京都で楽しめる!レバノン料理店「汽」のエスニックな朝ごはん

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

この公式ブログでは、毎回京都で楽しむ朝ごはんをご紹介しています。今回は、美しい盛り付けが特徴的なレストラン汽をご紹介します。

今注目のエリア「五条」

京都といえば皆さんどこを思い浮かべるでしょうか?

河原町、東山、嵐山…などなどは定番の観光地ですが、最近のわたしのお気に入りは、清水五条駅から五条通を南に下った、鴨川の西側の五条エリアです。

昔は、五条楽園と呼ばれていた一体ですが、近年は、昔ながらの建物をリノベーションした個性的な飲食店や、ホテルがオープンしており、散策するのも楽しいエリアです。

付近一帯は高層の建物がないため、五条通から京都タワーを眺めることができたり、少し東に足を伸ばせば清水寺も歩いていけたりと、実はとても穴場。

昔ながらの京都の風情を楽しみながら今の京都も楽しめる、注目のエリアとなっています。

注目のレバノン料理店でいただく、目にも鮮やかなワンプレート

レバノン料理

そんな五条エリアでご紹介したいのが、レバノン料理のお店「汽(ki:)」です。

レバノン料理といえば、想像がつかないかもしれませんが、代表的な料理はフムスやファラフェル、そしてケバブなど。オリーブオイルやヨーグルト、ハーブ、ごま、そしてスパイスを好んで使用されているようです。

そんなレバノン料理のお店で提供されているのが、メインのお肉を中心としたワンプレートごはん。

この日は訪れたのがランチタイムでしたので、ランチメニューからチキンシャワルマをメインとするワンプレートごはんをオーダーしました。(朝も同じワンプレートがオーダーできますが、メインのお肉の選択肢が違うようです)

たっぷりのスパイスに漬け込んだお肉をシャワルマと呼ぶそうで、現地では、これにお野菜の付け合せなどを添えてピタパンで挟んでいただくのが定番の食べ方だそう。

提供されたワンプレートには、お肉のほかに、紫キャベツ、ビーツ、ザワークラウト、赤玉ねぎ、ガーキンスなどのピクルスとタヒニソース、そしてファラフェルがきれいに並んでいます。

見た目も鮮やかですが、1品1品ちゃんとおいしいのも特徴。これらをあつあつのピタパンに挟んでいただきます。

ピタパン

レバノン料理って?と最初は思っていたのですが、食べてみると、紫キャベツやザワークラウトはよく食べているし、ファラフェルも大好物なので、実は食べ慣れた味だったな…。

そうおもいながら、さらっと食べ切れてしまいました。

個性的なお店のインテリアにも注目

汽

このお店は、美しい見た目のお料理だけでなく、お店の独特のインテリアが楽しめるのも魅力。

広い大テーブルに相席の形で座ると、テーブルには、可愛らしいお野菜やグリーンがきれいにアレンジされていて、見ているだけで楽しくなります。

朝ごはんは、毎日限定20食。事前にインスタグラムの予約専用アカウントから予約しなければならないのですが、次は朝にもいってみたいなとおもいます。

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いかがでしたか?

個人的におすすめしたいエリア、五条。古い建物をリノベーションしたおしゃれなカフェやレストランが続々とオープンする中でも、一番おすすめしたいのがレバノン料理の汽 (ki:)です。

見た目も華やかなワンプレートのごはんは、添えられたピタパンに好きな具材をあれこれつめて食べる楽しみも一緒に味わうことができます。

京都を訪れることがあれば、ぜひ事前予約の上、伺ってみてください。

お店情報

(ki:)

京都府京都市下京区都市町149

お店のホームページ:https://gojyorakuen.com/

Instagram:@ki.kyoto/

朝ごはんは毎日限定20食・希望日の3日前〜事前予約制

モーニング予約専用Instagramアカウント:@ki.kyoto.booking/

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

フライパン1つで簡単!「アスパラ肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第183回目の2品弁当は

  • アスパラの肉巻き 
  • ウインナーとピーマンの巣ごもり卵

のレシピをご紹介します。

お弁当おかずの定番、肉巻き!春から夏にかけて美味しい「アスパラガス」で、定番の肉巻きをお弁当に。

焼くと甘くなるアスパラガスを、今回は本当にシンプルに塩味で仕上げました。食べやすいので幼児弁当にもおすすめです。

肉巻きを焼いたあとは、フライパンを洗わずに巣ごもり卵を。フライパン1つで仕上げる2品おかず、ぜひお試しくださいね。

フライパン1つ!「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

1品目 アスパラガスの肉巻き

材料(1人分)

  • 豚うす切り肉 2~3枚
  • アスパラガス 1本
  • 塩、こしょう 適量
  • 薄力粉 小さじ1/2
  • 油 小さじ1

作り方

1) アスパラガスは根元の固い皮はピーラーで剥き、3等分に切る。

アスパラ

2) 肉にアスパラを置いて、塩をしっかりめにふり、お好みでこしょうを少しふる。

アスパラ肉巻き

※アスパラガスに火が通りやすいよう3本並べておいています。肉で巻いたあと、さらにもう1~2枚巻くとしっかり巻けます。

アスパラ肉巻き

3) 薄力粉を全体にまぶし、フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして入れて表面に焼き色をつけ、フライパンの蓋をして蒸し焼きにして火を通す。

アスパラ肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

4) 取り出して好みの大きさにカットする。

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります

2品目 ウインナーとピーマンの巣ごもり卵

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • ウインナー(小) 3~4本
  • ピーマン 1個
  • 塩 適量
  • 油 ※肉巻きに使った油をそのまま使いますが、もし足りない場合は少量足してください

作り方

1) ウインナーは縦半分に切る。ピーマンは細切りにする。

2) フライパンを中火で熱し、1)を入れて炒めて軽く塩をふり、ドーナッツ状にする。

ウインナーとピーマン

3) ドーナツ型にして中央に卵を割りいれ、フライパンに蓋をして弱火にする。

巣ごもり卵

4) 5分程度加熱したら火を止めて、そのまま余熱で卵に火を通し、卵にも軽く塩をふる。冷めたらお好みの大きさにカットする。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。今回は、幼児用のアルミ弁当箱を使用しています。ごはんは半分詰めます。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

お弁当の詰め方

2) 主菜を切り口が見えるように詰める。カットするときに弁当箱の高さと合わせるとキレイです。

お弁当の詰め方

3) 空いているところに巣ごもり卵を詰める。切り口が見えるように。こちらも弁当箱の高さと合わせて。

お弁当の詰め方

4) ごはんにゆかりをちらす。

お弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり 少々)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

肉巻きの具は、今までも色々な食材を使ってきましたが、定番のアスパラガスも、3等分にすると巻きやすい長さになります。巻くときに3本を並べると、火通りも早く、カットした時に可愛らしいです。

「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

この詰め方だと、縦置きでも横置きでもOKなので食べやすいですよ♪

「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

簡単な2品です。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

意外と知らない!?「コンシーラー」基本の使い方3パターン

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

肌悩みをカバーしてくれる「コンシーラー」は、特に大人のメイクに欠かせないアイテム。

しかし、種類が多く、迷いながら使っているという方も多いようです。

そこで今回は、基本的なコンシーラーの使い方をご紹介します♪

「目の下のクマ」をカバーする方法

コンシーラーの使い方

疲れて見える目もとのクマには、オレンジ系のコンシーラーがベストです。血色感が上がり、表情がイキイキとしますよ。

塗ってみて、オレンジが目立ってるかも?と感じたら、オレンジの上にベージュを重ねると色が中和されます。

目もとの皮膚はとてもデリケートで、ヨレやすいパーツだから、コンシーラーは極々薄く塗ってくださいね。

目もとのクマには、多色パレットのコンシーラーがおすすめです。

「ほうれい線」をカバーする方法

コンシーラーの使い方

小鼻の横から下に向かって伸びているのが「ほうれい線」。

顔の中心部にあり目立つ部分なので、完璧に消そうとするとかえって目立ってしまいます。

肌よりワントーン明るいコンシーラーでカモフラージュしましょう。

ほうれい線のはじまり部分に、ちょんとコンシーラーをのせたら、トントンと指でなじませます。

ほうれい線には、やわらかなテクスチャーのリキッドコンシーラーが扱いやすいですよ。

「シミ」をカバーする方法

コンシーラーの使い方

シミは大きさにより、使用するアイテムを変えましょう。小さくて複数あるシミには、リキッドコンシーラーを使います。

シミの気になるところにコンシーラーをのせ、指でトントンと塗り広げながら肌になじませます。

シミひとつひとつを隠すのではなく、顔全体のカラーを整えるイメージです。

大きなシミには、スティックコンシーラーを使います。

シミよりもひと回り大きくコンシーラーを塗り、コンシーラーを塗った境目を指でトントンとぼかします

この時にシミの上を触ると、隠したはずのシミが出てくるので、気をつけてくださいね。

***

いかがでしたか?

今回は、基本的なコンシーラーの使い方をお届けしました。コンシーラーの効果的な使い方が分かると、より一層なめらかな肌を目指せます。

自分の肌悩みに合うコンシーラーを見つけて、メイクを楽しみましょう♪

わくわくが止まらない!キャンメイクの新感覚「涙袋用アイシャドウ」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】涙袋メイクが楽しめる!「キャンメイク」の新作コスメ

「キャンメイク」の涙袋コスメ

ここ数年、アイメイクに欠かせなくなった下まぶたアイシャドウ。パールやラメを下まぶたにのせて、きらめきにより下まぶたを強調したりふっくらみせるメイクが定番になりました。

Z世代にとってはアイラインを下まぶたにひいた「偽造涙袋メイク」がスタンダード!とはいえ、大人には難しさを感じることもありますよね。

『涙袋メイクをしたいけど、ナチュラルに仕上げたい』

そんな大人の願いを聞いていたのか、キャンメイクから涙袋用アイシャドウが今月下旬に限定発売されますよ。

2色とも欲しい!キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

キャンメイクから2月下旬に限定発売(※)される『プランぷくコーデアイズ』は、発売前から注目されている新作アイシャドウ。

全2色でそれぞれ792円というプチプラなのですぐ買ってみたくなります。

ただのアイシャドウではなく、涙袋用アイシャドウというのがなんとも新しい!

「01アプリコットプランぷく」はナチュラルな印象のコーラル。「02さくらプランぷく」はフェミニンな印象のピンク。それぞれ上まぶたのアイシャドウとうまくコーディネートして使うことがすすめられています。

キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

「01アプリコットプランぷく」は、ベージュ系のカラーで定番ブラウンアイシャドウやオレンジ、コーラルとの相性もよさそう。イエベさんにも肌なじみのいいカラーです。

キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

アイシャドウは小ぶりながら、異なる質感と色が4種類も入っています。

マットタイプのアイシャドウは、下まぶた全体にぬってナチュラルに涙袋を強調してくれますよ。パールタイプのアイシャドウは、繊細なパール効果で華やかなツヤ感を下まぶたにオン!

透け感とガラスのような輝きが印象的なラメは、うるうるとした涙袋を演出。さらに小さな影用パウダーは、絶妙な血色感があるのでクマにみえない影を忍ばせることができます。

キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

ツールにもこだわり、涙袋用のチップと影用ブラシがついたダブルエンド型なんです。ひとつあるだけで、いつものアイメイクの印象をこっそりチェンジ♪限定商品なので、見かけたらぜひ手にとっていただきたいコスメ。

キャンメイクの「3wayスリムアイルージュライナー」と組み合わせても使えますよ♪

キャンメイク 3wayスリムアイルージュライナー

3wayスリムアイルージュライナー

毎日メイクをわくわくさせてくれるようなコスメがまたまた登場!とっても楽しみです♪

日曜日こそ新たなコスメを取り入れて、週明けからのメイクをアップデートする準備をしてもいいかも?

気になる限定アイシャドウ、ぜひお店でチェックしてみてくださいね。

※限定商品のため、店舗によってはすでに品切れになっている場合もあります。予めご了承ください。

座ったまま簡単♪肩まわりと背中をほぐす「牛面と前屈のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、肩まわりと背中をほぐすポーズをご紹介します。牛面のポーズの上半身だけ行うバージョンと、その後に背中を丸める動きも入れ、反りと前屈でバランス良くほぐしていきます。

では早速やってみましょう♪

座ったまま簡単♪肩まわりと背中をほぐす「牛面と前屈のポーズ」

1) 正座で座り、息を吸いながら左手を上に伸ばします。

牛面と前屈のポーズ

2) 息を吐きながら両手を後ろにまわし、Tシャツの掴めるところを掴みます。

牛面と前屈のポーズ

3) 余裕があれば手を組みましょう。

牛面と前屈のポーズ

腰、背中を伸ばし、気持ちよく胸を開いて、軽く顎を引きます。肩はリラックスさせ、無理のない範囲で3〜5呼吸キープしましょう。

4) ゆっくり開放し、両手を横に伸ばします。

牛面と前屈のポーズ

5) 右手を上にして上体を抱きしめ、余裕があればさらに指を歩かせます。息を吐きながら、背中を丸めて前屈しましょう。

牛面と前屈のポーズ

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、ゆっくり開放します。

反対側も同様に行いましょう。牛面では右手を上に伸ばし、前屈では左手を上にして上体を抱きしめます。(最後の動画ではフルで載せていますのでご確認ください)

ポイント

  • 肩甲骨を意識しながら動くと、肩まわりがよりほぐれます。牛面では腕を肩からではなく肩甲骨から動かすイメージで、そして前屈の時は肩甲骨の間を開くイメージで動きましょう。
  • 椅子に座ったままでも行なえます。

いかがでしたか?

前屈は自分を抱きしめてあげるような形で、安心感も味わえます。いつも頑張っている自分にお疲れさまと労る気持ちで動きましょう。

***

さて最後に、お伝えしたいことがあります。

今回を持ちまして、このヨガ連載を終了させていただきます。

振り返れば約6年という長い間、このヨガ連載を担当させていただきました。

毎週日曜日の朝、この連載と共にヨガを楽しんでくださって本当にありがとうございました。また何らかの形で皆様にヨガの魅力をお伝えできれば嬉しいです。そしてこの連載もたまに見返して楽しんでいただけたら幸いです。

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CouSxI9MgaR/

それでは今日も素敵な1日を♪

(編集部より)本連載はこの記事が最終回となります。6年にもわたり、さまざまなヨガポーズをわかりやすく、丁寧にレクチャーしてくれたkayoさん。本当にありがとうございました!

材料少なめで簡単!「お豆腐パン・ドーナツ」レシピ3つ

低価格かつヘルシーな豆腐は、普段の食事に欠かせない食品の1つですよね♪低カロリーなだけでなく植物性タンパク質が豊富な点も優秀。

今日は、そんなヘルシーな豆腐を使った、少ない材料で簡単に作れるお豆腐パン・ドーナツレシピを3つご紹介します。

フライパン&発酵なしでOK♪「お豆腐パン」

お豆腐パン

オイルも卵も不使用、発酵いらずのお手軽お豆腐パン!

フライパンで焼けるのでオーブンがないという方でも、手作りパンを楽しめますよ。

中の具材はお好みで。チーズや切り干し大根、あんこなど好きなものを入れて作ってみてくださいね。

(フライパンで焼ける!オイルも卵も発酵もいらない「お豆腐パン」レシピ♪ by パン・料理家 池田愛実さん)

「お豆腐パン」レシピ >>

材料3つを混ぜて揚げるだけ!「豆腐ドーナッツ」

豆腐ドーナッツ

材料は豆腐、ホットケーキミックス、卵の3つだけ!

すべて混ぜたら油でカラッと揚げるだけで、サクサク食感の豆腐ドーナッツが完成♪

生地に黒砂糖をプラスすると、沖縄のサーターアンダギーのような味わいになりますよ。

(材料3つでさっくさく!ホットケーキミックスを混ぜて揚げるだけ♪「豆腐ドーナッツ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆腐ドーナッツ」レシピ >>

初心者さん向きパン!「お豆腐ベーグル」

お豆腐ベーグル

ずっしり重みがあって食べごたえも抜群のベーグルは、あまりこねずに作れる上に一次発酵も不要なので、パン作り初心者さんにもおすすめ!

生地に豆腐を加えることで、モチモチッとした食感が楽しめますよ♪

まぁるいフォルムがキュートなベーグル、休日の朝に手作りしてみませんか?

(一次発酵いらずで時短!もちもちヘルシー「お豆腐ベーグル」レシピ by パン・料理家 池田愛実さん)

「お豆腐ベーグル」レシピ >>

手軽に作れておいしい、豆腐を使った手作りパン、ドーナツをご紹介しました。朝ごはんやおやつに、ぜひ作ってみてくださいね♪

ちょっとマニアック!?こだわりモーニングが食べられる都内「◯◯専門店」3つ

グルメが集う東京には、ちょっとマニアックとも思われる、ある食材だけを取り扱う専門店も多数♪

今日はこだわりの味を楽しめる!モーニング営業ありの専門店を3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【韓国スープ】優しい味のプゴクをいただける「たらちゃん」

たらちゃん

東銀座にある「たらちゃん」は、プゴクという干し鱈を煮込んだスープの専門店。

あっさりとした味わいのプゴクは韓国では一般的な家庭料理の1つで、アミノ酸が豊富なことから「美肌スープ」としても広く知られているそう!

たらちゃん

スープには白米、キムチなどがついてきます。このキムチが辛さは控えめ、旨味たっぷりで絶品。優しい味わいのスープに、韓国らしい副菜までいただけるモーニングは肌寒い朝にぴったりです♪

たらちゃん

東京都中央区銀座3-13-5 鈴木ビル1階
Instagram:@tarapugok

(参考:【東銀座】やさしい味の韓国スープ専門店@たらちゃん【vol.327】

【鰹節】削りたてが絶品!「かつお食堂」

名物店主「かつおちゃん」の鰹愛が詰まった、渋谷「かつお食堂」。

こちらでいただけるのは、削りたての鰹節をこれでもかとトッピングした、鰹節ごはん

かつお食堂

かつお食堂

削られたばかりの鰹節は、旨味と香りが十分に感じられる贅沢なおいしさ。

平飼いの卵やわさびなどトッピングを追加したり、サイドメニューのオーダーも可能。ご飯のおかわりや大盛りなどにも対応してくれます♪

こだわりの素材を使った、これぞ、ここでしか味わえない1品。今までの鰹節の概念がガラッと変わるかも!?

かつお食堂

東京都渋谷区鶯谷町7-12 GranDuo渋谷 B1F
Facebook:https://www.facebook.com/katsuoshokudou/
Instagram:@katsuoshokudo

(参考:早起きする価値あり!削りたての鰹節が楽しめる「かつお食堂」

【クレープ】メニュー豊富&モチモチ食感!「クレープスノカオイ」

クレープスノカオイ

ハワイ発のクレープハウス「クレープスノカオイ」があるのは、世田谷区奥沢。自由が丘駅と奥沢駅のちょうど真ん中あたりのところにお店が見えてきます。

こちらでいただけるのはもちろん、スイーツ系からお食事系まで様々な味わいを楽しめるクレープ

クレープスノカオイ

メニューが豊富でどれにするか迷ってしまうほど!写真は10食限定の「breakfast」だそう♪

こちらのクレープは、モチモチとした食感の生地が特徴。いろんな具材との組み合わせを楽しんでみてくださいね。

クレープスノカオイ

東京都世田谷区奥沢2-37-10
Tel: 03-5726-9904
HP:https://nokaoi.therestaurant.jp/
Instagram:@nokaoitokyo

(参考:【自由が丘】モチモチっ。幸せクレープ朝ごはん@クレープスノカオイ【vol.296】

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いつもとひと味違った朝ごはんを食べたくなったら、専門店のモーニングがおすすめですよ♪

ぜひ一度その味を体験しに足を運んでみてください!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

英語「retired」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

定年の男性

英語「retired」の意味って?

現在分詞や過去分詞が名詞を修飾する英文を作ってみましょう♪

彼は倒れたバイクを起こした。=He picked up a fallen motorbike.

日本で生産された野菜を買うようにしています。=I try to buy vegetables produced (grown) in Japan.

これは盗難車かもしれない。=This may be a stolen car.

彼は退職した英語教師です。=He is a retired English teacher.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「stolen」は「steal:盗む」の過去分詞形。「stolen car」でcarを修飾しているため、盗まれた車=盗難車と訳すことができます。
  • 「退職する」(動詞)は retire です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • pick up:起こす、拾う
  • fallen:倒れた
  • motorbike:バイク
  • vegetable:野菜
  • produced (grown):生産された
  • stolen car:盗難車
  • retired:退職した

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

おでんの翌朝はコレ!炊飯器で簡単リメイク「おでんおにぎり」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

おでん

今日の主役はこちら、おでん。

まだまだ寒いですね。我が家はおでんを作っても翌朝ちょこっとしか残らないのですが、「このためにあえて残すほど大好き!」というおでんリメイクレシピ「おでんおにぎり」を今日はご紹介します。

リメイクといっても、むしろおでんおにぎりこそ本番感あり♪もちろん市販のおでんやコンビニのおでんでも作れますよ。

ちなみに、我が家は関西に旅行へ行って以来、白だしベースのおでんにはまり、今ではすっかりそのスタイルに。

具材はなんでもOKです、もし出汁がたりなければ、白だしとお水を追加してください。

おでんの翌朝はコレ!炊飯器で簡単リメイク「おでんおにぎり」

おでんおにぎり

材料&分量

  • 白米 2合
  • おでんの具材 適量
  • おでんの汁 2合分

作り方・手順

1) お米を研ぎ、ザルにあげておく。

2) おでんの具材は1cm角に切りそろえ、水気をきる。

3) 炊飯器に(1)の白米、2合分のラインまでのおでんの汁を入れる。おでんの具材をのせて混ぜずに炊き込みご飯モードでスイッチオン。炊き上がったらおにぎりをにぎる。

※具材をのせずに炊き上がってから、レンジ加熱した具材をまぜてもOKです

おでんおにぎり

夜のうちに作っておいて、朝にごま油でカリッと焼いて焼きおにぎりにする食べ方も最高です!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おしゃれカフェから台湾朝食まで!「神保町」モーニングスポット3つ

本の街やカレーの街として知られる神保町ですが、おしゃれな雰囲気のカフェに台湾料理など、様々なタイプの朝ごはんが楽しめるお店もありますよ♪

今回は、神保町エリアのおすすめモーニングスポットを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

圧巻の厚切りトースト!「dixans」(ディゾン)

ディゾン

武蔵小山の人気パティスリー「ドゥボングーフゥ」さんがオープンした「dixans(ディゾン)」。

ケーキ屋さんのフラッグシップカフェということで、ショーケースには美しいケーキもずらりと並んでいます。

ディゾン

こちらでいただけるトーストメニューは、厚切りなのが特徴的!

写真は季節限定の「さつまいも黒糖トースト」!とろりと溶けたアイスとさつまいもの組み合わせが絶品だそう♪

ディゾン

2023年2月現在、平日は朝8時、土日祝日は11時からの営業。モーニングで訪問したい場合は、平日に行ってみてくださいね。

dixans(ディゾン)

東京都千代田区西神田2-7-11 北村ビル1F
Instagram:@dixans.tokyo

(参考:【神保町•水道橋】大人気パティスリーのフラッグシップカフェ@10dixans【vol.264】

京都発のデニッシュ食パン!「CAFE&BAKERY MIYABI」

カフェアンドベーカリーミヤビ

地下鉄神保町駅とJR水道橋駅の間にある「CAFE&BAKERY MIYABI」。京都祇園で生まれた高級デニッシュ食パンが人気のお店です。

カフェアンドベーカリーミヤビ

店内にはデニッシュ食パン以外にも、お総菜パンや焼き菓子なども並んでいます。

イートインスペースもあるので、ドリンクなどと合わせてその場でいただくことも可能です。

カフェアンドベーカリーミヤビ

サイコロのような形の「キューブデニッシュ」はちょうど良い食べきりサイズ。人気のキューブ食パンを一度試してみたい方にぴったりですよ♪

CAFE&BAKERY MIYABI(カフェアンドベーカリー ミヤビ) 神保町店

東京都千代田区西神田2-1-13
TEL:03-5212-6286
Instagram:@miyabicafe_2017

(参考:【神保町】京都発!デニッシュ食パンの人気店@ CAFE&BAKERY MIYABI 【vol.143】

本格的な味!「台湾豆乳大王」

台湾豆乳大王

神保町駅と九段下駅からアクセス可能な「台湾豆乳大王」は、店名からも分かる通り台湾朝食をいただけるお店♪

豆乳を使ったシェントウジャン、胡椒餅など、日本でも人気の定番モーニングがオーダーできます。

台湾豆乳大王

現在平日は11時、 土日祝日は10時オープンとのことなので、遅めのモーニングやブランチにぴったり。

本格的な台湾の味に、まるで海外に行ったような気分になれるかも!

台湾豆乳大王

東京都千代田区神田神保町3-9-3 csビル1F
Instagram:@taiwan_tonyu_daio

(参考:【神保町】NEW!本格台湾豆漿をいただき@台湾豆乳大王【vol.211】

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ビジネス街でもある神保町はランチの激戦区でもありますが、朝訪れるのもおすすめですよ♪

古本屋やスポーツ店、楽器店も多く、いろいろな顔を持ち合わせる神保町に、ぜひ足を運んでみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

朝食やお弁当に活躍!簡単「ツナマヨ」レシピ3つ

ツナ×マヨネーズは、大人も子供も大好きな鉄板の組み合わせ!おにぎり、サンドイッチなどいろいろなメニューに使える相性抜群コンビを、朝ごはんやお弁当にもっと活用してみませんか?

今日は簡単においしく作れる♪おすすめツナマヨレシピを3つご紹介します。

とにかく簡単!「きゅうりのツナマヨ和え」

きゅうりのツナマヨ和え

スライスしたきゅうりを塩もみし、ツナとマヨネーズで和えれば完成!

そのままサラダ感覚で食べてもいいですが、サンドイッチの具材としても使えますよ。冷蔵庫で3日ほど、保存も効きます◎

(材料3つだけ!簡単「きゅうりのツナマヨ和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりのツナマヨ和え」レシピ >>

じゅわっとジューシー!「ツナマヨしいたけ」

ツナマヨしいたけ

しいたけにツナをたっぷりのせ、マヨネーズを絞ったら、トースターでこんがり焼くだけ。

ツナの油を吸ったしいたけは、じゅわっとジューシーに仕上がりますよ♪

焼きたてを朝ごはんとしていただくのはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです。

(食材2つだけ!トースターで簡単ジューシー「ツナマヨしいたけ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ツナマヨしいたけ」レシピ >>

火を使わず作れる!「ツナマヨキンパ」

ツナマヨキンパ

タンパク質も野菜もたっぷりとれる、韓国風海苔巻きのキンパ!

具材はツナマヨ、レンチンで作れる小松菜とにんじんのナムル、細切りのたくあんの3種類。どれも火を使わずに作れるのでとってもお手軽ですよ♪

(火を使わない簡単のり巻き!「ツナマヨキンパ」「ささみカツ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「ツナマヨキンパ」レシピ >>

ツナ缶はいつもストックしておくと便利ですよね。マヨネーズ+他の食材と合わせるだけで、おいしい朝ごはん、お弁当おかずが作れますよ♪

ぜひ、毎日の食事作りに役立ててみてくださいね。

「道を聞く」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

「道を聞く」を英語で言うと?

現在分詞や過去分詞が名詞を修飾する英文を作ってみましょう♪

隣に座っていた女の子に話しかけた。=I talked to the girl sitting next to me.

あそこに立っている人が私たちの新しい上司です。=The man standing over there is our new boss.

信号待ちをしていた人に道を尋ねた。=I asked someone waiting at the light for directions.

火を通した魚だけ食べます。=I eat cooked fish only.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「道を聞く」は ask for directions 。「Aさんに道を聞く」と言いたいときは「ask A for directions」となります。上の例文の場合は、Aさん=someone waiting at the light(信号待ちしている人)です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • next to:~の隣に
  • over there:あそこに
  • boss:上司
  • light:信号
  • direction:方向、方角
  • ask for directions:道を聞く、尋ねる
  • cooked fish:調理された魚

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単、おいしい!自家製「パンのお供」レシピ3選

朝ごはんのマンネリを解消したいとき。いつものトーストをちょっと格上げしてくれる、ジャムやディップをおうちで手作りしてみませんか?

今回は、スーパーで買える身近な野菜やフルーツで簡単に作れる、自家製「パンのお供」レシピを3つご紹介します。

材料は3つだけ!「いちごバター」

いちごバター

一時期は入手困難とも言われた「いちごバター」も、自宅で簡単に手作りができますよ◎

材料はバター、いちご、砂糖の3つのみ。しかも加熱はレンジなのでとってもお手軽!

そのままでは酸味が強すぎて食べづらいといういちごを、おいしく食べきるメニューとしてもおすすめです。

(パンに塗ると止まらなくなる!?材料3つで簡単「いちごバター」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「いちごバター」レシピ >>

おやつ作りにも使える◎「さつまいもジャム」

さつまいもジャム

ぽってりとした口当たりの、さつまいもジャム!

砂糖とバター、レモン、塩を加えて、さつまいもの甘みを活かしたシンプルな味に♪

トーストに塗るのはもちろん、アイスに添えたり、冷凍パイシートに挟んで焼いてスイートポテトパイにしたり…朝ごはんやおやつに幅広く使えますよ。

(作り置きしておくと便利!朝ごはんやおやつに使える「さつまいもジャム」 by 料理家 村山瑛子さん)

「さつまいもジャム」レシピ >>

ホイップクリームみたい!「とろふわアボカドディップ」

とろふわアボカドディップ

生クリーム不使用なのに、まるでホイップクリームのようにふわっと軽く、なめらかな口あたりのディップ。

使っているのは美容ベジでもある、アボカド♪

マッシュしたアボカドに牛乳やレモン汁などを加え、ホイッパーで空気を含ませながら混ぜていくだけで、とろふわ食感に仕上がります。

(まるでホイップクリーム!トーストに合う「とろふわアボカドディップ」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「とろふわアボカドディップ」レシピ >>

おいしいパンのお供があれば、朝がくるのが楽しみになりそう♪

簡単おいしいジャムやディップ、ぜひ作ってみてくださいね。

【新宿】行列必須だから朝一がオススメ♪「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

先日ずっと行きたかった場所へ1人旅をしました。分刻みのスケジュール予定で、早朝から出発することに。

そして、迎えた当日。高速バスを利用するため、バスタ新宿へ。6時45分発のバスだったので、15分前にはバス停に着いたのに、肝心のバスが来る気配はナシ。

慌てて近くのスタッフさんに尋ねると「そのバス、運休だよ!」とのこと。なんでも、前日の雪の影響で早朝便のみ運休になったそう。かろうじて1時間半後のバスに振替はできたものの、分刻みスケジュールは台無し。運休ならせめて事前に連絡してよ…と、悲しくなってしまいました。

ぽっかり開いてしまった1時間半、どう過ごそう。とりあえず、カフェにでも行こうか。おもむろに、バスタ新宿のバス乗り場がある4階から2階へ向かい、NEWoman新宿へ。

旅のトラブルが一転!念願のモーニングへ

飲食店が立ち並ぶNEWoman新宿 エキソト フードホール前を通りかかると、「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」が目に飛び込んできました。

自家製酵母を使って作られたパンが有名な大人気店。9時頃にお店の前を通りかかると長蛇の列ができているため、「またいつか必ず来よう…!」と、いつも思っていました。

その時、7時過ぎ。まだ、行列もできていない。もしかして今がチャンスなのでは!?はやる気持ちを抑えきれず、ややスキップ気味でお店の入り口へと向かいました。

おすすめはオープン直後!あっという間に満席に

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」には、その名の通りベーカリーとレストランがあります。ベーカリーは、ショーケースに入っているパンやドリンクなどが楽しめるエリア。今回私が訪れたのは、レストランのエリアです。

レストランの入口で受付を済ませ、奥のテーブル席に通して頂きました。その際、「混雑が予想されるため、お席の利用時間は1時間程度でお願いします」とのアナウンスが。

それもそのはず、お店に入ったタイミングではお客様は3組ほどでしたが、1時間後に退店するときには満席に!店内には複数名でいらっしゃる方もいましたが、おひとり様も沢山。どんな場面で訪れても気兼ねなく利用できる印象です。

セットも、アラカルトも。選べるモーニング

7時~10時までは、BREAKFAST MENUをオーダーできます。セットメニューは2つ、そのほかアラカルトメニューも揃っています。

私がオーダーしたのは、沢村フレンチトーストセット(¥1,540)。

沢村フレンチトーストセット

フレンチトーストには、自家製フロマージュブランクリーム、そしてキャラメルソースが添えられています。

フレンチトーストの甘い香りに惹かれて、早速ひとくち。外側はカリッと焼かれていて、内側はふんわり柔らか。何もつけなくてもそのままで美味しいのですが、せっかくなので添えてあるクリームやソースもかけてみることに。

フロマージュブランクリームは、甘さ控えめ。見た目から甘味の強い生クリームのような味わいを想像していたので、意外でした。例えるならばプレーンのヨーグルトのような、すっきりとした甘さ。フレンチトーストが甘味強めなので、バランスがとれています。一方、キャラメルソースは濃密な甘さ。それぞれ甘さのレベルが異なるので、違った良さが楽しめました。

個人的おすすめはフレンチトースト×厚切りベーコン

フレンチトーストと意外な相性の良さを発揮したのが、厚切りベーコン。

沢村フレンチトーストセット

フレンチトーストと一緒に頂いて甘じょっぱさを堪能するもよし、フレンチトーストと交互に頂いて甘い→しょっぱい→甘いの幸せループも楽しむもよし。好きな方法で味わえます。

個人的には、フロマージュブランクリームやキャラメルソースで甘々なフレンチトーストを味わった後、厚切りベーコンとともにフレンチトーストを味わうのが好みでした。同じメニューなのに、印象がガラリと変わって新鮮に楽しめました。

確実に入店するなら早めの時間帯の入店が◎

モーニングの営業時間帯は7時~10時ですが、BREAKFAST MENUがオーダーできるのは9時30分まで。ただ、混雑している日は9時30分前にオーダーストップになってしまう日もあるそう。特に土日は混雑するとのことなので、早めの時間に訪れるのが良さそうです。

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」

せわしなくお客様が訪れるため、店員さんは大忙し。それでも、笑顔で一生懸命接客している姿に心洗われました。

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」マグカップ

1時間前まで、高速バスが運休してしまって悲しい気持ちでいっぱいだったのに、気付いたら心が幸せでいっぱいに。むしろ、運休して良かった!だって、こんなに美味しい朝食に出会えたのだから。

お店を出る頃には、すっかり笑顔に。おかげで旅行も楽しむことができました。

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」

住所:〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷 5-24-55 NEWoMan新宿 2F エキソト フードホール
電話:03-5362-7735
定休日:無休
営業時間:
【ベーカリー】7:00~21:00

【レストラン】
モーニング 7:00~10:00
ランチ  11:00~17:00
ディナー 17:00~23:00

HP:https://www.b-sawamura.com/shops/shinjuku.php
Instagram:@sawamura_bakeryrestaurant

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

チーズと半熟卵がとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、チーズを使ったとろとろ食感の「スクランブルエッグサンド」です♪

食パンに半熟のスクランブルエッグをたっぷりと挟んで、食べ応えのあるサンドイッチにしました◎

スクランブルエッグはチーズ入りで、とろりとした食感と、チーズの塩気が最高に美味しいですよ♪

ゆで卵を作ってたまごサンドにするよりも時短で作れるので、忙しくてもしっかり食べたい朝にぴったりです。

チーズがとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」

チーズがとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」

材料(2人分)

  • 食パン(8枚切り)・・・4枚
  • (A)卵・・・3個
  • (A)牛乳・・・大さじ3
  • ピザ用チーズ・・・30g
  • バター(有塩)・・・15g
  • (B)和からし・・・小さじ1/2
  • (B)マヨネーズ・・・大さじ3
  • 黒こしょう・・・適量

作り方

食パン

1) ボウルで(B)を混ぜ合わせ、食パンの片面にそれぞれ塗る。

卵液

2) 別のボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせる。

スクランブルエッグ

3) フライパンを熱し、バターを入れて溶かす。

しっかりとフライパンが熱くなったら、(2)を静かに流し入れ、その上にピザ用チーズを振りかけ、ゴムベラで大きくかき混ぜるようにしながら加熱する。

スクランブルエッグサンド

4) 半熟状になったところで2枚のパンに乗せ、平らにならし、黒こしょうをたっぷりとかける。

スクランブルエッグサンド

5) 残りの2枚のパンを重ね、ラップで包んで2〜3分、形をならす。

スクランブルエッグサンド

6) ラップを外し、耳を切り落として、お好みの大きさにカットする。

ポイント

  • 和からしを使用していますが、マスタードでも美味しく作れます
  • 卵の加熱は理想より少し早めのタイミングで引き上げるのがおすすめです。パンに移してからも余熱で火が入ります
  • 切り落としたパンの耳はさっと揚げてお砂糖をまぶして、最後まで美味しくいただきましょう◎

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

季節の変わり目はこう過ごす!春に向けた養生ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「春に向けての養生ケア」です。体調を崩しやすい季節の変わり目、ぜひ参考にしてくださいね。

冬から春。季節の変わり目の体をケアしよう

春の気配

『養生』とは、漢方医学的な概念のもとに、食事や運動、睡眠などといった日常生活を病気にならないように健康的に過ごすことです。

立春を過ぎてもまだまだ寒い日が続きますので、しっかりと冬の養生を行うとともに、冬に蓄えていた気のエネルギーを全身に巡らせる春への準備をしましょう。

春に向けておすすめの養生3つ

きのこの汁

【1】手足の冷えには『黒い食べ物』

寒い季節は手足の冷えや気や血のめぐりが滞って体調不良を起こしやすいため、予防には熱性や温性の食材が効果的で、『黒い食べ物』を意識することがおすすめです。

  • クルミ
  • 大豆
  • 黒胡麻
  • ゴボウ
  • キノコ類
  • 海藻

などの『黒い食材』は腎系に作用し婦人科系にも深い繋がりがあります。

春に向けて、心も身体も活動的になるように、日々の食事で補いましょう。

【2】胃腸の働きを活発にする『柑橘類』をとる

みかん

薬膳では、柑橘類は気のエネルギーを全身によく巡らせて胃腸の働きを活発にする作用があります。

みかんの皮は陳皮(ちんぴ)といい、漢方としても使われていますが、柚子や金柑など、皮も食べることでよりその効果があります。少量でもよいので意識的に食べるようにしましょう。

【3】ウォーキングで巡りの良い身体へ

ストレッチする女性

ウォーキングや軽い運動は巡りを促し快適に春を迎える準備になります。

お天気の良い日などは一駅分歩いたり、いつもより早起きをして身体を動かす習慣をつけましょう。

また睡眠不足にならないように夜更かしをさけて、眠る1時間前には照明を落としたりアロマを焚いたり、睡眠に向けて精神がリラックスする時間を心がけることも大切です。

心身共に健やかな状態で春を迎えられるように、日々の養生を気楽に続けていただけたらと思います。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【四コマ漫画】vol.65「デコ肉まん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

上手に作れたから食べるのが惜しくなったのか、分身のように感じて食べられなくなっちゃったのか、どちらにしても予想外の展開ですね(笑)。肉まんの手作りって難しそうですが、実は市販のシウマイを使ったレシピなら手軽においしく仕上がりますよ。(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

誘いに乗る時に便利!UPとDOWNを使った英語フレーズ2つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ハイタッチする男女

「UP」は上、「DOWN」は下…だけじゃない!

楽しそうな誘いを受けたとき、「ぜひ行きたいです!」という時に、英語でどう表現するのでしょうか?

今回は、おなじみの英単語「up」と「down」を使った答え方を2つ紹介します。

I’m up for it.=大賛成!

例)
A: How do you feel about going to see a movie tonight? (今夜、映画を一緒に見に行きませんか)
B: Yeah, I’m up for it! (=いいね!)

I’m down.=そうしよう!

例)
A: Would you be down to eat sushi tonight?(= 今夜お寿司を食べに行くのは、どう?)
B: Sure, I’m down! (=いいね!)

I’m up と I’m down では反対の意味を表しそうですが、実は、この2つは同じ意味なのです!

どちらも相手の誘いを好意的に受け止めたことが表現できる、使いやすいフレーズです。気分に合わせてupとdownを使い分けてみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

家族に「あれどこいった?」と言われない!「リビング収納」のポイント5つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

日々の暮らしの中で、家族で共通して使うモノの収納はどうされていますか?

家族から「あれどこいった?」と何度も聞かれることはありませんか?前にも言ったのに…また聞かれる…ともやもやしてばかりという方もいるのではないでしょうか。

今回は、家族から「あれどこいった?」と言われない収納づくりのポイントをご紹介いたします。

適切な収納する場所と方法は?

リビング収納

LDK(リビング、ダイニング、キッチン)で、家族がよく行き来する場所がおすすめです。

リビング引き出し収納

さらに、家族が共通して使う暮らしのアイテムを集約するのがおすすめです。引き出しにラベリングしておけば、どこに何が入っているか一目瞭然です。

引き出せばワンアクションで取り出せる!

リビング収納 引き出し 電池

引き出しの中を見ていきましょう。引き出して、ぱっと見で目的のモノが見える収納がポイントです。

引き出しの中に、さらにボックスに入れて収納してあると探しにくくて、家族から「どこ?」と聞かれることになってしまいます。

セット収納でワンアクションで取り出せる

リビング収納 引き出し 冠婚葬祭

例えば、ご祝儀袋とセットで収納してあるのは、筆ペンと名前スタンプです。引き出しを引き出せば、冠婚葬祭時に必要なご祝儀と名前書きのアイテムをひとそろえできます。

さらにおすすめは、ピン札を一緒に収納しておくこと。突然の出来事にも慌てずに対応できますよ。

リビング収納 引き出し 小銭

こちらの引き出しには、領収書と一緒に電卓と小銭をセットで収納してあります。領収書と一緒に使うことの多い電卓をセットで収納して、ワンアクションで取り出せます◎

外箱から出して、在庫ゼロ回避

リビング収納 引き出し 薬

家族が共通して使う薬などは、減り具合も把握しづらいもの。そこで、外箱から出して収納して在庫管理をしやすくするのがポイント。

説明書に使用期限を記載し、輪ゴムで薬と一緒に収納。ドラッグストアに行く前に、引き出しの中を確認するだけ!いちいち外箱の中をのぞかなくてすみます。

リビング収納 引き出し くつしたカップ

使っているのはダイソーやセリアなどで売られている「くつした整理カップ」です。S、M、Lサイズの3サイズ展開なので、収納したいモノによってサイズを選べます。

さきに紹介した乾電池収納も、引き出しの中を確認するだけで在庫管理ができるので、本当に楽ですよ!

細々したアイテムはカテゴリー別に

リビング収納 アイテムはカテゴリー別に

ペン、消しゴムやのりなど、細々した文房具も引き出し収納で。

リビング収納 文房具

引き出しの手前によく使うものを収納すると、引き出したときに取り出しやすいのでおすすめです。

まとめ

リビング収納に集約してから、家族からの「あれどこいった?」はなくなりました。ただ、リビング収納の前でどこだ?と探していると、ついつい「右の上の引き出しだよ」と口を出してしまいます。「あれどこ?」と聞かれるより、自分から伝えるのはなぜだかもやもやせず心地よくすらあります。

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

くびれに必要な「肋骨~骨盤の距離」を作る! 座ってできる簡単ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のメインテーマは、“くびれ作り”。そして、サブテーマとして、“肩のこり”もほぐせる簡単なストレッチをご紹介します。まずは、くびれ作りについて。

くびれがなくなってしまう理由

●背筋の低下
→背筋が衰えて猫背になると、「お腹の肉が横に逃げる」「肋骨と骨盤の距離が縮まる」

●腹筋が硬い
→お腹まわりの筋肉が硬くなると、「体が縦に潰れやすくなる」

肋骨と骨盤の距離が縮まる(短くなる)と、くびれはできにくくなります。これには、普段の姿勢のクセや、長時間同一姿勢で過ごすことなども関係大!

ということで、今回は背中の大きな筋肉や肋骨周辺の筋肉をストレッチすることに加えて、肋骨~骨盤までのあいだをグーンと心地よく伸ばしていきます。肩甲骨周辺も動かしていくため、肩こりが気になる方にもおすすめです。

それでは早速、くびれ作り&肩こりに効かせるストレッチをおこなっていきましょう。

くびれ作り&肩こりにアプローチ! 座っておこなう簡単なストレッチ

1)あぐらの姿勢で座る。左手の指先を左の肩に添える。

くびれ作り&肩こりにアプローチ! 座っておこなう簡単なストレッチ

※ 骨盤を立て、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せましょう。首はスッと長く、肩は力を抜いてストンと下げます。

2)上体を右に側屈させる。左ひじを高く持ち上げる。

くびれ作り&肩こりにアプローチ! 座っておこなう簡単なストレッチ2

※ 左肋骨のサイドを伸ばします。それに加えて、左肋骨の下~骨盤までの距離を長く保つことを意識しましょう。

3)左腕を前後に大きくまわす。

くびれ作り&肩こりにアプローチ! 座っておこなう簡単なストレッチ3

くびれ作り&肩こりにアプローチ! 座っておこなう簡単なストレッチ4

※ 上体は側屈させたまま、左腕は大きな円を描くようにまわします。肋骨周辺の筋肉を、幅広くほぐしていきましょう。前後10~20回ほど腕をまわしたら、反対側も同様におこないます。

ポイント

  • 側屈の最中も背筋を伸ばし、背中~腰が丸くならないようにしましょう。
  • 肩甲骨の動きを意識して、周辺の筋肉の硬さにアプローチ

姿勢が気になったときだけでなく、起床後におこなえば、寝起きの体のダルさもスッキリするでしょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!