お箸が止まらない…!簡単「れんこん」ご飯のおともレシピ3つ

シャキシャキ食感が特徴の「れんこん」は、冬においしい旬野菜。天ぷらや辛子れんこんもおいしいですが、甘辛い味つけに仕上げると、ご飯によくあうおかずになります!

今日は、お箸が止まらないほどおいしい♪旬の「れんこん」で作る、ご飯のおともレシピを3つご紹介します。

主菜級のボリューム!簡単「れんこんのそぼろあん」

れんこんそぼろ煮

とろみのあるそぼろあんが絡んだれんこんのシャキシャキ食感がたまらない!食べごたえがあるおかず「れんこんのそぼろあん」です。

ごろごろと大きめに切ったれんこんを、ひき肉と一緒に甘辛く煮て、片栗粉でとろみをつけるだけ。

作り置きしておくと、朝はレンジで温めるだけでさっと食べられますよ◎

(ご飯にかけても美味!簡単「れんこんのそぼろあん」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

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切り方がコツ!「れんこんと豚のハニーマスタード炒め」

れんこんと豚のハニーマスタード炒め

れんこんを縦に切ることで、シャキシャキ感がしっかり!甘酸っぱいハニーマスタード味で仕上げる、れんこんと豚の炒めものです。

水分が少ないので、朝ごはんだけでなくお弁当おかずにもおすすめ。

このレシピを教えてくれた野菜ソムリエの柳沢紀子さんによると、れんこんを選ぶときは、穴が黒ずんでいないものを選ぶのがよいそう。ビタミンCが豊富なので、風邪予防のためにも食べたい優秀ベジです◎

(切り方がコツ!シャキシャキおいしい♪「れんこんと豚のハニーマスタード炒め」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

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やみつきになる味!「辛子蓮根きんぴら」

辛子蓮根きんぴら

れんこんの定番メニュー「辛子れんこん」と「きんぴら」を、ミックス!薄切りのれんこんをきんぴらにし、辛子をプラスした「辛子れんこんきんぴら」です。

きんぴらの味付けは、白だしとみりんだけでとっても簡単。

白いご飯にはもちろん、バタートーストや、お酒にもよくあいますよ♪

(ご飯のお供に!簡単やみつき「辛子蓮根きんぴら」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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冬が旬の「れんこん」で簡単♪お箸が止まらないおいしさの「ご飯のお供」レシピ3つをご紹介しました。

れんこんは体を温める効果が期待できるので、冷え対策にも役立つ野菜。ぜひ、寒いシーズンに試してみてくださいね。

英語「lantern」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「lantern」の意味って?

あんどん

「行灯(あんどん)」を英語で言うと…

「行灯・行燈」を「あんどん」と読むのは唐宋音で(ちなみに行列の行は呉音、行動の行は漢音です)、元来は移動の際に使われていたのでこの字が使われたそうです。

のちに移動用は「提灯(ちょうちん)」が主流になり、「行燈(あんどん)」は部屋に据え置くもののみを指すようになりました。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • An andon is an oil lamp covered with a lampshade made of a wood or bamboo frame and paper.(=あんどんは、木や竹の枠と紙で作られたランプシェードがついたオイルランプです)
  • “An” means “go” and “don” means “lamp,” so “andon” originally meant “lantern.(=「あん」は「行く」、「どん」は「ランプ」を意味します。つまり、もともとはランタン(提灯)のことです)
  • “After chochin, Japanese paper lanterns became popular, andon only meant lamps placed in rooms.(=紙のランタンである日本の提灯がポピュラーになってからは、あんどんは部屋に置くランプだけをさすようになりました)

英語ネイティブの「あんどん」解答例

An andon is a traditional oil lamp.(=あんどんは、伝統的なオイルランプです)

There’s a little bowl with oil on the inside, and it has a bamboo and paper covering.(=中にオイルが入った小さなボウルが入っていて、竹と紙で覆われています)

The light it makes is soft and beautiful.(=あんどんの灯りは、柔らかく美しいものです)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • lampshade:ランプのかさ
  • lantern:提灯(ちょうちん)
  • originally:元は、元来
  • traditional:伝統、伝説の

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

調理も器も…朝はこれ1つ!おいしい・時短・省スペースが叶う「JIUのフライパン」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの畠田です。

我が家は食洗器がないので、食後の洗い物はすべて手洗い。そのため「洗い物を増やしたくない」という気持ちが人一倍強いなと思います。

中でも、洗うのに場所をとる鍋やフライパンなどの調理器具の使用は、なるべく必要最低限にしたいものです。

そこで使い始めたのが、今日ご紹介する、調理と器の役割をひとつでこなしてくれる「JIU(ジュウ)」のフライパン。

JIU/FRYING PAN JIU M

「おいしい」と「便利・時短」を同時に叶えるフライパンは、忙しい朝の食事にぴったりですよ。

調理と器はこれひとつ、ハンドルがとれる鉄フライパン

こちらの一番の特徴は、ハンドルが着脱式であること。ハンドルと本体が取り外しできることによって、大きく4つの便利なポイントがあります。

【1】洗いものが減る

JIU/FRYING PAN JIU M

調理器具と食器を兼ねることで洗い物がひとつで済むこと、これが一番うれしいですね。

あともう一品作りたい時や、一人分の食事を準備する時など、調理道具の洗い物が増えるのは嫌だなという時ってありませんか?そんなシーンでも調理のハードルを下げてくれます。

JIU/FRYING PAN JIU M

「鉄フライパンってお手入れが面倒なのでは?」そんなイメージを持たれている方もいらっしゃるかと思いますが、JIUは手間がかからず扱いやすいのも魅力です。

使った後は、食器用洗剤は使わず水とたわしでこするだけで完了。焦げつきがひどい場合は、水を入れて沸騰させてからたわしでこすると簡単に汚れが落ちますよ。

また、鉄フライパンにありがちな「油ならし」も不要です。特殊加工により初めから油が馴染んだ状態になっていますので、届いたらすぐにお使いいただけますよ。

焦げつきやサビにも強く、まさに高品質の鉄フライパンがそのままお皿になったようなイメージです。

【2】使用時も、収納も、洗う時も省スペース

フライパンの取っ手・柄って、とにかくかさばりますよね。フライパンの直径と同じくらいの長さになるものもあるので、フライパン2枚分のスペースを要することも。

JIU/FRYING PAN JIU M

収納時に、取っ手分のデッドスペースが生まれてしまったり。シンクに置いたフライパンの柄が邪魔で、他の食器が置けなかったり。奥側のコンロに置くと、手前のコンロで調理しているものに干渉したり…

JIUは取っ手が取れることで、そんな小さなイライラを見事解決してくれます。

【3】厚い鉄板だから美味しく焼ける

JIU/FRYING PAN JIU M

本体には、厚さ1.6mmと厚手の鉄鋼板が使われています。弱火でじっくり焼くだけで、お肉はジューシーに、野菜はシャキシャキに、目玉焼きも裏側がカリっとおいしそうに仕上がるのは、鉄フライパンならでは。

JIU/FRYING PAN JIU M

私がおすすめしたいのは、JIUで焼くトースト!熱で溶かしたバターがしっかり浸み込んだ、香ばしいトーストを手軽に焼くことができます。

また、トースターで焼くよりも、外がカリっと、中はもちっとした感じになります。とても美味しく仕上がるのでぜひお試しいただきたいです。

【4】料理が温かいまま食べられる

食器への移し替えが不要なので料理が冷めづらく、温かい状態でテーブルへ出すことができます。ジューと音を立ててアツアツのままテーブルに運ばれてくる料理は食欲をそそりますよ。

JIU/FRYING PAN JIU M

鉄フライパンは保温力が高いのも魅力です。冷めづらく、しばらくあたたかいままなのが嬉しいんですよね。

朝食プレートをこれひとつで

こういった、調理と食器の役割を兼ねる道具は他にもいくつかありますが、「それって食卓に本当に馴染むの?」と思うような質感やデザインのものも見受けられます。

そんな中、JIUは、リムのあるすっきりとしたデザインで器としても非常にバランスに優れているところがポイント。他の食器とも無理なく馴染みます。適度な深さがあるので料理を選ばずお使いいただけます。

JIU/FRYING PAN JIU M

我が家では、JIU一枚で朝食プレートを作ります。もちろん、昼はパスタ、夜は野菜炒めと、一日を通じて活躍してくれる万能選手です。

そしてやっぱり、洗い物はこのフライパン1枚。忙しい日には本当にありがたい存在です。

『JIU/FRYING PAN JIU M ハンドルセット ウォルナット』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

JIU/FRYING PAN JIU M ハンドルセット ウォルナット

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください

こうすればもっと食べられる!?「野菜」を無理なく食べるコツ3つ

1月31日:今日は「菜の日」

みなさん、毎日野菜は摂取できていますか?

厚生労働省のホームページでは、1日に350グラムの野菜を摂取することが推奨されています。

参考:厚生労働省ホームページ「健康日本21(栄養・食生活 )」

キッチンにいる女性

私は正直、そこまで摂れていません。野菜を買うと使いきれずに余らせてしまうことが多いためです。

ですが、野菜を摂らないとお肌が荒れたり、腸内環境の悪化、ひいては免疫力の低下…など、身体にとって良くないことが起きやすくなることを実感。できるだけ野菜を摂るよう、工夫しています。

今日は、私も実践している野菜を無理なく摂取するコツを3つご紹介します。

【1】お鍋で野菜をたっぷり摂る

鍋

お鍋は、冬の救世主!たくさんの野菜を摂取でき、かつ身体も温まるので一石二鳥です。野菜に含まれている栄養素(水溶性のビタミンなど)は茹でると流れ出してしまうと言われていますが、汁物なら流出してしまった分の栄養素もしっかり摂れます。

手軽に美味しく、栄養もしっかり摂れる優秀な調理法です。

とはいえ、1人暮らしの方や1人で食事を摂ることが多い方は、お鍋を作ったら余らせてしまいそう…と思いませんか?そんな方におすすめしたいのが、1人用の小さいお鍋。

小さな土鍋

パール金属 蓋が取り皿になる 一人用 土鍋 しろ レンゲ付

このお鍋は、蓋が取り皿になる優れもの。洗い物も減らせますよ。

【2】カット野菜を活用する

野菜

コンビニやスーパーに販売されているカット野菜を活用するのも手。洗わずにそのまま使えるカット野菜は、毎日の生活に取り入れやすいですよね。

中には、既にいくつもの野菜が混ざっていて、そのまま野菜炒めとして使えるセットも。私は、ファミリーマートの彩り野菜ミックスをよく使っています。

洗わずに食べられる手軽さはもちろんのこと、彩り豊かなので食卓がパッと華やかになるのも気に入っています。

【3】健康補助食品やサプリメントを活用する

そうはいっても、本当に忙しいときってお料理する余裕がなかったりしますよね。毎日そればかりでは困ってしまいますが、健康補助食品やサプリメントに頼るのも手。健康的な食事が摂れないことでストレスを溜めてしまうよりずっと良いはずです。

私は、そういう時のために個包装の青汁を複数ストックしていますよ。青汁といえば苦いイメージがあるかと思いますが、最近ではそこまで苦くないものも多く発売されています。飲みやすくておすすめなのは、こちら。

ケール青汁

ファンケル (FANCL) 1食分のケール青汁 30本入り

いかがでしたか?無理せず、気負わず、でも意識して野菜を摂っていきましょう♪

さて、このコラムは本日をもって終了します。皆さま、今日までお読みいただきありがとうございました!

引き続き、朝美人アンバサダーとして活動し、コラムを執筆する機会もあるかと思いますので、今後もどうぞよろしくお願いいたします。

(編集部より)本連載はこの記事が最終回となります。毎朝「今日は何の日?」にまつわるコラムを届けてくれた林さん、本当にありがとうございました!今後も朝美人アンバサダーさんとして、ぜひ朝の楽しみ方を読者の皆さんにシェアしてください。編集部も楽しみにしています♪

「菜の日」とは?

「1日5皿分(350グラム)以上の野菜と200グラムの果物を食べましょう」と呼びかけて、食育活動などを行っている一般社団法人ファイブ・ア・デイ協会が制定。野菜中心の健康的な食生活を広めるのが目的。記念日名は野菜の「菜」からで、日付は31を野菜の「菜(さい)」と読む語呂合わせから毎月31日に。月末を「カラダの決算日」として継続的、定期的な取り組みを行う。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は本日で終了します。今まで本当にありがとうございました!

「イカ」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「イカ」を1単語の英語で言うと?

いかの塩辛

「塩辛」を英語で言うと…

塩辛は魚介類の肉や内臓、卵などを塩漬けにして発酵させたもので、一般的にはイカの塩辛を連想しますが、タコやエビ、高知県の酒盗(カツオ)などもあります。

ワサビと共に漬けた塩辛が、たこわさびです。朝鮮半島で塩辛はチョッカルと呼ばれ、キムチを漬ける際の調味料として欠かせません。

よくある日本人の解答例

  • Shiokara is salted and fermented fish flesh and guts.(=塩辛は、塩で味付けて発酵させた魚の身および内臓です)
  • Squid shiokara is the most popular.(=イカの塩辛がもっともポピュラーです)
  • Octopus shiokara with wasabi, or Japanese horseradish, is called takowasa.(=わさび味のたこの塩辛は、たこわさといいます)
  • You can see it on menus in izakaya.(=居酒屋のメニューでよく見かけます)
  • Shiokara is an essential seasoning for kimchi, Korean spicy, fermented vegetables.(=塩辛は、韓国の、スパイシーな発酵食品であるキムチにかかせない調味料です)

英語ネイティブの「塩辛」解答例

Shiokara is salted and fermented fish or seafood.(=塩辛は塩付けの発酵した、魚介の身や内蔵です)

The whole fish is used, including the guts.(=腸を含む、魚全体を使って作られます)

People usually put it on rice.(=ご飯にのせて食べるのが一般的です)

It has a strong flavor, so you don’t need to use much.(=味が濃いので、少量で十分です)

It also has a strong smell, so some people don’t like it.(=また、においも強いので、苦手な人もいます)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • horseradish:西洋わさび
  • ferment:発酵させる
  • gut:消化管、腸
  • squid:イカ
  • essential:必須の

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

色選びから塗り方まで♪迷わず塗れる「眉マスカラ」の基本

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

立体感のある今っぽい眉毛に欠かせないのが「眉マスカラ」。眉メイクの最後にひと塗りするだけでぐんと垢抜けますが、色選びや塗り方に迷っている人も多いようです。

ということで今回のメイクTIPSは、疑問だらけの「眉マスカラ選びのコツ」です!

色選びのコツ

お店に並んでいる眉マスカラのカラーバリエーションは、かなり豊富。どの色が自分にぴったりなのか…よく分かりませんよね。

似合う眉マスカラの色を知るには、いくつか方法があります。

【1】髪色に合わせる

【2】瞳の色に合わせる

【3】パーソナルカラーで選ぶ

【4】見せたいイメージで選ぶ

中でも【1】の、髪色に合わせる方法はいちばん簡単でしっくりとなじみます。

わたしが実際に使っている眉マスカラは、次の3色。

眉マスカラの色比べ

  • ベージュピンクのヘアカラーなので、カラー後、間もない時に使うピンク系
  • カラーが退色してきたら使うアッシュ系
  • 目元の印象を高めたい時に使うモーブ系

これらの3本を使い分けています。

ヘアカラーをしている人は髪色が少しずつ変化するので、何色か持っていると便利ですよ。

黒髪の人は、自毛よりワントーン明るい色を選ぶとこなれた雰囲気になります。

眉マスカラをきれいに塗る方法

今回使うのはデジャヴュ「アイブロウカラー」アッシュブラウンです。

ブラシがとても小さいから短い毛も逃さずキャッチして、眉頭から眉尻まできれいにカラーリングできます。

眉毛が薄い人は、まず、眉毛を描き終えてから眉マスカラを塗りましょう。

眉毛がしっかりと生えている人は、眉マスカラを塗ってから足りない部分のみペンシルで描き足します。

【1】ティッシュオフする

ブラシについている余分なマスカラ液をティッシュオフします。

このひと手間をするだけで、地肌につく、ぼてっと厚塗りになるなどが減るのでお忘れなく。

【2】眉尻からスタート

眉尻から毛流れに逆らうように塗ります。こうすることで塗りムラを防ぐことができます。

【3】毛流れに沿って塗る

しっかり色をつけるため毛流れに沿って塗ります。短い毛などの塗り残しがないか鏡でチェックしながら塗りましょう。

【4】眉頭を塗る

最後に眉頭を塗ります。

下から上になでるようにして塗り、3秒ほどキープすると立ち上がりやすくなります。

眉頭はアイブロウカラーが目立ちやすいためブラシに残った液だけでOK。最後に眉全体の毛流れを整えたら完成です。

***

いかがでしたか?

最近の眉マスカラはブラシの形状や液がすごく進化しています。

ほんの少し眉毛の色を変えるだけで顔の印象がぐっと変わるので、昔使いこなせなかった人も、ぜひ改めてトライしてみてくださいね!

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

休日のお楽しみ♪時間をかけても行きたい「神奈川のベーカリー」3選

新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。

パン好きのみなさんは、“いつもの”と言えるような、通える距離にお気に入りのお店がいくつかあると思いますが、休日は少し足をのばして、おいしいパン屋さんを発掘してみるのも楽しいですよね。

今日は、時間をかけても行ってみたい神奈川のベーカリーを3つご紹介します。

箱根駅伝の名物が食べられる!「渡邊ベーカリー」@箱根

【箱根】箱根駅伝名物の温泉シチューパンは必食!「渡邊ベーカリー」

1つめは、宮ノ下駅から富士屋ホテル方面に向かって10分くらい歩いたところにある「渡邊ベーカリー」。

看板商品は温泉シチューパン。 これは箱根駅伝を応援に来た方のために考案されたもので、創業当初から受け継がれたフランスパンを器に、ビーフ、ジャガイモ、人参などの具材がたっぷりと入った贅沢な一品です。蓋部分にはたっぷりのケシの実が♪これがまた香ばしく、良いアクセントになっています。

イートインスペースもあるので、箱根の空気と共に温泉シチューパンを楽しむのもGOOD!この他にも、梅干しあんぱんや温泉村ドーナッツなどのユニークな商品名のパンが揃っています。

渡邊ベーカリー

神奈川県足柄下郡箱根町宮ノ下343-3
0460-82-2127
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
公式サイト:https://watanabebakery.jp/
(参考:【箱根】箱根駅伝名物の温泉シチューパンは必食!「渡邊ベーカリー」 )

日本初のパンスイーツ専門店♪「café recette(カフェルセット)」@鎌倉

「cafe recette(カフェルセット)」

江ノ電の長谷駅から徒歩5分、日本初のパンスイーツ専門店café recette(カフェルセット)」。大正時代の建物をリノベーションして作られたお店は、温かみのある素敵な空間♪

イチオシは「究極のフレンチトースト」です。オーダーが入ってから丁寧に焼き上げるので、待ち時間20分ほど。最高級パン専門店「recette」のパンと、「@butter」を平飼い卵、牛乳で作ったアパレイユに一晩浸し、フライパンでじっくり焼き上げられます。

味変用に、自家製カラメルメイプルシロップ&自家製ハニーソルトも用意されているので、最後まで飽きずに食べられます。

【鎌倉】日本で唯一の“パンスイーツ専門店”!フレンチトーストが絶品「café recette(カフェルセット)」

café recette 鎌倉(カフェルセット 鎌倉)

神奈川県鎌倉市坂ノ下22-5
0467-38-5700
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
公式サイト:https://www.cafe-recette.com/access

(参考:【鎌倉】日本で唯一の“パンスイーツ専門店”!フレンチトーストが絶品「café recette(カフェルセット)」 )

総菜パンいっぱい!「ヨコスカベーカリー」@横須賀

ヨコスカベーカリー

京浜急行の横須賀中央駅から徒歩2分にあるパン屋さん「ヨコスカベーカリー」。若松中央通り沿いを歩いていると看板が見えるのですぐに分かります。

このお店の特徴は一面に並べられた総菜パン!選びきれないほどの総菜パンが並んでおり、気分が上がること間違いなし♪

ヨコスカベーカリーの惣菜パン

【横須賀】惣菜パンの天国!?昔風ナポリタンが絶品「ヨコスカベーカリー」

一番人気は「昔風ナポリタン」。とってもボリューミーでトングで持つのも重いんだとか。レトロな総菜パンの他にも、ヴィーガンマフィンなどの今っぽい商品もありますよ。

ヨコスカベーカリー

神奈川県横須賀市若松町3-11
046-822-0233
※営業時間や定休日は事前にご確認ください。

(参考:【横須賀】惣菜パンの天国!?昔風ナポリタンが絶品「ヨコスカベーカリー」

***

休日のお楽しみに♪時間をかけても通いたい神奈川のベーカリーをご紹介しました。お出かけついでに、絶品パンが楽しめるベーカリーに行ってみませんか。

新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。

前日の残りをリメイク!簡単「カレーパン」レシピ3つ

たっぷり作って、残ってしまうおうちごはんといえば「カレー」。2日目のカレーは美味しい!とはよく言いますが、何日もカレーライスでは飽きてしまいますよね…。

今日は、残ったカレーを朝ごはんでリメイクして楽しむ◎とっても簡単にできる「カレーパン」レシピを3つご紹介します。

紙コップで簡単♪「焼きカレーカップパン」

カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」

紙コップ&ホットケーキミックスで簡単に作れる「焼きカレーパン」です。

キーマカレーなど水分が少ないカレーはそのまま使ってOKですが、水分が多めのカレーは煮詰めて、冷ましてから使うのがコツ。

紙コップをつかうので、手軽に作れて洗い物も楽ちんです♪

(カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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包丁要らず!「キーマカレーのピタパンサンド」

包丁要らず&レンジで楽チン!「キーマカレー」のピタパンサンド

包丁を使わず、レンジでさっと作れるキーマカレーをピタパンにはさむだけの楽チンレシピ「キーマカレーのピタパンサンド」です。

ピタパンとは、スーパー等で手に入る「ポケット型のパン」のこと。袋状なので、食べながら具材がこぼれる心配がなくて食べやすいですよ。

チーズやアボカド、お好みの野菜を加えても◎

(包丁要らず&レンジで楽チン!「キーマカレー」のピタパンサンド by 料理家 村山瑛子さん)

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揚げずに簡単!「焼きカレーパン」

残りカレーと食パンだけ!揚げずに簡単サクサク「焼きカレーパン」

残りのカレー+食パンさえあれば作れる、簡単「焼きカレーパン」のレシピです。揚げずに作るのでとってもヘルシーで、心地よいサクサク食感が楽しめますよ◎

カレーを食パンに挟み、大きめのマグカップで口をとめたら、こんがり焼くだけ。

より香ばしさが欲しい時は、焼きあがった後にバターを塗ってさらに焼くのがおすすめ◎

(残りカレーと食パンだけ!揚げずに簡単サクサク「焼きカレーパン」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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前日の残りをリメイク!簡単「カレーパン」レシピ3つをご紹介しました。

どれも簡単&美味しく仕上がるものばかり。残ったカレーをリメイクで飽きなく楽しみましょう♪

サロン帰りの美髪をキープ!おすすめ「ホームヘアトリートメント」3選

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】サロン帰りの美髪をキープ!「集中ヘアトリートメント」3選

さらさら髪

毛量が多いため、頭でっかちなシルエットを回避するため、毎月欠かさずヘアサロンでカットをしている私。毎回丁寧に、美容師さんに毛量調整をしていただいています!

しばらくボブヘアが続いていましたが、次はロングにしたい…という気持ちになり、綺麗なロングヘアにするために、毛先のダメージもカット。

ヘアカラーもヘアアイロンでのスタイリングもしているので、どうしても毛先は傷みがちなんです。

毛先をこれ以上傷ませたくない…!という思いからも、最近は自宅のヘアトリートメントでケアすることも重点的にしています。

毛先までいたわる!おすすめ「ホームヘアトリートメント」3選

【1】資生堂プロフェッショナル「ワンダーシールド」

ワンダーシールド

3日に1回、タオルドライした状態の髪全体に約20プッシュ!よくなじませてからドライヤーで乾かす、ホームケアトリートメントスプレー「ワンダーシールド」です。

紫外線やほこりなど、普段の生活で当たり前にある外的ストレスから髪を守ってくれます。

さらにドライヤーをする時に髪が早く乾く効果も期待できるんです。ドライヤーの熱を浴びる時間が短縮できるので、髪にもダメージを与えにくく、腕も疲れにくいので◎

サラサラに仕上がる使用感もお気に入りです。

【2】ザ パブリック オーガニック「スーパーバウンシー」精油ヘアマスク

ザ パブリック オーガニック「スーパーバウンシー」精油ヘアマスク

100%精油を調合した、香りの良いヘアマスク「スーパーバウンシー」。

気持ちが明るくなる柑橘系のマンダリンオレンジ精油と、ホッとする深い香りのゼラニウム精油がブレンドされています。

そのため疲れているときのリフレッシュにも向いているんです。

週1〜2回、シャンプーの後に香りを楽しみながら使用する集中ヘアマスク。毛先までしっかり保湿し、毛先のパサパサや広がりを回避してくれますよ!

なんといっても香りが良いので、気分を変えたい時や、上げたい時に重宝しています。

【3】ダイアン パーフェクトビューティー「エクストラナイトリペア」

エクストラナイトリペア

冬季限定で発売中の「エクストラナイトリペア」シリーズは、特に傷んだ髪用のケアアイテム。

キューティクルが剥がれ、ダメージを受けやすい髪に栄養補給をし、表面もしっかりコーティング。パサついて固くなった髪も、しっとりまとまりやすくなります。

チューブタイプの「集中ヘアマスク」は、トリートメントと比べてビタミンEカプセルが2倍も配合!シャンプー、集中ヘアマスク、トリートメントの3ステップだと一層しっとりなめらかな仕上がりになります。

ヘアマスクの量もやや多く、プチプラ価格なのがうれしい!人気のため、なかなか見つけられないのが大変なのですが…。

***

今年の夏は、ロングヘアを楽しむことが私の目標です。同じように髪を伸ばす目標を立てていらっしゃる方は、ぜひ毛先までホームケアでいたわっていきましょう!

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

座ったまま簡単!肩こり解消ヨガ「後ろ合掌のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

寒いと身体に力が入り、厚着をしていることもあって肩が凝りがち

そこで今回は、肩こりをほぐすポーズをご紹介します。後ろ合掌のポーズを、座ったまま簡単にできるように考えました。では早速やってみましょう♪

座ったまま簡単!肩こり解消ヨガ「後ろ合掌のポーズ」

1) 楽な姿勢で座り、息を吸いながら両手を前に伸ばします。

後ろ合掌のポーズ

2) 息を吐きながら手を後ろに回し、背中で合掌します。

後ろ合掌のポーズ

※合掌が辛い方は、腕同士をつかみましょう。気持ちよく胸をひらき、無理のない範囲で3〜5呼吸キープします

後ろ合掌のポーズ

3) 次の吸う息で、今度は両手を前で組み、吐きながら背中を丸めて前屈します。

後ろ合掌のポーズ

4) 最後に息を吸って手を上に伸ばし、吐いて手を開放します。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 胸を開いている時は、腰を反りすぎないように、下腹部を少し引き締めておきましょう
  • 胸を開くときは肩甲骨を寄せること、背を丸めるときは肩甲骨を開くこと、をしっかり意識してみてください

***

いかがでしたか?

肩こり解消には、肩甲骨まわりをよく動かしてあげることが大切です。座ったまま簡単に行なえるストレッチなので、ぜひお気軽にお試しくださいね。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CY_dineBl80/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

スープジャーで熱々!「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第127回目の2品弁当は

  • 煮こみハンバーグ
  • レンジバター炒り卵

のレシピをご紹介します。

冬はハンバーグ弁当もスープジャーで持って行くと、熱々で嬉しいですよね。

今回は簡単に、ハンバーグにはみじん切り玉ねぎを入れず、ソースの方を具だくさんにしてみました。特別な出汁を使わなくても、お昼には野菜の旨みがしっかり染み込み、おいしい煮こみハンバーグになりますよ♪

また、短時間ハンバーグを煮る間に、レンジで炒り卵ごはんを。手順通りにすると、本当にあっという間に完成しますので、お試しください♪

スープジャーで熱々!「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」2品弁当

「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」

1品目 煮こみハンバーグ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • ピーマン 1個
  • しめじ 50g
  • にんじん 1cm程度
  • 水 1カップ
  • 酒 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ1
  • (A)合いびき肉 100g
  • (A)パン粉 大さじ2
  • (A)水(または牛乳) 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 小さじ1
  • (A)ナツメグ 少々 ※オールスパイスやカレー粉などでも。
  • (A)塩・こしょう 各少々
  • オリーブ油 小さじ1/3
  • パセリ(乾) 少々

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) たまねぎ、ピーマンは小さめの一口大に、にんじんは3cm幅の半月切りに、しめじは石づきを落として小房に分けてフライパンに入れる。水と酒を入れて蓋をして、強めの中火で3分加熱する。

煮こみハンバーグ

3) 野菜を煮ている間にボウルに(A)を入れて混ぜて、小さめのハンバーグ(3つ)に形を整える。

※1人分でたまねぎや卵も入れないため、マヨネーズでコクを出しています

煮こみハンバーグ

4) (2)の上に置いてケチャップとウスターソースも入れ、蓋をして中火でさらに3分程度加熱して火を通す。

煮こみハンバーグ

※途中裏返して煮る

煮こみハンバーグ

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れ、オリーブ油と乾燥パセリを入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成

煮こみハンバーグ

2品目 レンジバター炒り卵

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 水 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • バター 小さじ1/2

作り方

1) 材料をすべて耐熱容器に入れて混ぜる。

レンジバター炒り卵

2) ふんわりとラップをして、電子レンジで1分程度(レンジ加熱温度500w)加熱して、取り出し、全体を菜箸で混ぜる。

レンジバター炒り卵

※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら30秒~1分追加加熱して混ぜてください。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!ごはんの上に炒り卵をのせて。

2品弁当の詰め方プロセス

あとはスープジャーと一緒に持っていくだけ!

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

※分量外の材料(ごはん 茶碗1杯分)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ハンバーグは、冬にもっていくと冷たくなり脂が固まったりしますが、スープジャーだと、ソースたっぷりでやわらかく味もしみしみです!

「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」

バターしょうゆ風味の炒り卵ごはんとの相性もぴったりですよ♪

冬はスープジャーを利用して。簡単な2品弁当をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

京都に行ったら、ここ!ときめくランチスポット3選

1月30日:今日は「タビナカの日」

今日は、「タビナカの日」。「人生を豊かにする旅をより多くの人に体験してもらう」ことを目的に制定された記念日なのだそう。

旅って、人生を豊かにしてくれますよね。綺麗な景色を眺めたり、知らない文化に触れてみたり…想像するだけでもワクワクしてきます。

中でも私は、旅先で味わうごはんが大好きです。その土地ならではのごはんって、特別感がありませんか?今日は、特にときめきを感じた京都のランチを3つご紹介します。

【1】京都ならでは!おばんざいが楽しめる「居様 京都」

京都というと、思い浮かべるのが「おばんざい」。おばんざいとは、おかずのことを指します。京都の街を歩いていると、「おばんざい料理」という看板が度々目に入ってくるほど、おばんざいランチは人気なようです。中でも、特に美味しかったのがこちら。

「居様 京都」です。

色とりどりの小鉢に、おかずがずらっと並ぶ姿は圧巻。

居様 京都 おばんざいランチ

京都の食材を使って作られたおかずも1品1品繊細で、ゆっくり丁寧に味わいたくなります。

おうちごはんだと、少しでも洗い物を減らしたいためワンプレートで済ませがちな私。これだけ豊富な食器を使っておもてなしされると、なんとも嬉しくなるものです。

居様 京都 おばんざいランチ

居様 | IZAMA 京都

住所:京都市中京区新町通り六角下る六角町361番 三井ガーデンホテル京都新町 別邸

TEL:075-251-2500

公式ホームページ:http://kyoto-izama-web.com/

※人気店のため予約をおすすめします

【2】自分の好みにカスタマイズできる!「AWOMB 烏丸本店」

ご飯系メニューは「手織り寿し」のみ、という「AWOMB 烏丸本店」

運ばれてきた豪華絢爛なプレートに圧倒され、しばらく言葉が出ませんでした。

AWOMB 烏丸本店

プレートにはおばんざいをはじめお刺身、薬味、フルーツ、調味料など約50種類の素材がぎっしりと載っています。

食べ方には一切決まりがなく、海苔に巻いて頂いても、ご飯に載せてちらし寿司にしても良し。自分好みに楽しみつくすことができます。

AWOMB 烏丸本店

ルールがないと逆に迷う私。最初は思考停止してしまったのですが、徐々に楽しくなってきて「この食材と食材、一緒に食べたら美味しそう♪」と実験感覚で楽しみながらいただきました。

ご飯系メニューは「手織り寿司」のみですが、スイーツやドリンクなどのメニューは豊富に揃っています。どれも見た目が美しいものばかりでおすすめですよ。

AWOMB 烏丸本店

住所:京都市中京区姥柳町189

TEL:050-3134-3003

公式ホームページ:https://awomb.com/

※人気店のため予約をおすすめします

【3】駅直結!「天ぷらと手まり寿司 都(miyako)」

京都駅周辺で美味しいご飯屋さんを探していたところ、見つけたのがこちらのお店。京都駅The CUBE11階にある、「天ぷらと手まり寿司 都(miyako)」です。

京都の伝統的な食べ物である「手まり寿司」と、野菜粉末で揚げた「天ぷら」を存分に味わうことができます。

天ぷらと手まり寿司 都(miyako)

こうやって見るとすごいボリュームに見えますが、1つ1つは小ぶりで意外と食べやすいですよ。

そうそう、食べやすいといえば「手まり寿司」。

天ぷらと手まり寿司 都(miyako)の手まり寿司

なぜこのサイズ感になったのか、気になって調べてみたところ、「芸妓さんや舞妓さんが、口元を大きく開けず、かつ口紅を落とさずに食べられるように」という想いから作られたのだそうです。

素敵な配慮ですよね。

天ぷらと手まり寿司 都

住所:京都府京都市下京区烏丸通塩小路下ル東塩小路町901 京都駅ビル専門店街ザ・キューブ 11F

TEL:075-708-3336

※現在は予約不可とのこと

いかがでしたか?新型コロナウイルス感染拡大のため、今は難しいかもしれませんが…、落ち着いたらぜひ足を運んでみてください♪

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて、本記事公開時、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください

「タビナカの日」とは?

「地球はもっと楽しくなる」をビジョンに、海外現地オプショナルツアー・アクティビティの予約サイト「タビナカ」を運営する株式会社タビナカが制定。地球上の絶景、珍しい動物との触れ合い、美味しい料理やその土地ならではの文化との出会いなど、人生を豊かにする旅をより多くの人に体験してもらうのが目的。日付は1と30の130を「い(1)ざ(3)地球(0)を楽しもう」と読んで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

簡単なのに特別感あり!「週末ブランチ」レシピ3つ

いつもより時間に余裕のある週末は、普段と違う、ちょっとスペシャル感のある朝ごはんが食べたくなりませんか?

今日は、簡単なのに特別感あり!「週末ブランチ」レシピを3つご紹介します。

なかなか外出のしにくい時期だからこそ、おうちで楽しむ週末ブランチで、心と体に栄養を補給しましょう♪

ホケミで簡単♪「レンジ de ケークサレ」

時短ランチにも便利!ホットケーキミックスで簡単「レンジでケークサレ」

レンジ&ホケミ(ホットケーキミックス)を使えば簡単に作れるから、時短で調理したい時にもぴったり!お惣菜系「レンジ ケークサレ」です。

簡単なだけでなく、お野菜たっぷりだから栄養が摂れるメリットも◎レンジで加熱できるので、オーブンが無くても作れますよ♪

切り分けてからトースターで焼くと、香ばしさがアップします!

(時短ランチにも便利!ホットケーキミックスで簡単「レンジでケークサレ」 by 五十嵐ゆかりさん)

レシピを見る>>

スープの素で簡単♪「オムライスケーキ」

コーンスープの素で失敗知らず!懐かし味の「簡単オムライスケーキ」

コーンスープの素を使うから、簡単で失敗知らず!卵とご飯、スープの素を混ぜて作る、懐かしい味わいの「オムライスケーキ」です。

まるでケーキのような見た目で、休日の朝、テンションが上がること間違いなし!

(コーンスープの素で失敗知らず!懐かし味の「簡単オムライスケーキ」 by まきあやこ/Perch.さん)

レシピを見る>>

材料3つだけ!「ふわふわチョコケーキ」

材料3つだけ!粉を使わず紙コップで簡単「ふわふわチョコレートケーキ」

甘党さんの休日ブランチにおすすめしたいのが、材料3つで簡単に作れるスイーツレシピ「ふわふわチョコケーキ」!

粉を使わず紙コップで作れるから、焼き型などを持っていないお菓子作りビギナーさんでもラクラク♪

お子さんの朝ごはんやおやつにもおすすめです。

(材料3つだけ!粉を使わず紙コップで簡単「ふわふわチョコレートケーキ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

簡単なのに、特別感がある!お休みの日の朝を盛り上げてくれる「週末ブランチ」レシピ3つをご紹介しました。

時間がかからず、簡単に作れるレシピばかりです。ぜひ試してみてください♪

バターでストレスリセット!?日の出時間におすすめ「軟酥(なんそ)の法」

おはようございます!日の出が大好きなライフスタイルアドバイザー はるです。

今回は、私が小学生の時に学校の先生に教えてもらった「軟酥(なんそ)の法」を紹介します。これは、最近流行っている一種の瞑想のようなもので、ストレスまみれの体をすっきりリセットしてくれるんです!

「軟酥(なんそ)の法」って?

教えてもらった当時は、先生が一体何をしたいのか全く理解できなかったのですが(笑)、言われるがままに実践したところ、子どもながらにその効果を実感でき、20年経った今でも覚えているほどです。

いつでもどこでも実践できますが、これを「日の出鑑賞とセット」で行うと、朝日の力も相まってより効果を感じられます。

ぜひ、日の出時間にぜひセットで実践してみてください!

瞑想する女性

それでは早速、実際にやってみましょう!

【1】リラックスできる場所で椅子に座ります

【2】深くゆっくり呼吸しながら目を閉じ、斜め上を見るように少し顔を上げます

【3】ここからは以下の通りに自分の頭の中にイメージを描いていきます。呼吸は深くゆっくりのままです

「軟酥の法の”軟酥”とはやわらかいバターを意味しています。その温かくやわらかいバターがあなたのおでこに乗っています。

温かいバターはあなたの体温でさらにやわらかく溶け出し、優しい香りを漂わせながら、少しずつ体に染み渡っていきます。

そのバターはあなたの頭の中にある疲れや嫌な感情をすべて押し流し、頭から首、肩、そして全身を満たしながら流れていきます。

ゆっくりゆっくり体を満たしながら染み渡り、最後には足の裏から疲れや嫌な感情をすべて押し出していきます。あなた自身は温かいバターに満たされ、優しい香りに包まれます。」

【4】イメージし終えたら、ゆっくり息を吐きながら目を開きます

いかがでしたでしょうか?すっきり出来ましたか?

バターというのがまたいいですよね(笑)。私はバターが大好きなので、この軟酥(なんそ)の法を行うと、すごく心が満たされます♪

決して「ベタベタになりそう…」なんて、現実的な想像をしてはだめですよ(笑)!

バタートースト

実はこの軟酥の法、江戸時代に白隠禅師という方が生み出した健康法で、古くからたくさんの方が実践してきた瞑想法とのこと。医学的な根拠はないものの、一日の始まりに心を明るく穏やかに切り替える一つの方法として取り入れてみてはいかがでしょうか。

それでは今日もよい一日を!

★Instagramやってます。アウトドア、キャンプ、旅行、自然鑑賞に興味のある方は覗いてみてください♪

@hami._.camp

カルディで発見!罪悪感ナシの「ダイエットおやつ」3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、お正月にちょっとだけ緩んだ体型を元に戻す、いや、できるなら元以上に今年こそはすっきり体型になるための習慣をつける!?

そんな方のために、ダイエット中のストレス解消に役立つ、「罪悪感ゼロのおやつ」をご紹介します。

ちょっと塩気が欲しいときに◎「俺しいたけ」

俺しいたけ

しいたけスナック 俺しいたけ

ちょっと塩気が欲しいとき、ついポテトチップスに手が伸びる…そんな人の代替えおやつとしておすすめなのが「俺しいたけ」です。

しいたけをまるごと低温フライして、塩味の仕上げたおやつ。油はつかっているけど、ポテチなどに比べたら控えめ。一袋つい食べちゃったとしても、カロリーも抑えめです。

何より、しいたけの旨味と程よい塩気が、病みつきになる美味しさです。

小腹が空いたとき&美肌の味方!「美容低糖質ナッツ」

美容低糖質ナッツ

ローカーボプラス 美容低糖質ナッツ

美容意識の高い人の定番おやつといえばナッツ。しかしナッツも食べ過ぎはNG。カルディの美容低糖質ナッツは、1食分が小分けになっているので食べ過ぎの心配がなく、しかも低糖質・食塩油は不使用です。

食物繊維、オメガ3、亜鉛やビタミンEなど美肌づくりにも欠かせない栄養素を含んでいる鉄板アイテムです。

グルテンNGさんにもおすすめ!「お魚チップス」

お魚チップス

お魚チップス あおさ味

素材の味が生きているお魚チップス。油はつかっているものの、一袋開けても一般的なポテトチップスの約半分のカロリーです。

国産の魚肉やあおさ粉末、昆布出汁を使っているので旨味を感じられます。食べ応えがあるので満足感があり、グルテンフリー なのも嬉しいポイントです。

***

おやつの食べ過ぎは、おデブや汚肌のもと。でも、「食べない」「我慢」のダイエットは続かなかったりリバウンドの可能性も大。

そんなときは我慢しすぎずに、できる範囲で「いつもよりちょっとだけヘルシーおやつ」に代替えしていけばそれだけで少しスッキリ感を感じられるはずです。おいしいから満足感もあり、ストレスにはならないはず。

ちょっとした工夫や意識の積み重ねが、1年後、5年後、10年後の自分をつくります。ぜひ参考にしてみてくださいね!

レンジを使って3分!食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

オートミール

今日の主役はこちら、オートミール。

ここ最近テレビでも連日とりあげられているオートミール。「オートミール 米化」などの言葉もよく耳にしますね。

オートミールは、食物繊維・鉄分・ビタミンが豊富!我が家では白米にプラスして炊いたり、おかゆにしたり、グラノーラやクッキーにもよく入れます。

腹持ちもよくお米より少ない量で満腹なるためヘルシーでダイエット中にもよく食べます。

今日は朝ごはんに週3くらいは食べている、我が家で定番の「中華粥」をご紹介します。

高タンパクでお米より糖質が低いうえに鉄分も豊富、貧血ぎみの人にはぴったりですね。いうわけで、レシピはこちら↓

【レンジを使って3分!食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」】

オートミール中華粥

材料&分量(調理時間:3分

  • オートミール 30g(お米用カップ約1/2)
  • 水 150ml(お米用カップ約1杯より少し少なめ)
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ごま油 少々
  • 小ねぎ お好み量
  • お好みでトッピング 適量(ごま、しらす、蒸し鶏、おろし生姜などなど)

作り方・手順

1) 深めの耐熱容器にオートミール 、水、鶏がらスープの素を入れラップをし、600wで2分加熱する。

2) できあがったらよく混ぜ、ごま油、小口切りにした小ねぎをちらしてできあがり。ごまなどをお好みでトッピングしたらできあがり。

オートミールを使ったレシピならこちらもおすすめ☆↓

【フライパン1つで簡単!ざくざくヘルシー「自家製グラノーラ」レシピ】

グラノーラ

材料&分量(調理時間:15分

  • オートミール 2カップ(約200g)
  • (A)サラダ油 大さじ2
  • (A)はちみつ 大さじ2
  • お好みのドライフルーツやナッツ 適量

作り方・手順

1) フライパンにオートミールを入れ、芳ばしい香りがするまで5分ほどから炒りする。いったんお皿などに取り出す。

2) フライパンに(A)を入れて火にかけ、白い泡がふつふつと出てきたら火を止め、(1)のオートミールを加え混ぜる。弱めの中火でこんがり焼き色がついて、カリッとするまで5分ほど炒る。

※全体がぱらっとして薄い焦げ茶色になるのが目安です。

3) 火を止めてバット等にうつして冷ましたら、お好みのドライフルーツやナッツを加えできあがり。保存する場合は、よく冷まして好みの大きさに崩し、保存容器に入れてください。1週間くらいで食べきってください。

フライパン1つで簡単!ざくざくヘルシー「自家製グラノーラ」レシピ

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

「ふりかけ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「ふりかけ」を英語で言うと?

ふりかけ

ふりかけは大正時代の初期に小魚を乾燥させて粉末にし、調味料、海苔、煎りごま、ケシの実に調味料を加えて魚臭さを消し、瓶詰めで売り出したのが始まりだそうです。ふりかけという言葉は、昭和 34 年に全国ふりかけ協会が設立されてから定着したそうです。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Furikake is a dry, powdery seasoning.(=ふりかけは、乾いた粉状の調味料です)
  • There are various kinds of furikake, such as egg and seaweed, minced meat, cod roe, shiso, and so on.(=たまご、のり、ミンチ、たらこ、しそなど、いろいろな種類があります)
  • You sprinkle furikake over rice to add flavor.(=ご飯に味をつけるために上からふりかけます)

英語ネイティブの「ふりかけ」解答例

Furikake is a type of dried food that you sprinkle on rice.(ふりかけは、ご飯にふりかける乾燥食品のひとつです)

There are all kinds of flavors, like seaweed, minced meat and cod roe.(のり、ミンチ肉、たらこなど、あらゆる味わいのふりかけがあります)

If you want an easy, quick meal, it’s really convenient.(サッと簡単に食事したい時、とても便利なものです)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • seasoning:調味、味付け、薬味
  • seaweed:海藻
  • minced meat:ひき肉
  • cod roe:たらこ
  • sprinkle:ふりかける
  • convenient:便利な、手ごろな

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

毎日の頑張りに癒しを♪朝美人さんの「リラックス時間」の過ごし方3つ

家事に仕事に育児に…毎日やるべきことがたくさんあると、つい自分を労わってあげることが後回しになりませんか。たまには自分を「癒す時間」が大切ですよね。

日中や夜には難しい方も、朝早起きしてやるほうが時間を使いやすいかもしれません!

そこで今回は、朝美人さん達が取り入れている「癒し時間」について3つご紹介します。

週末の楽しみ♪「おうちでカフェ風ご飯」

おうちカフェで楽しくのんびり♪私の「休日朝ごはん」

朝美人アンバサダーのShakikoさん(@shakitro)の休日の楽しみは、おうちでカフェ風ご飯を作ること!なかなか外出しにくい時期が続いたことで、おうちでモーニングを楽しむようになったのだとか。

中でもお気に入りでよく作るのが、具だくさんサンドイッチ♪ 玉子、ハム、レタス、人参、アボカドなど、冷蔵庫にある野菜をたくさん使うことで、ボリューム満点で見た目も楽しめるサンドイッチが完成するそうですよ。

他にも、お気に入りのパン屋さんの新作パンの食べ比べなどを楽しんでいるのだとか。朝時間に余裕のある休日にモーニングを楽しんでいるのは素敵な習慣ですね♪

(参考:おうちカフェで楽しくのんびり♪私の「休日朝ごはん」

出勤前の贅沢♪「都内のホテルモーニング」

出勤前にちょっぴり贅沢な朝時間の過ごし方。都内のホテルモーニング2選♪

朝美人アンバサダーのNaoさん(@nao_m728)は、ホテルで過ごす朝時間が大好き。仕事前に気分を上げたい時はホテルモーニングを楽しんでいるそうです♪

Naoさんおすすめのホテルモーニングは「パレスホテル東京」と「シャングリ・ラ 東京」のモーニング。

パレスホテル東京は、皇居の隣に位置する緑が豊かなホテル。ホスピタリティも素晴らしくNaoさんのパワースポットで一番好きなホテル。お濠を眺めながらいただくモーニングはスペシャルですね。

シャングリ・ラ 東京は、東京駅目の前のラグジュアリーホテル。卵料理にパンケーキ、和食など種類が豊富なところが魅力。

自分の好きな場所でぼーっとしたり、気持ちを整理したり。Naoさんが毎日幸せに過ごす秘訣だそうです。

(参考:出勤前にちょっぴり贅沢な朝時間の過ごし方。都内のホテルモーニング2選♪

毎朝の癒し♪「ハーブのある生活」

朝一番のお楽しみ!初心者でも育てやすいハーブ4種と楽しみ方

朝美人アンバサダーのsakiさん(@sakuranboyamagata)の癒しは、自粛生活を機に栽培を始めた「ハーブ」です。

ハーブは朝収穫すると香りが強く、朝一番にハーブを収穫し獲れたてフレッシュな状態でハーブティーにして飲むのがsakiさんのお気に入りの朝時間♪ ハーブティで体が温まるだけでなく、心地よい香りでリラックスすることができるそうです。

ハーブ栽培初心者のsakiさんが「育てやすい」と感じたのが、ワイルドストロベリー、オレガノ、レモンヴァーム、ディルの4つ。それぞれのハーブに合った楽しみ方があるので、気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。

(参考:朝一番のお楽しみ!初心者でも育てやすいハーブ4種と楽しみ方

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みなさんそれぞれのスタイルでリラックスタイムを楽しまれていますよね。

自分の好きなことを楽しむ時間を作って、毎日頑張る自分を癒してあげてくださいね♪

旅好きな私「もう一度行きたい!」国内おすすめスポット3選

1月29日:今日は「タウン情報の日」

今日は「タウン情報の日」。地域の情報が掲載されているタウン情報誌って、楽しいですよね。旅好きな私は、旅に行くとその土地のタウン情報誌を必ずチェックするようにしています。

とはいえ、旅に出るのが難しい今日この頃。最近は、トリップアドバイザーや旅情報誌などを見て、旅を妄想する日々が続いています。

さて、今日は国内で「もう1度行ってみたい!」と思う場所を3つご紹介します。

【1】リフレッシュしたいならここ!鳥取県「木谷沢渓流」

木谷沢渓流

豊かな自然に囲まれた鳥取県。中でもおすすめなのが、奥大山にある「木谷沢渓流」。サントリー天然水のCMの舞台となり、一躍有名になった渓流です。

木谷沢渓流

ハッとするほど神聖な空気に包まれたこの場所では、ただここにいるだけで、心が静かに、穏やかになっていくことを感じられます。

渓流のせせらぎに耳を澄ませ、深呼吸すれば、心身ともにデトックスしたかのような気分に。ひんやり冷たく、美しい水は眺めているだけでも癒されます。

地元のガイドさんが案内をしてくれるツアーも開催中。バードウォッチングやスノーシュー等、季節に合ったメニューもあるそうですよ。

そうそう、鳥取は美味しい海鮮もたくさん。食べることが好きな方にもおすすめしたいです。

こちらは、「くいもんや 海慶」で頂いた海鮮丼。食べるのがもったいないくらい美しく、そして新鮮でした。

海鮮丼

【2】何時間でも過ごせそう!高知県の「雲の上の図書館」

高知県梼原(ゆすはら)町にあるのが、「雲の上の図書館」。

雲の上の図書館

一目見て気づいた方も多いのではないでしょうか?そう、あの隈研吾さんが手がけた図書館です。

今でこそ、隈研吾さんといえば木造建築のイメージがあると思いますが、実はこのルーツとなったのがこの場所、高知県梼原町なのです。

町面積の91%を森林が占める自然豊かな梼原では、木造建築の建物が多く存在します。その中にある「ゆすはら座」という木造芝居小屋からヒントを得て、のちの木造建築に繋がっていったと言われています。

雲の上の図書館

その原点の場所にそびえたつ、この図書館。図書館というと静かにしなくてはいけないイメージもあるかと思いますが、ここではお喋りOK(※一部サイレントゾーンあり)。

ゆったりとしたソファに寝っ転がることのできるエリアもあるんですよ。ボルダリング施設やカフェも併設されているので、1日中過ごせてしまいそうですよね。

雲の上の図書館

雲の上の図書館

住所:高知県高岡郡梼原町梼原1212番地2

TEL:0889-65-1900

【3】まるで昭和にタイムスリップ!?熊本県の「杖立温泉」

1800年以上の歴史があると言われている、「杖立温泉(つえたておんせん)」

杖をついてやってきた人々が、湯治により病が治り、杖を使わずに帰っていく…と言われていたことから、「杖立温泉」と呼ばれるようになったそう。

温泉そのものも癒されますが、「背戸屋(せどや)」というノスタルジックな街並みも一見の価値があります。

「杖立温泉」

「杖立温泉」

その街並みの中にいくつも存在するのが、「蒸し場」。 「杖立温泉」

温泉の蒸気を利用し、野菜や卵などの食材を蒸して調理する場所のこと。

蒸し場の近くには蒸し物セット売り場があり、ワンコインで購入可能。道の駅などで購入した野菜を持参するのもおすすめ。 杖立温泉の泉質は「弱食塩泉」のため、ここで蒸した食材の味は格別ですよ。

杖立温泉

住所:熊本県阿蘇郡小国町下城

TEL:0967-48-0206(杖立温泉観光協会)

いかがでしたか?情勢が落ち着いたら、ぜひ足を運んでみてください♪

「タウン情報の日」とは?

1973年(昭和48年)のこの日、地域情報誌の草分け「ながの情報」が発行されたことを記念して生まれた日。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>