8月13日:今日は「怪談の日」
夏の夜の醍醐味でもある（!?）怪談話。旅行先やお泊まり会などで盛り上がりますよね〜。
でも、寝る時に思い出すと、うまく寝つけなくなってしまうことも…。でも真夏の夜は、例え怖い話を思い出さなくても、暑さで寝苦しく、うまく眠れない事が多いですよね。
今日は、暑い夏の夜、怖い夢を見ず、心地よく眠るためのヒントを調べてみました☆
暑い夏もぐっすり♪心地よく眠れる工夫3つ
【1】寝る環境を工夫する
実は寝ているときの環境や体勢が悪いと、怖い夢をみてしまう可能性が高まるのだとか！
寝室が明るすぎたり、寝るときにテレビやラジオをつけたままにしたり、寝室が暑いと、脳や体が落ち着かない環境に敏感に反応してしまうので、怖い夢をみる原因になってしまうそう…
音や明かりを落とすだけでなく、枕カバーやシーツを清潔に保って、清潔な環境を整えることも、快適な眠りにつながるといわれていますよ♪
【2】うつ伏せで寝る
実は、「うつ伏せ寝」も、怖い夢の原因になることがあるんだとか！
体が圧迫されて苦しい状態になってしまうことで、夢に影響してしまうそう。
とはいえ、自分が落ち着く体制は人それぞれなので、仰向けにこだわらず、できるだけ自分がリラックスできる姿勢で寝るとよさそうです。
【3】アルコール摂取、食べた直後に寝ない
そして、寝る前の飲食も、寝付きや夢に影響するそう！
寝つきが悪いから、とアルコールを飲む方も多いと思いますが、たくさん飲んだり、食べた直後に寝るのは、胃腸に負担がかかるので、快眠を妨げてしまいます。
睡眠中は脳や筋肉だけでなく、胃腸などの消化器官も休めてあげることで、心地良い睡眠につながるそうですよ。
お出かけ予定が多い、暑い夏。怖い夢を見ず、ぐっすり快眠をこころがけて、毎日アクティブに楽しみたいですね！
「怪談の日」とは？
「怪談」をエンターテインメントとして確立した稲川淳二氏が、自身の「MYSTERY NIGHT TOUR 稲川淳二の怪談ナイト」20周年連続公演を記念して制定。日付は第1回の公演が1993年8月13日にクラブチッタ川崎で開催されたことから。
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