カジュアルに見せない！「ボーダー柄」をおしゃれにまとめるコツ3つ

【Vol.3】ツヤ感素材を合わせて大人っぽく

ボーダー柄を少し大人っぽくまとめたい時は、それ自身の素材はもちろん、合わせるアイテムの素材選びもポイントになります。例えばボーダーのトップスに合わせるボトムを、綿やスウェット生地などカジュアルな素材にすると、カジュアルさが加速してしまいます！

大人っぽくまとめたい時は、ツヤ感あるサテンや、ポリエステル、ナイロンなどが入っている素材のアイテムを合わせるのがおすすめです。

特にツヤ感あるものを合わせると、ボーダーのカジュアル感は軽減。簡単に大人のおしゃれカジュアルコーデになりますよ！

今日のプチプラitems

Vol.1 タートル/ UNIQLO、ブーツ/GU

Vol.2 セーター/ 楽天

Vol.3 ボーダー/無印良品、ブーツ/GU

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いかがでしたか？柄物も取り入れたおしゃれを楽しんでみてくださいね！

2024年も皆さま、ありがとうございました！良いお年をお迎えください。

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☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

落ち込んだときに読みたい一冊『ハローキティのニーチェ強く生きるために大切なこと』

Posted on 12/2512/24 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

キティと哲学を学ぶ！『ハローキティのニーチェ強く生きるために大切なこと』

『ハローキティのニーチェ強く生きるために大切なこと（朝日文庫）』　￥（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

『ハローキティのニーチェ強く生きるために大切なこと（朝日文庫）』　￥（※記事制作時の楽天市場での価格です）

慌ただしい毎日を過ごしていると、ふとしたときに気持ちが落ち込んでしまうこともありますよね。

そんなときはゆっくり本を開いて気持ちを落ち着かせてみませんか？

今日ご紹介するのは、朝読書にもおすすめしたい『ハローキティのニーチェ強く生きるために大切なこと』です。

こちらはサンリオキャラクターズと一緒に、名著のエッセンスが楽しめる大人気シリーズの一つで、ハローキティがニーチェの「ツァラトゥストラかく語りき」の世界を旅する一冊です。

孤高の哲人の教えを読み解くことで、「本当に大切なことは何？」「生きるとはなんだろう」といったことに気づけるのだそう。

今の自分をありのままに受け止められて、物事を前向きに捉えられるようになる、考え方のヒントが詰まっています。

キティちゃんのイラストがかわいいことも、手に取りやすいポイントです。シリーズで集めて飾っておきたくなります。

落ち込んだとき、自分に自信がなくなったときはぜひページをめくってみて。明日から強く生きていくための考え方が得られます。

『ハローキティのニーチェ強く生きるために大切なこと（朝日文庫）』　￥（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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忙しい年末に！5分以内で完成する「超速」朝ごはんレシピ3選

Posted on 12/256/20 by 朝時間.jp編集部

年末は掃除や仕事、年越し準備で忙しく、朝ごはんに手が回らないことも多いですよね。そんな時に助かるのが、わずか5分以内で作れる『超速』朝ごはんレシピ。

今回は、忙しい朝でもサッと作れて、心も体も満たされる3つの簡単レシピをご紹介します！

サラサラッと食べられる♪「かちゅー湯ごはん」

寝坊した朝に大活躍！かけるだけカンタンな「かちゅー湯ごはん」です。

沖縄の即席汁「カチューユー」をアレンジした一品。ご飯に具をトッピングしたらお湯をかけてお茶漬け感覚でいただきます。

しょうがのすりおろしやネギ、わかめ…など、アレンジが楽しい一品♪

（熱湯かけるだけの即席朝ごはん♪卵入り「かちゅー湯ごはん」 by 料理研究家ヤミー（清水美紀）さん）

「かちゅー湯ごはん」レシピを見る

市販のスープの素でカンタン◎「マグカップパングラタン」

カレーの風味が食欲をそそる、体がほかほか温まる「マグカップパングラタン」です。

市販の素で作るかぼちゃのスープにパンを浸してレンジでチン！調理から盛り付けまでマグカップ1つで完成します。

仕上げに黒こしょうやパセリをちらして召し上がれ♪

（レンジ40秒！スープの素で簡単あつあつ「マグカップパングラタン」 by 料理家村山瑛子さん）

「マグカップパングラタン」レシピを見る

余った冷やご飯の使い切りにも◎「トマトリゾット」

朝の栄養補給にぴったりな、レンジで手軽に作れる「トマトリゾット」。

耐熱ボウルに材料を混ぜ合わせたらレンジで加熱するだけなので、忙しい朝にぴったり。

余りご飯の使い切りにも便利ですよ。

（冷やご飯＋レンチン3分で完成！簡単すぎる「トマトリゾット」 by 料理家・管理栄養士五十嵐ゆかりさん）

「トマトリゾット」レシピを見る

忙しい朝にサッと作れる『超速』朝ごはんレシピ、いかがでしたか？

簡単でおいしい朝ごはんを食べれば、一日を元気にスタートできます。この年末を健康で楽しく乗り切るためにも、ぜひ試してみてくださいね！

食べきりサイズ！クリスマスにぴったりなローソンの「小さめケーキ」

Posted on 12/2512/23 by 田中青紗

12月25日：今日は「クリスマス」

今日は待ちに待ったクリスマス♪クリスマスらしいフードやドリンクなど、準備をしている方も多いかと思います。

さて、忙しさのあまり「ケーキを準備するのを忘れていた…！」なんて場合もあるかもしれません。そんなときはコンビニスイーツを活用しましょう。

今日はローソンで購入できる、クリスマスにぴったりなケーキを紹介します。

クリスマスにぴったりなローソンの「ケーキ」2種類

（写真はイメージです）

ローソンからクリスマスに食べたい小さめのケーキが登場しています。その名も「ノエルルージュ」と「ノエルピスターシュ」です。

「ノエルルージュ」は、赤・ピンク・白が華やかな色合いのベリーケーキです。バニラクリームを使用しています。層が分かれているので、層ごとにおいしさが感じられそうですよ。

「ノエルピスターシュ」は、スポンジ・ムース・クリームにピスタチオペーストを使用したケーキです。濃厚なおいしさが堪能できる、ピスタチオ好きにおすすめしたい一品です。

どちらも一個419円（税込）※沖縄地域のローソンでは430円（税込）

ディナーの後に食べるのがぴったりなサイズ感。小さいながらも濃厚そうなので、満足感がありそうでした◎

大きなケーキは食べきれない方や、クリスマスは仕事でゆっくり食事が作れない方にもおすすめです。コンビニスイーツを活用すると、手軽にクリスマス感が楽しめるので便利ですよね。

詳しくはローソンの公式HPよりご確認ください。※店舗、地域によりお取扱いのない場合がございます。

詳しくはこちらから＞＞

「クリスマス」とは？

キリストの降誕の日とされる。紀元４００年頃から行われるようになったといわれ、クリスマスツリーを囲み、プレゼントの交換などをして喜びを分かち合う。日本のクリスマス行事の始まりは１５５２年（天文２１年）１２月に周防国山口（現在の山口県山口市）で執り行われた降誕祭（クリスマス）のミサと言われている。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

Merry Christmas from Seattle！

Posted on 12/2412/9 by はらだちほ（アメリカ在住）

みなさまどうぞSweetなクリスマスをお過ごしください♡

「良いお年を」は何日まで使える？「年末年始の挨拶」に関するマナー

Posted on 12/2412/18 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：知っておきたい「年末年始の挨拶マナー」

クリスマスが終わると、一気にお正月モードに入りますね！

今回は、お世話になった方への「年末年始の挨拶」について、一緒に確認しましょう。印象よく今年一年の感謝を伝え、新しい年も良い関係を保つためにも、挨拶を大切にしたいですね。

取引先へのご挨拶

まずは取引先の営業日の確認をしましょう。

取引先の会社が休暇に入る3日前までに、年末の挨拶をお伝えします。

年始の挨拶は、1月7日（松の内）まで、難しい場合は1月15日（小正月）までにできると良いでしょう。

親戚やお世話になっている方へのご挨拶

服装

カジュアル過ぎず、できれば正装でご挨拶に伺いましょう。

感謝の気持ちを伝え、今後の良いお付き合いのお願いである年末年始の挨拶は、お相手に敬意を表すためにも、身だしなみを整えましょう。

年末の挨拶

12月中旬から12月31日まで

年始の挨拶

元日は避け、三が日まで、難しい場合は、松の内である1月7日までにご挨拶をしましょう。

事前に連絡をして、ご都合の良い時間に伺うのが一番ですが、午後1時～2時頃が一般的です。

お取引先、親戚やお世話になっている方、どちらにしても、長居はせず、10分～長くても30分以内に失礼できるといいですね。

年末の挨拶のポイント

「良いお年をお迎えください」は30日まで

「やるべきことを全て片付けて、お互い良い年を迎えましょう」という意味で用いられていたと言われています。そのため、「良いお年をお過ごしください」は、本来の意味とは異なります。

また、大晦日である31日は、すでに新年の準備が整っているため、「良いお年をお迎えください」は、12月中旬～12月30日までに使う挨拶です。

31日に挨拶する場合は、「本年も大変お世話になり、ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。」などとお伝えしましょう。

目上の方への挨拶表現

「良いお年を」で終わらず、「良いお年をお迎えください」と略さずご挨拶をしましょう。

喪中の方への挨拶表現

「良いお年をお迎えください」でも問題はないとされていますが、気になる場合は「来年もよろしくお願いいたします」を選ぶといいですね。

年始の挨拶のポイント

「明けましておめでとうございます」が使えるのは、1月7日、遅くても1月15日までとされています。

1月中旬以降は、「昨年は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いいたします」などが良いでしょう。

12月13日は「正月事始め」。知っておきたい新年の準備いろいろ

正月事始めで行うことは、主に「煤（すす）払い」と「松迎え」です。

どちらも昔からの伝統で、健やかに新年を迎えるための準備。年神さまへのマナーとして、また、気持ちよく新し…

いかがでしょうか。年末年始の挨拶は、使える期間が上記のとおり決まっています。覚えておいて、使い分けができると印象美人につながりますよ。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

これが2024年のベストバイ！編集部イチオシのキッチンアイテム7選

Posted on 12/246/13 by 朝時間.jp編集部

2024年もいよいよクライマックス！今年を振り返ってみると、あれこれ買った中で「これ最高！」と思えるアイテムがいくつかあったのではないでしょうか。

今回は、朝時間.jp編集部がリアルに「買ってよかった！」と思ったおすすめキッチンアイテム7選をご紹介します。

朝の時間をもっと快適にしてくれるアイテムや、日常生活にぴったりな便利グッズがきっと見つかるはず！さっそくチェックしてみましょう♪

【1】Bormioli Rocco （ボルミオリロッコ）「タンブラーグラス」

編集部江口のイチオシアイテムは、「Bormioli Rocco （ボルミオリロッコ）タンブラーグラス（220cc・6ヶ入）」。

朝食のミルク、カフェオレ、グラノーラ、ヨーグルト、おやつのアイスクリーム、ランチや夕飯のデリサラダ、和えもの、お酒、おつまみ…などなど、シンプルな筒型で、とにかくなんでも使えるタンブラーグラスです！

220ccという絶妙なサイズも本当に使いやすく「なんでもっと早く買わなかったんだろう」と悔やむほど。

6個セットなので、ゼリーやプリン型、蒸しパン型としても活躍。シンプルで丈夫だから、気をつかわずガンガン使えます。レンジも食洗機ももちろんOK。おすすめです！（by編集部江口）

【2】オークスレイエ「計量みそマドラー」

編集部スミエのイチオシ1つめは、オークスレイエ「計量みそマドラー」。ずっと気になっていたんですが、今の味噌こしで事足りてるしな～と保留にし続けていたんですが、ついにゲット。

こちらはクルッと回すだけで、両サイドでそれぞれ大さじ1、大さじ2の味噌の計量が簡単にできるんです。急いでいたり朝寝ぼけていたりしても安心。

また、ドレッシングや溶き卵を作る時、お箸の代わりに混ぜるのにも勝手が良いです。これ1本で何役にもなる優秀さ。

何よりキッチンが広くない我が家にはこのコンパクトさが嬉しい！元々使っていた味噌こしの3分の1の収納スペースでよくなりました。小さいものですが私的には非常にメリットのある買い替えでした。（by編集部スミエ）

【3】山崎実業（Yamazaki）「ポリ袋エコホルダー」

もう1つの買ってよかったものが「ポリ袋エコホルダー」です。

シンク内の三角コーナーを以前から撤去していた私は、調理中に出るゴミを入れるのは、あれこれ試行錯誤の末、結局ポリ袋の直置きに落ち着いていました。

限られたキッチンにはできるだけものを増やしたくなかったのですが、直置きだと袋の口が安定せずに不快なことも多々…。そこでついに購入したのがこちら。

シンプルなデザインで、使わないときは折りたためてコンパクトに収納できるところが最高です。

また、袋を引っ掛けるところにゴムが付いているので、どんなに薄い袋でもズレることもありません。（こういう細かい配慮が山崎実業さんの商品の好きなところ♪）

ペットボトル、缶などの口の狭いものを洗った時に干せる点も◎毎日使う水筒を干すことにも使える点が私の暮らしに大フィット。

想像以上にキッチンの快適さが増して、私はなぜもっと早く買わなかったんだ？と後悔した商品です。（by編集部スミエ）

【4】セラベイク「スクエアロースター S」

食材がお皿につきにくいと人気の「セラベイクスクエアロースター」。私は1人分の調理にぴったりなSサイズを購入しました。

朝は和食派の我が家ですが、たまには洋風のメニューも楽しみたくてドリアやグラタンを作ることも。ただ、今まで使っていたグラタン皿は食材がこびりつきやすくて洗い物が大変でした。

こちらは使ってみると本当に汚れがスルッと落ちるので感動！この日は、野菜＆チーズたっぷりのオムレツを作ったのですが、こびりつきゼロ。手洗いはもちろん、予洗いなしで食洗機に入れてもピカピカになります。

調理の手間は減らしつつ料理のバリエが増えて、朝ごはん作りがラクになりました。（by編集部ユカ）

【5】BRUNO 「コンパクト発酵メーカー」

風邪やウィルス感染が心配な冬。健康のために発酵食品をもっと積極的に取り入れたいと思い購入したのが「BRUNO コンパクト発酵メーカー」。

常温だと2週間ほどかかる発酵食品もこのアイテムを使えば、ヨーグルトなら40℃で6時間、塩麹なら60℃で6時間。夜に仕込めば朝には完成するので、必要な分をちょこちょこと作っています。これまでハードルが高いと思っていた麹生活も、気軽に始めることができました。

（他のキッチン家電と比べてもとってもコンパクト！）

置く場所をとらないこと、シンプルなデザインで出しっぱなしでも気にならないことも購入の決め手になりました。ゆで卵や鶏ハムなども作れるそうなので、朝ごはんのバリエーションがさらに広がりそうです♪（by編集部ユカ）

【6】サンクラフトステンレス玉子混ぜ棒

棒の先端に刃がついていて、生卵をかき混ぜるだけで、白身のどろっとした塊が切れてなくなります。さらに、白身と黄身がムラなく混ざるので、卵焼きやオムレツなどの卵料理がきれいに仕上がりますよ♪

カラザも簡単にすくえて、あっという間に卵が混ざるので、忙しい朝の時短にも◎

卵を混ぜることに特化したツールですが、値段も手頃なので、普段から料理をされる方は、1本持っておく価値ありです！（by編集部トモコ）

【7】杉山金属解凍皿 Newクイッ君

解凍するの忘れてた！という時の、心強い味方。熱伝導率に優れたアルミニウム合金でできていて、普通に自然解凍するより断然早く、レンジで解凍するよりムラがなく、ドリップも少なく解凍できるのがポイントです。

また買う前は解凍にしか使えないと思っていたのですが、熱を吸収・放出する特性を生かして、料理の粗熱を取るのにも使えるんです。特に朝は、お弁当の粗熱をとるのに大活躍！

他には、急速に冷凍したい時にも使えたり、意外と用途が広く、「買ってよかった！」と思えるアイテムです。（by編集部トモコ）

＊＊＊

以上、2024年のベストバイ！編集部おすすめのアイテムをご紹介しました。

この中から、新しいお気に入りや便利な相棒が見つかれば嬉しいです。興味を持ったアイテムがあれば、ぜひチェックしてみてくださいね♪

冷めてもおいしい！かめ代さんの時短『カレー味』弁当おかず3つ

Posted on 12/2412/18 by 朝時間.jp編集部

毎日のお弁当作り、同じようなメニューが続いてマンネリ気味…ということはありませんか？そんなときにぴったりなのが、スパイス香る『カレー味』のおかず！冷めてもおいしい風味豊かなカレー味は、お弁当にぴったりの味付けです。

今回は料理家かめ代。さんの人気レシピの中から、お弁当に最適な『カレー味』おかず3選をご紹介します。忙しい朝でも簡単に作れて、ランチタイムがぐっと楽しみになるレシピばかりですよ♪

ゴロゴロの具材たっぷり！「野菜キーマカレー」

ゴロゴロの具材たっぷり！食べごたえばっちりの「野菜キーマカレー」です。

少し大きめにカットした野菜をレンジで加熱しておくことでスピーディーに完成。薄焼き卵をごはんとカレーの仕切りにすれば見た目も綺麗な仕上がりに。

レシピでは、なす、たまねぎ、かぼちゃを使用していますが、野菜はお好みでOK！

（朝はスピード重視！「野菜キーマカレー」と「マヨ薄焼き卵」の2品弁当）

「野菜キーマカレー」レシピを見る

外はカリっと、中はジューシー！「豚こまのカレー竜田」

外はカリっと、中はジューシー！ランチやお弁当にぴったりな「豚こまのカレー竜田」です。

しっかりと下味を付けた豚こま肉に片栗粉を揉みこみフライパンで両面こんがりと焼くだけ。スパイシーな香りが食欲をそそります。

お肉の下にご飯を敷くように詰めると、見栄え良く仕上がります。

（フライパン1つで時短！「豚こまのカレー竜田」「ちくわと野菜のケチャップ炒め」2品弁当）

「豚こまのカレー竜田」レシピを見る

ご飯に合う！簡単「カレー味」お弁当おかず3つ

香ばしくスパイシーな「カレー」は、いつだってみんなの人気者。新米が美味しい季節、ご飯によく合う「カレー味」のおかずを、お弁当でを楽しんでみませんか？今日は料理家かめ代。…

仕切り要らず！「鶏肉とカリフラワーのカレー南蛮」「ペッパー薄焼き卵」2品弁当

野菜の栄養とタンパク質が一品で摂れる「鶏肉とカリフラワーのカレー南蛮」です。

スパイシーなカレーの風味が鶏肉とカリフラワーにしっかり染み込み、ご飯との相性はばっちり。

食べごたえがあるので、スタミナをつけたい日にもぴったりな一品。

（仕切り要らず！「鶏肉とカリフラワーのカレー南蛮」「ペッパー薄焼き卵」2品弁当）

「鶏肉とカリフラワーのカレー南蛮」レシピを見る

いかがでしたか？スパイスの香りが食欲をそそる『カレー味』のお弁当おかずは、どれも冷めてもおいしく、ご飯との相性も抜群です！毎日のお弁当に取り入れて、彩りと風味をプラスしてみてくださいね。

料理家かめ代さんのアイデアで、お弁当作りがもっと楽しくなること間違いなしです♪

英語「matching fits」の意味って？

Posted on 12/2412/18 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「matching fits」の意味って？

ホストファミリーと過ごす家で起こる出来事で、SNSにポストできそうな英語フレーズを集めました。

Made it to the U.S. Met the host family. The adventure begins!
（アメリカに着いて、ホストファミリーに会った。私の冒険がいざスタート！）

英語のadventureは、何か新しいことにチャレンジしようとする時によく使います。日本語ではアドベンチャーパーク、アドベンチャーランドのように非日常を強調する使い方をよく見るけど、英語では日常的な場面でも使います。

I love family time.
（家族と過ごす時間が大好きです。）

多くのアメリカの家庭はfamily game nightやfamily movie nightを定期的に実施します。仕事、学校、友達なども大事だけれど、どんなに忙しくなっても家族と過ごすことを優先する人はたくさんいます。現代人は忙しいから、一緒に過ごす時間を意識して捻出する必要がります。

Made tempura for my host family. They totally loved it.
（ホストファミリーのために天ぷらを作った。大好評だった！）

和食ブームのおかげで、多くの日本語が英語にも浸透しました。寿司（sushi）、天ぷら（tempura）、抹茶（matcha）、おにぎり（onigiri）、弁当（bento）、枝豆（edamame）などは英語でも通じます。だからもはや寿司をraw fish on rice、天ぷらlightly battered deep fried veggies and seafood、抹茶をgreen teaなどと説明しなくてもいいと思います。

OMG! My host mom is a great cook!
（マジでホストマザーの料理はうまい！）

日本語では「母は素晴らしいコックだ」と言うより「母は料理が上手」と言う方が一般的です。逆に英語ではMy mother is good at cooking.という表現は間違ってはいないけれど、My mother is a great cook!と言う方がネイティブっぽく聞こえる。

We’re rocking matching fits today!
（今日はお揃いコーデで決めてるよ！）

fitは若者言葉で、SNSの投稿でよく見かける単語です。outfitは日本語で言うところの「コーデ」。「コーデ」は英語のcoordinateから来ているけれど、「コーデ」という略し方は和製英語。「お揃い」は英語でmatchingと言うので「お揃いコーデ」とか「ペアルック」（和製英語）と言いたい時は、matching fits、matching outfitsを使いましょう！

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

adventure：冒険（心）、冒険的な行為
family time：家族と一緒に過ごす特別な時間のこと
tempura：天ぷら
great cook：料理が上手な人、素晴らしい料理人
fit：コーデ、装い（outfitの略語）
matching fits、matching outfits：お揃いコーデ、ペアルック

英語の「outfit」の意味は？

Kimono literally means “clothing.”（＝着物とは文字のとおり衣類のことです）

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

音声も一緒に確認しよう！

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

管理栄養士が教える年末年始のリセット術！「太らない朝ごはん」のポイント3つ

Posted on 12/2412/23 by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます！朝キャリメンバーの渡辺すみよです。

私は管理栄養士として8年間、メタボ改善やダイエットサポートを経験し、現在は重ね煮アカデミー認定師範としてご主人のダイエットや検査値改善を叶えたい方に向けて、「食の知恵」をお伝えする教室を開いています。

食べ過ぎが心配…年末年始のごちそう

年末年始はクリスマスや忘年会、お正月など、イベントが続きますね。美味しいごちそうを楽しむ一方で、「つい食べ過ぎちゃって体重が心配…」なんて思っていませんか？

この記事では、そんな方に向けて、食べ過ぎた翌朝に実践できる「太らない朝ごはんのポイント3つ」をお届けします。これを取り入れれば、ごちそう続きでも体重増加を防ぎつつ、健康的にリセットできますよ！

食べ過ぎたときは「翌朝リセット」で間に合う！

まずお伝えしたいのは、食べ過ぎた翌日にすぐ脂肪が増えるわけではない、ということ。余分なエネルギーが脂肪になるまでには2〜3日かかります。だからこそ、この間にリセットを始めればOK！

余分なエネルギーを脂肪にしないためのカギを握るのが「朝ごはん」です。

太らない朝ごはんのポイント3つ

太らない朝ごはんのポイントは、以下の3つです。ポイントを押さえたメニューで、胃腸と代謝を整えましょう。

1. 低脂質

ごちそうで摂りすぎになりがちな脂質を控えます。

2. 高食物繊維

不足しがちな野菜や海藻をプラスして、腸内環境を整えます。

3. 消化が良いもの

胃腸が疲れやすい時期だからこそ、負担を減らすメニューが大切です。消化吸収しやすいごはんは代謝を上げる働きもしてくれます。

これら３つのポイントを意識すれば、しっかりとリセットできます。

ごちそう続きの体をリセットする「ゴールデンコンビ」は？

上記3つのポイントを押さえたでおすすめメニューが、日本人が昔から親しんできた「ご飯と味噌汁」の組み合わせ！必須アミノ酸をバランスよく含む理想のゴールデンコンビです。

ご飯

消化が良く、エネルギーに変換されやすい低脂質な炭水化物。胃腸が疲れていても負担が少なく、朝のエネルギー補給に最適です。

味噌汁

体を温め、内臓の働きを活性化して代謝を上げます。また、味噌は発酵食品なので腸内環境を整える効果も。野菜や海藻をたっぷり加えれば、不足しがちな食物繊維も補えます。

朝ごはんで整えきれなくても…大丈夫！

もし朝だけではリセットしきれない場合は、昼や夜の食事にも「ご飯と味噌汁」を取り入れてみてください。胃腸が軽くなり、スムーズに体重がリセットされる感覚が得られるはずです。

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年末年始の楽しいイベントは、体重を気にせず思い切り楽しみたいですよね。ぜひこの朝ごはんのポイントを実践して、翌朝からリセットを始めてみてください。

管理栄養士が伝授！朝スッキリ目覚めるための「夕食の工夫」3つ

私は早起きが苦手でした。目覚まし時計を2つ使ったり、「明日こそ！」と気合いを入れて寝たりしても、いざ朝になると身体が重くて起きられず、私には早起きは向いていないのかも、と…

渡辺すみよさんプロフィール

一般社団法人　日本重ね煮協会　認定師範

長男の野菜嫌いをきっかけに「重ね煮」に出会い、その美味しさと健康効果に感動。「食の乱れが作る病気で悲しむ人をゼロにしたい」を活動の原点に、現在は重ね煮アカデミー認定師範として家族の健康を支える「食の知恵」を伝えている。

渡辺すみよさんのInstagram：@sumiyo_watanabe_kasaneni

年末年始のおもてなしに♪KINTO「CAST ティーカップ＋ソーサー」

Posted on 12/2412/23 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

シンプルでおしゃれなデザイン！KINTO「CAST ティーカップ&ソーサー」

KINTO (キントー) CAST ティーカップ&ソーサー 220ml　￥1,870（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

CAST キャストティーカップ＆ソーサーステンレス　￥1,870＋送料¥490（※記事制作時の楽天市場での価格です）

年末年始は自宅にお客様を招いて、おもてなしをする機会が増える方もいらっしゃるかと思います。

ゆったり楽しんでもらえるように、きちんとしたティーカップとソーサーを用意しておきませんか？

今日ご紹介するKINTOの「CAST ティーカップ&ソーサー 220ml ステンレス」は、使う人の動作を優美に見せてくれるグラスウエアです。

シンプルな美しさがあるので、甘すぎないティーカップとソーサーを探している方にぴったり。お茶の時間が一気に洗練されそうですよね。

カップは耐熱ガラスで、熱湯や電子レンジ、食洗機でも使えます。特徴的なソーサーは上質なステンレス素材にヘアライン加工を施したもの。表面の傷が目立ちにくく、落ち着いた風合に仕上がるそうですよ。なお、ソーサーは食洗機では使えますが、電子レンジでは使えないのでご注意ください。

カップの口部は、唇を軽くあてただけでドリンクがすっと飲めるようにわずかに外側に広がっています。デザインの美しさだけではなく、機能的にも使いやすいアイテムです。

実際に使用している朝時間.jp編集部スタッフによると…ステンレスのソーサーは手持ちのソーサーとは全く違う雰囲気になるので、新鮮なお茶時間が楽しめているそう。おもてなしに使うと「このカップとソーサーどこの？」と聞かれると言います！

セットで使うだけではなく、カップはサラダやフルーツを盛り付けたり、ソーサーは手持ちのカップに合わせたりと単体でも活用できますよ。持っているとお茶を出すのが楽しくなると思います♪

KINTO (キントー) CAST ティーカップ&ソーサー 220ml　￥1,870（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

CAST キャストティーカップ＆ソーサーステンレス　￥1,870＋送料¥490（※記事制作時の楽天市場での価格です）

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12833153130.html

平日夜でもこれなら作れる!?簡単おいしい「クリスマスメニュー」2選

Posted on 12/2412/19 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

今日はクリスマスイブ、そして、明日はクリスマス！ということで、いつもは朝ごはんのおすすめレシピを紹介していますが、今回はクリスマスにおすすめのレシピを2つご紹介します。

大きな鶏肉を買ってきたり、材料をたくさん用意したりすることなく手軽に作れるのに、クリスマスにぴったりのチキンのメニューです。

焼いて煮るだけ！「鶏肉とトマトのクリーム煮」

材料（2人分）

鶏もも肉　1枚
トマト　100g
すりおろし生姜　小さじ1/2
塩・こしょう　少々
薄力粉　大さじ1
パルメザンチーズ　大さじ1
コンソメ（顆粒）　小さじ1
白ワイン　50ml
牛乳　50ml
オリーブオイル　大さじ1

作り方

1）　鶏もも肉を16等分に切ってポリ袋に入れ、塩・こしょうとすりおろし生姜を加えもみこむ。

2）　小麦粉を加え、少し空気を入れながら全体にまとわせるように袋をふり、小麦粉をまぶしつける。

3）　フライパンにオリーブオイルを入れ、皮のほうから2分ずつ、中火で両面カリッと焼いていく。

4）　焼き目がついたら、白ワインを加え、コンソメを加える。トマトをすりおろして入れたら蓋をして、弱火で3分煮る。

5）　仕上げに牛乳を加え混ぜ、温まったら火を止める。④に盛り付けパルメザンチーズをかける。

もしあれば、生のミントなどハーブをのせると、赤と緑でクリスマスの雰囲気が出せます。

トマトの酸味のおかげで、さっぱりと食べやすい味わいに仕上がりますよ。生のトマトがなければ、トマト缶でもOK。白ワインの代わりに料理酒を使っても作れます。

これにバゲットなどのパンを添えれば、ちょっとした素敵なクリスマスディナーが楽しめますよ。

＊＊＊

そして、もう一品作る余力のある方に、お酒のおつまみにもなるチキンのレシピをご紹介しますで。

お酒にも合う１「ザクザクスティックチキン」

このレシピでは、鶏むね肉を使います。鶏むね肉はもも肉に比べてかたくなりやすいですが、買ってきたら、軽く塩をしてポリ袋に入れておくと、しっとり柔らかく仕上がりますよ。塩鶏にすると、傷みにくくなる効果もあります。

今回のチキンは、ザクザクに仕上げるために揚げ焼きの専用粉を使ってみましたが、なければ薄力粉で作れます。

材料（2人分）

鶏むね肉　1枚
塩　小さじ1/4
こしょう　少々
片栗粉　大さじ1
揚げ焼きの粉　大さじ4　※薄力粉でも可
（A）だし醤油・本みりん　各大さじ1
乾燥バジル　適量
揚げ油　適量

作り方

1）　鶏むね肉に塩をふって、ポリ袋に入れてもみこむ。（このまま3日保存できます）

2）　鶏むね肉を、1cmの厚さに細長く切ったあと、5cm程度の長さになるようスティック状に切って、（A）と一緒にポリ袋に入れてよくもみこむ。

水分が無くなったら、片栗粉を入れてもみこむ。

3）　フライパンに油を1cm程度の高さまで入れ、中火で加熱する。揚げ焼きの粉、又は薄力粉を袋に加え、鶏肉にまとわせたら、こんがり揚げ焼きにする。（揚げ焼きにする直前に揚げ焼きの粉をまとわせる）

器に盛りつけ、乾燥バジルをふって出来上がり。

＊＊＊

カリッとしていて食べやすく、ワインやビール、お酒のお供にもおすすめのメニューです。

（2）の工程まで前日にして冷蔵庫に入れておけば、朝にさっと粉をつけて揚げ焼きにすれば、お弁当のおかずにも使えますよ。

なお、クリスマスでも忙しくて、これらのメニューを作る時間がない場合は、朝、カットしたトマトに市販のバジルソースをかけて、赤と緑でクリスマスカラーに仕上げるのはいかがでしょうか！

これだけでも、少しクリスマス気分が楽しめるかもしれませんね。

その他のクリスマス料理はこちら↓

【クリスマスチキン】

【かぶとカリフラワーのポタージュスープ】

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12832520967.html

素敵なクリスマスになりますように。

次回は、大晦日。「今からでも間に合う！おせち料理」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

寒い季節に取り入れたい！「体を温める」腸活アクション3つ

Posted on 12/2412/18 by 神田恵（Hana）（美容ライター）

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』について、簡単に取り入れられる方法をご紹介しています。

今回は、体を温めるケアの大切さと、おすすめの腸活アクションをお伝えします。

寒さで不調になっていませんか？

いよいよ冬本番。冷えや寒さは、腸内環境のバランスを乱し、免疫力の低下などさまざまな不調をひき起こします。また、日照時間が短い冬は、なんとなく気持ちが沈みがちになりますよね。

この寒い季節を元気に過ごすために、腸を体の内側と外側の両方から温める腸活を意識して取り入れてみましょう。

冬に意識して取り入れたい！「体を温める」腸活ケア3つ

【1】おなかを外側から温める

おなかが冷えると腸の血流が悪くなり、自律神経のバランスの崩れや、便秘の原因になってしまいます。また、極端に冷えるとおなかを下してしまうこともあります。

冷えが気になる方は、腹巻きやひざかけ、湯たんぽを活用してみましょう。また、カイロでおへそから指3～4本分くらい下にある丹田（たんでん）というツボを温めると、腸の冷えだけでなく、生理痛の軽減にも効果的ですよ。

また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、腸があたたまり働きが活発に。リラックス効果もあるため相乗効果が期待できますよ。

【2】適度な運動で血行促進

寒いと体を動かすのがおっくうになり、運動量が減りがちになりますよね。寒さで血行が悪くなると、腸の活動も低下してしまいます。

適度な運動は、体を温めて腸のぜんどう運動を促してくれ、便秘やストレスの軽減につながります。寒い時期こそ意識的に体を動かし、腸やメンタルの健康を守ることが大切です。

血行を促進するおすすめの運動

ウオーキング

有酸素運動であるウオーキングはとてもおすすめ！便を押し出す腸腰筋も鍛えられるので、便秘改善にも効果があります。

血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果や、生活習慣病の予防改善、睡眠の改善など、たくさんの効果が期待できますよ。

※ウオーキングの効果については、先日公開した「腸にもメンタルにも！「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ」で紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

ヨガ

室内で気軽にできるヨガもおすすめです。ヨガにはストレスや緊張で硬くなった筋肉をほぐし、血行の改善や、自律神経を整える効果があります。深呼吸をしながら体を動かすので、リラックス効果も高いです。おなかに圧をかけるポーズは腸を刺激して、働きをよくする効果があります。

ここでは、背骨を動かすことで内臓を刺激する、猫のポーズのやり方をご紹介します。

1.　四つん這いになり、目線は前に向ける。

2.　呼吸を吐くタイミングで背骨を丸める。この時目線はおへそに向ける。

3.　呼吸を吸うタイミングで背骨を反らす。胸を広げるようなイメージで。

※ゆっくり深呼吸をしながら5回繰り返す

無理なく続けられる運動をぜひ取り入れてみてくださいね。

【3】体を温める食事と飲み物を

寒い季節には胃腸を冷やさないように、温かい食事をとることを意識しましょう。食物繊維が豊富なきのこや季節の野菜(大根・コボウ・白菜など)を、味噌汁、スープ、鍋料理などの温かいメニューで楽しみましょう。

ショウガ、ニンニク、唐辛子を加えると体の芯から温まりますよ。

飲み物は温かいものを選びましょう。白湯や、ほうじ茶、紅茶は体を温める効果が高くおすすめです。ショウガやシナモンをプラスすると、血行が促進され、リラックス効果もアップします。

一方、コーヒーや緑茶はカフェインが多く含まれ、体が冷えやすくなってしまうので控えめにしておきましょう。

シンプルな習慣で腸を整える！「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ

水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。

これにより、腸内の環境が整い、…

まとめ

寒さが厳しくなるこの季節、腸を内側・外側から温めて整えるとこは、健康や美容だけでなく心の安定にもつながりますよ。

日々の生活に温める腸活を取り入れ、心も体も健やかにこの冬を乗り切りましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な1日をお過ごしください。

英語「Can you scoot over a bit?」の意味って？

Posted on 12/2312/16 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「Can you scoot over a bit?」の意味って？

ホームステイ先の家の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番表現をアメリカ英語で言ってみましょう!

Do you have any allergies?
（アレルギーは何かある？）

アレルギーはallergyと言います。日本語の「アレルギー」とは音が異なり、英語の発音ではアラジのように聞こえます。アメリカではグルテン、ピーナッツ、貝類のアレルギーが多いです。特にピーナッツのアレルギーが多く注意しないと危ないです。

I’m allergic to eggs.
（卵アレルギーがあります。）

be allergic to…は「～に対してアレルギーがある」という意味。haveを使ってI have an egg allergy.（私は卵アレルギーだ）のようにも言えます。冗談めかしてI’m allergic to work.（仕事アレルギーなんだ）という言い方もできます。

My roommate is always bringing his girlfriend over.
（ルームメイトはいつも彼女を連れてくる。）

bring … overは「～を連れてくる」という意味。日本語では「（人を）連れていく／くる」と「（物を）持ってくる／いく」を区別します。しかし、英語では区別しません。持って（連れて）くるはbring、持って（連れて）いくはtakeで表します。

Do you need the bathroom? I was gonna take a shower.
（バスルームを使う？　シャワーを浴びようと思ってたんだけど。）

アメリカの家では大抵トイレ、洗面所、シャワーが同じ部屋にあります。上記のneed the bathroomはneed to use the bathroomの省略形。つまり、「あなたはバスルームを使う必要ある？なかったら私が使うね」みたいなニュアンスです。

I wanna sit on the sofa, too. Can you scoot over a bit?
（私もソファに座りたいんだけど、少し詰めてくれる？）

scoot overは「詰める、ずれる」という意味です。scoot単体でも使えます。Scoot, please.（ちょっと詰めて）。ところで日本語の「少し」が英語（skosh）になってるって知っていますか？Could you move over a skosh?（少しずれてくれる？）

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

allergyと：アレルギー
be allergic to…：～に対してアレルギーがある
bring … over：～を連れてくる
take a shower：シャワーを浴びる
scoot over：詰める、ずれる

「くつろいでね」を4単語の英語で言うと？

和室での座り方のマナーについて、英語で説明してみましょう。

We were taught to sit on our kne…

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書籍紹介

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

私のお気に入りの朝時間。休日は子供と一緒に「焼き立てパン」

Posted on 12/2312/20 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのゆか（@uetarium）です。

休日の朝は、子供と一緒にパン作りを楽しんでいます。今日は、娘が初めて覚えたピザのレシピをご紹介します♪

好きな具材をのせ、お好みの形に成形して楽しみながらできる朝ごはんです。

具材たっぷり♪私のお気に入りの「手作りピザ」

20-24cmクリスピータイプ 2枚分

【材料】

●ピザ生地
強力粉…80g
薄力粉…50g
ドライイースト…2g
塩…2g
オリーブオイル…5g
水…70g

●具材
ピザソース（市販）…お好み
※トマト…小1個
※ナス…1/2個
ウィンナー…1袋
モッツァレラチーズ…1袋
塩、胡椒…少々
オリーブオイル…適量
バジル（あれば）…お好み

※旬の野菜や、お子様が好きなお野菜でOKです。

作り方

【1】耐熱容器に水を入れ、電子レンジで20秒（人肌より温かいくらい）温めておく。

【2】ボウルにピザ生地の材料を全て入れ、ヘラを使って混ぜる。

【3】台に出して、生地がひとまとまりになるように、擦り付けて捏ねる。※ある程度まとまれば大丈夫です。

【4】生地を丸めて、乾燥しないようボウルなどを被せておく。

【5】野菜はよく洗い、水気をきる。トマト、ナス、ウィンナーは5mm幅の輪切りに切る。

【6】（4）の生地を2等分にし、オーブンシートの上に置いて、麺棒で薄く伸ばす（円形なら直径24cmくらい）今回はハート型にしました。生地が麺棒にくっつく場合はオリーブオイル（分量外）を少し垂らすと良いです。

【7】ピザソースを生地に満遍なく塗り、具材をトッピングする。ナスは、生地の外側に並べて、汁気のあるトマトやチーズが内側になるように意識すると焼き上がりが綺麗です。

【8】塩胡椒、オリーブオイルをかけたら、オーブンで200℃20分（生地のふちがこんがり焼ける）焼く。

【9】バジルなどがあれば飾り付けて完成。

ぜひ、朝ごはんに作ってみてくださいね♪

カフェ気分で楽しむ。わたしの「休日おうちモーニング」

おはようございます。朝時間アンバサダーのdaisy*（@daisy_dot_daisy）です。やわらかな日差しうららかな春、涼やかで爽やかな夏、ちょっぴりセンチメンタルな…

【プロフィール】ゆかさん／会社員

独学でパンやお菓子作りを楽しむフルタイムワーママです♪最近は動画編集にもハマっています☆
■Instagram：@uetarium

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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汚れを落とすだけじゃない！「時短・臭い対策」お掃除お助けアイテム5選

Posted on 12/2312/17 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

大掃除では普段は行き届かない場所の掃除をして、すっきりした気持ちで新年を迎えたいですよね。とはいえ、蓄積した汚れは手強く、億劫に感じている方も多いのではないでしょうか。

今回は、大掃除に取り入れたい掃除アイテムをご紹介します。効率よく汚れを落とせたり、臭い対策ができたり、時短が叶ったりと、プラスアルファの機能を備えたアイテムをピックアップ。大掃除の負担を減らすだけでなく、日常の掃除も快適にしてくれるものを集めました。大掃除を楽に賢く終わらせたい方におすすめです。

時短ですっきり！洗濯槽クリーナー「SPEED King」

たった20分で簡単！

洗濯しても衣類が臭うときは、洗濯槽にカビが繁殖している可能性があります。洗濯槽の掃除はつけ置き洗いが効果的ですが、時間がかかるのでつい後回しにしてしまいがちです。「SPEED King」は、短時間で掃除を終了させたい忙しい方におすすめの洗濯槽クリーナー。20分で発泡洗浄が完了し、すぐに洗濯機を使えます。

時短が叶うクリーナーですが、十分な洗浄力を備えています。カビやバクテリアにアプローチし、洗濯槽の奥に潜む汚れもきちんと除去。除菌と除カビを同時に行い、衣類のカビ臭や生乾き臭を防いでくれます。塩素や界面活性剤を配合せず、酸素成分だけでできているのもポイント。塩素系洗浄剤を避けたい方、赤ちゃんのいるご家庭に方にもおすすめです。

洗濯槽クリーナー SPEED King

とみおかクリーニング/汚れやニオイに効くクエン酸トイレクリーナー

汚れやニオイに効く「とみおかクリーニング」トイレクリーナー

厄介な黄ばみや尿石を落とす、クエン酸クリーナー

厄介なトイレ掃除に使いたいのが、「汚れやニオイに効くクエン酸トイレクリーナー」です。クエン酸を配合したクリーナーで、アルカリ性の汚れの黄ばみや尿石に効果を発揮。便器内にスプレー後、ブラシでこすって水を流せば、頑固な汚れを取り除いてくれます。クエン酸は肌にやさしい成分で使い方も簡単なので、毎日のトイレ掃除にもぴったりです。

クエン酸はアンモニア臭の消臭にも効果的で、尿が飛び散りやすい床を掃除すれば、トイレ特有の臭いを軽減してくれます。また、オリジナルアロマの「ラベンダー＆ローズマリー」の香りが楽しめるのも魅力的。掃除後は爽やかな香りが漂い、気分よく掃除ができるクリーナーです。

使いやすい！大津式「お掃除ブラシJ」3本セット

狭い隙間の汚れをかき落とす「J型」ブラシ

排水口、サッシ、コンロ、蛇口などの細かい部分を掃除したいときは「大津式お掃除ブラシJ」の出番です。Jの字型になった先端が、底や角にフィット。横幅もスリムで、通常の掃除ブラシではヘッドが邪魔して入らない場所にもしっかり届き、汚れをかき落とせます。

汚れが落とせても、掃除した場所を傷をつけてしまったらがっかりです。頑固汚れの掃除には硬い毛のブラシが適していますが、硬すぎると掃除した場所を傷つけてしまうことも。こちらは傷をつけずに頑固な汚れが落とせるよう、66ナイロンという強度の高い糸を、1本あたり0.3mmの細さで使用。柔らかすぎず硬すぎない絶妙な毛が使われています。

大津式お掃除ブラシJ 3本セット

SAWAWA マイクロファインバブルアダプターランドリー

掃除いらず！「SAWAWA」マイクロファインバブルアダプター

洗濯槽がきれいになるランドリー用アダプター

面倒な掃除なしで洗濯槽をきれいにしたい方には、「洗濯機用マイクロファインバブルアダプター」がおすすめです。マイクロファインバブルと呼ばれる超微細な気泡を発生させるアダプターで、洗濯のたびに泡の力で洗濯槽がきれいになり、排水口などの汚れも落としてくれるという優れもの。洗濯と掃除が同時にできる、一石二鳥なアイテムです。

微細な泡は繊維の奥まで洗浄してくれ、襟の黄ばみや臭い対策にも効果を発揮。使うだけで洗濯のクオリティを上げてくれます。使い方は、ホースと洗濯機の間に設置するだけで、設置に工具は不要です。ほとんどのメーカーの洗濯機で使用できるため、現在使用中の洗濯機をそのままお使いいただけます。

気軽に使える「SAKURA WAQS」レザーシャンプー

水洗い不要のレザークリーナー

レザーのソファや椅子の汚れが気になるときは、「レザーシャンプー」が活躍してくれます。革用のクリーナーで、使い方が簡単なのが特徴的。付属のブラシにスプレーしてブラッシングした後、布で拭き取ればお手入れ終了です。

水を使わず、乾かす必要もないので、時間がないときも手早く掃除を済ませられます。

様々な革製品に対応していて、革靴、バッグ、レザースニーカー、レザージャケット、車のシート、手袋などに使用可能です。本革だけでなく合皮にも使用でき、革製品が好きで多く持っている方は、重宝するはず。水洗いができない革製品も、こちらを持っていれば安心です。

SAKURA WAQS/レザーシャンプー

お風呂の「ウロコ汚れ」は簡単に予防できる！クリンネストが8年間続けている方法

お風呂掃除で厄介な汚れのひとつが、鏡や蛇口の「ウロコ汚れ」ですよね。

今回は、筆者が8年間続けている、ウロコ汚れの予防方法をお伝えします。

大掃除をサポートしてくれるアイテムで、楽してピカピカに

慌ただしい年末の大掃除を効率よく進めるには、賢い掃除アイテムが必要です。ご紹介したのは、大掃除がはかどり、日常の掃除にも役立つアイテムばかり。どれも時間も手間もかからず使えるので、大掃除の負担を減らしてくれます。ラクラク大掃除を叶えたい方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

年末にぴったり！忙しい朝でも簡単に作れる『疲労回復』朝食レシピ3つ

Posted on 12/2312/23 by 朝時間.jp編集部

年末は、寒さと忙しさで体調を崩しやすいシーズン。朝食でしっかりエネルギーをチャージして、元気な一日を始めたいですね。

今回は、簡単に作れる『疲労回復』朝ごはんレシピ3選をご紹介。疲れを軽減し、免疫力アップに効果的な食材を使ったレシピをお届けします。

免疫力を高める！「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」

体を温めながら免疫力をアップしてくれる「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」です。

豚肉はエネルギー代謝に関わる栄養素ビタミンB1が豊富。また、筋肉の回復を助けるタンパク質も同時に摂れる優秀食材です。

朝の冷えた体もじんわりと温まりますよ♪

（煮込まず簡単！免疫力を高める「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」レシピを見る

箸休めやおつまみにも◎「梅大根」

箸休めやおつまみにもぴったりな、漬け時間で10分で作れる「梅大根」です。

梅に含まれるクエン酸は、エネルギー生産を助け、疲れを軽減する働きがあるのだとか。

保存袋を使うので洗い物も少なく片付けラクラク◎

（漬け時間10分！調味料3つだけで簡単「梅大根」 by 料理家エプロンさん）

「梅大根」レシピを見る

だる重解消！簡単おいしい「疲労回復」朝ごはんレシピ3つ

しっかり寝ているのに、何だか体がだるくて重い…そんなけだるい疲れは、睡眠・運動・食事など日常の生活習慣で改善したいもの。食事面で意識したいのが、「疲労回復」を助けてくれる…

ほっくり＆カリッと食感♪「山芋ハッシュドポテト」

ほっくり＆カリッと食感が楽しい！クセになるおいしさの「山芋ハッシュドポテト」です。

山芋は、消化器官や性ホルモンをつかさどる臓を元気にしてくれる野菜。疲労感のあるときに積極的に食べたい食材のひとつです。

チーズをのせて焼いてもおいしそう♪

（疲労回復＋アンチエイジングに◎！混ぜて焼くだけ「山芋ハッシュドポテト」by 料理家齋藤菜々子さん）

「山芋ハッシュドポテト」レシピを見る

疲れにくい体を作るためには、毎日の食事や生活習慣が大切です。これらのレシピを試して、元気な毎日を送ってくださいね。

忙しい朝でも簡単に取り入れられるので、ぜひ参考にしてみてください！

クリスマスのお出かけスポットにいかが？「東京タワークリスマスマーケット2024」

Posted on 12/2312/20 by 田中青紗

12月23日：今日は「東京タワー完工の日」

東京のシンボルのひとつである東京タワー。1958年の今日、東京・港区の芝公園内に東京タワーが完成し、完工式が行われたそうです。

さて東京タワーでは12月25日（水）まで、東京タワーの足元、正面玄関前広場にて「東京タワークリスマスマーケット2024」が開催されています。

「東京タワークリスマスマーケット2024」が開催中！

「東京タワークリスマスマーケット2024」では、東京タワーを真下から見上げる圧巻のシチュエーションの中、クリスマスマーケットが体感できます。もちろん、色んなグルメも楽しめますよ。

例えばスパイスがたっぷり入った、クリスマスにぴったりなグリューワインや、ホットココア、チュロスが⼊ったチュロスココアなどのホットドリンクが販売されています。

ほかにも、ソーセージやグラタンなどのクリスマスマーケットらしさを感じられるメニューがあるそうですよ！

防寒対策は必須ではありますが、ライトアップされたタワーを見ながら素敵なひとときが過ごせるかと思います。ホットワインを飲みながら今年を振り返るのも良さそうですね。

クリスマスのお出かけ先に迷っているという方は、ぜひ東京や冬らしさが感じられる「東京タワークリスマスマーケット2024」に行ってみませんか♪

「東京タワークリスマスマーケット2024」

日程：～12月25日（水）まで
時間：12：00～22：00（L.O21：30）

詳しくはこちらから＞＞

「東京タワー完工の日」とは？

１９５８年（昭和３３年）の今日、東京・港区の芝公園内に東京タワーが完成、その完工式が行われた。３３３メートルの高さは、パリのエッフェル塔よりも１３メートル高く、当時では世界一のタワーであった。展望台があり、多くの人が訪れる東京名所のひとつ。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

「寝落ちした」を英語で言うと？

Posted on 12/2212/16 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「寝落ちした」を英語で言うと？

ホームステイ先の家の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番表現をアメリカ英語で言ってみましょう!

I’m exhausted so I’m gonna go to bed early.
（めっちゃ疲れているから早く寝るね。）

exhaustedは「めっちゃ疲れている」「ヘトヘトだ」という意味で、tired（疲れた）よりも極度の疲労を表します。類語はworn out（疲れ果てた）、beat（ヘトヘト）、pooped（バテた）、dead tired（死ぬほど疲れた）だ。どれもよく使います。

I was beat and just crashed last night.
（昨夜は疲れて、寝落ちしていた。）

ここでのcrashは「寝落ちする」「バタンキュー状態」という意味。crashは多義語で、他にも色んな使い方がある便利な単語です。I crashed my car.（事故った）、The website crashed.（サイトがパンクした）、I crashed the party.（誘われていなかったけど、パーティに押しかけた）。

What does your father do?
（お父さんの仕事はなんですか。）

What do you do?=What do you do for a living?の省略形だ。つまり、仕事
は何をしていますか、の意味。日本の学習者にWhat do you do?と尋ねると、
What are you doing?（今何をしていますか）と勘違いする人が多いです。

I get along well with my host family.
（ホストファミリーとめっちゃ仲が良い。）

get alongは「仲良く過ごす」「仲が良い」という意味で、日常会話でよく使います。My parents aren’t getting along very well recently. （最近、両親は仲が悪い）、My husband and I are really getting along well since we had a baby.（赤ちゃんが生まれてから夫とめっちゃ仲が良い）。

I have to be home by midnight.
（24時までには、家に帰らないといけない。）

midnightは夜12時を示し、日本語で一番近い単語は「真夜中」です。夜12時から朝4時頃までをmiddle of the nightと表現します。ちなみに、昼の12時はnoonと言います。I eat lunch at noon every day.（私は毎日正午に昼食をとる）。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

exhausted：とても疲れている、ヘトヘトだ
crashed：寝落ちいて、バタンキュー状態で
get along：仲良く過ごす、仲が良い
midnight：真夜中
be home：帰る、家にいる
well：満足に、十分に

「寝る」と「眠る」…英語ではどう違う？

「眠る」を英文で表すと？

日常生活で人がする動作を、シンプルな英文（主語が「I（私は）」で現在形）で覚えましょう♪

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

音声も一緒に確認しよう！

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

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書籍紹介

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

5分で終わる！サクッと簡単にできる大掃除3選

Posted on 12/2212/17 by みな（クリンネスト）

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

今年もあとわずか。年末の大掃除は進んでいますか？
クリスマスやお正月と、これから慌ただしくなる時期なので大掃除したいけどなかなか時間がない、腰が上がらない…という方に、今回は5分でできるお掃除を紹介します！

5分で終わる大掃除3選

照明のお手入れ

高い場所のお手入れは目につきづらく後回しにしがちな場所ですよね。特にキッチンやリビングの照明は油汚れやホコリも溜まりやすく、明るさが低下することも…。

まずは、クイックルハンディの伸縮タイプでホコリをサーっと取ります。
シーリングライトは左に回すと外れるので、掃除機やドライシートでホコリやゴミを取り除きます。汚れている時は中性洗剤を使うとキレイに落とすことができます◎

キッチンやダイニングなど、ベタつきが気になるところは、アルカリ電解水とドライシートで拭き掃除するのがおすすめです。

トイレの手洗いボウル

トイレ掃除は日頃からしている方も多いと思いますが、手洗いボウルはどのようにお掃除していますか？よく見るとカピカピになった水垢汚れになっていることも…。

手洗いボウルは外してお風呂場でお掃除するのがおすすめです◎

頑固な水垢も、ジフとラップでクルクルとこすり洗いするだけで水垢汚れもキレイになります！

網戸掃除

一見キレイに見える網戸ですが、意外と砂やホコリで汚れています。外の風を気持ちよくお部屋に入れるためにも、網戸はしっかりお掃除しておきましょう！

ちなみに、窓周りのお掃除は汚れを広げないために「（1）網戸→（2）内窓→（3）外窓→（4）サッシ」の順番でするのがポイントです。窓周りのお掃除をしたいけど時間がないという場合は、まずは網戸から始めてみてくださいね！

網戸掃除に使うものはメラミンスポンジだけ。100均で売っている大きなメラミンスポンジを適度な大きさに切り、水で濡らして、表面を撫でるだけでホコリや汚れをまとめてとってくれます◎

大掃除をラクにする「効率的な掃除の手順」と「10分で終わる簡単掃除」

何かと面倒なお掃除は、簡単に時短で済ませたいですよね。掃除嫌いさんにもおすすめしたい「効率的な掃除の手順」と「10分で終わるおすすめの掃除」を紹介します！