カフェ好きの私おすすめ!都内の「フラワーカフェ」2選

1月27日:今日は「船穂スイートピー記念日」

スイートピーに限らず、お花が好きな方は多いですよね。

私も、おうちにお花を飾るようにしています。心が安らぐし、「丁寧な暮らし」をしている気分になれて、自己肯定感もアップするような気がするからです。

お花

最近話題になっているのが、「フラワーカフェ」。お花屋さんにカフェが併設されていたり、カフェの中にドライフラワーが飾られていたりと、様々なタイプのフワラーカフェがありますよ。

今日は、その中から特に私がおすすめしたい、都内の「フラワーカフェ」を2つご紹介します。

【1】オープンサンドがおすすめ!「LORANS.原宿店」

お花屋さんに併設されたカフェ。店内に入ると、緑に溢れていて清々しい気分に包まれます。

フラワーカフェ

色とりどりのスムージーやフルーツサンドなど様々なメニューがありますが、中でもおすすめしたいのが、オープンサンド!華やかな見た目におもわずうっとりとしてしまいます。

オープンサンド

食べてしまうのが、もったいなくなってしまうほどの、キュートなビジュアル!

スイーツだけでなく、カレーなどのお食事メニューもありますよ。カレーにもエディブルフラワーが載っていて、可愛かったです。

カレー

店内にはWi-Fiとコンセントも完備されているので、ちょっとした作業をするのにも向いています。私は良く、打合せの合間にサクッと寄ることが多いです。

たくさんのお花に囲まれて、リフレッシュできること間違いなしですよ♪

LORANS.原宿店

住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷3丁目54-15ベルズ原宿ビル1F

TEL:03-6434‐0607

公式ホームページ:http://www.floran-jp.com/harajuku/

【2】モーニングメニューも!「AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE 赤坂Bizタワー店」

赤坂駅直結の赤坂Bizタワー1階にある、「AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE 赤坂Bizタワー店」。

AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE赤坂Bizタワー店

店内には緑がいっぱい!それぞれのテーブルにお花が活けてあるのも嬉しいポイントです。

AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE赤坂Bizタワー店

私のおすすめは、ハーブティー。こんなにたくさんのハーブが入っているハーブティー、なかなかお目にかかれないので新鮮でした。

AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE赤坂Bizタワー店

そして、ローズのゼリー。

AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE赤坂Bizタワー店

宝石のように煌めいて、口に運ぶたびにため息が出てしまうほど恍惚とした気分に浸りました。

AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE赤坂Bizタワー店

ここで、朗報!TEA HOUSE赤坂Bizタワー店では、モーニングメニューが始まったそうです。(※新型コロナウイルス感染症拡大の状況によっては変更となる可能性もありますので、事前にご確認くださいね)

AOYAMA FLOWER MARKET TEA HOUSE 赤坂Bizタワー店

住所:東京都港区赤坂5-3-1 赤坂Bizタワー1F

TEL:03-3586-0687

公式ホームページ:https://www.afm-teahouse.com/

モーニング:https://www.afm-teahouse.com/news_event/news_event-2007

いかがでしたか?お花や緑が溢れた空間は、それだけで癒されますよね。このようなご時世なので、感染対策を徹底した上でカフェを楽しんでみてください。

「船穂スイートピー記念日」とは?

品質の良さから花束やフラワーアレンジメントに多く使われ、全国有数の出荷量を誇る岡山県倉敷市船穂町のスイートピーをもっと広くアピールしようと「JA晴れの国岡山 船穂町花き部会」が制定。日付は品質・量ともに安定して、本格的なシーズンを迎える1月と、1と27で「いいふなお(良い船穂)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

「有料」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「有料」を1単語の英語で言うと?

「代行運転手」を英語で言うと…

代行運転手は、飲み会などで酒を飲んで自動車の運転ができなくなった人に代わって、その人の車を運転して、その人と自動車を目的地に送るサービスであることを説明します。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • A daiko-untenshu is like a taxi driver or a chauffeur.(=代行運転手とは、タクシー運転手、またはお抱え運転手のようなものです)
  • You can’t drink and drive, so if you need to go somewhere after you drink, you can call a daiko-untenshu.(=お酒を飲むと運転できないので、飲んだあとにどこかに行くときは、代行運転手を呼びます)
  • The daiko-untenshu will come in a car driven by another driver and drive your car for you to your destination.(=代行運転手は、別の運転手が運転する車でやってきて、目的地まで、呼んだ人の車で代わりに運転します)

英語ネイティブの「代行運転手」解答例

A daiko-untenshu is a paid driver who drives you home in your own car after you’ve been drinking.(=代行運転手は、あなたが飲んだあと、あなたの車で家まで運転して送ってくれる有料ドライバーのことです)

Your driver shows up in a car with another driver, then gets in your car and takes you where you want to go.(=運転手は他の運転手の車で現れ、あなたの車に乗り、行きたいところへ連れて行ってくれます)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • chauffer:(フランス語)お抱え運転手
  • destination:目的地、行先
  • paid:有料の

☆明日のレッスンもお楽しみに!

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朝活コミュニティで実感!「朝が好きな人」に出会うメリットって?

早起きを楽しむ朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただく連載です♪

おはようございます!朝活コミュニティ「朝渋」メンバー歴7ヶ月のさとみんです。

今日は、私が朝渋に入って実感している、「朝が好きな人」に出会うメリットについてお伝えします。

朝が好きな人に会うと、前向きに!

昨年、英語教室の先生という夜型の仕事を辞めてフリーになったのを機に、「朝型人間になるぞ」と意を決して「朝渋」に入会。

ところがよく考えたら、子供と夫のお弁当を作って送り出すために、もともと6時半には起きている私。悪くないよね?笑

とはいえ、夜もやりたいことが満載なので、頑張っても24時就寝のため、これ以上睡眠は削りたくない。この連載にこれまで登場されている方のように、家族が起き出す前の朝の1人時間をステキに過ごせてはいないのが現状…

お洗濯物

そんな私が、なぜ7ヶ月間「朝渋」にいすわり続けているかというと…それは、朝好きの人のマインドが好きだから!

朝5時、6時、7時から

「本を読んで感想をシェアしよう!」

「勉強しよう!」

「幸せについて語ろう!」

「筋トレしよう!」

こんな人前向きな人々に囲まれていると、それが自分の当たり前になってくる。

今までなら、子供を送り出した後、ジョギングして、ゆるりと洗濯・掃除をして仕事に向かっていたけれど、朝渋に入ってからはその時間に

「自分の人生をよくしたい!」

と意識している人と関わることができるのだ。私の中の「成長」「達成」「学び」「人生楽しむ」「充実」の魂が喜んでいる!

仲間に刺激され、モチベーションをキープ!

そして「さて仕事に向かうぞ!」と時計を見たらまだ9時前。起きる時間は変わらずとも、ギュギュッと濃い朝を過ごせるようになった。

理想の生活には未だ至ってはいないけれど、それだけでも「朝渋」に入会した人生における価値は計り知れない。

とはいえ、早寝早起きを諦めているわけではない。毎日チームメンバーと「おはよう!」と挨拶を交わすと、5時に起きてる仲間がいっぱいいるわけで…。

「あー、私もせめて5時半には起きたい!なんとか夜を早く寝られるようにルーティンを守る意識を高めよう!」と自分の目標を忘れてしまうことがないのがありがたい!

「憧れの人に囲まれていると、自分のスタンダードが変わる!」と信じて、春になったら5時半にすくっと起きてる私になってるはず!

そして、あわててお弁当作りにとりかかる私とはおさらば!

落ち着いた気持ちで今日1日のスケジュールを確認し、作業部で仲間に元気に挨拶をして、自分のための英語の勉強or読書を楽しんでいる私になっている!

…と密かに期待しつつ、寒い冬は、おひさまがのぼってからの魂が喜ぶ朝時間を楽しみ続けたいと思う 笑

朝渋はこちら

朝渋は、日本最大級の早起きコミュニティです。人生の基盤作りに、早起き生活を始めませんか?1人ではなかなか続かないからこそ、コミュニティの力で早起きを習慣化しましょう!

▼「朝渋コミュニティ」の詳細はこちらから
https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

さとみんさんのプロフィール

さとみんさん英語講師歴10年、アドラー心理学の子育てインストラクター歴9年、現在はオンラインの英語パーソナルコーチ!18歳の息子、15歳の娘と夫と4人暮らし。夢は留学と海外生活。特技は老若男女関係なくいろんな人と関西弁でトークし始めること!

テレワークで急増中!「巻き肩」を改善するヨガポーズ2つ

ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクターのみなさんによる連載「心とカラダを磨く!LAVAのセルフエステヨガ」では、おうちでできる心とカラダを磨くセルフエステヨガをお届けします♪(毎月第2、4水曜日更新)

おはようございます!ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクターの河村友理乃です。

2022年がスタートして、気づけばあっという間に月末…時の流れの早さを感じますね。年始ということもあり、普段以上にお仕事に忙しくされている方も多いのではないでしょうか。

今回は、仕事スタイルの変化により、昨今急激に増加していると言われている「巻き肩」症状を解消するヨガのポーズをご紹介します!

「巻き肩」の原因として最も多く考えられるのが、長時間のパソコン作業などで首が前傾し、頭が本来あるべき位置より前方にあることで、首や背中の筋肉が凝り、肩甲骨が前に寄った状態になることです。

ヨガによって、この「巻き肩」状態を改善し、肩が本来あるべき位置に戻ると、自然と背筋が伸び、胸が開いた状態の美姿勢に。きれいな姿勢は、あなたをきっと美しく見せてくれるはず♪

ぜひ美姿勢を手に入れて、素敵な一年のスタートにしてくださいね☆

【1】縮こまった胸の筋肉を伸ばすポーズ

「巻き肩」を引き起こす原因のひとつが、胸の筋肉「小胸筋」「大胸筋」の緊張です。

パソコンや携帯を操作するとき、腕が胴体よりも前にあるため、この姿勢が長く続くと、胸の筋肉は収縮状態が続きます。そのため、このような時間が長くなればなるほど、巻き肩症状が悪化することに。

その改善には、腕を横や後ろに引き、胸を開く動きによって、「小胸筋」「大胸筋」をしっかり伸ばすことが必要です。

呼吸によって、胸が広がる・肩の力が抜ける感覚を味わいながら、ゆったりとした呼吸に合わせて丁寧に動いてみてくださいね。

1) 四つ這いになり、右手のひらを体の右側につき、指先は外に向ける。

胸の筋肉を伸ばすヨガ

2) 息を吸って、ゆっくりと吐きながら、右の肩とこめかみを床につける。

胸の筋肉を伸ばすヨガ

3) 左肘を起こして90°にし、左手のひらで床を押す。(5呼吸キープ)左右反対も同様に行う。

胸の筋肉を伸ばすヨガ

ポイント

  • 肩に痛みがある場合は、タオルを敷き、その上におでこをついてポーズをとる
  • ポーズから戻るときは、肘を曲げている方の手で床を押しながらゆっくりと上体を起こす
  • 四十肩・五十肩の方は、片腕を横に伸ばす際、真横ではなく、斜め後ろに向けて伸ばす

【2】肩甲骨をスムーズに動かすポーズ

巻き肩は、背中の筋力が弱まり、左右の肩甲骨同士を寄せ合う力が失われている状態になっているため、肩甲骨周辺の筋肉の強化が有効です。

その中でも、「菱形筋(りょうけいきん)」という、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉を鍛えることで、左右の肩甲骨同士を背中の中央に寄せ合うことができ、巻き肩改善&美姿勢を叶えることができます。

今回ご紹介するポーズは、「菱形筋」を伸ばす・縮める両方の動きによって、柔軟性を高めることができます!巻き肩の他に「肩こり解消」効果も期待できるので、一日のお疲れリセットにぜひ取り入れてみてくさいね♪

肩甲骨から腕を動かすイメージで、呼吸に合わせて大きく動いてみましょう☆

1) 四つ這いになり、右脚をお尻の右真横に伸ばし、つま先を正面に向ける。

肩甲骨をスムーズに動かすポーズ

2) 息を吸いながら、右腕を横から頭上に上げ、右の肩甲骨を背骨に近づける。骨盤の位置はできるだけそのままで。

肩甲骨をスムーズに動かすポーズ

3) 息を吐きながら、弧を描くように、右腕を横から降ろし、胸の前を通して体の左側に伸ばす。

(2)と(3)を5回程度繰り返す。左右反対側も同様に行う。

肩甲骨をスムーズに動かすポーズ

ポイント

  • 床についている方の手のひらで、床を強く押しながら腕を高く上げる

今回のブログを担当したのは…

ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター2021 河村友理乃(かわむらゆりの)さん

ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター2021 河村友理乃(かわむらゆりの)さん

詳しいプロフィール:https://yoga-lava.com/top_instructor/instructor_15.php
Instagram:yurino.kawamura_topir
ホットヨガスタジオLAVA:https://yoga-lava.com/

☆次回の記事は、2月9日(水)に公開予定です♪どうぞお楽しみに!

菓子パンみたい♪簡単「食パン」アレンジレシピ3選

朝ごはんに欠かせない食材の「食パン」。焼いてバターやジャムを塗ったり、チーズをのせて焼いたり、具材を挟んでサンドイッチにしたり、シンプルなだけにアレンジしやすく、飽きずに食べられるのが魅力ですよね。

今日は、甘いものが食べたい朝におすすめ!いつもの食パンで簡単にできる、菓子パンやスイーツみたいなアレンジレシピを3つご紹介します!

市販のプリンを活用!「さつまいものカスタードトースト」

さつまいもトースト

なんと、市販のプリンをカスタードクリームの代わりに使用!手軽に作れて、くせになるおいしさの「さつまいものカスタードトースト」です。

さつまいもはレンジ加熱でOKだから、ゆでたり蒸したりする手間いらず◎トッピングだけでなく、カスタードにもつぶしたさつまいもを混ぜるので、おいも好きさんも大満足の味わいですよ♪

(市販のプリンを使えば簡単♪「さつまいものカスタードトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピを見る>>

材料3つだけでサクサク!「メロンパントースト」

メロンパントースト

食パンの上に、食材3つを混ぜたクッキー生地をのせてこんがり焼くだけ!10分で簡単にできるのに食べごたえしっかりの、メロンパントーストです。

格子模様を入れてから焼くと、メロンパンみたいなかわいいビジュアルに仕上がりますよ。お子さんも喜びそうなアイデアレシピです♪

(食パン+材料3つだけ!10分で簡単サクサク「メロンパントースト」♪ by パン・料理家 池田愛実さん)

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コーヒーに合う!「シナモンロール風トースト」

シナモンロールトースト

コーヒーショップによくあるペストリーを、食パンで再現!パン生地をこねずに作れる、「シナモンロール風トースト」です。

バターとお砂糖、シナモンの相性がバツグンの一品は、お好みでナッツやレーズンをのせてアレンジも楽しめます。

香ばしいコーヒーに良く合いますよ♪朝ごはんはもちろん、おやつにもおすすめ◎

(簡単でおいしい♪食パンでお手軽「シナモンロール風トースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

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朝の定番食材「食パン」で作る、スイーツみたいなアレンジレシピを3つご紹介しました。

甘いものが食べたい朝、いつものバタートーストに飽きた朝に、ぜひ試してみてください♪

きれいめコーデが簡単!Uniqlo U「スウェットギャザーパンツ」着回し術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

ついつい楽チンな服が多くなる冬。家で過ごす時間が長くなっていることもあり、私は楽なスウェットパンツを手に取る日が多めなのでですが、皆さんはいかがですか?

スウェットパンツはどうしてもカジュアルに見えがちですが、カジュアルに転びすぎず、着こなしの幅を広げてくれるアイテムもちゃんとあります◎

今日は、スウェットパンツ初心者さんも履きやすい◎Uniqlo Uの「スウェットギャザーパンツ」を使ったきれいめコーデ術をお届けします!

【Vol.1】ストンとした裾できれいめに

Uniqlo U「スウェットギャザーパンツ」コーデ

今回着回すのは、Uniqlo Uの「スウェットギャザーパンツ」です。

このスウェットパンツ、裾がストンとした形というのが、最大の特徴。裾が絞られていないだけで、カジュアル度はグンと低めになります。

普通のパンツ感覚で履けるので、合わせるものでかなりきれいめコーデにもスタイリングできますよ。

とはいえ、素材はスウェット。きれい目に見せる時のポイントは、足の甲部分はスッキリめにすること。こんな風に、甲部分がちらっと見えるとベストです。

ただ、まだ寒い時期はそうもいかず、甲が隠れる靴がまだ多いと思います。そんなタイプの靴の時は、靴全体が(特にソール)の厚みがないものを選ぶのがおすすめ。そうすると「きれい見え」しやすくなりますよ。

【Vol.2】ウエストのギャザーがアクセント

Uniqlo U「スウェットギャザーパンツ」コーデ

このスウェットパンツは、商品名にもある「ギャザー」がウェストに大きく入っているデザインが、とにかく可愛いんです!

せっかくなのでトップスをINして、ギャザーを見せて着るのがおすすめです。

(「どうしてもINに抵抗ある…」という方は、1つ目のコーデのように、ちらっと一部のみウエストベルトに引っ掛けるようにINするのがおすすめです)

ちなみに、ギャザー部分は少しボリュームがあるので、INする時はなるべくぴったりしたものや、薄手のものをチョイスしましょう◎

【Vol.3】+シャツの淡色コーデでおしゃれに

Uniqlo U「スウェットギャザーパンツ」コーデ

こちらは、メンズの売り場で見つけたシャツと合わせてみました。淡色コーデはこのところ定番化してきていますが、実は、季節を問わず使いやすい配色なんですよ。

なんとなくおしゃれな感じが簡単に手に入るので、ぜひスウェットパンツコーデでも淡色コーデを取り入れてみてください。

こんな風にシャツ合わせだと、スウェットパンツでもカジュアル感はだいぶ薄れます。

ここではローファーを合わせましたが、ヒールにして、ジャケットを羽織ってみたりすると、かなりきれいめな雰囲気でまとめることもできますよ!

今日のプチプラitems

Vol.1 ニット/UNIQLO☆、肩掛けニット/UNIQLO☆、パンツ/UNIQLO

Vol.2 パンツ/UNIQLO☆

Vol.3 シャツ/UNIQLO☆、パンツ/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

前回の発売時には人気すぎて、早めに品薄になってしまったこのスウェットパンツ。今からの時期かなり使えそうなので、気になる方は早めにチェックしてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

紙フィルター不要!半永久的に使える「COFIL fujiセラミックコーヒーフィルター」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

紙フィルター不要!半永久的に使える「COFIL fujiセラミックコーヒーフィルター」

コフィル COFIL fuji セラミック コーヒーフィルター(画像:Amazon.co.jp

COFIL fuji セラミックコーヒーフィルター ¥5,300(※記事制作時の楽天市場での価格です)

コロナ禍で通勤や外出が減り、おうちでこだわりのコーヒーを抽出するようになった、という方がも多いのではないでしょうか。

今日ご紹介するのは、おうちカフェで活躍すること間違いなし!半永久的に使えるからエコで見た目も可愛らしい「COFIL fuji セラミックコーヒーフィルター」です。

この商品は、ドリップコーヒーで使用する紙フィルターの代わりになるもの!お手入れをすれば、捨てずに長年使うことが出来ます。

水の不純物を除去してくれるので、コーヒーの味がワンランクアップするというメリットもありますよ。

日本製の波佐見焼のもので、アルミナ鉱石で出来ており、ザラッとした質感。ドリンクホルダーだけでなく、下皿も付いているから、ドリップ後の置き場所にも困らなくて安心です。

富士山のような遊び心のあるデザインもキュート!カラバリが豊富なので、キッチンのインテリアやお好みに合わせて選べます。

お手入れ方法

普段のお手入れは、使った後に水かお湯ですすぐだけでOK。スペシャルメンテナンスとして、10日に1度は、鍋にお湯をはって5分煮沸したら◎これで、汚れやコーヒーの抽出も元通りになりますよ。

フィルターに着色した場合は、月に1度程度、重曹小さじ1&キッチン用漂白剤キャップ半分をお湯に入れ、5分煮沸。取り出した後に、新しいお湯でさらに5分煮沸すれば完璧です♪

機能性も見た目も優秀な「COFIL fuji セラミックコーヒーフィルター」で、おうちカフェのグレードをアップしませんか?

COFIL fuji セラミックコーヒーフィルター ¥5,300(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

いつも綺麗な部屋に!乱れがちな3つのエリアの片づけ術3選

約一か月前に大掃除をすませたばかりですが、現在のお家の状況はいかがでしょうか。ここがもう乱れていた…という意外と気が付きにくい汚れがちエリアって存在しますよね。

今回は、整理収納アドバイザーゆりんごさんの連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」から、いつも綺麗な部屋に!乱れがちな3つのエリアの片づけ術を3つご紹介します。

キッチンに立ちたくなる!シンク&コンロ下の収納

毎日の料理がラクになる♪「シンク下・コンロ下」の収納術4つ

毎日使うところなのに、普段は扉で隠れているから意外と気が付きにくい「シンク&コンロ下の汚れ」。

ここがスッキリしていることで、毎日キッチンに気持ちよく立てること間違いなし!早速、シンク&コンロ下の収納のポイントを3つ紹介します。

  • 【1】鍋は1種類ずつでも大丈夫

場所をとる鍋やフライパンは、必要最低限の数に絞ることが大切!大きな蓋は、扉に引っ掛けて収納するのがおすすめ。

シンク下収納

  • 【2】ファイルボックスで引き出し式収納

奥行のあるシンク下は、ファイルボックスを活用することで奥のものを出しやすくなります。半透明のボックスを使うと、中身が見えやすくておすすめ。

コンロ下収納

  • 【3】スライドトレーで奥まで活用

ファイルボックス同様、スペースを奥まで有効活用できます。空間に合わせてカスタマイズしてみましょう。

コンロ下収納

使いやすさを意識して、シンク&コンロ下収納を行うと、使いたい時に使いたいものがすぐに見つかり、ストレスフリーなお料理タイムが手に入るはずです!

(参考:毎日の料理がラクになる♪「シンク下・コンロ下」の収納術4つ

100均グッズでOK!アクセサリー収納術

100均グッズを活用!ストレスフリーな「アクセサリー」収納術♪

細々していて収納が難しいのがアクセサリー類。アクセサリーボックスとして販売されているものを使うのも良いですが、お手頃な100均グッズでもアクセサリー収納が可能ですよ。

100均グッズを活用したアクセサリー収納術は…

  • A5トレーで引き出し収納

写真のようにスッキリとアクセサリーを収納。かさばらないから見やすくてアクセサリー選びに迷いがありません。

  • フェルト生地を底に敷く

引き出し収納をすると、引き出す勢いやトレーの傾きによってアクセサリーが動き、ごちゃごちゃしてしまうことも。そうしないためには底に100均のフェルト生地を敷くのがおすすめ。

お子さんのヘアアクセサリーなど細々したものの収納にも本領発揮です♪

(参考:100均グッズを活用!ストレスフリーな「アクセサリー」収納術♪

朝の心がけが重要!スッキリした寝室をキープする方法

 朝の一手間で帰宅後うっとり♪理想の寝室をキープする習慣3つ

他の場所と比べて掃除の頻度が少ないかもしれないのが寝室。綺麗な寝室を保つには、毎朝の心がけが大切です。

  • シーツを毎日取り換える

シーツを毎日洗うことで、毎晩スッキリと気分良く眠りにつくことができます。面倒に感じるかもしれませんが、毎日洗濯すると洗濯物もたまりにくいので一石二鳥です。

  • 整えてから家を出る

朝起きてすぐ、もしくは家を出る前でもかまいませんので、毎日必ずベッドを整えましょう!シーツを変えて布団を整える、これだけでぐちゃぐちゃの寝室とおさらば。寝室に放置しがちなパジャマ入れを用意しておくのもおすすめ。

一番リラックスしたい寝室が汚れていては、日々の疲れも取れにくくなってしまいます。スッキリした寝室を目指しましょう。

(参考:朝の一手間で帰宅後うっとり♪理想の寝室をキープする習慣3つ

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綺麗に見えていても知らぬ間にごちゃついていたり、散らかっているところがあるかも?一か所ずつ見直して生活しやすいスッキリ部屋に整えていきましょう。

「くじ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「くじ」を英語で言うと?

お年玉くじ付き年賀はがき

「年賀状」を英語で言うと…

欧米で日本の年賀状に相当するものは、クリスマスまたはシーズンズ・グリーティングカードです。それらと異なり、多くの人は日本郵便(Japan Post)によって販売されている数種類のバリエーションがある郵便はがきの年賀状を使います。

お年玉付き年賀はがきは「お年玉くじ番号(lottery number)」を伴った郵便はがき」とします。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Nengajo are new year’s greeting cards.(=年賀状は新年の挨拶状です)
  •  They are like Christmas or season’s greeting cards in Western countries.(=西洋のクリスマスカードや、シーズングリーティングカードのようなものです)
  • Unlike Christmas cards, Nengajo are more like postcards and there are only a few variations.(=クリスマスカードと違い、年賀状はよりはがきに近く、バリエーションも少なめです)
  • New year’s postcards with lottery numbers sold by the Japan Post Service are the most commonly used nengajo.(=日本郵便が発売する、お年玉くじ番号つきの年賀郵便はがきが、年賀状に最も一般的に使われます)

英語ネイティブの「年賀状」解答例

Nengajo are Japanese New Year’s cards.(=年賀状は、日本の新年の挨拶状です)

They are similar to western Christmas or holiday cards in the sense that they are sent to friends or relatives to wish them happiness in the coming year.(=年賀状は、新年の幸を願い、親戚や友人に送る西洋のクリスマスやホリデーカードに似ています)

But unlike western-style folded cards, nengajo are postcards.(=しかし、西洋のような二つ折りのカードではなく、年賀状はハガキです)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • Japan Post:日本郵便
  • lottery:くじ、富くじ、抽選
  • greeting:挨拶
  • unlike ~:~と違って、同じでない

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

過度な制限はNG!ダイエット中にも摂りたい「脂質」とは

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

ダイエット中は避けた方が良いと思われる「脂」ですが、ダイエット中もMCTオイルを飲んでいるとか、アボカドやナッツ類など、脂質の多い食品がが推奨されたりしていて、混乱しがち…という方も多いと思います。

ダイエットの大敵と思われている脂質。

脂質は1g=9kcalとカロリー界の王様ではあるのですが、実際、脂質は大敵なのでしょうか…?

今日は、脂質の種類と、体を脂質の関係、ダイエット中も摂りたい脂質について解説します。

身体を作る材料になる「脂質」

オリーブオイル

食事で摂った脂質のほとんどは、ホルモンや細胞膜の原料として使われてしまいます。

人は37兆個もの細胞からできていて、細胞は毎日新しく生まれ変わります。

日本人の一日の脂質平均摂取量(約59ℊ程度)だと、それらに使われてしまうので、余って太ることはないと言われています。

コレステロールが多く含まれている肉類、卵なども身体を作るために必要です。

つまり、ダイエット中だからといっても、脂質を全く摂らないなどの過度な食事制限は良くありません。

「脂質」の種類を知ろう

(脂質の一覧)

脂質は大きく分けると、次の2つになります。

【1】飽和脂肪酸:常温で固体のものが多い

【2】不飽和脂肪酸:常温で液体の物が多く、植物や魚のアブラに含まれているものが多い

「長鎖脂肪酸」と「中鎖脂肪酸」の違いって?

脂肪は分子の鎖が長くつながっていて、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸ともほとんどの脂は長鎖脂肪酸と呼ばれます。鎖が長いため、分解して消化するのに時間がかかります。

中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸より鎖が短く、4~5倍速く分解されて消費されるため、エネルギーとして消化されやすく、太りにくい脂とされています。

オイル

中鎖脂肪酸100%のオイルのことを、MCTオイルといいます。ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸が60%くらいで、ひと昔前に、海外セレブが推奨して人気になっていましたね。

「オメガ9 オレイン酸」とは

悪玉コレステロール(増えると消費されずに体内に残り、酸化されると動脈硬化の原因になる)を減らすと言われているのがオレイン酸です。

オリーブオイル・ナッツ類・アボカドなどに多く含まれ、ダイエット中にもおすすめの脂肪です。

「オメガ6 リノール酸」とは

オメガ6は、必須脂肪酸(体内で合成することが出来ないため、必ず摂取しないといけない脂肪のこと)です。

必須ですが、摂りすぎると善玉コレステロールを減らし、過酸化脂質(がんの原因)が増え、免疫力が下がり、アトピー・花粉症などアレルギーになりやすいと言われています。

ひと昔前の栄養不足だった時代は足りてなかったが、現代人はお菓子、マヨネーズ、カップ麺、お惣菜、揚げ物などで摂りすぎが多く、こちらは控えるくらいで良いでしょう。

具体的には、サラダ油、胡麻油、ベニバナ油、コーン油、グレープシードオイル、ひまわり油、綿実油、大豆油などです。

「オメガ3 αリノレン酸・EPA・DHA」とは

亜麻仁油

オメガ3も必須脂肪酸です。動脈硬化を防いだり、アレルギーの緩和、脳の老化・認知症にも効果的といわれています。

エゴマ油、アマニ油、くるみ、青魚などに含まれるオメガ3は一般的に摂取が足りてないことが多く、意識して積極的にとりたい脂肪の一つです。

酸化されやすく加熱に弱いので、ドレッシングにしたり、そのままスプーンでコーヒーに入れて飲んだりすると良いでしょう。

***

肥満で問題になるのは、脂肪細胞内の「中性脂肪」です。これは、食事に入っていた脂肪ではありません。糖質を摂りすぎて、エネルギーとして使用しきれない分が脂肪細胞に蓄えられるものほとんどがです。

とはいえ、どんな脂質であっても、もちろん摂り過ぎは禁物です。バランスを考えて摂取しましょう。

質問などがございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

コンビニ食材だけで簡単!「ポテサラホットサンド」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はコンビニで売られている「ポテトサラダ」「千切りキャベツ」「食パン」という3つの食材を使って、ボリューム満点な「ポテサラホットサンド」をご紹介します。

こんがり焼いたパンに、なめらかなポテサラの相性がぴったり!キャベツを入れるとサンドイッチが瑞々しく、さっぱりとした仕上がりになります。

ドレッシングで軽くマリネしたキャベツを使うのがポイント。ひと手間かかりますが、しんなりとして食べやすく、味なじみもよくなりますよ♪

コンビニ食材だけで簡単!「ポテサラホットサンド」

ポテサラホットサンド

材料 (2人分)

  • 食パン(8枚切り) 2枚
  • ポテトサラダ 1袋(60g)
  • 千切りキャベツ 1/3袋
  • (A)酢 大さじ1
  • (A)オリーブオイル 大さじ1/2
  • (A)砂糖 2つまみ
  • (A)塩、黒こしょう 適量

作り方

1) 千切りキャベツに(A)のドレッシングを混ぜて5分置く。

※(A)は、お持ちのフレンチドレッシングでも代用可能です。胡麻ドレッシングも美味しいですよ

2) パンに(1)とポテトサラダをのせ、もう一枚のパンで挟む。

※自宅にあれば、マスタードなどをパンに塗っておくとより美味しさがアップしますよ。チーズを挟むのもおすすめ!

ポテサラホットサンド

3) テフロンなどのフライパンに油を敷かずに(2)を置き、火にかける。中火でこんがり焼き色がついたら、裏面も同様に焼いて完成!

***

いかがですか?

スーパーに行かずとも、コンビニにある食材だけで簡単に作れる朝ごはんレシピです。ぜひ試してみてください!

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

食べごたえアリ◎簡単「さつまいも」作り置きレシピ3つ

ほくほく美味しい「さつまいも」が比較的お手頃価格で手に入る嬉しいこの時期!

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているから、腸内細菌の働きをサポートしてくれたり、血糖値の上昇を抑えてくれるなど、体に良い効果がたくさんですよね♪

今日は食べごたえあり!簡単「さつまいも」作り置きレシピを3つご紹介します。

あと一品…という時にピッタリ!「さつまいものレモン煮」

あると便利な作り置き♪簡単「さつまいものさっぱりレモン煮」

冷蔵庫にあったら便利な「さつまいものレモン煮」のレシピ。ビタミンCやビタミンE が含まれるさつまいもに、更にビタミンたっぷりのレモンを合わせることで風邪予防にも効果的。

甘酸っぱいレモン煮は食事のアクセントになりますよ。

料理が面倒な日のおかずやお弁当おかずにもピッタリ。保存するときは、汁ごと保存容器に入れて冷蔵庫で保存してくださいね。

(あると便利な作り置き♪簡単「さつまいものさっぱりレモン煮」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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意外だけど合う♪「さつまいも&ひじきの甘辛煮」

相性バツグンの組み合わせ!簡単「ひじきとさつまいもの甘辛煮」

意外な組み合わせの食材を合わせた一品「さつまいも&ひじきの甘辛煮」のレシピ!さつまいもの甘みとひじきの塩気の相性が抜群ですよ。冷めても美味しいから、作り置きやお弁当おかずにぴったり。

火が通りにくいさつまいもはレンジで加熱してから加えるのがおすすめ。厚揚げの代わりにさつま揚げや油揚げを使っても美味しいですよ。

(相性バツグンの組み合わせ!簡単「ひじきとさつまいもの甘辛煮」 by 料理家 村山瑛子さん)

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冷凍可能!「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

もちもち食感がたまらなく美味しい一品「さつまいもの揚げニョッキ」のレシピ。時間がある時に作り置きしておいて、食べたい時は揚げるだけ or 茹でるでOKです。

じゃがいもで作るニョッキと比べるとほんのり甘くて、お子さん人気も高いはず♪ 朝ごはん、お弁当おかず、おやつにぴったりですよ。揚げたあとでも冷蔵庫で2日間保存可能です。

(冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き by Mayu*さん)

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食べごたえあり!簡単「さつまいも」作り置きレシピ3つをご紹介しました。

朝ごはんだけでなく、お弁当にも活躍するレシピなので活用してみてはいかがでしょうか。

朝からスッキリ!冬太りをそのままにしないダイエットのヒント3つ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回はダイエット&ビューティーのプロフェッショナルである野口沙貴さんに、美容健康のためにやめたことをお届けいただきます♪

おはようございます。

朝美人アンバサダーで、「賢く美しく」を叶えるスマートビューティープランナーの野口沙貴です。

年末の食べ過ぎで重くなった体で新年を迎えて、そのままずるずると一年をスタート…させていませんか?リセットする余裕もないまま、1月…2月…気づけば夏前に。薄着の季節に「どうしよう!」と焦る自体はなんとしてでも避けたいですよね。

このミニ連載では、前編・後編に分けて、今から取り入れてみて欲しい!冬太り解消のために有効だと私が考えるダイエットアクションプランをご紹介しています^^

前編(https://asajikan.jp/article/219235)では、酵素ドリンク不要で気軽にできるプチファスティングや、ダイエットにNGな便秘を解消するコツをご紹介しました。今回の後編では、朝に取り入れてほしい2つの習慣と、痩せるための食事のヒントをお伝えします♪

冬太りをそのままにしないダイエットのヒント3つ

【1】朝のストレッチ

朝ストレッチ

朝にしっかり代謝を上げてあげること。それは、その日一日をエネルギッシュに過ごすことに繋がります^^

代謝力を上げるために、私が日々意識していること。それは…「ミトコンドリアの活性化」です!なかなか耳馴染みのないキーワードですよね(笑)。

ミトコンドリアは、体の中にある「エネルギー生産工場」とイメージしてください。3大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)を代謝して、エネルギーを生み出しているのがミトコンドリア。

つまり、「ミトコンドリアが元気」=食べたものを効率的にエネルギーに変えられる=日々アクティブでいられる(&食べても太りにくい)!!ということなのです^^

ミトコンドリアは筋肉細胞中に特に多く存在しています。姿勢を伸ばすヨガや、ストレッチを行うことによって食べたものがスムーズにエネルギーに変化し、溜め込まない体に!

血流も促進されるので、今の寒い季節にこそおすすめですよ^^

初心者の方向けの動画を私のYouTubeチャンネルにアップしていますので、ご活用ください^^

https://youtu.be/CxT00OOJwro
https://youtu.be/SoFrcntrR_4
https://youtu.be/pc7DGpe4KNg
https://youtu.be/jRu1JlwD5X8

【4】朝の散歩

朝散歩

早朝の空気は排気ガスなどの影響が少なく、一日の中で最も新鮮な空気。この新鮮な空気を取り込むことが、細胞一つひとつを目覚めさせる上でとても重要なんです^^免疫細胞も活性化しますので、病気を寄せ付けない健康的な土台作りにも繋がります。

また、朝の光を浴びることで「セロトニン」というホルモンの分泌が活性化。それにより、夜には”睡眠促進ホルモン”とも呼ばれる「メラトニン」が正常に分泌され、ぐっすり眠ることが出来るのです。

ぜひ外に出たら、深呼吸をしてみてください。今の季節は寒さが気になるかもしれませんが、「寒さを感じる」という負荷も【3】でご案内したミトコンドリアにとっては良いことなんです^^

姿勢を正して散歩をすればバッチリですね!

【5】食事をしっかり食べる

まごわやさしい食事

脂肪を燃やすためには、食べること(栄養素)が必要不可欠です。これは、代謝の仕組みについて学ぶと明確に分かります(今回は省略しますが^^)。

そのため、「〇〇だけダイエット」は非効率…と私は考えます(苦い経験も多々あり)。

では何を食べればいいか?というと、おすすめは「まごわやさしい」食事+発酵食品です。

「まごわやさしい」とは、健康な食生活に役立つ、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにしたもの。

発酵食品は善玉菌(腸内細菌)のエサになりますので、しっかり食べることで腸内環境を整え、体の免疫力アップに繋がります。納豆、味噌、糠漬け、鰹節など…身近なものから、食卓に取り入れてみてください^^

「まごわやさしい+発酵」すべてにチェックがつくような食事を意識することで、栄養バランスのとれた食事に。ゲーム感覚でトライされると楽しいですよ!

***

2022年をダル重〜な一年にするのか、軽やかな一年にするのか。最初が肝心、つまり、今のあなたがカギを握っています。

一人じゃ頑張れない…というあなた。

私はグループで行う食セミナーやファスティングを定期開催していますので、ご興味あればこの機会に公式LINEにご登録ください^^

あなたのヒントになりますように!

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紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん(ダイエット&ビューティーパートナー)

「食べるの大好き、でも痩せたい。」そんなあなたのダイエットパートナー。正しい食知識とデトックスでコンプレックスと決別し、自分を好きになる。そんなお手伝いをしています。【元】万年ダイエッター/体脂肪率30%/社畜気味のゲームディレクター【現】体脂肪率22%(3年間無理なくキープ中)/好きなことで自由に働いています。「サクッと、賢く、美しく。」をモットーに、早起きとダイエットを叶える方法を毎日発信中。
■Instagram:@saki_m0rningram
■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2021

残ったお餅で簡単!濃厚おいしい「甘酒」の作り方

おはようございます。インナービューティープランナーのmariです。

「お正月のお餅が消費しきれていない…」なんて方、まだまだいらっしゃるのではないでしょうか?

本日は、そんな方、必見!お餅で作る甘酒の作り方をご紹介します♪

甘酒は通常、柔らかく炊いたご飯に米麹とお水を加えて作りますが、実は、ご飯をお餅に変えることでより甘い甘酒を作ることができます

作った甘酒は、牛乳や豆乳と一緒に温めて寒い日の朝に飲むと、体がポカポカ温めるのでとってもおすすめですよ。

残ったお餅で作る!「甘酒」のレシピ

材料 作りやすい分量

  • 切り餅・・・200g
  • 水・・・200~300ml
  • 麹・・・200g

作り方

1) 切り餅は2cm角のサイコロ状に切り、一晩水に漬けておく。漬けた水は捨てる。

お餅

2) 鍋に、(1)の切り餅、水を加え、餅が柔らかくトロトロになるまで弱火〜中火にかける。

お餅

3) 餅の温度が60度くらいまで下がったら、ほぐした麹を加えて均一になるまでよく混ぜる。(もったりしている状態でOK。発酵していく過程で柔らかくなってきます)

麹

4) 瓶に(3)を入れ、ヨーグルトメーカーで60度、8時間〜10時間ほど発酵させる。

※炊飯器で作る場合は炊飯釜に(3)を入れ、蓋を開けて濡れ布巾をかけ、保温機能で保温する。甘くなったら発酵を止める。

麹甘酒

5) 鍋に(4)を入れて弱火にかけ一煮立ちさせる。(一度火を入れることで美味しさが長持ちします)

甘酒の保存方法

作った甘酒は、一週間を目安に食べ切ってください。それ以上保存したい場合は、冷凍保存がおすすめです。冷凍の場合は、1ヶ月程を目安に食べ切ってくださいね。

***

お餅の甘酒、ぜひ作っててみてください♪

私のInstagramでは「発酵あさごはん」を投稿しています。>>@mari_sgram

この連載は<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「dragonfly(ドラゴンフライ)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「dragonfly(ドラゴンフライ)」の意味って?

竹とんぼ

「竹とんぼ」を英語で言うと…

竹とんぼはプロペラ状に削った竹の中心に 1、2 カ所穴を空け、穴が 2カ所の場合には先端が二股の軸( a forked shaft )を差し込み、両手で回転させることによって飛ばして遊ぶ玩具であることを説明します。

この場合の回転は急速回転ですから、ターンではなくスピンを使います。なお、穴が 1 カ所のものは軸が羽に固定されていますので、ここでは穴が2カ所ある竹とんぼについて説明してみましょう。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • A taketombo is a toy that looks like a propeller.(=竹とんぼは、プロペラのように見えるおもちゃです)
  • There are two holes in it, and you insert the tips of a forked shaft [stick] in the holes.(=穴が2つあり、そこに二股の心棒(シャフト)の先端を入れます)
  • When you spin the shaft with both hands, the taketombo flies up in the air.(=両手でシャフトを急速回転させると、竹とんぼは空中へと飛びます)

英語ネイティブの「竹とんぼ」解答例

A taketombo is a bamboo propeller toy.(=竹とんぼは竹のプロペラ型のおもちゃです)

Take means bamboo, and tombo means dragonfly.(=竹はバンブーのことで、とんぼはとんぼ(ドラゴンフライ)を意味します)

You insert a pronged stick into the holes of the propellor, and spin it to make it fly.(=プロペラの穴に二股のスティックを指し、急速回転させると飛びます)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • a forked shaft:先端が二股の軸
  • insert:差し込む、挿入
  • bamboo:竹、竹材
  • dragonfly:トンボ
  • pronged:またのある

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

「眉ブリーチ」で今ドキ顔!私の月1ルーティンを紹介します

おはようございます!透明感クリエイターのRinaです。

今日は、私の月1ルーティンである「眉ブリーチ」についてご紹介したいと思います。

「眉ブリーチ」で今ドキ顔!

眉ブリーチは

「今流行のアイテムを取り入れても何となく垢抜けない…」

「自眉が濃くて顔の中で主張が強すぎる…」

とお悩みの方にとてもオススメです。

私自身も薄めの顔つきにも関わらず眉毛がわりとしっかり生えていて、他のパーツとのバランスがとりにくいのが悩みでしたが、ブリーチするようになってからは全体的にまとまりが良くなりメイクもしやすくなりました!

眉の形を変えなくても、眉ブリーチすると印象ががらりと変わり、垢抜けた印象になるのもお気に入りの点です。

私が使用しているのは、ドラッグストアなどで購入出来るエピラット

エピラット

気になる使用方法は、2つの薬剤を混ぜて、眉に乗せ、5分経ったらコットンでやさしく拭き取り、洗い流すだけ。

とても手軽に使用できます!

また、その時々で必要な分だけ用意するので、眉だけなら一度に少量しか使用せず、かなり長持ちしてコスパも良いです。

紫のパッケージの敏感肌用もあり、そちらが特にオススメです(私は売り切れていて購入出来ず、やむを得ず緑のパッケージの方を使用しています)

お肌が敏感な方や、初めて使用する方は、規定の時間より短めで試してみてくださいね。

目に入らないように少量ずつ眉毛に乗せたり、不安な方は仰向けになって試した方が良いかもしれません。私は目に入ったことなど一度もありませんが、気をつけてお試しください。

※エピラットの脱色クリームは、腕・足のムダ毛用の商品ですので、自己責任でお試しください

☆この公式ブログは<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝はスピード重視!簡単「卵」おかずレシピ3つ

朝の定番食材「卵」。ゆで卵、目玉焼きなど、毎朝同じメニューを食べている方も多いと思いますが、たまに変化をつけると、いつもの朝にちょっとした気分転換ができますよ♪

今日は、時間をかけずにぱっと作れるから、忙しい朝にピッタリ!スピード「卵」おかずレシピ3つをご紹介します。

10分で簡単とろ~り♪「ベーコンエッグ餅」

ベーコンエッグ餅

お正月に使い切れなかった切り餅を活用!こんがり焼けたお餅とベーコンに、とろりとした黄身をソースのように絡めながらいただくベーコンエッグ餅です。

スキレットを使えば、調理してそのままテーブルに持っていけるので、洗い物の手間も削減できますよ◎

ベーコンエッグ+トーストとはまた違うおいしさを楽しんでみて♪

(10分でラクラク!黄身とお餅がダブルでとろ~り「ベーコンエッグ餅」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

レシピを見る>>

スープの素活用で5分!「コーンスクランブルエッグ」

コーンスクランブルエッグ

市販のコーンスープの素を活用するから、とっても簡単!コーンの風味たっぷりの、5分でできるスクランブルエッグです。

濃厚クリーミーな味わいは、香ばしい朝のトーストにぴったり♪

冷めてもおいしいので、お弁当のすき間おかずやサンドイッチのフィリングにも◎

(5分でできる!「コーンスクランブルエッグ」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by 料理研究家 福田淳子さん)

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レンジで簡単すぎ!「ソーセージエッグスープ」

ソーセージエッグスープ

火を使わずにできるから、忙しい朝に嬉しい!レンジで手軽に作れる「ソーセージエッグスープ」です。

体があたたまるスープは、寒い冬の朝にぴったり。たんぱく質がしっかり摂れるので、ダイエット中にもおすすめの一品です◎

(レンジでぱぱっと簡単!朝の定番「ソーセージエッグスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

朝の定番食材「卵」で作るスピードおかずレシピを3つご紹介しました。

いつもの目玉焼きに飽きた朝、ぜひ試してみてください♪

冬の首元を快適に。高品質なのに良心価格の「カシミヤストール」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーのです。

厳しい寒さが続くこの頃、防寒対策は必須ですよね。コートだけでは心許なく、首元に巻物をされている方も多いかと思います。

首元を温めるのは、冷え対策としてはとても有効。その一方で、首や顔の下顎あたりの肌に生地が直接触れることになり、肌触りや蒸れが気になりますよね。

巻物はあたたかい反面ストレスにも繋がりやすく、選び方が難しいアイテムです。

今回ご紹介するのは、肌触りもあたたかさも一級品の「カシミヤストール」です。

カシミヤストール

こちらは、毎年寒くなってくると「今年も販売しますか?」というお客様からの声が届く人気商品。つかい手も絶賛の巻物の魅力についてお伝えしたいと思います。

化学繊維とは大違い!天然繊維ならではの特性とは?

これまではデザイン重視で買った化学繊維のストールを巻いていた私。それでも十分に暖かいし、ストールの役割をきっちりと果たしていると思っていたんです。

でも天然繊維であるカシミヤのストールを巻いてみて、その違いを実感。十分だと思っていた今までのストールにも、実は小さなストレスがいくつも潜んでいたことに気がつきました。

極上の肌触りとあたたかさ

カシミヤストール

カシミヤ素材の特長は、なんといっても肌触りの良さ。

お客様からは、「アクリルのマフラーを使っていた家族に贈りました。段違いのあたたかさと肌触りの良さに泣いて喜んでいました。」という声をいただくほどです。

カシミヤとは、「カシミヤ山羊」という種類の山羊の毛のうち、冬の時期にだけ生えてくる産毛のみを採取して織ったものです。

特にこちらのカシミヤストールは、徹底的に原料にこだわっています。中国・内モンゴルの厳しい自然環境の中で、放牧に近い形で飼育されるカシミヤの中でも、繊維が細くて長い、上質な毛質のものを厳選して使用しています。

カシミヤストール

少し起毛させた表面は、ふっくら柔らか。首元に巻いた瞬間、ふわ〜っと包まれる優しい肌触りは、最高級カシミヤにしか出せない風合いです。首回りがちくちくするということもありませんよ。もちろん、あたたかさも妥協ナシです。

天然繊維だからこその蒸れにくさ

私が個人的に一番驚いたのは、「カシミヤのストールはあたたかいうえに、蒸れが無い」ということです。

カシミヤストール

カシミヤをはじめとする天然素材の毛は、表面がウロコ状になっていて、湿度の調整をしてくれます。この調湿性により、首回りが汗で蒸れることがないんです。

巻いた時の心地良さ、不快感の無さが、化学繊維とは全く違うんだとわかりました。

程よい厚みとサイズ感

カシミヤストール

ボリュームがあるストールは、首回りがモコっとするのでどこかカジュアルな雰囲気になりますよね。でもこちらはサイズ感と厚みが絶妙なので、きれいめで上品な印象に巻くことができます。

私が商談や展示会で外出する日は、このストール以外の出番はありません。

大判でアレンジ自在なサイズなので、巻物以外としても使えるのも嬉しいポイントです。肩から羽織ってショールのように使ったり、巻かずに、ただ首にかけるだけでもおしゃれに決まります。

カシミヤストール

お部屋の中で使うのもおすすめです。私はオフィスでも、肩から羽織ったり、ひざ掛けとして使ったりしています。

室温の管理が難しいオフィスでも、これ一枚あれば簡単に体温調節できます。巻いたり畳んだりを繰り返すのですが、程よくふっくらとしているので、シワも気にならないんです。

カシミヤは希少な素材なので、高級品というイメージはありますよね。でもこちらのカシミヤストールは生産工程を工夫することで、良心価格に抑えられています。相場を大きく下回る価格で、これだけ良質なカシミヤストールを楽しめるんです。

カシミヤストール

当たり前のように巻いていたストールをカシミヤストールに変えたことで、蒸れという不快感から解放されるという経験をした私。まだまだ続く寒い季節を快適に過ごすために、上質な巻物はおすすめですよ。

 

『カシミヤストール』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

カシミヤストール

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

罪悪感とサヨナラ!「おやつでタンパク質」のすすめ

1月24日:今日は「ブルボン・プチの日」

今年に入ってから、私は仕事がほぼリモートワークになりました。リモートワークだと、満員電車に乗らなくて良いし、自分のペースで仕事を進められるし、最高♪と思っていたのですが…

ついつい増えてしまって悩んでいるのが、「間食」。そう、ブルボン・プチのような、手軽に食べられるおやつです。

人目を気にする必要がないため、ついついお菓子に手が伸びてしまいます…。

お菓子

とはいえ、間食は仕事の息抜きになっているのも事実。間食を禁止するとなると、かえってストレスが溜まってしまいそう。では、どんなおやつなら食べてOKなのでしょうか?

メリットがいっぱい!おやつに「たんぱく質」を摂ろう

ダイエット中は特に、糖質や脂質ではなく「たんぱく質」がとれるおやつを選ぶのがよいそう。

なぜなら、たんぱく質は腹持ちが良いので、空腹状態を感じにくく、1番太りやすいと言われる夕食のドカ食いを防ぎやすいから。空腹のイライラを予防できるのも嬉しいですよね!

これを知って早速、私はおやつを選ぶ時、たんぱく質豊富なものに切り替えてみました。私がよく食べているのは、ゆで卵、プロテインバー、チーズなど。ヨーグルトなども良いそうですよ。

チーズ

個人的におすすめしたいのは、セブン-イレブンの「味付き半熟ゆでたまご 2個入」。味付きなので塩を振る手間がかからず、ちょうど良い半熟具合なのもたまりません。

おやつをたんぱく質重視で選ぶようになってから、1ヶ月ほど経つのですが、確かに腹持ちが良くなったためか、以前よりも暴食してしまうことは減ってきました!

間食したい、でも食べると罪悪感がある、でも何か食べたい…!と葛藤したら、ぜひ!「たんぱく質」重視で、おやつを選んでみてくださいね。

「ブルボン・プチの日」とは?

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社が1996年から販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など24種類。そのバラエティ豊かな品揃えと、色とりどりの細長いパッケージで人気の「プチシリーズ」をさらに多くの人に楽しんでもらうのが目的。日付は24種類にちなんで毎月24日に。同社は「ブルボン・プチの日」の愛称を「プチの日」としている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

「羽子板」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「羽子板」を英語で言うと?

羽子板

「羽子板」を英語で言うと…

羽子板は羽根突き用の板として使いますが、新年に床の間に飾ることもあります。裏には絵が描かれており、装飾用には押し絵がついている豪華なものもあります。

押し絵は「浮き上がった布の絵」とします。「浮き上がった」は「上げられた」という意味の raised を使います。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Hago-ita is a wooden racket for traditional Japanese badminton.(=羽子板は、日本の伝統的な木製のラケットです)
  • It has beautiful pictures or raised cloth designs on one side.(=片側には美しい絵が描かれるか、浮き上がった布の模様で飾られています)
  • Some people display it on tokonoma during the New Year.(=新年の間、床の間に飾る家庭もあります)

英語ネイティブの「羽子板」解答例

Hago-ita is a wooden racket for traditional Japanese badminton.(羽子板は日本の伝統的なバドミントンのような遊びに使う木製ラケットです)

It has a beautiful picture on one side.(片面に美しい絵が描かれています)

Sometimes the picture is painted, and sometimes it’s made of raised cloth.(絵が描かれたり、抜き上がった布で作られたものもあります)

Some people display a hago-ita in the tokonoma at the New Year.(新年に、床の間に羽子板を飾る家もあります)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • raised:浮き上がった
  • wooden:木製の
  • traditional:伝統の、伝説の

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri