やっぱり頼れる!失敗しない「秋ネイビー」プチプラコーデ3つ

おはようございます!パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


この秋はどんなファッションを楽しんでいますか??そろそろ少しずつ気温が下がってくるので、深みのあるカラーなどを楽しみたいですね。

トレンドカラーなど色々ありますが、いつも失敗なく間違いないカラーの1つがネイビー。ブラックほど重くならないので、今の時期にもピッタリ。

今回は頼れるネイビーを使って、秋のコーディネートをお伝えしようと思います。

【秋も頼れるネイビーコーデ Vol.1】「エッジーな素材」でおしゃれに

朝時間 秋 ネイビー もけもけパンツ

立体感のあるテキスタイルを使ったものも多く見られる今シーズン。ちょっと変わっていると合わせにくそう…と思いますよね。

そんなエッジが効いたアイテムこそ、ネイビーを選んでみるとすんなり着れます。

表情ある素材はシンプルなものと合わせても、着ただけでおしゃれな感じにまとまるのでオススメですよ。ボトムで取り入れてみると更に取り入れやすさもUPするので、この秋挑戦してみては?

【秋も頼れるネイビーコーデ Vol.2】「コーデュロイ」もきれい目に

朝時間 秋 ネイビー ワイドパンツ

コーデュロイは色によってカジュアルな印象に。

ブラウン系だとカジュアルになりますが、ネイビーならお仕事スタイルにも使えそう。ジャケットと合わせても良さそうですね。

ここではカーキを合わせてみましたが、ネイビー×カーキは少しメンズっぽい印象の合わせなので、この配色の時は小物やデザインなど、どこかに女性らしさを足してあげるときれいにまとまりますよ。

【秋も頼れるネイビーコーデ Vol.3】寒くなる前に着たい「ざっくりニット」

朝時間 秋 ネイビー ロングスカート

ネイビーとパープルも相性抜群ですよね。パープルはちょっと着慣れないな、という方もネイビーのようなベーシックカラーと合わせるとすんなり取り入れることが出来ます。

ここで合わせたのはざっくりニット。ざっくりニットって可愛いのですが、いざコートを着る時期になると袖がパツパツになったり着ぶくれしてなかなか出番がないんですよね。

あ!着忘れた…とならないように、衣替えで手前に入れておくのが正解です。ざっくりニットはぜひ秋のうちに!

今日のプチプラitem

Vol.1 パンツ/ZARA☆

Vol.2 パンツ/GU☆、バッグ/ZARA☆

Vol.3    スカート/GU、バッグ/PLST☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ネイビーはオールシーズン頼りにしてしまうベーシックカラー。少し派手なカラーも受け止めてくれるので、他のアイテムで遊んでみるのも良さそうですね☆

ブラックやホワイトと同じように、ネイビーは合わない色がない便利カラーだと思うので、色々な組み合わせを楽しんでみて下さいね。

お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆


☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手軽だけどおいしい♪「オープンサンド」を楽しむ私の朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのharu.です。

普段は自宅でフードフォトライターとしてお仕事をさせていただいています。昨年末、神奈川県の箱根町に念願の移住をいたしました!

自然の中で毎日季節の移ろいを感じながら暮らすのは本当に贅沢です。

そんな自然がたくさんの箱根に住み、のんびりと暮らしているわたしの「お気に入りの朝の過ごし方」は、手軽だけどとってもおいしい朝ごはんを作り、家族と一緒に味わいながら楽しく食べること

お手軽でおいしい♪「オープンサンド」の朝ごはん

今回は、毎日作る朝ごはんの中でも特にわが家で登場頻度の高い「オープンサンド」をご紹介します。パパッと手軽に作れちゃうのに見栄えもしてまちがいなくおいしい!お手軽オープンサンドのテーブルです。

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こちらは先日作ったオープンサンド4種。左から「牡蠣のオイバタソテー&レタス」「グリルアスパラとゆでたまご」「クリームチーズ&プチトマト、バジル添え」「クリームチーズ&キウイ&生ハム」です。

食パンを使おうか?バケットを使おうか?と、お好みのパンを選ぶところから、のせる具材の組み合わせまで自由自在なのがオープンサンドのよいところ。何種類か作れば、飽きずにぺろっと食べられちゃいます♪

牡蠣や生ハム、フルーツなどを使うとちょっと贅沢なオープンサンドに仕上がるので、パーティーメニューなどにもオススメです◎

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おいしいパンをみつけたとき、休日の朝にみんなでわいわい食べたい時など、オープンサンドは大活躍!色鮮やかな野菜や、肉・魚などの食材を使って、自分オリジナルのおいしいオープンサンドができあがると、それだけでテンションが上がりますよ♪

爽やかな1日の始まりに、作って食べて楽しいオープンサンドをこれからもたくさん作りたいと思います。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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haru.さん(料理写真専門インスタグラマー・レシピライター)

Instagram歴5年超の料理専門インスタグラマーです。主に朝ごはん写真を投稿しています。器と料理、料理写真が大好き!現在は箱根に移住し、たくさんの自然の中で暮らしております。自然豊かな箱根で過ごす朝時間を、みなさまにご紹介できたら嬉しいです!

■Instagram:@colorful.haru_tk19

■blog:https://ameblo.jp/haru-tk19-asagohan

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2017)

10分朝ごはんの定番!基本の「スキレット目玉焼き」レシピ

おはようございます!ヤミーです。

私の時短朝ごはんの定番「スキレット目玉焼き」。今までも何度か登場していますが、改めて丁寧に作り方をご紹介します!!

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スキレット目玉焼きの良いところは、何といっても一気に目玉焼きと付け合わせが出来ちゃうところ。

そして、調理から食卓までこれひとつで良いところです。使っているのはこちらのミニスキレット5インチ。

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1~2人分のスキレット目玉焼きが作れるサイズです。スキレットのこのサイズはさまざまなメーカーから出ていますが、蓋はぜひぜひ一緒に購入してほしい!蓋があると、使い方のバリエーションが広がります。

では、スキレット目玉焼き1人分の作り方。

まずはオリーブオイルを小さじ1/2ほど入れて中火にかけて、火の通りにくいソーセージや野菜をさっと炒めます。焼き色がつくかつかないかぐらいが目安。

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続いて、弱火にして付け合わせを端によせて、空いたところにまたオリーブオイル小さじ1/2ほど入れます。

卵を割り入れ、火の通りやすい具も入れて、1~2分中火で焼いたら、火を止めて余熱で半熟になるまでおきます。(この時、付け合わせは焦げないように向きを変えてください!)

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半熟になったら、塩コショウを振りかけて出来上がり!!

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切ると黄身がとろ~り♪

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この黄身をパンにつけて食べるのが好きなのです。

もう少し火を通したい、というときは、余熱の時に蓋をしてみてください。黄身が固まりやすくなります。(蓋がなければアルミ箔で覆えばOK

ということで、ここまで6分ほど。余熱で火を通している間に、コーヒーをいれたりパンを焼いたりすれば、10分で朝ごはんの出来上がり

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具を変えて毎日楽しんでくださいね。以下おさらいです。

基本の「スキレット目玉焼き」レシピ

材料:1人分 調理時間:6分

  • ソーセージ 2本
  • いんげん 3本
  • ミニトマト 3個
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々

作り方:

1) スキレットを中火にかけ、オリーブオイル半量をひいて切れ目を入れたソーセージと半分に切ったいんげんをさっと炒める。

2) 弱火にして残りのオリーブオイルを入れ、卵を割り入れてミニトマトも加える。火が通るまで4~5分ほど焼く。ソーセージやいんげんは、焦げ付かないように向きを変える。

3) 白身が固まったら塩こしょうする。

※大きなスキレットやフライパンで作れば、複数人数分も一気にできます。その時は調理時間が若干かかります。


(編集部より)ヤミーさんがお使いのものとはサイズ・メーカーが異なりますが、モーニングマルシェでもスキレットをご紹介しています。 ひとつ持っていると食卓に並んだときのかわいさだけでなく、便利さ、おいしさにも虜になるアイテムですよ♪

☆この連載は毎月<第2・第4週の水曜日>に更新します。次回10/11(水)もどうぞお楽しみに…!

世界最大級!旅好きが集まるイベント「ツーリズムEXPOジャパン」とは

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9月27日:今日は「世界観光デー(World Tourism Day)」

街並みを見たり、美しい自然の景色に心が奪われたり、美味しいグルメを堪能したり…「旅行」って心とカラダにエネルギーを与えてくれますよね。

私自身、旅に出ることは人生のスパイスだな~と感じています。

今日は、旅行好きの方におすすめしたいイベント「ツーリズムEXPOジャパン」のレポートをお届けします!

世界最大級!旅の祭典「ツーリズムEXPOジャパン」レポ♪

先週末、世界最大級の旅の祭典「ツーリズムEXPOジャパン」が東京ビックサイトで開催されました。

世界各国・地域から数多くの出展者が集まり、国や地域の魅力を発信するイベントです。たくさんのブースが並び、来場者はまるで、旅行をしている気分で、各地域の雰囲気を体験することができました。

私もこちらのイベントへ行ってきたのですが、とにかく人!人!人!

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世界各国のブースが並ぶエリア、日本の都道府県のブースが並ぶエリアと分かれており、自分の興味があるブースへ行き、クイズに答えて景品をもらったり、その地域の食べ物、文化を体験できました。

知っているつもりでも、意外と知らない土地がたくさんあり、次の旅行の候補に入れてみたいなーと思うものばかりで、とても視野が広がりました!

さらに、2018年に韓国・平昌(ピョンチャン)で開催予定である、冬季オリンピックのスキージャンプの様子を、今話題の「バーチャルリアリティ(VR)」を使って、実際に自分が飛んでいるかのような貴重な体験もできました。

多くのブースで「VR」を使用しており、自分がリアルに体験できることって、これからどんどん増えていくんだろうな~と感じました。「体験する」だけで一気に親近感が沸きますし、興奮もしますよね!「体験」はファンを取り入れるには重要なポイントだな、と思いました。

さらに、ご当地グルメを味わえたり、ステージイベントがあったり、ゆるキャラに出会えたりと盛りだくさん!大盛況のイベントでした。

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(※個人的に一番テンションが上がったのがゆるキャラでした。かわいいいい。)

今年は残念ながら行けなかった…!という皆さん!2018年も開催が決定しましたよ☆

旅行が好きな方はもちろん、各地の文化に興味がある方も、ぜひチェックしてみて下さいね。

「ツーリズムEXPOジャパン」ホームページはこちら>>

「世界観光デー(World Tourism Day)」とは?

国際連合(国連)が定めた国際デーのひとつ。1979年9月にスペインのトレモリノス市で開催された「第3回世界観光機関(WTO)」の総会で、翌年の1980年から「世界観光デー」を制定することが決議された。このことからWTO憲章が採択され、世界の観光における重要な節目となった1970年の9月27日を記念日としたもの。尚、WTOは2003年に国連の専門機関となり、略称をUNWTOとしている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

本当は教えたくない☆ホテルラウンジ朝食第3弾 【シャングリ・ラ ホテル 東京】

おはようございます!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテルといえば、東京にあります、あのホテル!シャングリ・ラ ホテル 東京のロビーラウンジの朝食をご紹介します。

第127回目は、シャングリ・ラ ホテル 東京の、ザ・ロビーラウンジのアメリカン ブレックファストをご紹介します。

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【アメリカン ブレックファスト】

・フルーツジュースのセレクション

私の朝食の鉄板、オレンジジュース♪

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・クロワッサン、デニッシュ各種、マフィン、トースト バター ジャム 蜂蜜

トースト1枚と、クロワッサンやデニッシュがつきます♪

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・お好みの卵料理(2ヶ卵) お好みのつけあわせを添えて (ポテトケーキ、トマトのグリル、マッシュルームのソテー、アスパラガス、ベーコン、ソーセージ(ポーク 仔牛またはチキン) )

オムレツやスクランブルエッグなど…お好きなものを♪

私は、オムレツをオーダー!付け合わせは何種類でも選べます。野菜類の付け合わせを選びました。

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・淹れたてのコーヒーまたは紅茶のセレクション
紅茶にしました♪

【朝食の魅力】

・朝食のメニューが豊富な点!
ボリューム感がある、アメリカン ブレックファストの他に、コンチネンタル ブレックファストや和朝食なども…他のホテルのロビーラウンジよりも、メニューが豊富で、自分の状況に合わせて選べることが大きな魅力の1つ。

次回伺うならば、ヨーロピアン ブレックファストが気になります☆

・ロビーラウンジで静かにゆっくりラグジュアリーに朝食を楽しめる点♪&何よりサービス!

東京駅周辺で一番ラグジュアリーにお茶を楽しめるラウンジは、他でもなく、シャングリ・ラ ホテル 東京です!
特に、ロビーラウンジの朝食は、ゆっくりとした時間の中で、朝食をサーブされて、ラグジュアリーに自分の時間を過ごせる、至極の朝時間がたまらなく好きです☆

また、何より、サービスが好き☆
スタッフさんの目が行き届き、丁寧で優しいサービスが、久しぶりに震えるぐらい嬉しかったです。

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

是非利用してみて下さいね♪

シャングリ・ラ ホテル 東京 「ザ・ロビーラウンジ」

〒100-8283 東京都千代田区丸の内1-8-3 丸の内トラストタワー本館 28階

TEL/03-6739-7888

営業時間/10:00〜24:00(金土祝前日〜25:00)
(朝食)10:00〜11:30

http://www.shangri-la.com/jp/tokyo/shangrila/

<朝食メニュー>
コンチネンタル ブレックファスト 2,600円
アメリカン ブレックファスト 3,200円
ヨーロピアン ブレックファスト 3,200円 他
(消費税・15%サービス料別)

**2017年9月掲載時点の情報です。

漬け時間5分でふわふわ!簡単ジューシー「いちじくフレンチトースト」

おはようございます!!

先日の桜えびのコールスローはいかがでしたか?ちょっと野菜が足りないときやお弁当にもぴったりですので、是非お試しください♪(朝ごはんの一品に!覚えておきたい「簡単エビのコールスロー」 >> https://asajikan.jp/article/131163)

さて、今回はいまが旬の「いちじく」のソテーをご紹介します!いちじくってジューシーでとっても美味しいですよね。焼くことで甘さとジューシーさが際立ってさらに美味しくなりますよ。

5分漬けるだけでふわふわに仕上がる「フレンチトースト」にたっぷりとのせれば…インスタで自慢したくなる朝ごはんが出来上がり♪

ふわふわ&ジューシー!旬の「いちじくフレンチトースト」

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材料(1人分)

 

(いちじくのソテー)

  • いちじく   2個
  • 砂糖(またはグラニュー糖)  大さじ1と1/2
  • バター  3g
  • (お好みで)シナモン・マスカルポーネチーズ・ミント    適宜

(基本のフレンチトースト)※レシピは「漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪基本のフレンチトースト」参照 >> https://asajikan.jp/article/108806

  • 食パン 1枚
  • 牛乳 100ml(1/2カップ)
  • 砂糖 大さじ1と1/2
  • 卵 1個
  • バター 10g

作り方

1) まず、いちじくのソテーを作る。いちじくはへたを落として4等分にする。

2) 「基本のフレンチトースト」を焼く。 ※レシピは「漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪基本のフレンチトースト」参照 >> https://asajikan.jp/article/108806

3) フレンチトーストを取り出した(2)のフライパンに砂糖を入れて火にかけ、薄いカラメル色になったら(1)のいちじくを加えて、両面にカラメルをからめながらさっと焼く。

4) バターを加えて全体に馴染んだらフレンチトーストの上にのせ、お好みでマスカルポーネチーズやミントを添え、シナモンをふりかける。

いかがですか?いちじくが美味しい今の時期に是非試してみてくださいね♪

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「最高!」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

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「最高!」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが友人のピートにジムの場所を尋ねる会話シーンからピックアップ♪

Pete: Hi, Anna. It’s going great. How’s it going with you?(ハイ、アナ。元気だよ。君はどう?
Anna: Things are awesome! Pete, I want to work out. Where is the gym?(最高よ!ピート、私は運動がしたいの。ジムはどこ?)
Pete: The gym is across from the lounge. It’s next to the mailroom. Go that way.(ジムはラウンジの向こう側だよ。郵便物室のとなり。そっちだよ。)
Anna: Thanks, Pete!(ありがとう、ピート!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

この会話を動画でチェック(eステーションへ) >>

(※eステーションへの無料会員登録が必要です)

今日のキーフレーズ

「元気?」というニュアンスのカジュアルな挨拶フレーズのひとつに “How’s it going?“という表現があります。それに答える言葉として、”awesome” は「最高!」「すばらしい」などという意味でよく使われます。

また、 “work out” で「(ジムなどで)運動する」という意味になります。

動画でチェック!

英語力は、繰り返して何度も聞いたり、声に出して練習することでアップします。この会話を動画見ながら音声で聴きたいなら、コスモピアeステーションのページをチェックして!

この会話を動画でチェック(eステーションへ) >>

(※eステーションへの無料会員登録が必要です)

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(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

長時間通勤でも心地よく!丁寧に暮らす朝時間の使い方|柴田麻衣さん朝美人インタビュー

自分らしく心地よく朝時間を楽しんでいる方にお話をきく朝美人インタビュー。

今回は、会社員の柴田まいさんに朝の過ごし方についてお聞きします。

柴田さんとの出会いは、移住がテーマのトークイベント。去年、東京から神奈川県逗子に引っ越されて、現在は1.5時間かけて都内に通勤中。

移住して朝の過ごし方が、平日も休日もガラッと変わったそう。朝をここちよく過ごし、暮らしを楽しむアイデアをたくさんお持ちの柴田さんに、朝時間のことをお聞きしました。

File142 柴田麻衣さん (会社員)

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プロフィール

1984年生まれ。家族は主人と柴犬のもみじの3人暮らし。20代から好きだった葉山、逗子、鎌倉に2016年に移り住み、現在は桜並木がキレイな山沿いに暮らしている。
仕事は都内の大手IT企業でウェブサイトのマーケティングを担当し、毎日東京と逗子を往復。
豊かな自然の中で興味を持った、アロマとハーブを勉強し資格を取得。日々の生活の中に、植物の力を取り入れている。
Instagram:@uketsugu_kurashi_84

東京から逗子にお引越しされて、朝時間の過ごし方も変わったそうですが、まずは平日の過ごし方を教えてください。

平日は朝6時に起きて、犬の散歩に出かけます。散歩は主人と朝夕交代、いかない方が掃除等をします。
散歩は20~30分ほど。家の近所は、春は桜並木の変化を楽しめ、冬は坂を上ると富士山や湘南の海を眺めることのできる最高の場所です。

Q1_散歩コースからの風景

朝食は、必ず豆を挽いてコーヒーを淹れます。美味しい珈琲を飲むと、一呼吸おくことができて、丁寧に1日を始められるので、この時間は大切にしています。

通勤電車の中では、メールやSNSチェックを済ませ、アロマかハーブの勉強をします。本を読んだり、アプリからホームページのブログや記事を更新しています。

携帯を見る時間は通勤時間のみにし、その分を家族との時間や睡眠に回すようにしています。

休日はどのように過ごされていますか?

休日も犬の散歩があるので、7時頃には起きます。

散歩や掃除に加え、ベッドカバーを洗濯したり、庭の手入れをしたりします。庭のユーカリやハーブを剪定し、玄関に活けたり、スワッグにして吊るしたり、そんな時間を楽しんでいます。

平日にはできない小さな「やりたいこと」を、休日はなるべくたくさんやるようにしています。

Q2_庭から選定した南天を活けて

お昼過ぎには、主人と犬と一緒に、葉山や三浦半島の公園までドライブします。犬も入れる大きな公園がたくさんあるので、凄く面白いです。

また、農協が出しているお店がいくつかあり、地場の野菜やお肉を安く買って帰ってくるのも楽しみのひとつです。

アロマとハーブのスクールがある日は、スクールがある表参道の方に通っています。

Q2_休日3人でドライブにでかける葉山のドックラン付のカフェ

 朝の欠かせない習慣があるそうですが、教えていただけますか。

アロマの精油とハーブティーを、その日の気分や体調に応じて選んでいます。選んだアロマは会社のデスクで素焼きのボトルに少しだけ垂らし、ハーブティーはブレンドして会社で飲んでいます。

風邪をひきそうな時はエキナセア、リラックスしたい時はレモンバーベナ、栄養が足りてないなと言う時にはネトルなど、バランスを整えるために使っています。

Q3_毎朝ブレンドするハーブティー

会社でブレンドすることもあるので、会社の同僚にもティーパックをおすそ分けしています。

心も体もリラックスできバランスが取れるハーブティー、香りで直感的にリラックスや集中力が高まるアロマ、この2つを生活に取り入れるようになり、心身ともに整った状態で1日を過ごせるようになりました。

 朝使うもので、お気に入りのアイテムをひとつ教えてください。

毎朝使うものは、なるべく全部お気に入りのものにしています。その方が、毎朝を丁寧に過ごせ、整った状態で始められる気がしているからです。

そんな数あるお気に入りの中で、一番のお気に入りアイテムは、井藤昌志さんの「シェーカーボックス」です。今は、化粧品とアロマとピアス入れ用として、3つのシェーカーボックスを持っています。

Q4_お気に入りのシェーカーボックス
しっとりと手になじむ感じとほのかな木の香り、佇まいが凄く好きで、私の本当にお気に入りのアイテム。初めてのボックスは、長野県松本市のアトリエでオーダーしてきたのですが、とても使いやすく愛用しています。

毎年誕生日に1つずつ増やしていきたいと思っているほど大好きなボックスです。

忙しい朝の時間を快適に過ごすために、工夫されていることを教えてください。

夜にできることは夜に済ますことと、夜は早めにしっかり寝ることを心掛けています。

我が家では、食器の片付けや、洗濯を夜に行い、朝はしまうだけの状態にしています。夜、ちょっとだけ頑張れば朝が快適になるのでここは毎晩ぐっと踏ん張って頑張るようにしています(笑)。

Q5 _犬との時間

寝る時間は11時頃。早い時は10時と言う時もあります。

寝る前にはリラックスするために、犬と触れ合う時間を作り、少しの時間でもストレッチをします。気分が落ち着かない日は、アロマをたいて寝ることもあります。

なるべく寝る前の時間や気分を、平日と休日で変えないように、寝る前のやることも変えないように心がけています。

朝美人のある一日の過ごし方

▼柴田さんの場合
6:00
起床(窓を開け、ベッドメイキング)
6:15
犬の朝散歩(行かない時は掃除機かけや片付け等)
7:00
珈琲を淹れて朝食
7:30
草木に水やりをして、出かける準備
8:00
出勤(通勤時間は、SNSチェックや資格の勉強など)
9:30
出社(まずはハーブティーをいれてメールチェック)
12:00
ランチ
18:30
退社、長い通勤(音楽を聴く、調べものを調べるなど)
20:30
帰宅、洗濯を回す
21:00
夕食、夕食片付け
22:00
ストレッチをしながら犬との時間
22:30
お風呂、洗濯物干し
23:00
就寝

 

長時間通勤は大変そうというイメージがありましたが、ハーブやアロマも上手に使いながら、心地良い生活スタイルを確立されているのですね。携帯を見る時間についてルールを決めておくことも、ゆとりある暮らしのヒントかもしれませんね。(朝時間.jp編集部)

季節の変わり目は要注意!「風邪」を予防する4つの対策

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

10月を目前にして、段々と涼しくなってきました。風邪を引きやすい季節の変わり目には、いつも以上に体調管理が大切です。秋から冬にかけてさらに気温と湿度が下がりますが、風邪を引かず元気に過ごしたいですよね。今回は風邪を予防するためのポイントをご紹介します。

朝におすすめ!「黒糖生姜湯」

風邪予防には、まず体を温めること!朝目覚めた時は体温が下がっていますので、いきなり冷たいものを飲むのは禁物です。おすすめは黒糖を入れた生姜湯を飲むこと。

生姜と同じように黒糖も体を温める作用があります。ピリっと辛い生姜に黒糖の甘みがよく合い、飲みやすくなります。黒糖とは違い、白砂糖は体を冷やす作用がありますので摂りすぎには注意しましょう。

朝の「足湯」で体を一気に温める

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黒糖生姜湯を飲みながら、ぜひ行なって頂きたいのが足湯です。エステサロンにあるような専用の機械がなくても大丈夫。洗面器にやかんで沸かしたお湯を入れ、水で温度を調節しながら足を浸けるだけでOKです。

火傷に注意しながら温度調節をして下さいね。両足首まで温められる大きめの洗面器を使うとよいでしょう。

足だけを温めているのに、全身がポカポカ。忙しい朝なら、キッチンで朝食を作りながらや、食事をしながらのながら足湯を。風邪予防には免疫力を高めることが大切体を温めて体温を上げると免疫力が30%アップすると言われています。常に体を温めることを意識するようにしましょう。

「ウォーキング」で免疫力アップ

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適度に体を動かすことは、免疫力を高めて風邪予防に効果的。ただ、体力をつけようとして慣れない運動で疲れてしまうと逆効果です。疲れない程度に体を動かすにはウォーキングがおすすめ。

歩くことは体の80%の筋肉を使う立派な運動です。朝一駅分歩いたり、駅ではエスカレーターを使わずに階段を昇ったり、日常生活の中で歩くことを意識。特別な運動をしなくても、よく歩くことは免疫力・心配機能アップに役立ちます。

「加湿器やマスク」で乾燥対策

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空気が乾燥していると風邪を引きやすくなります。冬を待たずとも加湿器を利用して、室内を乾燥させないようにしましょう。また、外出時はマスクを着用することも風邪予防には効果的。マスクを着用しながら寝るのもおすすめです。自分の呼吸で肌も潤うので、保湿スキンケアとしても効果あり!

マスク着用で注意したいことは、同じマスクを続けて使い続けないこと息で湿気ったマスクを放置するとウィルスや雑菌の温床に。使い捨てマスクを箱買いして毎日新しいマスクを着用しましょう。

他にも風邪予防には、ビタミンCを摂ることや栄養バランスの良い食事、睡眠をしっかりとることももちろん大切です。ストレスもよくありませんので、上手に発散しながら秋冬も元気な毎日を過ごしましょう♪

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

薄軽で洗いやすい!忙しい朝にとにかく便利な「プル・ミエ カッティングボード」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

薄・軽だから洗いやすい♪小さなキッチンでも便利な「プル・ミエ カッティングボード」

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ハムやトマト、パン、そしてお弁当用に野菜や肉を少しだけ。朝の時間に「まな板」で切るものって、小さいものだったり、量も少ないはず。

今日は、そんな朝はもちろん、ひとり暮らしさんのキッチンにもぴったりのまな板Pre-mier (プル・ミエ) SMART カッティングボード」をご紹介します。

この少し変わった形のポリプロピレン製まな板は、とにかく薄くて軽いのが特徴。さらにサイズもコンパクトなので、取り出しやすくて洗いやすいんです。

角に引っ掛けるための穴がついていて、S字フックなどで吊り下げて収納することも可能。意外とかさばるまな板の収納場所に悩むこともなくなり、シンク周りがすっきりします。

また、2辺のふちには、食材がこぼれ落ちるのをふせいでくれる「フードストッパー」がついていて、みじん切りにした玉ねぎや小口切りにした細ねぎが落ちにくくなっています。

フードストッパーがないまっすぐな辺を手前にして使えば、切りにくさはもちろんありません。

さらに、これからの鍋の季節に活躍してくれそうなのが、まな板の端についた「薬味おろし」!生姜やにんにくなどをちょっとだけすりおろしたいときに、おろし器を出す必要がなくとっても便利です。

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抗菌加工が施されているので、清潔に使えるのも◎

また、写真のヴィヴィッドなローズに加え、アイボリーやグリーンも。キッチンのインテリアに合わせて選べるのはうれしいですよね。

リーズナブルなので、色違いで揃えて、「パン用」「肉・魚用」など使い分けるのもおすすめ。

こんな使いやすい薄軽まな板で、忙しい朝のご飯づくりを快適にしてみませんか♪

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あなたは大丈夫?「スマホ首」と「腱鞘炎」を防ぐには

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9月26日:今日は「ワープロ記念日」

キーボードで文章を入力、編集、印刷できるシステムの「ワードプロセッサ」略して「ワープロ」と呼ばれ、1978年に発売されて2001年頃に製造が中止されるまで、多くの方に愛されてきました。

オフィス、学校や大学で大活躍したワープロに代わり、2017年の今は、文字入力や印刷だけでなく、調べ物やお買い物、電話やメールなどコミュニケーションまでできる便利なPCやスマホが仕事にも暮らしにも欠かせないアイテムとなっています。

しかし、便利になったぶん気になるのが、PCやスマホの使いすぎで起こる肩こりや腱鞘炎(けんしょうえん)!とくに、四六時中スマホを見ている方、キーボードを使用して長時間タイピングをする方は要注意!ですよね。

今日は、気をつけたい「スマホ首」と「腱鞘炎」について調べてみました。

気をつけたい!「スマホ首」と「腱鞘炎」を防ぐには

スマホ首

スマホを使うようになってから、肩や首がよくこるな~と感じる方。もしかすると、「スマホ首(ストレートネック)」になっている可能性がありますよ。

スマホを操作する時、頭を下に傾けますよね。下を向けば向くほど、頭を支えるために「首」に負担がかかっています。その状態が続いてしまうと、頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまい「スマホ首(ストレートネック)」という症状になってしまうそう。

怖いことに、スマホ首は、首や肩こりだけではなく、めまいや吐き気、手のしびれ、自律神経の乱れといった症状も引き起こすのだとか!

そんな「スマホ首」を防ぐには

  • こまめに首のストレッチをする
  • お風呂に首までつかって血行をよくする
  • スマホを見る時は、目線と同じ高さまで上げる

などが有効と言われています。首や肩に違和感がある場合、まずはこれらの習慣を意識して取り入れてみるとよいかもしれませんね。

腱鞘炎

指や手首を使いすぎることによって起きるのが、おなじみの「腱鞘炎」。パソコンをよく使うビジネスマンだけではなく、日頃から手をよく動かす主婦の方や乳幼児ママにも多いといわれています。

こちらも、予防するには日頃のストレッチが効果的。長時間タイピングをしたら、手首のストレッチをするよう心がけてみて。

もしすでに痛みを感じる場合は、早めに病院に行き、しっかり診てもらうのがおすすめ。症状がひどくなる前なら、できるだけ安静にしたりテーピングを巻いたり、塗り薬だけで解消されることもあるそうですよ。(ひどくなると注射を打つ場合も)

…いかがでしょうか?「最近なんとなく体が痛い、ダルい」と感じたら、まずはしっかりと原因を見極めて、早めの対策を心がけたいもの。「ちょっとした肩こりだから大丈夫」なんて思っていると、あとあと直すのに時間やお金がかかってしまうことも…!

スマホもPCも「使うのやーめた」と簡単に手放すわけにはいかない、大切なツール。スマホ首や腱鞘炎にならないよう日頃から対策して、上手に付き合っていきたいですね♪

「ワープロ記念日」とは?

1978年9月26日に世界初の日本語ワープロが東芝から発売されたことにちなんで、ワープロ愛好家らによって生まれた記念日。

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足元冷えのお悩み解消!1足で2足分の保温効果「内絹外綿ソックス」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

家でも外でも!重ね履きに◎「hiorie 冷えとり靴下 内絹外綿ソックス」

靴下

気温が下がるにつれて知らず知らずのうちに冷えてしまう足下に、お悩みの方もいるのでは?今回ご紹介するのは、そんな冷えが気になる方におすすめの「hiorie 冷えとり靴下 内絹外綿ソックス」

身体の冷えを改善すると、血行や代謝が良くなり、むくみがとれたり免疫力がアップしたりと、いいこと尽くし♪

足の冷えには、靴下の重ね履きによる保温が効果的です。今年は、冷え対策としてシルクソックスの重ねばき習慣をとりいれてみませんか。

…そうは言っても、お出かけの時やお仕事など、なかなか靴下を重ねるのが難しいこともありますよね。

こちらの「内絹外綿」の冷えとりソックスは、肌にふれる内側がシルク100%、外側は綿100%で編まれていて、1足履くだけでシルクと綿の2足を重ね履きした状態に近づきます。

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5本指ソックスの上に、それよりも大きく設計されてもたつかないカバーソックスを履くだけで、靴下4足に匹敵する保温効果

何枚も重ねて履けないシチュエーションでも無理なく冷え対策が続けられますよ♪

肌にあたる部分は絹なので肌触りがよく、ゆったりとした履き心地で、ほどよいフィット感。履き口にしめつけがなく、足に跡がつきにくいのも嬉しいポイント。

カラーバリエーションも多いので、お気に入りがきっと見つかるはず!

1足で2足分の保温効果を発揮してくれる内絹外綿のソックスで、効率よく冷え対策をしてみてくださいね!

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レンジで時短!甘くてほっくり♪「カボチャのマヨグラタン風チーズ焼き」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

今日は、「イモ、クリ、カボチャ」と言われるように、秋になると食べたくなる野菜の一つ、「カボチャ」を使ったレシピをご紹介します。

カボチャは夏の終わりから秋にかけて収穫されます。貯蔵性が高いため、しばらく貯蔵して少し水分が抜けて甘くなった頃に出荷されます。甘くなるのは、カボチャのデンプン質が糖に変わるため。

カットしたカボチャを選ぶときには、断面がぱさついていないもの、そして種が平らなものではなく、ふっくらしているものを選んで。太った種が熟してる証拠です。実の部分はオレンジの色が濃い物を選ぶと、味もしっかりとして甘いですよ。

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このレシピは簡単にできる、グラタン風のチーズ焼きです。カボチャを電子レンジで加熱している間に、鶏肉とタマネギをソテーして最後は耐熱皿に入れてチーズを乗せるだけ。

さっとできるのにボリューム満点なレシピです。

甘くてほっくり♪秋味「カボチャのマヨグラタン」

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材料(2人分)

  • 鶏モモ肉 180g
  • カボチャ 200g
  • タマネギ 1/2個
  • スライスチーズ 2枚
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩 小さじ1/8
  • コショウ 適量

作り方

1) カボチャを4cm程度に切って、電子レンジで5分加熱する。

2) やや小さめに切った鶏肉に塩をまぶし、ざく切りにしたタマネギと一緒にマヨネーズで炒め、コショウをかける。

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(タマネギが透き通り、鶏肉に火が通ってからマヨネーズを加えて更に炒める)

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(フライパンの中でカボチャをつぶすようにして混ぜる)

3) カボチャと鶏肉を耐熱皿に入れてチーズを乗せ、オーブントースターかオーブン(250度)で5分程表面を焼く。DSC_1016

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ポイント

  • マヨネーズは炒めるのと味つけ両方の役割を兼ねています。ポイントは、鶏肉とタマネギにある程度火が通ってから加えること
  • 鶏肉は小さめに切ることで食べやすく、かつ加熱時間も短縮できます。
  • カボチャの皮は電子レンジでやわらかくなるのでむかなくてもOK。汚れが気になる部分のみ削り落としてください。

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Text & Photo:Noriko Yanagisawa

▼柳沢紀子さんの朝美人インタビューはこちら >> https://asajikan.jp/article/128502

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1分からできる「上半身痩せ」エクササイズまとめ5選

女性は全身の筋肉量が少ない方が多く、背中や二の腕、お腹に脂肪がついてしまいがち。でも人に見られることが多い上半身のパーツを引き締めると、体重を大きく減らさなくても全身がグッと”痩せ見え”するようになるんですよ♪

今回は、ピラティストレーナー 柳沢とも子さんの連載「キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ」から、忙しい朝にも1分程度でできる簡単なものを厳選してご紹介します!

肩と二の腕を引き締め!「腕パタパタ」エクササイズ

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PCやスマホの画面を見続けて凝った肩は、きちんとほぐさないと腕が太る原因に!

姿勢を良くして腕を後ろに引くだけの簡単なエクササイズで、肩こりを改善しながら二の腕をひきしめることができますよ。

肩こりも二の腕もスッキリ!「二の腕パタパタ」エクササイズ

記事はこちら >>

猫背を改善!色気のある「背中くびれ」を作るストレッチ

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猫背は上半身太りの一番の大敵です。腹筋を意識しながら背中を伸ばして、背中のくびれを作りましょう♪

普段から背筋を伸ばすことを心掛けると、自然に腹筋や背筋が鍛えられて痩せやすい身体になっていきます!

大人の色気!腕・背中・足首でキレイをつくるエクササイズ

記事はこちら >>

 バストアップ効果も♪「美デコルテ」をつくるエクササイズ

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腰を反らし過ぎると腰を痛めたりお腹が前に出てしまったりするので、腰はできるだけ自然なまま、胸とデコルテを大きく伸ばす意識で行うのがポイント!

エクササイズの前後には指で優しく鎖骨の辺りをさすると、血行が良くなり効果アップが期待できますよー♪

ふっくらバストアップ♪「美デコルテ」になる簡単ストレッチ法

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背中美人のカギは肩甲骨!座ったままエクササイズ

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自分では確認しにくい肩甲骨は、実は背中の印象を大きく左右するパーツ。

こちらは床と平行に上げた腕を後ろに引くだけの簡単エクササイズです。テレビでニュースや天気予報をチェックしている間など、「ながら運動」で気軽に肩甲骨のケアを始めてみてください♪

おばさん姿勢から脱却!美人背中をつくる方法

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背中の贅肉を撃退!ベッドの上で「姿勢筋」エクササイズ

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脊柱起立筋や腹横筋など、良い姿勢をキープするために必要な「姿勢筋」のトレーニング♪

腰痛や猫背の改善もできるエクササイズなので、背中の贅肉や姿勢の悪さでお悩みの方は、ぜひ毎日続けてみてください!

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

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いかがでしたか?

今回ご紹介した上半身を引き締めるエクササイズは簡単にできるものばかりなので、身体の調子や使える時間に合わせて、自分のペースでチャレンジしてみてくださいね♪

「トイレ」を表す英単語といえば?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

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「洗面所」や「トイレ」を表す英単語といえば?

今日覚えたいキーフレーズは、マーシャとアナが友人のおうちを訪れた時の会話シーンからピックアップ♪

Marsha: Anna? Where are you?(アナ?どこにいるの?)
Anna: Marsha, I am in the bathroom! I wash in the bathroom.(マーシャ、私は洗面所よ!私は洗面所で洗います。)
Marsha: I am in the bedroom. We sleep in the bedroom.(私はベッドルームにいます。私たちはベッドルームで寝ます。)
Anna: I sleep in the bedroom!(私はベッドルームで寝ます!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

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今日のキーフレーズ

英語では、浴室だけでなく、洗面所やトイレも “bathroom“という単語が疲れます♪

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英語力は、繰り返して何度も聞いたり、声に出して練習することでアップします。この会話を動画見ながら音声で聴きたいなら、コスモピアeステーションのページをチェックして!

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食卓がオシャレに!私のおすすめカトラリー「Cutipol(クチポール)」

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9月25日:今日は「骨董の日」

「骨董品」とは、希少価値のある古美術や古道具のことをさします。フランス語では「アンティーク」と呼ばれていますよね。

物品のジャンルは問わず、食器や文具といった日用品から、玩具、貴金属や宝石を含む装飾品、衣類、家具など、多岐にわたっているそうです♪

骨董品とまでいかなくても、誰しも大切にしたい食器や家具などがありますよね。今日は、私がいつか長く愛用したいと思っている、カトラリーブランドをご紹介します。

 シンプルだけど可愛い!「クチポール」のカトラリーが気になる!

Cutipol(クチポール)のカトラリーが可愛い!

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ポルトガル生まれのカトラリー専門ブランド、Cutipol(クチポール)。ポルトガルの職人さんが一本一本丁寧に手作りしているカトラリーは、シンプルだけどエレガントな存在感で、食卓が一気に洗練されて雰囲気になるんです!

私がクチポールに興味をもったのは、代々木公園にある大人気パン屋さん「15℃」でモーニングを食べていた時。

前々から食器が可愛いなーと思っていたんですが、中でもスプーンやフォークがとっても持ちやすい&可愛くて、店員さんに聞いたところ「クチポール」というブランドです、と教えて頂きました。

調べてみると、おしゃれなカトラリーがずらりと並んでいて、一気にとりこに!インスタでも大人気だそうで、一本添えてみるだけで、食卓が一気に北欧な雰囲気に早変わり。

とってもオシャレで可愛いので、いつか全部集めてみたい~というのが夢です。(やはりなかなかのお値段だったので、一人暮らしの私にはまだ手が出せなかったのが現実です…)

こういった憧れの食器や、好きなブランドの食器があると、食生活が楽しくなりそうですよね!皆さんも気になる食器やカトラリーはありますか?

「骨董の日」とは?

京都府京都市で骨董・美術品のオークションを手がける株式会社古裂會(こぎれかい)が制定。日本の古き良き文化のひとつである骨董品を多くの人に愛してもらうきっかけの日とするのが目的。日付は江戸時代の戯作者で「骨董」の語を広く知らしめるべく『骨董集』を刊行した山東京伝が『骨董集 巻之三』に記した日付の文化十二乙亥九月二十五日から。

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「ゆっくりする」を表す英単語といえば?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

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「ゆっくりする」を表す英単語といえば?

今日覚えたいキーフレーズは、マーシャとアナが友人のおうちを訪れた時の会話シーンからピックアップ♪

Anna: Marsha, I am in the kitchen! It is a beautiful kitchen!(マーシャ、私は台所にいるわ!きれいな台所!)
Marsha: It is beautiful. We cook in the kitchen.(きれいね。私たちは台所で料理をします。)
Anna: I eat in the kitchen.(私は台所で食事をします。)
Marsha: We relax in the living room.私たちはこの居間でゆっくりします。
Anna: I relax in the living room. Marsha, let’s go upstairs!(私は居間でゆっくりしています。マーシャ、上の階に行こう!

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

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今日のキーフレーズ

リビングやお部屋などで「ゆっくりする」といいたいときは、日本語でもおなじみの「リラックス」を動詞として使い ” I relax in~” “We relax in ~” などと表現できます。

また、「上の階」は “upstairs” という単語で表現できますよ。

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インスタ映え間違いなし!簡単「おしゃれなおにぎり」の作り方&アイデア

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

秋といえば新米の季節ですね。しっかり粒のたった、ふっくら炊きたてのご飯を食べると日本人でよかったなと思える瞬間です。

この季節は三連休も多く、お弁当をつくって友人や家族などとどこかお出かけをしてみたり、運動会などの行事等でお弁当やおにぎりを作る機会も増えてきます。

今日はそんな季節にぴったりの、見た目もたのしい簡単おしゃれなおにぎりのアイデアを紹介します。

 三角おにぎりはもう古い!?インスタ映えする進化系おにぎり達

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少し前に話題になったパッカンおにぎりをはじめ、最近はおにぎりも進化を遂げています。

  • 丸くにぎったおにぎりを海苔で全部包み包丁で半分に切り込みをいれ、お好みの具材を挟むパッカンおにぎり
  • 普通に三角に握ったおにぎりを海苔で一部巻いたら、おにぎりの上にポイントとなる具材をのっけるおにぎり
  • 手まり寿司の要領で丸く握ったおにぎりを平らにならし、上にポイントとなる具材をのっけるおにぎり 
  • スパムおにぎりの要領で、シャリ風ににぎったおにぎりにお好みの具材をのせて一部海苔を巻くハワイアンおにぎ

など、最近話題にあがるおにぎり達は、皆、具材をみせるように握るのが特徴です。

昔ながらの具材を包んで三角に握った見た目シンプルなおにぎりは、中に何がはいっているのかワクワクしながら食べていましたが、最近は、食べておいしいのはもちろんですが、目で見てもワクワクたのしめるおにぎりが人気のようです。

 インスタ映えするおにぎりの作り方

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 おすすめしたいのがおにぎりを丸く握って具材を上にのっけるタイプのおにぎり。平たい丸の形なので安定感もよく上にのせる具材で色味や味の個性を出しやすく、写真映えも期待できるおにぎりです。
おにぎりの具材のアイデアは下記の順番で考えると失敗がすくないです。

1.おにぎりのテーマを決める

2.副材料を決める

3.トッピングを決める

4.味、彩りを調整する

まずは、どんなおにぎりにしたいのかテーマを決めましょう
例えば、塩鮭や、梅、コーンなどおにぎりのメインとなる食材を先に決め、味の方向性を決定します。
おにぎりのテーマが決まったら、メイン食材をさらに美味しく引き立てるための副材料を決めます
実はここがセンスの見せ所。例えば、おにぎりのテーマがコンビーフだとしたら副材料にはパルメザンチーズと黒オリーブなど味の方向性を変えないで、同じような味でまとまるようにする、もしくはメイン食材とあわせて相乗効果が発揮されるような組み合わせを考えてみましょう。

あまり難しく考えすぎると楽しくなくなってしまうので、『なじみのあるパスタの食材の組み合わせ』や、『中華料理の具材の組み合わせ』などをヒントにたのしく!自由自在に考えるのがポイントです。

また、メイン食材が脂っこいものの場合は、副材料を酸味のあるさっぱりしたものにする、など、食べたときのバランスも考えられるとベターです。

トッピングは、おにぎりの上にのせる飾りです。ここは見た目が大きく左右されるところなので手は抜けません。
例えば、塩鮭とレモンのおにぎりには、いくらの醤油漬けをトッピングして、親子丼のようなイメージで統一感をはかるなど、味のバランスを考えつつ、見た目でもおいしさをそそるものを考えてみましょう。トッピングはけちらず、立体感のある盛り付けをすることも写真映えするポイントです。
最後に、味と彩りのバランスを確認することもお忘れなく。オリーブオイルをたらしたり、胡麻をふりかけたり、白髪ねぎを添えたり、ほんのちょっとの工夫で味も見た目も大きくかわります。

  のっけるだけ、まぜるだけの簡単おにぎりアレンジ3種類

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 写真にもあるのっけるだけ、まぜるだけの簡単おにぎりアレンジのつくり方をご紹介します。

☆鮭といくらの親子おにぎり

おにぎり⇒焼いた鮭をほぐし、白胡麻と一緒に握る。※塩味がたりなければ醤油少々で味付けする。
トッピング⇒大葉といくらの醤油漬け

☆人参のしりしりのせカレーおにぎり

おにぎり⇒塩とカレー粉を1:3の割合であわせ、ご飯とよく混ぜ、刻んだレーズンとともに握る。
トッピング⇒千切りにした人参をいため、塩、醤油、みりんで味付けしてつくった人参のしりしりをのせる。刻んだパセリをのせる。

☆しば漬けと大葉の納豆おにぎり

おにぎり⇒粗く刻んだしば漬けと千切りにした大葉をあわせて握る。
トッピング⇒納豆にたれをあわせて混ぜ、のせる。白炒り胡麻をふる。

朝から何種類もつくるのは大変!という場合は、1種類だけでも大丈夫。たのしみながらつくれば、アイデアもどんどんひろがってきますよ。

 

 いかがでしたか?
おにぎりは味もさることながら見た目もかわいいと、朝からテンションあがりますね。のっけるだけ、まぜるだけの簡単アレンジなら、朝からたのしくつくれそうです。
見た目も自慢できる簡単おしゃれなおにぎり、自分なりのアイデアで是非たのしんでみてください♪
この連載は毎週日曜日更新中。
次回は、『少しひんやりする朝におすすめのホットスムージーのアイデア』についてご紹介します♪♪
それでは、今朝もおいしい朝食でしあわせな朝をお迎えください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

畳のお部屋でくつろげる!モーニングも絶品な喫茶店「カヤバ珈琲」

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9月24日:今日は「畳の日」

日本の伝統的な床材である「畳」。最近は洋室の間取りのお部屋が増えてきて、畳のお部屋とはあまり馴染みがないなーという方も多いと思います。

しかし、やっぱり日本人の気質なのか、畳の部屋にいると落ち着きませんか?例えお友達のお家だとしても、一気に自分の実家にいるような解放感になり、気がつくとリラックスしていた…なんてことありませんか?(ちなみに私はしょっちゅうですね)

色合いや畳の独特の香りも、なんだか心地よくなったりして…♪いつまでも、畳の良さは忘れたくないもの!

でも、東京の一人暮らしで、畳を思いっきり感じられるお部屋ってなかなかないなーという方!今日は私のオススメのお店をご紹介します。

 都会の喧騒を忘れられるかも!「カヤバ珈琲」でリラックスしない?

東京メトロ根津駅から歩いて約10分ほどにある、「カヤバ珈琲」という喫茶店をご存知でしょうか?

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大正5年に建てられた町家を利用して昭和13年に創業したお店です。大正・昭和の香りが残るカヤバ珈琲は、多くの人々に愛されており、連日ひっきりなしにお客さんが訪れる人気店です♪

外観だけではなく、こちらのお店の店内がとっても素敵なんですよね!

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一階、二階と席がありますが、私のオススメは二階のこの畳のお部屋!実家に帰ってきたような解放感で、ほわーと力が抜けていくんですよね!足を伸ばせられるので、リラックスできること間違いなし!

この雰囲気、ぜひ味わってほしいな~と思います♪

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もちろん、お部屋だけではなくお料理メニューもとっても美味しいです。モーニングメニューがあるので、朝活の場としてもオススメです。ちなみに個人的に、卵を使ったメニューがイチオシ!!「たまごトースト」や「たまごサンド」はぜひ食べてほしい…!

いかがでしょうか?ちょっと都会の喧騒を忘れたい時、一人でリラックスをしたい時、ぜひカヤバ珈琲に行ってみませんか?きっと癒されると思います♪

「カヤバ珈琲」ホームページ>>

 

「畳の日」とは?

イ草の美しい緑色から長年「みどりの日」として親しまれていた4月29日と、環境衛生週間の始まりの日であり「清掃の日」である9月24日を「畳の日」と制定したのは京都市に本部を置く全国畳産業振興会。畳の持つ住宅材としての素晴らしさや、敷物としての優れた点をアピールするのが目的。

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「コーヒーにしよう」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

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「コーヒーにしよう」を4単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが友人のマーシャとピートの前で、バッグの中のペンを探すシーンからピックアップ♪

Anna: Pete, Marsha, I know I have a pen.(ピート、マーシャ、私はペンを持っているはず。)
Marsha: Anna, it is a map.(アナ、それは地図だよ。)
Pete: Why do you have a map of the world?(なんで世界地図なんか持っているんだ?)
Anna: Pete, Marsha. Now I know I have a pen.(ピート、マーシャ、私はペンを持っているはず。)
Pete: And now you have a lamp.(そして今度はランプを持っているね。)
Marsha: Anna.(アナ。)
Anna: I have a pen! Let’s get coffee!(ペンがあった!コーヒにしよう!

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

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今日のキーフレーズ

「コーヒーにする」「コーヒーを買いに行く」はおなじみの動詞 get を用いて “get coffee” と表現されます。

動画でチェック!

英語力は、繰り返して何度も聞いたり、声に出して練習することでアップします。この会話を動画見ながら音声で聴きたいなら、コスモピアeステーションのページをチェックして!

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