【渋谷】フレンチトーストが食べられるハンバーガー店@Chillmatic【vol.301】

おはようございます。りえこです。

またまた渋谷にニューオープンの朝ごはんスポットが登場。

渋谷ブリッジにあるMUSTARD HOTELの1Fにできたハンバーガービストロ「Chillmatic」です。

ハンバーガービストロですが、朝はフレンチトーストのモーニングメニューが4種類用意されています。

甘い系も食事系のもあって、どれも食べてみたくなるメニューですね。

こちらはローストバナナとカカオのソース。

トーストに負けないくらい大きなとろとろバナナがのっています。

トッピングのナッツもよいアクセントです。

朝はハンバーガーは食べられないのですが、写真を見るとお肉の存在感がすごいグルメバーガーのようで、こちらも気になります。

お店がある渋谷ブリッジは渋谷駅から恵比寿方面に南下した場所にあり、渋谷川沿いを歩く道はお散歩コースとしてもオススメです。

●Chillmatic

東京都渋谷区東1-29-3 渋谷ブリッジB 1F

モーニング7:00 – 10:00(LO 9:30)

ランチ11:30 – 15:00(LO14:30)

ディナー17:00 – 22:00(LO 21:30)

バータイム22:00 – 24:00(LO 23:30)

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイト・SNSにてご確認ください。

https://www.instagram.com/chillmatic_higashibu/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

英語「My turn came」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

挙手

「売上が伸びた」「順番が来た」を英語で言うと…

人以外のものを主語にして、過去形の英文を作ってみましょう♪

エアコンがよく効いていた。=The air conditioner worked well.

去年、売上げが伸びた。=Sales improved  last year.

関東地方に台風が来た。=A typhoon came to the Kanto region.

とうとう私の順番がきた。=My turn finally came. 

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

region は、広大な地方、地域、地帯といった意味。日本の「関東地方」は、英語で「Kanto region」などと表現します。

turn には「回る」以外に、「順番」という意味もあります。動詞をともなわない「My turn.」(=私の番です)という表現もよく使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • air conditioner:エアコン
  • well:よく
  • sale:販売、売り上げ
  • typhoon:台風
  • turn:順番
  • finally:とうとう、ついに

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

太ももとの境目くっきり!垂れたお尻を整える「ヒップアップエクササイズ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

長時間のデスクワークや、椅子やソファに座ってテレビを見ている間。気がつかないうちに、お尻には上半身の重さがズシッとのしかかっています。

こうした状態になると、自分の体重によって圧迫され続けてお尻が潰れてしまいます。また、筋肉が使われずに衰えて、お尻に丸みがなくなったり、形が崩れたりします。

お尻が全体的に下に垂れてしまい、太ももとの境目がなくなる…というよく聞くお悩みも、長時間座っていることが原因になっていることも。

そこで今回は、おしりのラインを整え、太ももとの境目をくっきりさせる「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。

お尻がキュッと引き上がって、足が長く見える、そんな一石二鳥エクササイズです!

お尻と太ももの境目をくっきりさせる「ヒップアップエクササイズ」

1) 四つ這いになる

ヒップアップエクササイズ

※手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます

※腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにしましょう

2) 肩の下にひじをつく

ヒップアップエクササイズ

※片方ずつ、ゆっくりとひじを床につけます。ここでも、腰が反りすぎないように、注意しましょう

3) 右足を床から浮かせたら、ひざを伸ばしてつま先を高く持ち上げる。10秒キープする

ヒップアップエクササイズ

※お尻(お尻の丸みを形づくっている大きな筋肉「大臀筋」)や太ももの裏側に効いているのを感じながら、姿勢を保ちます

※右ひざは、なるべく伸ばしたままでおこないましょう

4) ひざを伸ばしたまま、右足を下ろす。10秒キープする

ヒップアップエクササイズ

※右のつま先が床につかない位置まで、足を下ろしてきます

5) (3)~(4)をゆっくりと、10回を目安に繰り返す

6) 反対側も同様におこなう

ヒップアップエクササイズ

※足は、無理のない高さまで上げ下げをします

※背中や腰に痛みがある方は、無理におこなわないようにしてください

***

ここ数年で、座って過ごす時間が長くなったという方は多いですよね。自分の後ろ姿は滅多に目にしないものですが、エクササイズやトレーニングをおこなうことで、グッと引き締まったスタイルを手に入れられるはず!

ぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ドラマや映画によく出てくる英語「You have my word」って?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

約束

どういう意味?ドラマに良く出てくる英語「You have my word」

英語圏のドラマや映画を観ていると

You have my word.

という表現を聞いたことはありませんか?もしくは、英語ネイティブの友人や同僚との会話の中で、このフレーズを耳にしたことがあるかもしれません。この英文は

保証します、約束します

という意味です。特に、相手に自分が言ったことを信用してほしい時、念押しとして使う表現で、例えば以下のように使います。

例)
Aさん: I need to tell you something, but you have to promise not to tell anyone else.(=あなたに言いたいことがあるのですが、他の人に言わないと約束してください)
Bさん: I won’t say anything. You have my word.(=何も言いませんよ。約束するよ

word という単語は、「単語」や「言葉」という意味で使われることが多いですが、「約束」や「保証」といった意味も持ち合わせています。

You have my word は、直訳すると「あなたは私の約束を持つ」という意味。つまり、「(私が)保証します」「約束します」というニュアンスになります。

自分が言ったことを強調したいとき、念押ししたいときに使える便利な表現です。ぜひ覚えて使ってみてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

メンタルは食事で作られる!理想の自分になるための食事ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

食事は体の健康やボディラインだけでなく、心の状態(メンタル)とも大きな関わりがあります。

今回は、食事を通して、体も心も理想の自分になるためのケアについてお伝えします。

「メンタル」と「食事」の関係って?

ハーブティーを飲む女性

わたしたちが普段口にしている食べ物は、肉体形成、維持のためにはもちろんのこと、「心の状態」にも深く関わっています。

例えば、「糖質摂取量」が過剰になるとイライラしたり、心が不安定になることがあります。

特に、様々なお菓子類に入っている白砂糖。この白砂糖をたくさん摂取することで、まず、カルシウムが不足します。カルシウムには神経の興奮を抑える働きがあるので、不足することで感情が乱れやすくなってしまいます。

また、白砂糖の過剰摂取によって、血糖値の乱高下が起こります。そうなると、副腎から攻撃ホルモンと呼ばれる「アドレナリン」が分泌されるため、怒りっぽくなったり、頭痛や動機なども起こるようになるのです…。

他にも、精神を安定させる役割を持つセロトニン分泌に関わる「タンパク質」の欠乏によっても、イライラや心の不安定を招いてしまいます。

さらには、「ビタミンB群」が著しく欠乏することで、うつ状態を招いたり、幻覚妄想などがみられる可能性もあると言われています。

このように、食事とメンタルは大きく関係しています。自分の心の状態を見つめながら、偏りのない食事を取ることが大切なのです。

理想の自分に近づく食事のヒント3つ

サラダを食べる女性

心にマイナスの影響を与える食事を避けるべく、毎日の食事では、ぜひ以下のことに気をつけてください。

【1】糖質の過剰摂取を控えよう

糖質の多いパン

パン、パスタ、うどん、お好み焼き、ケーキなど、糖質を多く含む食品を食べる際には食べ過ぎに注意しましょう。

また、血糖値の乱高低を防ぐためにも、糖質を摂取する前には、味噌汁などのスープ類、野菜類、タンパク質などを先に食べるようにして、空腹時にいきなり糖質を大量摂取することは避けましょう。

【2】セロトニンの元になる「トリプトファン」を摂ろう

トリプトファン

魚肉、納豆、味噌などの豆類や、バナナ、ナッツ類、ゴマ、穀類、には必須アミノ酸であるトリプトファンが含まれています。

また、こちらに加えて脳内でトリプトファンの合成を促進するビタミンB6も取り入れましょう。

ビタミンB6を含む食品

  • サバ
  • サンマ
  • 鶏胸肉
  • にんにく
  • 焼き海苔
  • ゴマ
  • 玄米

など

【3】うつ予防になる「ビタミンB群」を摂ろう

ビタミンB群食品

ビタミンB群は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類の栄養素になります。

上記でお伝えしたビタミンB6を含む食品の他、魚肉類、レバー、ハツ、落花生なども取り入れるようにしてください。

***

このように、毎日の食事はメンタル作りに大いに関わっています。

安定した心の状態を保つことで理想の自分に近づき、また様々な願いを実現することにもつながりますので、ぜひ、ダイエット以外に、メンタルも意識した食事を取り入れてみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回のテーマは、『たのしく元気な毎日を送るヒケツ!人生の質を上げるウォーキング』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

しっかり食べてもヘルシー!簡単「お豆腐」朝ごはんレシピ3つ

「夏に向けて体を絞りたい」という方や「朝から重いものはちょっと…」という方におすすめしたいのが、ヘルシーな豆腐を使った朝ごはん。

豆腐なら、低カロリーながらも食べ応えアリ◎しっかり満足感が得られますよ。朝に不足しがちと言われるたんぱく質がとれる点も優秀!

今日は、朝ごはんにおすすめの、簡単でヘルシーなお豆腐レシピを3つご紹介します。

朝5分!「ぶっかけ豆腐丼」

豆腐丼

夏の朝にサラッと食べやすい、ぶっかけうどんならぬ、ぶっかけ豆腐丼です。

ご飯に豆腐やおかか、ねぎ、梅干しなどをのせたら、めんつゆをかけるだけ!火を使わず、あっという間に作れますよ。

風味付けにごま油をちょい足しするアレンジもおすすめ♪

(火も包丁も使わず簡単!朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

天かすでコクアップ!「炒り豆腐」

炒り豆腐

豆腐、野菜、きのこなどを炒めて調味料で味付けるだけ。簡単に作れて、栄養がしっかりとれる、具だくさんの炒り豆腐です。

このレシピのポイントは、天かすを使うこと!味わいにコクをプラスし、食べ応えもアップしてくれますよ♪

炒り豆腐をたっぷりご飯にのせて、丼スタイルでいただくのもおすすめです◎

(天かすマジック!?時短カンタン「炒り豆腐」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

薬味たっぷり!「やっこ飯」

やっこ飯

みょうがやねぎ…たっぷりの薬味がポイント!豆腐をつかった簡単「やっこ飯」です。

ご飯に、豆腐と薬味、かつおぶしなどをのせ、醤油をかけるだけ。

食欲がわかない日の朝でも、夏らしい薬味の風味のおかげで、さらさらっと食べられそうですね♪

(食欲がない朝はコレ!超カンタンお豆腐レシピ「やっこ飯」 by FOOD unit GOCHISOさん)

レシピはこちら>>

さっぱり、つるっと食べやすいお豆腐は、暑い時期の朝ごはんにぴったり!

パパッと済ませたい日や減量中の朝に、ぜひ試してみてくださいね。

この肌触り、トップクラス!「洛中高岡屋 八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

今回は、数々の寝具を仕入れてきた当店バイヤー中井が「触った瞬間の肌触りのやわらかさは、歴代トップクラス」とおすすめする一品、京都の老舗、洛中高岡屋(らくちゅうたかおかや)の「八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん」をご紹介します。

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

暑い時期の寝具として、薄手のケットを使用している方は多いのではないでしょうか。とはいえ「本当はやわらかい肌触りの夏ふとんを使いたい」「軽いケットだと身体に掛けたときに心もとない」など、夏のおふとんにはそれぞれ悩みがあるもの。

今回ご紹介する八分の五 夏ふとんは、肌触りの良さは抜群で、軽くて通気性も良く、中綿入りふとんなのに家で洗えるという優れもの。

ぐっすり眠って快適な朝を迎えたい方におすすめです。

やわらかくて気持ち良い!軽くて家でも洗える夏ふとん

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

朝まで快適!やわらかいふわふわ質感

八分の五 2重ガーゼ 夏ふとんは、とろりとしていてやわらかく、ふわふわな質感なのが大きな特徴。それを実現しているのが、スフレのようなガーゼ&中綿の組み合わせです。

「スフレガーゼ」という手間暇かけて作られた綿100%の二重ガーゼ素材を上下に使い、その間にリヨセルとポリエステル素材の「中綿」を挟み込んで、1枚の布に仕上げています。

そのため、布の間に空気の層ができ、やわらかく、ふんわりとした風合いに。さらっとした質感もあるので、肌にまとわりつくストレスもありません。

ガーゼ生地は通気性に優れているため、蒸れにくく、寝汗もしっかりと吸収。暑い時期でも、朝まで快適な寝心地になります。

これまで様々な夏の寝具のお取り扱いをしていますが、こちらは、触った瞬間の肌触りのやわらかさ歴代ナンバーワンの心地良さになっています。

身体の負担になりにくい!軽くて適度な厚み

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

夏の時期の寝具は、涼しさ優先で薄いケットを使いがちですが、身体に掛けたときの心もとなさやお腹を冷やしてしまうのが気になるところ。

こちらの夏ふとんは、適度に肉厚なのに、軽いので、一晩中使っていても身体の負担になりにくくなっています。そのため、お子様やご高齢の方にもおすすめですよ。

夏ふとんなので、普通の掛け布団の約5/8のサイズになっている点も、軽さにつながるポイント。縦横どちら向きでも使うことができ、縦だと足先がすこし出るくらいで、横だとお腹は冷やさず、足元は涼を得られる最適なサイズになっています。

とくに手足の末端は、体の中でも熱を放出しやすいと言われています。蒸し暑く寝苦しい夜は、足をふとんから出すと涼しく感じ、眠りやすい状態になります。

お手入れ簡単!中綿入りなのに家で洗える

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

綿わたのふとんの場合、夏用でもご家庭で洗濯するのが難しく、カバーをつけて使用する必要があるなど、お手入れの面倒さがネックでした。その点、こちらの夏ふとんは、ご家庭の洗濯機で丸洗いできる優れもの。

さらに布団カバーがいらないので、お手入れがとても楽です。

また、洗うほどにやわらかくなっていきますので、洗濯しても安心してお使いいただけます。軽くてサイズも小さい夏用ふとんは、洗うときや干すときにも嵩張らないのも嬉しいポイントです。

***

今回は、抜群の肌触りの良さで、軽くて通気性に優れ、家で洗える「八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん」をご紹介しました。暑い時期でも快適に眠れるよう、やわらかい肌触りの夏ふとんを揃えてみてはいかがでしょうか。

『洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

家具や色選びで変わる!「部屋がすっきり広く見える」3つのポイント

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

私はこれまで、多くの個人宅で、整理収納作業を施してきました。

ものを整理して適切に収納していくのはもちろん、どうせなら部屋をすっきり広く見えるようにしたくて、現場でたくさんの思考錯誤を繰り返してきました。

そんな数々のリアルな現場から見えてきた、「部屋がすっきり広く見える」3つのポイントを、今日はご紹介します。

部屋が広く見える!インテリアの3つのポイント

今回は、単身赴任している夫が住む部屋を実例に、3つの「すっきり見え」ポイントを紹介します。

夫は、整理収納はもちろん、インテリアにも全く興味はありません。それでも、これから紹介する3つのポイントをおさえているため、それだけですっきり広く見える部屋を実現できています。

それでは、早速見ていきましょう!

【1】「腰高より低い」家具を選ぶ

まずは、家具選び。背の高い家具ではなく、腰高より低いものを選んで、ものが目線の高さにこないようにするのが1つ目のポイントです。

とてもシンプルなことですが、視界に入るものが少ないだけで、かなり空間がひらけて見えます。

背の高い家具は収納量は期待できますが、その分、空間を埋めてしまい、部屋全体が狭く見えてしまうことも。

収納量の多い家具を置きたくなったときは、「しまうものが本当にあるか?「そこまで収納場所が必要か?」と、ちょっとだけ疑ってみてください。そうして、持っているものの量を見直すことで、収納家具選びに変化があらわれるかもしれません。

【2】カラーは「4色」にしぼる

スッキリ片づいた部屋

どんなにきちんと整えていても、たくさんの色で溢れかえっていれば、ごちゃついた空間に見えてしまいます。子どものおもちゃが転がっていると、それだけで散らかって見えてしまうのと同じ理由です。

生活していれば必ず、色々なカラーが発生してしまうものですが、ごちゃついた印象を少しでもおさえたいと思ったら、部屋のテーマカラーを4色までにしぼってみるのがおすすめです。

夫の部屋でいうと、白、黒、グレー、木の色 を基準にして家具や置いているものの色を決めています。

色が絞られていることで、それぞれのテイストが違っていても、まとまりを感じられる空間になっています。

【3】「グリーン」をひとつ取り入れる

ただし、ものを減らし、カラーもしぼると、冷たい印象になってしまう可能性もあります。部屋の印象を少しでもあたたかみのある雰囲気にしたい場合は、グリーンを置くのが効果的です。

大きな観葉植物はハードルが高い、と感じる方には、インテリアショップや雑貨店などでも手軽に手に入る、お世話不要のフェイクグリーンもおすすめ。

たったひとつでも部屋の印象が大きく変わりますよ。

まとめ

スッキリ片づいたお部屋

今日は、部屋がすっきり広く見えるためのポイントを3つお伝えしました。

整理収納にもインテリアにも全く興味がない夫でも、この3点をおさえただけで、誰からも褒められるすっきりした空間を保てていますよ。

すっきり空間を手に入れたい!という方は、ぜひ参考にしてくださいね。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.30「冷たい麦茶」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

冷たい麦茶 漫画

30度を超える日が出てくると、冷たい麦茶がとりわけおいしく感じますよね♪まさに「浴びるように」麦茶を飲み干したクマシローのこの笑顔、とっても幸せそう!でも、起床後にどれだけ喉が乾いていても、人間の場合、冷たい飲み物をがぶ飲みするのは控えたほうがよいかもしれません。それは、パジャマの胸元が大変なことになるから、ではなく、冷たい飲み物を飲むと胃腸に負担がかかって腹痛や体調不良につながることがあるから。朝は冷たすぎないお茶やお白湯をゆっくり飲んで、体を優しく目覚めさせましょう♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

朝の目覚めが変わった!9日間「ファスティング(断食)」体験記

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーの浅野真梨奈です。

現在は花屋でフローリストとして働き、来年からヨガインストラクターというパラレルキャリアを手に入れるためにインストラクター養成スクールに通っています。

浅野真梨奈さん_お花

いつもは自然に目覚める6時30分頃から出勤までの約3時間を自分のために使っており、読書や散歩、スクールの課題に取り組んだりと、その日の気分に正直に過ごしています。

今回は先日チャレンジしたファスティングによって、朝時間に変化があったことをお話しします!

「飲む・食う」大好きな私がファスティングに挑戦したきっかけ

日頃から好きなものを好きなように食べ、毎晩のアルコールも欠かせないことが災い、胃の不調を感じたことが始まりでした。

できれば薬は飲みたくないし根本から改善したい(あわよくば痩せたい!)

そんな思いで、実践された方をタイミング良くSNSで見かけ「ファスティングで胃腸を休ませる」という方法を試してみることに。

取り組んだファスティング方法

日程

・準備食3日間
・ファスティング3日間
・回復食3日間

準備食

肉・魚・卵・牛乳などの動物性食品やカフェイン・アルコール・グルテンを避け、全体量を減らした和食中心の食事をしました。

ファスティング

「水しか飲まない」「酵素ドリンク+水だけで過ごす」など様々な方法があるようですが、私は1日あたり
・酵素ドリンク1リットル
・水1リットル
・糖質少なめのプロテイン200ml〜500ml
の3種を摂取。

回復食

初回は「スッキリ大根」と呼ばれる昆布で大根を煮たものを食べ、その後はお粥などで体を慣らしていき準備食と同様に過ごしました。

9日間の心と体の変化

DAY1|準備食

・「食べれるのに食べれない」という状況はなかなかの辛さ
・満腹にならないこともあり常に口寂しい
・特にコーヒーへの欲求が一日中沸々としている

DAY2-3|準備食

・「パスタを食べたい」「ドーナツを食べたい」と気が付けば頭の中は食べ物のことばかり
・目的達成への意思を強く保てていたこともあり徐々に辛さは軽減
・「9日後には体質改善されている!」というワクワク&ポジティブな感情が湧く

浅野真梨奈さん_準備食

DAY4|ファスティング

・いよいよ食事とお別れ
・空腹感はあるものの、甘味のある酵素ドリンクのおかげでそこまで辛くない
・いつも20時過ぎての夕食のため、消化のために0時ごろまで起きているが、この日は心置きなく22時頃に就寝

DAY5|ファスティング

・5時に自然と目覚める
・睡眠時にきちんと胃が休まっているおかげか、明らかに熟睡できた感がある
・むくみが取れて体も軽い
・前日と違って空腹感はほぼない
・22時就寝

DAY6|ファスティング

・4時半に自然と目覚める
・眠れないというわけではなく、充分寝た!という感覚
・ゆったりとした気持ちでヨガをしたり本を読んだりと心地よい朝時間を過ごす
・肌艶がいい気がする
・DAY1から体重3kg減
・心も体も軽くなったことを実感

DAY7|回復食

・5時自然と目覚める
・とにかく体が軽い
・ハードワークだったが階段の上り下りなども足取りが軽い
・まだまだ食事を摂らなくても平気かも、と思ってしまう
・スケジュールの都合上、夜から食事を再開
・「スッキリ大根」でデトックスに追い込みをかける
・DAY1から体重3.5kg減

浅野真梨奈さん_回復食

DAY8−9|回復食

・相変わらず目覚めがよく、起床時間も早いまま
・プロテインを摂取し続けていたので筋肉はキープしたまま減量できたおかげか、ずっとできなかった筋力を使うヨガのポーズに久々に挑戦したところ、軽々と成功!
・欠かせなかった晩酌への欲求を全く感じなくなっていることに気付く
・味覚が敏感になって、野菜の甘みを強く感じる

浅野真梨奈さん_回復食2

ファスティングプログラム全9日間を終えて

食事に対する気持ちが大きく変わり、せっかく綺麗になった体内を維持したいという気持ちから、口にするものを慎重に選ぶようになりました。

基本的には和食でメインはお魚。お肉はあまり食べたいと思わなくなりました。

また回復食時に、味わうことと消化のために咀嚼回数を意識的に増やしていたのですが、それが癖づいてしっかり噛むように。

それらがいい方向に影響して、目覚めのすっきり感も維持したままでいられています。(きっかけとなった胃の不調も改善!)

***

人によっては向き不向きがあるので万人におすすめはしませんが、専門家がサポートしてくれるプログラムもあるようなので、気になった方は一度調べてみてください!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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浅野真梨奈さん(フローリスト/ヨガインストラクター)

広告制作ディレクターから、保育園児の頃の夢「おはなやさん」に転身。常に好きなこと・楽しめることに向かうスーパーポジティブ。将来はフローリストとヨガインストラクターの二刀流となるべく、全米ヨガアライアンスRYT200取得にむけ勉強中。
■Instagram:@_mrin_mrin_mrin_

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

ふんわり、絶品!「関西風たまごサンド」トーストレシピ

おはようございます。朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、私が慣れ親しんだ、「関西風たまごサンド」をアレンジしたトーストレシピをご紹介します。

関西風たまごサンドトースト

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • 卵 1個
  • 牛乳 小さじ2
  • 塩 小さじ1/3
  • 油 適量
  • ケチャップ 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1

作り方

1) 卵に牛乳、塩を加えてよく混ぜる。

卵

2) 油を熱したフライパンに(1)を一度に流し入れて、混ぜずに周りから集めるようにしてなんとなくまとめ、ゆるふわな状態で火を止める。

卵

3) 食パンをトーストし、ケチャップ大さじ1を塗り、その上にマヨネーズを塗り、卵焼きをのせる。

トースト

4) さらに残りのケチャップをかけて完成。

関西風たまごサンドトースト

カリッと焼いたトーストと、ふんわりした卵焼き、甘酸っぱいケチャップのコンビネーションがたまらないトーストアレンジです。

***

幼稚園の頃、母が作ってくれるお弁当のたまごサンドが大好きでした。

ゆで卵を潰したものではなくて、焼いた状態の卵が挟まれている関西風のたまごサンドは、中身がこぼれにくくてとても食べやすかったのを覚えています。

母はおそらく、焼いた状態の方が食べやすいだろうと思ってそうしたのだと思いますが(私も子どもに同じようにしているので)、私が住む地方ではほとんどの喫茶店で、焼いた状態の卵焼きを、たっぷりのケチャップ、マヨネーズとともにサンドしてカットしたたまごサンドが主流です。

ふわふわ状態の食パンでも、クラブハウスサンドのようにサクッと焼いたトーストでも、どちらでもおいしい関西風たまごサンド。今回のようなオープンサンドスタイルなら、特に手軽に作れますよ。ぜひ試してみてください!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【東京・巣鴨】朝から充実!創業1979年のベーカリー「ブーランジェリートースト」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・巣鴨】朝から充実!パン屋さん「ブーランジェリートースト」

JR、もしくは東京メトロ三田線の巣鴨駅から徒歩4分くらいのところにある「ブーランジェリートースト」

巣鴨というと「とげぬき地蔵」がある商店街が有名ですが、そちらとは逆側。ただ、白山通り沿いにあるので、場所は分かりやすいです。

ブーランジェリートースト

外観からして、比較的新しいお店なのかなと思いきや、なんと!創業は1979年

こちらのお店は素材にもこだわっていて、はるやゆたか、キタノカオリ、ゆめちからなどの国産小麦を中心に、天然酵母を使用してゆっくり生地を熟成させた生地を使って、パンを作っているのだそう。

ブーランジェリートースト

オープン時間の朝8時半から、品揃えが大充実でしたよ!

梅とオリーブ塩パンフォカッチャ

梅とオリーブ塩パンフォカッチャ

フォカッチャということもあり、もっちり弾力ある生地が特長。グリーン&ブラックオリーブがジューシーで、それだけでも大満足なのに、梅果肉が口内をさっぱりさせてくれて、後味がすっきりするところも嬉しい!

私はオリーブx梅という組み合わせは初めてでしたが…最高すぎます!「次に行った時も絶対に購入する!」そう思わせてくれるフォカッチャです。

メープルメロンパン

メープルメロンパン

人気商品のメロンパン。クッキー部分も含めて、全体的にしっとりしています。

メープルメロンパン

洋菓子のようであり、パンでもあり。メープルシロップが程よい甘さなので、食べる手がとまらなくなる…そんなメロンパンでした。

ロデヴ

ロデヴ

超加水のパンですが、「もっちり」というよりも「しっかり」という食感。重さによって値段が違うようです。

私は、酸味を感じるこの生地の味が、たまらなく好き!基本的にハード系のパンにはスモークサーモンとクチームチーズをのせて食べるのが好きなのですが、これは生地が好みで、そのまま食べたい!と思いました。

トーストすると、しっとりと酸味がさらに増す感じが楽しめましたよ。

他にもいろいろな種類のパンがそろうブランジェリーです。巣鴨にお出かけの際は、ぜひ立ち寄ってみてください。

ブーランジェリートースト

住所:東京都豊島区巣鴨1-19-10

TEL:03-3943-2345

公式ホームページ:http://boulangerie-toast.jp/

※お店の情報は記事制作時の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください。

英語「last train」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

つり革

「train」「typhoon」…人以外の言葉が主語の英文いろいろ

「電車」「台風」など、人以外のものが主語となる英文を作ってみましょう♪

終電が出る。=The last train leaves.

売上げが伸びる。=Sales improve./increase. 

台風が来る。=A typhoon comes.

エアコンが効く。=The air conditioner works.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「last train」は最後の電車、つまり「終電」のこと。逆に「始発」は「first train」(=最初の電車)です。

「The air conditioner works.」 (エアコンが効く)work は、機械装置が「機能する」の意味。例えば「シャワーが流れない」と言いたいときは 「The shower doesn’twork. 」のように表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • last train:終電
  • leave:出発する
  • sales:売上げ
  • improve:良くなる、上向く
  • increase:増える
  • typhoon:台風
  • air conditioner:エアコン
  • work:機能する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

一品で満腹!簡単「主食になるサラダ」レシピ3つ

朝からしっかり野菜をとりたいけど、ご飯やトースト、卵料理、焼き魚などのおかずに加えて、煮物やサラダなど野菜料理を用意するのは…大変ですよね。暑い夏は、なおさら!

今日は、サラダなのに、パンや麺、じゃがいも入りで、食べごたえあり!一品だけでお腹も栄養も満たされそうな、主食がわりのサラダレシピを3つご紹介します♪

さっぱり味のドレッシングが美味♪「バゲット・シーザーサラダ」

シーザーサラダ

ヨーグルトとマヨネーズ、粉チーズなどあわせた、コクがありつつさっぱりした味わいのドレッシングがおいしい!コロコロのバゲットと野菜を盛り合わせた、シーザーサラダアレンジです。

みずみずしい野菜のフレッシュな味わいと、カリッと香ばしくトーストしたバゲットの食感が絶妙のコンビ!ベーコン入りで、たんぱく質がとれる点も優秀なレシピです♪

(ヨーグルト+マヨでさっぱり美味!簡単「バゲット・シーザーサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

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つぶさずラクラク♪「じゃがいものホットサラダ」

ジャガイモサラダ

ポテトサラダのようにつぶさないから、ラクラク♪しかも、ごろごろ大きめサイズで食べごたえがある、じゃがいものホットサラダです。

このレシピのポイントは、じゃがいもを茹でる時、塩と砂糖を加えること!調味料をちょいたしするだけで、味がぼやけにくくなるそう。

薬膳に詳しい料理家の齋藤菜々子さんによると、じゃがいもには、おなかの調子を整えたり、むくみを解消したり、パワーを補う効能が期待できるのだとか。ジメジメする季節、体調を崩したときに取り入れてみたい一品です♪

(つぶさないから楽ちん!簡単「じゃがいものホットサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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余りもので簡単!「サラダそうめん」

サラダそうめん

食べきれず残ったそうめんで作る、サラダスパゲティならぬ、サラダそうめんです。

前の日に余ったそうめんがあれば、冷蔵庫から出して、調味料や具材と混ぜるだけであっという間に完成!おいしくて、簡単で、お腹が満たされて、フードロス削減にもつながる◎優秀なリメイクレシピです。

具材をアレンジするのもおすすめです◎

(茹でて余ったそうめんが大変身!簡単「サラダそうめん」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

サラダなのに、一品で満腹になって、栄養も摂れる◎主役級のボリュームサラダレシピをご紹介しました。

作るのも洗い物も楽ちんなサラダ朝ごはん、夏の朝にぜひ試してみてください。

魚焼きグリルにぴったり!そのままテーブルに出せる「グリルハンディプレート」

おはようございます。インテリアやキッチン雑貨、ベビーキッズを扱うオンラインショップ「アンジェ web shop」です。

忙しい朝や、慌ただしいしい日の夕飯。手軽にササッと準備できれば、とても助かりますね。

そんな時に活用したいのが、魚焼きグリルで使える便利な調理アイテム「グリルプレートハンディ」です。

グリルプレートハンディ

陶器製のスリムなプレートは、一人分のメインおかずを作るのにぴったりサイズ。

魚焼きグリルに2つ並べて使いやすく、調理後はできたて熱々の料理をそのまま食卓へサーブできます。

一人分の朝ごはんから夕飯まで、一日中活躍してくれますよ♪

忙しい朝、5分でフレトーが完成!

おいしくて、大人も子供も大好きだけれど、フライパンで焼くのが少し面倒なフレンチトースト。「グリルプレート ハンディ」を使えば、忙しい朝も簡単に焼けます。

プレートにバターをしいて、卵液につけたパンをのせれば準備完了。

グリルプレートハンディ

フライパンだとコンロの前で見張りが必要ですが、「グリルプレート ハンディ」をなら、魚焼きグリルにおまかせでOK。両面焼きタイプのグリルなら、5分ほどでこんがり焼き上がります。

※片面焼きタイプの場合は、途中でひっくり返してください

※火加減は弱火で。焦げ目がきになる場合はアルミホイルをかぶせてください

グリルプレートハンディ

(空いたスペースにウィンナーをのせるてもgood)

出来上がったら、熱々の状態でプレートのまま、テーブルへ。

持ち手は熱くなりますが、ミトンやハンドルカバーを使えばつかみやすいですよ。

グリルプレートハンディ

外はカリカリ、中はふわトロッ。魚焼きグリルを使うと、フライパンでは出にくい「カリカリ感」が出せる点も嬉しいポイントです。

グリルに任せて短い時間で作れるので、忙しい平日の朝でも気軽に作れますよ!

グリルプレートハンディ

グリルプレート ハンディ/ツールズ/イブキクラフト

詳細・購入(アンジェweb shop本店へ)>>

キッズが大喜び!ファミレスみたいなデミグラスハンバーグ

子どもが大好きなデミグラスハンバーグ。

「グリルプレート ハンディ」なら、魚焼きグリルから出してそのままテーブルへ持って行けるので、ファミレスのグリルハンバーグのように、熱々の状態でハンバーグが楽しめます。

グリルプレートは電子レンジもOKなので、根菜類はあらかじめプレートに乗せてレンジで加熱しておきましょう。

レンジ加熱のあとは、根菜の横に丸めたハンバーグの種を並べ、グリルで焼くだけ。付け合わせの野菜も一緒に香ばしく焼き上げることができます。

片面焼きタイプのグリルの場合は、途中でひっくり返してくださいね。

グリルプレートハンディ

焼き上がったらデミグラスソースをかけて、アルミホイルをかぶせてさらに弱火で10分ほど焼くのがおすすめ。

程よい深さがあるので、ソースがこぼれることもなく、安心して加熱できますよ◎

また、このグリルハンディプレートは、魚焼きグリルはもちろん直火もOK!事前にフライパンでハンバーグの両面を焼いてから、グリルで仕上げることもできます。

グリルプレートハンディ

両面焼けるグリルなら、途中でひっくり返さなくても良いので、放っておけば完成!夕方の忙しい時間、かなり助かりますよ。

お好みで熱いうちにチーズをかければ、チーズハンバーグが完成!

グリルプレートハンディ

アツアツで、フライパンで作るよりジューシーな焼き上がり。

魚焼きグリルは、焼く時に水分を一気に飛ばしてくれるため、フライパンで作るよりもハンバーグはふっくら、野菜は甘みが強く仕上がりますよ。

グリルプレートハンディ

(1人分のごはんに、ちょうどいいサイズ感です)

グリルプレート ハンディ/ツールズ/イブキクラフト

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おやつもおまかせ!魚焼きグリルで作るアップルパイ

両面焼きタイプの魚焼きグリルと「グリルプレート ハンディ」があれば、香ばしくジューシーなアップルパイも簡単です。

油を塗ったプレートに、りんごフィリングを包んだパイ生地をのせて…

アップルパイ

予熱したグリルで弱火で5分ほど焼くと、いい焼き色が!アルミホイルをかぶせてあと5分焼きましょう。

グリルプレートハンディ

火を消してから予熱で数分置けば、アップルパイの完成。

時間も10分ちょっと!オーブンで作るときに比べたらとても時短です。

バニラアイスを添えれば、カフェ気分でおやつが楽しめますよ♪

グリルプレートハンディ

生地はサクサク、りんごはしっとり。オーブンで焼くよりも手軽で、洗い物も少なくすみますよ。

「グリルプレートハンディ」を上手く使うポイント

焦げつきが気になるものは油を塗ったり、バターを下に敷いてからお使いくださいね。

片面焼きグリルをお使いの場合は特に、予熱をしておくと加熱ムラができにくくなります。

肉類は、火を止めた後、予熱で熱を通すと全体がふっくらと仕上がります。表面がいい色になってきたらすぐにアルミホイルをかぶせると、焦げつきを防いでくれますよ。

毎日の食卓シーンから、お酒のおつまみ、おもてなし料理にも大活躍。「グリルプレート ハンディ」で、ラクに調理しながら、いつもの料理に特別感をプラスしてみませんか。

グリルプレート ハンディ/ツールズ/イブキクラフト

詳細・購入(アンジェweb shop本店へ)>>

夏までに集中ケア!背中や肩の「ザラつき・ニキビ」対策

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

暑くなると半袖やノースリーブを着ることが増えますよね。何気なく肩や背中を触った時に、肌のザラつきを感じたり、ポロッと皮脂が取れたり、鏡で見たときに赤いニキビができていたり…そんなお肌のトラブルが気になるシーズンです。

今回は、肩や背中が見えやすい夏に向けて始めたい、肌のザラつきやニキビの予防ケアをご紹介します。

背中のザラつき、ニキビの原因って?

背中は汗をかきやすく、皮脂腺が多い箇所です。

そのため、汗や皮脂による汚れだけでなく、汗の蒸散による乾燥からザラつやすくなります。さらに、衣類の摩擦や刺激によって肌のターンオーバーが乱れ、皮脂づまりやニキビを招く原因となるのです。

背中は手が届きづらく確認しづらいため、顔や脚のようにケアをしていない方が多いと思います。

けれど、肌の露出が増える夏、肩や背中のザラつき、ニキビはおもったよりも目立つもの!

本格的な夏が来る前に、ザラつき肌を整え、背中ニキビを予防する対策を始めておきましょう。

ザラつき・ニキビをケアするポイント3つ

ボディウォッシュ

【1】 汗や皮脂汚れを落とす

日中だけでなく寝ている間も、汗や皮脂は分泌されています。

汗が蒸散したあとの乾燥、におい、皮脂汚れを放置すると「角栓」に。空気に触れて酸化すると「ニキビ」や「黒ずみ毛穴」の原因となります。

そのため一日の終わりに汚れを落とし、肌環境を整えることを意識しましょう。

ボディソープや石けんの泡は、肌表面や毛穴の奥の汚れを吸着して浮かせる働きがあるので、しっかり泡立てて使用しましょう。

またボディタオルやブラシでゴシゴシと力を入れて洗うと、肌を傷つけてしまう可能性も。

乾燥やザラつき、ニキビを悪化させる原因となるため、泡を潰さないように優しく洗い、肌に優しいボディタオルやブラシを使用しましょう。

【2】 肌に潤いを与え、肌代謝を整える

顔と同様に、背中も洗ったまま放置すると、乾燥やターンオーバーの乱れを招き、ザラつきやニキビの原因となります。

お風呂あがりにタオルで水気を拭きとったあと、背中や肩を中心にミストをしてなじませ、乾燥対策と肌荒れ予防をおこないましょう。

【3】 規則正しい生活をおくる

さらだ

食事の栄養バランスが乱れる、睡眠時間がバラバラ、ストレスが溜まっているなど、不規則な生活は肌の代謝や健康状態にも関係します。

(1)(2)のような外からのケアだけでなく、バランスの取れた食事、質の良い睡眠、ストレスを溜め込まないなど、内側からのケアも意識しましょう。

背中のザラつきやニキビ予防におすすめのアイテム

背中や肩のセルフケアにおすすめのアイテムが、私も愛用しているボディブラシ「コジット透明肌 竹炭ボディロングブラシ」です。

コジット透明肌 竹炭ボディロングブラシ

竹炭が配合されたブラシで、約77.5マイクロメートルの極細毛で作られています。

コジット透明肌 竹炭ボディロングブラシ

ボディブラシと言えば痛そうなイメージですが、柔らかな毛質で皮膚に刺さるような感じもなく、とてもなめらかな肌あたり。

角質や毛穴汚れをすっきりと落としてくれます。

コジット透明肌 竹炭ボディロングブラシ

ブラシに泡立てる機能はないため、ボディソープを泡立てたあと、ブラシにのせて使用します。

持ち手部分も長く、ブラシの表面が凹凸になっているので、肩甲骨や腰のあたりも洗いやすいです。

コジット透明肌 竹炭ボディロングブラシ

続いてお風呂あがりのボディミストに使用しているのは「カントリー&ストリーム 薬用グリーンボディローション」。

潤い成分のアロエ、ローズマリー、ユーカリ、ドクダミなどの多数のエキスによって、乾燥予防、肌のキメやザラつきを整えるほか、有効成分によって繰り返すニキビを予防します。

カントリー&ストリーム 薬用グリーンボディローション

さっぱりみずみずしいテクスチャーで、肌に広げるとメントールの清涼感があり、ベタつき感もさっぱりします。

カントリー&ストリーム 薬用グリーンボディローション

逆さまにしても使えるミストボトルのなので、お風呂上がりの保湿ケア、朝の衣類を着る前のケアにもおすすめです。

カントリー&ストリーム 薬用グリーンボディローション

背中のザラつきやニキビが気になる人は、夏が本格的に始まる前に集中ケアをスタート!

洗い方、保湿不足、摩擦ダメージ、生活習慣を見直したケアを取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

サラダや唐揚げに!レンジで簡単「新玉ねぎの万能だれ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、旬の「新玉ねぎ」を使った作り置きです。

刻んだ玉ねぎをレンジでチンするだけ!あっという間に完成するのに、冷しゃぶやサラダ、蒸し野菜、揚げたての唐揚げなど、何に合わせてもおいしい万能だれです♪

レンジで簡単!「新玉ねぎの万能だれ」の作り置き

新玉ねぎの万能だれ

材料

  • 新玉ねぎ(粗みじん切り)・・・2個
  • (A)砂糖、みりん、醤油、米酢・・・各大さじ2
  • (A)ごま油・・・大さじ1
  • (A)塩・・・ひとつまみ

作り方 調理時間 10分

1) 玉ねぎを粗めのみじん切りにする。

2) 耐熱容器に移し、600wのレンジで4分加熱する。(ラップなしでOK)

新玉ねぎ

3) (A)を加えて混ぜ、さらに600wのレンジで1分加熱する。

4) そのまま冷ます。

新玉ねぎの万能だれ

※冷蔵庫で5日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ジメジメの季節を快適に!「梅雨シーズン」に役立つアイテム3選

梅雨で曇りや雨の日が多く、湿度も高くジメジメしていると不快なことが多いでしょうか。

今日はそんな梅雨シーズンをハッピーに過ごせるようになる、便利なアイテムを3つご紹介します。

濡れた傘でもすぐにしまえる♪「折りたたみ傘カバー」

折りたたみ傘カバー

梅雨シーズンからゲリラ豪雨の多い夏にかけて、バッグに折りたたみ傘を常備している方も多いはず。

折り畳み傘を使ってびしょ濡れになってしまった後、カバーにしまっても水がしみ出してしまって、バッグが濡れてしまった経験はありませんか。

この「折りたたみ傘カバー」は、水滴をマイクロファイバー素材でしっかり吸水してくれる、濡れない、汚れが気にならない便利な収納ケース。

大きめサイズで27cmまでの傘が入るだけでなく、500mlのペットボトルも収納可能♪

水滴のついた冷たい飲み物も、これに収納すればバッグの中を濡らすことなく持ち運びができますよ。

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部屋干しを快適に!「アイリスオーヤマ サーキュレーター」

サーキュレーター

雨の季節の大きな悩みの1つ、洗濯物の部屋干し。生乾きやにおいが気になることありませんか。

そんな時に活躍してくれるのが「アイリスオーヤマ サーキュレーター」です!

一人暮らしにピッタリの小型サイズにも関わらず、風が渦を巻いて直進する「スパイラル気流」を発生させ、部屋の空気を気持ちよく循環。洗濯物の乾きをよくしてくれます。

さらに気温が上がる夏場はエアコンとサーキュレーターを併用することで、効率よく室内を涼しくすることができますよ。

パワフルな送風のサーキュレーターが、お手頃価格で手に入るのはうれしいですね♪

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巻いた髪をしっかりキープ!「ロレアル エルネット」

「ロレアル エルネット」

朝せっかく巻いた髪が湿気でとれてしまった経験はありませんか?

そんな方は、ロングセラーの名品「ロレアル エルネット」があれば、巻き髪をしっかりキープできますよ。

細かい霧状のスプレーで、髪をしっかりホールド。ワックスに比べてベタつきがなく、軽やかさを保ったまま髪を固めることができるので、こなれ感やルーズ感を出したい時にぴったりのアイテム。

スプレーを吹きかけるだけ、手も汚さずにサッと使えるので忙しい朝にもおすすめです♪

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気分もどんよりしてしまうことが多い梅雨シーズン。便利なアイテムを活用して、毎日ゴキゲンに過ごしていきましょう♪

簡単なのに手抜きに見えない!ゴム2本でできる簡単ヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回はピンを使わずにゴム2本できる、簡単だけど手抜きに見えないヘアアレンジをご紹介します。

アレンジ方法

【1】左右どちらでもいいので、サイドの髪を残してひとつ結びします。

【2】残したサイドの毛束をねじりながら、結び目に巻き付けます。

【3】 巻き付ける時に、写真のように輪っかを作って毛先を通して結びます。

【4】結び目をゴムで留めれば完成です。仕上げに結び目をキュッっとするとより安定します!

ねじりながら巻き付けることで、いつもよりこなれ感もアップして素敵にまとまります!

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

肩の力を抜きたい時にオススメ!ゆるくムリせず運動したくなる一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『クマのプーさん フィットネス・ブック』

クマのプーさんといっしょに健康づくりをしませんか。プーさんや森の友人たちが運動やトレーニングについてその心得をアドバイス。くまのプーさんの物語の名場面とともに楽しめます。


クマのプーさん フィットネス・ブック
原案:A.A.ミルン/絵:E・H・シェパード/訳:高橋早苗
出版社:筑摩書房

クマのプーさんたちの健康づくりはいつだって無理せずのんびり。ランニングも早く走りすぎずに、すばらしい天気や風景を楽しんでねって教えてくれます。深呼吸をするときは、座り心地のよい場所で。「森の物音に耳をすましたり、鼻歌をうたったりしながらクールダウン」するのがよいそうです。

運動後の過ごしかたについてのプーさんからのアドバイスはこんなふう。「運動やその他のことでからだを動かしたあと、疲れをいやすには、友だちといっしょになにかひと口つまむのがいちばんです。」プーさん、ほんとうにそのとおりです。同感です!

ハチミツのつぼを運ぶのは全身運動になるし、マツボックリを拾えばおなかもきっと引き締まる。プーさんの日常生活のなかにフィットネスのヒントが散りばめられています。気分転換にもぴったりの愉快な一冊をぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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