【馬喰町】このショッキングピンクの飲み物は何?@マレーカンポンコピティアム【vol.499】

おはようございます。しろです。

東京ソトアサごはん会、11年書いてきまして500店舗目まであと1店舗!やーここまで続くとは正直思っていませんでした。ご愛読に感謝です。

気分が落ち込む日の朝も、おいしい朝ごはんを食べるとなんだか元気になれる気がします。今年は能登地震もあり、ちょっとした日々の幸せが一番幸せで、日々感謝して生きる今日この頃です。

さて、今日はマレーシアへ旅行しに行った気分になれちゃうお店をご紹介。馬喰町にあるマレーカンポンコピティアム日本橋店です。APAホテルの中に1階にあります。ちなみにコピはコーヒー、ティアムは店のことなんですって。日本語や中国語と響きが似ていて面白いですね。

店内にはマレーシア料理がずらり!

モーニングもマレーシア料理が色々。

まず私がいただいたのは、ナシレマ。

チキンルンダンというマレーシア版の唐揚げ、えびせん、煮干しサンバル、ココナッツミルクライスなどマレーシアの定番中の定番の家庭料理。朝から脳内はマレーシアへ飛びます。

調理される方はマレーシアのご出身、スタッフの方もマレーシアにゆかりがあり、マレーシア愛がバシバシお料理から伝わってきます。

さらに食べたことがないものを食べてみよう!ロティチャナイ。インドカレーのナンのマレーシア版という感じ。カレーにディップしていただきます。インドカレーのナンよりもちっとした印象。

マレーシアは多民族国家。マレー系、中国系、インド系の方がおり、お料理もこのロティチャナイのようなインド風から、中国のワンタン麺のようなワンタンミーまで色々。面白いですね。

さらに、めちゃくちゃ気になったものが。。「あのピンク色の飲み物ください」。そう、シラップバンドンです。

めっちゃピンク!ショッキングピンク!練乳にローズシロップを入れたものなんですって。口に入れた瞬間は甘さが広がり、飲み込んだ後にローズの香りが口の中に広がります。これがほんと自然な香り。とってもおいしいです。ちなみに現地で飲むともっと甘いそうで、甘さを日本人向けにアレンジしているとのことでした。

店内はテーブル席、カウンター席と席数たくさんです。

マレーシアの食品も売ってます。

ランチもまた食べに来たいなぁ。カヤトーストも気になるー。なんと朝食のみ年中無休とのことなので、冬休みにこちらで朝を過ごして海外旅行気分を味わっちゃうのもありかも。ぜひ足を運んでみてね。

●マレーカンポンコピティアム日本橋店

東京都中央区日本橋馬喰町1丁目6−6 アパホテル〈日本橋 馬喰町駅前 〉1階

総武線の馬喰町駅から徒歩5分

https://mkkopitiam.com

平日

朝食/7:00AM to 11:30AM(LO/11:00AM)

ランチ[火曜定休]/11:30AM to 15:00PM(LO/14:00PM)​

土・日・祝日

朝食/7:00AM to 11:30AM(LO/11:00AM)

ランチ/11:30AM to 15:00PM(LO/14:00PM)

ディナー/17:00PM to 21:00PM(LO/20:00PM)

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

肉に埋もれた肩甲骨を救い出す!二の腕と顔も引き締まる「肩ストレッチ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.68。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

肩甲骨ほぐしで『肩・腕・顔』を一気にケア!

TOMOKOです^ ^  周りでは風邪と腰痛が流行ってきました。ストレッチを味方にして年末を乗り切りましょうね!

寒いと肩と背中が丸くなってコチコチですよね。肩甲骨がいつにも増して埋もれていますが(笑、奥に沈んだ肩甲骨を『ショルダー・エクステンション』で動かして、スッキリ華奢な肩周り引き締まった小顔を取り戻しましょう!

顔と肩周りがスッキリすると、体重が減っていなくても痩せた印象になります。タオルを用意して早速はじめていきましょう♪

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

二の腕と顔も引き締まる「肩ストレッチ」

1) 背筋を伸ばしタオルを背中の後ろで持ちます。息を吸って準備

二の腕と顔も引き締まる「肩ストレッチ」

2) 息を吐きながら肩甲骨を中央へ寄せ、両腕を後ろへのばす

二の腕と顔も引き締まる「肩ストレッチ」

3) 息を吸いながら元の位置へ

4) (1)~(3)の流れを1セットとして、20~30セット、1分くらい行う

ダイエット・ポイント

  • 背筋を伸ばしてキレイな姿勢で行います
  • 呼吸が大事!息を止めないようチャレンジしましょう

ショルダー・エクステンション はいかがでしたか? 肩甲骨が肉に埋もれていると、首やフェイスラインもどんどん弛みます

人に会うことが増える季節、肩甲骨を味方にスッキリ明るい印象で年末のご挨拶を^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

ショルダー・エクステンション」は、この動画の2分10秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

肩こり・猫背を治して痩せる!朝の「肩甲骨エクササイズ」で脂肪燃焼ダイエット

寒い秋冬、必ず悩まされるのが「肩こり」と「猫背」ですよね。しかもこの2つは、太る原因にもなりえるんです。

肩こりや猫背は、筋肉が硬くなるとより悪化します。冷える秋冬は、…

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ポカポカ温まる!「かぼちゃキーマカレー」「ブロッコリーのツナ和え」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第277回目の2品弁当は

  • かぼちゃキーマカレー
  • ブロッコリーのツナ和え

のレシピをご紹介します。

冬に嬉しいスープジャーカレー。今回は、かぼちゃとひき肉たっぷりのボリュームカレーです。

かぼちゃを食べたい冬至のランチにもこんな簡単なお弁当もおすすめです。

副菜はレンジ加熱したブロッコリーをツナで和えただけの簡単サラダ!

冬の簡単2品お試しくださいね。

ポカポカ温まる!「かぼちゃキーマカレー」「ブロッコリーのツナ和え」2品弁当

「かぼちゃキーマカレー」「ブロッコリーのツナ和え」2品弁当

1品目 かぼちゃキーマカレー

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 合いびき肉 100g
  • 玉ねぎ 50g(1/4個)
  • かぼちゃ 100g
  • オリーブ油 小さじ1/2
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • 塩・こしょう 少々
  • 水 カップ1
  • (A)カレー粉 小さじ1 ※お好みで調整してください。
  • (A)ケチャップ 大さじ1
  • (A)ウスターソース 大さじ1/2

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) かぼちゃは5mm幅のいちょう切り、玉ねぎは横半分に切ってから5mm幅に切る。

3) フライパンにオリーブ油とおろししょうがを入れて中火で熱し、ひき肉を入れて全体に広げるようにして焼き、塩とこしょうをふる。

ひき肉

4)玉ねぎとかぼちゃも入れて炒め、水を入れて蓋をして強めの中火で熱する。沸騰したら軽くアクをとり、2分程度蓋をしたまま煮る。

かぼちゃ玉ねぎ

5) (A)を入れて軽く煮る。かぼちゃがやわらかくなっていたらOK。

かぼちゃ玉ねぎ

6)温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れ、ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理したら完成。

かぼちゃキーマカレー

2品目 ブロッコリーのツナ和え

材料(1人分)

  • ブロッコリー 100g
  • ツナ 小1/2缶(35g)
  • 水 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 黒いりごま 大さじ1

作り方

1) ブロッコリーは小房にわけ、耐熱容器に入れて水をからめ、蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(レンジ加熱温度500w)を使用しています

2) ツナ缶としょうゆ、黒いりごまを入れて和える。

ブロッコリー

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけです。仕切りのある弁当箱を使って、ご飯とブロッコリーもたっぷり入れました。

ごはんにしば漬けを添えています。

「かぼちゃキーマカレー」「ブロッコリーのツナ和え」2品弁当

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

かぼちゃとお肉たっぷり!ボリュームもしっかりあって、栄養も満点!ポカポカ温まるスープジャー弁当です。

「かぼちゃキーマカレー」「ブロッコリーのツナ和え」2品弁当

ごはんをスプーンですくって、スープジャーのカレーに浸してお召し上がりください。

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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スープジャーで温まる!簡単「カレー豚汁」「ゆかり黒ごまごはん」2品弁当

寒い日にとっても温まるカレー豚汁!スープジャーなら、時短で作れて熱々の状態で食べられます。いつもの豚汁の味噌を多めに。そしてカレー粉を入れると、とってもご飯に合う豚汁に。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

忙しい年末の休憩にぴったり!都内で落ち着く雰囲気の「喫茶店」モーニング3選

仕事納めや大掃除、クリスマス、新年の準備など忙しい12月。「疲れたな〜」と感じたときは、落ち着く雰囲気の喫茶店でゆっくり過ごしてみませんか?

今日は、忙しい年末の休憩にぴったり!朝時間アンバサダーの美帆子さんがおすすめする、都内で落ち着く雰囲気の「喫茶店」モーニングを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

歴史あるお店でホットドック朝食!「コパン」

神楽坂 コパン 喫茶店外観

東京メトロ東西線の神楽坂駅から徒歩1分ほどで到着する「コパン(Copain)」。

その歴史は昭和21年まで遡ります。コパンの前身である「甘味処かつむら」が創業し、カフェとしての営業が始まったのは、昭和55年なのだそう。それから何回かの店舗改装を経て現在に至ると言います。

神楽坂 コパン 喫茶店店内

落ち着く空間の中、美帆子さんが食べたのはモーニングセットの中から選んだ「プレーンドッグ」。

神楽坂 コパン 喫茶店 ホットドック

ふわっとしたパンにソーセージがサンドされています。

ソーセージはパリッと弾けてとてもおいしかったそうですよ!しっかり食べたい朝にもおすすめです。

神楽坂 コパン 喫茶店 シュークリーム

ちなみにコパンではスイーツも人気!シュークリームは必食なので、ぜひ楽しんでみて♪

※現在取材時より価格が変動している可能性があります。詳しくはお店にご確認ください

コパン

住所:東京都新宿区神楽坂6-50 勝村ビル1F
電話番号:03-3267-7779
営業時間:月~金 7:00〜21:00(L.O. 20:50)土・日・祝日 8:00~20:00(L.O. 19:50)
定休日:無休
食べログ:https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13087827/

(参考:【神楽坂】破格のモーニングと、居心地の良い空間。老舗喫茶店「コパン(Copain)」

重厚な空間が落ち着く♪「喫茶館 仏蘭西屋」

銀座 喫茶館 仏蘭西屋

銀座駅から歩いてすぐにある「喫茶館 仏蘭西屋」。大阪の喫茶チェーン「カフェ英國屋」グループの喫茶店です。

店内には重厚感溢れる椅子やテーブルがあり、落ち着ける雰囲気です。幅広い年代の方から愛されているお店ですよ。

銀座 喫茶館 仏蘭西屋 モーニング

この日美帆子さんが食べたのは、モーニングのCセット。トーストにサラダ、ウインナー、卵料理までついてきます。

こんがり焼いたトーストはバターがしっかり染みていたとのこと。このままでも、お好みの具材をのせて楽しむのもおすすめなんですって。

手帳を開いたり、読書をしたりするのにもぴったりのお店です。なお、人気店なので朝の時間帯や平日などを狙うとよりゆっくり過ごせそうですよ!

※現在取材時より価格が変動している可能性があります。詳しくはお店にご確認ください

喫茶館 仏蘭西屋

住所:東京都中央区銀座3丁目7-16 銀座NSビル B1
電話番号:03-3564-0462
営業時間:8:00~21:30(金・土22:00まで)
定休日:不定休
公式HP:https://www.cafe-eikokuya.jp/price/france

(参考:【銀座】1度訪れたら好きになってしまう!「喫茶館 仏蘭西屋」で優雅なモーニング

大人気コーヒー店のモーニング!「珈琲社中」

御成門 珈琲社中 外観

都営三田線・御成門駅から徒歩5分ほどで到着する「珈琲社中(こーひーしゃちゅう)。自家焙煎の珈琲が楽しめる人気のお店です。

モーニングメニューには、ドリンクのみのモーニングサービスと、トーストとセットになったモーニングセットの2種類があったそう。この日美帆子さんがオーダーしたのは、ツナサンドトースト+ブレンドコーヒー(Hot)。

珈琲社中 モーニング

運ばれてきたツナサンドは分厚い!厚切りのトーストにはツナがたっぷりと入っています。

外側はカリッとしつつ、内側はふんわり。きゅうりのシャキシャキ食感も味わえて、満足度があるサンドイッチだったそう。

珈琲社中 モーニング 珈琲

コーヒーはナッツのような香ばしさと心地いい苦みが感じられます。酸味はほぼ無く後味はクリアで、心震えるおいしさだったと話します。

コーヒーがお好きな方はぜひ!

珈琲社中

住所:東京都港区芝大門1-2-21 セゾンビル芝大門 1F
電話番号:03-6883-3890
営業時間:お店に直接ご確認ください
定休日:不定休のため、お店のInstagramをご確認ください
公式Instagram:@shachu_official

(参考:【東京・御成門】おいしさの余韻に浸る!「珈琲社中」で味わえる、珈琲と厚切りトースト

***

都内で落ち着く雰囲気の「喫茶店」モーニングを紹介しました。

忙しい年末、束の間の休息に行ってみませんか?

肌に優しい新習慣!「ノーファンデメイク」の始め方4ステップ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

最近SNSや雑誌で、ノーファンデメイクの話題をよく見かけます。

まるで素肌に見える「すっぴん風ベースメイク」は、今っぽいおしゃれな顔を叶えてくれるだけでなく、肌負担が少ないというメリットも!

今朝はノーファンデメイクのメリットや、必要なアイテムをご紹介します。

ノーファンデメイクのメリット

メイク、スキンケア

ノーファンデメイクとは、ファンデを使わず、まるで素肌のようにきれいな肌に見せるベースメイクテクニックを指します。

抜け感のあるすっぴん風の肌になれること、肌負担が少ないこと、時短にもなるなどメリットがたくさん。

ナチュラルに仕上がるから、メイク崩れが気にならないところもうれしいポイントです。

しかしファンデーションを使わず、肌本来の美しさを活かすには、ちょっとしたコツが必要。

次から詳しく見ていきましょう。

【1】日焼け止めを塗る

日焼け止め

スキンケアをすませたら、日焼け止めを塗ります。日焼け止めは紫外線から肌を守るだけでなく、次に使う化粧下地を密着させることができます。

肌にツヤがほしい方は、パール配合のものを。

くすみが気になる方は、トーンアップ効果のある日焼け止めがおすすめです。

【2】化粧下地を塗る

化粧下地

次に、化粧下地を塗ります。

化粧下地は肌のコンディションやお悩み、目的にあわせて選びましょう。

毛穴が気になる方は、毛穴をぼかす効果のある下地を。カバー力がほしい方はBBクリーム、肌の色ムラが気になる方はCCクリームがおすすめです。

下地用ブラシ

化粧下地はパフやブラシを使うとより一層きれいに仕上がります。

ブラシ塗りは薄く付くからナチュラルに。パフを使うと肌にピタッと密着するため、肌のアラを隠せます。

【3】コンシーラーでカバーする

コンシーラー

肌の色ムラやクマが気になるところには、コンシーラーでカバーしましょう。

モヤッと広がった色ムラ部分や、目の下にはリキッドタイプ。ニキビ跡や小さなシミには、クリームやスティックタイプが向いています。

ノーファンデメイクはナチュラルさが魅力なので、きっちりと隠せなくても大丈夫ですよ。気になるところがない場合は、省いてもOK。

【4】フェイスパウダーを塗る

おしろい

最後にフェイスパウダーを塗ります。

フェイスパウダーの役割は、ベースメイクを密着させて、肌の表面をさらさらにすることです。ベースメイクのもちが良くなるので、忘れずに塗ってくださいね。

わたしは軽い仕上がりのクリアタイプを使っています。

自宅ではルースタイプ、お出かけにはプレストタイプと、シーンによって使い分けると便利ですよ。

顔色の悪さが気になる朝に!簡単「バラ色肌」ベースメイク術♪

寒い季節は「顔色が優れない」「疲れている顔に見える」などのお悩みが増えがち。

具合が悪くないのに、沈んだ顔色のせいで、まわりの人に気をつかわせたくありませんよね。

そ…

記事を読む

今朝は今話題のノーファンデメイクをご紹介しました。

わたしもノーファンデを初めて4日目。ファンデーションを塗らないなんて…と、初日は戸惑いましたが、肌が軽く見えてとても新鮮です。

ノーファンデメイクに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

【大阪・中之島】もちもちの生地に驚き!また食べたくなる「graf kitchen」のクレープモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

気が付けば11月が終わっていて、今年もあと1か月か…と思っていたのですが、もう12月も2週目。毎年思うのですが、師走と言う名は伊達じゃないな、と実感する日々です。

さて、今日は一人モーニングにもオススメ!とても静かにのんびり過ごせる、グルテンフリーのクレープ生地で朝食を楽しめるカフェをご紹介します。

暮らしにまつわるアイテムを取りそろえるショップ併設カフェ「graf kitchen」

今回ご紹介するのは、暮らしにまつわるアイテムを揃えるショップに併設されたカフェ「graf kitchen」

中之島 graf kitchen 外観

週末の9時半頃、予定前に一人モーニングをしよう!とお店を訪れましたが、私以外も一人で来られている方がほとんどでした。

中之島 graf kitchen 店内

店内は解放感あるオープンな空間!

中之島 graf kitchen 店内

カフェスペースも充実していて、一人でも数人でも楽しむことができそうです。

中之島 graf kitchen 店内

ショップスペースは11時30分オープンですが、お店の方にお伺いすると見せていただくことができましたよ!オーダーしたフードが届くまでの間の待ち時間も充実しました。

グルテンフリーのクレープ生地を使ったモーニングクレープ

こちらのお店のモーニングは主に3種類。

中之島 graf kitchen モーニングメニュー

すべて米粉100%、グルテンフリーのクレープ生地を使った食事メニュー。

どれも魅力的で、何を食べようか迷いに迷い、この日はAセットの「ベーコンチーズエッグクレープ」をオーダーしました!

ベーコンチーズエッグクレープ

ベーコンチーズエッグクレープ

甘いシュガーバタークレープ、そして台湾の定番モーニングをイメージして作られたという「サバとミントのロールクレープ」と、他の2つも魅力的で惹かれたのですが、この日の気分はお食事系だったのでAセットに。

ベーコンチーズエッグクレープ

米粉生地が驚くほどにもっちりとしていて、今まで食べたことのある米粉クレープの中でも、私の中では断トツに1番!

噛めば噛むほどに生地がほんのり甘く、具材との相性も抜群!一口一口をしっかり噛みしめながら食べました。

ベーコンチーズエッグクレープ

そして何よりこの具材のボリューム!

こちらのセットには、フルーツとヨーグルトも付いているのですが、まさかのお野菜まで食べれて大満足。

クレープ生地があまりにも美味しかったので、他のクレープもいつか食べに来たい!と心から思いました。

豊富な焼き菓子

またこちらのお店では焼き菓子も充実しています。中にはグルテンフリーのお菓子も。

中之島 graf kitchen 焼き菓子

こちらのお菓子もモーニングの時間、注文可能なものもありましたよ。

どれも素材にこだわり丁寧に作られたものばかり。カフェタイムには焼き菓子プレートもあるそうなので、いつか食べに来たい!

お店からほど近い場所には「中之島美術館」があるので、美術館前や後モーニングやカフェに来られる方も。

そして、お店の2階ではワークショップなども開催されているそう。

多方面で楽しめるgraf kitchenさん。ぜひ一度おいしいモーニングを頂きに足を運んでみてください!

graf kitchen

住所:大阪府大阪市北区中之島4-1-9
営業時間:木金土日 8:30~18:00
火水 11:30~18:00
定休日:月曜日(祝日の場合火曜日)
アクセス:大阪メトロ四つ橋線「肥後橋駅」から徒歩約10分
京阪中之島線「中之島駅」から徒歩約8分
公式サイト:https://www.graf-d3.com/
Instagram:@graf_kitchen

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【大阪】とろけるチーズと甘塩っぱいの虜!魅惑のグリルチーズサンドモーニング@RETTE

谷町四丁目駅から徒歩5分ほどの場所にあるカフェ「RETTE」さんは、一歩店内へ足を進めると、オシャレな店内に大きな窓から光が射し込み、とても明るく心地良い雰囲気が広がって…

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

来年の運気も上がるかも!?「コスメ」整理のヒント3つ

年末も近くなり大掃除をしている方も多いかと思います。キッチンやクローゼット、玄関まわりの掃除はもちろんですが、ぜひ一緒に行ってほしいのが「コスメ」の整理整頓です。キレイに整えているだけで運気も上がるかも!?

今日は、プロ直伝する!運気アップにつながる「コスメ」整理のヒントを紹介します。

5ステップ!コスメ掃除のコツ

コスメ、スキンケア

コスメ類をスッキリさせたいと思いつつも、何から手をつけたらいいか分からないときは、美容家の寒川あゆみさんの手順を参考にしてみてください。

寒川さんいわく、5つのステップに沿って整理していくと簡単に進められるのだとか。

【1】手持ちのコスメやスキンケアを全て出す

【2】アイテム別に分ける

【3】使えるものと使えないものを仕分けする

【4】使えるものを洗う or 拭く

【5】仕分けして収納する

とくに大切なプロセスは3番!

コスメ

何年も使用しているコスメや、いただいたままになっているサンプルなど、長い間使っている・未開封なものは衛生上よくないので、潔く処分するのがよいそう。においや見た目の変化があるものも避けてくださいね。

処分したら、残したものを洗ったり拭いたり、仕分けして収納しましょう。手順を踏むと迷わずスムーズに整理できますよ。

(参考:すっきり気持ちいい!5ステップで簡単「コスメ」大掃除テクニック♪

ドレッサーの整理整頓のコツ

ドレッサーの収納

不要なコスメ類が処分できたら、ポーチやドレッサーに仕舞っていきますよね。キレイナビ代表・美容家の飯塚美香さんは「ポーチやドレッサーがきちんと整理整頓されていると、朝から気分も上がります」と言います。

ドレッサーを整理するときは、コスメをカテゴリーに分けて収納するのがコツ。

たとえば引き出し1段目は下地、2段目はアイメイク、3段目はリップ…など、カテゴリーに分けていると迷いなくメイクができますよ。

引き出しが多くない場合は、100円ショップのアイテムを使って仕切りを作るのも◎ちなみにポーチも仕切りが多いタイプを使うと整理整頓がしやすいですよ。

コスメの収納

あとは使ったら元の場所に戻すクセをつけると、ごちゃつきにくくなります。

ドレッサーがすぐにいっぱいになってしまう方は、そもそもアイテム数が多いので、先ほど紹介した寒川さんのステップを意識してみてくださいね。

(参考:朝から快適♪ポーチとドレッサーがすっきり片付く「整理整頓の4S」のすすめ

運気UP!コスメ管理の習慣

鏡を見る女性

エステティシャン・美容家の永松麻美さんによると、運気をアップさせるためには、使わないコスメを処分するほかに、以下の3つの習慣を意識するのも大切なのだそう。

【2】フタやボトルはすぐに拭く

【3】ブラシやスポンジ、ポーチは清潔に

【4】運気アップしたいなら「鏡の掃除」

中でも絶対にやってほしいのが「鏡の掃除」です。

自分の姿を確認できる唯一の鏡は、客観性を保つためにも大切なもの。曇って汚れていると運気も下がってしまうのだとか。

こまめに磨く習慣も併せてつけていきましょう♪

(参考:新年に美容運気を上げる!「コスメ」整理のコツ4つ

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運気もアップする!?「コスメ」整理のヒントを紹介しました。

コスメ類が整っていると、お手入れや身支度が楽しくなりますよ!スキマ時間に行ってみませんか?

もっちもち!簡単おいしい「ベーコンとチーズの大根餅」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、大根

大根

今日は「大根」を使った簡単レシピです。

小さい頃、中華街ではじめて大根餅を食べた時には感動したな。

もちもち、外はカリカリで!金華ハムが刻んで入っていたのを覚えています。

今回はベーコンとチーズを入れてカリッと焼き上げます。

コチュマヨを添えていますが、ポン酢七味もおすすめだし、何もつけなくても◎

ということで、今回はお弁当にあと一品というときにもおすすめなレシピです。(おつまみにもばっちりです!)

【もっちもち!ベーコンとチーズの大根餅】

もっちもち!ベーコンとチーズの大根餅

材料・分量(調理時間:10分(付け込み時間含まず):2人分)

  • 大根(正味) 200g
  • ネギ 30g
  • ベーコン  2枚
  • とろけるチーズ 30g
  • 片栗粉 大さじ4
  • 塩 小さじ1/4
  • (調理時)ごま油 大さじ1

作り方・手順

1) 大根は千切りスライサーで切りボウルに入れる。ネギは小口切りにする。ベーコンは細切りにする。

2) ごま油以外の全ての材料をボウルに入れよく混ぜ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

大根餅作る工程

3) フライパンを熱したらごま油入れる。(1)のタネを入れふたをして中火で4分加熱する。
裏返しさらに4分焼いたらできあがり。

おこのみでコチュジャン+マヨネーズ、ポン酢+ラー油などをつけてどうぞ。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

リバウンドを繰り返す方必見!お片づけがサクサク進むたった1つの秘訣

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

気が付くと、いろんなものが出しっぱなしになっている…。なぜかなと思いつつも忙しい毎日の中、後回しになりがちです。

今日は、これをやるだけでお片づけがサクサク進む方法と収納アイデアをご紹介します。

収納場所のすべてに手が届く!

それは、手の届く場所に収納することです。

モノを手が届かない場所に収納しても、使うために取り出すことはできます。

でも、人によっては手が届かないから、出すことすら億劫になって使わないままって場合も…。

ズボラなわたしもですが、使ったモノを戻すときにサクッと戻せないと、出しっぱなしになりがちです。踏み台を出すというワンアクションが、実にハードルが高い!

そこで、今回は収納場所に手が届くようにするためのアイデアをご紹介します!

【1】取っ手付き収納ケースを使う

棚の上の取っ手付き収納ケース

目線より高い場所の吊戸棚は、取っ手付きの収納ケースにモノを収納するのがおすすめ!

セリア「キレイストッカーワイド 」

コップやマグカップなどを収納しているケースは、セリア「キレイストッカーワイド 」です。手前に持ち手がついているので、目線より高い位置での出し入れも安定感があります。

棚の上の取っ手付き収納ケース

取っ手があるだけで、モノの出し入れは格段としやすくなります。力の弱い人でも簡単に引き出せて、持ち運びがしやすいので家族みんなで共有しやすい収納です◎

【2】後付けで「取っ手」をつける

高い位置にある収納棚

取っ手がないケースには、後付けで取っ手をDIYすることもできます!

セリア「貼れる取っ手」

セリア「貼れる取っ手」を、取っ手のない収納ケースに貼るだけで、取っ手付きケースが爆誕!

原状回復したい方は、マスキングテープを貼ってから「貼れる取っ手」を貼ることをおすすめします。

洗面脱衣所収納の最上段

今まで、踏み台がなければ手の届かなかった洗面脱衣所収納の最上段。「貼れる取っ手」を貼りつけてからは、踏み台がなくても手が届くようになり、出すのすら億劫だったモノが手軽に出し入れできるようになりました。

【3】棚の高さを手の届く高さに変更

書類棚

もともとは3段だった書類棚。最上段は手が届かないので踏み台が必要でした。

年に数回ほどしか確認しない書類とはいえ、見るときの熱量をもってお片づけすることができないので、出しっぱなしになりがちでした。

書類棚

思い切って2段にして、手の届く高さに調整したら、出しっぱなしがゼロに。

上段に空間ができてしまい、デッドスペースがもったいないと思うところもありますが、収納スペースが足りているなら、3段にせずに手の届く高さの2段でスッキリ◎

【4】踏み台が必要な場所にはモノを置かない

カップボードの最上段の棚には手が届きません。届かない場所にもボックスがありますが、実は、この中に今は何も入っていません。このボックスは、急にモノが増えたとき用です。

収納スペースがあるとモノを置きたくなりますが、手が届かない場所に戻すのには気力も体力も必要となるため、モノをあえて置かないという選択もあるということを覚えておいてくださいね!

まとめ

「手が届く収納」はいかがでしたでしょうか?わが家はこの一年で少しずつ「手が届く収納」へ、シフトチェンジ。おかげで、出しっぱなしになりがちだったモノがサクッとお片づけできるようになり、さらに手が届かない理由で使用頻度が減っていたモノを使うようになりました。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

なぜすぐに散らかってしまうのか?知れば負のループから抜け出せる解決策4選

部屋が散らかる原因がわかれば、お片づけの時間が減り、部屋をきれいに保てます。なぜすぐに散らかってしまうのか?その原因と今すぐ負のループから抜け出すための解決策4選です。

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【築地】裏路地の隠れ家!胡椒が主役の「Tsukiji Peppers Cafe」でモーニング

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、友人が「築地場外市場で美味しいカフェを見つけた」と教えてくれました。なんでも平日は6時30分からオープンしているカフェとのこと、ならば出勤前に行ってみようよ!という話になり、早速行ってきました。

お店には7時30分に待ち合わせ。築地市場を散策してから向かいたいと思い、余裕を持って7:00に築地市場駅に到着。さすがに人もまばらで、スイスイ下車して改札へ。A1出口から、築地場外市場へと向かいます。

築地A1出口

A1出口からは、エスカレーターで地上に出ることができます。

築地 エスカレーター

地上を出たら右へ向かって歩くと、あっという間に築地場外市場が見えてきました。

築地場外市場

朝から活気に満ち溢れる、「食」の総合市場

築地場外市場は、およそ460の店舗が営業する総合市場。鮮魚の印象が強いですが、青果や乾物、調理道具など様々な「食」にまつわる商品が販売されていて、飲食店も豊富に揃っています。

朝7時とは思えないほど、賑わっている築地場外市場。数分前の駅の静寂さが嘘みたいに活気に溢れていて、海外観光客の方も沢山いらっしゃいました。

築地場外市場

ゆっくり散策してから、今日の目的地に到着。「Tsukiji Peppers Cafe(築地ペッパーズカフェ)」です。

築地 SUKIJI PEPPERS CAFE

お店は大きな通りからちょっと奥に入った裏路地にあります。

築地 SUKIJI PEPPERS CAFE 入口

築地 SUKIJI PEPPERS CAFE 入口

木のテーブルと椅子が並んでいます。私たちは調理スペースの前の席に座らせていただきました。

築地 SUKIJI PEPPERS CAFE 店内

オープンのきっかけは、カンボジアで出会った「胡椒」

マスターが仕事でカンボジアを訪れた時、出会ったのが「胡椒」。日本で食べていた胡椒との違い、そして香りの華やかさ、すっきりとした辛味に感動したといいいます。そこで出会った胡椒初めて食べた時の感動、喜びを伝えたい!という想いから2019年11月にオープンしたそうです。

今回のお目当ては、こちら!6時30分~9時30分までオーダーできる、モーニングセットです。

TSUKIJI PEPPERS CAFE モーニングセット

胡椒を使ったトーストと、コーヒーのセット(500円~)。セットのドリンクは、プラス料金で別の飲み物に変更することもできます。私は、チーズペッパーエッグトーストとコーヒーのセット(650円)をオーダーしました。

目玉焼きを作っている音や、オーブンの音、コーヒーを淹れる音。幸せな音に耳を澄ませながら待つこと数分。トーストとコーヒーがやってきました。トーストの包み紙を広げてみると…

目玉焼きトースト 生ペッパー

良い香りとともに現れたのは、こんがりと焼いた熱々のトースト。そしてその上には目玉焼き、ペッパーがたっぷり!

築地場外市場を歩いていたら美味しいものばかり並んでいたので、空腹が最高潮に達していた私。はやる気持ちをおさえつつ、いただきます。

目玉焼きトースト 生ペッパー

濃厚な黄身がとろっと溢れ、塩味の効いたトーストとペッパーの辛味が絶妙なアクセントに。すっきりとした風味のコーヒーとも相性抜群。

築地 SUKIJI PEPPERS CAFE コーヒー

このトーストは、なんだかお酒が恋しくなってしまうような味わいでもありましたが、アルコールメニューも揃っていましたが、今回は出勤前なのでコーヒーにしましたよ。

TSUKIJI PEPPERS CAFE ドリンクメニュー

(ドリンクメニューが豊富でした)

最近寒くなってきたので、ホットバタフライティーや、ホットジンジャーティーなどが気になります。次はこちらのメニューも頼んでみたいと思いました。

スイーツ×胡椒!?胡椒の世界が広がるお店

こちらは帰り際にお会計するシステムなので、食べ終わってから店員さんに声をかけ、お会計。PayPayが使えて便利でした。

お会計の際、店員さんから、今日はどちらからいらっしゃったんですか?築地は良く来られるんですか?などと話しかけて頂き、しばし談笑タイム。この日は2名の店員さんが対応してくださったのですが、2名とも優しく親切で和みました。

ちなみにモーニングで味わえるトーストは、お食事系だけでなくスイーツ系もあるんです。個人的に気になっているのは、自家製りんごのキャラメリーゼ。手作りのりんごのキャラメリーゼに、お好みで黒胡椒かシナモンをかけていただくトーストとのこと。りんごと黒胡椒のマリアージュ、絶対にいつか味わってみたいです。

番外編・ボリュームに圧倒!おにぎり屋さん「丸豊」

お店を出た後、散策しながら駅へと戻る途中で、友人おすすめのおにぎり屋さん「丸豊」にも立ち寄ってみましたよ。

築地 おにぎり 丸豊
お店には5人ほど並んでいましたが、それでもいつもよりは空いている!と友人が教えてくれました。せっかくなので、ランチを購入していくことに。

築地 おにぎり 丸豊 ばく天

煮玉子の天ぷらを入れた「ばく天」(360円)が一番人気とのこと。人気という単語に目がない私はもちろん購入。

築地 おにぎり 丸豊
これ1個でお腹いっぱいになるほどボリューム感のあるおにぎりでした。

声を大にしておすすめしたい!プチ観光モーニング

美味しいトーストとコーヒー、そして観光気分まで味わえて目いっぱい楽しむことができた築地場外市場。満喫できたおかげでリフレッシュでき、仕事も捗りました。

築地場外市場

いつもよりちょっと早く起きて、築地場外市場で朝ごはんをいただいてから仕事に向かう。朝のひとときにぴったりのプチ観光モーニング、ぜひ一度お試しください。

Tsukiji Peppers Cafe(築地ペッパーズカフェ)

住所:東京都中央区築地4-10-8 諏訪市場内
定休日:水曜日
営業時間:月~金 ランチアワー 6:30~17:00 ディナータイム18:00~23:00
日祝 ランチアワー 6:30~17:00 ディナータイム18:00~23:00
Instagram:@tsukijipepperscafe
HP:https://pepperscafe.tokyo/

休日の贅沢に!東京の有名市場で食べる「絶品朝ごはん処」3選

東京の3つの市場「大田市場」「豊洲市場」「築地市場」から、私が特にお気に入りのお店を3店舗ご紹介します。

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

*執筆者Instagram@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

寒い朝にぴったり!お野菜たっぷり「ちゃんぽん風スープ」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、お野菜がたっぷりとれる「ちゃんぽん風スープ」!具材を切ってお鍋でちょっと炒めて煮るだけの、とっても簡単な優秀レシピです。

ちゃんぽんは具材の種類が多く、準備するのが大変に感じますよね。けれど、このレシピなら大丈夫!スープの味わいがしっかりしているので、具の種類が少なくても美味しくいただけます!

かまぼこやお肉が無くても大丈夫。揃えられる材料で、気楽に作ってみてくださいね♪

お野菜たっぷり「ちゃんぽん風スープ」の作り方♪

「ちゃんぽん風スープ」

材料

  • 豚バラスライス 200g
  • キャベツ 1/4玉
  • にんじん 1/4本
  • かまぼこ 1個
  • もやし 1/2袋
  • (A)水 400ml
  • (A)牛乳か豆乳 100ml
  • (A)中華スープの素 大さじ1
  • (A)オイスターソース 大さじ1/2
  • (A)味噌 大さじ1/2
  • (A)すりごま 大さじ2
  • ★黒コショウ・ごま油 小さじ1/2

作り方

1) キャベツをざく切り、にんじんは薄いいちょう切り、かまぼこは薄切りにする。豚肉は4㎝長さに切る。

キャベツ

2) フライパンに薄くサラダ油を引き、豚肉の色が変わるまで炒める(弱めの中火)

豚肉

3) 切った具材ともやしを加えて1分炒めて(A)を加え、ぐつぐつしてから3分加熱する。

ちゃんぽん

4) 器に盛り付けて★をかける。

ちゃんぽん

今日のレシピのポイント

  • 具材は他に、コーン、キノコ類、海鮮などもおすすめです。お好みの具材を使ってくださいね♪

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年12月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

忙しい朝でも10分で完成♪「とろとろたまご丼」の作り方

本日紹介するのは、簡単なのに卵がとろとろ♪家にあるものだけで作れる「たまご丼」のレシピです。

とろとろにするコツをおさえて、とっても美味しいたまご丼を楽しんでください♪

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【ベッドの上で10回】年末の腰痛対策に「寝ながら」脚を倒すだけの簡単ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、寝ながらできる腰まわりストレッチ

仕事納めを前に長時間のデスクワークが続いたり、年末の大掃除で重いものを持つ前かがみの姿勢をしたりするなど、この時期は腰まわりの筋肉への負担が大きくなりがちです。

腰まわりの筋肉が緊張した状態が続くと、血流が低下して痛みや張り、凝りなどが現われやすくなるのでストレッチでほぐしてあげましょう。

ここでは、「うつ伏せで寝ながら脚を左右に倒す」簡単なストレッチ方法をご紹介。腰を強くねじることなく、優しい刺激を与えていきます。

ストレッチをするタイミング・回数

  • タイミング:起床後や就寝前、腰まわりのダルさ(筋肉の凝りによる)を感じるとき
  • 回数:まずは10回から

年末の腰痛対策に◎寝ながらストレッチのやり方

1)うつ伏せになり、上体を半分起こす。

うつ伏せ

→脚は腰幅の1.5倍程度に開きます。肩の下にひじをついて、上体を半分起こしましょう。目線は正面、もしくは床に落としてもOK。

2)両ひざを曲げる。

両ひざを曲げる。

→両ひざを曲げ、すねが床に垂直になるように足先を持ち上げます。

3)【息を吐きながら】両脚を右側に倒す~【息を吸いながら】中央に戻す~【息を吐きながら】左側に倒す。

両脚を右側に倒す

両脚を左側に倒す

→吐く息に合わせて、脚をゆっくり左右に倒します。足先が床につかなくても大丈夫、無理のない範囲で倒しましょう。

ポイント

上半身はできるだけ動かさず、脚の動きを使って腰まわりの凝り固まった筋肉をほぐしていきましょう。
姿勢がツラい場合は、手を重ねた上にあごや額を乗せ、上体を前に倒してみてください。

それでは今日も、良い1日を!

【生理前に】ズーンと重い「腰のダルさ」をほぐす!寝ながらストレッチ

今回おこなうのは、生理前の腰のダルさにアプローチするストレッチ。
生理前、ズーンと重ダルくなる腰。この症状は主にホルモンの作用によるもので、子宮だけでなくその周りの血管が…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

自分に嘘をつかない!「後悔せずに生きる」ためのポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

連載「脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエット」、今回のテーマは、「後悔しない人生を送る」ために心がけておきたいことです。

考え方やとらえ方で、人生の充実度をアップさせることができます。ぜひ参考にしてください。

 

人生の時間について考えてみよう

人生のイメージ

わたしたちの人生には、誰もが必ず経験する2つのことがあります。

それは

生まれてきたこと

そして

いつか人生が終わること

この2つです。

日本人の平均寿命は男女共に80歳以上ではありますが、これはあくまで全体の中での平均。まだまだ続いていく自分の人生を思うと、終わりはなかなか想像できないかもしれませんが、思っているよりも時間は速く過ぎていくものです。

そして、心理学の研究において、人生を終える時に何を思うかをインタビューしているものがありますが、多くの方々が

『もっとやりたいことをやれば良かった』

という、後悔にも近い内容が多いということがわかっています。

そのような後悔をせず、人生を謳歌するために。年末年始のお休みを利用して、日々の心の在り方をあらためて考えてみませんか?

自分らしい人生を生きるための3つのポイント

女性

【1】人の意見だけで動かない

わたしたち人間は、生まれてからこれまで成長してきた中で、たくさんのことを身につけて、学び、自分の価値観を確立してきました。

その過程では『教えてもらう』ことも多く、その教えてもらったことがそのまま自分の意見であるかのように、価値観、信念として捉えていることもあるかもしれません。

今の自分が、なんとなく生きづらいな、とか、もやもやとした気持ちがどこかにある…という場合は、もしかしたら、『他人の意見』『自分ではない誰かの価値観』で生きているサインかもしれません。

小さな出来事も大きな決断も、何かが起こった時には

『これはわたしが心から望んでいること?』

そんな風に自分へ問いかけてみましょう。そして、もし違和感があったり納得できないことがあったりしたら、今までの価値観を手放す勇気を持つことも必要です。

【2】自分と仲良くする

自分を抱きしめる

自分のことが嫌いだったり自分に優しくできないと、自分の人生も大切にすることはできません。

唯一無二の存在である自分としっかり仲良くできるように、自身に寄り添う気持ちを育てましょう。

例えば

  • 落ち込んでいる時には『何があったの?』と自分と向き合う
  • 仕事でめいっぱいがんばった日は『今日はものすごくがんばったね!』と労う
  • 資格取得や何か目標に向けて励んでいる時は『応援しているよ!』とエールを送る

など。こまめに自分に声がけをしたり、自身をあたたかく見守ってあげるようにしましょう。

【3】自分の本音を聴く

両手 女性

「内なる心の声」と、「誰かの価値観で作り上げられた」思考の声にズレがあると、わたしたちの心はざわついて、なんとなく落ち着かなかったりストレスが溜まっていきます。

時にやりたくないことをやらなければいけなかったり、目標のためにがんばり過ぎる時が訪れることもあるかもしれません。

自分が望んでいる道を向かっているのであればそれも問題ありませんが、本音と違うことを無理してし続けることは、心も身体もそのバランスを崩してしまうことに繋がります。

そうならないためにも、自分の本音、心の声を普段から聴くようにしましょう。

もし自分ではなかなかわからない場合は、信頼できる人に相談することも良いでしょう。

自分の声を聴いて本音を知られるようになると、心が前向きになって人生に対しての希望や歓びも増していきますよ。

「口癖」で人生が変わる!?幸福度を上げる言葉と思考法3つ

上手くいかなかったことがあった日は、一日中気分が落ち込みがちですが、そのまま引きずってしまうと次の日にもその状態を持ち込んでしまいます。

そうならないためにも、眠る前に…

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一度きりの大切な人生を、自分でしっかりと指揮をとって、美しいハーモニーを生み出していっていただけたらと思います。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【四コマ漫画】vol.133「寝坊対策」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)


睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美先生によると、冬は起床30分前に暖房が入るようにしおのがおすすめだそう。猫八も準備はばっちりでしたが…でも、お布団の中が一番心地よいんですよね(笑)。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

そろそろ始めたい…!みんなが年末に「大掃除」したいエリア1位って?

12月13日:今日は「大掃除の日」

年末が近づき「そろそろ本格的に大掃除を始めないと…!」と感じている方も多いかもしれません。

という私も、次の休日には時間がかかりそうなエリアに手をつけないとな…と思っています。

さて今日は、大掃除の中でもとくに皆さんが「掃除したい」と思っているエリアについて調べてみました。

年末に大掃除したいエリア1位はどこ?

床掃除

「ちょっと気になる」を調べたランキングサイト『ランキングー!(https://rankingoo.net/)』を企画編集する、株式会社CMサイトのプレスリリースによると…

「年末に大掃除したい場所ランキング」をアンケート集計したところ、第一位は「キッチンの換気扇」だったそう。続く第二位が「窓(ガラス・サッシ)」、第三位が「浴室」

やはり第一位は油汚れのベタつきが気になる、キッチンの換気扇まわりのようです。普段じっくりと時間をかけられないからこそ、面倒だけれど大掃除でガッツリ汚れを落としたいものですね。

第三位の「浴室」は、浴槽や床だけではなく、天井や壁までキレイにしたいもの。期限切れのシャンプーや洗顔料などを処分する機会にも◎

ランキングを見て「皆さん同じような気持ちなのだな」と思いました。一気に進めるのは大変なので、まずは1つのエリアだけでも週末や隙間時間に行っていきましょう。少しでも掃除が進んでいたら年末年始がゆっくり過ごせそうですね!

(出典元:ランキングー!)

詳しくはこちらから>>

「大掃除の日」とは?

一年の積もり積もった汚れを落としてきれいに新年を迎えてもらおうと、この日を「大掃除の日」と制定したのは大阪市に本店を置き、ビルの運営と管理、ハウスクリーニングなどを手がける株式会社東和総合サービス。日付はこの日が古くから「正月事始め・煤払いの日」とされていることから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【恵比寿】焼き立てトルティーヤで朝タコス@Los Tacos Azules【vol.498】

おはようございます。りえこです。

恵比寿に朝から本格的なタコス料理がいただける店があると聞き、さっそく行ってみました。


「Los Tacos Azules」は恵比寿駅から代官山方面に少し歩いた場所にあり、朝9時オープン。
三軒茶屋にもお店があるそうです。

タコスはオリジナルメニューがたくさん。
単品はもちろん、おすすめタコスが5個セットになったおまかせメニューがあります。


5個も食べられるかしら?と思いつつ、選ぶのが難しいのでおまかせコースに決めました。

1品目は定番のアボカド。


オリジナルのサルサソースとともにいただきます。
こちらは焼き立てのトルティーヤが特徴。
メキシコ在来種のトウモロコシから作るフレッシュな生地を使っていて、一枚ずつ焼き立てを提供するので1皿ずつ出てきます。
タコスのコース料理ですね。

2品目はきのこ炒め。

季節のメニューだそうです。
テーブルには2種類のサルサソースがあり、お好みでトッピングします。

ちなみにドリンクはチラテというチョコレートドリンクのようなもの。


メキシコ産カカオを使い、ライスミルクやシナモンとあわせたおすすめメニューです。

3品目はしらすのオムレツ。


具材だけだと和食のようですが、トルティーヤと意外な組み合わせ。
繊細な味がタコスのイメージを覆します。

4品目はレンコンのチョリソー炒め。


こちらも季節のメニューです。
具材だけでもとてもおいしいお惣菜になりますが、タコスとしてカジュアルに食べるのもいいですね。

そして最後の5品目は、メインディッシュとも言える短角牛のバルバッコア。


燻製蒸し焼きにされたお肉が本当においしい!
お店のイチオシだそうです。
もちろんお肉だけでもおいしいのですが、この何にでも合うトルティーヤとサルサソースとあわせると、タコスとして完成されていて、すばらしい一品でした。
気づけば5品をぺろりと完食。
この短角牛のバルバッコアを食べるためだけでも訪れた方がいい!

日本の食材と、メキシコの食文化を代表するタコスが融合した、ほかにはないお料理でした。
カジュアルにワイワイ楽しむタコス料理もいいですが、ゆったり落ち着いた空間で、1品ずつ味わっていただくタコスは格別です。

ほかにも気になるタコスがたくさんありましたし、サイドメニューもおいしそうなので、次はお酒とともに楽しみたいですね。

●Los Tacos Azules
東京都渋谷区恵比寿西2−7−11 1F
水〜金:9:00~15:00 (LO 14:00)
土〜日:9:00~16:00 (LO 15:00)
https://www.lostacosazules.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

お金のプロがアドバイス!「年末年始の出費」を抑える3つのコツ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

ファイナンシャルプランナーさん教えて!「年末年始の出費」を抑える3つのコツ

クリスマス 出費

12月に入り、忘年会やクリスマスなど何かと出費が多くなってきていることでしょう。

金欠で寂しいお正月にならないよう、年末年始の出費を抑えるコツを3つお伝えします。

【1】外での宴会を「宅飲み」にする

女子会 ワイン

忘年会、クリスマス会、新年会は飲み放題コース料理で5,000円前後の会費が多いものです。

宴会が続くと外食も飽きて出かけるのもおっくうになりがちです。

オードブルやドリンクを持ち寄って人数で割り勘すれば、2,000円程でも、意外とリッチなメニューを用意できます。

ちなみに、宅飲みの場合は、家を使わせてもらった方の会費は少なめにする、洗い物がでないように紙皿や紙コップを使う、などの配慮があるといいですね。

【2】「家にある食材」で過ごしてみる

家の食材 米

年末は大掃除のシーズンです。冷蔵庫、乾物や缶詰の整理・断捨離も兼ねて、」3日間買い物せずに家にある食材だけで過ごしてみましょう。

プチサバイバルのようなゲーム感覚でやってみると、楽しみながら食材を使い切ることができます。

賞味期限切れのモノを確認しながら断捨離をすれば、節約と片づけがまとめてできて、一石二鳥です。

【3】「初売り商戦」にのらない

福袋

福袋や初売りバーゲンは、お得で魅力的ですがつい買いすぎてしまったり、福袋はさほど欲しくないものが入っていて結局使わず無駄遣いになりがちです。

欲しいものがお得に買えるケース以外は、買う判断は慎重にしてきましょう。

金運アップ!「お金が貯まる」お財布の使い方3つ

仕事納めでゆっくり時間がとれるこの時期は、自分のお金について考えてみませんか?

来年に向けて金運をアップしよう!ということで、今回は「お金に好かれる」「お金が貯まる」お…

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まとめ

お金

年末は一年のご褒美、年始は一年の始まりとしてとても大切です。

「使う」「我慢する」のメリハリをつけて、素敵な時間を過ごしましょう。

ちょっとしたコツで垢抜け!簡単「ヘア&メイクテクニック」3つ

代わり映えのないメイクやヘアスタイル…もっと垢抜けたい!というお悩みを持つ方は意外と多いのではないでしょうか。実は、ちょっとしたコツを取り入れるだけでも、洗練された印象につながります◎

今日は、不器用さんでも手軽に試せる、簡単「ヘア&メイクテクニック」を3つご紹介します。誰でもできる簡単な方法で、あなたの魅力を最大限に引き出しましょう♪

ツヤ感をプラス!「チーク」でフレッシュな印象に

チークにツヤを足すメイクをする女性

チークは血色感を足すだけでなく、ツヤをプラスすることで、ハリ感が出てフレッシュで可愛い印象になります。特に大人世代には、頬に適度なツヤを加えることで、立体感のあるぷっくりとした頬が作れます。美容ライター 花上裕香さんがおすすめするアイテムを2つがこちら!

花上さんのおすすめアイテム

バイユア セラムフィット ボリューミング グロースティック

エナモル ジュエリーグロウハイライター

ツヤ感を加えることで、より健康的で生き生きとした印象になりますよね。特に乾燥が気になる寒い季節に重宝しそう!

(参考:垢抜けたいなら試してみて!キレイを作る小ワザ3つ

眉専用コンシーラーで「眉まわり」をシャープに整える

眉毛は、垢抜け感を大きく左右するパーツです。自分に合った眉の形やメイクを取り入れることで、洗練された印象を与えることができます。

ヴィセ アイブロウエンハンサー

コスメコンシェルジュ 稲毛登志子さんがおすすめするのは、今っぽい「こなれ眉」になれる眉用コンシーラーヴィセ アイブロウエンハンサー」

スティック状で使いやすく、軽いタッチで描けます。カラーは「ナチュラルベージュ」の1色で、パールが配合されており、眉まわりが明るく見えるのがポイント。

使い方

【1】通常通りアイブロウパウダーやペンシルで眉を描く

【2】眉山から眉尻までコンシーラーで輪郭を縁取り指でぼかす

【3】眉尻部分にもう一度塗りよりシャープな印象に

眉毛メイクの比較

使った後、眉の輪郭がくっきりし、明るいトーンで立体的に見えます。斜めカットの先端が塗りやすく、忙しい朝でも簡単に「こなれ眉」が完成します。

眉メイクがきれいに仕上がり、顔全体がより明るく整った印象になりますね。プチプラで試しやすいのも嬉しいポイント◎

(参考:朝1分で見違える!ヴィセの眉用コンシーラーで作る「こなれ眉」メイク術

手軽に印象チェンジ!「あかぬけスタイリング」

顔周りのおくれ毛がうまくまとまらず、印象が暗く見えることってありますよね。そんな時にはヘアメイク 森本英梨さんが提案する「あかぬけスタイリング」を試してみて!

あかぬけスタイリング

1)前髪と両サイドのおくれ毛をまとめてひとつにまとめる

2)ストレートアイロンを中間から毛先に向かって大きくアールを描くようにカールさせる(無理に巻かず、自然に大きく)

前髪にヘアアイロンをあてる女性

3)バームやオイルを毛先にだけつける

前髪にバームを付ける女性

4)おくれ毛をサイドに流せば完成!

前髪をセットする女性

簡単なスタイリングで、顔周りが明るく、垢抜けた印象に変わります。

前髪をカットすることなく、気軽にイメージチェンジできるのが嬉しいですね♪

(参考:印象チェンジ!前髪とおくれ毛がポイント「あかぬけスタイリング」

***

毎日のルーティンに加えたい「ヘア&メイクテクニック」をご紹介しました。

少しの工夫で、より自信を持てる素敵な自分に出会えるはず。自分にぴったりのスタイルを見つけて、毎日をもっと素敵に楽しんでくださいね♪

冷え性もお腹もスッキリ!ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、脚の冷え対策をしながら腹筋も鍛えられるピラティス「トウ・タップ」を紹介します。

毎日のルーティンにしたい、冷えを防ぐピラティスエクササイズです。

冷え性もお腹もスッキリ!ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」

1) お尻の下にポールを置く。

ピラティス「トウ・タップ」

※反り腰を防ぐために腹圧を入れ、背中を少し床に近づけましょう

2) 片脚ずつ持ち上げ、両脚をピッタリくっつける。

ピラティス「トウ・タップ」

3) 【つま先は伸ばしたまま】自転車を漕ぐイメージで、左右交互に股関節から脚を動かす

ピラティス「トウ・タップ」

4) 【かかとを突き出したまま】自転車を漕ぐイメージで、左右交互に股関節から脚を動かす

ピラティス「トウ・タップ」

5) 左右交互に1セット行ったら、足首の形を変えて、同じ動きを繰り返す。

これはダメ!NG例

【膝から動かす】

ピラティス「トウ・タップ」

膝からではなく、股関節から動かしましょう。

【背中が反る】

ピラティス「トウ・タップ」

腰を痛めてしまいます。背中とマットの間の空間を保つイメージで、腹圧を維持しましょう。難しい場合は、股関節の動きを小さくします。

効く場所

  • お腹
  • 下半身

回数の目安

左右交互に10セットくらい

エクササイズのポイント

  • 恥骨から喉元まで一直線の姿勢を保ちましょう。脚を動かすたびに腰を反ってしまうと、股関節の可動域を広げられません。股関節をしっかり動かして下半身の巡りをよくしましょう♪
  • 足首の動きもプラスして、膝下のむくみもスッキリさせましょう。

***

いつも体を支えてくれている下半身を持ち上げて動かすことで、滞りをなくして巡らせるアプローチです。

同時に下腹部も鍛えられるので、お腹まわりが気になる人にもおすすめです!

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DDMT-eKzLnm/

食べ過ぎをなかったことに!お腹痩せピラティス「トウ・タップ」

ちょっとお腹周り気になるな〜という方におすすめの、下腹部を引き締めるピラティスを紹介します!

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お弁当にピッタリ!簡単「粉ふきさつまいも」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「さつまいも」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

コロコロの見た目が可愛らしい、おやつにもお弁当にもピッタリの一品。さつまいもの種類にもよりますが、甘めに作りたいお砂糖を加えてくださいね!

お弁当に!簡単「粉ふきさつまいも」の作り置き

簡単「粉ふきさつまいも」の作り置き

材料

  • さつまいも・・・350g
  • (A)塩・・・小さじ1/4
  • (A)黒ゴマ・・・大さじ1
  • (お好みで)砂糖・・・適量

作り方(調理時間 10分)

1) さつまいもの皮をしっかりときれいに洗い、ヘタをとって1.5cmのさいの目切りにする。

2) 鍋に(1)のさつまいもを入れ、浸るくらいの水を加えて火にかける。

3) 沸騰してから3分ほど茹で、さつまいもがやわらかくなったらお湯だけを捨てる。

4) 鍋に塩と黒ゴマを加えて蓋をし、弱火で加熱しながら鍋を振って粉ふきいもにする。

さつまいも

※冷蔵庫で4日保存できます。

簡単おいしい!繰り返し作りたい「さつまいも」レシピ3つ

ホクホクあま~いさつまいも。旬の味はいろんなアレンジで楽しみたいですね。簡単おいしいレシピのレパートリーがあるとGOODです♪

今回は人気料理研究家さんが教えてくれたレ…

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