おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は寝たまま簡単にできる、肩こり改善メニューをご紹介します。早速やってみましょう♪
寝たまま簡単♪肩こりがラクになる「肩甲骨まわし」
1） 横向きに寝て、上の膝を前に下ろします。手は重ねておきましょう。
2） 息を吸いながら上の手をぐるっと回し、吐きながら手を重ねた状態に戻します。
この動きを5回ほど繰り返しましょう。反対側も同様に行います。
ポイント
- できるだけ大きく動かしましょう。
- 腕をまわす時は、肩からではなく肩甲骨から動かす意識を持つとより効果的です。
いかがでしたか？ゆったりとした呼吸とともに動くと心もほぐれてきます。
寝たまま簡単にできますので、リラックスタイムにぜひお試しください。
＊＊＊
今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。
動画はこちら：https://www.instagram.com/reel/Cg4Fi72g5Yp/
それでは今日も素敵な1日を♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
