1本あると使える！ファッションとして楽しむ「眼鏡」色選びのヒント

おはようございます。スタイリストの高橋愛です。

連載「スタイリスト高橋愛の今月のおしゃれのヒント」では毎月、季節ネタや、私が気になる旬のもの、思っていることなどを、朝の心の栄養剤になるようなコラムをゆるりとお届けします。

あっという間に年末がやってきました。ここ数年、友人たちと会うと「なんだか好きな服が似合わなくなった気がする…」とか、「服のバランスが取りにくくなった…」など、今までのやり方だとなんとなく「何かが違う…？」という話題になることが多くなってきました。

好きな服のテイストが変わらないものの、年齢を重ねるとお顔や雰囲気とギャップが出てくるのかもしれません。

そんな時におすすめのファッションアイテムが、「眼鏡」です！今日は眼鏡の楽しみ方や選び方などをお届けします。

なんだかサマになる！ファッション×「眼鏡」

加齢と共に顔の輪郭がぼやけてきたり、顔のパーツもぼんやりしてきたりと、昔のままではいられないなぁということに直面することって年々増えてきますよね。既に老眼という友人もちらほら出てきて、「リーディンググラス（あえて老眼鏡とは言いません。笑）はどんな形が良いかな？」など、今まで眼鏡と縁遠かった友人も色々なショップで眼鏡を試してみたりしているようです。

私は幸い？視力が良くないからか、老眼の診断はまだ無いものの、ファッションアイテムとしての眼鏡にはかなり助けられているこの頃です。

おしゃれに使える眼鏡って？

パッと掛けた時になんだかサマになる…そんなおしゃれな眼鏡を持っていると、かなり便利なんですよね。年齢を重ね、ぼやけてきた輪郭や気になる所があっても、眼鏡をかけると気になる度が一気に下がるという不思議…。

色々なフレームを試してみた結果、比較的色々なタイプの方にハマるのは黒縁の眼鏡。しっかり大きめのフレームを選んでみるのがおすすめです。

華奢なフレームも素敵なんですが、面倒でアイメイクをしていない時やお顔まわりが寂しい時には断然太めの大きめフレームが圧勝です。

ブラック or ブラウン…なりたいイメージにあわせて選びたい

しっかりめのフレームの眼鏡を選ぶ時、ブラウンの「べっ甲タイプ」のものと「黒縁」と悩むことも多いかもしれません。個人的には『絶対持っておきたい使える1本』となると黒縁がおすすめで、2本目ならブラウンといった感じなんですが、実際問題色って好みによりますよね？

黒縁は少し強めの印象になるので、モードな感じや強さが欲しい時には黒縁、主張せずさらっと馴染ませたい時にはブラウンを選んでみると、コーディネートにハマると思います。ぜひ参考にしてみてください。

スタイリストが10年継続！心が軽やかになる「おしゃれのマイルール」って？

皆さんはファッションにおいての「マイルール」、持っているでしょうか？

年齢を重ねるにつれ、自分らしさって何だろう？という壁にぶち当たる方も多いのでは。

ファッションっ…

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いかがでしたか？黒縁の眼鏡は1つ持っているとかなり使えるので、お気に入りの1本を探してみてくださいね。

◆高橋愛Amebaブログ「おしゃれの沼」：https://ameblo.jp/aitakahashi-realclothes/

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☆本連載は毎月第3水曜日更新です。次回をどうぞお楽しみに！

【5分で簡単】風邪予防に◎栄養たっぷり「春菊のチヂミ」

Posted on 12/1612/15 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

鍋料理などに欠かせない春菊が美味しい季節になりました。新鮮な春菊は、サラダでも美味しく食べられます。

春菊にはβカロテンが含まれ、目の健康維持や皮膚・粘膜の保護、生活習慣病の予防にも効果が期待されています。カルシウムの吸収を促すビタミンK、免疫力を高めるビタミンCも含まれており、冬の朝ごはんにもしっかり食べてもらいたい野菜です。

今回は、朝ごはんにも手軽に5分で作れる「春菊のチヂミ」をご紹介します。

5分で簡単「春菊のチヂミ」

材料（2人分）

春菊…100g
白菜キムチ…50g
卵…1個
水…大さじ1
お好み焼き粉…大さじ2
干しエビ…大さじ1
米油…大さじ2

作り方

【1】春菊はボウルに水をため、根元を持ってふり洗いする。葉の間の汚れを落とし、5cm幅に切る。白菜キムチも刻んでおく。

【2】ボウルに卵を溶き、水を加えて混ぜる。お好み焼き粉を加えて混ぜ、春菊・干しエビ・白菜キムチを加えて全体を混ぜる。

【3】フライパンに米油を入れて強火で熱し、【2】を流し入れる。片面2分焼いたら返し、裏面も2分焼く。

器に盛り付け、食べやすい大きさに切る。しょうゆとラー油をつけてもおいしいですよ。

その他の春菊のおいしい食べ方はこちら

▽「春菊香る鶏もも肉とえのきの無水煮」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12826752138.html

▽「春菊と柿のサラダ」
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12772594863.html

クセになるおいしさ！簡単「春菊ナムル」の作り置き

ほろ苦さがおいしい「春菊」。子供の頃は苦手でしたが、大人になってから大好きになった野菜のひとつです。今日は、とても簡単にできる「春菊ナムル」の作り置きレシピをご紹介します…

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次回は「カリフラワー」のおいしい食べ方をご紹介します。

＊この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

むくみ足の救世主！痛きもちイイ♪ふくらはぎケア「ゴリラのひとつかみ」

Posted on 12/1612/15 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

一日が終わる頃、ふくらはぎがパンパン…そんな日のリセットに頼りたくなるケアアイテムをご紹介します。

辛いむくみに！ふくらはぎケアは「ゴリラのひとつかみ」で解消！

今回おすすめするのは「ゴリラのひとつかみ」です。商品名のとおり、握力500kgと言われているゴリラに“ぎゅっ”とつかまれたような、強力ポンプが魅力のレッグケア。

搭載された強力ポンプがエアバッグにしっかり空気を送り込み、まるでゴリラの手でつかまれたようなハイパワー感を味わえます。

むくみの重だるさをしっかり押し流したい方にぴったりです。

片足ずつに装着できるコンパクト設計

片足タイプなので、片方ずつじっくりケアしたいときに便利。足に巻くだけの簡単装着で、誰でも心地よくお使いいただけます。

立ち仕事やデスクワーク、家事の合間などにサッと装着できる気軽さも魅力♪

カラーもグレー、ピンク、パープル、ブラックと4種類あるので、お好みで選べます。

“痛きもちイイ”圧迫感がクセになる実力派

使用者レビューでも

立ち仕事でふくらはぎの浮腫解消に購入
1番強い設定にしたときは痛すぎてびっくり！
浮腫がひどいから効果がありそう。

と、立ち仕事などでむくみに悩む方にも喜ばれる実力派。強めの圧迫が好きな人やむくみが気になる人にぴったりです。

お疲れ脚をケアすると、翌日のむくみや疲れも軽く感じやすくなりますよ。気になった方は、ぜひチェックしてみてください！

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寒さで損してない？不機嫌に見られないための「好印象」４つのポイント

Posted on 12/1612/15 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「寒い日でも不機嫌に見られない印象」

冷え込む毎日ですが、身体や顔がこわばっていませんか？
寒いと全身にギュっと力が入って、表情も声も冷たくなりがち！

今回は、寒い時季でも不機嫌に見られない印象4つのポイントについて、一緒に考えましょう。

顔を上げる

寒いと顔や視線が下を向きがちです。明るい印象にするために、顔をいつもより上げる意識をしてみましょう。

笑顔

寒いと表情筋も固まりますよね。さらに、寒さの度合いによっては、眉間にシワが寄ってしまいませんか？（私はなります…）

寒さを払いのける意識で、お相手の心をあたたかくするような笑顔を、常に心がけましょう。

姿勢

背中が丸くなってしまいがちですが、いつでもどんなときでも背筋を伸ばして、颯爽とできるとかっこいいですね。

低く小さくなっていませんか？
表情筋が固まると、口が開かず元気のない声になってしまいますので要注意！

声のトーンを少し上げるだけでも明るい印象になるので、意識してみてくださいね。
また、早口になりがちですので、ゆっくり話すように意識しましょう。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。
寒くてこれらを意識できない！というときは、ぜひ“真冬のニューヨークを颯爽と歩くシゴデキ女子”をイメージして、演じてみてくださいね。

みんなで一緒に、寒さに負けない印象美人で冬を乗り越えましょう！

言いかたで全然違う！印象の良い「ことばの言い換え例」10選

普段なにげなく使っている「ことば」。言いかたを少し変えるだけで、伝わりかたが大きく変わります。

今回は、周りだけではなく自分もハッピーになるかもしれない、印象の良いこと…

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それでは、また次回！Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

「和牛＝タンパク質」でも太る？脂肪がつきやすい意外な理由

Posted on 12/1612/15 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

「肉＝タンパク質だから太らない」と思いがちですが、実はそうとも限りません。
特に和牛のように、高タンパク質（100g中10g以上）かつ高脂質（脂質20％以上）の食材は、食べ方によっては体脂肪を増やしやすくなります。

原因はインスリン

インスリンとは、食事をすると分泌されるホルモンです。

糖質を摂ると大量に分泌されますが、実は高タンパク質食材を食べたときにも「中程度」のインスリンが分泌されます。

インスリンは、摂取した糖だけでなく脂質も脂肪細胞へ運び、体脂肪として蓄積させる働きがあります。
つまり、タンパク質＋脂質の多い和牛を食べると、肉に含まれる脂が体脂肪になりやすいという仕組みです。

◎ インスリン分泌の目安
糖質……大量
高タンパク質……中量
タンパク質……少量
脂質……ほぼ分泌なし

さらに和牛は脂質量が非常に多く、A5ランクでは
肩ロース：脂質20〜30％
リブロース：脂質30〜50％
ということも珍しくありません。

脂質の多い和牛を食べるときの5つのポイント

【1】余分な脂をしっかり落とす
加熱すると脂が多く溶け出す和牛。
弱火で焼き、出てきた脂はキッチンペーパーで除去しましょう。
しゃぶしゃぶや網焼きなど、脂を落とす調理法もおすすめです。

【2】強火で焼かない
脂が多い肉ほど焦げやすく、焦げにはAGEsやPAHsといった老化・発がん性リスク物質が増加します。
中火〜弱火でゆっくり調理しましょう。

【3】量は少なめ、野菜と一緒に
脂の多い肉だけを食べ続けると、血糖値も脂質も上がりやすくなります。
目安量は80〜100g。
野菜・きのこ・海藻と組み合わせて、脂の吸収スピードをゆるやかに。

【4】赤身部位を選ぶ
和牛でも「ヒレ」「もも」「ランプ」は比較的脂質が少なく、ダイエット中でも選びやすい部位です。

【5】糖質は控えめに
糖質を加えるとインスリン分泌がさらに増え、脂肪の取り込みが最大に。
ごはんやデザートは少量を意識しましょう。

和牛は栄養価も高く、おいしい食材ですが、高タンパク×高脂質ゆえに太りやすい側面もあります。
脂を落としながら、赤身中心・適量・野菜と合わせる。
この3つを意識することで、和牛を楽しみながら太りにくい食べ方ができますよ。

ダイエット中は気をつけて！「太る鍋」「痩せる鍋」の違いとは

寒い時期、おいしくてヘルシーで、野菜がたくさんとれる「鍋料理」は、ダイエットに効果的なメニューと思いがち。

けれど、鍋に入れる具材や調味料によっては、逆に太りやすくなっ…

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ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

寝たまま1分で下腹スッキリ！失敗なしの簡単お腹ダイエット「フロッグプレス」

Posted on 12/1512/10 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.104。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

寝たまま手軽にできる！簡単「お腹痩せ」エクササイズ♪

冷えと代謝の低下でお腹が硬くなりやすいこの季節。下腹のぽっこり＆便秘が気になる方も多いのですよね？

「下腹を凹ませたい…」と腹筋をしても変化がなかったら、股関節の詰まりが原因なのかも！股関節が詰まるとリンパや血流が滞り、姿勢も前傾しやすく、内臓を圧迫してお腹が張る原因が増えてしまいます。

そこで今日は、膝を1分パカパカするだけの「フロッグ・プレス」をご紹介。寝たままできて失敗要素ゼロなのに、お腹痩せにマストなインナーマッスルをしっかり刺激します。

年末年始の食べ過ぎ対策にも最適な股関節ダイエット、一緒にはじめていきましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　ヒザを立てて仰向けになる。下腹を凹ませて、息を吸って準備する

2）　息を吐きながら両ヒザを開く

フロッグプレス

3）　ヒザを閉じる

4）　（1）～（3）のヒザを開いたり・閉じたり「パカパカ」させる動きを、10回から30回繰り返す

ダイエット・ポイント

無理に広く開こうとするより、パカパカの回数を多くやる
腰や股関節が硬い人は休憩を入れながらムリなく行いましょう

膝パカ・フロッグプレスは、いかがでしたか？寝ながら手軽にできる簡単ダイエットを味方にして、スッキリお腹でホリデーシーズンを過ごしてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら（Youtube）

「フロッグプレス」は、この動画1分24秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

包まないから超ラク！キャベツ×卵で作る「節約とんぺい焼き風」

Posted on 12/1512/13 by きりん

おはようございます！料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

キャベツと卵だけで作れるとんぺい焼き風。

包まないから忙しい朝でもすぐに作れて、しっかり満足感あり！

シンプルながらも安定においしい節約レシピです♪

材料これだけで満足…！包まない「キャベツのとんぺい焼き風」

材料（1人分）

キャベツ…80g
卵…1個
塩胡椒…少々
サラダ油…適量
お好みソース・マヨネーズ…各適量
青のり・かつおぶし…お好みで

作り方

【1】キャベツを細めの千切りにする。

【2】フライパンに油をしき、キャベツがしんなりするまで炒め、塩胡椒で軽く味を調える。

【3】溶き卵をキャベツ全体に回しかける。

【4】卵が半熟に固まりはじめたら、フライ返しで手前に折りたたむ。お好みソースとマヨネーズをかけ、青のり・かつおぶしを添えて完成。

レシピのおすすめポイント

キャベツと卵だけで100円以下の節約朝ごはん。

包まないから失敗もなし☆

キャベツをもやしに変えてみたり、ポン酢・七味などの味変も楽しめます♪

ぜひ試してみてくださいね！

※材料の価格は、著者購入時の目安です。お住まいの地域やお店によって変わることがあります。

◆執筆者Instagram：@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに！

冬に起こりやすい「配管の詰まり」を防ぐ！クリンネストが続ける簡単習慣3つ

Posted on 12/1412/13 by せのお愛（クリンネスト）

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

寒い季節は油分が冷えて固まりやすく、それが配管の内側にこびりつくと、詰まりや悪臭の原因になってしまいます。

そこで今回は、私が詰まり予防のために続けている簡単な習慣を3つご紹介します。

【1】油汚れは洗う前にサッとひと拭き

まずは、油をできるだけ流さないようにすること。カレーや揚げものなどの油汚れは、洗う前にキッチンペーパーや古布でサッとひと拭き。ほんの数十秒、このひと手間で流れ出る油の量が全く違います。

油脂は冷えるとすぐに固まるので、流す量を減らすことが一番の予防策です。

【2】お湯を流すだけでも効果あり

もうひとつ続けている予防法は、洗い物のあとにお湯を一気に流すこと。これは以前、水道屋さんに教えてもらった予防法です。

わざわざシンクにお湯をためなくても、鍋や炊飯器の釜にお湯を入れて流すだけで十分。冷えて固まった油脂が溶けて、配管が詰まるのを防げます。

※素材を傷める可能性があるため、熱湯は厳禁。60度以下にしましょう。

【3】定期的な掃除でニオイも予防

1～2週間に一度は排水口のパーツを外して洗いましょう。配管の奥の汚れには、流すだけで使えるジェルや泡タイプの洗剤が効果的です。

冬場は気温の低さで油汚れが残りやすくなります。「洗う前に拭きとる」「お湯を流す」といった小さな習慣を続けることで、配管トラブルを予防できます。ぜひ取り入れてみてくださいね。

まだ間に合う！半日で終わる「大掃除スケジュール」最低限やるべき場所は？

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。今回は、まだ大掃除を…

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☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

固くなりがちなお肉がジューシーに！「肉巻き玉ねぎ」「ほうれんそうのコーンバター」2品弁当

Posted on 12/1412/10 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第329回目の2品弁当は

肉巻き玉ねぎ
ほうれんそうのコーンバター

のレシピをご紹介します。

鍋の季節になると、「前日の鍋の残りの薄切り肉が少しだけある！」なんてこと、ありませんか？

今回は、スライス玉ねぎを入れて火通りよく薄く焼く、お弁当おかずに大活躍な肉巻きです。

あっという間に火が入り、中のスライス玉ねぎが甘くジューシーに。

とても便利なおかずですので、ぜひお試しください。

スライス玉ねぎが決め手！「肉巻き玉ねぎ」「ほうれんそうのコーンバター」2品弁当

1品目　肉巻き玉ねぎ

材料（1人分）

玉ねぎ　1/4個
豚薄切り肉　6枚
塩・こしょう　各適量
かたくり粉　小さじ1
酒（または水）　大さじ1
油　小さじ1/2
焼肉のたれ　大さじ2

作り方

1）　玉ねぎはスライスして、豚肉の中央に置き、両側をたたむ（平べったい肉巻きにする）。塩とこしょうをふる。

2）　フライパンに油を入れて中火で熱し、（1）の全体にかたくり粉を薄くまぶして、巻き終わりを下にして並べ入れる。

3）　両面を焼いてこんがりと焼き色をつける。酒（または水）を回し入れてフライパンの蓋をし、2分程度蒸し焼きにして火を通す。

4）　キッチンペーパーなどでフライパンの余分な油を拭き取り、焼肉のたれを入れる。全体にたれをからめ、汁気を飛ばしながら焼く。
※今回は簡単に焼肉のたれで味付けをしています。たれ多めでしっかり味に。

2品目　ほうれんそうのコーンバター

材料（1人分）

ほうれんそう（ゆでたもの、または冷凍）　50g
スイートコーン　大さじ2
バター　小さじ1/2
塩・こしょう　各適量

作り方

1）　フライパンにバターを入れて中火で熱し、ほうれんそうとスイートコーンを炒めて、塩とこしょうで味付けをする。

2品弁当の詰め方プロセス

今回は、曲げわっぱ1段につめます。

1）　ご飯を詰めて冷ましておく。

2）　ほうれんそうのコーンバターを詰める。

3）　肉巻きを詰める。

4）　右下に紅ショウガを詰め、肉巻きにいりごまをちらす。

※分量外の材料（ご飯 1人分、紅ショウガ、いりごま適量）

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

しゃぶしゃぶ用などの薄切り肉は、しっかり焼くと固くなりがちですが、スライス玉ねぎを中にいれると、ジューシー＆うまみがアップするので、お弁当おかずに利用するときは、ぜひお試しください。

ほうれんそうにコーンをいれると、パッと鮮やかになります。市販のコーン缶を常備しておくと重宝しますよ。

2品で簡単なごちそう弁当。心を楽に、2品弁当を楽しんでください。

食べやすい！簡単「ごぼうの味噌肉巻き」「ブロッコリーやわらか煮」2品弁当

ごぼうをやわらかく食べやすくするために、試行錯誤して作った肉巻きです。ごぼうはレンジで下ゆでしてやわらかく。また、肉巻きにするときに丸く巻くとごぼうの部分が太くなって食べ…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

1度は行きたい♪2025年「東京朝カフェ」ランキングベスト5

Posted on 12/1412/18 by 朝時間.jp編集部

おいしくて気分が上がる東京の朝ごはんスポット。
2025年も、読者のみなさんから注目を集めた“とっておきの朝カフェ・モーニングスポット”が数多く登場しました。

今回は、都内の人気“朝カフェ・モーニング”記事の中から、朝時間.jpで特に多く読まれた上位5つをランキング形式でお届けします。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【第5位】お粥やサラダが食べ放題！コスパ最高の中華モーニング「香福味坊」＠秋葉原

3種類のモーニングメニューがあり、いずれもお粥・豆乳・サラダ・漬物が“食べ放題”という太っ腹なモーニングが話題の「香福味坊」が第5位にランクイン！

蒸し餃子や焼売、揚げパンなどがセットになった本格中華のCセット（写真）は、驚きの800円で楽しめます。

揚げたての油条をお粥にのせたり、ナムルや漬物を自由に組み合わせたりと、アレンジしながら味わえるのも魅力。ボリュームも満足感もたっぷりの朝ごはんです。

秋葉原駅すぐでアクセスも抜群◎ 朝からしっかり食べたい日におすすめの一軒です。

【お店情報】香福味坊

住所：東京都千代田区神田佐久間町1-21 Chiyoda Terrace B1
営業時間：7:00～翌5:00（料理L.O. 翌4:30 ドリンクL.O. 翌4:30）
朝食：7:00～10:00（L.O.9:30）
ランチ：11:00～15:00
夜：15:00～23:00（ラストオーダー22:00）
深夜：23:00～5:00
公式サイト：https://www.ajibo.tokyo/shop/xiangfu.php

（参考：【秋葉原】お粥や豆乳がおかわり自由な満腹中華モーニング@香福味坊 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)）

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【第4位】本格パンケーキが食べ放題♪「Rusa Ruka（ルサルカ）」＠自由が丘

冷めても固くならない“ホームメイドパンケーキ”が人気の「Rusa Ruka（ルサルカ）」のモーニングが第4位にランクイン！

クラシックな味わいを大切にしたパンケーキは、ふわっと軽くもしっとり。モーニングではセットを注文すると、このクラシックパンケーキがお代わり自由になるという夢のような内容です。

甘い系から食事系まで選べる6種類のモーニングセットのなかでも、写真の「クリーミースープ＆サラダセット」は食べ応えたっぷり。メープルシロップをかけて楽しむパンケーキと、旨味たっぷりのスープを交互に味わう“甘い×しょっぱい”がたまらない時間が過ごせます。

自由が丘駅から徒歩約10分。周辺の街歩きも楽しめる立地も魅力◎ 予約ができるのも嬉しいポイントで、朝からパンケーキを心ゆくまで味わいたい日にぴったりです。

【お店情報】RusaRuka（ルサルカ）自由が丘店

住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1丁目20-19
定休日：不定休（店舗メンテナンス等のためお休みの場合がございます。年末年始はお休み）
営業時間：9:30～20:00（L.O.19:00）※モーニングは11:00まで
公式サイト：https://rusaruka.com/
Instagram：@rusaruka

（参考：【自由が丘】パンケーキが食べ放題！「Rusa Ruka（ルサルカ）」で夢みたいなモーニング by 林美帆子さん）

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【第3位】旅の前に立ち寄りたい！「JAPAN RAIL CAFE TOKYO」＠東京駅

東京駅・八重洲中央口の目の前にあり、旅の前でも気軽に立ち寄れる「JAPAN RAIL CAFE TOKYO」が第3位にランクイン！

洋食派に嬉しいトーストプレートや、鮭定食・おにぎりなど和の朝食も充実。旅支度の人々が行き交う様子を眺めながら過ごす時間は、思わず自分の旅の計画まで立てたくなるようなワクワク感があります。

Wi-Fiやコンセント完備で、出勤前のひと休みにも便利◎ 東京駅直結の立地で、忙しい朝でも使いやすいモーニングスポットです。

【お店情報】JAPAN RAIL CAFE TOKYO

住所：東京都千代田区丸の内1丁目9
JR東京駅八重洲中央口すぐ
営業時間：8:00〜21:00
公式サイト：https://shop.jr-cross.co.jp/eki/spot/detail?code=f10233

（参考：【東京】旅立ちの前に東京駅モーニング@JAPAN RAIL CAFE【vol.536】 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)）

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【第2位】小鉢ビュッフェで贅沢気分！「銀座朝食ラボ」＠銀座

季節ごとに内容が変わる“こだわり小鉢ビュッフェ”が楽しめる「銀座朝食ラボ」が第2位にランクイン！

ほとんどの料理が小鉢で提供されるため盛り付けがしやすく、美しく整った朝食が味わえるのが魅力です。

名物はライブキッチンで作られる「黄金出汁しゃぶしゃぶ」。できたてを味わえる特別感が人気で、訪れたら必ず食べたい一品です。ビーフシチューやTKGなど、朝から贅沢な味わいを楽しめるメニューも充実。7:30頃から混み始めるため、予約して訪れるのがおすすめです。

朝食ビュッフェは 2,970円・制限時間50分 と、短時間でも満足感たっぷりです！

銀座のホテル内で落ち着いた雰囲気の中、“少し特別な朝”を楽しみたい日にぴったりのビュッフェです。

【お店情報】銀座朝食ラボ

住所：東京都中央区銀座7-12-9 ホテルミュッセ銀座名鉄2階
定休日：なし
営業時間：
朝食全日 7:00～11:00（最終入店10:00／50分プランのみ）
ランチ平日 11:15～14:30（最終入店13:30）
土日祝 11:15～15:00（最終入店13:30）
公式サイト：https://choshoku.neu-inc.tokyo/
Instagram：@ginza_morning

（参考：【銀座】ビュッフェで贅沢気分！「銀座朝食ラボ」で豪華モーニング by 林美帆子さん）

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【第1位】具材たっぷりの手作りおにぎりが大人気！「名代にぎりめし」＠田町

東京・田町に進出した、札幌の名店「名代にぎりめし」が第1位を獲得！

南魚沼産のお米を使用したおにぎりは、ふっくらごはんの中に具がぎっしり。海苔が大きく、手に持ってもしっかり包まれる満足感のある一品です。種類が豊富で選ぶのに迷ってしまうのも嬉しいポイント。

店内手作りのおかずも充実しており、豚汁や唐揚げ、ほうれん草の胡麻和えなど朝にうれしいメニューがずらり。特に具沢山の豚汁は満足度が高くオススメなんだとか。

田町駅からすぐ、平日は朝7時オープンで立ち寄りやすさも抜群。再開発が進む注目エリアで、ほっとする手作りの味を楽しめる一軒です。

【お店情報】名代にぎりめし田町店

住所：東京都港区芝5丁目20−18
営業時間：月〜金 7:00〜23:00／土 9:00〜22:00
定休日：日曜

（参考：【田町】札幌で大人気の「にぎりめし」を東京でも！@名代にぎりめし田町店 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)）

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朝から外で食べるごはんは、一日の気分をそっと引き上げてくれるご褒美タイム♪
気になる東京の朝カフェ、ぜひ1度、週末や出勤前に足を運んでみませんか？

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。（集計期間：2025年1月～10月）

【冷え性改善】自律神経を整える「朝の血流スイッチ」は足首にあり！

Posted on 12/1412/12 by SAKURA（ヨガインストラクター×理学療法士）

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。
この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点からお届けできる情報を発信しています。

1. 「温まらない手足」は、自律神経のSOSかもしれません

朝、起きても手足が冷たい。靴下を履いてもなかなか温まらない…。
女性にとって“冷え”は永遠の悩みですが、この冷たさは、体温調節を担う自律神経がうまく機能していないサインかもしれません。

寒いときに血管を収縮させ、体温が奪われるのを防ぐのは自律神経の働きです。しかし、ストレスや生活リズムの乱れで交感神経が優位になりすぎると、必要以上に血管が縮こまり、末端まで血液が届きにくくなってしまいます。

理学療法士として、私たちは冷えの根本改善には、血流の「スタート地点＝心臓」よりも、「最終地点」へのアプローチが重要だと考えます。それが、あなたの「足首」です。

2. 足首こそが「血流ポンプ」と「自律神経」の連動スイッチ

足首が“血流スイッチ”である理由は、二つのメカニズムにあります。

第二の心臓「ふくらはぎ」

心臓から遠い足先まで送られた血液を心臓に戻す役割を担うのが、ふくらはぎの筋肉です。

そのふくらはぎを効果的に動かすための鍵が、足首の柔軟性。足首が硬いと、ふくらはぎの筋肉をポンプとして効率よく使えず、血液の滞りが生じてしまいます。

自律神経との連動

足首を動かすことで筋ポンプ作用が働き、末端の血液循環が促進されます。この血流改善は、血管を収縮させている交感神経の過剰な緊張を和らげる効果も期待できます。

朝、足首を丁寧に動かすことは、体温調節を担う自律神経を優しく目覚めさせ、末端の血流を改善する効果があります。

3. 「足首スイッチ」を入れる簡単習慣

日常の動きの中でも意識できる、シンプルな習慣で足首のポンプ機能を覚醒させましょう。

【1】足首と脛（すね）の連動を感じる

椅子に座り、かかとを床につけたまま、つま先だけをゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろします。
このとき、足首だけでなく、脛の筋肉が働いている感覚を意識してみてください。

【2】足首を大きく使う歩き方

歩くときに、かかとから着地し、つま先でしっかり地面を蹴ることを意識してみましょう。
これにより足首の可動域が最大限に使われ、ふくらはぎのポンプ機能が十分に発揮されます。

4. 末端から温まると、心も軽やかに

足首の動きを正すことは、単なる冷え性改善に留まりません。血流がスムーズになり、自律神経が整うことで、朝の倦怠感が軽くなり、一日を心穏やかに過ごすための土台が整っていきます。

次回もお楽しみに！

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贈り物で外したくない。心が伝わる“クリスマスギフトの選び方”

Posted on 12/1412/14 by 長谷川千尋（美習慣コーチ🄬）

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

クリスマスが近づくと、贈り物選びで少し悩みませんか？

「喜んでもらいたい」「外したくない」

その気持ちが大きいほど、選ぶ時間が長くなってしまうもの。

実は、“気持ちを込めたい人ほど悩みやすい”という、とても自然な反応なんです。

今日は、贈った相手の心にそっと届く“3つのポイント”をご紹介します。

【1】相手の“今の暮らし”に寄り添う

ギフト選びの基本は、高価さよりも「今、その人がどんな暮らしをしているか」という視点。

デスクワークが多い方 → 手肌ケア、リラックスグッズ（上質なもの・香りがよいもの）
忙しい方 → 時短アイテム
冷えやすい方 → 温活アイテム
心を整えたい方 → ティーセットやアロマ

“あなたの今に寄り添いたい”という気持ちが、いちばん素直に伝わる選び方です。

【2】“小さな特別感”が心に残る

ギフトは大げさなサプライズより、「ちょっとした贅沢」のほうが深く響くことがあります。

自分では買わない上質なハンドクリーム
さらっとした肌触りのタオル（上質な消耗品）
パッケージが美しいティーセット（デザインと機能性のバランスが良いもの）

ぜひ、価格よりも、思いやりがふっと香るような“特別感”を。

【3】あなたが日々大切にしている価値観を、ひとさじ添える

贈り物には、あなたが大切にしている“ぬくもり”がほんの少し添えられると、そのギフトはぐっと特別になります。

たとえば…

「朝の気分が、少し軽やかになりますように」
「最近、自分をいたわる時間に救われたので…お気に入りを贈りますね」
「寒い季節も、あなたの心があたたかくありますように」

こんな一言を添えるだけで、モノ以上に“あなたの想い”がまっすぐ届く橋渡しになります。

贈り物は、単なる物ではなく「相手の1日に優しさが灯る、小さな灯り」のような存在。

だからこそ、あなたらしい一言が添えられるだけで、そのギフトは受け取った人の心の中で、静かに、長く残ります。

この3つが揃うことで、どんな価格帯でも“心の距離が縮まるギフト”になります。

クリスマスは、「あなたを大切に思っています」という気持ちを自然に伝えられる季節。

どうか、あなたの優しさごと贈ってあげてくださいね。

忙しい年末こそ「休む力」を育てよう。心を整える3つの小さな美習慣

長谷川千尋（美習慣コーチ）Instagram：＠chihiro_sincerite

プロ級の透明感を自宅で！冬に役立つ「窓の結露＆汚れ対策」3つ

Posted on 12/1312/12 by 朝時間.jp編集部

冬になると気になるのが、朝の光を遮ってしまう“結露”や“くもり”。放っておくとカビやニオイの原因にもなり、気持ちよく1日を始めにくくなることもありますよね。

そこで今回は、クリンネストのみなさんが実践している、冬に特に役立つ「窓の結露＆汚れ対策」を3つまとめてご紹介します。プロ級の透明感がスッとよみがえるアイデアばかりです。

結露とカビを防ぐ、冬の簡単窓まわりケア

冬の結露を放置するとカビやダニの温床になるため、日々のちょっとした掃除で予防することが大切だそう。

窓枠にホコリが残っているとカビが生えやすくなるため、まずはアルコールを使って窓枠をサッと拭いておくことがポイント。

結露が発生してしまったときは、ティッシュで軽く吸い取るか、吸水スポンジで下から上へ向かって拭き上げるとサッシに水が溜まりにくく効率よく取れます。

もしカビが出てしまった場合は、泡ハイター＋キッチンペーパーを10分密着させてから水拭きで仕上げる方法が有効です。

湿度は50〜60％を目安に、加湿器は窓際を避けて配置すると結露予防になります。こまめな換気も湿気を逃がす大きな味方になりますよ。

（参考：冬の結露を防ぐには？今すぐ試せる掃除方法＆予防法）

スジ残りゼロへ！透明感を高める窓拭きテク

一生懸命掃除したはずなのに、日差しが入るとスジやムラが目立つ…。そんな悩みを解消する“プロ級の拭き方”をご紹介します。

まず、マイクロファイバークロスにアルカリ電解水を吹きかけて拭くことで、洗剤いらずで汚れをスッと落とし、跡が残りにくくなります。

さらに仕上がりを左右するのが「コの字拭き」。クロスを「コ」の字に動かしていくと、全体をムラなく拭けてスジが残らず美しい仕上がりに。

仕上げにはパストリーゼをひと吹きしてからクロスで拭き上げると、より透明感UP。「晴れの日にまとめてやるより、朝の曇り時間にサッとやるのが続けやすい」そうで、日常に取り入れやすい習慣としても◎です。

（参考：拭き跡・スジが残らない！プロ級に仕上がる「窓掃除」のコツ3選）

水なしでもピカピカ！窓・網戸・サッシの時短お掃除術

忙しい朝にも取り入れやすいのが、“水を流さない掃除術”。短時間で終わるうえ、窓まわり全体がスッキリします。

大切なのは“掃除の順番”。
【1】網戸 → 【2】内窓 → 【3】外窓 → 【4】サッシ
この順で進めると、汚れを広げず効率よく掃除できます。

網戸は、大きめのメラミンスポンジを濡らしてなでるだけでホコリがするっと落ち、洗剤いらず。内窓・外窓は汚れの原因が違うため、どちらもアルカリ電解水で拭き、パストリーゼで仕上げるとクリアな視界に。

また、サッシは乾いたまま砂をブラシで取り除いてから、ヘラ＋ウェットティッシュで細かい部分をスーッと拭くとスッキリ。しつこい汚れにはウタマロクリーナーやホームリセットが活躍します。

（参考：短時間で終了！水を流さない「窓・網戸・サッシ」の簡単お掃除術♪）

万能洗剤「アルカリ電解水」とは？便利な使い方&注意点を紹介

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で…

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＊＊＊

冬の窓まわりは少しの工夫で驚くほど快適になります。透明感のある窓で、心地よい朝の光を気持ちよく迎えていきたいですね。

紙コップで作る！ナッツぎっしり「キャロットケーキ」レシピ

Posted on 12/1312/25 by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

さて今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は、にんじん！

今日は「にんじん」を使ったレシピをご紹介します。

我が家では、生だとキャロットラペにすることが多いのですが、火を入れるならミートローフやミートソース。そして大好きなのが、このキャロットケーキ。

ずっと前の話ですが……横浜山手にあるカトリック教会併設の幼稚園に通っていたので、園のバザーで買った外国人ママのキャロットケーキが絶品で。そこからずっと大好きなんです！
今もバザーをやっているのかな、久々に行きたくなりました。

小学生の頃は、母がおやつにほうれん草をペーストにして作った蒸しパンやオレンジケーキをよく作ってくれて。毎日お弁当だったのですが、ひなまつりの時期には女雛・男雛のふくさ寿司を入れてくれたり。共働きなのに、本当に丁寧な食卓だったことを覚えています。

今日はそんな思い出のキャロットケーキレシピ。ナッツがこれでもかと入っていて、ほろほろと崩れるような食感です。焼いているそばからいい香りがして、子どもたちがキッチンに降りてきました！

「ナッツぎっしりキャロットケーキ」

材料・分量（紙コップ5個分 or マフィン型など／調理時間の目安）

薄力粉　100g
ベーキングパウダー、シナモン　各小さじ1
アーモンドプードル　40g
きび糖　50g
塩　ひとつまみ
たまご（Lサイズ）　1個
にんじん　130g（中1本）
太白ごま油　50g（その他の油でもOK）
（A）レーズン　60g
（A）くるみやアーモンド　60g
（B）クリームチーズ　100g
（B）きび糖　小さじ2
（B）レモン汁　小さじ1
（B）レモンの皮　1/2個分

※紙コップを使用する場合は、必ず「耐熱・オーブン対応」のものを使用してください。耐熱表示のない紙コップは、高温で加熱すると変形や安全性の問題が生じる可能性があります。心配な場合は、耐熱カップやマフィン型をご使用ください。

作り方・手順

【1】にんじんをすりおろす。粉類はふるう。Aは粗く刻む。オーブンは180度で予熱する（焼く時は170度に下げる）。

【2】たまごと砂糖をよく混ぜ、にんじん・ナッツ・油を加えてゴムベラで混ぜる。粉類を加えてさっくり混ぜたら、紙コップに1/2強入れる。170度のオーブンで22〜25分焼く。

【3】クリームチーズをレンジで柔らかくし、残りのB（フロスティング）の材料を混ぜる。粗熱をとったケーキに塗ってできあがり！

フロスティングは多めの分量です。少なめが好みなら半量でもOK。なしでもお好みでどうぞ。

おいしさプラスアレンジ

お砂糖を減らしてデーツを刻んで入れたり、オレンジピールを加えたりとアレンジ自在。
スパイスもお好みのものを加えてみてください。
薄力粉をふすま粉にかえると、素朴でほろほろした食感になります。

材料3つだけ！レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

材料は水を除くと3つだけ。トッピングに大葉を使いましたが…なくても大丈夫。忙しい朝にレンジで簡単に調理できるのは嬉しいですよね！記事を読む

バックナンバーは
「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

朝だから続けやすい。気持ちが整う「1年の振り返り＆手帳リセット法」

Posted on 12/1212/10 by 朝時間.jp編集部

年末が近づくと、気持ちも予定もあわただしくなりがちですが、朝の静かな時間にそっと1年を振り返ると、心がすっと整い、新しい年を前向きに迎える準備ができます。
今回は、朝だからこそ続けやすい“振り返り＆リセット”の手帳習慣をご紹介します。

カレンダーと写真で“ざっくり”振り返る。気軽にできる1年の棚おろし

misakoさん（＠misako1104）によると、来年の目標を考える前に「まずは今年をざっくり振り返る」のが大きなヒントになるそうです。

手帳やカレンダー、スマホのスケジュールを1月から順に眺めてみるだけで、意外と忘れていた出来事や感情がよみがえり、月ごとのテーマやキーワードが見えてきます。

さらに、スマホに残した写真を月別に見返すと、言葉だけでは思い出せなかった場面までリアルに思い出せて、違った角度からの気づきも生まれます。

こうして振り返りの材料がそろったら、家族がまだ寝ている朝のひとり時間にゆっくりまとめるのがおすすめ。朝は気持ちが前向きになりやすく、来年の目標づくりにも自然とつながっていきます。

（参考：1年の振り返りは「朝」がおすすめ！来年の目標を決めるコツ3つ）

週1回の「My Meeting Time」で、夢に近づく行動をつくる

手帳スタイリストの田河早紀さんが教えてくれるのは、週に1回だけの朝の手帳タイムで夢を現実に近づける方法。
毎日書けなくても、週1回の振り返りが続けば、自然とPDCAサイクルがまわり、夢に向かう行動へつながるのだそうです。

おすすめは、土日やお休みの日の朝の時間に「My Meeting Time」として予定を入れてしまうこと。お気に入りのカフェやおうちの心地よい場所など、少し特別な空間で手帳を開くだけで、やる気やアイデアがふっと湧いてきます。

My Meeting Time の流れは次の通り：

「DREAM LIST」を読み返す
1週間の出来事を書き出す
良かった点・反省点を赤ペンで記録
来週やりたいことを書く
夢に近づくアクションをひとつ実行

振り返ることで、自分の行動や気づきがクリアになり、「次はこうしてみよう」と前向きな気持ちが自然と育っていくのが魅力です。

（参考：振り返りがコツ！「週1回の朝手帳」で夢を叶える方法）

年に数回の“リセットタイミング”で、気持ちを整え直す

同じく田河さんが大切にしているのが、年に数回「リセットタイミング」をつくること。
週1回の振り返りを続けていても、気持ちの波はどうしても訪れるもの。そんな時こそ、気持ちを仕切り直せる節目があると、また軽い足取りで進めるようになります。

田河さんが決めているリセット日は、1/1（元旦）、誕生日、6/30（半年の節目）、10/1（年末のスタート）といった年に数回の区切り。
さらに、月初の「マンスリーリセット」も習慣にしておくと、毎月自然と気持ちが整いやすくなるそうです。

年末年始はリセットタイミングとしては最適です。

リセットタイミングで行うのはこの3つ：

今の気持ちを書き出す
DREAM LIST を振り返る
進捗を確認する

心のモヤモヤを言語化して、夢との距離を確認することで、自己肯定感もやる気も上向くのがこの手帳術の魅力です。

（参考：年に数回でOK！夢を叶える「リセット」手帳術のすすめ）

＊＊＊
朝は気持ちが整いやすく、自分と丁寧に向き合える特別な時間。1年の振り返りも、週1の振り返りも、年数回のリセットも、すべて“朝だからこそ続けやすい習慣”です。
無理のないペースで取り入れながら、新しい年を軽やかに迎える準備をしてみてくださいね。

脱・猫背！冬に始めたい「テーブルのポーズ」で姿勢リセットヨガ

Posted on 12/1212/9 by ヨガ講師高木沙織

おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。

鏡や窓ガラスに映る姿を見て、「私の背中…思っていたよりも丸いかも!?」――、こんなふうに驚いたことありませんか？
普段は正しい姿勢を意識している人でも、ふっと気が緩むと猫背になってしまうことってありますよね。

そこで今回おこなうのは、丸くなった背中をシュッと立て直す筋トレ系ヨガポーズ「テーブルのポーズ」です。

「テーブルのポーズ」が脱・猫背におすすめな理由

「テーブルのポーズ」は、全身の筋肉を使う後屈のポーズのひとつ。
特に、体幹の安定性を保つお腹の筋肉、そして姿勢を支える背中の筋肉をバランス良く使うため、猫背の改善に効果を期待できるんです。

パソコンやスマートフォンを使っている時の姿勢のクセだけでなく、今のような寒い季節は、コートなど重さのある上着を着ることでも背中が丸まりやすくなるのが悩ましいところ…。

猫背の姿勢が気になる人は、一緒にポーズを取っていきましょう！

脱・猫背！筋トレ系ヨガポーズ「テーブルのポーズ」に挑戦

1）ひざを立てて座る。太ももとふくらはぎは90度を目安に曲げて、足は腰幅に開く。

両手は肩の下につき、指先をお尻に向ける。

2）手足で床を押しながら、お尻をゆっくり持ち上げる。肩の下に手首、ひざの下にかかとがくるように姿勢をセット。

肩～ひざを一直線にして、床と水平の姿勢をキープする。＜回数：5呼吸～＞

ポイント

お尻が下がると、腕と肩に負担がかかるので注意！
体幹とお尻に力を入れ直して、姿勢を維持しましょう。

バランスを取りながらポーズをおこなうことで、集中力がUP。
1日の始まりにもぴったりです。

それでは今日も、良い1日を！

【背中の厚み対策】座ったまま20回！腕を上げ下げ「背中痩せ」エクササイズ

今回おこなうのは、背中痩せのエクササイズ。
お気に入りのニットを着て鏡の前に立った時、「背中が分厚かった」「二割増しでたくましく見えた」など思わず二度見してしまった経験は…

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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

ラクに片付く！12月こそ始めたい「モノを増やさない」ためのおうちルール3選

Posted on 12/1212/10 by 整理収納アドバイザーみほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

12月は、1年の買い物の振り返りができて、家の中を整える準備もしやすい特別な時期。「片付けたい」と思う気持ちが高まるからこそ、“モノを増やさない習慣”をつくる絶好のタイミングです。

今日は、年末の忙しい時期でもすぐ取り入れられる「モノを増やさない」ための3つのおうちルールをご紹介します。

【1】年末は“入れる前に出す”を徹底する

12月は、ギフト・セール・まとめ買いなどでモノが一番入りやすい季節。だからこそ、新しく入れる前に、ひとつ手放す仕組みを意識するのがポイントです。

新しい服を買う → 今シーズン着なかった服を1枚見直す

調味料や食材をまとめ買い → 賞味期限の近いモノから優先的に使い切る

子どものおもちゃを買う → 壊れているモノ・使っていないモノをチェック

“出してから入れる”を習慣にすると、自然とモノの量がコントロールできるようになり、年明けの片付けが格段にラクになります。

【2】“とりあえず置き”の前に、ワンクッション置く習慣を

12月はイベントが多く、帰宅後に荷物が山積みになりがち。そんな時は、「とりあえず置く」前にワンクッション挟むのが効果的です。

たとえば…

郵便物はそのままカウンターに置かず→“仕分け用トレイ”に一時置き

上着を床やソファに放置する前に→“帰宅後の定位置”を玄関近くに用意

いただきものの食品はしまい込まず→みんなが手に取りやすい場所へ

「置き場がないから散らかる」より、“置く場所が決まっていれば散らからない”と実感できます。

【3】“年末のアップデート”で、モノの量と収納を見直す

年末は、“今年使ったモノ・使わなかったモノ”が最も分かりやすい時期。ここで一度、収納全体をアップデートしておくと来年の散らかり方が大きく変わります。

この1年、本当によく使ったモノ→一軍の取りやすい場所へ昇格

ほぼ使わなかったモノ→予備スペースへ移動or手放す

収納しにくかったモノ→定位置そのものを見直す

増えやすかったジャンル→収納の“量の上限”を決める

“増やさない仕組み”ができると、暮らしが軽くなっていくのを実感できます。

まとめ

12月は、片付けの「締め」と「スタート」が同時にできる、特別な月。無理に大掃除をがんばる必要はなく、まずは“増やさないルール”を整えることが、片付く家への第一歩です。

年末のタイミングを味方につけて、すっきり気持ちよく新年を迎えましょう。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

年末までに間に合う！家の中に増えがちなアイテムを手放す方法

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。年末になるにつれイベントごとが増え、どんどん時間がなくなって心の余裕もなくなりがちですよね。結局、年始に断捨離を誓った…

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☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

【外苑前】「THE BELCOMO」で迎える至福の朝。贅沢モーニング体験

Posted on 12/1212/10 by 林美帆子

おはようございます！朝時間アンバサダーの美帆子です。

街はいよいよクリスマスムード一色になってきましたね。流れてくる音楽や、ふと目に入るイルミネーションの煌めきを眺めるたび高揚感に包まれます。と同時に、今年もあと少しなんだなあ…と、しみじみ。今年の1月に立てた目標、どれくらい叶えられたかな？今週末にでも、ひとつひとつ振り返ってみようと思っています。

さて、今回ご紹介するのは、外苑前の「THE BELCOMO」です。

「THE BELCOMO」は、THE AOYAMA GRAND HOTELの4階に入っているオールデイダイニング。イタリアンをはじめ、様々な多国籍料理が楽しめます。

モーニングからランチ、カフェ、ディナー、バータイムと、時間帯によって雰囲気や楽しめるメニューが変わるので、何度でも訪れたくなりますね。

「THE BELCOMO」の嬉しい点は、モーニングもWEB予約できること。お店によっては予約が2名〜という場合も少なくないのですが、1人から予約可能でした。1人でモーニングを楽しむことが多い私にとって、本当にありがたい仕組みです。ずっと行ってみたかったので、WEB予約を知り意気揚々と予約。当日をとても楽しみにしていました。

ゆったり過ごせる、至福の朝

8:00に予約していたので、オープン5分前に到着。エレベーターで4階へ上がります。

店内にはすでに2組ほどいらっしゃいましたが、席にはゆとりがあり、ゆったりとした時間が流れていました。予約名を伝えると、入口近くのソファ席に通していただきました。置いてあるクッションや雑貨がどれも可愛い。

奥にはテーブル席もありましたよ。ソファ席とはまた違った雰囲気です。朝日がふんわり差し込み、なんだかとても心地良い。まさに「至福の朝」という言葉がしっくりくる雰囲気。ちなみにテラス席もあるんです。温かい季節になったら利用してみたいなぁ。

種類豊富！身体に嬉しいモーニング

朝食には、グルテンフリーパンケーキやオリジナルグラノーラ、オーガニックケールとフルーツのグリーンサラダなど、身体に嬉しいメニューがたくさん。

ひとしきり悩んだ結果オーダーしたのは、BELCOMO Morning Plate（￥2,800）。卵料理が主役のプレートです。卵の調理法はスクランブルエッグ、オムレツ、ポーチドエッグ、目玉焼きの4種類から1つ選べます。私はスクランブルエッグをチョイスしました。

ドリンクはコーヒーと紅茶から選ぶことができ、私はコーヒーをいただくことに。まずは熱々のコーヒーが運ばれてきて、ほどなくしてお食事も到着。

いったい卵を何個使って作ってくれたんだろう？と感じるほど存在感のあるスクランブルエッグ。そして、ソーセージ、ベーコン、マッシュルームソテー、グリーンサラダ、農民パン。想像以上のボリュームに大歓喜。早起きして良かったぁ、と感じる瞬間です。

主役のスクランブルエッグは、バターのコクが効いていておいしい！ケチャップをかけてももちろんおいしいけれど、そのままでも十分おいしい。ぷるんとした食感もたまりません。そして肉肉しいソーセージ。ベーコンの背後にひっそり隠れていますが、実は結構な大きさで食べ応え満点でした。

マッシュルームソテーは旨味がぎゅっとつまっていて絶品！どう調理したらこんなにおいしくなるんだろう？バターがたっぷりのった農民パンも、ふかふかで優しい味わいでした。

それぞれの食材の良さを最大限引き出すような調理法で丁寧に作られているんだろうな、と感じるおいしさ。気がつけばお皿はあっという間に空に。余韻を楽しみながらコーヒーを飲み干したところで、スタッフの方がふと「コーヒーのお代わりはいかがですか？」と声をかけてくださいました。その優しさに嬉しくなって、お代わりをお願いすることに。

上質で洗練された空間なので入店前はやや緊張しましたが、いざ入ってみるとずっとここにいたいと思える居心地の良さ。次はグルテンフリーのパンケーキも味わってみたいなぁ、と感じました。

モーニングの後は、お散歩もおすすめ

外苑前といえば有名なのが銀杏並木。「THE BELCOMO」から徒歩約10分。歩いてみました。

日曜日の朝9時台とは思えないほど賑わっていましたが、思いがけず紅葉狩りも楽しめて大満足。外苑前周辺はお散歩が楽しめるエリアなので、「THE BELCOMO」に訪れる際は、お散歩もセットで楽しんでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

THE BELCOMO

住所：〒107-0061 東京都港区北青山2-14-4 THE AOYAMA GRAND HOTEL 4F
定休日：なし
営業時間：＜ベルコモブレックファスト＞8:00～10:30 (L.O.)
＜ランチ＞11:00～15:00 (L.O.)
＜ディナー＞17:00～23:00 (FOOD L.O.21:00 / DRINK L.O.22:30)
金・土 (FOOD L.O.22:00 / DRINK L.O.22:30)
＜カフェ＞10:30～17:00 (L.O.)
＜バー＞17:00～23:00 (FOOD L.O.21:00 / DRINK L.O.22:30)
金・土 (FOOD L.O.22:00 / DRINK L.O.22:30)

お店のHP：THE BELCOMO | THE AOYAMA GRAND HOTEL
お店のInstagram：@aoyamagrand

最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram：@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。