのか、どのような暮らしがしたいのかを考えて、「片付けのゴール」を定めましょう。

ゴールが決まったら、それに従いながら具体的にいつ、どこをどう片付けていくのかを考えます。

週末ごとに掃除するエリアを決めていけば、一年間で無理なく目標達成が目指せますよ(ちなみに一年間を週に換算すると「52週」しかありません)

つい気がついたときにまとめて掃除しがちですが…最初にゴールを考え、達成するためにやることを細分化し、日々掃除して、キレイな部屋をキープしましょう!

(参考:“見える化”がコツ!理想の暮らしを叶える「年間片づけ計画」のすすめ

「時間割」を立てよう

綺麗なリビングと女性

ゴールを明確にしてやることが分かったら、「時間割」も作ってみましょう。

ゆりんごさんは平日の朝・夜の時間割を作っているそう。起床〜仕事に行くまで、帰宅後〜就寝までと家の中でやることの時間割を立てると、迷わずスムーズに動けるのだとか。

この時間割の中に片付けのスケジュールも入れることで、無理なくリセットができているそうですよ!

例えば朝は…

  • 乾いた食器をしまう
  • 床に落ちているものをなくす
  • テーブル、ソファの上のものを片付ける

「何時に」「何分で」「これをする」が日々の行動の中で決められていると、習慣化しやすくなります。

(参考:お出かけ前と寝る前にリセット!1日がラクになる「時間割」片づけ術

「やめること」を決める

コスメ

新年は新しいことを始めるのにぴったり。片付けも「〇〇をしよう」と決めることが多いですが、「やめること」も一緒に考えてみましょう!

片付け計画を立てる上でも、やめることを決められていると、より散らかりにくくなり、掃除がしやすい部屋になりますよ。

例えば、ゆりんごさんがおすすめする「やめること」は以下の3つ。

【1】試供品や粗品をもらうのをやめる

【2】チラシやDMを部屋に持ち込むのをやめる

【3】収納グッズを増やすのをやめる

ついもらってしまいがちな試供品やDM。無料のものを一切受け取らないようにすると、分別や処分する手間がかかりません。

スッキリした部屋が作りやすくなるので、思い切って今年は「やめること」も決めてみましょう。

(参考:新しいことをはじめる前に。「◯◯をやめる」片づけ術3つ

***

1年キレイな部屋で過ごすためのヒントをご紹介しました。新年は「片付け計画」も立ててみてくださいね♪

片づけのプロが、やってよかった!と思った2023年の「収納改善」ベスト3

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。今年も仕事や家事や育児の息抜きに、ぜひいらしてくださいね!

新年最初の記事ということで、今回はわが家の2023年にやってよかった収納改善ベスト3を紹介します。みなさんの家のにも取り入れられる要素があるかもしれません。どうぞ最後までご覧ください。

片づけのプロがやってよかった収納改善ベスト3

わが家のやってよかった収納改善ベスト3は、寝室と洗濯兼脱衣所からお届けします。

大がかりな改善もあれば、すぐにできるものもあるので、2024年の片づけ意欲向上にお役立てください。

【第3位】洗濯洗剤収納を空中収納へ

洗濯洗剤収納を空中収納

こちらはわが家の洗濯機横の隙間です。

洗濯機上の棚に置いていた洗濯洗剤を、こちらの洗濯機横に移動させました。棚や引き出しを使わない空中収納なので、見た目もスペースとしても邪魔にならないすっきり収納が実現できました。

空中収納の秘密はこのマグネットラックです。耐荷重8kgなので、1000ml入りのボトルでも楽々載せられます。

一般的な洗濯機ならマグネットが使えるので、洗濯洗剤置き場に困っている方は、洗濯機そのものを収納スぺ-スにするのもおすすめですよ。

【第2位】収納スペースの引き算

続いて、またまた洗濯室からのお届けです。

まずはこちらのbeforeをご覧ください。

洗濯室

この写真内のあるものを引き算したことが収納改善につながりました。

そしてafterはこちらです。

洗濯機と洗濯室

洗濯室で引き算したもの、それはでした。

beforeの写真では、洗濯機上に棚がありますよね。実はこの棚、10年ほど前にDIYで取り付けた棚なのですが、2023年に思い切って取り外したのです。

洗濯室の収納改善 ビフォー

せっかく取り付けたものを外したのは、棚があるとついつい関係のないものまで載せてしまうからでした。

使いかけの洗剤や、行き場のないタオル、後で移動させるつもりの掃除道具など、棚という収納スペースに甘えて置きっぱなしにしてしまうのです。

洗濯機と窓

棚を取り外せば収納スぺースへの甘えを断ち切ることができ、溢れたものを最後まで片づけきるようになりました。

収納を増やすのは簡単だけど、それをすっきりと運用できるかはまた別の話です。
過剰な収納スペースは散らかりの原因になるので、増やすよりモノを減らした方が片づけはうまくいくことが多いですね。

【第1位】キッチン収納用品で漫画収納

2023年の収納改善第1位は漫画収納です。

こちらのbefore写真をご覧ください。

寝室(漫画収納の改善前)

寝室の壁にDIYで取り付けたオープン棚に漫画を収納しています。

取り出しがラクなオープン棚収納ですが、埃が気になるし、何よりすっきりとは程遠い印象ですよね。

ある程度の取り出しやすさは保ったまま、埃っぽさをより解消し、なおかつすっきりを叶えられる漫画収納を実現させるためにたどりついたのは、あるキッチン収納用品を活用することでした。

漫画収納 スリムワゴン棚

そのキッチン収納用品とは、パントリーとして活用できるスリムワゴン棚でした!

冷蔵庫横の隙間に置いて、飲料や調味料、食品などを収納している実例は誰もが見たことがあるのではないでしょうか?

このスリムワゴン棚を、わが家では漫画収納として活用したのです。

漫画をリムワゴン棚に収納

スリムだから、こんなふうにウォークインクローゼットの隙間にすっぽり入れられました。漫画のごちゃつきを完全になかったことにしてくれていますよね。

漫画をリムワゴン棚に収納でスッキリ

キャスター付きワゴンだから、必要なときはするすると手前に引っ張るだけでOK。
オープン棚のときよりも埃っぽさをかなり軽減でき、まさに理想を叶える漫画収納になりました。

漫画や書籍の新しい収納のカタチとして、たくさんの方に知っていただきたいです。

まとめ

片づけのプロがやってよかった収納改善について紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

SNSで流行りのやり方や収納用品を取り入れるよりも、「どんな収納なら自分と家族が快適に過ごせるか」を軸に収納を考えた方が、何倍もはやく最適解に近づけます。

いよいよ2024年の開幕です。
自分と家族が喜ぶ空間を叶えるための片づけをすすめていきましょう!

***

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

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【東京・南青山】都会のど真ん中にある隠れ家ベーカリー「BARTIZAN Bread Factory」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

広尾 BARTIZAN Bread Factory 内観

都会のど真ん中にある隠れ家ベーカリー「BARTIZAN Bread Factory」

東京メトロ日比谷線の広尾駅、4番出口から日赤方面に13分くらい歩いたところにある「BARTIZAN Bread Factory(バルティザンブレッドファクトリー)」。

広尾 BARTIZAN Bread Factory 外観

途中、高級住宅街の中を歩いて行きます。(このマンション、ネットで芸能人が書いてあったところだ!なんてミーハー魂全開で歩いておりました(笑))都営バスの南青山7丁目停留所で行くとさらに近いようなのですが、どちらにしても駅からは近くないので、お客さんは近所の方という印象で、知る人ぞ知る隠れ家ベーカリー。

広尾 BARTIZAN Bread Factory 入口

砂糖や油脂を使わずに、自家製酵母と厳選小麦で焼き上げられたハード系ブレッドを中心に販売していいます。BARTIZANのシグネチャーブレッドにもなっているサワードウも。

広尾 BARTIZAN Bread Factory パン棚

朝は8時からオープンしていて、訪問した9時頃で8割くらいのパンは揃っておりましたよ。

アップルチャイ

広尾 BARTIZAN Bread Factory アップルチャイ

アップルチャイは、チャイの茶葉を練りこんだ生地に、白ワイン漬けの自家製セミドライアップルとグリーンレーズンを混ぜ込んだサワードウ。

バリバリっとしたクラスト(表皮)でクラム(内層)はペタっとした食感でしっとり。このコントラストがたまりません!一口目からチャイの優しい味わいを感じることができて、なんといってもアップルとレーズンがワイン漬けされているので、奥深い大人な味わいなのですよ。

 

明太子バゲット

 

広尾 BARTIZAN Bread Factory 明太バゲット

明太子バゲットは、バゲット生地の端っこがガリガリっと香ばしく、シンプルな味わいながらも甘味もあります。それに明太子がたっぷり!小ぶりで手のひらサイズながら、パンチのある味わいなのでお酒のアテにしたい惣菜パン。

オリーブ&ローズマリー

広尾 BARTIZAN Bread Factory オリーブ&ローズマリー

オリーブ&ローズマリーは、ローズマリーのしっかりきいた生地にグリーンオリーブがゴロゴロっと入っています。オリーブ入りのパンに目がないので思わず購入しました。

パン生地はもっちりしていて高加水なのかな?ってくらいペタっとしています。ローズマリーが練りこまれているので、食べる前からハーブの香りが鼻腔をくすぐり食欲をそそります。ジューシーなオリーブが良いアクセント。

広尾 BARTIZAN Bread Factory 店内

今回はすべてテイクアウトで頂いたのですが、カウンターで購入できるサンドイッチも何種類かありましたし、スープも。大きなガラス窓沿いにカウンター席があるので、朝食をこちらで食べている方も見受けらました。

BARTIZAN Bread Factory

住所:東京都港区南青山7丁目11-4 H.T南青山ビルディング3  1F
電話番号:050‐5444‐9107
営業時間:8:00~
定休日:水曜日
HP:https://bartizan-factory.jp/

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おせちの残り「紅白なます」を活用!サラダ感覚のトーストアレンジ

新年明けましておめでとうございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、おせちの残り「紅白なます」を美味しく活用できる、トーストアレンジレシピをご紹介します。

おせちの残り「紅白なます」を活用!サラダ感覚のトーストアレンジ

材料(1人分)

食パン…1枚
紅白なます…適量
生ハム…2枚
スライスチーズ…1枚
トマト…2切れ

作り方

【1】食パンは先にトーストしておく。トマトは薄切りにする。

【2】トーストした食パンに、スライスチーズ、トマト、生ハム、紅白なますの順に乗せて完成。

ポイント

  • 食パンは、全粒粉入りなどのややコクのある雑穀系パンが良く合います。
  • マヨネーズを塗っても良いです。

おせちやご馳走で疲れたお腹も、サッパリとリフレッシュできそうな、サラダ感覚のトーストアレンジです。

新年を健康的で新鮮な気持ちで過ごしましょう!

⭐︎この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【お正月モードから切り替え!】ガッチガチの「肩甲骨」まわりがほぐれるストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、“肩甲骨まわりの筋肉”をほぐすストレッチ。

お正月のあいだ――。猫背の姿勢のまま、テレビやスマートフォンを長時間見続けた。はたまた、寝だめを満喫した結果。肩甲骨まわりの筋肉がガッチガチの岩のように凝り固まってしまってツラい……という方はいませんか?

まず、背中を丸めた姿勢をしていると、肩甲骨が外側に広がり、肩が内側に入ります。こうして肩周辺の筋肉が伸張された状態が続き、筋肉が硬くなり、結果血流が悪くなる。すると、凝りが生じるようになるのです。

ここからは、座った姿勢でおこなう肩甲骨周辺の筋肉のストレッチのやり方をご紹介。

お正月休みのあいだに蓄積した凝りを、ホロホロほぐしていきましょう。

「肩甲骨」まわりをほぐすストレッチのやり方

1)あぐらの姿勢からスタート!左脚は斜め前に伸ばし、右のかかとを恥骨に引き寄せましょう。骨盤を立て、背筋を伸ばすとgood。

左脚は斜め前に伸ばし、右のかかとを恥骨に引き寄せる

2)左手を脚の内側につき、【息を吸いながら】右腕を真上に伸ばす。【息を吐きながら】腕を前からうしろに大きくまわす。この動きを5~10回ほど繰り返します。

肩甲骨の動きや胸の広がりを感じながら、ゆったりとした呼吸に合わせて腕をまわしましょう。

腕をまわす

腕をまわす2

3)2の姿勢に戻ります。右手は後頭部に添え、左手は左脚の外側につきましょう。【息を吸いながら】右の肩甲骨を中央に寄せるように、ひじをうしろに引きます。

肘を上げる

4)【息を吐きながら】上体を左脚のほうに向けて倒します。手の重さを使って頭を下に向け、首のうしろから背中を丸くしましょう。3~4の動きを、呼吸に合わせて5~10回繰り返します。

上体を倒す

反対側も同様におこないましょう。

ストレッチのポイント

肩甲骨周辺の筋肉の動き・伸びを意識することに加えて、伸ばしているほうの脚はかかとをグッと前に突き出すとgood。同時に、脚の背面のストレッチも深めちゃいましょう!

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