「泥だらけ」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。よくある日常のシーンを例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

どろんこ遊び

「泥だらけ」を英語で言うと?

泥だらけになるまで遊んで帰ってきた子供を見たお母さんの動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!

(描写)My son comes home at 5 o’clock.(息子が5時帰宅する)

 

(心の声)Wow, his clothes are so muddy.(わー、洋服が泥だらけじゃない)

 

(描写)I tell my son to take a shower.(息子にシャワーを浴びるように言う)

出典:コスモピア eステーション『英語習慣をつくる1日まるごと表現』

Pick up!キーワード

  • come home:帰宅する
  • 5 o’clock:5時
  • muddy:泥だらけの
  • son:息子
  • take a shower:シャワーを浴びる、お風呂に入る

ちなみに「mud」は「泥」「ぬかるみ」という意味の名詞です。

☆日常の動作と心のつぶやきの連続表現を読んで、英語スキルを磨きましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

旨味が溶け込む♪簡単ほかほか「塩鮭のチャウダー」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は身近なお魚「塩鮭」で作る、簡単ホカホカ「塩鮭チャウダー」をご紹介いたします。

スーパーで一年中、お手頃価格で手に入る塩鮭。焼いて食べるのはもちろん、スープの具材にするのもおすすめです♪

特にチャウダーにすると塩鮭の旨味がクリームのスープにしっかり溶け込んで、体が温まる一杯に。時間がたつと鮭の油や旨味がさらにスープに馴染むので、沢山作って翌日に楽しむのもgood!

旨味が溶け込む♪簡単ほかほか「塩鮭のチャウダー」

旨味が溶け込む♪簡単ほかほか「塩鮭のチャウダー」

材料(4人分)

  • 塩鮭(甘塩) 2切れ
  • 玉ねぎ 1/4個
  • じゃがいも 1個
  • エリンギ 1本
  • 牛乳 200ml
  • 水 200ml
  • コンソメ 小さじ2
  • オリーブ油 小さじ1
  • バター 20g
  • 薄力粉 大さじ1
  • 塩、こしょう 適量

作り方

1) 野菜は全て1cm角に切り、じゃがいもは水にさらす。鮭は軽く水気を拭き取る。

2) 鍋に油を熱して鮭を両面こんがり焼く。木ベラで荒くほぐしたら骨と気になるようなら皮を取り除く。

3) (2)の鍋にバターを溶かして野菜を炒める。油が回ったら薄力粉を少しずつ加える。

4) 水を加えて蓋をして8分、野菜が柔らかくなるまで煮る。牛乳を加えて温まったら塩、こしょうで味を整えてあればパセリや粉チーズをちらす。

鮭は甘鮭を使いましたが、よりしょっぱい辛口タイプを使う場合は仕上げの塩の量を調整してください。

いかがでしたか?

簡単にできて旨味たっぷりのチャウダーは、寒い朝にぴったりですよ!ぜひ作ってみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

冷え改善や代謝アップに◎朝飲みたい「ホットドリンク」レシピ5選

ベッドから出たくない寒い朝。モチベーションを高めてくれるのは、おいしくて温かい朝ごはんですよね。

中でもココアやソイラテなどのホットドリンクは、冷え切った朝の体を即温めてくれて心地よい目覚めをサポートしてくれます。

今日は寒い冬の朝にさっと作れて、温め&代謝アップ効果が期待できる「朝のホットドリンク」レシピを5つご紹介します。

和スイーツみたい♪「豆乳きなこジンジャーココア」

肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」 by:タラゴン(奥津純子)さん

ヘルシーなきなこと豆乳、代謝アップ効果が期待できる生姜を混ぜたホットココアアレンジ。無糖ココアならダイエット中も飲みやすいですよ♪

お好みで豆乳を牛乳に変更するなどアレンジしてもOK◎

(肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」 by:タラゴン(奥津純子)さん)

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ジャムを活用♪「ストロベリーココア」

生のいちごは不要!材料3つで簡単フルーティー「ストロベリーココア」 by:タラゴン(奥津純子)さん

いちごジャムでココアにフルーティーさをプラス!無糖ココア+ジャムで作る、フレッシュフルーツ不要のストロベリーココアです。

温めた牛乳をミルクフォーマーで泡立てれば、ふわふわの食感が楽しめます◎

(生のいちごは不要!材料3つで簡単フルーティー「ストロベリーココア」 by:タラゴン(奥津純子)さん)

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芯から温まる!「チャイチョコレート」

5分で簡単!体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」 by:料理家 齋藤菜々子さん

体を温める生姜やシナモン、手軽な板チョコを使って作る、5分で簡単にできるスパイシーチャイチョコレートです。

板チョコは分離しやすいので、溶かすときには火を止めるのがポイント。

(5分で簡単!体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」 by:料理家 齋藤菜々子さん)

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簡単あったか♪「ジンジャーアップルサイダー」

朝からほっかほか♪簡単ホットドリンク「ジンジャーアップルサイダー」 by:料理家 村山瑛子さん

生姜入りで体がぽかぽか!ホットで味わうリンゴジュースアレンジです。さっぱり優しい味わいで、食欲のない朝でも飲みやすいですよ♪

シナモンや黒コショウを加えて、大人味に仕上げるのもおすすめ◎

(朝からほっかほか♪簡単ホットドリンク「ジンジャーアップルサイダー」 by:料理家 村山瑛子さん)

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風邪予防に◎「かぼちゃと生姜の豆乳ラテ」

朝にホッと一息。カラダを芯から温める「あったかドリンク」3レシピ by:フードスタイリスト河合真由子さん

ビタミンCやβカロテンが豊富で風邪予防によいといわれるかぼちゃと、代謝アップ効果が嬉しい生姜の最強コンビで作るちょっと変わったホットドリンクです。

時間のない朝はチューブの生姜を使ってもOK◎お好みでグラノーラをトッピングして召し上がれ♪

(朝にホッと一息。カラダを芯から温める「あったかドリンク」3レシピ by:フードスタイリスト河合真由子さん)

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寒い朝にぴったり!温め&代謝アップ効果が期待できるホットドリンクレシピをご紹介しました。

どれも簡単でとってもおいしいので、頑張って起きた自分へのごほうびドリンクとしてもおすすめです♪

寝る前のひと手間で朝にゆとりを!品数豊富な朝食を楽しむコツ

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きしてご紹介します。

今回お話を伺ったのは、いつも品数豊富で彩り豊かな朝ごはんを楽しまれている、会社員のみかさん(@mikasko)です。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール

5:45
起床
5:50
洗顔、歯磨き、白湯を飲む
6:00
ランニングorウォーキング
6:30
朝食準備
7:10
朝食
7:40
メイク、身支度
7:55
出勤(職場一駅前より散歩)
9:00
仕事スタート
17:00
仕事終わり、退勤
18:00
帰宅、夕食準備、こどもたちの宿題チェック
19:00
夕食、片付け
20:00
家事、入浴、こどもたちの明日の持ち物チェック
21:00
趣味の時間、翌朝の朝食準備
22:30
就寝

 

みかさんの朝のモットー

家族と自分のエンジンをかける時間

体を動かしたり温かいものを食べたり、体の中から元気になるように心がけています。

朝の白湯と運動が習慣

編集部:欠かせない朝の習慣を教えてください。

みかさん:朝起きたらまず白湯を飲みます。水分補給と体温の上昇、そして胃腸の動きが活発になると知り、もう3年以上続けています。

その後、ランニングかウォーキングに行くか、ストレッチをするか、時間と相談して決めますが、身体を動かすようにしています。

寝る前のひと手間で、朝時間にゆとりを

編集部:三児のママでもいらっしゃるみかさん。朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

みかさん:夜寝る前に、食材を見て朝食の献立決めと器選びもしています。時間があるときは下拵えしたり、作り置きができるものはしておきます。このひと手間で朝時間にゆとりが持てるので、毎日ではありませんがなるべく心がけています。

編集部:パンが大好きとのことですが、お気に入りのパン屋さんを1つ教えてください。

みかさん:早稲田にある神田川ベーカリーさんです。国産小麦、無添加食材にこだわったベーカリーで生地がもちもちしていて美味しいです。パンの種類も豊富で選ぶのも楽しいパン屋さんです。

お気に入りは土鍋で作る味噌汁・スープ

編集部:いつも和食、洋食問わず、品数、彩り、ボリュームも満点の食卓写真のみかさん♪ 朝ごはんについて教えてください。メニューはいつ考えますか?献立を考える時に意識されていることや、こだわりがあれば教えてください。

みかさん:家族が寝静まった後、食材を見て決めています。パンやごはんなどの炭水化物、お肉やたまごなどのたんぱく質、野菜、フルーツなどのミネラル、ビタミン、この3つの栄養素を意識して考えています。

みかさん‗朝食

ちょっとマンネリになりがちですが、おいしいパン屋さんのパンだったり、お取り寄せした果物やちょっと奮発した食材だったり、一番好きな器だったり。「今日のとっておき」を取り入れて気分やモチベーションを上げて作っています。

編集部:以前、旬のとれたて野菜をたくさん摂る朝ごはんの楽しみをご紹介いただきましたが、最近のお気に入りの朝食メニューを1つ教えていただけますか。

みかさん:最近のお気に入り朝食メニューは、土鍋で作るお味噌汁やスープです。好きな作家さんの土鍋を昨年購入して以来、土鍋を使う料理が好きになりよく作っています。

土鍋はゆっくり温度が上がり火が通るため、じっくりと食材のうまみを引き出してくれて、保温効果が高いのでいつまでも熱々が続き、寒い朝にもぴったり。野菜をたっぷり入れたお味噌汁が家族に大好評で最近のお気に入りです。

朝ごはん‗土鍋で味噌汁

朝のお気に入りアイテム

Spotify

音楽を聴きながら料理するのが好きなので、色々なジャンルの音楽やBGMが聞けるストリーミングサービスはほんと便利です。気分に合わせて音楽をかけています。

いろんなお店のグラノーラ

ヨーグルトと一緒に食べるのが好きで色々なお店のグラノーラを購入して食べ比べをしています。スイーツ店にもおいてあることが多く、国立市のフードムードさんのチョコグラノーラが特に好きです。

みかさん‗ご褒美朝食

みかさんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

tomさん (@tomoko.mogumogu)です。モーニング巡りや旅の投稿の写真がとても素敵です。行動力がすごいところもtomさんの魅力です。

 みかさん(@mikasko)/会社員

東京都在住、7歳と5歳双子の3人の男の子のママで会社員です。 慌ただしい毎日でも家族で囲む食卓は楽しく美味しくを心がけています。 休日はカフェやパン屋さん巡りをしたり たまに旅に出て各地の美味しいものを食べたりとアクティブに過ごしています。

土鍋でご飯を炊くのはよく聞くパターンでしたが、お味噌汁やスープを作るのもいいですね!テーブルの上に土鍋が鎮座していると豪華でまるで旅館の朝食のようなムード。冬は鍋を食べる方も多いと思うので、そのまま朝はお味噌汁の準備をしてみてはいかがでしょうか♪(編集部)

「コトコト煮る」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。よくある日常のシーンを例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

おでん

「コトコト煮る」を1単語の英語で言うと?

家事をする主婦の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!

(描写)I rinse the vegetables and cut them into pieces.(野菜を洗って細かくカットする

 

(心の声)Whew, that stings!((玉ねぎが)目にしみる~)

 

(描写)I put meat and vegetables into a pot and simmer them.(お肉と野菜を鍋に入れてコトコト煮る

 

(心の声)Looks good. Okay. It’s about done.(いい感じ。よーし、もうそろそろいいかな)

出典:コスモピア eステーション『英語習慣をつくる1日まるごと表現』

Pick up!キーワード

  • rinse:洗い落とす、すすぐ、ゆすぐ
  • cut into pieces:細かく切る
  • sting:しみる、〜を刺激する
  • simmer:ことこと煮る、とろ火で煮る
  • Looks good:美味しそう、いい感じ

「煮る」は「boil」「cook」でも表現できます。

☆日常の動作と心のつぶやきの連続表現を読んで、英語スキルを磨きましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

“痩せない・疲れやすい”を解消!ハッピーエイジングを目指す「冷えとり腹筋」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.133ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

自分の直感や第一印象を信じなさい
- グレース・ケリー(女優・モナコ公妃) -

どんな時でも自分を信じて!口角上げていきましょうね。 今週も素敵な毎日を♪

痩せない・疲れやすい時におすすめ!「冷えとり腹筋」

寒い季節は足先が冷えて、寝ても疲れが取れない日が増えませんか? 末端冷え性はもちろん、太ももやお尻、お腹も冷たいという方も多いのではないでしょうか。

「冷え」は内臓にも影響を及ぼすため、代謝が下がって痩せない、寝付きが悪く疲れがとれないなどの不調が起こりやすくなります。ウイルスに対する免疫力を高めたいときにも冷えは大敵ですよ。

そんな冷えの原因のひとつが、よく言われる「筋力低下」です。筋肉をつけることで冷えにくくなり、これらの不調が解消しやすくなりますよ。

今日は、骨盤周辺の筋肉を使う「冷えとり腹筋」をご紹介します!冷えを上手に改善して、見た目も中身もハッピーエイジング目指しましょう^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

冷えとり腹筋

1. 両手の甲の上に骨盤を乗せ、両足を上げ、息を吸って準備

冷えとり腹筋

2. 息を吐きながら、両膝を伸ばしてつま先を天井へ

冷えとり腹筋

3. 息を吸いながら、膝を90度に曲げる

冷えとり腹筋

4. 息を吐きながら両足を斜め45度の方向へ伸ばす

5. (1)~(4)の動きを1セットとして、10~20回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:夜や休日のリラックスタイムに
  • 回数:目標は10~20セット。休みを入れながらでOK
  • point:膝はできる範囲でがんばって伸ばしてくださいね!

冷えの原因には、生活習慣や自律神経の乱れなども言われています。今月は早寝・早起きで体の内側から生活を整え、体が喜ぶ毎日をつくっていきましょうね^^

動画はこちら!

冷えとり腹筋(Diagonal Leg Abs)の動きは2分30秒頃から始まります。ぜひご覧ください♪

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ちょこっと書くだけ!マンスリーページ活用「1日1マス日記」手帳術♪

新刊『大人かわいい手帳&ノートの書き方』も大好評!書道家・カリグラファー 島野真希さんによる公式ブログ「かわいい!朝から楽しむ手帳&ノート術」では、朝起きるのが楽しみになりそうな手帳&ノートの書き方をお届けします♪

おはようございます!書道家・カリグラファーの島野真希です。

今日は、手帳愛好家の間で人気急上昇中の「1日1マス日記」の楽しみ方をご紹介します。

1日1マス日記とは、マンスリーページの1マス1日のできごと文字イラストで表現する手帳術。かわいい見た目のページが仕上がっていくので、自分が過ごした日々が宝物のように愛しく思えてきますよ。

毎日ちょこっと書くだけなので、日記より手軽なのもうれしいポイント!一ヶ月の記録を一覧できるため、あとから見返したときにも「こんなことがあったな」と記憶を引き出しやすくなるメリットも◎ぜひ試してみてください。

ちょこっと書くだけ!マンスリーページ活用「1日1マス日記」手帳術♪

ちょこっと書くだけ!手帳のマンスリーページ活用「1日1マス日記」♪

「1日1マス日記」は1日のできごとを1マスに表現する手帳術。色数を決めず、その日の気分でカラフルに書いていくのがおすすめです。異なる色でもトーンをそろえておけば、全体に統一感が出ますよ。

では、具体的な書き方をご紹介しましょう!

1日の出来事を書き込む

(飾りやイラストをつけると、楽しい雰囲気に◎)

「ヨガをした」「病院へ行った」「水族館へ行った」など1日の出来事を短めのワードにまとめて、1マスずつ書き込んでみましょう。

文字だけでなくイラストを添えると、かわいさがアップ!見返したときにもひと目で内容がわかりやすいですよ。

イベントがない日は「その日の気分」を書いて

(同系色でまとめると落ち着いた印象に)

どこにも出かけず、特に書くような出来事が何もない…そんな日は、出来事ではなくその日の気分を書いてみては?

気持ちの赴くままに、ペンの色を選んで気分を表現してみましょう。そうすると、何でもなかった1日が、自分にとってのスペシャルな日に思えてくるかも♪

元気がない日も「あえて書く」!

(くよくよした気持ちもため込まず、吐き出すのが◎)

ネガティブな感情を抱えている日こそ、あえてキモリを書き出すことですっきりします!黒ペンだけで書いても、飾りを入れれば重くならず、まわりのポジティブワードに溶け込んでくれるはず!?

マスごと色を塗ってアクセントに

(効果的な背景色をつけてメリハリを出して)

「1日1マス日記」をポップに仕上げるコツは、ところどころで1マスの背景に色を塗ること。マス全体を塗りつぶしたり、ストライプにしたり、あえてラフに塗り残したりと、バリエーションをつけると単調になりません。

背景は淡いペン、文字は濃いペンなど使い分けて、文字を引き立たせましょう。

***

1日のできごとや気分を1マスに表現する「1日1マス日記」の楽しみ方をご紹介しました。

お手持ちの手帳+好きなペン・好きな文字で、毎日を気楽に楽しく表現してみてくださいね!

自分だけの手帳を書くアイデアが満載!『大人かわいい手帳&ノートの書き方』

『モダンカリグラフィーで毎日が楽しくなる 大人かわいい手帳&ノートの書き方』 島野真希 著 定価 1,300円(税別)

開くたびにわくわくする手帳を書いてみませんか?

はじめてでもマネするだけで上手にかけるアイデアが満載!豊富なフレーズ例や飾りで、自分だけの手帳が作れちゃいます。

★この連載は毎週月曜日に公開します(8回連載の予定です)

フライパンで簡単!イーストも蒸し器もいらない「自家製焼きピザまん」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、寒い日のおうち時間に作ってみてほしい「自家製ピザまん」をご紹介します。家庭によくある食材のみで手軽に作れますし、蒸し器もイーストも不要!いつものフライパンでこんがり焼いて仕上げます♪

朝食はもちろん、お子さんのおやつにも。冷凍保存もできるので、作り置きにもおすすめです。

今週のセルフケア食材「チーズ」

シュレッドチーズ

チーズの効能

  • 体を乾燥から守る
  • 腸の動きを滑らかにする

チーズをはじめ、牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、薬膳では「体を潤わせる食材」とされています。乳製品には油脂が豊富で、油脂には保湿する働きがあるためです。肺や皮膚など体内の乾燥しやすい部位を守り、また、腸の滑りをよくするのでお通じの巡りの改善も期待できます。秋~冬にかけては特におすすめの食材です。

フライパンで簡単!イーストも蒸し器もいらない「自家製焼きピザまん」

フライパンで簡単!イーストも蒸し器もいらない「自家製焼きピザまん」

材料(4個分)

  • ブロックベーコン 50g
  • 玉ねぎ 1/4個(60g)
  • (A)トマトケチャップ 大さじ2
  • (A)オリーブ油 小さじ1
  • (A)粗びき黒こしょう 適量
  • (A)塩、砂糖 各ひとつまみ
  • (A)にんにくすりおろし 少々
  • ピザ用チーズ 40g

《生地》

  • 薄力粉 140g
  • 水 60~65ml
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • ベーキングパウダー 小さじ1と1/2
  • トマトケチャップ、サラダ油 各小さじ1

作り方

1. まず、ピザあんを作る。

玉ねぎはみじん切りに。ベーコンは7ミリ角に切る。耐熱ボウルに玉ねぎ、ベーコン、(A)を合わせて混ぜふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷ます。

ピザあん

2. 次に生地を作る。

ボウルに水以外の生地の材料すべてを合わせる。水を始めに60ml加えて菜箸で生地を混ぜ、残り5mlは様子を見ながら加える。全体の粉っぽさがなくなったらひとまとめにし、ぴったりラップをして15分休ませる。

ピザまんの生地

3. 生地でピザあんを包む。

(2)の生地の空気を軽く抜き棒状にし、包丁やカードで4等分に切る(1個およそ55~60g)

ピザまんの生地

生地を丸めて手のひらで押しながら内→外へと直径12cm大に伸ばす。中心の生地は厚く、淵は薄くなるようになればOK。

伸ばした生地にチーズとピザあんを1/4量ずつのせる。生地の淵をひっぱり中央で合わせ、きゅっと閉じる。

穴のないように包んだら形を整え、包んだ面を下にする。同様に残り3個も包む。

ピザまん

4. 蒸し焼きにする。

フライパンにサラダ油を中火で熱して、包んだピザまんを離して並べる。底に焼き色がついたら、水100ml(分量外)を注ぐ。

ピザまん

蓋をして強火で1分加熱し、さらに弱火で10分蒸し焼きにする。蓋を外して水気を飛ばす。

ピザまん

Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【隔週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

忙しい朝の味方「作り置き」に欠かせない!便利でおしゃれな保存容器3つ

おうち時間が増えたことで料理が大変という方もいらっしゃるかもしれません。そんな時に活躍するのが「作り置き」ですよね。料理がめんどうな日も、忙しい朝ごはんにも、作り置きおかずがあればしのぐことができます。

そんな作り置きに欠かせないのが、便利な保存容器。大きさから素材まで様々な商品が販売されていますが、今回はモーニング・マルシェで紹介してきたアイテムの中から、作り置きの保存におすすめのアイテムを3つご紹介します。

便利でおしゃれな保存容器で、作り置きライフを楽しみましょう♪

レンジもオーブンも◎「iwaki耐熱ガラスパック&レンジ」

レンジもオーブンもOK!ロングセラー保存容器「iwaki 耐熱ガラス パック&レンジ」

老舗メーカーiwakiの耐熱ガラス製の保存容器セットです。大・中・小の3種セットだから料理の種類や量に合わせて無駄なく使い分けができます。

なんと言ってもレンジとオーブン対応の優れもの。冷蔵庫から出したらそのまま温められるから洗い物が少なくて済みますよね。

角丸の四角いフォルムに、透明ガラス製で中身がはっきり見える点も◎

積み重ねて収納しやすいからたくさん作り置きしてもきれいに冷蔵庫内できれいに収納でますよ。一人暮らしさんの小さめ冷蔵庫にもぴったりです!

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何度でも使える!「シリコン食品保存パック」

シリコン食品保存バッグ

こちらの食品保存パックは、使ったあとに洗剤や食洗機で洗えば再利用できるエコで経済的なアイテムです。シリコン製だから、冷蔵はもちろん冷凍もOK。さらには電子レンジでも使うことができますよ。フックをかける穴もあるから、洗ったあとに乾かしやすいですよね。

マチがあり自立するうえに、目盛りもついているからスープなどを入れても◎ 洗ったミニトマトやフルーツを入れておけば朝食の準備もらくらく!

使い捨ての食品保存袋やラップの消費量をぐっと減らしてくれる、エコな再利用可能アイテムです。

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シンプルで使いやすい!「野田琺瑯バット」

すっきりシンプル♪オーブンにも使える「野田琺瑯バット ホワイトシリーズ」

作り置き用の保存容器の中でも人気のある野田琺瑯のホーロー製キッチンツール「野田琺瑯ホワイトシリーズバット」です。真っ白だから食材やおかずが映えてより美味しそうに見えますよね。

ホーローは早く冷やしたいゼリーやマリネを作るのに適する材質で、さらにオーブン使用も可能のためケーキやグラタンを焼くときにも使えて◎

べたつきや色、匂い移りも気にならないから、ボウルの代わりに和えものを作るときに使うこともできます。ボウルよりもコンパクトで収納しやすい点も魅力ですよ。

料理の下準備から完成したおかずの保存まで、一枚何役もこなしてくれる琺瑯のバットで、作り置きおかずをもっと楽しんでみませんか♪

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作り置きに便利な保存容器まとめをご紹介しました。これらのアイテムが、おうちごはんを手助けしてくれるはずですよ。

窓際のおうちカフェがお気に入り♪植物たちと暮らすわたしの朝時間

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きしてご紹介します。

今回お話を伺ったのは、インテリア雑誌のような素敵なおうちで暮らしを楽しむ、しゃきこさん(@shakitro)です。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール

5:15
起床、リビングのカーテンを開ける
5:20
洗顔、歯磨き、スキンケア、着替える
5:35
朝食の準備
5:45
メイク、身支度
5:55
朝食を食べる
6:10
出勤
7:00
仕事スタート
12:00
仕事終わり、退勤
12:30
買い物(スーパー)
13:30
帰宅、洗濯を干す
14:00
昼食準備・昼食
15:00
家事(片付け・リビング掃除)
16:00
趣味の時間(テレビ・SNS)
17:30
ペットのご飯とケージの掃除
18:30
夕食準備家事(洗濯たたむ)
20:30
夕食、片付け
22:30
趣味の時間、入浴、就寝準備
24:00
就寝

 

しゃきこさんの朝のモットー

どんなに時間がなくても朝ごはんは必ず食べる

植物を取り入れて暮らしに癒しを

編集部:欠かせない朝の習慣を教えてください。

しゃきこさん:朝起きて最初にすることは、リビングのカーテンを開けて窓から見える内庭を眺めて「今日のお天気はどうかな?」と確認することです。お天気によって朝の支度も変わるので、毎朝の日課になっています。

編集部:朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

しゃきこさん:リビングにある植物の水やりとお手入れは毎日チェックしています。お花がある時は朝に水を替えます。リビングにグリーンやお花があると癒されるので、暮らしにインテリアグリーンを取り入れる暮らしをしています。

朝美人アンバサダーしゃきこさん‗グリーン

季節を感じる窓際でおうちカフェ

編集部:朝のお気に入りスポットを教えてください。

しゃきこさん:リビングダイニングのダイニングテーブルに座り、コーヒーを飲みながら庭を見るのがお気に入りです。庭に植えてある植物も四季折々、その時の景色が楽しめるのでわが家の窓際おうちカフェです。

朝美人アンバサダーしゃきこさん‗おうちカフェ

編集部:朝ごはんは和食も洋食もどちらも楽しまれているようですが、最近のお気に入りメニューを教えてください。

しゃきこさん:最近はお粥やお茶漬けがお気に入りです。お粥には大好きな梅干しをのせて食べることが多いです。寒い冬はあったまるし胃にも優しいのでお粥はオススメです。

朝美人アンバサダーしゃきこさん‗お粥朝食

朝のお気に入りアイテム

スープカップ(器)

スープやカフェオレ、お粥など色々と使えるサイズなのでとっても便利です。大好きな作家さん(古谷製陶所)のものなのですが、カタチも質感もとってもよく使いごごちもよくてお気に入りのスープカップです。

_NEUL(アンダーノイル)

保湿力がすごく良くて、夜使って朝起きるとモチモチ感がすごいんです。朝もこれ一本で五役叶うので、忙しい朝にもとっても助かっています。

しゃきこさん(@shakitro)主婦

グリーンを取り入れた心地よくのんびり過ごせるような部屋づくりのため、夫婦でリメイクやDIYを楽しんでいます。日々の暮らしの中での朝ごはんやおうちごはんのことを発信しながら、皆さんの朝時間の過ごし方を参考にさせて頂き楽しみたいと思います!

「特売」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。よくある日常のシーンを例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

sale

「特売」を2単語の英語で言うと?

家事をする主婦の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!

(描写)I go grocery shopping at the supermarket.(スーパー買い出しに行く)

 

(心の声)There’s a special sale on vegetables today. Great!(今日は野菜特売日だ。やったー)

 

(心の声)Oh, no. I forgot to bring my shopping bag.(あちゃー、買い物袋忘れた

出典:コスモピア eステーション『英語習慣をつくる1日まるごと表現』

Pick up!キーワード

  • grocery shopping:食料品の買い出し
  • supermarket:スーパーマーケット
  • special sale:特売
  • vegetable:野菜
  • forget to ~:~するのを忘れる

「特売」は「bargain sale」ということもあります。また「特売価格」は「sale price」、「特売日」は「special sale day 」「bargain day」などと表現します♪

☆日常の動作と心のつぶやきの連続表現を読んで、英語スキルを磨きましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

ごちそうランチ!簡単「ミートソースペンネ」「おからポテサラ風」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第76回目の2品弁当は

  • ミートソースペンネ
  • おからでポテサラ風

のレシピをご紹介します。

バレンタインがある2月!簡単にできて「ごちそう感」が楽しめるお弁当を作ってみませんか?

熱々のスープジャーで作るペンネなら、具を小鍋に入れてちょっと煮るだけ。温め直さなくともホカホカなので、お弁当で外食ランチ気分が味わえます。

特別な出汁は不要。トマト缶の酸味をやわらげてコクを出すのにしょうゆとみりんを入れるのがポイントです。

合わせるポテトサラダは、便利なおからパウダーで簡単に!混ぜるだけでできるので、とにかく楽ちんですよ♪

ごちそうランチ!簡単「ミートソースペンネ」「おからポテサラ風」2品弁当

1品目 ミートソースペンネ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • ペンネ 30g程度 ※ゆで時間10分程度のものがおすすめ。早茹でタイプはやわらかくなりすぎることがあります
  • キャベツの葉 1/2枚(50g程度)
  • たまねぎ 1/8個(25g程度)
  • しめじ 1/4個(25g程度) ※野菜は合わせて100g程度をお好みで
  • 合いびき肉 50g
  • 塩 ひとつまみ
  • トマト缶 1/4缶(100g)※カットトマトが便利です
  • 水 1/2カップ
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • (A)粉チーズ 大さじ1
  • (A)オリーブ油 小さじ1
  • (A)黒こしょう 少々

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

ープジャーに熱湯を入れて温めておく。

2)  野菜は2cm角程度の角切りにする。(A)以外の材料をすべて鍋に入れる。

トマトペンネ

3) 小鍋の蓋をして、強めの中火で沸騰するまで加熱する。

※水が少なめなので水が蒸発してしまわないよう蓋をします

トマトペンネ

4) 野菜やきのこから水分が出て、ひき肉に火が通るまで加熱する。

トマトペンネ

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(4)を入れて(A)を入れる。すぐにぴったり蓋をして、ランチタイムまで保温調理。

※粉チーズやオリーブ油、黒こしょうはマスト。調味料でもあるのでたっぷり入れてください。あれば、乾燥オレガノやバジルがあったら散らすと香り豊かになります

トマトペンネ

2品目 おからでポテサラ風

(材料)1人分

  • ブロッコリー 100g
  • スライスハム 1枚
  • おからパウダー 大さじ3
  • 水 適宜 ※レシピ参照
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 酢 小さじ1/2
  • 砂糖 ひとつまみ
  • 塩 少々

(作り方)

1) ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ水大さじ1(分量外)を入れる。

ブロッコリー

2) 蓋をして電子レンジで1分加熱。途中、細切りにしたスライスハムも入れてさらに1分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

3) ブロッコリーとハムを寄せて、空いたところにおからパウダーと水大さじ2、酢、砂糖と塩を入れて混ぜる。

おからサラダ

4) マヨネーズを入れてさらに混ぜ、全体を和える。

おからサラダ

※おからパウダーに和える水分は調整してください。少しパサついているかな、くらいでOKです(ブロッコリーから出る水分をおからが吸います)

おからポテサラ

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当なので詰め方は簡単!容器に入れるだけです。

スープジャー弁当

スープジャーは、もしあれば専用の保温袋を使うと寒い日も昼まで熱々の状態でキープできます。

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ミートソースを煮込んだペンネ+ポテサラ風サラダは、満足感のあるちょっとしたごちそう。

ペンネ入りのスープジャー弁当は、覚えておくと、とっても便利なので、お試しください♪

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おうち朝時間を快適に過ごそう♪「音声メディア」との付き合い方

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

コロナ禍でお家で過ごす時間が増えるにつれ、家での過ごし方に注目が集まっていますね。動画共有サービス「YouTube」や動画配信サービス「Netflix」に続き、最近は急激に拡大している音声SNSアプリ「Clubhouse」が話題になっています。

今日は今後注目される音声メディアとの付き合い方、そして朝時間を快適に過ごすコツをご紹介したいと思います。

改めて見直したい「情報との付き合い方」


気軽に外出したり人と会うことが難しい昨今。情報との付き合い方にも変化が出てきています。

私個人は、これまで外に出て実際に見て触れたものや、人に会ってそこから得た情報というのがなくなった分、代わりになにかしらのメディアを介して情報を得ることが増えました。

社会と接点を持つ上でいろいろなメディアとの接点は大切。ですが、これまではセミナーやイベントなど実際に足を運ばないと得られなかった情報が、オンラインセミナー・イベントなどの台頭で気軽に情報を得られるようになり、逆に少し情報過多になったように感じた時期もありました。

正直、全ての情報を取りに行こうとするときりがありません。時間泥棒になって、その情報で生活が惑わされるのは本末転倒だと気づいたので、ここ最近は、オンラインセミナー・イベントかかなり厳選して選択するようにしています。

あくまで自分の仕事や生活が中心軸にあり、その上で必要な情報を自ら取りに行くというスタンスにしたら、かなり楽になった気がします。

おうち朝時間にちょうどいい「音声メディア」


以前、朝の時間にはラジオで情報を聞き流しながら過ごすのがおすすめ、とご紹介したことがあります。

音声メディアは、他のことをしながら耳だけを傾けて聞き流しができるところがよいところ。特に忙しい朝はご飯食べながら新聞を読む、洋服を選びながら天気予報をチェックなど、「~~をしながら」できることが便利ですよね。そういう意味では、朝の時間にラジオに限らず音声メディアがぴったりだとおもいます。

また、日常の動作を止めることなく、音だけが生活に入ってくるというスタイルは、自分らしくおうち時間を楽しみたい人にはぴったりではないでしょうか。マンネリになりがちな日常も、新しい情報が耳から入ってくるだけで新鮮な気分になりますよ。

私おすすめの音声メディア3つ

音声メディアというと少し前まではラジオやpodcastなどがメインだったと思いますが、ここ1~2年で急激にメディアの数が増えています。

情報を一方的に発信するだけでなく、SNSなどネットワーキングを主体とするものも増えています。また、不特定多数のオーディエンスに向けたものから、特定のファンや、ある特定のテーマに沿ってコンテンツ配信されるもの、ユーザーの好みにあわせてパーソナライズされるものなどかなり進化しています。

ここでは私が普段使っている&使い始めたばかりの音声メディアの特徴とおすすめの聴き方をご紹介します。

VOICY

「声のブログ」ともいわれ、ビジネスのプロやインフルエンサー、芸能人の方など厳選されたパーソナリティのラジオ配信がきける音声メディアです。

自己啓発系のコンテンツが多数なのが特徴。私は特定のチャンネルを愛聴しており、いろいろ息詰まったときなどの気分転換やモチベーションアップに使っています。

一時期英語を集中的に勉強していた時期は、英会話のチャンネルを愛聴していました。電車に乗っている時間などにささっと聞ける、程よい長さも朝にはぴったりかなと思います。

Spotify

数千万という楽曲とポッドキャストが聞ける音声メディアです。個人の好みにあわせて自動でシャッフルされた曲が流れてくるので、私は朝ランや朝散歩のお供に聴いています。

夕方ぐらいのちょっと頭が疲れてきた時間には、ゆるい内容のポッドキャストを流して気分転換をすることも。

Clubhouse

そして、今最も注目すべき音声SNSがClubhouse。実は私自身も、これを書いている最中に使い始めたばかり!好きなテーマでRoomを作ってスピーカーとして話せたり、フォローしているアカウントや興味のあるテーマのRoomで繰り広げられる話をリアルタイムで聴けます。

私自身も今後主催するとっておきの朝食会絡みの朝食トークを開催したいなと計画中です。私のclubhouseアカウント(@kawaimayuko)もフォローいただけるとうれしいです!(記事公開時点ではiPhoneのみで利用できるサービスです)

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

週末朝活「フードスタイリスト 河合真由子のとっておきの朝食会」(オンラインVer.)開催中!イベント情報配信はこちらから登録ください。

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

ヨガは体に対して色々なアプローチができますが、今回のテーマは「腸活」「腰かけねじりのポーズ」はお腹をねじることで、腸の動きを活発にしてくれるヨガ。腰まわりが温まり、冷えにも効きますよ。ウエスト、下半身の引き締めにも◎

では早速やってみましょう♪

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

1. 足を腰幅に開いて立ち、つま先を正面に向けます。息を吸いながら両手を前に伸ばし、吐きながらお尻をななめ後ろに引くように膝を曲げます。

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

膝が爪先よりも前に出ないように意識しましょう。

2. 手のひらを向け合い、吸いながら両手をななめ上に伸ばします。余裕があれば目線は両手の間に向けましょう。

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

無理のない範囲で3〜5呼吸キープします。

終えたら息を吸って手を上に伸ばして足も伸ばし、吐きながら手のひらを上にしてフワッと両手を下ろします。

3. もう一度、吸って両手を前に伸ばし、吐きながらお尻をななめ後ろに引くように膝を曲げます。

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

4. 胸の前で合掌します。

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

5. 息を吐きながら身体をねじり、余裕があれば肘を膝の外側にかけます。

ヨガで腸活!ねじって腸を刺激する「腰かけねじりのポーズ」

辛ければ膝にかけなくても大丈夫です。軽くねじりましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープします。

終えたら息を吸って身体を正面に戻し、吐きながら反対側にねじります。無理のない範囲でキープしましょう。

息を吸って身体を正面に戻したら、両手を上に伸ばし、足も伸ばします。

手のひらを上に向けて、息を吐きながら両手をフワッと下ろします。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ねじる時は背中が丸まらないように、腰にぐっと力を入れて背を伸ばしましょう。

いかがでしたか?

お腹をねじってキープする間、余裕があれば腹式呼吸を意識すると内臓がマッサージされてさらに効果がアップしますよ。腸活には食生活や生活習慣も大切ですが、ヨガでも是非アプローチしていきましょう!

それでは今日も素敵な1日を♪

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。( https://www.instagram.com/p/CKdiBezBmQj/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

1分で完成!付属ブラシで簡単「ストレート美眉」の描き方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

「眉メイクって時間がかかる」

「毎朝、眉のメイクがストレス!」

「一生懸命描いても、あか抜けない印象になってしまう」

「太さが均一にならない」

…など、眉メイクに苦手意識や難しさを感じている方、多いですよね。

今日は、1分で完成するから忙しい朝に役立つ!ブラシで簡単「ストレート美眉」の描き方をご紹介します♪

1分で完成!付属ブラシで簡単「ストレート美眉」の描き方

「1分美眉」を叶える眉メイクコスメ

アイブロウパウダー

時短で眉を描くために、まず意識したいのがアイテム選びです。
眉メイクコスメには、ペンシル、パウダー、リキッドのアイブロウ…など様々なタイプがありますが、時短で仕上げたいときのおすすめはズバリ

「パウダータイプ」

のアイテムです。

以前「超時短!驚くほど簡単に描ける『眉メイク』テクニック♪」でも紹介しましたが、パウダータイプは時短で眉を仕上げたい時にピッタリのアイテム。その名の通り粉状なので、一瞬でふんわりした自然な印象を作り上げることに適しています。

ブラシを使うことによって左右均一な太さで一気に眉を描けるので、ストレート美眉におすすめです◎

ブラシで簡単!1分ストレート美眉の描き方

ペンシルやリキッドで眉を描いていると、自分に似合う眉の太さを見失ってしまう時があるもの。

忙しい朝は特に迷っている時間がもったいないですよね!そんな時こそ、パウダーに付属しているブラシを横向きにして眉に当て、太さの目安にしてみてください。時短できれいな眉メイクができます。

眉頭から高さを揃えて描く

アイブロウパウダーブラシにたっぷりとパウダーをとり、眉頭から眉山まで描いていきます。

眉山と眉尻を整えて、これで終わらせる方が多いのですが、ここでもうひと手間。次のポイントを加えるだけで、とてもナチュラルな美しいストレート眉が出来上がりますよ。

ストレート美眉のポイントは眉頭の上!

最後の仕上げとして、イラストのピンク色で囲まれた部分、眉頭の上ラインにうっすらと眉を描き足します

眉頭の上は何もしない方がいいのでは?と思われるかもしれませんが、ココがとても重要なポイント!この部分にうっすらと入れることで、眉山までの角度がなだらかになり、お顔に馴染んだナチュラルストレート眉が完成します。

まとめ

印象美人を作る大きなポイント「眉メイク」。時短で美眉を描きたい時は、眉の理想の太さになっているアイブロウパウダー専用ブラシを上手に使えば、1分できれいな眉メイクが完成します。

ポイントは

  • パウダータイプのアイブロウを使う
  • ブラシをねかせて、一気に描く
  • 眉頭の上にうっすらと色を描き足す

この3つ!特に極意は3つ目の「眉頭上に薄く描き足す」ひと手間です。

超時短で簡単にきれいな眉が描けるテクニック、ぜひ試してみてください。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝テレビはつけない!15年以上続けている朝を効率よく過ごすコツ

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きしてご紹介します。

今回お話を伺ったのは、いつも美しいワンプレート朝食とコーヒーをを楽しまれている会社員のyumiさん(@from3965)です。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール

5:30
起床、タルト(犬)とショコラ(猫)とおはようタイム(しばらくまどろんでます)
5:45
洗顔、歯磨き、スキンケア
6:00
お弁当、朝食準備、タルトとショコラのごはん(洗濯は夫がしてくれます)
6:45
朝食
7:10
片付け、着替え、メイク
7:30
出発
8:00
職場着、インスタ投稿
8:15
仕事スタート
17:00
仕事終わり、少し残業
17:30
退勤、買物
18:30
夕食準備、夕食、片付け
20:30
ピラティス
21:00
入浴、テレビなど
22:30
就寝

 

yumiさんの朝のモットー

1日のスイッチを入れる

15年以上継続している朝のラジオ生活

編集部:欠かせない朝の習慣を教えてください。

yumiさん:わが家の朝時間に欠かせないものはラジオです。朝はやっぱりバタバタするもの。自分自身の出勤準備もそうですが、子どもたちが効率的に動くためにも朝は手を止めたくない。

テレビは目を向ける分、手を止めなきゃいけないので、耳を傾けるだけでいい「朝ラジオスタイル」を続けて15年以上になると思います。

ラジオは必要な時事情報がコンパクトにまとめられているから要点が分かりやすいし、番組の流れで時計代わりにもなります。「○○コーナーまでに朝食準備」などの目安にもしています。

朝美人アンバサダー_朝のラジオ生活

編集部:朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫していることや意識していることを教えてください。

yumiさん:朝は朝食をとりながら家族みんなで会話します。表情、声のトーンで家族それぞれの調子が分かるので「あれ、いつもと違うな」と思ったら、帰ってからゆっくり話を聞いたりしています。

自分自身は、昨年8月からYouTubeを見ながらピラティスを始めました。コロナ禍の運動不足、体調管理をするのに職場の上司から勧めてもらいました。マット一枚のスペースでできる気軽さと、短時間でも毎日続けることで体の変化を感じられるようになったので満足感が得られます。ピラティス後にストレッチもするので、1日の疲れがスーッととれるのも気に入っています。

若さだけで突っ走る年齢ではなくなってきたので、自分自身のメンテナンスはこれからも続けていきたいと思います。

朝食のメニューは定番化しておく

編集部:朝食のメニューはどのタイミングで考えてらっしゃいますか?献立を考える時に意識されていることや、こだわりがあれば教えてください。

yumiさん:朝食はパンとドリップコーヒーに決めています。毎日のことなので力を入れすぎず、スーパーに寄って買ってきたものでメニューを考えています。等身大の日々を綴っているので、パンはほとんどスーパーで買える大手パンメーカーの商品です。

朝美人アンバサダー_朝はパンとコーヒー

あまり意識していることはありませんが、この機会に考えてみたら、彩り、温度、香りのことが浮かびました。

旬の野菜や果物で目で彩りをあざやかに。トーストやコーヒー、スープで温かいものを加える。朝食の香りを楽しむ。これだけで十分食卓は豊かになると思います。また、袋からそのまま食べるより、焼いたり温めたり、お気に入りの食器に移すだけで食事の時間を大切に扱っている気持ちになれます。

朝美人アンバサダー_朝食の彩り

そしてワンプレートにするのは、洗い物の手間を省くためです(笑)。

編集部:最近のお気に入りの朝食メニューを教えていただけますか。

yumiさん:りんごを使ったホットサンドがオススメです。はちみつ、バター、シナモン、チーズ、ナッツなど、組み合わせ次第で違った味わいを楽しめます。

フレッシュなりんごを使うのと、煮たリンゴを使うのとでも歯応えが違ってそれぞれ美味しい。りんごのホットサンドの可能性は無限大だと思っています。

朝はパンとコーヒー

朝のお気に入りアイテム

古谷浩一さんの「鉄散 彫刻皿7寸」

古谷浩一さんの器

朝食の際のワンプレートによく使います。縁の彫刻が華やかです。手持ちのARABIA パラティッシのマグカップとの組み合わせも自然に馴染んでくれたのは、意外でしたが嬉しい発見でした。手作りの温かみが感じられてお気に入りです。

古谷浩一さんの器とブラパラ

朝食以外にも、パスタや夕食のメインに使っています。

ラッセルホブスのカフェケトル

ラッセルホブスのカフェケトル

朝、お茶を作るお湯を沸かしたりコーヒーを淹れる時に使います。注ぎ口が細いので、コーヒーをドリップする時に湯量を調節しやすいです。

ケトルの底部は熱くならないので、テーブルにそのまま置けるところもお気に入りです。朝だけで2~3回沸かします。今使っているのは2代目です。

yumiさんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

野コゆかりさん(@yukari_noko)です。

無添加発酵調味料で体に優しいごはんを作ってらして、素敵だなと思います。発酵に興味がありながらなかなか挑戦できずですが、今年はやってみたいです。

yumiさん(@from3965)/会社員

中学生の娘、小学生の息子の母です。1日の始まりを気持ちよくスタートできるよう、朝食の時間を大切にしています。Instagramでは毎日の朝食のほか、ランニングや時々行くキャンプ、お菓子作りなど、日々のことを綴っています。

朝のラジオっていいですよね。PodcastやVoicyなど様々な音声メディアも話題になっていて、個人的にもよく聞いていますがやっぱりリアルタイムの時間が分かるのは大きな魅力です。朝いつの間にか時間が足りなくなってしまう方は、テレビからラジオへのスイッチ試してみてはいかがでしょうか♪

英語「put away」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。よくある日常のシーンを例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

掃除機

英語「put away」の意味って?

家事をする主婦の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!

(描写)I vacuum the floor.(床に掃除機をかける

 

(心の声)Oh, what was that sound? Did I vacuum up something strange?(あれ、今の音なに? ヘンなもの吸い込こんじゃったかな)

 

(描写)I find the kids’ toys everywhere.(いろんなところに子どものおもちゃが出してある)

 

(心の声)I told them to put them away.(もぉ、片付けなさいって言ったのに)

出典:コスモピア eステーション『英語習慣をつくる1日まるごと表現』

Pick up!キーワード

  • vacuum:掃除機をかける
  • something strange:変なもの、変ななにか
  • toy:おもちゃ
  • everywhere:いろんなところに、至るところに
  • pur away:片付ける

「something+形容詞」の「~な何か」「~なもの」という言い回しは日常会話でよく使われます。(例:something new=なにか新しいもの、something hot=温かいもの、など)

☆日常の動作と心のつぶやきの連続表現を読んで、英語スキルを磨きましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

さっと和えるだけ!簡単「きゅうりの梅ナムル」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

きゅうり

今日の主役は、きゅうり。

95%が水分のきゅうり!水分含有率が高いためカロリーが低く、カリウムの利尿作用によってむくみを解消してくれる効果が期待できる野菜です。

きゅうり好きの我が家はいつもたくさん買って、そのままで食べたり作り置きにしたり…とにかく一年中常備していますよ。

今日のレシピはさっと和えてすぐ食べるのはもちろん、しばらくおいてくたっとしてからでもおいしくいただける、我が家の定番和えものです。まずは材料のご紹介から♪

【さっと和えるだけ!簡単「きゅうりの梅ナムル」】

さっと和えるだけ!簡単「きゅうりの梅ナムル」

材料&分量<4人分、調理時間:5分>

  • きゅうり 2本
  • (A)白ごま 大さじ1
  • (A)梅肉 大さじ1
  • (A)めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1

作り方・手順

1) きゅうりは半分に切り、スプーンで種をとって斜め薄切りに切る。

2) ボウルにきゅうりと(A)を入れてよく和えればできあがり。

※長く漬け込むときゅうりから水分がたっぷり出てきますので、盛り付けるときに汁気をきってください

きゅうりの簡単レシピならこちらもおすすめ↓

【たたいて揉むだけ!焼肉屋さんの定番「おつまみきゅうり」】

材料&分量<4人分、調理時間:5分(漬け込み時間含まず)>

  • きゅうり 2本
  • (A)白ごま 大さじ1
  • (A)鶏がらスープの素、ごま油 各・小さじ1/2
  • (A)塩、砂糖 ひとつまみずつ
  • (A)おろしにんにく 少々
  • (A)醤油 3滴

作り方・手順

1) きゅうりはピーラーで皮をむき、麺棒で割れ目ができるくらいまでたたいて乱切りにする。

2) きゅうりと(A)を厚手のビニール袋に入れ軽くもみ、空気を抜いて30分ほど冷蔵庫で冷やしたらできあがり。

※長く漬け込むときゅうりから水分が出てきます。その場合は、盛り付けるときに汁気をきってください。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

どんな組み合わせがおいしいの?「パン×コーヒー」ペアリングのコツ

スペシャルティコーヒー専門店「Scrop COFFEE ROASTERS」のバリスタ西崎勇輝さんによる連載「バリスタ直伝!コーヒーをもっとおいしく楽しむヒント♪」では、毎月1回コーヒーをもっと気軽においしく楽しむヒントをお届けします♪

おはようございます!「Scrop COFFEE ROASTERS」のバリスタ西崎勇輝です。

コーヒーをもっとおいしく楽しむためのヒントを紹介する本連載。4回目となる今回のテーマは、ベーカリーカフェがおすすめする「パン×コーヒー」のペアリング

scropcoffee2月連載_コーヒー&パン

ワインからひもとく「コーヒー」に合うパン選び

scropcoffee2月連載_クロワッサン

「ペアリング」と聞いてぱっと思い浮かぶのは、「肉×赤ワイン」、「魚×白ワイン」など、ワインと食事の組み合わせではないでしょうか?

赤ワインは皮や種と一緒に果汁を絞ることから、ぶどうの風味をダイレクトに感じるものが多く、肉類の強い味や旨み、油分と相性が良いと言われています。一方で白ワインは皮や種を除いてからぶどうの果汁を絞る為、すっきりとした味わいに仕上がります。魚介類の柔らかい味を邪魔することなく、お互いを引き立ててくれますよね。

実はコーヒー豆にもワイン同様に様々な作り方があり、同じ豆でも精製処理の方法によって味の印象は大きく変わります。その中で主に代表的な2つの精製処理(※)を説明します。(※スペシャルティコーヒーショップには必ず精製処理が明記されているので、チェックしてみてください。見方がわからないときはお店の人に質問してみてくださいね)

  • ナチュラル:コーヒーチェリーの状態で乾燥させ、その後に種(コーヒー豆)を取り出す方法。このタイプのコーヒー豆は、甘さや風味が強い傾向
  • ウォッシュト:皮や実を取り除いてから種(コーヒー豆)を乾燥させる方法。クリアな飲み口で柔らかい香り

これを読むと、赤ワインとナチュラル、白ワインとウォッシュトが少し似た印象に感じませんか?

では次に、ワインの場合の肉と魚を、パンに置き換えて考えてみましょう。

肉類をイメージするパンと言えば、ハムやベーコン、ローストビーフなどのサンドウィッチ。ソーセージを使ったパン。魚類はなかなか難しいですが、「柔らかい味のもの」と捉えればいろいろとありそうですね。例えば野菜サンドやトースト、スコーンにクロワッサンなど…。

つまり

「肉類のパン&サンドウィッチ×ナチュラル精製のコーヒー」

「食パンやクロワッサン×ウォッシュト精製のコーヒー」

のペアリングが好相性と考えられます。

フレーバーに合わせてパンやスイーツを楽しもう

scropcoffee2月連載_ケーキ

次は、コーヒーの味や香りなどフレーバーに合わせてパンやスイーツを選ぶときのコツについて。

コーヒーのフレーバーを表す単語は実に様々ですが、今回は ”インドネシアのスマトラ” と ”エチオピアのシダモシャキッソ” から、それぞれのフレーバーにあったパンやスイーツをご紹介します。

【1】インドネシア スマトラのフレーバー

マンダリンオレンジ、ハーブ、エスニック、アーシー。柑橘系の程よい甘さと酸味、複雑なスパイスを思わせる香りを楽しめる豆です。

フルーツっぽさがありながらもスパイスの風味を感じるキャロットケーキやカレーパンなど好相性。アジアンテイストならバインミーなどもおすすめ。

【2】エチオピア シダモシャキッソのフレーバー

ストロベリー、グレープ、レッドワイン、チョコレート。赤い果実のような甘い香りとはっきりとしたフルーツ感。チョコレートのような香ばしさと甘さもあります。

デニッシュショコラ、フルーツサンドやフルーツケーキがぴったりのコーヒー豆です。和風ならいちご大福なんかもおすすめ。

カフェやパティスリーでコーヒー×パン・スイーツのペアリングに悩んだときは、お店の方におすすめを尋ねてみるのも◎ 意外な美味しい組み合わせを教えてくれるかもしれませんよ。

scropcoffee2月連載_パン

私がバリスタとして働くScrop COFFEE ROASTERSは自家焙煎のコーヒーショップであると同時に、一部の店舗ではベーカリーカフェとしても営業しています。

パン生地は粉の配合から焼き上がりまで、全てをお店で仕上げるオールスクラッチ。粉の特徴や気温・湿度といった条件を加味しながら、日々手作業で丁寧に仕上げています。

コーヒーの焙煎や抽出と同じように、職人が手間暇をかけて作り上げるからこそ、素材の良さをより深く知る事ができます。お店に並ぶベーカリー類も自然と「コーヒー×パン」のペアリングを意識したものが出来上がります。是非一度足を運んでみてくださいね。

今月のおすすめは「ペルー カップ・オブ・エクセレンス モラレス農園」

scropcoffee2月連載_コーヒー豆

最後に、今月おすすめしたいコーヒー豆を紹介します。

近年良質なスペシャルティコーヒーを多数生み出しているペルー。その中でもこのモラレス農園のコーヒー豆はアーモンドのような香り、後味には杏仁豆腐を思わせる甘さを特徴としています。

トーストした食パンとの相性も良く、小麦とコーヒーの香りをどちらも楽しむことができます。また、中深煎りに仕上げているので味のはっきりとしたサンドウィッチ等と合わせてもコーヒー感を感じる事が出来ますよ。

さて、今回のコラムはいかがでしたでしょうか?今月もみなさんのモーニングコーヒーが、より上質なものとなりますように。それではまた次回お会いしましょう。

感想や質問はScrop COFFEE ROASTERSのSNS(InstagramTwitter)でお待ちしております!

scropcoffee2月連載_ラテアート

「洗濯機」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。よくある日常のシーンを例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

洗濯機

「洗濯機」を2単語の英語で言うと?

家事をする主婦の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!

(描写)I put the laundry into the washing machine.(洗濯物洗濯機に入れる)

 

(描写)I hang the laundry out to dry.(洗濯物を外に干す

 

(描写)I air out the futon on the railing of the balcony.(ベランダに布団を干す)

 

(心の声)I wish he’d help!((夫に対して)手伝ってくれてもいいのに)

出典:コスモピア eステーション『英語習慣をつくる1日まるごと表現』

Pick up!キーワード

  • laundry:洗濯物
  • washing machine:洗濯機
  • hang the laundry out to dry:洗濯物を外に干す
  • air out ~:~を風に通す、干す
  • railing:手すり
  • balcony:ベランダ

上の文にあるよう、濡れた洗濯物を乾かすときは「dry」、布団や洋服などに風を通すときは「air」を使います♪

☆日常の動作と心のつぶやきの連続表現を読んで、英語スキルを磨きましょう!明日のレッスンもお楽しみに。