おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。
3月♪新芽がぷっくりと膨らみ始め、可愛らしい花のつぼみに少しずつ春を感じる毎日です。薄着の季節も近づき、そろそろカラダのラインが気になり始めている方も多いのでは？
さて今日は、女性らしいきれいな背中のライン&ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介しますね♪
バックラインをきれいに魅せる♡「うつぶせで両手両足を上げるポーズ」
1） うつぶせになり、床の上で両手をアン・オーにします。つま先も伸ばします。
(※バレエ用語のアン・オーとは「上に」という意味の言葉を表します。)
2） 息を吸いながら、両手両足を遠くに引っ張るように床から上げていきます。
3） 息を吐きながら、ゆっくりと両手両足を下ろしていきます。
この動きを3回繰り返しましょう！
いかがでしたか？
見落としがちな自分の後ろ姿。年齢や美しさは後ろ姿にも表れます。
正面からの自分だけではなく、後ろ姿の自分も意識してみてくださいね♪日頃から、背筋をピンと伸ばし、腰周りやお尻の筋肉を意識して歩くようにしてみましょう。エクササイズ&美しい姿勢で後ろ姿美人に♡
それでは、今日も素敵な1日に☆
【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
