1月7日:今日は「七草」

お正月の食べすぎた胃を休めるため、1月7日に七草がゆを食べる人、多いと思います。七草がゆには胃を休めるためだけではなく、邪気を払い、万病を避けるという願いも込められているそうです♪

今日は、作ってみたい七草がゆアレンジをご紹介します。

簡単！飽きずに楽しめる「七草がゆ」のアレンジ3つ♪

春の七草、ぜんぶ言えますか？

セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロが春の七草。そのそれぞれにビタミンやミネラルが含まれており、薬膳効果があると言われています。

しかし、七草だけのおかゆはシンプルすぎて、そんなにそそられないかも…なんて方もいるのではないでしょうか？

そんな方に試してほしいアレンジがあるんです！

【アレンジその1】七草がゆ×チーズ

七草がゆにチーズを入れて、「チーズリゾット風」にしてしまう作戦です。チーズが入るだけで、おかゆが苦手な子どもでも食べやすくなるかも！

また、トマト缶やオリーブオイルを入れてトマト味にしてもいいですし、ミートソースをかけてドリア風にアレンジしたり…

リゾット感覚で楽しんでみては？

【アレンジその2】七草がゆ×卵

溶き卵を入れる簡単アレンジも◎。まろやかな甘みが加わり、食べごたえもアップしますよ♪

【アレンジその3】七草がゆ×缶詰

もっと簡単に味を変化させたい、という方にオススメなのが、缶詰をトッピングすること！

ツナ缶や焼き鳥缶、サバの味噌煮などを入れるだけで雰囲気がガラリと変わります。

…いかがでしょうか？

ほかには、お正月に食べきれなかったお餅を入れたり、肉そぼろやあんかけのあんをプラスする食べ方もあるそう。

味が変わると大人だけではなく、子どももきっと食べやすくなるはず！味に変化をつけたいという方、ぜひ試してみてくださいね。

「七草」とは？

セリ、ナズナ、ゴギョウ（ハハコグサ）、ハコベラ、ホトケノザ（オオバコ）、スズナ（カブ）、スズシロ（ダイコン）が春の七草。この日の朝、七草を入れたおかゆを食べると健康に過ごせるといわれる。これは新年に若菜を食べる中国の習慣が伝えられたもの。また、この日は七草をゆだて汁を爪に浸し、柔らかくしてから切るときれいに切れることから「七草爪の日」ともいわれる。

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1月6日:今日は「まくらの日」

寝る時に欠かせない「まくら」。快適な睡眠のためには、相性の良いまくら選びがとても大切といわれますよね。

もし起きた時に「なんだかスッキリしないな〜」と感じる場合、まくらが合っていないかもしれません。

今日は、そんな「まくら」選びのヒントについて調べてみました！

さわやかな目覚めは「まくら」が決める！？選び方のヒント

まず、体に合っていないまくらを使用していると、肩こり、頭痛、いびきなどの原因になるそうです、

もし最近心当たりがないのに、首や肩がこる方はまくらが原因かもしれませんよね。いびきも続くと不安なので、放っておけないもの。

理想のまくらとしては「首すじのスキマを埋めてくれる」ものがいいそうです。

まっすぐ立った時に、人間の背骨はなだらかなS字を描いています。本来はその状態を横になった時にもキープできるのが一番の理想なんだとか。

しかし、横になった時は、布団と人間の体にはスキマができています。それをうまく埋めてくれているのがまくらなんだそう！

そのまくらがバッチリとスキマを埋めてくれるのならいいのですが、柔らかすぎたり、硬すぎたりでうまく埋まらないことがありますよね。そのスキマによって、体が安定せず、肩こりや疲れの原因になってしまうそうです。

なのでまくらを選ぶ時は

• 高さ
• 大きさ
• 素材

の3つが大切といわれていますよ。

寝るときに首に負担がかかっていないか、また、小さすぎず、柔らかすぎず、硬すぎないか…などをしっかりと選ぶと、安定した睡眠につながりそうですよね！

2018年はまくらにこだわって、毎朝のスッキリした目覚めを手に入れませんか♪

「まくらの日」とは？

千葉県柏市に本社を置き、枕を中心とした寝具のインターネット販売などを手がける「まくら株式会社」が制定。毎日使う生活の中でも身近な枕に日頃の感謝を込めて、その大切さを見直すのが目的。日付は枕を英語でpillow（ピロー）と呼ぶことから1をピンの「ピ」と読み、6を「ロー」と読んで「ピロー」となる1月日に。

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1月5日:今日は「小寒」

今日は「小寒（しょうかん）」といい、この日を境にどんどん寒さが厳しくなっていくんだそう…！今でも十分寒いのに、もっと寒くなると思うとしっかりと防寒対策をしたいものですよね。

会社や学校だと暖房が効いて暖かいことが多いですが、「自分の部屋が寒い！」という方多いのではないでしょうか？

今日は、少しの工夫でお部屋を快適に過ごす方法について調べてみました。

部屋の寒さには負けない！快適に過ごす工夫3つ

「部屋着」を見直す

「部屋が寒いよ〜」と言っているわりには、薄着で過ごしている方いませんか？部屋で過ごす服装をちょっと見直すだけでかなり暖かくなりますよ！

普段の洋服の上に、パーカーなど1枚上着を羽織る、厚手の靴下、ルームシューズを履く、レッグウォーマーを着用するだけで結構ポカポカに♪作業する時はひざかけを利用すると◎

特に私のオススメは、レッグウォーマーです。最近はあまり使用していなかったんですが、今年から再び利用したところ、足元の暖かさに感動…！

足の冷えとむくみがひどかったのですが、レッグウォーマーを使用したらかなり改善されるようになりました。冷え性の方には特にオススメですよ。

「湯たんぽ」を利用する

布団の中に湯たんぽを入れておけば、寝る時のストレスがかなり軽減されますよね。安価で手に入るにでぜひ使用したいもの！

また作業するときに膝の上に置いたり、手を温める用に使用したりと、布団以外でも使えますよ♪

「窓周辺」を工夫する

窓辺からの冷気を予防するために、隙間風を防ぐテープを貼ったり、緩衝材として使われるプチプチを窓に貼ることもオススメです。

100均のショップやホームセンターなどで販売されているので、ぜひ試してみてください。

いかがでしょうか？暖房をかけるだけではなく、少しの工夫でお部屋での過ごし方が快適になりますよ。ぜひ参考にしてください。

「小寒」とは？

二十四節気のひとつ。 寒の入りにあたり、冬至と大寒の中間。これから大寒に向かい、寒さが厳しくなっていく。この日から「寒の入り」となり、寒中見舞いを出す人もいる

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1月4日:今日は「みたらしだんごの日」

甘辛いタレと、もちもちした食感がおいしい「みたらしだんご」。

お店で食べたり買って帰るのもいいですが、たまにはおうちで作ってみるのもいいですよね♪白玉おだんごの生地さえできたら、みたらしだんごや、ずんだ餅などにアレンジが簡単なんですよ！

今日は、おうちで作る「白玉だんご」のコツについて調べてみました♪

おうちで簡単！もっちり「白玉だんご」のコツ♪

白玉だんご（以下だんご）の作り方はご家庭によってそれぞれですが、一般的には「白玉粉」や「上新粉」を利用するところが多いと思います。

「白玉粉」はもち米から作られているので、なめらかでモチモチした食感が特徴。「上新粉」はうるち米から作られており、モチモチ感は減りますが、しっかりした歯ごたえに仕上がります。

どちらか一方だけの粉を利用してだんごを作るレシピもありますが、「白玉粉」と「上新粉」を合わせて使用することもOK！好みの食感に合わせて作ってみてください。

そして、普通は粉にお水かお湯を混ぜて生地をこねますが（耳たぶくらいの柔らかさがポイント！）、実は、水の代わりに「絹ごし豆腐」を使うと、だんごがモチっと柔らかい食感に仕上がるそうですよ！タンパク質がとれるのも嬉しいですよね♪

生地ができたら丸めて、お湯でゆでて、浮いて来たら出来上がり。みたらしのタレや、きな粉をまぶしたり、あんこと一緒に食べたり…とアレンジが効くのは嬉しいですよね。

また、スイーツにするだけではなく、野菜やお肉と一緒に団子汁にしたり、お鍋にいれたりする食べ方も…！

お餅よりも手軽に作れて、お餅ほどお腹にたまらない、軽やかな白玉団子。冬休みに作ってみてはいかが？

「みたらしだんごの日」とは？

「みたらしだんご」とは砂糖醤油の葛餡をかけた串団子のことで、この商品を製造する山崎製パン株式会社が制定。スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどで幅広く販売されている「みたらしだんご」を、手軽なおやつとしてもっと食べてもらうのが目的。日付は「み」（3日）たら「し」（4日）だん「ご」（5日）の語呂合わせから毎月の3日、4日、5日とした。

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1月3日:今日は「ひとみの日」

「瞳をいつまでも美しくしよう！」という願いが込められている今日。白くキラキラ輝く瞳は、いつの時代も憧れですよね。

しかし、年末年始に遅くまでテレビを見たり、スマホをいじったりと「目を使いすぎた…！」という方も多いのではないでしょうか？

今日は、自分で簡単にできる「疲れ目ケア」の方法について調べてみました！

早めにリセット！自宅で簡単「疲れ目」ケアの方法3つ

「目が疲れるな〜」と感じる場合のほとんどは、パソコン、スマホ、テレビ、読書などが原因といわれています。例えば、暗い環境でのパソコンを操作、長時間続けての作業など、こういったことが目の疲れにつながっていきます。

目の疲れをそのままにしておくと、肩こりや頭痛の原因にもなるそうなので、できる限り対策したいもの！

疲れるな〜と感じる場合には、以下の3つの方法を試してみるとよさそうですよ♪

【その1】ホットタオルで温めよう

疲れ目の主な原因として、目のまわりの筋肉が硬くなっていることが挙げられるそうです。

筋肉を少しでも和らげるように、簡単ホットタオルを作ってみましょう♪

作り方はとっても簡単。濡らしたタオルを電子レンジで数十秒チンするだけ！自分にとってちょうどいい温度のタオルで目を温めてくださいね。

【その2】目のまわりをマッサージする

目頭や目の下、眉毛に沿ってゆっくり指圧してみるのもオススメです。強く押しすぎるのはNG。優しくこまめにマッサージすることがポイントだそうです。

【その3】数分だけ目を閉じる・瞬きをする

目を数分だけ閉じるだけでも、疲れの減少に効果があるそう。特に、1日中パソコンの前で仕事をしている方は、お仕事の休憩時間や昼休みに意識的に目を閉じて休ませる習慣を持ちたいですよね。

また、瞬きをすることでドライアイ効果も◎

いかがでしょうか？パソコン、スマホの普及で目の疲れを感じやすくなったと思う方、多いと思います。ひどくなる前に、こまめに予防していきたいもの！参考にしてくださいね。

「ひとみの日」とは？

1月3日の語呂合わせから「ひとみ」、10月10日の目の愛護デーのように瞳をいつまでも美しくという趣旨の日。コンタクトレンズ業界などでイベントを企画中のところもある。もちろん「ひとみさん」とか「瞳さん」の日とするのも楽しい。

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