おはようございます！朝美人アンバサダーのMisatoです。
今年も昨年に引き続き「丁寧な暮らし」を抱負の一つに設定した私ですが、既に日々過行く時間の速さに負けそうになりながらも、丁寧に暮らすことを模索している毎日です。笑
私のモットーは、誰もが望むことだと思いますが「毎日をハッピーに過ごす」ということ。
前回のコラムでは、そんなハッピーな1日につながる瞑想（meditation、マインドフルネス）と、そのやり方をお伝えしました。
今回は、基本の瞑想に加えて私が取り入れている「ハワイ式」マインドフルネスの方法をお伝えします。
ハワイでは「ホ・オポノポノ」で心を浄化♪
私は旅先へ行くと決まって朝のビーチへ行き、ぼーっと座り時間を過ごすのですが、その際に瞑想をします。
もちろん日常でも、朝に少しだけ胡坐でボーっとする朝時間を設けています。
瞑想のやり方は同じで、好きな場所へ胡坐をかいて座り、背筋を伸ばす。これだけです。
ハワイ式の瞑想は、この時、心の中で「ある言葉」を何度も繰り返し唱えます。
皆さんは「ホ・オポノポノ」ってご存知ですか？
ホ・オポノポノは、ハワイに昔から伝わる伝統的なセルフクリーニング（心を浄化する方法）の方法のことです。
決められた4つの言葉を繰り返し唱えることで、内側からクリーニング（浄化）され、結果的に様々な問題も解決していく…と考えられているそうです。
この方法の良いところは、深く考えずに、ただ4つの言葉を繰り返し心の中で唱えるだけで良いという簡単さです！
もちろんこう言った事を信じない人、苦手な人、様々だと思います。こんな事を書きながら、実は、私もそのうちの一人です（笑）
ただただ、好きなハワイが関係している事、簡単である事（めんどくさがりな私でもできる！笑）、そして何より私を突き動かしたのは…「やらないで現状のままより、試して現状の方がマシ！」と言う気持ちの強さでした。
以前の私はワークライフバランスが本当に崩れていました。周りも言うくらいなので、本当にひどかったと思います（笑）
そんな時、すがるような気持ちで朝にこの習慣を取り入れてから、少しづつ気持ちが軽くなっていっているのがわかりました！
決められた4つの言葉とは？
さてその4つの言葉ですが、「ありがとう・ごめんなさい・ゆるしてください・あいしています」この4つです。
順不同でかまいません、、頭の中で自分のペースで繰り返し唱えます。
瞑想にこれを取り入れてから、さらに脳がスッキリするような…1日を軽い気持ちで過ごせるような、そんな気がしています！
これはほんの一例で、まだまだハッピーに1日を過ごすための朝時間の方法は私も試行錯誤中ですが、持ち前の好奇心でいろいろな事に出会い、挑戦していきたいと日々思っています！
悩んで時間を無駄にするより、朝の時間の使い方を少し変えてモヤモヤを減らし、楽しい1日にしましょう♪
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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
Misatoさん（会社員）
朝美人アンバサダーも3期目となり、沢山の方と出会いモーニング会をしたりと朝の楽しみ方が年々増えてきました。世界の朝時間でもレポーターをさせて頂いている通り、旅が大好きな私。旅先でこそ更に早起きして、現地の方に混じりローカルなカフェでモーニングをする時間が大好き！「バタバタしがちな朝こそ丁寧な朝時間を過ごす」が今年のテーマです。
■Instagram：＠aloha6misato
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
