朝活を始めたいけど、朝にまとまった時間をとるのは難しい…と感じることがありませんか。
そんな時におすすめなのが15分でできる朝活習慣！短時間でも心身ともにリフレッシュすることで、ポジティブな気持ちで1日をスタートできますよ。
この記事では、忙しい方にぴったりな「15分でできる朝活」アイデアを3つご紹介します♪
続けるほど物事が好転した！「朝のノートタイム」
ミニマルな暮らしをする、みしぇるさんが続けるのは「朝のノートタイム」。
具体的には、ノートに1日をどのように過ごしたいか、理想の過ごし方などを書くというもの。紅茶やコーヒーを飲みリラックスしながらノートに向かうひと時は、爽やかな朝にぴったりな習慣です。
実際にみしぇるさんは、続けることで驚くほど物事が好転し、ノートに書いた内容が3週間ほどで実現したそう。
たった5分でできる朝活ですが、思考が整うことで穏やかな気持ちで1日を過ごせそうですね。お気に入りのノートで試してみませんか♪
（参考：朝のノートタイムで夢が叶った！｜ミニマルに暮らすみしぇるさんの朝習慣）
イライラが減った！「数分間静かな時間を過ごす」
ヨガインストラクターのなつみさん（@natsumi.clearyoga）が朝続けるのは、「数分間静かな時間を過ごす」こと。
イスに座り軽く目を閉じ、呼吸に意識を向けます。静かな状態で「今日をどう過ごすか」をイメージし、予定のこなし方や過ごしたい気持ちを思い描きましょう。
慣れるまでは、10秒や1分の短い時間でもOK！静かな感覚を作り、ゆっくり目を開けていきます。
心が落ち着つことでイライラも減り、スッキリとした気持ちで1日をスタートできますよ。
（参考：イライラすることが減った！「1日を穏やかに過ごすため」の私の朝習慣3つ）
いつもの朝が特別なひとときになる「コーヒータイム」
朝時間アンバサダーのe_coffeeさんが好きな朝の過ごし方は、「朝のコーヒータイム」。
コーヒーを自宅で淹れると聞くと、難しいように思えますが、お湯を注ぐだけで本格的なコーヒーを味わえるドリップバッグなら、美味しい一杯が手軽に楽しめます。
お気に入りのお店のドリップバッグを色々ストックしておくのもおすすめです。
コーヒーを入れる器具も手軽な価格手に入るので、ドリップに興味がある方はチャレンジするのもおすすめです。
おいしい一杯があると思うと自然と早起きしたくなりますよ。自分好みのコーヒーを探すのも楽しそう！
（参考：毎朝が特別に♪気軽にはじめてみてほしい「私の好きな朝の過ごし方」）
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平日の朝でも取り入れやすい「15分でできる朝活」アイデアをご紹介しました。
短時間でも心身ともにリフレッシュできると、1日のパフォーマンスも上がりそうですね。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
