ベタつく季節の前に見直しを!大人の肌に心地いいスキンケア2選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

汗ばむ季節が近づくと、肌のベタつきやメイク崩れが気になりますよね。

そんな時こそ、スキンケアの“衣替え”のベストタイミングです。

今朝は、暑くなる季節にぴったりな角質ケア美容液と、みずみずしい使用感が魅力のクリームをご紹介します。

なぜ今、スキンケアの見直しが大切なの?

季節の変わり目は、肌が揺らぎやすいものです。

特に春から初夏に向かうこの時期は、気温や湿度の上昇にともない、皮脂の分泌が増えてベタつきが気になりやすくなります。

そんな今こそ、スキンケアを見直すチャンス!

余分な角質をオフするケアや、軽やかなテクスチャーのアイテムを取り入れて、夏に向けた肌づくりを始めましょう。

ナノバブルの力で透明感のある肌に

ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」

角質ケアしたい方におすすめなのが、ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」です。

ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」

容器を10秒ほど上下に振るだけで、目に見えないほど細かいナノバブルが発生し、角質層のすみずみまで素早く浸透します。

ごわつきや硬さが気になる時は、手のひらでハンドプレスをしてじんわり集中ケアを。

ざらつきや古い角質によるくすみが気になる時には、コットンで拭き取りケアが効果的です。

1本で2通りの使い方ができるのはうれしいですね。

コットン

とろみのあるテクスチャーですが、すぐにサラサラになります。

私はざらつきが気になるので、コットンを使ってケアしています。

使用後のつるっとした触り心地は、やみつきになりますよ。

【配合成分】

角質柔軟成分…マンデル酸・乳酸桿菌/乳発酵液(牛乳)

6種の美容成分…プラセンタエキス・ヒアルロン酸Na・アーティーチョーク葉エキス ・ワイルドタイムエキス・ソメイヨシノ葉エキス・ツバキ花エキス

【5つのフリー】

合成香料・合成着色料・エタノール・パラベン・鉱物油フリー

ビービーラボラトリーズ/スムースブースターローションPro.
150mL 3,850円(税込)

みずみずしいフレッシュな感触のクリーム

サンフランシスコ発、MADE IN JAPANのスキンケアブランド『タッチャ』の「ウォーター クリーム」は、これからの季節にぴったりなジェルクリームです。

『タッチャ』の「ウォーター クリーム」使用感

肌に広げると、クリームからすぐにジェル状へと変身し、あっという間に肌になじみます。

塗ったあとすぐにサラサラになるので、お風呂上がりや暑い日の朝も気持ちよく使えます。

4月というのに連日気温が高い日が続きましたが、快適な肌で過ごせました。

『タッチャ』の「ウォーター クリーム」中身

付属のスプーンでパール大を取り、顔やデコルテを軽くマッサージしながら塗ります。

この春パッケージが新しくなり、プラスチック使用量を従来比で57%削減したそうです。

【配合成分】

保湿成分…独自成分 HADASEI-3(サッカロミセス/コメ発酵液、チャ葉エキス、オキナワモズクエキス)

収れん…ノイバラ果実エキス、ヒオウギエキス

【5つのフリー】

鉱物油、合成香料、フタル酸、パラベン、動物実験フリー

タッチャ/ウォーター クリーム

50mL 9,020(税込)

たるみ毛穴もくすみも、なかったことに!大人の肌が求めていた化粧下地

年齢とともに増えてくる肌悩み。「なんだか肌が決まらない」と感じること、ありませんか?

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今回は暑くなるこれからの季節におすすめの、さっぱりとしたスキンケア商品をご紹介しました。

今年も暑くなる日が早く訪れそうです。

心地よく使えて、夏の肌をすこやかに整えてくれる優秀ケアを、ぜひチェックしてみてくださいね。

連休中にぴったり!おうちで旅気分を楽しむ「世界の朝ごはん」レシピ3つ

せっかくの連休、どこかに出かけたい気持ちはあっても、なかなか予定が合わなかったり、ゆっくりおうちで過ごす選択をする方も多いのではないでしょうか。そんなときこそ、朝ごはんで“旅気分”を味わってみませんか?

今回は、ビビンバ丼、鹹豆漿(シェントウジャン)、タラトル…など、「世界の朝ごはん」レシピを3つご紹介します。連休中のおうち時間が、ちょっぴり特別に感じられるはずですよ♪

【韓国】具材をのせて混ぜるだけ♪「納豆ビビンパ」

納豆ビビンパ

レンジで簡単に作れる「納豆ビビンバ」は、忙しい朝にもぴったりな栄養バランスのとれた一品。

豆もやしはレンジで加熱して、塩とごま油で和えるだけでOK。ご飯に納豆や野菜をのせ、コチュジャンでピリ辛に仕上げれば、あっという間に完成です。

手早く作れるのに満足感があり、朝ごはんはもちろん、ヘルシーなランチにもおすすめですよ♪

(レンジで簡単!具材をのせて混ぜるだけ「納豆ビビンパ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「納豆ビビンパ」レシピを見る

【台湾】やさしい味わい◎「鹹豆漿(シェントウジャン)」

鹹豆漿(シェントウジャン)

台湾の定番朝ごはんとして人気の「鹹豆漿(シェントウジャン)」は、無調整豆乳で作るやさしい味わいのスープです。

ポイントは、豆乳を沸騰させずにじっくり温めること。分離せず、なめらかでおいしく仕上がります。

本場では揚げパンを浸して食べるのが定番ですが、食パンやバゲットなど、手に入りやすいパンをカリッと焼いて合わせるのもおすすめ!

(注ぐだけで簡単!台湾の人気朝食メニュー「鹹豆漿(シェントウジャン)」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鹹豆漿(シェントウジャン)」レシピを見る

おうちで旅気分♪簡単おいしい「韓国×朝ごはん」レシピ3つ

連休は日頃の疲れを癒すべく、おうちでゆっくりと過ごす方も多いですよね。とはいえ、せっかくのお休み。「普段とは少し違う物が食べたい…」と感じることも。そんな方におすすめした…

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【ブルガリア】塩味のヨーグルトスープ!「タラトル」

タラトル

ブルガリアの伝統的なスープ「タラトル」は、無糖ヨーグルト、きゅうり、にんにくを使ったさっぱりとしたスープです。

オリーブオイルとコンソメで味を整え、ナッツやハーブでトッピングすることで風味が豊かになります。

温冷どちらでも楽しめるので、季節を問わずおすすめです。

(混ぜるだけ!塩味のヨーグルトスープ「タラトル」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「タラトル」レシピを見る

おうちで気軽に旅行気分を満喫できる「世界の朝ごはん」レシピ。いつもとはひと味違うメニューが食卓に並べば、家族との会話も、自然と弾むかもしれませんね。ぜひ一度、試してみてください♪

お出かけの朝に寄ってみたい!「東京駅」周辺モーニング3選

連休に東京駅を利用する方は、少し早起きしてモーニングを楽しんでみませんか♪

東京駅の近辺にはすてきなモーニングスポットが多くありますよ。今日はその中から3つのお店をご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

カルディのカフェ♪「カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ」

カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店 店内

東京駅八重洲南口から徒歩3分ほど、ヤエチカにあるのが「カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店」です。

こちらは、コーヒーや輸入食品を販売する大人気の「カルディ」が手掛けるカフェなんですよ。こだわりのコーヒーと世田谷区奥沢の人気ベーカリー「クピド!」のパンなどが楽しめるベーカリーカフェ&レストランです。

ピスタチオデニッシュ

東京ソトアサごはん会のりえこさんがこの日、モーニングセットで選んだパンが「ピスタチオデニッシュ」です。

サクッとしたデニッシュ生地に、ピスタチオクリームがたっぷり詰まっています。

座席数も多いので、新幹線を待つ間にも利用しやすいお店ですよ。カルディ好きさんはぜひ!

カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店

住所:東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 南1号
電話番号:03-6262-0725
営業時間:(土~木) 8:00〜22:00(フードL.O.21:00 / ドリンクL.O.21:30)(金)8:00〜22:30(フードL.O.21:30 / ドリンクL.O.22:00)
定休日:施設に準ずる
公式HP:https://www.kaldi.co.jp/cafe/cafekaldi_hagare_yaesu/

(参考:【東京駅】カルディのカフェで選べるパンモーニング@カフェカルディーノ【vol.489】

ノスタルジックなカフェで朝食「Depot」

東京駅構内 Depot 店内

東京駅の構内、丸の内北口と八重洲北口を結ぶ地下通路の途中にある「Depot」。

レトロサーバーから注がれるビールや、自社焙煎のコーヒー、ナポリタンなどが楽しめるノスタルジックバー&カフェです。

東京駅構内 Depot モーニング

この日東京ソトアサごはん会のしろさんが選んだのは、ハムチーズのモーニング。定番の間違いない美味しさを堪能できます。

東京駅構内 Depot ほろ苦プリン

そして人気の「ほろ苦プリン」もオーダー。手のひらサイズの少しビターなプリンで、食後のデザートに食べたい一品です。

ホッと落ち着ける場所を探している方は、ぜひ訪れてみてください。

Depot

住所:東京都千代田区丸の内一丁目9番1号
電話番号:03-6551-2411
営業時間:(月曜~土曜) 7:00~23:00(日曜・祝日)7:00〜22:00 ※翌日が休日の場合は23:00まで営業
定休日:無休
公式HP:https://classic-inc.jp/depot/

(参考:【東京駅】旅立ちの前にレトロカフェでモーニング@DEPOT【vol.486】

1970年創業の老舗店「アロマ珈琲」

老舗店「アロマ珈琲」

JR東京駅八重洲中央改札口から徒歩5分ほど。八重洲地下1番通りにあるのが老舗珈琲店「アロマ珈琲」です。

1970年創業のアロマ珈琲!サイフォンやコーヒーミルが並ぶ店内は、まるで昭和にタイムスリップしてしまったかのような雰囲気。懐かしい落ち着ける空間で、コーヒーや料理が楽しめます。

老舗店「アロマ珈琲」モーニングセット

開店から12時まではモーニングメニューがあります。朝時間アンバサダーの美帆子さんが注文してみると、厚切りトーストにホットーコーヒー、ゆで卵、ジャム、バター、あんこなどがついてきました。

味変ができるように、ジャムやあんこがあるのは嬉しいですよね。カリッとふわふわのトーストにたっぷりつけて召し上がれ♪

サイフォンで淹れたアロマブレンドは、苦みが心地良くクリアな後味だったそうです。コーヒーや喫茶店好きさんにおすすめのお店です。

アロマ珈琲

住所: 東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街中4号
電話番号:03-3275-3531 / 03-3275-3532
営業時間:(月~金)7:00~21:30(土)7:00~21:00(日・祝日)7:30~21:00
定休日:年中無休(1/1元旦を除く)
公式HP:https://aromacoffee.co.jp/yaesu.html

(参考:【東京駅】老舗珈琲店「アロマ珈琲」で過ごす、ノスタルジックな朝

***

東京駅周辺のモーニングが楽しめるお店を紹介しました。東京駅を利用するときに、ぜひ行ってみてください。

東北の桜

おはようございます♬

日本に帰省中のため、福島県会津若松市から朝をお届けします。
観音寺川というエリアの桜が見ごろだと聞いて、家族みんなで行ってきました♡

観音寺川は会津若松市から車で40分ほど行った猪苗代町に流れる川沿いに

たくさんの人々が川べりで桜を愛でています。

思い思いの場所でピクニックをしている人々。

桜が満開でした!シアトルでも日本でも桜を見られるなんて2025年はとっても良い一年になりそうです♡

これからしばらく日本から投稿させていただきますので何卒お付き合いください♬

 

桜の季節も終わり、これからは緑がどんどん色濃くなっていきますね。皆様、どうぞSweetな1日をお過ごしくださいませ♡

【代々木上原】2月オープンの人気店でモーニング@sew【vol.526】

おはようございます。りえこです。

以前、代々木公園駅の近くにある「nephew」のモーニングをご紹介しましたが、同じ
「アンドサプライ(& supply)」が手がける新しいカフェが2月にオープン。
代々木上原駅にある「sew」に行ってきました。

目の前には小学校があり、校庭から子どもたちの元気な声が聞こえてくるような住宅街にあります。
そして、元診療所を改装したカフェだそうです。

開店時間の少し前に到着しましたが、すでに何人か並んでいて、入店後、すぐ満席になりました。
朝から大人気!

モーニングメニューはクロックムッシュ、アボカドスマッシュ、日替わりフォカッチャサンド、自家製グラノーラ。
アボカドスマッシュはトッピングで目玉焼きかポーチドエッグも追加できます。

スタッフさんからおすすめされ、アボカドスマッシュにポーチドエッグをトッピングしてみました。


とろとろの黄身がクリーミーなアボカドとよく合います。

ショーケースの中にはおいしそうなケーキがたくさん。
スイーツメニューも気になります。

カフェの奥にはホームグッズを扱う「MYTONE」のショップがありました。


ショップのオープン時間は遅いのですが、ご自由にご覧くださいと案内されたので、気になる人は覗いてみてください。

●sew
東京都渋谷区上原2丁目38-9 1F
9:00-17:30 (17:00LO)
18:00-23:00
火・水定休
https://www.instagram.com/sew_yoyogiuehara/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

英語「bucket list」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

bucket list

英語「bucket list」の意味って?

SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪

Making s’mores over a campfire.
(キャンプファイヤーでスモア作り。)

スモアは、焼きマシュマロとチョコレートをクラッカーで挟んだお菓子です。アメリカやカナダでは、キャンプファイヤーの時によく作られます。Some more!(もっとちょうだい!)が短縮された表現が菓子名になりました。

Hiking the Appalachian Trail. The views are Instagram-worthy!
(アパラチアントレイルをハイキング中。景色がインスタ映えしそう!)

英語では、mountain climbingを使うと、本格的な登山というイメージがあります。趣味としての山登りは英語でhikingと言います。Instagram-worthyは「インスタに投稿する価値がある」という意味。Instagrammable(インスタ映えする)という単語もあります。

Crossed skydiving off my bucket list.
死ぬまでにスカイダイビングをやりたくて、今日やっとできた。)

bucket listは、「学習」「体験」「食事」など様々なカテゴリーに分けられています。2007年の映画The Bucket List(『最高の人生の見つけ方』)で有名になった表現です。映画の題名はkick the bucket(死ぬ、亡くなる)が由来。cross …off the listは「~をリストから外す」。

Forgot to fill out ESTA. Huge, huge problem.
(ESTAを記入するのを忘れた。超~やばい。)

アメリカ国籍を持たない人は、2009年よりアメリカに行く度にESTAという手続きをしないといけなくなりました。出発する前に完了する必要があるので、忘れないようにしましょう。ちなみにESTAの申請費は21ドルです。(2024年10月現在)
Got stuck in the middle seat. Pray I don’t have to pee.
(飛行機の真ん中の席になっちゃった。トイレに行きたくならないように祈るわ。)
peeは小さい子どもがよく使う単語です。同じく、うんちはpooと言います。peeもpooも幼児が使う単語なので、大人が使うとちょっと下品になる時があります。ただ友達の間では普通に使います。stuck in the seatは「席にはまり込んでいる」。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • s’mores:スモア
  • hiking:山登り、ハイキング
  • Instagram-worthy:インスタに投稿する価値がある
  • bucket list:死ぬ前にやっておきたいこと
  • cross …off the list:~をリストから外す
  • ESTA:電子渡航認証システム
  • pee:おしっこ、おしっこをする
  • stuck in the seat:席にはまり込んでいる

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

クローゼットすっきり!連休に試したい衣替え&手放しテクまとめ

暖かい日が増えて、そろそろ衣替えのシーズンですね。

今日は 整理収納アドバイザー・みほさんが教える、クローゼットや押入れがすっきり片づく「衣替え」のヒントをご紹介します。

衣替えをラクにする収納テク

クローゼット

「そろそろ衣替えを…」と思いながらも、作業を考えるとつい後回しにしがち。そんなときは、収納の仕方を少し工夫してみませんか?

みほさんのアイデアを取り入れれば、なんと5分で入れ替えが完了することも!

  • 【1】ハンガー収納
  • 【2】立てて収納
  • 【3】季節ごとに分けて収納
  • 【4】1つ買ったら、1つ手放す

中でもおすすめなのが「季節ごとに分けて収納」する方法。

引き出しに衣類を収納している場合は、夏服と冬服を分けて入れておき、衣替えの時期に引き出しごと高さを入れ替えるだけ。10秒もかからず衣替えが終わります◎

また、「1つ買ったら1つ手放す」ルールを意識するだけでも、衣替えの負担がぐっと軽くなりますよ。

(参考:5分で終了も!今すぐできる「衣替えをラクする収納術」5つ

冬用寝具の収納テクニック

冬用の寝具も、そろそろ片付けのタイミング。

かさばりやすい寝具の収納に悩んでいる方は、みほさんのアイデアをぜひ参考にしてみてください。

みほさんは、

  • 立てたり寝かせたりしやすい「ロール型収納袋」
  • 空気を抜ける「圧縮袋付き収納ケース」
  • クッションとして使える「クッション型収納ケース」

などを活用しているそうです。

収納スペースが少ないおうちには、クッション型収納ケースがぴったり。毛布などをクッションカバーに入れれば、見た目もすっきり、インテリアにもなります♪

家のスペースに合わせて、使いやすい方法を選んでくださいね。

(参考:すっきり片づく「冬用寝具」の収納アイデア4選

洋服を手放すときの判断基準

次の衣替えをもっとラクにするためにも、服の入れ替え時に「見直し」するのが◎

「なかなか服を手放せない…」という方は、みほさんが実践する次の3つの基準を参考にしてみてください。

  • 【1】傷んでいないか
  • 【2】1年以内に着たか
  • 【3】どれくらいの量を持ちたいか

全ての服を一度出して、この基準に沿って見直すのがおすすめ。引き出しやハンガーの「数」を基準に枚数を決めるのも効果的です。

衣替えのタイミングは、クローゼットを見直す絶好のチャンス。気持ちのいい朝時間のうちに、ぜひ一歩踏み出してみませんか?

(参考:クローゼットがすっきり!「着ない服を処分する」時の判断基準3つ

ゴールデンウィークの空いた時間に、スッキリ衣替えを進めてみましょう◎

1日5分で首と肩こりスッキリ!母の日のギフトにも◎「Wawalag りらっくび」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

習慣にしたい首のセルフケアに◎「Wawalag りらっくび」

 

Wawalag りらっくび

長時間のデスクワークやスマホの見すぎで、首や肩のコリに悩んでいる方にぜひ試してほしいのが、話題のリラックスアイテム「Wawalag りらっくび」

名前の通り、首まわりをリラックスさせてくれる、実力派のネックピローです。使い方はとてもシンプル。床に置いた「りらっくび」に首を預けるように寝るだけで、自然と首がストレッチされていきます。

人間工学に基づいた緩やかなカーブ設計と、首にやさしい高反発素材を採用。頭の重みを利用して、無理なく首まわりをじんわりと伸ばしてくれるから、ただ寝転ぶだけで心地よいストレッチ感を味わえます。

使う時間は1日5~10分ほど。テレワーク中の小休憩や、家事の合間のちょっとしたリフレッシュにもぴったりです。

セルフケアがなかなか続かない方や、整体に行く時間がない方にもぴったり。手軽に使えるおすすめアイテムです。

また、洗えるやさしい肌ざわりのカバー付きで、いつでも清潔に使えるのも嬉しいポイント。ロゴ入りの専用ギフトボックスに入っているので、誕生日や母の日・父の日、敬老の日のプレゼントとしてもおすすめです。

男女問わず使いやすく、体格差も気にせずフィットするから、家族みんなでシェアできるのも、魅力ですよ。

日々をがんばる自分へのちょっとしたご褒美としても◎自分の体をそっと労わる時間を、少しずつ習慣にしてみませんか?

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一生使える股関節ケアの教科書!『すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる』

なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ…など、体のさまざまなお悩み。もしかしたら、これらの悩みの原因は「股関節」にあるかもしません。日…

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おうちで過ごす連休に!「ホットプレート」朝ごはんアイデアレシピ3つ

せっかくの連休!朝から特別な時間を過ごすなら、ホットプレートを活用した朝ごはんを試してみませんか♪

下ごしらえさえ済ませておけば、あとはテーブルの上で調理するだけ。お子さんと一緒に作れるので、食事の時間が楽しいイベントに早変わりします。

今回は、そんな“手軽さ”と“特別感”をどちらも叶える「ホットプレート」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

残ったご飯を混ぜて焼くだけ!「簡単おこめ焼き」

簡単おこめ焼き

冷ご飯や余り野菜の使い切りに便利!お好み焼きのような味わいの「おこめ焼き」です。

具材は冷蔵庫にあるものでOK!細かく刻んだ野菜と卵をご飯に混ぜて、あとはホットプレートで両面カリッと焼くだけ。

豚バラ肉を下に敷けば、香ばしさもボリュームもぐんとアップ◎ ツナやベーコンなどでもアレンジできます。

(残ったご飯を混ぜて焼くだけ!お好み焼き風「簡単おこめ焼き」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「簡単おこめ焼き」レシピを見る

甘じょっぱさがクセになる!「フライパンウインナーロール」

フライパンウインナーロール

ほんのり甘い生地に、ジューシーなウインナーの塩味が絶妙にマッチした「ウインナーロール」です。

ホットケーキミックスで作る生地に、ウインナーを巻き込んで焼くだけ。コロコロと巻く作業も楽しめる一品です。

甘じょっぱさがクセになるおいしさです♪

(ホットケーキミックスで簡単!「フライパンウインナーロール」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「フライパンウインナーロール」レシピを見る

韓国の屋台グルメを再現!甘い味つけにハマる「オムレツハムサンド」

今朝ご紹介するのは、そんな韓国グルメの屋台の定番「ハムチーズオムレツトースト」!キャベツとチーズ入りのオムレツとハムを、バターで焼いたトーストで挟んだ一品で、お砂糖入りの…

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ふんわり&もっちり食感♪「さわやかレモンチーズパン」

さわやかレモンチーズパン

ホットケーキミックスと木綿豆腐で作る、ふんわり&もっちり食感の「さわやかレモンチーズパン」です。

レモンの皮を丸ごと練り込んだ生地に、とろけるチーズを包み込んで焼くことで、さっぱりとした風味とコクが絶妙に絡み合う一品に。

レモンは皮を使うので、国産の無農薬のものがおすすめです。

(フライパンで焼くだけ!ホケミで簡単♪「さわやかレモンチーズパン」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さわやかレモンチーズパン」レシピを見る

ホットプレートの嬉しいポイントは、家族みんなでわいわい作れるところ。じっくり焼けていく様子を見ながら待つ時間も、会話が弾んで楽しいひとときになりそうですね。

手軽なのに特別感たっぷりなホットプレート朝ごはん、ぜひ取り入れてみてください♪

体をリセット!【食材2つ】キャベツとたまごだけの簡単お好み焼き

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今日ご紹介するのは、飲みすぎ・食べすぎた翌朝にぴったりの「キャベツとたまごだけのお好み焼き」です。

今日の主役は「春キャベツ」!

春キャベツ

春キャベツが一番甘くて美味しい季節。食物繊維も豊富で、朝から腸活にもぴったりです。

今回は、小麦粉を使わずキャベツとたまごだけで作る、体のリセットお好み焼きをご紹介。
コンビニの千切りキャベツを使えば、調理時間はわずか5分ほど!
ダイエット中でも大満足のヘルシーメニューです。

私はスライサーで千切りキャベツを大量に作って、サッと焼き上げていますよ♪

粉なしでも大満足!キャベツとたまごだけのお好み焼き

キャベツとたまごだけのお好み焼き

材料・分量(調理時間:5〜10分/2〜3人分)

  • キャベツ 1/4個(または千切りキャベツ1袋・約200g)
  • たまご 1個
  • ★マヨネーズ、かつおぶし、青のり、ソース 各適量

作り方・手順

【1】キャベツは細切りにし、ボウルに入れてたまごを加え、よく混ぜる。

【2】フライパンにやや多めの油を熱し、キャベツを広げて中火で両面をこんがりと焼く。

【3】焼きあがったら、★の調味料をかけて完成!

粉なしお好み焼き 焼き上がり

いつもの朝ごはんに、こんな一皿をプラスして体をリセット!
他にも、野菜たっぷりの副菜を少しずつ添えるのもおすすめです。

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪

キャベツたっぷりで、家族みんながボウルを抱えて食べたくなる!コブサラダアレンジをご紹介します。

記事を読む

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」も更新中!お弁当まとめや、ホームパーティーのアイデアもぜひチェックしてみてくださいね♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手帳が続かない人へ!空白も楽しめる「かわいい工夫」アイデア3選

4月から新しい紙の手帳を使い始めた方も多いと思います。「毎日しっかり書き込むぞ!」と意気込んでいても、忙しい日々を過ごしていると書けずに終わってしまうこともありますよね。

そこで今日は、モチベーションが下がってしまった方にもおすすめ!書道家・カリグラファー 島野真希さんが教えてくれた、ページを開くのが楽しみになる「手帳の継続」のヒントを紹介します。

空欄ができてもOK!埋め方のアイデア

手帳

手帳に挫折してしまう理由の一つが、空白を埋められないこと。

空白が目立ってくるとモチベーションも下がりやすいです。そこでぜひ取り入れてみてほしいのが、島野さんがおすすめするスペース活用のアイデア!

・幾何学模様をちらす

・植物のイラストで飾る

・お気に入りのマスキングテープを貼る

手帳

(星や丸、三角などを散らすだけ)

空白を文字で埋めなくても、簡単な模様やイラストを描いたり、お気に入りのマスキングテープを貼ったりするだけでOKです。

手帳の下

(ページ下にマスキングテープを貼るだけ)

イラストに自信がない方や、書くことが思い浮かばないときでも空白を埋められますよ。

スペースが埋まっていると、手帳が華やかでかわいくなるので、モチベーションもアップするかもしれません。

(参考:ひと手間で簡単!見た目もやる気もアップする「手帳の空きスペース」活用術4つ

「手書きフレーム」で手帳時間を楽しく♪

手帳 手書きフレーム

自分なりのちょっとした工夫があると、手帳を開くのがぐんと楽しくなります。その一つとして、フレームを描いてみませんか。

フリースペースにフレームを描いておくと、日々のスケジュール管理や振り返りが楽しくなりますよ。

島野さんがあげてくれた一例がとってもかわいい!一見難しそうなフレームも簡単に描けます。

手帳 手書きフレーム

例えば、上の画像②は、ペン先が平らになったマーカーで縦横に等間隔のラインを入れ、間に細いペンでラインを入れるだけ。簡単にかわいいタータンチェック柄が完成します。

フレームを使って大切な予定を目立たせると、タスクや予定管理もワクワクすると思います♪

(参考:初めてでも簡単!手帳のワンポイントになる「手書きフレーム」のコツ♪

かわいい!「マステ×ハビットトラッカー」

ノート ハビットトラッカー

習慣を記録する「ハビットトラッカー」を、手帳に作っている方いるのではないでしょうか。

記録の仕方はいろいろとありますが、丸いマスキングテープを貼ってモチベーションを上げるのもおすすめです。

例えば、「6時までに起きる」「瞑想する」「お弁当を作る」など、習慣にしたいことが1日の中でできたら丸いシールをペタリ。

マスキングテープは長細いデザインのもののイメージが強いですが、形を変えたものを1つ持っていると、習慣の記録付け用にも使えます。

記録するのが楽しくなると、手帳を開くのもより習慣になりそう。サイズの違うマスキングテープをぜひ探してみて!

(参考:手帳にマステを貼るだけ!なりたい自分に近づく簡単「モチベーションアップ」術♪

***

ページを開くのがワクワクする!手帳の継続のヒントを紹介しました。

手帳がいつも続かない方は、空白を埋めたり、フレームを描いたり、マステを使うなど、視覚的な要素を盛り上げていくといいかもしれませんね。

「やっと着いた」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

旅行 到着 スーツケース

「やっと着いた」を2単語の英語で言うと?

SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪

Off to go snowboarding in Colorado!
(コロラドにスノボをしに行く。)

日本語の「スノボ」は和製英語っぽい表現です。「スノーボード」は道具名であり、スポーツ名としてはsnowboardingです。同じく、一本のスキー板はskiと言い、二本合わせてskisと言います。スポーツの名前ならskiingです。I love snowboarding.(スノボが大好きだ)、 I like to ski.(スキーが好きだ)のように言います。

Just crossed the Texas state line.
(テキサスの州境を超えたところ。)

日本と違って、アメリカでは州によって法律が違うので、州境を越えるとその州の法律や制度を守らないといけません。例えば、ギャンブル、大麻、花火については許可または不許可が州によって違いますし、その州の教員免許や弁護士免許も他の州では通用しないかもしれません。

Made it! Time to eat everything in sight!
やっと着いた! 今日は食べまくるぞ!)

Made it!はI made it!の省略形。目的地に達した時や苦労の末に成功した時に使える便利な表現です。I made it to graduation day.(無事に卒業できた )、 He finally made it as an actor.(彼はやっと俳優として成功した)。everything in sightは「目の前のものすべて」。

My first time seeing the Pacific. Let me take a pic and send it to my friends.
(初めて太平洋を見た。写メ撮って友達に送ろう。)

the Pacificはthe PacificはPacific Ocean(太平洋)の省略形です。大西洋はAtlantic Oceanと言うけど、the Atlanticと省略する時もあります。take a picは、take a picture(写真を撮る)のカジュアルな表現です。
Got stopped at airport security.
(空港の保安検査で止められた。)
初めて海外に行く人は、海外に行くプロセスがよくわからないから不安かもしれません。出国時の流れはCheck-in(チェックイン)→Security(保安検査 )→ Immigration(出国審査)。外国に着いたらimmigration (入国審査)→baggage claim (手荷物受取所)→quarantine(検疫)→customs (税関)の順番です。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • snowboarding:スノボ
  • state line:州の境界線
  • make it:成功する、間に合う、着く
  • the Pacific:太平洋
  • airport security:保安検査

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

春の朝は“体がガチガチ”?【腰まわり】をほぐす簡単ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

春眠暁を覚えず(しゅんみんあかつきをおぼえず)』は、「春の眠りは心地が良いので、夜が明けたことも気づかずつい寝過ごしてしまう」という意味のことわざです。
もし、このことわざ通りに春は他の季節よりも睡眠時間が長くなるとしたら、起床後の体がガチガチ―なんてことになっているかも?

なぜなら長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分に体重がかかり続けて血行不良が起こり、筋肉が凝ってしまうからです。それが顕著に現われるのが、

そこで今回おこなうのは、「」のストレッチです。
筋肉を動かしながらストレッチをおこない、滞りがちな血液の流れにもアプローチしていきます。

【ひざを倒しておこなう】「腰まわり」のだるさに効く簡単ストレッチ

1)仰向けになりひざを立てたら、足首をクロスさせる。

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

→腕は、体側から少し離した位置に下ろします。脚を腰幅程度に開いたら、足首を中心にひざ下をクロスさせましょう。

姿勢がツラい場合、かかとの位置を前後に調整してみてください。

2)【息を吐きながら】左ひざを外側に倒す。

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

→呼吸に合わせて、ゆっくりとひざを倒します。脚は床につかなくてもOK、無理のない範囲でストレッチをしましょう。

上半身を固定すると、ストレッチの伸び幅が広がります。

3)【息を吸いながら】1の姿勢に戻る~【息を吐きながら】右ひざを外側に倒す。

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

→2~3の動きを呼吸に合わせて繰り返します。<回数:5呼吸×3セット>

4)足を反対に組み直して、同様にストレッチをおこなう。

ポイント

腰が床から浮きやすい場合は、腰で床を押すイメージを持ってみましょう。床に近づけやすくなります。

それでは今日も、良い1日を!

寝起きのダル重い腰まわりに効く!ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」のやり方

今回おこなうのは、ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」。
サンスクリット語で「アーナンダ・バーラ・アーサナ」=「幸福な子ども」を意味するこのポーズは、赤ちゃんが仰向けの姿勢で…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お箸が止まらない!簡単おいしい「きゅうりの出汁漬け」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、これからの季節におすすめの一品「きゅうりの出汁漬け」です。濃いめの味付けに仕上げているので、ご飯のお供にもお酒のおつまみにもぴったり♪「あと一品」足りない時や、きゅうりを安くまとめ買いできた時にも、ぜひお試しください♪

お箸が止まらない!「きゅうりの出汁漬け」の作り方♪

きゅうりの出汁漬け

材料

  • きゅうり 3本
  • (A)砂糖 小さじ2
  • (A)塩 小さじ1
  • (A)顆粒だし(ほんだしなど) 小さじ1
  • (A)酢 小さじ2

作り方

1) きゅうりの皮を、ピーラーを使って縞々にむく。

きゅうりの皮をむく

2) 保存容器にきゅうりを入れて砂糖をよくすりこみ、塩もすりこむ。顆粒和風だしと砂糖を軽くなじませたら、冷蔵庫で3時間漬ける。

きゅうりの出汁漬け

今日のレシピのポイント

  • 砂糖→塩の順にすりこむのが、美味しく仕上げるためのポイント!よくすりこんでくださいね
  • 味付けを薄くしたい場合は、全ての調味料を半量にするなど、同じ割合のまま加減してください

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

混ぜるだけで簡単!「スタミナきゅうり」の作り方

本日ご紹介するのは「きゅうり」を使ったレシピです。にんにくの香りと、ピリ辛の味付けが食欲をそそること間違いなしの一品!

コンビニでも買える「めかぶ」や「もずく」を使うの…

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【四コマ漫画】vol.153「理想と現実」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
理想と現実
猫八のリアルな毎日には、共感せずにはいられません!5時こーじさんによると、早起きのコツは「前日18時以降の過ごし方」を意識することなんだとか。無理なく早起きを習慣にしたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

スリムなお弁当箱でおしゃれに!おめかしお弁当レシピ3つ

スリムなお弁当箱は、カバンにすっきり収まり見た目もおしゃれ。でも、バランスよく詰めるのは難しそうと不安に思う方もいるのではないでしょうか。

そんなお悩みを解決してくれるのが、料理家 かめ代。さん考案のお弁当レシピ!彩り豊かな食材を上手に組み合わせて満足感たっぷり。写真のマネすればよいので、詰め方にも迷いません。

そこで今回は、華やかで栄養バランスも取れた「おめかしお弁当」レシピを3つご紹介します♪

切り方を変えるだけ!「卵焼き海苔弁」2品弁当

「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

白いご飯と相性ばっちりな「卵焼き海苔弁」と、栄養バランスが整う「野菜炒め」の2品弁当です。

卵焼きは横半分にカットして詰めると、断面が美しく見えてスリム弁当にもぴったり。仕切りがなくても、詰め方の工夫次第でおしゃれに見えるのが嬉しいポイントです。

野菜炒めには、仕上げに炒りごまと紅しょうがを添えることで、味にアクセントがつくだけでなく彩りもアップ!

(切り方を変えるだけ!簡単「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当)

「2品弁当」レシピを見る

見た目も味も大満足♪「鶏の照り焼き」2品弁当

「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

ふんわり甘じょっぱくて爽やかな「大葉の卵焼き」と、テリッとしたタレが絶品の「鶏の照り焼き」の2品弁当です。

スリムタイプの2段弁当箱には、卵焼きを立てて詰めることでスペースを無駄なく使え、見た目にもきれいに仕上がります。ご飯の上には、梅干しと炒りごまをトッピングして、味と彩りにちょっとしたアクセントを♪

赤・緑・黄色がバランスよくそろった、彩り豊かで目にもおいしいお弁当。味も見た目も大満足です。

(同時進行で時短!「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当)

「2品弁当」レシピを見る

行楽にも!料理家かめ代さんの簡単「フライパン1つ」お弁当レシピ3つ

さわやかな空気が気持ちよい季節。時間のある休日は、お弁当を持って出かけたくなりますよね。ぱぱっと手軽に作れて、見た目も栄養バランスもばっちり…そんな理想的なお弁当レシピが…

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外はサクッと、中はジューシー!「チキンカツ」2品弁当

「チキンカツ」「ピーマンとにんじんのレンジしりしり」2品弁当

外はサクッと、中はジューシーな「チキンカツ」と、レンジだけで手軽に作れる「ピーマンとにんじんのしりしり」の2品弁当です。

鶏もも肉は、お弁当箱のサイズに合わせてカットすると詰めやすく、見た目もきれいに整います。詰めるときは、まず副菜のしりしりをたっぷり詰めてから、カツを立てかけるように並べるとバランスよく仕上がりますよ。

ひと口サイズでパクッと食べやすく、ボリュームも満点。忙しい朝にもぴったりな、おいしさと工夫が詰まったお弁当です。

(薄切りの鶏もも肉が◎!「チキンカツ」「ピーマンとにんじんのレンジしりしり」2品弁当)

「2品弁当」レシピを見る

かめ代。さんのアイデア満載の「おめかしお弁当」レシピをご紹介しました。

スリムなお弁当箱でも、ちょっとした工夫で見た目の華やかさも満足感もぐんとアップ!彩りや詰め方のコツを取り入れて、自分らしいお弁当作りを楽しんでみてくださいね♪

【新橋】昭和レトロな喫茶店「パーラーキムラヤ」で、厚切りトーストモーニング♪

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

春らしい気候になってきたと思っていたら急に暑くなって、そしてまた寒くなって…。こうも毎日気温が変化すると、疲れが溜まり、自律神経のバランスも崩れやすくなってしまうもの。いつもより多く睡眠時間を確保したり、湯船に浸かって身体を温めてみたり、身体を労わってあげてくださいね。

純喫茶「パーラーキムラヤ」は新橋駅A3出口直結!

さて、今日ご紹介するのは、新橋の「パーラーキムラヤ」です。

新橋のパーラーキムラヤ」外観

1966年に竣工した、新橋駅前ビル1号館の地下1階に佇む純喫茶。竣工当時から営業しているそうで、その歴史を感じさせる佇まい。新橋駅前ビル1号館は都営浅草線「新橋駅」A3出口直結。新橋駅だけでなく汐留駅からも徒歩2分ほどにある好立地です。地下道からアクセスできるため雨の日も濡れずに向かうことができます。

ビルの地下の雰囲気もレトロ感たっぷり

地下1階は居酒屋が多いのか、シャッターが閉まっているお店が大半。夜に訪れたらまたガラッと雰囲気が変わるんだろうなぁ。

新橋駅前ビル1号館

開店前に到着。待ち時間も楽しい

「パーラーキムラヤ」は7時30分オープンと記載されているネット記事が多かったため、7時45分頃に到着。すると、まだ店内は暗く開いていない模様。あれ?と思い、店内を覗き込んだところ、ちょうどマスターと目が合い、「オープンは8時ですよ」と教えてくれました。

8時までこの場所に立って待たせていただくことに。

新橋のパーラーキムラヤ」外観

こういった表記があるということは、普段から行列ができるお店なんだろうなぁ…と推測。7時55分にもう1人女性が並び、2人で開店を待つ形となりました。

ショーウインドウからワクワク♪

待っている間、せっかくなのでお店のショーウインドウを眺めてみました。

新橋のパーラーキムラヤ」メニューフルーツパフェ
プリンアラモード
新橋のパーラーキムラヤ」メニュー
ブルーベリージャムトースト ホットケーキ

パフェにスパゲッティ、トースト…これぞ純喫茶、というラインナップ。どれを頼んでも間違いなさそうです。ちなみに、モーニングの時間帯(8:00~11:00)はモーニングセットか単品のドリンクのみオーダーできるそうなので、ご注意を。

レトロな店内も魅力

ショーウインドウを眺めてワクワクしていたら、あっという間に8時に。お好きなお席にどうぞ、と言っていただいたので、2名掛けのテーブル席に腰を下ろします。

新橋のパーラーキムラヤ」店内
新橋のパーラーキムラヤ」店内
新橋のパーラーキムラヤ」店内水槽

ちなみに以前は喫煙可能だったようですが、現在は全面禁煙となっています。

厚切りバタートーストのモーニングセット

着席してすぐに、モーニングセットを注文。モーニングセットは1種類で、コーヒー、バタートースト、ゆでタマゴがついて530円。昨今、食材費が値上げの一途を辿る中、530円でこのセットが楽しめるのはありがたいことです。

新橋のパーラーキムラヤ」モーニングメニュー

オーダーしてから5分ほどで、まずコーヒーがやってきました。

新橋のパーラーキムラヤ」コーヒー

それからほどなくして、ゆでタマゴとトーストも到着。

新橋のパーラーキムラヤ」モーニングセット

バタートーストの美しさにうっとり

特に惹かれたのは、このバタートーストの断面。

新橋のパーラーキムラヤ」バタートーストの断面

この、斜めにスライスされたバタートースト。この断面の滑らかさ、美しさに思わず見入ってしまいました。バタートーストはやや厚切りで食べ応え満点。表面はサクッと、内側はふわっと軽やか。

ゆでタマゴは卓上のお塩を付けていただきました。ゆでタマゴはタンパク質が取れるので、栄養価的にとっても嬉しいです。コーヒーは苦みが心地良く、冷めてからも美味しく頂くことができました。

新橋のパーラーキムラヤ」モーニングセット

このノスタルジックな世界観が心地良く、食べ終わってからもしばらくぼうっとして過ごしました。あぁ、できるならこのまま会社に行かずにここでゆっくりしたい…なんてことを考えていたら、次々と席がうまっていっていたので、お店を後にすることに。お会計は現金のみなので、こちらにお伺いする際は現金をお忘れなく!

朝から非日常を楽しめる喫茶店

お店を出て地上へと向かうと、さきほどのノスタルジックな空間とは真逆の世界が広がっていて、タイムスリップから戻ってきたかのような気分が味わえました。

新橋のパーラーキムラヤ」看板

朝から非日常を味わうことができ、リフレッシュできました。皆さまも新橋に訪れる際は、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。今日も素敵な1日になりますように。

パーラーキムラヤ

住所:東京都港区新橋2-20-15 新橋駅前ビル1号館B1F
定休日:日・祝日
営業時間:平日:8:00~22:00/土・日:11:00~17:30
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

片づかない理由はコレかも?「やめたらうまくいった」収納方法4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

収納って、正解があるようで実は“人によって違う”もの。SNSで見かけた収納術を試してみたものの、なぜか片づかない…なんてことありませんか?実はわたしも「正しいと思っていた収納」をやめてみたことで、グッと片づけがラクになりました。

今回は、そんな「やめたらうまくいった」収納方法を4つご紹介します。

【1】ケースを重ねすぎていた

ケースで仕分けた収納

収納スペースを有効に使いたくて、ついついケースを積み重ねていた昔のわたし。

ケースで仕分けた収納

でも、いざ使いたいときに上の収納ボックスがのっているせいで、下のモノを取り出すのが面倒になっていました。さらに、下の収納したモノはどこに何を収納しているかがわからないので、結果、使わないままに…。

「重ねない収納」に変えてみたら、サッと取れて、戻すのもとってもラクになりました。

重ねない収納

収納スペースは減るけど、使うモノだけを収納することによって“取り出しやすさ”が格段にアップしました。

出しっぱなしの収納

一軍のカトラリーは毎日何度も使うモノだから、出しっぱなし収納に落ち着きました◎

【2】細かく仕切りすぎていた

きっちり収納=キレイ、と思い込みすぎて、細かく仕切った引き出し。でもそのぶん“戻すのが面倒”になってしまい、気づけばごちゃごちゃになっていました。

きっちりと仕分けない収納

今は「ざっくり」「ゆとりを持って」を意識して、使いやすさ重視の収納に変更。

きっちりと仕分けない収納

多少アバウトでも、戻せればOK!な仕組みにしたことで、子どもも含め日常のお片づけがスムーズになりました。

子どもの使用アイテムの収納

【3】 フタをしていた

以前は、見た目をスッキリさせたくて、収納ケースやボックスにフタをしていました。でもフタを開けるひと手間がプチストレスで、やっぱり使わなくなってしまう…なんてことも。

フタをしない収納

そこで思い切って“フタなし収納”に変更。よく使うモノは特に、パッと手が届くオープン収納のほうが断然ラク!

キッチンアイテムの収納

今は「よく使うモノ=フタなし」「あまり使わないモノ=フタあり」でメリハリをつけています。

【4】 “とりあえず”収納ボックスを買っていた

昔のわたしは、片づけたい!と思ったとき、ついSNSで見かけたおしゃれな収納グッズを先に買ってしまっていました。でもそれは、モノの見直しをしないまま“隠しているだけ”でした。

今はまず、「中身を見直す」「本当に使うモノを選ぶ」「定位置を決める」が最初のステップ。そのうえで、必要になった収納グッズを、“必要なものを必要な分だけ”選ぶようにしています。

無印の収納ボックス

まとめ

わたしにとっての収納の正解は、「手間がかからず、自然と元に戻せる仕組み」をつくることでした◎どんなに見た目がキレイでも、片づけが続かなければ意味がありません。

大切なのは、「自分や家族が使いやすいかどうか」。もし、「なんだか片づかないな…」と感じたときは、頑張って続けようとするよりも、思い切ってやめてみるのもひとつの方法です。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

今年は「持たない暮らし」にチャレンジ!わが家が手放したアイテム4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。新年がはじまり、心新たな気持ちでスタートをきれるこの時期は、古いものを手放すことへのハードルが下がる季節でもあります。…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

一日3分の意識で変わる!理想の自分を目指す「呼吸」のポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、『呼吸』が美や健康に及ぼす影響について。呼吸を意識することで、美しい「理想の自分」を目指せます。

誰でも簡単に取り入れられますので、ぜひ参考にしてください。

「呼吸」は美と健康の要(かなめ)

リラックスする女性

わたしたちは毎日約2万回もの呼吸をしています。そのほとんどは無意識に行っていて、一日の中で一度も呼吸を意識しないで過ごしたなんてこともあるかもしれません。

しかしながら、呼吸には生命維持としての大きな役割はもちろんのこと、わたしたちが、より幸せに生きていくための大きな可能性が潜んでいるようです。

次項では、呼吸を意識的に行うメリットと、そのポイントについてお伝えします。

一日3分の意識で変わる!美と健康を目指す「呼吸」のポイント

仰向け 女性

【1】インナーユニット(4つの筋肉)を鍛える呼吸「ドローイン」

腹部にある4つのインナーマッスル

  • 横隔膜
  • 腹横筋
  • 多裂筋
  • 骨盤底筋群

これらをインナーユニットといいます。内臓や骨盤などはこのインナーユニットに収まっており、健康を維持したり美を目指すためにとても重要な部分になります。『ドローイン』という呼吸法をすることで、このインナーユニットを刺激して体幹部を理想的に鍛えられます。

ドローインのやり方

1) 上の写真のように横になったり、リラックスした姿勢になったら、ドローインのスタート。身体中から息を全部出すイメージで吐ききります

2) 次に、息を吸う際、ゆっくりとお腹を膨らませます

3) お腹がこれ以上膨らまないぐらい息を吸ったら、今度はお腹と背中がくっついてゆくイメージでゆっくりと息を吐ききります

4) 吐ききった際、お腹を凹ませた状態を10秒ほど維持します。この呼吸を10~20回繰り返しましょう。

【2】自律神経のバランスを整えて「美肌」を作る深呼吸

美肌 女性

深呼吸をすることで副交感神経が優位となり、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

内臓の働きや血液の巡りなど、身体に関しての多くのことは、この自律神経のバランスが整っていることが理想です。自律神経が整うと、健康のみならず、キメの整った透明感のある肌も目指せます。

仕事の休憩時間や電車での移動中、スマホを見ている時間など、どんな時間でもOKですので、一日の中で深呼吸を10回ほど行う時間を取り入れるようにしましょう。

【3】人生のパフォーマンスを上げる「マインドフルネス呼吸」

睡眠 女性

質の良い睡眠は美と健康に役立つホルモンの分泌にも大きな影響があるため、人生の中でも長い時間を使う睡眠を充実させることはとても大切です。

就寝前にマインドフルネス呼吸を行うことで副交感神経が優位となり身体全体がリラックスして、理想的な睡眠の導入を目指せるようになります。

マインドフルネス呼吸とは、ただ、今に集中すること。『マインドフルネス呼吸』は、呼吸に全意識を集中することです。

就寝前のマインドフルネス呼吸のやり方

1) 身体を仰向けの状態で大の字にして軽く目を閉じましょう。そして、海や森林など、自分が心地よいと感じる風景を思い浮かべてください。

2) その後、身体の中の空気をすべて吐き出すイメージで息を吐きましょう。すべて吐き出したら、鼻からゆっくりゆっくり息を吸ってください。

3) 身体すべて、手先や足先まですべてに酸素が行き渡るようなイメージで、丁寧に息を吸って、もうこれ以上身体に入らないというぐらいたっぷり吸い込んだ後、またゆっくりと時間をかけて吐いてください。これを10回ほど繰り返しましょう。

いつも無意識でおこなっている「呼吸」を意識して行うことで、心や体を整えることができます。ぜひ今日から早速、簡単にできる呼吸法を取り入れてみてください。

季節の変わり目は乱れがち…「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ

今回は、心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

軽くて整理しやすい!縦横使えてペンスタンドにも◎無印の万能ペンケース

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

軽くて持ち運びも◎無印良品「ナイロンメッシュ縦でも横でも使えるペンケース」

無印良品 ナイロンメッシュ縦でも横でも使えるペンケース グレー

職場や家で文房具を使うとき、必要なものがすぐ出てこずに、プチストレス…こんな経験はありませんか?

作業をスムーズに行うためにも、ペンケースを見直してみるのもおすすめです。

今日ご紹介する無印良品の「ナイロンメッシュ縦でも横でも使えるペンケース」は、その名の通り、縦向きにも横向きにも開けられるペンケースです。

メッシュ素材で軽く、中身も見えやすく、必要なものがパッと取れます。

持ち手側を折り返してボタンを留めると、ペンスタンドにもなります。仕事や勉強で使う文房具を立てて置けるので、便利ですよ。

実際に使用している朝時間.jp編集部スタッフによると、「フリーアドレスのオフィスで仕事をするときにとても便利です。出先でペンを広げられない…なんてときにも重宝しています。取っ手付きなので持ち運びもしやすいです」とのこと。

シンプルで飽きのこないデザイン。お子さまから大人まで使えるペンケースです。

無印良品 ナイロンメッシュ縦でも横でも使えるペンケース グレー 790(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

【無印良品 公式】ナイロンメッシュ縦でも横でも使えるペンケース ¥790+送料500円(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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