気分をリフレッシュ!「海外気分」が楽しめる都内モーニング3選

雨や曇りが続く6月は、なんとなく気分がどんよりしがち。そんな朝には、リフレッシュできる朝カフェへ出かけてみませんか?

今日は朝時間アンバサダーの美帆子さんおすすめ!海外気分が楽しめる都内のモーニングスポットを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

駅近!パンケーキプレート「YOU KNOW WHAT」

YOU KNOW WHAT 外観

代々木上原駅から徒歩1分ほどで到着する「YOU KNOW WHAT」。海外のような雰囲気を感じられるオールデイダイニングです。

モーニングは全日9時〜11時までオーダー可能です。この日、美帆子さんが注文したのは、「ブレックファスト パンケーキ」です。

ブレックファスト パンケーキ

やってきたプレートは朝食にぴったりな一皿!2枚のパンケーキの上にはホイップバターと2枚の目玉焼き、ベーコン、別添えでピュアメープルシロップがついてきたそうですよ。

ブレックファスト パンケーキ シロップかける

パンケーキはふかふかな食感。ホイップバターやメープルシロップで楽しんだあとは、目玉焼き、ベーコンと一緒に一口!甘じょっぱい味わいは思わずため息が出るおいしさでした。

駅近なので、雨が降っているときも行きやすいですよ!

YOU KNOW WHAT

住所:東京都渋谷区上原1-30-1
電話番号:050-5594-0877
営業時間:9:00~22:00(L.O.21:30)
定休日:無休
公式Instagram:@youknowwhat_yoyogiuehara

(参考:【代々木上原】駅からすぐ。海外気分を味わえる「YOU KNOW WHAT」で朝食を

コーヒー好きに◎「バイロンベイコーヒー 大門店」

大門駅から徒歩1分ほどで到着する「バイロンベイコーヒー 大門店」。

1989年、オーストラリアのバイロンベイで家族経営のコーヒーファームから生まれたそう。外国のカフェのようなおしゃれな外観で、店内では朝から多くの方で賑わっています。

この日、美帆子さんが注文したのはホットサンドのモーニングセット。

ホットサンドのモーニングセット

ホットサンドはトマト&モッツァレラ、ツナ&オニオンのいずれかから選べたそうで、ツナ&オニオンをセレクトしました。(※現在では種類が変わっている可能性もあるため、詳しくはお店に問い合わせをしてください)。

ホットサンドの表面はカリッと。焼きたて熱々で、具材がたっぷりと詰まっています。ツナと細かく刻んだオニオンの香ばしさがたまらなかったと言います。

ドリンクはセットドリンクとの差額を払えば、他のメニューと変更もできるようでした。

美帆子さんは通常のカフェラテよりもエスプレッソの割合が多い、濃厚な味わいが楽しめる「フラットホワイト」をオーダー。カフェラテに比べて味わいに鋭さがありおいしかったとのこと。

コーヒー好きさんにおすすめのお店です。

バイロンベイコーヒー大門店

住所:東京都港区浜松町1-23-9 セゾンビル浜松町1F
電話番号:03-6435-8515
営業時間:(月〜金)7:30〜18:00(土〜日)8:00〜18:00
定休日:無休
公式HP:http://www.byronbaycoffeejapan.com/
公式Instagram:@byronbaycoffeeco_daimon

(参考:【大門】海外気分で過ごす朝。「バイロンベイコーヒー 大門店」

ハワイを感じたい朝に!「ERICK ROSE」

表参道駅のA3出口から徒歩5分、複合施設「ののあおやま」の1階に入っている「ERICK ROSE」。

「ERICK ROSE」は一体どんなお店かというと…

2011年、ハワイ州オアフ島の東部・マノアにオープンした「MORNING GLASS COFFEE+CAFÉ」があります。このカフェを手掛けたオーナーは、スターバックスの創業メンバー、エリック・ローズ。エリック・ローズが、「シンプルでまた食べたくなる料理」を出したいと夢見て2020年にオープンしたのが、この「ERICK ROSE」なんですって。

開放感と木のぬくもりが溢れる店内は、まるでハワイの空気が流れているかのよう!

美帆子さんが注文したのは「ERICパンケーキ」と「アイスカフェラテ」。

見てください!パンケーキはサラダやアボカド、目玉焼き、ベーコンとボリュームたっぷり。ハワイらしさ感じられます。

シロップをかけて食べると、甘じょっぱい味わいが口の中を満たしてくれますよ。トッピングとの相性も抜群です。

ボリュームがありそうですが、軽やかな食感だったので、最後までおいしく味わえたそうです。

ハワイ気分を楽しみたい方はぜひ行ってみてください♪

ERIC ROSE

住所:東京都港区北青山3-4-3『ののあおやま』1階 E区画
電話番号:03-6384-5666
営業時間:9:00〜19:00
定休日:無休
公式HP:https://ericrose.jp/
公式Instagram:@ericrose_official

(参考:【表参道】ハワイの空気が流れるカフェ「ERIC ROSE」で至高の味わいモーニングを満喫!

***

海外気分が楽しめる都内のモーニングスポットを紹介しました。

気分転換をしたい朝にぜひ訪れてみてください♪

作り置きをもっとラクに!毎日使える『iwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

作り置きに大活躍!『iwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット』

暑さでキッチンに立つのがちょっと億劫になる季節。朝の調理を少しでもラクにしたくて、常備菜を活用したいという方も多いのではないでしょうか?

そんなときにおすすめなのが、『iwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット』。30年以上愛され続けている、ロングセラーの耐熱ガラス製保存容器です。

waki(イワキ) パック&レンジ システムセット

調理→保存→温め直しまでこれひとつでOKなので、毎日のキッチン作業がぐっとラクになります。シンプルでスタイリッシュなデザインなので、そのまま食卓に出してもおしゃれです◎

透明な耐熱ガラス製だから中身が一目でわかり、冷蔵庫の中もすっきり整って見やすい!さらに、重ねて収納できるので冷蔵庫の中も省スペースでスマート。扉を開けたときに目に入るすっきりとした美しいシルエットに、思わず気分も上がりますよ♪

iwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット

さらにうれしいのが、フタごとレンジOKなところ。ラップいらずで手間も省けて、とってもエコ。フタを外せばオーブンにも使えるので、グラタンや焼き菓子づくりにも活躍します。

レンジ庫内のiwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット

ガラス素材だから、プラスチック容器のようなニオイ移りやぬめりが少なく、色移りもしにくいのも嬉しいポイント。食洗機にも対応しているのでお手入れもラクラクです。

編集部でも「一度使うと手放せない!」という声が続出するほどの人気ぶり。丈夫で長く使えるので、ご自宅用にはもちろん、家族や友人へのプレゼントにもおすすめですよ。
私自身も愛用していますが、大・中・小の3サイズ展開が絶妙で、その使いやすさを実感しています。少し余った野菜はすぐに食べられるように切って小サイズの容器を活用。中サイズには余った料理を、大きめサイズには副菜をたっぷり作り置きしています。

毎日フル活用していて、朝に包丁を使う手間も減りました。「もっと早く買えばよかった!」と思うほど、今ではすっかりお気に入りです。

作り置き料理

毎日の料理をもっと楽しく、効率よくしたい方にぴったりな『iwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット』。ぜひキッチンに迎えて、食事作りを楽しんでくださいね♪

iwaki(イワキ) パック&レンジ システムセット

商品詳細・購入はこちら(Aimaへ)>>

 

「買ってよかった」「本当にラク」時短で便利!キッチンの「みじん切り」神アイテム♪

 

おはようございます、編集部スタッフの江口です。「キッチンに立つ時間を、もっとラクに、もっと短くできたら。」忙しい朝は特に、調理時間をできるだけ時短して、作業を軽量化したい…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

ジメジメ時期にマネしたい!梅雨でも快適に過ごせる「片付け」のヒント

ジメジメする梅雨は、カビやヌメリなどの汚れが気になりますよね。少しでも快適に過ごせるように、片付けの方法を工夫してみませんか?

今日は梅雨シーズンにマネしたい「片付け」のヒントを紹介します。

食器カゴの代わりにコレ!

ディッシュマット

整理収納アドバイザーのサチさんがおすすめするのは、キッチンの洗い物カゴをやめて「ディッシュマット」や「珪藻土入りやわらかバスマット」を使う方法です。

食器洗いをしたとき、水切り用にカゴを使っている方も多いと思います。気づくとカビやヌメリが増えている…なんてこともありますよね。

ディッシュマットだと、タオルのように都度洗濯できるので衛生的です。珪藻土入りのバスマットだと、ディッシュマットよりも水分をぐんぐん吸収してくれるので、マットが濡れたままになることがありません。(※珪藻土入りのバスマットは、キッチンや洗面台などの水まわりでも使用OKなものを使ってください)

珪藻土入りやわらかバスマット

どちらもカゴをゴシゴシ洗う手間が省けて、お手入れもぐっとラクに!

カビやヌメリが気になる方は、洗い物カゴをやめてみるのもおすすめのアイデアですよ。

(参考:ズボラさんにおすすめ!梅雨前に取り入れたい「洗い物干し場」アイテム

室内干しのアイデア3つ

梅雨のお悩みの一つが洗濯物。乾きづらくて部屋中に干している…なんてご家庭もあるのでは?そんなときは、サチさんがおすすめするアイテムをぜひ参考にしてみてください!

まずは「窓枠を活用する浮かせる窓枠ものほし」です。

上記の写真のように、窓枠に専用アイテムを取り付けて、物干し竿を通すだけ。簡単に室内干しスペースが出来上がりますよ!

続いて「ワイヤー物干し」です。

専用アイテムを壁に取り付け、そこからワイヤーを引っ張ると、あっという間に物干しスペースが完成。手軽なので取り入れやすいです。

最後が「賃貸でもOKな室内干しハンガー」。鴨居に引っかけて洗濯物干しスペースを作れる室内干しハンガーです。

下の画像のようにハンガーを2つ引っかけて、その間に物干し竿を通して使います。

アイテムによってはネジ穴が残ることもあるので、使用してもOKか確認してから試してみてください。

(参考:梅雨でも快適!片づけのプロが愛用中の「室内干し」をつくるアイテム3選

湿気を溜めない!クローゼット収納

ハンガーにかかった洋服

湿気の影響でこの時期はクローゼットにカビが生えてしまうことも。

整理収納アドバイザーのみほさんが快適なクローゼットをつくるヒントを教えてくれました。

【1】詰め込みすぎない

【2】衣類はクリーニングのカバーから出して保管

【3】一度着た服は、洗濯または乾燥してから戻す

【4】直置きは避けて、キャスターを使う

【5】ダンボールは置かない

【6】半永久的に使える調湿剤を置く

ハンガーにかかった洋服

まずはクローゼットをぎゅうぎゅうにしないこと!風通しが悪いと湿気がこもりやすくカビが発生しやすいですよ。不要な衣類や雑貨などは処分して、風通しのよいクローゼットに整えましょう。

他には一度着た衣類やカバンなどは洗濯、または風を通してから戻すようにしてください。

(参考:ジメジメ梅雨を快適に!「クローゼット収納術」6選

***

梅雨でも快適に過ごせる「片付け」のヒントを紹介しました。

スッキリと心地よく暮らせるように、片付けや収納方法を見直してみてくださいね!

【京都】予約必須!京の街角で味わうイタリアの朝ごはん。カフェ「To.」モーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

気が付けばもう6月。1年の半分が過ぎようとしていますね。

本当に時間の経つスピードが年々早くなっていている気がします。日々一瞬一瞬を丁寧に大切に過ごしたいな、と毎年梅雨のこの時期になると思うのですが、皆さまは「毎年この時期になると…」などの習慣のようなものはありますか?

さて今日は、ずっと訪れてみたかった、朝食では少し珍しいスタイルの朝カフェで、とても楽しい朝時間を過ごしてきたのでご紹介したいと思います!

京の街角で味わうイタリアの朝ごはん。カフェ「To.」

この日訪れたのは、京都の烏丸にあるカフェ「To.」さん。

京都 烏丸 To.

「To.」さんは人気創作居酒屋として、ディナーでとても人気のお店。

そんな人気店がモーニングを始めたと言うことで、訪れる際には予約必須!

【気の置けない友人宅に招かれたかのような和みの時間をお届けすること】をコンセプトとしているTo.さん。

お店を訪れるとそのコンセプト通り。アイランドキッチンを囲む8席ほどのカウンターと2卓のテーブルが設置された店内は、初めて訪れる場所なのに前にも来たことがあるかのような落ち着く雰囲気。

この日は予約をして、10:20の回で友人と2人で伺いましたが、平日にもかかわらず満席。

食事中も空きはありますか?と訪れる人が絶えなかったほどの人気ぶり。

京都 烏丸 To. メニュー

モーニングメニューは単品と2つのセットメニューが。

もちろん私は迷うことなく!デザート付きのBセットをお願いしました!

待ち時間も楽しい♪オープンキッチンから提供される朝食

今まで様々なお店のモーニングを食べてきたつもりですが、「TO.」さんでの朝食は今迄とは一味違い、モーニングでは珍しいのでは?なオープンキッチン!

目の前で調理工程を見ながら待つ時間は、目で楽しめてとてもワクワクする時間♪

調理しながらもお店の方がお話してくださるので、その時間すらとても心地よく、待つことが楽しい!

一人でオーダーから調理、片付けと全てこなされているのですが、カウンターに座っている方々みなさんと満遍なくお話しながら調理・提供されていて、その手際の良さに感服!

京都 烏丸 To. モーニングセット ドリンク

京都 烏丸 To. モーニングセット スープ

まず初めにドリンクとセットのスープが出てきました!

この日いただいたスープは、新玉葱の冷製スープでしたがこれが本当に美味しくて、できるものならお代わりしたかったほどでした!

具材盛り盛り!クロスティーニ

クロスティーニ

そしてこちらが数あるクロスティーニの中から悩みに悩んでオーダーした、看板メニューであり、人気の「自家製ハムと半熟卵のクロスティーニ」。

朝食のメインは、クロスティーニと呼ばれるイタリア語で「小さいトースト」を意味するパン料理。

こちらで頂くクロスティーニは分厚くカットされた自家製のブリオッシュパンがサクサクふわふわで厚みがあるので、小ぶりにもかかわらず食べ終わるとお腹いっぱい!

クロスティーニ

零れ落ちそうなほど、自家製の生ハムが乗っていて食べ応え抜群!

思わずお店の方に、こんなに乗せて大丈夫なんですか?と訪ねてしまったほど(笑)

他にも、フルーツが乗ったものやカオマンガイ風、サーモンマリネなど興味深く美味しそうなクロスティーニのラインナップで、本当に悩みました。

デザートまで完食!イタリアのドーナツ「ボンボローニ」

イタリアのドーナツ「ボンボローニ」

そしてこちらもとても楽しみにしていたデザートの「ボンボローニ」。

ボンボローニはイタリアのドーナツなのですが、目の前でドーナツの中にクリームを溢れるほどたっぷり入れてくださって、思わず笑みがこぼれ落ちました(笑)。

SNSなどでもこのドーナツをずっと見ていたので、ずっと食べたかった一品。

イタリアのドーナツ「ボンボローニ」

デザートのドーナツまで平らげ、本当にお腹いっぱいになりました!

こちらのモーニングは、お店の方がお一人で営業されているのでモーニングは予約した回の一斉スタート。

オーダーする前にメニュー内容などを、一斉に説明してくださってからスタートします。

京都 烏丸 To. モーニング

気さくなお店の方とのおしゃべりや、オープンキッチンで繰り広げられる調理を見ながら楽しむ時間、そして何より美味しい朝食。

人気なのも納得。“わざわざ”訪れたいほど、とてもお気に入りに!

絶対にまた別のクロスティーニを食べにモーニングで訪れたいと思いました!

京都へ来られる際には、朝起きるのが苦手な方も、朝が大好きな方も、みんなに訪れてほしい、そんなお店です!

To.(トゥ)

住所:京都府京都市中京区御池高田町500 ポポラーレ御池 1F

営業時間:8:00~12:30(Morning&Brunch)

17:00~23:00(LO22:00)Dinner

(モーニングの予約状況や、休みなどはお店のInstagramでチェックしてください)

アクセス:京都市営地下鉄烏丸線・東西線「烏丸御池駅」1番出口より徒歩約3分

公式サイト:https://www.fudokyoto.com/to/

公式Instagram:@to.ainomachi

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

美味しすぎて1人でペロリ!「ひらひらキュウリのさっぱり漬け」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今日も朝にぴったりな簡単レシピを紹介します。

今日の主役は「きゅうり」

きゅうり

きゅうりのおいしい季節。スーパーでも大袋などで並ぶようになってきました。
食物繊維も水分もたっぷりで、暑くなってくるとそのままかじることも多々。

でも案外傷むのも早くないですか?ほっておくと、やわらかくなりがちなきゅうり…。
私は、たくさん買った日はその日にピーラーで薄切りして漬け込みます。

レシピは2本きゅうりを使っていますが、正直全然たりないわ。ひとりでいけちゃうおいしさ!

野毛の某居酒屋さんのお通しで食べてから我が家の定番!
本当はおろしにんにくを入れるともっとおいしいのですが、朝なので今回は入れずに。ぜひお試しください。

止まらない、ひらひらきゅうりのさっぱり漬け

ひらひらきゅうりのさっぱり漬け

材料・分量(調理時間:5分(つけ込み時間含まず)/人数:2人分)

  • きゅうり 2本
  • 白胡麻 適量
  • (A)ポン酢 大さじ3
  • (A)ごま油、おろし生姜、コチュジャン、はちみつ(または砂糖) 各小さじ1

作り方・手順

1) きゅうりはヘタをとり、スライサーで薄切りにする。保存容器にしきつめるように並べる。

2) 1に調味液を入れ、上からラップでタレときゅうりが密着するようにふたをする。上から保存容器のふたをし、冷蔵庫で1時間以上〜一晩ねかせたらできがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪

キャベツたっぷりで、家族みんなボウルを抱えてもりもりと食べたくなっちゃうくらい大好きなコブサラダアレンジをご紹介します。

記事を読む

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

紫外線カット&色落ちを防ぐ!ALLIE「UVヘアカラーロックバーム」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

紫外線カット&色落ちを防ぐ!ALLIE「UVヘアカラーロックバーム」

ALLIE(アリィー) クロノビューティ UV ヘアカラーラスティング&スタイリング バーム【日焼け止め】【髪用】

毎日ヘアケアしているのにパサつく、ツヤが続かない…そんな悩みを抱える方も多いはず。

紫外線が強くなる季節は、体だけではなく髪の毛への対策も必須!そこで今日ご紹介したいのが、ALLIEの「クロノビューティUV ヘアカラーラスティング&スタイリング バーム」です。

こちらは紫外線カットと色落ち防止、どちらも叶えるバームです。

ヘアカラーの色落ちを抑制してくれる技術が使われており、とろけるバームオイルが髪の毛1本1本をしっかりコーティング!髪を紫外線ダメージから守り、色落ちを防いでくれます。

バームは伸びがよく、手のひらですぐにとろけます。パサつきを抑えてツヤ感のあるスタイリングを叶えてくれるところも嬉しいポイントです。

スーパーウォータープルーフ仕様で、ツヤのある仕上がりが約8時間続きます。SPF50+ PA++++で日焼けが気になる日もしっかりブロック。

日焼け予防+スタイリングもできるアイテムなので、頭皮のケアはしつつも毛先までは紫外線対策を忘れがちな方に◎

朝のスタイリングに取り入れてみませんか?

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【四コマ漫画】とろ〜りチーズで朝から笑顔♪クマシローのごきげんホットサンド

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.159「チーズもりもり」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

チーズもりもり
ホットサンドを作るクマシローが、チーズをたっぷりのせてワクワクしている姿に、なんだか朝からほっこり。とろ~りチーズがとびきりおいしそうで、思わずマネしてみたくなります♪「今日はなにをはさもうかな?」なんて考える時間も、朝の楽しみのひとつになりそうですね。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

習慣化できない、予定変更が多い…。みんなの「手帳」お悩み解決のヒント

予定やタスク管理のために手帳を使っているものの、イマイチうまく使いこなせないと感じることはありませんか?

今日は、「手帳のマンスリーやウィークリーの使い分けって?」「習慣化できない」「予定変更が多い」など、みんなの手帳のお悩み解決のヒントを紹介します。

「マンスリー」「ウィークリー」の使い分けって?

手帳マンスリーページ

手帳に記載されているマンスリー(月間)ページと、ウイークリー(週間)ページに何を書いたらいいのか迷ってしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。

使い分けに悩んでしまう方は、池田千恵さんのアドバイスを参考にしてみてください。

(マンスリーページ)

(ウィークリーページ)

池田さんによると、マンスリーとウィークリーは同じ内容のものを書き写さないこと、つまり同期させないのがポイントなのだそう。

・マンスリーページには「相手がいる予定」を書く=最終的なゴール

・ウィークリーページには「自分との約束」を書く=ゴールに至るまでのプロセス

をルールにして書くと、抜け漏れや重複を防ぎやすくなると言います。

なお、「自分との約束」には「相手がいる予定のための準備」も含まれます。

例えば、マンスリーページに「15時までに資料を送付」と書いた場合。ウィークリーページにはその時間までの準備(例:関連するキーワードを検索して資料を集める、資料の構成を考えるなど、自分がしなければいけないタスク)を書きます。

そうすると何をどこに書いたのかが分からない…なんてことがなくなりますよ!

(参考:もう迷わない!手帳の「マンスリー」or「ウィークリー」使い分けのコツ

予定変更や書き間違いが多い…!

紙の手帳を使っている場合、急な予定変更や書き間違えなどが頻繁に起こると思います。修正項目が多いと、手帳のモチベーションも下がってしまいがち。

そんなときは池田さんおすすめの「はがせるシール」を使ってみましょう。

デジタルのように仮予定を貼っておけば、決定してから移動ができ、リスケが簡単!

100円ショップなどで販売されているシールを使ってみてくださいね。

いきなりボールペンで書くのではなく、えんぴつを使って書いておく方法もおすすめです。

(参考:予定変更や書き間違い…手帳の「消せない」お悩み対処法

手帳が続かない…習慣化するには?

手帳がなかなか続かないと感じている方は、手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんのコツをマネしてみてください!

おおやまさんによると、これまで続けられた手帳を振り返り、見えてきたのが以下のポイントなのだそう。

・決まった時間に書いていた
・書く目的・項目がはっきりしていた
・書く量を少なくしていた

空白や半端なページが気になる場合は、マンスリーページは日付の番号を生かしてリストを作ったり、ウィークリーページはフォーマットを無視して、ひと月分の「ハイライト」を作ってみるのも◎

絵柄入りのメモ帳や付箋などを使って、デコレーションすると、手帳継続のモチベーションも上がりやすいですし、楽しく空欄を埋められますよ!

(参考:手帳をリスタート!挫折しない習慣化のコツ&空白活用法

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みんなの「手帳」お悩み解決のヒントを紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね!

捨てるのが苦手な家族とモメない!“感情に寄り添う片付け”のコツ4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「お片付けしたいのに、家族がモノを手放してくれない…」。そんなお悩み、ありませんか?

「いつか使うかも」「思い出があるから」といった理由で、なかなか手放せないモノたち。無理に捨てさせようとすると、家族との間にモヤモヤやケンカが生まれてしまうこともありますよね。

そこで今回は、家族とモメずにスッキリ暮らすための「感情に寄り添う片付け」のコツをご紹介します。

【1】 「捨てる」ではなく「選ぶ」

「これ、捨てていい?」という聞き方ではなく、「今、一番使っているのはどれ?」「これからも使いたいのはどれ?」という“選ぶ”声かけに変えると、結果的に相手も自然と手放すものを選びやすくなります。

おもちゃ

子どもには、「好きなものを3つ選んでみよう!」などゲーム感覚で促すのも効果的です。選ぶことで、手放すことへのハードルがぐっと下がります。

【2】「思い出の品」は、まず会話から

家族が捨てられないモノには、たくさんの思い出や感情が詰まっています。まずは、「どうしてそれをとっておきたいの?」と気持ちに寄り添って聞いてみましょう。

粘土の作品

話すことで気持ちの整理がつき、「写真に残して手放そうか」「一部だけ残してもいいかも」など、自分から前向きに考え始めるきっかけになります。

粘土の作品

例えば、写真は子どもたちが粘土で作った作品です。全部を残すのはスペース的に難しいため、悩ましい問題です。わが家の場合は、まずは一定期間、飾っておきます。

粘土の作品

飾れないほど増えたタイミングで、子どもと話しながら残す作品を厳選。子どもの気持ちに寄り添いながら、子どもが自分自身で決めていくため、整理収納のスキルが自然とアップします。

【3】 「自分スペース」を決める

家族それぞれに、モノを置いてよい“自分のスペース”を用意するのもおすすめです。

「このボックスの中だけは自由にしていいよ」と伝えることで、家族の「所有の自由」を尊重しながら、家全体がモノであふれるのを防げます。

収納スペース

写真は、子どもたち(姉と弟)の大切なものを入れる「自分スペース」です。

自分のモノを見直す子ども

ボックスからモノがあふれるほど増えたら、自分たちで断捨離。小学校低学年の娘は、自発的に片づけができるようになりました。年長さんの息子も、「モノがあふれているから、整理してね」と声をかけると、ひとりで整理することができます。

自分のモノを自分で管理する習慣がつけば、自然と整理収納の力も育っていきます◎

【4】 モノに向き合う「きっかけ」をつくる

季節の変わり目や引っ越し・模様替えのタイミングなどは、お片づけのチャンス。「せっかくだから、この機会に少し整理してみよ!」と声をかけてみましょう。

ハンバーにかかった衣類

その際、「全部出して、いる・いらないを判断しよう」とするより、「今使っているものだけを戻そう」としたほうが、必要なモノだけが残りやすくなります。

スーツ

衣替えのタイミングで、夫と衣類を整理しました。一つずつ手に取り、使っていなかったり、傷みが激しいモノを選び取り、着るモノだけが残りました◎

まとめ

家族とのお片づけは、「どうしてそんなに捨てられないの!」と感情的になってしまいがち。でも、感情に寄り添い、相手の気持ちを大切にした関わり方をすれば、自然とお互いに気持ちよく暮らせる空間が整っていきます。

「片付け=捨てる」ではなく、「心地よく暮らすために選ぶ」という視点で、家族のペースに合わせてお片づけを楽しんでみてくださいね。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

クローゼットがすっきり!「着ない服を処分する」時の判断基準3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。そろそろ涼しくなってきたので、衣替えをしようかなと考えてらっしゃる方も多いと思います。
せっかくの衣替えのタイミング。…

記事を読む

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

脚の重だるさ・むくみはココを伸ばせばスッキリ!「鼠径部のストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、脚のむくみ対策鼠径部(そけいぶ)」を伸ばすストレッチ
鼠径部とは、脚の付け根にある溝あたりのこと。
ここにある鼠径リンパ節は、下半身のリンパ液が集まる重要な中継地点。リンパ液の流れが滞ると、脚のむくみ冷えを感じることが多くなります。

鼠径部のストレッチがおすすめな人って?

鼠径部のストレッチは、座って過ごす時間が長い人におすすめです。なぜなら、座っている時は鼠径部を圧迫した姿勢が長く続き、リンパ液の流れが滞りやすくなるから。

●脚が重く感じる
●足の甲の骨や血管が浮き出て見えない
●指ですねを押すと皮膚がくぼみ、なかなか元に戻らない
●足首にくびれがない

…などに心当たりがある場合、鼠径部を中心とした下半身のストレッチを取り入れてむくみ対策をしましょう!

脚の付け根を伸ばしてむくみ対策!「鼠径部のストレッチ」

1)ひざ立ちになる。

「鼠径部(そけいぶ)」を伸ばすストレッチ

→ひざ立ちになり、脚を腰幅に開きます。しっかり踏ん張れるように、つま先を立てておきましょう。手は腰にセット!

2)左脚を前に踏み込む。

「鼠径部(そけいぶ)」を伸ばすストレッチ

→左ひざの下にかかとがくるように、姿勢を整えましょう。

3)【息を吸いながら】両腕を頭上に伸ばし、さらに前に踏み込む。

「鼠径部(そけいぶ)」を伸ばすストレッチ

→腕は肩から真っすぐ伸ばし、手のひらは内側に向けます。左ひざがつま先より前に出ないように気を付けながら、グッと踏み込みましょう。

右の鼠径部を前に突き出して、大きく伸ばすのがポイント! <回数:5呼吸~>

4)【息を吐きながら】両手を床につき、お尻をうしろに引く。

「鼠径部(そけいぶ)」を伸ばすストレッチ

→左ひざをゆっくり伸ばし(※ 無理なく伸ばせるところまででOK!)、足先を天井に向けます。

大きく伸ばした鼠径部の緊張を緩めたら、反対側もおこないましょう。

むくみが改善されると脚が軽やかに感じるだけでなく、目に見えてスッキリすることもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

【むくみ・冷え・だるさ対策】「脚のつけ根」を気持ち良く伸ばすストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、下半身の冷え・むくみ対策「脚のつけ根」のストレッチ。脚のつけ根にある溝のあたりを鼠径部(そけい…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【国立競技場】自然の中で味わう美食。「BLUE SIX COFFEE」のアートのようなモーニング♪

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、年に1度の朝時間アンバサダーの交流会がありました。それぞれのとっておきの朝時間の過ごし方について話を交わし、充実したひとときとなりました。そして毎年、交流会の前には、特に仲良しなメンバーでモーニングを楽しんでいます。去年は今回は、山下枝利子さん、tom(トム)さんと3人で待ち合わせ。向かったのは…

国立競技場駅から徒歩10分、「BLUE SIX COFFEE」です。

BLUE SIX COFFEE

「BLUE SIX COFFEE」はどんなカフェ?

クリーンコーヒーや、クリーンコーヒーに合うスイーツやお食事が楽しめるカフェ。クリーンコーヒーとは、コーヒーに発生しやすいというカビ毒が発生しないよう品質管理を徹底し、厳格な基準値をクリアしたコーヒーのこと。このお店について調べていた時、私は初めてクリーンコーヒーという言葉を知りました。「BLUE SIX COFFEE」で取り扱うコーヒー豆は、世界中のコーヒー農園に直接足を運び、自分たちの目で見て、確認をしたもののみ。豆の品質だけでなく、労働環境にも目を向けているそうです。

お店のオープンは8:00。私は、7:43に都営大江戸線 国立競技場駅に到着。この前と同じくらい、人がおらず貸し切り状態でした。

都営大江戸線 国立競技場駅

A2出口へと向かい、エスカレーターで地上へと向かいます。

国立競技場駅 A2出口

7:53、明治公園の中にある「BLUE SIX COFFEE」に到着。ここが東京であることを忘れそうになるくらい、緑に囲まれています。

BLUE SIX COFFEE

オープンまであと7分。8:00まで、公園内に咲き誇る紫陽花を鑑賞して待つことに。

明治記念公園

アジサイ

雨粒の宝石をまとった紫陽花の美しさ、濡れた葉の緑の鮮やかさに、思わず心が緩みました。どんよりとした空模様に少しだけ心が沈んでいたけれど、この一瞬に出会うために雨が降ってくれたのかも。

そんなことを考えながらお店に戻ると、なんとお店の前には行列が!私たちは4組目に並び、入店。お席を確保してからご注文ください、とのこと。

BLUE SIX COFFEE お店の前

席は1階と2階にあります。1階には、このようにカウンター席が並んでいます。

BLUE SIX COFFEE 店内 カウンター席

電源もあって、ちょっとした作業にぴったりな席ですね。つづいて、2階にはテーブル席があります。私たちは2階の席を利用することにしました。

BLUE SIX COFFEE 店内 テーブル席

大きなガラス張りの窓からは、公園を見渡すことができます。1階同様に木々の緑を眺めることができ、清々しい雰囲気。2階には、様々な写真やグッズが並んでいました。カルチャーマガジン「UNCOLORED MAGAZINE」の創刊を記念して展示されたもののようです。

BLUE SIX COFFEE 店内

BLUE SIX COFFEE 店内

身体に嬉しい、グルテンフリーや低糖質のスイーツ

席を確保してから、1階へと向かいます。ショーケースの中には、グルテンフリーや低糖質の焼き菓子、ケーキが並びます。

グルテンフリーや低糖質の焼き菓子

米粉ロールケーキ

クロワッサンやスコーンも美味しそう!

クロワッサン

スコーン

11:00までオーダー可能!モーニングメニュー

今回のお目当ては、モーニングセット。お野菜がたっぷり摂れるメニューも多く魅力的です。

モーニングメニュー

しかし、どれも美味しそうで選べないという幸せなハプニングが発生。店員さんに、「モーニングセットで人気の高いメニューは何ですか?」とお尋ねしたところ、「アボカドトーストと、アサイーボウルの2つは特に人気が高いですね」と笑顔で教えてくれました。

人気という言葉に弱い私は、アボカドトーストのセット(1,650円)をいただくことに。えりこさん、tomさんはツナメルト(1,595)を選んでいました。そしてドリンクはカフェラテのホット(+55円)、そしてこの日は寒かったので、ミニスープ(275円)もプラスしました。

モーニングのセットドリンクでカフェラテを選ぶと追加料金が発生する、ということはよくありますが、¥55というのは初めて。これまでプラス100や150は見たことがありましたが、55という安価な追加料金にお届き。目の前でラテアートを作る瞬間も鑑賞できました。今まで見たラテアート史上、最も疾走感があり、観ていてワクワクしました。

BLUE SIX COFFEE ラテアート

素早い動きで作ってくれたラテアートのデザインはこちら。美しい。

BLUE SIX COFFEE カフェラテ

お食事は席まで届けてくださるとのことなので、飲み物を持って席へ向かいます。2階までの道のりは階段だけでなく、エレベーターもあるので安心。ラテアートも綺麗なまま、2階へ到着。お喋りを楽しんでいたら、お食事が運ばれてきました。

BLUE SIX COFFEE モーニング

お水のグラスにカップ、そして食器。あらゆるところにブルーが使われており、統一感を感じます。アボカドトーストはアート作品のような美しさ。

BLUE SIX COFFEE アボカドトースト

クリーミーなアボカドは、こんがり焼かれたザクザクのトーストの上にたっぷり。クリーミーな風味がたまりません。そして、アスパラのスープ。雨で冷えた身体に染み渡り、じんわりと温まりました。

アスパラスープ

木々の緑を堪能しながらいただくカフェラテも絶品。後味がすっきりとしていて軽やか。

カフェラテ

えりこさん、tomさんがいただいていたツナメルトも美味しそうでした!お2人とも「ボリュームがすごい」「食べ応えがある」とのこと。

ツナメルとサンド

混雑時、席は90分制

お食事を味わっていたら、徐々に席が混み合ってきました。9:00過ぎ、2階席が7割ほどうまりはじめたところ店員さんがやってきて、「混雑時は席が90分制になるので、こちらを置かせていただきますね」と、退店時間の書かれたプレートがテーブルに。

退店時間

今回初めて「BLUE SIX COFFEE」に訪れましたが、お食事の美味しさや店員さんの気さくさ、店内の居心地の良さ、どれをとっても満足できるものでした。駅から10分とやや距離があるものの、その分、お散歩も楽しめて得した気分。

店内

自然が豊かな場所に佇むカフェということも相まって、朝からリフレッシュできました。自然の中で美食が楽しめる「BLUE SIX COFFEE」、ぜひ足を運んでみてくださいね。

アボカドトースト

今日も素敵な1日になりますように。

BLUE SIX COFFEE

住所:〒160-0013 東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園D棟
定休日:年末年始(12/30~1/4)
営業時間:8:00~21:00
お店のInstagram:@bluesix_coffee

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

香ばしさがクセになる!ホクホク&シャキシャキ「長芋のから揚げ」簡単レシピ♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、ホクホク&シャキシャキの食感が楽しめる「長芋のから揚げ」のレシピです。お弁当のおかずにはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりの一品♪お醤油の香ばしさが食欲をそそりますよ!

ホクホク&シャキシャキ「長芋のから揚げ」簡単な作り方♪

長芋のから揚げ

材料

  • 長芋 250g
  • (A)醤油 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)にんにく すりおろし1片分
  • (A)ほんだし 小さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ2
  • サラダ油 適量

作り方

1) 長芋を皮付きのまま1.5㎝幅の輪切りにする。

長芋 輪切り

2) ポリ袋に(A)と切った長芋を入れて馴染ませ、20分漬ける。

※味がしみ込みにくいので、時間に余裕があれば1時間程度漬けてください

長芋

3) 長芋を出して片栗粉をまぶし、サラダ油を多めに(5mmくらい)入れたフライパンで、弱めの中火で両面こんがり揚げ焼きにしたら完成。

 今日のレシピのポイント

  • 揚げ時間が長いとホクホク感が増し、短いとシャキシャキ感が強めになります。どちらも美味しいですよ♪
  • 油は揚げ物をする時より少なく、高さ5mmほどでOK。こんがりと揚げ焼きにしてください。

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年6月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

外はカリッ、中はもっちり!簡単「ハッシュドポテト」の作り方♪

本日ご紹介するのは、ワンパン(フライパン1つ)で気軽に作れて、朝ごはんやおやつにぴったりの「ハッシュドポテト」のレシピです。ハムやコーンなどを加えてアレンジしても、とってもおいしくいただけます!

外はカリッ、中はもっちりの食感にもやみつきになりますよ♪

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炭水化物=太るは思い込み?「きれいに痩せる」ご飯の食べ方3つのポイント

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは「きれいに痩せるための理想的なご飯の食べ方」。ダイエット中の炭水化物との付き合い方、食べた後のおすすめアクションについてお届けします。

夏に向けて、ダイエットを成功させたい方。健康的な肉体を目指したい方。ぜひ参考にしてください。

「ご飯」は太る?太らない?

ダイエットを成功させるには糖質制限がおすすめということを聞いたことがあるかもしれませんが、この糖質制限は、やり過ぎてしまうと体調を崩してしまったり、綺麗な痩せ方ができなくなってしまったりなど、理想とは反する形になってしまう可能性があるので注意が必要です。

わたしたちの身体を作るための基本的な栄養素のひとつが『炭水化物』で、この炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。この糖質は摂り過ぎてしまうと身体に脂肪となって蓄えられてしまいますが、制限し過ぎてしまうとエネルギー不足となって体内のタンパク質も減ってしまいます。その結果、脂肪燃焼を助ける筋肉量も減少してしまいダイエットを成功させようとして行う糖質制限が逆効果になることも。

これらのことから、ダイエット中でも適度に炭水化物を摂ることは大切といえます。過度な制限は控えて、上手にダイエットを成功させましょう。

次項では理想的な炭水化物の摂り方についてお伝えします。

ダイエット中の理想的な「炭水化物」の食べ方は?ポイント3つ

サラダ

【1】食べる順番に気をつける

血糖値の急上昇を緩やかにすることで、脂肪は燃焼しやすくなります。ご飯などの炭水化物は、空腹時に食べると血糖値が急上昇しやすくなると言われています。なので、なるべく急上昇しない食べ方がおすすめです。

理想的な食べる順番は

  • 味噌汁などの汁物

  • 野菜、海藻、きのこなどの食物繊維

  • 魚肉や豆などのタンパク質

  • ご飯など主食の炭水化物

このような順番で、咀嚼をしっかりして食べるようにしましょう。

【2】食べる時間帯を意識する

お皿 カトラリー

炭水化物は身体にとって必要な栄養素ではありますが、とはいえ必要以上の量を食べると肥満に繋がってしまいます。

わたしたちの身体は日中体温が一番高くなり脂肪燃焼もしやすいため、ダイエット中は昼食時にご飯をしっかりと食べて、夜に量を減らすのが理想的です。

夕食のメニューとしておすすめなのは、魚肉や豆類などのタンパク質と、食物繊維もしっかり摂れて腸の働きも良くなるような野菜たっぷりの味噌汁などです。外食になってしまう時でも、できる範囲でこのようなメニューを取り入れるとよいでしょう。

【3】食後に軽い運動をする

ストレッチ

食事の後に軽い運動をすることで血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待されます。食事量は腹八分を心がけて、食べ終わったらウォーキングやスクワットなど、何らかの運動をして脂肪燃焼を促しましょう。

毎日の食事でキレイになる!脳腸活カウンセラーが教える「食べ方の工夫」3選

今回は、普段食べているものはそのままに、食べ方を変えることで美容と健康につながる『食事のポイント』をお伝えします。

同じ食材でも、ちょっとした工夫をすることで美容や健康…

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以上、3つのポイントを無理のない程度に取り入れて、リバウンドしづらい健康的なダイエットを実現しましょう!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

6月15日は父の日!由来と「ありがとう」を伝える贈り物のヒント

6月13日:今日は「お父さんの日」

2025年の6月15日は「父の日」です。

今日は、父の日の由来と感謝を伝えるための方法について調べてみました。

父の日の由来って?感謝の気持ちはどう伝える?

プレゼントと花

父の日はアメリカで生まれた記念日と言われています。

1909年にアメリカに住むソノラ・スマート・ドッドさんが、父へ感謝の気持ちを伝えたいという思いがきっかけとなっています。牧師協会へ父の日の設立を嘆願したことが始まりだと言われていますよ。

さて、皆さんは父の日にはどのように気持ちを伝えていますか?

母の日と比べて、父の日は少し照れくさく感じてしまう方もいるかもしれません。ですが、家族のために頑張ってくれている父(夫)に対して、一言感謝の気持ちを伝えられるといいですね。

メールや電話で連絡をするのをはじめ、贈り物ではお酒やお取り寄せのグルメなどを贈る方が多いようです。ほかに花束や健康グッズ、欲しがっていたアイテムが分かるようなら洋服や雑貨などでも◎

私はここ数年、父の日にはお取り寄せのグルメを贈っています。以前、海鮮の詰め合わせを贈ったら、とても喜んでくれました。今年は何か違うものを準備してみようかなと計画中です。

「何を選んでいいのか分からない」と感じている方は、カタログギフトを贈るのもおすすめですよ。

ギフトの準備が間に合わない場合も、一言連絡を入れるだけでも心が温まります。今日は15日に向けて父の日の準備をしてみませんか?

「お父さんの日」とは?

毎日働いて一家の大黒柱として頑張っているお父さんに、月に1回、感謝の気持ちを表す日をと株式会社ヤクルト本社が制定。「人も地球も健康に」とコーポレートスローガンに掲げる同社の、お父さんが健康にとの願いが込められている。日付は13で「お父(10)さん(3)」の語呂合わせから毎月13日とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【六本木一丁目】紅茶が選べる専門店のモーニング@nanashian【vol.537】

おはようございます。りえこです。

じめじめシーズン到来ですね。
私は雨の日こそ、お客さんが少ないからゆったりできるかも?とウキウキで朝ごはんを食べに出かけます。

今回は、麻生台ヒルズの近くにある「nanashian(ナナシアン)」へ。
六本木一丁目駅が最寄りですが、神谷町駅からも利用しやすい場所です。

「nanashian(ナナシアン)」は紅茶専門店。
モーニングには紅茶がセットになっているのが特徴です。

紅茶はアッサム、ダージリン、キームンなどなど。


専門店ならではの品揃えです。
春摘み、夏摘みが選べる茶葉もあります。

こちらはダージリン・キャッスルトンの夏摘み。
「紅茶のシャンパンとも言われる、華やかな香りが広がります」との説明の通り、あとに残る香りは独特のもの。
茶葉も品質が良いのでしょうが、淹れ方にもおいしさのコツがありそうですね。
紅茶はホットとアイスが選べますので、お好みでどうぞ。
ホットはポットサービスです。

モーニングセットには厚切りトースト、フレッシュサラダ、デリ2品、半熟ゆで卵、本日のスープまたはグラノーラヨーグルトがついています。
オプションでベーコンやフルーツサラダもあります。

店内は深いブルーの壁や椅子、そして本棚が特徴。


壁に飾られた絵画や、美しいティーカップが並ぶ棚を眺めるのも素敵な過ごし方です。

プリンやパフェなどのデザートメニューも充実。
スワンをモチーフにした見た目は、SNS映え間違いなし。
いつか食べてみたい!


●nanashian
東京都港区麻布台3-4-14 麻布台マンションB101
火~日 8:00-22:00(L.O.21:00)
定休日 月(祝日の場合は営業、翌日振替休業)
https://nanashian.co.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

スマホ首対策に◎朝5分の背骨ほぐしピラティス「スワン」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

ご自宅にバランスボールは眠っていませんか?

「朝起きると背中がバキバキ」「スマホ使用やデスクワークでのスマホ首が気になる…」

今回は、こんなお悩みをお持ちの人におすすめの、バランスボールを使ったスマホ首対策ピラティスを紹介します!

ぜひ参考にしてみてください。

スマホ首対策に◎朝5分の背骨ほぐしピラティス「スワン」

1)背中の緊張を緩めるように、内ももにバランスボールはさみ、そして抱えるように背中を丸めてリラックスしましょう

バランスボールを抱える

2)両手をおでこに添えて、動き始める準備をします

バランスボールを抱えておでこを抑える

肘はやや下に向けて、肩甲骨の間が緊張しないようにしましょう

肩甲骨を腰のほうに下ろすような意識をもち、首のうしろを長く保ちましょう

3)息を吸いながら、背骨の節を上から順番に持ち上げるように、上半身を斜め一直線にする

上半身を斜め一直線にする

4)息を吐きながら、バランスボールに沿わせるように背骨の節を下から順番に下ろしていく

バランスボールを抱えておでこを下げる

5)5回ほど繰り返す

これはダメ!NG例

【肩が上がり、首のうしろが詰まる】

NG例

動き始めるときに顎を正面に突き出すようにしてしまうと、首肩に余計な緊張が走って逆効果です。

下の写真のように、肩甲骨を腰の方向に下ろす意識を保ちながら動いていきましょう。首のうしろの空間が保て、無理な緊張を防ぎます。

NG例

効く場所:

  • 背中

回数の目安

  • 5回くらい

エクササイズのポイント

  • 手順(3)では、後頭部を背骨の延長線上にもっていくような意識でやると、姿勢改善に効果的です。

朝だけでなく、仕事終わりや寝る前にもおすすめのエクササイズ。

長年にわたって身体にしみついた癖を、少しずつ修正していきましょう!

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DKg71L1z3AW/

寝るだけで姿勢美人に!「ストレートネック」改善法

今日はストレッチポールやヨガマットを使い、仰向けに寝るだけでストレートネックを改善!姿勢美人になるためのセルフケア方法を紹介します。

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「湿気で髪がまとまらない」を解決するには?美容師おすすめのヘアケア

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organicの美容師、森本英梨です。

いよいよ梅雨入りして、髪にとっては扱いが大変な季節がやってきましたね。

植物
てるてる坊主

湿気でまとまらない髪のケア方法

湿気で髪がまとまらないってお悩みの方も多いと思います。

湿気による広がりやパサつきを抑えるのも大切ですが、しっかり保湿してまとまりのあるケアをしてくことが大切です。

トリートメント

保湿力の高いトリートメントを使い、しっかり保湿して、スタイリング剤やオイルなどで髪をコーティングして、髪が湿気を吸わない環境作りを心がけましよう!

『ダヴィネスエッセンシャル ラブ』シャンプー&コンディショナー

アウトバストリートメントもいつもよりたっぷりめにつけることで、更にまとまりのある髪になります。

髪をまとめる時も、油分が多めのスタイリング剤を使うとまとまりやすく、崩れにくくなります。

ぜひ、髪が湿気を吸わない環境作りを意識してケアしてみてください!

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco  #えりすたいる

味しみ抜群でお弁当にも◎『キャベツと塩昆布の胡麻絡め』作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、キャベツを使った作り置きです。一時期は価格が上がり“高級食材”のようになっていたキャベツですが、最近は手に取りやすい価格に戻ってきましたね。

サッと熱湯をかけて下ごしらえすることで、味が染み込みやすくなっています。お弁当のおかずにもおすすめです!

味しみ抜群でお弁当にも◎『キャベツと塩昆布の胡麻絡め』の作り置き

キャベツと塩昆布の胡麻絡め

材料

  • キャベツ(一口大にざく切り)・・・1/2個
  • 塩昆布・・・25g
  • すりごま・・・大さじ3
  • (A)ごま油・・・大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/3
  • 塩・・小さじ1

作り方(調理時間 15分)

1) キャベツを切り、小さじ1の塩をまぶしてざるに移す。

2) 熱湯を回しかける。流水で冷まし、水気を切る。

3) 塩昆布とAを混ぜ合わせる。

4) すりごまを加えて混ぜる。

キャベツと塩昆布の胡麻絡め作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

シンプルだから使い回せる!レンジで簡単作り置き「コンソメキャベツ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日ご紹介するのは、キャベツを使ったシンプルな作り置きです。シンプルに仕上げておくと、副菜として色々な料理に合…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ジメジメ梅雨も爽やかに!おしゃれ&快適を叶える「雨の日コーデ」3選

梅雨のジメジメとした日が続くと、つい気分も沈みがちになりますよね。そんなときこそ、コーディネートの工夫で気持ちを前向きに整えてみませんか?

今回は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載から、梅雨の時期を心地よく過ごすための、快適でおしゃれな「雨の日コーデ」3選をご紹介します。

湿気や気温差に悩まされやすいこの季節。軽やかさと過ごしやすさを意識した着こなしで、毎日を少しだけ快適に、楽しく整えていきましょう。

【1】湿度が高い日も快適!「メッシュニットコーデ」

「メッシュ」のニットコーデ

気温や湿度の差が大きい梅雨の時期には、メッシュニットのような通気性の良いアイテムが重宝します。涼しく着られるのはもちろん、肌の露出を控えたいときの羽織りとしても活躍してくれる一着です。

ノースリーブのワンピースに重ねるだけで、湿度対策とさりげない体型カバーが同時に叶うのも嬉しいポイント。梅雨だけでなく、真夏まで長く着まわせるのも魅力です。

ムシムシとした季節をおしゃれに乗り越えるには、風通しのよい素材選びがカギ。お気に入りの一枚で、雨の日も心地よく過ごしましょう。

(参考:風通しの良さがポイント!「湿度が高い日」の快適コーデ3つ

【2】速乾素材で快適!梅雨に頼れる「高機能パンツ」

「テックタックコクーンパンツ」コーデ

汗ばむ日が増えるこれからの季節に頼りになるのが、速乾性に優れた高機能素材のパンツ。湿度の高い梅雨や、暑さが本格化する夏にも快適に過ごせる、さらりとしたはき心地が魅力です。

タック入りのコクーンシルエットは体型をほどよくカバーしながら、今っぽさも演出してくれるデザイン。バックル付きのウエストなら、短めのトップスを合わせてウエストまわりをアクセントにする着こなしもおすすめです。

オールホワイトのコーディネートに取り入れれば、爽やかで清潔感のある印象。見た目はきれいめながら、機能性もしっかり備えた一着は、梅雨時期の心強い味方です。

湿度が高く蒸し暑い梅雨は、服の素材選びにもこだわりながら、快適さとおしゃれを両立させたコーディネートを楽しみたいですね。

(参考:速乾性が嬉しい!GU「テックタックコクーンパンツ」着回しコーデ3つ

【3】バランス上手な梅雨コーデ!「ロングレインブーツ×ショートパンツ」

ショートパンツとのコーディネート

雨の日が続く梅雨の時期、特に悩みがちな足元のバランス。定番のロングレインブーツは便利ですが、何と合わせるか迷うことも多いですよね。そんなときにおすすめしたいのが、キュロット風のショートパンツとの組み合わせです。

程よく脚をカバーしつつ抜け感も出せるため、大人の方でも取り入れやすいバランスの良いコーディネートが完成します。特に朝から雨がしっかり降る日は、丈のあるレインブーツが心強い味方に◎

途中で晴れても違和感なく過ごせるファッションなら、1日中快適でおしゃれを楽しめます。足元から気分を上げるスタイルなら、梅雨の外出も前向きになれそうですね。

(参考:ロング丈なら雨の日も安心!「レインブーツ」のおしゃれコーデ3つ

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高橋さんのアイデア満載の「雨の日コーデ」をご紹介しました。

気分が落ちがちな雨の日こそ、おしゃれを楽しめたら気分はぐっと上向きに◎ぜひ梅雨時のコーデの参考にしてみてくださいね♪

食費がムダにならない!6月の「冷蔵庫見直し術」5選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

食費がムダにならない!6月の「冷蔵庫見直し術」5選

冷蔵庫の中をチェックする女性

梅雨時期になり食べ物が傷みやすい時期になってきました。

なんでも冷蔵庫に入れると奥の方に入れっぱなしで結局廃棄してしまうことはありませんか?

今回は、食費が無駄にならない「冷蔵庫の見直し術」を5つお伝えします。

1. 定期的な冷蔵庫チェック

週に一度、冷蔵庫の中身を見直し、賞味期限が近いものを把握しましょう。

手前に古いもの、奥に新しいものというルールを守れば、食材の無駄を防げます。

2. 使い切る習慣をつける

鍋

冷蔵庫の余り物を活用できるレシピをいくつか持っておくと便利です。

例えば、野菜の切れ端をスープやカレー、鍋にしたり、余ったご飯で炒飯を作るなど、無駄なく食材を使い切れます。

毎週土曜日はノー買い物デーにするなど、週に一回は今ある食材でできるレシピでやりくりしてみましょう。

3. 賢く保存する

食材の適切な保存方法を守りましょう。

葉物野菜は湿らせたキッチンペーパーで包み、肉や魚は小分けにして冷凍。適切に保存することで、鮮度を長持ちさせられます。

4. 買い物前にリストを作成

買い物リスト

冷蔵庫の中身を把握し、必要なものだけを買う習慣をつけると、無駄遣いを防げます。

特売やまとめ売りで衝動買いせず、必要な分だけ購入しましょう。

5. 冷蔵庫の温度管理

冷蔵庫の温度調整

冷蔵庫の温度が適切でないと、食材が傷みやすくなります。

冷蔵室は3~5℃冷凍室は-18℃以下を目安に設定し、食材を最適な環境で保存しましょう。

冷やし過ぎると電気代も必要以上にかかってしまいます。

このように冷蔵庫の節約術を意識すると食材を無駄にせず、食費の節約にもつながります。

ぜひ試してみてください。