火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

ズッキーニ

今日の主役は、ズッキーニ。

ビタミンCやカリウム、食物繊維をたっぷり含んでいる夏野菜「ズッキーニ」。見た目はきゅうりみたいですが、実は、かぼちゃの仲間なのです。

ラタトゥイユなどに使う方が多いと思いますが、ズッキーニは生食もできるんですよ!きゅうりのような青臭さがないので、「きゅうりが苦手…」なんて方にもおすすめ。

今日は「あと1品欲しい」という夏の朝にぴったりな、簡単レシピ。引き続き人気があるお手軽食材「サバ缶」使った、さっと和えるだけの5分で簡単サラダを紹介します。

さっぱりとさわやかなヨーグルトを使って、ヘルシーに。もちろん、火を使わずにできますよ!というわけで、まずは材料から♪

【火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」】

火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

材料&分量(2人分、調理時間:5分)

  • ズッキーニ 大きめのもの1本
  • サバの水煮缶 1/2缶分
  • (A)ヨーグルト 大さじ2
  • (A)マヨネーズ 小さじ1
  • (A)粒マスタード 小さじ1
  • (A)塩 ふたつまみ
  • (A)ブラックペッパー 多めに

作り方・手順

1) ズッキーニをスライサーで薄切りし、水に放つ。

2) ボウルに水気をきったサバと(A)を入れてよく混ぜ、水気をしぼった(1)のズッキーニを和えればできあがり。

※サバ缶は、味噌煮缶でもOK。サバ缶の代わりにツナ缶でもおいしくできます。

※サンドイッチのフィリングにもおすすめです。

火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

夏の朝に嬉しい、火を使わない簡単レシピなら、こちらもおすすめ↓

【火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」】

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
調理時間:15分(漬け込み時間を除く)

人数:作りやすい分量

材料&分量

  • なす 1本
  • きゅうり 1本
  • みょうが 3個
  • オクラ 5本
  • 大葉 10枚
  • 刻み昆布 4g(ひとつまみ)
  • 粗塩 ふたつまみ
  • めんつゆ 大さじ3

作り方・手順

1) なすは5mm角に切って水にさらし、水が茶色くなったら入れ替える、という作業を2回繰り返す。(ボウルにざるを入れて水にさらすと水替えをしやすい)

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」

2) きゅうり、みょうがも5mm角に切る。オクラは塩茹でし、5mm角に切る。大葉はみじん切りにする。

3) 水気を切ったなすが入ったざるに、きゅうり、みょうがを加え、塩を入れ全体をまぜ5分ほどおく。

4) 野菜から出た水分をよくしぼり、保存容器に入れる。刻み昆布、オクラ、大葉、めんつゆを加えよく混ぜ、冷蔵庫で10分ほどねかし粘り気がでてきたらできあがり。

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
※写真は寝かせる前です。よく混ぜるとどんどん粘りがでてきます。冷蔵庫で3日くらいで食べきってください。

ポイント

大人は、食べるときにおろし生姜をプラスしたり、これからの時期はそうめんや納豆に入れるのもおすすめです!茹でたモロヘイヤを入れるアレンジも◎

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語の「No way」の意味と使い方

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

手で丸をつくる女性

英語の「No way」の意味と使い方

日本で旅行を楽しむエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Are you tired from walking?
(ナオ:歩き疲れました?)

Ellis: No way. I’m excited to be here, so I’m full of energy.
(エリス:全然。ここに来て興奮してるからね。エネルギーに満ちあふれているよ)

Nao : You’re so cheerful and positive. What brings you to Japan?
(ナオ:本当に元気前向きね。どうして日本に来ることにしたの

Ellis: Visiting Japan was my dream. I love Japanese anime.
(エリス:日本に来るのが夢だったんだ。日本のアニメが好きだから)

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • be tired from walking:歩き疲れる
  • No way.:全然(大丈夫)、とんでもない
  • I’m excited:興奮する、わくわくする
  • cheerful:元気な、明るい
  • positive:前向きな
  • What brings you to~?:なぜ~へ来たんですか?

「No way.」は上の会話のように、相手の発言に対して「とんでもないです」「全然平気」と答えるときだけでなく、「ありえない!」「マジで!?」という意味合いでカジュアルに驚きの感情を伝えるときにもよく使われます♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

心豊かに生きるということ。ムーミン谷の住人たちの暮らしを描く一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ムーミン谷の仲間たち』

夏の読書にぴったりの一冊を選びました。ムーミンシリーズの作品でただひとつの短篇集です。ムーミン谷の仲間たちの魅力が詰まった9篇をどうぞ。


新装版 ムーミン谷の仲間たち
著者:トーベ・ヤンソン/訳:山室静
出版社:講談社

トーベ・ヤンソンさんの物語を愛する人の心のなかには、きっとそれぞれのムーミン谷がある。みんなどんなふうにムーミントロールや仲間たちのことを思い浮かべているんだろう。そんなことを考えながら読むととても楽しい。

9つの物語にはムーミン谷のさまざまな住人たちが登場します。「目に見えない子」では、ニンニという名前の女の子がムーミン一家にやってきます。でも、誰も彼女の姿を見ることができません。ひどくいじめられたことが原因で、ニンニはだんだん青ざめて、はしっこから色あせて、とうとう見えなくなってしまったんですって。そんなニンニを遊びに誘い出すムーミンやミイ。怖がらせないようにやさしく迎えるムーミンママが素敵です。

ムーミン谷の住人たちは、どんなときも自由に、心豊かに生きている。春の日にあたらしい歌を考えているスナフキン、おだやかな夏の日に、浜辺で大きなじゅうたんを洗うフィリフヨンカにも出会えます。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

パパッと簡単!料理家さんの「火を使わない」朝ごはんレシピ5選

本格的な暑さが続いていますね。朝からご機嫌に過ごすために、朝の支度はできるだけ手早く、汗をかかずに済ませたいもの。

今日は、コンロの前に立たずにパパッと作れて、暑いキッチンにいる時間を短縮できる「火を使わない」朝ごはん・作り置きおかずをピックアップ!

人気料理家さんたちの、カンタンだけどおいしい夏の朝レシピを5品ご紹介します♪

レンジでパパッ!「ナスとツナの大葉ポン酢」

レンチン3分の作り置き!「なすとツナの大葉ぽん酢」 by:Mayu*さん

調理は電子レンジにおまかせ!夏においしい「なす」と「大葉」が好相性の、さっぱりいただけるおかずです。

なすを塩水につけてレンジで加熱し、粗熱がとれたら、ツナ、大葉、ポン酢等で和えれば完成。

朝でもぱぱっと作れますが、前日の夜に作って冷蔵庫で冷やしておけば、出してすぐ、ひんやり冷たいおいしさが楽しめます♪

(レンチン3分の作り置き!「なすとツナの大葉ぽん酢」 by:Mayu*さん)

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むくみ対策にも◎「ツナと夏野菜の冷茶漬け」

火を使わず時短朝ごはん。ツナと夏野菜のごまみそ冷茶漬け by:五十嵐ゆかりさん

むくみに効果が期待できるカリウムを含んだきゅうりやトマトをたっぷり使った、コクうまヘルシーな冷やし茶漬け。

角切りにしたトマト、きゅうり、ツナ、塩昆布等を混ぜてご飯にのせたら、冷茶をかけるだけ。

体が冷えるのが気になる方は、温かいお茶を使っても◎

(火を使わず時短朝ごはん。ツナと夏野菜のごまみそ冷茶漬け by:五十嵐ゆかりさん)

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トースターで簡単!「トマトとゴーヤのオムレツ」

野菜200gで夏バテ予防!トマトとゴーヤの「トースターオムレツ」 by:ヤミー(清水美紀)さん

タンパク質とビタミンが一度にたっぷり摂れる♪レンジとトースターで作れる、簡単具だくさんオムレツです。

耐熱皿にトマト、ゴーヤを入れてレンジで加熱し、溶き卵を入れてトースターで焼くだけ。

そのまま食べても、パンにのせて食べても◎

(野菜200gで夏バテ予防!トマトとゴーヤの「トースターオムレツ」 by:ヤミー(清水美紀)さん)

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耐熱ボウルひとつでOK!「野菜たっぷりミネストローネ」

耐熱ボウルひとつでOK!お野菜たっぷり摂れちゃう朝ごはん by:ヤミー(清水美紀)さん

火や鍋を使わず、耐熱ボウル+レンジで作れる、油を使わずヘルシーな楽ちんスープレシピです。

玉ねぎ、キャベツ等の野菜をレンジで加熱後、水分を加えてさらに加熱すれば出来上がり。

先に具材だけを加熱して、うまみを出すのがおいしさのポイント☆

(耐熱ボウルひとつでOK!お野菜たっぷり摂れちゃう朝ごはん by:ヤミー(清水美紀)さん)

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トマトジュースでさっぱり!「冷製トマトうどん」

火を使わず時短でラクラク!トマトジュースでつくる「冷製トマトうどん」 by:FOOD unit GOCHISOさん

日焼けの気になる季節にたくさん摂りたい、リコピンたっぷりの「トマト」を使った冷たい麺レシピ。

トマトジュース、めんつゆ等を混ぜたスープにレンジで解凍した冷凍うどん or 流水麺を入れ、お好みの具材をトッピングしたら完成です。

具材は、トマトやきゅうりなど野菜のほかに、サラダチキンやツナでボリュームアップしても◎

(火を使わず時短でラクラク!トマトジュースでつくる「冷製トマトうどん」 by:FOOD unit GOCHISOさん)

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人気の料理家さんたちの「火を使わない」夏朝ごはんレシピをご紹介しました。

暑い夏は食欲が落ちがちですが、夏バテや熱中症を防ぐために、朝ごはんはしっかり食べて、エネルギー補給をしておきたいもの。

火を使わず、時間をかけず、でもちゃんとおいしくて栄養がたっぷりとれる朝ごはんで、夏の1日をヘルシーにスタートしましょう☆

「それは残念」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

バッテンマークを出す女性

「それは残念」を4単語の英語で言うと?

神社のおみくじについて話すエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Oh, it’s an unlucky one! That’s too bad.
(ナオ: ああ。それは運が良くないやつですね。それは残念だね

Ellis: Yes, I’m really worried now!
(エリス:ええ。心配になってきた!)

Nao : Ha ha. It’s OK. If you tie it to a tree, you can leave the bad luck here.
(ナオ: はは。大丈夫ですよ。木に結べば、不運をここに置いていけますから)

Ellis: Wow, that’s a relief.
(エリス: ああ、安心したよ

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • unlucky:運の悪い
  • That’s too bad:残念ですね
  • be worried:心配する
  • tie:結ぶ
  • leave:置いていく
  • that’s a relief:安心した、ほっとした

ちなみに「ごめんなさい」という意味の「I am sorry」も、「残念だね」「ご愁傷様」というニュアンスでよく使われます。

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

砂糖不使用でヘルシー!こねずに簡単ふわふわ「甘酒の丸パン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

8月に入ってからずっと、うだるような暑さが続いていますね。夏バテしないよう、健康に気をつかいたい季節。ということで、今日は砂糖の代わりに栄養豊富な「甘酒」を使った「甘酒の丸パン」をご紹介します!

砂糖不使用なのに、甘酒のおかげで優しい甘さが楽しめるパン生地は、ふわふわ食感も魅力。また、パン作りのハードルを上げる「こねる」という作業がほとんど要らないレシピなので、パン作り初めてさんでも、とっても簡単にできますよ!前日の夜に生地づくりをしておけば、朝には焼きたてパンが食べられます♪

今回使用した甘酒はこちら。無塩タイプ・アルコール0%で米麹から作った甘酒を使用しました。

麹甘酒

砂糖不使用でヘルシー!こねずに簡単ふわふわ「甘酒の丸パン」

材料:2人分 調理時間:前日1時間/当日1時間

  • 強力粉 100g (今回は北海道産強力粉「はるゆたかブレンド」を使用しました)
  • 塩 2g
  • ★甘酒 70g
  • ★ドライイースト 1g
  • ★オイル 大さじ1 (太白胡麻油・サラダ油など、無味無臭のもの)

作り方:

【前日の作業】

1) ボウルかタッパーに★を入れて混ぜる。強力粉・塩を加えてゴムベラで混ぜ、まとまったら粉気がなくなるまで手で混ぜる。(2〜3分間でOK)

パン生地
(まだ粉が残っている状態。この粉が見えなくなる、もう少し混ぜましょう)

パン生地

混ぜ終わったら生地を丸めてタッパーに入れる。

2) 蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに30分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。野菜室でゆっくり朝まで発酵させましょう

【当日の作業】

3) 野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。なっていなかったらしばらく室温においたまま2倍になるまで待つ。

4) 生地に粉をふって、タッパーから優しく取り出し、丸め直す。

5) 天板にオーブンペーパーをひいて生地をのせ、60分二次発酵

パン生地

※夏の暑い日は、生地にふきんをかぶせて室温に置いておいても十分発酵します。気温の低い季節は、電子レンジオーブンの発酵機能35℃を利用すると便利です。

6) 生地がひとまわり大きくなっていたら、二次発酵完了の目安。

生地の表面に粉をふって、よく切れるナイフで十字に切り込みを入れた後、あれば霧吹きで生地全体に水をふきかける。

パン生地

200℃に予熱したオーブンで約16分、裏面にも焼き色がつくまで焼く。

砂糖不使用でヘルシー!こねずに簡単ふわふわ「甘酒の丸パン

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

「Can you speak Japanese?(日本語が話せますか)」はNG⁉失礼にならない聞き方とは

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

握手する男女

「Can you speak Japanese?(日本語が話せますか)」はNG⁉失礼にならない聞き方とは

日本語が話せるのかを相手に聞きたいとき、”Can you speak Japanese ?” と言ってませんか?私たちは、ついつい「できる」という意味の ”can” を使ってしまいがちですが、実はこの表現は、相手を不快にさせてしまう可能性があるんです。

「日本語が話せますか?」と聞きたいときは

Do you speak Japanese? (=日本語を話しますか?)

このシンプルな表現が適切です。その理由は、「できる」という意味の ”can” は、相手の能力を直接的に問うニュアンスがあり、場面によっては失礼になってしまうからです。

例)
Aさん:Do you speak Spanish?(=スペイン語を話しますか?)
Bさん:Yes, but not very well.(=はい、しかしあまり上手には話せません)

また、例えば「納豆は食べられますか?」「日本酒は飲めますか?」と聞く場合も、”Can you ~?” ではなく ”Do you ~?” と聞くほうが自然で、失礼を招きにくいですよ。

Aさん:Do you eat natto?(=納豆を食べますか?)
Bさん:Of course. Natto is healthy for you.(=もちろん。納豆は健康的な食べ物ですよね)

相手に不快感を与えないよう、”Can you~?” の表現を使うときは注意しましょう♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【東京・東銀座】“後注入”が新しい!大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・東銀座】“後注入”が新しい!大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

都営浅草線や東京メトロ日比谷線の「東銀座駅」から、徒歩1分程度のところにある『銀座 月と花』。浅草のメロンパンで有名な『花月堂』の姉妹店の、ジャムパン専門店です。

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

2019年12月のオープン当初は、めちゃくちゃ混んでいたそう。新型コロナの緊急事態宣言も解除され、そろそろ行列も落ち着いたかな?と、7月頭に伺ってみたのですが、開店15分前に到着した時はすでに、15人待ちでした(笑)

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

店内は、カウンタースタイル。数名も入ればいっぱいになってしまうので、密を避けるべく、最初に数名入店し、一人が出たらまた一人入る…という感じでした。ただ、外で待っている間にメニューを渡されて、先に注文ができるので、入店後に時間がかかるということはありませんよ。(もちろん入店後に追加オーダーすることもできます)

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

種類がかなり豊富で、どれにするか迷ったので、スタッフの方にオススメなどを聞きながら、今回は、「白桃」「佐藤錦」「ピーチパイン」「観音山レモン」の4つを購入しました。

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

なぜに4つ購入したのかというと、それには理由がありまして…。4つ買うと、手土産用の箱に入れてくれるのです!

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

この、レトロな感じの果物のイラストがとっても可愛くて。お店のすぐそばには「歌舞伎座」があるので、楽屋への手土産などの需要もあるんだろうなぁと感じました。

さて、肝心の味ですが!

まず、パンがコッペパンのようなパン生地ではなく、パリジャンの生地。店舗奥に併設されている工房で焼きあげられたパンに、焼く前ではなく焼いた後でジャムを注入するという、とっても新鮮なスタイルです。

生地自体がシンプルなので、ジャムのフレッシュさがより際立つ仕上がりになっていると感じました。

4種類食べた中で個人的には「佐藤錦」がお気に入り。気持ち酸味も感じつつフルーツの優しい甘味、さくらんぼそのものを食べているような食感などもあり、ジャムパンの進化を感じた一品でしたよ。

ただ、一点個人的に失敗した…と思ったのが、「イチゴ」を購入するのを忘れてしまったこと。メニューを見ている時は、「あぁ、イチゴだけで何種類もあるんだ。どれか食べてみよう!」と思っていたのに、すっかり忘れてしまって…。ジャムパンといえば、やっぱりイチゴは外せませんよね!ということで、次は絶対イチゴのジャムパンを購入してみるつもりです♪

銀座 月と花

住所:東京都中央区銀座4-10-6 G4ビル1F
電話番号:03-6264-1300
営業時間:10:00~完売次第閉店
定休日:無休
公式ホームページ:https://www.ginza-tsukitohana.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報は、お店のホームページなどでご確認ください。

肩こり、だるさ…PC疲れを解消!「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

パソコンを使って仕事をしたり、調べ物をしたり、動画サービスを楽しんだり…コロナ禍で増えた、という方が多いのが、パソコンに向かう時間。それに伴い、「肩こり」だけではなく、「二の腕」のダルさや痛みなど、いわゆる「パソコン疲れ」の症状に悩んでいるという声をよく聞くようになりました。

今日は、「あ、それ私のことかも!」と、心当たりがある方に試してみてほしい、「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチをご紹介します。

腕を抱えて伸ばす!「肩・二の腕」に効く朝ストレッチ

1) 床や椅子にリラックスして座り、右腕を身体の前で真っすぐに伸ばしたら、左腕で右腕を下から抱え、30秒キープする

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

※右腕を胸の前に引き寄せた状態です

2) 右手の指先が後方に引っ張られるようなイメージで、上体を左にねじり、30秒キープする

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

※肩のまわりや二の腕の側面が気持ちよく伸びる位置でキープしましょう

3) 左腕を前に伸ばし、反対側も同様におこなう

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪
(肩・二の腕が気持ちよく伸びる位置でキープ!)

肩や二の腕の側面など、日頃あまり伸ばすことのない部分がしっかりストレッチできるので、とても気持ちよいですよ!

腕には「手三里(てさんり)」や「曲池(きょくち)」の他にも、ダルさ・疲れ、頭痛、肩こり、胃腸の不調、肌荒れなどによいとされるツボが点在するので、ストレッチとツボ押しのダブル効果を狙えます。

朝だけでなく、疲れが気になるときにも、ぜひ試してみてください♪

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【東銀座】NEW!コメダの新業態。生クリーム不使用!地球に優しい@KOMEDA is◽︎ 【vol.213】

おはようございます。しろです。

来年はきっと楽しいお盆休みになるはず!と祈念しながら迎える朝、お盆休みで空いている電車に乗って行ってきました朝ごはん!今日は7月15日に東銀座駅そばにオープンしたKOMEDA is◽︎さんへ行ってきました。お店の名前はコメダ イズと読み、最後の◻︎はみなさんが新しいコメダを定義してくださいというもの。

東京メトロ日比谷線の東銀座駅5番出口を出て、正面に見えるガラス張りのビルの1階。

か、かわいい。入口には消毒アルコールはもちろん、体温計測の機械も完備。

このKOMEDA isは地球に優しいがコンセプト。SDGsも意識して作られています。明るい木目調の店内の内装は所々リサイクルで作られたもの達がお目見え。

お店中央にある木を模したモニュメントは幹の樹皮の部分が、物流の荷役台で使われていた古材を裁断して重ね合わせ、樹皮に見立てたもの。

レジ裏の壁は高千穂の火山灰とコーヒー豆のカスを混ぜ合わせたものを塗り方を変えて壁に施したもの。

床の一部は不要になったガラス瓶を細かく粉砕したものを敷き詰めたもの。

ペンダントライトは吹きガラス製作過程で生じた廃棄用ガラスをもう一度混ぜて溶かして作られたもの。

地球に優しいのです。

注文はタブレットで。トッピングを細かく設定できます。

かめちゃんはモーニング、私はアボガド入りハンバーガーの「アボ照り」をセレクト。コメダといえばシロノワールをはじめとして、動物由来の生クリームたっぷりなイメージですが、こちらのお店は食材を植物由来のものしか使わない!プラントベースというコンセプト。クリームは豆乳クリーム、パンは米粉と小麦粉を混ぜたパンです。

パテは大豆のパテ。パンも米粉使用のパンなので、朝からパクパク食べられる軽い食感。罪悪感ゼロー。

かめちゃんが選んだモーニングはパンの長さが手の1.5倍くらいあります。トッピングのペーストは胡麻ベースのものをセレクト。

珈琲も美味しかったなぁ。

東銀座の界隈ってカフェの数が人の数に比して多くない印象だったので、とても嬉しい。

電源完備でしっかり仕切られてる1人用スペースも充実。窓が大きく取られており、KOMEDA is giving you peace.といいたくなる感じ。

コメダ珈琲店は数あれど100%植物ベースのお店は今のところここだけ!なごやんなみなさん(私もなごやんです)もそうでないみなさんも是非足を運んでみてくださいね。

●KOMEDA is ◻︎

東京都中央区築地1丁目13−1

03-6260-6369
7:0022:00L.O. 21:30
短縮営業中

東京メトロ日比谷線、都営浅草線の東銀座駅5番出口 徒歩2分

https://www.komeda-is.com

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

おはようございます^^

今週のレシピは、夏野菜「オクラ」で作るとっても簡単な作り置きです。少ない材料で、あっという間に出来ちゃいます。

あつあつの白ご飯にも、よく合いますよ〜!オクラが旬の時期に、たっぷり作ってお召し上がりください!

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

<材料>  4人分

  • オクラ・・・15本
  • 鰹節・・・5gほど
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮使用)・・・大さじ1と1/2
  • (A)ごま油・・・大さじ1/2

<作り方> 調理時間 30分

1. オクラを水洗いし、塩(分量外)を振って板ずりし、ヘタを取って沸騰した湯でサッと茹でる。

2. 流水で完全に冷まし水を切り、輪切りにしてボウルに移す。鰹節と混ぜ合わせる。

3. (A)を加えて混ぜ合わせる。

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

    ※冷蔵庫で2日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

マスクで危険度上昇中!「熱中症対策」ヘアスタイルのすすめ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

猛暑日が続き、マスクをするのが辛い暑さが続いていますね。皆さんは、どんな熱中症対策を心がけていますか?

マスクで危険度上昇中!「熱中症対策」ヘアスタイルのすすめ

マスクをつけると体感温度が上がり、熱中症のリスクが高くなるそう。そのリスクを少しでも減らすべく、気をつけたいのが、「ヘアスタイル」です。

髪を切ったり、首元がスッキリするまとめ髪に仕上げたりするだけで、体感温度が1~2度は変わると言われてます。

ショートヘア

実際にサロンに来られるお客様のオーダーでも、潔いショートヘアや、首元スッキリのボブなど、軽く涼しいヘアスタイルが大人気です。

カット以外にも、普段前髪をおろしている方は、上の写真のような前髪を上げるスタイリングにしたり、耳かけスタイルにしたり…

とにかく方法は様々ですが、マスクによる熱中症リスクが高まる今年は、暑さに負けない涼し気ヘアをおすすめします!

ショートヘアの森本さん

私も暑さに耐えられず…先日、久しぶりにベリーショートにしました!↑(笑)

体感温度マイナス3度くらいな感覚で、とても涼しいですよ!

ミニボブさんは、こんな風にゴム+ピンで、サイドと後ろをスッキリさせると、体感的にも、見た目的にも、涼しげ感がアップしますよ。

ロングヘアさんは、高い位置のお団子など、首元をスッキリさせるアレンジを取り入れてみては?高い位置でお団子を作ると、元気な印象もアップします◎

暑さに負けないヘアスタイルで、ヘルシーに夏を楽しみましょう!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

美容院では、マスクに合うヘアスタイルのご相談も受け付けています。涼しい素敵ヘアをご提案させて頂きます!

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

無印良品「ほぐしテトラ」で顔も体もスッキリ♪夏のおこもりセルフケア術

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。

今年の夏休みやお盆は、帰省も旅行も控えて、おうちでゆっくり過ごそう…と考えている方も多いのではないでしょうか?ゴロゴロ、ダラダラ過ごすのも良いですが、せっかくのお休み中に、日々の疲れやストレスをリセット&リフレッシュしたいもの。

今日は、おうちでのおこもり美容にもぴったり!無印良品の人気アイテム「ほぐしテトラ」を使ってできる、お手軽セルフケアについてご紹介します。

無印良品「ほぐしテトラ」で顔も体もスッキリ♪夏のおこもりセルフケア術

テトラポッドのような形状で、先端の丸い部分を使ってツボ押しや凝りほぐしができる、無印良品の「ほぐしテトラ」

無印良品の「ほぐしテトラ」

立ちっぱなしや座りっぱなしによって足のむくみや重だるさ、デスクワークなので、肩や首の疲労感やコリを感じている方も多いと思います。休日の間に、疲労を感じる部分のむくみや凝りをほぐして、体に溜まった疲労物質を追い出しましょう。

【1】ほぐしテトラで「足裏」ケア

ほぐしテトラを手に持ち、かかとや土踏まず、指の付け根など、足裏全体を痛気持ちいいくらいの強さで押しほぐします。

足裏をほぐすと、土踏まずのアーチができて、足がすっきり軽く感じます。

ほぐしテトラの「足裏ケア」

【2】ほぐしテトラで「ふくらはぎ」ケア

ふくらはぎの外側に、ほぐしテトラの先端を当てます。くるぶしの横にあるくぼみの延長線上にあるリンパ周辺を、クルクル回してほぐします。

ほぐしテトラで「ふくらはぎ」ケア

ふくらはぎの内側に、ほぐしテトラの先端を当てます。くるぶしの横にあるくぼみの延長線上にあるリンパ周辺を、クルクル回してほぐします。

ほぐしテトラで「ふくらはぎ」ケア

立ちっぱなしや歩き方のくせで体重を外側にかけると、ふくらはぎのむくみや疲労感を感じやすくなるので、しっかりほぐしましょう。

【3】ほぐしテトラで「太もも」ケア

太ももの外側リンパに、ほぐしテトラの先端2つを当てます。円を描くようにクルクル回し、リンパのつまりをほぐします。

ほぐしテトラで「太もも」ケア

太ももの内側リンパに、ほぐしテトラの先端2つを当てます。円を描くようにクルクル回し、リンパのつまりをほぐします。

ほぐしテトラで「太もも」ケア

【4】ほぐしテトラの「肩&首」ケア

手を肩にまわし、ほぐしテトラの先端を肩に当てます。

ほぐしテトラの「肩&首」ケア

肩から首の付け根、頭の付け根に向かって少しずつ移動しながら、コリをほぐします。逆側も同じように繰り返します。

【5】ほぐしテトラの「顔」ケア

噛み合わせ部分の筋肉をほぐします。

ほぐしテトラの「顔」ケア

耳の付け根や耳の下のコリやつまりをほぐしましょう。

ほぐしテトラの「顔」ケア

ほぐしテトラを使えば、テレビを見ながら、ゆっくり座ったまま、体と顔のコリやつまりをほぐすことができます。夏休みやお盆休みに、気持ちよいセルフケアで、リフレッシュしてみては?

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏のお弁当問題を解消!?フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

夏のお弁当問題を解消!?フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

三好製作所 GEL-COOL ランチボックス 保冷剤一体型 スクエア SG ミルクホワイト

GEL-COOL ランチボックス SG ミルクホワイト ¥2,310(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

夏本番!この時期に頭を悩ませることのひとつが、「お弁当の傷み」問題

気温も湿度も高い日本の夏は、とにかく食材が傷みやすく、食中毒が心配。とはいえ、夏休みのお子さんのため、そして、節約や健康、ダイエットのためにも、お弁当を作らないわけにはいかない…なんて方も多いはず。

今日ご紹介するのは、毎朝お弁当づくりをがんばる弁当男子&弁当女子におすすめのお弁当箱「GEL-COOL ランチボックス」♪なんと、フタと保冷剤が一体になっている、アイデアお弁当箱なんです!

夏のお弁当問題を解消!フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

使い方はとても簡単で、冷凍庫で一晩フタごと凍らせるだけ。朝、お弁当箱に中身を詰めて冷ましたら、保冷剤内蔵のフタをするだけです。

お弁当の中身を冷ましてからフタをすれば、15℃以下の状態を4時間程度キープOK。朝8時に作ったお弁当を、12時まで保冷した状態で保てると思うと、とっても安心ですよね!

本体はもちろん、レンジ加熱OK!フタを外した状態で、お弁当を温め直すこともできますよ♪

仕切り付きで、ご飯とおかずを分けて詰めやすいのもgood◎ゴムバンド付きで持ち運び中もグラグラしにくく、本体と仕切りは食洗機にもかけられるのでメンテナンスも簡単。(※フタは、電子レンジ、食器洗浄機の使用不可)

すっきりシンプルなデザインで、サイズは3種類。カラバリも豊富なので、大人から子供まで、好み・用途に合わせて選べます!

夏のお弁当問題を解消!?フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

スマートでかさばらないフォルムも魅力の、夏に大活躍のGEL-COOL ランチボックスで、暑い季節も安全に、おいしくお弁当を楽しみましょう♪

GEL-COOL ランチボックス SG ミルクホワイト ¥2,310(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

「縁むすび」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

縁結びのお守り

「縁結び」を1単語の英語で言うと?

日本での旅行中、神社を訪れたエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : This shrine is famous for matchmaking.
(ナオ:ここは縁結びで有名な神社です)

Ellis: Really? How interesting. What is this?
(エリス:本当に?面白いね。これは何?)

Nao : That’s omikuji, papers with fortunes on them. Do you want to draw one?
(ナオ:それはおみくじと言って、運勢が書かれた紙なんです。引いてみますか?)

Ellis: Sure. I’m fascinated bytraditional Japanese things. What does it say?
(エリス:はい。ぼくは日本の伝統的なものに惹かれるから。何て書いてあるの?

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • shrine:神社
  • famous for:~で有名
  • matchmaking:縁結び
  • fortune:運勢
  • draw:引く
  • traditional:伝統の
  • What does it say?:何て書いてあるの?

「縁結びの神さま」は「god of matchmaking」または「god of marriage」と表現します♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

おうち読書で旅をしよう!素敵なところへ連れていってくれる本3選

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、旅にまつわる本

いまはなかなか遠くにいけなくても、本の中でならどこへでも好きなところへ、素敵な場所へ。旅への想像力をかきたててくれる3冊を選びました。いつか旅する日を思うだけできっと心が癒されます。

カフェボンボンでは、気持ちが明るくなる本や心が軽くなる本、ときには何もかも忘れて夢中になれる本をたくさんご紹介していきたいと思っています。それから本の装丁も素敵なものを。とくにいまは、あたたかい雰囲気のあるものや自然の気配が感じられるもの、心が癒されるものを選んでいます。楽しんでいただければ嬉しいです。

心を癒す旅。

離婚した「私」と大切な人を亡くした従姉のちどりが二人で旅をする。吉本ばなながイギリスの小さな海辺の町を舞台に描く、心を静かに癒す作品です。

二人が小旅行に出かけたのは、イギリスの西端にあるペンザンスという町。朝ごはんがおいしいホテルに滞在し、海辺の静かな町で過ごすうち、さびしさが少しずつ癒えていく。心は静けさで満たされていきます。自分の悲しみとじっと向き合うのはとてもつらいことだけれど、そうしなければ次に進めないから。つらい時はひと休みして傷を癒す時間が必要だとこの物語が気づかせてくれます。

光のあふれる部屋、真っ白いお皿で食べる朝食、温かい紅茶、波立つ海。ペールブルーの海の音をずっと聴いているような、そんな気配に満ちた物語です。


スナックちどり
著者:よしもとばなな
出版社:文藝春秋

乗り物の旅。

6歳のとき、著者は汽車の旅をした。それは人生最初の大移動。北海道から東京への引っ越しが、旅する人生のはじまりだった。旅や移住を重ねてきた作家・池澤夏樹が、大好きな乗り物について書いたエッセイです。

世界各地のさまざまな乗り物でめぐった旅の記憶を軽やかにつづり、私たちををさまざまな場所へと連れていく。エーゲ海の島々を船で渡りながら、熱気球で眼下に広がるストックホルムの景色を楽しみながら、ヒマラヤの奥地を愛馬で旅しながら……。目を閉じると、私もその場所にいる気がしてくるのです。

心踊る乗り物に乗って、縦横無尽に旅する気分。どこでも好きなところへ、ずっと遠くまで行けそうです。


のりものづくし
著者:池澤夏樹
出版社:中央公論新社

モロッコの旅。

画家・大竹伸朗のモロッコ旅日記。タンジール、アシラ、フェズ、マラケシュ。異国的な名前の街が、著者の文章とスケッチを通して目の前に出現する。暑い、熱い、モロッコの夏です。

「自然はパーフェクトすぎておもしろくない」だから、著者は異国で通りを歩くとゴミ捨て場に目がいき、チューニングの狂った風景に魅かれる。ポスターのはがれ具合の絶妙さに驚き、大音響で街に流れるアラビアン・ポップスに哀愁を感じる。到着したその足ですぐに街をぶらつくのが旅のスタイル。「一杯のコーヒーを飲んでからではすべてオジャンだ。何かが逃げてしまう」から……。

著者の旅日記にはうねりがあって、即興のジャズ演奏みたい。強い太陽の光から逃れて日陰に入った瞬間クラクラする、あの感じにも似ています。


カスバの男 モロッコ旅日記
著者:大竹伸朗
出版社:集英社

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『スナックちどり』
『のりものづくし』
『カスバの男 モロッコ旅日記』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

真夏の汗対策に!UNIQLO「クレープジャージーT」着回しコーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

全国的に厳しい猛暑日が続いていて、毎朝「着るものに困る…」なんて、コーディネートに悩みがちな方も多いのではないでしょうか?

私自身、最近の服選びで優先するのは、「汗が目立たないこと」夏の汗じみって…凹みますよね。真夏はなるべく、汗じみが気になりにくい洋服を選ぶようにしています。

UNIQLOから出ているクレープジャージーシリーズは、汗対策にバッチリ!暑い日でも快適に過ごせるサラッとした素材感で、真夏に特におすすめのシリーズです。

トップスからボトムス、ワンピースまで色んなアイテムが揃っているのも魅力。今週はその中から、ノースリーブのTシャツを着回したいと思います。

【Vol.1】INでもOUTでも◎バランスの取りやすい素材感

汗もシワも心配無用!?UNIQLO「クレープジャージーT」着回しコーデ

今回着回すのは、UNIQLOの「クレープジャージーT(ノースリーブ)」

このクレープジャージー素材は、サラッとした肌触りと、シワになりにくいのが魅力。洗濯後、驚くほど早く乾くのも嬉しいアイテムです。汗をかく夏は日中に何度か着替えることもありますし、自宅で洗いやすい&すぐ乾く素材は助かりますよね。

そんなクレープジャージー素材のノースリーブTを、まずは、マキシスカートと合わせてみたのがこのコーディネート。一部INして着ています。

このトップスはハリが無くストンとした素材なので、着丈が長すぎない限りは、出して着てもバランスが崩れにくいと思います。トップスをINして着るのが苦手な方にも、便利ですよ♪

【Vol.2】ダークトーンのときは小物を軽やかに

汗もシワも心配無用!?UNIQLO「クレープジャージーT」着回しコーデ

こう暑いと、コーディネートを考えるのも面倒になりますよね。こんな時期は、パッと着るだけで、なんとなく様になるお洋服があると便利。

このクレープジャージーTは、サラサラと揺れる素材感で見ていても涼しげに感じる、真夏にぴったりの素材感。ここではストレッチデニムと合わせてみましたが、お洋服自体のカラーが上下暗めなので、足元にポイントを取り入れて、小物で軽やかさを出しています。

重めカラーの時は肌の分量を多くしてみる、小物で軽さを出す、など工夫してみてくださいね。

【Vol.3】晩夏~秋に似合う「グリーン×イエロー」

汗もシワも心配無用!?UNIQLO「クレープジャージーT」着回しコーデ

最後は、サテンパンツと合わせたスタイリング。グリーンとイエローの組み合わせは、秋に入っても使える配色。晩夏から取り入れてみるといいと思います。

グリーン×イエローが特におすすめなのは、黄色がかったお肌のイエローベース(イエベ)さん。小物もブラウンでトーンを揃えると、きれいまとまりますよ。

色白・青み肌のブルーベースさんが着る場合は、小物に「ブラック」を入れてコーディネートを締めるのがおすすめです!

このように、上下サラッとした素材にすると、着ていても気持ちいいですよ。特に暑い猛暑日は、上下サラサラを意識した服選びを意識してみてください♪

今日のプチプラitems

Vol.1  トップス/ UNIQLO☆、バッグ/GU

Vol.2 トップス/ UNIQLO☆、靴/ 楽天

Vol.3 トップス/ UNIQLO☆、バッグ/GU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

好きな色やデザインももちろん大切ですが、気温が高い時期は、その気温に合わせた素材を選びを心がけたいもの!

真夏はぜひ、サラッとした素材のアイテムを手にとって、涼しげコーデを楽しんでみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語の比喩「test the water(水を調べる)」の意味って?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

水

英語の比喩「test the water(水を調べる)」の意味って?

早速ですが、問題です。

Aさん: How’s your project going?(=プロジェクトは順調?)

Bさん: We are still testing the water.

プロジェクトが順調かを尋ねたAさんに対して、Bさんが何と答えているかわかりますか?

Bさんの受け答えには

test the water

とあります。直訳すると「水をテストする(調べる)」という意味になりますが…実は、正解は

We are still testing the water.(=まだ様子をみているところです)

になります。

test the water(=様子をみる、下調べする)

これは英語の比喩的表現で、水に入る前に冷たさを確認しようとつま先をつける動作から、何かを始める前に様子をみるという意味の表現になったそう。

ちなみに ”water” には、“hot water”で「困難」「窮地」という意味もあります。“test the water”(下調べをする)の結果、“hot water”(=窮地)であれば…大変な状況!ということになります。

身近な単語で表す英語の比喩表現、覚えておいてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「信号」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

信号

「信号」を1単語の英語で言うと?

駅までの道順を説明する英会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : OK, turn right at the next signal.
(ナオ:次の信号右に曲がってください

Ellis: Turn right, OK.
(エリス: 右に曲がるんですね。わかりました)

Nao : Then walk about five minutes, and you’ll see the station.
(ナオ:それから5分ほど歩いてください。そしたら、が見えてきます)

Ellis: OK, thank you very much!
(エリス:わかりました。大変ありがとうございます)

Nao : You’re welcome. Enjoy your stay!
(ナオ:どういたしまして楽しんでね

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • turn right:右に曲がる
  • signal:信号
  • station:駅
  • You’re welcome:どういたしまして
  • Enjoy your stay!:滞在を楽しんでね

信号は「traffic light」とも表現できます♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

自分らしく生きる仲間と出会えた!「早起き」が私にくれたもの

日本最大級の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます。日本最大級の朝活コミュニティ「朝渋」ONLINEメンバーのかなみんです。

朝渋ONLINEは、日本各地にパブリックビューイングの拠点があります。(現在はコロナの関係で休止中)私は去年、会社を退職し、自分らしい生き方、働き方を模索し始めたころに朝渋ONLINEに出会いました。早起きで出会えたものは、自分らしく生きる人生を豊かにする仲間たちです。

今回は、自分らしく生きたい!と思う方に向けて、「仲間との出会い」をくれた早起きの魅力をお伝えします。

早起きで出会えた!「人生を応援し合える仲間たち」

私はON PAPERというコワーキングスペースで、朝渋ONLINE@KOBE、通称「朝渋神戸」の運営をしています。朝渋神戸では、朝渋ONLINEのパブリックビューイングと交流会をしています。

セミナーのインプットを「自分ゴト」として考え、多様なバックグラウンドの参加者との対話をすることで、仕事への考え方や世界の見え方が変わり、毎日が楽しくなりました

朝のイベントに参加する人は、人生をより良くしていこうというポジティブな方が多いので、刺激を得られます。私は、地元の神戸でモーニングを食べながら、お互いの人生を応援し合える朝活仲間に出会えました。

朝渋の仲間たち

また、朝渋神戸の振り返り会は全国のメンバーへと広がり、朝渋ONLINEで毎週日曜日に「振り返り会」を開催しています。

振り返り会のメンバーたちは、頭でっかちに知識を得るのではなく、人生の豊かさにフォーカスして朝活に取り組んでいる印象があります。時には、ライフビジョンや課題も自分として表現することで、それを実践をしていくプロセスを共有しています。

あるメンバーが、”学びは分かち合うものであり、実践するもので、振り返り会はそういう場です” と語ってくれました。

私はこんな風に、早起きを通じて、人生を豊かにすべく「学びを分かち合う」仲間と出会えました。

早起きで知ったのは「自分で人生を選択する面白さ」

私が約1年半、朝渋ONLINEの活動や早起きを続けて感じるのは、「人生を選択する面白さ」です。

前回の朝渋Weekでは、コワーキングスペースの会員さんとコラボを行い、世界の朝ごはんを食べようという企画をしました。また、地元のジュンク堂とコラボで、朝渋の本棚を作っていただき、メンバーとPOPを作ったり、Beの肩書きワークショップをしました。

早起きをきっかけに、さまざまなチャレンジを続けていくうちに “私にもこんなことができるんだ” と、ぞれまでの自分では想像もできなかったような経験をすることができました。

自分の人生の可能性が広がり、目の前のチャンスをどんどん選択できる私になりました。

これらのチャンスが訪れたのは、私らしさを表現することを応援してくれる仲間と出会えたからです。

朝渋神戸の仲間たち

将来について漠然とした不安を抱えていても、すぐに仕事やキャリアを変えることは難しいと思います。

そんな方は、早起きをして、新しい学びや仲間に出会うことで、人生の選択肢を広げる一歩を踏み出すきっかけを作ることができるかもしれません。

早起きで、人生の選択肢を広げる1歩を踏み出してみませんか?

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

かなみんさんのプロフィール

フリーランスのパラレルコミュニティコーディネーターとして神戸で複数のコワーキングスペースや一般社団などのコミュニティを運営。
イベントの企画運営、カスタマーサクセス、広報支援など人と場、情報、チャンスが有機的に繋がりコミュニティを通じて自分らしく生きる人が増える社会を目指して活動中。
Twitter:@kanamin823
note:かなみん

本連載は、毎月第2・第4水曜日に更新します!次回もどうぞお楽しみに♪