焼肉のたれでラクラク!トマトと卵で簡単「トマタマ丼」

おはようございます!

先週ご紹介した、ドレッシングで味付けする「ピーマンの焼きうどん」いかがでしたか?友人から「作ったよ~おいしかった!」という連絡をもらい、嬉しかったです♪ぜひ、ピーマンの美味しいこの季節に試してみてくださいね(^-^)

味付けはまさかの○○だけ!簡単おいしい「夏の焼きうどん」 >> https://asajikan.jp/article/150444

さて、今日はトマトとたまごの「トマタマ丼」をご紹介します。今回はドレッシングでなく「焼肉のたれ」を使います!とっても簡単にできますよ☆

焼肉のたれでラクラク!トマトと卵で簡単「トマタマ丼」

焼肉のたれで簡単!トマトと卵でおいしい「トマタマ丼」

材料(2人分)

  • 豚バラ肉    60g
  • トマト   大1/2個
  • 卵   2個
  • しょうが(みじん切り)    1かけ
  • にんにく(みじん切り)   1かけ
  • 焼肉のたれ    大さじ1と1/2
  • ごま油      小さじ1
  • ごはん    茶碗2杯分
  • 小ネギ(小口切り) ・一味唐辛子(お好みで)
  • 塩、こしょう

作り方

1) 豚バラ肉は3センチ幅に切って塩、こしょうをうすめにふる。トマトはくし切りにして、さらに半分に切る。卵はほぐしておく。

2) フライパンにごま油とにんにく・しょうがを熱して、香りがでたら豚肉を炒める。

3) トマトも加えてさっと炒めたら、焼肉のたれをからめる。

※トマトは炒めすぎると溶けてしまうので、さっと加熱するだけで大丈夫です!

4) 具をフライパンの奥に寄せて、手前にほぐした卵を流して、木べらでふんわり炒める。

5) 卵に火が通ったら、奥に寄せた具材も一緒に炒め、丼にもったご飯の上にのせてネギ・一味唐辛子をちらす。

※卵は後から炒めて、木べらを使ってふんわりと仕上げましょう!とっても簡単なのでぜひ、お試しくださいね♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

デスクで使える!超静音でスタイリッシュな「PoPoWQ ミニ扇風機」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

超静音!デスクに置いても邪魔にならない「PoPoWQ ミニ扇風機」

PoPoWQ ミニ扇風機
PoPoWQ ミニ扇風機 ¥ 1,880  (※記事公開時の価格です)

記録的猛暑の夏。冷房の効いた室内にいても、空気の循環の問題で、場所によってはジットリと暑い感じがすること…ありませんか?

おうちならまだしも、オフィスの場合は簡単に移動ができず、体調にも作業効率にも悪影響が…。

今日ご紹介したいのは、おうちはもちろん、オフィスのデスクに置いても使える、超静音の「PoPoWQ ミニ扇風機」。

このコンパクトな扇風機は、気になるモーターのノイズ音が無く、2枚構造の羽が効率的に風を送り出すので、とにかく静か!

本体上部のスイッチに指でタッチするだけで動作・風量調節ができて、デスクワーク中だけでなく、お昼寝タイムにもうれしい音の小ささです。

一見すると扇風機に見えない、スタイリッシュなデザインも◎インテリアに自然になじみますし、指の入らないグリル型デザインなので、お子さんがいるお家でも安心して使えます♪

スタンドにもなるハンドルは、上下135度までお好みの角度が調節でき、持ち運びに便利。電源はコンセントやPCのUSBポートなど多様な給電に対応していて、モバイルバッテリーでも使えるので屋外でも使用可能!

PoPoWQ ミニ扇風機

コンパクトな上に、音が静かで、邪魔にならないミニ扇風機。

机に向かう自分時間や、メイク中の汗対策など、夏の朝時間の強い味方になってくれること間違いなしですよ!

PoPoWQ ミニ扇風機 ¥ 1,880  (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「あり得ない」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

あり得ない

「あり得ない」を4単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがバーベキュー大会の取材企画についてケリーに相談するシーンからピックアップ♪

Anna: Kelly, people feel so strongly about barbecue. Unbelievable! So, what do you think of my project?(ケリー、みんなバーベキューについてとても思い入れがあるんです。驚きです!それで、私の企画はどう思いますか?)

Kelly: This is what I think. There is no way that Texas has the best barbecue. I am from Kansas City and we have THE best barbecue in the whole country. (私はこう思うわ。テキサスに一番のバーベキューがあるなんて、あり得ないわ。私はカンザス・シティ出身で、アメリカ全体で本当に一番のバーベキューがあるわ)

Kelly: My mother and father owned a barbecue restaurant, which was really famous! So, I know barbecue!(私の母と父はバーベキュー・レストランを経営していて、とても有名なのよ!だから、私はバーベキューを知っているの!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

feel strongly about ~” は「~に思い入れがある」という意味。上の会話では “so” でさらに意味を強めて表現しています。

また、「(~だなんて)あり得ない」「(~だなんて)絶対ない」と言いたい時、 “There is no way(that ~)” という言い回しがよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

秋に持ち越さない!日焼け後のボディ美白ケアおすすめ2アイテム

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

今年の夏も紫外線が大量に降り注いでいますね。美白ケアに力を入れている方も多いと思いますが、お顔だけでなく、ボディの美白ケアはしていますか?日焼け後のダメージや黒ずみを解消して、全身透明感のある素肌を目指すならおすすめしたい「ボディ用」美白ケア&アイテムをご紹介します。

【1】気になる部分には「顔用」美白化粧品を

手の甲や肩など、うっかり日焼けをしてしまった…!そんな気になる部分には、顔に使っている美白化粧品を使ってケアしましょう。私が実践しているのは、写真のような「顔用美白シートマスク」を、使った後に気になる部分になじませること。

海で肩を日焼けしてしまったので、毎日朝晩、肩を中心にこの方法でケアしています。日焼け後の火照った肌が冷んやりして、とても気持ちがいいですよ!

シートマスクをなじませた後は、美白美容液を使い、最後はボディクリームでしっかり保湿しましょう。

【2】洗うだけ!美白ケアできる「ボディソープ」

ホワイトコンク ボディシャンプー

薬用ホワイトコンク ボディシャンプーCII 360ml

毎日のお風呂で体を洗うだけ!簡単にボディの美白ケアができるボディソープがあります。それが、この薬用ホワイトコンク ボディシャンプーCII。

有効成分として、グリチルリチン酸ジカリウム配合。メラニンを含む古い角質をやさしく取り除くことができます。さわやかなグレープフルーツの香りなので、朝シャワーにもぴったり。洗い上がりがさっぱりで気持ちいいですよ!

(編集部より)編集部スタッフがお気に入りのアイテムをご紹介する連載「モーニング・マルシェ」でも以前このボディシャンプーをおすすめしています♪ >> 毎日洗うだけで美白&すべすべボディ♪「薬用ホワイトコンク ボディシャンプーCII」(https://asajikan.jp/article/112337)

【3】気になる「黒ずみ」ならこれ!

【第3類医薬品】クロキュアEX 15g
【第3類医薬品】クロキュアEX 15g

ひじ、ひざ、かかとなどに黒ずみはありませんか?黒ずみは、皮膚が摩擦などによる刺激で炎症を起こし、メラニン形成と過剰角化が進むのが原因です。

ボディをいくら美白しても、なかなか黒ずみが消えない時は、小林製薬の医薬品クロキュアEXがおすすめ。黒ずんだ角質を除去し、皮ふをなめらかにする尿素他有効成分配合。1日数回塗ると、だんだんと黒ずみが消えていきます。

顔の美白をいくら頑張っても、ボディがカサカサで黒ずんでいたら、台無し!顔だけでなくボディも美白ケアを頑張りましょう!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

涼しいだけじゃない!「裸足」のすごい効果3つ

8月14日:今日は「裸足(はだし)の記念日」

夏はお家の中はもちろん、ビーチやプールに出かけたり、裸足で過ごすことが増えますよね!

裸足は涼しいだけでなく、開放感を味わうこともできますが、実は裸足には、それ以外の嬉しい効果もいろいろあるようですよ♪

健康にも◎!?「裸足」の嬉しい効果3つ

【1】血行が良くなる

足の裏を刺激する「足ツボマッサージ」はずっと人気がありますが、足の裏は「第二の心臓」といわれていますよ♪

ツボ押しやマッサージなどで足の裏に刺激を与えることで、血行がよくなり、体全体の巡りがよくなるのだとか!足裏を刺激する「突起」がついたサンダルなども、昔からおなじみですよね。

例えば海や河原などを裸足で歩くと、小石などで足裏が刺激され、血行が良くなるそう。

夏場でも冷えで悩んでいる、という方は、海に出かけたときなど、ちょっと意識して「裸足歩き」を試してみては?(ただし、ビーチには貝殻や割れた瓶などが落ちている可能性があったり、河原は石の上が滑りやすかったりするので、気をつけながら歩いてみてくださいね)

【2】リフレッシュできる

おうちにかえって靴下やストッキングを脱いだとき、ホッとしたり、開放的な気持ちになりますよね。閉じ込められていた足の指が開くからか、その開放感がストレスを開放してくれる効果があるそう。

営業などで外回りが多い方は難しいかもしれませんが、お仕事中にストレスを感じた時は、休憩時間にちょっと裸足になって足を開放し、リフレッシュしてみるとよいかもしれませんよ♪

【3】姿勢を良くする

裸足で生活をすることで土踏まずがしっかりとでき、「へん平足」が防げる、と小学校のときに聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

実際に、校内で裸足で過ごすことを推奨したり、大きめの石などを敷いた裸足歩き用のスペースを設けている小学校もあるそうです。

土踏まずがしっかり形成されている(=扁平足ではない)と、バランスよく立つことができたり、きれいな姿勢を保ちやすくなるのだとか。

おとなになっても、裸足歩きやつま先歩きなどでへん平足を改善し、土踏まずを鍛えることができるようなので、姿勢の悪さが気になる人は、まずは土踏まずをチェックしてみて!

いかがでしょうか?仕事中、外出中など、TPOにより「裸足」になるのが難しいことも多いですが、休憩時間やプライベートの時間に「あえて裸足になる」時間を作ってみるとよいかもしれませんね!

「裸足(はだし)の記念日」とは?

身体と心の専門家「ボディマイスター」の養成スクールとして知られる一般社団法人「日本スポーツ&ボディ・マイスター協会」が制定。裸足で生活したり、裸足でランニングすることで人間本来の感覚を取り戻し、健康になってもらう活動を広めるのが目的。裸足ウォーキングなどのイベント、講座を開催する。日付は8(は)1(だ)4(し)の語呂合わせから。

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【千葉•大網】神田明神前で大人気だった三井製パンさんに来てみた【vol.160】

こんにちは。しろです。東京は暑いですねー。お盆休みの方もお仕事中の方も夏バテしないように過ごしてくださいね。

さて、今日は番外編。1日休みを取ったので、ふらっと千葉の大網に来てみましたー。私たち東京ソトアサごはん会でもお邪魔した三井製パンさん。前は神田明神前にあったのですが、1年前に大網に移転されたのです。大大大人気店でお店終了の知らせを見たときはガックリしたくらい。

電車でも行けるのですが、プチ旅気分を味わいたく、東京駅からバスで9時35分発の大網白里行きに乗車。予約なしで並んで乗ります。小湊鉄道さんのバス乗り場は八重洲北口に近い、東京駅の道路挟んで反対側。エクセシオールカフェ八重洲一丁目店の目の前です。料金は後払い。ICカードか現金で払えます。

エクセルシオールカフェ 八重洲一丁目店の前

https://goo.gl/maps/atCR5fSquQz

バスでブーンと1時間。季美の森•南センターのバス停で下車。閑静な住宅街の一角にあります。バスの進行方向にテクテク2分歩いて左折したところにお店を発見。

か、かわいい!そしてリゾートに来たかのようなゆったり感。

13日の今日は11時オープン。お盆期間中の営業時間はこんな感じ。

店内がとってもとってもかわいい。コテージに来たようなそんな感じ。2階のカウンター席も屋根裏部屋のようでかわいいのです。あー、ここで仕事したら普段の2倍は仕事しますよ(と言うだけ言ってみる)。ソファー席で寛ぐ。あーここに根が生えそうだー。

パンが色々。

色々ある中で、敢えてのカレー。前のお店ではメニューになかったのです。お店の奥様がインドやネパールで修行された本格派。ゴーヤとトマトのカレー。玉ねぎたーっぷりで優しい甘さのカレーです。

サービスの全粒粉のパンもいただき。ギーというバターが塗られたパンは小麦の甘さたっぷりで美味しかったー!

でもって限定10食で食べそこなっちゃったんですが、フレンチトースト♬これは次回リベンジします。

食後に無添加のアイスクリーム。自然な牛乳の甘さで優しいお味に癒されました。ふー。

何でも書いて良いというボードがあったので、メッセージを書き残してきました。

お盆期間中も一部営業中です。遠出は混雑して嫌だなぁという方に超オススメ。ぜひぜひ足を運んでみてね。週末は朝8時からオープンです。

三井製パン Cafe&Garden

住所:千葉県大網白里市季美の森南3-3-6

電話:0475-77-8885

営業時間:

月・木・金11:00~16:00(L.O.15:30)

土・日 8:00~16:00(L.O.15:30)

休み:

火・水曜日

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

いつものサラダに飽きたら!作り置きできる「きゅうりとトマトのドレッシング風」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

暑い時期は野菜も生がおいしいですよね。とはいえ、いつもサラダだとなんとなくマンネリしてしまうこともありませんか。今回は、おなじみのサラダ野菜を加熱して、食べるドレッシングに見たてたマリネです。

お好みのサラダにドレッシングとボリュームアップの両方を兼ねてかけてみてください。作り置きもできて、冷めてもおいしい一品です。いつものきゅうりの酢の物に飽きたときにもおすすめ!

ポイントは、レーズンとトマトの甘味で味つけをしていることです。砂糖やみりんは加えていません。素材の本来のもつ甘さのみ。

使う油ははオリーブオイル以外では、グレープシードオイルなどもさらっとしておすすめです。

いつものサラダに飽きたら!作り置きできる「きゅうりとトマトのドレッシング風」

いつものサラダに飽きたら!作り置きもできる「きゅうりとトマトのマリネ」

材料

  • ミニトマト 10個
  • きゅうり 1本
  • レーズン やまもり大さじ1程度
  • サラダ野菜 適量
  • 酢 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2

作り方

1) ミニトマトをうすい輪切り、きゅうりをスライサーで薄切りにし、レーズンを細かく刻む。

いつものサラダに飽きたら!作り置きもできる「きゅうりとトマトのマリネ」の材料

2) 耐熱容器にトマト、きゅうり、レーズン、オリーブオイル、酢、塩を加えて、レンジで2分ほど加熱する。

いつものサラダに飽きたら!作り置きもできる「きゅうりとトマトのマリネ」の材料

3) ざっと混ぜあわせて、レタスなどお好みの生野菜サラダにかける。

いつものサラダに飽きたら!作り置きもできる「きゅうりとトマトのマリネ」

いつものサラダに飽きたら!作り置きもできる「きゅうりとトマトのマリネ」

ポイント

  • レーズンはドレッシングを吸って大きくなるので、小さく刻んで。くっついている場合は少しめんどうでもバラバラにしてあげましょう。レーズンは入れすぎると甘くなるので注意!
  • ドレッシングがわりなので、加熱後に出てきた水分も一緒にサラダにかけて。お好みでトッピングを加えてください。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

お腹を速攻で引き締め!運動がニガテでもできる「体幹トレーニング」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.35、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

美しい目のためには、他人のいいところを見ること。美しい唇のためには、優しい言葉しか喋らないこと。
- オードリー・ヘプバーン(女優 ) -

最近、美しい言葉を使う女性に憧れます。今週も口角上げていきましょー♪

お腹を速攻で引き締め!運動がニガテでもできる「体幹トレーニング」

お盆帰省真っ最中で、食べ過ぎてぽっちゃりしてきた人も多い時期ですよね。食べ過ぎはコワイですよー!!

というわけで、今日はダイエットの救世主、プッシュアップにチャレンジです!運動が苦手な人でも効果のある方法にしましたので、ぜひチャレンジしてくださいね!

お腹を速攻で引き締め!運動がニガテでもできる「体幹トレーニング」

1) 両手をつき、膝を持ち上げ、腕立て伏せのような姿勢になります

2) 写真のように “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープしたまま、この姿勢で10回深呼吸

3) (1)~(2)の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝行い、1日の代謝を高めるのがオススメ!
  • 回数:最初は1セットから、1日合計3セットを目標に
  • 手首が痛い人は、肘をついた低い姿勢で行います

体幹トレーニングの際、意識するとより効果が高まるのは、お腹を凹ませること! 体幹トレーニングは全身の筋肉がしっかりつかえてやっぱりダイエット効果は抜群ですよ♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!今日は、連載「Happy&Beautyに生きるための朝ヨガレッスン」でも毎週素敵な記事を届けてくれているヨガインストラクターのkayoさんのお気に入りの朝時間♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーのkayoです。

今日は、私のお気に入りの朝時間についてコラムをお届けしますね。

私は旅行中のホテルの朝食ビュッフェが大好きです。

旅先の美しい景色を見ながら、色とりどりの野菜やフルーツを選ぶ。

その土地の食材も楽しむことができて。もうそれだけでワクワクしてきます。

でも、ホテルの朝食ビュッフェは、実は、旅行中だけの特権ではありません。たまには早起きして、日帰り朝食ビュッフェを楽しんでみてはいかがでしょうか。

日帰りで旅行気分♪「名古屋プリンスホテル天空」のビュッフェモーニング

名古屋で私がお気に入りなのが、「名古屋プリンスホテル Sky Dining 天空」の朝食ビュッフェです。

kayoさんリレーコラム

kayoさんリレーコラム

こんなふうに、フレッシュな野菜やフルーツが並びます。

そして、名古屋といえば、なごやめし。味噌カツにひつまぶし、そして小倉トースト。

味噌カツ

ひつまぶし

小倉トースト

こんな風に、定番のなごやめしを一度にたくさん楽しめますよ♪

トースターはなんとBALMUDA!憧れていたので、見たときは凄くテンション上がりました(笑)

バルミューダのトースター

BALMUDAの特徴は、水を上部の給水口に注いでからトーストするところ。電気ヒーターとスチームの組み合わせで、素材を適切な状態で焼くことができるそうです。

そして、目の前で焼いてくれるオムレツは、トッピングを選べます。

オムレツ

出来立てのオムレツは、やっぱり最高!

モーニングの聖地と言われる名古屋。

喫茶店が定番ですが、たまには贅沢にホテルビュッフェモーニングを楽しむのもおすすめですよ♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

kayoさんリレーコラム

kayoさん(ヨガインストラクター)

『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーにヨガを通して心身の健康のサポートが出来ればと日々活動に取り組んでいます。 朝時間.jpにてヨガ連載を担当。 好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、フラワーアレンジメント。 スイス発スポーツアパレルブランド[sn]super.naturalアンバサダー。 美容健康アプリFiNCアンバサダー。 著書『ヨガの心でhappyに生きる』

■blog:https://kayogalife.amebaownd.com/

■Instagram:@caio110

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「忠実な」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

ハートマークを作る女性

「忠実な」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがバーベキュー大会でインタビュー撮影するシーンからピックアップ♪

Anna: The states of Texas, North and South Carolina and the cities of Memphis and Kansas City are known as the Barbecue Belt. (テキサス州、ノースカロライナ州、サウスカロライナ州、そしてメンフィスの町やカンザス・シティ一帯は、バーベキュー・ベルトとして知られています)

Anna: People who are loyal to barbecue are really loyal to their favorite barbecue. Let’s ask a couple of people which barbecue is best.(バーベキューに忠実な市民は、地元の大好きなバーベキューに対して本当に忠実なのです。どのバーベキューが一番か、何人かに聞いてみましょう)

Person 1: Texas, of course!(テキサス、もちろん!)

Person 2: Carolina barbecue is the very best.(カロライナのバーベキューが、何よりも最高)

Person 3: Kansas City!(カンザス・シティ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

~に忠実な」は “loyal to ~” 。日本語でもビジネスシーンなどで、「ブランドへのロイヤリティが高い顧客」などという表現がよく使われますが、それと同じ意味合いになります。

また、「何人かの人」 は “some people” “a few people” と表現できますが、2,3人の人を表すときに “a couple of people” という言い回しもよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

怖い夢は見たくない!寝苦しい夏に「心地よく眠る」ヒント3つ

心地よく眠る女性

8月13日:今日は「怪談の日」

夏の夜の醍醐味でもある(!?)怪談話。旅行先やお泊まり会などで盛り上がりますよね〜。

でも、寝る時に思い出すと、うまく寝つけなくなってしまうことも…。でも真夏の夜は、例え怖い話を思い出さなくても、暑さで寝苦しく、うまく眠れない事が多いですよね。

今日は、暑い夏の夜、怖い夢を見ず、心地よく眠るためのヒントを調べてみました☆

暑い夏もぐっすり♪心地よく眠れる工夫3つ

【1】寝る環境を工夫する

実は寝ているときの環境や体勢が悪いと、怖い夢をみてしまう可能性が高まるのだとか!

寝室が明るすぎたり、寝るときにテレビやラジオをつけたままにしたり、寝室が暑いと、脳や体が落ち着かない環境に敏感に反応してしまうので、怖い夢をみる原因になってしまうそう…

音や明かりを落とすだけでなく、枕カバーやシーツを清潔に保って、清潔な環境を整えることも、快適な眠りにつながるといわれていますよ♪

【2】うつ伏せで寝る

実は、「うつ伏せ寝」も、怖い夢の原因になることがあるんだとか!

体が圧迫されて苦しい状態になってしまうことで、夢に影響してしまうそう。

とはいえ、自分が落ち着く体制は人それぞれなので、仰向けにこだわらず、できるだけ自分がリラックスできる姿勢で寝るとよさそうです。

【3】アルコール摂取、食べた直後に寝ない

そして、寝る前の飲食も、寝付きや夢に影響するそう!

寝つきが悪いから、とアルコールを飲む方も多いと思いますが、たくさん飲んだり、食べた直後に寝るのは、胃腸に負担がかかるので、快眠を妨げてしまいます。

睡眠中は脳や筋肉だけでなく、胃腸などの消化器官も休めてあげることで、心地良い睡眠につながるそうですよ。

お出かけ予定が多い、暑い夏。怖い夢を見ず、ぐっすり快眠をこころがけて、毎日アクティブに楽しみたいですね!

「怪談の日」とは?

「怪談」をエンターテインメントとして確立した稲川淳二氏が、自身の「MYSTERY NIGHT TOUR 稲川淳二の怪談ナイト」20周年連続公演を記念して制定。日付は第1回の公演が1993年8月13日にクラブチッタ川崎で開催されたことから。

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話題の「コールドブリューコーヒー」で!夏のおうちカフェ計画♪

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

お盆に入り、いつもよりものんびり、ゆったりな朝をすごしている人も多いと思います。連日の暑さで、気力、体力とも消耗しそうですがせっかくのおやすみの時間、すこしでも快適に過ごせる工夫をして、過ごせたらいいなとおもいます。

今日は、そんなゆったりした朝のおともにオススメしたい最近話題のコールドブリューコーヒーについてご紹介します。

最近話題のコールドブリューコーヒーとは?

最近話題のコールドブリューコーヒー
わたしは、毎朝コーヒーを飲むのが習慣になっています。普段はホットですが毎年夏になると、程よい酸味と華やかな香りが楽しめるアイスコーヒーを淹れて飲んでいます。

そして、今年は例年に比べても夏が長いこともあり、いつもよりもアイスコーヒーを飲む頻度が多くなりました。そんなこともあり今年、おうちでも話題のコールドブリューコーヒーデビューをしました!

ここでそもそも、コールドブリューコーヒーとは?とおもっている方のために簡単に説明をしますと、コーヒー豆を低温(水)で時間をかけてじっくり抽出してできたコーヒーのことをいいます。水出しコーヒーともいわれ、アイスコーヒーとはまた違った味わいが個人的にも気に入っています。

アイスコーヒーとの違いは?

最近話題のコールドブリューコーヒー
通常、アイスコーヒーといえば、お湯で濃いめに淹れたコーヒーを氷を淹れたグラスに注いでつくります。コールドブリューコーヒーは、お湯は使用せず、水で抽出をします。

水出しコーヒーってそもそもおいしいの?と疑問に思われるかもしれませんが、低温でじっくり抽出することで、苦味や渋みといった成分が出にくく、味わいまろやか、クリアな舌触りとなります。普段コーヒーが苦手な人でも、すっきり飲みやすいお味に仕上がるのが人気の秘密ともいえます。

また、アイスコーヒーを飲むたびに、わざわざお湯を沸かしてアイスコーヒーを都度淹れるのは、正直面倒です。その点、コールドブリューコーヒーなら、あらかじめつくりおきも可能。一度にポット1個分を仕込むので、飲みたい時に冷蔵庫からさっと取り出して飲むことが可能。遠慮なく、いつでも飲みたい時にゴクゴク飲むことができます。

まさに酷暑といわれる今年の夏にはピッタリの飲み物といえますね!

おうちですぐできる!コールドブリューコーヒー

最近話題のコールドブリューコーヒー
コールドブリューコーヒーの味わいと良さについて知ったところで、早速おうちで簡単に作れる方法をご紹介します。

専用のフィルター付きのポットで本格的に豆を挽いていれるという方法もありますが、それだと正直面倒ですよね?

実は、最近、コーヒーチェーン店でもコールドブリュー専用のコーヒー豆のパックが販売されています。そう、まるで麦茶のパックのような見た目ですが・・・まぎれもなくコーヒー豆がはいっています。

作り方は、おうちでいつも使っている冷水筒などに、このパックをいれて、分量の水を注ぐだけ。あとは、冷蔵庫にいれて一晩そのままおきます。(抽出時間は、それぞれ購入した商品の説明にしたがって調整してください。)すると、朝起きたらコールドブリューコーヒーができています。

たったこれだけの手間で、おうちでも本格的なコールドブリューコーヒーが飲めちゃいます。

特に暑くてお出かけが億劫なときは、これと、お気に入りのスイーツで簡単におうちカフェ気分が味わえちゃいそうですね。

いかがでしたか?普段から本格的なコーヒーを楽しむ人でも、さすがにこの暑い中、都度コーヒーを淹れるのは面倒ですよね?ならば、今年の夏は、思い切っておうちでもコールドブリューコーヒーを楽しんでみませんか?

アイスコーヒーにはない、味わいが楽しめ、また、いつでも飲みたい時にゴクゴク飲めるのもいいところ。普段はコーヒーを飲まない人も、クリアで滑らかな味わいなので、きっと気に入ってもらえるとおもいます。

お盆で人が集まる機会も多い時期。ぜひおうちでもコールドブリューコーヒーをとりいれてみんなでゆったりたのしいおうちカフェタイム、いかがでしょうか?

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト  真由子

フードスタイリスト 真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

英語の「no matter」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

どっち?

英語の「no matter」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがバーベキュー大会でシェフに取材するシーンからピックアップ♪

Anna: Chicken, pork and beef are all common meats to grill on a barbecue! No matter which meat you like to barbecue, the sauce is very important. Most ingredients are kept secret!(チキンやポーク、ビーフはどれも、バーベキューで焼かれる一般的な肉です!どの肉を焼くにしても、ソースはとても重要です。多くの材料は秘密にされています!)

Anna: So, can you tell us what is in your barbecue sauce?(それでは、あなたのバーベキュー・ソースに何が入っているか教えてくださいますか?)

Chef 1: No, I can’t tell you.(ダメだ、教えられないよ)

Anna: So, tell us, what is the secret ingredient in your barbecue sauce?(それでは、教えてください、あなたのバーベキュー・ソースの秘密の材料は何ですか?)

Chef 2: (says nothing.)(無言)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

no matter ~” は「~であろうとも」「~にしても」という意味。”no matter which ~” なら「~のどれであっても」、”no matter who” なら「誰であろうと」というニュアンスで使われます。

また、”ingredient” は料理などの「材料」を意味します。食品のパッケージ裏にある原材料表記などにはよく “Ingredients” と、複数形で記載されています。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

先週に引き続き、美脚効果が期待できる「かえるのポーズ」をご紹介します。

今回のバリエーションは少し難しいかもしれませんが。。前回のバリエーション(太ももスッキリ!美脚を目指すヨガ「かえるのポーズ」Part1 >> https://asajikan.jp/article/150039)が余裕だった方は、是非チャレンジしてみてくださいね!

それでは早速やってみましょう♪

太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2

1) うつ伏せになり上体を起こし、肘をマットにつけます。

太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2

2) 左足を曲げ、左手で足先を上から掴みます。

太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2

3) 無理のない範囲で掴んだ足を床に近づけようとします。

太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2

4) 余裕があれば、右手で床を押し、肘を持ち上げ腕を真っ直ぐに伸ばします。

太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2

無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。反対側も同様に行います。

最後に仰向けになり膝を抱えて、腰のフォローをしておきましょう。(下にある動画を参考にしてくださいね)

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 辛ければ③まででOKです。腰が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。
  • 太ももの前側の伸びを感じましょう。

いかがでしたか?前回と合わせて今回のかえるのポーズも是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BmIzShlF5ld/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝の仕込みがポイント!「崩れにくいメイク」のコツとは?

「崩れないメイク」のコツ

8月12日:今日は「最高気温の日」

暑い毎日が続きますよね…!今年の夏は例年と比較にならないくらいの暑さを感じますよね。

さて、暑いと気になることのひとつが、メイク崩れ。少し外を歩いただけで崩れてしまい、出勤後やお昼休みのメイク直しに苦労している…という方も多いのではないでしょうか。

今日は、朝に簡単にできる、「メイクが崩れにくくなるコツ」について調べてみました!

実は「保湿」がポイント!暑さに負けないメイクのコツ

そもそもメイク崩れがおきてしまう原因には

  • 皮脂
  • 乾燥

が挙げられるそう。この3つの要素をうまくカバーすることによって、崩れにくいメイクが完成するんだとか♪

そのためには、朝に丁寧にスキンケアをするのがコツ!

たっぷり泡だてて丁寧に洗顔したあと、化粧水でお肌を引き締めます。このとき、化粧水を冷蔵庫で冷やしておいたものをつかうと、お肌の温度が下がって◎

皮脂が増える夏は、化粧水だけで済ませる方も多いそうですが、美容液や乳液、クリームなどで、保湿もしっかり行うことで、乾燥を防げて、結果メイクもちもよくなるのだそうですよ。

ちなみにメイクをするときって実は汗をかきやすいですよね。メイク中、タオルに包んだ保冷剤で首の後ろを冷やすと、顔汗を抑えられて崩れにくくなるんだとか…!汗をかきやすい人は試してみてください!

日中は、乾燥を防ぐために、保湿用のミストを利用することもおすすめです。

そして、メイク直しをする場合は、ヨレてしまった部分を一度クレンジングシートや乳液などで落としてからメイクをすると、ファンデーションだけでなく余分な皮脂も一緒に落とすことができるので、毛穴落ちがめだったりよれたりセず、きれいに仕上がるそう。

*****

いかがでしょうか?

夏用のスキンケア用品にすべて変えなくても、しっかり洗顔したり、化粧水を冷やしたり保湿したり、ちょっと工夫するだけでも、メイク崩れをおさえることができそうですよね。

ぜひ参考にしてくださいね!

「最高気温の日」とは?

2013年(平成25年)のこの日に、高知県四万十市江川崎で41度を記録。2007年(平成19年)8月16日に、埼玉県熊谷市と岐阜県多治見市で記録した40.9度を超えて、日本の観測史上最高気温となった。

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「どうだった?」を4単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

どうだった?

「どうだった?」を4単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、アナがケリーに仕事の報告をするシーンからピックアップ♪

Kelly: I heard you were sent to cover a big food festival that has all kinds of barbecue. So, how did it go?(あなたが、全種類のバーベキューが集まる大フード・フェスティバルの取材に行かされたって聞いたわ。それで、どうだった?

Anna: Well, things started out great! But then, well, maybe you should watch it yourself.(まあ、スタートはとてもよかったんです! でもその後、つまり、ご自身で見てもらった方がいいかもしれません)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

覆う」という意味の “cover” には「取材する」「報道する」という意味もあります。

また、「どうだった?」「いかがでしたか?」と聞きたい時によく使われるフレーズのひとつに “How did it go?” があります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

レンジで簡単♪夏にひんやり食べる「キラキラトマトジュレスープ」

おはようございます♪

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

トマト

今日の主役はこちら、トマト。

トマトといえば、肌の大敵:紫外線を予防する働きがあります。

赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子には欠かせない食材といわれていますよ。

暑い夏は日焼けが気になる季節でもあります、ビタミンはしっかり補給しなくちゃね。

お肌が元気になることを期待しつつ、毎朝欠かさずトマトを食べています。いつまでも美肌でいたいですしね♪

【レンジで簡単♪夏にひんやり食べる「キラキラトマトジュレスープ」】

レンジで簡単♪夏にひんやり食べる「キラキラトマトジュレスープ」

材料&分量(調理時間:5分《冷やす時間を含まず》 人数:2~3人分)

  • ミニトマト 8個
  • (A)白だし 大さじ1と小さじ1
  • (A)りんご酢 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • ゼラチン 1パック

作り方・手順

1) 計量カップに(A)を入れてよく混ぜ、600wのレンジで約2分加熱する。

2) (1)にゼラチンを加え混ぜ、再び600wのレンジで約1分半加熱する。

3) ミニトマトは洗ってヘタをとり、半分に切る。容器にミニトマトを入れ、(2)を流し込み、粗熱をとる。冷蔵庫で冷やし固めできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

ミニトマトはカラフルトマトを使うとキレイです!

レンジで簡単♪夏にひんやり食べる「キラキラトマトジュレスープ」

今までのスープ&スムージーはこちら(>> https://asajikan.jp/author/58/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今日は山の日!夏休みのお出かけに「山」を選ぶメリット3つ

8月11日:今日は「山の日」

2016年から施行された国民の祝日である「山の日」。だんだんと認識されてきた祝日ではないでしょうか?

「山ガール」と呼ばれる山登りが趣味の女性たちも、最近ますます増えている気がしますが、今日はそんな「山」の魅力について考えてみました!

涼しい&気持ちいい!「山」の楽しさ3つ

【メリット1】涼しい

まず、この暑い時期になんといってもうれしいのは、標高が高いぶん、地上よりも「涼しい」ということ!

特に木陰は、日差しを避けられるだけでなく、気持ちいい風が通り抜けて…本当に気持ちいいですよ♪標高によっては、特に朝晩は上着が必要なほど涼しいことも。

ただ、標高がかなり高い山は、経験や安全のための知識、そして体力が必要になりますので、いきなりチャレンジせず、詳しい方につれていってもらうとか、無理ないペースで登ってくださいね。

【メリット2】森林浴ができる

山といえば、やっぱり「緑」!ぜひ意識的に「森林浴」をして、澄んだ空気をふかーく吸ってみて。気持ちいい空気は、日頃の疲れやモヤモヤを癒してくれるかも。

不思議なもので、緑の中って、歩いているだけでリフレッシュできるんですよね…!山に行く時間がない!なんて方は、緑が多い公園に出かけてみるのもおすすめですよ。

【メリット3】家族みんなで楽しめる

海の場合はかなり日差しが強く、また、水着になったり泳いだりするので、水がニガテだったり小さすぎるお子さんや高齢の方は難しいこともありますよね。

でも、涼しい山や森なら、小さいお子さんや高齢の方でも、出かけやすいのではないかな?と思います。

水難事故の心配なく、お子さんを安心して遊ばせることができますし、散策するだけではなく、広い森や山なら、人混みを避けて家族でのびのびピクニックも楽しめそう!

いかがでしょうか?「リフレッシュしたい!」「家族でどこかに出かけたい!」という方、ぜひ今年は「山」に出かけてみませんか♪

「山の日」とは?

2016年から施行された国民の祝日で、その趣旨は「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」。日付にとくに意味はなく、盆休みと連続させやすいことから選ばれたという。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

「最近の」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「最近の」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがケリーに仕事の相談をするシーンからピックアップ♪

Anna: Thanks for meeting me.(会ってくださってありがとうございます)

Kelly: Sure.(もちろんよ)

Anna: I’d like to get your advice on my latest project.(私の最近の企画にアドバイスをいただきたいんです)

Kelly: Of course. I heard you were sent to cover a big food festival that has all kinds of barbecue. So, how did it go?(もちろん

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

最近の」「最新の」 を意味する “latest“。「遅い」「(ひとつ)前の」という意味の “late” を最上級にすることで「最も遅い=最近の」という意味を表しています。

また、「もちろん」といえば “Of course“。英会話でよく使われる定番フレーズのひとつです。♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

日本の習慣「お盆」は英語で何と言う?

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

夏・すいか

「お盆」は英語で何と言う?

多くの地域がもうすぐ「お盆」に入りますね。週末から長期の夏休みに入られる方も多いのではないでしょうか?

この時期は帰省して家族と過ごしたり、お墓参りに出かけたりなど、日本独特の習慣がいまだに根付いていますよね。

さて、この「お盆」、英語では実はそのまま

Obon(=お盆)

と言います。文化に関係する物事は日本語のまま英語になることが多いですが、お盆もそのパターンです。

日本に長く住んでいる外国人は、この期間のいわゆるお盆休みを

Obon holiday / Obon vacation(=お盆休み)

などと言ったりします。

それ以外にも、「お盆」に関する英語表現をご紹介しますね。

お墓参りをする=visit one’s family grave

例えば

I will visit my family grave with my husband.(=私は来週、夫と一緒にお墓参りに行きます)

のように表現できます。

仏壇=a Buddhist altar

Buddhistsは「仏教の」、alterは「祭壇」という意味です。

お供え物=offerings

「お供えする」は、「offer」を使います。

いかがだったでしょうか?

お盆休暇を利用して、この機会に少し英語に触れてみて下さいね♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局