まるでパリジェンヌ気分♪モーニングが楽しめるお洒落なカフェ3選

新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。
なかなか海外へ行くことができない今。異国のムードに包まれたい!その土地ならではの食事を楽しみたい!と、待ち焦がれている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、まるでパリに滞在しているような雰囲気で楽しめる、素敵なモーニングが味わえるお洒落なカフェを3つ紹介します。

ボリューム満点のモーニングを満喫♪「CITRON」

外苑前駅から徒歩2分の「CITRON」は、サラダバーやベジタリアン料理が楽しめるカジュアルフレンチのカフェ。

フランスの音楽が流れてい店内に入ると、フランス人スタッフが出迎えてくれて、本場パリを訪れたような気分になります。お店のモチーフとなっている、レモンのディスプレイも可愛い♪

おすすめのモーニングは、卵2個とチーズを使用したスクランブルエッグ、ミニクロワッサンとパンオショコラ、搾りたてのオレンジジュースに、サラダorグラノーラ、そしてコーヒーor紅茶がセットになってボリュームたっぷり!

2階にあるイートインスペースで、ゆっくりと味わうことができます。

レモンを食べているような爽やかな味わいと、ゼリーのような食感が特徴のデザート、“レモンタルト”もお薦めだそうですよ。

CITRON(シトロン)

東京都南青山2-27-21 セイリンビル1階/2階
東京メトロ「外苑前」駅 1A出口から徒歩2分
03-6447-2556
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
HP:https://citron.co.jp

(参考:【外苑前】気分はパリジェンヌ。朝からフランス家庭料理で朝ごはん@CITRON【vol.261】 )

NYとパリが融合したおしゃれなカフェ「Buvette」

東京ミッドタウン日比谷のエントランス隣にある、カフェレストラン「Buvette(ブヴェット)」は、伝統的フランス料理が気軽に味わえる、フレンチカフェのお店。

店内にはアンティーク家具がたくさん置かれていて、古き良きヨーロッパのカフェを彷彿させるおしゃれな雰囲気。カウンター、テラス、テーブル席と様々なスタイルでくつろげる席数の多さも魅力です。

ブランチは生ハムをたっぷりのせたクロックマダムや、クリーミーで濃厚なペーストをライ麦パンにのせたアボガドトーストなど、おしゃれなメニューを堪能♪

外はサクサク、中はしっとりもっちりのクロワッサンも絶品だそうですよ!

Buvette(ブヴェット)

東京都千代田区有楽町1-1-2 東京ミッドタウン日比谷 1F
03-6273-3193
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
https://buvettetokyo.com/

(参考:【日比谷】NEW!ミッドタウン日比谷に登場、日本初上陸の人気店@ブヴェット【vol.150】 )

フランス式の朝食で幸せ気分♪「JAIME Cafe&Bar」

赤坂駅から徒歩5分の場所にある「JAIME Cafe&Bar」は、テラス席でもモーニングが楽しめる、パリの街角にあるような雰囲気のカフェです。

店内は木のぬくもりを感じるインテリアで、雑貨や壁に飾られた絵や写真がとっても素敵!人通りの少ないテラス席では、朝の時間をゆったりと過ごすことができます。

モーニングメニューは、ハムとチーズなどのホットサンドに、とろ~りとした黄身をスプーンですくって食べるゆで卵(ウフ・ア・ラ・コック)、オレンジジュースがセットに。

メニューはもちろん、お皿やグラスもお店の雰囲気に馴染んでいて、まさに本場パリでモーニングを楽しんでいる気分♪

ティラミスなどのデザートも充実しているので、食後に楽しんでみてはいかがでしょうか。

JAIME Cafe&Bar(ジャイム カフェ&バー)

東京都港区赤坂6-16-4
℡03-6435-5683
8:00-20:00
※営業時間や定休日は公式サイト・SNSでご確認ください。
Instagram:@jaime_cafe.et.bar

(参考:【赤坂】開放的なテラス席でパリのカフェ気分@JAIME Cafe&Bar【vol.260】 )

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新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。

座ったまま冷え対策!体の内側から温まる「ねじり合掌のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今年はよく雪が降りますね。

冷え対策として防寒したり、お風呂に浸かったり、色々な方法がありますが、ヨガでもアプローチをしていきましょう。

ということで今回は、椅子に座ったままできる、冷え対策ポーズをご紹介します。仕事の合間などに試してみてください♪

座ったまま冷え対策!「ねじり合掌のポーズ」

1) 椅子に浅く腰掛け、左足を右足にかけます。

ねじり合掌のポーズ

2) 息を吸いながら右手を上げ、吐きながら上体を左にねじって膝の外側に右ひじをかけます。

ねじり合掌のポーズ

3) 胸の前で合掌し、余裕があれば目線を斜め後ろに向けます。

ねじり合掌のポーズ

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 上体を倒しても背は丸まらないように、伸ばしておきましょう
  • ポーズをキープ中は少し胸をひらくように意識しましょう

いかがでしたか?

余裕があれば体をねじっている時に、お腹の呼吸を意識してみてください。体が内側からポカポカしてきますよ♪

座ったまま簡単に行なえますので、ぜひお試しください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CYtrYnIBtD9/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

フライパン1つで簡単!「海苔佃煮の肉巻き」「ちくわの塩昆布炒め煮」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第126回目の2品弁当は

  • 海苔の佃煮の肉巻き
  • ブロッコリーとちくわの塩昆布炒め煮

のレシピをご紹介します。

お弁当おかずの定番、肉巻き!今回は味つけも簡単にしてみました。

年末年始の頂き物や、冷蔵庫に残っている海苔の佃煮はありませんか?肉巻きの中に海苔の佃煮を巻き込むだけで、ラクラク調理ができます!しっかりとした旨みと甘辛味で、肉巻きの味がきまりますよ。

途中フライパンを洗わずに副菜も調理!フライパン1つで仕上げる2品おかず、ぜひお試しくださいね。

フライパン1つで簡単!「海苔佃煮の肉巻き」「ちくわの塩昆布炒め煮」2品弁当

「海苔の佃煮の肉巻き」「ちくわの塩昆布炒め煮」

1品目 海苔の佃煮の肉巻き

材料(1人分)

  • 豚うす切り肉 100g ※今回は100gで5枚
  • 海苔の佃煮 小さじ3程度 ※肉100gに対する量です。肉の枚数により等分に分けて巻いてください
  • 薄力粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1

作り方

1) 肉に海苔の佃煮をのせる。

※はみ出ないように、巻き終わりや左右は空けるようにのせてください

海苔の佃煮の肉巻き

※焼いた時に海苔の佃煮が出てフライパンが汚れないよう、端をキュッとつまんで閉じると◎

海苔の佃煮の肉巻き

2) 薄力粉を全体にまぶし、フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ入れる。

海苔の佃煮の肉巻き

3) 転がしながら全体に焼き色を付け、フライパンの蓋をして蒸し焼きにして火を通す。

海苔の佃煮の肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

4) 取り出して好みの大きさにカットする。

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります

2品目 ブロッコリーとちくわの塩昆布炒め煮

材料(1人分)

  • ちくわ 1本
  • ブロッコリー 50g
  • 水 1/2カップ
  • 塩昆布 大さじ1
  • いりごま 小さじ1

作り方

1) ちくわは5mm幅のななめ切りに。ブロッコリーは小房に分ける。フライパンに水と塩昆布と一緒に入れて蓋をして強めの中火で熱する。

ブロッコリーとちくわの塩昆布炒め煮

2) ブロッコリーが柔らかくなったら、蓋をあけて汁気を炒り飛ばす。

ブロッコリーとちくわの塩昆布炒め煮

3) いりごまも入れて炒める。

ブロッコリーとちくわの塩昆布炒め煮

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。左半分にごはんを入れる。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます!

2品弁当の詰め方

2) 副菜を右側の奥にたっぷり詰める。

2品弁当の詰め方

3) 手前に半分にカットした肉巻きを詰める。

※小さな肉巻きの時は、半分にカットすると高さが足りずに沈むことがあります。そんなときは、まず、底一面に寝かせて入れてから上に並べると沈まずにきれいに入ります

2品弁当の詰め方

4) ごはんの上に梅干しをのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、梅干し)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

海苔の佃煮が残っていたら!こうしておかずに利用するのもおすすめです。

今回は副菜にも塩昆布を使って、色々な調味料を使わずに美味しくできる簡単2品弁当にしてみました。

「海苔の佃煮の肉巻き」「ちくわの塩昆布炒め煮」

見た目は地味ですが(笑)、しみじみと美味しい、食べ飽きない2品弁当です。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おうちで簡単!「ホットサンド」をフライパンで上手に作るコツ

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

寒さが一層厳しくなる季節。冬になると不思議と恋しくなるメニューが「ホットサンド」です。

今日はそんなホットサンドをフライパンで上手に作るコツについてご紹介したいと思います。

上手につくるコツは「具材の組み立て」から

具材をパンではさみ、外側をカリッと焼いてつくるホットサンドはそのカリカリの食感が特徴。ただその前に、具材の組み合わせもポイントになります。

ホットサンドの構造は、おおよそ下記のとおり。

ホットサンド

メインの具材とソースの組み合わせで、全体の味の方向性をざっくりと決めます。

ただ、フライパンで挟むホットサンドなので、パン同士がしっかりくっつくように工夫も必要。マヨネーズやケチャップなどのソースを具材をはさむパンの内側にしっかり塗り、くっつくようにします。

また、具材の量が多かったり、厚みがある場合、ソースをバターのみにする場合、くっつきにくいため、チーズを挟むと加熱してとろけることでパン同士がしっかりくっついてくれます。

和風のサンドイッチならマヨネーズに辛子やかつお節をくわえたり、洋風ならマヨネーズとケチャップをあわせたオーロラソースなど、ソースもひとアレンジすることでオリジナリティの高いホットサンドができます。

ちなみに、フライパンでつくるホットサンドは、8枚切りの食パンをつかうと具材との馴染みもよく一番つくりやすいです。

フライパンでの焼き方にもコツあり!

パンと具材をはさんだら、フライパンで焼いていきましょう。お店みたいなきれいな仕上がりを目指すには、さらにここで一工夫をプラスしてみてください!

1) フライパンにバターを熱する

フライパン

フライパンにバターをいれてしっかりひろげて焼きます。風味良く仕上げることができ、また、焼き色も均一になります。

火加減は弱火でじっくり焼きましょう。

2) ひと回り小さいお皿でギュギュッとおさえる。

もう1つ、フライパンよりも一回り小さいお皿で上からギュギュッとおさえます。

そうすることでパン同士がしっかりくっつくとともに、お店みたいなきれいな焼き目をつけることができます。

「出汁巻き卵入り海苔バターホットサンド」レシピ♪

出汁巻き卵入り海苔バターホットサンド

最後に、出汁巻き卵が入った海苔バターホットサンドの作り方をご紹介します。

関西では定番の出汁巻き卵サンド、と、以前この連載でもご紹介した神田にある「喫茶エース」の看板メニュー、のりバタートーストのいいとこどりを組み合わせたメニュー。

海苔とバターの風味に、ボリュームたっぷりの出し巻き卵が食欲をそそる一品です。

<レシピ>1人分

  • 食パン 8枚切り 2枚
  • 焼海苔 全形1/2
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 辛子    小さじ1
  • 鰹けずり節  1/2袋

★出汁巻き卵

  • 卵 4個
  • だし汁 大さじ4
  • 薄口醤油 小さじ1/4
  • サラダ油 適量
  • バター 10g

<作り方>

1) ボウルに卵を割り入れ、だし汁、薄口醤油をあわせまぜる。漉し器で卵液を濾し、熱した卵焼き器にサラダ油を広げ、出汁巻き卵をつくる。

2) マヨネーズと辛子をあわせ辛子マヨネーズをつくり、食パンの片面にまんべんなく塗る。海苔を食パン片面に広げる。(食べやすいように1/4サイズにカットしてから敷き詰める)

3) (2)の上に鰹けずり節を全体にひろげ、出汁巻き卵をおき、もう一枚の食パンではさむ。

4) フライパンにバターを入れて弱火で熱し、フライパン全体にいきわたるように広げる。(4)を入れ、弱火で焼く。

途中お皿で上からギュギュっと押し付けながら焼き、もう片面も同じように焼く。熱いうちに切り分けて器に盛る。

いかがでしたか?冬の定番、あつあつのホットサンド。専用の機械がなくても、フライパンでお手軽に本格的な味のホットサンドがつくれます。

フライパンでも失敗しないコツは、具材の組み合わせと焼き方にあり。

基本のコツを学んだらぜひ自分流に具材を組み合わせて、オリジナルのホットサンドに挑戦してみてください!

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

白いご飯にはコレ!定番にしたい「甘辛味」朝食おかず3選

焼鮭、卵焼き、海苔の佃煮…白いご飯にあう朝食おかずはたくさんありますが、醤油、みりんや砂糖で味付ける「甘辛味」のおかずも外せませんよね♪

今日は、煮物、炒め物、揚げ物が勢揃い◎白いご飯が進む「甘辛味」のおかずレシピを3つピックアップしてご紹介します!

たっぷりのねぎが決め手!「厚揚げの甘辛煮」

大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き

たっぷりねぎが美味しさの決め手!作り置きしておくと便利な「厚揚げの甘辛煮」です。

ねぎの風味+厚揚げのコク+甘辛い味付けが好相性!

使う具材は厚揚げ、ねぎのみで、手軽に作れる点も優秀なおかずです。

(大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き by Mayu*さん)

レシピを見る>>

旨みがじゅわっ♪「大根&ベーコンの甘辛炒め」

簡単なのに旨みたっぷり!「大根とベーコンの甘辛炒め」の作り置き

簡単なのに、こってり濃厚な風味でご飯がすすむ一品「大根&ベーコンの甘辛炒め」です。

材料を炒め合わせるだけなのに、旨味が強いベーコンのおかげで、しっかりした味わいに仕上がりますよ。

冷蔵庫で5日保存可能なので、たくさん作っておけば、料理が面倒な朝のお助けおかずになること間違いなし◎

(簡単なのに旨みたっぷり!「大根とベーコンの甘辛炒め」 by Mayu*さん)

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アク抜き不要!「ごぼうの甘辛」

アク抜きなしで簡単おいしい!「ごぼうの甘辛」のお弁当

アク抜き不要で簡単に作れる「ごぼうの甘辛」は、お弁当だけでなく朝ごはんのおかずにもぴったり!

ごぼうを切って片栗粉をまぶして揚げたら、煮詰めた甘辛ダレにからめるだけ。アク抜き不要なので、手間をかけずに作れますよ♪

ごぼうを斜め薄切りに切ることがポイント!繊維をたち切ることで食べやすくなり、油も少しでカラッと揚げ焼きできます。

(アク抜きなしで簡単おいしい!「ごぼうの甘辛」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピを見る>>

白いご飯によく合う!定番にしたい「甘辛味」おかずレシピ3選をご紹介しました。

コレさえあれば、白いご飯がすすむというものばかり。「朝はご飯派」さんはぜひ、試してみてください♪

冬の乾燥の救世主!プチプラで優秀「ちふれ」のクリーム

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】冬の乾燥の救世主!「ちふれ」のクリーム

ちふれのクリーム

リップクリームやハンドクリームが手放せない毎日!

朝のスキンケアをしっかりしても、エアコンやマスクの摩擦でお顔の乾燥も気になる日が続いています。

乾燥肌の私は、乾燥による毛穴の開きやエイジングサインのゆるみが目立つことが、長年の悩みでした。エイジングサインに特化したスキンケアアイテムを、これまでもたくさん試してきましたが、やはり、保湿はとても大切。

しっかり保湿された肌を長時間キープするため、私がたどり着いたのがスキンケアの最後に投入する「高保湿クリーム」です!

おすすめ!プチプラ「ちふれ」高保湿クリーム

私が長く愛用していているのが、ちふれの「保湿クリーム しっとりタイプ」

ちふれのクリーム

保湿成分のヒアルロン酸やトレハロース配合のクリームで、伸びも良く、なめらかな使用感

ちふれのクリーム

保湿クリームは、重たくベタベタしそう…という苦手意識も吹き飛ばしてくれる軽さがあります。

肌の表面をしっとりコーティングして、潤いをしっかりキープしてくれる感じがお気に入り。770円というプチプラ価格もありがたく、たっぷりと使ってしっかり保湿できます。

笑ったときに、頬がつややかでぷるっとした感じに仕上がるのがやみつき!

乾燥に悩む方がいたら、ぜひ試していただきたいプチプラ優秀アイテムなんです。

***

乾燥に悩んでいる方は、高保湿アイテムもぜひチェックしてみてください!

また、化粧水や美容液にこだわっているけど満足度がイマイチ…という方は、スキンケアの締めに使うアイテムを見直してみるのもありです。

今日もしっかりスキンケアをして、良い時間をお過ごしください。

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

パレット1つで完成!幸せを引き寄せる「開運メイク」術♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

2022年がスタートしてもうすぐ1ヶ月。

今年はどんな年にしたいですか?できることなら毎日ハッピーな気持ちで過ごしたいですよね。

そこで今回は、ワンパレットで完成する「開運メイク」を紹介します。

メイクで運気を上げられるの?

メイクする女性

初対面の人に会ったとき、たったの数秒で第一印象は決まります。

身だしなみや発する言葉、そして態度など。多くの情報をキャッチしてどんな人なのかを瞬時に判断しています。

なかでも、身だしなみはとても大切。お手入れの行き届いた肌や表情が明るく見えるメイクは、相手に好印象を与えられて、それが良い縁につながります。

そして、メイク効果はなんと自分の心にも…!

鏡の中の自分が幸せそうに映っていると、気持ちが明るくなりどんどん積極的になれます。

多幸感のあるメイクで運気をあげよう

幸せそうに見える顔には弾むようなツヤと輝き、自然な血色感があります。

これらが備わっていると人は自然にひきつけられるものです。

今回はわずかワンパレットで立体的な顔を作れるKATE「トーンディメンショナルパレット EX-1」の、A(ハイライトカラー)・B(ローズピンク)・D(ラメ)・E(オレンジ)を使ってメイクをします。

【1】目には輝きをプラス

キラキラとした明るい目元はとても魅力的で、好意的な視線を集められます。

まず、Aで上まぶた全体を明るくしてから、Bで二重幅と下まぶたの目尻側をくの字に塗ります。

涙袋にはDのラメで輝きをON。

メイク効果によって瞳が一段と輝いて見えます。

【2】頬にはツヤとヘルシーさをプラス

頬にツヤと血色感があれば上機嫌な顔に見えます。

Aのハイライトで鼻の2か所と頬の内側にツヤを与えて、Eをふわっと頬にのせます。

Eはほんのり色付くくらいでOK。

チークを塗っている感がなく自然に頬が上気して見えるように調整しましょう。

***

いかがでしたか?

相手に心を開いてもらう決め手のひとつは、顔(メイク)です。

新しい年になり「何か変えたい」そう思っているならイキイキとした表情を手に入れてみませんか?

そして前向きな自分の顔に気持ちもプラスに働きますように♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

シーズン到来!「花粉」から身を守るためにしたいこと3つ

1月23日:今日は「花粉対策の日」

花粉症の女性

今日は、「花粉対策の日」。花粉、辛いですよね…。鼻炎持ちの私は、この季節になると鼻炎と花粉のダブルパンチで本当に嫌になります。

今年こそ、少しでも花粉から身を守りたい!!そんな風に思う方は、少なくないはず。今日は、花粉から身を守る基本的な方法を3つご紹介します。

【1】生活習慣を整える

寝起きの女性

花粉症対策として何より大切なのが、規則正しい生活で免疫力を高めること。

睡眠をしっかりとり、栄養バランスのとれた食事をとることで、正常な免疫機能を保ちやすくなるそうです。

お酒の飲みすぎ、不摂生、暴飲暴食はもってのほか!生活習慣を整えることは、花粉対策のみならずウイルス感染症対策にもなるため、今年は特におさえておきたいですね。

また、鼻の粘膜を正常に保つため、タバコを控えることも重要だそうですよ。

【2】帰宅したら、すぐに洗顔

洗顔する女性

花粉が付着しやすいのは、表面に出ている「頭」と「顔」だそう。

帰ってきてすぐにお風呂に入れるのであればそれが1番ですが、家事や育児などで忙しく、それは難しい…という方も多いかと思います。その場合、洗顔だけでもすぐに行うのがおすすめ!

私は、家についたら洗面所に行き、すぐメイク落とし&洗顔をしています。これを日々の習慣にしてしまえば、花粉対策になるだけでなく「メイクしたまま寝てしまった…!」ということもなくなるので一石二鳥ですよ。

また、花粉が付着しないように、外出時は眼鏡や帽子を身に着けるのもおすすめです。

【3】自分なりの「花粉対策グッズ」を見つけておく

花粉に良いとされるお茶、飴、鼻に塗布するクリーム…今は、花粉に効くとされるアイテムがたくさん販売されていますよね。

私自身、色々と試してきて、中にはものすごく効果が感じられるものも。ですが、同じく花粉症で悩む友人に「これ、花粉に効くから使ってみて!」とおすすめしてみたところ、あまり効かなかった…ということが何度もありました。

そのまた逆もしかりで、友人にすすめられた花粉症グッズが私には全く合わなかった、なんてことも。

花粉症グッズについては、厚生労働省のホームページにも「実際に花粉症の症状を良くするというデータは、充分にないのが現状です。」という記載がなされています。

(参照:厚生労働省ホームページ「花粉症Q&A集(平成22年度)」より)

花粉症の季節が始まろうとしている今、自分に合いそうな花粉グッズを見極めておくのにちょうど良い時間。「これ、良さそうかも♪」と思うものをいくつか試してみてはいかがでしょうか?

ちなみに、私が毎年使っている花粉症対策グッズはヴァセリン

ヴァセリン

これを鼻の入り口付近に塗布すると、花粉が鼻の入り口でとどまりやすくなるのか、幾分鼻がラクになるように感じています。

いかがでしたか?今年も容赦なくやってくる、花粉の季節。毎年のことながら、戦々恐々としています…。一緒に頑張って乗り越えていきましょう~!

(参考:厚生労働省ホームページ (mhlw.go.jp)「花粉症対策」

「花粉対策の日」とは?

「花粉問題対策にオールジャパンの力を結集して社会貢献」をキャッチコピーに、花粉問題に取り組む企業や研究機関などで結成された「花粉問題対策事業者協議会」が制定。飛散量の低減、受粉の防御など、早めの花粉対策を啓蒙するのが目的。日付は春の花粉対策は1月・2月・3月がポイントであることから123と数字が並ぶ1月23日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

たっぷり具材で、あったまろ♪簡単「朝スープ」レシピ3つ

冬の寒い朝は、温かい具沢山スープで1日をスタートさせませんか?冷え切った体をあたためてくれるのはもちろん、具材をたくさん入れることで、栄養をちゃんとりながらお腹を満たすことができます◎

今日は、具材たっぷりが嬉しい!簡単「朝スープ」レシピを3つご紹介します。

お鍋1つで簡単◎「小松菜の豆乳春雨スープ」

しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」

お鍋1つで簡単に作れる「小松菜の豆乳春雨スープ」です。春雨は少しの量でもかさが増えて、満足感しっかり◎

小松菜は、体を乾燥から守ってくれて、お通じも改善してくれるから今の時期にピッタリですよ。

豆乳は分離を防ぐために、最後に加えるのがポイントです。

(しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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豚ばらならお手軽!「カムジャタン風スープ」

免疫力アップ!豚ばら肉を使えば簡単「カムジャタン風スープ」

朝から韓国にいるかのような気分が味わえる!?くせになるピリ辛味の「カムジャタン風スープ」です。

気を補い、胃腸の調子を整えてくれるじゃがいも、同じく気を補い、体を潤わせる豚肉を使っているから、免疫力アップに持ってこい!

キムチを先にしっかりと炒めておくことで、酸味が飛んでコクがアップするそうですよ♪

(免疫力アップ!豚ばら肉を使えば簡単「カムジャタン風スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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ぽかぽか♪「豆乳とん汁」

体の芯からポカポカ!具だくさんがおいしい「豆乳とん汁」

体の芯からぽかぽか温まる♪ほっこり、優しいおいしさの「豆乳とん汁」です。

この時期に美味しい根菜類をたっぷり使っているから、温め効果も腹持ちもバッチリ◎豆乳を使うことで、まろやかな味わいに仕上がりますよ。

より体を温めた方は、生姜を加えるのもおすすめ!

(体の芯からポカポカ!具だくさんがおいしい「豆乳とん汁」 by 料理家 村山瑛子さん)

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具材たっぷりが嬉しい!簡単「朝スープ」レシピ3つをご紹介しました。

満足感も得られて、体も温まる、冬の朝に嬉しいレシピばかり。ぜひお試しくださいね♪

時間のない朝でもできる◎簡単ヘアアレンジ3選

朝起きて、スキンケア、メイクを頑張っても何だか違う、物足りない…。そんな風に感じた時は「ヘアアレンジ」がおすすめ!髪型を少し変えるだけでも、いつもと雰囲気がグッと変わりますよね。

今回は、表参道で活躍中の美容師、森本英梨さんの「朝からhappy smile!簡単ヘアアレンジレッスン」から、時間のない日でもできる、簡単なヘアアレンジを3つご紹介します。

洗練された印象に!「大人女子のひとつ結びアレンジ」

楽ちんだからよくやるのが「ひとつ結び」ではないでしょうか。しかし、なんだか子供っぽく見えてしまうことも…。そんな時に参考にしたい、洗練された印象になる「大人女子のひとつ結びアレンジ」がこちら。

1) ハーフアップにした髪を三つ編みにして結びます。この時、毛先まで三つ編みにせずに束の半分くらいに留めます。

2) 残った襟足の毛(左右)とハーフアップの三つ編みをゆるく三つ編みにしてゴムで結びます。この時も毛先の方まで三つ編みにせず残しておくのがポイントです。

3) 全体のバランスを整えたら完成。

子どもっぽく見えない♪「大人女子のひとつ結び」アレンジ

3ステップで簡単なのに、ゆるっとした抜け感もあり、オシャレに仕上がりますよ。ヘアアレンジが苦手な方にもおすすめです♪

(参考:子どもっぽく見えない♪「大人女子のひとつ結び」アレンジ

寝ぐせ直し不要!「簡単まとめ髪アレンジ」

朝起きて困るのが、寝ぐせ。時間のない朝に寝ぐせ直しに時間がとられるのが嫌になりますよね。

そんな時におすすめなのが、寝ぐせ直し不要の「簡単まとめ髪アレンジ」です♪

1) 髪を左右ふたつに分け、中心寄りで三つ編みします。

2) それぞれの三つ編みをクロスして、ピンで留めます。※毛先は内側に折り込みます。

3) 髪全体を少し引き出せば完成です。

寝ぐせのままでもOK!時間のない朝でも簡単「まとめ髪」アレンジ

ゴム2本、ピン2本で作れるから、ヘアアレンジ初心者さんにもぴったり!

(参考:寝ぐせのままでもOK!時間のない朝でも簡単「まとめ髪」アレンジ

とてもオシャレ♪「ボブさんの垢抜けヘアアレンジ」

ヘアアレンジしたいけど、ロングほど髪の長さが無いしな…とお悩みの方必見!ボブスタイルの方でも簡単にオシャレなまとめ髪が作れますよ♪

ボブさんの垢抜けヘアアレンジ法をご紹介します。

1) トップを避けて、襟足をひとつにお団子します。

2) トップを三つ編みにします。

3) お団子に三つ編みを巻き付けてピンでとめたら完成です!

秋にぴったり&垢抜け♪「ボブ」ヘアさんにおすすめ簡単まとめ髪アレンジ

ボブさんだからこそできるヘアアレンジはいかがでしたか? ボブでもグッと、髪の毛も扱いやすくて◎

(参考:秋にぴったり&垢抜け♪「ボブ」ヘアさんにおすすめ簡単まとめ髪アレンジ

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時間のない日でもできる、簡単ヘアアレンジを3つご紹介しました。

いつもと違う気分で一日をスタートしたい時に、ヘアアレンジを楽しんでみてはいかがでしょうか♪

上から見るか下から見るか…「日の出パラグライダー」挑戦レポート!

おはようございます!日の出が大好きなライフスタイルアドバイザー はるです。

今回は、いつもは地上から(下から)見る日の出を、パラグライダーで空から(上から)見てきたお話をしたいと思います。

意外にもパラグライダーは全国各地、たくさん体験できる場所があり、日の出や夕日を見るプランも多く出ているようです。

非日常感MAXで本当に感動的な体験だったので、皆様にもぜひ一度体験して頂きたいです!

「日の出パラグライダー」に挑戦!

日の出パラグライダー

初心者の私は、もちろんパラグライダーの操縦は出来ません。そこで、インストラクターさんが操縦してくれて私はぶら下がっているだけの、「タンデム」というプランを体験してきました。

ベテランのインストラクターさんが付いてくれるので安心♪と特に不安は無く説明を聞いていたのですが、離陸場所に到着して驚愕。。

パラグライダーの離陸場所

そうなんです…ここを走って飛び立ちます。

正直、先が見えないのが怖すぎて、この時点で止めようかと本気で悩みました(笑)

ところが、うじうじしている間にあっという間に準備完了(笑)。あとはもう走るだけ。

ここで怖がるお客さんが多いのか、インストラクターさんも慣れていて、ためらう間もなく出発の合図!

インストラクターさんの声に合わせてゆっくり前へ。怖いー!と思いつつ4、5歩も進むと、ふわっと体が浮き、気づけばあっという間に大空でした!

パラグライダー

いつもの景色が自分の足元に広がる不思議な空間。いつもより近く感じる太陽。風に乗る感覚。本当に鳥になった気分!

すべてが最高でした!

インストラクターさん曰く、人間は地面から両足が遠く離れると諦めて恐怖がなくなるとの事。確かに不思議と全く恐怖心は無くなっていました。

存分に景色を堪能した後、残る不安は着陸!

地面が近づいたら足を前に出し、立てそうだなと思ったらトントンっと着陸、怖ければお尻にクッションがあるのでお尻で着地でもOKとの事。

運動神経ゼロの私は、ばっちりおしりから着陸しましたが(笑)、全然痛くなく無事に着地出来ました。

終わってみれば、不安でいっぱいだった離陸時には、想像も出来なかった感動と爽快感で満たされていました。

きっかけが無いとなかなか挑戦する機会がないですが、一味変わった朝活としてぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

それでは、今日も良い一日になりますように!

★Instagramやってます。アウトドア、キャンプ、旅行、自然鑑賞に興味のある方は覗いてみてください♪

@hami._.camp

「紐」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「紐」を1単語の英語で言うと?

紐

日本の「蚊帳(かや)」を英語で言うと…

蚊帳は、蚊を媒体にして感染するさまざまな病気を予防するために有効だということでまた注目を集めています。

昔は部屋の四隅から吊っていましたが、最近はテント型の蚊帳も売られています。日本家屋では網戸の普及とともに蚊帳が衰退しました。

蚊帳

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • A kaya is a mosquito net shaped like a tent. (=蚊帳は、テントのような形をしたモスキートネットです)
  • You hang it from the four corners of a room with strings or ropes to cover a futon or bed.(=布団やベッドを覆うために、紐やロープを使って、部屋の四隅から吊るします)
  • These days you can get folding kaya that open automatically at DIY shops.(=近頃は、DIYショップなどで、自動で開く折りたたみの蚊帳が売られています)
  • Since mosquitoes carry infectious diseases, there is a great demand for mosquito nets in Africa.(=蚊が伝染病をもたらすため、アフリカではモスキートネットに大きな需要があります)
  • But in Japan, screen doors became popular, and we stopped using kaya.(=日本では、スクリーンドアが人気になりつつあり、蚊帳が使われなくなりました)

英語ネイティブの「蚊帳(かや)」解答例

A kaya is a kind of mosquito net.(蚊帳は、モスキートネットの一種です)

In the past, kaya were made out of materials like silk and cotton.(過去には、蚊帳はシルクや綿のような素材で作られていましたが)

Today synthetic materials are often used.(最近は合成素材が使われます)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • mosquito:蚊
  • hang:かける、吊るす
  • string:紐
  • folding:折り畳みの
  • automatically:自動的に、機械的に
  • infectious diseases:感染症、感染性疾患
  • demand for ~:~への要望、需要
  • synthetic material:合成素材

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

レンジで2分!残ったお餅を簡単リメイク「きなコロもち」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

きなこ

今日の主役はこちら、きなこ。

食物繊維たっぷりのヘルシー食材、きなこ。コロナ禍でおうち時間が増えたことで、運動もブームになり高タンパク商品が注目され大豆製品は人気ですね。

我が家では、きなこは普段ドリンクに入れたり、パウンドケーキにいれたりと常備していますが、今日は相性抜群のおもちと合わせたレシピをご紹介します。

今の時期はお正月の残りのおもちが家にある方も多いかもしれませんね。

簡単すぎて、レシピというほどでもないですが…小さい頃から私がよくおやつに食べていたのが、簡単に作れる「きなコロもち」です。すぐできて腹持ちがよいので、朝ごはんにもぴったりですよ!

というわけでまずは材料のご紹介から。

【レンジで2分!残ったお餅を簡単リメイク「きなコロもち」】

きなコロもち

調理時間:5分以内

人数:1人分

材料&分量

  • もち 2個
  • (A)きなこ 30g
  • (A)砂糖 20g〜お好み量
  • (A)塩 ひつつまみ

作り方・手順

1) もちを6等分に切る。耐熱容器にもちがかぶるくらいの熱湯ともちを入れ、600wで2分加熱する。

ぷくっとふくらむか、さわって柔らかくなっていればOK。まだ固ければ追加加熱してください。(お湯をわかすのが面倒な時は、耐熱容器に水を入れ600wで3分加熱する)

2) レンジ加熱している間に【A】を混ぜて、もちにきなこをからめたらできあがり。

その他のきなこレシピはこちら↓

【肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」】

肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」

調理時間:5分以内

人数:1人分

材料&分量

  • きな粉 大さじ2
  • 豆乳 200ml
  • 仕上げに…きな粉 少々
  • (A)無糖ココア 大さじ1
  • (A)おろしショウガ 小さじ1
  • (A)はちみつ 小さじ2〜お好みの甘さに(砂糖でも可)
  •  (A)お湯 大さじ2

作り方・手順

1) 耐熱容器に豆乳を入れ600wで2分ほど温める。

2) カップに(A)を入れ、とろりとしてダマがなくなるまでよく練る。温めた(1)の豆乳を少しずつ入れて、よく混ぜる。仕上げに「追いきな粉」をふればできあがり!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

知ってた!?クオリティの高さに驚く「カネテツ ほぼ〇〇シリーズ」

1月22日:今日は「カニカマの日」

カニカマ

カニカマ(カニ風味かまぼこ)って、そのまま食べても美味しいのはもちろんのこと、アレンジも効くので便利ですよね。私はサラダに入れたり、玉子焼きに入れたりして楽しむことが多いです。

さて、そのカニカマですが、1度お取り寄せしてからすっかりハマってしまったカニカマがあります。それが、こちら。

ほぼカニ

 

「ほぼカニ」という、新感覚のカニカマです!

ネーミング通り、見た目はほぼ、カニ!言われなければ、カニカマとは気づかないような風貌ですよね。「見た目は確かにカニっぽいけれど…肝心の味はどうなの!?」と気になって、購入してみました。

身がほぐれやすく、本物のカニのよう…!温めると本物のカニっぽさが増すので、「しゃぶしゃぶ」にしていただくのもおすすめですよ。

ほぼカニ

本物のカニはもちろん魅力的だし、憧れですが、頻繁に購入するとなると正直、難しいところですよね。でも、これなら1パック300円以下で買えます!

カネテツデリカフーズ株式会社では、他にも「ほぼホタテ」「ほぼウナギ」など、クオリティの高い「ほぼ」シリーズが揃っています。ぜひチェックしてみてくださいね♪

「カニカマの日」とは?

水産加工品などの製造で知られる石川県七尾市の株式会社スギヨが制定。かに風味かまぼこ「カニカマ」の美味しさをより多くの人に味わってもらうのが目的。日付は、かにのハサミの形状が漢字の「ニニ」に似ていることから毎月22日を記念日に。なお、6月22日は「かにの日」なので、本物のかにへ敬意を表して除いている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

姿勢を良くして美人度アップ!初心者でも簡単「体幹トレーニング」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

外出する機会や体を動かす機会が減ると、筋肉量も減少します。さらに、年齢を重ねることでも徐々に筋肉は減少していくと言われており、女性の場合は、30代後半頃からその兆候が見られるようになります。

筋肉量が少なくなると起こるのが、基礎代謝の低下。消費エネルギーが減ってしまうため、痩せにくくなるだけでなく、疲れやすくなることも増えます。

さらに、アラサー・アラフォー世代になると、姿勢が悪くなりやすい、なんてことも…!筋肉量が減少することで背中が丸まりがちになり、グッと老けて見えてしまうのです。

そこで意識したいのが、首から下の四肢を除いた胴体部分「体幹」。腹筋や背筋など体幹をしっかり鍛えると、背骨を支える力が強くなり、猫背や老け見えを防げます。

今日は、運動が苦手な方でも取り入れやすい!筋肉量を減らさず美姿勢を作る体幹トレーニングをご紹介します。

姿勢を良くして美人度アップ!初心者でも簡単「体幹トレーニング」

1) 足を揃えて立ち、息を吸いながら両腕を頭上に伸ばす

体幹トレーニング

※腰が反らないように、尾骨(お尻の尖った骨)を下に引き込んで、骨盤を立てましょう

2) 息を吐きながら上体を前に倒し…

体幹トレーニング

床と平行にする。呼吸を3~5回繰り返す

体幹トレーニング

※腰から倒していき、背中が丸まらないようにします

※お腹の力が抜けないように保ちながら、呼吸を繰り返しましょう

3) 息を吸いながら、上体を起こしてくる

体幹トレーニング

※指先を遠くに伸ばしたまま、背中を丸めずに起きてきます

※この動きを、まずは3回から。慣れてきたら、5回ほど繰り返してみてください

***

いかがでしたか?

ポイントは、背中を丸めないこととお腹の力を抜かずにおこなうこと。

ちなみに片足立ちをしたときに30秒と持たずにグラグラしてしまう方は、体幹の力(脚力も含む)が弱くなってきているサインです。心当たりがある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

絶対おいしい組み合わせ!「あんホイップトースト」レシピ♪

おはようございます。朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、おやつのようなトーストのアレンジをご紹介します。

早く起きた日の朝ごはんなどに食べたい、ちょっとご褒美的なレシピです。

絶対おいしい組み合わせ!「あんホイップトースト」レシピ♪

「あんホイップトースト」

材料

  • 食パン 1枚
  • あんこ 大さじ2
  • ホイップクリーム 適量
  • シナモンパウダー 適量

作り方

1) 食パンはトーストする。

2) トーストした食パンに、あんこを塗り、上にホイップクリームを絞り、シナモンパウダーをふって完成。

あんトースト

濃い目のコーヒーともばっちりの相性。朝ごはんにも、おやつにも、いつ食べても絶対おいしい組み合わせです。

一昔前、私が高校生の頃ですが、たまにお弁当代わりに、コンビニでお昼ごはんを買っていくことがありました。

その当時はまだ珍しかった、あんパンにホイップクリームが入ったものがとてもおいしくて!よくリピートしていました。

そんな私を見た友達が「そんなヘンなパン食べるの、おかしい!」と言ってたんですよね。

でも…うまいもんはうまい!!

そこは断じて譲らなかったのですが、時は流れ…今やあんこ+クリームはもはやテッパン!バリエーションも豊富で、そのおいしさは当たり前になってます。

当時の私に、「もっと堂々としていいんだよ」と言ってあげたいです。

朝から幸せ気分になれるレシピです、ぜひ作ってみてください。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

知っておきたい!「ご不便おかけして申し訳ありません」の英語表現

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

謝罪

「ご不便おかけして申し訳ありません」の英語表現

ビジネスシーンでよく使われる

「ご不便おかけして、申し訳ありません。」

というフレーズですが、英語ではこのように表現します。

I apologize for the inconvenience.

例)
A: I apologize for the inconvenience.(=ご不便おかけし、申し訳ありません)
B: You don’t have to say sorry. You are still learning.(=謝る必要はないよ。君は新人じゃないか)

「ご不便をおかけした」という日本語の感覚で

「I apologize for the inconvenience this may have caused.」

としてしまいそうになりますが、これは、ニュースで取り上げられるようなものすごく重大な過失をしてしまったときの言い方です。

日本人は、丁寧な謝罪として上記のフレーズを多用しがちですが、本当に重大なミスや過失に対してのみ使うとよいでしょう。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

冬は便秘になりやすい!腸の動きを整える簡単ケア4つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

わたしたちが日々快適に過ごしてゆくためには、身体にとって不要になったものをしっかりと排出することが大切になります。

ところが冬は、様々な原因でスムーズな排出ができづらくなり、便秘になりやすいと言われています。

そこで今回は、冬に起こりやすい便秘にサヨナラするために、毎日できる簡単ケアについてお伝えします。

どうして冬は便秘になりやすいの?

女性のお腹

冬に便秘になりやすいのはなぜでしょうか?それは

  • 水分不足によって便が硬くなりやすいこと
  • 運動する機会が減ることや身体が冷えることで腸の動きが鈍くなること

などが原因と考えられています。

また、寒さでトイレを我慢してしまうことも便秘の原因となります。

【2】冬でも便秘にならない!簡単腸活ケア4つ

ハーブティ

【1】水分をしっかり取る

冬はトイレに行くのが億劫になるため水分を控えてしまいがち。けれども、便が硬くならないように、しっかり水分を取り入れることが大切です。

その際、身体全体を温めるために、温かい飲み物を取り入れてください。

ただし、カフェインは利尿作用により便が硬くなる原因にもなります。飲み過ぎには注意して、ハーブティーやノンカフェインの飲み物を取るようにしてくださいね。

【2】「ゆらゆらストレッチ」を習慣にする

寒さで運動することが億劫になると、身体が縮こまってしまい、肩凝り、首凝りになりやすくなります。

普段なにかの運動を行っているならばそのまま続けていただくことが理想ですが、運動の習慣が無い場合には、心地良く感じる程度の「ゆらゆらストレッチ」を毎日行ってみてはいかがでしょうか。

寝たままできる「ゆらゆらストレッチ」のやり方

背伸び

1) あお向けになって、お腹をのばすように両腕をぐっと上げ、のびをします。

2) 両足はのばしたまま、10秒かけて息を吐きながら腰を左右にゆらゆらと動かします。

このように骨盤をゆらすことで、内蔵の血流が良くなって腸の動きが促されます。起きた後、寝る前などに取り入れてみましょう。

【3】「食物繊維」をバランスよく食べる

味噌汁

食物繊維には水に溶ける「水溶性」と、溶けにくい「不溶性」の2種類があります。

便をやわらかくするのは「水溶性」で、オクラ・長いも・モロヘイヤなどのネバネバしたものになります。

便のかさを増してぜん動運動を促すのは「不溶性」で、穀類・豆類・根菜類などになります。

こういった食物繊維を含んだ食品をバランスよく毎日取るようにしましょう。

【4】「トイレの合図」を見逃さない

トイレ

冬はトイレに行くのも億劫になってしまいます。

でも、我慢をしてしまうと便が出るタイミングを逃してしまい便秘の元になっていまいます。

便のサインを感じたら、億劫でもすぐにトイレに行くようにしましょう。

***

以上、冬の便秘を防ぐために取り入れたい簡単ケアを4つご紹介しました。

ぜひできることから取り入れていただき、寒い季節でも便秘知らずの快適な毎日をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『自分史上最高の身体を手に入れるために!デトックス上手になる方法』です。どうぞおたのしみに!

この公式ブログは<毎週金曜日>に更新します。

【東京・世田谷代田】奥沢の人気店「クピド!」のパンが食べられる!「カフェカルディーノ」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・世田谷代田】奥沢の人気店「クピド!」のパンが食べられる!「カフェカルディーノ」

小田急線の世田谷代田駅から徒歩30秒。駅の目の前にある「カフェカルディーノ 世田谷代田」

店名から何となく察しがつくと思いますが、ここはあの「カルディ」のテイクアウト専門のカフェなんですよ。

カフェカルディーノ

そして、この世田谷代田店は、奥沢の人気ベーカリー「クピド!」のパンを食べることができる店舗なんです。

カフェカルディーノ

オープン時間の8時から、この品揃えの良さ!小田急沿線は美味しいパン屋さんが多いので、他にも人気店があるなか、駅前ということもあり、結構頻繁にお客さんが出入りしてます。

カルディと言えば…のヤミーさんには「カツサンド」もオススメされましたが、この日はカルディならではの一品をまずは食べたいなということで…こちらを選びましたよ◎

珈琲カレーパン

珈琲カレーパン

カルディのコーヒーを練りこんだ生地を使ったカレーパン。

一口目にビーフカレーの旨味、後からコーヒーのほろ苦さが追いかけてきます。辛味、酸味、甘味も感じるカレーパン。色々なカレーパンを食べてきましたが、これはちょっと初めての味わいかも。

クロワッサンクピド

クロワッサンクピド

CUPICOの「C」を表したクロワッサン(それなのに、私、「U」って持っちゃってますが(笑))

じんわり上品なバターのコクが口内に広がり、バリッ+サクッ感もあるけれど、しっとりした生地に感動すら覚えます。

栗のソフトバゲット

栗のソフトバゲット

「スタッフイチオシ」のPOPに惹かれて購入したパン。

さっくりと小麦の甘味に、細かくカットされた栗。小さいながらも存在感があります。

栗なだけに季節限定ものかもしれないけれど、あったら絶対買い!です。歯切れもよく軽い口あたりです。

テイクアウト専門なので、イートインするスペースはないのですが、お店の前に2人くらい座れそうなベンチがあります。

また、改札とお店の間にある広場にもベンチがあるので、コーヒーを一緒に購入してモーニング外パンをすることは出来そうですよ。

カフェカルディーノ

住所:東京都世田谷区代田2-18-8
電話番号:03-6450-7605

※お店の情報は記事制作時点の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

ご飯がすすむ!簡単「切り干し大根」作り置きレシピ3つ

いつまでもお布団にくるまっていたい寒い冬。朝ごはん作りをさぼりたくなる日が増えませんか?

こんな季節は特に、冷蔵庫から出してそのまま、または、レンジで温めるだけで食べられる「作り置きおかず」があると便利ですよ♪

今日は、これさえあればご飯がすすむ!「切り干し大根」で作る簡単作り置きレシピを3つご紹介します。

さっぱり美味!「はりはり漬け」

切干大根で簡単!ご飯がすすむ「はりはり漬け」の作り置き

思い立った時にすぐに作れるのが嬉しい!甘酸っぱくさっぱりした味わいで、食欲が出にくい朝でもご飯がすすむ「はりはり漬け」です。

切り干し大根を水で戻しておけば、調理時間はたったの20分。冷蔵庫で3時間くらい漬ければ完成します。

冷蔵庫で4日ほど保存可能です♪

(切干大根で簡単!ご飯がすすむ「はりはり漬け」の作り置き by Mayu*さん)

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お惣菜の定番!「切り干し大根の甘辛煮」

冷蔵庫にあると嬉しい♪ご飯がすすむ「切り干し大根の甘辛煮」の作り置き

お惣菜の定番!調理時間たった15分でパパッと作れる「切り干し大根の甘辛煮」です。

Mayu*さんのレシピはひき肉入りなので、コク+食べごたえもしっかり◎

作ったあと、一旦冷まして味を染み込ませてから召し上がれ♪

(冷蔵庫にあると嬉しい♪ご飯がすすむ「切り干し大根の甘辛煮」の作り置き by Mayu*さん)

レシピを見る>>

少ない調味料で簡単♪「切り干し大根と豚バラのソース炒め」

少ない調味料で簡単!ご飯がすすむ「切り干し大根と豚バラのソース炒め」

調味料は、中濃ソース、塩、こしょうの3つだけ!手軽に作れる「切り干し大根&豚バラのソース炒め」です。

濃いめの味付けだから、とにかくご飯がすすむ一品!野菜と切り干し大根のシャキシャキ食感も楽しめます◎

朝ご飯だけでなく、お弁当のおかずにおすすめです。

(少ない調味料で簡単!ご飯がすすむ「切り干し大根と豚バラのソース炒め」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピを見る>>

簡単に作れてご飯がすすむ!「切り干し大根」レシピ3つをご紹介しました。

作り置きおかずがあれば、お料理をしたくない寒い朝に助かりますよ!ぜひ試してみてください♪