シンプルで静か!コスパ抜群の見やすい「ニトリ 掛け置き兼用時計」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

シンプルで静か!「ニトリ 掛け置き兼用時計」

 ニトリ(NITORI) 静音秒針 掛け置き兼用時計 SW 001FR 直径26cm ホワイトウォッシュ 8172745

1分1秒でも惜しい朝。時刻がパッと分かるように、見やすい時計をリビングや寝室に置いておきたいですよね。

今日ご紹介するニトリの「掛け置き兼用時計」は、シンプルなデザインで時刻が分かりやすいのが特徴です。「今何時?」がパッと認識しやすいので、朝の身支度が捗ったり、遅刻を防ぎやすくなるかもしれません。

置いても、壁にかけても使え、インテリアに合わせて使い分けができます。掛けやすいハンガー型の引き掛け穴があり、付属のスタンドを取り付けると置き時計としても活用OK。

また、静音秒針で、静かなことも特徴の一つです。寝室や子ども部屋、書斎に置くのも◎チクタク…という音が気になって集中できない、眠れないと感じている方にもおすすめですよ。

静かながら、1,000円のお手頃価格も魅力的。単3×1個(別売品)の電池で動きます。※充電式電池は使用できないのでご注意ください。

現在カラーは、「ナチュラル」「ホワイトウォッシュ」「ミドルブラウン」の3種類。

「時計が見にくい」「音が気になる」と感じている方は、チェックしてみてください。

ニトリ(NITORI) 静音秒針 掛け置き兼用時計 ホワイトウォッシュ ¥1,000(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

静音秒針 掛け置き兼用時計 (SW 直径26cm 001FR) ニトリ ¥999+送料550円(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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【簡単&ヘルシー】お砂糖不要で作る「新玉ねぎの豚の生姜焼き」

おはようございます。野菜料理家のやのくにこです。

新玉ねぎの美味しい季節になりました。玉ねぎの収穫は土を軽くほぐし、玉ねぎを手で軽く引き抜くだけで収穫できます。収穫後は風通しの良い場所で乾燥させ保存します。新玉ねぎは乾燥させず、畑から収穫してすぐに出荷され私たちの食卓にのぼるもので、辛みが少なく瑞々しさと甘さが特徴です。

新玉ねぎ

新玉ねぎの甘さを活かして、今回はお砂糖不要で豚の生姜焼きを作ってみましょう。豚肉も柔らかくなり、すっきりとした甘さで今しか味わえない絶品の生姜焼きになりますよ。手軽に作れるので朝ごはんにもお弁当のおかずにもお勧めです。

豚肉がやわらか~い!「新玉ねぎの豚の生姜焼き」

新玉ねぎの豚の生姜焼き

材料&分量(2人分)

  • 豚ロース薄切り…150g
  • 新玉ねぎ…200g(1個)
  • 薄力粉…大さじ1
  • A)だし醤油…大さじ1
  • A)酒…大さじ1
  • B)だし醤油…大さじ1
  • B)本みりん…大さじ1
  • B)酒…大さじ1
  • B)すりおろし生姜…小さじ1
  • 油…小さじ1

作り方・手順

【1】新玉ねぎを半分すりおろしポリ袋に入れ、豚ロース薄切りとAを加え、もみこむ。

新玉ねぎをすりおろす

【2】薄力粉を加えてもみこむ。

玉ねぎを炒める

【3】残りの玉ねぎを薄切りにし、フライパンに油を入れて中火で2分炒める。(2)を加えて肉の色が変わるまで炒める。

【4】Bを加え、水分がなくなり照りがでるまで炒める。

生姜焼き2

豚肉は薄切りを使っているので、朝食でも食べやすく手軽にパワーのつくおかずになります。新玉ねぎと豚肉にはビタミンB1が含まれ、代謝を上げて疲れを取る働きがあると言われています

厚めで赤身の肉でも、玉ねぎのたんぱく質分解酵素が働いて豚肉がやわらかくなります。甘みの強い新玉ねぎを使うと、砂糖を使わなくても美味しく仕上がりま

だし醤油の代わりに醤油を使うと味が濃くなりますので、半量で調整してみてください

その他にも「新玉ねぎ」の美味しい食べ方はこちらもおすすめ!

▼新玉ねぎとトウモロコシのフライパン一つでBBQ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12857503549.html

▼新玉ねぎたっぷりアクアパッツア
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12902645399.html

作り置きや朝食に!簡単おいしい「新玉ねぎ」レシピ2つ

名わき役の玉ねぎを主役として楽しむ、おいしい新玉ねぎの食べ方をご紹介します。

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新玉ねぎは水分が多く日持ちがしないので、保存は必ず冷蔵庫で保存します。3日〜1週間は保存できます。もっと長く保存したい場合は薄切りにして冷凍保存もおすすめです

次回は「グリンピース・ぶんどまめ」の美味しい食べ方をご紹介します。

*この公式ブログは【毎週火曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝たった5分!忙しい人にぴったりの「朝活習慣」3つ

朝活を始めたいけれど、朝ごはん作りにメイク、洗濯…とやることが盛りだくさんで、正直時間が足りない日もありますよね。

今回ご紹介するのは、たった5分でできる「朝活習慣」3つ。英語のリスニング、手帳タイム、お出かけ前のちょこっと調べもの…など、どれもスキマ時間でできるものばかり。手軽に試せて1日の満足度もぐんとアップする習慣を、始めてみませんか?

【1】5分で英語力アップ!忙しい朝におすすめ「英語耳活」習慣

イヤホン

会社員として長年、英語を使う仕事に携わってきたMinnieさん。彼女が実践しているのが、忙しい朝でもたった5分でできる「英語耳活」です。

やり方はとてもシンプル。毎朝、ストレッチや家事をしながら、イヤホンで英語の音声を聞くだけ。“ながら”でできる手軽さが続けやすさのポイントです。

おすすめは、自分の「好き」に関連した音声コンテンツ。たとえば、英語のオーディオブックや絵本の朗読など、楽しみながら聴けるものが◎好きな内容なら自然と習慣化しやすく、学習のハードルもグッと下がります。

より効果的に英語耳活を続けるコツは、短めの音声を選び、英語の音やリズムに注目すること。意味をすべて理解しようとせず、「なんとなくの流れ」をつかむ意識でOKです。

スキマ時間でできるこの習慣を続けることで、英語力が少しずつ、でも確実に身についていきますよ!

(参考:毎朝5分でOK!「英語耳活」で英語力をアップするコツ

【2】朝5分でポジティブに!書くこと3つの「手帳術」

ノートに書きこむ女性

「書くこと」は、自分の考えを手で書き出し、目で確認するという能動的な行動。ただ情報を受け取るだけではなく、自分の意図がしっかり脳に残り、その後の行動にも良い影響を与えてくれるのだそうです。

でも、いざ手帳を開いても「何を書こう…?」と迷ってしまうこともありますよね。そんな方におすすめなのが、手帳と暮らしのライター おおやまはじめさんが実践している手帳術。「3つのこと」を書くだけなので、忙しい朝でも続けやすいのが魅力です。

  • 【1】今日のテーマ
    その日の気分に合わせて、意識したいことや心がけたいことを書きます。これで、行動にメリハリがつき、充実した一日が送れるようになります。
  • 【2】今日やること
    タスクの優先順位を決め、必ずやりたいことをリストアップします。こうすることで、仕事もスムーズに進みます。
  • 【3】今日やりたいこと
    自分へのご褒美や楽しみを明確にして、仕事後のリフレッシュタイムを楽しむことができます。

あらかじめ書くことが決まっているので、5分ほどでサクッと完了。手帳習慣があるだけで、1日の過ごし方がポジティブに変わってくるはず。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!

(参考:朝5分で一日がポジティブに変わる!「手帳に書くといいこと」3つ

【3】朝5分で充実度アップ!外出前に試したい「情報リサーチ」

パンダ

朝キャリメンバーのさとコーチさん(@sato_coachさん)が続けているのは、出かける前の朝5分を使って、その日の体験をより価値あるものにする「情報リサーチ」。旅行やイベントの前にほんの少し調べるだけで、その日の時間がもっと濃く、もっと記憶に残るものになるといいます。

たとえば、上野動物園に行く予定があるなら、「上野動物園 歴史」と検索してみましょう。そこにまつわる背景やエピソードを知ることで、ただ楽しむだけでなく、知識や会話が広がり、体験の質がぐっと深まります。

たった5分の下調べで、家族との会話が弾み、思い出もより特別なものに。「知ること」は、自分への最高の投資ともいえますね。

また、お出かけ先に限らず、その日気になったことをサクッと調べてみるのも◎自分の「好き」や「興味」を深掘りすることで、毎日がもっと楽しく充実したものになりますよ。

(参考:出かける日の朝5分で変わる!「生きたお金」を使うためにできること

忙しい朝こそリフレッシュ!「15分でできる朝活」アイデア3つ

朝活を始めたいけど、朝にまとまった時間をとるのは難しい…と感じることがありませんか。そんな時におすすめなのが15分でできる朝活習慣!短時間でも心身ともにリフレッシュするこ…

記事を読む

***

なかなか朝活が続かないという方は、まずは「5分だけ」と決めて始めてみるのも良いですね。

小さな習慣が、1日の充実感や心のゆとりに大きな違いをもたらしてくれます。できそうなことから、気軽に始めてみてくださいね。

仕事や学校行事~冠婚葬祭まで使える!「スリムで軽量バッグ」の正直レビュー

おはようございます!朝時間.jp編集部のスミエです。

朝時間.jpの読者アンケートをもとに作った、アンジェさん×朝時間.jpの「理想のサブバッグ」。春の入学式などフォーマルな場では、ネイビーが好評だったようで嬉しいです。

今回は、試作品から含めると半年ほど日常使いしている私が感じている、バッグの正直レビューをお届けします。

ゆるミニマル思考な人にもぴったりなバッグ

私はモノはできるだけ少なく暮らしたいタイプ。バッグも厳選して所持したいと思っています。そんなゆるミニマル志向の私にとって、この使い勝手のよいバックはぴったりでした。

新しいバッグを買おうかな~と思っている方はもちろん、パンパンになったクローゼットを何とかしたい、モノは少しでも減らしたい、朝の身支度に迷いたくない、身軽でいたい…そんな方にぜひおすすめしたいです。

シンプルなのに、何がそんなにいいの!?と気になってくれた方、ぜひ最後まで読んでみてください。

大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

(カラーはライトグレーベージュ、モカベージュ、チャコールネイビーの3色展開。)

学校行事のバッグはこれに決まり!上品で使いやすい「理想のサブバッグ」レビュー

PTAなどの学校行事はもちろん、卒業式や入学式で使える!と私が実感したおすすめポイントをお伝えします。

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仕事から休日カフェまで。いろんな場面で使いやすい優秀バッグ!

モノは少なく!が理想の私としては、なんといってもこのバッグの「使えるシーンの幅広さ」が魅力です。これ1つ持っておけば、「どのバッグを持とう?」と迷うことがなくなるくらい色んな場面にフィット。いくつもバッグを持たなくて済みます。

しかも、スリムなのでクローゼットの中でもかさばらないので、収納面的にもありがたい。

私はベージュ系の洋服が多いので、ブラウンを愛用しています。重すぎない茶色で春服とも相性抜群です◎

茶色のバッグを持つ女性
(仕事の時は、ノートPCを入れて持ち歩きます)

それぞれのシーンで機能性を感じていますが、例えば…

  • 仕事:クッション性があるので、ノートPCやタブレットを持ち歩く時も安心。A4サイズの書類も折らずに収納可能なサイズ感!
  • 休日:カフェやお出かけ、病院などのメインバッグに。スリムでシンプルなデザインで、オフの日の洋服とも相性◎
  • 冠婚葬祭:光沢感を抑えた上品な素材感で、結婚式のサブバッグや、お葬式などのフォーマルな場面にもぴったり。
  • 学校行事:お子さんがいるスタッフ曰く、PTAや授業参観、卒業式や入学式などにもぴったり。

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軽くてスリムだけど、ポケット2つで収納力も◎

私がバッグ選びで大切にしたいのは、デザイン、機能性、汎用性、金額の4つ。

見ためが好みでないと、どんなに安くても、どんなに機能的でも使うことが少なく箪笥の肥やしに。無駄なお買い物になってしまいますよね。

このバッグはPCの持ち歩きも安心の中綿が入っているのですが、マチがないので厚さはわずか2cmとフラットでとてもシンプル。テカテカしすぎない色味と、持ち手の合皮が上品に見えて、どんな洋服にも合わせやすそうなデザインが最高です。

スリムだけど、収納力もある!撥水加工で小雨でも安心◎

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/Agreable アグレアーブル

バッグ選びで重視するのは機能性。このバッグは、見た目以上に収納力があるんです。

  • スリムで軽い(約220g)から、サブバッグとしてもメインバッグとしても使いやすい。
  • A4サイズの書類やPCが収納可能で、ビジネスシーンでも活躍。
  • 2つのポケット付きで、小物の整理もラク。スマホや鍵をさっと取り出せるのが便利。
  • 撥水加工済みで、急な雨の日でも安心。
  • 持ち手は合皮で、重いものを入れても手が痛くなりにくい握りやすい厚み。厚手のコートを着ない限りは、肩にかけやすいのもポイント!

荷物をたくさん入れたい日は少し容量が物足りなく感じるかもしれませんが、スリムがゆえにバッグ2個持ちしてもかさばらないところが、サブバックとしても優秀です◎

お手頃価格で上品なデザイン、贈り物にも最適

3,850円というバッグにしては比較的手頃な価格で、オンオフ使えて毎日使えるバッグが手に入ります。

シンプルで上品なデザインは、どんなスタイルの方にも持ちやすいので、贈り物にも最適。私はこの春、友人2人にこのバッグをプレゼントしました。

PCを持ち歩くことのある友人には、彼女のイメージに合わせてブラウンを。お子さんがいる友人には、学校行事でも使いやすそうなネイビーを選択しました。とても喜んでもらえました♪

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私の具体的な使い方とおすすめポイント

バッグ
(左はオフの日にカフェに行くとき。右は仕事に行く日。筆者の伸長は158㎝です。)

(仕事)PCを入れても安心!スリムで2個持ちもしやすい

仕事の日は、ノートPC(13.3インチ)を持ち歩くことが多いのですが、このバッグなら充電コードとマウスを入れてもすっきり収納できます。クッション性のある素材なので、PCやタブレットを入れても安心。

荷物が多いときは2個持ちすることもありますが、スリムなのでもう1つのバッグと一緒に持ってもかさばらず快適。適度な光沢感がある生地と綺麗に見える合皮の持ち手で、客先での打ち合わせでもきちんと見えます。

(休日)カジュアル服にも、キレイめ服にも合う!意外にたっぷり入る

休日、カフェに行ったり、買い物に行ったりする時、このバッグならデニムなどのカジュアルスタイルにも、スカートなどのキレイめにもしっくりきます。

こちらは私の休日カフェに行く時のバッグの中身。

休日のバッグの中身
水筒(500ml)やポーチ、スマホ、本、A4ノート、ペン、財布、エコバッグなど、必要なものがしっかり入るので、「ちょっとそこまで」のお出かけなら、これ1つで十分。中の布地は明るい色なので、たくさん荷物を入れていても奥まで見やすくて取り出しやすいのも便利です。

モノを増やしたくない方にぴったり◎

「用途別にバッグを持つのは面倒」「いろんな場面で使えるバッグがほしい」という方に、このバッグは本当におすすめ。ミニマルなライフスタイルを目指している私にとっても、まさに理想のバッグでした。

・軽くて持ちやすい
・オンオフ使えるバッグで、モノを減らしたい
・学校行事やフォーマルな場面に使えるキレイめバッグ

こんなキーワードにピンときたかたは、まずはチェックしてみてくださいね!

▼商品詳細をご紹介したInstagramライブもぜひご覧ください。
https://www.instagram.com/reel/DE6YDcFyqxF/

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困っている人を見かけた時の「どうしました?」を英語で言うと

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

help 男性

困っている人を見かけた時の「どうしました?」を英語で言うと

街でインバウンド観光客から英語で話しかけられたとき、しっかり対応できますか?日本を訪れた外国人に道案内をする時に使える、定番英会話フレーズを覚えましょう♪

どうしました?
→Excuse me. Do you need help?
ありがとうございます。駅までの生き方を教えてくれますか。
→Oh, thanks. Could you tell me the way to the station?

どの駅に行くんですか。
→What station are you going to?
渋谷駅です。
→Shibuya.

次の信号で右に曲がってください
→OK, turn right at the next signal.
右に曲がるんですね。わかりました。
→Turn right, OK.

それから5分ほど歩いてください。そしたら、駅が見えてきます。
→Then walk about five minutes, and you’ll see the station.
わかりました。大変ありがとうございます。
→OK, thank you very much!

どう致しまして。楽しんでね。
→ You’re welcome. Enjoy your stay!


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

困っている人を見かけたときの声かけフレーズには “Do you need help?” や “How can I help you?” などいろいろな表現があります。まず “Excuse me.” と言うと、スムーズに会話に入れますよ。

また、「それから5分ほど歩いてください」は “Walk about five minutes.” と言えます。“about” は「約~」という意味で、時間や距離をざっくり伝えるときに便利な単語です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Do you need help?:助けは必要ですか?どうしましたか?
  • could you tell me:教えてくれませんか
  • turn right:右に曲がる
  • signal:信号

「大丈夫だよ」を4単語の英語で言うと?

Pete: Why am I here on a Saturday? Why are you carrying things?(何で僕が土曜日にここにいるんだ? 何できみ…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

戻し方にひと工夫♪『切り干し大根』のさっぱり和え物をおいしく作るコツ

安曇野のホリスティックリトリート「穂高養生園」で調理を担当する鈴木愛さんの連載「心と体をととのえる。朝に食べたい“菜食ごはん”」。本連載では、鈴木さんが3月6日に発売した新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』から、朝に食べたい心と体に寄り添うレシピをご紹介します。
おはようございます!料理家の鈴木 愛です。

もう夏のような暑さの日もあり、さっぱりとしたものが食べたくなりませんか。今回は季節を問わず手に入る、「切り干し大根」の和え物のご紹介です。

定番の煮物はもちろんですが、さっぱりとした和え物も前日に作っておくことができます。今回はりんごジュースでもどし、戻し汁も調味料として使うレシピをご紹介します。

栄養豊富で体を温める効果のある切り干し大根

干した大根は生よりカリウム、カルシウム、ビタミンB1、B2といった栄養素が増え、血の巡りを良くするといわれています。また、生は体を冷やす涼性ですが、干すことによって温性に変わるので冷え性さんにおすすめ。大根本来の消化吸収を助ける働きもそのままで、食物繊維も豊富で良いこと尽くしなんですよ。

りんごジュースでもどし、戻し汁も調味料に

切り干し大根はたっぷりの水でもどすレシピをよく見かけますが、私は少量のりんごジュースでもどし、戻し汁も使います。切り干し大根の持つ旨みを生かしつつ、もどすときに栄養も流れません。ほのかに甘酸っぱく下味がつくので、風味豊かな和え物に仕上がります。

おいしさの秘密はキャベツや紫玉ねぎ

この時期ならではの蒸したキャベツを合わせて、みずみずしさと甘みをプラスし、油揚げでコクを、紫玉ねぎでアクセントをつけて飽きずに食べられるバランスのよい味わいに仕立てました。

【レシピ】キャベツと切り干し大根の和え物

春の切り干し大根

材料(作りやすい量)

  • 切り干し大根(乾燥) 30g
  • りんごジュース(ストレート) 100ml
  • 醤油 小さじ1
  • キャベツ 2枚
  • 油揚げ 1/2枚
  • 紫玉ねぎ 1/4個
  • A:生姜(薄切り)2枚
  • A:醤油 小さじ1

準備

切り干し大根はよくほぐし、軽く洗って搾り、ボウルに入れてりんごジュースと醤油を加えて戻す。途中混ぜて全体を浸す。

リンゴジュースで戻す切り干し大根

作り方

【1】油揚げは湯通しして細切りにする。キャベツは蒸して葉は繊維を断つようにせん切りに、芯は斜め薄切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、バットに広げて空気にさらす。

【2】鍋に【1】の油揚げ、A、水100mlを入れて中火にかけ、水分を飛ばすように煮つめる。

【3】準備した切り干し大根のボウルに、【1】のキャベツと紫玉ねぎ、【2】を加えて混ぜ、なじませる。

無理せず続けられる!新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』

無理せず作れる一汁一菜で 心と体をととのえる 玄米菜食ごはん

『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』鈴木愛(定価:本体1,700円+税)

不眠、疲れ、片頭痛、肌荒れ…。病院に行くほどではないけれど、不調を感じることはありませんか?本書は、玄米菜食の食事が美味しいと評判の安曇野にある穂高養生園で調理を担当する鈴木愛さんが、季節と体に寄り添った料理で心と体の不調をととのえるレシピを紹介。体の巡りをよくするレシピ、体の湿や熱をとるレシピなど、季節ごとに食べたい料理が満載です。

忙しいときこそ、ひと呼吸おく朝時間を。安曇野の料理人・鈴木愛さんの朝習慣

鈴木愛さんにインタビュー。穏やかで整った朝の過ごし方や、朝ごはんのこだわり、リセット方法についてお話を伺いました。

記事を読む

★この連載は毎週月曜日に公開します♪(全10回予定)

冷たいドリンクを飲んでも水滴がつきにくい!「KINTO ダブルウォール コーヒーカップ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

水滴がつきにくい!「KINTO ダブルウォール コーヒーカップ」

冷たいドリンクが欠かせないこれからの季節。アイスコーヒーやアイスティーなどを朝食のおともに飲む方も多いと思います。

そんなときにプチストレスになるのが、グラスについてしまう“水滴”ではないでしょうか。

今日ご紹介するKINTOの「KRONOS ダブルウォール コーヒーカップ」は、浮遊感を楽しめるダブルウォール構造のグラスです。

二重になっているため水滴がつきづらく、机の上や洋服を濡らしてしまう機会が減りますよ。

また耐熱なので、温かい飲みものを入れてもOK。断熱効果があり、冷たさと熱さを通常のグラスよりもキープしてくれるのだとか。

電子レンジや食洗機でも使え、ドリンクだけではなく、デザートカップとして活用する方法も!

1個持っていると何かと便利なので、食器を増やしたくないときにもおすすめです。

カップの内側はドリンクが飲みやすいような角度で設計されています。土星の輪を思わせるようなデザインで、被らない見た目のグラスを探している方にも◎

汎用性の高いKINTOのグラス。夏に向けてグラスの新調を検討している方は、参考にしてみてください!

KINTO (キントー) KRONOS ダブルウォール コーヒーカップ 250ml 1,210(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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大人気!簡単なのに引き締まる「ウォールピラティス」【美くびれ&ヒップアップ】

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.82。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

大人気!効率よく「美ライン」を作るウォールピラティス

TOMOKOです^ ^ 今日は、簡単なのにその効果にビックリする『ウォールピラティス』をお伝えします!

ウォールピラティスとは、その名のとおり壁を使って行うピラティス。壁を支えと抵抗として利用すると、身体の位置や姿勢が確認しやすくなり、ピラティス・エクササイズの効果がアップします。

自宅で手軽にできて、初心者でも安定した姿勢で行えるので、筋力と柔軟性がしっかりアップすると大人気の方法です。

今日は、美くびれ&ヒップアップが同時にできる、「スワン・ツイスト」を行っていきます。早速チャレンジしていきましょう♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ウォールピラティス

1) 上体を反らせて両ヒジで支えます。ヒザを曲げて足を壁に当て、息を吸って準備

ウォールピラティス

2) 息を吐きながら上体を右へツイスト

3) 息を吸いながら(1)の姿勢のセンターへ戻り、息を吐きながら、今度は左へツイスト

4) センターへ戻り、一度上体を床へ下ろします

5) 1~4の動きを1セットとして、5セットくらい行います

ダイエット・ポイント

  • 腰が痛い人はお休みしましょう
  • 慣れてきた人はヒジを伸ばして両掌で体を支え、高さを出して行いましょう

薄いお腹とスッキリくびれを手に入れる!短期集中「オブリーク・ツイスト」

今日は、くびれのあるぺタンコお腹を引き締めるエクササイズをご紹介。短期集中 ≪7日間≫ で下腹もくびれもスッキリする「オブリーク・ツイスト」にトライしましょう^ ^

記事を読む

スワン・ツイスト はいかがでしたか?海外で火がつき、今や日本でも大人気のウォールピラティス! ぜひ1週間から10日くらいチャレンジして、お腹&お尻引き締めてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

スワン&ツイスト」は、この動画の6分25秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

忙しい日にぴったり!炊飯器で作る「素材2つの炊き込みご飯」レシピ3選

忙しい日でも、手間をかけずにおいしいご飯が食べたい…そんなときにぴったりなのが、炊飯器ひとつで簡単に作れる「炊き込みご飯」です。

お米と具材をセットしてスイッチを押すだけで、あっという間に完成!少ない材料でも十分においしく、忙しい日でも気軽に楽しめますよ。今回は、炊飯器で作る「素材2つの炊き込みご飯」レシピ3選をご紹介します。

冷めてもおいしい◎「えのきと油揚げの炊き込みご飯」

えのきと油揚げの炊き込みご飯

えのきと油揚げだけで作れる、シンプルでヘルシーな炊き込みご飯「えのきと油揚げの炊き込みご飯」。

みじん切りにしたえのきと油抜きした油揚げをお米と一緒に炊飯器に入れ、調味料と水を加えてスイッチを押すだけで完成します。

お好みで生姜を加えると、さらに風味豊かに楽しめますよ。

(ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「えのきと油揚げの炊き込みご飯」レシピを見る

さっぱり味が嬉しい♪「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」

梅干しとじゃこの炊き込みご飯

さっぱりとした味わいで、食欲の湧かない朝にもぴったりな「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」。

ポイントは、梅干しとじゃこを混ぜずにお米の上にのせて炊くこと。こうすることで、炊きムラを防げます◎

仕上げに細ねぎを散らしたり、いりごまや三つ葉を加えても美味!

(のせて炊くだけ!簡単「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「梅干しとじゃこの炊き込みご飯」レシピを見る

ダイエット中にもおすすめ♪ヘルシー「炊き込みご飯」レシピ3選

ダイエット中でも、一日一食はおいしいお米が食べたいと思うものですよね。そんな時は、低カロリーで満腹感がある「炊き込みご飯」がおすすめです。調理も簡単だから忙しい朝にも重宝…

記事を読む

火を使わず完成!「ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みご飯」

ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みごはん

包丁も火も使わずサッと作れる「ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みご飯」です。

ツナ缶の汁とお米を先にセットし、具材をのせてスイッチを押すだけで、手軽に深みのある味わいが楽しめます。

仕上げにバターを加えたり、オムレツをのせてオムライス風にすれば、ボリュームもアップしますよ。

(炊飯器ひとつで簡単!ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みごはん by まきあやこ/Perch.さん)

「ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みご飯」レシピを見る

調味料の工夫やちょい足しアレンジで、飽きずに楽しめるのも嬉しいポイント。

おにぎりにしてお弁当に入れたり、冷凍保存しておけば忙しい日も安心です。毎日の食卓に、手軽でおいしい炊き込みご飯を取り入れてみませんか?

頭皮のニオイ、靴下の2倍!? 「お風呂をサボる」とどうなる?

5月19日:今日は「香育の日」

「香育(こういく)」とは、子どもたちに向けた香りの体験教育のことだそう。記念日を通して「香育」の大切さを伝えていくことを目的として制定されました。

さて今日は“香り”からテーマを派生。気温が上がり、汗や皮脂などのニオイが気になっている方も多いのではないでしょうか。

疲れや面倒くささからお風呂やシャワーを浴びることを諦めてしまう、“風呂キャンセル界隈”も話題です。しかし、入浴をしてケアをしておかないと、強いニオイや頭皮トラブルを発生させてしまいます…。

お風呂に入らないと頭皮のニオイはどうなるの?

頭頂部

アンファー株式会社によると、3日間お風呂に入らなかった頭皮をさまざまな観点で測定したところ、3日入っていないと、1日はいた靴下の2倍ニオイが強いことが分かったそうです。「クサヤ」より臭気数値が高いんですって…!

「明日は休日だし」「誰とも会わないし」と思ってお風呂に入るのをやめてしまった経験がある方もいるかもしれませんが、入らない日が続くとニオイだけではなく、頭皮トラブルにもつながります。

汚れがたまり、フケが発生したり、痒みによって炎症を起こしてしまうことも。

とくにこれからの季節は、前夜にお風呂に入っても、汗や皮脂によって朝から頭皮のニオイが気になる日もあると思います。シャワーをする時間がないときは、ドライシャンプーのスプレーやシートを活用してケアしておくのが◎

ニオイは自分で気づきにくいこともあるので、注意していきたいですね。

(参考:風呂キャンセル※ 3日後の“頭皮のニオイ”は1日履いた靴下のニオイの約2倍!?長期間入浴しない際の頭皮状態を計測!

「香育の日」とは?

アロマテラピーを通じて人々の心身の健康に寄与し、その普及・調査・研究などの活動を行う公益社団法人日本アロマ環境協会(AEAJ)が制定。「香育」(こういく)とは子どもたちに向けた香りの体験教育のことで、植物の恵みである精油(エッセンシャルオイル)の香り体験を通して、五感のひとつ嗅覚に意識を向け、豊かな感性や柔軟な発想力を育むとともに、人と植物の関わり、自然環境の大切さを伝える。記念日を通して「香育」の大切さを伝えていくのが目的。日付は519で「こう(5)いく(19)=香育」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

出勤前に楽しみたい!都内の「オフィス街」モーニング3選

慌ただしい毎日で、「モチベーションが上がりにくい」と感じる朝は、出勤前においしいモーニングを食べに行きませんか?

今日は、1日のパワーチャージにもなる!都内の「オフィス街」モーニングを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【田町】コーヒー好きにおすすめしたい「PASSAGE COFFEE」

JR田町駅から徒歩5分ほどで到着する「PASSAGE COFFEE」。ロースタリーが祖師ヶ谷大蔵にあり、そこでローストされたコーヒー豆で淹れたコーヒーが楽しめるお店です。

店内に入ると、挽き立てのコーヒー豆のいい香りを感じられるそう。

この日、東京ソトアサごはん会のしろさんが注文したのは、「バナナブレッド」と「ハンドドリップコーヒー」。コーヒーは「ゲイシャ」という、コーヒーのコンテストでも使われる豆で淹れたものをいただいたと言います。

バナナブレッドはバナナを丸ごと食べているかのような濃厚さなんですって!コーヒーと相性抜群なので、コーヒー好きさんはぜひ。

東京タワーが近いので、お店には海外から来られたお客さんも多いそうですよ。

PASSAGE COFFEE

住所:東京都港区芝5-14-16 大正堂ビル 1F
電話番号:03-6809-3353
営業時間:(平日)7:30〜18:00/(土日祝)9:00〜18:00
定休日:不定休
公式Instagram:@passagecoffee

(参考:【田町】東京タワーそば。厳選したコーヒー豆の極上コーヒーとスイーツ@PASSAGE COFFEE【vol.506】

【浜松町】Soup Stock Tokyoが飲み放題「ホテルヴィラフォンテーヌ東京浜松町」

JR線・東京モノレール浜松町駅南口より徒歩7分ほどで到着する、「ホテルヴィラフォンテーヌ東京浜松町」。

こちらのホテルでは、大人気のSoup Stock Tokyoのスープが楽しめます。ホテルに宿泊していない方も利用できるそうで、朝時間アンバサダーの美帆子さんが食べに行ってきましたよ。

一人あたり1,540円で、以下を好きなだけ楽しめるそうです。

Soup Stock Tokyoのスープ ※日替わり2
・パン
・フルーツ

・ヨーグルト

・ドリンク

美帆子さんが行ったときは、コロンとしたパンが3種類あったそうです。スープに合いそうですよね。

そしてスープは「オマール海老のビスク」と「北海道産かぼちゃのスープ」だったとのこと。濃厚なおいしさで、両方ともお代わりし、計4杯楽しんだそうですよ!

浜松町は羽田空港へのアクセスもしやすいので、出張前に行くのもおすすめです。

ホテルヴィラフォンテーヌ東京浜松町

住所:東京都港区芝1-6-5
電話番号:03-5730-6660
営業時間:6:30〜9:30(※朝食の営業時間)
定休日:無休
公式HP:https://www.hvf.jp/hamamatsucho/

(参考:【浜松町】Soup Stock Tokyoが好きなだけ楽しめる!?「ホテルヴィラフォンテーヌ東京浜松町」のモーニング

【東京駅】本格台湾料理が食べられる「台湾101」

東京駅のグランスタ地下1階、スクエアゼロエリアにある「台湾101」です。

思わず「ここは台湾?」と感じてしまうほどの、台湾夜市のような雰囲気。本格的な台湾料理が食べられるお店ですよ。

この日しろさんは、「魯肉飯(ルーローハン)」に、味付け煮卵をトッピング。具材がたっぷりで、食べごたえ十分な一皿です。

野菜も入っているのでバランスがよく、お腹いっぱいになったと言いますよ。

料理のイートインだけではなく、お弁当も販売しているそう。ランチとして購入していくのもよさそうです。

台湾料理専門店 台湾101

住所:東京都千代田区丸の内1-9-1 JR東京駅 グランスタ東京 B1F
電話番号:03-5218-5511
営業時間:(月〜土) 8:00〜22:00(日・祝日)8:00〜21:00 ※翌日が休日の場合は、22:00まで営業
定休日:無休
HP:https://www.gransta.jp/mall/gransta_tokyo/taiwan101/

(参考:【東京駅】新幹線に乗る前にサクッとおいしい台湾ごはん@台湾101【vol.468】

***

オフィス街で楽しめる都内モーニングを紹介しました。出勤前、出張前にぜひ行ってみてください!

【辻堂】気分はカルフォルニアの海の家@BRUNCHES【vol.529】

おはようございます。しろです。

東京は最高気温30度の日もあるとか。もう初夏通り越して夏ですね。そんな暑い日はやっぱり海を見てスカッとするに限ります。そんな日のモーニングにおすすめのお店をご紹介。辻堂駅そばのBRUNCHESです。

辻堂駅南口から海の方向へ3分ほどテクテク歩くとカルフォルニアにある海の家のような素敵なお店に到着。

素敵なテラス席もあり、朝、海をお散歩したと思われるワンちゃん連れの方々もいます。

店内はカウンター席。あー、なんか夏の恋愛ドラマに出てきそう。恋が生まれる!多分(笑)。

とってもかわいい店内のショーケースには、おいしそうな焼き菓子がずらり。

朝はモーニングプレートなどをいただけます。カリフォルニアスタイルのモーニングです。

パンケーキもめっちゃ心惹かれますが、フレンチトーストにしてみました。ロングソーセージって??

で、来ましたー。おいしそーー!

そして、気になっていたロングソーセージが、ほんとに超ロング。両手を上下に並べたくらいの長さがあります。

フレンチトーストはパンが卵液にしっかり浸かっていて、中はトロトロ。表面はカリッと。口に入れるとシナモンの良い香りが広がります。おいしーーー!あと、スクランブルエッグのそばにはアメリカで大人気のスマッシュポテトが。マッシュドポテトのふんわり感と細いスティック状のポテトに包まれています。W食感。これまたおいしい!

アイスコーヒーをセットで頼んだら、こちらも大満足のバッグサイズ。

朝8時30分ぐらいに行ったのですが、既に4組待ちでした。1人だったのでサクッと入れましたが。

海まで歩くと30分ぐらい。レンタサイクルを借りちゃえば10分で海に到着です。ぜひ素敵な朝を辻堂で迎えてみてね。

そうそう、今日はこれから湘南ベルマーレフットサルクラブの新体制発表会対応で小田原へ行きます。開幕戦は6/7の14時から小田原アリーナにて。開幕戦を満席の3000人でいっぱいにしたいので、来られる方はぜひ来てくださーい。そして私と勝利のグータッチをしましょう!

昨晩、フットサル女子日本代表がアジア杯で優勝し、ワールドカップも出場決定。フットサル、熱いですよー。

チケットはこちらから

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

道案内で使える英語「May I show you the way?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

教える 女性

道案内で使える英語「May I show you the way?」の意味とは

日本を訪れた外国人に道案内をする時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

May I show you the way?(お教えしましょうか)

(答え方の例)
→Yes, thank you. That’s really kind of you.
ご親切にどうもありがとうございます。
→No, it’s all right. I think I can find it.
いいえ、大丈夫です。たぶん、私、見つけられると思います。
→Could you just point me in the right direction?
正しい方角を指さしてもらえますか。

Are you feeling OK?(ご気分、大丈夫ですか)

(答え方の例)
→Yes, I’m fine.
ええ、大丈夫です。
→Not really. I think I’m suffering from jetlag.
実はよくありません。ジェットラグ(時差ボケ)だと思います。
→I’ll be better once I’ve had something to eat.
何か食べればすぐによくなると思います。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

「お教えしましょうか」は英語で “May I show you the way?” と丁寧に尋ねられます。“show you the way” は「道を案内する」という意味で、親切な申し出にぴったりの表現です。

また、「正しい方角を指さしてもらえますか?」は “Could you just point me in the right direction?” などと表現できます。“point me in the right direction” は道を教えてもらいたいときに便利なフレーズです。ぜひ覚えておきましょう。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • right:正しい
  • direction:方向、方角
  • A]re you feeling OK?:気分は大丈夫ですか?
  • not really:そうでもない、あまりよくない
  • jetlag:時差ボケ

英語「May I come in?」の意味って?

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

それについて上司に相談したほうがよい。=I should talk to my boss about it.

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

まだ間に合う!掃除のプロが5月に必ずやる「ゴキブリ対策」3つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。

気温が上がってくると、そろそろ気になるゴキブリ対策。ふいに遭遇して「ギャーッ!」とならないために、梅雨入り前の5月にやっておくべき3つの対策をご紹介します。

【1】侵入ルートをふさぐ!

換気扇

ゴキブリはわずか数ミリのすき間からも侵入します。洗面所やキッチンの排水口換気扇エアコンのドレンホースなど、お家のすき間というすき間をブロック!市販のパテやフィルター、防虫キャップを使うと効果的です。

玄関ドアを開けたまま荷物の出し入れ

意外と見落としがちですが、玄関も侵入経路のひとつ。荷物の出し入れなど、わずかな隙を狙って侵入してきます。玄関のドアは「開けたらすぐに閉める」を心がけましょう。

【2】エサになるものを残さない!

空き缶

ビールやジュースの空き缶排水口の生ゴミ食べかけのお菓子など、エサになるのもを残しておくと、夜のうちにアイツがひょっこり出てきてしまいます。寝る時間までに、エサになるものは片づける習慣を。

シンクの洗い物も、その日のうちに終わらせるよう今からクセづけておくと安心です。

【3】すみかになりそうな場所を掃除する

冷蔵庫のすき間

ゴキブリは、狭くて暗い場所ホコリの多いジメジメした場所が大好き。冷蔵庫の下、シンクの下、家具や家電の裏側など、すみかになりそうな場所は5月のうちにしっかり掃除しておきましょう。毒餌剤を使うのもひとつの手です。

ダンボールに 住みつくこともあるため、開封後はすぐに外に出すようにしてくださいね。

5月の「予防対策」がカギ!

清潔なキッチン

ゴキブリ対策は、駆除よりもまずは予防!5月のうちに、「ゴキブリが出ない家」を目指して対策しておくことが大切です。ぜひ参考にしてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

お湯で落ちるけど、カール力抜群!おすすめマスカラ2選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

お湯で簡単にオフできるのに、しっかり上向きまつ毛をキープするフィルムマスカラは、私たちの強い味方。

今朝はドラッグストアで買える、コスパも機能も満足できるフィルムマスカラ2本をご紹介します。

まつ毛パーマ級の仕上がりを叶えるフィルム マスカラ

ファシオの「まつパ級 フィルム マスカラ(極細)」

ひとつめにご紹介するのは、ファシオの「まつパ級 フィルム マスカラ(極細)」です。

商品名のとおり「まつ毛パーマした?」と言われるほど、上向きのカールが続くと評判。

まつパ級 フィルム マスカラ 極細ブラシ

いちばんの特徴は、この極細ブラシです。

短いまつ毛や下まつ毛にも塗りやすく、ダマになりにくいから仕上がりがとてもきれい。

繊細に塗れるブラシに感動しリピート中です。

まつパ級 フィルム マスカラ 極細ブラシ を使用した目元

朝カールしたまつ毛が、夕方まできちんと上向きをキープできるのもうれしいポイント。

お湯オフタイプなので、クレンジングがラクなところも推せます。

商品名:ファシオ/まつパ級 フィルム マスカラ(極細)

カラー:01ブラック 1,320円(税込)

自然なロング効果が魅力のフィルムロング マスカラ

3650の「マスカラ フィルムロング」

ふたつめのおすすめマスカラは、3650の「マスカラ フィルムロング」です。

派手すぎないナチュラルな長さ出しができて、どんなシーンでも浮かない美まつ毛を叶えます。

3650の「マスカラ フィルムロング」のブラシ

日本人の目幅を考えた26mmのブラシは、目頭から目尻まで均等に塗ることができます。

3650の「マスカラ フィルムロング」を使った目元

私が今回選んだカラーはブラウン。

赤みよりのブラウンで、抜け感のある今っぽい仕上がりになれます。

カールのキープ力も十分にあり、自然に目元の印象を強められるので、オフィスにもぴったり。

こちらもお湯だけでスルッとオフできます。

商品名:3650/マスカラ フィルムロング

カラー:ブラウン 1,650円(税込)

***

いかがでしたか?

今朝はドラッグストアで買える、フィルムマスカラを2つご紹介しました。

ファシオはカールキープ力が抜群、3650はカール+長さのどちらも求める方にうれしい仕上がりです。

湿気が高くなる季節のニーズに応えるアイテムなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

お昼まで味が染みる!定番にしたい「麻婆豆腐」「ミニトマト」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第299回目の2品弁当は

  • 麻婆豆腐
  • ミニトマト

のレシピをご紹介します。

今回は我が家の定番の麻婆豆腐を、スープジャー1人分でご紹介します。
家庭の具だくさんの麻婆豆腐は、特別な出汁は使わなくても、ひき肉と香味野菜からでる旨みで、とても美味しくできます。
お昼までの間に、じんわり味がしみていきますので、本当にお弁当にぴったりです。今回は、シンプルに白ごはんと一緒に。

副菜はとても簡単にミニトマトだけ!
ピリ辛の麻婆豆腐のお口直しに、甘酸っぱいミニトマトがとてもよく合います。
こんな2品弁当も、いいものです。

ごはんを麻婆豆腐に浸しながら。ぜひ、お楽しみください。

定番が美味しい!スープジャーで「麻婆豆腐」「ミニトマト」2品弁当

「麻婆豆腐」「ミニトマト」2品弁当

1品目 麻婆豆腐

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚ひき肉 50g
  • 鶏ひき肉 50g
  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • 長ねぎ 10cm程度(30g)
  • しょうが、にんにく 各1/2かけ
  • ごま油 小さじ1/2
  • 豆板醤 小さじ1/2 ※お好みの量で
  • 甜麺醤、醤油 各小さじ2
  • 水 150cc
  • 酒 小さじ1
  • かたくり粉 大さじ1/2(水大さじ1で溶いておく)
  • ラー油、花椒 各適量 ※お好みで

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 豆腐は1.5cm角程度にカットして、さらしや紙タオルの上に広げて水切りをしておく。
※豆腐の水切りは調理の一番最初に。重ならないように一面に広げてください。カットしてから水切り&豆腐の上にもさらしをのせると上下から水分を吸うため早く水切りができます。

豆腐

3) 長ねぎは粗みじん切りに、にんにくとしょうがはみじん切りにする。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、にんにくとしょうが、長ねぎ、豆板醤を順に加えてよく炒める。ひき肉を入れてよく炒める。

炒めた長ネギとにんにく

フライパンで炒める麻婆豆腐の具材

4)醤油と甜麺醤も加えて炒め、水と酒を入れて強火にする。

フライパンで炒める麻婆豆腐の具材

5)沸騰したら豆腐を加え、さらにひと煮立ちさせた後、火を止めて水溶き片栗粉を回し入れ、再び中火にかける。トロミがしっかりついたら、さらに1分ほど煮てトロミを安定させる。

麻婆豆腐

麻婆豆腐

6) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(5)を入れて、お好みでラー油と花椒を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理。

スープジャーに入れた麻婆豆腐

2品目 ミニトマト

材料(1人分)

  • ミニトマト 5~6個 ※お好みの量で

作り方

1) ミニトマトは、ヘタをとってきれいに洗い、水気を紙タオルなどでしっかりとる。小さな別容器に入れる。

ミニトマト

※ミニトマトをお弁当に入れる際の注意点
ヘタには雑菌が繁殖しがちですので、ヘタはとってきれいに洗い、水気をとります。また、汁気が出ないようカットせずに丸ごと入れると安心です。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけ(笑)です。ごはんは弁当箱に入れて冷ましておき、しば漬けをのせます。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分 しば漬け 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

スープジャーで作る麻婆豆腐は、お昼までに豆腐にじんわりと味が染み込んでいくのが嬉しいですね。
今回は、定番の麻婆豆腐をご紹介しました。

「麻婆豆腐」「ミニトマト」2品弁当

2品弁当で心を楽に。毎日のお弁当作りをお楽しみください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

毎日ラクしたい人へ!洗いやすくて続けやすい「お弁当箱選び」ポイント4つ

おはようございます。編集部スタッフの江口です。新生活や新年度の疲れがたまりがちなこの時期に「毎日のお弁当づくり、ちょっとでもラクにしたい」と思っている方へ。実は“お弁当箱…

記事を読む

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

初心者も失敗なし!朝にうれしい「混ぜて焼くだけ」パンレシピ3選

朝から手作りパンを楽しみたい。でも、こねたり発酵させたりするのはちょっと大変ですよね。そんなときにぴったりなのが、「混ぜて焼くだけ」で簡単に作れる手作りパンレシピです。

材料をボウルで混ぜたら、あとはオーブンや電子レンジにお任せ。ふんわり食感のパンや香ばしい焼きたてパンが、朝から手軽に楽しめます。パン作り初心者さんにもおすすめの「混ぜて焼くだけ」パンレシピ3選をご紹介します♪

お食事系からスイーツ系までアレンジ自在!「ポップオーバー」

ポップオーバー

外はカリッ、中はふんわりの「ポップオーバー」は、パンやごはんがない朝にぴったりのお助けメニュー。

発酵いらずで、生地を混ぜてオーブンで焼くだけでとっても簡単!

ベーコンやスープを添えて食事系に、ジャムやクリームでスイーツ風にもアレンジ自在です◎

(混ぜて焼くだけの朝ごはん!もこもこ膨らむ「ポップオーバー」レシピ by パン・料理家 池田愛実さん)

「ポップオーバー」レシピを見る

オーブンまでたったの5分!「グラノーラパン」

グラノーラパン

混ぜて焼くだけ!ザクザク食感が楽しい「グラノーラパン」は、朝食にもおやつにもぴったりなお手軽パン。

焼くまでの準備はたったの5分!発酵・油・卵なしで、材料を混ぜてオーブンに入れるだけ。

焼きたてはもちろん、スライスしてトーストすれば香ばしさがアップして二度おいしいですよ。

(朝食の2大定番が大変身!5分混ぜるだけで簡単「グラノーラパン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「グラノーラパン」レシピを見る

初挑戦におすすめ!人気料理家さんの「シンプルパン」レシピ3つ

「朝に焼きたてのパンを食べたい!」…そう思っていても、パン作りをしたことがない人にとって、捏ねや発酵など工程が多いパン作りはハードルが高く感じるもの。初めてパンを焼くとき…

記事を読む

甘じょっぱさがクセになる♪「ハムコーンチーズパン」

ハムコーンチーズパン

電子レンジで手軽に作れる、ふんわり甘じょっぱい「ハムコーンチーズパン」。

ホットケーキミックスにコーン・ハム・チーズを混ぜて、電子レンジで加熱するだけの簡単レシピです。

ココットなどで作ると生地がよく膨らむので、6分目くらいまで入れるのがちょうどいいそうですよ♪

(ズボラさんも作れる!ホットケーキ粉+レンジで簡単「ハムコーンチーズパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ハムコーンチーズパン」レシピを見る

パン作りはハードルが高そう…と思っていた方も、「混ぜて焼くだけ」のレシピなら気軽にチャレンジできます。

慌ただしい朝に、キッチンからパンの香りが広がる時間を楽しんでみてはいかがでしょうか?

「道に迷いましたか?」を英語で言うと

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

迷子 女性

「道に迷いましたか?」を英語で言うと

日本を訪れた外国人に道案内をする時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

Did you lose your way?(迷子になったのですか。)

(答え方の例)
→Yes. The streets here all look the same.
はい。ここの道はどれも同じに見えるので。
→Oh, no. I’m OK, but thanks.
いいえ、大丈夫です。でもありがとう。
→I’m trying to find the art museum. I think it’s around here somewhere.
美術館を探しているんです。このあたりのどこかにあると思うんですが。

Where do you want to go?(どこへ行きたいのですか。)

(答え方の例)
→I’m looking for Tokyo Tower.
東京タワーを探しているんです。
→Oh, I’m just waiting for a friend.
いや、友だちを待っているだけなんです。
→I was wondering if there are any souvenir shops near here.
この近くにおみやげ屋さんはないかなと考えていたんです。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

“lose your way” は「道に迷う」、つまり「迷子になる」という意味。旅行中などによく使われる表現なので覚えておきましょう。

また、「東京タワーを探しています」は “I’m looking for Tokyo Tower.” です。“look for ?” は「~を探す」という表現。道を尋ねる時にとても役立ちます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • lose:迷う
  • look the same:同じように見える
  • art museum:美術館
  • around here:このあたり
  • look for:探す
  • souvenir shops:おみやげ屋

英語「take a left」の意味って?

住宅や学校などがある街の地図を思い描き、今いる場所や学校までの道のりを説明する英語を作ってみましょう。

どこに行く? Let’s get to school.
学校に行…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

風通しがよく快適に!カビも防ぐ「玄関」掃除のコツ3つ

暑い日も増えてきて、そろそろ湿気による「ニオイ」や「カビ」が気になってきました。

本格的な梅雨シーズンになる前に、ニオイ&カビを防ぐ掃除をしておきませんか?

今日は、「家の顔」とも言われている玄関を中心とした、風通しの良い掃除のコツを紹介します。

「玄関掃除」のステップ

靴箱

ニオイや湿気によってカビが発生しやすい下駄箱。まずはクリンネストのせのお愛さんが教えてくれたステップを参考に、下駄箱の掃除をしてみましょう。

  • 【STEP1】中のモノを全部出す
  • 【STEP2】「上から下へ」ほこりを落とす
  • 【STEP3】除菌シートで棚板を拭く

すべてのモノを出し、靴に風を当てたり、消臭スプレーをかけたりしておきます。ここで不要な靴があれば手放しておくとスッキリしますよ。

下駄箱の中の拭き掃除

その後、ほこりを落とし、アルコール除菌シートを使って拭いていきます。軽いカビならシートで拭くだけで落とせるそうです。

あとは扉を開けてしばらく換気をしておけばOK。靴を戻した後も、週に1回でもいいので下駄箱の扉を開けておくとニオイ予防になると言います。湿気対策にも良さそうですね!

(参考:下駄箱のにおい・汚れをスッキリ落とす!クリンネストが教える簡単3ステップ掃除

忘れがちな「玄関ドア」も拭き上げて

棚とモップ

クリンネストのみなさんもカビを予防するために、靴をすべて出して風通しをよくすることを推奨されています。

そのほかにも、玄関タイルと、見落としがちな玄関ドアの掃除方法を紹介してくれました。

みなさんは、カインズで販売されていたブラッシングスポンジ(※)を使って磨いているそう。ブラシで取れなかった汚れはメラミンスポンジで擦るとキレイに取れるそうですよ。

ウタマロクリーナー

そして毎日触るのに、意外と掃除をしていない玄関ドアも忘れずに!濡らしたぞうきんにウタマロクリーナーをかけて拭くと、汚れを落とせますよ。

玄関は、雨に濡れた傘や靴などを置くからこそ、タイルやドアまわりはキレイにしておきたいですね。

(※)現在は販売が終了しています

(参考:玄関をピカピカに!「カビ・花粉対策」にしておきたい玄関の掃除方法を紹介

収納は「浮かせる収納+キャスター」

玄関

スッキリと心地いい玄関を維持するためには、日頃からルールを決めておくことも大切です。

整理収納アドバイザーのみほさんのお宅では、掃除をラクにするために、玄関に置くモノは直置きせず、浮かせる収納+キャスターをつけているのだそう。

キャスター付きだからこそ、掃除をするときも片手で移動ができます。サッとほうきで掃けるので、汚れが溜まりにくくなりますよ。

掃除のハードルを下げることも、ニオイやカビ予防には効果的です。

(参考:いつもキレイを維持するには!?玄関の「生活感をやわらげる収納術」

***

「玄関」掃除のコツを紹介しました。ジメジメした季節の前に、スッキリと掃除しておきませんか?

梅雨前に始めたい!むくみ脚をスッキリ整える「TSUBOMI ローラー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

手軽に始められる本格ケア!むくみ対策に◎「TSUBOMI ローラー」

TSUBOMIローラー (オフホワイト)

薄着になる季節が近づいてくると、自然と体のラインが気になり始めますよね。特に脚まわりは、「なんだか重だるい」「夕方になるとパンパンに張る」など、むくみの悩みを感じやすいパーツです。

そんな今の時期にぜひ取り入れたいのが、鍼灸師と共同開発された「TSUBOMI ローラー」。足裏やふくらはぎ、太ももなど、気になる部位に転がして使える、セルフケアにぴったりのローラーアイテムです。

手軽に始められる本格ケア。毎日続けやすいのが魅力

「TSUBOMI ローラー」の大きな魅力は、何といってもその手軽さ。わざわざ時間を取らなくても、自宅でテレビを見ながらなど、スキマ時間で取り入れられるのが嬉しいポイントです。

ローラー部分は柔らかめのゴム素材を使用しており、強すぎず弱すぎず、程よい“イタ気持ちいい”刺激。足裏から太もも、お尻まわりまで、コリを感じやすい部位にしっかりフィットして、ピンポイントでアプローチしてくれます。

また、足元のケアは見た目の引き締めだけでなく、体全体の巡りにも深く関わっているといわれています。ローラーを転がしてコリをほぐすだけで、血行が促され、冷えやだるさの予防・改善にもつながります。

カラーは全7色展開。トレンド感のある落ち着いたくすみカラーがそろっていて、部屋に置きっぱなしでもインテリアになじみます。見た目にも気分が上がるデザインで、毎日のケアも楽しく続けられそうです。コンパクト設計で、使わないときも邪魔にならず収納にも困りません。

デスクワークや立ち仕事が多い方、運動不足が気になる方にも取り入れやすいケアアイテムです。「むくみをすっきり流して、夏本番には軽やかなボディで過ごしたい」そんな方は、今のうちからセルフケアを始めてみてはいかがでしょうか?

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一生使える股関節ケアの教科書!『すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる』

なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ…など、体のさまざまなお悩み。もしかしたら、これらの悩みの原因は「股関節」にあるかもしません。日…

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