盛れるプチプラチーク!台湾発コスメ「heme ピュアチークカラー」が可愛い♪

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】毎日使いたくなる!台湾発「heme ピュアチークカラー」

台湾発「heme ピュアチークカラー」

血色感を足すだけじゃない!顔がキュッと引き締まった印象にも、可愛らしい雰囲気やクールなイメージにもなれる「チーク」という存在。

マスクありきのメイクが主流になったここ数年、「隠れるパーツだしチークはいいかな」とスキップする方も多いようですが、チークってかわいい!チークって楽しい!と思わせてくれるプチプラコスメに出会いました♪

マスクを外す機会が少しずつ増えてきた今、チークに慣れておくのも良いかもしれません。

頬の中央にのせて可愛らしく。頬骨にそって斜めにいれるとシャープな印象に!カラーによっても雰囲気が変わるチークは、やっぱりメイクに欠かせないアイテムです。

台湾コスメheme ピュアチークカラー」は肌なじみ抜群♪

台湾発「heme ピュアチークカラー」

久々に「全カラー欲しい!」とときめいたのが、台湾コスメブランド「heme(ヒーミー)」のチークです。

ジェンダーレスブランドなので、男性のナチュラルメイクにもぴったりな肌馴染みの良いカラーが多いです。ベージュやブラウンなどをベースにしたカラーで、マットのものやツヤ感のあるものなど仕上がりの質感が異なっているのも良し!

全15色あるなかで個人的によく使うのが「ソフトタン」です。ベージュに血色感がブレンドされていて、ふわっとのせるだけでイキイキとした印象に。

台湾発「heme ピュアチークカラー」

すこし落ち着いたトーンなので、日焼け肌メイクにもぴったりです。肌にのせるとふんわりとした赤みを感じて、やや可愛らしさもプラスされます。

ラメやパールはなく、ソフトマットな質感です。1,320円でミラーやベロア生地のケースまでついているのでお得感もたっぷり。

台湾発「heme ピュアチークカラー」

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いかがでしたか?日焼けした肌にもなじみやすく、シーン問わずに毎日つかえるカラーが多い「heme ピュアチークカラー」。コスメを扱うネットショップで販売されていますよ。

ハイライトにもシェーディングにもマルチに使えるカラーがたくさんあります。チークメイクをアップデートしたい方におすすめです。

フライパン1つで完結!「かぼちゃ肉巻き」「野菜の卵炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第156回目の2品弁当は

  • かぼちゃの肉巻き
  • 野菜の卵そぼろ和え

のレシピをご紹介します。

お弁当おかずの定番、肉巻き!今回は、甘いかぼちゃを豚肉で巻いた、ボリューム満点の甘辛味です。全体に軽く塩をふり、タレには酢をいれるとかぼちゃの甘みが引き立ちます。

途中フライパンを洗わずに副菜も調理!野菜を炒め煮してからマヨネーズ入りの卵を入れて卵炒めに。

フライパン1つで仕上げる2品おかず、ぜひお試しくださいね。

フライパン1つ!「かぼちゃ肉巻き」「野菜の卵炒め」2品弁当

「かぼちゃ肉巻き」「野菜の卵炒め」2品弁当

1品目 かぼちゃの肉巻き

  • 豚薄切り肉 80g程度
  • かぼちゃ 80g程度
  • 塩 適量
  • かたくり粉 小さじ1
  • 酒(または水) 大さじ1
  • 油 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)酢 大さじ1/2

(作り方)

1) かぼちゃは7mm幅程度のくし形に切り、豚肉で巻く。全体に軽く塩をふる。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の全体にかたくり粉を薄くまぶして巻き終わりを下にして並べ入れる。

3) 両面焼いてこんがりと焼き色をつける。酒(または水)を回し入れてフライパンの蓋をし、3分程度蒸し焼きにして火を通す。

かぼちゃの肉巻き

4) キッチンペーパーなどで、フライパンの余分な脂を拭き取り、(A)を入れる。

かぼちゃ肉巻き

5) 全体にタレをからめながら…

かぼちゃ肉巻き

汁気を炒りとばす。

かぼちゃの肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります。かぼちゃは取り出して冷ましておいてください

2品目 野菜の卵炒め

材料(1人分)

  • ピーマン 1個
  • にんじん 3cm(30g程度)
  • 水 1/2カップ
  • 塩、こしょう 適量
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1

作り方

1) ピーマンとにんじんは細切りにする。フライパンに水と一緒に入れて蓋をして強めの中火で熱する。

野菜炒め

2) しんなりとしてきたら、蓋をあけて汁気を炒り飛ばし、卵とマヨネーズを溶いて入れる。

野菜炒め

3) 菜箸で全体を炒め、塩とこしょうで味を調える。

卵と野菜の炒めもの

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は、かぼちゃの形をそのまま生かし、手軽なのっけ弁当に。ごはんを詰めて上にちぎった海苔をのせる。

2品弁当の詰め方

2) 副菜を左側の奥にたっぷり詰める。

2品弁当の詰め方

3) 曲げわっぱの形にかぼちゃの丸みが沿うように…

2品弁当の詰め方

右側からかぼちゃの肉巻きをのせていく。

2品弁当の詰め方

4) 肉巻きの上にいりごまをちらし、漬け物(高菜漬け)を空いたところに詰める。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、高菜漬け、いりごま 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ボリューム満点のかぼちゃの肉巻き。甘辛い照り焼き味なので、副菜の卵炒めは、塩と、ピリリとこしょうをきかせています。

お好みですが、漬け物や梅干しなどの、酸味や辛みのあるごはんのおともが少しあると、お弁当全体の味が引き締まり満足感がアップします。空いたところに少し詰めてくださいね!

フライパン1つで完結!「かぼちゃ肉巻き」「野菜の卵炒め」2品弁当

野菜、卵、肉だけでなく、ご飯の上に海苔もたっぷりのせているので、炭水化物や海藻類も摂れる、栄養もしっかり!の2品弁当です。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

寝たまま簡単♪肩こりがラクになる「肩甲骨まわし」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は寝たまま簡単にできる、肩こり改善メニューをご紹介します。早速やってみましょう♪

寝たまま簡単♪肩こりがラクになる「肩甲骨まわし」

1) 横向きに寝て、上の膝を前に下ろします。手は重ねておきましょう。

肩甲骨まわし

2) 息を吸いながら上の手をぐるっと回し、吐きながら手を重ねた状態に戻します。

肩甲骨まわし

この動きを5回ほど繰り返しましょう。反対側も同様に行います。

ポイント

  • できるだけ大きく動かしましょう。
  • 腕をまわす時は、肩からではなく肩甲骨から動かす意識を持つとより効果的です。

いかがでしたか?ゆったりとした呼吸とともに動くと心もほぐれてきます。

寝たまま簡単にできますので、リラックスタイムにぜひお試しください。

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今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/Cg4Fi72g5Yp/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

リップモンスターだけじゃない!「マスクでも落ちにくい」優秀リップ3選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

マスクを外せそうにない日がまだまだ続いていて、落ちにくいリップの争奪戦もさらに加速中!有名なKATEの「リップモンスター」は相変わらず入手困難ですが…プチプラ優秀リップは、他にもたくさんあります。

そこで今回の記事では、ドラッグストアで買える「マスクでも落ちにくいリップ」を3つご紹介しますね。

【1】大人女子に使ってほしい!キャンメイク「ジューシーリップティント」限定色

色落ちしにくいキャンメイクのジューシーリップティント。現在、限定色が2色発売中です。

今回私が選んだのは「08 ヘーゼルミルク」です。

キャンメイク「ジューシーリップティント」

公式サイトでカラーを見ると、ベージュブラウンっぽい色。しかし実際に塗ってみるとベージュ感がやや弱く、モーヴを足したような色になりました。

ティントリップなので発色には多少の個人差がありますが、このなんともいえない絶妙な色は、大人の肌に映えると確信

テクスチャーはしっかりと厚みがあるので、唇にピタッと密着、保湿力も十分にあります。限定色なので、気になる人は急いでお店へ!

キャンメイク ジューシーリップティント 660円(税込)

※おすすめは「08 ヘーゼルミルク」

【2】夏メイクに!ファシオ「ワンデイ アートメイク ルージュ」のオレンジ

夏を満喫するならオレンジメイク!

すっごくかわいいオレンジリップを、ドラッグストアで見つけました。

ファシオ「ワンデイ アートメイク ルージュ」のオレンジ

ファシオのワンデイ アートメイク ルージュ「04 Paradise Mango」は、見たまま発色のティントリップ。透け感のあるオレンジ色がとにかくかわいくてヘビロテ中です。

写真では唇にそのまま塗っていますが、リップベースを塗ってからこちらを塗ると、オレンジ色がもっと引き立ちます。

シロップのようなさらさらとした液だから、重ね塗りもしやすいですよ。

ファシオ/ワンデイ アートメイク ルージュ 1,320円(税込)

※おすすめは「04 Paradise Mango」

【3】血色アップ!セザンヌ「ウォータリーティントリップ」の王道ピンク

ひとつは持っていたい「愛されピンク」は、普段使いはもちろん、セレモニーにも使えて、持ってて損なしのリップです。

セザンヌ「ウォータリーティントリップ」の王道ピンク

セザンヌのウォータリーティントリップ「01 ナチュラルピンク」は、少しくすみがかった大人ピンクで、とってもきれい。

まるで自分の唇の血色が良くなったように見えます。

テクスチャーはキャンメイクとファシオのちょうど中間で、塗りやすさは1番かも。

セザンヌ ウォータリーティントリップ 660円(税込)

※おすすめは「01 ナチュラルピンク」

色持ちを検証すると…

今回ご紹介したリップ3品を腕に塗り、約5分後にティッシュオフしてみました。

どのリップもツヤ感は薄れていますが、しっかりとカラーキープしていますね。

実際に着けるマスクだと、ティッシュほどはギュッギュと押さえられないので、もっと鮮明なカラーが保てます。プチプラなのにとっても優秀ですよね!

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いかがでしたか?

今回は色落ちしにくいプチプラリップをご紹介しました。どのリップも発色が良く、色落ちしにくいものばかり。

ドラッグストアで手軽に買えるので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

効率よく全身痩せ!「スクワット」3種

効率よく痩せたい時は、スクワットがおすすめ♪動作は簡単ですが消費カロリーが大きく、下半身だけでなくお腹周りを引き締めてくれる効果も!

大きな筋肉を動かすことで代謝をアップさせ、全身痩せにつながるとも言われます。

今回はしっかりダイエットにつながる!簡単「スクワット」を3種類ご紹介します。

下半身痩せ+ヒップアップ!「2ステップスクワット」

臀筋や太ももの大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛える、膝を2ステップで深く曲げるスクワット。

筋力と柔軟性が必要な、ちょっぴり高負荷なエクササイズです。下半身のダイエットに加えて、ヒップアップ効果が期待できます♪

「2ステップスクワット」のやり方

下半身ダイエットしながらヒップアップ!「2ステップスクワット」

1) 足を腰幅の1.5~2倍くらいに開いて立ち、ダンベル(ペットボトルでもOK)を両手に持ちます。息を吸って準備します

下半身ダイエットしながらヒップアップ!「2ステップスクワット」

2) 膝を軽く曲げてスクワットします。そして、姿勢をキープしたまま更にもう少し深く膝を曲げます

3) 息を吸いながら、(1) の姿勢に戻ります

4) この(1)~(3)の動きを10セット行う

(参考:下半身ダイエットしながらヒップアップ!「2ステップスクワット」

ダイエット最強の組み合わせ!「スクワット・ツイストキック」

スクワット(筋トレ)とキック(有酸素運動)の2つを組み合わせた「スクワット・ツイストキック」は、高いカロリー消費でダイエット効果の抜群のエクササイズ。

お腹も下半身もすぐにスッキリ引き締まるかも!?

「スクワット・ツイストキック」のやり方

スクワット・ツイストキック

1) ヒザを曲げてスクワットの姿勢になる

スクワット・ツイストキック

2) 左足をキックしながら、右ヒジと左ヒザが近づくよう腰をツイストする

スクワット・ツイストキック

3) スクワットの姿勢へ戻り、次は同じことを左右逆で行う

6) (1)~(3)の動きを左右交互に10回から20回行う

まずは1週間、続けてみてください♪

(参考:1週間で一気痩せ!?ダイエット最強コンビ「スクワット」×「キック」

二の腕や腰回りに!ペットボトルを使った「エルボーズベンド・スクワット」

ペットボトルの重さを利用して、肩甲骨まわりの「褐色細胞」を刺激し、脂肪燃焼効果をアップ!

二の腕腰回りの脂肪がスッキリするスクワットです。1分でOKなのでお手軽です。

「エルボーズベンド・スクワット」のやり方

ペットボトルスクワット

1) ペットボトルを持って両足を腰幅2倍くらいに開き、ヒザを曲げてスクワットの姿勢へ

ペットボトルスクワット

2) 息を吸いながら、ヒザを伸ばして腰を上げ、両肘を後ろへ曲げる

ペットボトルスクワット

3) 息を吐きながら、ペットボトルの負荷を利用して両手を前方へ振り下ろし、(1)の姿勢へ

ペットボトルスクワット

4) 息を吸いながらお腹を凹まし、ヒザを伸ばして両肘を後ろへ曲げる

5) 腕を大きく振りながら、(1)~(4)の動きを交互に10~20セット、30秒から1分程度繰り返す

(参考:ズボラでも1分でOK♪「腰のハミ肉」「二の腕の振り袖」を絞るスクワット

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運動の時間がなかなかとれない方や、面倒くさがりの方でも、家の中ですぐできるスクワットなら続けやすいかもしれません♪

体の気になる部分に合わせて、ぜひ試してみてくださいね。

「ハムエッグ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ハムエッグ

「ハムエッグ」を英語で言うと?

「人を表す主語+動詞+目的語」で日常の動作を表す英文を作ってみましょう♪

顔を洗う。=I wash my face.

シャワーを浴びる。=I take a shower.

ハムエッグをつくる。=I make ham and eggs.

朝食をとる。=I have breakfast.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

ハムエッグ」というひとつの料理を表すのに、英語では「ham and eggs」という形を用います。

似たような表現で「bread and butter」(バターを塗ったパン)や「curry and rice」(カレーライス)などがあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • wash one’s face:顔を洗う
  • take a shower:シャワーを浴びる
  • make:つくる
  • ham and eggs:ハムエッグ
  • have:食べる
  • breakfast:朝食

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食欲アップ!簡単「カレー味」朝ごはんレシピ3つ

暑さで、なかなか食が進まない時。スパイシーなカレーで食欲を刺激しましょう♪

今日は、夏こそ食べたい!簡単「カレー味」の朝ごはんレシピをご紹介します。

残り物をアレンジ♪「カレートースト」

カレートースト

残り物のカレーを、朝ごはんにアレンジ!

食パンにカレーとチーズをのせてこんがり焼くだけで、カレートーストに大変身♪

カレーの水分が多い場合は具材メインにするか、少し煮詰めてから使うのがよさそうです◎

(朝のごちそうに格上げ!残り物で簡単「カレートースト」 by ん)

レシピはこちら>>

火を使わず混ぜるだけ!「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

夏野菜とチキンのカレーサラダ

コンビニでも手に入る、サラダチキンを活用♪

きゅうりやトマトを合わせて、ごろごろ具材で食べ応え満点のサラダのできあがり。

味付けに使うのは、カレー粉やケチャップなど。スパイスの風味が食欲をそそります!

(混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピはこちら>>

レンジ10分で!「ネギだくカレーうどん」

ネギだくカレーうどん

冷凍うどんを使えば、おそば屋さんメニューのような「カレーうどん」もすぐに完成!

うどんのつゆは、めんつゆ、カレールウだけで簡単に味が決まりますよ。

暑い夏の朝にうれしい、レンチン完結レシピです◎

(レンジ10分で簡単!おそば屋さん風「ネギだくカレーうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

夏バテを予防するには、普段の食事からしっかり栄養を摂ることが重要です。

カレー味の朝ごはんで、暑さに負けないカラダを作りましょう!

朝の隙間時間でできた!40代から始めた「自分らしい趣味」の楽しみ方

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!まいにちまぜごはんのハルさんが「朝の隙間時間で楽しむインスタグラムの極意」を紹介してくれます♪

おはようございます。まいにちまぜごはんのハルです。

インスタ初心者でもしっかり楽しめる「朝のスキマ時間に楽しむInstagramの極意」を、5回連載でお届けしています。

子育てや家事、仕事に追われて、自分らしい毎日を送って来なかった……。

ふと、そんな風に後悔することってありませんか?私は40歳目前で強く感じました。

第3回目となる今回は、そんな私が生涯を通じて楽しめる趣味を見つけた「インスタで見つける自分らしい趣味と楽しみ方」をお届けします。

インスタグラム

40代が趣味を持つ3つのメリットとは?

  • 家と会社以外の世界との交流ができて、仲間ができて自分自身と社会との繋がりを実感することができる。
  • ストレス解消になる。
  • 生涯を通じて取り組む仕事や活動「ライフワーク」を見つけられる可能性がある。

Instagramで趣味を見つけるってどういうこと?

Instagramは、同じ趣味をもつユーザーとつながることができるコミュニティツールです。

最新の写真と、忖度なしのリアルな口コミを知ることができるInstagramの検索機能を使って、まず自分が少しでも興味がある趣味を検索してください。(下記に40代にオススメの趣味あり)

そうすると、惹かれる写真や憧れるアカウントが見つかります。

たくさんのアカウントを見比べると、その中に「これだったら私にもできそう!」というものがあるはずです。

それを見つけたら、まずは真似でも良いから、チャレンジすることをオススメします。

インスタグラム

私が40代にオススメの趣味

  • 美容系:ダイエット・ヨガ・筋トレ・アロマテラピー
  • グルメ系:料理・カフェ巡り・ランチ巡り
  • ファッション系:プチプラコーディネート・ブランドコーディネート
  • その他:写真・子供の成長記録・旅行・ライフスタイル紹介・DIY・節約術

まいにちまぜごはんハル例

【検索】料理

【フォローしたアカウント】お料理アカウントで写真が美しいアカウント

【チャレンジしたこと】お米料理をお気に入りの手作り雑貨「ぽれぽれ動物」で撮影し、Instagramでレシピともに投稿した

【見つかった趣味】写真・料理・SNS・執筆すること

※インスタ検索方法コラム・インスタ発信方法コラムは最後にバックナンバーがあります。是非、参考にしてくださいね!

Instagramで趣味をもっと楽しむ方法

インスタグラム

コンテストやアンバサダー企画に応募してみよう!

趣味をInstagram投稿していると、日記感覚で楽しいですが、だんだん投稿するだけでは物足りなくなります。

私の場合は、企業が開催しているコンテストやアンバサダーの企画に応募することで、楽しさが倍増しました!

受賞したり、アンバサダー就任すると自分の趣味が認められたような気がして嬉しいですよ。

そして何より同じ趣味の人との繋がりができて、共に切磋琢磨できたのが、発信を3年間継続できた秘訣だと思います。

リアルな世界では出会えない趣味友と出会えるのも、Instagramで趣味活動する醍醐味です。

朝のスキマ時間にInstagramを楽しもう!

インスタグラム

今回は「インスタで見つける自分らしい趣味と楽しみ方」をお届けしました。

Instagramは携帯1つで手軽にできて、朝の隙間時間でも十分楽しめます。人生通じて楽しめる趣味がみつかるかも知れません。

朝の隙間のインスタ時間、ぜひ試してみてください♪

朝のスキマ時間に楽しむInstagramの極意

【Instagram歴5年】朝のスキマ時間で日常を10倍豊かに!「インスタ検索」のコツ

【Instagram歴5年】朝の隙間時間で日常を10倍豊かに!「インスタ発信」継続のコツ3つ

まいにちまぜごはんのハルの朝時間

・大嫌いな料理が好きになった!「魔法の朝時間」の法則とは?

まいにちまぜごはんのハルさんのプロフィール

まいにちまぜごはんのハルさん

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。
■Instagram:@mainichimazegohan
■Blog:https://mainichimazegohan.amebaownd.com/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

美容家がおすすめ!今注目したい「フェイスマスク」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、美容家である私が今注目しているフェイスマスクをご紹介!リピ買している愛用アイテムも紹介します。

【1】プレゼントしたくなるパッケージ!「iskinclock」のマスク

iskinclock フォーカスCフェイスマスク

極薄のシートでお肌に吸い付くようにピタッと密着する感覚が病みつきになるフェイスマスク。美容液はもちろんタップリと入っています。ビタミンC誘導体、ペプチドなどの美容成分がお肌に艶と瑞々しい潤いを与えてくれます。

品質はもちろんですが、パッケージの可愛さも選びたくなるポイント!プレゼントにも絶対よろこばれるデザイン性です。

【2】本当は教えたくない…ガラスのような透明肌になる「EVERYSKIN」のマスク

「EVERYSKIN」のマスク

EVERYSKIN クリスタルヴェール

これは本当は人に教えたくないフェイスマスクです。5種類のヒト型セラミドやエイジングケア成分EGFなどが配合されており、潤いはもちろんマスク後のお肌は、製品名の通りクリスタルのヴェールを纏ったかのような透明感と輝きを実感できます。

肌への密着感も心地よく、小鼻や目元の隙間も少なく、首元やまぶたにもパックでき、フェイスラインを引き上げる設計になっているのもお気に入りポイントです。

【3】デイリー使いに!「ルルルン」の薬用マスク

「ルルルン」の薬用マスク

薬用ルルルン

フェイスマスクといえばルルルン!大定番のルルルンから初の「医薬部外品」の「薬用ルルルン」が発売になりました。

ニキビ&美白タイプと、敏感肌&保湿の2種類ありますが、どちらも共通してグリチルリチン酸ジカリウムという抗炎症作用のある成分配合されています。

日焼けやマスクでの摩擦、アレルギーやニキビなど何かと炎症が起こりがちなお肌にとってプラスになること間違いなし。お肌のコンディションに合わせて選べるのも嬉しいですね。

***

手軽に、貼るだけ・ながらで特別なケアができるフェイスマスク。お肌のコンディションに合わせて「これがあれば大丈夫」と思えるお守りマスクが見つかると、急な予定があっても安心です。

日常ケアに、特別なときのケアに、ぜひお気に入りを探してみてくださいね。

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

和えるだけ!生姜マヨ味の「切り昆布とツナのサラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「昆布(こんぶ)」

切り昆布

海藻系は大好きで、お店で見かけると必ずといっていいほど手に取ります。

今日ご紹介するのは、スーパーでも買える「切り昆布」を使った簡単サラダ。和えるだけですがとってもおいしく、またミネラルもたっぷりとれますよ!

【和えるだけ!生姜マヨ味がおいしい「切り昆布とツナのサラダ」】

切り昆布とツナのサラダ

材料&分量<2人分、調理時間:10分>

  • 切り昆布(生) 150g
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • (A)マヨネーズ  大さじ2
  • (A)おろし生姜 大さじ1
  • (A)醤油 小さじ1

作り方

切り昆布を短く切り、その他の材料と一緒によく混ぜて出来上がり。

切り昆布とツナのサラダ

その他の乾燥系のおすすめレシピはこちら↓

【混ぜるだけ!包丁を使わず簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」】

混ぜるだけ!包丁を使わず簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

材料&分量(調理時間:5分

  • 絹ごし豆腐 150g(木綿でもOK)
  • 大葉 4枚
  • 塩昆布 5g(大さじ1強)
  • 白ごま 大さじ1
  • かつおぶし 1パック(2gほど)
  • (A)めんつゆ 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1

作り方・手順

1) 大葉ははさみで千切りにして、豆腐、かつおぶし以外の材料と一緒にボウルに入れて、よく混ぜる。

2) 豆腐の水気をペーパーで軽くとり、スプーンですくってボウルに入れ軽く混ぜ、かつおぶしを加えてひと混ぜしたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1日5分以内でスッキリ!おすすめ「片づけ・お掃除」ルーティン6つ

おうち時間を快適に過ごすためにも、お部屋はできるだけスッキリさせておきたいもの。

でも仕事や育児で忙しい人や、整理整頓は苦手…という人には、毎日家の中を整えるという作業は、なかなか難しいことですよね。

そこで今回は、毎朝5分以内でできるお手軽「片づけ・お掃除」術を紹介します。毎朝のルーティンに加えてみませんか。

朝起きたら実践!「ちょこっと片づけ」

起床後の「ちょこっと片づけ」を習慣化すると、家の中のごちゃつきがちな部分がスッキリして、朝から気持ちが良いですよ。

体や手を動かして片づけをすることで、頭もだんだんと冴えてくるはず♪

(1)ベッドメイクする・布団をたたむ

ベッド

朝起きてまずやりたいのが、寝具を整えること。とはいっても枕を定位置に戻したり、布団をたたむという簡単なものでOK。

寝る前に寝室が整っていると、気持ちよく眠りにつくことができますよ♪

湿気の多い時期は、扇風機やサーキュレーターで少し風通しを良くしてあげると、寝具のカビ対策にも◎

(2)床に何もない状態にする

フローリング

生活の中心でもあるリビングは、モノが多くなりがち。床の上にゴミや衣類など、置きっぱなしにしてしまうこともありますよね。

床の上に何もない状態にすると、見た目が断然スッキリします!

朝起きたら床の上にあるものを捨てたり元あった場所に戻すようにするだけで、スッキリ気持ちの良い空間になりますよ。

(3)乾いた食器をしまう

水切り

前日の夜に洗った食器が、水切りカゴに入ったままという場合は、まず朝食やお弁当づくりをする前に、一度すべて食器棚にしまいましょう

水切りカゴを一度何もない状態にしてリセット!今日一日のキッチンタイムがここから始まります。

ちょっとしたことですが、キッチンをキレイな状態でキープする習慣化に繋がります。

(参考:朝が苦手でもシャキッ!私のおすすめ「朝のルーティン」5つ♪

頑張らなくてOK♪「ついで掃除」

なかなか掃除の時間が取れない方は、朝の準備をしながらできる「ついで掃除」がおすすめ!

あくまでも「ついで」なので、頑張りすぎなくて大丈夫。

毎日1分程度でも続けていくと、汚れが蓄積しないので、おおがかりな掃除をせずに済むようになりますよ。

(4)入ったついでに「トイレ掃除」

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トイレ掃除はどのタイミングでしていますか?

朝起きてすぐ、トイレを使う方は多いと思いますが、入ったついでに、便器をブラッシングして、おそうじシートで便座や床をサッと拭くようにしてみましょう!

わずか1分もかからないついで掃除ですが、毎日行うことで常にキレイで快適なトイレになります。

(5)歯磨きのついでに「洗面台掃除」

洗面台

歯磨きをしながら、鏡を拭いたりシンクの中を軽く磨きましょう

整理収納アドバイザーのゆりんごさんは鏡を拭くのに、消毒用エタノールを愛用しているそう。速乾性があり、拭き後も残りずらくておすすめです。

  • 歯を磨きながら、空いている方の手で鏡にエタノールを吹きかけて、キッチンペーパーでサッと拭き取る
  • 磨口をゆすいだ後は、そばに置いてあるメラミンスポンジでシンクを一通り磨く

この2ステップを朝のルーティンに加えてみてください。

(6)朝食のついでに「テーブルの片づけ&拭きそうじ」

テーブル

テーブルの上はモノを置きやすく、いつの間にかごちゃついていることが多い場所。

朝食を食べ終わったら、食器を片づけるついでに、テーブルの上にある紙類をゴミ箱に捨てたり、リモコンや文房具を元あった場所に戻しておきましょう。

床の上と同じように、テーブルの上も何もない状態にしておくだけで、お部屋のスッキリ感がまるで違いますよ♪

仕上げに水拭き、もしくは消毒しておけば、夜ごはん前のひと手間が省けてスムーズになります。

(参考:頑張らなくていい!朝たった5分だけの “ついでおそうじ術”3つ

***

全部実行できなくてもOK!どれか1つだけ、無理なくできそうなものから、ぜひ続けてみてくださいね♪

英語「in stock」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

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英語「out of stock」「in stock」の意味って?

「be 動詞+副詞 /副詞句・前置詞句」で、状態や場所を表す英文を作ってみましょう♪

レストランはこの近くですよ。=The restaurant is near here.

郵便局はここから遠くないですよ。=The post office isn’t far (away) from here.

映画館は角を曲がったところです。=The movie theater is just around the corner.

 その商品は在庫切れです。=The item is out of stock.

その商品は在庫があります。=The item is in stock.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

just around the corner」は「その角を曲がってすぐのところ」という意味を表す一方で、「すぐ近くに、目と鼻の先に」の意味でも使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • near:~の近くに
  • far away from:遠く離れて
  • movie theater:映画館
  • around the corner:角を曲がったところに
  • out of stock:在庫切れ
  • in stock:在庫がある

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

肩こりと腰痛、ダブルでツラいときに!上半身を「内・外にねじる」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今や国民病にもなりつつある、肩こり。それに加えて、腰痛も併発しているという方が、ここ最近で増えてきています。

肩~腰という体の背面が広範囲で凝っていたり、痛みがあったりするのは、日常生活に影響を及ぼしかねないほどツラいですよね。

肩こり・腰痛の原因。気を付けるべき人は?

実はこれ、肩こり筋と呼ばれる僧帽筋上部(首の骨~肩甲骨をつなぐ筋肉)と、体の軸となる背骨を支える脊柱起立筋に負担がかかっていることと大きく関係しており、長時間デスクワークをする方によくみられる症状でもあります。

つまり、誰にでも起こり得る恐れがある症状なので、今は大丈夫でも油断は大敵。

また、デスクワークのほかにも、上半身を正面に向けたまま、あまり動かさずに過ごしている方は、肩~腰まわりの筋肉が凝り固まりやすいため、意識的にストレッチや運動を取り入れてあげるといいでしょう。

そこで、おすすめしたいのが、次の上半身をねじるストレッチ

呼吸に合わせて、上半身を内側・外側にねじる動きをすることで、僧帽筋をはじめ、背中~腰にかけての筋肉の緊張を緩めて、リラックスさせる効果に期待できます。

それでは早速、ストレッチをおこなっていきましょう!

肩こり&腰痛対策に! 上半身を内側・外側にねじるストレッチ

1)正座の姿勢になる。両手を体の前につく

上半身を内側・外側にねじるストレッチ(1)

※ 手の位置は肩よりも少し前。ひじは、伸ばした状態を保ちます。頭頂部~お尻までは緩やかなカーブを意識して、腰が反りすぎないようにしましょう。

2)【息を吸いながら】左手を天井方向に持ち上げる

上半身を内側・外側にねじるストレッチ(2)

※ 無理のない範囲で、左腕を背中側に引くようにします。目線も上げましょう。

3)【息を吐きながら】左手を体の前に下ろし、右腕の下をくぐらせる

上半身を内側・外側にねじるストレッチ(3)

※ 目線は、右側に向けます。肩甲骨や、体の背面・広範囲が心地よくストレッチされる感覚を味わいましょう。呼吸に合わせて、5回ほど繰り返します。

4)反対側も同様におこなう

上半身を内側・外側にねじるストレッチ(4)

上半身を内側・外側にねじるストレッチ(5)

※ 体に痛みがある場合は、様子を見て無理におこなわないこと。

***

肩こりや腰痛に関係する筋肉には、とにかく負担がかかっていることが多いです。ストレッチを取り入れて、緊張を緩め、リラックスさせてあげましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

どんな装いにもフィット。3つの顔を持つ「3way パールチェーンネックレス」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

大人の女性にとって、1本は持っておきたいパールネックレス。とはいえ、フォーマルな印象の強いアイテムなだけに、普段のコーディネートにあわせるのが難しいこともあります。

「冠婚葬祭のために買ったけど、パールは日常生活では使わない」という方も多いのではないでしょうか。

STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス

今回ご紹介するのは、アクセサリー好きのバイヤー加藤が、「これ1本あればどんなシーンにも対応できる」と太鼓判を押す、組み合わせ自在のネックレス。改まった場ではもちろん、カジュアルな装いにも合わせられる3way仕様です。

着脱が簡単なので、普段あまりネックレスを身につけない方や、朝の身支度のときについネックレスを忘れてしまう、という方にもおすすめ。ノンストレスでお洋服に合わせていただけます。

長さ調整OK。印象を変えられるパールネックレス

STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス

93cm、55cm、38cmの3通りが楽しめる

こちらのネックレスは、パール、チェーンのネックレスとして、それぞれ単独でも身に着けられる仕様です。パール+チェーンだと93cmのロングネックレスに、パールのみだと55cmに、チェーンのみだと38cmのチョーカーになります。

パール+チェーンはモードとカジュアルの中間のような印象。きちんと感が出すぎないので、普段のスタイリングにも合わせやすいです。

パールのみは改まった場にもぴったり。チェーンのみはがらっと印象が変わり、個性的なチョーカーとして身につけられます。

それぞれイメージがまったく違うので、モード、カジュアル、フォーマルなど、さまざまなコーディネートにマッチします。パーティーから普段のお出かけまで、これ1本あれば幅広くカバーできるのが魅力です。

マグネットパーツで、アレンジも着脱も簡単

マグネットパーツが使われているため、着脱が簡単です。93cmのときは頭からかぶっていただけますし、それが難しい55cm、38cmのときもワンタッチでつけられます。

忙しい朝でもノンストレス。「すぐ家を出なきゃいけないのに、ネックレスの留め具がなかなかはまらない!」というイライラとは無縁です。

STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス

一度この使いやすさを実感すると、一般的な留め具には戻れない!と思うほど、スピーディーに、感覚的に着脱できます。

何かに引っかかったときや汗ばんでいるときは、やや外れやすく感じることもありますが、刺激がないのに勝手に外れてしまうことはほとんどありません。取り扱いに注意すれば、快適に着用できます。

樹脂製パールが軽量で、負担感がない

パールは天然ではなく樹脂製ですが、こだわりのカラーリングによりチープな雰囲気はなく、また樹脂製ならではの軽さのおかげで非常に扱いやすくなっています。

チェーンパーツのほうも軽いので、着用位置を動かして、半分をチェーンにして雰囲気を変える楽しみ方も。

STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス

3通りのつけ方ができて、カジュアルからフォーマルまで、さまざまな装いにマッチするパールネックレス。マグネットパーツが留めやすく、ネックレス本体が比較的軽量なので、ストレスなく扱えます。

アクセサリーは煩わしい、フォーマルな場以外では身につけないという方にも、ぜひ一度お試しいただきたいアイテムです。

『STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

残暑の過ごし方で決まる!「快適な秋」を迎えるためのポイント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

猛暑日が続く今年の夏。立秋を過ぎても暑さは続いていますが、残暑の過ごし方次第で、秋の体調が整うかどうかが決まってきます。

今回は、心地よい体と心で秋を迎えるための3つのポイントをお伝えします。

「残暑の過ごし方」と「秋の体」の関係は?

肩こり

秋に不調を感じる人が多いのは、夏と秋の気温、湿度の差で身体に大きな負担がかかることや、夏の過ごし方、食生活などが関係しています。

  • 冷たい食べ物、飲み物の過剰摂取や冷房による冷え
  • 夜の暑さによる睡眠不足からくる体力の低下
  • 屋外と屋内の温度差による自律神経バランスの乱れ

夏はこれらの不調が起こりやすく、身心の疲れも蓄積しやすくなります。その疲れをそのままにしておくと、気温や湿度などの環境が大きく変わる秋に、不調がさらに増長する可能性もあるのです。

涼しくなる秋を元気な体で迎えられるよう、残暑は心身に疲れを残さないよう過ごしましょう。

元気な体で秋を迎えたい!「残暑の過ごし方」3つのポイント

手首

【1】「3つの首」をしっかり温めよう

  • 手首
  • 足首

この3つの首が冷えてしまうとダルさや不調につながります。

  • 毎日湯船に浸かる
  • 冷房の効いている場所では靴下をはく、腹巻きやストールを使う

などの対策で、日頃から「3つの首」を温めるようにしましょう。

【2】身近な食材で「薬膳」を意識しよう

夏野菜レシピ

薬膳で夏に食べると良いと言われているものを積極的に取り入れ、体力をつけ、秋に向けての「元気」の準備をしましょう。

夏のおすすめ食材は

  • 熱を冷まして水分代謝を上げるもの…トマト、きゅうり、ゴーヤ、スイカなど
  • 氣(エネルギー)を補うもの…そら豆、カボチャ、ブロッコリー、山芋、鶏肉など
  • 血を補うもの…ニンジン、ホウレンソウ、レバー、ブドウなど

です。毎日の食材選びの参考にして、少しずつ取り入れてみてください。

【3】「胃腸の声」に耳を傾けよう

梅干し

夏は屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経バランスが乱れやすくなり、消化器系にもダメージが及びます。

冷たい食べ物や飲み物の取り過ぎや暴飲暴食など、胃腸に負担がかかることを避けて、胃もたれなど不調を感じる時にはフルーツや野菜などといった消化の良い食べ物を取るようにしましょう。

また。梅干し、レモンなどといった、胃腸の調子を整える作用があるクエン酸やミネラルを含む食べ物を取るようにしましょう。

***

残暑はあと少し続きますが、ぜひ快適な秋に向けての3つのポイントを意識してお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『感情のコントロールが上手くできる方法』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

甘い朝ごはん♪懐かしい気分になる「チョコバナナパン」

おはようございます、朝ごはんブロガーえつこです。

今年の夏はこちら大阪では雨も降らずに連日37℃近くなり、湿度も高く、暑い日が続いています。

それでも、地元のお祭りが規模を小さくして3年振りに復活すると、お客さんが押し寄せて大盛況だったようです。以前は当たり前に、毎年夏祭りが行われていたのに…来年こそは以前の活気を取り戻し、楽しい楽しい夏が来るといいな!

そんなことを思っていたら、こんな朝ごはんが食べたくなりました。

懐かしい「チョコバナナパン」

材料1人分

  • 食パン 1枚
  • バナナ 1/2本
  • チョコスホイップ 適量
  • カラースプレー 適量

作り方

1) 食パンの耳をカットして、食べやすいように半分に切る。

2) バナナは5ミリ幅にスライスする。

3) 食パンの上にバナナを並べ、チョコホイップを絞り、カラースプレーをかけて完成。

娘が気に入って常備しているチョコホイップを使いました。

まるでお祭りのチョコバナナじゃないですか?食べていると、祭囃子が聞こえてきそうです。

チョコバナナパン

チョコバナナといえば、子供の頃、お祭り屋台で食べたかったものの一つ。

でも子供の私は、暑さに負けてかき氷を食べ、おなかが空きすぎてフランクフルトや焼きそばを食べ、ゲームを楽しんだりして。そうしているうちにチョコバナナのことを忘れてしまってて。

毎年、食べるぞ!と思っているのになぜか口に入らなかったチョコバナナでした。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

片づけが苦手でも「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

片づけだけは得意な私ですが、子どものお片づけには苦戦しています。
中学生と小学生の男子がいるわが家、彼ら自身の力で乱れない部屋を実現できるようあれこれ考えてきました。

その中で、「これは大成功だった!」と自信をもって言えるクローセット収納について、ぜひ共有させてくださいね。

片づけ苦手でも「すっきりクローゼット」を保つ4つのポイント

中2男子と小5男子の部屋には120cm幅のクローゼットがひとつだけ。そこに彼らの全衣類を収納しています。

片づけ苦手な男子ふたりの、決して広くはないクローゼットですが、整った状態を保てているのにはワケがあります。

それでは、早速見ていきましょう!

【1】ほぼ全部の衣類を見渡せる

片づけ苦手でもすっきりクローゼットを保つ4つのポイント

衣類のほとんどを掛ける収納にして、すべて一目で見渡せるようにしています。

衣類が増えがちなときは衣類が見えていないとき

「こんなにあるんだ!」「〇〇色の服はこのくらいあるな」と、手持ちの衣類の数とデザインを把握できていれば、服が足りないと嘆くこともなくなるし、何より毎朝の服選びに迷うこともありません。

【2】”たたむ”を無理強いしない

片づけ苦手でもすっきりクローゼットを保つ4つのポイント

衣類管理で一番個人差が出てくるのは、「たたむ」という行為ではないでしょうか?

きれいにたたまれた衣類が並ぶ姿はとても美しいですが、たたむことが苦手な人、そもそもたたむ必要性を感じない人もいます。
実は私もその一人で、たたむ必要性のある衣類だけたたむようにしています。

わが家の長男は画像の通り、体操服をたたんでいません。体操服コーナーに放り込まれているだけ。
それで本人が困っているわけではないし、決められた引き出しの中におさまっていればよしとしています。

【3】あえて出しっぱなしにする

靴下収納

これは中2男子と小5男子のリアルな靴下収納の様子です。

靴下のような毎日使うものは、あえて出しっぱなしにしておいて、出し入れのハードルをかぎりなく低くしています。
引き出しの開閉すら必要のない収納方法なので、片づけが苦手なわが家の息子たちでも楽勝!

【4】扉で隠さない

クローゼット扉無し

ご覧の通り、わが家ではクローゼットの扉を外しています。

探しているもの、着たい服、目的のアイテムに最短最速で届くようにしたいのなら、扉を撤去するのが断然おすすめ!
開閉という動作がなくなるだけで、疲れていてもクローゼット内に片づけられるようになります。

扉がないと埃が気になるかもしれませんが、埃がたまる暇もないくらい循環させられる数だけ服を持てば、埃問題も解決です。

ただ、扉はとても高価なもので、一度処分してからでは元に戻すのは難しいものです。
扉撤去を検討するなら、まずは今ある扉を開けっぱなしにして、扉のない暮らしをシミュレーションしてみてからでも遅くはないですよ。

まとめ

子どもの靴下収納

今日は、すっきりクローゼットを保つためのポイントを4つお伝えしました。

乱れないクローゼットにするには、難しい収納を排除していくことが大切です。
誰でも最後まで仕舞えるような収納にしておくと、服が出しっぱなしになっていたり、引き出しから溢れていたりするようなことは防げます。

乱れている場所こそ、難しい収納になっていないか、一度点検してみてくださいね。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「そちらへ伺います」はどう伝えるべき?間違えやすい英語表現を解説

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

電話する女性

「そちらへ伺います」と言いたいとき、英語でどう伝える?

取引先のオフィスへ向かう際など

「●●時にそちらに伺います」

と連絡することがありますよね。これを外国の方に英語で伝える際、ある「おなじみの動詞」を使ってしまうと、相手に誤解を与えてしまうかもしれません!

例えば「2時にそちらに伺います。」なら、英語ではどう表現するのが適切でしょうか?正解は

○ I’ll be there at 2:00.(=2時に伺います)

です。このように、I’ll be there (そこに行きます)という表現を使うのが自然です。

例)
Aさん:I’ll be there at around 10:00. (10時ごろにそちらに伺います)
Bさん:Okay, see you then!  (了解しました。では後ほど。)

「伺う」=「行く」だから、と、以下の例文を思いついた方は…残念ながら間違いです。

× I’ll go there at 2:00.

I’ll go there at 2:00. と表現してしまうと、「2時につく」ではなく「そちらに向かって2時に出発する」という意味にとられてしまうことがあります。混乱のもとになりかねませんので注意しましょう。

***

伺う=行くというイメージから、日本人はつい go を使いがちです。「伺います」という時は、この違いをしっかり理解して、相手に伝えてみましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.38「早起き朝ごはん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

早起きした日は二度寝ならぬ、二度朝ごはんが必要でしたね♪ 隣で美味しそうに食べているのを見ると、自分も食べたくなっちゃうあの感じ、クマシロ―の気持ちよく分かります。先週の「快眠サポート」といい、本当におしばは優しいですね。by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

時短でラクラク!「たんぱく質が摂れる」朝食レシピ3つ

カラダづくりや代謝アップに欠かせない栄養素「たんぱく質」。

朝にたんぱく質を摂ると腹持ちが良くなり、午前中の活動量アップや間食の防止にも繋がるといわれていますよ。

今日は、特にダイエット中二不足しやすいと言われるたんぱく質が手軽に摂れる、時短朝ごはんレシピをご紹介します。

とろとろ半熟がたまらない♪「スクランブルエッグ」

スクランブルエッグ

朝の定番食材の卵には、たんぱく質が多く含まれています。

とろとろの半熟スクランブルエッグを作るには、フライパンの中で絶えず混ぜ続けること、火加減に注意するのがポイント!

粉チーズを加えることで塩気とコクがプラスされて、おいしく仕上がりますよ。

(とろとろ半熟卵がたまらない!基本の「スクランブルエッグ」 by 料理家 村山瑛子さん)

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しっとり柔らか♪「鶏むね肉のレンジ蒸し」

鶏むね肉のレンジ蒸し

低脂質・高たんぱく、筋トレやダイエット中にも大活躍の「鶏むね肉」。

レンジで作れる蒸し鶏を作り置きしておくと、いろいろとアレンジが効いて便利ですよ。

パサつきがちなむね肉も、余熱で火を通すことで、しっとりジューシーに仕上がります。

(しっとりジューシー!「鶏むね肉のレンジ蒸し」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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さっぱりおいしい!「ツナ納豆ごはん」

ツナ納豆ご飯

酢飯でさっぱりいただく、アレンジ納豆ご飯!

納豆、ツナで手軽においしく、たんぱく質が補給できます。

薬味やわさびの風味がさわやかな、夏の朝にぴったりな1品です。

(”朝の定番”を簡単アレンジ!酢飯でたのしむ「ツナ納豆ごはん」 by FOOD unit GOCHISOさん)

レシピはこちら>>

メリハリのあるカラダ以外にも、ツヤのある髪や肌の素にもなるたんぱく質。

「たんぱく質を摂れる朝ごはん」で、健康的な美しさを目指しませんか♪