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「一番人気のメニューは何ですか」を英語でどう言う？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

居酒屋　注文

「一番人気のメニューは何ですか」を英語でどう言う？

「7時に3人で予約しています」「子ども用の椅子がいります」「今日のおすすめは何？」…など、外食や旅行でよくある会話を、英語で言ってみましょう♪

7時に3人で予約をしている赤井です。
My name is Akai and I have a reservation for three at 7 o’clock.

今夜、7時に大人ふたり、2歳の子どもの3人です。予約はできますか？
Hi, we’d like to come tonight at 7 p.m., two adults and a 2-year-old. Could we make a reservation?

子ども用の椅子が必要です。
We’ll need a high chair, please.

今日のおすすめは何ですか？
What are today’s specials?

この土地のおすすめ料理は何ですか？
What is the local specialty?

この店で一番人気のあるメニューは何ですか？
What is your most popular dish?

（ コスモピア編集部 編 『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より ）

  • today’s specials は「本日のおすすめ料理」という意味で、レストランやカフェのメニューを聞きたいときによく使われます。
  • most popular dish は「一番人気の料理」という意味で、レストランやカフェでおすすめを知りたいときにとても便利なフレーズです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • have a reservation：予約をしている
  • high chair：子ども用の椅子
  • today’s specials：今日のおすすめ
  • local specialty：この土地の名物料理
  • most popular dish：一番人気のある料理

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「一番人気のメニューは何ですか」を英語でどう言う？

英語で「Are you ready to order?」と聞かれたら？

英語で「Are you ready to order?」と聞かれたら？レストランで外食する際のやり取りとして想定される、一往復の短い英語の会話例をまとめました。
What…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL･電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

丁寧な暮らしは「自分の機嫌取り」から。私の“毎日できる”小さな工夫

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、講師のmimozaさんが見つけた「自分なりの丁寧な暮らし」をご紹介します。

おはようございます。朝時間アンバサダーのmimoza（＠mimoza4692）です。

毎日や仕事や家事に追われ、気づいたら…寝る時間。丁寧な暮らしに憧れて、素敵なSNSを見ては「こんな風な生活をしてみたいな」と、常々思う毎日。

でも、背伸びして同じように生活するのは無理。今日は、私なりの丁寧な暮らしを、ちょっとだけ覗いてみてください。

自分の気持ちを「リセットする方法」を見つけること

忙しい毎日、子育てや主婦業、仕事でストレスを感じることありませんか？時間に追われ、「丁寧な暮らし」とはかけ離れている毎日を送ってる…なんて思っている方、きっと多いですよね。

そんな時は、気分転換。自分の気持ちをリセットする方法が見つかると、気持ちが楽になり、ちょっとだけポジティブに物事を考えられたり、行動に移したりできるかもしれません。

私のご機嫌になること（物）

  • コーヒー
  • 仕事帰りの寄り道カフェ
  • お風呂
  • 香りを楽しむ（茶香炉がお気に入り）
  • 食事の時間

私のお気に入りは他にもたくさんありますが、この5項目は、毎日できるご機嫌タイムです。

ちょこっと整う「コーヒー時間」

好きなコーヒーをハンドドリップで丁寧に淹れ、音楽でも聞きながら頂く…。私はコーヒーの香りに満たされる瞬間、ストレスから解放されます。

とはいえ、忙しくてそんな時間も余裕もない時もありますよね。

今すぐ癒されたい…ホッとしたい。そんな日は、お気に入りのマグカップで、ドリップパックのコーヒーを淹れるのもよし！と思っています。幸せな香りは一緒です。

瓶の中にドリップコーヒー

我が家では、瓶の中に種類豊富なドリップコーヒーをストックしています。

瓶の中のドリップコーヒー

その中からドリップパックを選ぶ時は、ちょっとワクワク。「どれにしようかな！」と、選ぶ時間も自分の機嫌が上向きになります。

時間がない日もできる「お風呂リセット」

1日疲れた身体をリフレッシュしたい時は、シャワーで済ませず、ゆっくり湯船に浸かるのが理想。半身浴ができれば最高です。

でも、やることが山積みで時間がない日もあります。そんな時は、短時間でもお湯に浸かり、好きな入浴剤の香りで癒されるだけでも十分。短くても、スッキリリフレッシュできると思います。

瓶に入った複数の入浴剤

私はここでも、瓶の中に詰め込んだ、たくさんの入浴剤の中から、「今日のとっておき」を選びます。

香りを想像しながら選んでいると、思わず鼻歌が出ることも♪

ランプと入浴剤

“こうしなけばならない”を手放す「選択肢」

コーヒーでもお風呂でも、その時々の楽しみ方に“選択肢”を作るのがポイント。「こうしなけばならない」「こうでなければならない」から解放され、自分の楽しみ方を見つけることができると思います。

私は、ガラス瓶にさまざまなものをストックしています。中身が見えるとそれだけでワクワク！瓶に移す作業も、私にとっては小さなひと手間です。

昔の駄菓子屋さんに並んだ、お菓子の入ったガラス瓶。「どれにしようかな…」と指を動かしながら選ぶ、あのワクワクに似ています。

自分の機嫌をとることに、大きさも長さも関係ありません。ほんの少し幸せを感じられる“ささやかなご機嫌取り”こそ、自分のために時間を使い、自分が満足できるひと手間。それが私の思う“丁寧な暮らし”です。

今の自分に合った楽しみ方を見つけられたら、それでよし！

人生が変わる！早寝早起き＋朝1時間の自分時間で「ごきげんな私」になろう

毎日出社ギリギリに起き、電車の遅延にイライラし、朝から膨大なタスクに忙殺。ランチはデスクでコンビニ飯を食べ、気づけば夕方。残業確定でなんとか20時に仕事を終わらせ、同僚と…

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mimozaさんコラム一覧

【プロフィール】mimozaさん／講師

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美味しいこと楽しいことで満たされる毎日、好奇心、探究心を日々持てるよう、自分時間を大切に過ごしています。

■Instagram：＠mimoza4692

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

放置するとエアコンがカビまみれに…！掃除のプロが教える「夏じまい」簡単3ステップ

Posted on by せのお愛（クリンネスト）

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

夏の間フル稼働したエアコン。掃除をせずに放置すると、冬にカビをまき散らす危険が…。今のうちに「夏じまい」をして汚れをリセットしておきましょう。

「夏じまい」はなぜ必要？

エアコンカバーの中

冷房運転後のエアコン内部は、暖房よりも水分が残りやすく、カビが繁殖しやすい環境。そのまま放っておくと、次に使うときカビを部屋中へまき散らしてしまいます。また、汚れがたまると運転効率が下がり、電気代アップの原因に。使わない今が、夏の汚れをリセットする絶好のチャンスなのです。

「夏じまい」でやることは3つだけ

エアコンの内部

夏じまいといっても、やることはいたってシンプル。簡単3ステップで完了です。

【ステップ1】フィルター掃除

エアコンのフィルター掃除

エアコンのコンセントを抜き、フィルターを取り外します。外側から掃除機でほこりを吸い取ったら、落ちにくい汚れは水洗いで。ほこりが目詰まりしないよう、シャワーは内側からあてるのがポイントです。洗ったらしっかり乾かして戻しましょう。

【ステップ2】本体の拭き掃除

エアコン本体の拭き掃除

本体の外側や吹き出し口の“見える範囲”は、固くしぼった布でやさしく拭きます。100均のスキマ棒に除菌シートを巻きつけると、細かい部分もラクに掃除できますよ。

【ステップ3】内部を乾燥させる

内部に水分を残さないことが、カビ予防のカギ。「内部クリーン機能」があれば使い、なければ送風運転を。最低6時間以上かけて乾燥させましょう。

分解・洗浄スプレーはNG！

エアコンカバーを外したところ

内部洗浄スプレーを直接かけたり、自分で分解するのはNG。故障や発火の原因になるので、専門知識がない場合は絶対にやらないでくださいね。

朝の涼しい時間にサッと取り組めば、冬も安心。エアコンを清潔に整えて、気持ちよく次の季節を迎えましょう。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝の仕込みで変わる！大人の「ツヤ肌」メイク術3ステップ

Posted on by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

乾燥しやすい秋は、朝のメイクでツヤを仕込むかどうかで、肌の印象が大きく変わります。

大人の肌こそツヤがあるだけで若々しく、いきいきと見えるもの。

今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「ツヤ肌メイクテク」をお届けします。

秋の肌、こんな悩みありませんか？

秋は空気が乾き始めると同時に、夏の紫外線ダメージも残っている時期。

「肌がつっぱる」「夕方にくすんで見える」といった、肌悩みが出やすくなります。

特に大人の肌は、ツヤが失われると一気に疲れて見えてしまうのが悩ましいところ。

だからこそ、朝の段階でしっかり“ツヤを仕込む”ことが、夕方までいきいきと見せるカギになります。

STEP1.スキンケアで「うるおう土台」をつくる

ツヤ肌メイクのベースはスキンケアから。

下地やファンデを塗る前に、“土台”をうるおわせておくことが大切です。

(1)トナーパッド

トナーパッド
化粧水をたっぷり含んだパッドで、軽くふき取りながらパックすると、角質ケアと保湿が同時に叶います。

数分のせておくだけで、肌がふっくらやわらかに。

(2)ジェルクリーム

ジェルクリーム
朝のメイク前は、ベタつきにくくてみずみずしいジェルクリームがおすすめ。

軽い使用感でも、うるおいの膜で肌を包み込み、メイクが崩れにくくなります。

トナーパッドとジェルクリームの2ステップで、“うるおう土台”が完成。

メイクのノリがぐんと変わりますよ。

STEP2.ベースメイクで自然なツヤを仕込む

ツヤ肌を目指すなら、ベースメイクの選び方と塗り方が大事。

(1)ツヤ肌下地

ツヤ肌下地

ツヤ肌下地は、パール剤などで肌に自然な光沢を与え、くすみや凹凸をカバーしながら、内側から発光するようなツヤ感を与えます。

下地でくすみを飛ばしておくことで、ファンデーションを軽くのせるだけでも肌全体が明るく整い、イキイキとした肌に見せてくれます。

(2)ファンデーション

ファンデーションにはリキッド・パウダー・クッションとさまざまなタイプがありますが、ツヤ肌を目指すならクッションファンデーションがおすすめです。

みずみずしいテクスチャーで、薄くのせるだけでも自然なツヤをまとえるのが魅力。

さらに、付属のスポンジではなく平たいファンデーションブラシを使うと、軽やかにすべらせるだけで均一に仕上がり、厚みも出にくくなります。

素肌感のあるツヤを長時間キープできるので、大人の肌を美しく見せたい秋メイクにぴったりのアイテムです。

(3)パウダーはブラシで部分的に


フェイスパウダーを全顔にのせるとツヤが消えてしまうので、Tゾーンや小鼻など、崩れやすい部分だけのせましょう。

大きめのブラシでふわっと薄くのせれば、乾燥を防ぎつつ透明感はそのままキープできます。

STEP3.ハイライトでツヤをプラスする

仕上げにはハイライトでツヤをひとさじ。おすすめは、使いやすさ抜群のスティックハイライトです。

細かい部分にも塗りやすく、指でサッとぼかすだけで自然になじむのが魅力。

鼻筋や目頭に軽くのせれば、顔全体がパッと明るい印象に仕上がります。

さらに持ち運びにも便利なので、午後のくすみ直しにも大活躍してくれます。

＊＊＊

今朝は、乾燥が気になる秋のツヤ肌メイク法をご紹介しました。

秋の乾燥やくすみは、朝のひと工夫で印象を変えることができます。

大人の肌こそ厚塗りではなく、“ツヤ仕込み”でナチュラルに輝かせましょう。

レンジ1回で主菜も副菜も！「鶏ひき肉の海苔巻き」「にんじんのごま塩昆布和え」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第319回目の今回は、

  • 鶏ひき肉の海苔巻き
  • にんじんのごま塩昆布和え

の2品をご紹介します。

レンジ1回加熱のみで2品作れるレシピのご紹介です。

味噌味の鶏ひき肉の海苔巻きはしっかり味で、お弁当おかずにぴったり！手軽に作ってみてくださいね。

レンジ1回で2品！「鶏ひき肉の海苔巻き」「にんじんの塩昆布和え」2品弁当

「鶏ひき肉の海苔巻き」「にんじんの塩昆布和え」2品弁当

1品目　鶏ひき肉の海苔巻き

材料（1人分）

  • （A）鶏ひき肉　100g
  • （A）パン粉　大さじ2
  • （A）マヨネーズ　大さじ1
  • （A）かたくり粉　大さじ1/2
  • （A）酒　小さじ1
  • （A）味噌　小さじ1
  • （A）砂糖　小さじ1
  • （A）醤油　小さじ1/3
  • （A）おろししょうが　小さじ1/3
  • 海苔（全形）　1枚

2品目　にんじんのごま塩昆布和え

材料（1人分）

  • にんじん　70g
  • 水　小さじ1
  • 塩昆布　大さじ1
  • 炒りごま（白）　大さじ1

作り方

1）　ポリ袋に（A）をすべて入れてよくもみこむ。

ポリ袋に入れた鶏ひき肉と調味料

ポリ袋に入れた鶏ひき肉と調味料

2）　ラップを敷いた上に、半分に切った海苔を縦に2枚置く。

ラップの上にのせた海苔

3） （1）のポリ袋の端をハサミで切り、（2）の中央に絞り出してヘラでのばす。くるくると巻いてラップで包んでキャンディ包みにする。

海苔と鶏ひき肉

海苔と鶏ひき肉

海苔で巻いた鶏ひき肉

海苔で巻いた鶏ひき肉

4）にんじんを細切りにして耐熱容器に入れて水を回しかける。 （3）を中央に入れて蓋をして電子レンジ（500W）で4分加熱する。1分程度余熱でそのまま置き、粗熱がとれたら、海苔巻きを取り出す。
※蓋をして加熱出来る容器を使用。蓋がない場合などは、ふんわりとラップをして加熱してください。
※ご使用の機種により、加熱時間に差がでることがあります。海苔巻きを押してみて、弾力がなくやわらかい状態だと、まだ火が通っていません。上下を返して追加加熱（1分程度ずつ）してください。

耐熱容器に入れた鶏ひき肉と人参

5）　にんじんに、塩昆布と炒りごまを和える。

にんじんのごま塩昆布和え

6） 海苔巻きが冷めたら1cm幅にカットする。
※カットしてまだ火が通っていなかったら、再度ラップにくるみ、電子レンジで追加加熱してください。

カットした鶏ひき肉の海苔巻き

2品弁当の詰め方プロセス

今回は角型スリム2段に詰めます。

1）　ご飯を1段に詰めて、冷ましておく。

2）　にんじんのごま塩昆布和えを詰める。大葉で仕切って輪切りにした海苔巻きを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3）　ご飯の上に梅干しとたくあん、黒ごまをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料（ご飯 1人分、梅干し 1個、大葉・たくあん・黒ごま　 適量）

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

「鶏ひき肉の海苔巻き」「にんじんの塩昆布和え」2品弁当

味噌味の鶏ひき肉を海苔で巻いてレンジ加熱。野菜も一緒にレンジ加熱するので、本当に楽です。

心を楽に、お弁当生活をお楽しみください。

＊＊＊＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

くるくる巻いて焼くだけ！「のり巻き豚」「揚げと野菜のレンジ煮浸し」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第58回目の2品弁当はのり巻き豚揚げと野菜のレンジ煮浸し
のレシピをご紹介します。海…

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料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

朝活にピッタリ！「早朝OPEN」の都内カフェ3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

朝活したいけど家だとなかなかやる気がでない…。そんな時は朝から家を出てカフェに行くと、その日一日がぐっと豊かになります♪

今回は、朝カフェの達人林 美帆子さんがおすすめしてくれたモーニングの中から、早朝から営業している都内のカフェ＆ベーカリー3店をご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【浜松町駅】6:45OPEN！仕事や旅行前に寄りたい「EIGHT COFFEE」

浜松町 EIGHT COFFEE 外観

東京都心のオフィス街や羽田空港に向かうモノレールへの乗り換えでもアクセスしやすい場所、JR浜松町駅。南口すぐ近くにあるのが「EIGHT COFFEE」です。

朝6:45から営業しているので、出社前・旅行前などに立ち寄って朝活ができちゃいます◎

eight coffee コーヒーとクッキー

林さんのおすすめはオーツラテ（450円）とレジ前に並ぶ焼き菓子たちだそう。この日はピーナッツバタークッキー（200円）をチョイス。

すっきりとした後味のオーツラテに、とろける甘さのクッキーが良く合います。噛み応えがあるからか、満足感があって1枚でお腹いっぱいになるそうですよ。

店内には木製の長椅子があり（テーブルはなし）、椅子の背面の壁には電源があるので、スマホで充電をしながら朝活♪なんてこともできそうです。

EIGHT COFFEE 浜松町店

住所：東京都港区浜松町2-5-2 田中ビル 1F
定休日：無し
営業時間：平日: 6:45～17:00 / 土日祝: 8:00～17:00
Instagram：@eightcoffee_
(参考：【東京・浜松町】早朝6:45オープン！「EIGHT COFFEE」で楽しむ絶品オーツラテ)

【池袋駅】ゴージャス気分でモーニング！「珈琲専門店 伯爵 池袋北口店」

珈琲専門店 伯爵 池袋北口店 店内

せっかく早起きして朝活カフェに行くなら、いつもと違う雰囲気を味わいたい！そんな時は、池袋駅 西口（北）を出てすぐの「珈琲専門店 伯爵 池袋北口店」へ。

創業1976年の珈琲専門店ということで、店内はなんとも言えないレトロでゴージャスな雰囲気です。

お店は7時から開いていて、なんと席数が100席！広々した空間なので朝から落ち着いた時間を過ごせそう。

モーニングメニューは

  • A：トーストセット（サラダ、ボイルエッグ付）（720円）
  • B：ミックスサンドイッチセット（サラダ付）（750円）
  • C：プレミアムチーズトースト（LGGヨーグルト、バナナ付）（850円）

の3種類。それぞれドリンクもついてきます（珈琲or紅茶orミルク）。

プレミアムチーズトースト

林さんが選んだのは、C:プレミアムチーズトースト。

シンプルながらブラックペッパーが効いたチーズがたまらないんだとか♪ ヨーグルトに添えられた蜂蜜をトーストに乗せて食べるのもおすすめだそうですよ。

(参考：【東京・池袋】ゴージャスで優雅なひととき。「珈琲専門店 伯爵 池袋北口店」)

珈琲専門店 伯爵 池袋北口店

住所：東京都豊島区西池袋1-29-1 ホテルサンシティ池袋 2Ｆ
定休日：なし
営業時間：7:00～23:00（L.O. 料理22:15 ドリンク22:45）（※モーニングメニューは14:00まで）
電話番号：03-3988-4997
公式サイト：https://kanou.co.jp/ikebukurokita

【田町駅】緑に囲まれて朝活「ヤホ コーヒー」で絶品モーニング♪

ヤホ コーヒー 外観

田町から徒歩6分のところにある「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar（ヤホ コーヒーロースター＆ワインバー）」。都心のオフィス街とは思えない緑豊かなお店です。

お店は平日7:30オープンと、こちらも7時台から空いているので朝活にちょうどいい♪

緑を眺めてゆっくりモーニングなんて、朝活がはかどらない訳がないですよね。

クロワッサン

モーニングセットは2種類。

  • 発酵バタークロワッサンとホットコーヒーのセット
  • ショコラティーヌとホットコーヒーのセット

いずれも、コーヒーのサイズによって価格が変わります。

林さんが選んだ写真のセットは、発酵バタークロワッサンとホットコーヒー（レギュラーサイズ）のセット（814円）。

クロワッサンは外がサクッ！中がフワッ！でたまらないそうですよ。

店内に本も置いてあるので、コーヒーを飲みながら読書をしてみてもいいかもしれませんね。

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar（ヤホ コーヒーロースター＆ワインバー）

住所：東京都港区芝5-29-11
定休日：不定休（Instagramの投稿でご確認ください）
営業時間：平日: 7:30～22:00 / 土・日:8:00～21:00
Instagram：@jahocoffeejapan

(参考：【田町】朝7:30から営業！緑あふれる「ヤホ コーヒー」で絶品モーニング♪)

＊＊＊
朝活にピッタリ！早朝からOPENの都内カフェ&ベーカリーを紹介しました。充実の朝時間を過ごしてみてください♪

応援される人の習慣5選 ～海外で出会ったセレブから学んだこと〜

Posted on by 長谷川千尋（美習慣コーチ🄬）

おはようございます。美習慣コーチ®の長谷川千尋です。

今回の出張で出会った海外のセレブや一流の方々。

華やかな立場にいながらも印象的だったのは、特別な才能や派手な行動ではなく、誰でも実践できる小さな習慣を大切にしていたことでした。
肩書きや成功の大きさよりも「人としてどうふるまうか」を大切にしているからこそ、自然に周囲から応援されているのだと実感しました。

空

応援される人の習慣5選 ～海外で出会ったセレブから学んだこと〜

【1】感謝と励ましを惜しみなく伝える

別れ際に必ず “Thank you so much.”（本当にありがとう）、“It was great seeing you.”（お会いできてよかった）と伝える人たち。短い打ち合わせでも感謝を言葉にする姿勢に心を打たれました。

さらに「新しい挑戦に向かっています」と話すと、必ず “You gotthis！（君ならできる）”や“It’s going to be fine.（大丈夫、うまくいくよ）”という励ましの一言が返ってきます。ほんの数秒の言葉ですが、聞くだけで心が軽くなり、また会いたい・力になりたいと思わせる大きな力を持っていました。

【2】約束と時間を裏切らない

応援される人ほど、信頼を失わないことを徹底していました。どれだけ多忙でも、時間や約束を誠実に守る。遅れるときは必ず連絡を入れる。
小さな積み重ねが「この人なら大丈夫」という安心感につながり、結果として多くの人の応援を集めていたのです。

【3】相手を輝かせる言葉を持っている

一緒にいると気持ちが明るくなる人は、必ずポジティブなフイードバックをくれます。何気ない会計の中で「Your idea is brilliant.（その発想は素晴らしい）」「That really helps.（とても助かるよ）」と相手の価値を見抜き、言葉にして返す。お世辞ではなく、相手の力を信じる姿勢が言葉ににじみ出ているのです。
褒めるのではなく“認める”。その違いが、相手を高め、応援したい気持ちを生み出していました。

【4】チャンスを循環させる

さらに印象的だったのは「知っていることを独り占めしない姿勢」。
役立つ情報をさりげなくシェアしたり、自分の大切な知人を紹介したり。
目先の利益ではなく「つながりの流れ」を大事にすることで、自然と応援の循環が生まれていました。
与える習慣が、応援の輪を大きく広げていく。その姿はとてもシンプルですが、真似したい在り方でした。

【5】前向きさがにじみ出ている

最後に感じたのは、雰囲気そのものが周囲を安心させる人たちの存在感です。たとえ状況が不安定でも“It’s going to be okay？”と笑顔で言える明るさ。その空気感にふれるだけで、こちらまで勇気をもらえるのです。明るさと前向きさで人を惹きつける人のまわりには自然と人が集まり、応援したい気持ちが生まれていました。

応援される人は、決して特別な存在ではないんですね。

「感謝と励まし」「信頼」「言葉」「循環」「前向きさ」一この5つの習慣は、誰にでも実践できる小さなことばかりです。
しかしその習慣が積み重なることで、人との関係が豊かになり、人生に大きな応援を引き寄せていくのだと気づきました。

朝日の空

美しい習慣は、応援を呼び、人生を豊かにします。
自分自身の毎日にも、感謝と励ましの習慣を取り入れていきたいーそう思いを新たにしたロサンゼルス出張でした。
そしてこれはきっと誰にでもできること。

今日の私達の一言やふるまいが、きっと誰かの背中を押し、応援の輪を広げていきます。

「これ何度もリピ！」朝は詰めるだけ◎作り置きお弁当レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

忙しい朝はできるだけ調理を減らしたいけれど、栄養バランスや彩りも気になりますよね。そんなときに頼りになるのが“作り置きおかず”。

前日に仕込んでおけば、朝は詰めるだけで完成。時間に余裕が生まれて、慌ただしい朝も少し心にゆとりが持てます。

今回は、何度もリピしたくなる！少ない素材で作れる「作り置き」お弁当レシピを3つご紹介します。

シャキシャキ食感がやみつき♪「れんこんの塩ごま和え」

れんこんの塩ごま和え

シャキッとした歯ごたえと香ばしいごまの風味が楽しめる「れんこんの塩ごま和え」。

電子レンジで加熱したれんこんに、ごま油とすりごま、塩を和えるだけの簡単レシピです。

シンプルな味つけながら、素材の持ち味が引き立ち、毎日でも食べたくなるおいしさですよ。

（塩とごま油だけ！レンジで簡単作り置き「れんこんの塩ごま和え」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

「れんこんの塩ごま和え」レシピを見る

甘じょっぱさがクセになる！「さつまいもの塩はちみつ」

さつまいもの塩はちみつ

ほっくり甘いさつまいもに、ほんのり塩味がアクセントの「さつまいもの塩はちみつ」です。

レンジで加熱したさつまいもを、はちみつ・みりん・塩のシンプル調味料で炒め合わせます。

彩りも良く、冷めてもおいしいのでお弁当はもちろん、おやつや朝ごはんにもぴったりの万能おかずですよ。

（甘じょっぱさにヤミツキ！簡単「さつまいもの塩はちみつ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「さつまいもの塩はちみつ」レシピを見る

朝ごはんやお弁当のあと一品に！簡単「冷凍作り置き副菜」3レシピ

おはようございます！料理家の村山瑛子です。今日は、冷凍しておくととーっても便利な、野菜でつ来る「冷凍作り置き副菜」をご紹介します。あと一品欲しい！というときや、忙しい朝の…

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カレーの香りで食欲そそる！「にんじんのカレー塩キンピラ」

にんじんのカレー塩キンピラ

にんじんの甘みとスパイシーな風味が楽しめる「にんじんのカレー塩キンピラ」です。

カレー粉をオイルで炒めて香りを立たせ、細切りにんじんを蒸し焼きにして仕上げます。

アーモンドの食感がアクセント◎冷蔵保存で5日間楽しめる頼れる常備菜です。

（アレンジが効く作り置き！「にんじんのカレー塩キンピラ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん）

「にんじんのカレー塩キンピラ」レシピを見る

お弁当にはもちろん朝ご飯にも便利な「作り置き」レシピをご紹介しました。

忙しい毎日こそ、手軽でおいしい常備菜を味方につけてみませんか？きっと「また作りたい！」と思える定番が見つかりますよ♪

二人で食べる朝ごはん、明日も頑張ろうと思える一冊『ホストと社畜』

Posted on by まっこリ〜ナ

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『ホストと社畜　３』。

以前ご紹介したコミック『ホストと社畜』シリーズ第３巻が発売になりました。午前５時の新宿歌舞伎町、長い一日がスタートする「社畜」の直人とやっと一日が終わる「ホスト」の蓮が、牛丼屋で朝ごはんを並んで食べるひととき。偶然の出会いから始まった朝の１５分間を過ごすうち、ふたりの距離も少しずつ近づいていきます。朝時間を愛するみなさんにおすすめしたい一冊です。

『ホストと社畜　3』
『ホストと社畜　３』
著者：河尻みつる
出版社：双葉社

鈴木直人（システムエンジニア）と佐々木蓮（ホスト）は今日も朝の短い時間を一緒に過ごす。朝定を食べながら手相占いの話をしたり好きな動画を見せ合ったり、もうすっかり気の合う友達同士のよう。

ふたりが出会ったばかりの頃、直人はぎこちなかった。仕事漬けの毎日で「いいことは何ひとつない」と思ってた。蓮のこともなんだかまぶしすぎました。でも大らかで優しい蓮と過ごすうちに直人の心も開かれていく様子が垣間見えます。

仕事やプライベートでそれぞれが過ごす時間のなかでお互いのことをふと思う。そんな時、相手の存在がこんなにも大きくなっていたことに気づくのかもしれません。そして朝ごはんを一緒に食べれば昨日よりもっと心が通じ合っていく。たまたま店にいた就活生が直人と蓮を見て「あんな他愛のない会話で誰かと笑ったのはいつが最後だろう」と自分を振り返るシーンにグッときます。

レン君のとびきりの笑顔の「いってらっしゃい」を何度も見たいです。ピュアでかわいいふたりに癒されて明日もがんばろうと思える一冊をぜひどうぞ。

以前ご紹介したシリーズ第１巻の記事はこちらです。
＊『ホストと社畜』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
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【住吉】新食感…！ここでしか食べられないパンケーキ@West Georgia St.【vol.567】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

10月に入って、やーっと秋がやってきましたね。秋といえば私はバーベキュー。外でみんなと語り合いながら食べるごはんって最高においしいですよね。今日はこれから木場公園でバーベキューです。

さて、バーベキューの前に朝ごはん。今日は都営新宿線住吉駅に近いWest Georgia St.に来ましたー。

住吉駅から少し南下したところにあるお店。モーニングも色々あるようで期待が高まります。

店内はカウンター席4席とテーブル席が3つあります。

メニューはこちら。パンケーキ以外にアサイーボウルもあります。

どうしようかなと考えて、ベーコンエッグパンケーキをセレクト。バナナもトッピング。

来ましたー。

おいしそう。とろりとメープルシロップをかけまして

ん？これは私が今まで食べたパンケーキと違う！新食感！

パンケーキが技ありパンケーキで少し表面がカリッとしてるんです。表面がキャラメリゼしてあって、ポテトではないんだけど、ハッシュドポテトのようなホクホク感があります。おいしーー！

さらにさらに、ハニーマスタードソースもセットされていて、これがパンケーキと組み合わせるとおいしいの。甘いものが続いたら、ハニーマスタードソースで口の中をリセット。そして再び甘さの世界へ。無限パンケーキと呼びたい。

テイクアウトやUber Eatsにも対応していて、ひっきりなしにオーダーが入っています。店内も開店早々満席でした。

ここはほんとおいしいので、ぜひ来てほしい。おいしい食欲の秋の朝をー。

⚫︎West Georgia St.

東京都江東区扇橋2-18-1

営業時間　08:00 – 15:00

都営新宿線の住吉駅から徒歩7分です。

基本、毎日営業ですが不定休なのでinstagramをチェック。

https://www.instagram.com/west_georgia_st_pancake?igsh=aTM5eGI5YTlqNjc0

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「ここで両替はできますか」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

両替のイメージ

「ここで両替はできますか」を英語で言うと？

「スマホの充電ケーブルを借りたい」「ここで両替はできますか」「領収メールが届いていません」…など、旅行や出張でよくあるシーンを、英語で言ってみましょう♪

スマホの充電ケーブルは借りられますか？
Can I borrow a charging cable for my smartphone?

家電量販店は近くにありますか？
Is there an electronics store nearby?

ここで両替はできますか？
Can I exchange money here?

この近くで両替ができるところはありますか？
Is there a place nearby where I can exchange money?

まだ領収メールが届いていません。
I haven’t received a confirmation email yet.

再送していただけますか？
Could you please resend it?

（ コスモピア編集部 編 『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より ）

  • 「スマホの充電ケーブルは借りられますか？」は、Can I borrow a charging cable for my smartphone? と言います。borrow は「借りる」という意味で、ホテルや空港などで充電器をお願いするときにそのまま使える便利な表現です。
  • 「ここで両替はできますか？」は、Can I exchange money here? などと表現できます。exchange money は「お金を両替する」という意味で、旅行中に両替所やホテルのフロントでよく使えるフレーズです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • borrow a charging cable：充電ケーブルを借りる
  • electronics store：家電量販店
  • exchange money：両替する
  • nearby：近くに
  • confirmation email：確認メール
  • resend：再送する

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「ここで両替はできますか」を英語で言うと？

英語「Can I borrow your charger?」の意味とは

英語「Can I borrow your charger?」の意味とは学校生活の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番の英語表現をご紹介します。Who do y…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

香ばしさが食欲そそる♪秋にぴったり「バター醤油」朝ごはんレシピ3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

香ばしさとコクのある味わいで人気の「バター醤油」。身近な食材も驚くほどごちそう感に変えてくれる、万能の組み合わせです。

今回は、さつまいも・油揚げ・はんぺんを使った、朝ごはんレシピを3つご紹介。忙しい朝でも手軽に作れて、食欲の秋をおいしく楽しめますよ♪

甘塩っぱさがやみつき！「さつまいものバター醤油煮」

さつまいものバター醤油煮

ほっくり甘い「さつまいも」をバター醤油で煮込んだ、秋にぴったりの一品です。

小鍋でさつまいもをめんつゆで柔らかく煮て、仕上げにバターを加えるだけで完成。

冷めてもおいしいので、お弁当のおかずや作り置きにも活躍してくれますよ。

（ほくほく、甘いっ！簡単「さつまいものバター醤油煮」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「さつまいものバター醤油煮」レシピを見る

香ばしいカリカリ食感♪「お揚げと塩昆布のバター醤油ご飯」

お揚げと塩昆布のバター醤油ご飯

カリッと焼いた油揚げと塩昆布を混ぜ込んだ「バター醤油ご飯」は、手軽なのに大満足の味わい。

炊きたてご飯にバターと醤油を混ぜ、香ばしい油揚げと塩昆布を合わせればあっという間に完成です。

ごまを散らせば風味もアップ！朝の混ぜご飯やおにぎりにもおすすめです。

（カリカリ食感！簡単にすぐ作れる「お揚げと塩昆布のバター醤油ご飯」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「お揚げと塩昆布のバター醤油ご飯」レシピを見る

朝でも簡単！レンジで作れる「きのこのバター醤油パスタ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…

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お弁当のすき間おかずに◎「はんぺんのバター醤油炒め」

はんぺんのバター醤油炒め

ふんわりした「はんぺん」をバター醤油でさっと炒めれば、簡単でおいしいお助けおかずに。

はんぺんを両面こんがりと焼き、火を止めてからバターと醤油をからめれば出来上がりです。

青のりを加えると彩りも香りもアップ。お弁当やおつまみにもぴったりですよ。

（お弁当のスキマおかずに！チャチャッと簡単「はんぺんのバター醤油炒め」 by 料理家 村山瑛子さん）

「はんぺんのバター醤油炒め」レシピを見る

香ばしさが食欲をそそる「バター醤油」朝ごはんレシピをご紹介しました。

どれも身近な食材で簡単に作れるのが嬉しいですね。ぜひ、気になるメニューを試してみてくださいね♪

素材1つだけで絶品！「ズッキーニのカリッと竜田揚げ焼き」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は「ズッキーニ」

ズッキーニ

ズッキーニは、生だとしゃきしゃき。煮こむと、とろりとおいしい野菜です。

今回は、下味をつけたズッキーニを竜田風に。外はかりっと中はとろり、とまらない味です。

お弁当おかずにもぴったりです。ぜひお試しください！

箸が止まらないおいしさ！「ズッキーニのカリッと竜田揚げ焼き」

ズッキーニのカリッと竜田揚げ焼き

材料・分量（調理時間：15分　人数：2人分）

  • ズッキーニ…1本
  • 片栗粉…大さじ2
  • 揚げ油…適量
  • （A）おろし生姜、おろしにんにく…小さじ1/4
  • （A）醤油…大さじ

作り方・手順

1）　ズッキーニは乱切りにし、ポリ袋に入れる。（A）の材料を入れもみ込み、空気を抜いて10分ほど置く。

2）　出てきた水分を捨て、軽くキッチンペーパーで拭き取り、片栗粉をいれて全体にまぶす。

3）　鍋やフライパンに180度で油を熱し、3~4分揚げ焼きする。仕上げに軽く塩をふってできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪）
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

「お手入れがラク」「野菜がたっぷり摂れる」と太鼓判！「ぶんぶんチョッパー PRO」が便利な理由

Posted on by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

食洗器対応でお手入れがラク♪「ぶんぶんチョッパー PRO」

毎日の料理で地味に時間がかかる“みじん切り”。今回は、数回紐をひっぱるだけで野菜が一気にみじん切りになる「ぶんぶんチョッパー PRO 700ml」をご紹介します。

ぶんぶんチョッパー PRO

白いフタに明るいグリーンのハンドルという清潔感のあるルックス。キッチンに出しっぱなしでも邪魔になりにくいコンパクトさで、容量は“ちょうどいい”700ml。

1人分の朝ごはんから家族分の下ごしらえまで幅広く活躍します。

リニューアルで内部構造が見直され、切れ味は従来比約2.5倍にパワーアップ。電源いらずで場所を選ばず使えて、少ない回数でサクサク刻めるから、忙しい朝の時短調理に役立ちます。

使い方はシンプル。刃をセットした容器に、適度にカットした食材を“容器の半分以下”を目安に入れ、透明の中フタ→外フタの順に装着。

片手で上を押さえつつ、もう一方の手でハンドルをスッと引けばOKです。

ぶんぶんチョッパー PRO

ハンドルを引く回数で細かさも自在。5回くらいなら食感が残る粗みじん、10回前後でスープや炒め物に使いやすい定番のみじん切りに。

ぶんぶんチョッパー_PRO

（5回ほど引いた野菜）

20回前後ならハンバーグやミートボール、離乳食にもぴったりな細かさに仕上がります。

ぶんぶんチョッパー_PRO

（20回ほど引いた野菜）

付属の保存蓋を使えば、刻んだ食材をそのまま冷蔵庫へ。移し替えいらずで洗い物も減って、さらに時短◎主要パーツは食洗機OKなので、使った後のお手入れもラクです。

ぶんぶんチョッパー PRO

実際に使っている編集部スタッフは、面倒だったみじん切りが一気にラクになって、ドライカレーやハンバーグの登場回数が増えたのだとか。刻まれていくのを見るのが楽しく、子どもも“引っ張る係”でお手伝い。

お手入れが面倒では？と思ったそうですが、食洗機OKで片付けまで簡単。今ではもっと早く買えばよかった…！と思うほどお気に入りだそうですよ♪

税込2,530円とお求めやすい価格で、電源不要・切れ味アップ・食洗機対応・保存蓋付きと、毎日の台所仕事にうれしいポイントがぎゅっと詰まったアイテム。

野菜をもっと取り入れたい、包丁で細かく刻むのが苦手、朝やお弁当づくりをサッと済ませたい、離乳食や子どもの食育も始めたい…そんな幅広い方におすすめです。

キッチンに“ちょうどいい相棒”を迎えて、朝の支度をもっと軽やかにしませんか♪

ぶんぶんチョッパー PRO 700ml

商品詳細・購入はこちら（Aimaへ）>>

包丁なしでコレだけ切れる！野菜の「ラクうま」調理アイテム2品

お米の値上がりに頭を悩ませる毎日が続きますが、野菜は平年並みの価格で店頭に並んでいるようです。農林水産省の発表でも、令和7年5月は、野菜（だいこん、はくさい、キャベツ、ほ…

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Aima（アイマ）って？

Aimaオンラインストア

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

季節の変わり目こそチャンス！「秋の断捨離」のコツ3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

朝晩が涼しくなり、ようやく過ごしやすい季節になってきましたね。
真夏はなかなか気力が出なかった片づけや断捨離も、この時期なら取り組みやすいもの。さらに季節の変わり目は、衣類や生活用品を入れ替える絶好のタイミングでもあります。

今日はそんな“秋だからこそ実践しやすい断捨離のコツ”を整理収納アドバイザーのみほさんに、教えてもらいました。

 衣替時がチャンス！クローゼットの断捨離のポイント

クローゼット

衣替えは、クローゼットをすっきり整える絶好のタイミングです。
ついつい溜め込んでしまう洋服を処分する時の「判断基準」3つを教えてもらいました。

ポイントとなる判断基準は3つ。

  • 【1】傷みがあるかどうか
  • 【2】1年以内に着たかどうか
  • 【3】収納量の基準を決めて収めるかどうか。

特に1年以上袖を通していない服は、今後も着る可能性が低いため潔く手放すのがコツです。

また、ハンガーの本数や引き出しの容量を基準に残す量を決めれば、収納に余白ができ風通しのよいクローゼットに。

不要な服を処分することで、探し物にかかる時間は減り、無駄買いも防げます。衣替えシーズンこそ、心と空間をすっきり整える断捨離を実践してみましょう。

（参考：クローゼットがすっきり！「着ない服を処分する」時の判断基準3つ）

年末をラクにする！秋に手放したいもの5つ

断捨離

年末の大掃除に先送りしがちな不要品も、涼しい秋なら断捨離がはかどります。

この時期に手放しておきたいのは5つ。

まずは「夏アイテム」。1度も使わなかったものや来年は出番がなさそうなものは早めに処分を。

次に「期限切れのお薬」。いざ必要なときに使えないと困るので、使用期限を確認して不要なものは廃棄し、必要な薬を補充しておきましょう。

さらに「冷蔵庫の中」も要チェック。食材を整理しておけば、年末年始に備えて余裕ができます。

「靴箱」も秋は片づけの好機。使わない靴や古い靴を見直すことで、出入りがスムーズになり気分も一新します。

最後は「寝具や夏家電」。サーキュレーターなどは掃除をしてから収納し、劣化が激しい寝具は潔く手放しましょう。

秋のうちに整理しておけば、年末の大掃除がぐっとラクになりますよ。

（参考：年末がラクになる！「秋の大掃除」で手放したいもの5つ）

 時間がなくても大丈夫！朝5分からできる“秋の断捨離術”

ふせん
断捨離したいと思っていても、なかなか時間が取れない。そんな忙しい時も、毎朝5分あれば断捨離は始められます。

コツは4つ。まず「今日はここだけ」と1日1カ所に絞ること。小さなエリアなら5分でも取りかかれます。

次に「半年以上使っていないモノ」をチェック。存在を忘れていた物は手放し候補です。

さらに「もう気持ちがときめかないモノ」も整理対象に。

判断に迷うものは「保留ボックス」をつくり、期限を決めて見直しましょう。

一気にやろうとせずに、こうして少しずつでも減らしていくと、収納に余白が生まれて出し入れもラクに。不要なモノを溜め込まないことが、結果的に埃や湿気の原因を防ぐことにもつながります。短時間でも続ければ、空間も気持ちもすっきり整い、秋の毎日を心地よく迎えられますよ。

（参考：“使っていないモノ”が湿気やカビの原因に？朝5分でできる「断捨離術」）

捨てるのが苦手な家族とモメない！“感情に寄り添う片付け”のコツ4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「お片付けしたいのに、家族がモノを手放してくれない…」。そんなお悩み、ありませんか？

「いつか使うかも」「思い出…

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＊＊＊

秋の秋の断捨離コツ3選をご紹介しました。年末に慌てないように、今日から少しずつでも断捨離始めていきましょう。

 

【大阪】朝から満席！人気ベーカリーカフェで「たまごたっぷりサンド」モーニング@THE CITY BAKERY 中之島フェスティバルプラザ

Posted on by Misato

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです！

朝晩と日中の寒暖差が出てきたり、日中も影に入ると涼しかったりと、少しずつ季節が進んでいるのが感じられるようになってきました。食べ物でいっても、秋刀魚や柿など旬の味がスーパーにも現れ、秋だなぁと感じるこの頃です。

さてそんな今日は、人気ベーカリー「THE CITY BAKERY」の大阪5店舗目となる中之島店へモーニングへ行ったのでご紹介したいと思います！

週末も朝から賑わう「THE CITY BAKERY 中之島フェスティバルプラザ」

この日訪れたのは、きっと皆さまもよくご存じの「CITY BAKERY」の中之島店。

中之島店は大阪エリア最大のカフェスペース（約100席）を持ち、関西最大規模の店舗なのだそう。

外から見るとそうは見えないかもしれませんが、一歩店内へ足を踏み入れ見渡すと、ずっと奥へ奥へとお店が広がっているのが分かります。

モーニング時間からメニューが豊富！

シティーベーカリーにはモーニングメニューがもちろんあるのですが、モーニングメニューだけでなく朝から他メニューを頼まれている方が本当にたくさんいました！

モーニングメニューには、「CBブレックファースト」、「フレンチトースト」、「クロックマダム」、「バーガー」などなど朝の時間から豊富すぎるメニューラインナップ！

シティベーカリーのスコーン

他にも、美味しそうなスコーンやパンやサンドイッチ（こちらも種類豊富！）を店内でイートインできます！

シティベーカリー　クロワッサン

こんなに選択肢が豊富だと、すごく悩みますよね！笑

悩みに悩んだ結果、この日はショーケースに並んでいたサンドイッチの中から「たまごサンド」とスコーンを選びました。

たまごがたっぷり入った「たまごサンド」

朝ごはんに選んだこちらが「たまごサンド」と、お供にアイスラテ。

玉子たっぷりたまごサンド

見て分かるように、たまごがたっぷり！とても食べ応えがあり、これだけでお腹いっぱいに。一緒に買ったスコーンはお持ち帰りにしました。

他にもショーケースには名物のプレッツェルを使ったサンド類を始め、本当にたくさんの種類のサンドイッチがあり悩みました。ツナがたっぷり入ったツナサンドもとても美味しそうでしたよ。

シティーベーカリーモーニングセット

スコーンはもちろん、パン類も一つ一つがボリューミー。私と同じようにパンをイートインされている方で、数種類買っていても方もお持ち帰りされている方がちらほら見受けられました。

立地柄、海外の方や一人でモーニングされている方も多く、朝ごはん片手にお仕事や勉強されている方も多かったです。家族で来られている方ももちろんいましたよ。

私は週末の9時頃訪れましたが、その時点で座席の半分以上が埋まっていました。お店を出た10時過ぎには、入口はたくさんの人で溢れかえり、座席は空き待ち状態。とても人気なことが伺えたので、週末モーニングは、早い時間に訪れるのをオススメします！

一人でも、多数でも訪れやすく、海外の方にも大人気のシティーベーカリー中之島。

ぜひ早起きできた朝に訪れてみて欲しいお店です♪

【店舗情報】THE CITY BAKERY（シティーベーカリー）中之島フェスティバルプラザ

住所：大阪府大阪市北区中之島3-2-4 中之島フェスティバルタワー・ウエスト1F

営業時間：7:30～20:00（平日）　8:00～20:00（土日祝）

アクセス：京阪中之島線「渡辺橋駅」12番出口直結

大阪メトロ四つ橋線「肥後橋駅」4番出口直結

大阪メトロ御堂筋線、京阪本線「淀屋橋駅」7番出口から徒歩約7分

公式サイト：https://thecitybakery.jp/shop/nakanoshima
公式Instagram：@citybakery_nakanoshima

※記事の内容は取材時の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

手帳時間はかわいく！楽しく！「書くことが楽しくなる」ヒント3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

手帳を「ただ予定を書くためだけのもの」と思っていませんか。
お気に入りのペンやシール、ちょっとした工夫を加えることで、書く時間そのものが楽しいクラフト時間になるんです。

また、お気に入りのページを作れたら、手帳を見直したくなって、どんどん手帳活用が進むはず♪

今日は、手帳時間をもっと可愛く、もっと楽しくするためのヒントをご紹介します。

 シールを貼るだけ♪簡単“手帳コラージュ”

コラージュ

手帳を可愛く彩るなら、まずはシールを貼るだけの簡単コラージュがオススメ。

コラージュは“複雑で難しそう”と思われがちですが、おおやまはじめ(手帳と暮らしのライター)さんによると、ポイントを押さえれば案外簡単にできるんだそう。

ポイントは、以下の3つの素材を組み合わせることです。

  • メイン…主役となるデザイン性の高い素材
  • ベース…下地となるベーシックな模様・デザインの素材
  • アクセント…小さめでメインを引き立てる素材

季節のイベントやお花などテーマを決めて、メイン・ベース・アクセントを意識する。それだけで簡単に可愛いオリジナルページが作れそうですよ♪

（参考：朝15分で心ときめく♪不器用さんも楽しめる“手帳コラージュ”のすすめ）

手帳のスキマを埋めると雰囲気がグッとUP！

文字

特に予定のなかった週のスケジュール欄や、手帳の上下左右の空きスペースがあると「なんだか味気ないな」と感じることがありますよね。

そんな時に使えるのが、書道家・カリグラファー 島野真希さんに教えてもらった活用法。

  • ○や△など”幾何学模様”をちらす
  • お気に入りのマスキングテープを貼る
  • 植物のイラストで飾る

難しい文字やイラストが書けなくても、意外とスキマが埋まれば鮮やかさがグッと増してテンションがあがりますよ。

マスキングテープ

特にマスキングテープは、簡単に貼るだけで雰囲気が色々と変えられるのでおすすめです。

（参考：ひと手間で簡単！見た目もやる気もアップする「手帳の空きスペース」活用術4つ）

「スペシャルドリンク」で手帳を書く時間を楽しむ♪

スペシャルドリンク

朝美人アンバサダーのmanaさんに教えてもらった手帳時間の楽しみ方は、スペシャルドリンクを用意すること。

手帳の中身を充実させるには、手帳時間そのものを贅沢に楽しく過ごすことが大事です。

そんな時に自分のお気に入りのドリンクがあれば、モチベーションも上がりそう♪

ドリンクの種類はなんでもOK！自分の好きなコーヒー・ハーブティー・ホットチョコレートなどなど。その日の気分に合わせて自分だけのスペシャルドリンクを用意してみてください。

これからの寒くなる季節には、温まるホットドリンクで心身ともにリラックスして手帳に向き合うと良さそうですね。

（参考：朝のひとときが楽しくなる♪私のおすすめ「手帳のお供」4つ）

朝が充実！自分らしく楽しむ「手帳・ノート」使い方実例3選

スケジュールもメモも、スマホに入力すれば簡単に管理できるようになりました。けれど、予定やメモ、ToDoなどを「自分好みにカスタマイズしたい！」という方にとっては、やはり「手書き」の手帳やノートが便利ですよね。

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＊＊＊

手帳時間を楽しむヒントを紹介しました。

手帳に向き合う時間は自分と向き合う大切な時間。ぜひ楽しい時間を過ごす参考にしてください♪

「リムジンバスの時刻表はありますか」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

リムジンバス

「リムジンバスの時刻表はありますか」を英語で言うと？

「空港バスの時刻表をたずねる」「日帰りツアーを予約する」「Wi-Fiのパスワードを聞く」…など、旅行中によくある会話を、英語で言ってみましょう♪

空港行きのリムジンバスの時刻表はありますか？
Do you have a timetable for the airport limousine bus?

空港行きのバスはこのホテルに来ますか？
Does the airport bus stop at this hotel?

（ホテルに置いてあったパンフレットを持って）このツアーはこちらで予約できますか？
Can I book this tour here?

今から予約できる日帰りツアーはありますか？
Are there any day tours available to book now?

子どもが参加できるツアーはありますか？
Are there any tours that children can join?

館内Wi-Fiのパスワードはどこに書かれていますか？
Where is the Wi-Fi password written?

Wi-Fiがつながらないんですが。
The Wi-Fi is not connecting.

（ コスモピア編集部 編 『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より ）

  • 空港行きのバスに関する表現として、Where is the bus stop for the airport limousine? （空港行きのリムジンバスの乗り場はどこですか？） 、How much does it cost to get to the airport by bus [taxi]? （バス[タクシー]では空港までいくらかかりますか？）も覚えておけば便利です。
  • ホテルのエントランスの前でインスタなどにアップする写真をホテルのスタッフなどに撮ってもらいたいときには、Could you take a photo for me?などと頼んでみましょう。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • timetable：時刻表
  • airport limousine bus：空港行きリムジンバス
  • book a tour：ツアーを予約する
  • day tour：日帰りツアー
  • children can join：子どもが参加できる
  • Wi-Fi password：Wi-Fiのパスワード

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「リムジンバスの時刻表はありますか」を英語で言うと？

「飛行機の予約」を英語で言うと？

「飛行機の予約」を英語で言うと？現在完了形の「完了」を表現する英文を作ってみましょう♪電車がちょうど発車したところだ。＝The train has just left （…

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【ツライ肩こりに効く】気持ち良くゆるめるだけ！簡単「朝のストレッチ」

Posted on by ヨガ講師 高木沙織

おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。

10月に入り、ようやく秋らしさを感じられるようになってきましたね。
気象学上では秋の半ばにあたる時期ではありますが、体感としてはこれからが秋本番といったところでしょうか。
そんな季節の変わり目に起こりやすい体の不調のひとつが、肩こり…。

秋に肩がこるのは、なぜ？

朝晩は涼しく、日中はまだまだ暑い秋は、1日の中での気温差が大！
この気温差がストレスとなって筋肉に負担をかけ、硬直させると、血行不良が起こりやすくなります。

肩まわりの筋肉はその影響を受けやすいため、「秋になると肩がこる（肩こりがひどくなる）」というわけなんです。

そこで今回は、秋の肩こり対策ストレッチをおこなっていきます。
起きてすぐベッドの上でおこなうと、寝ているあいだにさらにこり固まった肩がスッキリ！

秋の肩こり対策！ゆるめる「朝のストレッチ」

1）仰向けになり、ひざを立てる。

「朝のストレッチ」

ポイント→足は揃え、腕は体側に下ろします。ヘソを押し込むようにして、腰を床に近づけましょう。

それでも腰が床から浮きやすい場合、下にたたんだバスタオルやブランケットを敷いてみて！

2）両腕を頭の先に伸ばす。

「朝のストレッチ」

ポイント→息を吸いながらバンザイをするように腕を上げたら、頭の先に伸ばします。

3）腕を横に広げながら、体側に下ろす。

「朝のストレッチ」

「朝のストレッチ」

ポイント→息を吐きながら、腕を横に大きく広げます。

手の指先を遠くに伸ばしながら、体の横を通り、体側に下ろしましょう。＜回数：1～3を3～5回＞

ベッドの上でおこなう場合は、腕が壁やベッドのフレームに当たらない位置に移動しましょう。

それでは今日も、良い1日を！

冷房疲れでガチガチの肩こりに効く！お手軽「肩甲骨ストレッチ」

冷房で肩こりがひどくなるのは、なぜ？冷房のスイッチをONにすると、冷たい風が肩甲骨周辺に直接あたることがあります。すると、肩甲骨周辺の筋肉が冷やされて縮こまり硬くなる、血…

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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝の探し物ゼロ！出し入れ簡単「洗面周り」スッキリ収納術3選

Posted on by 整理収納アドバイザー みほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

歯ブラシ、洗顔料、ドライヤー、スキンケア用品、化粧水、ヘアブラシ…。家族が集まる洗面所は、どうしても細々したアイテムが集まりやすく、「ごちゃつきやすい場所」ナンバーワン。朝の忙しい時間帯に「あれがない！」「どこに置いたっけ？」と探してしまうと、一日のスタートがバタバタしてしまいますよね。

そこで今回は、出すのも戻すのも簡単な、「洗面周り」スッキリ収納術をご紹介します。

【1】よく使うものは「ワンアクション収納」に

毎日必ず使う歯ブラシや歯磨き粉は、取り出しやすさを最優先にしましょう。

洗面台鏡裏収納

わが家では、洗面台の鏡裏収納に歯ブラシスタンドを設置。扉を開けたらすぐに手に取れる仕組みにしています。また、歯磨き粉はポンと“置くだけ収納”。

洗面台鏡裏収納

「置くだけ」「取るだけ」のワンアクション収納にすると、朝の忙しい時間でも手間なく身支度ができます。さらに、使った後も戻すのが簡単なので、出しっぱなしの防止にもつながります。

【2】家族ごとに“ゾーン分け”する

家族で同じ洗面所を使う場合、歯磨き粉やヘアアイテムなどが混ざりやすく、探す手間が増えてしまいます。そこでおすすめなのが「家族ごとのゾーン分け」です。

洗面台

わが家の場合は、左側が子どもと私、中央が家族共有ゾーン、右側が主人ゾーンに分かれています。隠す収納ではなく、見せる収納にすることで「どこに置いた？」問題も解消されます。

洗面台鏡裏収納

さらに、用途ごとの仕分けも効果的。たとえば、オーラルケア用品、ヘアアイテムなどをまとめて置くだけで、探す時間がぐっと短縮されます。家族全員が自然と片づけられる仕組みづくりがポイントです。

【3】100均アイテムで“ちょい足し収納”

細々したアイテムは、100均アイテムで“ちょい足し”収納をすると便利です。

  • セリア・ダイソー「くつした整理カップ」

セリア・ダイソー「くつした整理カップ」

S、M、Lサイズがあり、収納するアイテムに合わせてサイズを選べます。連結もできるため、洗面台鏡裏収納で大活躍中。細かいアイテムの定位置管理ができ、倒れにくく、取り出しやすく、戻しやすいのが特長です◎

洗面台鏡裏収納

  • セリア「輪ゴムホルダー」でヘアゴム収納

セリア「輪ゴムホルダー」

マグネット式の輪ゴムホルダーを洗濯機横につけ、娘が放置しがちなヘアゴムを収納。片手でへアゴムをかけ外しでき、他のヘアゴムが一緒に取れない設計が便利です◎

ヘアゴムの収納

  • セリア「冷蔵庫ミニポケット」でフロス収納

セリア「冷蔵庫ミニポケット」

小さなフロスなど、収納内にうもれがちなアイテムは、ミニポケットを使えば定位置管理が可能に◎

フロス収納

ちょっとした工夫でも、置き場所が決まるだけで出しっぱなしが減り、見た目もスッキリ。さらに100均アイテムは入手しやすく、サイズや形も豊富なので、家族の人数や使う物に合わせて自由にカスタマイズできます。

まとめ

洗面所は家族みんなが使う場所だからこそ、物が集まり散らかりやすい場所。「出しっぱなしになりやすい原因」を意識して仕組みを整えることで、見た目も使い勝手もぐっと良くなります。

家族誰でもわかりやすく片づけられる収納にして、毎日の身支度をスムーズにしましょう。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！