おはようございます♪
ヨガインストラクターのkayoです。
GW中はお出かけされた方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。いっぱい歩いて脚の疲れが残っていたら、この「壁開脚」をぜひお試しください♪
早速やってみましょう！
壁を使ってスッキリ♪脚の疲れやむくみに効くヨガ「壁開脚」
1） 壁にお尻をつけ、両脚を上に伸ばします。
2） 息を吐きながら、脚を少しずつ開いていきます。
無理のない範囲で3～5呼吸キープしましょう。
3） 息を吸って両脚をもう一度真っ直ぐ伸ばし、吐きながら今度は足裏を合わせます。
無理のない範囲で3～5呼吸キープしましょう。
ゆっくりと解放します。
ポイント
- 脚を開くときは息を吐くタイミングで行います。
- 開脚は余裕があればもっと開いていきましょう。リラックス目的の方は気持ちいいところまで。柔軟性を高めたい方は痛気持ちいいところでキープします。痛いところまでは開かないように気を付けましょう。
いかがでしたか？
ヨガを行う上で、壁もとても有効なツールです。壁を使った他のヨガもまたご紹介しますね！
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/BiL77tig2xY/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
