崩れてもきれい!「雨の日アイメイク」のポイントとテクニック

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

梅雨の訪れとともに、湿度の高いムシムシとした日々が続いており、メイクが楽しめなくなっていませんか?

特にアイメイクは崩れやすく、悩みも多いですよね。そこで今回は、雨の日に映えるアイメイクのポイントとテクニックをご紹介します♪

「雨の日メイク」のポイント

コスメ

雨の日は、メイクが崩れやすくベタつきも気になりますよね。さらに、光も弱く、どんよりとした顔に見えることも。

ベースはベタつきを感じさせないよう、マットな質感がベストです。

アイメイクは「崩さない」&「崩れてもきれい」なメイクがおすすめ。

ここからはアイメイクの具体的なコツをご紹介していきます。

アイシャドウの前にすること

湿気の多い時期は、アイメイクが崩れやすいうえ、まぶたのくすみやテカリも気になります。

そんな時に活用してもらいたいのがアイシャドウベース。

アイシャドウベース

アイメイクのベースとしてアイシャドウベースを使用しておけば、メイク持ちが良くなり、アイシャドウの発色も高められます。

プチプラからデパコスまで、さまざまなブランドで販売されているので、使ったことがない方はぜひ検討してみてくださいね。

アイシャドウの選び方

梅雨は雨や曇りの日が多く、外の景色もどんよりとした印象になりがち。

そんな中、明るい色のアイシャドウを取り入れると、明るさや華やかさをプラスすることができます。

今回私が選んだパレットは、ライラックのラメが美しいパレットです。

アイシャドウパレット

アイホール全体にB(ピンクパール)を塗り、二重幅よりも少し広めにC(ベージュ)を塗ります。

最後にA(ライラックラメ)を涙袋に塗れば完成!

上まぶたはブラシでふわっと、涙袋はチップでしっかり塗るとラメが落ちにくいですよ。

使用コスメ:セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュ

カラーマスカラ+きらめきグリッターをプラス

雨の日や湿気の多い日には、いつものようにビューラーを使っても、まつ毛がすぐに下がってきませんか?

そんな時はカラーマスカラの出番です。

カラーマスカラとグリッター

ブラックやブラウンのマスカラだと、まつ毛が下がっているのがすぐにわかりますが、ニュアンスカラーのマスカラなら目立ちません。

アイシャドウと同系色の色を塗っておけば、もし滲んだとしても汚く見えないというメリットもあります。

ここまででひと通りのアイメイクは終わりましたが、雨の日のゆううつな気分を明るく変えてくれるような魔法をプラス!

キラキラと輝くグリッターを、涙袋の中央にチョンとのせれば、たちまち瞳に光が差し込んだように見えます。

グリッターは密着しやすいリキッド状がおすすめです。

目元(カラーマスカラ)

雨の日でも沈んで見えないよう、全体を明るめのトーンで揃えてみました。

「崩さない」&「崩れてもきれい」なアイメイクを取り入れて、この季節を楽しみましょう♪

レンジだけで簡単!「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第198回目の2品弁当は

  • 豚ピーマンの味噌そぼろ
  • マヨ卵そぼろ

をご紹介します。

今回は、どちらもレンジ調理で作ります。忙しい朝に重宝しますよ!

そぼろは片栗粉を入れてしっとりさせるのがポイント。汁気防止対策にもなります。

また、卵は泡立て器を使ってポロポロに仕上げます。

心が楽になる気軽な2品弁当。お試しください♪

レンジだけ!簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

1品目 豚ピーマンの味噌そぼろ

材料(作りやすい分量 1~2人分)

  • 豚ひき肉 100g
  • ピーマン 1個
  • 酒 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ1

作り方

1) ピーマンは粗みじん切りにする。片栗粉以外の材料をすべて耐熱容器に入れて混ぜる。

そぼろ

※よく混ぜて肉と調味料をなじませてからレンジ加熱します

そぼろ

2) ふんわりとラップをして、電子レンジで2分加熱する。

3) ラップををとって片栗粉を入れて混ぜて、蓋をとったまま1分追加加熱したらできあがり。

そぼろ

最後によく混ぜる。

そぼろ

※まだ肉が赤かったら、さらに30~1分追加加熱してください
※(1)~(2)で使用した箸は生の状態で混ぜているため、(3)の工程の最後は別の箸で混ぜるよう注意してください

2品目 レンジマヨ卵そぼろ

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 水 大さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2

作り方

1) ボウルにすべて入れてよく混ぜる。

卵そぼろ

2) 電子レンジ500wで1分加熱し、混ぜる。

卵そぼろ

※泡立て器で混ぜると細やかなそぼろになります

卵そぼろ

3) ポロポロに火が通るよう、様子をみながら、30秒程度追加加熱する。最後によく混ぜる。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。海苔をちぎって全体に敷く。

※下のごはんに汁気が浸みないよう、海苔は多めに敷いてください。海苔の風味もそぼろによく合います

2品弁当の詰め方

2) 味噌そぼろを左に、その横に卵そぼろを詰める。

2品弁当の詰め方

空いたところに大葉と梅干しを詰める。

簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔 適量、大葉 1枚 梅干し 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?レンジで作るおかずのみ!簡単すぎて朝がとても楽です。

簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

食べやすくスプーンを添えてくださいね!毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

★この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【代々木公園】シェアキッチンで水曜だけのモーニング@EARLY BiRDS MORNING CLUB 【vol.351】

おはようございます。りえこです。
今回はちょっと変わった朝ごはんスポットのご紹介です。
お店はその名も「EARLY BiRDS MORNING CLUB」。
朝ごはんにぴったりです。

EARLY BiRDS MORNING CLUBはシェアキッチンを利用して出店。
水曜は代々木公園駅・代々木八幡駅の近くのTomigaya HUTTEという場所で8時からオープンしています。
(毎週とは限らないので、営業日はインスタでご確認を。)
火曜日と第2・4日曜日は上目黒の別の場所で営業しているのだとか。

メインはイギリスの焼き菓子で、ケーキやスコーンがたくさん並んでいます。

さらに、フードメニューとしてイングリッシュブレックファーストもあります。

イングリッシュブレックファーストはワンプレートにトースト、目玉焼き、トマト煮込み、ベーコン、ほうれん草、ポテトと盛りだくさん。

小さなキッチンですが、これだけ手の込んだ料理を朝ごはんにいただけるのはうれしいですね。
生サラダではなくソテーしたほうれん草が添えてあるのはポイント高かったです。

テイクアウトでレモンケーキとキャロットケーキもいただきました。
レモンケーキは真ん中と端っこを選ばせてくれて、アイシングたっぷりの端っこを選びました。
端っこは売り物にならないと思っているお店もあるかもしれませんが、意外に端っこが好きな人はいますよね。

近年、シェアキッチンが増えたり、レストランの営業時間前に間借りするような飲食店が増えているように思います。
常設店を持つにはそれなりの資金が必要ですし、まずはこういった業態でチャレンジする人が増えると面白いですね。

●EARLY BiRDS MORNING CLUB
※営業日と営業場所はインスタグラムでご確認ください。
https://www.instagram.com/earlybirds_morningclub/
★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

脱・ゆらぎ肌!「梅雨の肌荒れ」を防ぐヒント3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、梅雨時期に起こりがちな肌荒れの予防策について。かゆみ、湿疹、ニキビなど、肌の「ゆらぎ」を予防するためのコツをご紹介させていただきます。

とくに梅雨だから肌荒れするわけじゃない、という人もぜひ見直してみてくださいね。

【1】皮脂や汗をケアしよう

悩む女性のイメージ

梅雨の時期は、湿度、温度が上がることでお肌の皮脂分泌・汗の分泌が増えます。そのことで、お肌の常在菌のバランスが乱れてかゆみ、赤み、湿疹、ニキビなどの不調が出る方も。皮脂、汗を放置しないことが肌荒れの予防には大切です。

皮脂が多い人は、こまめにティッシュオフをしたり、夜のスキンケア時にクレイパックなど皮脂吸着作用のあるアイテムを投入してみましょう。また、汗をかきやすい人は、弱酸性の化粧水などを持参しスプレーするとお肌のPH値が正常に戻り雑菌の繁殖を防いでくれます。

赤みやかゆみ、炎症ニキビがある人は抗炎症作用や鎮静作用のある成分配合のものを、乾燥傾向の方は保湿性分を優先して製品を選んでください。

【2】シーツや髪…雑菌の繁殖を防ごう

リビング、コーヒー

雑菌繁殖は肌以外の場所でも起こります。枕、シーツなどの寝具や、顔を洗ったり身体を拭く時のタオルなど日常で肌を触れるものは可能なかぎり毎日取り替えるなど、いつもよりも少し清潔を優先しましょう。

また、髪をきちんと乾かさないまま寝るもの、髪の痛みの原因になるばかりか、頭皮の環境を悪化させてニキビや匂いの原因になったり、肌に触れることで肌荒れの原因になることも。

特に髪が多い、長い人は、髪表面だけではなく中までしっかりと乾かしましょう。

【3】コスメ好きは要注意!メイク道具を清潔に

コスメ

実は、メイク道具は雑菌繁殖の温床です。油分や汚れのついた手で触ったスキンケア製品やメイク製品のボトル、何日も使用しているメイクブラシやスポンジは不衛生です。

ボトルは拭く、化粧品の口や蓋は使用したらしっかりと締める、ボトルや口はアルコールティッシュなどでこまめに拭くなど清潔に。

メイクブラシやスポンジ、チップ、パフは梅雨時期は最低でも週に1回は洗ったり、使い捨てのものを使用しましょう。

まとめ

梅雨シーズンの肌荒れを防ぐヒントをご紹介しました。

シーツや枕、タオルなど普段肌にふれるものや、髪を清潔に。また、いつ買ったか忘れてしまったような古いお化粧品や、開封後ずっと放置している化粧品は梅雨時期に一度整理をしましょう。

古い化粧品や劣化した製品を使うことで、肌荒れを助長することもあります。保管状態が悪かったり古いものは思い切って処分を!

一年の半分が過ぎた今、一度断捨離をしてクリアな気分とお肌で夏を迎えましょう!

レンジだけで簡単!ブロッコリーとじゃがいもの「ジェノベーゼサラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、じゃがいも。

じゃがいも

今日は、デパ地下のデリコーナーでもよく売られている、ブロッコリーと以下、じゃがいものジェノベーゼ 風サラダ。

今回はイカをいれましたが、お好みの魚介でアレンジできます。

レンジで調理できるので、暑い朝もぱぱっと作れますよ!朝ごはんはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。

【レンジだけで簡単!ブロッコリーとじゃがいもの「ジェノベーゼサラダ」】

ブロッコリーとじゃがいもの「ジェノベーゼサラダ」

材料&分量<2人分/調理時間:10分>

  • ブロッコリー 100g
  • じゃがいも 1個
  • ボイルしてあるイカや魚介系 100g
  • 顆粒コンソメ  小さじ1
  • (A)市販のジェノベーゼソース 大さじ2(手作りしたものでも)
  • (A)マヨネーズ  大さじ1

作り方・手順

1) ブロッコリーは一口大に切る。じゃがいもは、皮をむき一口大にカットする。耐熱容器に入れ、コンソメ をふりかけて4分加熱する。

2) そのまま食べられるボイルイカは一口大に切る。冷凍イカやシーフードミックスを使う場合は、耐熱容器に入れ、酒をふりかけて600wで2分ほど加熱し火が通ったら取り出す

3) (1)の水分を捨てて、(2)のイカとあわせて(A)を混ぜたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

乱れた生活リズム・習慣を見直した!私の朝活と「ながらストレッチ」のすすめ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

早起きは苦手…。ついつい夜更かし‥。毎朝アラームと格闘しながら、やっとベッドから這い出す…。

毎日仕事に追われていて、慌ただしく、目の前の事をこなすことが精一杯。私には心の余裕は少しもありませんでした。

でも…そんな生活を一転させたのは、コロナ禍での自粛生活と環境の変化でした。

コロナ禍での変化

制限された生活の中でのストレス。不規則な時間の暴飲暴食、そして運動不足。

結果、「やだ~っ。太った!」「浮腫んでる!」「こんな時間に目が覚めちゃった。どうしよう…」

サ・イ・ア・ク~!という状態。

この時の私は完全なコロナ太り。そして、一日の過ごし方や時間の使い方が上手に出来ていませんでした。

ある日、鏡に映った自分の姿に衝撃を受けた瞬間、このままではよくない!と決意し、今すぐにでも始められて改善できることって何だろう…と考えました。

自宅で過ごす時間が長い今は、生活の変化で時差ボケみたいな曖昧な感覚。それならば、生活習慣を見直し改善できるチャンスかも!?半自動的に体内時計をリセットさてみよう!とスタートしました。

朝型に変えるまで・・・。生活習慣を見直した方法

朝型へシフトチェンジするために、まずは夜の過ごし方を変えることから始めました。

夕食は早めに済ませて、バスタイム。白湯を飲んで眠くなくても、ベッドに横になる。携帯の電源は切って、部屋の灯りは暗くする。こうすることで寝付きやすくなると聞いて、張りきって試みました。

最初はなかなかリズムに慣れなかったのですが、一週間習慣にしたら少しずつからだに馴染んできました。

がしかし!やっぱり私は朝が苦手で、すぐに起きられない…瞼が重い。あ~ねむい。

どうやったら快適に目覚られるようになるのか。試行錯誤を繰り返して、やっと私にピッタリの「スッキリ起きるための習慣」を見つけられました。

朝ベッドの上で始めた「パジャマでながらストレッチ」

ベッドの中で少しずつ身体を動かして、血流をよくしながら目覚めたらどうだろう!?と思い実践。起き抜けから、からだの内側、外側共にアプローチする「ながらストレッチ」で、体内も同時に目覚めさせることに成功しました。

今回は私がスッキリ起きるためにやっている、簡単なストレッチをご紹介します。

(1)ひざを立てた状態から、左右にゆっくり息を吐きながら倒す。
(2)膝を抱えて、左右に倒す。お尻や腰まわりをひねる。

朝のながらストレッチ

(3)腰を上下させる。
(4)身体を伸ばす。

腰まわりを動かすストレッチを取り入れて、お腹まわりを刺激し、腸の動きを活発にしていくと、血行がよくなり交感神経も整って、自然とカラダが健やかに目覚めていきます。

簡単な動きなので、運動習慣がない方でも取り組みやすいかと思いますし、寝起きの悪い私でもこれならば、毎朝ルーティンにできました。

これ以外にも色々なストレッチがあるので、自分の続けやすいレパートリーを少しずつ増やしていくのが効果的です。また、呼吸を意識しながら行うのもポイント!

わたしの朝活

朝活と聞くと、早起きして何かしなければいけないと思われがちですが、朝のルーティンを少し変えるだけで達成感を感じました。

私は起きたときも最初に白湯を飲みます。白湯は胃腸を温め、腸のぜん動運動を促してくれます。更に、レモンを加えると便通の解消にも役立つと言われ、体温の上昇を促す効果が期待できます。

朝型に変えるまで・・・

その日の体調やスケジュールにもよりますが、ウォーキングやランニングもできる時は加えて行います。

朝のウォーキングは、ダイエットや腸活的にもおすすめ。腸の働きを良くすると自律神経が整い、アンチエイジングの効果も期待できます。

朝のウォーキング

朝、身体を動かすこと、早起きすることにはメリットがたくさんですね!美と健康は腸が「カギ」となっていることを改めて感じます。

太陽光を浴びて身体を動かすことで、私はポジティブな気持ちが沸き上がってきます。また、朝一日の予定を整理できて、時間にゆとりをもてるようになりました。

やっぱり朝っていいですね!もしかしたら、わたしのように朝習慣が人生を変えるきっかけになるかもしれません!

【プロフィール】 メグローサさん (モデル/MC/TV通販/セルジオ越後会長率いるプロアイスホッケーチーム「アイスバックス」の オフィシャルパフォーマンス集団「ICE GIRLS」ディレクター /HIITTHEBEAT トレーナー)

メグローサさん (モデル/MC/TV通販/セルジオ越後会長率いるプロアイスホッケーチーム「アイスバックス」の オフィシャルパフォーマンス集団「ICE GIRLS」ディレクター /HIITTHEBEAT トレーナー)

朝のエクササイズやストレッチ、ヘルシーな食事法などをご紹介いたします。からだ・食・マインドを整えて、見た目も内面もヘルシーに美しく!健康的なウェルネスライフを目指しています。
■Instagram:@megrosa_official

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023)

ユニクロとZARAの5着で!プチプラ「7日間着回し」コーデ術♪

おはようございます。Fashion Editor、ワンピースブランド「LASKA TOKYO」DirectorのRUMIKOです。

土曜日の朝に隔週で「プチプラで叶う!こなれ感のある大人ファッション」をテーマに、お洋服のスタイリングやお悩みにお答えしていきます。

どこででも購入できるプチプラのお洋服を、自分らしくおしゃれに着こなせる提案や小物使いのテクニックをお届けします。楽しく、参考にして頂けたら嬉しいです!

今回は、ユニクロとZARAのプチプラ5着を1週間着回す「7日間コーデ」(パンツ編)です!

人気プチプラブランドで購入したベーシックな5つのアイテムを徹底活用して、7つのこなれ感コーディネートを考えてみました。

プチプラアイテム

アイテムは

  • ボーダーTシャツ(ユニクロ)
  • ボートネックのノースリーブTシャツ(ユニクロ)
  • ベスト( ZARA)
  • デニムパンツ(ユニクロ)
  • ジョガーパンツ(ユニクロ)

の5点。ちなみにお値段は全部で14,500円でした。

カラーもデザインもベーシックなものばかりなので、すでに似たアイテムを持っている方も多いかもしれません。ぜひ、お手持ちのアイテムを思い出しながら、7日間コーデをチェックしてみてください♪

【DAY1】定番ボーダーTをきちんと着る

7日間着回しコーデ

定番のボーダーTシャツを通勤に着たい時、便利なのがジョガーパンツ。キチンと見えるし、ウエストがゴムで着心地も良くて洗濯出来るし、おすすめなポイントばかり!

いろいろなブランドから出ているので、好きなブランドから1本投入しておくと、きっとあなたの春・夏スタイリングの心強い一軍として活躍してくれますよ。

【DAY2】ベストを3日連続で着回してみる

7日間着回しコーデ

「ベスト」って言うと、おしゃれさんにしかお呼びがかからないと思いがちなあなた!ぜひ、今シーズンは気軽にトライしてみてください。お手頃価格のベストなら、最初の入り口として入りやすいと思います。

カーデみたいに羽織り感覚で5秒で着れて、こなれ感をプラスして&キチンと見える。ベストはとっても優秀な子なんです。

【DAY3】新しいパンツを追加するなら「ジョガーパンツ」を

7日間着回しコーデ

1日めのジョガーパンツと、2日めのベストを合わせてみました。ベストと合わせると、ジョガーパンツはさらにキチンと感が増しますよね。

ちなみに、このユニクロの「ウルトラ ストレッチ エアリズム ジョガーパンツ」は、店頭での打ち出しやパンツの仕様はカジュアルめなのですが、トップスとお靴で高級ディナーも面接も行ける万能アイテムに様変わりします!

【DAY4】カジュアルでも使えるベストの魔法

7日間着回しコーデ

2日めと3日めではスタイリングにキチンとした雰囲気をプラスするために投入したベスト。この日は、カジュアルなテイストにこなれ感をプラスしたい!そんな気分でコーディネートしてみました。

普通のボーダーTにベストを入れるだけで、なぜかおしゃれさんに見えるうれしい魔法。カジュアルでも、ベストはいい仕事をしてくれるんです。

【DAY5】1,000円で高見え・痩せ見え!

7日間着回しコーデ

ノースリーブのTシャツって、絶対NGと思うあなたこそ、試して欲しい!ユニクロで1,000円のTシャツを買うなら、写真のボートネックで「リブ」仕様のTシャツがおすすめです。

カラバリ豊富ですが、私が購入した店舗は黒が人気でLサイズが売り切れていました。ジャケットを合わせたらキチンとした席にも使えますし、何枚か持っていると便利ですよ!

【DAY6】マニッシュ or フェミニンは「靴」で決める

7日間着回しコーデ

カジュアルなボーダーTをキチンと着たい…そんな日は、お靴でスタイリングのクラス感をアップさせるのがおすすめです。

このスタイリングはマニッシュなローファーを合わせていますが、ヒールの靴を合わせたら女性らしくフェミニンに決まりますよ。

【DAY7】大人の女性に似合うTシャツ!

7日間着回しコーデ

毎年いろいろな形のTシャツが出ていますが、なかなか自分の体型や隠したいところに合うTシャツって無いですよね…。

このTシャツは、二の腕や上半身など隠したいあらゆるところをまるっと隠してくれる形。お値段も手頃で、ザブザブ洗濯して洗いざらして着られます。

ちなみに、このデニムもウエストゴムでとても楽チン。ほんの少しロールアップすると、スタイル良く、こなれ感もアップしますよ!

まとめ

定番アイテムを上手に活用すれば、たった5着、1万5千円以内で、いろいろなスタイリングが広がります。特に試してほしいのが、ベストです!

今回はパンツ編でしたが、どこかのタイミングで「スカート編」もご紹介します。どうぞ、お楽しみに!

雨の日でも行きやすい♪都内の駅近「ベーカリー」3選

雨が多く、湿気でジメジメする梅雨の時期。外へモーニングを食べに行こうと思っても、濡れるのが嫌で行きづらさを感じてしまうこともありますよね。

そんなときは、駅近のお店を狙いましょう!今日は、雨が降っても行きやすい!都内の「駅近ベーカリー」を3つご紹介します。

エキナカだから濡れない!「BURDIGALA (ブルディガラ)」

ブルディガラ店内

JR東京駅の構内B1 グランスタ東京内にある「BURDIGALA (ブルディガラ)TOKYO」。駅中にあるため雨に濡れずにお店へ行けるのが嬉しい!

ワインや食事に合わせて楽しめて、食べた後にパンの余韻に浸れるような、バランスの整った商品を作られています。広尾に本店を構えているお店です。パンの他、焼き菓子やサンドイッチなども販売しています。

東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたのは、BLTサンド。

ブルディガラ BLTサンド

重量感があるパンに、カリカリベーコンと野菜がサンドされています。食べ応えがあり、満足度の高いサンドイッチなのだそう♪

他にも季節の食材を使ったパンも数多く販売されていて、定期的に通いたくなるお店です。

店内にはイートインスペースもあり、新幹線に乗る前に立ち寄るのにも便利な駅近ベーカリーですよ!

【お店情報】BURDIGALA TOKYO

住所:東京都千代田区丸の内1-9-1 JR東日本東京駅構内B1 グランスタ東京内
TEL:03-3211-5677
営業時間:7:00〜22:00 (平日・土) / 7:00〜21:00 (日・連休の最終日)
※イートイン利用 20:00まで
HP:https://burdigala.co.jp/

(参考:【東京駅】リニューアルしたBURDIGALA TOKYOで朝ごパン【vol.220】

徒歩1分で到着!SHOKUNIN(しょくにん)

SHOKUNIN 外観

代々木駅から徒歩1分ほどにあるベーカリーカフェSHOKUNIN(しょくにん)」は、国産小麦粉と白神こだま天然酵母を使ったパン屋さん。

「カレーパングランプリ2022 チーズカレーパン部門」で金賞も受賞されているそうですよ。

東京ソトアサごはん会のりえこさんが選んだのは、ピロシキとチーズカレーパン。

SHOKUNIN ピロシキ

白胡麻がたっぷりとついたピロシキには、ゆで卵が入っています。

SHOKUNIN ピロシキ中身

チーズカレーパンは切り株のような、ぐるぐるとした渦巻き状なのが特徴。チーズやウインナーが入っていてボリュームたっぷり。

他にもさまざまな種類のカレーパンがあるそうなので、食べ比べするのも楽しそう!

モーニングセットは、ホットサンドとドリンクのセット、モーニングパン2個とドリンクのセットの2種類があるそうです。単体でもパンやドリンクが楽しめますよ。

【お店情報】SHOKUNIN

住所:東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1F
TEL 03-5333-5564
営業時間:8:00〜19:30(ドリンクL.O.19:00)
定休日:毎週日曜、月曜
HP:https://www.cafe-shokunin.com/

(参考:【代々木】カレーパングランプリ受賞!天然酵母のパン屋さん@SHOKUNIN【vol.329】

買い物ついでに行きやすい♪「PAUL(ポール)」

PAUL 六本木一丁目 外観

南北線 六本木一丁目駅の改札を出て、目の前の泉ガーデンタワーの一階に「PAUL 六本木一丁目店」があります。

PAUL(ポール)はフランスの老舗パン屋さん。フランス産小麦を使用した食事パンや、フランスで成形冷凍し輸入したクロワッサンやアップルパイなどを取り扱っている大人気のお店です。

パンマニア片山智香子さんのおすすめはサンドイッチ。

ポールのサンドイッチ

PAULのサンドイッチはパンがリーン(小麦粉・イースト・水・塩などの材料で作るシンプルなパン。料理との相性が良いそうです)なので、挟んである具材の旨みをしっかりと感じられるそうです。噛み締めるたびに、パン生地の美味しさを堪能できます。

他にも北海道産の小麦粉とじゃがいもを使った塩パン「パン・サレ」もおすすめなのだとか。

PAUL 六本木一丁目 パン・サレ

イートインスペースもあるので、お店でモーニングの後は六本木で映画や買い物に繰り出してみるのはいかがでしょうか。

【お店情報】PAUL 六本木一丁目店

住所:東京都 港区六本木 1-6-1 泉ガーデンタワー1F
電話番号:03-5545-9515
営業時間:平日 8:00~21:00
定休日:土曜・日曜・祝日
HP:https://www.pauljapan.com/

(参考:【東京・六本木の朝食】駅直結!朝からパワーチャージできるサンドウィッチ☆

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駅の近くにパン屋さんがあると雨の日も晴れの日も、関係なく行きやすくて助かりますよね。ぜひチェックしてみてください♪

片づけは家だけじゃない!「車の中を整える」100均のおすすめ便利アイテム

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

突然ですが、みなさんの車の中は片づいていますか?

家の中は片づいていても、車の中はごちゃごちゃという方、けっこう多いのではないでしょうか?

今回は、車の中を整えるための便利なアイテムを紹介しますね。

車の中にもモノの定位置をつくろう

【1】100円ショップで手に入る便利アイテム

車の収納グッズ

これはわが家の車で愛用中の車中整理グッズたち。

どちらも100円ショップで調達したもので、車の中で使うフックとして今も大活躍中!

車の収納グッズ

耐荷重が6kgのものもあり、すごく頼もしい存在なんですよ。

【2】ゴミはそのままにしない

車のフック

フックはこんな風にヘッドレストに取り付けられます。

ヘッドレストフック

耐荷重1kgのフックは、レジ袋を掛けると簡易ゴミ箱になります。

長距離ドライブでは、子どもたちが後部座席でおやつを食べたり、おにぎりやお弁当を食べることもあります。
こうしてゴミ袋を引っかけておけば、運転中、手が離せなくても「食べたあとのゴミはゴミ袋に集めておいてね~」と声かけができ、車の中でのゴミ放置を防げます。

【3】フックで定位置をつくる

車中のフック収納

バッグや傘など、ついつい座席や通路にぽんと置いてしまうものの定位置づくりにはフックが大正解!

特に梅雨のこの季節は、傘を通路に放置して邪魔になってしまうことがよくありますよね。フックひとつあればそれも解決!傘を倒したままにするのを防げます。

耐荷重6kgのフックなら、買い物バッグも軽々下げられます。

買い物バッグを座席に置くと、後部座席に座る子どもたちはぎゅうぎゅうづめになってしまいがち。こうして掛けておくことで、人が座るスペースを確保できます。

浮かせておくと足元が広く感じられ、特に長距離ドライブでは快適度が大幅アップしますね!

まとめ

今回は、車中の片づけにおすすめなアイテムを紹介しました。

車の中は家の中と比べると、圧倒的にものが少ないはず。ちょっと工夫するだけですぐに片づくので、梅雨のうちに定位置をつくって、夏のおでかけにそなえましょうね。

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

人生を充実させるために!「自己プロデュース力」をアップする方法3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は「自己プロデュース力」を上げる方法についてお伝えします。

自己プロデュース力は、人生を充実させる手助けをしてくれます。この力を味方につけて、毎日をもっと楽しく過ごしましょう!

「自己プロデュース」って何?

バンザイする女性

自己プロデュースとは、自分がすでに持っている『強み』や『個性』を生かして、理想的な人生を送るために、自分らしさを周りに伝えることです。

それは必要以上に自分を良く見せることではなく、自分の『魅力的な部分』を相手にわかりやすく伝えることを意味します。

自己プロデュースが上手にできると、相手とスムーズな関係を築けたり、仕事なども自分に合ったものを任される機会に恵まれるようになります。

結果として、より自分らしい日々が送れるようになるのです。

このように、自己プロデュース力を上げることは、公私共に充実した人生を送るためにとても大切なことだといえます。

「自己プロデュース力」を高める方法

ノートとえんぴつ

【1】自分の『強み』を理解しよう

自分の「強み」は、相手に自分の魅力を知ってもらうための大切な要素になります。

また、自分の強みを理解することで、自身の得意な分野や望む方向も見えてくるようになり、より自己理解ができるようになります。

自分の強みを理解するためには、まず、「自分で思う自分の強み」をノートに思う限り書き出しましょう。

そして、これまでに『褒められたこと』もできる限り思い出して書き出してみてください。

例えば

「あなたは責任感があるね!」

「いつも笑顔がステキだね」

「発想がいつも面白いよね!」

これまでに、何人かに言われたことがある言葉は、あなたが「他の人よりも得意なこと」のヒントになります。

そして、今日からも、褒められたり上手くできたと感じたことを、小さなことも含めて忘れないように紙に書くようにしましょう。

その作業を続けるうちに、どんどんと自分を理解して「自分の魅力」を認識できるようになるでしょう。

【2】理想を明確にしよう

考える女性

次に、あなたが「なりたい姿」を思い描き、紙に書きましょう。

ポイントは、できるだけ詳しく書くことです。

例えば

  • 誰かが落ち込んでいたらそっと気遣いができる人
  • いつもみんなを笑わせて幸せな空間を作れる存在

もしくは

  • ○○さんのように、頼り甲斐のある人
  • ○○さんのように仕事に真摯に向きあいどんどん成長する姿勢

など、具体的に理想の人物がいる場合は、そのように書いてもOKです。

【3】一歩前進から始めよう!

手のひら

「想い」と「言動」はセットです。

自己プロデュース力を高めるためには、「自己プロデュース力がどんどん上がる!」というイメージを持って実際に行動を始めましょう。

1で書き出した『自分の強み』は『自分の魅力』であることを意識して、2で書き出した理想の姿(振る舞い方)を実践し続けてゆくことで、さらに魅力が増して、あなたの素晴らしさが相手にますます伝わるようになります。

ぜひ、自分の魅力に自信を持って、自己プロデュース力に磨きをかけてくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【神奈川・横浜】本当は内緒にしておきたい隠れ家パン屋「BAKER SHOW」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

BAKER SHOW(ベイカーショウ)看板

2022年11月にオープンした「BAKER SHOW(ベイカーショウ)」。JRの東海道線もしくは横須賀線、横浜市市営地下鉄ブルーラインの戸塚駅(西口)をで徒歩で20分くらい。

閑静な住宅街の中というか、お店自体が民家の裏庭にあるので、最初は「えっ?ここ?」となるのですが、近くまで行くと看板がでているので分かります。実際、店主の祖父様の家の裏庭なようです。

近づくにつれ緑も豊かに、店前はウッドデッキ、ガラス張りの窓からは美味しそうなパンが垣間見え、素敵なガーデンパーティーに来たかのような気持ちにも。

BAKER SHOW(ベイカーショウ)外観

朝は8時からオープンしていて、ウッディーでなんとなく山小屋な雰囲気もある店内には、自家製酵母や国産小麦を使ったパンが並びます。パンの種類はハード系、食パン、菓子パン、総菜パンなど結構、幅広くそろっています。ちなみに、品揃えはオープン直後が一番充実しているみたいですよ。

パン棚

 

パンオショコラ

 

パンオショコラ

クロワッサン生地に、フランス産ヴァローナの高級チョコを使用しているようで、棒状のチョコが下部と間にサンドされていましたよ。層の軽さはあるけれど、そこそこ食べ応えあり。とにもかくにも焼き色濃いパンが好きなので、これめっちゃタイプ。

カスタードフレンチ

カスタードフレンチ

人気があるというパンドミをフレンチトーストにしていて、クラスト(外側)はザックっと程よい固さあり、クラム(内側)は卵液にひたしたこともありしっとりしています。

なにより、フレンチトーストにクリームが入っているのって珍しいなと思って。カスタードクリームは、めちゃくちゃなめらかでトゥルンと喉ごし良く優しい甘味。ありそうであまり見かけないフレンチトーストでした。

カレーパン

カレーパン

入店してすぐに目が行ったカレーパン。真ん中にどでんと鎮座している&他のパンは袋入りだけれど、こちらはそのままだったからかも。目があった瞬間に焼き色もフォルムも美味しそうで、これは食べてみなくては!と購入を決めていた一品。中に入っているカレーフィリングは自家製。生地が薄目なのですぐにカレーに到達できるのが嬉しいですよね。すごい辛いというよりは、旨味が凝縮されている感じでした。

【お店情報】BAKER SHOW(ベイカーショウ)

住所:神奈川県横浜市戸塚区戸塚町4405
Instagram:@bakershow_works

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

新しい世界が広がるかも!?「カリふわ♪たまごサラダトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、たまごサラダを焼いちゃう!?「カリふわたまごサラダトースト」をご紹介します。

カリふわたまごサラダトースト

材料(1人分)

食パン…1枚
卵…1個
マヨネーズ…大さじ3
黒こしょう…少々

作り方

(1)卵は固めに茹でておく。食パンはミミを切り落とす。

食パン

(2)ゆで卵をマッシャーなどで潰し、マヨネーズを混ぜる。

ゆで卵

(3)食パンに2を塗り、黒こしょうをふり、トースターでこんがり焼いて完成。

ゆで卵×食パン

焼くと、ふんわり卵サラダとはまた違う、焼けたマヨネーズの香ばしさが際立ってアツアツ、ほくほくなトーストになります。

食パンのミミは残してもいいですが、落とした方が卵とマヨネーズの風味を純粋に味わえるかと思います。

たまごサラダを焼いて香ばしく!「カリふわたまごサラダトースト」

ミミはもったいないので、結局焼いたりして別に食べちゃうんですけどね。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.78 「シナモンロール」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

雨音で目覚める朝が続きそうですね。どんな時も美味しい匂いは最強の目覚ましですね!クマシローのように本格的なシナモンロールも作ってもおいしいですが、食パンで作るシナモンロール風トーストも手軽でおすすめですよ♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【体が硬くてもできる】背中グーン!猫背さん必見簡単ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“背中のストレッチ”。

それも3STEPで簡単。さらには「体が硬くて、凝っていてもストレッチができない」という方でも、チャレンジしやすい緩やかなやり方をご紹介していきます。

<今回のストレッチで期待できる効果>

●肩~背中、腰の筋肉をほぐす
●背中の柔軟性UP
●背骨のポジションを正して、自律神経のバランスを整える
●リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を伸ばして、老廃物を押し流す

それでは早速、ストレッチを始めていきましょう。

大きく反らせないから体が硬くても挑戦しやすい! 3STEP「背中」ストレッチ

1)四つ這いになる。

四つ這い

※手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないようにヘソを引き上げ、背中を平らにしましょう。

2)ひじを床につく。手の指先をそれぞれの肩の上に置く。

 猫背さん必見【体が硬くてもできる】簡単ストレッチ

 猫背さん必見【体が硬くてもできる】簡単ストレッチ

※ 肩の下にひじをつき、姿勢を整えます。指先をそれぞれの肩の上に置いたら、ここでも腰が反りすぎていないことを再確認しましょう。

3)【息を吐きながら】お尻をうしろに引き、額を床につける。

 猫背さん必見【体が硬くてもできる】簡単ストレッチ

※ お尻をかかとのほうに引き下げて姿勢を安定させたら、額を床につけて頭~お尻まで斜め一直線の姿勢を意識します。手で肩を下に押しましょう。呼吸を5~10回ほど繰り返します。

ポイント

  • 腰が反りやすい場合は、お腹を太ももに預けてもOK。
  • 背中~腰を大きくカーブさせるというよりは、猫背で丸まっていた姿勢を優しく引き伸ばすイメージでおこないましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

トラブル回避!「SNS」を楽しく続けるために私が意識している3つのこと

6月9日:今日は「サイバー防災の日」

毎日安全にスマホやパソコンを使うためには、日頃からトラブルを防ぐための意識を持っていたいもの。

特にSNSを利用するときは、個人情報の流出や第三者とのトラブルを回避するための注意が必要です。

今日は、普段私がSNSを使うときに意識していることをご紹介します。

スマホ

【1】投稿内容は必ず読み返す

InstagramやTwitterで投稿する内容は、作成したら必ず見返しています。

誰かを傷つける言葉や、誤解を生むような表現がないかしっかりとチェック。

つい勢いで投稿をしたくなることもありますが、一旦冷静になって見返すのが大切だと思っています。

特に、夜に「投稿したい!」と思ったことは、案外朝になると「大したことなかったかも」「投稿しなくてよかったかも」と感じる場合も。

楽しくSNSを続けるためにも、一呼吸おく癖をつけるといいですね♪

【2】時間差で投稿する

意識している方も多いかとは思いますが、どこかへ出かけたときの様子を投稿する場合は、時間を空けるようにしています。

リアルタイムで投稿すると、同じ場所にいる人が「もしかしてあの人かも?」と分かってしまう可能性も。居場所が特定されないためにも、時間差で投稿するようにしましょう。

【3】人が多いところでは背後に気をつける

例えば、私は混んでいる電車に乗っているときに、スマホを触る場合は背後に注意しています。

覗き見ができないようなフィルムをスマホ画面に貼っていない場合、後ろから画面が丸見えになっているんですよね。

ダイレクトメッセージのやりとりやSNSのアカウントなど、割と見えてしまいがち…。個人情報を特定されないためにも、人が多く真後ろにいる場合は操作をしないことが多いです。

気になる方は画面にフィルムを貼って工夫するのがおすすめです。

***

小さなことかもしれませんが、少し意識するだけでSNSのトラブルは回避できると思います。

楽しくSNSを続けるためにも、今日は普段の使い方を見直してみるのもいいかもしれませんね!

「サイバー防災の日」とは?

LINE株式会社が制定。デジタルデバイスが普及した現代、家の鍵を掛けるのと同じように、スマートフォンやパソコン、各種のインターネットサービスにおいても利用者のサイバー防災意識を高めて、安全安心な利用を実現してもらうのが目的。日付は6と9をセキュリティの鍵を掛けるとの意味で「ロック」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

おしゃれに見える「外ハネ」スタイリングのポイント

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

トレンドの「外ハネスタイル」にしたけれど、なんかまとまりが悪くて、ただ髪がはねてるだけに見えてしまうことありませんか?

オシャレに見せる1番のポイントは、スタイリングです!今回は、「外ハネスタイル」のスタイリングのコツをご紹介します。

「外ハネ」のスタイリングのコツ

「外ハネ」のスタイリングのポイント

しっとり重ためのオイルでしっかり内側もオイルを付けて、全体的にしっとり濡れ髪っぽく仕上げるのがポイントです。

 

スタイリングオイル

(1)オイルをまず毛先にしっかりつけます。

「外ハネ」のスタイリングのコツ

(2)顔周りの髪にもしっかりつけます。

「外ハネ」のスタイリングのコツ

(3)忘れがちなのが襟足の内側。内側から手を入れて、襟足の1番内側にしっかりオイルをつけましょう!

「外ハネ」のスタイリングのコツ

「外ハネ」のスタイリングのコツ

「外ハネスタイル」がこれだけでオシャレに決まるので、是非試してみてくださいね!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【大森】出勤前の朝ご「パン」におすすめ!改札脇のお店@グランディール【vol.350】

おはようございます。しろです。

暑いですねえ。6月ですがもはや夏。夏本番がやってきたら気温が何度になるのやら。。暑い夏も朝ごはんを食べて元気にいきましょう。

今日は暑い夏でも楽々!JR大森駅の改札の脇にあるパン屋さん「グランディール」へやってきましたー。京都発のパン屋さんなんですって。

左が改札、右がお店です。ちかっ!アトレの一角にお店はあります。

工房でパンを仕込む方々を眺めつつ、工房の前には朝からたくさんのパン。

こちらの京生ちぎりパンは宇治抹茶と木頭ゆずのコラボ。おうちで食べたい。

 

たくさん並ぶパンの中、レジ脇のパニーニが手招きするのでパニーニを頼みました。ハムとアボガドのパニーニ。焼き立てを出してくれます。

きました。このパニーニ、チーズがぎっしり!餅を食べるがごとくチーズがのびるのびる。生地がふわっふわで外はカリッと中はふわふわー。ハイジの白パンを焼いたらこんな感じなんだろうなぁって、そんな感じです。

あんパンもいただきました。

電源もたくさんあって、出勤前にほっとひと息ついてメールチェックなんかするのにいいなと思いました。

暑い夏、満員電車も体力勝負。改札脇のお店なら、ちょっと休憩して、また電車に乗って、、なんてことも可能です。ぜひ足を運んでみてくださいね。

朝7時から営業中です。

●グランディール

東京都大田区大森北1-6-16 アトレ大森 3F

03-6404-8894

7:00~21:00

https://grandir-kyoto.jp

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。

https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

毎日が気持ちよくなる♪「トイレ掃除」の習慣化と収納のコツ

毎日使うトイレは、いつでも清潔に保っていたいもの。「こまめな掃除習慣がついていない」「スペースが限られていて上手く収納ができていない」と悩んでいる方も、少しの工夫でキレイがキープできますよ。

今回は、今日から始めたい「トイレ」の掃除と収納のコツをご紹介します!

こまめなトイレ掃除は嬉しいことが沢山♪

こまめなトイレ掃除

こまめなトイレ掃除の習慣をつけたい方は、まずはトイレ掃除がもたらすメリットを知っておきましょう!

朝美人アンバサダーの_chibitaco_さん(@_chibitaco_)は、起きたら最初にトイレ掃除をすることが習慣。これまでは、トイレは他の水回り掃除よりも面倒なイメージがあり、こまめにできていなかったこともあったと言います。

ですが、「朝起きてすぐ」を心がけるようにしたら、掃除へのハードルが一気にダウン!

毎日行うことで汚れが蓄積されにくく、掃除自体が数分で終了。サッと磨いたり拭いたりするだけで終わるメリットがあるため、自然と続くようになったそうです。

トイレ掃除は面倒なイメージがあるかもしれませんが、「毎日やる!」と決めると、汚れが溜まりにくいのでむしろ楽になるんですよね。

また、朝一番の段階で「家事が一つ終わっている」達成感も嬉しいメリットの一つ。達成感があるとトイレ掃除だけではなく、仕事や他の家事も頑張れそうですね♪

(参考:起きたらまずコレ!朝1番の「トイレ掃除」大きなメリット3つ

“ついで掃除”で無理なくキレイをキープ!

“ついで掃除”で無理なくトイレのキレイをキープ

にこにこらいふアドバイザーのゆりんごさんは、頑張らない朝の“ついで掃除”で、無理なく綺麗がキープできると言います。

例えば、トイレの場合は、使ったついでに掃除をしてしまいましょう!

用を済ませた後に、便器をブラッシング、除菌シートで便座や床を拭く…などを心がけると、1分もあれば掃除が終了。

「この時間に行う!」と掃除するタイミングを固定するのが難しい方は、「入ったついで」と決めておけば続きやすいかもしれませんね。

ついで掃除をしやすくするには、掃除道具が手に取りやすい位置にあるのもポイント。ブラシや除菌シート、消臭スプレーなどがすぐに手に取れるように収納の位置を見直すのも◎

(参考:頑張らなくていい!朝たった5分だけの “ついでおそうじ術”3つ

簡単!トイレ収納のアイデア

トイレ収納のアイデア

(画像公式提供:RoomClip)

掃除道具やトイレットペーパーの置き場所など、スペースが限られているトイレでは収納の工夫も大切になってきます。

備え付けの棚がない場合は、床に置くのではなく、つっぱり棒を使って収納スペースを作ってみましょう。

naoさんのお宅では、つっぱり棒を2本渡して収納スペースを作っています。

100円ショップで売られているトレーやケースなどと合わせて、トイレに関連するアイテムを収納しています。

スペースが上手く使えると、一気にスッキリとしたトイレに。掃除もしやすくなるので、キレイがキープできますよ。

(参考:整理整頓はじめよう!トイレのアイデア収納術3選

***

「掃除しなきゃ」と思うと、億劫になってしまいがち。ハードルをうんと下げて、負担なく掃除ができるように工夫するのがおすすめです。快適で美しいトイレをキープしていきたいですね!

汚れや皮脂スッキリ!ベタつき・メイク崩れを防ぐ「洗顔料」2品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏は汗や皮脂の分泌が盛んになることから、ベタつき、毛穴の皮脂づまり、黒ずみ、そしてメイク崩れなどが気になりますよね。

今回は、朝の洗顔の必要性と、夏におすすめの洗顔料についてご紹介します。

朝こそ「洗顔料」を使ってすっきり洗おう

洗顔

洗顔料は汗や皮脂、外気汚れ、クレンジングで落ちきれていないメイク汚れなどを落とすものです。

「朝は洗顔料を使わない(水、ぬるま湯で洗い流すだけ)」という説もありますが、基本的に洗顔料を使って洗うのがおすすめです。

その理由は、以下の通り。

1) 寝ている間も肌には汗や皮脂が分泌している

2) 空気中のほこりやダニが付着している

こういった汚れが水、ぬるま湯洗顔で落ちきれていないと、くすみ、皮脂づまり、黒ずみ、ザラつき、ゴワつき、ニキビや吹き出物、ベタつきやメイク崩れを招きやすくなります。

ただし、年中カサつく、赤みやひりつきを感じやすいなど乾燥肌や敏感肌の場合は、朝に洗顔料を使用するのは週に2〜3回程度にしておくといいでしょう。

夏におすすめ!洗顔料2品

夏は汗や皮脂によるベタつきや毛穴悩み、乾燥による代謝の乱れ、角質のザラつきやゴワつきを感じやすくなる傾向から、酵素、クレイ、炭酸成分が配合された洗顔料がおすすめです。

鼻やあご周りの毛穴の皮脂づまり、黒ずみが気になるなら、炭、炭酸、酵素、クレイが配合された「ドットバスター 酵素洗顔パウダー ブラック」がおすすめです。

ドットバスター 酵素洗顔パウダー ブラック

炭が配合されている黒いパウダーを、泡立てネットを水で濡らし、パウダーを泡立てます。

洗顔ビフォーアフター

洗顔後は顔全体のくすみ、皮脂汚れをすっきりと落とします。

皮脂によるベタつき、ゴワつき、ザラつき、くすみが気になるなら、炭酸、ホワイトクレイが配合された「ラフラ マシュマロオレンジ クレイウォッシュ」がおすすめです。

ラフラ マシュマロオレンジ クレイウォッシュ

こちらは泡で出てくるタイプです。

ラフラ マシュマロオレンジ クレイウォッシュ

洗顔後は顔全体の汚れがすっきりと落ち、炭酸によって血行促進されるので肌がパッと明るくなり、毛穴もキュッと引き締まります。

まとめ

汗や皮脂、メイク汚れが残ると皮脂づまりや黒ずみを招きやすくなります。

夜だけでなく朝も洗顔をすることで、角質のザラつき、ゴワつき、過剰な皮脂を整えることができます。その結果、夏の肌のベタつきやメイク崩れも予防できます。

ぜひ、夏の朝のスキンケアの参考にしてください。

10日間保存可能!旬の作り置き「空豆のオイル漬け」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、旬の「空豆」を使った作り置きです。

茹でるだけでも美味しい空豆。食べるまでに鞘(さや)から取り出して、切り込みを入れて茹でて…と、美味しいけれど結構面倒なんですよね。

そんな空豆は、ちょっと時間のある時にさやをむいて茹で、オイル漬けにしておくのがおすすめです!冷蔵庫で10日くらいは保存できるので、いつでもすぐに食べられますよ♪

旬の味!「空豆のオイル漬け」の作り置き

空豆のオイル漬け

材料

  • 空豆・・・20粒ほど
  • 塩・・・小さじ1/2
  • オリーブオイル・・・1/2カップ

作り方(調理時間 15分)

1)  空豆をさやから取り出し、1cmほど切り込みを入れておく。

2) 鍋に湯を沸かし、塩を加えて(1)を3分茹でる。

3) 流水で冷やしたら、皮をむく。

4) 分量の塩とオリーブオイルに漬ける。

空豆のオイル漬け

※冷蔵庫で10日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!