英語の「complex(コンプレックス)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

アンコールワット

英語の「complex(コンプレックス)」の意味って?

カンボジアの世界遺産「アンコールワット」を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

Angkor Wat is a large, magnificent temple complex.
(アンコールワットは壮麗な複数の寺院の複合体で)
It’s part of the Angkor Archaeological Park, which contains many ruins from the Khmer Empire.
(中に多数のクメール王朝の遺跡を残すアンコール遺跡公園の一部をなしています)
This empire lasted from the 9th century to the 15th century.
(このクメール王朝は9世紀から15世紀まで続きました
There are several temples in the Angkor Archeological Park, and Angkor Wat is the most famous.
(アンコール遺跡公園の中にはいくつかの寺院があり、そのなかでアンコールワットがもっとも名を知られています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • complex:複合の、複雑な、集合体、複合体
  • part of the:~の一部
  • empire:王朝、帝国
  • last(動詞):続く、存続する
  • several:いくつかの、それぞれの

「コンプレックス」は日本語では「劣等感」など精神的な意味合いでよく使われますが、英語では「housing complex(団地)」、「complex problem(複雑な問題)」など精神分析以外の場面でも使用します。

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

「どこにしまったっけ…」をなくす!使いやすい収納のコツ4選

クリスマスソングが聞こえるようになると、気になり始めるのが「年末の大掃除」。イベントごとや御用納め、新年の準備でただでさえ忙しい年末に、手がかかる掃除をまとめてするのは…本当に大変!また、いざ大掃除を始めると「ついでにあそこも」「ここも片づけよう」などと、やることがどんどん増えることも…。

そんな大掃除でやるべきことを少しでも減らすべく、年末が来るまでにお部屋の「収納」だけでも見直しておきませんか?

今日は、「どこにしまったっけ…」がなくなる、どこに何があるか把握しやすい、使いやすい収納のコツを4つご紹介します!

必要不可欠!「ラベリング」活用術

片付け ラベリング

使いやすい収納に、必要不可欠ともいえるのが「ラベリング」。何が入っているかわかりやすいようきちんとラベリングしておくことで、ものが取り出しやすくなるだけでなく、しまいやすくなり散らかり防止にも繋がります。

ラベリングの方法は

  • マスキングテープに書く
  • ラベルに書く
  • 100均のラベルシールを使う
  • ダウンロードできるプリンタブルラベルを使う
  • 手作りしたオリジナルラベルを使う

など、いろいろ。用途や目的、好みに合わせて使い分けるのがおすすめです♪

収納には必要不可欠!片付けたものがすぐ見つかる「ラベリング」活用方法5つ

もっと詳しく>>

朝の時短に直結!「ウォールポケットクローゼット」

片づけ ウォールポケット

朝に使うこまごまとしたものが取り出しやすく収納されていると、朝の支度がとってもラクにスピーディーになります。

鍵やパスケース、ハンカチ、下着などをスッキリ収納できるのが、この「ウォールポケットクローゼット」。透明のポケットに収納しておけばで、一目で何が入っているか一目瞭然!忘れ物防止にも役立ちますよ。

また帰宅した際に所定のポケットにしまい直すことで、「昨日のアレ、どこにおいたっけ…」という困った状況をなくせます。

朝の支度をできるだけ時短したい人、そしてなくしものが多い方にもおすすめの収納アイテムです♪

朝の時短に直結!必要なものが一目で見つかる「ウォールポケットクローゼット」

もっと詳しく>>

マイ「適正量」ルールを作ろう!

片づけ 適正量

収納を改善したいと思ったとき、収納グッズや場所、方法の前に見直したいのが、モノの適正量です。お部屋やお家のサイズ以上のモノがあると、当然収納があふれてしまいます。適正な量を知り、マイ「適正量」ルールを作ることが大切です。

適正量を考えることで、意外となんとなく持っているものがたくさん見つかるかもしれません。なんとなくをやめて、使用用途のはっきりするものだけを持つことでスッキリとしたおうち作りに繋がりますよ。

モノノ適正量を決めるときは、「使用頻度からの使用量」を基準にするのがポイント。例えばシャンプーなどの消費財。たくさんストックがあると安心ですが、しょっちゅう買い物に行けるならストックは不要ですよね。逆に、買い物に行くのが大変な場合は、多めにストックしておくほうが効率的。

自分のライフスタイルに合わせてマイ「適正量」ルールを作ってみてください♪

モノの持つ量を考えよう!マイ「適正量」ルールでスッキリ作戦

もっと詳しく>>

「書類整理」は3つのポイントでスッキリ

片づけ 書類整理

あらゆる情報がオンライン化され、紙の書類を使ったやり取りは減ってきたと言われるものの…契約書などの重要書類から学校関連のプリントなど、今もまだまだ紙が頻繁に使われますよね。整理していないとどんどん溜まってしまう書類をうまく片付けるポイントは次の3つ!

1) 書類が来た時点で「いる・いらない」を見定める

2) 「未処理・処理済み」をケースで分けてみる

3) 保管するものはラベリングで分かりやすく管理する

さまざまな書類のやり取りが増える年末年始を前に、まずはこの3つのポイントを活用して書類を整理してみてはいかがでしょうか?

欲しい時すぐに見つかる!「書類」整理術3つのポイント

もっと詳しく>>

年末の大掃除までにスッキリさせておきたい!使いやすい収納のコツやお役立ちアイテムをご紹介しました。

収納が整っていると大掃除もラクになり、気持ちよく新年を迎えられるはず!週末のスキマ時間に少しずつ、収納を見直してみませんか♪

「へび」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

ベンメリア遺跡に立つナーガ

「へび」を1単語の英語で言うと?

カンボジアの名所「ベンメリア遺跡」を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

At Beng Meaelea there are numerous statues of Hindu gods such as Naga, a god in the shape of a snake.
(ベンメリアにはをした神であるナーガをはじめとした多数のヒンドゥー教の神のがあります)
Compared to the temple buildings, these statues are well preserved.
(建築物と比較するとこれらの神像はよい保存状態にあります)
Most tours do not include Beng Mealea, because it’s a bit far from ruins in the Angkor Wat area.
(ツアーの多くはベンメディアを含んでいません。アンコールワット地区の遺跡から少し離れているからです)
You will probably need to reserve an optional tour at a travel agency.
(ですから旅行代理店でオプショナルツアーの予約を申し込む必要があるでしょう)
Even so, this special place is worth visiting.
(そうだとしもこの特別な場所は訪れる価値があります)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • numerous:多数の
  • statue:像、彫像
  • shape:形
  • snake:蛇
  • compared to ~:~と比較すると
  • include:含む
  • a bit:少し、いささか
  • reserve:予約する
  • agency:代理店
  • worth:価値がある

ちなみに大きな蛇は「serpent」という単語で表現することもあります♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

体も心もぽかぽか♪曜日別に楽しむ「朝ドリンク」レシピ5つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は廣松叶子さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子(ヒロマツカナコ)です。

毎朝元気に過ごしたいとはいえ、月曜日から金曜日まで常にフルパワーで頑張るのって…ちょっと大変ですよね。

今日は、1週間を元気にハッピーに過ごすためにおすすめしたい、曜日別に楽しむ朝ドリンクレシピをご紹介します。

体も心もぽかぽか♪曜日別に楽しむ「朝ドリンク」レシピ5つ

【月曜日】休み明けにシャキッ!「スパイシーココア」

お休み明けの月曜日の朝ってツラいですよね。そんな週始まりの朝、私は体も心もポカポカしてシャキッと目覚めるためにスパイスココアを飲んでいます。

ほんのり甘いココアはリラックス効果もあり、スパイスで体の内側から温まるので、寒い季節のこれからにもぴったりです。材料を温めながら混ぜるだけで完成◎

(材料)

  • ミルク 200ml
  • ココア粉末 小さじ2杯
  • 粗挽きブラックペッパー 適量
  • シナモンパウダー 適量
  • すりおろし生姜 適量

【火曜日】大事な試験や会議を頑張るために!「ソイカモミールラテ」

豆乳に含まれるレシチンは脳の記憶力や集中力が高まるのだとか。会議や試験など、頭を使う日の朝にオススメです。

カモミールティと一緒に飲めば程よいリラックス効果を感じるので、良いパフォーマンスを発揮したい日にぴったり。あたためた豆乳にティーバッグ入れるだけで簡単にできますよ♪

(材料)

  • 豆乳 200ml
  • カモミールティのティーバッグ 1パック

【水曜日】週真ん中の疲れをケアする「シナモンライスミルク」

お米から作られた「ライスミルク」は、牛乳よりも低カロリーでビタミンB2やビタミンE豊富なので美肌効果やアンチエイジングなど美容にgood!

さらに食物繊維も豊富でデトックス効果も◎シナモンも抗酸化作用や抗菌作用があるので、ちょっとお疲れ気味だなぁという時にぴったりですよ。あたためてシナモンパウダーをふりかけて召し上がれ。

(材料)

  • ライスミルク 200ml
  • シナモンパウダー 適量

【木曜日】「甘酒きな粉ラテ」でもうひと踏ん張り!

飲む点滴として有名な甘酒には、ビタミンやミネラルなど栄養たっぷり!忙しい朝でも手軽に栄養補給ができます。

タンパク質が摂れるきな粉を合わせると香ばしさもUP。食欲のない朝でもスッと美味しく飲めますよ。こちらも温めて混ぜるだけで簡単◎

(材料)

  • 甘酒 100ml
  • ミルク 80ml
  • きな粉 小さじ1杯

【金曜日】軽やかな気分になれる「ハニージンジャーミルク」

生姜のパワーで体もポカポカし、美容や健康にも良いはちみつを加えて、朝から軽やかに過ごせる一杯。花金を存分に楽しみたい人にもぴったりです。

ホットミルクにしょうがとはちみつをよく混ぜて召し上がれ♪

(材料)

  • ミルク 200ml
  • すりおろし生姜 小さじ1杯
  • はちみつ 小さじ1杯

廣松さん

みなさんも、その日の気分や体調に合った朝ドリンクを見つけて、日替わりで楽しんでみてはいかがですか?

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー 廣松さん

廣松叶子さん(秘書/主婦)

平日は秘書として勤務し、土日や会社帰りに読者モデルをしています。また早稲田大学にて学生もしています。研究室では食を通じた美容や健康に関する研究をしています。

■Instagram:@hiromatsu_kanako

■blog:https://withonline.jp/authors/withgirls2992

朝美人アンバサダー2020のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2020 

作り置きにぴったり♪人気料理家さんの「ご飯のおとも」レシピ4選

冷蔵庫にあると便利な「作り置き」おかず。特に白いご飯に合う作り置きがあると、忙しい日の朝ごはんやお弁当のあと一品に助かりますよね。

今日は、初の書籍『基本調味料で作る体にいいスープ』が大好評の料理家 齋藤菜々子さんによる、作り置きできる「ご飯のおとも」レシピを4つご紹介します♪

レンジで簡単!「自家製なめたけ」

簡単でおいしいご飯のお供!お手軽「レンジなめたけ」 by:料理家 齋藤菜々子さん

ご飯のおともの定番ともいえる「なめたけ」を、レンジで簡単に作れるレシピ。

石づきを落としてきったえのき、醤油、酒などの調味料を合わせてレンジで加熱するだけで、とっても簡単においしいなめたけが完成します。

ふたをせずに加熱してアルコールを飛ばすことがポイント◎

(簡単でおいしいご飯のお供!お手軽「レンジなめたけ」 by:料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る>>

とろり美味しい◎「なすナムル」

レンジでもう一品!簡単とろ旨「なすナムル」 by:料理家 齋藤菜々子さん

素材はなすだけ!思い立った時、レンジでぱぱっと作れるお手軽ナムルです。

なすにフォークで穴をあけ、ラップで包んで加熱します。冷めたら食べやすい大きさに割き、ごま油などの調味料を和えれば完成。

ごまや糸唐辛子をかけて召し上がれ♪

(レンジでもう一品!簡単とろ旨「なすナムル」 by:料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る>>

ポン酢でさっぱり!「アスパラとソーセージのバタポン炒め」

簡単作り置き!アスパラとソーセージの「バタポン炒め」 by:料理家 齋藤菜々子さん

バターのコクとポン酢の酸味が好相性!簡単にできて、白いご飯によく合う炒めものです。

ソーセージ、アスパラを炒めたら、バタ-とポン酢を加え、塩コショウで味を調えたら完成。

お弁当おかずはもちろん、たんぱく質や野菜が不足しがちな朝ごはんにもぴったり♪トーストにも合いますよ!

(簡単作り置き!アスパラとソーセージの「バタポン炒め」 by:料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る>>

ポリポリ食感がたまらない♪「ねぎ塩きゅうり」

お箸が止まらない作り置き!簡単ポリポリ「ねぎ塩きゅうり」 by:料理家 齋藤菜々子さん

きゅうりをねぎやごま油で和えたシンプルな一品。

輪切りにして塩でもみ、水気をきったきゅうりに、みじん切りの長ねぎやごま油などを合わせ、黒コショウをふれば完成です。

ご飯のお供にはもちろん、箸休めやおつまみにもぴったり!

(お箸が止まらない作り置き!簡単ポリポリ「ねぎ塩きゅうり」 by:料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る>>

人気料理家さんの作り置き「ご飯のおとも」レシピをご紹介しました。

どれもシンプルな素材や身近な調味料で、手軽に作れるものばかり!ぜひ作り置きやご飯のおともレパートリーに加えてみてください♪

スープジャーで熱々!「肉団子と白菜のワンタンスープ」「レンジ鮭ご飯」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第65回目の2品弁当は

  • 豚団子と白菜のワンタンスープ
  • レンチン鮭ほぐしご飯

のレシピをご紹介します。

今年も熱々のスープジャー弁当が嬉しい季節になりました。冬のあったかスープジャー弁当は、とにかく食材をたっぷり入れられるのが◎!特別な出汁を入れなくても食材のうまみの掛け合わせでとっておきのスープができます。

今回のうまみ食材は、冬の大定番!「白菜」と「えのき」。この2つはクセがなく他の食材のじゃまをしないのに、うまみたっぷりの水分を含む冬のとっておき食材!スープを美味しくしてくれます。

素材のうまみといつもの調味料で作るスープジャー弁当。ご飯はレンチンの鮭ほぐしで簡単に。スープジャーを使えば、びっくりするくらい朝が楽になりますよ♪お試しください。

スープジャーで熱々!「肉団子と白菜のワンタンスープ」「レンジ鮭ご飯」2品弁当

スープジャーで熱々!「肉団子と白菜のワンタンスープ」「レンチン鮭ほぐし」2品弁当

1品目 豚団子と白菜のワンタンスープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚ひき肉 50g
  • 白菜の葉 100g
  • えのき 1/2パック(50g)
  • ワンタンの皮 5枚程度
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 水 150cc
  • ラー油 少々
  • (A)塩 小さじ1/4
  • (A)酒 小さじ1
  • (A) かたくり粉 小さじ1
  • (A)おろししょうが 小さじ1/3

作り方

1.スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2.白菜は1cm幅に切る。えのきも石づきを落として1cm幅に切る。ボウルに(A)と豚ひき肉、えのきを入れて混ぜる。

※最初はぽろぽろしていますが、えのきから水分が出てくるとからみやすくなり、ひとつにまとまります

肉団子の種

3.小鍋に水と白菜を入れ、2を8等分にして団子状にして並べ入れる(手でギュッと形作るか、スプーンでポトポト落とす程度でOK)。蓋をして強めの中火にかける。

白菜と肉団子

4.沸騰したら軽くアクをとり、豚肉に火が通るまで加熱してしょうゆを回し入れる。ワンタンの皮を4等分に切って(手でちぎってもOK)入れて混ぜる。

ワンタン

5.温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、4を入れてお好みでラー油を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理。

スープジャースープ

2品目 レンチン塩鮭ほぐし

(材料)1人分

  • 塩鮭 1切れ
  • 酒 小さじ1
  • しょうゆ 少々
  • いりごま 小さじ1

(作り方)

1. 塩鮭は耐熱容器に入れ、酒を回し入れる。

塩鮭

2. 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

レンジ耐熱容器

3. 骨と皮をはずしてほぐし、しょうゆ少々といりごまを入れて和える。

塩鮭

塩鮭ほぐし

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です

2品弁当の詰め方プロセス

1. 今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!弁当箱にご飯を入れて冷まし、刻み海苔を敷いて鮭をのせ、しば漬けを添える。

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々です。

鮭ご飯

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、しば漬け)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?お昼まで保温調理ができるスープジャーなら、特別な材料を使わなくても肉や野菜からじっくりとうまみが出て、出汁いらず!

ワンタンも切って入れて混ぜるだけで、豚団子にからんで美味しいワンタンスープになります。

スープジャーで熱々!「肉団子と白菜のワンタンスープ」「レンジ鮭ご飯」2品弁当

冬は、あったかスープジャーが嬉しいですね。寒い日に「熱々」のおかずは本当にごちそう!簡単スープジャー弁当。お試しください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

マスクの息苦しさを解消!呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

長いマスク生活で、息苦しさを感じていませんか?肺を包み込む肋骨まわりの筋肉をストレッチするヨガで、肺に空気が入りやすくなるようにして、日頃の息苦しさを解消しましょう。

今回は、呼吸を深める「わき腹ストレッチ」をご紹介します。早速やってみましょう♪

マスクの息苦しさを解消!呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

1) まずは深呼吸を3回行います。胸の前で合掌しましょう。

マスクの息苦しさを解消!呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

2) 息を吸いながら両手をふわっと広げ、頭上で合掌します。

マスクの息苦しさを解消!呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

吐きながら胸の前に下ろしましょう。3回繰り返します。

3) 吸いながら両手を広げ、左肘を掴みます。

マスクの息苦しさを解消!呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

4) 吐きながら右に倒します。

マスクの息苦しさを解消!呼吸を深める「わき腹ストレッチ」

無理のない範囲で数呼吸キープし、反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • (3)〜(4)の動きで背中が丸まらないように背を伸ばし、胸の広がりや体側の伸びを感じましょう。その際、腰が反りすぎないように気をつけましょう

いかがでしたか?長時間のデスクワークをされる方はもちろん、運動不足の方もわき腹まわりが硬くなりがちなのでオススメです。是非お試しください♪

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。( https://www.instagram.com/p/CHSZrGCB7UJ/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

アイロンで誰でも簡単!流れるような「美人前髪」の作り方♪

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

流れるような前髪の美人さんを見かけると「あの前髪、どうやってつくっているの?」と思うことがあると思います。

実は美しく流れる前髪は、ヘアアイロンを使って誰でも簡単に作れますよ。

前髪美人さん

今回は、美人度をぐっと高める「前髪の巻き方」をご紹介します。

アイロンで誰でも簡単!流れるような「美人前髪」の作り方♪

美人前髪をつくるための3つのアイテム

美人前髪をつくるための3つのアイテム

流れるような前髪を巻くためには、次の3つのアイテムを用意しましょう。

  • ヘアアイロン

ヘアアイロンには色々な種類がありますが、初心者さんにおすすめなのは実は「ストレートアイロン」。ストレートアイロンを使えばカールがつきすぎず、自由な方向に流しやすくなります。

カールアイロンを使用する場合は、28㎜以上のあまり細すぎないものを使いましょう。

  • コーム

シンプルなコームが使いやすくおすすめですが、ヘアブラシでもOKです!

  • スタイリング剤

写真の「ケープ」などスプレータイプのスタイリング剤なら、すばやくカールをキープできます。

キープ力のあるジェルタイプもgood◎

流れる前髪の巻き方

1) まずコームで前髪を少し多めにとり、とった前髪を真上にあげるように持ちます。

前髪スタイリング

2) とった前髪の毛先5センチほどの辺りをアイロンではさみ、前方向から後方向へ軽くカールしていきます。

前髪の巻き方

この時、根元からカールしてしまうとカールが強くなりすぎるので要注意!根元、そして毛先を外してカールをつけていくのがポイントです。

前髪をおろすと自然なカールの完成。分け目は横でもセンターでも、同じ方法で外側へ流れるような前髪が作れますよ。

日中もきれいなカールをキープするコツ

朝つくったきれいなカールを1日中キープするために、スタイリング剤で仕上げることを忘れずに。

しっかりキープすべきは次の2ヶ所です。

  • 立ち上げた根元部分
  • 毛先のカール部分

この2ヶ所にスプレーのヘアスタイリング剤をかけ、しっかりキープしましょう。キープ効果の高いものを選べば、雨の日や風が強い日でも1日中きれいなカールをキープできます。

ちなみに、根元を立ち上げずに仕上げると、より大人っぽく落ち着いた印象に仕上がりますよ♪

まとめ

流れるような簡単美人前髪。本当に簡単ですが、今回の方法でカールを少しつけるだけで、印象がガラリと変化します。

前髪を伸ばしている最中、目元にかかってしまう時期にもおすすめのスタイリング方法です。

髪の長さや色に加え、印象に大きく影響する「前髪」。流れるような前髪のラインで、つややかで印象的な雰囲気を演出してみませんか♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「廃墟」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

ベンメリア遺跡

「廃墟」を1単語の英語で言うと?

カンボジアの「ベンメリア遺跡」を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

Also, Beng Mealea is 40 km away from Angkor Wat, so it is not well known among foreign tourists in general.
(ベンメリアはアンコールワットから40キロ隔たっているて、一般の外国人旅行客にはあまりよく知られていません)
However, Beng Mealea is popular among Japanese.
とはいえ、日本人の間ではベンメリアは人気があります)
That’s because the ruin is said to be the model for a location in the Japanese animated movie “Castle in the Sky,” produced by Studio Ghibli.
(それはこの廃墟がスタジオジブリが制作した日本のアニメ映画『天空の城ラピュタ』のモデルとなった場所と言われているからです)
The ruins remind a lot of visitors of memorable scenes in “Castle in the Sky”.
(ここの廃墟が多くの旅行者に『天空の城ラピュタ』の印象的なシーンを思いださせるのです)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • foreign:外国の
  • in general:一般に
  • however:とはいえ、けれども
  • ruin:廃墟、破滅
  • animated movie:アニメーション映画
  • remind:思い出させる、気づかせる
  • memorable:印象的な、忘れられない

ちなみに「ruin」は「滅びる」という意味の動詞でも使われます。例えば「廃墟と化した町」を「ruined town」などと表現できます。

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

休日の朝の読書に。コーヒーをゆっくり飲みたくなる本、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、休日の朝の読書リスト

晩秋の朝、ゆっくりとコーヒーを飲みたくなる本を選びました。雰囲気のある喫茶店の写真集やコーヒーエッセイを読みつつ、心安らぐ静かなひとときをぜひ。

扉の向こうに。

関西エリアにある昭和の喫茶店・洋食店のインテリアと建築的魅力を紹介する写真集。高度成長期に開店して以来、大切に守り続けてきた喫茶店文化が今も息づく店。こだわりのあるインテリアは年月を経てなお美しい。名店の雰囲気を陰影のある写真が伝えます。

扉の向こうにめくるめく世界が待っている。華やかなシャンデリア、革張りのソファ、クラシカルな階段。まばゆい光がコーヒーのカップにも写り込む。名喫茶は名前も抜群にいい。喫茶バイパス、パーラー喫茶ドレミ、リスボン珈琲店。昔の歌謡曲の歌詞に出てきそうな感じが素敵です。


喫茶とインテリア WEST
著者:BMC/写真:西岡潔
出版社:大福書林

珈琲にまつわる話。

作家の片岡義男さんのコーヒーをめぐるエッセイ集。一杯のコーヒーが素敵に謎めいて、いくつもの物語につながっていく。たとえば、著者が京都のスマート珈琲店の扉を開けたときから、ひとつのストーリーが紡がれはじめます。

神保町の路地裏へ、アメリカの夜のダイナーへ、タヒチの小さな食堂へ、70年前の東京の日曜日へと、コーヒーが連れて行ってくれる。さまざまな時間と場所を感じながらコーヒー読書を楽しめます。写真も多数収録しています。


珈琲が呼ぶ
著者:片岡義男
出版社:光文社

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『喫茶とインテリア WEST』
『珈琲が呼ぶ』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

ダイエットにも影響大◎「自律神経」を整える生活習慣4つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!岩瀬結暉さんに「基礎代謝をアップするコツ」をテーマに、3週に渡ってミニ連載をお届けします♪

おはようございます。朝美人アンバサダーで、日本ダイエット健康協会・認定インストラクターの岩瀬結暉です。

1回目2回目の記事に続き、今回もダイエットに大きく関係する基礎代謝を上げるコツをテーマにお届けします。最終回は、自律神経を整えて基礎代謝をアップさせる方法をご紹介させていただきます。

自律神経と基礎代謝の関係って?

お腹をメジャーで測る女性

自律神経は、心臓や消化・吸収など内蔵の働き、血流や体温の調節など自分の意思でコントロールできないことを調整しており、基礎代謝と大きく関わっています

アメリカで肥満者を対象に調査した結果、大多数の人は食べ過ぎではなく自律神経のバランスを崩していたことが原因だった、というデータもあったほど。これはモナリザ症候群と呼ばれています。

夜更かしや不規則な生活習慣で自律神経が乱れると、基礎代謝は低下して肥満に繋がりやすくなります。逆に、次にご紹介するような生活習慣で自律神経のバランスが整えば、基礎代謝の向上が期待できます。

【1】朝、日光を浴びる

朝日と起き抜けの女性

自律神経を整えるために、朝はまずカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう。太陽の光を感じることで、自律神経を整える幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』が活性化され、体内時計がリセットされます。結果、自律神経のバランスが整いやすくなります。

【2】定期的に軽い運動をする

ウォーキングやストレッチなどで身体を動かすと『セロトニン』が活性化されます。また、身体を動かすことで血流が良くなり、呼吸の活性化、体温の上昇、心配持久力の向上などの効果が期待できます。つまり、運動には自律神経を整える以外にも、基礎代謝をアップさせるはたらきがあります。

ただし、ハードな運動を急激に始めると心身に負荷をかけてしまうことも。無理のない範囲で行うようにしましょう。

【3】寝る1時間前にお風呂に浸かる 

お風呂のあひる

睡眠に入る1時間ほど前ぬるめのお湯に入って温まると、身体がリラックスモードに入り質の良い睡眠につながり、自律神経が整いやすくなります。

熱いお風呂は身体に対して興奮状態を作るので、夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。

【4】質の良い睡眠を心がける

質の良い睡眠は自律神経のバランスを整えるだけではなく、ダイエットに必要な成長ホルモンの分泌を促します。ヒトは日中に活動する時は体温が高く、眠りにつくときには体温が下がりますが、この体温差が大きいほど深い睡眠を得やすくなります。

お風呂に入って温まった後、体温が下がってきた1時間後に眠ることで入眠しやすくなります。また、質の良い睡眠のためには、就寝前にスマホを使用しないことをおすすめします。

以上、3回にわたって基礎代謝を上げる方法をご紹介させていただきました。まずはご自身が簡単にトライ出来ると思う事から、チャレンジしてみると良いと思います。

なお、私のInstagram( @yukinyansa )では、毎日の低糖質ごはんを、カロリー・タンパク質量・糖質量を計算して投稿しています。宜しければこちらもご参考にして頂ければと思います。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー

岩瀬結暉さん

低糖質・高タンパク、しっかり食べても太らないバランスのよい朝食を心がけています。 マツエク・ネイル・美容セミナーサロン『お姫さまのまつげ』代表。 食育アドバイザー、生活習慣病予防アドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター。

■Instagram:@yukinyansa

朝美人アンバサダー2020のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2020

【朝3分でOK】「くびれたお腹」を作る!ボリウッドダンスエクササイズ♪

おはようございます!ボリウッドダンサーの千晴です。オンラインを中心に、インド映画の音楽を使ったフィットネス「ボリウッドフィットネス」を教えています。

先日私が代表を務めるボリウッドフィットネスのBOLLYQUEがTBS『王様のブランチ』で取り上げられ、ボリウッドフィットネスにますます注目が集まってきたと感じています♪記事最後に体験レッスンのお知らせを掲載していますので、ボリウッドフィットネスに興味をお持ちの方はぜひチェックしてくださいね。

さて、今朝はインド音楽に合わせて【朝の3分】でできる「くびれ美人」筋トレ+フィットネスダンスをご紹介します♪

朝たった3分で「くびれ」美人に!ボリウッドダンスエクササイズ

今日は朝たったの3分でOKの、「くびれ」作りフィットネスです。まずは動画を見ながら3分トレーニングしてみてください!

【ポイント1】上半身をツイストして、外腹斜筋を目覚めさせる!

くびれを作る一番のカギは、腹部を覆うように斜めに伸びている「外腹斜筋」。この筋肉を鍛えると負荷がかかった状態でも体幹を使えるようになります。ダンスには不可欠の筋肉でもあります◎

上半身をツイスト!

ポイントは、足を上げる前にまずは思いっきりお腹をへこませること。お腹の空気をすべて出しだ状態で、10cm足を上に上げましょう。※つらい人は、足は上げないでお腹をへこませるだけでもOK!

そのまま上半身をひねり、なるべく足は動かさないようにしてツイストを効かせていきます。

【ポイント2】下半身ツイストは「内腹斜筋」を意識!

次の下半身ツイストでは、先ほど意識した外腹斜筋と90°異なる方向に延びている下腹部の筋肉「内腹斜筋」を意識しましょう。これもくびれを作るのに欠かせない筋肉。体幹が使えるようになり土台がしっかりし、上半身をしなやかに動かせるようになります。ここもダンスにはとても重要な筋肉♪

下半身ツイスト

こちらも空気を思いっきり吐き、お腹をペタンこにした状態で呼吸をしながら行ってください。先ほどの上半身ツイストとは異なり、ゆっくり時間をかけてひねってOK。足を床に倒すときに、「バタン」と倒してしまうのではなく、腹斜筋で抵抗を作りながらゆっくり降ろしていきましょう。

【ポイント3】ダンスツイストはひたすら2つの筋肉を意識!

ダンスでのツイストの動作は、一見足だけをパタパタしているように見えますが、実はたくさんお腹を使わないと「かっこいいツイスト」ができません!

腹筋全体で自分の体幹を支えないと身体がバラバラになってしまい、メリハリのあるツイストになりません。

ダンスツイスト

足をツイストするときは必ずポイント1と2と同じように、まずはお腹をペタンコにさせ、そのお腹の状態で呼吸をしながら、ツイストしてみましょう!

***

「くびれ」作りのためのボリウッドダンスエクササイズ、いかがでしたか?

くびれ作りのトレーニングは、とにかくお腹を平らにすることを意識すること。正しく筋肉に負荷を掛けて、効率重視の「最短距離」でくびれバディを目指していきましょう!

もしダンスフィットネスをもっとやってみたい!という方は、ぜひBOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約くださいね♪(『王様のブランチ』出演を記念して12/6まで体験レッスン無料キャンペーンを実施中)詳しいギャンペーンのご利用方法はBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください♪

トレーニングの経過をTwitterやInstagramに投稿するときは、ぜひ #ボリウッド女子 または #ボリウッドフィットネス のハッシュタグをつけてくださいね♪

☆この連載は<隔週土曜日>に更新しています。次回もどうぞお楽しみに…!

間違いなし!休日ブランチに簡単「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」♪

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

ツナ

今日の主役はこちら、ツナ。

低糖質で高タンパクなツナ缶。DHA・EPA・鉄分もたっぷり。コンビニでも手に入るお手軽食材なので、我が家でもストックしています。

今日は同じくストック食材の定番である「玉ねぎ」を一緒に使って作る、簡単パスタレシピをご紹介します。まずは材料から。

【間違いなし!休日ブランチに簡単「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」♪】

間違いなし!休日ブランチに簡単「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」♪

材料&分量(調理時間:10分 人数:2人分)

  • パスタ 160g
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ 大きめ1個
  • にんにくスライス 1片分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • バター 10g
  • (A)かつお出汁 1/2cup(または水+和風顆粒だし5g)
  • (A)しょうゆ 大さじ2
  • (B)小ネギ 3本分
  • (B)かつおぶし ふたつかみ
  • (B)ごま 小さじ2

作り方・手順

1. 大きめの鍋にたっぷり湯を沸かし、塩を入れてパスタを時間通りに茹でる。玉ねぎは薄切りにする。小ネギは小口切りにする。

2. フライパンにオイルとにんにくを入れて火にかけ、いい香りがしてきたら玉ねぎを入れ1分炒める。(A)とツナ缶(汁ごと)を加え、玉ねぎが透明になるまで煮込んだら火を止める。

3. 2のフライパンに茹で上がったパスタを加え絡めたら、バターを加え全体を混ぜる。器に盛り付け、(B)をちらせばできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

お好みでレモンやユズをしぼるとさわやかに。一皿で「味変」が楽しめますよ。

間違いなし!休日ブランチに簡単「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」♪

ツナを使ったレシピならこちらもおすすめ↓

【あのツナメルトの日本版!さば缶で簡単♪チーズとろ~り「サバメルトサンド」】

さば缶で簡単♪チーズとろ~りツナメルトの日本版!「サバメルトサンド」

調理時間:10分(2人分)

材料&分量

  • さばの水煮缶 1缶(190g入使用)
  • 食パン8枚切り 4枚
  • スライスチーズ 2枚(今日はチェダー使用)
  • オリーブオイル 小さじ2
  • たまねぎ 60g
  • マヨネーズ 大さじ3

作り方・手順

1. さばの水煮缶はしっかり水気をきりボウルに入れる。みじん切りにしたたまねぎ、マヨネーズと一緒によく混ぜる。

2. 食パンに(1)とチーズをのせ、もう1枚の食パンではさむ。

3. フライパンにオリーブオイルの半量を入れ、弱めの中火で熱して(2)をチーズが上になるように入れて香ばしい焦げ色がつくまで2分焼く。途中で上側のパンに残りのオイルを塗り、裏返して2分焼き、チーズがとけたらできあがり。

ポイント

チーズをたっぷり食べたい時は2枚入れてください!混ぜるだけで簡単なさば缶レシピならこちらもおすすめ↓

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

失敗しても怖くない!メイク直しの「お助けアイテム」3つ♪

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今回は、メイクを失敗した時や日中のメイク直しに持っていると便利な「レスキューアイテム」3つをご紹介します。

【1】プロも絶賛!100均キャンドゥで買える「メイク直しペン」

プロも絶賛!100円で買える「メイク直しペン」

100円ショップの「キャンドゥ」で購入できる、アートメイクコレクションのメイク直しペン。プロのヘアメイクさんも絶賛している逸品です。

アイラインやアイシャドウがはみ出したところを、消しゴムのように消してくれます。軽くなじませ、拭き取るだけで失敗した部分だけをオフ。メイク全部が取れることがないので、指でぼかせば簡単にメイクの失敗をなかったことにしてくれますよ。何かと重宝する便利なアイテム!

【2】微調整はこれ1本。持ち運びもOK「RMK コットンスティック」

RMK コットンスティック〈クレンジング〉は、綿棒にクレンジング液が染み込んだスティックで、メイク直しにぴったり。小回りがきき、さらに個包装なのでお出かけ時にもかさばりません。

マスカラやアイラインなどの細かい部分の直しにも。ウォータープルーフ対応なのも嬉しいポイント!

【3】乾燥しがちな目元に◎「IPSA デイエッセンススティック」

IPSAのザ・タイムR デイエッセンススティック

マスク生活が続き、アイメイクを楽しむ人も増えているはず。ですがその反面、目元の乾燥や日中の小じわが気になる人も多いのでは?

IPSAのザ・タイムR デイエッセンススティックは、メイクの上からでも乾燥やかさつきが気になる部分に塗り込み、保湿しながらキメを整えてくれます。メイクのりもよくなるので、1本持っていると何かと活躍しますよ♪

***

メイクに失敗はつきもの。また、乾燥や汗により日中はどうしてもメイクが崩れてしまいます。

失敗した時、メイクが崩れた時でも、うまく修正してくれるアイテムを持っていれば、忙しい朝も外出先でも慌てる必要はありませんよ。お助けアイテム、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

☆この連載は【隔週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

英語の「little-known」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

ベンメリア遺跡

英語の「little-known」の意味って?

カンボジアの世界遺産であるアンコール遺跡群のひとつ「ベンメリア遺跡」についての英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

Would you like to go to a fascinating and little-known place in Cambodia?
(カンボジアのあまりよく知られていない魅惑的な土地を訪ねてみたいと思いませんか)
I recommend the temple ruin Beng Mealea.
(私はベンメリアの寺院遺跡をおすすめします)
In terms of architecture, Beng Mealea is similar to Angkor Wat.
(建築様式という観点からはベンメリアはアンコールワットとおなじです)
But it looks very different from Angkor Wat, because it is not well preserved.
(しかし外見はアンコールワットとまったく異なります保存状態がよくないのです)
There are many collapsed buildings, and the temple is covered in trees and vines.
(多数の建物が朽ち果てていて寺院は樹木とつる植物に覆われています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • fascinating:魅惑的な、うっとりさせる
  • little-known:あまり知られていない、ほぼ無名の
  • temple:寺院
  • ruin:遺跡、旧跡
  • different:異なる、違った
  • preserve:保存する
  • collapse:朽ち果てる、崩壊する
  • vine:つる植物

ちなみに「無名の」=「unknown」、逆に「よく知られている」=「well-known」です。「little-known」とセットで覚えておきましょう♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

エネルギッシュに過ごしたい日の朝に!パワーみなぎる「後屈ストレッチ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

「一日をエネルギッシュに過ごしたい!」そんなポジティブな心と体で朝を迎えたいと思いながらも、目覚めた後は体がぼんやりとしてダルいまま…そんな経験はありませんか?

朝からパワーがみなぎる体が欲しい時は、今日ご紹介する「後屈のストレッチ」がおすすめです。

エネルギーが湧いてくる!「後屈」ストレッチ

後屈とは、前屈の逆で体を後ろに曲げること。身体の前面をグーンと引き伸ばすことで背面が強化されると同時に、心の面では交感神経を優位にし気持ちを前向きに、エネルギッシュにパワーがみなぎってくると言われています。

それでは早速、後屈のポーズを取ってみましょう。

1) うつ伏せになり、肩の下にひじをつく

エネルギッシュに過ごしたい日の朝に!パワーみなぎる「後屈のポーズ」

※上体を軽く起こし、首や肩は楽にリラックスさせましょう

※脚は腰幅程度に開き、足の甲は寝かせておきます

2) 右ひざを曲げ、かかとをお尻に近付ける

エネルギッシュに過ごしたい日の朝に!パワーみなぎる「後屈のポーズ」

3) 右手で足の甲を外側からつかむ

エネルギッシュに過ごしたい日の朝に!パワーみなぎる「後屈のポーズ」

4) 上体をさらに起こして後屈を深めながら、右のかかとはお尻から遠くへ離していき、90秒を目安にキープする

エネルギッシュに過ごしたい日の朝に!パワーみなぎる「後屈のポーズ」

※後屈の深さは身体の前面が気持ちよく伸びるところまででOK。背中・腰が痛い人は無理をせずに行いましょう

※胸と足の甲で前後に引っ張り合うように意識すると、よりしっかりとした伸びを感じられます

※ゆったりとした呼吸を繰り返しながら行います

5) 反対側も同様に行う

エネルギッシュに過ごしたい日の朝に!パワーみなぎる「後屈のポーズ」

※首・肩は引き続きリラックスした状態で行いましょう

キープする時間は身体の状態に合わせて無理のない範囲で調節してみてください。後屈でパワーがみなぎってきたら、1日をエネルギッシュにスタート!今日も元気に頑張りましょう♪

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「entrance(エントランス)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

イグアスの滝

英語の「entrance(エントランス)」の意味って?

ブラジルの「イグアスの滝」を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

The highest of the falls, called Devil’s Throat, is the most popular viewing spot.
(滝の最も高い場所は「悪魔ののど笛」と呼ばれ、最も人気の観光場所になってるの)
You can access the view on foot via a walk way, or see the falls from a boat or helicopter.
歩道をつたってその景観まで歩いて行けるし、もしくはボートやヘリコプターからも滝を見ることができるわ)
And on the Argentina side, there is a train that takes people to the entrance of Devil’s Throat.
(アルゼンチン側がらだと、「悪魔ののど笛」の入り口まで運んでくれる列車もあるの)
Seeing these magnificent waterfalls is a truly awesome experience.
(この壮大な滝を見るのは、本当にすばらしい経験よ)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • throat:のど
  • viewing spot:観光場所、観光スポット
  • via ~:~をつたって、~経由で
  • walk way:歩道、通路
  • entrance:入口
  • magnificent:壮大な、見事な
  • awesome:すばらしい

ちなみに「出口」は「exit」です♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

【都立大学】駅チカ!おいしい朝食が楽しめるパン屋さん「トレスパレンテ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【都立大学】駅チカ!おいしい朝食が楽しめるパン屋さん「トレスパレンテ」

【都立大学】駅チカ!おいしい朝食が楽しめるパン屋さん「トレスパレンテ」

東急東横線の都立大学駅から徒歩1分。駅からとても近い便利な場所に、朝から素敵な朝食を食べられるパン屋さんがあります。

改札を出ると東急ストアなどが見えるので数歩左へ。サンマルクカフェを見ながら線路との間にある道を進むと見えてくるお店が「トレスパレンテ」です。

【都立大学】駅チカ!おいしい朝食が楽しめるパン屋さん「トレスパレンテ」

イタリアで修業した森直史シェフが2008年に中目黒の商店街でスタートしたトレスパレンテ。いま現在は静岡などにも出店し9店舗展開しているようですが、近場では学芸大学にもお店があります。

都立大学店は開放的で敷地も広々。

【都立大学】駅チカ!おいしい朝食が楽しめるパン屋さん「トレスパレンテ」

9時のオープン時からずらりとパンが並べられて、美味しそうな香りが・・・食べる前から幸せな気分になれます(笑)

特にモーニングセットというものはないのですが、開店と同時に満席になるくらい人気のあるパン屋さんです。

スタッフの方に人気商品をお聞きしたところ、ピザやフォカッチャが良く出るとのことだったのですが、自分の中で「パン」の気分だったので(毎回結局自分が食べたいものを選ぶくせに、まずはスタッフの方に聞いてみたくなっちゃうんですよね!笑)、今回はビアンカとグラノ、それに合わせてドリンクに「レモン&ジンジャー」を注文しました。

チーズたっぷりのフランスパン「ビアンカ」

チーズたっぷりのフランスパン「ビアンカ」

ビアンカはフランスパン生地にチーズたっぷり!さっくりしていながらも、もっちり弾力ありの生地に、チーズの濃厚な旨味が最高に美味しい!

チーズたっぷりのフランスパン「ビアンカ」

私、無条件にチーズパン好きなので、これを選ばずにはいられませんでした。なによりチーズがあふれでて底で焼けてカリカリになっている部分が大好き(笑)

ちなみにイートインする場合は、パンを温めなおして席まで持ってきてくれます。

枝豆・ベーコン・チーズ入りの惣菜パン「グラノ」

枝豆・ベーコン・チーズ入りの惣菜パン「グラノ」

グラノはフランスパン生地に枝豆とベーコン、チーズが入ったパン。

枝豆・ベーコン・チーズ入りの惣菜パン「グラノ」

枝豆のプチプチした食感、独特の旨味に、小さくカットされたベーコンの油分がじゅわり広がります。チーズは思ったほど感じなかったかな。惣菜パンながら生地の旨味が感じられるパンでした。

ハーブティー

あっ、レモン&ジンジャーは勝手なイメージでレモンスカッシュやジンジャーエールのようなさっぱりした炭酸ドリンクかなと思ったら、ハーブティーでした。美味しかったから良いんですが。

トレスパレンテ都立大学店

この日はそんなに寒くなかったためテラス席で頂きましたが、店内にもイートインスペースがありましたよ♪

駅から近いので、東横線に乗ることがあれば立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

トレスパレンテ都立大学店

住所:東京都目黒区中根1-2-5 メゾンビオニー都立大学1F
電話番号:03-6356-7491
営業時間:9:00~19:00
定休日:火曜日
公式ホームページ:http://trasparente.info/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページ・SNSなどでご確認ください。

アメリカの祝日をミックス!?「勤労感謝の日」を英語で言うと

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

アメリカの祝日をミックス!?「勤労感謝の日」を英語で言うと

11月23日は、「勤労感謝の日」ですね!勤労感謝の日とは、「勤労を尊び、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」とされています。つまり、生産に関わる全ての人が感謝し合う日のこと。

その起源は新嘗祭という収穫感謝の祭日だったと言われています。今でも11月23日には、各地の神社で収穫を祝い翌年の豊作を願う「新嘗祭」が行われていますよ。

ではこの「勤労感謝の日」、英語で何というのでしょうか。

勤労感謝の日=Labor Thanksgiving Day

この言葉の由来は、アメリカにある2つの祝日

  • Labor Day=勤労の感謝を祝う日(9月の第一月曜日)
  • Thanksgiving Day=収穫祭(11月の第四木曜日)

です。この2つを組み合わせて、日本の勤労感謝の日=Labor Thanksgiving Dayと表現します。

例)
Aさん:What are your plans for Labor Thanksgiving Day?(=勤労感謝の日の予定は何ですか?)
Bさん:I’m planning to spend some time with my family at Mt. Takao. How about you?(家族と高尾山で過ごす予定です。あなたはどうですか?)
Aさん:That sounds nice. I’m going to a hot spring with my family.(=それはいいですね。私は、家族と温泉に行く予定です。)

日本の祝日を英語で説明するのは、難しいですが、日本の文化に興味を持つ外国人も多いので、ぜひ覚えておきましょう!

2020年の祝日は、11月23日の「勤労感謝の日」で最後です。そう、2020年も残り約一ヶ月!寒くなってきましたので、風邪を引かずに楽しいLabor Thanksgiving Dayをお過ごしください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

スヌーピーをカバンに入れて。心を休ませたいときにオススメの一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『SNOOPY COMIC SELECTION 70’s』

疲れたなあと思ったら、スヌーピーと仲間たちのエピソードでリフレッシュのひと時を。スヌーピーの本をカバンに入れておくだけで、気持ちが休まります。本書は、1970年代のスヌーピーコミックのよりぬきベスト版です。当時、新聞連載されていた作品「PEANUTS」から厳選した172本を収録しています。


SNOOPY COMIC SELECTION 70’s
著者:チャールズ・M・シュルツ/訳:谷川俊太郎
出版社:KADOKAWA

スヌーピーの大親友となるウッドストックが、正式に名前をつけられたのは、1970年6月のことでした。鳥の名前がわかった次の日に、スヌーピーはさっそくウッドストックとピクニックに出かけます。本書には、ふたりの愉快なシーンがほかにもたくさん登場します。

スヌーピーは小さいウッドストックにずいぶん振り回されているんですけどね。でも、行き違いがあってもちゃんと仲直りして、小さな友だちをぎゅっと抱きしめます。

1950年に新聞連載がはじまった「ピーナッツ」は、今年10月2日に生誕70周年を迎えました。そして、もうすぐ11月26日は著者のチャールズ・M・シュルツさんの誕生日です。どんな時代も、どんなときも、スヌーピーと仲間たちが、心を和ませてくれる。私たちのそばにいてくれます。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>