おはようございます！朝美人アンバサダーのMisatoです。

今年も昨年に引き続き「丁寧な暮らし」を抱負の一つに設定した私ですが、既に日々過行く時間の速さに負けそうになりながらも、丁寧に暮らすことを模索している毎日です。笑

私のモットーは、誰もが望むことだと思いますが「毎日をハッピーに過ごす」ということ。

前回のコラムでは、そんなハッピーな1日につながる瞑想（meditation、マインドフルネス）と、そのやり方をお伝えしました。

今回は、基本の瞑想に加えて私が取り入れている「ハワイ式」マインドフルネスの方法をお伝えします。

ハワイでは「ホ・オポノポノ」で心を浄化♪

私は旅先へ行くと決まって朝のビーチへ行き、ぼーっと座り時間を過ごすのですが、その際に瞑想をします。

もちろん日常でも、朝に少しだけ胡坐でボーっとする朝時間を設けています。

瞑想のやり方は同じで、好きな場所へ胡坐をかいて座り、背筋を伸ばす。これだけです。

ハワイ式の瞑想は、この時、心の中で「ある言葉」を何度も繰り返し唱えます。

皆さんは「ホ・オポノポノ」ってご存知ですか？

ホ・オポノポノは、ハワイに昔から伝わる伝統的なセルフクリーニング（心を浄化する方法）の方法のことです。

決められた4つの言葉を繰り返し唱えることで、内側からクリーニング（浄化）され、結果的に様々な問題も解決していく…と考えられているそうです。

この方法の良いところは、深く考えずに、ただ4つの言葉を繰り返し心の中で唱えるだけで良いという簡単さです！

もちろんこう言った事を信じない人、苦手な人、様々だと思います。こんな事を書きながら、実は、私もそのうちの一人です（笑）

ただただ、好きなハワイが関係している事、簡単である事（めんどくさがりな私でもできる！笑）、そして何より私を突き動かしたのは…「やらないで現状のままより、試して現状の方がマシ！」と言う気持ちの強さでした。

以前の私はワークライフバランスが本当に崩れていました。周りも言うくらいなので、本当にひどかったと思います（笑）

そんな時、すがるような気持ちで朝にこの習慣を取り入れてから、少しづつ気持ちが軽くなっていっているのがわかりました！

決められた4つの言葉とは？

さてその4つの言葉ですが、「ありがとう・ごめんなさい・ゆるしてください・あいしています」この4つです。

順不同でかまいません、、頭の中で自分のペースで繰り返し唱えます。

瞑想にこれを取り入れてから、さらに脳がスッキリするような…1日を軽い気持ちで過ごせるような、そんな気がしています！

これはほんの一例で、まだまだハッピーに1日を過ごすための朝時間の方法は私も試行錯誤中ですが、持ち前の好奇心でいろいろな事に出会い、挑戦していきたいと日々思っています！

悩んで時間を無駄にするより、朝の時間の使い方を少し変えてモヤモヤを減らし、楽しい1日にしましょう♪

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