おはようございます。顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。
毎朝が気持ちよく過ごせるお手伝いができるよう、顔ヨガのポーズをご紹介していきたいと思っております。
今回2回目の連載ということで、まずは「顔ヨガの基本のポーズ」からお伝えしたいと思います。一日をこのポーズからはじめてみてはいかがでしょう？
顔ヨガは、いつでも、どこでも、だれとでも？メイクをしたままでもおこなえますが、少し注意をしていただきたいことがあります。
- ポーズは思いっきり行ってください。力の出し惜しみはしないで、おもいっきり行いましょう
- 呼吸は止めないで。これはYOGAと同じ。力がはいるとついつい息を止めがちになってしまいますが、呼吸はしっかりと意識をしておこなってください。また、口から息を吐くポーズでない限りは、鼻呼吸で！
- ポーズに慣れるまでは、鏡で正しいポーズを確認しながら行ってくださいね。
それでは、LET’S TRY！
むくみ・顔色改善、美肌、小顔に効果あり♪「くちゃくちゃぱっ」のポーズ
1） まずは、鼻から息を吸います。息を吸うと同時に背筋を伸ばして、「しゅ～っ」っと息を吐きながら顔の中心、鼻に全部のパーツを寄せる気持ちで顔をくちゃくちゃにしていきます。
コツは思いっきり力を込めて顔をぎゅーっと、こぶしを握るようなイメージで！おこなうこと。
※このとき力が入ってつい下を向きがちになってしまいますが、お顔は正面！
2） 最後まで息を吐ききったら、ぱ～っと、お顔を横に広げるイメージで目と口を開きましょう。
3） そして、最後は、目を閉じてお顔をリラックス。このとき、お顔にじわじわ～っと感じる方もいらっしゃると思います。
このポーズを3回繰り返してみましょう。
一日のうち、何回してもかまいません。こんなに顔をくちゃくちゃにしたらシワになるのでは？といった不安げな質問をいただいたりしますが、このポーズは10秒程度ですし、それでシワになることはありませんのでご安心を。
シワの原因のお話は、また別の機会に。
私は、朝起きるときにベッドの上で「しゅ～っ」としたり、また、自宅のトイレで「しゅ～」っとしたりします。なかなかベッドから出られない朝は、これでシャッキ！っとしますし、トイレは誰もいない空間で思いっきり変顔が習慣づくので、オススメです。
初めに鏡を使って、と書きましたが、この「くちゃくちゃぱっ」に関しては、目をつぶってしまい見えないので、鏡なしでもOK！！ぜひ、お試しあれ～♡
