おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では、「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今日ご紹介するのは、腸活ダイエット向き「オートミールのヨーグルトボウル」のレシピです。
オートミールには食物繊維がたっぷり！さらにこのレシピでは、腸活に効果的な
- 腸内環境を整える善玉菌を増やす乳酸菌（ヨーグルト）
- 善玉菌のエサになるオリゴ糖（はちみつ）
をとれます◎
コンビニやスーパーで売られている冷凍フルーツを活用すれば、ビタミンも一緒にとれますよ♪
簡単ヘルシー！「オートミールのヨーグルトボウル」の作り方
材料（1人分）
- （A）オートミール 10g
- （A）ヨーグルト（無糖） 100g
- バナナ 1/2本
- キウイ 1/4g
- 冷凍アップルマンゴー 40g
- 冷凍ミックスベリー 20g
- はちみつ 適量
下準備
- バナナは皮をむき、食べやすい厚さの斜め切りにする
- キウイは皮をむき、半月切りにする
作り方（調理時間5分）
1） 器に（A）を入れて混ぜ合わせる。
※オートミールはヨーグルトでふやかすと、消化しやすくなります！
2） バナナ、キウイ、冷凍アップルマンゴー、冷凍ミックスベリーをのせ、はちみつを回しかける。
※お好みでオートミールをトッピングしてください
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】オートミール・バナナ・冷凍フルーツで食物繊維をとろう
【2】ヨーグルトで腸内環境を整える善玉菌をとろう
【3】善玉菌のエサになるオリゴ糖食材をとろう
【4】なるべく砂糖を控えてカロリーオフ！
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オートミールでヘルシー朝ごはんを食べて、今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
