英会話でよく聞く「Are you sure?」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話でよく聞く「Are you sure?」の意味は?

英会話でよく聞く「Are you sure?」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがチームの皆に、担当番組の視聴率アップ計画を提案するシーンからピックアップ。

Anna: Okay, team, there is a problem in the Treehouse. Our audience is big.(それではチームのみなさん、ツリーハウスの番組に問題があります。視聴者は多い)
Bryan: But that’s a good thing.(でもそれはいいことだ)
Anna: No, it is not big enough! Please don’t worry. Here’s the plan.(いいえ、十分ではないの!心配しないで。これがプランよ。)
Amelia: Are you sure?本当に?
Anna: Yes. Let’s get to work. (そうよ。仕事に取り掛かりましょう

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

Are you sure?” は「本当に?」「確かなの?」という意味の決まり文句。映画や海外ドラマでもよく耳にしますよね。

また、“Let’s get to work.” も是非覚えておきたい定番フレーズで、「仕事に取り掛かろう」「仕事を始めましょう」という意味を表します♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

お花見にもおすすめ♪コンビニで買える「春の和菓子」3選

お花見にもおすすめ♪コンビニで買える「春の和菓子」3選

3月29日:今日は「ふくの日」

今日は幸福な気持ちになれる「和菓子」の魅力を伝えることから制定された記念日です。

お店では春らしい和菓子がたくさん並んでいますよね!今日は、コンビニで気軽に買える春らしい和菓子をご紹介します♪

気軽なお花見に♪コンビニで買える「春の和菓子」3つ

  • 【ローソン】「ホワイトチョコレートいちご大福」

春といえばいちごですよね!なかでもいちご大福は外せないという方も多いのではないでしょうか?

ローソンからは、いちごを丸ごと1個使った大福が登場しています♪ホワイトチョコレートガナッシュをもち生地で包んでおり、柔らかい食感が楽しめますよ。

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  • 【セブンイレブン】「北海道十勝産小豆使用桜もち」

セブンイレブンからは桜もちが登場!

北海道産の小豆を、蒸したもち生地で包んでいます。塩漬けされた桜の花びらが、いいアクセントになっているんですよね♪

ランチの後や、おやつの時間で食べたい〜!

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  • 【セブンイレブン】「桜モンブランと宇治抹茶の和ぱふぇ」

最後は、ギュッと春らしさが詰め込まれた一品です。

抹茶ムースや桜のモンブラン、抹茶のホイップ、白玉、さくらんぼ、あんこ、塩漬けの桜…など桜と抹茶が合わさり、贅沢なスイーツに!

お花見をしながら食べてみたいですよね♪

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いかがでしょうか?季節に合ったスイーツを食べると不思議と楽しくなりますよね〜!コンビニで気軽に買えるので、ぜひ探してみてくださいね。

「ふくの日」とは?

総合食品商社の株式会社日本アクセスが制定。一年を通じてさまざまな季節の食材や景色を取り入れた商品があり幸福な気持ちになれる和菓子。その魅力を伝えることで小売業の和菓子の販売促進企画を進めるのが目的。日付は2と9で幸福な気持ちの福を「ふ(2)く(9)」と読む語呂合わせから毎月29日に。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

【クイズ】「お噂はかねがね」の自然な英語表現とは?

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

「お噂はかねがね・・・」英語ではどう言う?

英語を話すときに気をつけたいのは、日本語に引っ張られた不自然な英語にならないようにすることです。

そこで今回は、日本語の表現を自然な英語にするためのコツをお伝えします。

早速ですが、問題です。

「お噂は、かねがねうかがっておりました。」

英語では何と言えるのか考えてみましょう。

おすすめの言い方は、

“We’ve heard a lot about you.”

です。

「お噂は、かねがねうかがっておりました。」は簡潔に考えると、「たくさん話を聞いていますよ。」という意味になります。

「噂」ときくと “rumor“を使いたくなるかもしれませんが、rumorを使った場合、良いうわさも悪いうわさもどちらもあるようにとられてしまうかもしれません。

日本語を一つ一つその通りに英語にするのではなく、意味を考えてからシンプルな英語にしたほうがより伝わりやすくなります♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

英会話でよく使われる「seriously」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話によく出てくる「seriously」の意味は?

英会話でよく使われる「seriously」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが上司のミスウィーバーから、仕事の成績をあげるよう指示されるシーンからピックアップ。

Ms. Weaver: I want to see these numbers go up, and up, and UP!(この数字が上がって、上がって、上がってほしいのよ!)
Anna: How … Ms. Weaver?(どうやって…ミス・ウィーヴァー?)
Ms. Weaver: I have something. Idea posters!(いいものがあるわ。アイディア・ポスターよ!)
Anna: Idea posters…(アイディア・ポスター…)
Ms. Weaver: You really ought to think seriously about them. I like this one. Read it, please.(本当に真剣に考えなくてはだめよ。私はこれが好き。読んでみてちょうだい)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

ought to ~” は “should” と同じように「~すべき」「~しなくてはだめ」という意味で使われます。

また、“seriously” は「真剣に」「まじめに」という意味の英単語で、ビジネスシーンでも日常会話でもよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

たった10分で!「5つの時短食材」で作るパーフェクト朝ごはんレシピ♪

おはようございます!ヤミーです。

3月も今週で終わり、新生活に向けてスピードアップで準備を進めている方もいらっしゃいますよね。

ひとり暮らしを始めたころは、何が使える食材なのかわからず、あれこれ買ってはダメにしたり、ダメにしちゃうからと買わなかったら、食べるものがない!という事態になっていました。

前回は、時短をかなえるおすすめの食材を5つご紹介しました。→これで時短が叶う!おすすめ「朝ごはん食材」ベスト5(https://asajikan.jp/article/141313

今朝は、この5つの食材で、パーフェクトな10分朝ごはんを作りましょう!

たった10分で!「5つの時短食材」で作るパーフェクト朝ごはんレシピ♪

まずは、目が覚めたらコーヒーメーカーのスイッチをオン!

それからスキレット目玉焼きに取り掛かります。

スキレットに、ほぐしたきのこ(時短食材その1)を入れてオリーブオイルでさっと炒め…

卵(時短食材その2)を割り入れたら、ミニトマト(時短食材その3)もIN。

後は火が通るまで待つだけ。スキレットがなければ、普通にフライパンで焼いてお皿に盛り付ければOK

他にも火の通りやすいインゲンやアスパラガスなどがおうちにあればブラスしてください。

目玉焼きが焼けるのを待つ間に、主食の「チーズトースト」を。

バゲット(時短食材その4)を食べやすく切って、クリームチーズ(時短食材その5)をぬります。

あらかじめ温めておいたオーブントースターに入れて、3分ほど焼いたら完成!

トースターは、1分くらいで良いのであらかじめ温めておいた方がおいしくパンが焼けます。

もっと美味しくパンを焼く方法はこちら→100均の○○を使えば固くなったパンが絶品に!「フライパン焼きトースト」https://asajikan.jp/article/117606

スキレット目玉焼きにはハーブソルトをかけて。

コーヒーを注いで、トレーに乗せたら…完成!

10分で、野菜にたんぱく質に炭水化物と、朝に食べたい栄養も備えたパーフェクトな朝ごはんになりました♪

ここにプラス季節のフルーツをどうぞ。

何かと忙しいこの時期だから、朝ごはんを食べて、元気に1日スタートしましょう!

新生活の方に、こちらもおすすめ!

食材が使い切れなかったら。

余った野菜は「ついで切り」!ワザあり保存でラクラク朝ごはん♪https://asajikan.jp/article/90080

ぜーんぶ生のまま♪「自家製冷凍カット野菜」が便利!https://asajikan.jp/article/103624

おすすめの朝ごはんに使える調理道具は。

スピード朝ごはんを叶える!キッチンの「三種の神器」とは?https://asajikan.jp/article/140502

☆この連載は毎月<第2・第4週の水曜日>に更新します。次回4月11日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!

お買い物前に必見!「この春使える3大アイテム」プチプラコーデ3例

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。

この1週間は雪が降ったり、気温が上がったり、なかなか落ち着かない春の気候でしたね。冬物を引っ張り出してまた着たりもしましたが、気持ちはもう春!

私は春は気持ちがウキウキして好きなんですが、ここ数日で一気に花粉問題が…。皆様は大丈夫でしょうか?

さて。今週は、私が考える「この春に持っておくと使えるもの3つ」を使ってってコーディネートを提案したいと思います。

【Vol.1 この春使えるアイテム】「スウェット」で楽しむミックスコーデ

「スウェット」で楽しむミックスコーデ

この春注目なのが、「スウェット」。プチプラのお店で展開されていることから、主にSNSから人気に火が。

フード付き、無し両方使えますがフードありの方が女性らしくまとめやすいかもしれません。

そしてこの春のスウェットは、主にスカートと合わせてミックスコーデを楽しみたい気分!

スカートはフレアスカート、プリーツスカート、タイトスカート、どちらも合いますが、スェットとのバランスの兼ね合いで、少しコンサバ要素が強いものと合わせてみたほうが、全体的なバランスが◎です。

【Vol.2 この春使えるアイテム】今年も活躍!「オーバーサイズシャツ」のスマートコーデ

今年も活躍!「オーバーサイズシャツ」のスマートコーデ

「オーバーサイズシャツ」はこの春も健在。一時期よりサイズが少し小さめになっていて、合わせやすさ、スッキリ度もUPして着ることが出来ますよ。

小柄な方は敬遠しがちだったと思いますが、今年はトライしやすいものがプチプラショップからもたくさん出ているので、是非取り入れてもらいたいアイテムです。

着こなしはあまりゆるっとしすぎずに、ボトムによっては全部INするなど、スッキリ目にまとめたいところです。

【Vol.3 この春使えるアイテム】甘さ控えめ♪「レースのトップス」の上品コーデ

甘さ控えめ♪「レースのトップス」の上品コーデ

今年よく見るレースのトップス。今年はいつもより充実していて、プチプラショップでもクオリティが高いものがたくさん出ています。

レースの中でも表面に少し凹凸のあるコードレースというレースは高見えするのでオススメです。また、全体的にあまり甘くなりすぎないようにまとめるのがレースアイテムを入れたときのコーディネートのコツです。

上手にバランスを取って取り入れてみてくださいね。

今日のプチプラitem

Vol.1  スウェット/ GU☆、靴/GU

Vol.2    シャツ/UNIQLO

Vol.3    レーストップス/ GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ここから一気に気温が上がる日も増えてきそうですよね。ようやく春らしい着こなしをリアルに楽しめる季節の到来です。春コーデ、色々楽しんでくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「〇〇入り」が意外!スタバの新しいノンカロリー炭酸ドリンク♪

3月28日:今日は「三ツ矢サイダーの日」

暖かくなると、シュワっとした炭酸飲料が飲みたくなりますよね!気分転換したいはもちろん、ダイエット目的で炭酸ミネラルウォーターを飲んでいる方も多いと思います。

今日は、SNSでもよく見かける、いま注目したい「炭酸飲料」の新製品をご紹介します♪

シュワっと爽快♪スタバの新「炭酸飲料」って?

サントリー-スターバックス-スパークリング-リフレッシングテイスト

サントリー 「スターバックス スパークリング リフレッシングテイスト ノンカロリー」

サントリーから発売されている、スターバックスの炭酸飲料をご存知でしょうか?2018年2月に全国のセブンイレブンで先行発売されました。

おしゃれでさわやかなデザインのペットボトル。「ノンカロリー」とあるので、普通の炭酸入りミネラルウォーターのように思いますが。実はちょっと違います!

なんとこの炭酸飲料は「カフェイン」を含んでいるのだそう!

コーヒーチェリー由来のカフェインに加え、ミネラルを含むココナッツ果配合。そのため、コーヒーを飲むほどではないけれど、ちょっと気分転換したいな〜という時にぴったりなのだとか。(妊婦さんなどカフェインを控えたくない方はご注意くださいね!)

飲んでみると、炭酸の程よい刺激と、飲みやすい口あたりが特徴的。

無糖の「 リフレッシング テイスト(ノンカロリー)」と、ほんのりとしたピーチ味の「 ピーチ スプラッシュ(ローカロリー)」の2種類がありますよ。春夏に似合うおしゃればパッケージも◎!

ちょっと違う炭酸水の楽しみ方、試してみては?

公式ページへ >>

「三ツ矢サイダーの日」とは?

古くから親しまれている日本を代表する清涼飲料水の三ツ矢サイダー。その製造販売元であるアサヒ飲料株式会社が制定した日。日付は三ツ矢サイダーの三ツ矢(ミツヤ)を、3と2と8で表した語呂合わせから。

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【根津】桜を眺めながらお手頃価格で朝から感動フレンチ@ASAGAO 【vol.149】

おはようございます。しろです。

東京は桜が満開!春眠暁を覚えずといえど、早起きして桜を眺めて出勤するのが楽しい季節。

今日は桜をちらちら眺めながら、お手頃価格で素敵なフレンチをいただけちゃうASAGAOさんに行ってきましたー!去年の2月にオーブンしたこちらのお店、去年の3月に訪問して以来の再訪です。桜の時期に来たいなぁと思っていて、念願叶って来られました。

去年の記事はこちら。https://asajikan.jp/article/119340?utm_source=copy

サイトに載っているコンセプトがとても素敵。「パティシエ自身が、

食べたい朝ごはんをプロデュース。

メニューは、一期一会。

その日、その朝に入荷する

野菜、魚 etc.…との出会いで生まれる、

その日だけのメニュー。

「ケーキを通じて、人びとに笑顔を届けたい」と

根津のまちで27年間、ケーキを創り続けてきたパティシエが、

今度は、「朝食で一日を笑顔にしたい」と、

朝の食卓を不忍池近くにオープンしました。

おいしさはもちろん、

おどろき、よろこびを、

あなたの一日の始まりにご提供します。」

右がASAGAOさん。

今回は1200円のワンプレートメニューをいただきました。3000円、4500円のコースもあるよ!1200円のワンプレートメニューがすごかった!こんなに手の込んだ料理を朝からいただけて良いの?という感動。

まずは手作りのパン。もっちりして美味しい。

手作りジャムが2種類。右からレモンローズマリー、オレンジバジル。柑橘とハーブの良い香りー。

いただいたワンプレートメニューがこちら。左上から時計回りでミネストローネ、春菊のプリン、天然真鯛と筍のベニエ、子牛のステーキ。

お肉はジューシー、天然真鯛と筍のベニエは洋風の天ぷらで、真鯛はふわふわ。筍はサクサクー。春菊のプリンは濃厚。ミネストローネはぎゅっと旨味が凝縮されてます。美味しい!

食後コーヒーかハーブティーを選べるということでハーブティーをセレクト。ピンクローズの蕾、ローズヒップ、レモンバームのオーガニックハーブティー。

+300円で桜のムースもいただきました。かわいい。

2階のカフェスペースでは目の前の桜を眺めながらお茶もできます。1階からも良い眺め。

上野公園が近いので、食後にお花見を楽しんできました。満開!

明日28日の朝は現時点で空きがあるそうですよー。ぜひ足を運んでみてね。

●ディブレ ダイニング ASAGAO

03-5842-1627

東京都台東区池之端3-1-20

http://asagao-db.jp

千代田線の根津駅から徒歩3分くらいです。

営業時間 午前7時〜午後3時

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

やみつきになる美味しさ!アボカドで簡単「和風ワカモレトースト」

おはようございます!

先日の「小松菜と油揚げのふりかけ」はいかがでしたでしょうか。小松菜がたっぷりと入っていてとても美味しいので是非お試しください♪(>> https://asajikan.jp/article/141604)

さて、今回はアボカドをペーストにした「ワカモレ」をご紹介しますが、今回はわさびを入れて和風味に。ぴりっとした辛みがやみつきになりますよ(^-^)

やみつきになる美味しさ!アボカドで簡単「和風ワカモレトースト」

やみつき!アボカドで簡単♪「和風ワカモレトースト」

材料(2人分)

作り方

1) 220度に予熱したオーブン(またはオーブントースター)でパンとベーコンを5分焼く。

2) アボカドは皮と種をとってフォークで潰し、(A)を混ぜる。

3) (1)のトーストに(2)を塗り、ベーコン・卵をのせて七味をふったら完成!

いかがでしょうか。

アボカドが少し固ければ潰す前に軽くレンジで加熱をすると柔らかくなりますよ♪

レモン汁は変色止めなのでなくてもOK!食パンの代わりに、カリカリに焼いたバケットでも美味しいです。

是非、お試しください(*´∀`)

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

いつものメイクにちょい足し!簡単に「春っぽい顔」を作る方法3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

関東でも桜が満開!暖かくなり、いよいよ春本番です。ファッションで春を楽しむように、メイクも春仕様にアップデートを!今回はいつものメイクにちょい足しするだけで、簡単に春っぽい顔になれる方法をご紹介します。

【1】リップ&チークをコーラル系にチェンジ


普段リップ&チークにはどんなカラーを使っていますか?ピンク、ベージュ、レッド、ローズなど、様々なカラーがありますよね。一気に春っぽい顔を演出するなら、コーラル系がおすすめです。

リップとチークは同系色を使うと統一感が出てキレイ。ピンクよりオレンジが強いコーラル系は、爽やかで元気な印象を与えるカラー。普段ピンク系を使っている方は、コーラル系に変えるだけでもメイクを変えた感が出ます!

【2】パステルカラーをまぶたにON


パステルカラーのアイシャドウを使えば、一瞬で春っぽい顔にチェンジ!

ピンク、ブルー、グリーン、オレンジなどキレイなパステルカラーをまぶたにON!アイホール全体のハイライトカラーには明るいベージュ系、眼球上のメインカラーにはパステル系、目のキワのアクセントカラーには引き締めるブラウンを使うと、パステルカラーも浮きません。

コスメショップには、パステルカラーの入った春の新色アイシャドウパレットが並んでいます。好みのパレットを選ぶのも楽しいですよね。パステルカラー単色のアイシャドウだけを買い、普段使っているものにちょい足しするのもおすすめです。

【3】ピンクのフェイスパウダーでふんわり感

メイクの仕上げに使うフェイスパウダーは、ピンク色を使いましょう!ピンク色は顔色を明るく見せるアンチエイジングカラーでもあります。くすみやシミ、毛穴を目立たなくしながら、春っぽいふんわりした印象を与えてくれます。

粒子が細かく、粉落ちしないかどうかがフェイスパウダーを選ぶポイント。春から紫外線が強くなりますので、UV機能が備わったものなら安心ですね。また、メイク直しにも使うなら携帯やすいプレストパウダーが良いでしょう。

ファッションでもメイクでも、春はカラフルなカラーを思いっきり楽しめる季節です。いつものメイクにちょい足しするだけで、簡単に春っぽい顔にアップデート可能!ぜひ試してみて下さいね。

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「逆さま」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「逆さま」を2単語の英語で言うと?

「逆さま」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが上司のミスウィーバーと仕事の成績について面談するシーンからピックアップ。

Ms. Weaver: Yes. Anna, this chart shows the audience of The Time Traveling Treehouse. Your audience is going down, down, DOWN!(そう。アナ、このグラフはザ・タイム・トラベリング・ツリーハウスの視聴を表しているの。視聴率が下がって、下がって、下がっているわ!)
Anna: Ms. Weaver, I think the chart is upside down. Here, let’s flip that around. Now, it’s right-side up.(ミス・ウィーヴァー、このグラフは逆さまだと思います。ほら、ひっくり返しましょう。これで右上がりです)
Ms. Weaver: If you look at this chart, you will see something good. Your audience is big.(このグラフを見ると、何かいいことがわかるわ。あなたの番組の視聴者数は多いわ)
Anna: Good!(よかった!)
Ms. Weaver: But not big enough.(でも十分ではない)
Anna: Not good.(それはよくない)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

chart” は「グラフ」「図表」を表す、特にビジネスシーンでよく使われる英単語です。

また、「逆さま」 “upside down” という2単語で表現できます。

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年に一度の風物詩!「桜」をキレイに撮影するヒント3つ

3月27日:今日は「さくらの日」

春の風物詩である「桜」。桜を見に行ったらぜひカメラにベストショットをおさめたいものですよね〜!

今日は、初心者さんにおすすめ、桜をキレイに撮影するヒントについて調べてみました。

スマホでも簡単♪「桜」をキレイに撮影するヒント3つ

【その1】全体ではなく、桜の花のアップを撮影する

桜の木を全体的に撮影する方も多いですが、全体で撮影すると、余計な背景や花見客が映ってしまい、キレイに撮影できなかったということも…。

初心者さんでも簡単にできるのが、桜の花に近づいて撮影をすること!撮影したい桜の花を決めたら、できるだけアップで撮影してみましょう。

メインの花をひとつ決めて、ギリギリまで寄って撮影するのがコツ!

【その2】背景を「空」にする

桜を撮影するとき背景に困ったら、「空」を背景にするのがおすすめです!見上げるような形で桜を撮影すると、青空が背景となり、キレイなピンク色の桜を切り取ることができますよ〜!

明るい雰囲気の写真が簡単にできます♪

【その3】咲いている桜以外にも注目!

桜は咲いている花以外にも、カメラにおさめたいシーンがあるんですよ!

例えば、散ってしまい木の根元に残る桜の花びらや、ちょうど散りはじめた桜吹雪の瞬間など、いろんな桜のシーンを撮影してみるのもおすすめです。

一年に一度の桜をぜひ楽しんでみてはいかがでしょうか?ぜひ参考にしてくださいね〜!

「さくらの日」とは?

日本さくらの会が、1992年(平成4年)に制定した日で、日本を代表する花である桜への関心を高め、花と緑の豊かな国土を作ろうというのがその目的。七十二候の中に「桜始開」とある時期であり、「咲く」の語呂合わせ3×9=27であることから3月27日となった。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

フェイスラインすっきり!「小顔」をつくる顔ヨガ5選

暖かな気候で気分が軽やかになり、新しい出会いにココロがわくわくする季節♪明るい色味が多い春服に合わせて顔色は明るく、フェイスラインはすっきり見せたくなりますよね。

そんなときは、簡単にできる顔ヨガを朝の習慣に取り入れてみてはいかが?

今回は、顔ヨガの人気インストラクター田中麻衣さんの連載「田中麻衣が教える「朝のすっきり!顔ヨガレッスン」」から、小顔に効く顔ヨガをご紹介します♪

スマホだるみを撃退!「ビックリスマイル」

スマホだるみを撃退!「ビックリスマイル」

下を向いてスマホを見ることで、お顔全体のたるみや二重あご、首のしわができてしまうことも…!

こちらの顔ヨガで頬のリフトアップとほうれい線の解消をしつつ、スマホを触るときにはなるべく目と同じ高さまで持ち上げるのがおすすめですよ♪

ポーズを詳しくチェック >>

むくみ解消&顔色明るく♪「くちゃくちゃぱっ」

むくみ解消&顔色明るく♪「くちゃくちゃぱっ」

顔ヨガのポイントは、ポーズは思いっきりすることと、呼吸は止めないで行うこと。

こちらのポーズは手を使うこともないので、メイクしていても外出先のトイレでも、思い立った時に実践できますよ♪

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冬にぼやけた輪郭をすっきり「ナポレオンフィッシュ」

冬にぼやけた輪郭をすっきり「ナポレオンフィッシュ」

顔には約60種類の表情筋がありますが、普段の生活では20%ほどしか使っていないといわれています。

表情筋は小さな筋肉なので顔ヨガは効果が出やすく、1~2週間続けるだけで顔が変わっていきますよ♪

口角を上げる筋肉も鍛えられるこちらのポーズで、自然に口角が上がった幸せフェイスをゲットしましょうー!

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明らかに横顔が変わる!「三角の舌」

明らかに横顔が変わる!「三角の舌」

舌の筋肉を使って、内側からフェイスラインを引き締めていくこちらのポーズ。

何か作業をしながらでもやりやすいし、特に効果を実感しやすい顔ヨガなので、ぜひ試してみてください♪

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顔全体をキュッと持ち上げる☆「こめかみリフト」

顔全体をキュッと持ち上げる☆「こめかみリフト」

最後に、他のポーズよりも少しダイナミックなポーズをご紹介。

伸ばした腕と倒した首が一直線になるように、頭と手が互いにひっぱりあうイメージで行うと、指先から頭の先まで筋がよく伸びて、たるみ予防効果がアップ☆

朝起きてすぐに行うと目覚めもすっきりしますよー♪

ポーズを詳しくチェック >>

…いかがでしたか?

顔ヨガは簡単にできて、効果もはやく出やすいものが多いので、飽き性さんにもおすすめですよ♪

春の新習慣に、顔ヨガを始めてみてはいかが?

春野菜に♪チンして混ぜるだけ「オランジェソース風ドレッシング」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

春野菜をおいしく食べるのにぴったりの「オランジェソース風ドレッシング」をご紹介します。

オランジェソースは「エッグベネディクト」に欠かせない濃厚なソース。今回は、卵黄とマヨネーズを使って手軽に、そして通常よりも少しライトな仕上がりになっています。

サラダはもちろんアスパラガスや春キャベツ、新玉ねぎ、新じゃがいもなどの春野菜がおいしいこれからの季節におすすめです。

春野菜と相性バツグン♪「オランジェソース風ドレッシング」

材料(2人分)

  • 卵黄 2個
  • バター 20g
  • マヨネーズ 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 塩 少々
  • 春野菜 お好みで

作り方

1) バターを電子レンジで加熱してとかし、少し冷ましておく。

2) マヨネーズ、卵黄、レモン汁をよく混ぜて、そこに溶かしたバターを加えてさらに混ぜる。

3) お好みのサラダや野菜にかけてたり、野菜とあえて使って。

ポイント

  • バターは熱すぎると黄身が固まってしまうので、少し冷ましてから加えて。
  • ハンドミキサーがあれば混ぜるのもらくです。もったりとするくらいまで混ぜて。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「レビュー」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英語の「レビュー」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが上司のミスウィーバーと仕事の成績について面談するシーンからピックアップ。

Ms. Weaver: Anna, hello.(アナ、ハロー)
Anna: Hello.(ハロー)
Ms. Weaver: Sit down. As you know, at the start of a new year we have a work review.(座って。知っている通り、新年の始めには、仕事ぶりの評価をしているの)
Anna: Yes. It’s time for mine.(はい。私の番ですね

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

日本語でもおなじみの “review(レビュー)” は、「評価」「評定」などを意味します。

また、“It’s time for mine.” で、「私の番です」「(上の会話の場合は)私の面談の時間です」という意味になります。類似表現として “It’s my turn.” というフレーズもよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

コンビニで買えちゃう♪私のおすすめ「ダイエット向けおやつ」3つ

3月26日:今日は「プルーンの日」

食物繊維が豊富で栄養価が高い「プルーン」は、美容や健康の味方♪そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトなどに入れて食べてもおいしい!バッグにしのばせておく「ヘルシーおやつ」としても人気ですよね。

最近はコンビニでも簡単に手に入るので、よく利用する人も多いのでは?

今日はプルーンに加えて私がおすすめしたい「ダイエット向け」おやつをご紹介します。

コンビニでいつでも買える♪「ダイエット向けおやつ」3つ

  • ナッツ

まず私のおすすめは、やっぱり「ナッツ」!

きれいなモデルさんの定番おやつとしても知られていますよね。

ナッツには、ビタミンやミネラルなど美容や健康に嬉しい成分が豊富。しっかり噛みごたえがあるので満足感もあり、ケーキやクッキーをナッツに替えることで、ダイエットにつながったという方も多いそう。

ただし、ナッツを選ぶ際は、「食塩不使用」のものを選ぶこと、また、食べ過ぎないよう「小袋」のものを選ぶのがおすすめ。おつまみ用のナッツには食塩がしっかりついているものが多く、また容量も多いので、気をつけて!

  • ギリシャヨーグルト

ダイエットや健康を意識して甘いものはやめよう!と思っても、たまには食べたくなるものですよね…。

そんなときにおすすめなのが「ギリシャヨーグルト」です。

ギリシャヨーグルトは食べごたえがあるにもかかわらず、低カロリーでタンパク質が豊富。まるでスイーツを食べているかのようなおいしさを楽しめるんです♪

さらにフルーツをプラスしたりナッツをトッピングすれば、飽きずに楽しめますよ〜!

  • するめ・おしゃぶり昆布

最後は。おつまみ系のおやつ!するめや昆布は噛み応えがあるので、少量でもかなり満足感があります。

またカロリー自体も低いので、口さみしくなったときにおすすめ!こちらもナッツと同じく、塩分が強すぎないものを選んでくださいね。

いかがでしょうか?キレイになりたいけど、やっぱり小腹は減るし、甘いものも食べたくなってしまいますよね…。そんなときは食べるものを工夫すれば無理なく続くはず!

コンビニで買えるものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね♪

「プルーンの日」とは?

世界ナンバーワンの生産・販売量を誇るプルーンメーカーのサンスウィートの日本支社であるサンスウィート・インターナショナル日本支社が制定。プルーンの魅力の伝えて販売促進につなげるのが目的。日付は2を「プ」6を「ルーン」と読む語呂合わせから。毎月26日を記念日としたのは、1年中美味しいプルーンを食べてもらいたいとの願いを込めてのもの。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

手で目を覆うだけ!目と心の疲れを癒してくれる「パーミング」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

暖かくなったかと思えば、また寒くなったり。三寒四温。こうしてあたたかい春に向かっていくんですね。

気温差で体調を崩しやすい時期です。朝晩など冷えるときにはあたたかい格好をして体温調節し、体調管理していきましょう。

疲れ目には「休める」「血行改善」ことが大切!

さて今日は目の疲れ対策をご紹介します。

目の疲れには、目を休めることと、目の血行を良くすることが大切です。今回は『パーミング』といって、手で目を覆うだけなのですが、そのどちらもカバーしてくれる簡単で優れた方法ですので これから解説していきますね。

早速やってみましょう♪

目と心の疲れを癒すヨガポーズ「パーミング」

1) 楽な姿勢で座り、手のひらを擦り合わせて温めます。

目の疲れは早めに対策を!心の疲れも癒してくれる「パーミング」

2) 手が温まったら、少し窪ませるようにして、やさしく目を覆います。

目の疲れは早めに対策を!心の疲れも癒してくれる「パーミング」

手が目に触れないようにしましょう。穏やかに3~5呼吸キープします。

3) もし(2)体勢が辛ければ、両ひざを立てて肘を置きます。

目の疲れは早めに対策を!心の疲れも癒してくれる「パーミング」

目を閉じたまま手を解放し、少しずつ瞬きしながら目を開けます。

ポイント

  • 肩はリラックス
  • 手で顔を強く押さず、やさしく包み込むようにしましょう
  • 穏やかな呼吸を目に送り込むイメージ
  • 終えた後は目に急にたくさんの光を入れると刺激になってしまうので、少しずつ入れましょう。

いかがでしたか?

どこでも実践できるパーミングですが、オフィスなどでは泣いていると勘違いされないように気を付けてくださいね。笑

お風呂で実践される場合は、湯船に浸かって手を温めてからパーミングすると、より血行が良くなって癒し効果も高まるのでおすすめですよ。朝風呂タイムにいかがでしょうか。

目の疲れが気になるときに是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪

動画でも公開中!

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BglOdcPlnh8/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ポイントは質感と形!朝の食卓を彩る「白いお皿」の選び方♪

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

3月もあっという間に後半戦。東京でも桜の開花情報がちらほら聞こえてきましたね。季節の変わり目、物事が終わると同時に、新しく何かがはじまる季節でもあります。毎日の忙しさの中でも、周りの景色をみわたして、くらしをたのしむ心の余裕をもっていたいなとおもいます。

さて、3月は、「朝ごはんで一日を整える」をテーマに 春から早起きをがんばりたい人のために、朝がたのしみになるおすすめのアイテムをご紹介しています。最終週の今日は、毎日の朝食に欠かせない『白いお皿』のえらび方についてご紹介します。

毎朝の食卓にかかせない「白いお皿」

毎日の朝の食卓にかかせないのが、白いお皿。

白なら、パンにもごはんにも、サラダにも、なんにでもあわせやすく重宝します。華やかなパンケーキをのせても、シンプルなおにぎりをのせても、しっくりはまるなじみの良さが毎日の食卓には嬉しいですね。

毎日つかうものだからこそ、奇をてらわず、できるだけシンプルで飽きのこないベーシックなデザインの物が、結局は長く愛用できるものだとおもっています。

つや or マット…「質感」でえらぶ最初の一枚

同じ白いお皿でもお皿によって表情はまちまち。わたしがお皿をえらぶ際に気にしているのが、その「質感」です。

質感は、大きく分けて、つやとマットに分かれます。表面がつるっとして光が反射するのがつや。反対に表面がざらついていてさわると少し引っかかるような感覚があるのがマットです。

どちらもなんにでもあわせやすいのですが、しいて言うならば、つや感のあるお皿は、モダンな雰囲気で比較的洋食にあわせやすいです。毎朝、コーヒーとパンと決めているなら、つやのあるお皿をつかって洋風のテーブルコーディネートをたのしんでみてはいかがでしょうか。

そして、マットな質感のあるお皿は、どちらかというとほっこり落ち着く家庭的な雰囲気がします。お皿がもつそのままの雰囲気からいえば、和食のコーディネートがしっかりはまります。朝はもっぱらご飯にお味噌汁におかずという人は、マットな質感のあるお皿を選んでみてはいかがでしょうか?

そして意外かもしれませんが、マットな質感のあるお皿は、洋食にあわせると、少し洗練された雰囲気になります。

朝ごはんの内容は日によって、パンだったり、おにぎりだったり、パンケーキだったり・・・という人は、マットな質感のあるお皿を選ぶと、和食でも洋食でも、どちらの雰囲気にも合わせやすくなるとおもいます。

お気に入りの白いお皿が決まったら、今度はそれにあわせてコーヒーカップや、サラダボウルなど、他の食器もえらんでみましょう。こちらもつやのある器には同じつや感のあるものを…といった具合に、質感を統一してえらぶのがおすすめ!

食器同士の質感をあわせることで、例え違うブランドであってもテーブルの上にならべたときにちぐはぐ感がなくなりますよ。

定番の「丸皿」 or おしゃれ感のある「オーバル皿」

もう一つ、お皿を選ぶポイントとして、「お皿の形」も是非気にしてみてください。まずは、最初の一枚を選ぶならば、やはり丸いお皿が一番ベーシックで何にでもあわせやすく、長く愛用できます。

そして、すでにお皿は何枚かもっていて、新しくお皿を買いたいと思っているかたにおすすめなのがオーバル型のお皿です。

オーバルのお皿は、盛り付けてみるとわかりますが、ふだんのなんでもないメニューをぐっとおしゃれにみせてくれる効果があります。

また、一般的に食器を購入する際には、どうしても丸い形を選びがちです。丸は一番あわせやすく無難ではありますが、例えば友人を自宅に招いてパーティーなどする際に、テーブルの上に丸いお皿ばかりならべてしまうと、ちょっと単調な感じになってしまいます。

オーバルのお皿があることで、テーブルコーディネートにアクセントをつけられ、また、一気にスタイリッシュな雰囲気になりますよ。

質感と形にこだわってお気に入りの朝の食卓を


食器は、毎日の食卓を彩るもの。せっかくなら、じっくり選んでお気に入りの一枚を自宅に迎え入れたいですよね。そして、器は飾っておくだけではなく、実際に料理をのせてつかってみることで、新しい魅力を発見し、何倍も輝いてみえ、次第に愛着もわいてきます。

普段の食事の内容や、お部屋の雰囲気にあわせて、そしてお皿の質感と形に注目して長く愛せる一枚を選んでみてください。

いかがでしたか?

食器は、生活の必需品でありながら、実は食卓だけでなくお部屋全体の雰囲気にも影響するもの。新生活も目前!で必要に迫られてあれこれ購入するものも多い中、ちょっと立ち止まってじぶんの好みやライフスタイルにあわせて、お気に入りの一枚を選んでみませんか?

お気に入りの白いお皿があれば、毎朝の食卓も、心地よく、そして気持ちよい一日のスタートが切れると思います。

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

協力:UTUWA(TEL 03-6447-0070)

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第149回目は、編集部からの「ヘルシー食材メインのお弁当が知りたい!」とのリクエストに応え、「キャベツとおかかのおにぎり」のお弁当をご紹介します。

本当に時間がないときに。朝ごはんの具だくさんの味噌汁をスープジャーへ入れて。ごはんをラップおにぎりにしてカバンへ!…というお弁当は簡単ながら美味しいですし、自分弁当に何度作ったかわかりません。

しかし、意外におにぎりって、ごはん1杯分だと「あぁ・・・。1個じゃちょっと物足りない~。」なんて思って。食後にチョコレート等のおやつについつい手がのびてしまうのは私だけでしょうか^^;

ごはんは1杯分でも、最近お気に入りの蒸しキャベツをたっぷりいれておにぎり2個に「かさ増し」♪。満足感もありますし、なによりとても美味しい。お試しください。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

(材料)1人分

  • ごはん 茶碗1杯分(150g)
  • キャベツ 100g
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/2
  • しょう油 小さじ1/2
  • かつおぶし 小1パック(3g)
  • いりごま(黒) 小さじ1

(作り方)

1) キャベツは5mm幅程度の細切りにして耐熱ボールに入れて、塩とごま油を回しかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。ラップをとって混ぜて水分をとばし、かつおぶしとしょう油を入れてよく混ぜ、かつおぶしに水分を吸わせる。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

2) 温かいごはんといりごまを入れて混ぜ、2等分にしてラップに包んでにぎる。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

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お気に入りの自分弁当。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

具だくさんの味噌汁、キャベツとおかかのおにぎり。

キャベツでかさ増しして、おにぎり2個!朝ごはんを作るついでにササッとできて。疲れないお弁当。

時にはこんなお弁当で楽をしながら、今週もお弁当作り楽しんでください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「あなたにぴったり!」を3単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「あなたにぴったり!」を3単語の英語でいうと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Director: The costume is in the back. Please go try it on.(衣装は裏にあるわ。言って着てみてちょうだい)
Anna: Awesome!(最高!)
Director: Oh, Anna, that fits you perfectly!(まあ、アナ、あなたにピッタリだわ!)
Anna: I’m a tree. I’m a tree in “The Woods Are Alive”. Yes! (私は木。「森は生きている」の木です。やった!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

舞台などの「衣装」は “costume” でOK。

また、衣装などのサイズがピッタリということを表現したいときは “fit” という形容詞を使って “That(It) fits you” などと表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」