おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。
10月に入り、ようやく秋らしさを感じられるようになってきましたね。
気象学上では秋の半ばにあたる時期ではありますが、体感としてはこれからが秋本番といったところでしょうか。
そんな季節の変わり目に起こりやすい体の不調のひとつが、肩こり…。
秋に肩がこるのは、なぜ？
朝晩は涼しく、日中はまだまだ暑い秋は、1日の中での気温差が大！
この気温差がストレスとなって筋肉に負担をかけ、硬直させると、血行不良が起こりやすくなります。
肩まわりの筋肉はその影響を受けやすいため、「秋になると肩がこる（肩こりがひどくなる）」というわけなんです。
そこで今回は、秋の肩こり対策ストレッチをおこなっていきます。
起きてすぐベッドの上でおこなうと、寝ているあいだにさらにこり固まった肩がスッキリ！
秋の肩こり対策！ゆるめる「朝のストレッチ」
1）仰向けになり、ひざを立てる。
ポイント→足は揃え、腕は体側に下ろします。ヘソを押し込むようにして、腰を床に近づけましょう。
それでも腰が床から浮きやすい場合、下にたたんだバスタオルやブランケットを敷いてみて！
2）両腕を頭の先に伸ばす。
ポイント→息を吸いながらバンザイをするように腕を上げたら、頭の先に伸ばします。
3）腕を横に広げながら、体側に下ろす。
ポイント→息を吐きながら、腕を横に大きく広げます。
手の指先を遠くに伸ばしながら、体の横を通り、体側に下ろしましょう。＜回数：1～3を3～5回＞
ベッドの上でおこなう場合は、腕が壁やベッドのフレームに当たらない位置に移動しましょう。
それでは今日も、良い1日を！
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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
