あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.24』、ご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
生きるとは呼吸することではない。行動することだ。
－ ジャン＝ジャック・ルソー（哲学者） －
休み明けでボケッとしないようにがんばりまーす。今週も口角だけは上げていきましょー♪
目指すは”お腹やせ達人”！下腹スッキリ「腹トレ」
下腹は脂肪がすぐについてしまいますが、トレーニングでスッキリしやすい部位でもあります。食べた後に下腹があまり膨らんでないとちょっと嬉しいですよね。今日は腹横筋をしっかり使うトレーニングで、お腹やせ達人！を目指しましょう。
1） 仰向けになり両足を揃えて持ち上げる。膝はできるだけ伸ばしたいですが、曲がっていてもOK。
2） 息を吐きながら、腹筋に力を入れて上体を上げる。
3） 息を吸いながら１の姿勢に戻ります。
4） （1）～（3）の動きをゆっくりとした呼吸とともに10回繰り返す。
ポイント
- 時間帯： 夜寝る前
- 回数： 10回
- 膝はできる範囲で伸ばすと、下半身ダイエットにも効果的です。
- 腰が痛い時はお休みします
”ぽっこり下腹” が凹まない…と悩んでいる人は、腹横筋を使う腹筋トレーニングで “お腹やせ達人！” を目指してね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
