機能的で着心地よし。スタイルがよく見えるリネン製「マノン フルエプロン」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

服の汚れを防いでくれるエプロンは「作業着」のイメージが強いけれど、ファッション性も気になりますよね。気分が上がるおしゃれなエプロンがあれば、家事もはかどるはず。

今回はバイヤーの畠田が「身につけるだけでスタイルよく見える!」とおすすめするエプロンをご紹介します。

Lino e Linaの「マノン フルエプロン」は、着るだけで縦長のラインが作れて、スタイル良く見えるのが魅力的。すっきりしたシルエットで、着映え効果が狙えます。

素材は風合いのよいウォッシュドリネンが使われ、着心地も快適。機能的なのにファッション性が高いエプロンは、家事のしやすさとおしゃれさを両立させたい方にぴったりです。

Lino e Lina/マノン フルエプロン

スタイル良く着こなせるリネン素材のエプロン

Lino e Lina/マノン フルエプロン

Iラインのシルエットで、スタイルよく見える

後ろ姿は布をたっぷりと使用し、お尻をぐるりと包み込んだデザインです。腰ひもを結ぶと腰の高い位置から縦長の「Iライン」のシルエットが作れ、細見え効果ができる仕組み。

すっきり見えが叶い、下半身のボリュームを自然とカバーしてくれるデザインです。

丈は100cmあり、胸からひざまで覆う長めの作り。身長170cmの方もひざが隠れる長さですが、腰ひもでブラウジングして長さの調節でき、どんな身長の方もバランスよく着こなせます。しっかりと洋服をカバーしてくれ、調理中の油はね、掃除中の水はねなどからガード。ひざを床についても洋服が汚れず、掃除や庭仕事をするときも安心です。

前からも後ろからもすっきりと見えるため、おもてなしのシーンにもぴったり。「人を招く時や料理教室など、見栄えが気になる時に大活躍しています!」言うバイヤー畠田。ほっこりしすぎず、それでいて気取りがないため、ナチュラルなエプロン美人にしてくれます。

風合いがよくお手入れが楽な、リネン素材

素材は適度なハリとしなやかさを持つウォッシュドリネンを使用しています。一度洗いをかけたウォッシュドリネンは柔らかく、ふっくらとした風合いが特徴的。使い始めからふんわりと体に馴染み、包み込むような着心地です。

Lino e Lina/マノン フルエプロン

リネンは吸水力と速乾性に優れているため、手を拭いたり、水仕事で濡れたときも早く乾いてくれます。毎日気兼ねなく使える丈夫なところも嬉しいポイント。キッチンで快適に使えて、機能性も抜群。家事に最適な素材で「エプロンはリネンじゃないとダメ」というファンも少なくありません。

汚れやすいエプロンは、お手入れがしやすいことも大切なポイントです。麻は繊維の奥まで水分が入り込まないので、汚れがつきにくく、汚れても落としやすいのが魅力的。

速乾性が高いので洗濯してもすぐに乾き、干す前にピンと伸ばせば余計なシワはつきません。自然なシワ感が楽しめ、アイロンいらずで着られます。

豊富なバリエーションで好みの色が見つかる

カラーバリエーションが豊富で、好みのカラーを選ぶ楽しみもあります。シックな「レザン」、爽やかな「ブルーシエル」、色鮮やかな「マゼンタ」、ストライプ柄の「アンストン」など、個性的なラインナップ。

ファッションの一部として取り入れたくなる絶妙な発色で、洋服に合わせて色違いで揃えるのもおすすめです。

Lino e Lina/マノン フルエプロン

真っ白の「ブラン」以外は、胸のストラップホールとポケットに異なる色のタグが使われています。ぶどう色の「レザン」のタグの色は赤、若葉色の「ぺレンヌ」のタグの色は黄色など、タグがさり気なく主張していいアクセントに。大人に似合う、気の利いたデザインです。

スタイルよく見せてくれるエプロンは自分の気分が上がるだけでなく、誰かに見せたくなりそう。ホームパーティーや料理教室で、エプロンを着る機会がある方におすすめです。お気に入りのエプロンを身につけると、スムーズに家事モードにスイッチが入り、家事のモチベーションもアップ。新しいエプロンで気分を一新してみてはいかがでしょうか。

『Lino e Lina/マノン フルエプロン』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Lino e Lina/マノン フルエプロン

【4/26まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.116「手土産」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.116「手土産」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

連休中に帰省するため私も手土産を選びに行ったのですが、つい自分の分も買っちゃいました(笑)。マナー講師の林さん曰く手土産は、日持ちのする個包装のものがおすすめで、その品物を選んだ理由をひとことエピソードを付けるとよいそうですよ!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

人生の質を高める!快適な毎日を送るための「睡眠ケア」4つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「睡眠の質」を上げて人生の質を整える方法。快適な毎日を送るための、日々のケアをお届けします。

世界屈指の不眠大国と言われている日本ですが、ちょっとした心がけで睡眠の質は上げられますよ。睡眠不足による不調に悩んでいる方も、ぜひ参考にしてみてください。

眠りと人生の関係とは

眠る女性

毎日の睡眠には、脳や身体を休養させる働きに加え、以下のように「病気になりにくい体へ整える」役割もあります。

  • 細胞を正常に戻す
  • 免疫物質を作る
  • 内臓・筋肉の修復
  • 成長ホルモンの分泌

また、日中学んだことを脳に定着させたり整理する効果のように、思考に影響を与える力もありますよ。

質の良い睡眠は日々のパフォーマンスに大きく影響しますので、充実した人生を送るためにも、睡眠の質を上げることが大切です。

次項では、日々の心がけで簡単に取り入れられる睡眠の質を上げるポイントをお伝えいたします。

上質な睡眠を取るための日々のケア4つ

時計

【1】睡眠時間を見直す

睡眠は、その時間よりも目覚めの良さが大切になります。

たとえ毎日8時間眠っているとしても、目覚めがすっきりしなかったり、疲れが残っていると感じる場合は、深い眠りが取れていないということ。

  • 毎朝すっきりと目覚められる日はほとんどない
  • 睡眠時間は足りているはずなのに日中睡魔に襲われることが多々ある

などの場合は、睡眠の見直しが必要です。まずは、自分にとってのベストな睡眠時間を把握しましょう。

休みの日など、目覚まし時計を使わないで自然に目覚め、疲労感も残っていない感覚はどのぐらいの睡眠時間なのかをチェックしてみてください。

【2】入眠前1時間の過ごし方を見直す

アロマキャンドル

入眠前は、ゆったりした気持ちを作ることが大切です。副交感神経を優位にした状態で眠りにつくと、睡眠でもっとも大切だと言われている入眠後3時間の睡眠の質が上がります。

入眠の1時間前までに入浴を済ませておきましょう。

入浴直後は体温が多少上がって入眠には不向きですので、1時間前に済ませて体温が下がるタイミングに眠るのが、質の良い睡眠の味方になります。

その他に

  • ハーブティーでリラックス
  • 芳香浴で自律神経バランスを整える
  • 照明を暗めにする

など、眠りの前には気持ちがゆったりできるような時間を作るようにしましょう。

【3】「起きてすぐ」の習慣をつくる

目覚め 女性

  • 朝日を浴びる
  • 深呼吸をする
  • 5分ほどの熱いシャワーを浴びる

これらのアクションにはいずれもホルモンバランスを整えたり目覚めをよくする効果があり、それによって夜になると自然に眠くなるようなホルモン物質も分泌しやすくなります。

朝起きたらすぐにやる習慣をつくって、身体をしっかりと活動モードに切り替えましょう。

【4】カフェインは夕方まで

ハーブティー

夕方以降にカフェインが入っている飲み物を飲むと、脳が覚醒して睡眠の質に影響が出てしまう場合があります。

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 緑茶
  • ウーロン茶

などカフェインが入っている飲み物は日中までにして、夕方以降は

  • ハーブティー
  • ルイボスティー
  • ごぼう茶

などのノンカフェインのものを飲むようにしましょう。

***

睡眠の質を上げることで身体や思考も活動的になり、人生がより充実するようになります。ぜひ、お伝えさせていただいた内容の中で取り組めそうなものがあったら、ぜひ始めてみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

パカッと開けて簡単!「缶詰活用」朝ごはんレシピ3つ

時間のない日でも朝ごはんは抜かずにしっかり食べたい…そんなときは、パカッと蓋を開けるだけですぐに使える「缶詰」が便利ですよ。

ツナ・大豆・トマトなど、さまざまな缶詰を活用して、お手軽&栄養たっぷりのメニューを試してみませんか。

今日は、簡単に作れるのにとってもおいしい「缶詰活用」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

【ツナ缶】ボリューム満点◎「ツナメルトサンド」

ツナメルトサンド

春キャベツと新玉ねぎをたっぷりと使った、ボリューム満点の「ツナメルトサンド」。

ツナと野菜たっぷりのサラダをパンに挟んで、フライパンを使って両面こんがりと焼くだけなので、特別な調理器具が無くても作れます。

一品で野菜、たんぱく質、炭水化物がバランスよく摂れる優秀レシピ!

(フライパンで簡単!春キャベツと新玉ねぎの「ツナメルトサンド」 by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「ツナメルトサンド」レシピ >>

【大豆缶】ダイエット中にも!「大豆かきたま味噌汁」

大豆かきたま味噌汁

包丁もまな板も使わないから、お料理初心者さんでも気軽に作れる「大豆かきたま味噌汁」。

小鍋で水、顆粒だし、大豆を煮たら、卵とわかめを加えてさらにひと煮立させ、火を止めて味噌を溶いたら出来上がり。

たんぱく質が豊富な大豆や卵入りで朝の栄養補給にぴったりな一杯です。

(包丁いらずで簡単!ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」 by 管理栄養士 maikoさん)

「大豆かきたま味噌汁」レシピ>>

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サバ味噌ライスグラタン

朝食やお弁当に!簡単おいしい「サバ缶」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

【トマト缶】おいしく栄養補給!「トマトと卵のとろとろスープ」

トマトと卵のとろとろスープ

卵入りで栄養価アップ!朝の体をポカポカと温めてくれる「トマトと卵のとろとろスープ」です。

ホールトマトはお鍋でお玉を使って潰すから包丁もまな板も不要。洗い物も減らせて朝の時短に役立ちます。

トマトの栄養がギュッと詰まったスープは野菜不足解消にもおすすめ♪

(おいしく栄養補給!「トマトと卵のとろとろスープ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「トマトと卵のとろとろスープ」レシピ>>

忙しい朝でも手軽に作れる「缶詰活用」朝ごはんレシピをご紹介しました。

長期保存の効く缶詰はついストックしすぎて家に余らせてる方も多いかもしれません。ぜひ、家にある材料で作ってみてくださいね♪

【神奈川・青葉台】朝7時オープン!住宅街にある絶品ベーカリー「The Bakehouse Lagom(ザべイクハウスラゴム)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

東急田園都市線の青葉台駅(北口)を下車したら左。ひたすら左に10分くらい歩いて行き、パンの良い香りとオレンジ色の庇が見えてきたらThe Bakehouse Lagom(ザべイクハウスラゴム)に到着です。

こちらのお店、なんと朝は7時からオープンしています!朝時間.jpの記事を書いていることもあり、パン屋さんの開店時間には敏感になっているのですが、早くても8時からなところが多いので驚きました。ちなみに、訪問した8時半頃の時点で商品の8割以上は揃っていましたよ。

The Bakehouse Lagom(ザべイクハウスラゴム) 店内

パンはガラスのショーケースに並べられ、スタッフの方に言って取ってもらうスタイル。奥には厨房があり作業の様子が見えました。お店の前には小学校もあり、店内には児童が作ってくれたというチラシが飾られていたり地元の方に愛されているのだなという印象。

ちなみに、Lagom(ラーゴム)とはスウェーデン語で「頑張らない」「ちょうどいい」という意味なのだそうですよ。

カヌレ・ド・ボルドー

ザべイクハウスラゴム カヌレ

お目当てはカヌレ・ド・ボルドー。以前、購入した横浜ウォーカーで紹介されていて気になっていたのです。

見た感じ、焼き色がそこまでついていないので柔らかめなのかな?と思いきや、外側のカリッと感凄かったです。えぇ、個人的に大好きな固さ。それでいて、中はペタっとしっとりしていて、舌の上でとろける感じ。ラムの主張もそこまで強すぎないところが良いですね。

松風台クロワッサン

ザべイクハウスラゴム クロワッサン

人気ナンバー2だという松風台クロワッサン。

気持ち大きめで、焼き色は濃いけれど、持った感じの印象で柔らかいのかなと思ったのですが、こちらもそんなイメージを裏切るザクっと感。芳醇なフランス産発酵バターがじゅわっとあふれ出て、内層はしっとり。美味しい!クロワッサンってシンプルな味わいだとサンドウィッチとして頂くこともあるけれど、これはね、純粋にクロワッサンそのものを堪能したい一品でした。

松風台クロワッサン 断面

メロンパン

ラゴム メロンパン

そんなクロワッサンよりも人気があるというメロンパン。

ん?なんか表面にプチプチ色がついている。これって何だろう?と気になってお聞きしたところ、なんとヘーゼルナッツパウダーを隠し味としていれているんですって!口の中で溶けるようなブリオッシュ生地とサクサククッキー生地が美味しいのはもちろんのこと、ほのかに感じるヘーゼルナッツが良い働きをして、他のメロンパンとは一味も二味も違う奥深い味わいでした。

ラゴム メロンパン 断面

The Bakehouse Lagom(ベイクハウスラゴム)

住所:神奈川県横浜市青葉区松風台21‐8ハイツ笹本1F
電話番号:045‐479‐9345
営業時間:7:00~17:00
定休日:月曜日・日曜日
Instagram:@lagom_aoba

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

“ととのう”時間がより楽しめる!「サウナハット」のメリット

4月26日:今日は「日本入浴協会・よい風呂の日」

毎日の疲れを癒すために欠かせない、お風呂の時間。

お風呂が好きな私は、よく銭湯や温泉施設へ行っていて、湯船に浸かるだけではなく、サウナも一緒に楽しんでいます。(ここ数年は「朝サウナ」を楽しめる施設も増えているようですね!)

今日は、サウナをより楽しむために私が取り入れている「サウナハット」のメリットをご紹介します。

サウナハット

サウナハットとは、サウナに入るときに着用する帽子型のアイテム。さまざまな形や素材のサウナハットがあり、お好みのものが選べます。

サウナハットのメリットのひとつが、「高熱から頭皮や髪の毛を保護してくれる」こと。サウナの温度は高いので、頭部のダメージにつながることもあるそう。頭皮や髪の乾燥を防ぐために、サウナハットは必須と思っています。

また、サウナは座る位置が高いほど温度が高くなりますが、サウナハットを被ることでのぼせにくくなり、しっかりと体を温められますよ。

サウナハットを取り入れる前と比べると、私は座っていられる時間が長くなったように思います。体が温まり、水風呂も心地いいと感じられるようになりました。

田中さんのサウナハット

(私が実際に使っているサウナハット)

他には「集中できる」ことも、サウナハットの魅力。

サウナに入っていると人の出入りによって集中力が切れてしまうことも。深く被ると視界が遮られるため、人の出入りや視線が気にならず、集中してサウナを楽しめるようになりました!

サウナに入ると余計なことを考えなくなるので、体だけではなく気持ちもリセットできるように。適度に活用して自分を癒していきたいです。

専用アイテムがあるとサウナ時間がより楽しくなりますよ。まだ取り入れていない方はぜひ使ってみてください。

「日本入浴協会・よい風呂の日」とは?

お風呂に特化した専門団体で安全な入浴法の普及を発信する日本入浴協会が制定。毎日の温浴の習慣を持つ日本人。健康、美容効果が高い「日本人の宝の習慣」とも言える入浴の素晴らしさを意識してもらうとともに、より多くの人に楽しいお風呂時間を過ごしてもらうのが目的。日付は4と26で「よ(4)い風呂(26)」の語呂合わせから。※画像は「お風呂の全てが分かるテキスト」。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「so much fun」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

喜ぶ学生

英語「so much fun」の意味って?

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問をイギリス英語で言ってみよう!

I’m taking the bus to school today.
今日は語学学校にバスで行くよ。

I was placed in the intermediate class!
中級レベルのクラスに配属された!

The first day was so much fun!
最初の日はめちゃくちゃ楽しかった

I am the only Japanese student in my class.
私はクラスでただ一人の日本人生徒だ。

We went to the local pub after classes.
授業が終わってから一緒にパブに行ったんだ。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • take the busの代わりにcatch the busという言い方もあります。be ~ing(進行形)はこれからの予定を表す表現です。
  • 語学学校に入学する際にはplacement test(レベル分けテスト)を受けます。その結果で英語レベルに合うクラスに配属されます。
  • funは名詞です。したがって日本人がよく使うvery funは正しい英語ではありません。英語ネイティブはa lot of funやloads of fun、 so much funなどの表現を使います。
  • ロンドンの語学学校には世界中から生徒が来ており、もしかするとクラスでただの一人の日本人生徒になるかもしれません。英語学習の環境としては良いことです。
  • local pub(近所のパブ)のことをイギリス人はthe local / my localと略したりします。そのため、I went to my local after classesという文でもイギリス人には通じます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • take the bus:バスに乗る
  • language school:語学学校
  • be placed in…:~に配置される、配属される
  • so much fun:とても楽しい
  • only:一人だけの
  • local pub:近所のパブ

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の16分11秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「大人の学び」には朝時間の活用がおすすめ!朝から勉強を継続できるようになった秘訣とは?

春の新生活ムードから新しいことを始めたい!と感じている方も多いのではないでしょうか。

朝時間.jp編集部でもペン習字を始めたり、オンライン英会話を再開したり、資格受験に申し込みしたなど色々話題になりました。また、リスキリングという言葉を耳にする機会が増え、勉強や資格を取りたいなど、学びに対するアンテナも高くなっているように感じています。

さて、今回はそんな「大人の学び」について。先日、朝時間.jp読者のみなさまにご協力いただいたアンケート結果から、「朝時間の活用した学び」についてご紹介します。

パソコンと文字を書く手

朝時間で勉強していること第1位は…

今回のアンケートで「過去10年以内に何か学んだり、勉強をしたことはある(学生時代は除く)」と答えた方が約9割。社会人になってからも何かしら勉強をした経験のある方が多いようです。

そんな中で「朝時間を活用して勉強している」と回答した方々がどんなことを学んでいるのかというと…

英語のテキスト

1位は「英語(46%)」!他にも、パソコンスキルや英語以外の言語が上位に多く、趣味だけではなく仕事にも直結するスキルになるものへの関心が高いようです。

朝勉強しているジャンル

この他、選択肢で「その他」と回答された方の中には、保育士資格や行政書士、パーソナルスタイリスト、介護福祉士、手話、放送大学、コーチング、イラスト、野球のスコアなど様々でした。

忙しい朝の勉強時間は短め!スキマ時間の積み重ねで学び

1日の勉強時間は「15分以上30分未満」が最多の30%、次いで「30分以上1時間未満」が26%という結果に。出勤中や在宅で午前の空いた時間に勉強している方が多いようです。

朝の勉強時間

大人の学びは長時間の確保が難しいかもしれませんが、朝の短い時間でもコツコツ継続していることが伺えます。

「朝時間」に学ぶ理由・勉強のスタイルは?

朝に勉強する理由は、「時間の効率化(73%)」「脳がフレッシュな時間(49%)」「朝が好き(26%)」という結果に。朝はやる気や集中力も高く、効率よく取り組むことが可能ですよね。

また、勉強法としては、「本(74%)」「動画サイト(33%)」「オンライン(32%)」がベスト3となり、テキストや問題集などの本を活用したり、動画やアプリなどITツールを活用したり独学が多い傾向でした。

朝の勉強の仕方

また、今後の勉強や学びに「朝時間」を活用したいか?という質問では、95%が「活用したい(継続含む)」と回答。静かな環境で勉強ができることで、勉強もはかどりそうですし、朝時間を有効活用できると一日の満足度も高まりそうですよね。

仕事や家事に忙しくてなかなか勉強のための時間が作れない方は、自分時間を確保しやすい「朝時間」活用を考えてみてはいかがでしょうか。

最大のハードル!?「朝の勉強」を継続するコツ

忙しい日々の中で勉強を継続するのも大きなハードル。朝から学び、勉強しているみなさんは目標設計やスイッチをいれるための事前準備など様々なアイデアをお持ちでしたよ♪

フリー回答で教えてくれたものの一部をご紹介します!

窓辺で本を手に勉強する女性

  • これだけやる、と決めないこと。1ページ読むだけでもいいというスモールステップが重要(30代・女性)
  • 最初は目標のハードルを低く設定したことで、達成感を感じやすくなり、勉強する時間が以前より増えました(30代・女性)
  • 夜寝る前に「朝起きたらこれをする」という勉強内容を決めておいて、テキストや問題集などの該当ページを開いてテーブルに置いておく。朝起きてから「何をしようかな」と考えるよりも効率的で勉強に取りかかりやすい(40代・女性)
  • アロマで、脳のスイッチをいれる(30代・女性)
  • 朝は忙しいので、音声を流し聴きしながら声を出す形にしている。出勤の準備をしながらできるように(50代・女性)
  • 一緒に勉強できる仲間と連絡を取り合う(40代・女性)
  • 達成したら前夜に準備して置いたご褒美朝ごはんを食べる(50代・女性)
  • 朝のカフェ時間は努力をしている人が多いので、利用してモチベアップ(40代・女性)

***

みなさんの「大人の学び・勉強」についてご紹介しました。新年度はまだ始まったばかりですし、何かを始めるのに遅い!なんてことはありません。

ずっと気になっていること、時間ができたらやろう…と封印していたものを「朝時間」を活用してはじめてみませんか。

【こちらもおすすめ】早起きしてスキルアップ!朝を”学びの時間”にした4人の実例

PC画面と珈琲 オンライン英会話

【アンケート概要】
・調査方法:「朝時間.jp」ウェブサイト上にてアンケートを実施
・調査対象:20代から50代以上の全国の朝時間.jpユーザー
女性:90% 男性:10%
20代:3%、30代:17%、40代:30%、50代以上:50%
・総回答数:161名 ※設問により回答数が異なります
・調査期間:2024年2月26日~3月15日
プレスリリース:https://www.ai-land.co.jp/press/p-asajikan/17653

甘くない!ホケミで簡単「お食事系アレンジ」レシピ3つ

卵や牛乳を混ぜて焼くだけで、ふわふわ食感の甘いホットケーキが手軽に作れる「ホットケーキミックス」。

スイーツ感覚で味わうのが定番ですが、塩味をプラスした「お食事系」アレンジで、いつもとは違うおいしさを楽しみませんか?

今日は、ホケミのバリエーションを広げてくれる、簡単「お食事系アレンジ」レシピを3つご紹介します♪

くるっと巻きながら焼くだけ「フライパンウインナーロール」

フライパンウインナーロール

オーブン要らずで簡単!巻きながら焼くのが楽しい「フライパンウインナーロール」。

ホケミの生地を油を熱したフライパンに流し入れ、レンジで火を通しておいたウインナーをのせて、くるっと巻いて中まで火が通れば完成。

休日にはホットプレートを出してお子さんと手作りするのも楽しそうですね♪

(ホットケーキミックスで簡単!「フライパンウインナーロール」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「フライパンウインナーロール」レシピ >>

具のアレンジが楽しい♪「ハムチーズおやき」

ハムチーズおやき

冷凍保存、OK!朝ごはんやおやつにぴったりな「ハムチーズおやき」です。

フライパンでこんがり焼き色をつけて蒸し焼きにするのがコツ。オーブン&発酵時間も不要なので、とてもラクに作れますよ。

ベーコンやツナマヨ、あんこ、チョコレートを入れてもおいしいですよ。

(ホットケーキミックスと水を混ぜて焼くだけ!簡単「ハムチーズおやき」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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スクエアホットケーキ

トースターで簡単!「ホットケーキミックス」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

野菜たっぷり!「ブロッコリーとベーコンのケークサレ」

ブロッコリーとベーコンのケークサレ

野菜たっぷりが嬉しい「ブロッコリーとベーコンのケークサレ」は、ほんのり甘い生地にベーコンやチーズの塩味がクセになるおいしさ。

ホケミに具材を合わせてオーブンで焼くだけなのでとっても簡単。ミニトマトやパプリカを入れるのもおすすめ。

一品でも食べごたえがあるので朝食のパンがわりにもなりそうですね。

(ホットケーキミックスで簡単!「ブロッコリーとベーコンのケークサレ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ブロッコリーとベーコンのケークサレ」レシピ>>

パンを切らしてしまった朝にも重宝する「お食事アレンジ」レシピをご紹介しました。

甘いものが苦手な方な方でも食べやすいメニューです。ぜひ、お好みのレシピを探してみてくださいね♪

何気なくやってるかも!?「髪のパサつき」の原因になること7選

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

何気なく、日常的にやってることが髪のパサつきの原因になってたりすることがあります。

今回は7つご紹介するので、当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。

【1】髪を乾かさないで放置してしまう事がある

美容師 森本英梨さん

【2】髪は乾かすけど乾ききらない、もしくは仕上げに冷風まであてない

ドライヤーをする女性

【3】髪を頻繁に触るクセがある

髪を触る女性

【4】毎日、アイロンやコテを高温でつかってる

ヘアアイロンを使う女性

【5】コーミングをしない

【6】紫外線対策をしてない

【7】傷んだ髪を放置している。

花粉の髪への影響
当てはまるものはありませんでしたか?

これらはダメージを加速させるだけでなく、健康な髪も傷付けてしまう可能性があります。気をつければ、ダメージやパサつきの要因を回避できるかもしれないので、普段から意識するのが大切です。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

【新宿】GWのお出かけ前に寄りたい!おいしいベーカリー3選

JR、地下鉄、私鉄、高速バスターミナルなどが乗り入れ、利便性抜群なエリア新宿。GWのお出かけ前にさっと立ち寄って、おいしいパンを朝から楽しんだり、旅のお供に持っていくのもまたよいですよね!

今回は、お出かけ前にチェックしておきたい、新宿にあるおすすめベーカリーを3つご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

新宿駅直結!「ル カフェ ドゥ ジョエル・ロブション」

新宿駅直結のミライナタワーにある「ル カフェ ドゥ ジョエル・ロブション」。

ジョエル・ロブション

8時のオープンには、すでに何種類ものパンが並んでいます。定番の商品から、さすがロブション!という凝ったメニューまでラインナップが豊富。

ジョエル・ロブションのパン

ジョエル・ロブションのパン

この日りえこさんが選んだのは「コーンのクロックムッシュ」と「ミルクフランス」。

サクっとした食感の薄いトーストにはハムやクリームソースが挟んであり、さらに上には甘いコーンがたっぷり…と手の込んだ一品。ミルクフランスはクリームが軽く、ライム風味で爽やかなお味だそう。

コーンのクロックムッシュ

レストラン仕込みということもあり、他のパン屋さんに比べるとお値段は少々高めですが納得のおいしさ。

新宿駅直結しているのでアクセスも良好◎お出かけ間の朝ごはんにぜひお試しください!

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション ニュウマン新宿店

東京都新宿区新宿4-1-6 NEWoMan1F JR各線
新宿駅直結
TEL:03-5361-6951
HP:http://www.robuchon.jp/lepain

(参考:【新宿】一流レストランの味を手軽に楽しむ新宿駅直結のパン屋さん&カフェ@ ル カフェ ドゥ ジョエル・ロブション【vol.94】 )

岩のりリュスティックが絶品!「MORETHAN BAKERY」

日本にいながら外国気分を味わえる「MORETHAN BAKERY(モアザン ベーカリー)」。

MORETHAN BAKERY 外観

吉祥寺の人気ベーカリーであるEPEEなどを運営するマザーズが初めて手掛ける、ホテル業態のレストランMORETHAN。ホテルと一体になっています。

ベーカリーは8時オープンですが、ホテル内にあるMORETHAN DININGは朝7時からビュッフェが楽しめます。

MORETHAN BAKERYのパン
そして、片山さんが何度もおかわりしてしまったというほど絶賛するのが岩のりリュスティック

岩のりリュスティック

もっちり瑞々しささえ感じる食感に、岩のりの程よい塩味がアクセントになり後ひくお味なんだとか。

お店は販売状況により早めにクローズすることも。なるべく早い時間帯に足を運ぶのがおすすめです。

MORETHAN BAKERY(モアザン ベーカリー)

東京都新宿区西新宿4-31-1 1F HOTEL THE KNOT TOKYO Shinjuku

TEL:03-6276-7635
HP:https://www.mothersgroup.jp/shop/morethan_bakery.html
Instagram:@morethan_bakery

(参考:【東京・新宿】まるでN.Y.!岩のりリュスティックがオススメ「MORETHAN BAKERY」

グルメバーガー店で大人気のバンズ!「峰屋」

外観は一見、昭和な雰囲気漂う普通のパン屋さんの「峰屋」。

峰屋

酒種の天然酵母種を使って生地を作るほか、米麹を発酵させてつくる酒種や、レーズン発酵させて作るぶどう酵母、小麦粉を熟成させてつくる老麺発酵種などのこだわりが。

人気のグルメバーガー店がこぞって蜂屋のバンズを使用するといのも納得ですね!

蜂屋のバンズ

蜂屋のパン

もちろん、バンズだけではなく、菓子パンや惣菜パンも充実していて、座席数は少ないですがイートインスペースもあるので朝食を食べていくこともできるそうですよ。

連休中に蜂屋のバンズを使って、オリジナルのバーガーを手作りするのも楽しそうですね♪

手作りのパン 峰屋

東京都新宿区新宿6-19-9
TEL:03-3350-4305
Instagram:@mine_pan

(参考:【新宿のパン屋】知る人ぞ知る!グルメバーガーで大人気のバンズなら「峰屋」

***

旅のお供に持っていきたいおいしいパンが揃う、新宿エリアのベーカリーをご紹介しました♪ぜひチェックしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

猫背リセット!お尻や股関節も伸ばせるピラティス「スワン・アレンジ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、猫背改善にピッタリ「スワン」というエクササイズのアレンジバージョンを紹介します

アレンジバージョンでは、姿勢改善だけでなく、

  • 長時間のデスクワークで滞りがちなお尻のストレッチ
  • 詰まりがちな股関節のストレッチ

にもおすすめです。ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてくださいね!

猫背リセットピラティス「スワン・アレンジ」

※腰を反らせたり、膝や股関節を深く曲げたりするエクササイズです。腰や股関節、膝に違和感がある方はお休みしてください。

1) マットの前方で正座をする

スワン・アレンジ

2) お尻を片側に下ろし、前足を遠ざけ、後ろ脚を伸ばす

スワン・アレンジ

3) 骨盤を正面に向けるように座り直し、尾骨を軽く巻き込む

スワン・アレンジ

※尾骨を巻き込む意識は、この後もずっと保ちましょう。腰の反りすぎを予防するためです。

4) 両手を重ねて、その上におでこを置いてひと呼吸。前のお尻外側・後ろのそけい部〜前もものストレッチです。

スワン・アレンジ

5) マットの端に両手をついて、首から順に持ち上げる。このとき、腰の反りすぎに注意するために腹圧を入れる。ここで深呼吸を繰り返す。

スワン・アレンジ

腹圧・尾骨を巻き込む・頭と足先を引っ張り合う意識を入れると、より安全により効果的に全身をストレッチできます。

6) 余裕があれば、両手を手前に置くとストレッチが深まる。

スワン・アレンジ

7) 反対側も行う。

効く場所

  • 背筋
  • お尻の外側
  • 体の前面

回数の目安

心地の良い範囲でお好みで

エクササイズのポイント

尾骨を巻き込む意識&腹圧を保つ意識を忘れずに。柔軟性だけでやろうとすると、腰や関節を痛めてしまう恐れがあります。

***

軸をたくさん伸ばそうとすると、顎を上げて目線が上がりがちかもしれません。

後頭部は背中の延長線上に、首の後ろのシワを伸ばすように顎は軽く引く意識を入れると、首に負担をかけずに気持ちよく伸ばせるので試してみてくださいね。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C55lS_5P4zX/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単まろやか!「小松菜とクリームチーズのナムル」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、万能野菜「小松菜」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

レンジで完結する、とっても簡単なレシピ。小松菜をクリームチーズで和え、まろやかなナムルに仕上げます。朝食だけでなくおつまみにもピッタリですよ!

レンジで簡単まろやか!「小松菜とクリームチーズのナムル」の作り置き

小松菜とクリームチーズのナムル

材料

  • 小松菜・・・一袋
  • クリームチーズ・・・30g
  • (A)白だし、醤油・・・各小さじ1
  • (A)ごま油、白ゴマ・・・各大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) 小松菜は3cmの幅で切り、耐熱皿に軸の方を底にして入れ上に葉を乗せる。レンジ600wで3分加熱する。

2) 小松菜から出た水分を捨て、熱いうちにクリームチーズを加えて軽く崩す。

3) (A)を加え、混ぜ合わせる。

小松菜

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

当たり前のことから見直そう!「値上げラッシュ」への対抗策3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

毎日の生活に欠かせないトイレットペーパーなどの日用品、そして、調味料、お菓子、野菜、お肉など食品の値上げが続いています。

レジのお会計で「これくらいの金額かな」と予想していても、2割くらい高い支払い額になっていて「えっ!」と驚くことも。

今回は、止まらない値上げラッシュに対抗するための、当たり前ともいえる対抗策を3つ紹介していきます。

当たり前のことから!「値上げラッシュ」への対抗策3つ

ス-パー

【1】プライベートブランドを活用する

食品メーカーのパッケージの品物は値上がりしていますが、企業努力でプライベートブランドの商品は値段を据え置きしているものが多くあります。

プライベートブランドとは、スーパーなどが企画開発したオリジナル商品のシリーズです。食品にとどまらず、生活雑貨、衣料品も展開しています。

イオンはトップバリュー、イトーヨーカドーはセブンプレミアムがあり、セブンプレミアムはセブンイレブンでも購入できます。

【2】食品ロスを減らす

食品ロス イメージ

日本の食品ロス量は年間523万トン(農林水産省による令和3年度推計値)となっており国民一人当たり一日114g、年間42㎏となっています。

相当無駄にしていることになりますね。食材を使い切る、食べられる量を作ることで食費はかなり節約できるはずです。

買い物しない日を週に1,2回つくり自宅にある食材でカレーや鍋にして使い切るのもよいでしょう。

【3】調味料を手作りする

ドレッシング

ドレッシングやタレ、ポン酢などは、家庭にもあるような調味料を組み合わせたものです。

醤油、砂糖、酢、オイル、塩、コショウ、胡麻、ニンニクなど基本の調味料や食材があれば、アレンジは無限大。

値上がりしている調味料類を手作りすれば、冷蔵庫もすっきりして一石二鳥です。

まとめ

貯金 節約

値上がりは続いていますが、できる対抗はいろいろとあります。値下げシールを貼りだす夕方以降の時間にお買い物をするなどもよいでしょう。

値上げを憂うだけでなく、ゲーム感覚で節約を楽しんでみませんか?

歩きやすくておしゃれ!気分がアガる「シューズ×靴下」コーディネート術

おはようございます。アンジェ web shopです。

「あの人っていつもおしゃれだな…」

そう感じる人のファッションをよ~く観察してみると、実は足元がポイントになっていることが多くあります。

逆に言えば、「なんだか今日の私、垢抜けないな」というときは、足元を見直してみるといいかも。とはいえ、おしゃれさも気になりつつも、靴の歩きやすさやフィット感は手放したくないもの…。

今回ご紹介するAgreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」と「レースアップシューズ」は、そんなわがままを叶えてくれるアイテムです。

さらにande(アンデ)のソックスをあわせれば、より遊び心ある足元が完成しますよ。

この記事では、歩きやすくおしゃれなシューズ2種の魅力と、靴下と組み合わせたコーディネート実例をご紹介します。

クシュッとやわらかい素材が、かかとにフィット

Agreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」

ストレッチ性のある素材を使い、履き口にゴムをあしらうことで、ソフトな履き心地を実現した「柔らかローファー」。

甲の部分にはビット付きで、見た目は本格的なローファーそのもの。革の固い履き心地や、かかとがパカパカしてしまうところが苦手…。そんな方にぜひトライしてほしいアイテムです。

ほんのりマニッシュできちんと感をプラス

Agreable(アグレアーブル)の「レースアップシューズ」

片足約145gと、とっても軽やかな履き心地の「レースアップシューズ」。アッパーは柔らかな合成皮革で、やさしく包み込まれるような足当たりです。

甲高でお悩みの方もストレスなく履けるよう、甲部分のスリットをゆったりとしたUカットにしているところポイント。

足元に遊び心をプラスする、バイカラーソックス

ande(アンデ)のソックス

おしゃれな足元コーデに欠かせないのが、カラーソックス。ande(アンデ)のソックスは、履き口ゆったりで締め付け感ゼロ。お仕事中に足がむくむと、ゴム跡が気になる…という方でも気兼ねなく履けるソックスです。

今回は、この3つのアイテムを使ってアンジェスタッフがコーディネートに挑戦。それぞれのコーデのポイントや、着用感をレポートします。

スタッフ金本「子どもの送り迎え用にも活躍しそう」

スタッフ金本さん

スタッフDATA

  • 40代、2児のママ
  • 身長:162cm
  • 足のサイズ:24,5cm
  • 着用アイテム:柔らかローファー/ベージュ、ソックス/チャコールグレー

幅広の足なので、いつもローファーを履くと痛くなりがち。けれど、このローファーはとっても柔らかく、これなら1日履いていても痛くならなそう。3層構造クッションが足裏をサポートしてくれて、歩き心地も抜群でした。

ベージュのローファーにあわせたのは、チャコールのソックス。

ソックス

靴下を選ぶ時、今までは意識せずにブラックを選んでいましたが、カラー靴下を取り入れるだけで、コーデが今っぽくまとまることに感動!

今回選んだチャコールは派手すぎず重すぎずなカラーで、初心者の私にもチャレンジしやすいところが優秀でした。

普段、子どもの送り迎えは動きやすさ優先でスニーカー派、おしゃれも後回しでしたが、このローファーなら簡単に脱ぎ履きもできるので、新しい選択肢になりそう。靴下の差し色で、おしゃれも楽しめる春になりそうです。

スタッフ渡邊「“色を楽しむ”をテーマにコーディネート」

スタッフ渡邊さん

スタッフDATA

  • 30代
  • 身長:156cm
  • 足のサイズ:23.5cm
  • 着用アイテム:レースアップシューズ/ホワイト、ソックス/イエロー

今回のコーデはとことん色で遊ぼう!と思い、「ホワイトの靴×イエローのソックス×ブルーのシャツ」で、春夏のおでかけコーデを考えてみました。

オーバーサイズのシャツとパンツに、レースアップシューズをプラスすることで、スマート感をプラス。シューズは、ソフトな素材とホワイトの優しい色味が特にお気に入りです。

Agreable(アグレアーブル)の「レースアップシューズ」

コーデのポイントは、ソックスのバイカラーを見せるために、パンツをあえて高めにロールアップしたこと。可愛いソックスの細部まで見えるようになり、より春っぽさもアップ!

これからの季節、足元からコーデを組み立てていくのも楽しそうです。

スタッフ松村「オールブラックコーデに赤い靴下で、遊び心をプラス」

スタッフ松村さん

スタッフDATA

  • 30代
  • 身長:162cm
  • 足のサイズ:24.5cm
  • 着用アイテム:柔らかローファー/ブラック、ソックス/レッド

どんなコーデにもフィットする「柔らかローファー」ですが、私はカチッとしたスタイルにあわせたいなと思い、クラシカルなオールブラックコーデにトライ。

それだけではつまらなので、赤い靴下を差し色にし、遊び心をプラスしました。

ローファーのサイズは24.5㎝を選びましたが、かかとのゴム想像より緩かったので、普段より-0.5~1cmのサイズでもよかったかなと思います。

Agreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」

ソックスも、鮮やかな赤がとびきりの存在感を放ってくれて、大満足。

難しいイメージのある差し色コーデですが、靴下からなら取り入れやすそう。次はブラックの靴×イエローソックス、ブルーのパンツ×グレーソックスもいいかも…と、想像が膨らみます。

スタッフ寺山「足元が明るいと、気分も晴れやかに」

スタッフ寺山さん

スタッフDATA

  • 30代
  • 身長:158cm
  • 足のサイズ:23cm
  • 着用アイテム:レースアップシューズ/ブラック、ソックス/グレー

今回、私が履いたソックスはどんなスタイルにも合わせやすいグレー。履き口は白のバイカラーですっきりとした印象。

足を通すと、しっとりとして気持ちが良く、足触りがとっても優しい。締め付けゼロで癖になりそうな履き心地でした。

グレーのソックスに合わせやすいのは、やはりブラックかなあと思い、定番の黒のスカートやレースアップシューズと組み合わせてみました。

Agreable(アグレアーブル)「レースアップシューズ」

こういったタイプのシューズは足当たりが気になりますが、こちらはとっても軽くて柔らかい。靴ズレも気にせずに履くことができそうです。

黒のシューズであれば、靴下やバッグなどの小物で色を取り入れやすいのも魅力の一つ。足元が明るくなると、気分もちょっと晴れやかになりますね。

色々なシーンでシーズン問わず履きたいソックスとシューズだなと思いました。

足元コーデで、ちょっと垢抜けたファッションに。

いかがでしたか?

足元のコーデが決まると、服装も一気に垢抜けて見えるもの。

靴下とシューズのコーデが難しそう…と敬遠していた方でも、スタッフのコーディネートを参考に、ぜひ足元コーデにチャレンジしてみてくださいね。

Agreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」

クシュっとしたアッパーで、まるでバレエシューズのような履き心地に仕上げたローファー。本革に見えて実は撥水性もあり気軽に履けるフェイクレザー。デイリー使いしたい1足です。

柔らかローファー 日本製/Agreable (アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

柔らかローファー 日本製/Agreable(アンジェ楽天店)

Agreable(アグレアーブル)の「レースアップシューズ」

軽さと柔らかな履き心地にこだわったレースアップシューズ。レザー見えする合皮素材でとっても軽量。きちんと感もあり、休日からオフィスカジュアルまでおすすめです。

 レースアップシューズ 日本製/Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

レースアップシューズ 日本製/Agreable(アンジェ楽天店)

アンデの靴下

履き口がゆったりとしたノンストレスソックス。奈良県の工場で1足ずつ丁寧に作られた、滑らかな生地とバイカラーなデザインが遊び心のある靴下です。

ノンストレスソックス 日本製/ande(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

ノンストレスソックス 日本製/ande(アンジェ楽天店)

英語「I’m nervous」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

心配する女性

英語「I’m nervous」の意味って?

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を、イギリス英語で言ってみましょう!

Today is my first day at language school.
今日は語学学校の初日だ。

I’m nervous about my placement test today.
今日のレベルテストのことが心配だ。

I’m looking forward to making new friends at language school.
語学学校で新しい友達ができるのを楽しみにしている。

I hope my new English teacher is nice!
新しい英語の先生がやさしい人だったらいいね!

This school is located in the centre of London.
この学校はロンドン中心部にある。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「英語学習者」は英語でEnglish learnerになります。このハッシュタグで英語関係の情報をシェアできます。
  • be nervous about…は「~を心配している、~で緊張している」という意味になる表現です。nervousの代わりにworried(不安で、緊張している)も使えます。
  • makeとfriendsの間に形容詞を入れられます。例えばmake new friends(新しい友達を作る)やmake foreign friends (外国人の友達を作る)という文を作れます。
  • 「~だといいね」は英語でI hope…になります。例えば、I hope the test is easy.(テストが簡単だったらいいね)や、I hope itʼs sunny tomorrow.(明日は晴れるといいね)などの文章が作れます。
  • be located in…は少しフォーマルな言い方なので、主にライティングで使われます。会話では、This school is in the centre of Londonなどになります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • language school:語学学校
  • be nervous about ~:~を心配している、~で緊張している
  • placement test:レベルテスト、実力試験
  • make friends:友達を作る
  • hope:望む、~だといい
  • be located in:~に位置する

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の15分47秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

おいしく飲んで、お腹スッキリ!簡単「腸活アボカドバナナスムージー」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、整腸効果やむくみ解消効果が期待できる「アボカド」「バナナ」を使ったスムージーをご紹介します。

  • 何度も作ってハマったレシピ!満足感があるので腸活ダイエットにぴったり♪
  • アボカドやバナナには食物繊維がたっぷり
  • バナナにはレジスタントスターチが含まれ、食物繊維のような働きをします。整腸作用、血糖値上昇を抑える作用が期待できます。

簡単なので、ぜひお試しください。

お腹スッキリ!簡単「腸活アボカドバナナスムージー」

腸活アボカドバナナスムージー

材料(1人分)

  • バナナ 1本
  • 冷凍アボカド 50g(※生の場合は皮をむき一口大に切る)
  • 牛乳 200ml
  • はちみつ 大さじ1/2(※砂糖でも代用可能)
  • 氷 30g

作り方(調理時間5分)

1) バナナを一口大に切る。牛乳とアボカドを計量する。

バナナ、牛乳、アボカド

2) ブレンダー容器にバナナ、冷凍アボカド、牛乳、はちみつ、氷を入れて攪拌する。

スムージー

3) アボカドとバナナが細かくなれば完成です。出来立てをどうぞ!

腸活アボカドバナナスムージー

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】アボカドやバナナには食物繊維がたっぷり含まれています。

【2】バナナにはレジスタントスターチという食物繊維のような働きをする難消化性でんぷんが含まれています。

【3】アボカドからは良質なオレイン酸や葉酸、バナナからはビタミンがとれて一石二鳥です。

【4】レジスタントスターチはバナナの茎部分が緑色になっている方が多く含まれています。

***

アボカド&バナナでお腹スッキリ!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

やっぱりおしゃれ!「UNIQLO and JW ANDERSON」2024春夏新作アイテム試着レビュー

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

先日、発売直前にプレスルームにてUNIQLO and JW ANDERSONの2024年新作アイテムを試着してきました。JW ANDERSONとユニクロのコラボは毎回チェックする!という方も多いのではないでしょうか?

今回のコレクションは、いつもよりカラー展開が豊富だなという印象。ビビッドなカラーが春夏にぴったりだと感じましたよ。

ということで今週は、UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクションの新作アイテムを、試着写真とともにご紹介します、

【Vol.1】印象的!「ビビッドなイエロー」のトップス

UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクション

UNIQLOと JW ANDERSONのコラボは、今回で7年目、14回目のコレクションになるそう!

今回はイギリス1950年ミッドセンチュリー期の工芸品からインスピレーションを得たコレクションになっているそうで、ミッドセンチュリーへのオマージュを感じるカラー使いになっていました。

一番印象的だなと思ったのが、ビビッドなイエロー。いつものユニクロだとイエローでもこんなにビビッドなものはあまり見かけません。

ビビッドなイエローは、相性の良いネイビーを合わせてコントラストをつけ、ノーブルな印象で着こなしたいなと思い、この写真のようなスタイリングを考えました。

春夏にネイビーを取り入れる時は、今回のショートパンツのように、白を足してみると軽やかに着こなせますよ。

【Vol.2】今っぽい、メンズライクな「ゆるニット」

UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクション

ゆるっとしたメンズライクなニットは、ここ数年人気があるアイテム。

特に襟付きニットは人気が高いので、早めのチェックが良さそうですよ!ぴったりサイズで着るのではなく、少し大きめなサイズをゆるっと着こなすのがおすすめです。

ゆるっとしたニットはIラインの長めのスカートともバランスよく着ることができそう。今回はパンツを合わせましたが、スカート派も使いやすい1枚だと思いますよ。

【Vol.3】ブルーの「透け感ブラウス」でさわやかに

UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクション

最後は、きれいなブルーが印象的なブラウスです。少しシアー感のあるブラウスですが、程よい透け感なので、シアーアイテムに慣れない方でも比較的着やすいと思います。

4色展開で、このカラーだけ派手なカラーですが、もし顔色にあうのであれば、何と言っても推したいのはこのカラーです!

いつものユニクロにはあまり出ないカラーでとってもさわやかなので、気温の上がってくるこれからの季節に映えそうです。白を合わせた涼やかなカラーリングで着こなすのがおすすめです。

このブラウス、さらさらした生地感なので、梅雨の湿度の高い時にも快適に着ることができそうですよ♪

試着会での動画もアップしましたので、ぜひチェックしてみてください♪

今日のプチプラitems

ローファーのみ私物、他JW ANDERSONコラボのUNIQLO

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いかがでしたか?コラボならではのカラーリングを楽しんでみてくださいね!

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

1品で彩りアップ!簡単「緑のお弁当おかず」レシピ3つ

おかずの組み合わせを考えずに作ってしまうと、仕上がりが茶色っぽくなってしまった…「お弁当あるある」ですよね。

見栄えの良いお弁当を作るなら、1品だけでいいので「緑のおかず」をプラスしたいもの。青菜やピーマン、えんどうを使えば、色合いだけでなく栄養バランスも整って一石二鳥!

今日は、料理研究家 かめ代さんのレシピの中から、簡単に作れて彩りアップに役立つ「緑のお弁当おかず」レシピを3つご紹介します♪

素材1つでお手軽!「スナップえんどうのおかかバター」

スナップえんどうのおかかバター

シャキシャキの食感に、かつおぶしの風味が食欲をそそる「スナップえんどうのおかかバター」。

スナップえんどうをさっと茹でたら、バターと塩を加えて水気を煮飛ばし、かつおぶしを絡めるだけ。

ほんのり甘いスナップえんどうとおかかの風味はご飯がすすむおいしさです。

(フライパン1つ!「ささみとなすの味噌照り焼き」「スナップえんどうのおかかバター」2品弁当 )

「スナップえんどうのおかかバター」レシピ >>

自炊初めてさんも簡単!「青梗菜炒め」

青梗菜炒め

緑とオレンジ色でお弁当の彩りアップ!塩昆布の旨みたっぷりの「青梗菜炒め」です。

お肉を焼いた後のフライパンを洗わずにそのまま使用。豚肉の旨みや生姜風味のタレが絡んでご飯によく合うおいしさです。

さっと炒めるだけなので、自炊はじめてさんでも作りやすいですよ。

(自炊初めてさんも簡単!「ポークステーキ生姜焼きだれ」「青梗菜炒め」2品弁当)

「青梗菜炒め」レシピ>>

あわせて読みたい

新玉ねぎとアスパラの塩炒め

さっと炒めるだけ!簡単「緑のおかず」レシピ3選 by 朝時間.jp 編集部

かつおぶしたっぷり♪「ピーマンのじゃこおかか」

ピーマンのじゃこおかか

「ピーマンのじゃこおかか」は、じゃことおかかの香ばしさが絶妙に絡み合った一品。

ピーマン、パプリカ、じゃこをごま油を和えてレンジで加熱したら、しょうゆとかつおぶしを混ぜ合わせたら出来上がり。

レンチンで作れるので、寝坊した朝でも気軽に作れそうですね。

(懐かしい味を簡単に!「ハムカツ」「ピーマンのじゃこおかか」2品弁当)

「ピーマンのじゃこおかか」レシピ>>

野菜の栄養を補足したい時に役立つ「緑のお弁当おかず」レシピをご紹介しました。

鮮やかなグリーンは、1品入れるだけでお弁当をパッと華やかにしてくれますよ。ぜひ、試してみてくださいね♪

かさばらない、経済的、環境思い…良いことだらけ!「ミニコスメ」のすすめ

4月24日:今日は「ブルボン・プチの日」

手軽に食べられる大きさのクッキーやスナックが人気の「ブルボン プチシリーズ」。種類が豊富で気分によって選べるのも嬉しいお菓子です。

さて、小さいサイズ感のものはお菓子以外でも増えてきたように感じています。特に私が最近「重宝するな」と思っているのが、コスメやスキンケア類のミニサイズ。

今回は、私が感じている「ミニサイズコスメ」の良さをご紹介します♪

持ち運びやすい

ミニサイズコスメ

さまざまなメーカーからミニサイズのコスメやスキンケアグッズが出ていますが、私がよく活用しているのは、リップ、アイシャドウ、ファンデーション、ハンドクリーム、クレンジングなど。

ミニサイズは通常サイズに比べると割高になってしまうものも多いのですが、なんといっても持ち運びやすさは抜群!

年々荷物を軽くしたいと考える私にとって、ミニコスメはぴったり。ポーチがかさばらず、移動がしやすくなります。

使い切れて環境にもやさしい

通常サイズのリップやアイシャドウなどはなかなか使い切れないことも。使用期限内に使い切れず処分してしまうこともあり「もったいないな」と感じていました。

その点ミニコスメは使い切りがしやすい!環境にもやさしいと思うので積極的に使っていきたいです。

気になる色・ブランドが試しやすい

気になっているものの、肌に合うか不安なコスメに挑戦しやすい点も便利

ミニコスメならトライしやすいので、メイクやスキンケアの可能性が広がる気がします。

***

小さいけれど使い勝手が良いミニコスメ。連休の旅行やお出かけにも便利ですよ!

「ブルボン・プチの日」とは?

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社が1996年から販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など24種類。そのバラエティ豊かな品揃えと、色とりどりの細長いパッケージで人気の「プチシリーズ」をさらに多くの人に楽しんでもらうのが目的。日付は24種類にちなんで毎月24日に。同社は「ブルボン・プチの日」の愛称を「プチの日」としている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ