手間いらず!時短「キャベツ」朝ごはんレシピ3つ

サラダにしても、炒めて食べてもおいしい、使い勝手のよい「キャベツ」。冷蔵庫にあると心強い食材ですよね。

キャベツには食物繊維が豊富で、お通じが整いやすいので、ダイエット中や腸活にも活躍してくれます♪

この記事では、手間いらずでさっと作れる「キャベツ」を使った朝ごはんレシピ3つをご紹介します。

たっぷり作り置きしたい!「キャベツの胡麻酢和え」

キャベツの胡麻酢和え

お酢のさっぱりした味わいと、香ばしいゴマの風味が楽しめる「キャベツの胡麻酢和え」です。

千切りにしたキャベツをレンジにかけておき、食べる前に、酢、しょうゆ、砂糖、すり胡麻を和えれば完成です。

具材と胡麻酢を食べる直前に和えることでキャベツの色褪せを防げる、賢いレシピです♪

(食べる分だけサッと和えて!『キャベツの胡麻酢和え』の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん )

「キャベツの胡麻酢和え」レシピ >>

朝から腸活!「キャベツの巣ごもり卵」

キャベツの巣ごもり卵

レンジだけで簡単!タンパク質も摂れる「キャベツの巣ごもり卵」です。

千切りにしたキャベツにコンソメをまぶし、上から卵をのせます。卵の黄身に穴をあけ、レンジで1分加熱すれば完成。お好みでブラックペッパーや粒マスタードをかけても美味!

レンジだけで手軽に作れるので、お料理初心者さんにもおすすめです♪

(【レンジ1分】朝から腸活!「キャベツの巣ごもり卵」 by 料理研究家 伊賀るり子さん )

「キャベツの巣ごもり卵」レシピ >>

キャベツの甘みがおいしい♪「レンチンコールスロー」

コールスロー

素材はキャベツとハムの2つだけ!レンジだけでさっと作れる、ヘルシーなコールスローです。

千切りにしたキャベツとハムをオリーブオイルで和えたら2分レンジにかけ、粒マスタードを和えればあっという間に完成!

ダイエット中のお弁当おかずにはもちろん、朝のトーストのお供にもおすすめです♪

(簡単ダイエット!「ささみとめかぶのおかゆ」「レンチンコールスロー」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん )

簡単ダイエット!「ささみとめかぶのおかゆ」「レンチンコールスロー」2品弁当レシピ >>

手間いらずで、時短、簡単!「キャベツ」を使った朝ごはんレシピ3つをご紹介しました。

おいしくヘルシーなキャベツのおかずを朝ごはんに食べて、元気よく1日をスタートさせましょう!

“豪華”だけじゃない!英語ネイティブは「Gorgeous」をどう使う?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

サムズアップ

“豪華”だけじゃない!英語ネイティブは「Gorgeous」をどう使う?

日本語で “gorgeous”(ゴージャス)と聞くと、「豪華な」「華やかな」というイメージを持ちませんか?豪華な部屋、華やかな装飾やドレスなど、きらびやかなものに対して使うことがあるかもしれません。

gorgeous:豪華な、華やかな

しかし、実は gorgeous は他の意味でもよく使われます。

英語の gorgeous には「きれい」「かわいい」「素敵」「素晴らしい」という意味もあります。

gorgeous:きれい、かわいい、素敵

例)
He’s gorgeous.(=彼は素敵な人なの)

our idea for this design is gorgeous(=このデザインのあなたの案は素晴らしいよ!)

このように、「豪華」という意味に限らず、人や物を褒める時に気、英語のネイティブたちは気軽に gorgeous を使います。(映画やドラマなどでもよく使われています!)

SNS上でも頻繁に使われるフレーズで、インスタグラムで #gorgeous と検索すると多種多様な写真を見ることができますよ。

幅広く活用できる単語なので、ぜひこの機会に覚えて、人や物を褒めたいときに使ってみてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【東京・五反田】惣菜系マフィンが絶品すぎた!「SAISON bakery&coffee」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

SAISON bakery&coffee外観

2023年3月にオープンしたばかりの「SAISON bakery@coffee」。

朝は8時からオープン、五反田駅から徒歩4分くらいという近さにありながら、大きな通りからは一本入っていて周りがマンションやオフィスタワーなので、静かな環境です。コンクリートの打ちっぱなしという無機質な感じがスタイリッシュな外観。

SAISON bakery&coffee内観

一歩中に足を踏み入れると、手前にパンが並び、奥はイートインやカフェ(レストラン)メニューを食べることができるようです。

今回はテイクアウトのパンだけを購入したのでカフェは未体験。どこか海外のベーカリーを思わせる雰囲気で、マフィンの種類の多さが印象的でした。実際、スタッフの方にお聞きしたところマフィンを推していたりするのだそうですよ。もちろん、甘い系のマフィンもあったのだけれど、ちょっと変わり種が良いなとトマトを選んでみました。

SAISON bakery&coffee惣菜マフィン

これね、めちゃくちゃ美味しいです。手のひらサイズでちょっと小腹を満たしたい時にも丁度良いし、味わい的にはケークサレに似た感じがあります。

ただ、そこはマフィンなので生地自体に甘味もあり、ほろほろっとしたクチドケ。ちょっとこの感覚は初めてかも。ローズマリーの香りとドライトマトの酸味がギュッと味を引き締めていて、かなり気に入りました。リピ決定!

 

焼きスパイシーカレーパン

SAISON bakery&coffee クロワッサン

パン粉の代わりに小さめにカットされたクルトン、というヴィジュアルが特徴的で思わず購入。生地が薄めなので、すぐにカレーに到達できるところが嬉しい。カレーはピリッとした辛味がじわじわ口内に広がる感じ。

なにより揚げではなく焼きなので、軽めな味わいです。もちろん、揚げたカレーパンも好きなんだけれど、焼きだとちょっとだけ罪悪感減るところありませんか(笑)

クロワッサン

SAISON bakery&coffee クロワッサン

焼き色濃く、バリサク食感で香ばしさもありますが、クラム(内層)はしっとりしています。ふんわりというよりは、どこかアメリカっぽいというか、力強さを感じるクロワッサンでしたよ。味わいもバター感が全面にでている!って感じではないので、惣菜系のものをサンドしても美味しいかも。

SAISON bakery&coffee 看板

中のカフェで食べなくても、入口付近でテイクアウトできるコーヒーも販売しているし、簡単なベンチがあるのでそこを利用することもできそうですよ。

SAISON bakery&coffee

住所:東京都品川区東五反田2‐8‐3五反田ASビル1F
電話番号:03‐6721‐7233
Instagram:@saison_bakerycoffee

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【四コマ漫画】vol.82 「七夕」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

七夕の夜の願い(妄想?)が早速叶ったおしば、よかったね♪ 旬の果物で作るフルーツサンドはとっておきの美味しさ。生クリームにみじん切りにしたミントの葉を混ぜる「桃とミントクリームのフルーツサンド」も爽やかでおすすめです!(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

「怒り」が肌ダメージを加速する!?夏のメンタルケア2つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は東洋医学からみる「怒りの感情」と季節の関係、そして、健やかな体を肌を作るメンタルケアについてお伝えします。

夏に関係のある「感情」とは?

夏の女性

7月になり、いよいよ夏本番ですね。

東洋医学では『五行』という、万物が5つの特徴(木火土金水)にわけられているという考えがあります。

季節や感情、五臓六腑なども5つにわけられていて、夏は『木火土金水』のなかでは『火』にあたり、関係の深い感情は『怒』、五臓六腑では『心・小腸』になります。

このように、夏は特に『怒り』の感情が過ぎてしまうと、心と身体のバランスが崩れやすくなり、また『心』や『小腸』にも悪い影響があると考えられています。

怒りで心身の調子が乱れると、肌荒れやくすみなど、美容面にも大きく影響してしまいます。美肌を保つためにも、しっかりと季節に合わせたメンタルケアをしていきましょう。

東洋医学的「夏のメンタル&美肌ケア」2つ

怒りのイメージ

【1】『怒り』のとらえ方と取り扱い方法

日本の夏は高温多湿で、じっとしているだけでも汗が噴き出てきて不快になり、それがイライラの原因になるケースもあります。

普段からできる具体的なイライラ対策として、例えば、汗拭きシートにミントオイルを一滴垂らしたものを使ったり、扇子やハンディ扇風機を持ち歩いたり、簡単にできる「快適になる工夫」を取り入れてみましょう。

一方で、例えば人と対立したり、望まない事態が起こり「怒り」が込み上げてきた時などは、その感情に無理に蓋をして『なかったこと』にする必要はありません。

そうして無理をしてしまうと、かえってストレスが増してしまうこともあります。

こういう場合は、「怒り」という感情の「見方」を変えてみましょう

「怒り」の見方を変える方法

怒りを感じたときは、次のどちらを選択するかがポイントです。

  • A:怒りの矛先である『他の誰か』に感情をぶつける
  • B:『今わたしは怒っている』ことを俯瞰して、何に対して怒っているのかを内観する(向き合う)

Aの場合は、ストレスにより身体が一気に緊張状態となり、それが頻繁に起こってしまうと心身ともに大きなダメージを受けるようになります。

Bのように、怒りをぶつけるのではなく、根本を見つめて自分自身と向き合うことができれば、『怒り』は静まり、緊張状態にならなくて済みます。結果、イライラや怒りによる心身の乱れ、肌荒れを防ぎやすくなります。

「怒り」に支配されるのではなく、「怒り」の感情をコントロールするように意識しましょう。

【2】夏におすすめの「経絡ヨガ」

心・小腸経絡のヨガポーズを行うことで、心の状態を安定させたり、自律神経バランスを整える作用があります。

休憩時間や、夜の入浴後などに取り入れてみてください。

心・小腸の経路ヨガ

1) 座って足を前に出し、上の写真のように膝を曲げて足裏を合わせます。

その際、足裏全体をピタッとすべてくっつけずに床につく下側だけを合わせましょう。

2) 両腕で目の前に大きな風船を抱えるような形を作り、両手の小指を合わせます。

3. 息をゆっくり吐きながら、上半身をそのまま前に倒して脱力します。

その際、小指は合わせたままにして両手はだらんと床につき、そのままの状態で1分ほどキープします。息は止めないで深い呼吸を続けます。その後ゆっくりと起き上がりましょう。

***

ヨガや感情のコントロール以外に、食べ物から血のめぐりを促す方法もおすすめです。

サバやイワシ、アジなどの青魚には血のめぐりをアップする効果があると言われていますので、夏は積極的にメニューに取り入れてみてください!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

SNSを真似する前に知ってほしい!「片づけ苦手さんに選んでほしくない」収納用品

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

SNSが普及した今、片づけや収納用品の情報などSNSから集める方も多いのではないでしょうか?

片づけのプロとして、たくさんの家を訪問していますが、SNSの情報を参考にしすぎて、片づけ苦手さんには向かない収納用品を選んでいる方がすごく多いです。

今回は、そんな片づけ苦手さんに向けて、おすすめできない収納用品とその理由について、実例とともに紹介しますね。

片づけ苦手さんは、隠すより「〇〇〇収納」がおすすめ!

【1】収納実例からわかること

これはある家の洗面台下収納の様子です。

洗面台下収納

片づけが苦手だというお客様宅の洗面台下収納を整えた結果、このような収納になりました。

続いてこちらは別のお客様宅の洗面台下収納です。

洗面台下収納

これらの実例に共通するのは。すべてを隠さない収納であるということ。

収納ケースを使ってものを分けていますが、どれも中身がわかるように仕舞っています。

【2】片づけ苦手さんが選びがちな収納用品

片づけを依頼される家でよく見る収納用品は、このような高さのあるファイルボックスです。

高さのあるファイルボックス

このようなファイルボックスを並べることで、真っ白な映える空間ができあがります。

しかし中身が見えない分、生活用品のストック管理が格段に難しくなるため、買い間違いや買いすぎの原因になってしまいます。

片づけ苦手さんはSNSの情報から、このような映えるための収納用品を選びがちですが、このような隠す収納用品を使いこなせるのはほんの一部の人のみ。

今まさに片づけに困ている方には向かないかもしれません。

【3】片づけ苦手さんに選んでほしい収納用品「背の低いもの」

では逆に、片づけ苦手さんにおすすめしたい収納用品とはどんなものでしょうか?

片づけ苦手さんに選んでほしい収納用品

それは、このような中身がわかる収納用品です。

中身がわかる収納用品

全てを隠せない分、美収納とは言えないかもしれませんが、こうして中身が見えるようにすることで、ものの種類とおおよその数を即座に把握できるのです。

ちなみに、わが家の収納もほとんどがこの方式で、頑張らなくても中身を把握できる空間づくりを意識しています。

洗面所したの収納

背の低い収納用品を選ぶことで、何がどのくらいあるのかが一目でわかるようになります。

わかるようになれば、買いすぎも買い間違いも、各段に減りますよね。

美収納を目指せば、それだけ管理の手間が増えますが、わかりやすい収納に寄せていけば暮らしにもお財布にも優しい空間ができあがります。

片づけ苦手さんこそ、隠しすぎない見える収納用品選びを心がけてくださいね!

まとめ

今回は、片づけ苦手さんが収納用品を選ぶうえでの注意点について紹介しました

SNSで気軽に情報を得ることはできますが、その情報が自分に適応できるとはかぎりません。

片づけ苦手さんこそ、映えよりもわかりやすさを優先させた収納用品を選んで、暮らしをラクにまわせるようにしていきましょう!

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【片側3分】ガチガチな「首の筋肉をフワッと緩ませる」簡単ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回ほぐしていく体のパーツは、“首”

パソコンやスマートフォンを使っているときや、読書のときのように長い時間下を向く首を傾ける姿勢で過ごすことで、体重の10%(※)ほどある頭の重さが首の細い筋肉にかかってきます。
※ 体重50kgの方だと、頭の重さは約5kg。

<首こりの症状>

  • 首や肩に痛み、凝りを感じる
  • 首が痛くて回せない
  • 首が痛くて横に倒せない

みなさん、こんな症状に心当たりはありませんか?

ここからは、首こりに悩んでいる方におすすめのストレッチを3つご紹介していきます!

【片側3分】ガチガチな首の筋肉を緩めるストレッチ3つ

1)あぐらの姿勢で座る。

首コリストレッチ 1

※ 骨盤を立て、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せます。手の指先は体の横、あごを軽く引きましょう。

2)【息を吐きながら】頭を右に倒す。

首の筋肉を緩めるストレッチ3 工程2

※ 首の左側~肩にかけて気持ちよく伸びる角度でキープしましょう(痛みがある場合は、角度を緩めて!)。あごを上に向けたり、下に引いたりしてもOK。呼吸を5回ほど繰り返します。

3)左手のひらで、左側頭部を押す。

首の筋肉を緩めるストレッチ3 工程3

※ 左手のひらを左側頭部に添えたら、矢印の方向(右)にグッと押します。このとき、頭や首は体の中心をキープ。押す力に対して、反発する力を入れて5呼吸繰り返します。

4)右手を後頭部に添える。

首の筋肉を緩めるストレッチ4

※ 右ひじが前に閉じてこないように、うしろに引いて胸を開きましょう。

5)【息を吐きながら】頭を右に倒す。

首の筋肉を緩めるストレッチ5

※ 右手の重さを使って頭を倒します。ここでもあごを上に向けたり、下に引いたりして左の首筋が心地よく伸びるところを見つけましょう。呼吸を5回ほど繰り返したら、反対側も1~5の流れでストレッチします。

 

ポイント

 

  • (3)で筋肉を緊張させたことで、(5)のストレッチではフワーッと筋肉が緩みやすくなります。

ここではあぐらの姿勢でストレッチをしていきましたが、起床後のベッドの上や椅子に座りながらおこなってもOKです。またデスクワークの最中であれば、首をグルグルと回すだけでも筋肉の緊張が緩んだり、血流が改善されたりするのでぜひ試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

夏にぴったり!簡単とろ~り「焼きトマトのバケットトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

トマトが甘くてとっても美味しい季節になりましたね~!

今回は「焼きトマト」を乗せる簡単トーストをご紹介します。

トマトのとろ~り加減が、カリっと焼いたバケットにソースのようにしみこんでめちゃくちゃ美味しいレシピです!

とろ~り焼きトマトのバケットトースト

とろ~り焼きトマトのバケットトースト

材料(1人分)

バケット…2切れ
トマト…1.5㎝厚みを2切れ
オリーブオイル…適量
ハーブソルト(ガーリック入りのもの)…小さじ1/2
パセリ…少々
粉チーズ…適量

作り方

(1)トマトを1.5cmの厚みにスライスしておく。フライパンにオリーブオイルを熱してトマトを入れ、ハーブソルトをふり、両面焼く。

焼いたトマト

(2)表面の色が変わり、トロッとしてきたら火を止める。

(3)バケットをトーストし、焼いたトマトを乗せ、好みでハーブソルトを再度少々ふり、粉チーズをふって完成。あればパセリを乗せる。

とろ~り焼きトマトのバケットトースト工程3

ポイント

  • 今回はバケットの方が合いそうだったので、食パンではなくバケットにしました。食パンでも同様に作れます。
  • ハーブソルトはお好みのもので大丈夫ですが、ガーリックパウダーが入っているのが風味が良くておすすめです!

とろ~り焼きトマトのバケットトースト完成

トマトをフライパンで焼くのね!ということを初めて知ったのがモルディブで頂いた、ルームサービスの朝ごはんでした。

美味しくておしゃれで、それからはよく朝ごはんに作るようになりました。

朝ごはんだけではなく、ランチにも、夕食のお酒のお供にもなるトーストなので、ぜひ作ってみて下さいね。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

2wayで使えるきれいめかごバッグ!「mononogu ラフィアバケット型トート」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

暑い季節には、涼しげ素材のかごバッグでお出かけしたくなりますよね。でも「大人が持つにはラフになりすぎる」「コーディネートに合わせにくい」といったお悩みも多いのでは。

そんな大人の女性の皆さんのために、バイヤー加藤が見つけたのが「mononogu(モノノグ)」のバケット型トートバッグです。

mononogu/ラフィアバケット型トート

上質なラフィアとレザーを組み合わせたデザインに、たっぷり入る大きなマチが特徴。大人の毎日に取り入れたい、ラフィア素材のかごバッグをご紹介します。

大人女性の夏スタイルにマッチする、2way仕様のかごバッグ

mononogu/ラフィアバケット型トート

上質なラフィア×レザーの上品なデザイン

天然油脂を多く含むラフィアは、やわらかくて丈夫。編み目が美しく整い、型崩れを起こしにくいんです。

さらにこちらのバケットトートに使われているラフィアは、欧米の高級ブランドにも使われているマダガスカル産の素材。しっかりと編み込んでいるので洋服に引っかかってしまったり、手触りが悪かったりということもありません。

mononogu/ラフィアバケット型トート

この手触りの良さは、非常に手間のかかる工程を経て生まれたもの。ラフィア椰子の固い葉から内部の繊維を取り出して、乾燥させてから太さを揃えて編み上げています。

持ち手とタッセルには、レザーを使用。ラフィアだけだとラフになりがちですが、レザーをプラスすることで大人っぽく、上品な印象になります。

ハンドルの長さが変えられる、2way仕様のバッグ

コンパクトに見えますが、底マチが大きいのでたっぷり入ります。長財布やスマートフォンはもちろん、500mlのペットボトルもしっかり収納。メインバッグとして使っていただけます。

mononogu/ラフィアバケット型トート

バッグの内側には内布と同じポケットがついており、家の鍵や目薬など、細かいアイテムの収納に便利です。かぶせ布がついているので、中身が見えにくく、荷物を落としてしまう心配もありません。

mononogu/ラフィアバケット型トート

持ち手の長さが変えられるのも、嬉しいポイント。スナップボタンをはずして付け替えるだけで、簡単に長くしたり短くしたりできます。

ハンドルを長くすれば肩掛けバッグとして使えるので、両手が空きますよ。日傘を差したいときに便利です。

どんなスタイルにも馴染む、2色のカラーバリエーション

カラーバリエーションは、ナチュラルな印象の「ティー」と、シックな「ブラック」の2色。

ティーはブラウンの取っ手とタッセル、ブラックはレザー部分もブラックで統一したデザインです。かぶせ布は、本体カラーに合わせたカラーリングで整えました。

どんなコーディネートにも合わせやすく、オンオフ問わずに活躍できます。涼しげな素材感なので、浴衣にもよく合いますよ。

mononogu/ラフィアバケット型トート

ラフになりすぎず、大人女性のスタイルに馴染むラフィア素材のバッグ。夏にぴったりの素材で、デイリーに活躍してくれます。

暑い季節のお出かけや、イベントのお供にいかがでしょうか。

『mononogu/ラフィアバケット型トート』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

mononogu/ラフィアバケット型トート

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

知ってる?七夕の「短冊の色」に込められた意味とは

7月7日:今日は「七夕」

七夕は、一年に一度、天の川を挟んで離れている織姫と彦星が会える日と言われています。

笹に短冊や七夕飾りを吊るしたり、素麺を食べたり、七夕らしい習慣を大切にする方も多いですよね。

さて、子どもの頃に短冊を書いたことがある人も多いと思いますが、短冊の色に意味があることを知っていますか?

七夕

もともと短冊は、中国の陰陽五行説に基づいて「青(緑)・赤・黄・白・黒(紫)」の五色だったそうです。黒は縁起が良くないと言われることもあり、紫が使われることが多いのだとか。

それぞれの色に意味があり、願い事に合った色の短冊に願いを書くことで、叶いやすくなると言われていますよ。

  • 青(緑):人間力を高めたい願い
  • 赤:先祖や両親に感謝したい願い
  • 黄:人間関係にまつわる願い
  • 白:義務や決まりを守る願い
  • 黒(紫):学業にまつわる願い

例えば、勉強に関する願いなら、黒や紫色の短冊に願いを書くといいのだそう。いつも無意識に色紙を選んでいましたが、色にも意味があると知ると、選ぶのがより楽しくなりそうですね!

***

大人になって忙しい毎日を送っていると、つい行事ごとが疎かになりがち。

毎回手をかけて準備するのは難しいかもしれませんが、夜空を眺めたり、素麺を食べたり、小さな笹を飾ったり、七夕を少しだけ意識したアクションを試してみませんか?

いつもよりも充実した気分で眠りにつけるかもしれません♪

「七夕」とは?

牽牛と織女が天の川を渡って年に一度だけ会うことができたという中国の伝説に登場するのが7月7日。この伝説が日本に伝えられたのは奈良時代だが、それが日本の七夕信仰と結びついて、年中行事の七夕へと発展したといわれる。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【広尾】絶品ヨーグルトでおなかを元気に@Fine Days【vol.364】

おはようございます。しろです。

東京は7日から晴れ続きになりそう。ゲリラ豪雨も来そうな気配。そんな毎日も「腸から元気に」。

今日は広尾にあるカフェ&ヨーグルトパーラー「Fine Days」に来ました。東京メトロ日比谷線の広尾駅4番出口を出てすぐです。

お店のテーマカラーであるホリゾンブルーのドアをくぐって店内へ。オーストラリアのカフェにインスパイアされたという店内は、とっても落ち着きます。

椅子の下には電源も。

こちらのこだわりはなんといってもお店オリジナルのヨーグルト!栃木や広島で作られたお店オリジナルのヨーグルトなんですって。

テイクアウトもokでショーケースにはこだわりのヨーグルトとビーガンマフィンが並びます。

さてモーニング。何を食べようかなぁと考えた末にバタートーストセットとスーパーフードパワードリンクをセレクト。

スーパーフードパワードリンク(名前だけで元気になりそう)は、ヨーグルト、ケールとバナナをベースにした13種類のスーパーフードが入っているんですって。

で来ました。

バタートーストセットは、バタートースト、アガベシロップがかかっまお店自慢のヨーグルト、サラダ、小麦粉は使っていない枝豆のポタージュスープのセット。ヨーグルトはモッチモチ、枝豆のポタージュスープはとろっとろ。そして原材料にこだわったパンを使ったバタートーストは、今まで食べたトーストの中でも3本指に入るかも。ふわっふわでみみがおいしい!

パワードリンクはとっても飲みやすい。そして色々入っているのが飲むとわかります。元気になれそう。

朝から癒されるし、元気になれるし良いこと尽くし!駅の改札から近いので出社前に寄りやすいですよ。足を運んでみてね。

●Fine Days

東京都港区南麻布5-1-28 高島ビル 1F

東京メトロ日比谷線広尾駅4番出口からすぐ。

03-6432-5051

8:00~19:00

火曜日と木曜日がお休みのことが多そう。

定休日はインスタをチェックしてね。

https://instagram.com/finedays_wellnesscafe?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。

https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

 

英語「fill up the car」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ガソリンをいれる

英語「fill up the car」の意味って?

「動詞+副詞」(句動詞)の後に名詞を続けて文を作る練習をしましょう。

次回のミーティングで話し合うことをまとめましょう。
Let’s put together the agenda for the next meeting.
次のガソリンスタンドで、ガソリンを満タンにしなければ。
We should fill up the car [tank] at the next gas station.
冬服をしまって、夏服を出した。
I put away my winter clothes and took out my summer clothes.
昨日から1キロ体重が増えた ! ダイエットしなければ。
I’ve put on one kilo since yesterday! I have to [should] go on a diet.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「句動詞+名詞」の例文です。このセクションに出てくる句動詞には、put together(まとめる)、fill up(満タンにする)、put away(しまう)、take out(取り出す)、put on(体重が増える)などがあります。
  • fill up ~ は「~を満たす」の意味で、ここでは「(ガソリンを)満タンにする」という意味合いになります。
  • 「昨日から1キロ体重が増えた」は、since yesterday(昨日から)を使って現在完了形の文で表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • put together:まとめる
  • agenda:検討課題、議題
  • fill up:~を満たす、満タンにする
  • gas station:ガソリンスタンド
  • put away:しまう
  • take out:取り出す
  • put on:体重が増える
  • go on a diet:ダイエットをする

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

座ったままでお腹を引き締める!椅子ピラティス「クリス・クロス」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

「お腹周りが気になるけれど、暑くて運動する気持ちになれない…」「運動が続かない…」というときは、手軽にできる「椅子ピラティス」がおすすめ!

着替えも準備もいらないので、デスクワークのすきま時間などに取り組みやすいですよ♪

座ったままくびれを作る!椅子ピラティス「クリス・クロス」

1) 浅めに腰をかけ、両脚はピッタリくっつけ、両腕をバンザイする

椅子ピラティス「クリス・クロス」

※膝だけ閉じるのではなく、足首〜膝まで閉じましょう。

2) 骨盤を後傾して、息を吸う

椅子ピラティス「クリス・クロス」

3) 息を吐き、腕を開きながらお腹を縦にしぼり、対側の脚と腕をクロスさせる

椅子ピラティス「クリス・クロス」

4) 息を吸いながら、正面に戻る

椅子ピラティス「クリス・クロス」

※骨盤後傾をキープしましょう

5) 息を吐きながら、反対にツイストする

椅子ピラティス「クリス・クロス」

余裕がある人向けのアレンジ!「両手をおでこの前で重ねる」

椅子ピラティス「クリス・クロス」

腕の位置を変えると重心が変化して、お腹にかかる負荷が上がります!

効く場所

  • お腹

回数の目安

左右交互に5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 頭のてっぺんが天井方向に引っ張られているイメージで「軸」を長く
  • 後頭部は常に背骨の延長線上を保つ

***

実は最近私はダイエットをしていて、体重・体脂肪率・筋肉量を毎日朝晩に測って比較しています。運動できなかった日と比べると、ほんの5分動くだけでもちゃんと数字に変化が出るんです。

エクササイズのためにまとまった時間が取れないとしても、すきま時間に動くことは侮れないなと感じています。「運動習慣のハードルが高い」と感じている人がこの記事を読んで、すきま時間に気軽に運動するきっかけになれたら嬉しいです!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/Ct_QCypJ7n3/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

アレンジ自在!簡単「ひき肉」お弁当おかずレシピ3つ

日々のお弁当作り。おかずがワンパターンになりがちで、レシピに悩むこともありますよね。

いつもとは一味違うお弁当を作りたい時に便利なのが、いろいろなメニューにアレンジしやすい「ひき肉」!

この記事では、料理研究家 かめ代。さんの「ひき肉」を使った簡単でおいしいお弁当おかずレシピ3つをご紹介します♪

さっぱり味の肉おかず!「梅と大葉のひき肉ピカタ」

梅と大葉のひき肉ピカタ

梅+大葉がさわやかな味わい♪食欲のない日でも食べやすい、さっぱり味の「ひき肉ピカタ」です。

材料をボウルで混ぜて焼くだけの手軽さ。さらに、大葉を手でちぎれば包丁いらずで作れますよ。

ひき肉のピカタはしっとりやわらかく仕上がるので、食べやすさも魅力です!

(暑い日もラクラク!「梅と大葉のひき肉ピカタ」「野菜のバター醤油」2品弁当 )

「梅と大葉のひき肉ピカタ」レシピ >>

朝10分で完成!「小松菜キーマカレー」

小松菜キーマカレー

素材は、鶏ひき肉と小松菜の2つだけ!たった10分で完成する「小松菜キーマカレー」です。

材料を炒めたら、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉などを加えて水分が飛ぶまで炒めれば完成。

薄焼き卵でカレーを包みこむように詰めると、彩りのよいお弁当が仕上がりますよ!

(朝10分で完成!「マヨ醤油の薄焼き卵」「小松菜キーマカレー」2品弁当 )

「小松菜キーマカレー」レシピ >>

ご飯に合う!「鶏ごぼうつくね」

鶏ごぼうつくね

甘辛い照り焼き味がご飯によく合う、食べごたえのある「鶏ごぼうつくね」です。

薄切りにしたごぼうと鶏ひき肉、片栗粉、塩を混ぜて丸め、フライパンで両面を焼いたら、砂糖、しょうゆ、みりんなどで味付けるだけ。

ごぼうは薄切りにして、火の通りを良くするのが、時短で作るためのポイントです♪

( フライパン1つで簡単!「鶏ごぼうつくね」「巣ごもり卵」2品弁当 )

「鶏ごぼうつくね」レシピ >>

アレンジ自在!簡単にできる「ひき肉」を使ったお弁当レシピ3つをご紹介しました。

ひき肉は、小分けして冷凍保存すれば、重宝しますよ◎時間の無い朝でも作れるひき肉おかず、ぜひ試してみてください。

ベタつきやテカリを抑える!「メイク崩れ」を防ぐポイント4つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏になると、汗や皮脂によるメイク崩れが気になりますよね。

できるだけメイクをきれいなままキープしたい、そして、ベタつきやテカリも防ぎたい。そんな方に向けて、夏のメイク崩れを防ぐ4つのポイントをご紹介します。

夏にメイクが崩れる原因って?

夏の毛穴と肌

まず、肌が乾燥してキメが乱れていると、ベースメイクが密着しにくくなります。

また、気温変化によって汗や皮脂の分泌が盛んになると、ベースメイクが浮きやすくなります。

暑い時期は、汗の蒸散がはげしく、また、エアコンの風をうけることで、肌内部の乾燥(インナードライ)が起こりやすくなります。その結果、肌を守るべく皮脂分泌が盛んになり、ベースメイクが浮きやすくなる…というわけです。

メイク崩れを防ぐ4つのポイント

洗顔

【1】洗顔で汚れオフ、スキンケアで肌を整える

ベースメイク(化粧下地、ファンデーション)は肌のキメに引っかかり、綺麗に密着することで仕上がりをキープします。

肌表面や毛穴に汚れが残っていると、キメに引っかかりにくく、密着が悪くなることで崩れやすさを招きます。

寝ている間も汗や皮脂、空気中の汚れが肌に付着しているので洗顔料で汚れを落とし、スキンケアで肌を整えてからメイクをしましょう。

【2】化粧下地は薄く・しっかり密着させる

下地メイク

化粧下地はファンデーションの密着や仕上がりを高めるアイテムです。

適量を伸ばし、手のひらでおさえながらしっかり密着させることがポイントです。肌を引っ張ったり、こするような付け方はしないようにしましょう。

汗や皮脂分泌が多い、ベタつきやテカリが気になる場合は皮脂吸着パウダーなどが配合された化粧下地を使うのもおすすめです。

【3】ファンデーションは薄く・油分の少ないアイテムを使う

リキッドやクリームタイプのファンデーションは油分が多いため、汗や皮脂と混ざり浮きやすくなります。

油分が少なめのパウダータイプ、クッションタイプが夏のベースメイクにおすすめです。

また、毛穴やシミを隠したいからと厚塗りすると崩れやすくなるため薄めに重ねて仕上げることがポイントです。

【4】メイク崩れ防止ミストを使う

ミスト

元々乾燥しやすい肌だったり、汗をかきやすく、エアコンの風にあたる機会が多いなど、肌の外も内も乾燥しやすい場合は、メイク後にメイクの密着を高め、崩れを防止するミストを取り入れるのもおすすめです。

デイジードール メイクアップ フィックス ミスト

私は「デイジードール メイクアップ フィックス ミスト」を使っています。

メイク

メイク後から3時間、6時間と変化を見てみると自然なテカリはありますが、ミストしない日よりもテカリが少なく、鼻や口元のメイク崩れが少ないので重宝しています。

***

メイク崩れが気になる夏は、肌の土台作りを見直し、メイク崩れ防止アイテムなどを取り入れてみてください。

少量の揚げ物もラクラク!コンパクトで使いやすい「富士ホーロー 角型天ぷら鍋」

おはようございます。アンジェ web shopです。

家では揚げ物をしない・したくないという人は多いもの。準備が大がかりなるし、油の処理も大変で「とにかく面倒」という気持ちが先に立ってしまいます。

とはいえ、天ぷらもフライも家族に人気のメニュー。そしてやっぱり、買ってきたものより揚げたてがおいしいんですよね。

そこで今回ご紹介するのは、家庭サイズの揚げ物調理にピッタリの、コンパクトな天ぷら鍋。手狭なキッチンやお弁当作りで活躍しますよ。

家庭のキッチンなら「角型」が使いやすい!

揚げ物鍋といえば丸形が一般的ですが、富士ホーローの天ぷら鍋はスリムな角形。たったこれだけの違いで、使いやすさが全然違ってきます。

角型天ぷら鍋

従来の揚げ物鍋の場合

  • 大きくてかさばる
  • 油を大量に用意しないといけない
  • 少量の揚げ物にも場所と時間をとる

などのデメリットがあります。それが、今回ご紹介する角形の天ぷら鍋になると…

富士ホーローの天ぷら鍋の場合

  • コンロや収納場所を占領しない
  • 小さくても深さがあるから少ない油でサックサク
  • 温度計がついているので、初心者さんでも温度の管理が簡単
  • 角を使って油を注げば片付けも簡単

などなど、メリットがいっぱい!スリムな角型は、家庭のキッチンでとにかく使いやすいのです。

角型天ぷら鍋

「油が少なくてもサクッと上がるし、その後の処理も楽なので頻繁に揚げ物を作るようになりました!」(ますお様)

長方形だから、エビフライやアスパラといった細長い揚げ物も得意です。これで揚げ物のハードルが一気に下がりますよね。

角型天ぷら鍋

日々のおかずやお弁当作りに大活躍

富士ホーローの角形天ぷら鍋は、小回りの利く働きモノ。隣のコンロの邪魔をすることなく、他のメニューとの同時進行で揚げ物が作れるから、支度がスピーディーにはかどります。

「1LDKマンションの手狭なキッチンでも、コンロに揚げ鍋とフライパンを一緒に置くことができました。」(愛用スタッフ)

角型天ぷら鍋

一度にできる調理の目安は、トンカツ1枚、エビフライ4~5本、唐揚げなら6個前後。たとえばこんなシーンで活躍します。

  • 1~2人分のごはんの支度に
  • 毎日のお弁当作りに
  • ちょこっとおつまみが欲しい時に

見た目に美しく、機能性も備わった琺瑯(ホーロー)製

琺瑯製というのもポイントです。無垢な白色は清潔感のあるキッチンによく合い、見映えバツグン。さらに機能性の面でもたくさんのメリットがあるんです。

優れた熱伝導でカラッと揚がる

角型天ぷら鍋

琺瑯は熱伝導に優れた素材。油を素早く熱し、少ない油でもカラッとした仕上がりに。また内側も白色なので、油の状態や揚げ具合がひと目で分かります。

油落ちがよく、お手入れラクラク

角型天ぷら鍋

表面が滑らかなガラス質で、油汚れをスッキリ洗い落せます。食洗機に対応しているのも嬉しいポイントです。

揚げ物に必要な道具がワンセットに

角型天ぷら鍋

揚げ鍋のほかに、防水型の温度計・トレイ・すのこ網もセットに。トレイは衣をつけるバットにしたり、すのこ網をセットして油切りに使うこともできますよ。

食卓にも馴染む「グレージュバット」はアンジェ別注カラー

ガス、IH、ハロゲンヒーターなど様々な熱源に対応しているので、卓上で串揚げをパーティーをしても楽むことも。

トレイで揚げたてをそのまま食卓で楽しみたい。

本体の白に馴染むカラーなら、もっと揚げ物が楽しくなりそう。

そんな想いから誕生したのが、アンジェ別注カラーの「グレージュ」

天ぷらパーティ

食器のようにテーブルに置いても馴染むカラーなので、調理した揚げ物をそのままサーブするのはもちろん、卓上で楽しむ串揚げパーティーにも活躍します。

角型天ぷら鍋

本体のホワイトと重ねたときも、キッチンに溶け込む優しい配色に。使うときも収納時も景観に馴染むカラーです。

角型天ぷら鍋

 合わせて使いたい!「ホーローオイルポット」

揚げ物で1度に大量の油を使って、捨ててしまうのがもったいない。そんな油を捨てずに保存する容器は、見せ置きできるデザインと、お手入れのしやすさもポイント。

オイルポット

富士ホーローのFilto(フィルト)オイルポット1Lは手軽に使えて収納もしやすいデザイン。粗目・細目の2つのステンレスフィルター付きなので、油をポットに移し替える際に、同時にろ過もOK。

オイルポット

スリムなカタチで場所を取らないので、収納場所にも困りません。サッと取り出しやすい持ち手付きで、キッチンに並べておきたくなるデザインも◎。

オイルポット

天ぷら鍋と合わせてコーディネートも楽しめるアンジェ別注カラー「グレージュ」のご用意も。選べる3カラーです。

オイルポット

揚げ物をもっと身近に楽しもう

面倒な揚げ物だけど、レパートリーに加わればこれほど心強い存在はありません。毎日献立で頭を悩ませている方にこそ、ぜひ使ってみてほしい富士ホーロー 角型天ぷら鍋。

ママはラクちん、家族は嬉しい、手軽な揚げ物ライフをはじめませんか。

富士ホーロー 角型天ぷら鍋
コンパクトなのでちょっとの油で料理が可能。角型だからトンカツ、エビフライ、アスパラなど、細長い食材の揚げ物に◎。お弁当作りやちょっとだけ揚げ物したい時にもおすすめ。

【アンジェ別注カラーグレージュ】富士ホーロー 角型天ぷら鍋/温度計・揚げ網・バット付き(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【アンジェ別注カラーグレージュ】富士ホーロー 角型天ぷら鍋/温度計・揚げ網・バット付き(アンジェ楽天店)

 

オイルポット
手軽に使えて収納もしやすい琺瑯製オイルポット。ステンレスフィルター付きなので、油をポットに移し替えると同時にろ過もOK。お手入れも食洗器OKで手軽に使えます。

【一部アンジェ別注 】富士ホーロー オイルポット1L/フィルトシリーズ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【一部アンジェ別注 】富士ホーロー オイルポット1L/フィルトシリーズ(アンジェ楽天店)

やる気が出ない…でもOK!無理せずキレイを保つ「片付け・掃除」のヒント3つ

暑い日が続くと心身がぐったりし、片付けや掃除へのやる気がダウンしてしまいがち。

そんなときは無理しなくてOK。頑張らなくても、部屋をスッキリと見せられる方法はありますよ。

今日は、やる気が出ない日でも大丈夫!頑張らずにキレイを保つ「片付け・掃除」のヒントをご紹介します。

「床に落ちているモノを拾う」でOK

ゴミを捨てる

「片付けをしよう」と考えるとハードルが高くなりがち。そんな時は、まずは「床に落ちているモノだけを拾おう」と思うところから始めてみましょう。

住まいコーディネーターのゆりんごさんいわく、スッキリした部屋か否かを左右するのは「床にモノが落ちているかどうか」だそうです。

床はスペースの中でも一番広い面積だからこそ、まずはそこが片付いているように見えると、負担なく部屋がキレイになりますよ。

落ちているゴミ、脱ぎっぱなしの服、子どものおもちゃ…など、油断すると床にモノは散らかりやすいです。

「とりあえず拾う」と決めて、ゴミはゴミ箱へ、服は洗濯かごへと、入れるだけなら頭を使わずにできるのではないでしょうか?

朝5分、寝る前の5分など、数分だけでもモノを拾ってみると、部屋の中がスッキリしますよ♪

(参考:帰宅後がラクになる!お出かけ前の簡単片づけルーティン3つ

“ついで”に掃除をする

トイレ

やる気が出ないときは、掃除は“ついで”に行うのがおすすめです!

ゆりんごさんが紹介してくれたのは、朝の支度のついでに掃除をしてしまうこと。例えば、トイレに入ったついでに便器をブラッシングしたり、除菌シートで床を拭いたりすること。

いちいち「トイレ掃除の時間」を設けているわけではないため、掃除への腰が重くなりにくいです。こまめに掃除すると汚れも蓄積しづらいので、ほんの数分で完了しますよ。

他にも、歯を磨いたついでにシンクや鏡を拭く、朝ごはんを食べたついでにテーブルの上を整理する…など、毎日する行動とセットにすること。“ついで”によって、さまざまな場所の掃除ができますよ。

ポイントは「頑張らないこと」!ちょっとした意識でお部屋のキレイが保てるようになります。

(参考:頑張らなくていい!朝たった5分だけの “ついでおそうじ術”3つ

掃除道具はよく使う場所に置こう

洗濯機横のウェットティッシュ

床に落ちているモノをまとめて捨てたり、ついでに掃除をしたりするには、掃除グッズはすぐに使える場所に置くのがおすすめです。

整理収納アドバイザーのサチさんは、ご自身が掃除嫌いであるからこそ、後回しをしない方法を模索。そこで辿り着いたのが、「道具はすぐに手が届く場所に置くこと」だそう。

ついでに掃除をしようと思っても、掃除するための道具をいちいち出してこなければならないと、面倒で後回しにしてしまいますよね…。

「やろう」と思ったときに、すぐに手に取れる場所にスポンジや洗剤を収納しておくと、掃除へのハードルが低くなりますよ。

ウェットティッシュ

サチさんのお宅では、すぐに拭き掃除をしたい水まわりにはウェットティッシュをセットされているそうです。使い捨てだと、洗ったり干したりする手間がいらないのでラクですよね♪

(参考:掃除嫌いでも変わる!片づけのプロが全力でおすすめ「掃除道具収納」

***

無理をしない片付け・掃除のヒントをご紹介しました。暑い夏は頑張りすぎずに、部屋のキレイを保っていきたいですね。

素材1つで簡単!「焼き玉ねぎのラー油漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「玉ねぎ」1つだけの作り置きです。食べるラー油を使った、香ばしさが食欲をそそる一品ですよ♪

素材1つで簡単!「焼き玉ねぎのラー油漬け」の作り置き

焼き玉ねぎのラー油漬け

材料

  • 玉ねぎ・・・小3~4個
  • (A)食べるラー油・・・大さじ2
  • (A)米酢・・・大さじ2
  • (A)醤油・・・大さじ1
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • 塩・・・ひとつまみ
  • 油・・・大さじ1/2

作り方(調理時間 15分)

1)  玉ねぎはヘタを取り除き、くし切りにする。フライパンに油を熱し、玉ねぎを並べる。

2) 塩をふり、そのまま動かさずに焼き、焼き色がついたら返す。

3) ボウルで(A)を混ぜ合わせる。

4) じっくりと焼いたら、熱いうちにボウルで合わせる。

玉ねぎ作り置き

※冷蔵庫で3日程度保存できます

※もっと辛くしたい場合は、ラー油を足します

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

賢く買うべし!夏の「セール」で損しない3つのコツ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

ボーナスが出て、何にお金を使おうか?とワクワクしている時期に始まるのが、夏のセールです。

懐に余裕ができていると財布のひもが緩みやすく、割引されているとお得な気がして、要らないものまでつい買いすぎてしまうことも。

そこで今回は、セールで損をしない3つのコツをお伝えします。

「セール」で損をしない3つのコツ

買い物のイメージ

【1】サイズが合うものを選ぶ

お買い物する女性

セールはそもそも売れ残ったものを売り切るために行われるため、在庫数や品数が限られています。色やデザインは好みなのに、サイズが合わない…ということが、よくあると思います。

この時、「今の私にはちょっと小さい、でも、少し痩せたら着られるかも…」と、サイズが合わない商品を勢いで購入するのはNGです。

それは、なかなかダイエットできぬまま、その服がタンスの肥やしになってしまう可能性が大きいから。

また、洋服はトレンドの影響を受けるので、次の年にまた着たいかどうかもわかりませんよね。洋服の場合は、サイズがちょうど合うものを選ぶようにしましょう。

【2】欲しいものを決めていく

買い物 セール

何が欲しいのか、目的をもってセールに行くクセをつけましょう。

必要な物や、欲しかったけれど我慢したものがあれば、セールを利用してもOK。欲しかったものを割引価格でできれば、お得な買い物ができたことになります。

しかし、目的もなくセールに行くのはおすすめしません。さほど欲しくはないものを、「安いから」という理由で買ってしまいがちだからです。

【3】空腹で行かない

ショッピング

お腹がすいていると、出かけてもランチに行ったりお茶をしたりと、時間とお金がかかってしまいます。

また、空腹だと「何を食べようか」ということに思考が集中してしまうため、セール品が本当に必要かどうかの判断力が鈍ってしまいます。

お腹がすいている時間にセールに行く場合は、チョコレートや飴を食べるといいでしょう。

***

セールは、欲しかったものを安く買えるチャンスでもありますが、不要なものも買ってしまう罠になることもあります。年に数回のお得な機会を、賢く活用していきましょう!

イライラすることが減った!「1日を穏やかに過ごすため」の私の朝習慣3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーでヨガインストラクターのなつみ(@natsumi.clearyoga)です。

ヨガインストラクターだから、穏やかだったり、静かな人なんでしょ?と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

私は元気が取り柄で、面白いことが好きな一児のママ。できるだけイライラせずに、穏やかな人と思われたい人です。

しかし現実は、起きてくれない子どもを起こして、時間に追われながら朝食の準備と身支度。そして、大量の洗濯物を回す事から始まる朝…。

そんな状況でも、朝時間をちょっと工夫するだけでイライラすることが減り、穏やかな気持ちを保ちやすくなりました。今回はその3つの朝習慣を紹介します!

【1】ちょっと早起きする

朝習慣のために、まずは「少し早起き」をして時間を作りましょう。朝バタバタする方は、物理的に時間が足りない可能性もあります。

早起きが苦手な私ですが、眠いより“穏やかに過ごしたい”という思いの方が強いので、頑張って起きます。(起きられない時もありますが)

起床は、家族を起こさないように、光目覚ましを利用しています。

ちょっと頑張って早く起きた、ぼーっとした感覚を利用して、次の「体を動かす」へ。

朝焼けの空

【2】起きてすぐに体を動かす

体を動かすのは、ストレッチでも、ヨガでもラジオ体操でもOK!

“起きてすぐ”というのがポイント。感情が動き出す前に、体を先に動かすイメージです。

パジャマのまま、ぼんやりとした意識の状態で、体を動かし始めると、少しずつ目が覚めてくる感覚があります。

運動習慣のない方は、”何をするか”を事前に決めておきましょう。

起きて「さて、何をしようかな」と考えている間に目が覚めて、家事や仕事のことを考えてしまい、運動どころではなくなるからです。

そんな方には、誰でも一度は経験がある、ラジオ体操がおすすめです。テレビでも、ラジオでも、YouTubeにもあるので、流しながら動かしましょう!

ヨガマットで運動

【3】数分間の静かな時間を過ごす

体を動かし、温まった状態で、イスに座って軽く目を閉じます。吸う・吐くを繰り返している呼吸に気づいて、意識を自分に向けていきます。

その静まった状態で、「今日をどう過ごしていくか」をイメージしてみましょう。

予定をどうこなしていくか、どんな気持ちで過ごしていきたいのか。

慣れるまでは、10秒でも1分でも短時間でいいので、シンと静まった感覚を作り、目をゆっくり開けていきます。

両手を組み瞑想

3つの朝習慣で、1日の始まりがスッキリ!

この3つをしていると、カラダが整い、心が落ち着き、1日の始まりがスッキリとスタートできます。

ただ起きて過ごす1日と比べると、その日の過ごしやすさの違いに驚くはず。

バタバタとしがちな朝ですが、このような習慣で「ありたい自分」を作っていきましょう!

【プロフィール】なつみさん(ヨガインストラクター/インストラクターの事務サポート)

なつみさん写真

IT系の会社で営業事務をしていたころにヨガを始めて、資格を取ってヨガインストラクターに転職しました。ヨガによって心と体の健康を保てています。出産を機に、事務の仕事も再開し、現役ヨガインストラクターを続けながら、インストラクター向けの事務サポートを始めました。インストラクターになっても、ママになっても、楽しく仕事をしていくことを目指しています。
■Instagram:@natsumi.clearyoga
■Blog:https://lifeyoga.jp/

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023)