足元でスタイルアップ!GU「ダッドスニーカー」履き回しコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

この春注目されている「スニーカー」スタイル。

足元ってトレンドを表すポイントになりますが、この春夏に注目されているのは、いつもより少しゴツめのスニーカー。初めて聞く方も多いかもしれませんが「ダッドスニーカー」とよばれるもので、この春夏は更にトレンド感が強まってきています。

今シーズンはハイブランドだけでなく、手軽に買えるプチプラショップでもたくさんのダッドスニーカーが出ていて、選びやすくなっています。初めてのアイテムも、プチプラなら挑戦しやすいですよね!

今日は、初めてさんにもおすすめの、「GUのダッドスニーカー」履き回しコーデをご紹介します。

【Vol.1】厚底だからスタイルアップも!

スタイルアップもトレンド感も手に入る!GU「ダッドスニーカー」履き回しコーデ

今回履き回す「GUのダッドスニーカー」。ダッドスニーカーはカラフルなものもたくさん出ていますが、今回は、スタイルを選ばず合わせやすいブラックを選んでみました。女性らしい花柄スカートと合わせても違和感なく履くことができますよ。

ダッドスニーカー、名前の通り「DAD=おじさん」が履いていそうな靴を指すのですが、ぽってりとした厚みのある靴底も特徴のひとつ。

この厚底って、実はなかなか使えるのですが、「スニーカーってスタイルが悪く見えてしまう気がして避けてしまう」という方が多いんです。でも、この靴底の数センチは、スタイルアップに貢献してくれるので、女性にとっても嬉しいポイントなんですよ!

厚底のダッドスニーカーなら、いつもよりスラっとスニーカースタイルを楽しめますよ。

【Vol.2】メンズライクな服には小物で女性らしさを

スタイルアップもトレンド感も手に入る!「GUのダッドスニーカー」履き回しコーデ

DADスニーカー=おじさん、のイメージのまま、メンズライクな服に合わせてみるのもまたオススメです。これって、女性だからこそさらに楽しめるスタイルかもしれません。

でも、ここでどこかに女性らしさを足さないと、本当におじさんになってしまうので、アクセサリーかバッグ、すぐ見える所にアクセントとして女性らしさを足してみましょう。

頑張らない、ナチュラルな雰囲気が、逆に女性らしさを出してくれる…そんなこともありますよ。

【Vol.3】ワンピースに「抜け感」をプラス

スタイルアップもトレンド感も手に入る!「GUのダッドスニーカー」履き回しコーデ

最後はワンピースに合わせたスニーカーコーデです。

とろみのある素材のワンピースは、ついお出かけの時だけ、なんてなりがち。クローゼットにしまいこんだお出かけ用のワンピースも足元をカジュアルにすれば新鮮になり普段使いにも着られるようになります。

ちょっときれいにまとめすぎたかな?そんなワンピースコーデの「抜きポイント」として使えると思いますよ。

今日のプチプラitem

Vol.1   スニーカー/GU☆

Vol.2   スニーカー/GU☆

Vol.3   スニーカー/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

スニーカーコーデはバランスが取れなくて難しい、という声はよく聞きます。ダッドスニーカーは厚底なので、いつものスニーカーよりスタイルUPして履けるのでオススメですよ。

ダッドスニーカー以外にも、今シーズンはボリュームのあるハイテクスニーカーも注目されているので、色々チェックしてみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【大阪】リュクスな空間でいただく特別なブランチ♪@マイセンカフェ

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

梅田のど真ん中にある、大阪の象徴的百貨店、阪急百貨店。

大阪の象徴的百貨店、阪急百貨店

こちらは百貨店としては珍しく、モーニングが食べられるお店がいっぱいあるんです!その中でも、今朝はとびきり贅沢なこちらのカフェをご案内。

【大阪】リュクスな空間でいただく特別なモーニング@マイセンカフェ

【大阪】リュクスな空間でいただく特別なモーニング@マイセンカフェ

ええ、あのマイセンです。

開店すぐの朝10時から11時半まで、一時間半限定!の贅沢ブランチセットがいただけちゃうのです。

マイセンカフェのブランチメニュー

どっちも美味しそう…

広々とした店内。

マイセンカフェの店内

ロココ時代の貴族の邸宅をイメージしているそうです。素敵。ラグジュアリーではなく、リュクスと言いたい空間。

「初めてのご来店ですか?」と、親切な店員さんに話しかけていただき、ブランチセットのご説明をいただく。至れり尽くせりな対応も贅沢…貴族になった気分。

ブランチセット、どちらも魅力的ですが、今朝はこちらに!

マイセンカフェのブランチセットB

ブランチセットB(1,540円)

美しき食器たちは、もちろんマイセン謹製。

1710年に誕生以来、ドイツはもちろんヨーロッパの王族から愛されてきたブランド、名窯マイセン。300年もの歴史を誇る食器で朝ごはんをいただける日が来るだなんて…モーニング食べ歩いてきた甲斐があるというものです。

ブランチセットBのメインは、フレンチトースト仕立てのクロックムッシュ

メインのクロックムッシュの美しさは勿論、食用花のあしらわれたサラダにラタトゥユ…どれも丁寧な仕事が光ります。

マイセンカフェのブランチセットB

もったりしたフォルムが堪らない…

店員さんのおすすめは、一枚をそのまま。二枚目をメープルをたっぷりかけて二度美味しく。

しかし激甘党の私。一枚目からたっぷりたっぷりメープルかけ!

マイセンカフェのブランチセットB

甘じょっぱい幸せをお腹いっぱいいただけるのは朝の特権!

さらにさらに、何と朝限定、珈琲がお代わり自由なのです!

マイセンカフェのコーヒー

何杯でも飲めてしまう…

特別な朝に是非訪問してくださいね。

マイセンカフェ

住所:大阪府大阪市北区角田町8-7 阪急うめだ本店 7F

営業時間:10:00~21:00

定休日:不定休(阪急うめだ本店に準ずる)

TEL:06-6313-1581

ホームページ:https://www.meissen-jp.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

○○するだけでおいしさアップ!材料3つで簡単「ホットココア」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第66回目の今回は、材料3つで簡単にできる「ホットココア」のレシピをご紹介します。

おいしく作るコツは、ココアを「煎る」こと。たったこれだけで香りが引き立ってグンとおいしくなるんです。甘みづけには砂糖の代わりにはちみつを入れると、濃厚な甘みと香りが加わっておいしいです。

キレイを磨くビューティポイント

ココアに含まれる「食物繊維」やはちみつに含まれる「グルコン酸」は、腸内環境を良好に保つのをサポートする働きが期待できます。

お好みで、きな粉や黒すりごまをそれぞれ大さじ1/2〜大さじ1ほどプラスすると、女性ホルモンに似たはたらきをする「大豆イソフラボン」やビタミンEがとれて、美肌効果が期待できますよ。

○○するだけでおいしさアップ!材料3つで簡単「ホットココア」

材料3つで簡単「ホットココア」

<調理時間の目安>

5分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • ココアパウダー…小さじ5
  • はちみつ…大さじ1
  • 牛乳…300ml

<作り方

1) 小鍋にココアパウダーを入れて弱火で熱し、色が濃くなるまで1分ほど煎る。

2) 火を止めてはちみつを加えて練り混ぜたら、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。

3) 中火で熱し、時々混ぜながら沸騰させないように温める。

調理のワンポイントアドバイス

  • 牛乳の代わりに無調整豆乳や無糖のアーモンドミルクで作ってもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回2月20日(予定)もどうぞお楽しみに…!

小麦粉を控えて痩せる!?「グルテンフリー」ダイエット方法&おすすめ食材

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

年末年始のイベントがそろそろ落ち着き、春に備えて「ダイエット」をスタートしたい時期!コートを脱いで薄着になる前に、冬に溜め込んだ脂肪をスッキリさせたいですよね。

様々なダイエット方法がありますが、今回は人気の「グルテンフリーダイエット」の方法とおすすめ食材をご紹介致します。

グルテンはなぜ太りやすい?

小麦粉

グルテンというのは、小麦粉などに含まれているタンパク質の一種。小麦粉はパンやパスタ、うどんだけではなく、クッキー、ケーキなどのお菓子やスナック菓子、カレーやシチューのルー、和菓子にも含まれています。

パンやパスタなどの小麦粉を使った食材って、お米に比べると、食べ終わったあとも「もっと食べたい!」と思うことが多い気がしませんか?実は、グルテンに含まれるグリアジンには、食欲を促進させる働きがあると言われています。

ダイエット中に食欲を促進させてしまうのは危険。そういえばパンやスイーツ、パスタって、食べ過ぎちゃうかも…と、思い当たるふしがある方は、グルテンを含む食品を控えてみるとダイエット効果が期待できるかもしれません。

グルテンフリーダイエットのやり方

グルテンたっぷりのパン

グルテンフリーダイエットは、グルテン(主に小麦粉)を含む食品を摂らない食事方法。パンはもちろんご飯も食べにくい「糖質制限ダイエット」と比べて、小麦粉は食べなくてもご飯や芋類などの炭水化物は食べられますので、辛さが軽減する可能性が高くなりますよ。

パンやパスタ、そしてクッキーやケーキなど焼き菓子、ドーナツだけでなく、和菓子にも小麦粉が含まれていることがあるので、原材料をチェックするのが大切です。

また、カレーは、市販のルーには小麦粉がたっぷり含まれているので、トマト缶とヨーグルト、鶏肉などを使って、カレー粉で手作りするのがおすすめ。なかなかやめられないビールも、ダイエット中は、グルテンフリーのタイプを選んでみましょう。

小麦粉を制限すると、自然と油や糖質も抑えられてカロリーオーバーになるのを防げたり、血糖値の上昇を抑ぐことができるので、その点でもダイエットの効果が出やすくなりますよ。

パスタもOK!グルテンフリー麺

パスタ好きの方におすすめしたいグルテンフリー食材が、「グルテンフリー習慣」という小麦粉不使用の麺です。

こちらは、発芽玄米など体に優しい素材で作られていて、スパゲッティ、マカロニ、フジッリと、麺のタイプも選べます。

パスタだけでなくスパゲッティタイプで焼きそばを作っても美味しいんですよ。グルテンフリーダイエットの強い味方です。

グルテンフリーダイエットは、体質により異なるとは思いますが、カラダが軽く感じるだけでなく、お肌の調子が良くなることも。

まずは、パンや麺などの小麦粉食材をできるだけ避けて、買い物するときは原材料をチェックしてみる習慣から始めてみてはいかがでしょうか?

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

5つ星ホテルの朝食に舌鼓♪目覚めるのが楽しみな「ベトナム」旅の朝レポート

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです。

世界の朝時間でもレポーターとして旅先や、居住の地から朝の様子や、大好きなテラス席で過ごす朝カフェの様子をレポートさせて頂いています。

旅へ出る事が何よりの休息でリフレッシュ、そこで過ごす現地の友達との時間と朝時間が何より大好きなひと時。2018年は、ベトナムのダノンへの癒しの旅で締めくくる事ができたので、今回はその旅レポートをお伝えしたいと思います!

5つ星ホテルの朝食に舌鼓♪目覚めるのが楽しみな「ベトナム」旅朝レポート

2018年末に、ベトナムのダナンへ行ってきました。

ベトナムのダナン

初めて訪れたベトナム、ダナンはリゾート地として年々その知名度を上げている、今注目の場所。

そんなダナンで滞在したホテルの朝食が、朝ごはん好きにはたまらないおいしさで毎朝目覚めるのが楽しみ、そんな幸せな旅朝時間を過ごしました!

Pullman Danang Resort

滞在したホテルがこちらの「Pullman Danang Resort」です。

物価の安いベトナムだからこその価格でこんな素敵なホテルに滞在できました!

こちらのホテルは、口コミでも滞在した方のほとんどが朝食についてのレビューを書くほど、朝食が本当においしい!

「Pullman Danang Resort」の朝ごはん

ホテルの朝食はビュッフェスタイル。これはほんの一角ですが、その種類の多さ、質、美味しさに大満足な朝時間を過ごせます。

提供される食材、料理は毎日少しずつ内容が変わるので、それがまた一つの楽しみになります。

「Pullman Danang Resort」の朝ごはん

卵料理にも種類がたくさんあり、オムレツはもちろん、エッグベネディクトまで目の前で調理して提供してくれます!

「Pullman Danang Resort」の朝ごはん

「Pullman Danang Resort」の朝ごはん

そのほかにも、ワッフルやフレンチロースト、パンケーキと老若男女楽しめるメニューも。

「Pullman Danang Resort」の朝ごはん

そしてベトナムと言えばかかせない、フォー。

ベトナムの人は朝からフォーを食べるのも日常だと聞く通り、フォーがメニューに並んでいました!

その他にも、今日本でも知名度が上がっているヴィーガンのお料理や飲み物など、どんな方でも楽しめるメニューの数々が揃っていました!

旅行へ出かけると、現地の食べ物など食べる事が楽しみの一つではありますが、こんなに朝食が楽しみになるホテルはそうそうないな…と思いました!

「Pullman Danang Resort」の朝ごはん

きっとこんなホテルなら、朝起きるのが苦手…という方も朝食が楽しみ過ぎて、早起きも苦じゃなくなるかも!

今までの旅の朝コラムでも紹介した事がある様に、朝の散歩、朝ピクニック、朝カフェ、と私自身、朝時間の過ごし方はいろいろありますが、ベトナム滞在の朝時間は美味しすぎる朝ごはんで幸せをかみしめる時間となりました!

ベトナムのダナンで過ごす旅の朝

みなさんの旅の朝はどんな時間ですか?

旅にでている時こそ、早起きをして朝ごはんを楽しみ、その日1日の充実度をさらに良いものにしてみませんか。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

Misatoさん(会社員)

休日の朝カフェをする時間が楽しみ!特にテラス席で過ごせる季節の朝カフェは最高のリフレッシュ!モーニングできるカフェを見つけては朝活しています。

朝ごはんにはグラノーラやパンが大好きなので、美味しいパン屋さんを探したりお気に入りのパン屋さんへ足を運び、平日の朝は起きる楽しみを作ったりしています。朝時間.jpの「世界の朝」でもレポーターとして活動しています。

■blog:https://mauloa-pomaikai-cafe.amebaownd.com/

■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2017)

下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.54、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

Impossible(不可能)なんて言葉は存在しないわ。言葉自体がI’m possible(私にはできる!)と言ってるんだから。
-オードリー・ヘプバーン (女優・アカデミー賞受賞) -

ペプバーンが言うととっても素敵なんですが、おじさんが言うとダジャレになるのでしょうか…? ダジャレは好きですがやはり見た目は大事です♪ 今週も、一緒に口角上げていきましょー!

下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ

花粉が飛んでいたりと春はもうそこまでやってきていますが、2月に入り、腰や背中の固さが一段と増してきていませんか? そんな時は決まってお腹周りももたつきますよね。

今日お伝えするエクササイズは、腹横筋という 姿勢や体幹 を支える筋肉を使って、背骨を丸くして腰回りの筋肉のこわばりを改善していきます。

下腹をすっきりへこましながら、腰痛ケアも同時にできる腹筋エクササイズです。腹筋を使えば必ずお腹は凹みますよー!

下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ

1) 膝を曲げ背筋を伸ばして座ります。両手は肩の高さで前方へ伸ばし、息を吸って準備。

下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ

2) 息を吐きながら、腰を丸くしながら後方へ上体を倒します。上体は倒しすぎずに、アルファベットの「C」をイメージしてみましょう。

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)と(2)の動きを深呼吸とともに10回繰り返す。

ポイント

  • 時間帯:朝の支度の際や、寝る前、お風呂上がりなど、朝晩両方!
  • 回数:10セットを1回として、朝晩各1回以上
  • 息を吐いて上体を倒す時にお腹をしっかりへこます

首や肩に力が入りすぎないようにして、下腹部の腹筋を凹ますことを意識して行ってくださいね。息を吐くときにお腹をへこます!まずは2週間継続を目指してくださいね♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

炊飯器のボタンひとつ!手軽な材料で簡単あったか「サムゲタン風スープ」♪

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「朝ごはんやお弁当がラクラク♪炊飯器レシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーの ののママです☆

時短レシピが得意な、2人の娘の育児と仕事を両立するワーキングママです。

今日ご紹介するレシピは、寒い朝におすすめのサムゲタンスープ(参鶏湯)という韓国の滋養スープ!

おうちで手軽にそろえられる材料で、炊飯器のボタン1つで出来る、とっても簡単なレシピです!

炊飯器のボタンひとつ!手軽な材料で簡単あったか「サムゲタン風スープ」♪

炊飯器のボタンひとつ!手軽な材料で簡単あったか「サムゲタンスープ」♪

材料(2人分)

  • 鶏手羽元(手羽先でも◎)     約4本
  • 長ネギ              1/2本
  • しょうが             皮付きスライス2枚
  • にんにく             1片
  • 大根               お好みの量
  • ★酒、米             各大さじ2
  • ★ごま油、鶏がらスープ      各大さじ1
  • ★塩               小さじ1
  • ★水               600ml
  • (お好みで)クコの実、刻みネギ、塩胡椒、糸唐辛子、白ごま

作り方

1) 長ネギは斜めに切り、しょうがもスライスする。にんにくは皮をむき、大根は食べやすくカットする。

2) 炊飯器に(1)の材料とお肉を入れ、★を入れる。

3) 普通モードで炊飯!で完成(^^) トッピングにごまやねぎ、糸唐辛子、ねぎをいれるとさらにおいしいです!キムチも合います♪

体が芯から温まり、元気になります!これに、ごはんや餅を入れるとさらに◎ ののママのおすすめ☆是非お試しください(*´з`)

【こちらもおすすめ☆】「炊飯器で簡単朝ごはん」バックナンバー♪

ののママさんのミニ連載コラム、バックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 忙しい朝でもオムライス弁当がラクラク♪炊飯器で簡単『ケチャップライス』(https://asajikan.jp/article/159788)

紹介してくれた朝美人アンバサダー

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして8歳と3歳ガールズママ。忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを!簡単、時短レシピが得意です。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。普段は全然ジャンルの違う不動産の仕事をしています。【宅建、不動産管理、消防管理の資格。ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています】 お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作りなど、好奇心旺盛なミーハーママです。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

足の疲れスッキリ♪タオルを使って寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

お家に帰って「足が疲れたなぁ~」と思っても、疲れていたり家事があってストレッチやヨガの時間をしっかり取るのは難しい…

そんな方におすすめしたいのが、今日ご紹介するポーズです。

寝たまま、ふとんの上でOK♪早速やってみましょう♪

足の疲れスッキリ♪タオルを使って寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」

1) 仰向けになり、両ひざを立てます。右足の裏に、タオルをかけましょう。

足の疲れスッキリ♪タオルを使えば寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」

2) 息を吸いながら足を伸ばし、余裕があれば吐きながら少しずつ引き寄せます。

足の疲れスッキリ♪タオルを使えば寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」

足は伸びきらなくても大丈夫ですが、伸びた方が気持ちいいのでタオルを最大限に長く持ち、膝裏が伸びるように意識してみてくださいね。

3) さらに、余裕があれば反対の足を少しずつ伸ばしていきます。辛ければ(2)のままでキープしましょう。

足の疲れスッキリ♪タオルを使えば寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」

無理のない範囲で3~5呼吸キープして、余裕があれば吐く息ごとに少しずつ引き寄せようとします。

緩めて解放したら、反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 長めのタオルを使うと、より足が伸ばしやすくなるのでおすすめです。

いかがでしたか?

余裕があれば少し長めにキープしていただくと、より疲れが取れますよ。無理のない範囲で行ってみてくださいね。

足の疲れがスッキリすると、安眠にも繋がります。気持ちよく眠り、爽やかな朝を迎えましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BtP-PW3HIDW/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

レンジとトースターで熱々おいしい♪朝10分で簡単「りんごのハッセルバック」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐスイーツ」です!

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』は、バックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

りんご

今日の主役は、りんご。

秋から冬にかけて店頭に並び始めるりんご。風邪のときのすりおろしりんごや、受験生の子供には、生姜入りすりりんご+甘酒などを風邪予防に飲ませたりしています♪

りんごは便秘にもきく食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維の一種ペクチンが含まれています。

このペクチンは「アップルペクチン」と呼ばれ、腸内の善玉菌(乳酸菌)を増やして腸の調子を整えたり、腸内の有害物質を吸着して一緒に体外へ排泄する働きがあるのだそう。

抗酸化作用があり老化防止もあるほか、にんにくなどニオイが気になるものを食べたあとの口臭効果も抜群です。ちょっとびっくりするくらいの効果ありです(韓国人の友人談!)。

今日はたくさんもらったりんごを使った寒い日に食べたくなる簡単朝スイーツです。

通常「ハッセルバック」はじゃがいもで作ることが多いですが、、今回はりんごで!!たくさん作るときはオーブンですが、忙しい朝にはレンジで下ごしらえするので10分で完成です。

というわけで、まずは材料の紹介です。

【レンジとトースターで熱々おいしい♪朝10分で簡単「りんごのハッセルバック」】

レンジとトースターで熱々おいしい♪朝10分で簡単「りんごのハッセルバック」

材料&分量(調理時間:10分 2人分)

  • りんご 1個
  • バター 15g
  • きび砂糖 大さじ1
  • シナモン 小さじ1
  • お好みナッツ 適量
  • バニラアイス 適量

作り方・手順

りんごをスライス
1) よく洗ったりんごは半分に切りスプーンなどで芯をくり抜き、両端に菜箸を置き、3mm幅に切り込みを入れる(上の写真のように)

2) 耐熱皿に(1)をのせてラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。

3) りんごにバター、きび砂糖、シナモンをふり、砕いたナッツ類をのせる。トースターで4分加熱し、バターが溶けたら取り出す。

4) 仕上げにバニラアイスを添えできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

今回はバニラアイスをのせましたが、マスカルポーネチーズや水切りヨーグルトをのせるのもおすすめ。また、甘じょっぱい系が好みなら、ベーコンや生ハムを切れ込みに挟んで焼くのもおいしいです♪

レンジとトースターで熱々おいしい♪朝10分で簡単「りんごのハッセルバック」

そして、りんごを使った風邪予防ドリンクレシピならこちらもおすすめ!↓

【すりおろして混ぜるだけ♪ぽかぽか「ホットアップルジンジャー」】

すりおろして混ぜるだけ♪ぽかぽか「ホットアップルジンジャー」

材料&分量(調理時間:2人分)

  • りんご 150g
  • 生姜 10g
  • はちみつ 大さじ1~お好みで
  • レモン汁 大さじ1~お好みで
  • お湯 1cup

作り方・手順

1)りんごと生姜は皮をむき、すりおろし、レモン汁をかけておく。

2)お湯にはちみつを入れて混ぜ、その他の材料をすべて入れてできあがり。

生姜の刺激が強すぎるなと感じる時はレンジ加熱1分ほどすると少しマイルドに。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…

定期的な見直しがコツ!「1日1スポット」からはじめるカンタン整理術

おはようございます。にこにこらいふアドバイザー改め、住まいコーディネーターのゆりんごです♪

おうちで「収納でボックス」を使っているという方は多いと思います。わが家でもいたるところにボックス収納が…!

収納ボックスを使えば、スッキリするというメリットもありますが、中に何が入っているかわからないと開かずの箱になってしまうんですよね…。

今日は、そんな収納の悩みを解消してスッキリ整理するヒントをお伝えしますね♪

まずは「1日1スポット」から!

収納を整理しよう!と思ったとき、取りかかりやすいのは、「1日1スポット」からはじめるという方法。

1引き出し、1ボックス、1ふくろ…。バッグやお財布など、なんでもいいので、1つだけ整理してみてはいかがでしょうか?

おうちの中を見回してみると、意外と「あそこに何が入っているんだっけ?」とわからなくなってしまっている所もあるはずです…!

出して、分けて、しまっての3ステップ

やり方はたったの3ステップです!

1) 出す

2) 分ける

3) しまう

まずはスポットごと中身を全出しします。ガバッとひっくり返すのがいちばん簡単です^^

次に、使っているモノを分けます。

分け方としては

  • 最近使っている?
  • 次いつ使うか決まってる?
  • お気に入り?

などというように自分に問いかけてみるのも方法です。1年くらい使っていなかったら、手放してみてもいいし、久しぶりに見つけたりしたモノは、せっかくなので使ってあげるといいですね^^

最後はまた元のスポットに戻すだけ。たったのこれだけですが、モノの見直しがすんでしまうのです♪

「ラベリング」を忘れずに

ラベリング収納
整理が完了したら、中に何が入っているかわかるように、ラベリングするのを忘れてはいけません。

しまった時は、「ここに何が入っているかわかっている」状態かもしれませんが、人はだんだんと忘れていくもの。。1ヶ月前の晩ごはんは何を食べたか、すぐには思い出せないですよね。。収納も同じです。

いつ何時でも、「ここにはこれが入っている!」とわかりやすい状態になっていれば、出す時もしまう時もわかりやすく、探し物もしなくてすみます^^

***

片づけはモノを減らせばいいという問題ではありません。おうちにどんなモノがあるのかを全て把握することが大切になります。

定期的な見直しとして、1日1スポットだけでも整理を続けていくと、1ヶ月後には30スポット、1年後には365スポットもスッキリするなんてうれしいですよね♪

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

人気アイドルグループが活動休止…「ショックを受ける」を英語で言うと?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

ショック…

人気アイドルグループが活動休止…「ショックを受ける」を英語で言うと?

先日、人気アイドルグループ「嵐」が活動休止を発表しましたね。皆さんの中にも、このニュースにショックを受けてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

メンバーが記者会見で真摯に受け答えする姿を、私もテレビに釘付けになって見てしまいました。

というわけで、今回は、こちらのニュースに関する英語をご紹介しましょう。

人気アイドルグループ=a popular boy band

こちらは男性グループのことを表します。女性グループですと a popular idol group となります。

活動休止=take a break

これはカジュアルな表現です。コーヒーブレーク、のように、日本語でもよく使われる brake を使います。

会見=an arranged news conference

conference(カンファレンス)はビジネスの場では「会議」という意味で使われます。

ショックを受ける=devastated

shock という英単語も使われますが、devastated はさらに衝撃を受けて悲しい、といった感情を表したいときに、例えば

I’m devastated to hear when I heard the news.=そのニュースを聞いてショックで悲しい。

というように使います。

残りの活動期間中も頑張ってほしいですし、応援したいですね!

 

食パンが大好きな私のお気に入り!関西で買える絶品「食パン」5選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのyumiです。

前回のコラム(アレンジ無限大!私の絶対的存在「食パン」の楽しみ方3つ >> https://asajikan.jp/article/153475)では、私の食パン愛を皆様にお伝えしましたが…今回は、私が住んでいる関西で買える、特にお気に入りの食パンをご紹介します。

私の食パン愛の原点となった「泉北堂」の食パン

石窯で焼き上げられた極食パン「泉北堂」

大阪の堺市にある有名店「泉北堂」。厳選された材料を使用し独自の製法と石窯で焼き上げられた『極 食パン』は、外はカリッで中はもちもち。

私の食パン愛の原点となったパンです。

石窯で焼き上げられた極食パン「泉北堂」の食パンシンプルにバターで食べるのが、一番好きです。

期間限定あんバタートーストが絶品♪「LeBRESSO(レプレッソ)」

期間限定トーストも要チェック♪「LeBRESSO(レプレッソ)」

大阪の人気店「LeBRESSO」。4年前に大阪の本店にお邪魔して以来大ファンです。

ご飯党の娘も「レブレッソさんの食パンが一番!」と宣言しています。

期間限定トーストも要チェック♪「LeBRESSO(レプレッソ)」

店舗では季節限定のトーストが提供されていますが、私の一押しは、冬季限定の至福のあんバタートースト

最高に美味しい一枚です。

生のまま耳まで美味しい♪高級生食パン「乃が美」

生のまま耳まで美味しい♪高級生食パン「乃が美」

高級食パンの元祖「乃が美」の食パンもお気に入り。

今では全国展開され色んなところで買えるようになりましたが、私が初めて口にしたのは3年ほど前、本店で予約が無ければ買えない頃でした。

生のまま耳まで美味しいこちらのパンを初めて食べた時の感動は忘れもしません。

生のまま耳まで美味しい♪高級生食パン「乃が美」のパンを楽しむ朝ごはん

私流の贅沢な食べ方は、半分は生で、半分はトーストで、という2つの味を一度に楽しむスタイル。

ふわふわモチモチ食感♪「kame-pan」のもちっと食パン

「kame-pan(カメパン)」さんのもちっと食パン

奈良県橿原市にある「kame-pan(カメパン)」さんのもちっと食パン。

ふわふわでモチモチ。ほんのり甘い生地で最近のお気に入りです。

アレンジしやすい厚切り食パン♪和歌山の人気店「KAWA」

「パン工房KAWA」

和歌山、大阪を中心に展開されている「パン工房KAWA」。大人気商品として有名なのは、生クリームサンド。ですが…

「パン工房KAWA」の厚切り食パン

私はもっぱら厚切り専用パン。2枚入りでミニサイズが嬉しい。アレンジがしやすいパンです。

私のお気に入りのアレンジのひとつ、日本一の和歌山の柿とのコラボした「柿トースト」です。

*****

最近の「食パンブーム」のおかげで、食べた事のない美味しい食パンとたくさん出会えています。

私の密かな夢は…全国各地の美味しい食パンを食べ歩くこと。

その日が来るまで…今日もモリッと食べて、元気に頑張ります!

【こちらもオススメ☆】アレンジ無限大!私の絶対的存在「食パン」の楽しみ方3つ

アレンジ無限大!私の絶対的存在「食パン」の楽しみ方3つ

yumiさんのミニ連載第1回め!素敵な朝を過ごすための、おすすめ「食パンの楽しみ方」も合わせてチェックしてみて♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

yumiさん(主婦)

ファーマーズマーケットで大好きな野菜や果物の販売に携わるお仕事を少しだけしています。 朝時間が大好き、パンが大好き、カフェが大好きな好奇心旺盛の主婦です。

■Instagram:@a_yu_ta

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパン・ド・ミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」

東京メトロの日比谷線、もしくは都営大江戸線の六本木駅から徒歩7分くらい。六本木ヒルズからテレビ朝日の方に向かい、そのままけやき坂を下がっていったところにブリコラージュ ブレッド アンド カンパニー ダイニング・カフェあります。

(他のルートで行ってみようと思ったのですが、結局この行き方が一番分かりやすかったです(笑))

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」

こちらのお店、2018年の6月にオープン。フレンチの名店「レフェルヴェソンス」のシェフである生江史伸氏と大阪の人気ベーカリー「ル・シュクレクール」の岩永歩氏が、一緒に北海道に行った際にみた風景をそのものを形にしよう!という思いからうまれたこちらのお店には、ほぼ国産小麦、ブリオッシュ以外は全粒粉という小麦そのものを感じることができるパンばかり。

店内はベーカリー、カフェスタンド、レストランの3スペースに分かれています。

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」のパン・ド・ミ

こちらの一番人気はパン・ド・ミ。キタノカオリ、ゆめちから、スムレラといった国産小麦やきび砂糖を使い、卵、乳製品は不使用。こればすべて、小麦そのものの味を感じて欲しいから!というこだわりから。

もっちりした食感で、水分を多く含んでいて、瑞々しさを感じる味わいの食パンは、購入した直後は生で食べても美味しいと思うけれど、トーストするとクラストのさっくりとクラムの甘味がいい感じに調和するので…個人的にはトーストをオススメしたいです!

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」のクロワッサン

いま現在は9時オープンの同店だけれど、お客様の要望もあり、2月から8時オープンに変更になるそう。イートインもベーカリースペースにカウンタースタイルのものもあるし、テラスやカフェスペースで食べることも可能な様子。

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」のパンいろいろ

そんな中、朝食べるならどちらのパンがオススメかをシェフに聞いたところ、「クロックムシュ」をオーダーする方が多いとのこと。このチーズの焼き色だけでも食欲をそそりますが、温めなおしてくれるそうなので熱々のものを、バリスタが選んでくれたコーヒーと一緒に頂いたら最高でしょうね!

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」のエスカルゴチョコベリー

ちなみに、カフェエリアにもこだわりをもったバリスタがいらっしゃるので、ベストペアリングをお聞きしたところ、ブリコラージュに置いてあるコーヒーは「ベリー系」との相性が良いそうで、上の写真の「エスカルゴチョコベリー」×エチオピアを是非試して欲しいとのアドバイス頂きました。

ただ、これは一例に過ぎないので、どんな組み合わせにしようか迷ったら、積極的に聞いて欲しいそうです。

【六本木】全粒粉の旨味を最大限に感じるパンドミ!「ブリコラージュブレッド&カンパニー」

ブリコラージュ ブレッド アンド カンパニー ダイニング・カフェ

住所:東京都港区六本木6-15-1 六本木ヒルズ けやき坂テラス 1F

電話番号:03-6804-3350

営業時間:9:00~20:00

定休日:月曜日

公式ホームページ:https://bricolagebread.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

くるりんぱ5回で簡単ふんわり♪テクいらずのおしゃれまとめ髪の作り方

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は、先日ご紹介した「くるりんぱ」ヘアhttps://asajikan.jp/article/158772)をさらに華やかに仕上げた、応用編のヘアアレンジをご紹介します♪

 

くるりんぱ5回で簡単ふんわり♪テクいらずのおしゃれまとめ髪の作り方

1) 後ろの髪を上下に分け、まず、下側の髪をくるりんぱします。(https://asajikan.jp/article/146164

後ろの髪を上下に分け、まず、下側の髪をくるりんぱします

2) 上の髪を3つに分け、それぞれくるりんぱします。(合計4束できます)

上の髪を3つに分け、それぞれくるりんぱします

3) 上の3つの束を、下のくるりんぱの輪のところに入れます。

上の3つの束を、下のくるりんぱの輪のところに入れます

※(3)のあと、下側のくるりんぱのゆるくなった結び目を少ししめてあげると、キレイになります!

下側のくるりんぱのゆるくなった結び目を少ししめてあげる

※ここまでは、以前ご紹介した「くるりんぱ」アレンジと同じです♪(簡単なのにそうは見えない!「くるりんぱ」おしゃれヘアアレンジ術♪ >> https://asajikan.jp/article/158772

4) 結び目の2~3センチ下くらいのところをゴムで結び…結び目の2~3センチ下くらいのところをゴムで結び、再度くるりんぱします。5) 結んだところでまた「くるりんぱ」します。

結んだところでまた「くるりんぱ」します。

6) 全体のバランスで少し崩して髪を引き出して、お気に入りのヘアアクセを付ければ、おしゃれなのに とーっても簡単なくるりんぱアレンジの完成です!

おしゃれなのに とーっても簡単なくるりんぱアレンジ

ヘアアクセの種類や色、つける位置を変えればまた違う雰囲気を楽しめますよ♪ぜひお試しください☆

おしゃれなのに とーっても簡単なくるりんぱアレンジ

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

冬服に飽きたら!プチプラで楽しむ「花柄」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

寒さは相変わらずですが、いい加減「冬服」に飽きてきた私です。皆さんはいかがでしょうか?

この季節、なかなかお布団から出れなかったり、曇り空も多くて…私は、朝の気持ちを高めるべく「柄物」に手が伸びることが多めです。

春に向けて、柄物の中でもやっぱり一番気になるのは「花柄」。花柄って気分が上がりますよね!

今週は、そんな花柄のプチプラアイテムを使った3コーデをお伝えしますね。

【Vol.1】花柄を今すぐ着るなら「ボトム」が◎

冬服に飽きたら!プチプラで着回す「花柄」コーデ

「春が待ちきれない!今すぐ花柄を取り入れたい!」そんな時は、写真のようにボトムで取り入れるのがオススメです。

トップスは柄を着てもコートで隠れてしまいがちですが、ボトムで取り入れると、今の時期のちょっとダークな色合いになりがちなコーディネートのポイントして映えます。

また、トップスだと主張が強くて取り入れにくい大きめの花柄でも、ボトムだと挑戦しやすいですよ。

【Vol.2】使えるのは「前開き」の花柄ワンピース

冬服に飽きたら!プチプラで着回す「花柄」コーデ

花柄ワンピースはかなり使えるアイテム。冬はざっくりとしたニットを重ねてもいいですよね。

こちらは下まで開くタイプなので、開けてパンツと重ねて着ても、また違った雰囲気を楽しめる便利アイテムです。

(花柄に限らず、ワンピースを選ぶときは、被りのタイプではなく前開きのタイプを選んでみると、コーディネートの幅がグンと拡がるのでオススメですよ)

花柄ワンピースの足元は、今の時期ならショートブーツで、もう少し暖かくなったらちょっと華奢なパンプスと合わせてみては?

このワンピースはイエローの花柄ですが、小花なので合わせやすいのがポイント。イエローやピンクなど、春らしいカラーが入ったものを選ぶと、1枚着るだけで簡単に春らしい装いになりますよ。

【Vol.3】「白の分量」多めならぐんと春っぽく

冬服に飽きたら!プチプラで着回す「花柄」コーデ

最後はブラウスです。Vol.1のコーディネートから順に、季節を追うように組み立ててみたのですが、こちらは春本番のイメージです。

こんな風にホワイトの分量を多くすると、モノトーンの花柄も一気に春モードに。

そして、デザインが可愛らしいものを選んだ時は、他のアイテムで締めるように気をつけるのが◎。ここでは、Aラインのブラウス&花柄で甘めなので、ボトムはキリっとしたパンツを合わせてバランスを取っています。

今年はこんな形をあえてロングスカートで合わせてみたり…そんな遊び方もいいですね☆

今日のプチプラitem

Vol.1   スカート/coca☆ブーツ/ZARA☆

Vol.2   ワンピース/GU☆、ブーツ/GU☆

Vol.3   ブラウス/coca☆、パンツ/ UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今の時期って寒いし、曇り空も多いですよね…。外に出るのに少し気合いが必要ですが、花柄を着てみるとそんな気分も吹き飛ぶかも♪

春本番に向けても、お気に入りの花柄、探してみてくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

材料も手間もたったこれだけ!?レンチンで簡単「サバ缶チゲ」

おはようございます、Perch.のまきです。

昨年の食のトレンドとしても注目された「サバ缶」

ボリュームたっぷりで、お手頃で、簡単にお魚がとれるので、おうちにストックしているという方も多いのでは?

まだまだ寒い日が続く季節、今朝はそんな「サバ缶」を使って、少しの材料で、レンチン&ワンボウルで簡単に出来る「サバ缶チゲ」をご紹介します。

お魚の旨味たっぷりで、冷えたカラダがほかほかにあったまりますよー!

材料も手間もたったこれだけ!?レンチンで簡単「サバ缶チゲ」

レンチン&ワンボウルなら洗い物もラクラク!簡単「サバ缶チゲ」

<材料>

レンチン&ワンボウルなら洗い物もラクラク!簡単「サバ缶チゲ」の材料
(材料はたったこれだけ!ですが、レンチンで作ったとは思えないおいしさに◎)
  • サバの水煮缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/4個 薄切り
  • 豆腐 小1パック
  • (a)コチュジャン 小さじ1/2〜1
  • (a)みそ 大さじ2程度
  • (a)水 100cc(1/2カップ)
  • (お好みで)万能ねぎ 適量 小口切り

<作り方>

1) 耐熱容器に、スライスした玉ねぎ、サバ水煮缶(水分まですべて)を入れ、軽くラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱する。

2) 一旦取り出したら(a)を入れて混ぜ、豆腐を手で崩しながら入れたら、再度ラップをして600wで2分程加熱して完成!

もしかすると「コチュジャンは持ってないなぁ」という方がいるかも?ですが、最近は、コンビニや小さな24時間スーパーなどでもチューブのコチュジャンが売られていて、簡単に手に入りますよ。

辛さはお好みで調整をして作ってみてくださいね。

ここにご飯を入れてお雑炊風にしても美味しいですし、卵を落として崩しながら食べるのもとってもおすすめです。

「近頃お肉ばっかりで、お魚を食べてないなぁ」なんて時にも簡単に作れるので、覚えておくと便利な時短レシピ◎ ぜひ、寒い日が続く今のうちに、試してみてください!

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回は2019年2月13日(水・予定)の予定です。どうぞお楽しみに…!

4つの言葉で気持ちスッキリ。ハッピーな毎日のためのハワイ式マインドフルネス習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「ジョブズやGoogleも実践!1日すっきり過ごせる「マインドフルネス」朝習慣のすすめ」に続き、Misatoさんのコラム2回めです♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです。

今年も昨年に引き続き「丁寧な暮らし」を抱負の一つに設定した私ですが、既に日々過行く時間の速さに負けそうになりながらも、丁寧に暮らすことを模索している毎日です。笑

私のモットーは、誰もが望むことだと思いますが「毎日をハッピーに過ごす」ということ

前回のコラムでは、そんなハッピーな1日につながる瞑想(meditation、マインドフルネス)と、そのやり方をお伝えしました。

今回は、基本の瞑想に加えて私が取り入れている「ハワイ式」マインドフルネスの方法をお伝えします。

ハワイでは「ホ・オポノポノ」で心を浄化♪

Misatoさんのハワイ式マインドフルネス習慣

私は旅先へ行くと決まって朝のビーチへ行き、ぼーっと座り時間を過ごすのですが、その際に瞑想をします。

もちろん日常でも、朝に少しだけ胡坐でボーっとする朝時間を設けています。

瞑想のやり方は同じで、好きな場所へ胡坐をかいて座り、背筋を伸ばす。これだけです。

ハワイ式の瞑想は、この時、心の中で「ある言葉」を何度も繰り返し唱えます

皆さんは「ホ・オポノポノ」ってご存知ですか?

ホ・オポノポノは、ハワイに昔から伝わる伝統的なセルフクリーニング(心を浄化する方法)の方法のことです。

決められた4つの言葉を繰り返し唱えることで、内側からクリーニング(浄化)され、結果的に様々な問題も解決していく…と考えられているそうです。

この方法の良いところは、深く考えずに、ただ4つの言葉を繰り返し心の中で唱えるだけで良いという簡単さです!

もちろんこう言った事を信じない人、苦手な人、様々だと思います。こんな事を書きながら、実は、私もそのうちの一人です(笑)

ただただ、好きなハワイが関係している事、簡単である事(めんどくさがりな私でもできる!笑)、そして何より私を突き動かしたのは…「やらないで現状のままより、試して現状の方がマシ!」と言う気持ちの強さでした。

以前の私はワークライフバランスが本当に崩れていました。周りも言うくらいなので、本当にひどかったと思います(笑)

そんな時、すがるような気持ちで朝にこの習慣を取り入れてから、少しづつ気持ちが軽くなっていっているのがわかりました!

決められた4つの言葉とは?

さてその4つの言葉ですが、「ありがとう・ごめんなさい・ゆるしてください・あいしています」この4つです。

順不同でかまいません、、頭の中で自分のペースで繰り返し唱えます。

瞑想にこれを取り入れてから、さらに脳がスッキリするような…1日を軽い気持ちで過ごせるような、そんな気がしています!

Misatoさんのハワイ式マインドフルネス習慣

これはほんの一例で、まだまだハッピーに1日を過ごすための朝時間の方法は私も試行錯誤中ですが、持ち前の好奇心でいろいろな事に出会い、挑戦していきたいと日々思っています!

悩んで時間を無駄にするより、朝の時間の使い方を少し変えてモヤモヤを減らし、楽しい1日にしましょう♪

【こちらもオススメ☆】第1回目は”1日すっきり過ごせる「マインドフルネス」朝習慣のすすめ”

Misatoさんのリレーコラム第1回め!「瞑想」習慣で朝から気分を晴れやかに過ごすコツも合わせてチェックしてみて♪

ジョブズやGoogleも実践!1日すっきり過ごせる「マインドフルネス」朝習慣のすすめ

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

Misatoさん(会社員)

朝美人アンバサダーも3期目となり、沢山の方と出会いモーニング会をしたりと朝の楽しみ方が年々増えてきました。世界の朝時間でもレポーターをさせて頂いている通り、旅が大好きな私。旅先でこそ更に早起きして、現地の方に混じりローカルなカフェでモーニングをする時間が大好き!「バタバタしがちな朝こそ丁寧な朝時間を過ごす」が今年のテーマです。

■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

食パンで簡単ふわふわ!フライパンでお手軽「パンキッシュ」

おはようございます!

今日は「食パン」でつくる簡単「パンキッシュ」をご紹介します。

食パンを使うので手軽で朝御飯にはぴったり!オーブンではなくフライパンを使いのでとても作りやすいですよ♪

食パンで簡単ふわふわ!フライパンでお手軽「パンキッシュ」

食パンで簡単ふわふわ!フライパンでお手軽「パンキッシュ」

材料(2人分)

  • 食パン(6枚切り)    2枚
  • ベーコン      60g
  • ブロッコリー     1/8株
  • しめじ     1/5パック
  • バター    18g
  • (A)牛乳    100ml
  • (A)シュレッドチーズ    大さじ3
  • (A)卵     2個
  • (A)塩     小さじ1/3
  • (A)こしょう   少々

作り方

1) ベーコンは粗いみじん切り、しめじは石突きを落とし、ブロッコリーは小房にわけて一緒にラップにくるんでレンジで30秒加熱する。

2) (1)と(A)をよく混ぜておく

3) 食パンは周囲を2センチほど残して四角くくり抜く。

4) フライパンにバターの半量を熱して、(3)の四角い耳の部分をフライパンのせ、真ん中の空いた部分に(2)の半量を流し入れる。

※パンとフライパンの隙間から卵液が流れ出てしまう場合は、卵液を流したあと少し固まるまでフライ返しなどでパンを少しおさえておくと、流れ出るのを防げます。

5) くり抜いた食パンの中心部分をその上にのせ、軽く手で上から押さえる。弱火で8分・裏返して3分加熱して中までしっかり火を通す。

6) あれば粉チーズや刻んだパセリ・黒こしょうをちらして完成。もう1枚も同じように焼く。

ベーコンの代わりにツナやハムでもOK!野菜は玉ねぎ・キノコなどを自由に組み合わせてください。これからが旬の菜の花やアスパラも美味しいですよ!

朝食やブランチにぴったりなので、ぜひお試しください♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

目元ケア初めてさんに!美容家が愛用するアイケアコスメと使い方3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

朝時間.jpの読者アンケートによると、読者の皆さんが「今後使ってみたいアイテム」の上位に「アイクリーム」がランクインしているそう!目元ケアは気になりつつも、実際はまだ取り入れていない、そんな方が多いようですね。

今回は、私が実際に愛用していて効果を感じているアイケアコスメとアイケア方法をご紹介致します。

「目元のシワ」を改善するクリーム

ONE BY KOSE ザ リンクレス

乾燥しやすい目元には、朝晩のスキンケアに目元専用のクリームを取り入れるのがおすすめ。私が愛用しているのは、目元、口元などのシワを改善するために開発された「ONE BY KOSE ザ リンクレス」です。

使い方のポイントは、シワの溝に入れ込むようになじませること。塗る指と逆の手の指でシワがピンと伸びるように広げ、そこにクリームを塗ります。目元は皮膚が薄いので、力の入りにくい薬指で塗るようにしましょう。朝晩使い続けることで、シワの予防・改善に効果ぎ期待できます。

メイク前には目元用「シートマスク」

「クリアターン プレミアム ロイヤルジュレ アイマスク」

日中の乾燥から目元を守るためにも、メイクのノリを良くするためにもおすすめなのが、目元用シートマスク。私が愛用しているのは、「クリアターン プレミアム ロイヤルジュレ アイマスク」です。ジェル状の美容液が目元に密着。

数分後に取り外すと、目元がしっとり潤っています。特に目元の乾燥が気になる朝には、アイクリームの前に目元用のシートマスクをすると、乾燥ジワも出にくくなるようです。

アイクリーム後の「ReFa」で血流アップ

美容ローラー「ReFa(リファ)」

血流の流れが悪いと、目元のくすみやクマが目立つように。アイクリームやシートマスクでお手入れをした後に、スペシャルケアとして週に数回美容ローラー「ReFa(リファ)」を取り入れています。

コロコロと優しく転がすと、マイクロカレントの微弱電流が血流を促進。目元がスッキリしてくすみやクマにも効果が期待できます。

私は顔全体、体全体に使える「リファカラット」を愛用していますが、小さめの「リファエスカラット」なら目元のケアがしやすいと思います。

目元は顔の中でも見られやすい部分。シワやクマ、くすみが目立つと老けた印象を与えてしまいます。まずはアイクリームを付けることから、目元ケアを始めてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝でもオムライス弁当がラクラク♪炊飯器で簡単「ケチャップライス」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「朝ごはんやお弁当がラクラク♪炊飯器レシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーののママです☆

時短レシピが得意な、2人の娘の育児と仕事を両立するワーキングママです。前回のミニ連載「朝10分で仕込む平日晩ごはん」に続き今回は、朝の忙しい時間にとっても便利で役に立つ私のおすすめ「炊飯器レシピ」を、3回連載でお届け致します♪

1回目の今日は、お弁当にもぴったり!ちょっと面倒なオムライスが楽にできる「ケチャップライス」のレシピをご紹介。

オムライスって、子供も大好きだし、お手軽で美味しい最高の料理!でも、ケチャプでコテコテになったフライパンをまた洗って卵を焼く、この作業が、私は本当に面倒に感じてしまうんです…。

そこで!スイッチポンで調理できる炊飯器を使って作るケチャップライスのレシピを考えました♪フライパンを使わずにケチャップライスができるので、フライパンではスクランブルエッグや薄焼きたまごを作るだけ。あとは、のせるだけでオムライスが完成★

朝の忙しい時間のお弁当作りにも、朝ごはんにも重宝なレシピですよ!

忙しい朝でもオムライス弁当がラクラク♪炊飯器で簡単「ケチャップライス」

朝は炊飯器におまかせ!オムライス弁当がラクラク「ケチャップライス」

材料(3~4人分)

  • 米                2合
  • ★バター             15g
  • ★塩コショウ           適量
  • ★ケチャップ           大さじ5
  • ★ウスターソース         大さじ1
  • ★チキンコンソメ         1個
  • 人参               1/2本
  • 玉ねぎ              1/2個
  • ピーマン             1~2個
  • ウインナー or 鶏もも肉        4本 or 100gくらい

作り方

1) 米2合をとぎ、目安より少なめに水を入れる。★と玉ねぎ人参ピーマン(みじん切り)ウインナー(鶏肉)も細かくカットし炊飯器に!

2) ぐるぐると混ぜて、普通(白米モード)もしくは炊き込みモードで、炊飯ボタンを押して出来上がりを待つだけ。

※早炊きモードではうまくできないことがあるので、普通または炊き込みモードで炊いてくださいね!

3) あとは、フライパンで焼いておいたスクランブルエッグや薄焼き卵をのせたら、オムライスに変身☆

コツは、炊飯後しっかりまぜること。早炊きモードはNG、これだけです!

味がうすかったらお好みでケチャップ、塩コショーで味を整えてくださいね♡

のりとケチャップでポムポムプリンオムライス

ちなみに、のりとケチャップでポムポムプリンオムライスなんかもできますよ♡

朝ごはんにもお弁当にもおすすめの、炊飯器ケチャップライス&オムライス、ぜひ試してみてくださいね。

【こちらもおすすめ☆】「朝10分で仕込む平日晩ごはん」バックナンバー♪

ののママさんの前回のミニ連載コラム、バックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 朝に仕込めば夜ラクラク♪10分煮込むだけの簡単「肉じゃが」レシピ(https://asajikan.jp/article/155982)

Vol.2 朝10分で仕込みOK♪帰宅後すぐ食べられる「サバ缶とこんにゃくの煮物」(https://asajikan.jp/article/156614)

Vol.3 朝仕込めば帰宅後ぱぱっと完成♪野菜たっぷり時短おかず「ホイコーロー」(https://asajikan.jp/article/156827)

Vol.4 調味料3つで簡単!朝10分で作るラクラク夜ごはん「ぶりの照り焼き」(https://asajikan.jp/article/156347)

Vol.5 朝10分でぱぱっと作る晩ごはん♪ご飯がすすむ「豚のしょうが焼き」https://asajikan.jp/article/156836

紹介してくれた朝美人アンバサダー

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして8歳と3歳ガールズママ。忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを!簡単、時短レシピが得意です。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。普段は全然ジャンルの違う不動産の仕事をしています。【宅建、不動産管理、消防管理の資格。ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています】 お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作りなど、好奇心旺盛なミーハーママです。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)