おはようございます！朝美人アンバサダーの紗加です。
-12㎏以上の減量、ウエスト-10cm以上、太もも-8㎝以上の健康的ダイエットに成功。自分の経験をもとに「健康美ラインエクササイズ」を考案。美と健康を追及するエクササイズトレーナーとして活動しています。
家事、育児、仕事と忙しい日々ですが、1日を幸せに過ごす！「心と体を整える朝の習慣」で毎日楽しく笑顔で過ごせるようになりました。2つご紹介します。
【１】朝１０分幸せ体質ストレッチ
毎日１０分から２０分程度のストレッチエクササイズが習慣です。
- 体の流れを良くする
- サビない体作り
- 1日を動きやすい体に目覚めさせる
むくみを改善させ肌も明るくなります。深い呼吸とともにしなやかな心と体作り、ストレッチエクササイズで心と体を整えます。
30歳を過ぎてから運動は「特別なこと」ではなくて、毎日の継続で美と健康を保つことを意識し始めました。
【２】夢を叶える朝ノート（心と体の整頓）
また美と健康を保つには、エクササイズと同じくらい食事が大切！「毎日ごはん」をテーマに朝ノートを書いています。
食事、エクササイズ、美容、やること、朝の一言など。前日のことやがんばったこと、自分を褒める一言、今日やることなどを記入します。
書くことにより小さな目標をこつこつクリアすることで、夢に近づいていく気がして前向きに過ごせます。小さな成功スタンプを集める、自分を褒める言葉はとても大切だと気付きました。
毎朝、私には２つの選択があります。
1つは寝室で夢の続きを見ること。もう１つは、ちょっぴり朝起きして夢を追いかけること。
健康的な美ラインを作り出し、しなやかな心と体を持つ女性を増やすことが目標です。
がんばりたいこと、目標、夢はありますか？ちょっぴり早起きで人生が変わるかもしれません。幸せ体質ストレッチ、前向き朝ノートで幸せな１日を過ごしてみてくださいね。
あなたらしい人生を。
今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
紗加さん（朝時間エクササイズトレーナー）
がんばり過ぎた毎日に体と心が悲鳴をあげました。ある日子供に言われた一言「ママ、笑って」ここから健康生活開始！暗い顏をやめ自分を大事に元気な母に！朝5分ウォーキング、ラジオ体操、子供を乗せて筋トレ生活。食事改善もし、朝に体を動かすことで-12㎏以上のダイエットに成功。エクササイズ教室開校するまでに。ラジオ、読者モデル、コンテスト受賞、新聞社からの依頼で人生が変わりました。
◆Blog：http://ameblo.jp/mamabody/
◆instagram：@35sayaka
◆twitter：@BSakura33
朝美人アンバサダー2016のみなさん
朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら≫（https://asajikan.jp/ambassador_2016）
