英語の「You know it」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

You know it

英語の「You know it」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、ケリーとアナが天気の取材について話すシーンからピックアップ♪

Kelly: How else had you prepared?(ほかにどうやって準備したの?)

Anna: Well, I had just bought the latest weather forecasting software. So, I brought it!(それで、私は最新の気象予報ソフトウェアを買ったばかりだったんです。なので、それを持って行きました!)

Kelly: Do you mean The Weather Genie Pro?(ウェザー・ジニー・プロのこと?)

Anna: You know it. Pete thought it was pretty great too.(ご存じで。ピートも、結構いいと思ったみたいです)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

How else ~ ?” は「他にどうやって~?」。”What else” なら「他に何が」、”Who else” なら「他に誰が」という意味になります。

また、”You know it.” は、相手が言ったことに対して「ご存知ですよね」「知ってるよね」「でしょ」というニュアンスでよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

夏の終わりに!絶品「きゅうりのねぎ油和え」の作り置き

おはようございます^^

この夏も、キュウリの一品にたくさんお世話になりました♪

夏の終わりに、もう一品。叩いたキュウリに、ねぎ油の香りを絡めた絶品です。

夏の終わりに!絶品「きゅうりのねぎ油和え」の作り置き

夏の終わりに!絶品「きゅうりのねぎ油和え」の作り置き

<材料>4人分(作りやすい分量)

  • きゅうり(叩く)・・・2本
  • ねぎ(粗みじん切り)・・・1本
  • 生姜(みじん切り)・・・5g
  • (A)醤油・・・大さじ2
  • (A)酢・・・大さじ1
  • 七味・・・好みの量
  • ごま油・・・大さじ2

<作り方> 調理時間  15分 

1) きゅうりを叩き、一口大にする。

2) ボウルにきゅうり、ねぎ、生姜をのせる。

3) 熱したごま油を、ねぎと生姜の上から回しかける。

4)      (A)を加えて混ぜ、好みで七味を加えて混ぜる。

夏の終わりに!絶品「きゅうりのねぎ油和え」の作り置き

☆冷蔵庫で3日保存できます。

今週の作り置きです。

Mayu*さんの作り置き

*しめじの生七味炒め

*鶏むね肉のスティックゴマ揚げ

*レンコンのきんぴら

*鶏団子

*甘辛お揚げさん

*カレー風味の地鶏すき焼き

*叩ききゅうりのねぎ油和え

ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

軽めもガッツリもおまかせ!朝の気分で選ぶ「ごはんのおとも」3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのSioAiです。

朝食はパンのほうが圧倒的に多い我が家ですが、最近私だけが「ごはん派」にシフトしつつあります♪

ということで、今回は手軽に楽しめる、ごはん派な私のお気に入り朝”ごはんのおとも”をご紹介させてください♪

ご飯にもお豆腐にも!「ねばねば昆布 野沢菜」

まずは、常備しているほどお気に入りなごはんのおともが、久世福商店さんの『ねばねば昆布』

母に教えてもらって以来、常備するほどお気に入りなこちら!!

ご飯にのっける”だけ”でももちろん美味しいですが、お出汁をかけると、あっという間に絶品出汁茶漬けに!!

さらに、お豆腐にのっけると、晩ごはんの一品にもなり、大活躍してくれてます♪

食欲ない日はコレ!無印良品「小さめごはんシリーズ」

あまり食欲がない日に便利なのが、無印良品さんの『小さめごはんの雑炊シリーズ』

お湯を注ぐだけで簡単に雑炊ができるので、食欲がないとき、お疲れモードなときなどに助けてもらってます♪

割としっかりと味がついているので、薄めに作ってもほっこり優しいお味でいただけます^^

元気がほしい朝は☆「ご飯にかけるシリーズ」

そして。元気が欲しい日には朝からお肉をONすることも!

こちらは、同じく無印良品さんの『ごはんにかけるシリーズ』牛すじとこんにゃくのぼっかけ。

他にも色々と種類があるので、お出かけしたときには、買いだめしたりしています♪

無印良品さんのごはんにかけるシリーズ

おとも次第で、軽めにもガッツリめにもなるごはん派の朝ごはん。

旅先でごはんのおともを見かけることもあり、案外楽しみ方のバリエーション豊富で楽しいかも!!と最近思っています♪

みなさんも、お手軽おいしい「ごはんのおとも」で、その日の気分に合わせた朝の時間を楽しんでみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーSioAiさん(主婦/ブロガー)

SioAiさん(主婦/ブロガー)

ファッション、コスメ好きな主婦ブロガー。2008年ブログ開始、ファッションブログ歴10年。子どもは息子が1人。洋服はシンプルなコーディネートが好き。最近、学生時代にやっていた水泳を再開。カフェでのまったり読書が至福の時間。朝時間を楽しみつつ、積極的に自分をみがいて、癒す時間にしたいです。

■blog:https://ameblo.jp/ukky-monkey/

■Instagram:@sioai0430

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

朝からホッ!時短でおいしい「卵スープ」レシピバリエ6選

時間に余裕のない朝でも、トーストやおにぎりだけでなく、タンパク質やビタミンなど栄養バランスの良い(そして、おいしい)朝ごはんが食べたいのは、みんなの願いですよね!

今回は、フードデザイナーであるタラゴンさんの人気連載「スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニングから、朝の定番アイテム「卵」を使って、時短でおいしく作れる「卵スープ」のレシピをご紹介します!

シンプルな材料で手軽に作れるレシピには、料理家さんならではのテクニックも満載ですよ♪

5分で包丁いらず♪「ワカメとレタスの卵スープ」

たった5分♪包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」

たった5分♪包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」

海藻はビタミン、ミネラルが豊富で海の野菜ともいわれるそう。

レタスも手でちぎって入れれば、包丁いらずでたった5分で作れますよ♪

もっとボリュームを出したい時は、お好みでハムやベーコンを足すと食べ応えアップ!

詳しいレシピはこちら>>

レンジで5分!ぱぱっと「のりたま中華スープ」

包丁まな板不要!レンジで5分の「ふんわりのりたま中華スープ」

包丁まな板不要!レンジで5分の「ふんわりのりたま中華スープ」

包丁とまな板を使わず、レンジ調理だけでOKな、朝に嬉しいレシピ!

海苔には良質なたんぱく質やビタミン、鉄分が含まれていて、免疫力を高めるビタミンAは海苔1枚でたまご約1個分以上☆

季節の変わり目の風邪予防にも持ってこいですね。

詳しいレシピはこちら>>

5分でふわふわ♪「卵入り餃子の皮ヌードル」

時間のない朝に便利すぎ!卵ふわふわ「餃子の皮ヌードル」

時間のない朝に便利すぎ!卵ふわふわ「餃子の皮ヌードル」

冷蔵庫に余った餃子の皮が残っていたらぜひ試してみて♪

すぐにできてお腹にもたまるので、忙しい朝はこれ一杯でOKかも!

このヌードルを作るためにわざわざ餃子の皮を買いたくなってしまうほど美味しいですよ☆

詳しいレシピはこちら>>

こちらも5分!イタリアンな「卵とチーズのスープ」

5分でイタリアン!卵とチーズのふんわりかきたまスープ

5分でイタリアン!卵とチーズのふんわりかきたまスープ

温めたチキンスープにパン粉とチーズを混ぜた溶き卵を入れるだけ♪

お茶漬けのような感覚でさらっと食べる朝スープです。

あらびき胡椒などをプラスすると風味が引き締まるので、ちょい足しで味を変化させるのも楽しいですよー!

詳しいレシピはこちら>>

優しい酸味が◎「トマトと卵のふんわりスープ」

10分でほっこり、トマトとふんわり卵のオイスタースープ♪

10分でほっこり、トマトとふんわり卵のオイスタースープ♪

トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、美肌効果が期待できます♪

炒めたトマトの優しい酸味が、朝の1杯にぴったりですよー!

お鍋1つで作れて、洗い物が楽ちんなのもうれしいポイント。

詳しいレシピはこちら>>

とろとろヘルシー♪「冬瓜と卵のスープ」

むくみ解消に♪とろとろヘルシーな「冬瓜と卵のスープ」

むくみ解消に♪とろとろヘルシーな「冬瓜と卵のスープ」

7月から10月ころまでに出回る「冬瓜」は、95%が水分でとっても低カロリーな食材!ダイエット中の方にもおすすめです。

ビタミン、カリウム、カルシウムが豊富なので、むくみを取ったり、熱を下げる効果も♪

詳しいレシピはこちら>>

…いかがでしたか?

今回は簡単に作れてカラダも喜ぶ「卵スープ」の朝ごはんをご紹介してきました。忙しい朝にぜひお試しください♪

「大丈夫だよ」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

大丈夫だよ♪

「大丈夫だよ」を4単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ピートとアナが天気について話すシーンからピックアップ♪

Pete: Why am I here on a Saturday? Why are you carrying things?(何で僕が土曜日にここにいるんだ? 何できみはこんなに物を持ってるんだ?)

Anna: Pete, these are my supplies – food, a blanket, warm clothing. Where are your supplies? This could be the “blizzard of the century.”(ピート、これは私の必需品よ-食料にブランケット、温かい洋服。あなたの非常用品はどこ?今回は「世紀の猛吹雪」になるかもしれないのよ)

Pete: It’ll be fine.大丈夫だよ

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

~ of the century” は「世紀の~」の意味。

また、なにか心配事を言う相手に対して「(きっと)大丈夫だよ」という時の定番フレーズのひとつが “It’ll be fine” 。まるっと覚えておきたい、便利な言い回しです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

きれいめ派にもおすすめ!GUの「スウェット」着回しコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

いつの間に虫の音も秋の音色になっていますよね。だいぶ過ごしやすい日が多くなってきていますが、夏の疲れが出たりしていないでしょうか?

9月になったことですし、秋物のお洋服も少しずつ揃えたい気分です。

冬あたりから、セレクトショップでは結構「スウェット」が出ていたのですが、この秋はさらに拡がっているようで、プチプラブランドでもこの秋冬はスウェットが豊作な感じです。

中でも、オーバーサイズのスウェットは、より今の気分を高めてくれそうな、注目したいアイテムのひとつ。意外ですが、スカート派にも使いやすいんですよ。

今週は、そんな「オーバーサイズのスウェット」着回しコーデをお伝えします☆

【Vol.1】タイトスカートと合わせて「すっきり見せ」

きれいめにも使える!GUの大きめ「スウェット」着回しコーデ

今回着回すのは、GU「オーバーサイズスウェット」。6色あってなかなか悩むところですが、私はベーシックカラーのネイビーをチョイスしてみました。

オーバーサイズのスウェットを着る時に気になる1つが、太って見えそう…ということ。

だぼっとした大きめサイズのものを取り入れる時は、縦のラインを意識したコーディネートをしてみましょう。

長めのタイトスカートはIラインを作ってくれ、スッキリ見せてくれます。トップスのたぽっとした感じとのギャップが可愛く、今年らしい雰囲気になります。

【Vol.2】長めフレアスカートは「前だけIN」で

きれいめにも使える!GUの大きめ「スウェット」着回しコーデ

2つめのコーデは、長めのフレアスカートとの合わせです。

フレアスカートと合わせる時は上下共にボリュームがあるので、前だけINがオススメ。前をINすると、フレアスカートでもスッキリ着ることができます。

ただ、フレアスカートを合わせる時は、スカート丈がある程度ないと、腰まわりのボリュームが強調されてしまうので、注意してみてくださいね。

【Vol.3】パンツ+スリッポンでかっこよく

きれいめにも使える!GUの大きめ「スウェット」着回しコーデ

最後は、スラックスタイプのパンツで合わせてみました。

パンプスで合わせてももちろん合いますが、今回はスリッポンを合わせて少しマニッシュな感じに。

大人ならではのこなれたカジュアルスタイルを目指すなら、パンツでカッコよく合わせてみるのもオススメですよ。

(※編集部より)Vol.1で着用しているパンプスは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて! >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」(http://www.bellemaison.jp/benebis_ai)

今日のプチプラitem

Vol.1    トップス/ GU☆

Vol.2    トップス/ GU☆

Vol.3    トップス/ GU☆、パンツ/ UNIQLO☆、スリッポン/GU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

オーバーサイズのスウェットは、大人だからこそ取り入れてみたいトレンドアイテムです。今年、こなれた大人カジュアルスタイルを作りたいなら、もってこいの1着。

カジュアル派さんはもちろん、きれいめ派さんも是非!取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

実は甘くない!?ホテルの「スイートルーム」の意味とは

週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ホテルのスイート

実は甘くない!?ホテルの「スイートルーム」の意味

一度は泊まりたい、ホテルの「スイートルーム」。この正しい意味をご存じでしょうか?

“sweet”=甘いで、ハネムーンで泊まるような高級な部屋だと思っていませんか?

実は、英語で正しくは “a suite” と言い、これは、「一続きの部屋」や「ひとそろい」を意味します。

ですので、実は英語では “room”を付ける必要もありません。つまり「スイートルーム」という言い方は、和製英語とも言えます。

“a suite” は、寝室やリビングなどの他の部屋が一続きになっている部屋なので、もちろん、普通よりはグレードが上の部屋を指します。

でも、Sweetな部屋、という意味ではありませんので、覚えておいてくださいね♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

【京都】落ち着く古民家カフェのフレンチトーストモーニング@Cafe TIGER

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

個人ごとですが、今年から京都で働いているのですが、地震やら台風やら大雨やら大暑…諸々、私が異動してきたせいだと言われていて、いまいち納得のいかない私です。なんて言ってたら、今週も台風。これは厄落としに美味しいモーニングを食べるしかない。

ということで、最近お気に入りの古民家カフェを今回はご紹介!

Cafe TIGER

落ち着く古民家カフェのフレンチトーストモーニング@Cafe TIGER

緑たっぷりの素敵な古民家。京都御所の隣にあって、とても落ち着いた雰囲気です。

モーニングは朝8時から。

落ち着く古民家カフェのフレンチトーストモーニング@Cafe TIGER

なんとモーニングの時間限定で!!ホットの飲み物がマグカップサイズでいただけます。まさに早起きは三文の得。

店内も、めっちゃ素敵なんです!!(熱弁)

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

朝日が注ぐ、古民家。絵になる…色々なデザインの机に椅子。ひとつひとつにこだわりを感じます。

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

お店の奥には…

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

タイガーだ!!

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

我が家にも欲しい。

さて、モーニングはこんなかんじ。種類がまた豊富なんだ!

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

どれも美味しそうで迷っちゃう…

サラダがセットできるのも、嬉しい。もちろんこだわりの無農薬野菜!

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

スペシャルなセットはなんと朝からグラスワインまで選べてしまう。

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

どれも気になりまくってなかなか注文できません…!が!意を決し!今朝は、こちら。

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

フレンチトースト(650円)+アイスクリーム(50円)

暑かったので、ついつい足してしまったぜアイスクリーム。

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

玉子の味のしっかりした、ぷあぷあのふっくらフレンチトースト。優しい甘みは砂糖ではなく蜂蜜のもの。丸い形が珍しい!

絵になる…ずっと眺めていられそう。

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

ドリンクは、京都の陽射し、暑かったのですが…マグカップサイズでいただけるというセールストークに負ける吝嗇家、えで。

ホットでいただきます!

落ち着く古民家カフェ Cafe TIGER

たーっぷり入った贅沢珈琲。あと1週間前に来ていたら暑くて飲めなかったかもなあ…と、考えると、ゆっくり、しかし着実に来る秋を感じます。

これからが観光シーズンの京都!是非、このカフェからスタートしてみてくださいね。

 

Cafe TIGER

 

住所:京都府京都市上京区東立売町211-2

営業時間:[月~金] 8:00~18:30 [土・祝] 10:00~17:00 ※日曜日定休

TEL:075-555-8533

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

レンジ5分でフライパンいらず!少ない材料で簡単「時短オムレツ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第55回目の今回は、レンジ加熱5分でできる!アボカドとミートソースを入れた「時短オムレツ」のレシピをご紹介します。

ボウルひとつでできて洗い物が少ないから、忙しい朝でも簡単・時短で作ることができますよ!市販のミートソースを使用すれば、簡単においしく味が決まります。

キレイを磨くビューティポイント

アボカドに含まれるビタミンC、卵に含まれるたんぱく質は肌のハリツヤを保つのに欠かせない栄養素。それぞれ単体でとるよりも、合わせてとると相乗効果が期待できます。

それでは、レシピをご紹介します♪

レンジ5分でフライパンいらず!アボカドとミートソースの「時短オムレツ」

レンジ5分で洗い物もラク!アボカドとミートソースの「時短オムレツ」

<調理時間の目安>
10分

<人数>
2人分

<材料&分量>

  • アボカド・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
  • 卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個
  • 塩、こしょう・・・・・・・・・・・・・・・適量
  • ミートソース(市販品)・・・・・・・・・・約130g(2人前のレトルトパウチなら1/2袋くらい。もちろん缶詰でもOKです)

<作り方

1) アボカドは一口サイズに切る。

アボカド

2) ボウルに卵を溶きほぐし、アボカド、塩、こしょうを加えて混ぜたら、ミートソースを加える。

ミートソースを加えたら、混ぜないでください。卵液と混ぜない方がきれいにかたまります。

ボウルに卵を溶きほぐし、アボカド、塩、こしょうを加えて混ぜ、ミートソースを加える。

3) ふんわりラップし、600Wのレンジで5分加熱して火を通す。

※5分加熱しても卵液が固まらない場合は、追加1分ずつ加熱してください。

調理のワンポイントアドバイス

  • きのこやナスなど、お好みの具を加えたりアレンジしてもおいしいです。

レンジで作れるオムレツなら、加熱している間に朝の準備をすることができますよ。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回9月19日(予定)もどうぞお楽しみに…!

軽くてスリム!小さなバッグでも持ち運びやすい「タイガー ステンレスミニボトル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

毎日持ち歩きたくなる♪軽くてスリムなステンレスボトル「タイガー サハラマグ」

タイガー 水筒 300ml 直飲み ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ 軽量 夢重力 スノーホワイト MMX-A030-WW
タイガー 水筒 300ml 直飲み ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ  ¥1,875 (※記事公開時の価格です。カラー・サイズにより価格が異なります)

汗をかく量が徐々に少なくなり、外出中の水分補給量も減ってきましたよね。この時期は、秋冬のホットコーヒーを入れるのにもぴったりな、少しコンパクトなサイズのステンレスボトルがおすすめです。

この「タイガー ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ 300ml」は、なんと150gと、とにかく軽量!しかも、通勤・通学バッグに入れても邪魔になりにくいスリムなコンパクトタイプの水筒なんです。

軽量だけど、保温・保冷どちらも使えるステンレス製。

冷たい飲み物はもちろん、朝に淹れたけど時間がなくて飲めなかったホットコーヒーの携帯にも◎

ボトルの内面に、汚れもニオイもつきにくいスーパークリ ーン加工が施されていて、スポーツドリンクなどを入れることもできるので、ランニングやフィットネスでも活躍してくれそう(※使用後は早めに洗うなど、お手入れしてください)

また、片手で操作できる、直飲み可能なワンプッシュタイプで、ふたを閉めれば自動でロックする「オートロック機能」がついているのも嬉しいポイント。

ワンタッチでオープン

持ち運びでありがりな、「締め忘れて中の水分が漏れ、バッグの中が大変なことに…」なんてトラブルを防げますよ。

カラーは、すっきり美しい「スノーホワイト」、淡く優しいピンク、シックで落ち着くのあるグリーンのバリエーション。飽きずに長く使い続けられそうな、3色展開です。

タイガー 水筒 300ml 直飲み ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ

持ち運びストレスを軽減してくれそうな、軽くてスリムなステンレスマグ。通勤はもちろん、週末のお出かけにもおすすめです♪

タイガー 水筒 300ml 直飲み ステンレス ミニ ボトル サハラ マグ  ¥1,875 (※記事公開時の価格です。カラー・サイズにより価格が異なります)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

 

かくし味はマヨネーズ!お手軽おいしい「まいたけとベーコンの炒めごはん」

おはようございます!

先日の「おからサラダ」はいかがでしたでしょうか?(混ぜるだけで簡単ヘルシー!ポテサラみたいな「おからサラダ」 >> https://asajikan.jp/article/151473

いつも料理教室に来てくれている生徒さんからは「作りました!すごく美味しかったです!」とうれしい声をいただきました(^-^)

お酢を多めに入れるのが村山流!さっぱりといただけますので、ぜひお試しください。

さて、今日はこれからが旬の「まいたけ」を使った炒めごはんをご紹介します!まいたけって香りとうまみが強くて美味しいですよね!ぜひ、お試しください♪

かくし味はマヨネーズ!お手軽おいしい「まいたけとベーコンの炒めごはん」

マヨネーズが隠し味!お手軽おいしい「まいたけとベーコンの炒めごはん」

材料(1人分)

  • まいたけ   1/3パック
  • ベーコン    1枚
  • 卵     1個
  • ごはん   茶碗一杯分
  • マヨネーズ     小さじ2
  • 醤油     小さじ1/3
  • 塩・黒胡椒      適量

作り方

1) まいたけはほぐし、ベーコンはあらめのみじん切りにする。卵は溶いて、塩コショウをしておく。

2) フライパンにマヨネーズを熱して、ベーコンとまいたけを炒める。

3) フライパンの奥に具をよせて、手前で卵とごはんを炒める。

※一緒にはじめから炒めてしまうと全体に卵がからんで、見た目があまりよくなりません。

4) 全体を一緒に炒めて、醤油・塩コショウで味をととのえる。

いかがですか?

まいたけの香りとベーコンのうまみ、隠し味のマヨネーズのコクがマッチした一品です!お弁当や1人朝ごはんなどにぴったりですよ。とっても手軽なのでぜひ、お試しください♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「ひとりで」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

ひとり

「ひとりで」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ケリーとアナが天気について話すシーンからピックアップ♪

Anna: I have wanted to report on a big weather event my whole life.(私は人生ずっと、異常気象のレポートをしたかったのです

Kelly: Who hasn’t? Did you report all weekend … by yourself?(やりたくない人っているかしら? 週末ずっとレポートしたの…あなたひとりで?)

Anna: No, no, no, no. I volunteered Pete to help me.(いいえ、いえ、いえ、いえ。ピートに私を手伝うように言ったんです)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

~をずっとしたかった」「~することを望んでいた」は “have wanted to ~” という現在完了形で表現できます。

また、「ひとりで」は “by oneself” 。「あなたひとりで」なら “by yourself” 、「彼女1人で」なら “by herself” となります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

リストアップで週末が有意義に!私が始めた夜習慣2つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのサキです。

私は普段、都内の小学校で給食を作る仕事をしています。朝がとにかく早く、平日の朝はバタバタ…。

週末に訪れる休日こそが唯一、のんびり楽しむことができる時間です。

そんな貴重な週末に、平日に出来なかった家のこと、自分が好きなことをするために、私が始めた夜習慣2つと、楽しみな朝習慣を紹介します!

唯一ゆっくりできる週末を有意義に!私が始めた夜習慣2つと朝習慣

【週末前の夜習慣その1】 やること・やりたいことリストをつくる

to do メモ
(リアルなメモなので、すごく雑ですが…笑)

以前は、朝起きてからグダグダとしてしまうことが多かった私。。。

ですが、週末の1日を有意義に過ごすために、平日出来なかったことや、その日にやっておくこと、やりたいことを前日の夜にリストアップして明確にしておくことで、翌朝リストを見て行動できるようになり自分の好きなことを楽しむ時間が増えました!

【週末前の夜習慣その2】朝食のイメージをメモする

朝食をゆったりと食べるのが私の休日の朝習慣なのですが、今までは朝起きて何を食べようかな?と考えていました。

しかし、朝起きて考えるのがめんどくさい!と思うことも多々…笑

ですが、やはり食べるのが好きな私は朝食を食べたい欲が強いので、朝の負担を減らすために「その1」で紹介したリストをつくるついでに、朝食のイメージを軽くイラストにしています。

(絵心のなさと字の雑さは大目にみてください!!!笑)

サキさんの朝食イラスト

サキさんの朝食イラスト

【週末の朝習慣】イメージした朝食をカタチにして楽しむ

そして、上のイラストのイメージを実際にカタチにしたのがこちら。

サキさんのイメージをもとに作った朝食

サキさんのイメージをもとに作った朝食

家にある食材から翌日の朝食のイメージをメモしておくことで、休日の楽しい朝習慣である朝食作りがスムーズになりました!

メモのイメージ通りに完成すると、達成感もあって嬉しくなります(笑)

とても簡単な夜習慣ですが…ちょっとの工夫でさらに朝習慣である朝ごはんが充実するだけでなく、1日を有意義に過ごせるようになりました。

時間に余裕があると、心にも余裕が出来て、それだけでもハッピーになれますよね♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

サキさん(栄養士/調理師)

普段は都内の小学校で給食を作る仕事をしています。料理をつくることや食べることが大好きで日々の料理をインスタに乗せるのがちょっとした楽しみです。朝が早いため、休日の朝は特別な時間。朝時間をたくさんの方と共有していきたいです!

■Instagram:@sakiy1230

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

鏡の中の自分にショック…の前に!夏の終わりの「老け見え」原因と対策

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

9月になり、少しずつ気温が低くなってきました。夏の終わりを感じるこの時期、気を付けたいのが「老け見え」です!ふと見た鏡の中の自分にショックを受ける前に!夏のダメージをケアしておきましょう!

「老け見え」の原因は…紫外線と冷え

「老け見え」原因は紫外線と冷え
夏の終わりの老け見えの大きな原因は、7月、8月に大量に降り注いだ紫外線とエアコンや冷たい飲み物、食べ物による体の冷えです。紫外線は肌を老化させる一番の原因。さらに髪にも大きなダメージを与えます。

そして、夏はエアコンや冷たい飲み物、食べ物で体が冷えやすい季節。血流が滞ったり、代謝が悪くなることでくすみ、むくみ、疲れ、体重増加などあらゆる悪影響が生じます。

「代謝アップ」で老け見え解消!

お風呂で代謝アップ

夏の終わりの老け見えを解消するには、代謝アップを意識することが大切です。冷たい飲み物、食べ物は控えて温かいお茶や体を温める食べ物を摂るようにしましょう。シャワーで済ませずに湯船でしっかりと体を温め、お風呂上がりにマッサージを取り入れるのもおすすめです。

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを指でほぐすと、血液やリンパの流れが良くなりむくみもスッキリ。ホホバオイルにお気に入りのアロマオイルを数滴垂らして、オリジナルのマッサージオイルを作るとリラックス効果も期待できます。

体の「外からも中からも」紫外線ケアを


夏の間に紫外線を大量に浴びると、体のサビと呼ばれる活性酸素が溜まってしまいます。抗酸化作用の高い食べ物を食事に取り入れて、活性酸素を除去しましょう。

トマト、アボカド、鮭、パプリカ、緑茶、ブルーベリー、人参などがおすすめです。体の中からケアすることにより、スキンケアの効果も高くなります。

化粧品はビタミンC誘導体やアルブチン、コウジ酸、エラグ酸、トラネキサム酸など美白成分配合のものでしっかりとケアしていきましょう。ダメージを受けた髪は、自宅で毎日のケアにプラスして、ヘアサロンでトリートメントを受けるのもおすすめです。

*****

9月は涼しく日もあれば、まだ暑い日も多い時期。夏の疲れもあって体調を壊しやすいと思います。

実は、疲れも老け見えの原因の一つ。頑張り過ぎずに十分な睡眠を心がけ、健康的な「若見え」を目指しましょう!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

美しいデコルテを手に入れよう!1分楽トレ「バレリーナストレッチ」

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

【1分楽トレ】美しいデコルテラインを手に入れよう!

細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチ。今回は、胸元から肩甲骨をゆっくり動かして、女性らしさの宿るデコルテに。

バレリーナストレッチ/美人デコルテ

【バレリーナストレッチ】美人デコルテ 1

【1】膝立ちになり、上半身の力を抜く。息は吐いてリラックス。

【バレリーナストレッチ】美人デコルテ 2

【2】大きく息を吸いながら、両腕を高く上げていき、手のひらを外側にして止める。

【バレリーナストレッチ】美人デコルテ 3

【3】息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように腕を下ろしていき、1に戻って脱力。1から3を繰り返す(3〜4回)。

ココがポイント!

首や肩に力を入れず、ゆっくり丁寧に回しましょう。腕を回しながら肩甲骨を寄せる意識をもつと、胸から背中がほぐれて、美しいデコルテラインが手に入ります。

▼こちらもおすすめ!

龍岡玲子(たつおかれいこ)クラシックバレエ教師

ボディブック
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

「先週末」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

手帳のカレンダー

「先週末」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ケリーとアナが天気について話すシーンからピックアップ♪

Kelly: Have you ever reported on a big weather event?(異常気象のレポートはしたことある?)

Anna: I have. I’ve reported on a blizzard.(あります。猛吹雪のレポートをしたことがあります)

Kelly: Do mean the one last weekend?(先週末の?)

Anna: Yes! I had been waiting for that blizzard for years. When it came, I was ready.(そうです!長年、猛吹雪を待っていたんです。実際に来た時には、私の準備は整っていました)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

(a) blizzard” は 「猛吹雪」「暴風雪」という意味。

また、「先週末」は “last weekend” (「先週」は”last week” )と表現します♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

トマトジュースなら簡単!残暑の朝においしい「ガスパッチョ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

9月になっても暑い日が続きますね。残暑なのに、朝の時点でもうくらくらするくらいの暑さの時も…。

今日は、そんな残暑の朝にも食べられる、簡単おすすめメニューをご紹介します。

それは、トマトの冷たいスープ「ガスパッチョ」!冷たいスープとしてよく前菜に出てきますが、実は、簡単におうちで作れるんです。さらにのどごしがよいので、バテ気味の時にもぴったりです。

今回は、市販のトマトジュースを使ってお手軽にアレンジしました。あとは、ミニトマト、キュウリ、パン、オリーブオイルとおうちにあるものばかりです。

さっと切ってミキサーに入れて混ぜるだけでできあがり!フルーツたっぷりのスムージーもよいけれど、野菜たっぷりのガスパッチョもおすすめです。

ぜひお試しください!

トマトジュースで簡単!ミキサーで楽々「ガスパッチョ」

トマトジュースなら簡単!残暑の朝においしい「ガスパッチョ」

材料

  • トマトジュース 200ml
  • ミニトマト 5個(飾り用にすこし取り分けておく)
  • キュウリ 1/2本(飾り用にすこし取り分けておく)
  • パン(6枚切) 1/4枚
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 小さじ1/8
  • おろしにんにく お好みで

作り方

1) キュウリ、トマト、パンを小さく切る。

2) 材料をすべて入れて、ミキサーでなめらかになるまで混ぜる。

トマトジュースなら簡単!残暑の朝においしい「ガスパッチョ」

トマトジュースなら簡単!残暑の朝においしい「ガスパッチョ」

3) オリーブオイルを少々と、取り分けておいたトマトときゅうりを飾ってできあがり。

トマトジュースなら簡単!残暑の朝においしい「ガスパッチョ」

ポイント

  • おろしにんにくは、朝ににおいが気になる人は省いてもOK。
  • 塩はトマトジュースの塩気にあわせて調整してください。今回使ったものは無塩だったので、小さじ1/8弱くらいを入れています。
  • 酸味がもっと欲しいという方はレモン汁を加えても。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

つらい筋トレなし!太ももを細くする「1分間ストレッチ」ダイエット

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.37、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

Happiness is inside you not with another person. -John Lennon -

9月も幸せをたくさんつくっていきたいですね。今週も口角上げていきましょー♪

太ももを細くする!簡単『サイストレッチ』

前ももが固く張っている人は、腹筋が苦手な人に多く見られます。 腹筋が弱いと太ももの筋肉だけで骨盤や上半身を支えようとするため、どんどん前ももが張って硬くなり、太くなってしまうんです。

今日は、そんな硬くて太くなってしまった下半身をストレッチでスッキリさせていきましょう!

下半身すっきりダイエット!太ももを細くする「1分間ストレッチ」

1) 低めの動かない安定している椅子に片足をのせます。息を吸って準備。

※動かない低めのイスや階段の段差が適しています。

下半身すっきりダイエット!太ももを細くする「1分間ストレッチ」

2) 息を吐きながら姿勢を保ち、膝をゆっくり沈めていきます。体が大きく前に傾いたり猫背になったりしないよう、背筋を伸ばします。

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻ります。(1)と(2)をバランスをとりながらゆっくり5回(30秒ほど)繰り返す。

4) 左右の足を入れ替えて、反対も同様に5回(左右で1分程度)行います。

ポイント

  • 時間帯:朝昼晩と1日何回でも
  • 回数:左右5回を1セットとし、一日3から5セット行います
  • 椅子を倒さないよう注意しましょう

できたら、いつでも何回でも気づいたときにチャレンジしてくださいね。 高いストレッチ効果で、ツラい筋トレなしに太ももを細く見せてくれます。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「◯◯グッズ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

グッズ

「◯◯グッズ」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ケリーとアナが天気について話すシーンからピックアップ♪

Kelly: Hi, Anna. Why do you have all this weather stuff?(ハイ、アナ。どうしてこんなに天気グッズを揃えているの?)

Anna: I love weather.(私は天気が大好きなんです)

Kelly: Me too! Weather is so important.(私もよ!天気はとても重要なの)

Anna: It is. It affects people’s lives!(そうなんです。天気は人びとの生活に影響を与えるんです!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

名詞の “stuff” は 「材料」「原料」など以外に 「~グッズ」「~類」という、何かの「もの」を指すときによく使われます。

また、”affect ~” は「~に影響を与える」という意味の動詞です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

効率よく全身を引き締め!立ったまま簡単「腰かけのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

9月になりました。…「食欲の秋」が始まりますね。

食事をおいしく楽しむためにも、今からしっかり身体作りをしておきましょう!

今回ご紹介するポーズは、太ももなど下半身、お腹、わき腹、二の腕など全身の引き締めに効果的です。

とても効率の良いポーズですので是非やってみましょう♪

効率よく全身を引き締め!立ったまま簡単「腰かけのポーズ」

1) 足を腰幅に開いて真っ直ぐ立ちます。(山のポーズの記事を思い出してみてくださいね!)

効率よく全身を引き締め!立ったまま簡単「腰かけのポーズ」

息を吸いながら、両手を前に伸ばします。

2) 息を吐きながら、お尻を斜め後ろに引くように足を曲げます。

効率よく全身を引き締め!立ったまま簡単「腰かけのポーズ」

膝が爪先よりも前に出ないように気を付けましょう。

背中は丸まらないように、背を伸ばそうとします。

3) 余裕があれば、息を吸いながら、両手を斜め上に伸ばします。

効率よく全身を引き締め!立ったまま簡単「腰かけのポーズ」

さらに余裕があれば、目線は両手の間あたりに向けましょう。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

戻るときは息を吸って足を伸ばし手を上に伸ばします。吐いてゆっくり解放しましょう。

ポイント

  • 手を上に上げると肩が緊張しやすいです。リラックスさせましょう。
  • キツい方は(2)でキープして、足を曲げる角度も緩めてあげましょう。

いかがでしたか?

結構キツいポーズなので、キープする形、キープ時間、足の角度など調節しながら無理せず少しずつ練習していきましょう!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bm-pgovApOC/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!