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77
2/18 (土)
イタリアン風ピリ辛ししゃも
パンにもご飯にもいけるししゃも料理です。 作り置きできるので、さっとご飯ができます！ 朝からカルシウムたっぷり！ 材料4人分 ...
15〜30分 4人
80
2/17 (金)
トマトとチーズのタルト
簡単タルト生地で作った、おかず系のタルトです。生地のサクサク、そしてトマトとチーズのトロトロがとても美味しいコンビネーション。 材 ...
30分〜1時間 4人
59
2/16 (木)
＊蒸し黒豆のヘルシーパングラタン＊
サーモンと野菜が豆乳チーズに包まれて♪ 黒豆と一緒に食べると美味しい味になりました（*^_^*） 材料2人分 やわらか ...
15〜30分 2人
69
2/15 (水)
＊とろける黒豆アンチョビリゾット＊
炊飯器に入れて炊くだけ!(^^)! 簡単に作れるレシピだよ！ 材料4人分 お米　2合 ●アンチョビ（カ ...
15〜30分 4人
76
2/13 (月)
あっさりトマトで大麦のミネストローネ
トマトソースを使わない、どこにでも有る材料で健康を意識したミネストローネを作ってみました。 材料4人分 炊いた大麦（押し ...
15〜30分 4人
86
2/11 (土)
ボルシチ
冬の寒さを吹き飛ばす、栄養満点の真っ赤なボルシチ。 一見作るのが難しそうに思えますが、 ビーツ（缶詰でもOK）と美味しいビーフストッ ...
15〜30分 2人
93
2/6 (月)
パスタ入りケチャップトマトスープ
パスタとチーズトーストが入ったボリュームスープです。 とっても温まりますよ！ 材料2人分 玉ねぎ　1/4個 ...
5〜15分 2人
63
2/5 (日)
イングリッシュマフィン＆焼きドーナツコーヒーでアメリカンBF
我が家のある日の朝ごはんです。イングリッシュマフィンは、ベーコンとトマト入りスクランブルエッグをはさみました。これでおかずも一緒に食べれてい ...
5〜15分 2人
78
2/4 (土)
握り豆腐のトマト汁
豆腐を握って崩し、トマトと煮込みました. 豆腐からしみだした成分で、豆乳を混ぜたような味わいです. 材料3人分 木綿豆 ...
15〜30分 3人
95
2/3 (金)
野菜と厚揚げのラビアータスープ
すぐ出来上がるヘルシースープ。香ばしい蓮根と厚揚げにしっかり絡んだトマトスープが美味しい☆唐辛子＆ニンニクの相乗効果でで代謝アップ♪ 　 ...
5〜15分 2人
61
2/3 (金)
＊タルタルビーンズ＊
タルタルソースにやわらか蒸し大豆を混ぜたら…?大豆の旨味がアクセントになって、とても美味しくなりました♪ 材料2人分 ★ ...
15〜30分 2人
65
2/2 (木)
チキンとペンネのナポリタン
みんなが大好きなナポリタン味のチキンソテーです。 それと食べ応えのあるペンネで朝から元気に！ 材料2人分 鶏肉　１枚 ...
5〜15分 2人
109
1/31 (火)
フライパンで♪「簡単パンPIZZA」
ぺったんこにしたピザトーストみたいな感じですが…（笑） 普通のピザとはまた少し違ったサクサク＆カリッと食感の生地が美味しいですよ＾＾ 材 ...
5〜15分 3人
74
1/28 (土)
トマトの簡単ミルクスープ
びっくりするほど簡単なのに、とってもおいしいスープです. 「え、私は何もしてないけど！」って言いたくなるくらい・・・ 材料3人分 ...
5〜15分 3人
80
1/26 (木)
トマトとコッテージチーズの簡単サラダ
とっても簡単に作れるのに、とっても美味しくて、さっぱりしたトマトのサラダ。ヨーグルトの代わりに朝食に加えたり、ダブル、トリプルサイズにしてラ ...
5〜15分 4人
74
1/25 (水)
トースターで簡単！ハムチーズトマトのホットサンド
洗い物なしの簡単ホットサンド！大好きな具の組み合わせです。 材料2人分 食パン（８枚切り）　６枚 ハム　 ...
5〜15分 2人
86
1/25 (水)
簡単　肉まん
混ぜて蒸すだけ、餡を変えれば色々なバリエーションが楽しめます☆ 前日に作っておけば、朝は蒸かすだけです（＾＾） 材料3人分 ...
30分〜1時間 3人
57
1/24 (火)
塩麹入りのシンプルパン
話題の塩麹を使った、ノンオイルのヘルシーなパンです。塩の代わりに塩麹を使って、素朴で奥深い甘みが出ます。 材料4人分 小 ...
1時間以上 4人
88
1/18 (水)
卵を使わないジャガイモのお焼き
卵なしでも、少し多めの油で焼けば～ちゃんとまとまって美味しいお焼きになります. アレルギーのお子さんにもいいかもしれません. 材料3人分 ...
15〜30分 3人
82
1/18 (水)
カボチャとチーズのおかずタルト
お砂糖の入ってないタルト生地にカボチャとチーズを乗せて焼くだけ。 タルト生地も覚えやすい配合と簡単手順で、あっと言う間に出来ますよ(*^_ ...
30分〜1時間 2人

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