まるで乳液!日焼け止めが苦手な方におすすめのUVケアアイテム2つ

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

Today’s Beauty List】日焼け止めが苦手な私がリピートするUVアイテム♪

UVケアアイテム

毎日のルーティンで欠かせないアイテム、日焼け止め。年々暑さと日差しの強烈さがパワーアップしているなと感じるのは私だけでしょうか?

日焼けしやすい私は、いつも夏になるとこんがりと焼けるので日焼けメイクに切り替えているのですが、ここ数年は未来の肌のためにも日焼け止めをしっかり塗るようになりました。

実は、日焼け止めの『塗っています!』というぴったりと一膜張り付いたような被膜感が苦手で、日焼け止めはずっと敬遠していたアイテム。そんな日焼け止めが苦手な私が溺愛するアイテムを、今日はご紹介します♪

まるで乳液!「ドクターウー サンスクリーン+モイスト」

ドクターウー サンスクリーン

顔にも首にも毎日欠かさず塗っている日焼け止めはこれ!「ドクターウー サンスクリーン+モイスト(色付き)」です。

敏感肌にも使えて、まるで水のような軽いタッチで『日焼け止めを塗っている』ということを忘れてしまうような日焼け止め。

私が現在愛用しているのは、色付きタイプ。ファンデーションやコントロールカラーを重ねても厚塗りにならず、デイリーメイクを全く邪魔しないナチュラルな色づきなのでとても使いやすい!休日の軽いメイクの時は、これ1本でベースメイクを一旦仕上げてしまうほど。

ドクターウー サンスクリーン+モイスト(色付き)

乳液のような軽いタッチでスルスルと肌になじみます。みずみずしい肌に仕上がるので、つやをまとったヘルシーな肌に一瞬でメイクアップしてくれるところがお気に入り。

しかもSPF50+/PA+++と強力なブロック力なので、日差しが強い日は欠かせません。首までしっかり塗って快適に過ごせるアイテムは数少ないので、とても重宝しています。

ドラッグストアでマスト買い!「ユースキン シソラUVミルク」

ユースキン シソラUVミルク

毎年、通年にわたって愛用しているといっても過言ではないアイテム。「ユースキン シソラUVミルク」です。顔とからだ用の日焼け止めミルクで、使い切りやすい40gサイズがお気に入り。

私は強い日差しを浴びると、外的刺激や乾燥で肌がピリピリしやすく痒くなって肌荒れを起こすタイプなので、とにかく保湿力が高く肌にやさしいアイテムを選ぶようにしています。

このアイテムは、うるおい成分としてしその葉エキスが配合されています。SPF38 / PA+++とデイリー使いにぴったりで、ボディミルクのようななめらかにのびる使用感なので、日差しを浴びやすい腕や足、足の甲、首などに欠かせません。

汗や水に落ちにくくなっているようですが、塗りやすくコンパクトなサイズ感なのでバッグにいれて数時間おきに塗りなおしをしています。

ユースキン シソラUVミルク

また、日焼け止めを塗る際は直線状に伸ばすのではなく、手のひらでくるくると円を描くようにしっかりと塗り広げていくとしっかりガードできるようです。

ユースキン シソラUVミルク

日焼け止めを塗る前に、ボディの保湿も忘れずにすると肌がしっとりもちもちになりますよ。

***

いかがだったでしょうか?夏のマストアイテム、日焼け止め。日焼け止めが苦手な私が溺愛しているうるおい・低刺激・しっかりガードの3つを叶えてくれるアイテムをご紹介しました。

同じタイプの方の参考になるとうれしいです。今年も強力な日差しが降り注いでいるので、しっかり対策していきましょう♪

クエン酸で夏バテ予防!簡単「梅干し」作り置きレシピ3つ

夏バテ予防にぴったりの食材といえば「梅干し」。梅干しに含まれるクエン酸には疲労回復効果があり、暑さに負けない体作りに役立ちます。

そこで今回は、フードコーディネーター Mayu*さんの作り置きレシピの中から、簡単でおいしい「梅干し」作り置きおかずの作り方をピックアップしてご紹介します。

さっぱりと食べやすいおかずを朝からしっかりと食べて、夏も元気よく過ごしましょう♪

ご飯のお供にも◎「ピーマンとツナの梅昆布炒め」

ピーマンとツナの梅昆布炒め

ご飯のお供や、お弁当のおかずにもぴったりな「ピーマンとツナの梅昆布炒め」。

ピーマンのシャキシャキ感とツナの旨味、そして梅の爽やかな酸味が絶妙にマッチした一品です。

ゴマやかつおぶしを入れても美味!

(旬のピーマンでたっぷり作りおき♪「ピーマンとツナの梅昆布炒め」 )

「ピーマンとツナの梅昆布炒め」レシピ >>

箸休めに便利!「梅ゴマきゅうり」

梅ゴマきゅうり

暑い夏にぴったりの爽やかな風味!箸休めにも重宝する「梅ゴマきゅうり」です。

水気を切ったきゅうりに梅干し、白だし、白ごまを入れて和えれば、あっという間出来上がり。

あと一品欲しい時にも重宝するお手軽メニューです。

(クセになる!「梅ゴマきゅうり」の作り置き)

「梅ゴマきゅうり」レシピ>>読みたい

温めん

熱中症対策!簡単「梅干し」朝ごはんレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

シャキシャキ食感が楽しい!「もやしの梅ナムル」

 

もやしの梅ナムル

レンジだけで簡単に作れる、さっぱり味の「もやしの梅ナムル」。

レンジで加熱して水気を切ったもやしに、梅干し、ツナ、めんつゆ、ごま油、白ごまを加えて和えれば完成!

もやしのシャキシャキ感に梅の爽やかな酸味が加わり、暑い日でもペロッと食べられますよ。

(レンジだけで完成!簡単作り置き「もやしの梅ナムル」)

「もやしの梅ナムル」レシピ>>

フードコーディネーター Mayu*さんのアイデア満載の「梅干し×作り置き」レシピをご紹介しました。

抗菌作用があり食中毒の予防にも役立つ梅干しは、夏場のお弁当作りにも活躍しますよ。ぜひ、お好みのメニューを探してみてくださいね♪

英語「worth it」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

電車

英語「worth it」の意味って?

週末や休日のレジャーに関してくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I visited the cathedral today. We climbed to the top of the tower and enjoyed the view over the city.
今日は大聖堂を訪れた。塔の上まで登って街の景色を楽しんだ。 

The long train ride was worth it. This city has so much history!
電車で長旅した甲斐があったよ。この街は本当に歴史が豊かだ!

We drove to a safari park today. We saw so much wildlife.
今日はサファリパークまで運転した。野生動物をいっぱい見た。

This old stately home was the set for many famous movies and TV shows.
この古い大邸宅は有名な映画やテレビ番組が数多く撮影された場所だった。

I visited Windsor Castle today. I feel like a real princess now!
今日はウィンザー城を訪れた。本物のプリンセスになった気分!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 多くの教会には塔があります。英語では塔の形によって言い方が違います。四角い塔はtowerですが、尖っている塔はspire(発音:スパイヤ)と言います。
  • rideは動詞では「乗る」という意味になりますが、train ride(列車に乗ること)では名詞です。例えば、I enjoyed the train ride(楽しく電車に乗った)。
  • be worth itは「~する価値がある」という意味になります。つまり、「長旅は大変だったが、我慢した意味があった」というニュアンスになる表現です。
  • wildlifeはwild animals(野生動物)とだいたい同じ意味ですが、wildlifeは不可算名詞なので、「多くの」はso much wildlifeと表します。wild animalsの場合にはso many…になります。
  • stately homeはイギリス中にあります。貴族がまだ住んでいる大邸宅がありますし、ホテルや結婚式場として使われている大邸宅もあります。その上、映画の撮影場所として使われている大邸宅もあります。映画やドラマに出た大邸宅の多くは見学できます。
  • ウィンザーはロンドンから35キロくらい離れている町です。ウィンザー城にはエリザベス女王が滞在していたこともありました。チケットを予約すれば見学することができます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • cathedral:大聖堂
  • climb:登る
  • tower:塔
  • train ride:列車に乗ること
  • worth it:それだけの価値がある
  • wildlife:野生生物、野生動物
  • stately home:大邸宅
  • Windsor Castle:ウィンザー城

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の1時間6分10秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【神戸】高架下のオシャレモーニング♪豊富なメニューに目移りしちゃう「TOOTH TOOTH ON THE CORNER」

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

近頃はすっかりと夏らしい気候になり、私の周りでも「夏バテ」と言うワードをよく耳にするようになってきました。
私はと言うと、湿気に負けそうになりながらも朝だけはなんら変わらず、朝ごはんや朝カフェを楽しみに起きる毎日です♪

さて、今日は2021年にリニューアルされた神戸三宮にあるオシャレな高架下の商業施設「EKIZO」にあるカフェ「TOOTH TOOTH ON THE CORNER」のモーニングをご紹介します!

オシャレな高架下「EKIZO神戸三宮」

EKIZOとは「異国情緒(エキゾチック)」と「駅一体型の施設」だという所から名付けられたのだとか。「異国情緒」を文字るだなんてさすが港町神戸、と思わず首を縦に振りながら納得。

この日訪れたお店は、EKIZOに店舗を構える「TOOTH TOOTH ON THE CORNER」。

神戸 tooth tooth on the corner 外観

「tooth tooth」さんと言えば、神戸にいくつかカフェやパティスリーなど店舗を構える人気のお店。

そのtooth toothさんが新スタイルとして、「朝からオールディに楽しめるデリカフェ&ワインビストロ」on the cornerをEKIZOにオープン!

気候の良い朝はテラス席で頂くのもオシャレな街三宮、という感じがして良いですね。

神戸 tooth tooth on the corner 店内

店内はバーカウンターやテーブル席、さらにはソファ席もあるので、お子様連れの方も楽しむことができます♪

豊富なモーニングメニュー

モーニングは朝9時~11時まで頂けるのですが、そのメニューの豊富さにビックリしました!

甘いものから、お食事系まで多種多様に楽しむことができます。
サラダモーニングや、クロワッサン、クロワッサンダマンドなどパンのみもあるので、朝は軽めが良い方もオーダーし易く、様々な形で朝ごはんを楽しめますね!

この日私は大人3人+子供1人でお店を訪れたので、数種類オーダーし、みんなでシェアしていただきました!

ふわふわしっとりのフレンチトーストがオススメ!

オーダーしたのは、「生ハムと卵のフレンチトースト」、「ローストチキンと六甲マッシュルームのスクランブルエッグ」、「ブリュレフレンチトースト」そして「クロワッサンダマンド」。

この中でも特にふわふわでしっとり、ぺろりと平らげてしまったフレンチトーストが私はオススメ!

生ハムと卵のフレンチトースト

こちらは「生ハムと卵のフレンチトースト」ですが、半熟卵や生ハムとの相性が抜群!
これだけでも美味しいのですが、横添えされたシロップをかけて食べるとほんのり甘さが加わり、甘塩加減がたまらなく更に美味しくなります!

生ハムと卵のフレンチトースト シロップがけ

こちらはぜひ食べていただきたい一品です。

続いては、スクランブルエッグ。

トロッとした卵を付属の全粒粉ブレッドに乗せて食べます。パンそのものの味に卵が加わり、食べる手が止まらなくなりますよ!

最初は少しオーダーしすぎたかなと思いましたが、どれも美味しくて、みんなで全てあっという間に食べ終えてしまいました!笑

神戸 TOOTH TOOTH ON THE CORNER モーニング

DELIやTAPASも朝からオーダーできるものもあるので、典型的な朝ごはんの枠を越え本当に様々な形のモーニングを楽しむことができるのがこちらのお店の面白いところだな、と思いました!

異国情緒溢れる港町で、オシャレで美味しいモーニングをお探しの方はぜひ一度訪れてみてください。

TOOTH TOOTH ON THE CORNER

住所:兵庫県神戸市中央区加納町4丁目2-1 EKIZO神戸三宮1F
定休日:神戸三宮EKIZOに準ずる
営業時間:9:00~23:00(LO22:00)モーニング9:00~11:00
TEL:078-945-8131
アクセス:JR三ノ宮駅、阪急電鉄神戸三宮駅、神戸市営地下鉄三宮駅より徒歩約1分
Instagram:@toothtooth_onthecorner

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

出費が増える夏休みにチェック!「お金管理」アイデア3つ

待ちに待った夏休み。旅行やアウトドアなどさまざまな場所へ遊びに出かけたくなりますね。何かと出費が増えるかと思うので、無駄使いをしないようにきちんとお金の管理はしたいもの。

今日は、住まいコーディネーターのゆりんごさんが教える!「お金管理」のアイデアをご紹介します。

「お財布」の整理の仕方

お金を管理するためにまず整理しておきたいのが「財布」です。

財布の中身がぐちゃぐちゃだと、いくら入っているのかが分からず無駄遣いをしたり、必要なレシートが紛失したりしてしまいますよね。

スッキリした財布をキープするためには、ゆりんごさんいわく、まずは「全部出し」が良いそう。

使用期限が切れたクーポンやあまり行かないお店のカードなどが入っていることもあるため、まずは全て出して不要なものがないか選別。

財布の中身を減らすために、ポイントカードはアプリに移行したり、行く頻度が少ないお店は思いきってカードを持たない選択をするのもおすすめですよ。

選別が終わったら使うものだけを収納していきます。1ポケットに1つのお店のカードを収納するとスッキリします。

これらを毎日帰宅後にチェックできていると、いつもキレイな財布が保てて、お金管理がしやすくなりますよ。

(参考:すぐできる!一番身近な「お財布の整理」から始める片づけ習慣♪

通帳管理のアイデア

銀行通帳やカードはいつもどのように収納していますか?家の中だけではなく、ATMや窓口まで持ち歩く際にも、さっと取り出せられるようにしたいですよね。

ゆりんごさんがおすすめするのは、100円ショップで販売している「6リングファスナーケース」を使った収納方法。このファイル、通帳管理にとても便利なアイテムなんです!

ケースの他に、以下のリフィルも一緒に購入し、組み合わせて使うことによって管理がしやすくなりますよ。

  • EVAジッパーリフィル 外ポケット付
  • カード収納リフィル
  • 両面収納リフィル

通帳とカードが一緒に入れられたり、通帳の種類ごとに分けられたりと、リフィルを使うことでパッと必要なモノが取り出せますよ。

一括でお金まわりのアイテムが管理できるので、予算の把握や出費の計算などがしやすくなります。通帳やカードの収納方法が定まっていない方は「6リングファスナーケース」を試してみては?

(参考:たった990円で時短が手に入る!セリア「6リングファスナーケース」通帳整理術

お金管理に使えるアイテム

海やお祭りなど、イベントに出かける機会も多い夏。財布を持ち歩くのが心配なときにおすすめなのが、無印良品の「EVAケース」です。

シンプルなデザインで中身が見えて、細々とした小物の整理に活躍するアイテム。現金管理にも使えるので、ゆりんごさんはB6サイズにお札を入れているそうですよ。

これなら必要な分だけの金額を持ち歩くときにぴったり!多少水に濡れてもすぐに拭けるのも安心。

現金だけではなく、充電器や文房具などの整理にも使えます。夏のイベントが終わった後も普段使いできるので、一つあれば重宝しますよ。

(参考:収納に大活躍!無印良品「EVAケース」スッキリ整理術7つ

***

「お金管理」のアイデアをご紹介しました。お手頃な価格のアイテムを活用して、無駄遣いのないように管理ができるといいですね。

暑い朝にちょうどいい♪簡単「スープ・ポタージュ」レシピ3つ

暑さで食欲のわかない朝は、スルリと食べやすい「スープ」や「ポタージュ」を試してみて!

あっさりと食べやすい味付けや、野菜の栄養を丸ごと摂れる、のど越しのよいスープ類なら、夏バテでお疲れ気味の体を優しく労わってくれますよ♪

今日は、朝の栄養補給にぴったり!簡単「夏スープ・ポタージュ」レシピを3つご紹介します♪

ミキサー不要で簡単!「すりおろしトマトの冷製スープ」

すりおろしトマトの冷製スープ

ミキサー不要で手軽に作れる「すりおろしトマトの冷製スープ」は、お店で出てきそうなおしゃれな一品♪。

生のトマトをたっぷりすりおろして使用。角切りにしてマリネした野菜のしゃきしゃき食感も楽しめます。

とろみをつけたい時はパン粉を入れるとよいそうですよ!

(ミキサー不要!超簡単ガスパチョ風「すりおろしトマトの冷製スープ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「すりおろしトマトの冷製スープ」レシピ >>

具だくさんが嬉しい♪「ワカメとレタスのたまごスープ」

ワカメとレタスのたまごスープ

包丁要らずで手軽に作れる、具だくさんが嬉しい「ワカメとレタスのたまごスープ」です。

小鍋に水、鶏がらスープの素、レタス、ワカメを入れてひと煮たちさせたら、溶き卵を回し入れたらあっという間に完成!

お好みでハムやベーコンを足してもおいしいですよ。

(たった5分!包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」 by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ワカメとレタスのたまごスープ」レシピ>>

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冷製コーンポタージュ

キサー不使用!簡単「ひんやりスープ」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

舌触りなめらか♪「枝豆の冷たいポタージュ」

枝豆の冷たいポタージュ

爽やかな緑の色合いが涼しげな、舌触りなめらかな「枝豆の冷たいポタージュ」です。

ビタミンB群やカリウムが豊富な枝豆をたっぷり使用。栄養価が高いので、夏バテ予防にも役立ちます◎

レシピでは豆乳を使用していますが、牛乳に替えたり、生クリームをプラスして味変してもgood。

(少しの材料で簡単!夏バテ予防に「枝豆の冷たいポタージュ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「枝豆の冷たいポタージュ」レシピ>>

暑い日の栄養補給にぴったりな「夏スープ・ポタージュ」レシピをご紹介しました。

食欲の湧かない朝でも冷たいポタージュやあっさり味のスープならスルッと食べられそうですよね。ぜひ、作ってみてくださいね♪

ねばねばで夏バテ解消!腸内環境を整える「オクラ」朝食レシピ3つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

毎日暑すぎて、冷たいものばかり食べたり飲んだりしていませんか。冷たいものが多く胃腸に入ると、血管が収縮して血流が悪くなり消化不良になります。いわゆる腸の蠕動運動が鈍くなり、下痢や便秘になりがち。

その結果、だるくなったり、おなかが痛くなったり張ったりして、いわゆる夏バテになってしまいます。

夏バテを防ぐため、今の時期におすすめの野菜の1つが「オクラ」です。

「オクラ」のはたらきと調理法

オクラには水溶性のペクチンが含まれていて、腸内環境を整え便秘や下痢の予防にも効果が期待できます。また、不溶性の食物繊維を含むので、ダブル効果で腸内環境を整えてくれます。

オクラ

新鮮なオクラはオクラの産毛が痛い場合があるので、下処理として洗った後に塩を軽く馴染ませ、まな板の上で転がして板ずりをしてください。

産毛が取れます。気にならない場合は、そのまま調理しても火を通すので気になりません。

さて、今日は、手軽に作れておいしい、朝食で楽しめる「オクラ」のレシピを3つご紹介します。

ダブルねばねば!「オクラ納豆」

オクラ納豆

材料(2人分)

  • オクラ 3本
  • 納豆 1パック
  • かつおぶし 適量

作り方

1) オクラを沸騰したお湯で2分茹で、ザルにとって冷ます。粗熱が取れたら、ガクを切り落として小口切りにする。

2) 納豆をボウルに入れ、付属のたれとからしを入れよく混ぜる。(1)のオクラを加えてさらに混ぜ、かつおぶしをかける。

※そのまま食べても、ご飯にかけて食べてもおいしいです

※納豆が苦手な方はオクラだけで食べてもOK。オクラに少量のお醤油をかけて混ぜると粘り気が出て、おいしく食べられます。私の夏の好物です

山形の郷土料理「だし」

次は、山形の郷土料理のだしです。父の実家が山形のサクランボ農家で、小さいころ夏休みに家族で遊びに行くと、いつも朝食に「だし」が出てきました。

夏になると懐かしくて、私流にアレンジしてよく作ります。

だし

材料(2人分)

  • オクラ 5本
  • ミニトマト 2個
  • なす 50g
  • きゅうり 1本
  • みょうが 1個
  • 青じそ 5枚
  • (A)だし醤油 大さじ1
  • (A)きび砂糖 小さじ1
  • (A)お酢 大さじ1

作り方

1) オクラは沸騰したお湯で2分茹でて、ザルに上げ粗熱を取る。冷めたら小口切りにしておく。ボウルに入れて混ぜ、粘りを出す。

2) きゅうり、なす、青じそ、みょうがも粗みじん切りにして(1)のボウルに入れる。

3) (A)を(1)に加えて混ぜる。ごはんにたっぷりかけて食べる。

※食欲がない日におすすめの朝ごはんです

※前の日に作り置きしてもOK。冷たく冷やして温かいご飯にかけて食べてください

最後は、オクラのお味噌汁。これもおいしいですよ!

夏の朝にぴったり♪「オクラのお味噌汁」

オクラのお味噌汁

材料(2人分)

  • オクラ 3本
  • 油揚げ 1/2枚
  • 卵 2個
  • だし汁 300ml
  • 味噌 大さじ1

作り方

1) オクラは洗って軸を切り、ガクをそぎ切りにして2センチ程度の長さに切る。

2) 鍋にだし汁とオクラ、油揚げを入れ、沸騰したら火を弱めて1分煮る。

3) 味噌を加えて溶けたら、卵を落とし、火を止めて蓋をする。1分ほど待って卵を半熟になるまで固める。

※オクラのとろみがおいしい味噌汁です

そのほかにもオクラは肉巻きにしたり、ちょっとゆですぎてとろとろになったオクラの梅和えもおいしいですよ。レシピはこちらから↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12858385496.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12824105636.html

次回は冷たくしてもおいしい「イタリアンなすで作るカポナータ」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単、ヘルシーおかず♪「ねばねばオクラと鶏胸肉の塩昆布和え」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

オクラ

今日の主役は、おくら

今日は、おくらを使ったレシピを紹介します。

おくらのねばねばは水溶性食物繊維の「ペクチン」が含まれ、腸内環境を整えてくれるといわれます。

暑い毎日で冷たいものばかり飲んでいると、お腹の調子が悪くなってしまうもの。今日ご紹介するのは、そんな夏のお腹ケアにおすすめのレシピです。

とろりとしたオクラとヘルシーな胸肉の和え物は、そのままでも、そうめんなどの麺類に和えても美味。お豆腐にかけても楽しめる一品です。

最近私は身体を鍛え始めたので、鶏胸肉は大事なタンパク源!よく料理に使っています。レンジで完成するので、思い立った時にすぐ作れるところも魅力のレシピです。ぜひお試しください♪

【レンジで簡単、ヘルシーおかず♪「ねばねばオクラと鶏胸肉の塩昆布和え」】

ねばねばオクラと鶏胸肉の塩昆布和え

材料&分量(2人分、調理時間:10分

  • 鶏胸肉(皮無し) 1/2枚
  • オクラ 1袋
  • 塩 少々
  • 酒 大さじ1
  • (A)おろしにんにく 小さじ1/4(ガーリックパウダーでもOK)
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)塩昆布 大さじ2

作り方

1) 鶏胸肉は薄切りして耐熱容器に入れ、ひとつまみの塩をふり酒をふりかける。

2) 同じくフォークか爪楊枝で数カ所穴をあけたオクラを上にのせ、ラップをし、600wの電子レンジで3分30秒加熱する。

3) 粗熱がとれたら鶏胸肉をほぐし、オクラのへた部分は切り落として一口大に切る。(A)をかけて全体をよくまぜたら完成。

※蓋ができる耐熱タッパーで作れば、そのまま冷蔵庫で保管できます。2日くらいで食べ切ってください。

オクラと鶏胸肉

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「I recommend coming here」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

街 イギリス

英語「I recommend coming here」の意味って?

週末や休日のレジャーに関してくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I swam in the English Channel but the water was so cold!
イギリス海峡で泳いだんだけど、水がめちゃくちゃ冷たかった!

This beautiful town is only 2 hours from London by train. I recommend coming here!
この美しい町はロンドンから電車で2時間しか離れていない。ここはおすすめ、来るべき! 

I visited Shakespeare’s birthplace! I also learnt a lot about his life.
シェイクスピアが生まれた場所を訪れた!彼の人生についてもいろいろ勉強になった。

I went on a long drive with my friends to see Stonehenge. I can’t believe this was built 5,000 years ago!
今日はストーンヘンジを見に友達と長いドライブに出かけた。これが5000年前に建てられたなんて!

I went on a walking tour today. The guide was really funny and knowledgeable.
今日はウォーキングツアーに行った。ガイドさんがめちゃくちゃ面白くて知識豊かだった。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • English Channelはイギリスとフランスを隔てている海峡です。最も近いところでイギリスからフランスの海岸が見えます。
  • このsightseeing(観光)は名詞ですが、go sightseeingとすれば「観光に行く」という意味になります。do sightseeing(観光する)もよく使われます。例えば、I did a lot of sightseeing in Italy.(イタリアでたくさん観光しました)。
  • learnの過去形はイギリス英語でlearntまたはlearnedになります。過去分詞も同じです。一方、アメリカ英語ではほとんどlearntは使われません。過去形も過去分詞もlearnedになります。
  • driveは動詞では「運転する」という意味になります。過去形はdroveで、過去分詞はdrivenです。go on / for a driveという表現のときは「ドライブに出かける」という意味になり、このdriveは名詞です。
  • knowledgeableという形容詞は「知識が豊かな」という意味です。be knowledgeable about…(~についての知識を持つ)という表現は会話でもよく出てきます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • English Channel:イギリス海峡
  • sightseeing:観光
  • recommend:おすすめ
  • learnt(learned):learnの過去形(イギリス英語)
  • go on / for a drive:ドライブに出かける
  • knowledgeable:知識が豊かな

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の1時間5分34秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

股関節まわりをほぐす!【朝3分】ベッドの上でできる「寝ながら」ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、朝3分でOK体をほぐすストレッチ」第四弾!
股関節まわりのストレッチをしていきます。

股関節やその周辺の筋肉は、横向きの寝姿勢寝返りを打つときなどに負担がかかりやすい部位です。

例えば右体側を下にして横向き寝をするとき、上にくる左脚が内側に閉じてやや捻じれた姿勢になります。また、寝返りを打つときには腰まわりや脚の筋肉を使うため、寝ているあいだに股関節を動かすことが何度もあるためです。

起床後に股関節まわりが疲れている・だるいと感じるときは、ベッドの上でもできる次のストレッチを試してみてください。

朝3分でできる「股関節まわり」のストレッチ

1)うつ伏せになり脚を揃えたら、手を腰に添えて軽く押す。

うつ伏せ女性

→あごを床につくのがツラい場合、額をつけてもOK(額下に丸めたタオルを置いても◎)。手は腰に添え、指先をお尻のほうに向けます。足の甲は寝かせておきましょう。

姿勢が整ったら、手で腰を軽く押して股関節の前側を伸ばしていきます。<回数:5~10呼吸>

2)うつ伏せで、つま先を立てる。

うつ伏せで、つま先を立てる女性

→次はつま先を立てたうつ伏せの姿勢を取ります。腕は体側に沿わせます。

姿勢がツラい場合、両手を重ねた上にあごを乗せる、もしくは額を床につけてもOK。

3)【息を吐きながら】かかとを外側に倒す~【息を吸いながら】かかとを元の位置に起こす。

うつ伏せの女性 かかとを外側に

→脚幅は変えず、「かかとを外側に倒す~もとの位置に起こす」の動きを繰り返します。

腰まわりは楽にしたまま、股関節を外側・内側へとまわす動きをおこないましょう。<回数:呼吸に合わせて10~15回>

ポイント

お尻の筋肉をほぐすことでも、股関節の動きはよくなります。
プロセス3では股関節まわりだけでなく、お尻の筋肉も動かすので、意識をしっかり向けながら効果的におこないましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

パパッと簡単!「梅きゅう素麺」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

今日ご紹介するのは、食欲がない時でもするっと食べられる「梅きゅう素麺」のレシピです♪

きゅうりのシャキシャキと梅のさわやかさ、塩ベースのスープのあっさりとした味わいで、暑い時期の朝にぴったりの一品です。

パパッと簡単!「梅きゅう素麺」の作り方♪

梅きゅう素麺

材料

  • 素麺 100g
  • きゅうり 1/2本
  • 梅干し 小粒2個
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ2
  • (A)ごま油 小さじ2
  • (A)水 200ml
  • (A)すりおろしにんにく 1片
  • 黒こしょう 少々

作り方

1) 素麺を茹でて水でしめ、水気を切っておく。

2) きゅうりを薄くスライスし、塩を一つまみ振って塩もみしておく。梅の種をとり除き、たたいておく。

きゅうり

3) (A)と梅肉、水気を絞ったきゅうりを合わせてよく混ぜ、茹でた素麺も入れてさらに混ぜる。お好みで黒こしょうをかけてどうぞ。

梅きゅうそうめんのスープ

 今日のレシピのポイント

お水を減らして氷を入れ、キンキンに冷やして食べてもおいしいですよ♪

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年7月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

時短で作れて食べやすい♪簡単「夏の朝どんぶり」レシピ3つ

夏バテや熱中症を防ぐために、朝ごはんで栄養やエネルギーをとることはとても大切。とは言え、朝は忙しかったり、暑くて料理をする気力が湧かなかったりすることも多いですよね。

そんな時に試してほしいのが、手軽に作れる「朝どんぶり」レシピです。卵や納豆、豚肉など栄養価の高い食材を使った簡単丼なら、一品で栄養やエネルギーがしっかりとれて、暑さに負けない体づくりをサポートしてくれます!

今日は、時短で作れて食べやすい、簡単「夏の朝どんぶり」レシピを3つご紹介します♪

クセになるピリ辛味!「半熟卵丼」

半熟卵丼

シンプルながらも、ピリ辛味が食欲そそるおいしさの「半熟卵丼」です。

半熟卵さえ作れば、あとはご飯に、のり、しらす、ネギをのせて、醤油、ラー油で味を付ければ出来上がり。

半熟卵は家族人数分をまとめて作れるので朝の時短になりますよ。

(とろとろ×ピリ辛がおいしい!簡単「半熟卵丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「半熟卵丼」レシピ >>

混ぜてのせるだけ!「納豆アボユッケ丼」

納豆アボユッケ丼

美容や健康によい栄養たっぷり!混ぜるだけカンタンな「納豆アボユッケ丼」です。

納豆、アボカド、調味料をボウルでよく混ぜたら、黄身や海苔と一緒にほかほかのご飯にのせるだけ。

マグロやサーモンを入れるアレンジもおいしそう!

(混ぜてのせるだけ!5分で簡単「納豆アボユッケ丼」 by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「納豆アボユッケ丼」レシピ>>

サッと茹でて和えるだけ!「豚肉ともやしのレモン丼」

豚肉ともやしのレモン丼

素材2つで手軽に作れる「豚肉ともやしのレモン丼」は、爽やかな風味で夏にぴったりな一品です。

豚肉ともやしをさっと茹でたら、レモン汁、塩昆布、ごま油、塩で味を整えてご飯にのせるだけだからとっても簡単。

レモンやブロッコリースプラウトを飾ると見た目も爽やかになりますよ。

(サッと茹でて和えるだけ!忙しい朝にお手軽「豚肉ともやしのレモン丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「豚肉ともやしのレモン丼」レシピ>>

白いご飯と相性ばっちりな「夏の朝どんぶり」レシピをご紹介しました。

一品でお腹も心も満足するどんぶりは朝ごはんにぴったり。しっかりと食べて、元気よく一日を過ごしましょう♪

むくみケアでボディを磨く!「夏ダイエット」3つのポイント

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは「夏ダイエットのポイント」です。温度や湿度の高い夏におすすめのダイエット方法とポイントをお伝えします。

夏のダイエットは「むくみ」を意識しよう

女性 背伸び

梅雨が明けても湿度の高い日本の夏は、季節によってダイエットの効果にも違いが出ます。

わたしたちの身体は、湿度が高い状態では湿度が低い時に比べて体内の水分が排出されにくくなる傾向があるため、むくみやすく、また、むくみのせいで体重も増えやすくなります。

暑さと湿気で夏バテしやすいこの時期には、身体への負担がなるべく少なくなるような「むくみケアを中心とした夏に合うダイエット」を取り入れることがおすすめです。

夏ダイエットのおすすめポイント3つ

サラダ

【1】むくみを取る食品を食べよう

身体のむくみを排出する働きをサポートしてくれる栄養素は『カリウム』です。

ほうれん草、ブロッコリー、きゅうり、トマトなどの野菜類や、バナナ、スイカなどの果物類。カリウムは他に、海藻、芋類などにも含まれています。

毎日の食事に意識して取り入れることで、むくみのケアができます。

【2】野菜は日中に食べよう

サラダ

むくみケアにはカリウムの摂取がおすすめ、とお伝えしましたが、カリウムは摂りすぎてしまうと、身体、特に腎臓への負担がかかってしまうことがあります。

また、夏野菜には身体を冷やす作用があります。食べすぎてしまうと胃腸の冷えから体調を崩したり、代謝が悪くなることによってせっかくのダイエットが逆効果となってしまう場合があります。

トマト、きゅうり、ナスなどの夏野菜を食べるのは日中までにして、夕飯に野菜を食べる場合は、根菜など身体を温める作用のあるものにしましょう。

【3】経絡ヨガ「胃・脾」ポーズでめぐりを促そう

経路ヨガ

脾(ひ)は、血液からいらないものを取り除いてくれる役割をしています。脾や胃などの臓器が弱ると消化不良や食欲不振を招きます。その結果、水分の排出が悪くなり、むくみやだるさにつながります。

胃や脾を刺激する経路ヨガポーズで、体のめぐりをよくしましょう。

経路ヨガポーズの取り方

1) 立った状態で片足のひざを曲げ、足の甲を持ってかかとがお尻につくようにして、太ももの前面を伸ばします。

2) 10秒息を吐きながら伸ばして、5秒かけてゆっくりと吸いながら緩めます。(ふらつく場合は、椅子や壁に手をついて身体を支えてください)

3) 左右それぞれ片足15秒を3回行います。

***

実は、高温多湿の夏は、身体への負担が大きなダイエットは向いていません。

脂質や糖質を控えめにする食事を意識したり、身体をほぐすめぐりケアなどを取り入れて、ゆるめに続けられる方法で無理のない健康的なダイエットを心がけてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

傾きのあるユニークなデザイン!ギフトとしても映える「カンナグラス」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

本格的な夏を迎え、冷たいお酒で涼を取っている方も多いかと思います。日々何気なく使っているグラスをユニークなものにチェンジして、いつもの晩酌をちょっと特別なひとときにしてみませんか?

今回ご紹介するのは、YAMASAKI DESIGN WORKSの「カンナグラス」。石ころをイメージしてデザインされた独特の傾きに、思わず目を奪われます。バイヤー畠田が「傾きを変えればテーブルが華やかになって、おもてなしの席でも便利」と太鼓判を押す一品です。

一見倒れてしまいそうに見えますが、しっかり安定感があるので普通のグラスと同じ感覚でご使用いただけますよ。お酒はもちろんのこと、デザートや冷菜を入れたりと、幅広いシーンで活躍してくれるグラスです。

YAMASAKI DESIGN WORKS/カンナグラス

倒れそうで倒れない!晩酌が楽しみになるユニークなアイテム

YAMASAKI DESIGN WORKS/カンナグラス

石ころをイメージ。目も心も楽しませてくれるグラス

冷たいお酒やお茶を飲むときに重宝する透明のグラス。どんなテーブルコーディネートにもなじむ万能アイテムですが、「シンプルすぎて愛着が湧きにくい」「ギフトとして映えにくい」といった脇役的な存在でもありますよね。

普通とは一味違う、遊び心のあるグラスをお探しの方におすすめなのが、こちらのカンナグラス。YAMASAKI DESIGN WORKSの山崎宏さんが、「石ころのようなグラス」をイメージしてデザインした一品です。「鉋(かんな)」を使ってグラスの原型を作っていることから、カンナグラスと名付けられました。

複数の接地面があり、置き方によって石ころのようにころんころんと表情が変わるのが魅力。倒れそうで倒れないワクワク感や、まるでグラスが宙に浮いているかのような不思議な感覚を味わえます。喉を潤すだけでなく、目も心も楽しませてくれる一品。テーブルに置くだけで会話も弾み、食卓が一層華やかになるはずです。

安定感があるから、気軽に使える

カンナグラスを見てみると、接地面が小さく何かの拍子に倒れてしまいそうにも感じられますが、その心配はありません。見た目以上に安定感があるので、普通のグラスと同じように毎日の晩酌などで気軽にお使いいただけますよ。

YAMASAKI DESIGN WORKS/カンナグラス

飲み物を注いだり、氷を入れたりしてもグラつかず、この絶妙な傾きが生み出すゆらぎのある表情を楽しめます。とくに、ウイスキーや梅酒といった透明感のあるお酒を入れると、美しさが際立ちます。

また、同じ置き方でも、見る角度によって印象が変わるのもおもしろいところ。毎日使っても、飽きることがないと思います。

また、カンナグラスは独特の形をしていますが、スタッキングが可能。省スペースで収納できるので、ご家族みんなの分を揃えたり、来客用として複数個揃えておくのもおすすめですよ。

デザートなどの盛り付けで活躍

カンナグラスは、ドリンクだけでなくデザートや冷菜などの盛り付けにもぴったり。ガラスの透明感がフルーツや野菜のみずみずしさを引き立てつつ、傾きのあるフォルムが特別感を演出してくれます。サッと盛り付けるだけでレストランのメニューのように仕上がるので、おもてなしの席でも活躍してくれますよ。

YAMASAKI DESIGN WORKS/カンナグラス

カットフルーツを入れたり、ムースやゼリーを入れたり。また、野菜スティックや冷製スープを入れるのもおすすめです。シンプルだから、どんな食材とも相性抜群。テクニックいらずでお料理上手に見せてくれるところが、嬉しいですね。

***

石ころをイメージしてデザインされた、ユニークなフォルムのカンナグラス。置き方によってコロコロと変わる表情に、思わず目も心も奪われてしまいます。他にはないデザインなので、ギフトとしてもぜひおすすめしたい一品です。

『YAMASAKI DESIGN WORKS/カンナグラス』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

YAMASAKI DESIGN WORKS/カンナグラス

【7/26まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【7/26までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

「捨てられない人」必見!”何から捨てるべきか”のおすすめ3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

お家のお片づけをはじめたい、断捨離をしたいと宣言をしてみたものの、どこから何から始めていいかわからない!とお悩みの方へ。

今日は、モノを捨てられない母と一緒にモノにあふれてた実家の整理収納をした中で見つけた、捨てられない人のこれから捨てれば良い3選をご紹介いたします。

【1】 あきらかに壊れているモノやゴミ

ゴミ・捨てるべきモノ

昨年、実家のお片づけを母とともにやりました。母はモノを大切にする人であり、モノを捨てられいない人でもありました。

  • もったいない
  • まだ使える
  • いただきもの

など、捨てられない理由はいくつもあります。だけど、断捨離をはじめたい母のために、手放すことへハードルを下げることが大切だと痛感しました。

まずは、もう使えないモノである「壊れたモノ」と「ゴミ」から、断捨離をはじめることをすすめました。

目に見えてわかりやすい「壊れたモノ」と「ゴミ」ならば、使えないので「もったいない」ことはなく、「まだ使える」なんてこともありません。

手放すことの第一歩を踏み出すことができました!

【2】期限切れ

食品

期限が切れているモノも、手放すことへのハードルが下がるので大変断捨離向きです。

  • 食材→賞味期限・消費期限
  • お薬→使用期限

モノがあふれていると、せっかく買った食材も使い切る前に期限が切れてしまい…ただのゴミになってしまいます。

食品ストック

母も驚いていたのですが、同じ食材をこんなにも重複買いしていたことに断捨離中に気づきました。もったいなくて、モノを捨てられずに大切にしていても重複買いをして期限が切れてしまっては元も子もありません。

【3】紙袋

紙袋って、溜まりがちですよね?

紙袋の収納

実家は父と母のふたり暮らし。

いつか使うかもということで、捨てられずにあっちこっちの隙間に詰め込まれていました。

紙袋の収納

しまい込んだ母ですら、こんなところに紙袋を保管していたんだとびっくりしていた場所にもありました。

だから、管理できる量を維持することが大切◎

紙袋の収納

押し込まれて忘れ去れてしまうようでは、「もったいない」「いつか使うかも」からはほど遠いです。最終的には劣化して、ゴミになってしまいます。

紙袋の収納

「管理できる量」を見極めることが大切。

例えば、収納場所はよく使う場所に絞って、今回は2カ所。「管理できる量」を維持するために、ここに入るだけ収納がおすすめ◎

紙袋の収納

あふれた紙袋はただ捨てるのでは「もったいない」「まだ使える」という迷いのせいで、最悪またため込んでしまいます。簡易的なゴミ箱として使っていくことで、手放すことへのハードルが下がるのでおすすめです。

まとめ

モノにあふれた実家。それはモノを大切にする親世代の証でもあります。無理せずにモノを手放していくには、「いる」「いらない」で判断していくには抵抗があるもの。そこで、判断に迷わない壊れているモノやあきらかなゴミからはじめてみませんか?

次のステップは、判断がしやすい「期限切れ」でサクサク断捨離していきましょう。慣れてきたら、あふれがちな紙袋へとステップを踏んでいき、少しずつモノを手放すハードルを下げていきませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【池尻大橋】大人気のヴィーガンモーニングを堪能。「Alaska zwei(アラスカ ツヴァイ)」

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

最近、スクイーズ集めに夢中になっています。スクイーズとは、握ったり触ったりして感触を楽しむおもちゃのこと。形状はボールやキャラクター、食品を模したものなど、様々な形状・感触のものが揃っています。個人的には弾力のあるものが好み。ギュッと握るとストレス解消になるので、在宅勤務中にこっそり握っています。100円ショップで気軽に手に入るので、おすすめですよ。

さて、今日ご紹介するのは、「Alaska zwei(アラスカ ツヴァイ)」。田園都市線・池尻大橋駅より徒歩9分、東急東横線・中目黒駅より徒歩11分の場所に佇むカフェです。

池尻大橋 アラスカ ツヴァイ 外観

Alaska zwei(アラスカ ツヴァイ)」という店名の由来

元々この場所には「アラスカ」というカフェがあり、現オーナーはお客さんとして足繁く通っていたそう。
しかし、その「アラスカ」がお店を畳むことになり、ぜひ居抜きで使ってもらいたい、という前オーナーからの声掛けをきっかけに、「Alaska zwei(アラスカ ツヴァイ)」としてお店を再オープンすることとなりました。

「ツヴァイ」とは、ドイツ語で「2」を意味する言葉。「アラスカ」の想いを受け継ぎ、第2章へと歩みを進めていく。前オーナーへのリスペクトと、未来への想いが伝わってくる店名です。ちなみに、なぜ店名にドイツ語の要素を加えたのか気になったので調べたところ、海外に行く機会の多かったオーナーが、特に影響を受けた場所がベルリンだった、ということが由来しているようでした。

アラスカ ツヴァイ 店内

ずっとここにいたくなる、居心地の良い店内

座席数はテーブルとカウンターあわせて18席。お洒落でありながら、肩肘張らずに寛げる空間。許されるならば、何時間でもここにいたくなってしまいます。

アラスカ ツヴァイ 店内 テーブル席

テーブルや窓硝子の質感、椅子の風合い、飾ってある絵…どれをとっても、ため息が出るようなセンスの良さを感じます。

アラスカ ツヴァイ 店内 テーブル席

全席に荷物を入れるカゴが設置されている配慮もありがたいです。

アラスカ ツヴァイ 店内 カウンター席

世界中の人が、誰でも楽しめる食空間を

「様々な文化や環境で育った世界中の人が、こころの垣根なく楽しめる食空間」を実現したいという理由から、「Alaska zwei」は100%ヴィーガン。動物性食品は一切使わずに調理をしています。

店頭に並ぶパンや焼き菓子も全てヴィーガン。卵や乳製品を使わずに作られているなんて、見た目からは全く想像もつきません。

アラスカ ツヴァイ フォカッチャ

アラスカ ツヴァイ マフィン

アラスカ ツヴァイ 焼き菓子

店頭には、パンや焼き菓子のほかに調味料や玄米、コーヒー豆、そして日本では入手しにくいカナリア諸島のお塩など、興味深い製品もずらりと並んでいます。

アラスカ ツヴァイ 店内販売

アラスカ ツヴァイ カナリア諸島の塩

アラスカ ツヴァイ 醤油

これらは一部、オンラインストアからも購入可能だそうです。

大人気のヴィーガンモーニング

モーニングメニューは、オープンの9時~11時30分までオーダーできます。メニューを目にした瞬間、パッと目に入ってきたのが右上。

この「ヴィーガンヨーグルトボウル」(980円)が気になり、店員さんにお尋ねしたところ、8月末までの限定モーニングメニューとのこと。限定という言葉にすこぶる弱い私は、即決でオーダー。ドリンクはコーヒーかルイボスティーから選べたので、アイスコーヒーにしました。

アラスカ ツヴァイ モーニングメニュー ヨーグルトボウル

待つこと8分、「ヴィーガンヨーグルトボウル」とアイスコーヒーが運ばれてきました。

アラスカ ツヴァイ モーニングメニュー ヨーグルトボウル アイスコーヒー

なんとも涼やかな組み合わせ。夏らしい爽やかなブルーの器には、ヨーグルト、ブルーベリー、ラズベリー、グラノーラが入っています。

アラスカ ツヴァイ モーニングメニュー ヨーグルトボウル

グラノーラはお店で作っている自家製のもの。メープルシロップの甘み、そしてザクザク食感がクセになります。無花果やナッツがゴロッと入っていて食べ応えがありました。

アラスカ ツヴァイ 自家製グラノーラ

1つだけ気になったのは、ヨーグルト。ヨーグルトって乳製品だったような…?ですが、一口頂いて気づきました。このヨーグルトが、フジッコの「まるごとSOY カスピ海ヨーグルト」であることに。

アラスカ ツヴァイ モーニングメニュー ヨーグルトボウル

とはいえ勘違いだったら申し訳ないので店員さんに確認したところ、やはりそうでした。

アラスカ ツヴァイ まるごとSOY カスピ海ヨーグルト

実はこちら、過去に別のコラムでも触れたことのある大好きなヨーグルト。乳成分はフリー、大豆をベースとしたをまるごと使ったヨーグルトなのでとてもクリーミー。リニューアルしてさらに食べやすくなっていて、バナナやベリー、グラノーラとも相性抜群でした。

アイスコーヒーには、てんさい糖シロップとソイミルクが付いてきました。てんさい糖とソイミルクはコーヒーをほんのり甘く、優しい味わいにしてくれます。

アイスコーヒー

お食事を食べ終える頃には、すっかり店内は賑わっていました。10時過ぎから混み合ってくるので、モーニングの場合9時台に訪れるのがおすすめです。

ちなみに、世田谷代田には姉妹店の「Universal Bakes and Cafe」が、下北沢にはその2号店のUniversal Bakes Nicomeがあります。こちらの2店舗も100%ヴィーガンとのことで、いつか行ってみたいと思います。

帰り際、テイクアウトメニューを思わず二度見。

Alaska zwei 店内メニュー

実を言うと、ヴィーガンについてそこまで知識のない私。ヴィーガンと聞くとどこか味気無さそうなイメージがあったのですが、このメニューを見てみると、カレーやタコライス、バインミー、豆腐カツサンド…想像よりずっとラインナップが豊富で、かつ、ボリュームのありそうなお料理が並んでいることに正直驚きました。もっとヴィーガンについて知っていきたいし、できる範囲で少しずつ生活にも取り入れていきたいなと思いました。

今回ご紹介した「ヴィーガンヨーグルトボウル」は8月末までの期間限定メニューですが、その他にもスープセットやグラノーラセット、その他単品メニューが揃っています。駅からはやや距離がありますが、お店周辺はお散歩が楽しいエリア。散策を楽しみつつ、足を運んでみてくださいね。

Alaska zwei ショップカード

Alaska zwei(アラスカ ツヴァイ)

住所:東京都目黒区東山2-5-7
営業時間:9:00~18:00
定休日:なし(※営業時間が変更になる場合があります。お店のInstagramにてご確認ください)
オンラインショップ:https://alaskazwei.theshop.jp/
Instagram:@alaska_zwei
営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

もう店先で迷わない!「食べごろの桃」を見分けるには

7月26日:今日は「ふくしま桃の日」

今が旬の「桃」!朝のおめざとして、一日頑張ったご褒美として、私はよく桃をいただきます。

そんな桃をよりおいしく食べるために、今日は、「食べごろの桃」の見分け方について調べてみました。

食べごろの「桃」をどう見分ける?

白桃 桃

スーパーでずらりと並んだ桃を見ていると「どの桃がおいしいんだろう…」と迷ってしまうことがよくあります。

農林水産省のホームページによると、桃は流通を考えて、糖度が十分に高くなったタイミングでかための状態で収穫されるとのこと。

そのため、多少の違いはあれど、店舗で並ぶときにちょうど食べごろの柔らかさになっているそうですよ!

ちなみに、食べごろの桃は、香りがしっかりしていて、軽く触ったときに表面が柔らかくなっているそうスーパー以外の産地直送ショップで購入する際は、香りやかたさなどを意識して選んでみてくださいね。

(※指で強く押すと傷がついてしまうので、軽く触るようにしましょう)

なお、買ったりいただいたりした桃を保存するときは、基本的に常温がおすすめ。もしどうしても一度に食べきれない場合は、温度が安定しやすい冷蔵庫の野菜室に入れるとよいそうです。

食品保存用の袋に入れて1週間以内に食べきりましょう。

そのまま食べるだけではなく、ヨーグルトに入れたり、チーズと合わせてサラダにしたり、潰してラッシーにしたり…。この時期は桃をいろいろなアレンジでも楽しみたくなりますね。

食べごろのみずみずしくジューシーなおいしさを、たっぷり味わいましょう!

(参考:農林水産省|ももを楽しむ

「ふくしま桃の日」

福島県福島市のふくしま未来農業協同組合が制定。桃は「フルーツ王国ふくしま」を支える代表的な果物。中でも福島県産桃を代表する品種「あかつき」は作付面積も多く、圧倒的な人気を誇っている。同JA管内の伊達郡桑折町(こおりまち)は皇室に献上する「献上桃」の産地としても有名。そんなふくしまの桃の美味しさを知ってもらうことが目的。日付は「ふくしまの桃」がおいしい時期である7月から8月で、「あかつき」の個体番号が「れ-13」であることから、7月13日を起点に13日周期で7月26日、8月8日の三日を記念日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「pebbly beach」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

pebbly beach

英語「pebbly beach」の意味って?

週末や休日のレジャーに関してくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

This seaside town is famous for seafood. I just had the most delicious oysters!
この海の町はシーフードで有名。今めちゃくちゃおいしいオイスターを食べた!

Watching the sun setting over the sea. It’s so beautiful!
今、海に沈む夕陽を眺めている。とてもキレイだ!

There are so many cute souvenir shops in this town. I spent too much money!
この町にはかわいいお土産屋がたくさんある。お金を使い過ぎてしまった!

This town is so quiet and peaceful. It’s great for a relaxing day trip.
この町は静かで穏やか。ゆっくりできる日帰り旅行にぴったり。

I was surprised to see that the beach is not sandy. It’s a pebbly beach!
このビーチは砂浜じゃなくてびっくり。小石のビーチだ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • イギリス英語ではseaside(海辺の)をよく使いますが、アメリカ英語でこの表現はあまり使われません。アメリカ人は海に行く際にgo to the beachと言います。またイギリス人はsea(海)を使いますが、アメリカ人はocean(海洋)を好んで使います。
  • sunset(夕焼け)とsunrise(日の出)は両方とも名詞です。動詞の場合はThe sun is setting.(日が沈んでいる)とThe sun is rising.(日が昇っている)で表せます。
  • 「~し過ぎる」は英語で…too muchという表現になります。例えば、「飲み過ぎる」はdrink too muchに、「食べ過ぎる」はeat too muchになります。
  • relaxingはこの文脈で使うと形容詞で、「リラックスできる、ゆっくりできる」という意味になります。例えば、a relaxing dayは「ゆっくりできる日」という意味です。
  • pebblyという形容詞はpebble(小石)という名詞から来ています。ブライトンという海の町のビーチは砂浜ではなく、小石の多いビーチです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • seaside town:海辺の町
  • oyster:カキ
  • sunset:夕焼け
  • souvenir:記念品、お土産
  • too much:~し過ぎる
  • quiet:静かな
  • peaceful:穏やかな
  • relaxing:リラックスできる、ゆっくりできる
  • day trip:日帰り旅行
  • pebbly:小石の多い

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の1時間5分頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

いざという時のお守り!たった1mlでピカーンと光る「水だけで光るLEDライト」【アンジェ別注】

おはようございます。アンジェ web shopです。

今日は「えっ、ナニコレ!?電池を水に浸けちゃだめでしょ!」…と、まるで手品を見ているかのような、驚きのアイテムをご紹介します。

その正体は、少しの水に浸けると、化学反応により「LEDがピカーンと光る」という小さなライト。

懐中電灯、そしてスマホのライトとも違う。令和6年は、非表示に使える不思議なLEDライトが登場していますよ。

ちゃんと持ってる?「非常用ライト」

日ごろ、暗がりでの探し物はスマホのライトで事足りるもの。非常用ライト、防災用ライトが気になりつつも、買い足しを先延ばしにしている…という方が多いのではないでしょうか。

そんな方にぜひおすすめしたいのが、この「水だけで光る LEDライト」です。

まずは、見た目をチェックしてみましょう。

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

  • 大きさ:全長6.55cm。大きなUSBメモリのようなルックスです。
  • デザイン:とってもシンプルな【アンジェ別注】デザインです。派手な配色ではなく、日常になじむ防災用品です。

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

(▲ 懐中電灯と比較。小さくて薄いです)

どうやって使うの?「水だけで光る LEDライト」

では、気になる使い方を見ていきましょう。

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

1. キャップを外して

2. 底を水に2秒つけると、すぐに点灯スタート

3. 点灯したら、すぐに引き上げる

※浸しっぱなしはNG。浸しっぱなしにしておくと電池寿命が低下したり破損する恐れがあります。

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

どれくらいの水が必要、水じゃなきゃダメ?

必要な水分は、1mlです。画像ではわかりやすく水とグラスを使用していますが、水以外にも、雨水、ジュース、お酒、緊急時は唾液や尿も使えます。

※粘性のある油などは使えません

どれくらいの時間光るの?

1つで168時間ほど連続で光ります(消灯はできません)。その間、1~2日置きに水分に浸ける必要があり、暗くなってきたらまた水に浸けると照度が復活します。

※使い捨てライトです

保管期間は?

水に浸していない乾燥した保存環境では、約10年間の長期保管が可能です。

ペットボトル

どんな使い方ができるの?

手で持つ、キャップを台座にして立てて使うだけでなく、グラスと空ペットボトルを使えば、ランタンのように光を拡散させることもできます。

最後に、どんな仕組みで光ってるの?

マグネシウム金属空気電池(特許技術)を用いた小型で軽量なライトです。マグネシウム×酸素の化学反応で長時間点灯します。※国内外特許実用新案登録済

手が届くところへ「備える生活」

ステーショナリーのような小ささで、いざという時に1mの水分があれば役立つ特許技術のミニライト。使い方がわかりやすくて、覚えやすくて、これなら慌てず落ち着いて使えそうです!

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

コンパクトで、家族分を揃えてもストックの場所を取らないのが魅力のライト。防災用品っぽくないので、ベッドサイドや手が届きやすいところへ出したまま置いておいてもOK。

アウトドアでも違和感がないルックスですし、リビングの引き出しに入れておけば、停電時にも落ち着いて灯せます。

防災用品を暮らしに馴染ませて、もっと身近に感じて備える時代。10年間のもしもに備えて、全長6.55cmの小さなお守りライトを防災グッズに加えてみませんか?

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

1ml程度の水分だけで168時間点灯する防災ライト。いざという時に備えておきたい、小型で軽量なLEDライトです。ポケットサイズで持ち運びも◎です。

【別注】 水だけで光るLEDライト/アクモキャンドル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【別注】 水だけで光るLEDライト/アクモキャンドル(アンジェ楽天店)

水だけで光るLEDライト/AQUMOCANDLE アクモキャンドル

1ml程度の水分だけで168時間点灯する防災ライト3個セット。いざという時に備えておきたい、小型で軽量なLEDライトです。水がなければ雨水やジュース、唾液でも点灯します。

【別注】【3個セット】 水だけで光るLEDライト(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【別注】【3個セット】 水だけで光るLEDライト(アンジェ楽天店)

ピラティスで細長いくびれを作る♪「スパイナル・ローテーション」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、お腹を細長くしぼるような動きで引き締める「スパイナル・ローテーション」というピラティスを紹介します。

寝たまま手軽にできますので、ぜひお試しください!

細長いくびれをつくる♪「スパイナル・ローテーション」

1) 腰はマットに付けて、脚にポールを挟む

ピラティス スパイナル・ローテーション

お腹に力を入れて腰をマットに近づけていくようにすると、体幹が安定します。

2) 息を吐きながら、お腹を縦に絞り、首は反対側を振り向く

ピラティス スパイナル・ローテーション

両肩はマットに付けたままにしましょう

3) 息をまだ吐き続け、膝を伸ばしていく

ピラティス スパイナル・ローテーション

※このとき腰を反ってしまう方は、膝は伸ばさずに(5)に進みましょう

4) 息を吸いながら、膝を引き寄せる

ピラティス スパイナル・ローテーション

5) 息を吐きながら、スタートポジションに戻る

ピラティス スパイナル・ローテーション

6) 反対側も行う

効く場所

  • お腹まわり

回数の目安

左右交互に5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 手順(2)では、両肩をマットに付けたままを意識しましょう
  • 手順(3)で膝を伸ばしていくときは、お腹と膝が互いに遠ざかるような意識を入れると効果的です

***

ポールをお持ちでない人は、クッションなどを膝に挟んで行ってもOK。ぜひお試しくださいね!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C9jvGZAy4RA/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!