【東京・森下】朝8時オープン!駅から徒歩30秒「piquant(ピカン)」でモーニング

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

今回紹介する「piquant」の最寄り駅は都営新宿線の森下駅。A3出口を出たら左に徒歩30秒くらいとかなり駅近。右手にライトグリーンの外壁とクリームイエローの庇が見えてきたらpiquant(ピカン)に到着です。

ピカンの外観

葛西の人気店であるGonno bakery(ゴンノベーカリー)の3号店として、2026年5月に開業したばかり。

朝は8時からオープンしていて、看板商品はロブロらしいのですが、惣菜系から甘い系、サンドまでありました。

もちろん朝の時点でもパンは充実しているのですが、10時前くらいが一番品揃えが良くなるのだそう。いろいろな種類のパンから選びたいのであれば、そのくらいの時間が狙い目らしいです。

カルダモンとシナモン香る「piquantロール」

piquantロール

オリジナル商品である、piquantロール。カルダモンの華やかな香りが広がり、噛みしめるほどにシナモンの風味が感じられます。

クラムにはナッツも一緒に巻き込まれていることもあり、香ばしさとともに心地よい食感がプラス。仕上げのアイシングは、ざらっとした質感が特徴的で、ほどよい甘さが加わり、カルダモン、シナモン、ナッツそれぞれの風味を引き立てています。

大葉がアクセント!「大葉めんたいフランス」

大葉めんたいフランス

ガリガリと香ばしいバゲットに明太子フィリングをたっぷり合わせた、大葉めんたいフランス。中にも上にも明太フィリングが入っています。

バゲット自体がシンプルだからこそ、明太子の旨味がじゅわっと広がり、旨味を存分に味わえる一品。後から追いかけてくるピリッとした辛味、そこに大葉のほのかな渋みが加わることで、味わい全体を引き締めてくれています。

なめらかカスタードたっぷり「ブリオッシュクリームパン」

ブリオッシュクリームパン

器のような形をしたブリオッシュクリームパン。ふんわりとやわらかい生地は、噛むとコクのあるリッチな味わいが広がります。

中には、プリンのようになめらかなカスタードクリームがたっぷり入っていて、舌の上でとろけるような食感。仕上げにあしらわれた粉糖が、やさしい甘さを添えています。

スパイス使いが絶妙な「コリアンダー&クミンのショコラオランジュマフィン」

はちみつのやさしい甘さに、コリアンダーとクミンの香りがしっかりと効いたコリアンダー&クミンのショコラオランジュマフィン。マフィンは何種類かあり人気があるのだそう。

ホロホロとほどけるような生地に、チョコレートのコクとオレンジの甘酸っぱさ。食べ進めるほどにスパイスの香りが追いかけてきます。スパイスの効かせ方が絶妙で、初めて出会う味わいでありながら、個人的にかなり好みなマフィンでした。

店内

2階にはイートイン席もトースターなどもあるので、その場でできたて、もしくは温め直して食べていくことができます。少し早起きしてモーニングパンを楽しんでみてはいかがでしょうか。

イートイン席

piquant(ピカン)

住所:東京都江東区森下1-11-7
営業時間:8:00〜16:00 ※売り切れ次第終了
定休日:木曜日
Instagram:@gonnobakery_piquant__official/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

【東京・森下】宝石のようなジャムパンが絶品♪「Boulangerie MAISON NOBU(メゾン ノブ)」

都営新宿線の菊川駅もしくは森下駅から徒歩7分程度のところにあるBoulangerie MAISON NOBU(メゾン ノブ)。下町の良さが残るこの界隈には、最近お洒落で美…

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節約しながらしっかり満足!「ちくわ」お弁当レシピ3選

毎日のお弁当作りでは、できるだけ食費を抑えつつ、食べごたえもしっかり欲しいですよね。そんなときに頼りになるのが、手軽に使えて味つけもしやすい「ちくわ」です。

今回は、節約食材「ちくわ」を使ったお弁当レシピを3つご紹介します。定番の磯辺焼きから、主食になるおにぎり、作り置きできる照り焼きまで、忙しい朝に役立つメニューを集めました♪

少ない油で香ばしく!「ちくわのコロコロ磯辺焼き」

ちくわのコロコロ磯辺焼きのお弁当

青のりの風味が食欲をそそる「ちくわのコロコロ磯辺焼き」は、ひと口サイズでお弁当にも詰めやすいおかずです。

輪切りにすることで少量の衣をからめやすく、大さじ1の油でこんがり揚げ焼きにできるのがポイント。

お弁当のすき間を埋めたいときにも重宝しますよ。

(輪切りならラクで可愛い!「ちくわのコロコロ磯辺焼きのお弁当」 by 料理家 かめ代。さん)

ピリ辛味で食べごたえ◎「ちくわと高菜のペタンコおにぎり」

ちくわと高菜のペタンコおにぎり

高菜とコチュジャンのピリッとした味がアクセントになった「ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり」は、これひとつでも満足感のある主食です。

磯辺揚げ風にしたちくわと高菜、ご飯を海苔にのせてパタンと折れば完成。平たい形なので、忙しい日のランチにも食べやすいのが魅力です。

揚げ焼きする時間がないときは、ちくわを切ってそのまま挟んでもOKなので、朝の余裕に合わせて作れます。

(がんばらなくて大満足!「ちくわと高菜のピリ旨ペタンコおにぎり」「ミニトマト」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

トースターで5分焼くだけ!簡単「ちくわのマヨパン粉焼き」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」がスタート!!今日の主役はこちら、ちくわ。ちくわは高タ…

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甘辛味がご飯に合う!「ちくわの照り焼き」

ちくわの照り焼き

香ばしい甘辛味で白いご飯が進む「ちくわの照り焼き」は、材料も作り方もシンプルな作り置きおかずです。

斜め切りにして炒め、しょうゆとみりんを加えて照りが出るまで焼けば10分ほどで完成します。

週末などにまとめて作っておけば、朝はお弁当箱に詰めるだけで一品用意できますよ。

(お弁当にも便利!簡単「ちくわの照り焼き」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

毎日のお弁当をすっきり持ち歩ける!「工房アイザワ 長角ランチボックス」

本体・ふたは18-8ステンレス製。容量500mlで仕切りとベルト付き。パッキンは取り外して洗えます…

商品の詳細・購入はこちら(オンラインストアAima)

焼いたり、ご飯と合わせたり、甘辛く味つけしたりと、ちくわは工夫次第でいろいろなお弁当メニューに活躍します。

手軽な食材を上手に使いながら、毎日のお弁当作りに気になるレシピを取り入れてみてくださいね♪

英語でどう言う?「絶滅危惧種(きぐしゅ)」

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

トキ

英語でどう言う?「絶滅危惧種(きぐしゅ)」

動物園について自分の意見や理由を伝えるときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

I think animals should be kept in zoos.(私は、動物は動物園で飼育されるべきだと思います)

I have two reasons to support my opinion.(私の意見を支持する理由は2つあります)

First, zoos help protect endangered species.(まず、動物園は絶滅危惧種を保護するのに役立ちます)

Some animals are in danger of extinction because of hunting or the destruction of their natural habitats.(一部の動物は、狩猟や自然の生息地の破壊のために、絶滅の危機にあります)

By keeping them in zoos, we can give them a safe place to live and help them survive through breeding programs.(動物園で飼育することで、安全に暮らせる場所を与え、繁殖プログラムを通じて生き延びるのを助けられます)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 上の写真の「トキ」などの「絶滅危惧種」は、”endangered species” と表現できます。”endangered” は「絶滅の危機にある」、”species” は「種」という意味です。
  • “in danger of extinction” は「絶滅の危機にある」という意味です。動物や植物の保護について話すときによく使われます。
  • “natural habitat” は「自然生息地」という意味です。野生動物が本来暮らしている場所を表します。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • protect:~を保護する
  • endangered species:絶滅危惧種
  • in danger of…:~の危険にさらされて
  • extinction:絶滅
  • hunting:狩猟
  • destruction:破壊
  • natural habitat:自然生息地
  • survive:生き延びる
  • breeding program:繁殖計画、繁殖プログラム

英語「Cats with stripes」ってどういう意味?

英語「Cats with stripes」ってどういう意味?自己紹介や自己PRで使える英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪今回は「猫好き」…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

肌のごわつき・くすみが気になったら!夏の終わりに見直したい「スキンケア」3つ

9月に入っても暑さが残り、夏の紫外線やエアコンの影響が肌に出やすい時期。

「なんだか肌がごわつく」「顔色がどんよりして見える」「いつもの化粧水がなじみにくい」と感じることはありませんか?

そんな夏の終わりは、毎日のスキンケアを見直すいいタイミングです。今回は、秋に向けて肌を整える「スキンケア」を3つご紹介します♪

【1】ごわつきが気になるときこそ!「角質ケア」は取りすぎに注意

肌がザラついたり、ごわついたりすると、「古い角質をしっかり落とさなきゃ」と思ってしまいますよね。

けれど、美容家の飯塚美香さんによると、角質には肌表面を守り、うるおいを保つ役割もあるのだそう。スクラブやピーリングを使いすぎると、かえって乾燥しやすくなることがあります。

スキンケア用品

古い角質は、本来なら肌のターンオーバーによって自然に剥がれ落ちるもの。紫外線や睡眠不足などでそのリズムが乱れると、ごわつきやくすみにつながることがあります。

だからこそ、普段のお手入れでは「落としすぎないこと」と「しっかり保湿すること」が大切です。

頬に手を当てる人

洗顔するときは皮脂が多い部分から洗い、乾燥しやすい目元や口元は最後にさっと。洗顔後はなるべく早く化粧水をなじませ、美容液やクリームでうるおいを守りましょう。

ごわつきが気になる日ほど、無理に剥がすより、肌をいたわるケアを意識したいですね。

(参考:剥がしすぎはNG!肌力をアップする正しい「角質ケア」とは?)

【2】いつものケアにプラス!無印良品「発酵導入美容液」

「化粧水をつけても、なんとなく肌になじみにくい」「夏の終わりになると肌が硬く感じる」というときは、導入美容液を取り入れるのもひとつの方法です。

美容ライターの花上裕香さんが紹介しているのが、無印良品の「発酵導入美容液」。

無印の発酵導入美容液

洗顔後、化粧水の前になじませるアイテムで、米ぬか発酵液を配合。肌にうるおいとハリを与えながら、なめらかな状態に整えてくれます。

使い方も簡単で、洗顔後に1~2プッシュを顔全体になじませるだけ。そのあと、いつもの化粧水や乳液でお手入れします。

とろみのあるテクスチャーですが、花上さんはベタつきにくく、肌がやわらかく感じられたところもお気に入りなのだそう。

スキンケアを全部変えるのは大変でも、いつものお手入れの前に1ステップ加えるだけなら取り入れやすいですよね。夏の紫外線や冷房でごわつきが気になるときに、秋を迎える前の保湿ケアとして取り入れてみるのもよさそうです♪

(参考:ゴワつく夏バテ肌に◎無印良品の「発酵導入美容液」が手放せない!)

【3】朝5分でできる!温めてうるおす「時短スキンケア」

忙しい朝は、スキンケアに時間をかけるのが難しいもの。それでも、乾燥やくすみ感が気になる日は、いつものお手入れを少し工夫してみるのがおすすめです。

美容家の寒川あゆみさんが紹介するのは、蒸しタオルを使った約5分でできるスキンケア。洗顔から保湿まで、朝の支度に取り入れやすい方法です。

手順

1)まず、水でぬらして絞ったフェイスタオルをラップで包み、電子レンジで約1分温めます。

蒸しタオル

2)その間に洗顔料をしっかり泡立て、肌をこすらないように約20秒の泡パック。

泡パック

3)洗い流したら、ブースター美容液や導入化粧水、または化粧水をなじませます。

続いて、(1)で温めたタオルを約30秒顔にのせたら、化粧水をたっぷりなじませ、最後に乳液などでうるおいをキープ。

暑い時期は汗や皮脂が気になりますが、エアコンや紫外線の影響で肌は乾燥していることもあります。ベタつきが気になる日も、水分をきちんと補うことが大切です。

朝の洗顔ついでに取り入れられるのもうれしいポイント。肌の乾燥やくすみ感が気になる朝に試したいケアです。

(参考:【朝5分】お疲れ肌は夏or年齢のせい?時短でぷりぷり美肌を作る方法)

朝の仕込みで変わる!大人の「ツヤ肌」メイク術3ステップ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。乾燥しやすい秋は、朝のメイクでツヤを仕込むかどうかで、肌の印象が大きく変わります。大人の肌こそツヤがあるだけで若…

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***

夏の終わりは、紫外線や冷房などの影響で、肌のごわつきや乾燥が気になりやすい時期です。

角質を取りすぎない、うるおいをしっかり補うなど、まずは毎日のケアを見直すことから。今の肌に合う方法を取り入れて、秋に向けてコンディションを整えていきましょう♪

【朝3分】腰回りのもたつきを撃退!ペタ腹をつくる「ねじりピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回は、気になる腰回りのもたつきに効かせる、少しチャレンジ要素のあるエクササイズをご紹介します。

【朝3分】腰回りのもたつきを解消!ペタ腹をつくる「ねじりピラティス」

1)肘つきの四つ這いになる

ねじりピラティス

2)片脚ずつ後ろに伸ばし、左手もマットにつく

ねじりピラティス

※このとき、脚幅は肩幅くらい

3)【吐く】マットについた手で軽く押しながら、骨盤を正面に向ける

ねじりピラティス

4)【吸う】元に戻る

ねじりピラティス

5)5回繰り返したら手を入れ替え、反対側も行う

効果のある部位

  • 体幹
  • 腰回り

回数の目安

左右それぞれ5回くらい

エクササイズのポイント

肘をついている側の腕で、マットを押し返す意識を保ちましょう

***

今回のエクササイズは、いつもご紹介しているものより、少しチャレンジ要素が強いです。苦しかったら回数を減らすなど、ご自身の体と相談しながらやってみてくださいね^^

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DcyPJiyzln3/

夏に向けてお腹すっきり!しっかり効く「プランクアレンジ」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。日によっては30度近くまで暖かくなるなど、夏を目前に感じます。薄着になるこれからの季節の準備に、気になるお…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

スニーカー感覚でラクしておしゃれ!晴雨兼用「軽やかスニーカーローファー」

おはようございます。アンジェ web shopです。

電車の中や街を歩く人たちの足元に目を落としてみると、老若男女問わずスニーカーが主流!自分に置き換えてみても、ほぼ毎日くらいの頻度でスニーカーを玄関で選んでいる気がします。

スニーカーに関する調査を見てみても女性の9割以上がスニーカーを持っていて、ほぼ毎日履くという方が女性全体の約45.7%。30代から50代の女性では5割を超えるそうです。

スニーカー人気の理由は、流行やおしゃれさもありますがなんといっても「楽な履き心地」と「長く歩いても疲れにくい」こと。だけどスニーカーではカバーできない、お仕事スタイルの日やオシャレしたい日などもありますよね。

そこで登場したのが「見た目はローファー。でも履き心地はスニーカー」というこちらのシューズ。

お仕事用のきちんとスタイルにもバッチリ履けて、外回りでたくさん歩いても疲れにくく、さらには急な雨にも対応してくれるんです。このシューズを選びたい理由がたくさんあるのでまとめてみました!ぜひチェックしてみてくださいね。

【理由その1】長時間歩いても疲れにくい

晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー

インソールには高反発クッションを採用。またウレタンクッションのソールは厚みがあって底つき感がなく、長時間歩いても足裏にも優しく疲れにくいのが特長。さらには片足約185g(23.5cm)と軽いので足への負担が少なくなっています。

【理由その2】着脱が楽ちん

晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー

ローファーのデザインだから、スニーカーのように紐を解いたり結んだりする手間もなくサッと履いたり脱いだりができます。小さいお子様と一緒の時やたくさんの荷物がある時も手を使わずに脱ぎ履きができるのはポイント!

【理由その3】シックでエレガントな足元を演出

晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー

旅行やお出かけなどオシャレしたいけど、たくさん歩く予定もあるから歩きやすさ重視でスニーカーを選んでいた人も多いのでは?

この足の甲に金属のビットのついたシューズならちょっとエレガントなスタイルや女性らしいワンピーススタイルの日でも足元からシックに仕上げてくれます。また、見慣れたカジュアルスタイルも、足元をこのシューズにするだけで、洗練された印象に!

これぞオールラウンダー!雨の日も安心♪全天候型&機能性スニーカー「ファイテン」

突然の雨降りでもノープロブレム!

ファイテンのスニーカーは、地面から4.5cmの水に3時間浸すという防水試験をクリアしています。急な雨や水たまりにも安心感があります。
…

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【理由その4】雨が降るかも?そんな日にも安心

晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー

アッパーの人工皮革に撥水性があるのに加えて、かかとの内側に防水テープを。また底面には防水シートを貼っており、水が染み込みにくい防水仕様になっています。旅先やお出かけ先での急な雨にも安心の一足です。

【理由その5】3カラー展開でオシャレの幅が広がる

晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー

足元から女性らしさを感じさせてくれるエナメルのグレーベージュ。華やかさのあるエナメルブラック。コバ部分のベージュの色使いがアクセントになった艶なしのブラック。どれもON/OFFどちらにも活躍してくれそうです。

お仕事柄、スニーカーはNGの職場もまだまだ多いですし、少し改まったところへ出かけるときや、今日のスタイルにはスニーカーは似合わないよな。。ということも結構あるんですよね。そんなときにあってよかった!のこの1足。ぜひこの機会にご検討くださいね。

晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー

きちんと上品に見えるローファーと、楽ちんなはき心地のスニーカー。両者のいいとこ取りをした、ハイブリッドシューズ。晴雨兼用レインシューズで、毎日頼れる存在です。

【日本製】晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー 防水/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【日本製】晴雨兼用 軽やか スニーカーローファー 防水/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

秋服に似合う髪色へ!美容師おすすめ「秋カラー」3選

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

秋の風を感じる季節になりました。

洋服を秋物にシフトするように、髪色も秋仕様にチェンジしてみませんか?

今回は、おすすめの秋カラー3選をご紹介します!

【1】深みとツヤを楽しむ「ベイクドショコラ」

秋といえば、やっぱり深みのあるブラウン系。

夏に明るくした髪をリセットしたい方や、ツヤのある質感をしっかり出したい方におすすめです。

落ち着いた印象の中に上品なコクが生まれ、秋のニットやコートにも映えます。

ベイクドショコラ

ベイクドショコラ

【2】ツヤと透明感たっぷりのラベンダーカラー

秋の味覚・ぶどうを思わせるような、深みと濃密なツヤ感が魅力のカラー!

黄みをしっかり抑えつつ、光に透けたときに、ほんのり甘く熟したような紫がのぞきます。

深みがあるのに重くなりにくく、顔まわりをすっきりとした印象に見せてくれますよ。

秋におすすめのベイクドショコラカラー

【3】お顔立ちを明るく見せる「まろやかテラコッタ」

秋服と相性抜群の暖色系カラー。

温かみのあるオレンジやブラウンをミックスしたテラコッタは、肌なじみがよく、お顔色まで明るい印象に見せてくれます。

秋は乾燥が気になり始める季節でもあります。カラーと一緒に髪の保湿ケアをしてあげると、色持ちやツヤ感をキープしやすくなりますよ!

ベイクドショコラの髪色の女性

まろやかテラコッタのヘアカラー

秋は「抜け毛」が増える季節…!すぐできる予防策2つ

実は、秋は1年で1番抜け毛が多い季節です。そんな時こそ正しいヘアケアが大切です!

朝のヘアアレンジを楽しめるのも、健康な髪があってこそ。今回は日常生活の中でできる、抜け…

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美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

冷凍できて便利!温めてご飯にかけるだけ『牛丼の素』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、忙しい日のご飯に便利な「牛丼の素」の作り置きをご紹介します。

お腹が空いたときにレンジで温めて、ご飯にかけるだけで手軽に牛丼が楽しめます。冷凍保存もできるので、ストックしておくと便利な一品です。

牛肉は、脂身の多いバラ肉などの薄切りなどを使うのがおすすめです。

冷凍もできる!『牛丼の素』の作り置きレシピ

牛丼の素

材料

  • 牛肉(薄切り)・・・150g
  • 玉ねぎ(薄切り)・・・1/2個
  • (A)醤油、砂糖、みりん・・・各大さじ2
  • (A)酒・・・大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/2
  • (A)水・・・1カップ

作り方(調理時間:15分)

1) 鍋に(A)を合わせ、煮立たせる。

2) 玉ねぎを加え、再び煮立たせ玉ねぎがしんなりするまで煮る。

3) 食べやすい大きさに切った牛肉を加える。ほぐしながら火を通し、色が変わったら火を消す。いったん冷まし、味を馴染ませる。

牛丼の素作り方

※冷蔵庫で3日、冷凍庫で2週間保存できます。

牛肉少しでOK♪ご飯がすすむ「お麩のすき焼き風」の作り置き

おはようございます^^今日は、保存のきく『お麩』と少しの牛肉で作る、簡単おいしい作り置き。甘辛く仕上げれば、ご飯のお供にぴったりですよ!!牛肉少しでOK♪ご飯がすすむ「お…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

2026年9月から何が変わった?厳格化された「飛行機の搭乗ルール」をわかりやすく解説

飛行機に乗り遅れ、やむを得ず高い当日券を買うことになって後悔した経験はありませんか?

私は以前、午後6時出発の飛行機だと思い込んでいたことがあります。

15時には空港に着いていたので、小腹がすいて吉野家で牛丼を食べ、16時に搭乗口へ向かうと「すでに出発しました」と言われてびっくり。

チケットを見てみると、出発時刻は16時。「16時」を「午後6時」と勘違いしていたのです。やらかしました。

空港を行き交う飛行機

そのとき、羽田―新千歳間の片道航空券は当日料金で4万円ほど。

子ども2人も一緒だったので「これを3人分で12万円……?」と青ざめましたが、当時、子どもたちはJALの若者向け運賃「スカイメイト」を利用でき、それぞれ1万円ほどで購入できました。

結果的に3人で約6万円。「なんと高価な牛丼だったのだろう」と、帰路は終始無言になったことを覚えています。

2026年9月1日から、羽田空港を出発する国内線では、搭乗締切時刻の遵守や、一部航空会社での手荷物預け締切時刻の変更など、定時運航に向けた取り組みが強化されました。

羽田空港を発着する7社は、各航空会社が定める搭乗締切時刻を利用者に守ってもらうとともに、各種締切時刻を適正に見直していくと発表しています。

これまで「少しくらい遅れても何とかなる」と思っていた方は、注意が必要です。

今回は、私のような失敗で余計な出費をすることがないよう、2026年9月からの変更点と、飛行機を利用するときに特に気をつけたいポイントを解説します。

1. 羽田発の一部航空会社で手荷物預けの締切を変更

2026年9月1日から、羽田空港を出発する国内線では、一部の航空会社が手荷物預けの締切時刻や、その取り扱いを変更しました。

たとえばJALグループでは、これまで「出発時刻の30分前まで(目安)」とされていた手荷物預けを、「出発時刻の30分前まで(締切)」に変更。

ANAでも、羽田空港発の国内線について、手荷物の預け入れを出発時刻の30分前で終了すると案内しています。

つまり、30分前を過ぎてしまうと、手荷物を預けることができません。

利用する航空会社によって締切時刻は異なるため、「国内線なら全部同じ」と考えず、事前に各社のWebサイトで確認しておくことが大切です。

2. 「搭乗締切を過ぎたら原則乗れない」ことが明確に

今回の取り組みでは、搭乗締切時刻を過ぎた場合、原則として搭乗できないことも改めて明確に案内されています。

航空会社ごとに、チェックインや手荷物預け、保安検査場の通過、搭乗口への到着などに締切時刻が設けられています。

「搭乗手続きを済ませているから、少しくらい遅れても大丈夫」と考えるのは禁物。

締切時刻を過ぎると、原則として手続きを受けてもらえないため、余裕を持って行動する必要があります。

空港の搭乗口付近

3. 手荷物預け・保安検査・搭乗口、それぞれの締切を確認

飛行機に乗るまでには、手荷物預けや保安検査、搭乗口への移動など、いくつもの工程があります。

たとえばJALの羽田空港発国内線では、2026年9月1日以降、

  • 手荷物預け…出発時刻の30分前まで
  • 保安検査場の通過…出発時刻の20分前まで
  • 搭乗口への到着…出発時刻の10分前まで

と案内されています。

さらに、羽田空港第1ターミナルでは、2026年9月1日からJALが新設の「北側サテライト」の利用を開始。

北側サテライトまでは、E保安検査場から約1,070m、F保安検査場から約860mあり、徒歩で約15~16分かかるとされています。

保安検査場を通過したからと安心せず、自分の搭乗口がどこにあるのかを早めに確認しておきましょう。

4. 「出発時刻」は飛行機に乗り込む時刻ではない

今回の共同発表では、「出発時刻」とは「航空機が動き出す時刻」であることも改めて案内されています。

つまり、出発時刻ちょうどに搭乗口へ着けばよいわけではありません。

出発時刻より前に搭乗を完了できるよう、それぞれの航空会社が搭乗口への到着締切を設定しています。

「出発時刻まであと10分あるから大丈夫」と思っていたら、すでに搭乗締切を過ぎていた、ということもあり得ます。

旅慣れていて、つい時間ぎりぎりに行動してしまう方も注意しましょう。

5. 羽田発着7社が定時運航に向けて共同で取り組み

今回の取り組みは、日本航空、全日本空輸、日本トランスオーシャン航空、AIRDO、スカイマーク、ソラシドエア、スターフライヤーの羽田空港を発着する7社が共同で発表したものです。

国土交通省航空局の事務連絡や、定期航空協会の業界統一ガイドラインなどを踏まえ、スムーズな搭乗と定時性の向上を目的に実施されています。

背景には、1人の遅れが数百人のスケジュールに影響する、空港施設の巨大化で移動時間が増加、定時運航の確保が社会的要請といった事情があります。

そのため、航空会社だけでなく、私たち利用者にも「締切時刻をきちんと確認して行動する」ことが、これまで以上に求められています。

飛行機に乗り遅れないために意識したいこと

飛行機を利用するときは、次のような点を意識しておくと安心です。

  • 利用する航空会社の手荷物預け・保安検査・搭乗口の締切時刻を事前に確認する
  • 空港には混雑や移動時間も考えて、十分に余裕を持って到着する(出発の70~90分前)
  • 空港に着いたら、まず搭乗口の場所と移動時間を確認する
  • 自動手荷物預け機(Self Bag Drop)を活用
  • 預ける荷物がなくても、保安検査や搭乗口への到着締切は必ず守る

特に羽田空港のような大きな空港では、保安検査場から搭乗口まで想像以上に時間がかかることもあります。

早めに空港へ着いたからと安心せず、食事や買い物をする前に、まず搭乗口と締切時刻を確認しておくのがおすすめです。

まとめ

2026年9月1日から、羽田空港を出発する国内線では、搭乗締切時刻の遵守や、一部航空会社での手荷物預け締切時刻の変更など、定時運航に向けた取り組みが強化されました。

利用者にとって負担が増えるように見えますが、定時運航を守り、空の旅をより安全で快適にするための重要な取り組みといえます。

これまでより少し早く空港へ向かい、乗り遅れて余計な出費をすることがないよう気をつけていきましょう。余裕を持った行動で快適な旅を楽しんでください。

「腹持ち重視!」忙しい朝に助かるオートミールレシピ3選

もちもち、とろとろ。アレンジ次第でさまざまな食感が楽しめるオートミールは、しっかり食べたい朝にもぴったり♪

今回は、「腹持ち重視」で選びたい日におすすめの、時短で作れるオートミール朝ごはんレシピを3つご紹介します。

レンジ2分でできあがり!ふわとろ「オートミールオムライス」

オムライス

ケチャップの酸味がやさしく広がる「オートミールオムライス」は、たんぱく質も食物繊維もひと皿でとれる満足メニューです。

グラタン皿にオートミール・卵・牛乳・パルメザンチーズ・顆粒コンソメ・塩こしょうを入れて混ぜ、レンジで2分加熱するだけ。

液体になじみやすいフレーク状のインスタントオーツを使うと、なめらかに仕上がりますよ。

(参考:ヘルシーな2品で満腹!レンジで簡単「オートミールオムライス」「オニオンスープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「オートミールオムライス」レシピを見る

フードプロセッサーにおまかせ♪「オートミールバナナパンケーキ」

オートミールバナナパンケーキ

小麦粉もベーキングパウダーも使わない「オートミールバナナパンケーキ」は、しっとりやさしい甘さのひと皿です。

フードプロセッサーでオートミールを粉状にし、バナナ・豆乳・卵・甘味料を加えてなめらかになるまで撹拌したら、フライパンで両面を焼くだけ。

小さな気泡が表面に出てきたら、裏返すタイミングの目安です。仕上げにななめ薄切りのバナナをのせると、見ためもぐっと華やかになります。

(参考:ベーキングパウダー不要!オートミールと豆乳で簡単「バナナパンケーキ」 by 料理研究家 伊賀るり子さん)

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小鍋ひとつで5分!ほっとする「カニカマたまご雑炊」

カニカマたまご雑炊

卵のやさしい味わいが楽しめる「カニカマたまご雑炊」。オートミールがお米のような食感に仕上がる、ほっとする一杯です。

小鍋にほぐしたカニカマとオートミール・水・鶏がらスープの素を入れて沸かし、溶き卵を回し入れて好みの硬さに固めるだけ。

仕上げに小ねぎとごま油をかければ、香りもアップ。カニカマのかわりに蒸し鶏やベーコンなど、うま味のある具材を使ってもおいしく作れますよ。

(参考:オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「カニカマたまご雑炊」レシピを見る

【腸活ダイエット】5分で簡単!「オートミールのヨーグルトボウル」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピを…

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オートミールは、ふわとろの卵料理からパンケーキ、雑炊までアレンジ自在。

忙しい朝でもしっかり食べたい日に、気になるレシピをぜひ試してみてくださいね。

「食欲が落ちる」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

食欲不振 女性

「食欲が落ちる」を英語で言うと?

ファストフードについての意見に理由を加えて説明するときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

Second, fast food can be good for elderly people’s health.(次に、ファストフードは高齢者の健康によい場合があります)

Many older people do not eat enough calories or protein because they may not cook often or may have a reduced appetite.(多くの高齢者は、あまり料理をしなかったり、食欲が落ちていたりするため、十分なカロリーやタンパク質を摂っていません)

Fast food often contains a lot of calories and protein, so it can help them get the energy and nutrition they need.(ファストフードはしばしば多くのカロリーやタンパク質を含んでいるので、彼らが必要なエネルギーや栄養を摂るのに役立ちます)

It is also easy to buy and eat, which is helpful for people who live alone.(また、買って食べるのも簡単なので、一人暮らしの人にとっても役立ちます)

For these reasons, I think fast food is not always bad for our health.(これらの理由から、私はファストフードが必ずしも私たちの健康に悪いとは思いません)

If people choose carefully, fast food can be a part of a healthy diet.(人々が慎重に選べば、ファストフードは健康的な食生活の一部になり得ます)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 「食欲不振」は、”reduced appetite” 。have a reduced appetite で「食欲が落ちる」「食欲不振になる」という意味になります。体調や食事量について説明するときに使えます。(”reduced” は「減った、低下した」という意味)
  • “not always bad” は「必ずしも悪いわけではない」という意味です。何かを完全には否定せず、条件つきで説明するときに便利な表現です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • elderly:高齢の
  • calorie:カロリー
  • protein:タンパク質
  • reduced appetite:食欲不振、食欲が落ちていること
  • appetite:食欲
  • nutrition:栄養
  • healthy diet:健康的な食事

英語「It says Fast Food Menu」の意味って?

英語「It says Fast Food Menu」の意味って?英語で書かれたファーストフード店などのメニューを見ながら、全体像や、書いてあること、感じたことを表す英語を…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

材料3つだけ!とろ~り幸せ「チーズトースト」朝ごはんレシピ3選

こんがり焼けたチーズがとろ~り。朝からちょっぴり背徳感のある、ごちそうトーストはいかがですか?

今回は、そんなひと皿が材料3つで手軽に作れる「チーズトースト朝ごはん」レシピを3つご紹介します。

フライパンで焼く!パリパリ羽根つき「アボカドチーズトースト」

アボカドチーズトースト

まわりにできるパリパリの羽根が魅力の「アボカドチーズトースト」。香ばしさとなめらかな食感のコントラストが楽しめる一枚です。

アボカドととろけるチーズを食パンにのせ、フライパンに押しつけ、まわりに散らしたチーズが羽根になるように、中火で3~4分焼くだけ。

テフロン加工のフライパンなら、油をひかずにそのまま焼けます。羽根の部分はフライ返しで丁寧にはがすと、きれいな形のまま器に移せますよ。

(参考:パリッパリの”羽根付き”チーズがたまらない!「アボカドチーズトースト」 by おがわひろこさん)

「アボカドチーズトースト」レシピを見る

和の香りがふわり◎あとを引く「おかかチーズトースト」

おかかチーズトースト

しょうゆの香ばしさとしょっぱみがくせになる「おかかチーズトースト」は、食欲がわきにくい朝にもうれしい一品です。

食パンにピザ用チーズを散らし、かつおぶしをふりかけ、ところどころにしょうゆを垂らしたら、こんがりトーストするだけ。

甘めの食パンよりも、あっさりした味わいのお食事系のハードパンによく合いますよ。

(参考:暑くてもパパッと準備できる!「おかかチーズトースト」 by 朝ごはんブロガー えつこさん)

「おかかチーズトースト」レシピを見る

チーズトーストのお供に!2種類を楽しめる「Blank_Coffee」中煎り豆ランダム2セット

スペシャルティコーヒー100g×2袋を送料込みでお届け。9月30日正午までは、2袋のうち1袋が熊本のロースターの豆になります…

商品の詳細・購入はこちら(オンラインストアAima)

のせて焼くだけ♪香ばしい「たっぷりチーズのくるみトースト」

くるみトースト

カリッとした食感とコクが重なる「たっぷりチーズのくるみトースト」は、忙しい朝でも数分で用意できる、ごちそう感のある一枚です。

食べやすく割ったくるみを食パンにのせ、その上からピザ用チーズをたっぷり重ねて、こんがりトーストするだけ。

くるみは無塩でも、おつまみ用の塩味つきでも作れます。くるみの食感がアクセントになり、朝から満足感のある一枚になりますよ。

(参考:忙しい朝でも簡単!「たっぷりチーズのくるみトースト」 by 朝ごはんブロガー えつこさん)

「たっぷりチーズのくるみトースト」レシピを見る

 

残り物リメイクはこれで決まり!簡単「ポテサラチーズトースト」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、じゃがい…

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材料は3つでも、組み合わせしだいで香りや食感はがらりと変わります。

その日の気分に合う一枚を、明日の朝にぜひ焼いてみてくださいね。

夏バテ気味の朝に!5分で和えるだけ「ねぎ塩豆腐のっけごはん」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体にうれしい朝食レシピをお届けします。

今回は、豆腐を使った朝食レシピをご紹介します。

  • やみつきのねぎ塩だれを絹ごし豆腐とざっくり和えるだけ♪
  • 豆腐は高たんぱく&低脂質。食欲が落ちやすい時期にも、さらっと食べやすい食材です。
  • ねぎに含まれるアリシンは、疲れた胃を回復させて・血行促進など夏バテ回復効果があります。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

夏バテ気味の朝に!5分で和えるだけ♪やみつき「ねぎ塩豆腐のっけごはん」

ねぎ塩豆腐のっけごはん

材料(1人分)

  • ごはん…1膳分
  • 絹ごし豆腐…1パック(150g)
  • 長ねぎ…1/3本
  • 薬味ねぎ…適量
  • (A)鶏がらスープの素…大さじ1/2
  • (A)砂糖…ひとつまみ
  • (A)レモン汁…大さじ1/2
  • (A)ごま油…大さじ1

作り方(調理時間5分)

【1】長ねぎは粗みじん切りにし、薬味ネギと(A)と和える。豆腐はしっかりと水気を切っておく。

粗みじん切りにした長ねぎと調味料

【2】絹ごし豆腐と【1】をざっくり和える。

絹ごし豆腐とねぎ塩だれを和える様子

【3】温かいごはんの上に【2】をのせる。

ごはんにねぎ塩豆腐をのせた丼

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】やみつきねぎ塩だれでごはんが進む!ヘルシーな豆腐で罪悪感なし♪

【2】豆腐は高たんぱく・低脂質で、ダイエット中にも取り入れやすい食材です。

【3】ねぎに含まれるアリシンは、疲労回復のビタミンB1吸収促進、胃酸分泌など効果があります。

【4】思い立ったときにすぐ作れるので、忙しい朝にも休日の朝にもぴったり♪

さらっと食べて、今日も元気にいってらっしゃい。

火も包丁も使わない!腸活にうれしい「オクラ納豆ばくだん丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシ…

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★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝が苦手だった私が変わった!「自分時間」をつくる小さな朝習慣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのmao(@tanigo1514mao)です。

以前の私は、朝がとても苦手でした。体も疲れていてなかなか起き上がれない。ギリギリまで寝てしまい、慌てて準備する日々。

目覚ましが鳴っても止めて寝てしまう…。起きた瞬間から時間との戦い!子どもの準備をして、朝ごはんを用意して、自分の支度をして。1人で勝手にイライラしてしまうこともありました。

そんな私が今では、少し早く起きて「自分のための朝時間」を過ごすようになりました。

家族のお弁当も丁寧に作れるようになり、「今日もできた!」と、朝からちょっと自己肯定感もUPします(笑)

お弁当

早起きを意識し始めたきっかけ

きっかけのひとつは、食生活を見直したこと。私は長年、肌荒れで悩んでいたのですが、肌と腸内環境の関係について教わりました。美肌のためにも便秘はよくないと知り、早起きを意識し始めました。

朝の過ごし方や朝食も変えました。具体的には、朝はパンを食べていたのをご飯に変えたのもひとつです。

そうすることで、私の場合はお腹もスッキリ!1日をスタートできるようになりました。

もうひとつは、経済的に豊かな人は朝時間を活用していると知ったこと。

いろいろな本を読んでも、成功している方の話を聞いても、朝時間を有意義に過ごしている方が多いです。「まずは形から真似してみよう」と思ったことも、きっかけのひとつです。

小さな朝習慣を続けて感じた変化

5冊の本

朝起きたら水分をとる。
サプリやプロテインも活用し、朝の栄養補給を意識する。
朝に読書をする。
感謝ワークをする。

このような小さなことを続けるうちに、自分の体や心の状態にも目を向けられるようになりました。

マイナス思考だったのですが、プラス思考になったんです!「性格まで変わるの⁉」と、驚きです(笑)

読んだら前向きに行動したくなる!おすすめ本5選

新しいことを始めたい、今の流れを変えたい。そう思っていても、いざ行動に移すとなると迷いや不安が出てくることがありますよね。そんなときに背中を押してくれるのが、長く読み継が…

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私の朝に欠かせなくなった「香り」

そして、もうひとつ私の朝に欠かせなくなったのが「香り」です。

アロマディフューザー

朝、その日の気分に合わせて好きな香りを取り入れる。深呼吸しながら香りを感じるほんの数十秒が、「今日も頑張らなきゃ」から「今日はどんな日にしよう?」と、ワクワクする気持ちに変えてくれます。

早起きをすることで、心にも余白が生まれたんです。

以前なら子どもの「ママ~!」に「ちょっと待って!」と言ってしまうことが多かったのですが、今では「何~?」と言えることが増えました。

まずは、いつもより10分だけ早く起きてみる

「早起きなんて私には無理」と思っている方にこそ、まずはいつもより10分だけ早く起きてみるところから始めるのもおすすめです。

その10分を、家事のためではなく「自分のため」に使ってみてほしい。

朝が変わると、1日の始まりが変わります。1日の始まりが変わると、少しずつ日々感じる気持ちまで変わっていきます。

明日の朝、まずは10分。今、時間を作ってやりたいことは何ですか?いつもより少しだけ早く、自分のために起きて「やりたいこと」を早速始めてみてください♪

私は早起きを始めて、家事や仕事もはかどるようになりましたが、ワクワクしたひとり時間も増やすことができました。そして体もスッキリと感じるようになり、すっぴんで出歩けるほど肌に自信が持てるようになりました。

今年に入ってからは、起きる時間をさらに30分~1時間早めて、自分時間を増やしています。朝時間、一緒に有意義な時間を過ごしていきましょう♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

早起きが苦手な私が見つけた「心地よい朝」。無理をしない3つのマイルール

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます。2026年度 朝時間アンバサダーのめい(@ol.learn…

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maoさん/食育アロマ講師
maoさん/食育アロマ講師

子育て、仕事をする中で日々バタバタとする事が多いですが、朝の時間をもっと有意義に活用して自分の時間を作っていきたい、そしてライフスタイルを更に豊かにしていきたいです。食育アロマ講師をしてることもあり、朝に香りを焚いて自分を整えること、そして「食事を作ることも、食べることも楽しむ」がテーマです。

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

足の疲労予防にも!理学療法士監修「Rela Kino」インソール

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

暑さがやわらぎ、外を歩くのが気持ちよくなってくる9月。朝のウォーキングや、ひと駅ぶんの徒歩通勤を習慣にしてみようかな、と思っている方も多いのではないでしょうか。

とはいえ、足が疲れてしまっては続きませんよね。今回は、いつもの靴に入れるだけで足元の心地よさが変わる理学療法士監修の「Rela Kino(リラキノ)」インソールをご紹介します。

足の疲労予防にも!理学療法士監修「Rela Kino」インソール
Rela Kino インソール
理学療法士監修
特に衝撃の負担が強い「かかと」と「土踏まず」部分をしっかり守る設計。

秋のウォーキングに取り入れたい!理学療法士監修「Rela Kino」インソール

Rela Kinoは、リハビリの現場を知る理学療法士が立ち上げたブランド。靴と足のマッチングの専門家であるスポーツシューフィッターと共同で設計されているのが特徴です。

こちらの「05ハイクオリティ」は、シリーズの中でもとくに衝撃吸収に力を入れたモデル。ジェル素材とPU(低反発)素材という2種類を組み合わせ、負担のかかりやすいかかとと土踏まずをしっかり支えてくれます。

3.5cmのハイアーチサポートで、土踏まずを気持ちよく支える

歩く時間が長くなるほど気になるのが、土踏まずのへたり。このインソールは3.5cmの高めのアーチサポートを採用し、足裏の中心をぐっと持ち上げてくれます。

高さはありつつも硬すぎない設計で、足の状態に合わせて柔軟にフィット。さらに、かかとのぐらつきをTPU素材のヒールカップが抑えるので、立ち仕事の多い方にも心強い1足です。

Rela Kino インソール
Rela Kino インソール
理学療法士監修
特に衝撃の負担が強い「かかと」と「土踏まず」部分をしっかり守る設計。

通気性・防臭にも配慮。いつもの靴に入れるだけ

表面には通気性の高いメッシュ素材を使用。ダークグレーは抗菌・防臭加工と18個の通気孔つきで、蒸れやすい季節でも快適に過ごせます。

サイズは22.0cmから31.0cmまで5展開。スニーカーはもちろん、ビジネスシューズやゴルフシューズなどにも使えます。ただし厚みがあるため、ぴったりサイズの靴だと窮屈になることも。元のインソールを外して入れ替えるのがおすすめです。

なお、衛生的に使うために、交換の目安は3〜6カ月程度とのこと。足に痛みや違和感を覚えたときは、無理をせず使用を中止してくださいね。

Rela Kino インソール
Rela Kino インソール
理学療法士監修
特に衝撃の負担が強い「かかと」と「土踏まず」部分をしっかり守る設計。

1万歩じゃなくてOK!理学療法士がすすめる「歩く習慣」の効果

おはようございます!ヨガインストラクター・理学療法士のsakuraです。

「健康のために運動しなきゃ」とジムに通おうとして、結局続かなかった経験はありませんか?
「ジム…

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足元が快適になると、歩くこと自体が楽しくなるもの。過ごしやすくなるこれからの季節、いつもの靴をちょっとアップデートして、朝のウォーキングを気持ちよく始めてみませんか。

「栄養素」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

栄養 サラダ

「栄養素」を英語で言うと?

ファストフードについて自分の意見や理由を伝えるときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

I don’t think fast food is bad for people’s health.(私は、ファストフードが人々の健康に悪いとは思いません)

I have two reasons to support my opinion.(私の意見を支持する理由は2つあります)

First, many fast food restaurants now offer meals with vegetables.(まず、多くのファストフード店は今、野菜が入った食事を提供しています)

For example, some burgers have lettuce and tomatoes, and some places offer salads.(例えば、レタスやトマトが入ったハンバーガーもありますし、サラダを提供するお店もあります)

This means people can enjoy fast food and still get some important nutrients from vegetables.(これは、人々がファストフードを楽しみながら、野菜から大事な栄養素を摂取できるということです)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 「栄養素」は、”nutrient” と表現できます。食べ物に含まれる、体に必要な栄養成分について話すときに使える単語です。
  • “get some important nutrients from vegetables” は「野菜から大事な栄養素を摂る」という意味です。食事や健康について説明するときに便利な表現です。
  • “offer meals with vegetables” は「野菜入りの食事を提供する」という意味です。”offer” は「提供する」という意味で、お店やサービスについて話すときによく使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • offer:~を提供する
  • lettuce:レタス
  • tomato:トマト
  • nutrient:栄養素
  • support my opinion:自分の意見を支持する

「きゅうり」を1単語の英語で言うと?

「きゅうり」を1単語の英語で言うと?疲れて帰宅したメアリと夕食をつくっているヒロ、2人の会話から気になる英語表現をチェックしましょう♪
Mary: I can’t fin…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

焼くだけでおいしい!青じそ香る「かぼちゃの香味焼き」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

かぼちゃというと冬至に食べる冬野菜のイメージがありますが、実は夏に収穫され、秋になると甘みやうま味が増しておいしくなる野菜です。

今回は、そんなかぼちゃを煮物にせず、フライパンで焼くだけで楽しめる「かぼちゃの香味焼き」をご紹介します。

秋においしくなる「かぼちゃ」の特徴

かぼちゃは収穫後、切り口がコルク状に固くなるまで常温で保存します。貯蔵することで甘みとうま味が増し、おいしくなります。

切ったかぼちゃは冷蔵庫で保存しても傷みやすいですが、丸ごとなら長く保存できるのも特徴です。昔は、野菜の少ない冬の貴重なビタミン源として、冬至に食べられてきたとも言われています。

そんな、かぼちゃには夏の疲れがたまった体に必要な栄養素がたくさんあります。βカロテンやビタミンA・C・E、食物繊維なども豊富に含まれています。

私のおすすめは、坊ちゃんかぼちゃなど、1個300〜500g程度の手のひらサイズ。持ち運びやすく、丸ごと保存しやすいので、産直やスーパーで見つけるとよく買っています。

坊ちゃんかぼちゃ

(写真は300gの坊ちゃんかぼちゃ)

焼くだけ簡単!「かぼちゃの香味焼き」

かぼちゃの香味焼き

材料 4人分

かぼちゃ…300g
青じそ…6枚
塩…小さじ1/4
オリーブオイル…大さじ1

作り方

【1】かぼちゃは種とワタを取り、1cm幅に切る。青じそは洗ってくるくると巻き、千切りにしてからみじん切りにし、水けを絞る。

かぼちゃ

【2】フライパンにオリーブオイルを入れてかぼちゃを並べ、ふたをして片面2分ずつ焼く。

ふたをしたフライパン

【3】両面に焼き色がついたら、塩と青じそを加える。

青しそをかけたかぼちゃ

30秒ほど、青じそと塩がかぼちゃ全体になじむように混ぜ合わせる。

かぼちゃの香味焼き

お好みで、すりおろしにんにくを加えて焼くと、お酒のおつまみにもおすすめですよ。

かぼちゃが固くて切りにくい場合は、洗ってから丸ごと電子レンジで加熱すると切りやすくなります。

作り置きできて簡単便利!デパ地下みたいな「カボチャのサラダ」

カボチャは夏野菜ですが、美味しいのは10月の今頃です。収穫したてのカボチャは粉質で、加熱すると崩れてしまいます。カボチャは収穫後、切り口の茎がコルクのように固くなるまで寝…

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その他のかぼちゃ料理はこちら

▼マーマレード入りかぼちゃのサラダ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12773522862.html

▼かぼちゃのグラタン
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12771904437.html

次回は「秋なす」のおいしい食べ方をご紹介します。

*この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ミスした後こそ差がつく!信頼を取り戻す「謝りかた」3ステップ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「信頼される謝りかた」

仕事でミスをしてしまったとき、頭に浮かぶのは「どうしよう…」という言葉。ミスをした後にどうお詫びをし、どう行動するかにその人の誠実さが表れます。今回は、信頼されるお詫びのしかたについて一緒に考えましょう。

スマホ画面を見て悩む女性

信頼されるお詫びのしかた

【Step1】お相手の気持ち+お詫びのことば

「すみません」はカジュアルな言葉のため、「申し訳ございません」を使いましょう。

「ご迷惑をおかけして」「ご不快な思いをさせてしまい」「わかりにくくて」など、お相手の立場に立ったことばをプラスできるとGood!

「自分は悪くない」と思っても、お相手に迷惑をかけたり不快な思いをさせているのであれば、「その点に関して」お詫びをしましょう。

電話の場合は表情が見えないため、抑揚をしっかりつけて気持ちが伝わるようにしましょう。

【Step2】言い訳ではなく事実を伝える

「私の確認が不足しておりました」「私の伝え方が曖昧でした」など、なにが原因だったのか、事実を伝えましょう。外的要因があったとしても、自分にできることはなかったかを考えて、次につなげられるといいですね!

【Step3】「これから」を伝える

このミスを踏まえ、今後どうしたら同じことが起こらないかまで伝えられると信頼につながります。

「今後このようなことがないよう、気を付けます」よりも、「今後このようなことがないよう、チェックリストで確認するようにします」「今後は○○を徹底し、信頼を取り戻せるよう努めます」など、具体策を伝えられるといいですね。

その際は、お相手への願望(変わらぬお取引をお願いします、など)ではなく、自分になにができるか、を伝えるようにしましょう。

商談中の女性

 

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いかがでしょうか。起こったことは変えられません。その事実を受け止めて学びに変え、誠実にお相手に伝えることで、信頼される人につながりますね。

言いかたで全然違う!印象の良い「ことばの言い換え例」10選

普段なにげなく使っている「ことば」。言いかたを少し変えるだけで、伝わりかたが大きく変わります。

今回は、周りだけではなく自分もハッピーになるかもしれない、印象の良いこと…

記事を読む

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

「見た目年齢」は髪で変わる!?髪がパサつく原因とツヤを取り戻す対策

おはようございます。COCOSILKです。

そろそろ秋を意識しはじめる時期。気温だけでなく湿度もぐっと下がってきました。

これからやってくる乾燥シーズンは、髪のパサつきも気になりやすく、1年の中でも入念なヘアケアが必要になります。

髪にツヤがあるか、もしくはパサついているか。それは「若見え」と「老け見え」の大きな分かれ道。今回は髪がパサパサになる原因と、ツヤを取り戻す方法をご紹介します。

パサつく髪

若見えの秘訣は髪のツヤ!

「わたし、何歳に見える?」例えば初対面の人にこんな質問をして、実年齢より年上に見られたら、それは髪のせいかもしれません。パサパサで元気のない髪は「老け見え」のもと。反対に、ツヤがありプルンと弾むような髪は、みずみずしさや若々しさを引き立てます。

パサパサの髪とはどんな状態?

髪がパサパサするというのは、簡単に言うとキューティクルが傷ついた状態。髪の表面にあるキューティクルは通常、うろこ状に重なり合って、髪の栄養素や水分が外へ逃げるのを防いでいます。ところがダメージを受けた髪は、キューティクルが開きっぱなしの状態に。内部から成分が流出し、スカスカになってしまいます。

必要な成分が失われた髪は、見た目も触り心地もパサパサで、広がりやうねり、枝毛・切れ毛といった悩みにつながることも。ツヤやハリが失われ、見た目年齢もグンと引き上げてしまいます。

ダメージヘアに悩む女性

髪がパサパサになる原因

では、なぜキューティクルが傷つき、髪がパサついてしまうのでしょうか。日常生活のなかにも、あらゆる「パサつきの原因」が潜んでいます。

乾燥による水分不足

パサつく髪の内部は「水分不足」の状態。自然と空気が乾燥する秋冬だけでなく、エアコンの風に長時間当たり続けることも、髪の乾燥につながります。

摩擦によるダメージ

髪同士が擦れ合ったり、寝ているときに寝具と擦れ合ったりすることでも、キューティクルは傷つきます。毎日のシャンプーでガシガシと擦ったり、タオルでゴシゴシ拭いたりすると、キューティクルには大ダメージ。

ホルモンバランスの変化

女性ホルモンのなかでも、髪の成長に関わるのが「エストロゲン」。エストロゲンは更年期に入ると急減するので、女性にとっては年齢を重ねること自体、髪のハリやコシ、ツヤの喪失につながります。

合わないヘアケア製品の使用

体質に合わせたシャンプーやコンディショナー選びも重要です。例えば洗浄力の強いシャンプーは、髪や頭皮に必要な油分まで奪う原因に。髪や頭皮が乾燥しているときは、マイルドな洗浄力のシャンプーや、保湿成分配合のシャンプーを使うのがおすすめです。

ヘアカラーやパーマ

繰り返しのカラーやパーマも、髪のパサつきの一因。カラー剤やパーマ剤はキューティクルを無理矢理開くので、髪に大きな負担がかかります。

ドライヤーやヘアアイロンの熱

髪の主成分「タンパク質」は、熱を当て続けるとゆで卵のように固まってしまいます。熱変性が始まるのは乾いた髪で150℃、濡れた髪で60℃から。パサつきを防ぐためにも、長時間のドライヤーやヘアアイロンは控えましょう。

髪にヘアアイロンをあてる女性

ツヤ髪を取り戻す、3つの対処法

一度パサパサ髪になってしまったからといって、諦める必要はありません。肝心なのは、いつものヘアケアルーティンを見直すこと。毎日のちょっとした心掛けで、艶めく髪は取り戻せます。

対処法01:正しいヘアケアをする

前述のとおり、間違ったヘアケアがパサつきの原因になることが多々あります。まずは正しいヘアケアに修正すべく、髪の洗い方や乾かし方からおさらいしましょう。

正しい髪の洗い方

【1】シャンプー前にブラッシングをする

【2】髪の内側まで予洗いする

【3】十分に泡立てたシャンプーで頭皮を揉み洗いする

【4】泡が残らないよう、シャワーで丁寧に洗い流す

髪をシャンプーする女性

正しい髪の乾かし方

【1】頭皮や髪の根元の水分をバスタオルで吸い取る

【2】髪の中間から毛先にかけては、タオルで軽く叩きながら水分を拭き取る

【3】熱ダメージや乾燥から髪を守るためのアウトバストリートメントをつける

【4】乾きにくい髪の根元からドライヤーを当てる
※ドライヤーは髪から10センチ以上離す
※一箇所に熱を当て続けないよう、振りながらドライヤーをかける

【5】冷風を当てて整える

ドライヤーで髪を乾かす女性

対処法02:定期的なトリートメント

髪のパサつき対策には、髪内部に浸透して補修するトリートメントも効果的。ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸、グリセリンなどの成分が配合された、保湿トリートメントも比較的簡単に手に入ります。

また、健康な髪が生える土壌をつくるためにも、頭皮用の保湿美容液の併用もおすすめ。

髪のトリートメントをする女性

対処法03:寝ている間のダメージを防ぐ

実は、髪にダメージが蓄積しやすいのが就寝時。寝返りによる摩擦や、エアコンの風による乾燥……それらの“ダメージのもと”から髪を守るために、寝具やナイトウェア選びにもこだわりましょう。

シルクの枕カバー

COCOSILKのナイトキャップや枕カバーが多くの女性に支持されている理由も、寝ている間のヘアダメージを最小限に抑えてくれるから。シルクの繊維は極細で、髪に触れたときの摩擦を軽減してくれます。

また、シルクそのものに保湿成分が含まれているのもポイント。天然タンパク質「セリシン」は、人間の肌の天然保湿因子(NMF)とアミノ酸組成が非常に似ており、触れるだけで高い保湿効果を発揮します。

COCOSILKの人気No.1!シルク ナイトキャップ

COCOSILKのシルク ナイトキャップ

髪だけでなく頭皮もまるごと包み込み、摩擦や乾燥から守ってくれるナイトキャップ。アウトバストリートメントを塗った後にかぶり、寝ている間のヘアケア効果を閉じ込める使い方もおすすめです。

「シルク ナイトキャップ」を見る(公式サイト)>>

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ロングヘアも毛先まですっぽり!シルク ヘアケアキャップ

COCOSILKのシルク ヘアケアキャップ

セミロングよりも長い髪の方におすすめなのが、筒形のヘアケアキャップ。「袋状のナイトキャップだと長い髪が収まりきらない」「髪をたたんで入れると寝癖がつく」そんな声を受けて開発された、COCOSILKのオリジナル商品です。

「シルク ヘアケアキャップ」を見る(公式サイト)>>

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忙しい日も寝るだけヘアケア!シルク 枕カバー

COCOSILKのシルク 枕カバー

「シルクのヘアケア効果は分かった。でも、毎日ナイトキャップをかぶるのは面倒……」そんな方に選ばれているのが、シルク 枕カバー。一度枕につけてしまえば毎日着脱する手間もなく、忙しい日も手軽にヘアケアが叶います。

標準サイズのシルク枕カバー(COCOSILK本店)

大判サイズのシルク枕カバー(COCOSILK本店)

COCOSILKの全てのシルク枕カバーをチェックする(COCOSILK本店)

COCOSILKの枕カバーをチェックする(楽天店)

髪のダメージはどうしても、日に日に蓄積してしまうもの。けれど日頃から正しくお手入れしているかどうかで、パサつき=見た目年齢に差がつきます。

自分の髪を、もっと好きになれるように。

毎日鏡を見るのが楽しみになるように。

いつもの習慣やヘアケアアイテムを、定期的に見直してみませんか。

子どもの送迎・朝の通勤に!しっかり紫外線を防げるアームカバーの選び方

おはようございます。COCOSILKです。今回は、毎朝の通勤や子どもの送り迎えに役立つ「日焼け対策のコツ」をお届けします。

朝から強い日差しが照りつける夏。通勤で駅まで…

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朝のバタバタを減らす!時間に余裕が生まれる「時短ルール」3つ

9月に入り、少しずついつもの生活リズムに戻る頃。朝は着替えや朝ごはん、家事などやることが多く、「気づけばもうこんな時間!」と慌てることもありますよね。

毎朝のバタバタを減らすには、ただ急いで動くのではなく、朝にすること自体を減らしたり、動きやすい仕組みを作ったりすることがポイントです。

そこで今回は、忙しい朝に時間の余裕をつくる「時短ルール」を3つご紹介します♪

【1】朝にやらない!服や持ち物は「前夜」に準備

朝の身支度をスムーズに進めるために、まず取り入れたいのが「朝に準備するものを減らす」ことです。

起きてから「今日は何を着よう?」「バッグに何を入れるんだっけ?」と考えていると、そのたびに手が止まり、思った以上に時間を使ってしまいます。

バッグ

そこで、洋服やバッグの中身などは前日の夜に準備しておくのがおすすめ。ゴミ出しがある日は、夜のうちにゴミをまとめて玄関に置いておけば、朝は持って出るだけで済みます。

さらに、起床、洗顔、歯磨き、着替え、朝ごはんなど、毎朝やることの順番を決めておくのも時短につながります。いつもの流れが決まっていれば、「次は何をしよう」と考える時間も減らせます。

スキンケアに時間がかかるなら、泡洗顔やオールインワンなど時短アイテムを取り入れるのも◎。

朝になってから準備したり考えたりすることを減らしておけば、慌ただしい日でも身支度を進めやすくなりますよ。

(参考:これを実践すれば変わる!?「朝の身支度」を時短するヒント4つ)

【2】あちこち動かない!身支度は「1か所」で完結

朝の準備に意外と時間がかかる原因のひとつが、家の中を何度も行き来すること。

整理収納アドバイザーのりみさん(@detox_life1102)が実践しているのは、身支度の動線をできるだけ短くする仕組みづくりです。

たとえば、洗顔、歯磨き、スキンケアに使うものを1か所にまとめ、その場で一連の身支度ができるように収納。靴下なども増えすぎないよう適正量をキープして、必要なものをすぐ取り出せるようにしています。

小物収納

さらに便利なのが、同時に使うものをセットでまとめる「グルーピング」です。

毎朝飲む青汁なら、シェイカーや青汁、ポットを同じ場所に。ウォーキングなら、ウェアやイヤホン、シューズをひとまとめにしておけば、準備のために何か所も移動する必要がありません。

青汁

使う場所の近くに、必要なものをまとめて置いておくだけでも、朝の動きはぐっとスムーズになります。

毎日何度も往復している場所がないか、朝の動線を一度見直してみると、時短につながるポイントが見つかりそうです。

(参考:朝の身支度を制する者は一日を制す!時間に余裕がうまれる「仕組みづくり」)

朝の時間を有効活用!忙しい人のための「時短テクニック」3選

朝ごはんやお弁当作り、家事に身支度…と、やること盛りだくさんの朝。余裕をもって過ごすために、試行錯誤している方も多いのではないでしょうか。そんな時は、いつもの習慣を少し変…

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【3】明日の自分を助ける♪「時間貯金」をつくる

朝に余裕をつくるために、早起きを10年続けている朝時間アンバサダーのmimozaさん(@mimoza4692)が意識しているのが「時間貯金」です。時間貯金とは、未来の自分がラクになるよう、家事や用事を少し先回りして済ませておくこと。

たとえば週末に作り置きをしたり、夕食を作るときに少し多めに作って朝ごはんやお弁当用に取り分けたり。朝になって一から料理を始めなくてよいため、忙しい時間帯の負担を減らせます。

作り置き

掃除も、まとまった時間を作るのではなく、料理をしたついでにコンロを拭く、顔を洗ったあとに洗面台を掃除するなど、「ついで」に済ませるのがポイント。

使ったものをその都度定位置に戻しておけば、あとからまとめて片づける手間も減らせます。一つひとつは短い作業でも、先回りして済ませておくことで、翌朝の「やること」は少なくなります。

「明日の朝に回さなくてもいいことはないかな?」と考えてみることが、時間の余裕を生み出すきっかけになりそうですね。

(参考:10年の早起きで身についた!朝の余裕をつくる私の「時間貯金」習慣3つ)

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前夜に準備する、身支度の動線を短くする、家事を少し先回りする。毎朝繰り返していることをひとつ見直すだけでも、バタバタは減らせます。

まずは取り入れやすい時短ルールから試して、余裕のある朝をつくっていきましょう♪