暖色スカートが正解!プチプラ「雨の日」コーデ3例

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。

ゴールデンウィークは楽しまれましたか?私は一度少しだけ遠くに足をのばした以外、あまりいつもと変わらない過ごし方でした。

さて、まだ連休が明けたばかりですが、今年は「梅雨」の時期が少し早まるかも、というニュースを耳にしました。

梅雨に限らず、雨の日は着る服がどうしても制限されてしまいますが、空がどんよりしているぶん、身にまとうものは少し「色」を取り入れたくなりませんか?

気温も低めになるので、見た目にあたたかみがでる「暖色」を取り入れるのがおすすめ。また、足元が汚れることを考えると、パンツよりもスカート(長くないもの)が◎

今回は、雨の日に着たい「カラースカート」コーデ3つをお届けしますね。

【Vol.1】オレンジのスカートをすっきりと♪

あたたかみのある「オレンジ」のスカートは、ブラウン系と相性抜群。何と合わせよう??と困ったら、まずはブラウン系を散りばめて。

オレンジに限らず、カラーボトムの時に、足元にも色を入れてぶつけることでエッジが効いたスタイルにもなりますが、合わせ方によってはなんだかちょっと違う…にもなりかねません。

特にきれいめにまとめたいお仕事の日などは、シンプルにカラーものは1つだけ、と決めてみるとすっきりまとまります。

また、梅雨の時期は一度気温も下がるので、薄手のアウターがあると安心。特に、裏地がない薄手のものを持っていると、とても使えますよ♪

【Vol.2】真っ赤なスカートを元気に!

「赤のボトム」は、着ていて元気が湧き出てきそうなアイテム。どんよりした雨の日にこそおすすめのカラーです。

こんなふうに、ネイビーと合わせてトリコロールでまとめても可愛いですよ。

また、今年よく見るレースの長めタイトスカート。ヒールできれいに履く、というのもアリですが、雨に濡れても洗えるスニーカーを合わせて、ヘルシーにまとめてみるのもオススメです。

同じアイテムでもまた違った表情で着られると、おしゃれがより楽しくなると思いますよ。

【Vol.3】ピンクのスカートをかっこよく☆

最後は「フューシャピンク」のスカートコーデ。

ピンクに合わせる色によって、全体の雰囲気はだいぶん変わりますが、ここではブラックを合わせて少しかっこいい感じに。

ここで合わせているような甘めデザインのトップスは、ブラックを選ぶと、カッコ良さの中に可愛い感じも出せるかな、と思います。

ちなみに、ブラックではなく、グレーやベージュを合わせるともう少し柔らかな感じになり、変化が楽しめますよ。

フューシャピンクは遊び甲斐のあるカラーだと思うので、今年ぜひ取り入れてみてほしいカラーのひとつです☆

今日のプチプラitem

Vol.1  ニット/ UNIQLO、スカート/ ur’s☆、バッグ/titivate☆

Vol.2    ニット/GU☆、バッグ/titivate☆、靴/コンバース

Vol.3    スカート/titivate☆、バッグ/ur’s☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

普段着慣れないカラーのアイテムは、例えばボトムなど「顔から離れたところ」に取り入れると、お顔うつりも気になりません。

合わせやすさも断然違ってくるので、プチプラブランドでも今年たくさん出ている「カラーボトム」から取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

母の日に贈りたい!脱マンネリ「アイスクリーム」ギフトのススメ

5月9日:今日は「アイスクリームの日」

暑くなると食べたくなる「アイスクリーム」。実は、連休明けからがアイスクリームのシーズンインとなるといわれており、まもなくやってくる「母の日」にアイスクリームのギフトを選ぶ人も増えているのだとか。

今日は、私が「母の日に送ってみたい!」と思ったアイスクリームギフトをご紹介します!

ちょっと豪華♪母の日に「アイスクリーム」はいかが?

ギフトとしてのアイスクリームは、スーパーやコンビニで買えるいつものアイスより、ちょっぴり豪華だったり華やかなものを用意したいですよね。

私が気になっているのは、こんな「お花」をあしらったいちごのアイスクリーム!

母の日ギフト プリザーブドセット 博多あまおう 花いちごアイス 【イイハナ・ドットコム】

お花に見立てたいちごに、練乳、イチゴ、マンゴー味のアイスクリームが絞ってあります。しかも使用しているいちごは、なんと「あまおう」!

甘酸っぱいいちごと、甘いアイスクリームで、至福のひと時を味わえそう…。

見た目からもワクワクさせてくれるので、きっと喜んでくれること間違いなし!

そして、個包装になっているのも嬉しいポイント♪

実家の冷凍庫って、パンパンなことが多いと思いませんか?小さな個包装だと、バラバラにして空いている隙間に収納しやすいので、送る側も受け取る側も安心ですよね!

*****

アイスクリームのギフト、いかがでしょうか?

今回ご紹介したモノ以外にも、普段はあまり買わないお店のものだったりリッチな材料が使用されていたりと、ちょっぴりスペシャル感のあるアイスクリームギフトはたくさんありますよ!

「母の日はいつもお花やスイーツばかり。たまには変化球ギフトを贈りたいな…」なんて悩んでいる方。今年はアイスクリームを選んでみませんか?

(編集部より)こちらもおすすめ!姉妹サイト「おとりよせネット」の「母の日ギフト特集2018 -至福のスイーツ編-」もチェックしてみてくださいね♪

「アイスクリームの日」とは?

東京アイスクリーム協会(日本アイスクリーム協会の前身)が、アイスクリームの消費拡大を願い、1964年からアイスクリームのシーズンインとなる連休明けの5月9日に記念事業を開催したことから、日本アイスクリーム協会が制定。

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塗るだけじゃ足りない!?「日焼け止め」の効果を上げるコツ3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

ゴールデンウィークはほぼ毎日天気が良くて、気持ちが良かったですね。ただ、気になるのが強い紫外線。お肌の大敵である紫外線を予防するには、日焼け止めだけでは不十分です。今回は日焼け止めの効果を高め、紫外線に負けない肌を作るコツをご紹介致します。

【効果アップのコツその1】「水分補給」でうるおいを

人間の体の70%以上は水分でできています。健康にも美容にも水分は欠かせないもの。いくら化粧水や美容液などで外側から保湿をしても、体の中の水分が不足していたらケアも台無しです。

もちろん、紫外線対策にとっても水分は必要不可欠。体を冷やさないように冷たい飲み物やカフェインが入った飲み物は避け、常温のミネラルウォーターでこまめに水分を補給しましょう。

温かいハーブティーで体の代謝を上げるのもおすすめ。特にビタミンCが摂れるローズヒップティーは、紫外線対策にぴったりです。

【効果アップのコツその2】UVを浴びる前の「シートマスク」

今日は紫外線を浴びちゃったな、と慌てて美白タイプのシートマスクでケア。そんな方も多いのではないでしょうか。

紫外線を浴びた肌をシートマスクで保湿し、冷やすことは確かに良い方法です。ただ、紫外線を浴びる前から常に保湿ケアを心がけておくことが大切。朝の洗顔後に冷蔵庫で冷やしたシートマスクでケアをすれば、メイクのノリも良くなります。

保湿と引き締めで日中の紫外線から肌を守りながら、皮脂崩れを防ぐ。夜だけではなく、朝こそシートマスクを活用しましょう。

【効果アップのコツその3】夜はお風呂で「ゲルパック」

紫外線によるダメージが気になる肌におすすめのケアは、お風呂の中でのゲルパックです。やり方はとっても簡単。お風呂で洗顔したら、保湿効果の高いオールインワンゲルを顔全体に厚めに塗って湯船でリラックス。湯気によるスチーム効果で、まるでエステ後の肌みたいにプルプルに

お風呂から出たら、余ったゲルを体になじませましょう。顔だけでなく体もしっとり潤います。お風呂の中でゲルパックをすれば、スキンケアはそれで完了。時短にもなりますよ。

お肌がしっとりうるおうことで、翌日は日焼け止めクリームがするっと伸びて塗りやすくなり、日中の紫外線から肌を守ってくれる効果も◎

今おすすめのオールインワンゲルは、ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX。肌にすっとなじんでいく浸透力、保湿力はもちろん肌がキュっと引きあがり、ハリを実感できる一品です。

スキンケアの基本は保湿。紫外線対策も同じように保湿が大切です。外側からも内側からも水分をたっぷり補給して、紫外線に負けない肌を目指しましょう!

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英会話でよく聞く「How many」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話でよく聞く「How many」の意味とは?

今日覚えたいキーフレーズは、オンラインレッスンを参考に車を修理しようとするピートを、アナが助けようとするシーンからピックアップ。

Anna: How many lessons are there?(レッスンはいくつあるの?
Pete: Four hundred and fifty.(450)
Anna: 450! That’ll take too long! If I fix your car, I’ll have it running in 10 to 15 minutes. Where’re your tools?(450!時間がかかり過ぎる!もし私があなたの車を直したら、10-15分で動かしてあげる。道具はどこ?)
Pete: I have this. And this.(僕がもっているのはこれ。と、これ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

英語で数量を聞きたいときは、 “How many ~?” が定番。例えば “How many lessons are there?”(=レッスンはいくつあるの?)、 “How many bags do you have?”(=バッグをいくつ持ってるの?)などと表現できます。

また、時間がかかることを表す動詞といえば “take“。”That will take too long!”(=時間がかかりすぎ!)、 “It took one hour”(=1時間かかった)のように表すことができます。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

丸ごと煮るだけ!朝でも簡単「新玉ねぎの和風スープ」

おはようございます!

先日のアスパラリゾットレシピ、いかがでしたか?お米から炊くリゾットも粒がしっかりとしていて美味しいですよ!ぜひ、お試し下さい(^-^)

ご飯を炊き忘れた朝に!生米で時短「アスパラリゾット」 >> https://asajikan.jp/article/144235

今日は鍋に材料を入れて煮込めばできる「丸ごと新玉ねぎのスープ」をご紹介します!

新玉ねぎは甘くてみずみずしいのが特徴。スライスして、鰹節と醤油と生ハムと一緒に食べるのが、我が家の定番!

でも、新玉ねぎは煮込んでとろとろにしても美味しいですよね。今回は朝にぴったりなスープにしちゃいます!甘くてジューシーな新玉ねぎの旨味がスープに溶け込んだとっても美味しい一品です♪

新玉ねぎが出回る今のシーズンだけの楽しみ方なので、ぜひお試しあれ~(*´∀`)

丸ごと「新玉ねぎの和風スープ」

材料(2人分)

  • 新玉ねぎ   2個
  • ベーコン(あればブロック)   50g
  • まいたけ     1/2パック
  • かつおだし         600ml
  • 薄口醤油(濃口でも可 量は調整してください)      小さじ1と1/2
  • みりん      小さじ1
  • 塩・こしょう     適量

作り方

1) 玉ねぎは皮をむいて上を少し落とす。下の茶色い部分も落として十字に切り込みを入れる。

十字に切り込みをいれることによって火が早くなります。

切り込みを入れた玉ねぎ

2) ベーコンは5mm幅の棒状にきり、まいたけはほぐす。

3) 鍋に舞茸以外の材料を入れて沸かし、蓋をして20分煮る。舞茸を加えてさらに10分煮たら、塩・こしょうで味をととのえる。

丸ごと「新玉ねぎの和風スープ」

いかがですか?お鍋に入れてしまえばあとは煮るだけなので、実は、朝の忙しい時にも手間をかけずにできちゃう一品!玉ねぎをまるごと食べるので食べごたえも抜群なんですよ。

今日はかつおだしを使っていますがコンソメでもOK!仕上げにチーズをかけても美味しいですよ◎

ぜひ、お試しください♪

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

大きい人は慕われる!?「声」で分かる性格の特徴とは

5月8日:今日は「声の日」

年齢や性別によって変わる「声」。相手が誰かを認識するのはもちろん、会話やプレゼンなどで自分の印象を大きく左右する重要な部分ですよね。

実はこの「声」や「話し方」は、その人の性格ともつながりがあると言われているんだとか。今日は、そんな「声」によって分かる性格について♪

あなたはどのタイプ?「声」でわかる性格いろいろ

  • 声が大きい人

声が大きい人は、自分に自信がある方が多く、責任感があり、みんなから慕われる人が多いそう。

確かに、チームのムードメーカー的な役割を果たしてくれる人って明るく声も大きく、まわりを安心させてくれて、引っ張ってくれるイメージがありますよね。

  • 声が小さい人

反対に声が小さい人は、一見自信がなさそうですが…その分、周囲へ細かい気配りができる人が多いといわれています。

決して前に出ないけれど、サポートが得意な人…自分の周りを見回してみると、そういう人って確かに声が小さいかも!?

ただし、基本的に一人で行動するのが好きな方が多いので、無理にまわりに合わせようとすると疲れてしまうので注意が必要なんだとか。

  • 早口な人

早口な人は、そのままですが、やはりせっかちさんが多いようです。

頭の回転は早いですが、飽きっぽい性格がたまに傷なところもあるそうですよ。

  • ゆっくり話す人

逆に、ゆっくりと話す人は、マイペースで穏やかな性格の人が多いそうです。

穏やかだけれど、冷静な判断ができる人が多く、実は周囲をきっちり見ているんだとか♪

…いかがでしょうか。声の印象ってあながち間違っていないかも…と思いませんか?

「声の日」の今日。相手の「声」を意識しながら、コミュニケーションを楽しんでみてくださいね☆

「声の日」とは?

いい声、素敵な声の人を増やすことで、みんなをハッピーに、日本を元気にしていきたいとの想いをこめて生まれた「声総研」が制定。「声総研」は声にまつわる意識調査、声を科学的に研究する活動を行うなど、声に関する情報発信機関。日付は5を「こ」、8をエイトの「え」から取って「声」としたもの。

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連休明けのお疲れモードに♪「時短でやさしい」朝食レシピ5選

連休が明けて普段の暮らしに戻ったものの、まだカラダはお疲れモード…なんて方も多いのではないでしょうか?

そんなときは、時短でサッと作れる消化のよい優しい食事で胃腸をリセットして、すばやく元気をとりもどしたい…ですよね!

今日は、人気料理研究家ヤミーさんの連載「10分以内で完成!ヤミーさんのスピード朝ごはんメニュー 」から、ぱぱっと作れてカラダにやさしい朝ごはんレシピを5つご紹介します♪

熱湯を注ぐだけ♪即席汁「カチューユー」

熱湯注ぐだけで体ぽかぽか♪沖縄の即席汁「カチューユー」

熱湯注ぐだけで体ぽかぽか♪沖縄の即席汁「カチューユー」

お椀にたっぷりのかつお節、味噌、梅干し、生姜を入れたら、お湯を注ぐだけであっというまに出来上がるお味噌汁。

お腹の中から温まるとともに、口いっぱいに広がるダシの風味にホッ♪

ごはんといっしょに、お茶漬け風にさらさらっと食べるのもおいしそうですね☆

詳しいレシピをチェック>>

どんぶりごとレンチン☆あっさり「汁ビーフン」

どんぶり1つで完成!時短「汁ビーフン」のアツアツ朝ごはん♪

どんぶり1つで完成!時短「汁ビーフン」のアツアツ朝ごはん♪

ちょっぴり食欲のない朝や、ごはんを炊き忘れてしまったときにおすすめなのが、こちらの汁ビーフン。

どんぶりにお水とめんつゆ、ビーフン、ちぎった野菜をセットしたら、レンジ加熱するだけで完成する手軽さと、つるつるっとした食べやすさで食欲のない朝にもぴったり!

ビーフンの代わりに春雨や米麺、インスタント麺を使用してもいいそうですよ☆

詳しいレシピをチェック>>

包丁いらずで10分♪「ウインナーのトマト煮」

10分で完成!火も包丁も使わず簡単「野菜150gとウインナーのトマト煮」

10分で完成!火も包丁も使わず簡単「野菜150gとウインナーのトマト煮」

まな板や包丁を使わないうえ、加熱はレンチンのみで出来上がる、栄養バランスばっちりのトマト煮。

野菜たっぷりだから、この1食で1日必要量の約半分が摂れるのがうれしい!しかも、油で炒めないのでさらっとした食べやすさも◎

ごはんにもパンにも合います!

詳しいレシピをチェック>>

レンチンで簡単!「キャベツとしめじの丼ごはん」

キャベツとしめじの「レンジ朝丼」

キャベツとしめじの「レンジ朝丼」

お腹がたまるようしっかり食べたいけど、ヘルシーなものがいい!なんて方におすすめなのが、たまごがうもれてしまうほど野菜をたっぷり使用したこちらのたまご丼。

しかも、まな板も包丁も使わずレンジ加熱のみという手軽さ。冷蔵庫にある野菜や冷凍のカット野菜を使用してもいいですね☆

たまごは半熟程度に、加熱しすぎないことがおいしく仕上げるコツですよ♪

詳しいレシピをチェック>>

疲れた胃腸にやさしい♪「ふんわり卵がゆ」

あの食品を使えば10分で完成!簡単ふんわり「卵がゆ」

あの食品を使えば10分で完成!簡単ふんわり「卵がゆ」

長期間保存できる非常食は、気づいたら期限ぎりぎり…ということがありがちですが、その非常食をおいしくカンタンに変身させてしまうのがこちらの卵粥。

お湯を注ぐだけでおいしいごはんになるアルファ米を使用するから、サッと加熱するだけであっというまに完成!

からだのリセットになるうえ、非常食の入れ替えもできて一石二鳥ですね♪

詳しいレシピをチェック>

さっとカンタンにできてヘルシーな、ヤミーさんのレシピはいかがでしたか?

お疲れモードのカラダが喜ぶレシピたち、ぜひ作ってみてくださいね♪

連休にたるんだ下腹をすっきり!寝る前の「腹筋トレーニング」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.24、ご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

生きるとは呼吸することではない。行動することだ。
- ジャン=ジャック・ルソー(哲学者) -

休み明けでボケッとしないようにがんばりまーす。今週も口角だけは上げていきましょー♪

目指すは”お腹やせ達人”!下腹スッキリ「腹トレ」

下腹は脂肪がすぐについてしまいますが、トレーニングでスッキリしやすい部位でもあります。食べた後に下腹があまり膨らんでないとちょっと嬉しいですよね。今日は腹横筋をしっかり使うトレーニングで、お腹やせ達人!を目指しましょう。

たるんだ下腹すっきり「腹筋トレーニング」

1) 仰向けになり両足を揃えて持ち上げる。膝はできるだけ伸ばしたいですが、曲がっていてもOK。

たるんだ下腹すっきり「腹筋トレーニング」

2) 息を吐きながら、腹筋に力を入れて上体を上げる。

3) 息を吸いながら1の姿勢に戻ります。

4) (1)~(3)の動きをゆっくりとした呼吸とともに10回繰り返す。

ポイント

  • 時間帯: 夜寝る前
  • 回数: 10回
  • 膝はできる範囲で伸ばすと、下半身ダイエットにも効果的です。
  • 腰が痛い時はお休みします

”ぽっこり下腹” が凹まない…と悩んでいる人は、腹横筋を使う腹筋トレーニングで “お腹やせ達人!” を目指してね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語でよく使われる「extra」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

クエスチョンマーク

英会話で使われる「extra」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、車を修理しようとするピートを助けようとするシーンからピックアップ。

Anna: There are no extras, Pete. You need all of them. Pete, can you fix a car yourself?(余計なものなんてないわよ、ピート。全部必要なの。ピート、あなたは自分で車を直せるの?)
Pete: Well, Anna, last night I was watching the online video course, “You CAN Fix a Car Yourself!”(まあ、アナ、昨晩僕は「君なら自分で車を修理できる!」という動画のオンライン授業を見たんだ)
Dan: Yes, you CAN fix your car yourself!(そう、君なら自分で車を修理できる!)
Pete: And I watched the first 10 lessons. So, I think I know what I’m doing.(それで最初の10レッスンを見た。だから、自分が何をやっているのかわかっていると思う)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「車を直す」は “fix a car”  または “fix my car”。

また、”extra” は「特別なもの」、また、ドラマの「エキストラ」のように「臨時の」など、様々な意味がありますが、上の会話のように「余計な」「余計なもの」と言う表現でも使われます。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

レンジを上手に活用すれば朝でも作れる♪「ジャーマンポテトトースト」 

パンの学校に通うくらいパン好きな会社員umecoさんと一緒に暮らす2匹の猫、おまめ(♂)とこまめ(♀)がInstagramで大人気。2匹と朝のパンライフが綴られたフォトエッセイ「パパンニャンニャン」から、癒しの1枚とミニエッセイを毎週お届けします。

今週は…食べごたえ抜群「ジャーマンポテトトースト」

ジャーマンポテトトースト。

レンジで柔らかくしたじゃがいもと玉ねぎ、小さく切ったソーセージを炒める。

塩、こしょう、粒マスタードで味を調えたら、最後にパセリを入れて軽く混ぜ合わせる。

これをパンにのせ、マヨネーズ、チーズをかけてオーブンで焼く。

 

ボリューミーな朝ごはん。

出典:パパンニャンニャン 2匹のねことパンのある暮らし

ハムに粒マスタードにマヨネーズにチーズ。食べだすと止まらないこの組み合わせをトーストと味わうのもいいですね。今の時期なら、新玉ねぎや新じゃがで作ってもおいしそうです。ハムと同じピンク色のこまめのかわいい肉球に目を奪われました♪きゅん!(編集部)

萌えショット128連発!「パパンニャンニャン 2匹のねことパンのある暮らし」

書籍カバーパパンニャンニャン

朝はおいしいパンを用意したくなるし、2匹の表情がかわいいし性格の違いがおもしろいし。何度も読み返したい癒しのフォトエッセイ「パパンニャンニャン 2匹のねことパンのある暮らし」(オーバーラップ)が好評発売中です。

簡単作り置き!ごま油香る「パプリカの中華風マリネ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

カラフルな野菜で見た目にもパワーチャージするなら、おすすめはパプリカ!赤、黄、オレンジ、緑、と色とりどりなパプリカはビタミンCの宝庫。肉厚でみずみずしく、野菜というよりはフルーツ感覚で食べられます。

今回はそんなパプリカを3色つかった簡単なマリネです。

オリーブオイルのかわりにごま油としょうゆを使った中華風の味つけにしています。時間がたってもむしろ味がなじんでおいしいので、お弁当に入れても。つまようじやピックにさせば食べやすいですよ。ラー油を入れて少しピリ辛にすればお酒のおともにもどうぞ。

パプリカを選ぶときはみずみずしくて、表面がつやっとしていて、張っているものを選びましょう。水分が失われると光をあまり反射しなくなり、なんとなくしわが寄ってきます。買うならお店でキラっとしているものに!

ごま油でお手軽!「カラフルパプリカの中華風マリネ」

材料

  • パプリカ(黄・赤) 各1/4個程度
  • ジャンボピーマン(緑) 1/4個程度
  • ごま油 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 砂糖 ひとつまみ

作り方

1) パプリカを食べやすい大きさに切る。

2) 砂糖をふりかけ、少しもむようにする。

3) 塩、しょうゆを加えてよく混ぜてから最後にごま油を加える。

 

ポイント

  • 砂糖と塩はほんの少しですが、入れることでぐっと味がひきしまります。最初に砂糖をもみこむようにしてから残りの調味料を加えて。ごま油で全体をコーティングする前に塩としょうゆを加えましょう。
  • 味をなじませるために、プラスチックの密閉容器などに入れてよくふって混ぜるとラクです。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝食にも大活躍!私おすすめ「スティック型」ココナッツオイル♪

5月7日:今日は「ココナッツの日」

栄養価が高いことで有名な「ココナッツ」。近年、ココナッツオイルや、ココナッツウォーターなど、さまざまなココナッツ商品が増えてきていますよね♪

美容や健康に効果がある…!といわれていますが、実際にどのようにココナッツを日々の暮らしに取り入れたらいいのか分からない…という方もいるのでは?

今日は、私のおすすめのココナッツオイルと、朝ごはんへの取り入れ方をご紹介します!

使い切りなので便利!スティック型「ココナッツオイル」

最近の私のおすすめが、株式会社ココウェルから販売されているココナッツオイルです。

こちらの会社は、フィリピンのココナッツ製品を扱っていて、ココナッツの魅力をより多くの人に伝えるため、商品の製造やPRを行っています。

いろんなココナッツ商品が販売されていますが、初心者さんにはココナッツオイルがおすすめだそう。

ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸が豊富に含まれており、一般的な植物油に含まれる長鎖脂肪酸と比較して、消化・吸収の効率がよいといわれています。女性を中心に人気の商品ですよね!

瓶に入ったタイプが多いですが、私のおすすめは持ち運びができる「スティックタイプ」のココナッツオイルです。

株式会社ココウェルのスティック型ココナッツオイル

容器に入ったタイプだと、家でしか使えない…ということが多いですが、こちらのスティックタイプは1本7gなので使い切りしやすいミニサイズ。

株式会社ココウェルのスティック型ココナッツオイル

現在は「エキストラバージンココナッツオイル」「リキッドココナッツオイル」「プレミアムココナッツオイル」の3種類が登場しています。

「エキストラバージンココナッツオイル」は、高温を加えない「低温エクスペラー法」で作られており、ココナッツの風味を損なわいことが特徴です。

バターやマーガリンの代わりにパンに塗って食べたり、お菓子作りに使用したり、パンケーキにかけてみても◎

株式会社ココウェルのスティック型ココナッツオイルとトースト

私はパンに塗って食べるのが好きで、トーストと一緒によく食べています!

株式会社ココウェルのスティック型ココナッツオイルとトースト

開封したら、心地よいココナッツの香りが広がります。トーストに塗ってもクセがなく、ペロッと食べられます。(オイルなので見た目はあまり変わらず、どんなパンにも合いそうです!)

そのほか、低温になっても固まらずに使える「リキッドココナッツオイル」は、サラダやヨーグルトにかけて食べるのがおすすめで、「プレミアムココナッツオイル」は炒め物や揚げ物にぴったりなオイルです♪

スティックタイプなので、より暮らしに使いやすいココナッツオイルかと思います!

普段の料理に使っているバターや油をココナッツオイルに替えるだけで、より美容やダイエットの効果が期待できそうです。

ココナッツオイル気になるな~という方、ぜひチェックしてみてくださいね。

公式ホームページはこちらから

「ココナッツの日」とは?

果実のプロとして知られ、さまざまな清涼飲料水を製造販売するキリン・トロピカーナ株式会社が制定。海外では定番のココナッツウォーターを中心にココナッツの普及、促進が目的。ココナッツは高い栄養価と豊富なミネラル分で近年注目を集めている果実。日付は5と7で「ココ(5)ナッ(7)ツ」の語呂合わせから。

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英語で使われる「take out」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

テイクアウトコーヒー

英語で使われる「take out」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが困っているピートを助けようとするシーンからピックアップ。

Anna: How can I help? I like helping.(私に何ができるかしら?人助けは好きなの)
Pete: Anna, I can fix it myself. But thanks.(アナ、僕は自分で直せるよ。でもありがとう)
Anna: Pete, I think I found your problem. These are spark plugs. They start the engine.(ピート、私、問題を見つけたと思うわ。これは点火プラグ。これでエンジンがスタートするの)
Pete: I know that, Anna. But there were too many spark plugs … in there. So I took out the extra ones.(知ってるよ、アナ。でも点火プラグがたくさんあり過ぎる…そこには。だから余計なのは取り出した

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

How can I help (you)?” は、「何か私にできる?」「手伝おうか?」というニュアンスで使われる定番フレーズ。

また、何かを「取り出す」と言いたいときは “take out ~” と言う表現が使われますが、ファーストフードなどの「持ち帰り」は “take out” ではなく “to go” や “take-away” などのフレーズが正解です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

壁を使ってスッキリ♪脚の疲れやむくみに効くヨガ「壁開脚」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

GW中はお出かけされた方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。いっぱい歩いて脚の疲れが残っていたら、この「壁開脚」をぜひお試しください♪

早速やってみましょう!

壁を使ってスッキリ♪脚の疲れやむくみに効くヨガ「壁開脚」

1) 壁にお尻をつけ、両脚を上に伸ばします。

壁を使ってスッキリ♪脚の疲れやむくみに効く「壁開脚」

2) 息を吐きながら、脚を少しずつ開いていきます。

壁を使ってスッキリ♪脚の疲れやむくみに効く「壁開脚」

無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。

3) 息を吸って両脚をもう一度真っ直ぐ伸ばし、吐きながら今度は足裏を合わせます。

壁を使ってスッキリ♪脚の疲れやむくみに効く「壁開脚」

無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。

ゆっくりと解放します。

ポイント

  • 脚を開くときは息を吐くタイミングで行います。
  • 開脚は余裕があればもっと開いていきましょう。リラックス目的の方は気持ちいいところまで。柔軟性を高めたい方は痛気持ちいいところでキープします。痛いところまでは開かないように気を付けましょう。

いかがでしたか?

ヨガを行う上で、壁もとても有効なツールです。壁を使った他のヨガもまたご紹介しますね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BiL77tig2xY/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

白ご飯が止まらない~!手作り「ふりかけ」アイデア3つ

5月6日:今日は「ふりかけの日」

お弁当やおにぎりに大活躍するふりかけ!時間がない時でもサッとご飯にかけるだけで、食べ応えがあるメニューに大変身しますよね♪

いつもは市販のタイプのふりかけを買っている方も多いと思いますが、たまには手作りしてみませんか?

栄養面も◎作ってみたい「ふりかけ」アイデア3つ

【1】「ダシがら」ふりかけ

まずは作っているご家庭も多いはず!ダシをとったあとの鰹節(=ダシがら)を使用したふりかけです。

ダイがらをフライパンや鍋に入れて、しょうゆや砂糖、みりんなどで甘辛く味付けして完成♪

とっても簡単にでき、鰹節を最後まで使用できるので、おすすめなふりかけです。甘辛い味わいでご飯がすすむ~!

【2】【大根葉」ふりかけ

つい捨ててしまうことも多い、大根葉を使ったふりかけもとってもおいしく、栄養タップリなんですよ!

みじん切りした大根葉を、ごま油などでフライパンで炒め、しょうゆや砂糖、お酒で味付けてできあがり!

大根葉の食感がおいしく、まるでおかずのようにボリュームがあるふりかけです。大根葉だけではなく、ちりめんやツナ缶、ごまを混ぜても◎

【3】「そぼろ」ふりかけ

ボリュームがもっとほしい!という方には、鶏や豚そぼろで作ったふりかけがおすすめ。

こちらもフライパンで炒めて、砂糖やみりん、しょうゆ、酒などで味付けるだけ。お好みで、カレー粉や粉末だしを加えても。甘辛く味付けしたそぼろは、ご飯が何杯でも食べられるメニューです♪

いかがでしょうか?案外家にあるもので、おいしいふりかけが完成するんですよ~!お子様にもおすすめなふりかけなので、ぜひ試してみてくださいね。

「ふりかけの日」とは?

ふりかけを国内外に広める活動を行っている一般社団法人国際ふりかけ協議会が制定。大正時代、当時の日本人のカルシウム不足を補う方法として、魚の骨を砕いてご飯にかけて食べることを考案し、ふりかけの元祖とされる熊本県の薬剤師・吉丸末吉氏の存在を知らせるとともに、ふりかけという食文化の発展が目的。日付は吉丸氏の誕生日が1887年(明治20年)5月6日であることから。

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英会話でよく聞く「not so good」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

腕組みをする女性

英会話でよく聞く「not so good」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがピートに話しかけるシーンからピックアップ。

Anna: Hi, Pete. What are you doing?(ハイ、ピート。何してるの?)
Pete: Oh, hi, Anna. Right now, I am fixing my car.(ああ、ハイ、アナ。いま、車を修理しているんだ)
Anna: How’s it going?(どんな調子?)
Pete: It’s going … not so good.(調子は…あまりよくない

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

How’s it going?” は、誰かと会ったときに「(あなたの)調子はどう?」というニュアンスでも使われますが、この会話のように、具体的な何かの様子を聞きたいときにも便利なフレーズです。

また、”not so good” は、「あまり良くない」という意味の定番表現ですが、逆に “not so bad” というと「悪くない(=まぁまぁ良い)」という意味になります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

ちゃんと知ってる?おさらいしたい「子どもの日」豆知識

5月5日:今日は「こどもの日」

子どもの日といえば、鯉のぼりや五月人形を飾ったり、柏餅を食べるイメージがありますよね♪

しかし、実際にどんなことを行う日なのか、なんとなくしか知らないかも…という方も多いのではないでしょうか?

今日は、「子どもの日」の基本をおさらいしてみませんか?

お母さんに感謝する日でもあった!「子どもの日」豆知識

「子どもの日」とは?

もともと「子どもの日」は、古来より「端午の節句」として男子の健やかな成長を願う行事として行わていたそうです。

しかし、1948年に「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する」として、祝日と定められてからは、男女問わず、子どもたちをお祝いするようになりました♪

どんなことをするの?

具体的に子どもの日には、「鯉のぼりを飾る」「柏餅を食べる」「五月人形を飾る」などが行われます。

鯉のぼりは、江戸時代に始まった習慣といわれています。当時は乳幼児の死亡率も高かったことから、子どもの成長や出世を願って、中国より「立身出世の象徴」として考えられてきた、鯉の滝登りにちなんで飾られるようになったんだとか。

また、柏の葉は、次の新芽が出るまで落ちないということから、子孫繁栄の意味が込められ、古くから縁起のいいものだったそう。

そして五月人形には強く、逞しく、賢い大人へと成長する意味が込めれているんだって♪

何気なく、飾ったり、食べたりしていた子どもの日のアイテムですが、健やかな成長を願った意味があるので、奥が深いですよね。

そして、子どもの幸福をはかるだけでなく、母に感謝する日でもあるということを、ご存じの方は少ないかも…?

もうすぐ母の日ですが、同居していたり帰省している方は直接、離れている方は電話やメールで、お母さんへの感謝を伝えてみてはいかがでしょうか♪

「こどもの日」とは?

1948年(昭和23年)に制定された国民の祝日。子どもの人格を重んじ、子どもの幸福を図るとともに、母に感謝する日とも規定されている。

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GW明けは汐留でエッグベネディクトから始まる♪ホテル朝食☆【コンラッド東京】

こんばんは!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテル!東京・汐留にあります、コンラッド東京です。

約1年ぶりに行ってきました!

第157回目は、コンラッド東京の、「セリーズ」の朝食ブッフェをご紹介します。

関連記事はこちら♪
「年度末にラグジュアリー朝食で締め!コンラッドのパンケーキ朝食♪【コンラッド東京】」
 

GWですが、GWもあと少し。GW明け、美味しいホテル朝食でシャキッと出勤してみませんか?
 

コンラッド東京の朝食ブッフェには何度も伺っていて、記事にしていますが、今回のオススメは、エッグベネディクト♪

 

エッグベネディクトの他にも、選べる卵料理を少し紹介します♪

 

フレンチトースト

image

 

 

パンケーキ

 

 

今回頂いたエッグベネディクトは、スモークサーモンが入っていて、これまた美味しいの☆

 

ナイフで切って、卵がとろーん!そのとろり具合がたまりません。

1年ぶりに伺ったからか、朝食のラインナップも少し変わっていて、グルテンフリーのパン類や、サラダ類も、プレゼンテーションがきれいに変わっていました!

 

 

1年ぶりに伺っても、サービスも良く、スタッフの皆さんが丁寧で、朝時間を心地よく過ごすことができました!また、何より、ホテル朝食のレベルが毎回行く度に上がっていることが嬉しいです♪
また是非行きますね。

★★

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は、是非行って下さいね♪

関連記事はこちら。
「年度末にラグジュアリー朝食で締め!コンラッドのパンケーキ朝食♪【コンラッド東京】」

 

コンラッド東京 「セリーズ」

〒105-7337 東京都港区東新橋1-9-1 28階

TEL/03-6388-8745

営業時間/(朝食)6:30~10:30(月~金)7:00~11:00(土日祝)
(ランチ・ディナー)11:30~22:00

http://www.conradtokyo.co.jp/

<朝食メニュー>
☆コンラッドブレックファースト¥3,800 (ブッフェと上記のメニューよりおひとつお選びいただけます)
表示料金は別途消費税 8%とサービス料 15%を頂戴します

**2018年5月掲載時点の情報です。

「インスタ映え」を英語で言うと?

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪
スマホを操作する女性

「インスタ映え」英語では何と言う?

GWもあと残り数日!皆さんは、どこかにお出かけされますか?

Instagramの流行もあって、写真に撮りたくなるフォトジェニックphotogenic)なイベントや食べ物が人気を集めています。

「死ぬまでに見たい絶景」にも選ばれたひたち海浜公園のネモフィラbaby blue eyes)畑や、巨大なレインボーカラーの綿菓子cotton candy)がその好例ですね。

では2017年に流行語大賞に選ばれた「インスタ映え」は、英語で何というでしょうか?

答えは

Instagrammable

です。試しに”most Instagrammable“というキーワードで検索すると、

Most Instagrammable places in New York(ニューヨークで最もインスタ映えする場所)
Most Instagrammable cafes in Tokyo(東京で最もインスタ映えするカフェ)
The five most Instagrammable hotels in Asia(アジアで最もインスタ映えする5つのホテル)

など、世界中の「インスタ映え」スポットを見ることができます。

Are these the 10 most Instagrammable places on Earth?“(地球上で最もインスタ映えする場所10選)

という記事では、京都の嵐山も紹介されています。

GW後半に「Instagrammable」な行き先をお探しでしたら、ぜひこのキーワードで英語検索してみてくださいね。

(記事協力:シャドースピーキング事務局

英語の「office supply」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

オフィスの事務用品

英語の「office supply」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがマーシャにバースデープレゼントを贈るシーンからピックアップ。

Anna: Happy Birthday, Marsha!(ハッピー・バースデー、マーシャ!)
Marsha: Thanks, Anna! I love birthday gifts! Anna, it is … interesting. What is it?(ありがとう、アナ!誕生日プレゼントは大好きよ!アナ、これは…おもしろいわね。何なの?)
Anna: Well, I know you love hats. And you need office supplies. So, this is your own office supply hat!(つまり、あなたは帽子が好きでしょ。それに文房具が必要。だから、これはあなたの事務用品ハットよ!)
Marsha: Wow! That is a lot of office supplies!(わあ!事務用品がいっぱいね)
Anna: Many people loaned or shared their supplies with me. It has paper, pens, tape, erasers, rubber bands, binder clips, paper clips, and a light!(たくさんの人が文房具を貸したりシェアしてくれたの。紙とペン、テープ、消しゴム、輪ゴム、バインダー・クリップ、紙クリップ、それに電球もついてるの!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

日本語でも耳にする “office supply” は「事務用品」「(オフィスの)文房具」などを表します。

また、そんな事務用品のひとつである「輪ゴム」”rubber band” という2単語で表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」