「同僚と飲みに行く」を7単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「同僚と飲みに行く」を英語で言うと?

I go out for drinks with co-workers.

「飲みに行く」は go out for a drink ですが、これはひとりで飲みに出かける場合で、複数名で一緒に行くなら go out for drinks となります。また「一杯やる」は have a drink または get a drink、「飲み会」は drinking party や drinking session などと表現します。

ちなみに「居酒屋」(= izakaya)を説明的に伝えるには a Japanese-style pub などと言うと◎♪

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「居酒屋に入る。」: We go to an izakaya.
  • 「一杯目のビールは本当にうまい。」: That first beer tastes really good.
  • 「今夜一緒に飲みに行きませんか?」: Shall we go out for drinks tonight?

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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【兵庫・花隈】昭和レトロな空間で味わう「焼きカレー」モーニング@すいらて

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

神戸は元町からちょっと足を延ばして花隈まで行ってきました。花隈は、三宮とか元町とかの華やかな雰囲気とはちょっと違う、静かな街。しかし歩いてみると、可愛いお店が隠れてたりするんです。

今回は、そんなお店のひとつをご紹介。

【兵庫・花隈】すいらて

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二階建てのレトロなおうち、一軒まるまるカフェ!という豪快な「すいらて」さん。昔住んでた家がこんなかんじでした…古き良き過ぎ去りし昭和を感じます。

二階の和室も素敵なのですが、今回は一階のカウンター席で。焙煎機が一生懸命働く音をBGMにモーニングがいただけます。とっても贅沢な気分です。

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モーニングは、朝7時からの早起き設定が嬉しい!種類も豊富です。

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せっかく、わざわざ早起きして県を跨いでモーニングに来たのですもの。はりきって奮発しちゃいましょう!今朝のモーニング、こんなかんじ。

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らてモーニング(500円)+焼きカレー(150円)+アイスコーヒーに変更(50円)

締めて、700円也。

こういったアレンジが出来るのも魅力ですね。たまごかけごはんのいただける、たまモーニングと最後の最後まで悩みましたが…!奇をてらってないけれど、ちょっと個性派なモーニング達はどれも魅力的。いずれ制覇したいです。

朝の胃に優しいマイルドなスパイシーさに目が覚める、珠玉の焼きカレー。焼きカレーって、こんなに美しく出来るものなのですね…!

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横に座ったゆで卵が可愛い。

お供のサラダは、仕事してくださってるのが嬉しい、ポテサラ

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そしてドリンクは、アイスにすると別料金になるのが本格派の証。初夏の朝にはこの一杯。レイコーこと、アイスコーヒーで!

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かわいい動物のコースターも可愛いです。味わい深い、本格派の珈琲を朝からいただける幸せ。

花隈に用事がある…って状況があんまりないかもしれないですので、なにかのついで…で行く機会はあまりないかもしれません。でも、このモーニングのためだけに行っていただきたい!そんな気持ちになる、懐かしい雰囲気が幸せいっぱいのレトロカフェでした。

すいらて

住所:兵庫県神戸市中央区北長狭通7丁目1-24

営業時間:7:00~18:00

TEL:078-335-6646

公式ホームページ:http://cafesuilatte.base.ec/

梅雨ダルに効く!1分半でできちゃう「トマトジンジャーラッシー」

おはようございます。ヤミーです!

ついに梅雨入りしましたね~。暑かったと思ったら急に涼しくなったり、気候が不安定な時季に突入しました。

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この時季は、疲れが取れなくてだるい、という方も多いと思います。でも、だるくて食欲がないからと言って朝ごはんを取らずにいると、ますますだるく疲れてしまいますよね。

今回は、そんな時にぱぱっと作れて、だるさを回復する栄養素がしっかりとれる「トマトジンジャーラッシー」のレシピをご紹介します!

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材料は、ビタミン豊富で利尿作用で体内の水分の排出を促す「トマト」、発汗作用がある「しょうが」、すぐにエネルギーになって栄養価の高い「はちみつ」、タンパク質と乳酸菌がとれる「ヨーグルト」の4つ。

しょうがは、チューブのものでOK。

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作り方は、トマトをすりおろして、おろししょうが、はちみつ、ヨーグルトを加えてよく混ぜたら完成です!

時短でだるさ回復!「トマトジンジャーラッシー」

材料:1杯分 調理時間:1分30秒

  • トマト 1個
  • しょうが すりおろし小さじ1
  • はちみつ 大さじ2
  • プレーンヨーグルト 100㏄

作り方:

1) おろし金でトマトをすりおろす。

2) その他の材料をすべて加える

3) 滑らかになるまで混ぜ合わせたら完成!

ミキサーにかけてももちろんOKですが、朝からミキサーを出したり洗ったりするのって面倒じゃないですか?それならば、おろし金の方がさっと取り出せてぱっと洗えて時短になります。

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ぱっと出来てタンパク質もビタミンも糖質もとれるトマトジンジャーラッシー。

だるい日や忙しい日の朝にお試しあれ♪

☆この連載は毎月<第2・第4週の水曜日>に更新します。次回6/28(水)もどうぞお楽しみに…!

朝のメイク時間を短縮!いま話題の「眉ティント」の使い方♪

 

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

朝のメイクの時間短縮におすすめなのが、今話題の「アイブロウティント(眉ティント)」。リップティントが唇に色を染めるように、アイブロウティントは眉毛に色を染めることができます。

個人差はありますが、3日~1週間程度眉毛の色が持続。眉毛メイクに時間がかかる方はぜひ試してみて下さいね。

アイブロウティントで眉毛を作るには?

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実際にアイブロウティントを使って眉毛を染めてみました。使ったのは「K-パレット ラスティング アイブロウティント」。2種類の眉毛テンプレートが付いているので、形を作るのも簡単です。

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洗顔後、眉毛に何も付いていない状態で使用します。まず、眉毛テンプレートを眉毛の上にセット。両端をしっかり押さえながらアイブロウティントを塗っていきます。

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テンプレートからはみ出してしまっても、乾く前に綿棒で拭き取ればOKです。両方の眉毛に塗ったら、2時間ほど置きます。

ある程度乾いたら寝てしまってもいいと思いますが、寝返りなどでずれてしまったり、枕やシーツにアイブロウティントが付いてしまうことも。夜の入浴後、寝る前までの2時間か、休日の朝などに行うのがおすすめです。

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ペリペリ剥がすと…眉毛のできあがり!

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アイブロウティントを塗って2時間後、鏡を見ると眉毛が乾いています。そのままペリペリと剥がすと、アイブロウティントを塗った部分がキレイに染まっています!

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眉毛テンプレートを使ったので、形もキレイに整っています。これで朝のメイクがグッと楽になりますね。

アイブロウティントで朝のメイクが楽になる!

顔の中で一番印象を左右するのが眉毛。もともと眉毛が薄い方はもちろん、カットし過ぎて眉毛がなくなってしまった方も、毎日の眉毛メイクは一苦労ですよね。

アイブロウティントで眉毛を染めると、その上からアイブロウパウダーを軽く乗せるだけで朝の眉毛メイクが完了!ペンシルでなぞるにしても、付いている色がガイドとなり描きやすくなります。

アイブロウティントは便利ですが、肌が弱い方はパッチテストなどをしてからの使用をおすすめします。今回ご紹介したもの以外にも様々なメーカーからアイブロウティントが出ています。カラーも豊富にありますので、好みのものを見つけてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ママになった私のモヤモヤを解決したのは「朝の自由時間」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!yuriです!

今日は小さい子供を育てている私の朝時間の過ごし方をご紹介します♪

ママの自由時間は「朝」がチャンス!?

生後5ヶ月の息子くんと充実のママライフ!…と意気込んだものの、なかなか自由な時間が作れないままモヤモヤ……特に「夜寝たらやろう♪」と思っている日に限って寝てくれないことも!

チビくんも夜長めに寝てくれるようになったことをきっかけに【朝】自分の時間を作ることにしました♪

今は明け方の授乳がだいたい5時頃なので、そのまま起きることもあります!

素敵な気持ちで1日をスタートしたくて始めた『朝photo』をインスタグラムに載せたり、読書をしたり

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花を眺めたり

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ゆっくり紅茶を飲んだり…

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キャンドル作りや、インストラクターの資格を持っているアロマの勉強をすることも♪

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私が見つけた「わくわく朝時間」を続けるコツとは?

これからやりたいことや、家族の未来を楽しく想像して気持ちを高めます☆せっかくの朝なので“わくわくすること”限定です♪

もちろん…疲れている時は寝ることもあります!

自分の心と向き合い、無理をしないことが続けられるコツ。

朝から【自分のため】の充実した時間を過ごすと、気持ちに余裕を持って1日を過ごせる気がします♪子どもの年齢でまた変わってくると思いますが、できる限り続けていこうと思っています!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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yuriさん(主婦)

趣味はアロマテラピー・キャンドル作り、特技はバイオリンです☆ウェディング関係のアンバサダー、公式ミューズなどもしています。12月に男の子を出産したばかりで、今までとガラッと変わった時間の使い方を模索中です!

■Instagram:@yuri_happynewlife

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2017)

「いい子でいてね!」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「保育園に息子を連れて行く」を英語で言うと?

I take my son to the day-care center.

小学生くらいまでの子どもが通う場所には、day-care center(保育所、保育園)、kindergarten(幼稚園)、elementary school( 小学校)などがあります。

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「いい子でいてね。」:Be a good boy / girl.
  • 「娘が風邪を引く。」: My daughter has a cold.
  • 「娘をかかりつけのお医者さんに連れて行く。」: I take my daughter to our family doctor.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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切ってのせて炊くだけで簡単!甘~い「とうもろこしごはん」

おはようございます!

先日の「基本のハッシュドポテト」はいかがでしたか?(意外とカンタン!茹でずに焼くだけ♪「基本のハッシュドポテト」 >> https://asajikan.jp/article/125123)簡単にできるので、是非お試しください(^-^)

今週は、これからが旬の「とうもろこしごはん」をご紹介します!

生のとうもろこしを使ったごはんは甘くてしゃきしゃきとした歯応えが美味しい!実は作り方は非常にシンプルで簡単!

旬の季節だけの楽しみなので是非お試しください♪

簡単!旬の甘~い「とうもろこしごはん」

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材料(2合分)

  • 米    2合(洗って30分浸水をしてザルにあげたもの)
  • とうもろこし  1本(とうもろこしは「ひげ根」が新鮮なものを選びましょう!)
  • 塩        ふたつまみ

1) とうもろこしは包丁で実を削ぐ。

※とうもろこしは芯に近づけば近づくほど甘くなるので、実を削いだら軽く包丁で実をこそげましょう。(下の写真参照)

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2) 鍋に(炊飯器でも可)米と水360ml・塩を入れてさっと混ぜて、中心をすこしあけてコーンの実と芯を入れて蓋をする。

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3) 鍋の場合は、強めの中火にかけて沸騰したら弱火13分加熱して、火を止めて10分蒸らす。炊飯器の場合は炊飯ボタンを押して、炊き上がったら蒸らす。芯を取り除けば出来上がり。

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塩味はふたつまみと薄めなので、お好みで調整してください。熱々にバターとお醤油を混ぜてもgood!おにぎりにして、お醤油をつけながら焼いて「焼おにぎり」にしても美味しいですよ~☺

ぜひ、お試しください!

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

長く愛用できる“ザル”の名品。清潔で美しい「柳宗理 パンチングストレーナー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

美しく使いやすい“ザル”。清潔さもうれしい「柳宗理 パンチングストレーナー」

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今日ご紹介するのは、食べることが大好き!ゆえに、お料理もキッチン道具も大好きという編集部スタッフが愛してやまない一品「柳宗理 パンチングストレーナー」。

こちらは、印象的なデザインの椅子「バタフライスツール」などの家具から、ボウル、やかん、カトラリーなどのキッチン道具まで、多くの名品を生み出してきた「柳宗理(やなぎそうり)」デザインのストレーナー(ザル)。

ザルといえば、誰のキッチンにもひとつはあるお料理にかかせないアイテムですが、このストレーナーはいわゆる普通のザルのように細いワイヤーで編まれた網状のものではなく、ボウルに細かい穴をたくさんあけて(=パンチングして)作られたザルなんです。

そのため、網製のザルに比べ、とにかく「丈夫」。ぐにゃっと変形してしまったり、長年使うことでワイヤーが切れて飛び出したり引っかかったり、ということがありません。

このストレーナーを長年愛用している編集部スタッフによると

「忘れもしないちょうど2000年、以前の仕事で東京に転勤してきた年に購入したので、驚くことに、もう17年使い続けています(我ながらびっくり)。

お料理好きなので、2~3日に1回はこのストレーナーを使っていますが、全く古びず、変形せず、サビもなく、ニオイもなく、まだまだ現役で使えそうで…本当に丈夫だと思います!

私ははじめは19cmのものを買ったのですが、同じシリーズのボウルと一緒に組み合わせて使いやすく、その後23cm、16cmのものも少しずつ買い足し、3サイズともしっかり活躍しています。

柳宗理らしい美しいラインのデザインも大好きですが、パンチングタイプなので洗った後フキンでとってもふきやすく、ワイヤーのザルのように目詰まりをおこしたり、汚れが編み部分に詰まったりししにくい清潔なところも大のお気に入り。

正直、ザルもボウルも100均で買うことができるものではありますが…『シンプルな使いやすい道具を、長く大切につかいたい』という方には心からおすすめしたいアイテムです!」

とのこと。

ブライダルシーズンの6月。ご自分用にはもちろん、結婚祝いのギフトにもいかがでしょうか♪

柳宗理 パンチングストレーナー (ザル) 19cm

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

【こちらもおすすめ☆】ずっと愛用できる。美しく使いやすい「柳宗理のケトル」

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同じ編集部スタッフが20年以上愛用している「ケトル」(やかん)もおすすめ!このケトルならではの、他にない魅力とは…?

詳しくはこちら >>

夏バテ対策にも!クセになる「薬味」の嬉しい効果3つ

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6月13日:今日は「いいみょうがの日」

みょうがをたっぷりのせた冷奴、お刺身につけるわさびなど、私たちの食生活に欠かせない「薬味」

普段何気なく使っている「薬味」だと思いますが、なぜ料理に使用するのか知っていますか?

今日は今まで以上に好きになるかもしれない!?「薬味」の嬉しい効果をご紹介します♪

どれがお好み?たっぷり食べたい「薬味」の嬉しい効果3つ

そもそも「薬味」とは、料理に添えて使用し、味を引き立て食欲をそそる香辛料や香辛野菜のことをいいます。

その香辛料や香辛野菜は、例えば

  • 唐辛子
  • 山椒
  • わさび
  • しそ
  • しょうが

など。もはや私たちの食生活に欠かせないですよね!これらをなぜ食事に添えるのかというと、体に嬉しい効果があるからなんです♪

【その1】夏バテもこわくない!「食欲促進効果」

ピリッと辛かったり、ツンと鼻にくる辛さってクセになりませんか?料理をそのまま食べるより、「薬味」があるおかげで食欲がそそられるんですよね。夏バテが不安なこの時期は特に、いつもの料理+薬味を使ってみてはいかがでしょうか?

【その2】お肉やお魚の「臭みを抑える」

お刺身を食べる時に実感することが多いと思いますが、「薬味」と一緒なら鮮魚のくさみを気にせず食べられますよね♪お肉の生臭さも同様!「薬味」の香りや味が、美味しく手助けをしてくれています。

【その3】殺菌や消化促進作用も♪

「薬味」には、殺菌作用、消化促進作用、免疫力向上など、体に嬉しい効果がたくさん含まれています。例えば「みょうが」なら、血液をサラサラにしてくれる効果や、口内炎に効く効果もあるそうです!それぞれの「薬味」によって嬉しい効果があるので、気になるものはぜひ試してみて下さい♪


子供の頃は「薬味」なんてほとんど使わずに料理を食べていたのに、いつの間にか、わさびやしょうがはマストで、「ないと物足りないー!」と感じるようになりました。

今まで、料理をさらに美味しくさせるくらいにしか思っていなかったのですが…調べてみると体に嬉しい効果がたくさんあるんですよね!意識して摂取したら夏バテも怖くないかも!

今夜は薬味たっぷりの冷奴食べようかなー♪

「いいみょうがの日」とは?

古くから薬味として珍重されてきた「みょうが」。その全国1位の産地である高知県の高知県園芸農業協同組合連合会が制定。1年を通じて栽培が盛んな「高知県産のみょうが」をより広くPRするのが目的。日付は6月は「みょうが」の旬の時期で生産量が増えることと、13日を1と3で「いい(1)みょうが(3)」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

「朝時間.jp」iPhoneアプリをダウンロード >>

「おむつを替える」を5単語の英文で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「赤ちゃんはミルクを飲みながら眠った」を英語で言うと?

The baby falls asleep at the bottle.

sleep は「眠る」の意味の動詞、あるいは「睡眠」を表す名詞で、go to sleep(眠る、就寝する)の形でよく用いられます。

一方、asleep は「眠って、就寝中の」の意味の形容詞で、be asleep なら「眠っている」、fall asleepなら「眠る、就寝する」の意味です。

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「おむつを替える。」:I change the baby’s diaper.
  • 「赤ちゃんに母乳を飲ませる。」: I breast-feed my baby.
  • 「息子を寝かしつける。」: I get my son to sleep.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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移住先の沖縄で見つけた!新鮮野菜とコーヒーを楽しむ私の朝時間♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのKAORIです。

私は去年末に東京から沖縄に移住してきて、言葉や習慣の違いを日々楽しんでいます。

沖縄は梅雨に入ってしまったので、最近はどんより曇り空の朝が多いです。

今は沖縄らしい、晴れ晴れとした青い空をお届けできないので、前に撮った写真をお届けしますね。↑

毎朝のお楽しみ♪淹れたてのコーヒーと新鮮サラダの朝ごはん

朝はしっかりごはんがモットーの私ですが、どんな朝でも、起きたらすぐにお湯をわかし、コーヒーを淹れます。

コーヒーにこだわりはありませんが、朝のコーヒーの香りは特別で、眠っていた頭や体が目覚めていく感じがして大好きです。

東京から沖縄に引っ越してきて、家の近くにファーマーズマーケットがあるので、そこで新鮮な野菜が手に入ります。淹れたてのコーヒーを片手に、キッチンでサラダの準備をするのが最近のお気に入りです。

サラダには、野菜のほかに果物、お肉類や魚類も入れるようにしています。トーストを添えればそれだけで満足できるごちそうです。

ゆっくりと時間をかけて朝ごはんを準備する休日の朝も好きですが、まずは淹れたてのコーヒーの香りと新鮮なサラダで始める、そんな沖縄での朝の過ごし方がお気に入りです。

もちろん、大好きな愛犬のらん丸さんも一緒です♪

 

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

KAORIさん(ブロガー)

朝食やお弁当、愛犬とのくらしを中心にブログで紹介しています。1日の始まりには、忙しい朝でも簡単にできるワンプレートの朝ごはんを作っています。フリーで企業様の料理レシピ開発や料理写真のお仕事をお受けしています。 2016年11月に東京から沖縄に移住しました。

■blog:http://marmaladekitchen.blog46.fc2.com/

■Instagram:@marmaladeengine

■Twitter:https://twitter.com/marmalade_55

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2017)

☆朝美人アンバサダーさんによるリレー連載「お気に入りの朝の過ごし方」は不定期で週2~3回更新しています。次回もどうぞお楽しみに!

本気のダイエット宣言!6月中に小尻になる「プリッとヒップ」エクササイズ

月曜日の朝、おはようございます☆ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー柳沢とも子です♪

朝の呼吸とダイエット87回目の連載は『ちょっときついけど、本気でお尻小さくする!!』エクササイズの指南です^^

ピラティスの生徒さんが『夏までにお尻がんばります!』と、気合バッチリな宣言をされたんです。 人に言ってしまって、自分にプレッシャーかけるっていう、女子なら覚えのある戦略ですね、笑。

今回のエクササイズは、大臀筋やハムストリングスという大きな筋肉を使うので見た目より大変です。でもその分効果バッチリですので、まずは1週間毎日続けていきましょー☆

お尻を持ち上げて張りのある“プリッとヒップ”に!

普段座っていることが多い人、もしくは、同じ姿勢で立っていることが多い人は、臀筋やハムストリングスに刺激を送ることが少ないので、特におすすめですよ。

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1) 仰向けになり両膝を立てる、息を吸って準備

2) 息を吐きながらヒップを持ち上げ、肩から膝までが斜め一直線の姿勢をつくる

3) 息を吸いながら【STEP1】のポジションへ戻り、この動きを10回1セットとして行う

ポイント

    • 時間帯:朝晩1セットずつチャレンジ
    • 回数:朝晩1セットずつ行いますが、それ以上できる場合は3セットを目標に!
    • 腰を高く持ち上げると腰が痛くなるので注意する
    • 腰が痛い時は行わない

本気のダイエット宣言で、がんばる時はやりましょう!!前述の生徒さんみたいに、宣言したり、友達を巻き込んでも続きますよー。 SNSでグループつくって続ける環境に追い込むのもオススメです、笑。

ちなみに私はそのタイプ。一人じゃ絶対にやらない!できない!続かない!!でも楽しく続けられる方法をいつも考えていますよ。

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます。 今週も健やかにお過ごしください!

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

“美味しい!”から1日がはじまる♪私の「ワンプレート朝食」バリエ4つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのゆっきぃです。

初めに簡単に自己紹介を。私は、千葉県に住むカフェで働くパート主婦です。主人と2人の女の子と私の4人家族です。

とにかく食べることが大好きな食いしん坊です(笑)なので、お料理も大好きです。

1日の元気の源となる、朝ごはんを日々楽しんで作っています。

美味しい朝食を食べると、いい1日がはじまる気がするんです!!と言っても、毎日朝ってバタバタしますよね…。

なので、簡単に作れるワンプレート朝ごはんを作る事が多いです。今日は、私の作るワンプレート朝ごはんをいくつか紹介させて頂きますね!

【私のおすすめ朝ごはんその1】「ドライカレー」のワンプレート

大好きなドライカレーは、煮込み時間も無いので簡単に作れます。これまた大好きな半熟目玉焼きをトッピングして頂きます。

この組み合わせがとっても好きなんです!!

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【私のおすすめ朝ごはんその2】お気に入りのパン屋さんのパンで「パンプレート」

私は、パンが大好き!!なので、パン屋さんに行く事が多いです。

この日も、お気に入りのパン屋さんのパンでワンプレートにしました。大好きなパンを朝から食べて幸せ気分になれました。

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【私のおすすめ朝ごはんその3】「スレートプレート」で朝ごはん

市販のナンを使い、フルーツオープンサンドを作りました。

ナンにカスタードクリームを塗って、カットしたフルーツをのせ、チョコソースをかけるだけ。市販品を使えば、調理時間もグッと短縮出来るので、オススメです。

こんな風にお皿ではなく、スレートプレートでワンプレートにするのも気分が変わり良いですよ~♪

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【私のおすすめ朝ごはんその4】「和んプレート」で朝ごはん

パンも好きだけどお米も好き!!

この日は常備菜を盛り、和んプレートにしました。常備菜があると、忙しい朝もパパっと朝ごはんが作れるので、時間がある時に常備菜作りをしておくのもオススメですよ!

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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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ゆっきいさん(パート)

お料理を作る事、美味しいものを食べることが大好きです!

毎朝の主人のお弁当作りも楽しんでいます。

■blog:http://ameblo.jp/yuchiko98

■Instagram:@miyayuki98

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2017)

☆朝美人アンバサダーさんによるリレー連載「お気に入りの朝の過ごし方」は不定期で週2~3回更新しています。次回もどうぞお楽しみに!

ダイエットに役立つレシピ満載♪「レンチン!糖質オフ!やせるマグごはん」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

ダイエットを助けるレシピ満載♪「レンチン!糖質オフ!やせるマグごはん」

夏目前!梅雨がすぎれば「水着」の季節…ということで「ダイエットしなきゃ!」そんな方も多いのでは?

今日ご紹介するのは、糖質オフダイエットにぴったりの50レシピが紹介されたレシピブック「やせるマグごはん」。

この「マグごはん」は、ひとりぶんの材料をマグカップに入れてレンジでチンするだけでできちゃう、簡単ごはん。

しかも、おかずも、麺もごはんも、そしておやつまで、糖質オフのレシピばかり!人気の「糖質オフ」ダイエットにぴったりなんです。

タンパク質がたっぷり摂れるオムレツや炒め物、煮物はもちろん、糖質オフの麺をつかったパスタやおからをあわせたご飯もの、さらにはプリンなどのおやつもあるので、ストレスをためずにダイエットが続きそうな豊富なバリエが◎!

どれも時短で簡単にできるので、ダイエット中の食事にはもちろん、普段の朝ごはんや、疲れて帰った晩ごはんにもおすすめです。

糖質オフがなぜダイエットにつながるのか、また、目安にしたいダイエット中の糖質量など、わかりやすい説明もついています。

レンジで手軽にできるので、火を使いたくない夏のごはん作りにはもちろん、お料理に自信がないはじめてさんにもおすすめですよ♪

レンチン! 糖質オフ! やせるマグごはん

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「ジャガイモの皮をむく」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、「朝起きる」から「晩ごはんを食べる」まで、毎日の生活習慣を表すリアルな英語表現を毎朝1つずつご紹介します♪

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「ジャガイモの皮をむく」を英語で言うと?

I peel a potato.

調理方法を表す表現としては、bake(〈オーブンなどで〉焼く)、boil(煮る、ゆでる)、broil(あぶる、〈直火で〉焼く)、fry(揚げる、炒める)、grill(網で焼く)、roast(あぶる、〈直火で〉焼く)、saute(炒める、ソテーにする)、steam(蒸す)、stew(煮込む)などがあります♪

一緒に覚えよう!おまけの関連表現♪

  • 「ダイコンをすり下ろす。」: I grate daikon radish.
  • 「そうめんをゆがく。」: I cook thin Japanese noodles in boiling water.
  • 「ミキサーでバナナミルクを作る。」: I make banana milk in the blender.

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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「じめじめ~っ」に負けない!梅雨を楽しく乗り切るコツ3つ

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6月11日:今日は「雨漏りの点検の日」

6月といえば…梅雨!毎年このシーズンに悩まされている私です。

まず、お悩みNo.1は「洗濯物」ではないでしょうか?部屋干しだとなんだかじめっとするので、スッキリ晴れる日が待ち遠しいですよね。そして湿気!髪の毛をセットしても、すぐぺしゃんこになったり、巻き髪が取れたり…梅雨時期は悩みが絶えないです。

でもやっぱり少しでも梅雨シーズンを楽しく過ごしたいもの。今日は梅雨を楽しく乗り切る方法を考えてみました!

 まずは身の回りのアイテムから!梅雨を楽しむコツ3つ

【その1】傘をお気に入りにチェンジ!

普段どんな傘を使用していますか?可愛い傘?折り畳み傘?ビニール傘?用途によって違ってくると思いますが、ぜひお気に入りの傘を持つことをおすすめします!

私は普段、折り畳み傘やビニール傘を使うことが多く…(出張が多く荷物をコンパクトにしたいのと、なくしても諦めがつくようにあまりお金をかけていませんでした。笑)

しかし、ちゃんとした傘を持つだけで、気分が全然違うんですよね!気に入った傘を持つだけで、「なくさないようにちゃんと管理したりお手入れしよう♪」と思えるし、きちんとした自分ということで立ち振る舞いも変わると思います!

また、ドラマで見たのですが、傘は明るい色を持つのがおすすめだそうですよ♪傘がレフ版効果になって、さすと顔色が明るく見えるんだとか!!

いつも無難な暗い系の色しか持ってなかったわ自分ーーーー!(青色系ばっかりだった…)

ぜひ今年は明るい可愛い傘を買いに行こうと思います!それだけで、憂うつな梅雨がちょっぴり楽しくなるかも♪

【その2】防水効果がある靴にチェンジ

やはり靴が濡れるとテンションがかなり下がりますよね…。でも今はありがたいことに、素敵なレインシューズがたくさん販売されているので、一足持っておくとかなり便利なのでおすすめ☆

もし、長靴はちょっと…という方は、防水スプレーを靴にかけるのがおすすめ!防水スプレーはカバンにもかけられるので、1本持っておくとベンリですよ。

【その3】アジサイを見に行く!

梅雨シーズンだからこそ、その時期にキレイに見えるお花や植物を見に行きたいですよね!やはりおすすめアジサイ♪雨が降っている中で見ると色がとっても鮮やかで、癒し効果もあると思います。都内のアジサイが見れる観光スポットあるので、ぜひ探してみて下さい。

いかがでしょうか?梅雨のじめ~っとした空気にどうしても、テンションって下がってしまいますよね。なのでまずは身の回りのアイテムを変えて、気分を上げて行きましょう!

その他に、部屋干しでも臭いが気にならない洗剤を使用したり、除湿機を入れてみたり、湿気に負けない可愛いまとめ髪を研究してみたりと、工夫できることはたくさんあるはず!今年の梅雨はぜひ楽しく乗り切ってみませんか?

「雨漏りの点検の日」とは?

本格的な梅雨のシーズンを前に建物の雨漏りを点検して、うっとうしい雨漏りの被害にあわないようにと、和歌山県田辺市に本部事務局を置く全国雨漏検査協会が1997年に制定。日付は暦の上の入梅にあたることが多い日なので6月11日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

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野菜がたくさんで嬉しい!ホテル朝食☆ 【三井ガーデン銀座プレミア】

こんばんは!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテルといえば、銀座8丁目にあります、三井ガーデンホテル銀座プレミアです!

第112回目は、三井ガーデンホテル銀座プレミアのskyの、朝食ブッフェをご紹介します。

プチトマト、セロリ、ミックスリーフ、パプリカ…など、常時10種類以上の野菜類と、スムージーが用意されていて、朝からどの野菜盛ろうか、悩むのもまた楽しいです。

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野菜だけでなく、もちろん、パン類、卵料理もあります。

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フレンチトーストにかけた、はちみつも絶品!

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【ホテルへのアクセス】
新橋駅を降り、銀座方面へ進むと、リクルートの本社ビルがあります。
リクルートの本社ビルを左手に、その手前の御門通りをしばらく直進するとホテルが左手にあります。

【オススメしたいポイント!】
野菜系の豊富な点。

リーズナブルな点に加え、野菜系の豊富さが特徴。

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ポテトサラダや、ローストビーフとゴボウ、ポークとりんご…等のサラダもあります。

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欲を言えば、あとは、焼き野菜や、温野菜が欲しいです!

★★
最後に、いつも楽しみに読んで下さってる、読者様へこっそり教えてあげたい情報を…☆

skyは、窓側の席が人気なのですが、その中でも、3つ、ソファ席があります。

自由に席を選べて、なおかつ、大変人気な席なので、朝早く行くことをオススメします!

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は、是非行って下さいね♪

三井ガーデンホテル銀座プレミア 「レストラン sky」

〒104-0061 東京都中央区銀座8-13-1 16階

TEL/03-3543-3157

営業時間/
(朝食)6:30~10:00 (L.O. 9:30)
(ランチ)11:30〜15:00
(ディナー)18:00〜23:00

https://www.gardenhotels.co.jp/ginza-premier/

<朝食メニュー>
☆洋食ブッフェ 2,500円
(消費税込)

**2017年6月掲載時点の情報です。

立ったままできる!太ももを引き締める「足の甲を伸ばすポーズ」

おはようございます♪

国際バレリーナヨガ®️協会公認インストラクターの大木美穂です。

お腹や二の腕と共に、女性には気になるパーツのひとつである太もも…夏に向けて美脚を目指したい方へ特にオススメなエクササイズをご紹介しますね♪

それでは早速やってみましょう!

太ももシェイプアップにオススメ!「足の甲を伸ばすポーズ」

1) 足は肩幅程度に開き、つま先は軽く外側に。手は胸の前で合掌します。

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2) 息を吸いながらゆっくり両足のかかとを上げます。

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3) かかとを上げたまま、息を吐きながら、つま先と同じ方向に膝を曲げます。
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★point

  • 膝を曲げたときにお尻が後ろに出ないよう、腰をしっかり安定させ、お腹をキュッと引き締めて♪
  • 膝を曲げたときに、かかとが下がらないようにするのもポイントです◎小指側に体重が逃げないように気をつけて♪

4) 息を吸いながらゆっくり膝を伸ばします。
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5) 息を吐きながらかかとをゆっくりと下ろしていきます。

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※この動きを5回繰り返しましょう!

★point

  • 背中が丸まらないように背中はまっすぐにします。
  • 肩に力が入らないようにリラックスしておこないましょう!

かかとを上げた状態で、さらに膝を曲げることで、内ももの筋肉とふくらはぎの筋肉を同時に刺激することができます◎

その結果、キュッと引き締まった美しい脚のラインに♡

今年の夏はショートパンツやミニスカートが自信を持って履ける太ももを手に入れてくださいね♪それでは、今日も素敵な1日になりますように☆

【国際バレリーナヨガ®️協会代表 吉田さとみ監修】

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

朝起きてからや、夜帰ってきてからのご飯の支度に、毎日使う場所「キッチン」

もし全く使わなければ、汚れることがなく、いつまでもキレイを保てるキッチンですが…普通はなかなかそうもいかないですよね。

今回は、気持ちよさだけでなく「時短効果」も生み出してくれる、そんなおすすめのキッチン片づけ習慣をご紹介します♪

[1]「調味料」は出しっぱなしにしない

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よく使う塩や砂糖、お醤油や油なんかの調味料はどこに置いてありますか?

もしもガスレンジ台のまわりに出しっぱなしで置いているなら、しまったほうが断然◎。

調味料のボトル自体に油が跳ねてしまってベタつきますし、モノがたくさん置いてあると、拭き掃除へのハードルが上がってしまい汚れも溜まりやすいのです。

100均のカゴ等を利用してアイテムごとにまとめてしまえば、使う時もしまう時もにカゴごとサッと出し入れできて便利です♪

[2]「水切りカゴ」はなるべくあけておく

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水切りカゴを使っている場合。

食器類を洗った後、すぐに拭いてしまうという方はいいのですが、乾かしておく派の方はどのタイミングでしまっていますか?

水切りカゴにモノがいっぱいだと、食器洗いへのハードルが上がってしまい、シンクにモノが溜まりがちになってしまいます。

そうならないためにも、夜寝る前に洗った食器は朝起きてすぐ食器棚にしまう等の習慣をつけておくと、食器洗いの流れもスムーズになりますよ♪

[3]「三角コーナー」は撤去してしまうのもアリ

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三角コーナー、使っていますか?

わが家ではもう何年も…というか、実家を出てからは使ったことがないかもしれません。

三角コーナーって見た目もあまりよくないし、結局シンクの排水溝にもゴミは溜まってしまうので、処理しなければいけないところが2カ所に増えてしまうのです。

ここ何年も愛用していて便利なのが、折りたたみ式のポリ袋エコホルダー。

生ゴミが出る時(主に晩ごはんの支度時)に開いて使い、キッチン片づけの時についでに排水溝のネットも交換して一緒に捨てれば、毎日清潔ですよね!

使わないときは折りたたんでおけるので、場所もとりません。暑い時期は雑菌やヌメリもつきやすいですが、毎日の簡単お手入れで防ぐことができます♪

(※編集部より)以前お買い物コーナー「モーニング・マルシェ」でご紹介した、編集部おすすめのエコホルダーはこちら♪ >> キッチンで大活躍♪場所をとらず衛生的な「ポリ袋エコホルダー」(https://asajikan.jp/article/115986)

[4]食材や調味料の「ストック」を置きすぎない

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調味料や日用品のストックはどれくらいしていますか?

モノで溢れているこの時代。近くにコンビニがあったり、24時間やっているお店もありますよね。ストックを置かなくても、なくなってから買いに行けば十分間に合うものもあります。

不安な方は「ストックは○個まで」というように、マイルールをもうけて、モノを持ちすぎないようにするとよいですよ♪

[5]「おそうじセット」を近くに置いておく

とにかく汚れやすいキッチン。汚れも溜め込めば、落ちにくくもなり片づきにくくもなります。

そうならないためにも、おすすめなのは手の届きやすいところにおそうじセットを置いておくこと。

わが家ではキッチンペーパーと消毒用エタノールをグルーピングして置いておき、ガスレンジ台やシンクが汚れたらすぐに拭き取るようにしています。

汚れにくい習慣のおかげで、いつでもきれいに保つことができます♪

***

ちょっとした習慣を取り入れるだけで、手間と時間のかかる余計なムダを省くことができて、結果的には時短につながるのです!まずは簡単な片づけ習慣から、取り入れてみませんか♪

■毎週土曜日の朝に更新中♪

バックナンバーはこちら >> 片づけで叶える、私の理想の朝時間(https://asajikan.jp/topics/kataduke_morning/)

ホームページはこちら >>NICONICOLIFE(http://niconicolife.strikingly.com)

Instagramはこちら >> @yuringo717

簡単なのにおいしすぎ!料理研究家さん直伝「万能たれ&ソース」4種

忙しい朝には、朝ごはんがマンネリ化してしまうこともありますよね。

そんなとき、作り置きできる万能ダレや時短で作れるソース、ドレッシングがあれば、いつもの朝ごはんに簡単に変化がつけられますよ♪

今回は、朝時間.jpでも人気の料理研究家さんたちによるお手軽な食材で作れる万能ダレ&ソースのレシピをご紹介します。

香味が効いた爽やかな味わい「万能香味だし醤油」

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材料はお手軽に買えるもの5つだけで、卵かけごはんやキャベツの和え物など幅広く使える万能なだし醤油が完成!できたてでも食べられますが、一晩おくとより馴染みます☆

朝の時短を叶える♪「万能香味だし醤油」の作り方と活用レシピ by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん

(卵かけご飯にも!)

詳しいレシピをチェック>>

連載「五十嵐ゆかりの”キレイを磨くビューティー朝食”」はこちら>>

作り置きできる万能ダレ「食べる旨だし」

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食事の満足度を高めることで、余分な食欲を抑える効果が期待できる「うま味」。3つのうま味の相乗効果でさらなる効果が期待できそう!

サラダやお豆腐にもあうので、ダイエット中の方におすすめ♪

香味が効いた爽やかな味わい「万能香味だし醤油」 by 料理研究家・フードコーディネーター 河瀬璃菜さん

(冷たーい豚しゃぶサラダに♪)

詳しいレシピをチェック>>

連載「河瀬璃菜の朝ごはんダイエットレシピ」はこちら>>

レンジでつくる「簡単万能トマトソース」

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時短でおいしいソースをつくるために「お砂糖」をちょっと入れるのがポイント。トマトの酸味がやわらぎ、味がまとまりやすくなります。

何より電子レンジだけで万能トマトソースを作れちゃうのが嬉しいですよね♪

レンジだけであっという間!お餅とも相性バツグン「万能トマトソース」 by FOOD unit GOCHISOさん

詳しいレシピをチェック>>

連載「簡単おいしい♪GOCHISOのワンボウル朝ごはん」はこちら>>

なめらかでクリーミーな味わいに!「粒マスタードドレッシング」

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何かのきっかけで買った粒マスタード。なかなか使い切れない…という方は多いのではないでしょうか。こちらのドレッシングなら食材や調理法を選ばず楽しむことができます!

ドレッシングは作り立てがおいしいですが、食材の下茹でなどは夜のうちに準備しておくと朝が楽ちんですよ♪

5分でできる「粒マスタードドレッシング」 by 料理研究家・福田淳子さん

詳しいレシピをチェック>>

連載「簡単♪わくわく朝ごはんレシピ」はこちら>>

万能&簡単「たれ・ソース」のレシピ、いかがでしたか?

今回はだし醤油からドレッシングまで、テイストの異なる便利なたれ・ソースを4つご紹介してきました。作り置きなどの目的や合わせる食材によってぴったりな万能ダレを選び、ぜひ作ってみてくださいね。