おはようございます。顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。
3月ももう終わりですね。本当に早いと年々感じます。長女が小学校に入学したのがついこの間のような気がしますが、先週、卒業式を終えました。
さて、年度末という事で忙しい日々を過ごしている方も多いと思います。今週は、以前にご紹介した顔ヨガの基本「くちゃくちゃぱっ」（詳しくはこちら >> https://asajikan.jp/article/108740）をおさらいとしてお伝えします。
朝起きて、お布団の中でしてもよし、トイレでもOK！顔色が一瞬でよくなりますよ♪また、頭がすっきりするという効果も！日頃、いろいろ考えすぎな方にもおススメです♪
美肌、小顔、顔色の改善！リフレッシュできる「くちゃくちゃぱっ」のポーズ
1） まずは、鼻から息を吸います。息を吸うと同時に背筋を伸ばして、「しゅ～っ」っと息を吐きながら顔の中心、鼻に全部のパーツを寄せる気持ちで顔をくちゃくちゃにしていきます。
コツは思いっきり力を込めて顔をぎゅーっと、こぶしを握るようなイメージで！おこなうこと。
※このとき力が入ってつい下を向きがちになってしまいますが、お顔は正面！
2） 最後まで息を吐ききったら、ぱ～っと、お顔を横に広げるイメージで目と口を開きましょう。
3） そして、最後は、目を閉じてお顔をリラックス。このとき、お顔にじわじわ～っと感じる方もいらっしゃると思います。
顔ヨガは、基本的には、鏡を使って正確な位置を確認しながら行っていただきたいのですが、このポーズに関しては目をつむってしまうので、鏡がなくてもOK！！
顔にギュッと力を入れてからゆるめることで血行がよくなります。
他の顔ヨガのポーズをする前にも、この「くちゃくちゃぱっ」をとりいれると、お顔の筋肉が動きやすい状態になりウォーミングアップにもつながります。
リフレッシュもでき時間もかからないので、ぜひ朝の習慣に取り入れてほしいです。
